Lélegzete van-e öt percnyi gyaloglás után? Milyen gyakran nem tudsz táncolni egy dalt a lélegzés nélkül? Ha a válaszok mindkét kérdésre pozitívak voltak, azt jelenti, hogy a szíve nem működik olyan jól, mint korábban. A rossz szokások és a rossz táplálkozás éve gyenge és kopott.

Ez a helyzet fokozza a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, az elhízás és egyéb kapcsolódó problémák kockázatát. Ne aggódj előre, hiszen összeállítottam egy 30 egészséges, egészséges ételeket tartalmazó listát, amely segít a rossz koleszterinszint csökkentésében, a szívizom helyreállításában, az immunrendszer erősítésében és a vérnyomás normális helyreállításában. Olvassa tovább a szükséges és hasznos ételt, és mit ne vegyen be a szíved egészségének megőrzése és megerősítése érdekében.

A szív és a vérerek leghasznosabb termékei

1. Hal

A hal sovány fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag. Az omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely csökkenti a gyulladást és megelőzi a szív-érrendszeri betegségeket. Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak nagyon fontosak. Étrendünk nem mindig tartalmaz elegendő mennyiségű savat. Ezért a lazac, szardínia és más zsíros halakat meg kell enni a szívbetegség javítása érdekében. Ebédre vagy vacsorára a sütőben vagy a grillben süthet halat, készíthet egy salátát könnyű öntettel. Próbáljon naponta 85-140 gramm halat enni.

2. Olívaolaj

Jelenleg az olívaolajat széles körben használják különböző konyhákban. Antioxidánsokban gazdag és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy találták, hogy az olívaolaj-fogyasztás csökkenti a szívizominfarktus, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Használja a zöldségek és a lean fehérjék sütésére. Készítsünk egy könnyű salátaöntetet olívaolajjal, mészlével, gyógynövényekkel, sóval és borssal. Naponta biztonságosan 7-8 evőkanál vajat lehet.

3. Narancs

A narancsok C-vitaminban, ásványi anyagokban, flavonoidokban gazdagok, gyulladáscsökkentő, zsírégető, allergiás és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A tudósok megállapították, hogy a narancslé fogyasztása csökkenti a káros koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) mennyiségét. Minél alacsonyabb az LDL-koleszterin, annál alacsonyabb az eltömődött artériák kockázata. Éppen ezért enni a narancsot, vagy friss gyümölcslevet inni egy egészséges szívért, és erősítse meg az erek falát. Narancslé hozzáadható a desszertekhez, a salátákhoz vagy a csirkehöz, hogy a citrus illatát és ízét adja.

4. Brokkoli

A brokkoli az A, C, K vitamin, folsav, rost, kalcium, magnézium, kálium, foszfor, omega-3 és -6 zsírsavak tele van. A kutatók megállapították, hogy a brokkoli fenolok hatékonyan küzdenek a szív- és érrendszeri betegségekkel és a rákos sejtek proliferációjával. Ez lehet blanšált, grillezett és sült, más zöldségekkel vagy gombákkal / csirke / hal / lencse sült. Ön is főzni brokkoli leves ahhoz, hogy elég gyors és erősítse a szív egészségét. Naponta 75 gramm brokkolit kell enni.

5. Sárgarépa

A sárgarépa A, K, E vitaminokban, folsavban és ásványi anyagokban gazdag, mint például kalcium, magnézium, kálium és foszfor. Sok antioxidánssal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a DNS-sejtek károsodását, csökkentik a gyulladást, a trigliceridszintet és a koleszterint.

Friss sárgarépát, grillezőt és mélysütőt lehet enni, más zöldségekkel és sovány fehérjeforrásokkal (hal / csirke / hüvelyesek) sütni. Hozzáadható csirke pörkölthez vagy zöldségleveshez. A sárgarépa túlhajtása nem éri meg. Naponta ajánlott fél pohár sárgarépát fogyasztani.

6. Zöld tea

A zöld tea aktív polifenol vegyületeket tartalmaz, amelyeket katekineknek neveznek. Antioxidáns, gyulladáscsökkentő, daganatellenes, vérnyomáscsökkentő, zsírégető és antitrombogén hatásúak. A katekinek segítenek eltávolítani a káros oxigéncsoportokat, megakadályozni az érrendszeri gyulladást, csökkenteni az atherogenezis kockázatát, és gátolni a lipidszintézist és az abszorpciót.

Igyon 2-3 csésze zöld teát naponta. Reggel vagy 20 perccel ebéd vagy vacsora előtt itthoz. Finomra fahéjat, citromot, mézet, szent bazsalikomot vagy más gyógynövényeket adhat.

7. Eper

A szamóca gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást és a vér lipideket, megakadályozzák a hiperglikémiát és az alacsonyabb LDL-koleszterint és a triglicerideket. Ezek a tulajdonságok a szamóca a szív- és érrendszeri betegségek egyik leghatékonyabb megelőző szerét jelentik. Add hozzá a szamócát a reggeli zabkása vagy koktéljához, készítsen gyümölcssalátát, és néhány órával ebéd után enni. A desszerthez joghurtot vagy tejföllel is epereket fogyaszthat.

8. Csirkemell

A bőr nélküli csirkemell a sovány fehérje kiváló forrása. A fehérje az izom építőkövei. Mivel a szív 24 * 7-ben működik, teljesen természetes, hogy elhasználódik. A csirkemell fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szívizom helyreállításához szükséges fehérjét. Eszik 85-110 gramm csirkemell minden nap. Grillezett vagy sült, főtt, sült és más zöld vagy zöldséges zöldségekkel fogyasztható az étrend kiegyensúlyozása érdekében.

9. Dió

A diófogyasztás 40-50% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A dió E-vitamint és mono-telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak és elnyomják a gyulladást. A kutatók azt találták, hogy a mandula, a pisztácia, a dió, a pekándió és a földimogyoró fogyasztása csökkentheti a káros koleszterinszintet.

A reggelit reggelivel lehet fogyasztani, hogy az egész nap töltse fel az elemeket. Mogyorót adhat a salátához, süteményekhez vagy esténként egy csésze zöld teavel.

10. Egész szemek

A teljes szemek rostot, antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterint, megakadályozzák a gyulladást, szabályozzák a vérnyomást és növelik az inzulinérzékenységet. Ezek a teljes kiőrlésű gabonák egészséges tulajdonságai megakadályozzák a zsír felhalmozódását, ami viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A reggelihez zabpehely, zabpehely, müzli, zúzott búza és quinoa kell enni. Ebédre vagy vacsorára főzze barna rizs zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú fehérjével. Naponta 2-3 adag teljes kiőrlésű ételt fogyaszthat.

11. Alma

A kutatók megállapították, hogy az alma evés segíthet csökkenteni a gyulladást, növelheti a lipid anyagcserét, fogyni és szabályozni a vérnyomást. Ezért enni az almát minden nap a szív egészségének megőrzése érdekében. Az almákat a reggeli vagy az esti snack alatt lehet fogyasztani. Reggelente vagy turmixon adjunk hozzá almákat. Adjunk hozzá néhány szelet almát a salátájához, hogy egzotikus ízű legyen.

12. Lenmag

A lenmagok alfa-linolénsavban gazdagok, ami segít csökkenteni a gyulladást, a szabad oxigéncsoportok kialakulását és a vér koleszterinszintjét. Sok táplálék rost is van, ami segít a fogyásban. 2–3 evőkanál. lenmagpor naponta. A gabonafélékhez, gabonafélékhez, turmixokhoz, gyümölcslevekhez és salátákhoz lenmagokat adhat.

13. Spárga

A spárga szteroid szaponin, amely csökkenti a koleszterint. Az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek az atherosclerosis és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére irányulnak. Ezért ne haladjunk el a különböző gyökerekkel rendelkező számlálótól, mert itt összegyűlik az összes, a szívet védő tápanyag.

A spárga lehet blanšált, sült és grillezett, és más egészséges zöldségekkel és fehérjetartalmú ételekkel is megeszik. Még spárgamarát is készíthet. A napon 7-8 ágat lehet enni.

14. Fokhagyma

A fokhagyma allicint tartalmaz, amely a koleszterint és a magas vérnyomást csökkentő fitoterápiás szer. Enni egy fokhagyma gerezdet reggeli előtt, vagy dörzsölje be a fokhagymás pirítóst, add hozzá salátákhoz, barna rizshez, mély sütéshez. A nap 6-7 gerezd fokhagyma.

15. Spenót

A spenót táplálkozási nitrátban gazdag, ami csökkenti a vérnyomást, segíti a perifériás artériás betegségben szenvedő embereket, megakadályozza a vérrögöket, csökkenti az artériák gyulladását és merevségét. A spenótot pelyhesítheti, sült, sült vagy főtt, salátákhoz, levesekhez és zöldség smoothie-hoz adhatja a szívét. A nap 1-1½ csésze spenótot lehet enni.

16. hüvelyesek

A hüvelyesek a fehérje, a rostok, a vitaminok, az ásványi anyagok és a növényi tápanyagok kiváló forrása. Antioxidáns tulajdonságaik, csökkentik a lipidek és a koleszterin szintjét, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Add hozzá szójabab, csicseriborsó, babcsíra, borsó, lencse, fekete bab a salátákban, levesekben és burritókban. A hüvelyesek naponta 1-2 adagra fogyaszthatók.

17. Vörös bor

A vörösbor segít növelni a kedvező koleszterinszintet, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és gátolja a vérlemezke aggregációt. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a vörösborok hasznos tulajdonságai a szív egészségének legjobb itala. Vacsorázzon egy pohár vörösbort. Ne használjon alkoholt, mert ez elhízáshoz és szívbetegségekhez vezet.

18. Papayas

A papaya gazdag antioxidánsok, étrendi rostok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek csökkentik a vérnyomást és erősítik az ereket. Eszik hámozott papaya reggelire vagy vacsorára. Reggelire papaya koktélokat készíthet.

19. Avokádó

Az avokádók egészséges zsírokkal, A, E, K, C, B6 vitaminokkal, folsavval, pantoténsavval, niacinnal, káliummal, magnéziummal, nátriummal, fitoszterollal, riboflavinnal és más növényi tápanyagokkal rendelkeznek. Csökkentik a rossz koleszterinszintet, a vér lipidszintjét, elnyomják a gyulladást és normalizálják a vér glükózszintjét, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Az avokádó turmixokat inni lehet, és forró szendvicseket készíthet reggelire, vagy ebédre hozzáadhatja a salátát.

20. Paradicsom

A paradicsom antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a DNS-mutációt, védik a korlátlan sejtszaporodást és a szív- és érrendszeri betegségeket. A tudósok felfedezték, hogy a paradicsom az ischaemia után javítja a szívműködést, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Esténként paradicsomlé vagy smoothie fogyasztható reggelire vagy snack-re. Adjunk hozzá paradicsomot salátákhoz, curry-hez, hasábburgonyához, zöldségek pörköléséhez vagy csirke főzéshez a grillre, hogy az ételek különleges ízűek legyenek.

21. Görögdinnye

A citrulin a görögdinnye egyik összetevője, csökkenti a test gyulladását és az artériás merevséget, a káros koleszterinszintet és a magas vérnyomást, elősegíti a fogyást. Reggeli közben igyon görögdinnye lé vagy smoothie. A vacsora előtt görögdinnye is fogyasztható. Ne emelje túl a emésztési zavarok elkerülését.

22. Rizs korpaolaj

Rizs korpa olaj gazdag E-vitamin, növényi szterinek, oryzanol és egészséges zsírok, amelyek koleszterin és triglicerid LDL szintet. Ezt az olajat bármilyen célra és főzési módra lehet használni, de jobb, ha nem tölti őket salátákkal. A nap 4-5 evőkanál olajat fogyaszthat.

23. Kale

Az A, C, K vitaminokban, folsavban, kalciumban, magnéziumban, foszforban, omega-3 zsírsavakban, diétás rostokban és antioxidánsokban gazdag káposzta segít csökkenteni a koszorúér-betegség kockázatát. A reggeli elkészítéséhez leveles káposztával készíthet smoothie-t, hozzáadjuk salátákhoz, majd öntsük forró vízzel. Káposzta-salátánál adjunk hozzá fekete borsot, sót, lime-t, lenmagot, zöldséget és bármilyen sovány fehérjét, hogy ízletes és ízletes legyen.

24. Cékla

A cukorrépa a nitrátok nagy forrása, amely csökkenti a gyulladást. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, segít csökkenteni a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, javítja a lipid profilokat. Vacsora előtt inni a cukorrépa-lé vagy nyers répa. A csirke pörkölthez vagy zöldségleveshez adhat répát. Eszik a céklát naponta, hogy javítsa az egész test egészségét.

25. Vízitorma

A vízitorma phytonutrienteket, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek javítják a szív egészségét és a vérkeringést. A vízitorma fogyasztásának legjobb módja a friss gyümölcslé. A szútrát üres gyomorban, reggelire vagy edzés után inni lehet. A nap folyamán csak egy pohár italt fogyaszthat.

26. Áfonya

A fekete áfonya polifenolokban gazdag, úgynevezett resveratrol, amely megvédi a szívet. A resveratrol segít megelőzni a szívelégtelenséget és helyreállítja a szív károsodását, antitrombotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Add hozzá áfonya koktélokhoz vagy zabkása zabkása reggelire, hogy gazdag ízű legyen. Naponta egy csésze fekete áfonya fogyasztása ajánlott.

27. Karfiol

A karfiol gazdag szulforafánban, ami sok antioxidáns enzimet termel. Ezek az enzimek segítenek megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját, megelőzve az érrendszeri gyulladást, ami atherosclerosishoz vezethet. Ebédre vagy vacsorára pelyhesíteni, főzni, sült vagy levesbe lehet adni.

28. Gránátalma

A gránátalma antocianinokat és tanninokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, ami nagyon erős és egészséges gyümölcsöt biztosít a szív számára. A gránátalma csökkenti a szervezetben a káros koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladást. Igyon gránátalma levét vagy gránátalma reggelire vagy vacsorára. Add hozzá a gránátalma magokat a kedvenc salátádhoz, vagy díszítsd velük a süteményt.

29. Alacsony kalóriatartalmú joghurt, sajt és tej

Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy az alacsony kalóriatartalmú joghurt, tej és sajt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezekben a tejtermékekben a kalcium segít megelőzni a stroke és a szívkoszorúér-betegséget. Adjunk hozzá tejet a zabkása vagy a turmixhoz. A sajtokat salátákhoz, levesekhez, sült zöldségekkel meghintjük. A joghurtban különféle gyümölcsöket és bogyókat lehet hozzáadni a szezonhoz, és desszertként enni.

30. Sötét csokoládé

A sötét csokoládé gazdag forrása a katechineknek, teobromineknak és procianidineknek, amelyek megakadályozzák a vérlemezke aggregációt, csökkentik a vérnyomást és javítják az endoteliális funkciókat. Éppen ezért egy darab sötét csokoládé segít megvédeni a szívet a szív- és érrendszeri betegségek ellen. 80% -os vagy annál több kakaótartalmú, sötét csokoládét esznek. A csokoládé jobb vacsorázni a vacsora után, hogy ne aggódjon a további fontok után.

Élelmiszer, ami rossz a szívnek

• Telített zsírok és transzzsírok.
• Feldolgozott ételek: szalámi, forró kutyák, kolbászok stb.
• Liszt és fehér kenyér.
• Egyszerű szénhidrátok, például a cukor.
• Gyorsétterem: hasábburgonya, hamburgerek, rögök, stb.
• Szénsavas és édes italok.

Kezdje el figyelni a szíved egészségét ma a szív és a véredények előnyös termékeinek a táplálkozásba való beépítésével. Gyakorolja rendszeresen a szívizom erősségét. Ha kérdése van, hagyjon megjegyzést az alábbi részben.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

15 hasznos termék a szív és az erek munkájához

A szív a személy legfontosabb szerve, egyfajta természetes motor, amely a teljes keringési rendszeren keresztül szivattyúzza a vért. Kevés ember tudja, hogy a megfelelő táplálkozás megakadályozhatja számos szívbetegséget. Néhány termék még javíthatja a szívizom munkáját. Szóval mit jelentenek - hasznos termékek a szív és az erek számára? Mi van minden nap, és mi lenne jobb, ha egyáltalán nem?

A szívizom megfelelő táplálása

Élelmiszer - üzemanyag az egész test számára. Ebből következik, hogy minden hasznos és fontos a szervtermékek teljes munkájához. Azok, akik nem akarnak állandóan különböző tablettákon ülni, figyelniük kell az étrendre. Az orvosok azt javasolják, hogy kövesse a "mediterrán étrendet". Sok friss zöldségre, gyümölcsre, halra, dióra és zöldre épül. Jobb naponta legalább három-négyszer enni. És ne felejtsük el elég folyadékot.

Azokat, akik el akarják kerülni a szívbetegség kialakulását, teljesen el kell távolítani a különböző félkész termékek étrendjéről. Az étel lehet egyszerű, de frissen elkészített. Szükséges elfelejteni a kolbász, a gombóc, a füstölt ételek. Így történt, hogy a gyártók nem különösebben aggódnak az ilyen termékek összetételéről, gyakran fontos alacsony árat, a hosszú távú tárolás lehetőségét és az ízét, amely újra és újra megvásárolja őket.

A hús kiválasztásakor előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú fajtákat. Jobb kizárni a margarin fogyasztását. Azok számára, akik hajlamosak a szívbetegségek és véredények kialakulására, és a csokoládé ellenjavallt. Nem kockáztathatja az egészséget és alkoholt is, még kis adagokban is.

Úgy tartják, hogy egy kis mennyiségű természetes bor nemcsak nem árt, hanem javítja az erek állapotát is. Minden esetben jobb orvoshoz fordulni.

A leghasznosabb minden ember számára természetes étel. A friss hús, a hal, a tej, a zöldségek és a gyümölcsök a teljes élettartamhoz szükséges összes anyagot megadják a szervezetnek. Avokádó, grapefruit, alma, gránátalma - ezek a gyümölcsök, amelyeket szinte minden nap enni lehet. A sütőtök, a fokhagyma és a brokkoli is alapul szolgálhat a főmenübe. Szemek és természetes olajok - a szervezet számára fontos anyagok.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

Top 10 legfontosabb termék a jó szívmunka érdekében

Helló olvasóim!

Beszéljünk ma szívtermékekről.

Így vagy úgy, de egészségünk nagyon függ a táplálkozásunktól, ezért a megfelelő ételek fogyasztása biztosítja a különböző betegségek jó megelőzését.

Szóval, milyen élelmiszerek, amelyek jó a szív számára, be kell vonni a napi étrendbe

Ebből a cikkből megtudhatja:

A szív leghasznosabb termékei

Hogyan működik a szív és alapvető funkciói?

A szív az emberi keringési rendszer erős üreges izmos szerve.

Két részből áll - balról és jobbról, mindegyikből atria és kamra.

A szív fő célja, hogy folyamatos véráramlást biztosítson a szervezetben.

Főbb jellemzők:

• A vér és a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátása.
• A szén-dioxid és más anyagok eltávolítása a szervezetből.

Ezért a szív az emberi keringési rendszer erőteljes szivattyújának nevezhető.

A terhelés vagy a stressz esetén azonnal reagálnia kell, és növelni kell a sebességet, a csökkentések számát.

Szívtermékek - Top 10

A szív leghasznosabb termékeinek listája

A fogyasztásra zsíros halak szükségesek - tonhal, lazac, makréla, pisztráng.

Az ezekben található omega-3 savak csökkentik az aritmiák és az artériás betegségek kialakulásának valószínűségét. Csökkentse a szívinfarktus és a szívinfarktus kockázatát.

A halolaj különösen hasznos a gyermekek számára, ami javítja az agyi aktivitást és elősegíti a koncentrációt.

zöldségek

A brokkoli folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek a szorongás és a stressz ellen küzdenek. A szulforapán anyag pedig megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását.

Az alliin aminosavat tartalmazó fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.

A spárga folsavat és C és D csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A sütőtök C-vitaminban, béta-karotinban, káliumban gazdag, ami normalizálja a szervezet víz- és sóegyensúlyát, segítője az atherosclerosis elleni küzdelemben és a nyomás csökkentésében.

A piros forró paprika növelheti más növényi készítmények hatékonyságát és aktiválhatja a szívét.

A dió

Mandula. A B és a magnézium vitaminok segítik a szerotonin termelését, ami befolyásolja a hangulatot. A cink a stressz ellen küzd, és az E-vitamin jó antioxidáns.

A dió alfa-linolénsavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek a szív és az erek működéséhez nélkülözhetetlenek.

Tökéletes snackként vagy élelmiszer-adalékként, de legfeljebb egy maroknyi naponta, mivel ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. A férfiak számára a dió kettős előnyökkel jár, a férfiak fokozódnak.

Gabonafélék és hüvelyesek

A fő előny a magas száltartalom, amely védi a véredényeket a koleszterinszinttől.

A gabonafélék megakadályozzák az ateroszklerózist és a koszorúér-betegséget. Jobb a teljes kiőrlésű gabonafélék kiválasztása a barnára: barna rizs, köles, árpa, zab, kukorica.

A bab és a lencse bőséges fehérje, B-vitamin, vas, kalcium és kálium. Tökéletes helyettesítés az egészségtelen zsírt nem tartalmazó húsra.

gyümölcs

Az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szív ischaemiáját, csökkentik a vér "rossz" koleszterint.

A fitoelement quercetin antioxidáns és gyulladásgátló szerként megakadályozza a vérrögképződés kialakulását.

A magas káliumtartalmú szárított barackok javítják a szívritmust.

A gránátalma (polifenolok) normalizálja a keringési rendszert és megakadályozza a plakkok megjelenését az artériák falán. Hasznosabb sajtolt lé formájában, hozzáadott cukor nélkül. Napi ráta - 150-170 ml.

Az avokádó részt vesz a koleszterin metabolizmusában. A kálium segít a szívrohamok megelőzésében. Az enzimek célja, hogy felgyorsítsa a szívhez szükséges vitaminok asszimilációját.

bogyók

Antioxidánsokban gazdag, lassítja az öregedési folyamatot.

A kálium, amely eltávolítja a felesleges folyadékot, segít enyhíteni a duzzanatot, hasznos szívelégtelenségben és aritmiákban. A magnézium csökkenti a vérnyomást, a C-vitamin segít megvédeni az artériás falakat.

A cseresznye és a cseresznye megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A málna hatással van a véralvadásra, ami normális, és erősíti az érfalakat.

Az áfonya és a fekete áfonya segít a koleszterin feleslegének kezelésében.

Sötét csokoládé (75% kakaótartalomból)

Csökkenti a "rossz" koleszterint a vérben.

Antiszeptikus és gyulladáscsökkentő fenolokat tartalmaz, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, védve az eltömődött artériáktól.

Igyon legfeljebb 2-3 szelet (25 g) csokoládét naponta.

Gyógynövények és gyógynövények

Hawthorn növeli a vér áramlását a szíven keresztül, pihentető hatást gyakorol az artériákra. Megerősíti a szívizomot és megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A spenót, a pitypang vasat és sok C-vitamint biztosít.

A rozmaring kedvező a vérnyomás csökkentésére. A bazsalikom és a petrezselyem megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériás falakon. A Plantain eltávolítja a véredények falaiból a káros plakkot.

Fehérjéket, rostokat, magnéziumot, D- és B-vitaminokat, foszfort tartalmaznak. Normalizálja a vér koleszterinszintjét.

• Lenmagolaj

Az omega-3 zsírsavakban gazdag, eltávolítja a „rossz” koleszterint a vérből és növeli a „jó” szintet. Zavarja a vérrögök kialakulását.

Szívbarát receptek

• Sárgarépa saláta almával (80 g). Bármilyen módon megtört, adjunk hozzá 30 g mézet és diót, ha szükséges - citromlevet.
• A fokhagymát (100 g) tiszta, őröljük, citromlével keverjük (6 db). Naponta 1 teáskanál. vízzel. Hűtőszekrényben tárolandó.
• A szárított gyümölcsök keveréke. Szárított kajszibarack, aszalt szilva, mazsola, füge (mindegyik 100 g), fél órán át vízben áztatás, öblítés és forró vízbe öntjük, hámozzuk, adjunk hozzá minden diót (30 g), és az egész keveréket keverőbe őröljük. Tegyünk mézet és fahéjat. A hűtőszekrényben tárolja a fedelet. Elfogadni naponta 2 alkalommal az 1. st.
• Fordítson egy üveg fehérbabot egy fokhagymás szegfűszeggel, szezonban 2 evőkanál. olívaolaj, csípős só és bors ízlés szerint.

A szív és az erek betegségei a vezetők között az emberek halálának lehetséges okai között. A stressz, a junk food, a hypodynamia hibás.

A betegségek megelőzése érdekében meg kell változtatnia az étrendjét, így ízletes, tápláló, egészséges.

Egyél az ételeket a szív számára, és légy egészséges!

Ezeket a hozzászólásokat is érdekelheti:

Ne felejtsd el elosztani a cikket az előfizetőivel a szociális hálózatokban, nagyon hálás leszek neked.

Veled volt most Alyona Yasneva.

TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Szíverősítő termékek. Egyél zöldeket!

Milyen élelmiszerek segítik a szívet? A szívet erősítő termékek. A zöldek és zöldségek előnyei. Hasznos tulajdonságai a zab, hogy erősítse a szív. Vitaminok a szív erősítéséhez.

A szívet erősítő termékek. Hogyan erősítsük meg a szívet? Hasznos tulajdonságai a zöldek, diófélék, zöldségek és zab a szív egészségének védelme. Egyél több zöldt, és a szívetek nem engedik meg!

Hello kedves olvasók! Az utolsó cikkben a gyaloglás előnyeiről beszéltem. És ma a beszédem a szívünkről, a testünk legkisebb motorjáról lesz szó. Hogyan erősítsük meg a szívet? Ez a kérdés sokat aggaszt. Ebben a hozzászólásban hasznos termékekről fogok beszélni, amelyek segítenek megerősíteni szívünket.

Szívproblémák.

A szív- és érrendszeri betegségek nagyon gyakoriak. Minden évben a szívroham, az atherosclerosis és a cukorbetegség egyre több ember életét veszi át.

Az ilyen egészségügyi problémákat elsősorban az ülő életmód, a testmozgás hiánya és a kiegyensúlyozatlan étrend okozza. Már beszéltünk a megfelelő táplálkozásról.

A szív nagyon igényes az oxigénre és a vitaminokra. Az oxigénhiány kompenzálása motoros aktivitással. A vitaminok hiánya gyógynövényekkel.

Csökkenti a koleszterint az edényekben, és a vér szabadon áramlik rajtuk. Sok nyomelemet tartalmaznak, amelyek szükségesek a szív működéséhez: K-vitamin, C és E, kálium, cink, magnézium. Segítenek testünk telített zsírsavakkal, és segítik a szívizom erősítését.
[su_note note_color = "# fff760" text_color = "# 090f08" sugár = "9"] Feliratkozás a bloghírekre, hogy ne hagyja ki az új egészségügyi promóciós jegyzeteket! [/ su_note]

Szíverősítő termékek.

A szíveinket segítő termékek között több nagy csoportra osztható. Ezek zöldek és zöldségek, zab és magvak. Növényi olajok és diófélék.

1. Zöldek és zöld zöldségek.

A zöld leveles zöldségek segítik a szív- és érrendszer erősítését, csökkentik a sok betegség kockázatát és gyógyítják az egész testet. A nyári étrendben a salátáknak és a zöld turmixoknak az első számú edénynek kell lenniük mindenkinek, aki érdekli az egészségét.

K-vitamin

K-vitamin, az emberi test fontos összetevője, salátában, brokkoliban és spenótban található, és támogatja a véralvadási folyamatokat és erősíti az emberi csontrendszert.

Nyomelemek

A nyomelemek zöldek tartalma messze meghaladja az olyan termékeket, mint a kukorica, a burgonya, a tej, a hús és sok más. Például a cukorrépa-levelek nyolcszor több kalciumot, háromszor több vasat és magnéziumot tartalmaznak, hatszor több C-vitamint, mintegy 200-szor több A-vitamint és K-vitamint, mint a gumók.

Nyomelemek tengere!

Ezért a sárgarépa, a retek, a retek és a mikroelemekben gazdag répa levelek széles körben használatosak a főzéshez és a nyers élelmiszerekhez.

A fitonutriensek.

.A magas koleszterinszintet veszélyes indikátornak tekintik, amely növeli a szívroham és az atherosclerosis kockázatát. Hasznos anyagok - a zöldekben található növényvédő szerek - segítenek csökkenteni ezen betegségek kockázatát. Különösen kifejezett antibakteriális, immun-erősítő, tumorellenes és vírusellenes hatásuk van.

2. Zab.

Hasznos termék a szívizom számára. A zab béta-glükánt tartalmaz, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ez kiváló eszköz a test tisztítására és a szívbetegségek megelőzésére. A zab B-vitamint és E-vitamint tartalmaz.

A zabmagok kitűnő hatást fejtenek ki, ha csíráztatják, vagy belőlük készült lé. A zab rendszeres bevitele kiváló eszköz az immunrendszer megerősítésére és a test telítődésére hasznos anyagokkal.

3. Dió.

A dió a mono és a többszörösen telítetlen zsírok forrása, amit szívünk igényel. A dió, a földimogyoró és a mandula egészséges zsírokat, E-vitamint tartalmaz.

A nap folyamán egy marék dió egészíti ki a zsírsavak kínálatát, javítja a szívizom és az agy működésének működését: memória és gondolkodás. A dió kiváló fehérjeforrás minden ember számára.

4. Növényi olajok.

A dió mellett az olaj is rendszeresen fogyasztható. A len-, olíva- és szezámolajok csökkentik a magas vérnyomást, vékonyítják a vért, csökkentik a szívroham kockázatát. Ez kiváló eszköz a székrekedés, a paraziták és a vérrögök megelőzésére.

Sok termék járul hozzá a szív megfelelő működéséhez. A szívizomra pozitívan befolyásolja a paradicsom és az alma használatát. A bogyók közül említhetők a berkenye és az áfonya.

Ha azt szeretné, hogy a szíve ne engedje le, több növényi ételt fogyasztanak: gyógynövényeket, zöldségeket, dióféléket és hajtásokat. A növényi élelmiszerek sok éven át segítenek megőrizni egészségét.
Hogyan ismered meg a barátaidat? Mit gondolsz, milyen élelmiszerek erősítik a szívét? Megerősíti a szívét? Ez mind a mai napig, barátok! Látogasson meg egy új blogbejegyzésben. Erősítse meg szívét növényi termékekkel!

http://byuanov-ed.ru/produkty-ukreplyayushhie-serdce/

LiveInternetLiveInternet

-Kategóriák

• TURIZMUS (611)
• Franciaország (57)
• OLASZORSZÁG (50)
• AUSZTRIA (38)
• CSEH KÖZTÁRSASÁG (35)
• Olaszország Róma (33)
• NÉMETORSZÁG (32)
• Országok (32)
• Egyesült Arab Emírségek (28)
• Thaiföld (26)
• GÖRÖGORSZÁG (24)
• Franciaország, kastélyok (22)
• ISRAEL (20)
• SPANYOLORSZÁG (19)
• SZÁMOK (17)
• HOLLANDIA (17)
• INDONÉZIA (14)
• EGYPT (13)
• SVÁJC (9)
• KÍNA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• érdekes tények és legendák (6)
• SRI LANKA (6)
• SZLOVÉNIA (6)
• BELGIUM (6)
• OROSZORSZÁG (5)
• TÖRÖKORSZÁG (5)
• LENGYELORSZÁG (5)
• ROMÁNIA (4)
• HORVÁTORSZÁG (4)
• SZLOVÁKIA (4)
• Dánia (3)
• MALÁZIA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• MAGYARORSZÁG (3)
• KOMBINÁLT TÚROK (3)
• PORTUGÁLIA (2)
• TUNÉZIA (2)
• SVÉDORSZÁG (2)
• Városok (2)
• AMERIKA (latin) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORVÉGIA (1)
• FINNORSZÁG (1)
• EGYESÜLT KIRÁLYSÁG (1)
• BULGÁRIA (1)
• JORDAN (1)
• Tippek és trükkök (472)
• számítógépen való tanulás megtanulása (99)
• kert (82)
• kézművesség (48)
• STYLE LESSONS (46)
• Otthoni belső tér (44)
• Angol (35)
• varrás (34)
• különböző kézművesség (34)
• tippek a háziasszony számára (6)
• Tippek a fogadónak (3)
• Hímzés (1) t
• Recepciók (352)
• Növényi ételek (123)
• Desszert (99)
• CELLARS (47)
• Hús ételek (28) t
• ünnepi ételek (18)
• hors d'oeuvres (11)
• halételek (9)
• Italok (8)
• saláták (5)
• Az élet pszichológiája (184)
• kapcsolat-pszichológia (23)
• érdekes (21)
• cselekvési útmutató (17)
• a sors törvényei (17)
• PARABLÓK (16)
• bölcs gondolatok naplója (11)
• azonosítatlan (6)
• az univerzum törvényei (5)
• célok és vágyak (5)
• ásni magadban (4)
• Vallás (3)
• pénz és siker (1)
• A női szépség titkai (149)
• gyönyörű haj (29)
• Vékonyság (27)
• testápolás (18)
• táplálkozási tanácsadás (12)
• fiatalok titkai (12)
• edzői tanácsadás (9) t
• Táncok (8)
• egészséges étel receptek (4)
• szép kezek (3)
• művészet (139)
• ZENE (93)
• Versek (19)
• művészeti galéria (15)
• Filmek és művészek (6)
• táncok (1)
• Egészség (105)
• betegség okai (13)
• betegségek és kezelésük (11)
• A SZENNYEZŐ SZÜKSÉG (89)
• PRAYERS (17)
• szentek (16)
• Apostolok (14)
• Ortodox szentélyek (8) t
• Az ortodoxia alapjai (4)
• dalok (3)
• MONASTERIES (3)
• a próféták (3)
• Az apostolokkal egyenlő szentek (2)
• Isten anyjának ikonjai (1)
• UKRAJNA (80)
• Kirovohradi régió (15)
• Kharkiv régió (12) t
• KIEV REGION (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA RÉGIÓ (3)
• Zhytomyr régió (1) t
• TÖRTÉNET (69)
• Ukrajna története (38) t
• Ősi történelem (17)
• Szlávok története (5)
• SZEMÉLYZETEK (54)
• uralkodók (12)
• Művészek (12)
• zenészek (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• divat (10)
• oratórium (3)

-zene

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-statisztika

15 leghasznosabb termék a szív és az erek számára.

Tartalmazza a diétát

15 leghasznosabb termék a szív és az erek számára.

1. Avokádó

A többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően az avokádó jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javítja a memóriát, mivel ezeknek a savaknak a hiánya a koleszterin metabolizmusának és az atherosclerosis kialakulásának egyik oka.

Az avokádóban lévő kálium hozzájárul a szív megfelelő működéséhez, és enyhíti a stresszt, amely az egyik legfontosabb tényező az ateroszklerózis és a koszorúér-betegség kialakulásában.

További információ a szívkoszorúér-betegségről itt.

A szervezetben a víz-só anyagcseréjének normalizálódása miatt az avokádó segít csökkenteni a vérnyomást és hasznos a magas vérnyomásban.

Az avokádók tartalmazzák a normál vérkészítéshez és vérkeringéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes komplexét.

A réz - megakadályozza az anaemia kialakulását (vérszegénység), a vas - a vérképzés legfontosabb eleme (vérképződés), B2-vitamin - részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában. A vas és a réz kombinációja egy termékben jól felszívódik a szervezetben. Avokádó gazdag E, B6 és C vitaminokban.

Az avokádókban található speciális enzimek felgyorsítják a szívek teljes munkájához szükséges vitaminok asszimilálódását, és megakadályozzák a szívizom degenerációját (szívizom).

Az avokádó csökkenti a "rossz" szintet és növeli a "jó" koleszterinszintet a vérben.

Csak nyers avokádót használjon, mert csak nyers marad egészséges és tápláló tulajdonságai a szívednek. Az avokádó más termékekkel kombinálható különböző salátákban. Az avokádó íze tökéletesen kiegészíti a citromot és a narancsot.

2. Grapefruit
Grapefruit gazdag növényi rostokban és glikozidokban, amelyek a gyümölcshúsnak, a filmeknek és a héjnak keserű ízét adják.

A glikozidok hozzájárulnak a szervezet számos fiziológiai folyamatának szabályozásához, normalizálják az emésztést, javítják a szívműködést és megakadályozzák az atherosclerosis kialakulását.

További információ az atherosclerosisról itt.

A grapefruit nagy mennyiségű vitamint tartalmaz: C, B1, P és D. A P-vitamin segít erősíteni az ereket, javítja rugalmasságát és erősíti a szervezethez szükséges C-vitamin hatását.

A grapefruit javítja a szervezet anyagcseréjét, javítja az általános hangot, enyhíti a fáradtságot és csökkenti a vérnyomást. A grapefruit táplálkozási könnyűsége (42 kcal) miatt az elhízás étrendjében szerepel. Tökéletesen elnyomja a szomjúságot és tökéletesen támogatja a májat.

Ajánlott májműködési zavarokkal rendelkező betegek számára.

Grapefruitot kell fogyasztani nyersen, hozzáadható a salátákhoz és a desszertekhez.

A grapefruit csökkenti a vér koleszterinszintjét, csökkenti a szívinfarktus és a cukorbetegség kockázatát.

További információ a szívinfarktusról itt.

A grapefruit jól csökkenti a vérnyomást, különösen a menopauza idején. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez 2 - 3 grapefruitot kell használni reggelire.

3. Alma

Az alma étkezése pozitívan befolyásolja az egész testet. Az alma rendszeres fogyasztása csökkenti a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Az almában és a vitaminokban lévő rost csökkentheti a vér koleszterinszintjét.

A szívbetegségek esetében az éhomi (alma) napokat írják elő, ami segít csökkenteni a testtömeget, csökkenti a duzzanatot, javítja az emésztést és normalizálja a vérnyomást.

Az almokban lévő kálium aktiválja a kiválasztási rendszert, és a pektin szálak csökkentik a koleszterint a vérben. A pektinek a bélben káros anyagokat kötnek össze, és segítenek abban, hogy a lehető leghamarabb evakuálódjanak a testből, biztosítva annak tisztítását. A szerves almasavak a test egyensúlyát szabályozzák és csökkentik a cukorbetegség és a köszvény kialakulásának valószínűségét.

4. Gránátalma
Ez a legjobb gyógymód a szívbetegségekre.

Nagyon fontos, hogy gránátalma frissen vagy frissen facsart gyümölcslé formájában kerüljön felhasználásra. Hasznos anyagok a gránátalmaban, csökkentik a vér koleszterinszintjét, normalizálják a vérkeringést, megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását a szív érfalában, és vékonyítják a vért.

Az amerikai kutatók azt állítják, hogy a gránátalma leve antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a véráramlást a medencében, és ezáltal növelik a hatékonyságot. A férfi erejének javítása érdekében naponta meg kell inni egy pohár gránátalma levét.

A gránátalma leve jelentősen csökkenti a szív-érrendszeri betegségek és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

5. Lenmagolaj

A lenmagot a szív és a vérerek betegségei elleni hatékony védelmi eszköznek tekintik. Ez az Omega-3 zsírsavak tartalmának rekordja. Használata csökkenti a vérben a koleszterinszintet és megakadályozza a vérrögképződés kialakulását. A lenmagolaj csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját és növeli a "jó" koleszterinszintet a vérben. Itt olvashat a koleszterinről.

De, mint minden vaj, magas kalóriatartalmú, ezért a 2. szelet elég lesz a salátaöntethez. l. naponta. A lenmagot hozzá lehet adni a gabonafélékhez és a zabkásahoz.

6. Gabonafélék

Az azonnali rostok hasznosak a tulajdonságaiban, hogy megakadályozzák a koleszterin felszívódását a szervezetben, ami az ételből származik. A gabonafélék a szív jó szövetségesei az ateroszklerózis és a koszorúér-betegség elleni küzdelemben.

A zabpehely nagy mennyiségű hasznos Omega-3 savat és káliumot tartalmaz.

A rostokkal kombinálva az omega-3 savak csökkentik a koleszterinszintet és jó állapotban tartják az ereket. A durva szemek hasznosabbak.

Minél nagyobb a gabona, annál több rostot tartalmaz, annál több rostot, annál hasznosabb a gabona (zabkása).

7. Bab és bab

A vörös bab és a lencse sok növényi rostot és káliumot tartalmaz. Nagyon kielégítőek és helyettesíthetik a magas kalóriatartalmú ételeket.

A bab többféle flavonoidot, olyan anyagot tartalmaz, amely az artériás hipertónia nélkülözhetetlen megelőzése.

Itt olvashat a magas vérnyomásról.

A zsírsavak hiánya, a fehérje, a rost, a vas és a folsav magas tartalma, a bab és a bab igazi ajándék a szívednek!

8. Tök

A sütőtök nagy mennyiségű béta-karotint, C-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyek kiválóan segítenek a szívedények ateroszklerózisának leküzdésében. A sütőtök normalizálja a szervezetben a víz-só egyensúlyt és jól csökkenti a vérnyomást.

9. Fokhagyma
A fokhagyma és a vírusellenes tulajdonságai képesek a magas vérnyomás elleni küzdelemre. Ez nitrogén-oxidból és hidrogén-szulfidból áll. Ezek az anyagok csökkentik a véredények hangerejét, és ezáltal hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez.

A fokhagyma több mint 60 hasznos anyagot tartalmaz, amelyek rendszeres használata esetén a vérnyomást 15-20 mm Hg-mal csökkentik. Art.

10. Brokkoli
A brokkoli a fehér káposzta és a brüsszeli hajtások családjába tartozik. A brokkoli nagyon tápláló és B, C és D vitaminokban gazdag. Káliumból, magnéziumból, vasból, rostból, foszforból és mangánból áll. A brokkoli kiváló eszköz a szívbetegségek és a cukorbetegség kezelésére.

11. Bogyók

Minden bogyó nagyon hasznos, tápláló és lassítja az öregedési folyamatot. A bogyók káliumot tartalmaznak, ami eltávolítja a szervezetből a felesleges folyadékot, javítja a szívműködést és enyhíti a duzzanatot.

A káliumra ritmuszavarok és krónikus szívelégtelenség szükséges. További információ a ritmuszavarokról itt.

A magnézium káliummal együtt eltávolítja a felesleges folyadékot, tágítja a véredényeket és csökkenti a vérnyomást.

A C-vitamin - erősíti és védi a véredények falát, a P-vitamin védi a legkisebb ereket (kapillárisokat) és csökkenti az érfal átjárhatóságát.

A szál hozzájárul a káros anyagok gyors eltávolításához és csökkenti a koleszterinszintet a vérben.

Eper - segít csökkenteni a vérnyomást, megtisztítja és erősíti a véredények falát, csökkenti a vérben a "rossz" koleszterin szintjét.

Vitaminokat tartalmaz: C, P, K, folsav, pektinek, tokoferol.

Nyomelemek: mangán, vas, kálium, réz, cink és jód.

A szamóca hasznos az anyagcsere-rendellenességek, a cukorbetegség, az anémia, a gyomorhurut és a gyomorfekély.

Cseresznye - tartalmaz C, B2, B6 vitaminokat. Sok hasznos nyomelemet tartalmaz: kálium, magnézium, fluor és vas. A cseresznye tökéletesen erősíti a véredények falát.

Ajánlott az anaemia és a véralvadás fokozása érdekében. A cseresznye diuretikus hatású, csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az idegrendszert.

A cseresznye kevésbé hasznos bogyó, mint a cseresznye, de sok hasznos anyagot is tartalmaz, mint például: glükóz, pektinek, C, A és R vitaminok. A cseresznye nyomaiból kálium, vas, foszfor és nikotinsav.

A cseresznye erősítő hatása van.

Fekete ribizli - a vitaminok királynője!

Vitaminokat tartalmaz: PP, K, E, B1, B2, B6, D és C. A C-vitamin tartalmának megfelelően a fekete ribizli 15-ször az alma előtt van.

Ez a bogyó javítja a vérképző folyamatokat a testben és hangot ad a szívnek.

Vörös ribizli - ez a bogyó kissé rosszabb, mint a fekete ribizli vitamintartalma szempontjából, de az oxikumarin jelen van - egy olyan anyag, amely szabályozza a véralvadást és a legjobb a miokardiális infarktus megelőzése.

Málna - vitaminok és tápanyagok tárháza!

Tartalmaz szerves savakat, pektint, tanninokat, C, B1, B2, PP, jódot, folsavat, karotint, káliumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort és vasat.

A málna erősíti a szív artériáit és normalizálja a véralvadást.

12. Hal

Különösen a lazac és a lazac, az Omega-3 savak természetes forrásai.

Rendszeres (heti 2-3 alkalommal) ennek a halnak a fogyasztása, és elfelejti, hogy mi a magas vérnyomás! Ez a fajta faj szabályozza a véralvadást és csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

Hasznosak a pisztráng, a makréla, a tonhal és a szardínia is. Lassítják a véralvadás folyamatát, és növelik a vérben a "jó" koleszterinszintet.

13. Gomba

A gombák ergotianin anyagot tartalmaznak, amelyek semlegesítik a testben lévő szabad gyököket, amelyek nemcsak a szívbetegségek kialakulásához kapcsolódnak, hanem rákot is okoznak.

A gombák normalizálják a vér koleszterinszintjét, stimulálják az immunrendszert és segítenek a rák megelőzésében és ellenőrzésében. Gomba tartalmaz: rostot, fehérjéket, B és D vitaminokat, vasat, cinket, mangánt, foszfort, káliumot, magnéziumot és szelént.

Érdekes tény, hogy a gomba minden jótékony tulajdonságát megtartja a szív számára, bármilyen kulináris kezeléssel!

14. Fekete (keserű) csokoládé

A csokoládét a szív szempontjából előnyösnek tartják, ahol a kakaó tartalma legalább 70%.

A keserű csokoládé erősíti a szív-érrendszert, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Más csokoládéfajták nem tesznek semmit, mert sok cukrot és kakaóbabot tartalmaznak. A rendes csokoládé magas kalóriatartalmú, és a testtömeg növekedéséhez vezethet.

15. Dió

A diófélék és a mandula sok tápanyagot tartalmaz, és kedvező hatással vannak a szívre. A mandulákban és a dióban található mono-telítetlen zsírok és omega-3 savak növelik a "jó" szintet és csökkentik a "rossz" koleszterinszintet a vérben.

Bebizonyosodott, hogy a tartósítószerek, a GMO-k (géntechnológiával módosított szervezetek) és a növekedési hormonok fogyasztása provokálja a szív-érrendszeri betegségek kialakulását, és hozzájárul a betegség progressziójához. Mindezen kiegészítők rontják a szív, a vérerek és a vesék munkáját. Az ilyen termékekben az oroszlánrész a tartósítószerekhez tartozik, és gyakorlatilag nincsenek tápanyagok.

Próbáljon meg friss és igazi termékeket vásárolni a földön hagyományos módon, műtrágyák használata nélkül. Ne légy lusta, hogy ételeket főzzön.

A szív és az erek egészségének javítása érdekében adja fel a káros kulináris élelmiszer-feldolgozást (sütés, dohányzás és sütés). Szabályozzon hasznos főzési termékekre (főzés, pörkölés, húst sütje a saját levében vagy a tűzön).

Az "élő", valódi és házi készítésű ételekre való áttérés lehetővé teszi, hogy megmentse a megfelelő mennyiségű pénzt, és ami a legfontosabb, hogy megkapja a szervezet működéséhez szükséges összes vitamint és nyomelemet.

Vigyázz a szívedre, és nem marad az adósságodban!

Egyél az egészségre!

12 alkalommal idézett
Tetszett: 8 felhasználó

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Milyen termékek erősítik a szívtermékeket és azok előnyeit

A nagy Hippokraták évszázadokkal ezelőtt azt mondta, hogy "mi vagyunk, amit eszünk." Kár, hogy a modern emberek elfelejtették ezt az egyszerű és érthető igazságot, olyan élelmiszerek használatával, amelyek károsíthatják a testüket.

Az egészséges táplálkozás az elmúlt évtizedek hatalmas trendje. De főleg az ifjúság és a karcsúság törekvésében merült fel, és először is gondoskodni kell az egészségről. De fokozatosan az emberek kezdik megérteni, hogy sem az ifjúság, sem az egészség szépsége nem lehet egyszerűen. És hogy teljes egészséget érjünk el egészséges, friss és természetes ételek fogyasztásával.

A szív a testünk motorja. Ezért nagyon fontos tudni, hogy mely termékek erősíthetik, és amelyek negatívan befolyásolják munkáját.

A szívproblémák jelei

Az emberi szív egy erős izom, amelyhez megfelelő táplálkozásra van szükség, mint minden más szerv. Szerezd meg a szükséges energiát és tápanyagokat csak az ételekkel, így a szív- és érrendszeri egészség szempontjából megfelelő napi táplálkozásra van szükséged.

Számos jel esetében figyelemmel kell kísérni a szív munka megkezdett zavarait:

• Szív-szívdobogás növekvő terheléssel.
• Légszomj.
• Fáradtság még kis erőfeszítéssel is.
• Szédülés, gyengeség.
• A mozgások összehangolásának megsértése.
• Fájdalom a szívben vagy a lapáttal, a karjában, a nyakban.
• A végtagok duzzadása.
• Az úgynevezett szívköhögés.
• Hányinger.
• Gyomorégés.
• Fájdalom és / vagy kellemetlen érzés az epigasztriás régióban.

A megnyilvánulások kifejezettek vagy homályosak lehetnek, mindegyikük egyenként vagy egyenként jelenik meg. Mindegyik betegnél a tünetek egyediek, ami megnehezítheti a diagnózist.

Gyümölcsök és bogyók a szív erősítéséhez

Ha valaki úgy érzi, hogy szív- és érrendszeri rendszere nem képes megbirkózni a terheléssel, akkor próbálja meg támogatni a rendelkezésre álló természetes eszközökkel, például egészséges táplálékkal. Ehhez tudnia kell, hogy milyen termékeket erősít a szív.

Sok bogyó és gyümölcs van, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszer számára:

• Alma. Gyermekkorától mindannyian jól tudjuk, hogy az alma egyedülálló gyümölcs, kivételesen hasznos az emberi egészségre. Sok vitamint, ásványi anyagot és pektint tartalmaznak - olyan anyag, amely segít megtisztítani a testet. A felesleges zsír mellett a káros koleszterin is kiválasztódik, az atheroscleroticus plakkokkal eltömődik, és a legsúlyosabb betegségekhez vezet - az IHD, a szívinfarktus és a stroke.
• A narancs és más citrusfélék segítenek a test C-vitamin telítettségében és segítenek megvédeni az atherosclerosis és az ischaemia ellen.
• A sárgabarack, valamint a szárított gyümölcsök - szárított kajszibarack és szárított sárgabarack - a káliumtartalom bajnokai, amelyek fontosak a szívizom megfelelő működéséhez.
• Szőlőhangok miokardium.
• A gránátalma hozzájárul a mészkő rétegek feloldásához a szív artériákban.
• A szamóca ritmuszavarok és magas vérnyomás.
• Az őszibarack csökkenti az atherosclerosis megjelenését.
• Szilva tartalmaz kumarint, amely segít feloldani a vérrögöket.
• A fekete ribizli csökkenti a nyomást, segít az ateroszklerotikus megnyilvánulásokban.
• Az eper (fehér) aktívan használja a keleti gyógyszert a nyomás csökkentésére, az edények tisztítására, a hangok felhangosítására.
• Az Aronia vagy a chokeberry csökkenti a vérnyomást, csökkenti a véredényekre gyakorolt ​​negatív hatásokat, és segít megszüntetni a "rossz" koleszterint.
• A banán sok káliumot tartalmaz.

Gyümölcsök és bogyók kezelése csak akkor lehetséges, ha nem allergiás és más betegségek ellenjavallt.

További információ a szívbarát termékekről a videóban található:

Szív egészséges zöldségek

A zöldségekkel és fűszernövényekkel gazdagított ételek nagyon szívesek a szív egészségére. A következő zöldségek különösen jó hatással vannak az állapotára:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html