Legfontosabb Tea

15 termék az immunrendszer erősítéséhez

Egészséges alvás, edzés és edzés - sokan tudják, hogy nekik köszönhetően erősíthetik az immunrendszert és megakadályozhatják számos betegség kialakulását. De a jó egészségre vonatkozó kötelező feltételek listája egy másik nagyon fontos pont - ez a megfelelő táplálkozás.

A természetes méz a legegyszerűbb és ugyanakkor hatékony módszer az immunrendszer erősítésére. A legjobb, ha ezt a terméket teával, kis mennyiségű almával vagy friss kenyérrel kell használni. Minden nap elég egy evőkanálnyi természetes mézet enni. A siker kulcsa ebben az esetben nemcsak magának a méhészeti terméknek a minősége, hanem használatának szabályszerűsége is.

Fontos! Soha ne adjunk hozzá mézet forró italokhoz, mivel a magas hőmérséklet hatására értékes anyagok nagy része megsemmisül!

Egészségügyi receptek

A méz egyénileg jól működik, de az immunitás erős csökkenésével kombinálható más hasznos termékekkel:

  • méz + frissen facsart aloe gyümölcslé, egyenlő arányban keverve, naponta kétszer - reggel reggeli előtt és lefekvés előtt;
  • méz + reszelt friss gyömbér - ez a keverék segít javítani a vérkeringést és csökkenti a koleszterinszintet;
  • 100 ml méz + 1 citrom + 3 fokhagymás szegfűszeg - mindent darálógépben őrölünk, és egy evőkanál reggelivel és lefekvés előtt.

citrom

Ez a citrusfélék híres a magas C-vitamin százalékos arányáról, amely segít az immunrendszer erősítésében. Magában foglalja a vitaminokat, szerves savakat, pektineket és karotint is, amelyek javítják a szív-érrendszer és a gyomor-bélrendszer működését.

kérelem

A megfázás elleni küzdelemben a citrom is kiváló eredményeket mutat:

  • megszabadulni a torokfájástól és a garatgyulladástól, akkor frissen préselt egy citromlé, amelyet egy pohár főtt hűtött vízzel hígítanak - a kapott oldatot öblítjük;
  • a megfázás esetén ugyanazt a készítményt használjuk kis mennyiségű só hozzáadásával.

gyömbér

A gyömbérgyökér vezető szerepet tölt be azoknak a termékeknek a listájában, amelyek tevékenysége a szervezet védekezésének növelésére irányul. Ez a természetes gyógyszer nem csak felnőttek, hanem kétéves gyermekeket is kínálhat.

Fontos! A gyermek étrendjében fokozatosan be kell vezetni a gyömbér gyökerét, miután konzultált egy gyermekorvosnál!

A tápanyagok legnagyobb koncentrációja a friss termékben van. Az általános egészség javítása érdekében hozzáadódik a teákhoz, az infúziókhoz és a decoctionshez, valamint a hideg első megnyilvánulásaihoz, amelyeket belélegzésre használnak.

Gyógyító ital

  • két centiméteres gyökérhéj;
  • a magas hő felett 2 liter vizet forralunk;
  • finoman reszelt gyömbért forró vízbe merítjük és csendes tűzön főzzük legfeljebb 10 percig;
  • opcionálisan hozzáadjuk a citromot és a cukrot az italhoz, és teával és mézzel vegyen egy teáskanál.

A fokhagyma

A fokhagyma egy allicin nevű anyagot tartalmaz, amely természetes antibiotikum. Ez a komponens fokozza a fokhagymát, ami segít a szervezetnek az influenzából való gyors visszanyerésében, és képes arra, hogy vékonyítsa a köpetet, ezért a bronchitisz és a tüdőgyulladás esetén teljes mértékben igazolható a használata.

A fokhagymának antiszeptikus hatása van, és a szeletek napi egyszeri alkalmazása kiválóan megelőzi a megfázást és a vírusfertőzést. Ez a termék azonban nemcsak a kórokozó mikroorganizmusok testét képes tisztítani, hanem diuretikus és diaphoretikus hatással is rendelkezik, ezáltal eltávolítja a láz és a láz.

savanyú káposzta

Ez a termék az aszkorbinsav egyik legolcsóbb és legolcsóbb forrása. És ha kis mennyiségű finomítatlan növényi olajat és apróra vágott hagymát adunk a savanyú káposztához, akkor valódi „vitamin bomba” kap! Egy ilyen egyszerű, első pillantásra saláta képes:

  • erősítse az immunrendszert;
  • aktiválja az anyagcsere folyamatokat;
  • csökkenti a koleszterint;
  • fokozza a szervezet stresszállóságát;
  • stimulálja a szívizom.

vadrózsa

A csipkebogyó hihetetlenül hasznos gyümölcsökkel rendelkező vadnövény. Bogyóit már régóta használják a krónikus és akut gyulladásos folyamatokat enyhítő gyógyászati ​​infúziók előállítására. A C-vitamin-dogróz tartalma meghaladja a citrom és a fekete ribizli, erős baktericid hatású, és gyakran az influenza és a hideg megelőzésére használják.

Egyszerű recept gyógyító infúzió

  • Mosson maroknyi érett vagy szárított csipkebogyót;
  • egy serpenyőben forraljuk fel egy liter vizet;
  • adjunk hozzá gyümölcsöt és egy pár evőkanál cukrot;
  • Azonnal kapcsolja ki a tüzet, fedje le fedéllel és hagyjon egy órát.

Fontos! A csipkebogyó nagyon ajánlott, hogy ne vegye be a menübe azokat a személyeket, akik szívrohamot és stroke-ot szenvedtek el!

Tejtermékek

A tejtermékek az egészséges táplálkozás alapvető részét képezik. Az összetételükben lévő tápanyagok könnyen felszívódnak a szervezetben, és a lakto- és bifidobaktériumok stimulálják a laktóz és a komplex tejcukor felszívódását.

Az ilyen termékek gyártása során keletkezett tejsav segít a testünknek az alábbiak szerint:

  • megakadályozza a szörfös mikroflóra szaporodását;
  • aktiválja a hasznos baktériumok kialakulását;
  • tisztességes ellenállása a különböző betegségek kórokozóinak.

A fermentált tejtermékek zsír szerves savakban gazdagok, amelyek normalizálják a mikroflórát és a bél fő funkcióit - és ez, mint tudják, az egyik legfontosabb feltétele az erős immunitásnak.

retek

A készítmény A-vitamint, B-vitaminokat, valamint C-, E-, H- és PP-vitaminokat tartalmaz. Ezen kívül a leggazdagabb ásványi sorozat, amely lehetővé teszi a reteknek, hogy értékes összetevővé váljanak a napi étrendben.

A biológiailag aktív anyagok, amelyek a termék részét képezik, az immunrendszer stimulánsai szerepet játszanak, és növelik a test védelmi funkcióit. A retek használatával könnyen megakadályozhatja a megfázást és megakadályozhatja a vírusos és fertőző betegségek kialakulását.

Tengeri hal

A tengeri halak nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek testünk egészségéhez szükségesek. Az ilyen készítmények összetétele olyan speciális fehérjét tartalmaz, amely gyorsan és könnyen emészthető, és ezzel teljesen hiányzik a nehéz zsír.

Népszerű fajták

  • Dorada - használata megakadályozza a trombuszképződést, és megmenti a szívét a szabad gyökök hatásától.
  • A lepényhal a szelén kimeríthetetlen forrása, valamint az A és E vitaminok.
  • A lazac jól ismert olyan hasznos anyagok nagy koncentrációjáról, mint az omega-3 telítetlen zsírsavak, kalcium és fehérje.
  • Az omega-3 tartalmú zsíros hal felülmúlja a lazacot, továbbá tartalmaz B12-vitamint, sok niacint és szelént.

brokkoli

Ez a zöldség kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Nagy mennyiségű C-vitamint és hasznos aminosavakat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet védelmét és megakadályozzák a különböző betegségek kialakulását.

A brokkoli használatának köszönhetően tisztázhatja a koleszterin vérét, eltávolíthatja a felesleges folyadékot és a sót, helyreállíthatja a csontszövet állapotát és javíthatja a vérképződést.

gyümölcs

A gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyeket általában nyersen fogyasztanak. Hőkezelés nélkül, nagy mennyiségű értékes anyagot szállítanak testünknek, beleértve:

  • A bioflavonoidok - segítik az emberi test normális működését, erősítik a véredények falát, stabilizálják a vérnyomást, szabályozzák az anyagcserét és védik a szabad gyököket;
  • a kumarinek és a kakhetinek (egyfajta bioflavonoidok) - kedvező hatást gyakorolnak a szív-érrendszer működésére, javítják a vérellátást, enyhítik a fejfájást, és tumorellenes hatást fejtenek ki.

Tipp De ne feledje, hogy a fényes és színes gyümölcsök biztosíthatják a legmegbízhatóbb védelmet a test számára!

mandula

A mandula használata elsősorban összetételében magas E-vitamin-koncentrációhoz kapcsolódik. Ez az anyag erős antioxidáns és felfüggeszti az öregedési folyamatot. Ezek a dió B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek a testünk egészének megfelelő működéséért felelősek.

A mandula hasznos tulajdonságai

  • Elősegíti a homok eltávolítását a vesékből.
  • Normalizálja a lép és a máj működését.
  • Tisztítja a vért.
  • Antikonvulzív hatást mutat.
  • Javítja az agyi aktivitást.
  • Növeli a stresszállóságot.

Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonafélék nagy biológiai értékük miatt jelentősek, mivel sokkal több vitamint, makro- és mikroelemet, valamint alapvető tápanyagokat tartalmaznak, mint a tisztított gabona termékeiben.

A teljes kiőrlésű kása a szálforrás, amely az alábbiak szerint érinti az egészséget:

  • serkenti a bél aktivitását;
  • elősegíti a megfelelő természetes ürítést;
  • a székrekedés megelőzése;
  • megtisztítja az emésztőrendszert az élelmiszerekben lévő káros anyagoktól;
  • elősegíti a "jó" mikroflóra kialakulását.

bogyók

A friss bogyók az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője. Fő funkciójuk a szervezetben az oxidatív folyamatok csökkentése, amelyekről ismert, hogy idő előtti öregedéshez vezetnek és gátolják az immunrendszert.

A bogyók előnyeiről

A legtöbb bogyó természetes antioxidánsokat tartalmaz, többek között:

  • C-vitamin - támogatja az erek, az ízületi szövetek és a bőr egészségét;
  • Quercetin - enyhíti a gyulladást, javítja az agyi funkciókat, megállítja a memóriavesztés folyamatát;
  • antocianinok - az ízületi gyulladás megelőzése és kezelése, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zöld tea

A zöld tea körülbelül 450 fajta szerves vegyületet, mintegy 500 elemet és majdnem az egész vitaminsorot tartalmaz. Azonban azok a anyagok, amelyek a zöld teát a jótékony tulajdonságainak nyilvánvalóvá teszik, külön figyelmet érdemelnek:

  • ásványok - az immunitás előmozdítása és felelősek az összes rendszer rendes működéséért;
  • alkaloidok - élénkséget és energiát adnak, nekik köszönhetően a szellemi és fizikai aktivitás aktiválódik, és növeli a munkaképességet;
  • polifenolok - gyakran használják az orvostudomány területén a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

Tegye helyesen a menüt és legyen egészséges!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

A legjobb termékek az immunrendszer javítására és megerősítésére

Ahhoz, hogy a test jó állapotban maradjon, egy személynek tudnia kell, hogy mely termékek használhatók az immunitás növelésére. Nem csak a kémiai, hanem a természetes anyagok segítségével is növelhető a testrezisztencia. Egy kiegyensúlyozott menü létrehozásához emlékeznie kell, hogy melyik élelmiszerek erősítik az immunrendszert. A gyümölcsök és zöldségek mellett a gabona, a dió és a méz mentességéhez hasonló termékeket is értékelnek.

Miért a megfelelő táplálkozás, hogyan válasszuk ki a diétát

A test védőfunkciói a vitamin-ásványi komplex összes szükséges összetevőjének jelenlététől függenek. A leginkább igényelt vitaminok közül:

  1. Az aszkorbinsav megakadályozza az akut légúti vírusfertőzések és megfázás kialakulását, hozzájárul a sérült sejtek gyógyulásához és gyógyulásához. Az elem nem halmozódik fel, ezért naponta ki kell töltenie a tartalékokat. Tudnia kell, hogy mely élelmiszerek fokozzák a felnőttek immunitását, és elegendő mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ezek a karfiol, paprika és citrusfélék.
  2. Az A (karotin) védi a bőrt és a nyálkahártyákat a vírusok és baktériumok behatolásától, antioxidáns. Sárgarépa, piros paprika, spenót, petrezselyem, máj, sajt.
  3. A B6 (piridoxin) több mint 40 biokémiai reakcióban részt vesz, az antitestek kialakításához szükséges enzimek része és fokozza az immunitást. B6 - csirke, lazac, rizs, bab, banán, dió.
  4. A D (calciferol) nemcsak a csontok építőköve. Segít a csontvelő megfelelő működésében, amelyben a vírusokat ellenálló antitestek keletkeznek. Ez a vitamin halakban gazdag, mint a hering, a csuka, a tonhal és a pisztráng.
  5. Az E (tokoferol) antioxidáns és védő tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárul az interleukin intenzív kialakulásához. Ez az anyag felgyorsítja az immunsejtek növekedését. Növényi olajban, napraforgómagban, diójában megtalálható.

Az ásványi anyagok közül a cink aktívan részt vesz az emberi egészség kialakításában. Elégtelen mennyisége gátolja a leukociták kialakulását, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet ellenálljon a baktériumoknak és a mikrobáknak. A nagy mennyiségű nyomelem a tenger gyümölcseiben, a tejben és a zabpehelyben található.

A második legfontosabb ásványi anyag a szelén. Lassíthatja a sejtek öregedését és semlegesítheti a toxinokat. Szójabab, pisztácia, rizs. A magnézium stabilizálja a testet, javítja az anyagcserét és megakadályozza az immunrendszer megzavarását. A sütőtökmag, zabpehely és kukoricapehely a menüben telített lesz ezzel az anyaggal.

A vitaminok mellett olyan anyagok, mint a fitoncidek, amelyek elpusztítják a kórokozókat, segítenek a betegségek ellen. Szőlő, eper, áfonya.

Fontos, hogy az étrendből nagy mennyiségű zsíros étel kerüljön kizárásra, mivel a felesleges zsír csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Biztosítani kell, hogy ne legyen hiány a vitaminok és ásványi anyagok, és emlékezzünk arra, hogy a hőkezelés után néhány hasznos összetevő megsemmisül.

Gyümölcsök és bogyók

Nyáron és kora ősszel a természet ajándékait kell kihasználnia. Télen a trópusi gyümölcsöket bele kell foglalni az étrendbe, amelyet a boltokban értékesítenek. Fagyasztott és konzervált gyümölcsöt használhat, de ebben az esetben a hasznos anyagok koncentrációja alacsonyabb lesz.

Alma - a gyümölcs, amely sok tápanyagot tartalmaz. Vásárolhatja őket egész évben. Az alma tisztítja a nehézfémeket, a radionuklidokat. Léjüket erőszakosító szerként fertőző betegségekre írják elő.

A sárgabarack értékes A-vitamint tartalmaz, télen pedig friss gyümölcsöket cserélhetnek szárított sárgabarackokkal. A citrusfélék, a narancs, a grépfrút, a kivi és a citrom között igény van. Az aszkorbinsavat rendszeresen fel kell tölteni, hogy megőrizzék a test védő funkcióit.

Bogyók - kedvező nyomelemek tárolása a felnőttek immunitásához. Ez elsősorban áfonya, antibakteriális, összehúzódó tulajdonságokkal rendelkezik. Áfonya gazdag szerves savakban, C-vitaminban.

A homoktövis sok tekintetben felülmúlja a többi növényt, különösen a vitaminok mennyiségében. Az influenza csökkenti a betegség kockázatát a megfázás időszakában.

A karotinhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező szerek a likopin nevű immunstimuláló anyag. A paradicsomban és a grapefruitban, a görögdinnyében, különösen a rózsaszínben található.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a gyümölcsökből és bogyókból, több órát kell fogyasztani a főétel előtt vagy után.

zöldségek

A napi étrendnek tartalmaznia kell a különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket. Az árnyalatok megfelelnek a különböző táplálkozási tulajdonságoknak. A zöld zöldségek intraepiteliális limfocitákat tartalmaznak - az immunrendszer védelmi rendszerét növelő sejtek.

A keresztrejtös család gyümölcseiben a kompozícióban speciális anyagok találhatók. A vágás során a lé felszabadul és kémiai reakció keletkezik, ami izotiocianátok képződéséhez vezet. Ezek az elemek megakadályozzák a vírusok és a baktériumok bejutását a szervezetbe, és megakadályozzák a rák kialakulását. A karfiol allicint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Hasonló a karotin-vitamin-betainhoz. A zöldség egy lila színű része. Ezek közé tartozik a cukorrépa és a padlizsán. Az anyag tonizálja a testet és segít a fizikai és mentális stresszben, jó a szív és az erek számára. Cékla eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, semlegesíti a radioaktív sugárzást és eltávolítja a felhalmozódott salakokat. A padlizsánok eltávolítják a koleszterint, hasznosak a vesék és a máj betegségei, az emésztőrendszer problémái.

Ajánlatos friss zöldségeket használni, mert főzés és sütés után kis mennyiségű értékes anyag marad. A főzés során ízletes és hasznos lehet a felnőttek immunitását növelő termékek kombinálására. Ha ellenjavallatok vannak a zöldség használatára, akkor egyformán helyettesíthető a másikra.

Tejtermékek

A tudósok megállapították, hogy a magas minőségű tejtermékek rendszeres használata segít megelőzni az influenzát és az ARVI-t, különösen az óvodáskorú gyermekeknél. Ezek a termékek segítik a helyreállítást. Ez a probiotikumok miatt történik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a bél mikroflóra és megakadályozzák a káros baktériumok behatolását.

A bélben a nyirokszövetek csoportjaival kölcsönhatásba lépnek, a jótékony baktériumok stimulálják a sejtek reprodukcióját, amelyek a „fertőzés elleni küzdelemhez” antitesteket képeznek. Lactobacillákat különböztetnek meg (megakadályozzák a gombák és patogén baktériumok kialakulását) és a bifidobaktériumokat (gátolják a káros mikroflórát és aktiválják az anyagcsere folyamatokat). Ezen előnyös mikroorganizmusok egyidejű tartalma erősíti a szervezet negatív faktorokkal szembeni rezisztenciáját. Termékek felnőttek és gyermekek immunitásának növelésére:

  • a joghurtokat termofil streptokokkokkal és laktobaktériumokkal erjesztjük, a gyártó bifidobaktériumokat t
  • kefir - kefir gombákkal készül, és bifidobaktériumokkal gazdagodik;
  • a túró egy pasztaszerű termék, amelyet többféle módon és probiotikumokkal telítettek;
  • acidophilus - különbözik a fájdalomtól.

A választás ajánlott, hogy az átlagos zsírtartalom akár 10% legyen, és a cukor helyett gyümölcs és fűszer.

Az immunhiány és a betegség télen és tavasszal koncentrálódik. Ebben az időszakban a személy akutan hiányos a vitaminokban. Termékek a nők immunitásának javítására és a karcsúság megőrzésére - ez a gabonafélék. A belőlük készült gabonafélék és zabkása hozzájárul a test telítettségéhez mikroelemekkel.

A B-vitamin vitamin tartalma hajdina. A hajdina zabkása foszfor, vas, kálium, kalcium, magnézium. Ezek az összetevők felelősek az epiteliális szövetek állapotáért, normalizálják az alvást és megakadályozzák a stresszt. A dara könnyen emészthető és hipoallergén.

Rizs kása vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A rizs olyan természetes szorbens, amely eltávolítja a káros anyagokat. A zabpehely jóddal és karotinnal telített, energiát biztosít minden testrendszer számára. A kukoricadarabokat a hőkezelés utáni hasznos tulajdonságok megőrzése jellemzi.

A gabonafélék komplex használata a menüben növeli az immunitást és gyorsan kielégíti az éhséget. A kuszkusz durumbúza, köles, árpa vagy rizs. A szál összetétele csökkenti a ghrelin szekrécióját - a túlhevülést kiváltó hormonot.

Hús és hal

Az emberi immunitást erősítő termékekben állati eredetű esszenciális aminosavaknak kell lenniük. A gyerekekre vonatkozó vegetáriánus korlátozások különösen veszélyesek. Ennek a csökkent immunitásnak köszönhetően elmaradnak a fizikai és szellemi fejlődésben.

A halnak kell választania a tengert - szelént és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek az immunitást növelik, növelik a fagociták aktivitását és a test ellenállását a megfázás és a rák ellen. Emellett csökkenti az allergiák kialakulásának kockázatát, ami szintén a betegségek kialakulásának oka. Ezért ezek az élelmiszerek fontosak az étrendben való részvételhez. Értékes halak az északi szélességek - lazac, lazac, tonhal, pisztráng, valamint a tintahal és a tengeri kelkáposzta.

A hús nem lehet zsír. Az immunrendszert erősítő állati termékek - csirke, rák vagy sovány borjú. Ez kiváló fehérjeforrás, amely nélkül szinte lehetetlen az immunitás javítása. A fehérjét aminosavakra osztjuk, amelyekből új leukociták képződnek.

A dió

A dió a vitaminok és ásványi anyagok tartalmában különbözik, és különböző egészségügyi előnyökkel jár. Segítségével fokozhatja egy felnőtt és egy gyermek immunitását.

Brazília dió az antioxidáns szelén forrása. A tudósok megállapították, hogy a napi fogyasztás javítja az immunrendszer antitestválaszát, és segít megelőzni a rákot, a szívproblémákat és az idő előtti öregedést.

Az E-vitamin szelénnel növeli az immunrendszer impulzusát. A brazil dió számos más, előnyös vegyületet is tartalmaz, beleértve a magnézium- és omega-6-zsírsavakat - fontos anyagokat a test gyulladásának csökkentésére és az emésztés normalizálására.

A fenyőmagok erőssége elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a fának a legnagyobb fitocenózisa van. Egy maroknyi kifinomult gabona magában foglalja a felnőtt napi szükségletét aminosavakra és nyomelemekre, mint például réz, kobalt, cink (szabályozza a vitaminok koncentrációját a plazmában).

A dió antioxidánsok kombinációja 2-15-ször hatékonyabb, mint az E-vitamin - csak 5-7 dió fogyasztása naponta elegendő.

A mandula dió héja javítja a fehérvérsejtek vírusok észlelésének képességét, növeli a szervezet azon képességét, hogy megakadályozza a vírusok terjedését a szervezetben.

A mogyoróolaj az olajsav mennyiségében megegyezik az olajsav mennyiségével, és a karotin több halat is tartalmaz. A napi 20-25 mogyoró hatékonyan erősíti az immunrendszert.

Egyéb termékek

A mézes kezelés nemcsak sok baktérium elpusztítására, hanem a vitaminok hiányának pótlására is alkalmas. A képződmények mentességére szolgáló méhészeti termékek a következő hatásokkal rendelkeznek:

  • természetes antibiotikum;
  • tartalmaznak kiegyensúlyozott vitaminokat és ásványi anyagokat;
  • normalizálja az anyagcserét;
  • könnyen emészthető.

A pollen olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek összetétele attól a növénytől függ, amelyből összegyűjtött. A propolisz egy méhkaptár építőanyag, amely immunstimuláló komponenseket tartalmaz. A királyi zselé fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és szerves savakat tartalmaz. A méhvénát különböző célokra használják, csak orvos felügyelete alatt használhatók.

A perga a virágpor, amelyet méhek lezárnak a lépekbe, királyi zseléké alakítják. Ez nem allergén, ezért ezt az immunitást fokozó méhtermék ellenjavallatok nélkül használható.

A méhpirosor számos betegség hatékony gyógyszere, beleértve a test védelmi funkcióinak helyreállítását és megerősítését. A viasz alkalmas külső használatra, A-vitamint tartalmaz.

A legveszélyesebb idő - tavasz. Készen áll a mentelmi joga?

Tavasszal, az év legveszélyesebb idején különböző veszélyes vírusok és betegségek aktiválódnak, különösen a városokban. Ekkor különösen fontos az egész család immunitásának megerősítése.

Az általunk tesztelt immunitásnövelő termékek közül a leghatékonyabb és ugyanakkor olcsó és ezért megfizethető megoldást választottuk.

  • Megerősíti az immunrendszert;
  • Védje meg Önt és családját az ismert tavaszi vírusveszélyektől;
  • Ha a vírusok bejutnak a szervezetbe, megállítja a fertőzés folyamatát;
  • Csak természetes összetevőket tartalmaz. Kémia nélkül;
  • Hitelesített termék.
További információ >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Immunitásnövelő termékek

A természet a legerősebb védelmi mechanizmust biztosította az emberi testnek a környezet káros hatásai ellen - az immunitás az evolúciós folyamatban alakult ki. Folyamatosan alkalmazkodik és módosítja a testet, hogy a test gyorsan változó környezetben ellenállást biztosítson.

Az immunitás több funkciót is ellát:

1 A test védelme a külső veszélyektől: a káros testektől és a testünkbe belépő anyagoktól;

2 A tisztaság és a sorrend belsejéből történő ellenőrzése: saját mutáns sejtek azonosítása és megsemmisítése, amelyek különböző patológiákat okozhatnak (például tumorok).

Eredetileg megkülönböztethető:

1 A veleszületett immunitás - a gén szintjén öröklődik.

2 Megszerzett immunitás - betegség vagy vakcinázás következtében keletkezik.

Bármelyik, még a legerősebb védelem is elpusztítható.

Az immunitás gyengülésének fő okai:

  • A káros termékek rendszeres fogyasztása: finomított, vegyszerekkel kezelt, veszélyes élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazó.
  • Az antibiotikumok negatív hatásai: ha kábítószereket vagy állati és növényi eredetű élelmiszert fogyasztanak a kábítószerekkel szemben.
  • Mérgező mérgezés: ember által okozott kibocsátások, rossz ökológia.
  • A káros mikroorganizmusok változékonysága külső tényezők hatására: az antibiotikum rezisztencia kialakulása, környezeti zavarok.
  • A stressz és a pszichológiai problémák hatása a növekvő életstílus miatt.
  • Az elhúzódó betegségek, gyógyíthatatlan betegségek átadása.
  • Az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása.
  • A szervezet nikotin mérgezése.
  • Koffeintartalmú termékek használata: kávé, fekete tea, pepsi-cola, coca-cola, koffeintartalmú gyógyszerek.

Ha gyakran megbetegszik, gyorsan fáradjon, álmosságot, gyengeséget, hiányzó gondolkodást, izomfájdalmat érez, akkor lehet, hogy gyengült immunrendszere van. Távolítsa el a fent felsorolt ​​okokat, és kezdje el visszaállítani. Tekintse át életmódját, adja meg a keményedést és a megvalósítható gyakorlatot. Ne feledkezzünk meg az egészséges táplálkozásról.

A teljes kiegyensúlyozott étrend, változatos, de mérsékelt - ez az út a betegség elleni győzelemhez. Az immunitáshoz szükséges termékek friss, egészséges termékek, amelyek: fehérjék, vitaminok, mikroelemek, többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), probiotikumok (hasznos mikroorganizmusok), fitoncidek, rostok.

Mindegyik anyag szükséges a test védelméhez, mindegyiknek saját tulajdonsága van.

Fehérjéket. Az emésztési folyamatban az aminosavak lebomlanak. Tálaljuk az immunglobulinok kialakulásához. Biológiai anyag az érintett sejtek új és regenerálódásához.

A-vitamin (retinol). Védi a szabad gyököket. Részt vesz az antitestek képződésében. Védi a bőrt és a nyálkahártyákat a kórokozók behatolásától.

C-vitamin (aszkorbinsav). Serkenti az antitestek és az interferon előállítását. Védi a szabad gyököket. Növeli a fagociták aktivitását. Erősíti az ereket.

E-vitamin (tokoferol). Védi a bőrt az elvezetéstől, regenerálást biztosít. Megakadályozza a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Lelassítja az öregedési folyamatot.

B. csoport vitaminjai. Vegyünk részt az anyagcsere folyamatokban, az összes anyagcserefolyamatban. Védi a bőrt és a nyálkahártyákat a kórokozók behatolásától. Részt vesz a vér és az antitestek szintézisében. Felgyorsítja a sebek gyógyulását. Erősíti az immunrendszert.

Cink. Szükséges a timulin - a csecsemőmirigymirigy fő hormonjának - előállítására, amely felelős az immunrendszer minőségéért. Csökkenti az immunszupresszív kortizol szintjét. Serkenti az immunsejtek (leukociták, fagociták), antitestek előállítását.

Szelén. Javítja az A és C immunstimuláló vitaminok felszívódását. Ez megvédi a szabad gyököket. Serkenti az immunsejtek (leukociták, eritrociták), antitestek előállítását.

Jód. Normálizálja a pajzsmirigyet. A pajzsmirigy hormonok stimulálják az immunrendszer sejtjeit a fertőzés elleni küzdelemben.

Omega-3 telítetlen zsírsavak. Ezek az immunrendszer sejtjeinek szerkezeti összetevői. Gyulladáscsökkentő prosztaglandinok előállítása.

A probiotikumok. Erősítse és szabályozza az immunrendszert. Elpusztítja az idegen fertőző ágenseket és a tumorsejteket. Szintetizáljunk C-vitaminokat, B. csoportokat.

Ingadozó. Pusztítsd el az idegen és a tumorsejteket. A szövetek helyreállítási folyamatainak erősítése. Serkenti a szervezet immunválaszát.

Diétás rost. A mérgeket és toxinokat kötik össze és kivonják. Serkenti a bélrendszert, felgyorsítja az emésztetlen étkezési törmelék és káros anyagok eltávolítását.

Az immunitást javító termékek

Tengeri hal - Nagyon értékes termék a test számára. Könnyen emészthető fehérjékben, A, E vitaminokban (különösen a halmájban), mikroelemekben (cink, szelén, jód), omega-3 zsírsavakban gazdag.

tenger gyümölcsei - sok mikroelemet (jód, cink, szelén), PUFA-t tartalmaznak. A hús fehérjeforrás, sok cinket tartalmaz. Az immunitást növelő legértékesebb termékek azonban melléktermékek. Például a máj sok fehérjét, szelént és cinket, valamint A-, E- és B-vitaminokat tartalmaz.

Tejtermékek is szükség van. Sok jódot és C-vitamint (friss tejet), A, B1, B2, B5, B6, B12 és E. vitaminokat tartalmaznak. A tejtermékek különösen hasznosak a test védelmében, mivel lacto- és bifidobaktériumokat tartalmaznak.

Nagyon hasznos tojás. Fehérje, jód, A, E, B1, B2, B9 vitamin forrása.

A természet valódi összege - a dió. Sok elemük van, amelyek támogatják az immunitást. Ezek növényi fehérjék, cink, szelén, A, E vitamin, B csoport, rost.

hüvelyesek nagy mennyiségű növényi fehérjét, élelmi rostot és A- és E-vitaminokat tartalmaznak. A zöldborsó cinkben gazdag.

gabonafélék - A növényi fehérjék, az élelmi rostok, az E-vitamin és a B-csoport fő forrása, zabpehely cinket tartalmaz. Sokan szeretik a magokat. És nem csoda, hogy a napraforgó, a len, a sütőtök és a szezám magjai kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre. Magas mennyiségű növényi fehérjét, szelént, rostot, E- és B-vitamint tartalmaznak.

Finomítatlan növényi olajok - értékes anyagok tárolása - E-vitamin és PUFA.

változatos zöldségek kétségtelen előnyökkel jár. Különösen hasznosak a vörös, narancs és zöld zöldségek. Ezek növényi fehérjék, rostok, A, E vitaminok, B. csoportok. A pácolt zöldségek, áztatott almák lacto- és bifidobaktériumokkal gazdagodnak. A hagymák, a fokhagyma, a fűszeres zöldségek, a madár-cseresznye, a fekete ribizli és a fekete áfonya jó segítői a betegségek elleni küzdelemnek köszönhetően a magas fitoncid-tartalom miatt.

Nagyon hasznos az immunitás szempontjából. friss gyümölcs. Sok rostot és A és C vitaminokat tartalmaznak.

gomba - a szervezet védekezésének jó támogatása. A közönséges gombákban megtalálható a növényi fehérjék, a cink és a szelén, a fitoncidek. A gomba, a tej gombák és a rókagombák a legértékesebbek az immunitás szempontjából. A természetben sok gyógynövény és értékes anyag, amely pozitívan befolyásolja az immunrendszert. De ne feledje - a betegség könnyebb megakadályozni, mint gyógyítani. Ezért próbálja meg olyan termékeket használni, amelyek az egész év folyamán nem csak a betegség során erősítik az immunrendszert.

http://pressmed.ru/produkty-povyshaushie-immunitet/

Immunitásnövelő termékek

Az immunitás állandó „készenlétben” tartása fontos feladat az év bármely szakában. Az évszakban különösen szorosan figyelemmel kell kísérnie az egészségi állapotot, mivel a szervezet szerkezetátalakítása gyengíti a védekezését. Állapotuk közvetlenül függ az összetételű termékek étrendjének, elégségességének és sokszínűségének egyensúlyától.

Miért szükséges a víz az immunitáshoz?

Az egyszerű víz az egészség szempontjából fontos. Az életkorral a test sejtjeiben való részesedése csökken, az öregedési folyamatok elkezdődnek. A folyadékmennyiségnek meg kell felelnie az elveszett térfogatnak: a víz egyensúlyának állapota az egészséget határozza meg.

Az ébredés után azonnal le kell inni vizet, röviddel az edzés előtt, és a nap 30 perccel étkezés előtt vagy 2-2,5 óra múlva. A hozzávetőleges napi beviteli sebesség kiszámítható a tömeg alapján: 400 kg folyadék szükséges 10 kg-ra.

Vizet kell választani az ivásra, figyelembe véve a következő tulajdonságokat:

  • tisztaság: szennyező anyagok, klór, nitrátok, peszticidek, nehézfémek sói, xenobiotikumok, patogén mikroorganizmusok;
  • közepes keménység: ennek a paraméternek az állandó megsértése különböző patológiák kialakulását okozhatja;
  • a termék semleges vagy enyhén lúgos reakciója.

Tipp: A vizelet színe jelzi a víz szükségletét: ha szinte átlátszó, fényes, akkor a test nem tartalmaz tiszta vizet. A gazdag sárga szín, amely nem kapcsolódik az élelmiszerekből származó színezékek hatásához, a folyadék hiányát jelzi.

Egészségügyi fehérjék

Az aminosavak szükségesek az immunglobulinok szintéziséhez, így a fehérjetermékek hiánya az étrendben hátrányosan befolyásolja az immunitás állapotát, és gyakran gyakori és hosszan tartó megfázást okoz. Átlagos fizikai aktivitással a napi bevitel 10 g / 10 kg. Ha ezt az összeget az emberi szervezet megkapja:

  • 30 g spirulina;
  • 50 g sertés- vagy marhahús bélszín, túró;
  • 100 g tofu;
  • 150 g főtt lencse, palánták vagy spárga;
  • 200 g búza vagy hajdina gabona, bab, kelbimbó vagy gomba;
  • 1 nagy tojás.

A vitaminok szerepe az immunitás fenntartásában

Annak érdekében, hogy az immunitás működőképes legyen, fontos, hogy megakadályozzuk a 13 alapvető vitamin hiányát.

Az immunitást növelő vitaminok

vitamin

Az immunitáshoz szükséges napi adag

Vezető termékek

A napi szükséglet 100% -a 100 g termék

Marha máj

Lamb Stew

Párolt marhahús vesék

Szárított pácolt gomba

Sült sárgaúszójú tonhal

Marha máj

Csirke tojássárgája

Friss fehér gomba

Sült sárgaúszójú tonhal

Marha máj

Törökország máj pörkölt

Párolt borjú máj

Párolt bárány vesék

Búza csíraolaj

"Hercules" zabpehely

Tőkehalmájolaj

A C- és D-vitamin a legnagyobb szerepet játszik az immunitás erősítésében:

  1. Az aszkorbinsav egy független vírusellenes szer, és az immunvérsejteket energiával biztosítja bármilyen fajta fertőzés elleni küzdelemben. Azokban a pillanatokban, amikor a test a leginkább védtelen a betegségek ellen (a fáradtság, a súlyos stressz, a szezon idején), a lehető leggyorsabban növelni kell a C-vitamin forrásaként használt élelmiszerek bevitelét.
  2. A calciferol egyik fontos funkciója a fehérvérsejtek megfelelő életképességének fenntartása. Ha nyáron a nap aktivitása elegendő ahhoz, hogy a szervezetben megőrizze a szükséges mennyiségű anyagot, akkor télen és ősszel ajánlatos a gyógyszertárak részeként is bevenni. Mindazonáltal óvatosan kell eljárni: a D-vitamin túladagolása rendkívül veszélyes, különösen a kisgyermekek esetében.

Figyelmeztetés: A teljes étrend megteremtéséhez szükséges figyelembe venni a vitaminok kölcsönös befolyását és azok kompatibilitását. Tehát a retinol, még akkor is, ha belép a véráramba, megsemmisül az E-vitamin hiánya miatt, és elegendő mennyiségű kolint nem tárolnak a jövőben.

Ásványi sók

Az immunrendszer normális működéséhez nélkülözhetetlen ásványi vegyületek és nyomelemek alkotják a 20 pozícióból álló csoportot.

Immunitást fokozó ásványi anyagok

ásványi

Az immunitáshoz szükséges napi adag

Vezető termékek

A napi szükséglet 100% -a 100 g termék

Kemény és félig kemény sajtok

Füstölt tőkehal olajban

Szárított tökmag

Kapros kapor

Főzés só

Szódabikarbóna, sütőpor

Szárított pácolt gomba

Kapros kapor

Marha máj

Kemény kecskesajt, 36%

Fehér szárított gomba

Élelmiszer-só

Marha vesék, nyelv

Kapros kapor

Párolt sertés máj

Sült borjúmáj

Párolt marhahús szegy

Szárított tökmag

Ásványvíz "Essentuki №4"

Pollock, navaga, haddock

Sült borjúmáj

Konzervált tőkehal

Mogyoró (mogyoró)

Hámozott mogyoró (mogyoró)

Szárított brazil dió

Párolt sertés vese

Pollock, Fehér-tenger navaga

Hideg füstölt Atlanti-óceáni köpeny

Konzervált tőkehal

A bemutatott mikroelemek közül a cink és a magnézium különösen fontosak az immunitás fokozásához:

  1. A cink sók a fehérvérsejtek és antitestek előállításához szükségesek, amelyek az immunitás alapját képezik. A statisztikák azt mutatják, hogy a világon sok ember nem kapja meg a mikroelem napi normáját az élelmiszerrel, különösen az idősekkel, mivel a vegyületek felszívódása az életkorral romlik.
  2. A magnézium csökkenti az immunitás sérülékenységét a stressz során, ami súlyos jogsértéseket okozhat. Bármilyen keverés és fáradtság jellemzi a feszültség és a fókuszálás folyamatában.

Videó: Az „Élet nagyszerű!” Program mentességnövelő termékei Elena Malysheva-val

Hogyan segít a cellulóz

A szál jelentős szerepet játszik a szervezet védekezésének megerősítésében. Forrásai növényi termékekben gazdagok: gyümölcsök, zöldségek, zab és árpa gabonafélék. Ezeknek a tenyészeteknek a szemei ​​béta-glükánt tartalmaznak, amely aktiválja a speciális vérsejtek (neutrofilek és makrofágok) működését. A stabil immunitás érdekében naponta legalább 25 g rostra van szükség, kisgyermekek esetében 5 g termék hozzáadásával az évekig.

Az immunitás probiotikumai

Az immunitás-fokozó tejtermékek, különösen a friss kefir, a természetes joghurtok, a ryazhenka és a acidophilus, jótékony mikroorganizmusokat, mikrobiális eredetű anyagokat és más, biológiailag aktív adalékokat tartalmaznak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a testre. A patogén baktériumok antagonistái, és az egészséges mikroflóra helyreállítása.

A probiotikumok képesek az immunválasz modulálására és az antitestek „képzésére” felelős sejtek megoszlatására, hogy kölcsönhatásba lépjenek egy adott fertőző ágenssel. Az eredmény a belek nyirokszövetével való érintkezésük eredményeként érhető el. Ahhoz, hogy a tejtermékeket naponta kétszer, a tejtermékeket hat hónapon át be kell vonni.

illó

A fitoncidekben gazdag termékek felgyorsítják a szövetek regenerálódási folyamatait, káros hatással vannak a patogén mikroflóra és növelik a nemspecifikus ellenállást. Ennek a csoportnak az anyagai nagyobb hatást gyakorolnak a helyi immunitásra, különösen képesek stimulálni a szekréciós immunoglobulin termelését az orrüregben.

A nyers hagyma, fokhagyma és torma rendszeres fogyasztása különösen előnyös a test állapotában. Az immunitás megőrzése érdekében elegendő, ha naponta 1 fokhagymás szegfűszeget adunk az étrendbe, salátákban vagy a leves hozzáadásával.

Egészséges zsírsavak

Az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak növelik az immunitást és erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Ennek a csoportnak az anyagai gyakorlatilag nem szintetizálódnak a szervezetben, ezért biztosítani kell, hogy az élelmiszerekből megfelelő mennyiségben jussanak.

A legegyszerűbb módja az étrend kiegyensúlyozásának, esetenként halolajpótlással. A legjobban abszorbeálódik, amikor az étkezés közben szedik, a felnőttek napi adagja pedig 1 g. A gyógyszertárban található halolaj-fajták gazdag választéka lehetővé teszi mindenki számára, hogy elfogadható módot találjon a termék használatára, bár előnyben kell részesíteni a kapszulázott gyógyszert - jól megőrzött és nem oxidált.

A zsírsavak fogyasztásának kiszámítása megköveteli, hogy az Omega-3 és az Omega-6 csoportok anyagainak aránya 1–2 vagy 3 legyen, jobb, ha egyenlő arányban vannak jelen az étrendben. Az első csoportba tartozó vegyületek hiánya abszorpciójuk romlásához vezet, ami tovább súlyosbítja a helyzetet.

Az omega-3 napi fogyasztása 1,6 g nőknek és 2 g férfiaknak, az alábbi termékeken keresztül juthat hozzá:

  • nyers dió - 7-8 darab;
  • repceolaj - 1 evőkanál. l.;
  • konzerv hal (szardínia - 90 g, tonhal - 120 g);
  • párolt lazac - 70g;
  • lenmag - 1 evőkanál.

Figyelmeztetés: Megállapítást nyert, hogy az állati eredetű többszörösen telítetlen zsírsavak rosszabbak, mint a növényi eredetűek, de az immunrendszer teljes működéséhez szükséges, hogy mindkét forrásból bevegye őket.

http://prosto-mariya.ru/produkty-povyshayuschie-immunitet_1582.html

12 termék az immunitás javítására.

Ez a témakör mindig releváns - mi a betegség? Ma arról fogunk beszélni, hogy milyen termékek járulnak hozzá a mentelmi jog javításához.

Korábban az immunrendszer csak a külső veszélyektől - vírusoktól, baktériumoktól, parazitáktól - védi a szervezetet. Később azonban kiderült, hogy az immunitás elpusztítja mind a saját, mind a hibás sejteket (például rákos sejteket).

Ezért az immunitást fokozó termékek használata nemcsak a szezonális betegségek időszakában, hanem állandóan is.

AZ IMMUNITÁS RÖVID IDEJEI

  1. Általános rossz közérzet. Krónikus fáradtság, fáradtság, nappali álmosság és álmatlanság éjjel, fejfájás.
  2. Különböző bőrkiütések, sápadt. A bőr a test általános állapotát tükrözi. Különböző kiütések, gyulladások, források, bőrhámlás, valamint szokatlan sápaság - mindezek a gyengített immunitás jelei.
  3. Herpesz, gombás betegségek. A herpeszvírus és a gombás betegségek kórokozói a legtöbb ember testében találhatók, de fejlődésüket az immunrendszer akadályozza - mindaddig, amíg az immunitás elég erős.
  4. Szegény haj és körmök. A meggyengült immunitású haja elhomályosodik, lassabban növekszik (a haj normál növekedési üteme - havonta 1-1,5 cm), a szokásosnál nagyobb mennyiségben eshet ki. A körmök is lassabban nőnek (a körömlemezek normális növekedési sebessége körülbelül 1,5 milliméter 2 hét alatt), halványsá válhat, fehér foltok jelenhetnek meg a körömlemezeken - gyulladásos folyamatok jelei a szervezetben.
  5. Túlzott izzadás. Ez nemcsak az immunitás csökkenésének tünete, hanem azt is jelzi, hogy olyan sok káros anyag gyűlt össze a szervezetben, amelyből a szokásos módon nem lehet megszabadulni tőlük. A megnövekedett izzadás és a verejték illatának megváltozása (nem a jobbra) arra utal, hogy a test minden módon megpróbálja eltávolítani a méreganyagokat és salakokat. A verejték illatának csökkentése és annak jobb változása, éppen ellenkezőleg, arra utal, hogy a test tiszta. Az ilyen változások különösen éhezés után észrevehetők.
  6. Duzzanat és zsákok a szem alatt. Ez lehet a csökkent immunitás jele vagy a vesék, a máj vagy a szív problémáinak tünete. Talán csak egy kis vizet inni (tea, kávé és édes italok nem számítanak bele)? Gondolkozott már azon, hogy mennyi vizet kell inni? Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy növelje az immunitást.
  7. Irritáció, idegesség. Mi volt az elejétől - csirke vagy tojás? Nehéz megmondani, hogy az immunrendszer csökkenése vagy okai miatt az idegrendszer megrázódik. Ezek a rendszerek egymáshoz kapcsolódnak.
  8. Rendszeres katarrális betegségek. A megfázás a test elrepedésének jele (más szóval az alom). A nyálka aktív szekréciója segítségével a test megszabadul a benne felhalmozódott toxinoktól. A tabletták csak súlyosbítják a helyzetet, a betegség belsejébe kerülnek - nem engedik, hogy a test önmagát tisztítsa meg, és arra kényszerítse, hogy a salakokat és toxinokat még tovább mentse, amíg mindez súlyosabb betegséghez vezet. Nem szükséges elviselni, amíg maga a betegség el nem megy. Gyorsan ártalmatlan természetes módszerekkel segíthet a szervezetben a hideg gyógyításában.
  9. A krónikus betegségek súlyosbodása. A régi betegek visszatérése és a krónikus betegségek súlyosbodása azt sugallja, hogy az immunrendszer olyan gyenge, hogy sürgős intézkedéseket kell hozni anélkül, hogy az új betegségek megjelenését várnánk.

Ha egy vagy több tünete van ebből a listából, azonnal meg kell kezdeni az immunrendszer megerősítését.

12 TERMÉKEK AZ IMMUNITÁS FOLYAMATÁRA

1. VÍZ AZ IMMUNITÁS FELHASZNÁLÁSÁRA

Víz - az egyedüli pótolhatatlan termék az immunitás fokozására. Alternatívát találhat bármely más termékre, de nincs víz! Bármit megtehetsz, de ha nem iszol elég vizet, akkor a szervezetben semmilyen folyamat nem történhet meg helyesen. A krónikus vízhiány előbb-utóbb súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Vízre van szükség

  • a tápanyagok emésztéséhez és asszimilációjához
  • a szervezetben az anyagcsere-folyamatok normális lefolyására, t
  • a máj, a vesék és más szervek normális működéséhez, t
  • az emésztetlen élelmiszermaradványok eltávolítása, t
  • tisztítsa meg a méregeket és mérgeket,
  • a paraziták tisztítására és a kórokozó mikroorganizmusoktól való tisztításra - a víz csak elmosja őket,
  • csak hogy ne száradjon ki - végül is egy személy 70-75% víz.

Átlagosan naponta 2 liter vizet igényel. Ne feledje, hogy meg kell inni vizet, nem teát, kávét, tejet és más italokat. Továbbá, ha koffeintartalmú italokat (teát, kávét, kakaót) fogyaszt, akkor annyi vizet kell inni, amennyit ilyen italt fogyasztott, mivel a koffein diuretikum.

A szilárd étel NEM vízforrás. Éppen ellenkezőleg, emésztéséhez további víz szükséges. A legnagyobb mennyiségű vizet zsíros, nehéz ételek (sütemények, sajtok, húsok) emésztésére használják. Csak a friss zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak valamivel több vizet, mint amennyit az abszorpcióra fordítottak. Ezért a syroedeny (különösen a fruitors és a folyékony ételeket fogyasztók) híveinek kevesebb vizet kell inni, mint mindenki más.

Kezdj egy jó szokást reggel 2 csésze meleg vízzel citromlével. Ez felbecsülhetetlen hozzájárulást jelent az Ön egészségéhez.

2. LEMON AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

A citrom koncentrált formában tartalmaz C-vitamint. Annak érdekében, hogy a C-vitamin napi adagját megkapjuk, elég csak egy szelet citromot enni. De még akkor is, ha egy egész citromot fogyasztunk, a héját, vagy akár néhány citromot, nem fog bántani.

A C-vitamin melegítéskor megsemmisül, ezért ne adjon hozzá citromlét a teához vagy a forró vízhez. De meleg víz citrommal - pontosan ez az, ami szükséges az immunitás növeléséhez. Különösen hasznos vízzel citrommal reggel, üres gyomorban, 20-30 perccel a reggeli előtt. Erről már korábban írtam, de ezt meg lehet ismételni - 2 pohár meleg víz hatása frissen facsart citromlével reggel, majdnem azonnal érezhető. Erősebb lesz, és a bőred frissebbé és egészségesebbé válik.

3. GINGER AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

A gyömbérgyökér nagyon népszerű az indiai, japán és kínai konyhákban. A gyömbér illóolajokat tartalmaz, amelyek baktericid hatásúak és stimulálják az immunrendszert, az A, C, B1, B2, magnézium, foszfor, vas, kalcium, nátrium, cink és kálium. És sok hasznos aminosav is.

A gyömbér stimuláló hatással van az immunrendszerre. A gyömbér is javítja az emésztést, normalizálja az anyagcserét (és ezért gyakran ajánlott a fogyásra), normalizálja a vérnyomást, segít a megfázás és gyulladáscsökkentő hatású. Ez kétségtelenül hasznos, fűszerek, ellenjavallatok - ez egy gyomorfekély, vérzés, allergia. Ezért ajánlott kis mennyiségben kezdeni a gyömbért.

Az immunitás javítása érdekében gyömbért lehet használni főzésként (önmagában vagy gyógynövény teavel, fahéjjal, citromlével), vagy főzés közben hozzáadni az élelmiszerhez.

A tonikus hatás miatt a gyömbér nem ajánlott lefekvés előtt. De ahhoz, hogy hozzáadjuk a reggeli vízhez citrommal, nem árt (mézet adhat hozzá, ha használja).

4. BRAZILIAN NUT AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

Brazília dió - a szelén tartalmának rekordja. A szelén immunstimuláló hatással rendelkezik, azaz növeli a szervezet védekező képességét. Az immunitás növelése csak a szelén számos előnyös tulajdonsága.

A szelén a fenyőmagban és a mandulában is megtalálható, fokhagymában és sok más termékben, de nem olyan magas koncentrációban (például a szelén koncentrációja a mandulában körülbelül 10-szer kisebb, mint a brazil diófélékben). Csak 2 brazil dió tartalmaz napi adagot az anyagból!

A brazil dió előnyeit a szelén és az egyéb hasznos anyagok (esszenciális aminosavak, előnyös zsírsavak (omega 3 és 6), vas, kalcium, cink, magnézium, mangán, réz, kálium, foszfátok, foszfor, riboflavin, flavonoidok, tiamin, t niacin, kolin, betain és ilyen vitaminok, mint B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Ezért a brazil dió nemcsak az immunitás fokozására alkalmas. Itt csak egy rövid lista a brazil dió hasznos tulajdonságairól:

  • az immunrendszer megerősítése
  • a rák megelőzése és kezelése, t
  • gyulladásos folyamatok csökkentése, t
  • a hormonrendszer működésének normalizálása, t
  • a szív-érrendszer erősítése
  • a vércukorszint normalizálása
  • szürkehályog-figyelmeztetés
  • káros anyagok tisztítása - nehézfémek és toxinok, t
  • a bőr, a haj és a körmök javítása.

Ezenkívül a szelén segít megőrizni a cinket a szervezetben, ami fontos eleme az immunitás fokozásának.

5. PUMP SUMKLÓK AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

Tökmag - a növényi termékek cinktartalmának bajnokai. A cink szerepe az immunitás növelésében nagyon fontos: ez a nyomelem képes helyreállítani a csecsemőmirigy mirigy működését, amely az egész immunrendszert még öregkorban is szabályozza.

A cink néhány más termékben is megtalálható. Alapvetően vetőmagokban és diófélékben (az első a cinktartalom listáján, tökmag, kesudió, napraforgómag, fenyőmag), hüvelyesek és rozslisztek. A húskészítményeket (marhahús, csirkemáj, pulyka) gyakran cinkforrásnak nevezik, de ezeket a termékeket sok okból nem tudom azonosítani az immunitás és az egészségi állapot szempontjából (lásd a hús előnyeit és károsodását).

A cink mellett a tökmag más tápanyagot is tartalmaz - ugyanaz a szelén, amelynek szerepe a fent említett immunitás fokozásában, kalcium, kálium, vas, fluor, nátrium, magnézium, réz, mangán és A, B, C, E, K vitaminok. Az E- és C-vitamin növeli a cink pozitív hatását az immunrendszerre. A tökmagmagban lévő magnézium jó az idegrendszer számára, ami szintén kedvező az immunitás szempontjából.

A sütőtökmagok az immunrendszer erősítésén túl hasznosak a paraziták tisztításában, a belek megtisztításában (perisztaltika ösztönzésében), a máj tisztításában (cholereticus hatás) és húgyhólyagban (diuretikus hatás), nehézfémek eltávolítása.

A zsírsavak (koffeikus, fenolos, szinapikus, ferulikus, nikotin, kumarikus, vanília stb.) Szabályozzák a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. A tökmagok részét képező, többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak a fent említett magnéziummal együtt erősítik az idegrendszert, és megvédik a testet a stressztől.

A tökmagban 24-25% növényi fehérje. Az aminosavak halmaza magában foglalja a cucurbitin egyedülálló anyagát (ez az aminosav aktívan elpusztítja a parazita férgeket, ezért a tökmagokat a férgek ellen használják) és értékes esszenciális aminosav triptofánt (napközben lenyelve a szerotonin, a „boldogság hormonja”) a stressz figyelmeztető hatásai, és éjszaka melatonin - "ifjúsági hormon" - alakul ki, amely felelős a regenerációért és regenerálásért).

6. A VÉGREHAJTÁS JAVÍTÁSÁNAK FELTÉTELE

100 g szezámmagban a napi kalcium mennyiséget könnyen emészthető formában (a nyereséggel kapcsolatos aggályok által hirdetett tejkel szemben) tartalmazza. A kalcium az immunrendszer másik fontos eleme. Amikor a baktériumok, vírusok és mérgező anyagok bejutnak a szervezetbe, a kalciumionok az elsőek, amelyek válaszolnak egy „külső ellenség” megjelenésére. És ismét, a kalciumionok megrendelik az immunrendszer sejtjeit az ellenség támadására. Így a kalcium szerepe az immunitás fenntartásában és fokozásában nehéz túlbecsülni.

A szezám előnyös tulajdonságainak listája magában foglalja a krónikus gyulladásos folyamatok kezelését, a gyorsított szövetregenerációt és a rákmegelőzést. A szezámmagok egyedülálló összetétele sokoldalú gyógyító termékké teszi őket, amelyek rendszeres használat esetén képesek helyreállítani az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben, javítani az egészséget és a megjelenést (bőr, haj és körmök) és javítani az immunitást.

A szezámmagok színe változó (fehér, sárga, piros és fekete). Különösen hasznos fekete szezámmag.

A kísérletben a szürke hajú férfiak és nők egy csoportja vett részt. 3 hónapon belül nagy mennyiségű fekete szezámmagot kellett enniük (megjegyezzük, hogy fekete szezámmag, mert egészségesebb, mint a fehér szezám). A kísérlet résztvevői fekete szezámmagot adtak minden ételhez, amelyet főztek - rizs, hús, hal, leves. Liberálisan fekete szezám salátával meghintjük. És evett 1-2 evőkanál fekete szezámmagot. Két hónap múlva kezdtek sötét hajat termeszteni.

A nem főtt fekete szezámmagok a legtöbbet részesítik előnyben. A vetőmagokat salátákkal és forró ételekkel (tálalás után) meg lehet szórni, de van néhány finom szezám recept, amely lehetővé teszi, hogy megőrizze az összes tulajdonságát. Az immunitás különösen hasznos a fekete szezámmagos gyömbérrel (fekete szezámmagot összekeverünk őrölt gyömbér gyökérrel és porcukorral vagy mézzel) és sárgarépa-salátával szezámmaggal (reszelt almából és sárgarépából, narancs szeletekből, mazsolából és szezámmagból).

7. A FEKETE GYŰJTEMÉNY ALKALMAZÁSÁNAK OLAJA

A fekete kömény olaj az egyik leghasznosabb olaj. Serkentő hatása van a timuszmirigyre, amely az immunitásért felelős. Alkalmazza a köményolajat, hogy fokozza a szervezet védekezését profilaktikusan és betegség esetén.

Először az alkalmazás megkezdése után különböző betegségek súlyosbodása lehetséges. Ez annak köszönhető, hogy a védekező erők aktiválódnak - a test elkezd küzdeni az alulkezelt és lassú betegségekkel, amelyek korábban nem rendelkeztek elegendő erőforrással.

A fekete köményolaj alkalmazásához az alábbi sémát ajánljuk az immunitás javítása érdekében:

  • Felnőtteknek - 1 teáskanál üres gyomorban reggel és 1 teáskanál üres gyomorban este.
  • Gyermekeknek (6 év felett) - fél teáskanál naponta, reggel egy üres gyomorban.

A fekete köményolaj növényi salátával ízesíthető, frissen facsart narancslével vagy vízzel keverhető (méz hozzáadható). A test általános erősítéséhez 2–4 hónapig fekete köményolajat kell bevennie, akkor célszerű szünetet tartani.

8. AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA VONATKOZÓ ALKALMAZÁSOK

Az alma az egyik leghasznosabb gyümölcs. Tegyük fel röviden az alma néhány hasznos tulajdonságát:

  • Az A, B és C vitaminok tisztítják a vért és növelik az immunitást.
  • A rost az emésztőrendszer normális működéséhez szükséges, elősegíti a rendszeres béltisztítást.
  • Az almában lévő pektinek és fenolok szabályozzák a vér koleszterint (csökkentik a "rossz" koleszterin mennyiségét és növelik a "jó" mennyiséget).
  • 1 alma tartalmaz annyi antioxidánst, mint 2 narancs vagy 6 banán. Az antioxidánsok védik a testet és az immunrendszert, különösen az öregedési folyamattól.
  • Az alma csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az immunitás növelése érdekében ajánlatos naponta legalább 3-4 almát enni. Hasznos a friss almalevet is inni.

Ne hagyja figyelmen kívül az almamagokat! 5-6 alma mag tartalmaz egy napi adag jódot, ami szükséges az immunrendszer normális működéséhez.

A fogyasztás előtt ajánlatos a bőrt leönteni az almából, hogy megszabaduljon a gyümölcsök termesztéséhez és tárolásához használt nitrátok és antibiotikumok, valamint a viasz, amelyet gyakran almával borítanak, hogy megőrizzék és vonzóvá váljanak.

9. AZ IMMUNITÁS FOLYAMATÁSA

Az immunrendszer stimulálásához hasznos a tengeri alga - fucus és kelp. Különböző típusú laminaria algák (arame, kombu, wakame). Az algák bizonyos típusai a legmegfelelőbbek az immunitás (fucus, arame) szempontjából, de mindegyikük rendelkezik bizonyos immunstimuláló hatással.

Először is, az algák hasznosak a magas jódban, ami általában nem elegendő az étrendünkben. Az algák a legjobb jódforrások több okból is:

  • Az algákat nyersen fogyasztják, ellentétben a halakkal és más tengeri állatokkal.
  • A zöldségek és gyümölcsök jó, de nem elégséges jódforrás, mivel az ásványi műtrágyák jelentősen csökkentik a könnyen asszimilálható jód mennyiségét a növényekben.
  • A jódozott só kevéssé hasznos, mivel a tárolás során nagy emészthető jód-volatilizálódik.
  • Nem lehet félni, hogy "extra" jódot kap a természetes ételekkel, mivel az ebben a formában jött felesleges jód egyszerűen eltávolítható a testből

A jód szükséges az immunrendszerhez, a pajzsmirigy működéséhez és a hormonális egyensúlyhoz általában! A jódon kívül az algák sok hasznos és ritka nyomelemet tartalmaznak, amelyeket más élelmiszerekből nehéz beszerezni, valamint hasznos zsírsavak és gazdag esszenciális aminosavak.

Az algák mindegyik fajtája egyedülálló összetételéből adódóan hasznos. A fucus például összetételében majdnem azonos az emberi vérplazmával. A Fucus egy komplett, kiegyensúlyozott mikro- és makro-tápanyagok és vitaminok halmazát tartalmazza, amelyeket egy személynek szüksége van. És olyan egyedi anyag, mint a fucoidan, amely antiallergén, vírusellenes és baktericid tulajdonságokkal rendelkezik. az őssejtek növekedésének és aktivitásának ösztönzése!

Ebben a cikkben nem lehet felsorolni az algák összes előnyös tulajdonságát. Ami az algák közvetlenül az immunitást illeti, feltételezzük, hogy az ok a poliszacharidok komplexében van, amely stimuláló hatást gyakorol az immunrendszerre.

Egy héten többször is eszik hínárat salátával és forró ételekkel. Ez mind az immunrendszert, mind az általános egészségi állapotot szolgálja.

10. BLACK REDY az IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

Többféle retek (fekete retek, zöld retek, japán retek - daikon, retek - törpe retek) vannak. Mindezek a fajok hasznosak az immunitás szempontjából, de a fekete retek az első a listában. A fennmaradó fajták szignifikánsan alacsonyabbak, mint a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége és az aminosav-összetétel, amely főként meghatározza az immunrendszer szempontjából hasznosítható mértékét.

A fekete retek tartalmaz:

  • Sok különböző vitamin és ásványi anyag.
  • Az immunrendszerhez szükséges aminosavak sokféleségében és mennyiségében gazdag.
  • A fitonidok és a glikozidok olyan természetes antibiotikumok, amelyek elpusztítják a mikrobákat.
  • A lizozim olyan anyag, amely elnyomja a gombák és baktériumok növekedését.
  • A rost, amely segít megtisztítani a beleket, és tápközegként szolgál a jótékony mikroflóra számára, ami nagyon fontos az immunitás szempontjából.
  • Illóolajok immunstimuláló hatással.

A vitaminokat és más hasznos anyagokat a retekben egyenlőtlenül osztják el. Fontos, hogy minden részét enni kell:

  • a C-vitamin legnagyobb része a levelekben és a bőrben, amelyet ajánlott vékony réteg vágására, t
  • a magban - az emésztéshez szükséges rost és a szív számára hasznos növényi cukrok,
  • a farokban az összes immunrendszert stimuláló illóolaj.

A fekete retek a leghatékonyabb az immunitás nyers formában történő emelésére. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a retek égését, egy reszelőn dörzsöljük és hideg vízben 15-25 percig áztatjuk. Ezután nyomja össze és adjon hozzá salátát. A reszelt retek jól sárgarépa, fehér káposzta, zeller és alma. A salátát hasznos hideg préselt növényi olajjal tölthetjük és gyógynövényekkel (kapor, petrezselyem) meghintjük. Bon étvágy!

11. AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA VONATKOZÓ KAPCSOLATOK

Az áfonya jól ismert immunitásfokozó. Áfonya az egyik leggyógyítóbb bogyó. Vitaminokban gazdag (C-, K-, PP- és B-vitamin), mikro- és makroelemek, aminosavak, tanninok, fitoncidek, flavonoidok, cukrok, antioxidánsok.

Az áfonya nem csak növeli az immunitást, hanem baktericid és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért aktívan alkalmazzák a megfázás megelőzésére és kezelésére.

A természetes tartósítószer - benzoesav tartalmának köszönhetően, az áfonya hosszú ideig tárolható hőmérséklet-feldolgozás nélkül.

Használhatsz bogyókat egészben és gyümölcslé formájában. De a boltban vásárolt gyümölcslé sokkal kevesebb tápanyagot tartalmaz.

Számos bogyó, kivéve az áfonyát, hasznos az immunrendszer számára: vörösáfonya, fekete ribizli, áfonya, áfonya, málna és mások.

12. NÖVÉNYI TEA AZ IMMUNITÁS FOLYTATÁSÁRA

csalán, édeskömény, hárs, vörösáfonya, kutya rózsa, oregánó, orbáncfű, berkenye, fekete ribizli (levelek), csemete, menta, eper (eperlevél), szudáni rózsa (hasított tea), kakukkfű, kankalin, lóhere, citromfű, Echinacea.

Ezek közül a leghatékonyabb az Echinacea. Nem csak egy immunmodulátor, hanem egy természetes antibiotikum is gátolja bizonyos gombák és patogén baktériumok szaporodását. Az Echinacea ugyanúgy ellenjavallt, mint az erős hatású szerek: az Echinacea teát nem lehet több mint 10 napig inni, a terhes nők és a 2 év alatti gyermekek ellenjavallt.

A kisgyermekek immunitásának erősítése érdekében ajánlott teát készíteni édesköményből és hársból.

Vitamin tea készítése az immunitáshoz reggel, hozzáadja a növények élénkítő hatását. És este - nyugtató hatású növények.

HOGYAN KELL TÖRTÉNIK AZ IMMUNITÁST

Mit tehetünk még az immunitás növelése érdekében? Csak vigyázzon az egészséges életmódra, amely a lehető legtöbb pontot tartalmazza a következő listából:

  1. Alvás. Ügyeljen arra, hogy naponta 7-8 órát aludjon. Rendszeresen alvás nélkül, egy személy elkerülhetetlenül elpusztítja az immunitását. Menj lefeküdni korán, függetlenül attól, hogy reggel ember vagy bagoly vagy. Éjfélig aludni az alvás a legértékesebb. Alvás a sötétben. Ha a hálószobában nem lehet teljes sötétséget létrehozni, használjon alvó maszkot.
  2. Kontrasztos zuhany A kontraszt zuhany stimulálja a fehérvérsejtek termelését, ezáltal erősíti az immunrendszert, javítja a test termoregulációját, kiküszöböli a vírusokat, megszünteti a szervezetben a stagnáló folyamatokat, erősíti az idegrendszert és fokozza a stressz ellenálló képességét. És ez csak egy kis része a kontraszt lélek előnyös tulajdonságainak.
  3. Exercise. Nem, a házimunka nem számít! Gyakorolj legalább 15-20 percet naponta vagy 40-60 percet hetente háromszor. Javasolt az erő (anaerob) gyakorlatok elvégzése, és nem csak az aerob.
  4. Megfelelő táplálkozás. A fent említett termékeken túlmenően az immunitás javítása érdekében a lehető leggyorsabban friss gyümölcsöket és zöldségeket, gyógynövényeket, különböző magokat és diót fogyasztunk. Az élelmiszer-adalékanyagok - E-nis (tartósítószerek, ízek, színek, stabilizátorok, sűrítőanyagok, stb.) Felhasználásával a lehető legkevesebb élelmiszer-előkészített ételt kell használni. Csökkentse az édes, hús és tejtermékek mennyiségét - mindegyik kedvező környezetet teremt a patogén baktériumok és vírusok szaporodásához, csökkenti a szervezet rezisztenciáját. A megfelelő táplálkozás is elegendő táplálkozás. Ne üljön az étrendre! Az alacsony kalóriatartalmú és számos mono diéta nagyon negatív hatással van az immunitásra. És a hatás csak átmeneti. Ha meg akarja szabadulni a túlsúlytól, meg kell értenie, hogy mi okozza a teljességet és megváltoztathatja az életmódját, akkor könnyen fogyhat fogyás nélkül.
  5. Az alkohol és a cigaretta az immunitás ellenségei. Abszolút megtagadja, vagy minimálisra csökkentheti az alkoholfogyasztást, és kilép a dohányzásról (anélkül, hogy nagy akaratot akarna hagyni, a fő dolog az, hogy megfelelő ösztönzést találjon magának).
  6. Koffein Kávé, fekete és zöld tea - ezek az italok stimulálják az idegrendszert, arra kényszerítve a testet, hogy saját tartalékokat költenek, amikor pihenésre van szüksége. Az idegrendszer hosszantartó stimulálásával a test folyamatosan izgatott állapotban van. Az idegrendszer hosszantartó szisztematikus stresszt tapasztal. Ez a stressz idegsejtek kimerülését okozza, és megzavarja az összes testrendszer (beleértve az immunrendszert is) normális működését. Ezenkívül a koffein megakadályozza számos vitamin és ásványi anyag felszívódását, és hozzájárul a szervezetből való eltávolításhoz, ami szintén hátrányosan érinti az immunrendszert.
  7. A böjt. A leghatékonyabb eszköz a test tisztítására és az összes rendszer helyreállítására rendszeres 24-36 órás böjtölés a vízen, 1-2 hétenként ismétlődő. Az ilyen éhezés a lehető legrövidebb időn belül javítja az immunitást.
  8. Intim kapcsolat. Intim élet - a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja az immunitás javításának.
  9. Meditáció. A meditáció segít a stressz enyhítésében és az immunitás növelésében. Természetesen, ha aktívan nem szereted a meditációs osztályokat, akkor nem fognak előnyöket nyújtani, és jobb, ha fel is adjuk őket.
  10. Nature. A természetben járás - a tenger, az erdő vagy a park - tökéletesen helyreállítja az erőt és erősíti az immunrendszert. Próbálj meg a lehető leggyakrabban a természetben lenni.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

További Információ Hasznos Gyógynövények