A táplálkozási tanácsadóknak ajánlása van, hogy terhes nőt fogyasztanak: a termékeknek hasznosnak kell lenniük, sok tápanyagot kell tartalmazniuk, amelyek részt vesznek az új szervezet építésében és megfelelő működésében. Ha egy terhes nő valamilyen terméket szeretne enni, akkor nem tagadhatja meg magát. A kívánt ételből való megtagadás a várandós anyát stresszre készteti, ami nagyobb kárt okoz a gyermeknek, mint a „rossz” termék kis mennyiségben fogyasztása.

Egy terhes nő táplálkozása

A terhes nőnek kiegyensúlyozott, megfelelő étrendnek kell lennie. Minden olyan termék, amelyet a várandós anya eszik, beleesik a baba placentájába. Néhány elem a testének felépítéséhez, a sejtek és szövetek gazdagításához szükséges anyagokkal: kálium, kalcium, magnézium, stb. Mások károsíthatják a kis testet, ezért óvatosan kell megközelíteni a terhes nő étrendjét.

Hogyan kell terhes

A terhes nők ételeinek számos szükséges anyagot kell tartalmaznia. Egy terhes nőnek nem szabad túl étkeznie vagy éhezni. Főbb ajánlások:

1. Szükséges részleges: 5-7 étkezés. A kemény étrend szigorúan tilos, és az első félidőben egy terhes nő napi 5-ször enni, a második felében pedig akár 7-szer is.
2. Az ételnek tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű zsírt, fehérjét, szénhidrátot.
3. Győződjön meg róla, hogy vitaminokat, nyomelemeket tartalmaz.
4. A délutáni étrendet nem szabad enni, így a húsételek, a halak, a tojás, a reggeli vagy ebéd érdekében jobban főzni.
5. A vacsorához jobb, ha növényi ételeket vagy tejtermékeket, gabonaféléket szolgálnak fel.
6. Fontos, hogy az utolsó étkezés lefekvés előtt két órával történt, amikor is joghurtot vagy italot fogyaszthat.
7. Egy terhes nő sokat igyon - körülbelül 2-2,5 liter naponta, de az utolsó hetekben a folyadékot 900 ml-re kell csökkenteni az ödéma kialakulásának megelőzése érdekében.
8. Fogyasszon több növényi rostot tartalmazó terméket, amely javítja a beleket, megakadályozza a székrekedés megjelenését.

Mit lehet enni

A terhes nők szinte minden ételet elfogyaszthatnak, de bizonyos szempontból kívánatos korlátozni például a cukor, gyorsétterem. Egy kicsit, ritkán, szinte mindent kipróbálhat. A főbb termékek közül, amelyek terhesek, megengedettek a tej, a túró, a hal, a hús, a friss zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, növényi zsírok, kenyér, sajt, kefir és mások.

Élelmiszer a terhesség első felében

A terhesség első fele nagyon fontos idő, amikor előfordulhat a korai toxikózis. 1-5 hónapig a baba teste alakul ki. A csontváz, az idegrendszer, az agy megfelelő működése érdekében tápanyagok szükségesek. Szükséges a máj és egyéb belsőségek bevitele az étrendbe, hús, hal, szárított gyümölcsök, zöldek, zöldségek, friss gyümölcsök fogyasztása. A várandós nőnek a terhesség első felében a nap folyamán étkezési mintája:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Mit kell enni a terhesség alatt: 10 hasznos termék

A növényi és állati fehérjéket ellenőrizni kell, számuknak egyensúlyban kell lennie. A terhesség első felében ajánlott legalább 1 gramm fehérjét fogyasztani 1 kilogramm saját tömegére, és 17 hét után 1,5 grammra kell emelni. Átlagosan a megfelelő mennyiségű tiszta fehérje a napi étrendben legalább 70 gramm. A terhesség első felében a szénhidrátokat körülbelül 400 grammot kell fogyasztani, a második - 300-350 grammot. Ez pedig gabonafélékből, burgonyából, tésztából és kemény és finomítatlan gyümölcsfajták sütéséből származik.

A zsírhiány hátrányosan befolyásolhatja a csecsemő idegrendszerének kialakulását, így az orvosok erősen ajánlják a kiváló minőségű zsírok használatát: tejszín, tejföl, vaj, olívaolaj és növényi olajok.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Hasznos termékek terhes nők számára: mi a jövő anya

Abban az időszakban, amikor egy nő felkészül arra, hogy anyává váljon, az ízlési preferenciái folyamatosan változhatnak.

A test gyakran szokatlan ízkombinációkat vagy egzotikus ételeket igényel.

Annak érdekében, hogy vigyázzon a baba a méhben, tudnia kell, hogy melyik a leghasznosabb és károsabb termék a terhesség alatt.

Élelmiszer terhesség alatt: az érték, az elvek, a szabályok

Az egészséges fejlődéshez a magzatnak kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A terhesség a megfelelő idő a megfelelő táplálkozásra való áttéréshez.

Fontos! A klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a gyenge táplálkozás a terhesség és a szülés során különböző szövődmények megjelenését idézheti elő, ami a magzat fejlődésében rendellenességekhez vezet.

• Ne éhen. A terhesség alatt a tápanyagok hiánya nem feltétlenül szükséges a szervezet számára. Töltsön kis harapnivalókat a főételek között az energia feltöltéséhez.
• Ismerje meg az intézkedést. Ellentétben a fent leírt viselkedéssel, néhány nő a terhesség alatt túlhalad. A felesleges kalóriák túl nagyra teszik a magzatot, ami mind az anya, mind a munka és a gyermek egészsége miatt tele van.
• Víz üzemmód. A veséknél nagyobb a stressz a gyermek hordozásakor, így csak az orvos tudja meghatározni az Ön számára optimális nedvességtartalmat. Mindenesetre próbálja meg inni tiszta vizet gáz nélkül, mert édes szénsavas italok, tea csak a szomjúságot és az ödéma megjelenését provokálja.
• Változatos menü. Próbáld meg a napi étrendben a különböző élelmiszercsoportok megfelelő táplálkozási termékeivel kombinálni: szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, rostokat.
• Igyál friss gyümölcsleveket. A gyümölcscentrifuga nélkülözhetetlen asszisztens lesz a terhesség alatt és a baba születése után. Házi gyümölcslevek sokkal előnyösebbek, mert nem tartalmaznak további édesítőszereket.
• Ne felejtsük el a levest. Számos leves hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Különösen hasznos az alacsony zsírtartalmú hús- és zöldséglevesből készült testlevesek számára.

Milyen táplálékra van szükség a gyermek hordozásakor?

A terhes nők étrendjében csak friss élelmiszereknek kell lenniük - nincsenek régi és elavult termékek -, mivel az anyák bármilyen elszántsága befolyásolhatja a gyermek egészségét.

Mi az

Fish. Először is, az étrendnek tengeri halat kell tartalmaznia (főtt, sült). Például a lazac kiváló minőségű fehérjében és értékes omega-3 savakban gazdag, amelyek a szív-érrendszer egészségéhez szükségesek.

Figyeljen! A tenger gyümölcsei kis mennyiségű higanyvegyületet tartalmaznak (potenciális kárt okozhatnak a magzat idegrendszerének kialakulásában). Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb előnyhöz jusson, és ne károsítsa a gyermek egészségét, ne haladjon meg 350 gramm tengeri ételeket hetente.

Hús. A jó hőkezeléssel válassza ki a sovány marhahús, nyúl vagy baromfi: csak a húshoz juthat a szükséges állati fehérje.

Ugyanakkor érdemes a hús feldolgozott formában történő fogyasztását korlátozni (tároló töltelék, kolbász, félkész termék).

Csirke tojás. Minden tojás több mint 10 vitamint és nyomelemet, fehérjét, esszenciális zsírsavat és összesen 90 kalóriát tartalmaz.

Ez a termék pozitív hatással van a magzat kialakulására. Normál koleszterinszinttel a vérben naponta 1-2 keményen főtt tojást lehet enni.

Bab. A bab, a csicseriborsó, a borsó, a szójabab nagy mennyiségű növényi fehérjét és élelmi rostot tartalmaz. A táplálkozási értéken túlmenően az étrendi rostnak pozitív hatása van a gyomor-bél traktusra (a terhesség alatt, az emésztés lassul, a széklet problémái jelentkezhetnek)

Gabona. A gabonafélék gazdag E-vitaminban, rostokban és fehérjékben - hozzájárulnak a hosszú távú telítettséghez és a gyomor könnyedségéhez. Ilyen termékek a teljes zabpehely, a hajdina kása, a csiszolatlan rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a gyöngy árpa stb.

Tejtermékek. Természetes ryazhenka, joghurt, kefir és túró - a fő kalciumforrás, ami a terhes nő és a gyermek testéhez szükséges.

A kalciumnak köszönhetően erős csontokat, egészséges fogakat és körmöket tarthat.

Dió. Hogy a jövendő anya étrendjében a leghasznosabb termékekhez tartoznak. A dió esszenciális omega-3 és aszkorbinsavban gazdag.

Egy maroknyi dió vagy mogyoró lehet tápláló snack, valamint kiváló hozzáadás a zöldségsalátahoz.

Gyümölcsök és zöldségek. A szintetikus vitaminok sokkal rosszabbak, mint a természetes lehetőségek. Ezért a friss zöldségek, gyümölcsök és zöldek a táplálkozás elengedhetetlen elemévé kell válniuk.

Figyeljen! A méhen belüli fejlődés utolsó hónapjaiban a baba érezheti az étel ízét, amit az anya fogyaszt. Változatos étrenddel megkezdheted a baba ízlelőbimbóit a születés előtt.

Ami teljesen lehetetlen: a legveszélyesebb és veszélyesebb

Alkohol és alacsony alkoholtartalmú italok. Az alkohol minden adagja hátrányosan befolyásolhatja a magzat egészségét és fejlődését.

Az alkohol gyorsan behatol a placentába, megzavarva a baba oxigén- és tápanyagellátását.

Az alkoholfogyasztás a terhesség alatt súlyos mentális és fizikai retardációhoz vezethet a gyermekeknél.

Erős kávé. A koffein nagy mennyisége (különösen a terhesség korai szakaszában) magzati fejlődési késéseket és vetéléseket okozhat.

Nyers tojás. A buggyantott tojás, a házi majonéz vagy a hagyományos „tojás” megfertőzheti a terhes nőt a szalmonellózissal - súlyos betegség bármely felnőttnek és végzetes a magzat számára.

Hús vérrel, nyers hal. A terhesség alatt érdemes lemondani kedvenc vér- és sushi steakjeiről, mivel a hús és a hal, anélkül, hogy elegendő hőkezelés lenne, a bélparaziták forrása.

Erdei gombák. A gomba képes elnyelni az összes káros anyagot a talajból (peszticidek, nehézfémek és sugárzás). Egy terhes nő testébe belépve az ilyen vegyületek káros hatást gyakorolnak a magzatra - késedelmet és fejlődési rendellenességeket okoznak.

Mit kell megtagadni

A tartósítószerek, az ízfokozók és a mesterséges színek nagy mennyisége miatt a következő termékeket nem ajánljuk a terhes nők napi étrendjébe való felvételre:

• chipek, kekszek stb.;
• üzlet mártások (ketchup, majonéz);
• édes szóda;
• tészta és más instant ételek;
• gyorsétterem

Az étrend jellemzői: étel a korai és késői időszakokban

A terhesség korai szakaszában a gyermek létfontosságú rendszereit és szerveit helyezik el.

Emiatt a nők étrendjét változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lenniük, hogy biztosítsák az összes szükséges vitamin és nyomelem biztosítását az embrió teljes fejlődéséhez.

Az első hónapokban sok terhes nő szenved a toxikózis megnyilvánulásaiban.

A hányinger megelőzése érdekében ragaszkodjunk a frakcionált ételekhez (2-3 órás ételek), és ne próbáljunk meg étkezni a különböző textúrájú ételekben egy étkezés közben (kompót, levest és pörköltet).

A terhesség végén a növekvő csecsemőnek nagy mennyiségű tápanyagra van szüksége, így a teljes kalóriabevitel enyhén növekedni fog.

Ebben az időszakban a gyermek saját immunitása is létrejön, ezért potenciálisan allergén termékek (citrusfélék, méz, csokoládé, egzotikus gyümölcsök) kerülnek a terhes nő étrendjéből.

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-beremennyh.html

Top 15: a leghasznosabb termékek a terhes nők számára

A helyes étkezés kettőnek - nagy felelősség, válassza ki a leghasznosabb termékeket a terhes nők számára

A jövő anyáknak folyamatosan gondolkodniuk kell arról, hogy milyen termékeket fogyasztanak, mivel a terhesség ideje alatt a nőknek nemcsak a termék ízét kell figyelembe venniük, hanem az előnyöket és károkat is, amelyeket a gyermek hozhat. A rokonok és a barátok azt tanácsolják, hogy van egy dolog, az orvosok - egy másik, de egy harmadik. Nem meglepő, hogy sok nőt megrémít a kérdés: "Melyik termék a leghasznosabb a terhes nők számára?"

Annak érdekében, hogy valahogy megkönnyítsük az étel választását a terhesség alatt, a 15 leghasznosabb terméket választottuk a várandós anyáknak.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Zöldségek és gyümölcsök

• Sárgarépa: a leghasznosabb zöldség a terhesség alatt. A sárgarépa hozzájárul a gyomor-bélrendszer jobb működéséhez. Nagy mennyiségű karotint, E-vitamint, C- és B-, K- és PP-vitamint tartalmaz. Mindezek a tápanyagok segítenek a gyermek szerveinek kialakulásában. Ennek a zöldségnek az egyetlen ellenjavallata a gyomorfekély, a hasnyálmirigy-problémák és a gyomor-bélrendszer bármely gyulladása.
• A bolgár paprika: gyógyhatású, segít javítani a nyálkahártya állapotát és erősíti az ereket. A borsban lévő hasznos anyagok erősítik a terhes nő csontjait, és segítenek a csontok kialakulásában. A zöldségben található C, E, PP és P vitaminok javítják a bőr állapotát. És az illóolajok, a fehérje és a béta-karotin növeli a gyermekre váró nő immunitását.
• Spenót: Ez a növényi folsavban gazdag (A, B9 és E vitaminok), amely segít a terhes nőnek a vetélés elkerülésére, megbirkózni a toxémiával az első trimeszterben, csökkenti az anaemia kialakulásának valószínűségét és védi a magzatot az eltérésektől.
• Paradicsom: Egy nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú paradicsom likopint tartalmaz, amely egyedülálló antioxidáns és védi a sejteket a szabad gyökök hatásaitól.
• Banán: ennek a gyümölcsnek a kalóriatartalma és a benne lévő keményítő mennyisége ellenére az orvosok nem javasolják abbahagyását. A banán tartalmazza a gyümölcs leghasznosabb elemeit: cinket és káliumot. A cink segít a baba immunrendszerének kialakításában, és a kálium segít a szív-érrendszerben.
• Alma: ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normalizálásához, növelik a gyomornedv kiválasztását, eltávolítják a hányingert. Az alma sok vasat, mangánt, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz, amelyek segítik a gyümölcs növekedését. És e gyümölcs 5 magjában a jód napi mennyisége szerepel.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Gabonafélék

• Zabpehely: hozzájárul a normális terhességhez, a vitaminok és a meneralov nagy száma miatt. A komplex szénhidrátok felgyorsítják az anyagcserét. Zabpehely finoman borítja a gyomor nyálkahártyáját, ami jó a gyomor-bél traktus gyulladására.
• Barna rizs: ezt a fajta rizset a test fehérje megemésztette, így a terhes nők hosszabb ideig megtartják a telítettség érzését. A barna, polírozatlan rizs 8 aminosavat tartalmaz, amelyek a sejtek készítéséhez szükségesek.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Protein termékek

• Természetes joghurt: nagy mennyiségű kalciumot és fehérjét tartalmaz, amelyek szükségesek a csontok és az izmok, valamint a létfontosságú szervek kialakításához. A joghurtban hasznos baktériumok javítják az emésztőrendszert, és felgyorsítják a tápanyagok átadását a magzatba.
• Kemény és pasztőrözött sajt: sok fehérjét és fehérjét tartalmaz, míg az ilyen sajtokban kevés kalória van.
• Tengeri hal: olyan típusú hal, mint lazac, szardínia, makréla, szardella, pisztráng, hering elegendő zsírsavas omega-3 savat, fehérjét és foszfort tartalmaz, amelyek a baba agyának fejlődéséhez szükségesek.
• Tojás: tartalmaz egy nagy mennyiségű, minimális kalóriájú fehérjét, és a B csoport, a cink és a szelén vitaminai segítenek fejleszteni a gyermek szív- és érrendszerét. Jobb, ha nem eszik nyers tojást, mindig próbálja meg enni a jó hőkezelésen átesett tojást.
• Sovány hús (marhahús, pulyka, csirkemell): terhesség alatt jobb a koleszterint és az egészségtelen zsírokat tartalmazó vörös hús fogyasztásának helyettesítése sovány húsfajtákra, például a pulyka sötét húsára, csirkemellre, fiatal sovány marhahúsra. Ezekben a fajtákban sok vas, hasznos állati fehérje, cink és a B csoportba tartozó vitaminok vannak, amelyek energiát biztosítanak a jövő anya számára. Ezen kívül kevés kalória van. Mielőtt ételt fogyasztana, győződjön meg róla, hogy teljesen meg van főzve.
• Tofu: ez a szójatermék óriási mennyiségű aminosavat tartalmaz, ami hozzájárul a kollagén termelés növekedéséhez. A "babkávé" fogyasztása csökkenti a striák kockázatát. Ez egy kiadós és alacsony kalóriatartalmú termék.

A leghasznosabb termékek terhes nők számára: Bogyók

Eper, szeder, málna: a magzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz. Minden nap bogyók és gyümölcsök (nem több, mint 5 adag) fogyasztásával növelheti a baba immunitását.

Mint látható, sok egészséges termék van, így a helyes és egészséges táplálkozás megteremtése nem jelent problémát.

Tekintse meg a legfinomabb és legérdekesebb híreket a női online forrás tochka.net főoldalán

Iratkozzon fel a telegramra, és vegye figyelembe a legérdekesebb és relevánsabb híreket!

http://lady.tochka.net/48504-top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh/

Milyen ételeket fogyasztok a terhesség alatt?

A cikk tartalma:

1. Milyen termékek lehetnek a terhesség alatt
   
2. Élelmiszer különböző időpontokban
   • A korai
     
   • Késő
   
   
3. diéta
   
4. A leghasznosabb termékek
   

Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt a magzat biztonságos fejlődésének és növekedésének egyik fő feltétele. Ezenkívül a megfelelő termékek pozitív hatással lehetnek a jövő anya immunitására, megakadályozva bizonyos betegségek kialakulását. Ez utóbbi különösen fontos, mivel a terhes nőnek a gyermek számára kockázat nélkül kezelhető hatóköre nem olyan nagy. Lássuk, milyen termékeket lehet a legjobban belefoglalni a jövő anya étrendjébe?

Milyen ételeket fogyaszthat a terhesség alatt?

Egy olyan nő étrendje, akinek terhessége zökkenőmentesen megy, nem igényel különleges feltételeket. Először is kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz húsnak, tejtermékeknek, növényi élelmiszereknek, stb. Kell lennie a megfelelő mennyiségben, másrészt, hogy nincsenek nyilvánvaló veszélyek, például a forgács, az alacsony minőségű kolbász, szénsavas italok stb.

Lássuk, hogy milyen terhesség alatt állnak az élelmiszerek kiegyensúlyozott étrend:

Hús. Ez elsősorban a fehérje pótolhatatlan forrása, amely minden nap a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. A hús kiválasztásakor azonban a várandós anyának figyelembe kell vennie, hogy jobb a nem zsíros fajták használata a főzés során. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy jobb, ha főzzük a sütőben, pároljuk vagy grillezzük. Ideális esetben kerülje a fűszerek használatát.

Tojás. Különben meg kell mondani, hogy szükségük van a jövő anya étrendjében. Először is ugyanazon fehérjét tartalmazzák, amely fontos a magzat növekedéséhez, másrészt több, mint 10 hasznos vitamin és ásványi anyag, köztük a kolin, ami nagyon fontos a gyermek agyának fejlődéséhez. Tehát, ha nem eszik húst etikai okokból, add hozzá legalább tojást az étrendhez.

Tejtermékek. Természetesen az étrendben a legfontosabb helyet kell foglalniuk, mivel kalciumban és vasban gazdagok, amelyek szükségesek a gyermek csontvázának, valamint az egészséges bőr, haj, körmök kialakulásához. Ráadásul a fehérje, a B-vitamin vitaminok fontosak az anya tartóssága és teljesítménye szempontjából. Különösen érdemes megemlíteni a B9 - folsavat, amely általában felelős a magzat megfelelő fejlődéséért patológiák nélkül és idegrendszerének kialakulásában. A tejtermékek kiválasztása azonban nagyon óvatos. A legjobb, ha friss tejet vásárol a faluban, és tedd magadból joghurtot, túrót, sajtot.

Hal és tenger gyümölcsei. Foszforban és D-vitaminban gazdagok, amelyek elsősorban az anya számára fontosak, normalizálja az idegrendszert, és megakadályozza a csontok törékenységét, ami a tápanyagok gyümölcseinek az anyai testből történő „szopás” hátterében alakulhat ki.

Gabona. A gabonafélék ásványi anyagokban és sok vitaminban gazdagok. Érdekes helyzetben lehet és meg kell enni. A gabonafélék összetételében is van rost, amely javítja az emésztést. Ez nagyon fontos, mert a terhesség ideje alatt a gyomor-bél traktus már fokozott stressz alatt van, és az élelmiszer-emésztés megkönnyítése nagyon szükséges és fontos lépés.

Hüvelyesek. Sok esetben fokozott gázképződést és egyéb emésztési problémákat okoznak az enzimek jelenléte miatt az inhibitorokban, de általában nagyon hasznosak, sok vasat, kalciumot és cinket, valamint B6 és B9 vitaminokat tartalmaznak. Ha Ön egyike azoknak, akiknek hüvelyesek kellemetlenséget okoznak, akkor csírázott formában enni lehet, mivel a csírázás során az enzimgátlók megsemmisülnek, és hasznos anyagok maradnak meg.

Zöldségek és zöldek. Természetesen a zöldségek és a zöldek hatalmas szerepet játszanak a terhes nők étrendjében. Mind friss, mind termikusan feldolgozott formában lehet enni, bár természetesen az első esetben több előnnyel jár. Meg kell jegyezni, hogy a növényi saláták csak akkor maradnak hasznosak, ha jó vajjal vagy tejföllel töltenek, és nem lehet majonézről beszélni.

Gyümölcsök és bogyók. Ez nagyszerű alternatívája a káros édességeknek a terhesség alatt. A zöldségekhez hasonlóan nyersen is elfogyaszthatók (de ebben az esetben győződjön meg róla, hogy alaposan megmossuk a gyümölcsöket), és készítsünk belőle különböző smoothie-ket, vagy például sütjük a sütőben, egy nagyon ízletes étel - körte a mézben.

Dió. Bármely anya az anyának és a magzatnak szükséges biológiailag aktív anyagok valódi tárháza, így egy terhes nő táplálékában találnak helyet, de ne felejtsük el, hogy minden dió magas kalóriát tartalmaz, és ezért nem támaszkodnak túlságosan rájuk.

Olaj. Ugyanez mondható el az olajokról is - magas kalóriatartalmúak, de szükségesek, elsősorban a terhes nő szépségének megőrzése érdekében egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek táplálják a bőrt és haját ragyogják.

Különös figyelmet kell fordítani a terhesség alatt a hemoglobinra szánt termékekre. Az a tény, hogy a terhes nők gyakran szenvednek vérszegénységtől, és ez nagyon veszélyes, mivel nemcsak a várandós anya tartósan gyenge jólétéhez vezet, hanem olyan veszélyes jelenség kialakulásához is, mint a gesztózis. Jellemzője a terhesség, a koraszülés és a születés idején mindenféle komplikáció kóros lefolyása.

Ezen túlmenően, mivel az anyában nincs hemoglobin, valószínűleg alacsony lesz a baba, ami alacsony immunitást, allergiás hajlamot, fejlődési késést jelent.

Tehát, ha tudod, hogy hajlamos a vérszegénységre, akkor be kell vezetni azokat a táplálékokat, amelyek stimulálják a hemoglobin növekedését az étrendben - ezek általában minden vasban gazdag étel.

Először is ezek a következők:

Húsipari termékek. A húskészítmények közé tartoznak a vezetők: csirkemáj, sertés- és marhahús - vasban 10-20 mg / 100 gramm termék; valamint a pulyka és a nyúl vöröshúsa - itt vasaljuk 3–5 mg / 100 g-ot.

Tenger gyümölcsei. A tengeri "hüllők" egy szükséges elem betöltő adagját tartalmazzák - 25 mg / 100 gramm.

Gabona. A hajdina itt (7 mg / 100 gramm), valamint sok búzából és zabpehelyből készült vasból áll (3,5 és 4,5 mg / 100 gramm).

Zöldségek és zöldek. A spenót 3,7 mg / 100 gramm vasat tartalmaz, más zöldségekben és zöldekben sokkal kevesebb, körülbelül 1,5 mg / 100 gramm.

Hüvelyesek. Az abszolút vezető a zöld lencse (11 mg / 100 gramm), amelyet vörösbab és borsó követ (7 és 6 mg / 100 gramm).

Gyümölcsök és bogyók. A Viburnum és a homoktövis (5 mg / 100 gramm), a szőlő (4 mg / 100 gramm), az őszibarack, a körte, az alma (2 mg / 100 gramm) gazdag vas-forrásnak számít a gyümölcsök és bogyók között.

Amint láthatod, a választás széles, így minden nő megtalálja azt a terméket, amely nemcsak hasznos lesz, hanem örömét is.

Élelmiszer terhesség alatt különböző időpontokban

Különös figyelmet kell fordítani a nő táplálkozásának kérdésére a korai és késői terhességben, az egyes szövődmények kockázata a legmagasabb a két időszakban, és ezért felelősségteljesebb megközelítést igényel az étrendben.

Termékek a terhesség korai szakaszában

A korai szakaszban a vetélés és a toxikózis kialakulásának valószínűsége magas, az ilyen kellemetlen események elkerülése érdekében a legfontosabb, hogy betartsák a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályait:

Az étrend 30% -ának zsírnak kell lennie, a legtöbbet tejtermékekből és diófélékből kell venni, a lehető legkevesebb húsból.

15% fehérje - és itt csak a fő forrása a hús, valamint a halak és a tojás, a vegetáriánus nők - hüvelyesek.

50% szénhidrát - elsősorban természetesen összetett szénhidrátok - különféle gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan zöldségek. Az egyszerű szénhidrátokból megengedheti magának gyümölcsöket és mézet.

A hangsúlyt olyan termékekre kell összpontosítani, amelyek maximális tartalma a következő elemekből áll:

Folsav - felelős a gyermek idegrendszeréért, zöld zöldségek, narancs, bab, sárgarépa, dátum, alma, földimogyoró, répa.

Vas és kalcium - segítsen anyának fenntartani a szépséget és kevésbé fáradt. Legtöbbjük szárított sárgabarack, máj, hajdina, zöldek, sajt, túró.

D-vitamin - annak hiánya miatt a koraszülés valószínűsége, hogy a szervezetben lévő elegendő mennyiségnek figyelemmel kell kísérnie a teljes terhességet. Nagy mennyiségben petrezselymet, burgonyát, növényi olajokat tartalmaz.

B12-vitamin - segít eltávolítani a toxinokat a szervezetből, zöld zöldségekben, tenger gyümölcseiben, májban.

A cink megakadályozza a fejlődési problémákat, elsősorban a testtömeg csökkenését. A sütőtök és a napraforgómag cink, tengeri hal, rizs, lencse, dió, bab, hagyma.

Az omega-3 savak felelősek az agy normális fejlődéséért. Legtöbbjük a tengeri halakban - pisztrángban, lazacban, laposhalban, tonhalban és tőkehalban található.

Termékek listája a terhesség végén

A terhesség harmadik trimeszterének lehetséges veszélyei a késői toxikózis (gesztózis), ödéma, koraszülés. Ezen túlmenően ezen időszak alatt a belső szervek, beleértve az emésztőrendszert is, terhelése eléri a maximális szintjét. Bizonyos problémák kialakulásának valószínűségének csökkentése érdekében szükség van számos speciális kiigazításra az étrendben.

Itt vannak azok a termékek, amelyeknek a terhesség utolsó hetében főként a terhes nő étrendjének kell lennie:

Marha- és borjúhús. Ez a fő húsipari termék az asztalon, csirke és pulyka is megengedhető, de a sertéshús legjobban elkerülhető. Azonban, ha jól tolerálod ezt a fajta húst, hetente egyszer is enni tudsz.

Lazac, chum lazac, hekk, pisztráng. Ezek a halfajták jól emészthetőek és hatalmas mennyiségű hasznos zsírsavat tartalmaznak.

Helyi zöldségek és gyümölcsök. A harmadik trimeszterben el kell hagyni, amennyire csak lehetséges, az egzotikus zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek nem jellemzőek a térségünkre, ez segít elkerülni, hogy a gyermek hajlamos az allergiára a jövőben.

Kefir, ryazhenka, joghurt. A tejtermékekben hangsúlyt kell fektetni a savanyú tejre, magának a tejnek nincs helye, mivel a bélben erjedést okozhat.

Gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér. A magas száltartalom miatt ezek a termékek hozzájárulnak a jobb emésztéshez.

Ezen túlmenően a későbbi időszakokban különösen fontos a következő vitaminok megfelelő mennyiségének ellenőrzése:

C-vitamin - gyümölcsökben, bogyókban és zöldségekben található;

B-vitamin vitaminok - diófélék, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök;

H-vitamin - nagy mennyiségben szerepel a gabonafélék, tejtermékek összetételében;

K-vitamin - zöldségekben és gyümölcsökben található;

PP-vitamin - halból és baromfiból kell venni.

És ásványok is:

Kalcium és foszfor - meg kell nézni a savanyú tejben, diófélékben, zöldségekben;

Magnézium - diófélék, gabonafélék, tengeri kelkáposzta;

Vas - megtalálható a hajdina, dió, spenót;

Mangán - nagy mennyiségben van jelen gyümölcsökben, diófélékben, spenótban;

Jód - gazdag tenger gyümölcseiben;

Réz - diófélékből és tenger gyümölcseiből kell venni;

Cink - megtalálható diófélékben (különösen cédrusban) és gabonafélékben.

E lista alapján megállapíthatjuk, hogy a zöldség, a gyümölcs, a gabonafélék, a diófélék a harmadik trimeszterben egy nő táplálékának alapját képezik. Időnként fontos, hogy halat és húst fogyasztunk. A hőkezelést illetően a legjobb, ha gőzöljük vagy sütjük.

Diéta a terhesség alatt

Tehát most láthatjuk, hogy általában a jövő anyja megfelelő étrendje különböző ételekből áll, és hús, hal, gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök állnak rendelkezésre. Általánosságban elmondható, hogy egy ilyen étrendet minden olyan személynek kell vezetnie, aki nem közömbös a saját egészségével.

De sajnos nagyon szoktunk olyan különféle veszélyekre, hogy az egészséges termékekből álló étrend unalmasnak és nem ízletesnek tűnik, bár valójában minden lehetséges, kivéve a káros.

Tekintsük a jövő anya hozzávetőleges arányát:

Breakfast. A legjobb, ha az alábbi ételek egyikét eszik: gabonafélék bogyókkal, gyümölcsökkel, dióval; müzli természetes joghurttal és mézzel; túrós rakott; omlett zöldségekkel.

Alulcsapott. Gyümölcsök, diófélék, joghurtok, smoothie a felsorolt ​​termékekből, valamint zöldségek, gyógynövények és bogyók.

Ebédet. Könnyű zöldségleves vagy húsleves, csirke, nyúl, pulyka. Sült / párolt / párolt hús vagy hal, főtt burgonyával, párolt zöldségekkel friss salátával.

Alulcsapott. Frissen facsart gyümölcslé, pirítós mézzel, túrós rakott, kis kenyér sajttal, száraz keksz tejjel, kefir, természetes joghurt.

Vacsora. Az ideális vacsora a hús vagy a hal bármilyen módon elkészített hal, csak egy serpenyőben sült, és a zöldségsaláta nagy része. Ha egy saláta nem elegendő az Ön számára egy bőséges étkezéshez, akkor egy maréknyi dióval, dióval és cédrussal táplálkozhat.

Éjszaka. Ha korán vacsorázott, és éjszaka éhség tört ki, próbáljon meg egy pohár kefirrel leállítani, száraz száraz kekszekkel hozzáadhat egy „száraz ételt”.

Ez, ahogy valaki biztosan látni fogja, túlságosan helyes étrendet néha a cookie-kkal, zsemlével, cupcakes-kel lehet hígítani, de ezeknek szükségszerűen kiváló minőségű termékeknek kell lenniük, amelyeket jobban előkészíthet magának, és azokat nem szabad visszaélni.

És kérem, megszabaduljon a közös tévhitektől - mivel azt akarom, a gyermek azt akarja. Higgy nekem, a baba alig akar egy tésztát kolbásszal. Igen, lehetséges, hogy valaki következmény nélkül károsítja a kárt, de ez nem jelenti azt, hogy szerencséje is van, ezért próbálja meg betartani a megfelelő táplálkozást, mert végül a terhesség nem tart sokáig, és el kell használnia a hibáit. egész életre.

A leghasznosabb termékek a terhesség alatt

Azonban, még akkor is, ha az első trimeszter és / vagy a hemoglobin problémái megmaradnak, ne feledkezzünk meg a megfelelő étrendről. Emlékezzünk arra, hogy még a teljes mértékben sikeres terhesség esetén is kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a rossz szokások kizárhatók.

Különösen dicséretes, hogy nem csak az engedélyezett termékeket eszik, hanem a leghasznosabbnak is ajánlott:

Lean sertés- és marhahús. Mindkét termék kolint tartalmaz, ami nagyon fontos a baba agyának megfelelő fejlődéséhez. Eddig már több olyan tanulmány is kimutatta, hogy az ilyen típusú húsfogyasztás és a gyermek intelligenciája között nyilvánvaló kapcsolat van.

Megfelelően főtt tojás. Nem kell kockáztatni és enni nyers vagy puha főtt tojást, a legjobb főzni őket főtt. Emellett ne fogyasszon több mint 5 sárgát hetente, mivel koleszterint tartalmaznak.

Zabpehely és hajdina kása. Ezek a gabonafélék rendkívül gazdag összetételűek, szelént, nátriumot, káliumot, B-vitamint, valamint E-vitamint és PP-t tartalmaznak.

Természetes joghurt, túró és kemény sajt. Ezek a tejtermékek legszükségesebb termékei a jövő anya étkezésében.

Sárgarépa, brokkoli, avokádó. Természetesen minden zöldség és zöldség rendkívül hasznos, de vannak olyanok is, ahol nagyobb koncentrációban jelen vannak az anyához és a jövőbeli baba számára szükséges összes vitamin, ásványi anyag és aminosav. Először is, ezek mind vörös és narancssárga zöldségek, különösen sárgarépa, valamint brokkoli és avokádó.

Spenót. De helyesen nevezhető a leghasznosabb zöldeknek, nemcsak a terhes nőknek, hanem minden embernek.

Eper, málna, szeder. Ezek a bogyók nemcsak megnövelik a hangulatot, hanem fontos kedvező hatást gyakorolnak az anya és a gyermek szervezetére is. Bár természetesen meg kell értened, hogy a szezonon kívül sokkal kevésbé előnyös nekik.

Mango. A termék jelentősége a terhes nők számára nagyon magas. Azonban minden szezonális helyi gyümölcs előnyösebb lesz, mint az egzotikus. Ha mind az almát, mind a mangót "mesterségesen" termesztik, akkor jobb az utóbbit választani.

Walnut. Minden dió rendkívül hasznos, de különös figyelmet kell fordítani a diófélékre, amelyek rendkívül fontosak a megfelelő agy fejlődéséhez.

Olívaolaj. A terhesség alatt kívánatos elhagyni a rendelkezésre álló napraforgóolajat és helyettesíteni az olívaolajjal, hideg préseléssel.

Milyen termékek lehetnek a terhesség alatt - lásd a videót:

http://tutknow.ru/meal/11931-kakie-produkty-mozhno-kushat-pri-beremennosti.html

Mit kell enni terhes: 12 leghasznosabb étel a terhesség alatt

A cikk tartalma:

Egy nőnek, aki úgy dönt, hogy anyává válik, feltétlenül tudnia kell, hogy a baba etetésének folyamata a fogantatás pillanatától kezdődik. Ezért kell terhesség alatt kivételesen egészséges ételeket fogyasztania, ez segít a baba számára, hogy megfelelően alakuljon ki, és megőrizze a jövő anyját.

Egy nő számára a legfontosabb, hogy a baba szállítása során előnyben részesítse a természetes termékeket, és ne legyen lusta, hogy önmagában főzzön, akkor teljes mértékben magabiztosnak kell lennie az élelmiszer minőségében. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és naponta tartalmaznia kell az ásványi anyagokat és a vitaminokat.

Tej és tejtermékek

A tej olyan, amire szükség van a jövőbeni bébi kalciumhoz, a B, D vitaminokhoz és a többszörösen telítetlen zsírokhoz Omega-3. Ajánlatos környezetbarát terméket használni és pasztőrözni, de ha nincs ilyen lehetőség, egyszerűen tehetjük fel a tejet.

1. Fehérje, amely a vér és a nyirok összetételének szükséges összetevője.
2. A B-vitamin, amely növeli a testszövetek „lélegzetét”, az anyák tartósságát és teljesítményét.
3. A vas és a kalcium szükséges a csontok, a haj, a bőr és a körmök kialakulásához.
4. A folsav nagyon fontos a magzat megfelelő kialakulásához és a patológiák kialakulásának kockázatának megelőzéséhez, erősítve az anya szíveit.

A természetes joghurt sokkal hasznosabbá teszi a kalcium csontjait, mint a hagyományos tehéntej, és mindez a bélbifidobaktériumok normális működéséhez szükséges. A joghurt cinkben és fehérjében gazdag, a szomjúságot elfojtja és csökkenti az éhséget. A joghurt cseréje minőségi kefir lehet.

A dió

Különböző nyomelemek képviseletéhez szükséges tápanyagok raktárának képviselete:

• Elagaginsav.
• Lignin.
• Selena.
• Magnézium.
• E-vitamin
• Phytic sav.
• Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak.

Hal és tenger gyümölcsei

Mindenki tudja, hogy a foszfor forrása. Még a haltermékek is tartalmazzák az egyik leghasznosabb D-vitamint, amely erősíti a terhes nő csontjait és idegrendszerét.

Hús, Máj

A születendő gyermek testsejtjeinek fontos építőanyaga a fehérje, amelyet elegendő mennyiségben tartalmaz húskészítményekben. Az ételt sovány húst kell fogyasztani - csirke, nyúl, marhahús, sovány sertéshús. A terhes nőkhús elkészítéséhez jobb, ha fűszereket nem készítenek.

A máj vas- és B-vitaminokat tartalmaz. Ez nemcsak a babának, hanem magának az anyának is elengedhetetlen termék. Nagy terhelést vesz a gyermeke hónapjaiban. Sok terhes nőnél a hemoglobin-koncentráció szintje csökkenhet, és kialakulhat az anaemia, a májételek ételei segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

Több, mint 10 hasznos vitamint és mikroelemet tartalmaznak, például a kolin befolyásolja a jövőbeli baba mentális képességét. A termékben lévő króm segít megszabadulni az émelygéstől, ami az anya érdekeit az „érdekes helyzet” első hónapjaiban kínálja. Fontos, hogy a tojásokat rendszeresen eszik - mind csirke, mind fürj.

De nem nyers!

zöldségek

Vitaminokban, rostokban, nyomelemekben és szerves savakban gazdag. Bármilyen formában is elfogyasztható - nyers, főtt, sült, salátákban, amelyeket legjobban növényi olajjal vagy tejföllel ízesítenek, de nem majonézzel.

Ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb számot:

• A-vitamin - fontos mind a születendő gyermek, mind az anya látása szempontjából.
• Folsav - fontos az idegrendszer kialakulásában és az újonnan megjelenő baba agyában, az anya testének is szüksége van erre a savra, hogy ne veszítse el a babát a terhesség korai szakaszában.
• C-vitamin - semlegesíti a toxinokat és részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében.
• Kalcium - aktív asszisztens a véralvadási folyamatokban, az idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerek teljes munkája miatt a várandós anya izomgörcsöket és fogászati ​​problémákat, álmatlanságot és szorongást tapasztalhat.
• B-6-vitamin, amely részt vesz a lipid anyagcserében, a "vörös borjú" (vörösvértestek) kialakulásában, a szerotonin termelésében, felelős a megfelelő alvásért, a jó étvágyért és az anya jó hangulatáért.

Gyümölcsök és bogyók

Egy kis napi adag eper, szeder, málna növeli a szervezet védelmét. Kívánatos lenne megjegyezni a mangó előnyeit, sok A-vitamint tartalmaz, bármilyen formában enni - nyers, főtt, sózott vagy édes.

impulzus

Az egész "hüvelyes családból" származó lencse a legnagyobb előnyhöz juttatja a jövő anyját. Tartalmaz B-vitamint, folsavat és vasat, amelyek a terhesség alatt szükségesek.

gabonafélék

A zabpehely például rost-, vas- és B-vitaminokban gazdag. Nagyon hasznos ezt a gabonapelyhét főzni, és házi süteményekhez pelyheket adni. Zabpehely segít normalizálni az emésztést.

spenót

• Folsav
• Kalcium.
• A-vitamin

Nem nehéz a spenótot a kertjében, az erkélyen vagy az ablakpárkányon termeszteni. A TOP-12 listájának egyik legtisztább helyét foglalja el! Ebből a gyomból sok egészséges ételeket készíthet burgonyapürével, levesekkel, ételekkel.

gomba

A gombák nagyon sok fehérjetartalmúak - leucin, tirozin, hisztidin, arginin. A gombát csak bizonyított gyártókkal használja.

Az olaj

• A jövendő anyák számára a leghasznosabb az olíva folyékony arany, kedvező hatással van a csecsemő idegrendszerének kialakulására.
• A napraforgóolaj táplálja az E, A, D vitaminokkal rendelkező terhes nő testét, javítja a haj és a bőr megjelenését.
• De a vajat nem kell visszaélni - sok kalóriát tartalmaz. A baba normális fejlődéséhez 50 gramm naponta.

A fenti javaslatok figyelembevételével és a tiltott élelmiszerek használatának elkerülésével a várandós anya valószínűleg képes megfelelő táplálkozást szervezni, és megőrizni a súlyát.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

Terhes nők termékei

A terhesség nem csak egy boldog baba várakozási idő. A legtöbb nő számára ez egyben nagyszerű lehetőség arra is, hogy áttekinthessék életmódjukat és minőségileg változtassák meg a jobbat. Igazából, csak miután látta, hogy a megtisztelt két csík teszten van, sokan először életükben gondolkodnak arról, hogy mit eszik, amit lélegeznek, és mi körülveszi magát a mindennapi életben.

Különös gondossággal és szelektivitással a jövő anyák megközelítése saját étrendjük elkészítéséhez. És ez teljesen ésszerű. Végtére is, a gyermek anyával való ellátása nem kezdődik el, amikor megszületik, hanem a fogantatás pillanatától.

Egészséges termékek terhes nők számára

Minden szakértő egyetért abban, hogy a várandós anyák étrendje másfajta, és megfelelően kiegyensúlyozott legyen. Minden nap, annak érdekében, hogy az összes rendszer és szerv normális működését megőrizze, amely egyébként a terhesség alatt kétszer annyira aktív, a várandós nőnek szüksége van:

• Húsból és halból készült termékek;
• Tojás (csirke vagy fürj);
• Tej és tejtermékek (jobb, ha alacsonyabb zsírtartalmúakat választanak);
• Növényi és állati eredetű zsírok (vaj és mindenféle növényi olaj);
• Bab, gabonatermékek (kenyér, lehetőleg teljes kiőrlésű vagy korpa, csíráztatott búza, makaróni a teljes kiőrlésű szemekből stb.);
• Zöldségek, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek.

A terhesség alatt hasznos termékek menüjének készítése azonban csak a csata fele. Ugyanilyen fontos, hogy minden jövőbeli anya hozzászokjon egy bizonyos étrendhez. Először is, a terhesség első heteiben segíti a toxémia kellemetlen megnyilvánulásait. Másodszor, lehetővé teszi az étel minőségének és mennyiségének pontos ellenőrzését. Harmadszor pedig minimálisra csökkenti a harapnivalók iránti igényt, és ennek következtében kedvező hatással lesz az ábrára. Ki nem akarja, hogy pár hónap múlva a születés után dörzsöli a gyomrát és a karcsú lábakat?

Terhes nők termékei: gyümölcsök és zöldségek

A táplálkozás alapvető szabálya a gyermek szállítása során mind a kilenc hónapban az, hogy a terhes nőknek meg kell őrizniük a benne lévő előnyös élelmiszereket és biológiailag aktív anyagokat. Emlékeztetni kell arra, hogy a termékek hőkezelése jelentősen csökkenti a benne lévő vitaminok mennyiségét, és elpusztíthatja a hidrolázt - egy speciális enzimet, amely fontos szerepet játszik az élelmiszer-emésztés folyamatában. Ezért tartották a terhes nők számára a legfontosabb termékeket a gyümölcsök, a zöldségek és a természetes gyümölcslevek széles körének.

A vitaminok, szerves savak, esszenciális nyomelemek és rostok óriási kínálatot tartalmaznak, ami nagyon fontos a terhes nőknél a gyomor-bél traktussal kapcsolatos problémák gyakorisága miatt. És ami a legfontosabb, azok a terhesség alatt hasznos termékek csoportjába tartoznak, amiket enni lehet, gyakorlatilag anélkül, hogy önmagát korlátozná. Az egyetlen figyelmeztetés az allergén termékekre vonatkozik. Nem szabad őket visszaélni annak érdekében, hogy elkerüljék az allergiás reakciók kialakulását, mint a várandós anya, majd a baba. A leggyakrabban allergénnek tekinthetők a citrusfélék (grapefruit, narancs, citrom és mandarin), datolyaszilva, szőlő (különösen a sötét fajták), eper, eperfa, szeder, paradicsom, zeller és petrezselyem.

A gyümölcsök és zöldségek friss és főtt (optimálisan sült vagy párolt) ételekként is használhatók. A friss zöldségsaláta előnyei nagyobbak lesznek, ha finomítatlan növényi olajjal - olívaolajjal vagy napraforgóval töltjük ki. És hogy kompenzáljuk a jód helyett a só helyett, jobb, ha a jódot alkalmazzuk.

Terhes nők termékei: hús, hal és tojás

A hús és a hal elengedhetetlen és nagyon hasznos termékek a terhes nők számára, mivel ezek az állati eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek fő forrása. Ezen túlmenően használatuk csökkentheti a vashiányos vérszegénység kockázatát, és kitöltheti a jövőbeli anya B-vitamin-vitaminok iránti igényét, jobb, ha a húst és a halat, nem fagyasztva, hanem egyszerűen hűtjük. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy jóval több hasznos anyagot tárolnak hűtőszekrényben, mint a fagyasztott termékekben.

A tojások valóban hasznos nyomelemek és vitaminok tárháza. Ez pedig, hogy egy tojásban csak 90 kalória. A kutatók úgy vélik, hogy a tojássárgájában lévő kolin tojásoknak kedvező hatása van a születendő gyermek intelligenciájának fejlődésére. Továbbá, tojássárgája - az egyik hatékony eszköz a korai toxikózis elleni küzdelemben. A Salmonella fertőzés elkerülése érdekében azonban nem szabad nyers tojást fogyasztani.

Terhes nők termékei: tej és tejtermékek

A terhes nők egyik leghasznosabb terméke a joghurt. Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz (több mint ugyanolyan mennyiségű friss tejet), és kiváló eszköz a gyomor-bél traktus normalizálására. Joghurt lehet részeg, és felhasználható a gabonapelyhek vagy zöldség- és gyümölcssaláták öltözködésére. Emellett fontos, hogy az étrend tejébe, az alacsony zsírtartalmú túróba, a kefirbe és a ryazhenkába is beletartozzanak.

Általánosságban elmondható, hogy a tejtermékek és a növényi eredetű élelmiszerek a terhes nők fő termékei.

Terhes nők termékei: gabonafélék és bab

A hüvelyesek, különösen a fekete és más típusú bab, valamint a lencse olyan termékek, amelyek hatalmas mennyiségű fehérjét és egészséges rostot tartalmaznak. Ezek szükségesek a gyomor-bél traktus és a vesék normális működésének biztosításához, valamint a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

A teljes szemek (köztük a pattogatott kukorica) szintén a szükséges szálak és hasznos elemek a test számára, beleértve az E-vitamint, a szelént és a növényi tápanyagokat, amelyek megvédik a szervezetet a káros hatásoktól.

Vérhígítók terhesség alatt

A terhes nők egyik leggyakoribb problémája a vastag vér, ami magas vérnyomáshoz, varikózus vegetatív dystoniaiához és más betegségekhez vezet. Ez az állapot elégtelen folyadékbevitelt vált ki, valamint bizonyos enzimek alacsony mennyiségét a szervezetben, amelyek nélkül megsértik a szervezetbe belépő fehérjék, aminosavak és szénhidrátok lebontását. A terhes nők azonban nem írhatnak elő gyógyszereket, amelyek hatása a vér hígítására irányul. Ezért nagyon fontos a diéta felülvizsgálata oly módon, hogy a terhesség alatt elegendő mennyiségű vékonyréteget tartalmazzon.

• Paradicsom - hatásuk összehasonlítható az aszpirin hatásával;
• A gomba nagyon hasznos termék a terhesség alatt, ami azonban óvatos;
• Zöldségek: articsóka, hagyma, fokhagyma, torma, padlizsán, cukkini stb.;
• Különböző bogyók;
• A C-vitamint nagy mennyiségben tartalmazó gyümölcsök;
• Friss gyümölcs- és zöldséglevek, piros színű;
• Növényi olajok: olíva-, repce- és lenmagolaj;
• Gyógynövények és fűszerek;
• Nyírsap;
• Húsleves, beleértve a lóhere, a fűzfa kérge, a nyír rügyek stb.

A terhesség alatt és különösen a zöldségekben vékony vékonyréteg, jobb, ha nem sütjük, hanem főzzük vagy sütjük.

http://lady7.net/produkty-dlja-beremennyh.html