Lélegzete van-e öt percnyi gyaloglás után? Milyen gyakran nem tudsz táncolni egy dalt a lélegzés nélkül? Ha a válaszok mindkét kérdésre pozitívak voltak, azt jelenti, hogy a szíve nem működik olyan jól, mint korábban. A rossz szokások és a rossz táplálkozás éve gyenge és kopott.

Ez a helyzet fokozza a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, az elhízás és egyéb kapcsolódó problémák kockázatát. Ne aggódj előre, hiszen összeállítottam egy 30 egészséges, egészséges ételeket tartalmazó listát, amely segít a rossz koleszterinszint csökkentésében, a szívizom helyreállításában, az immunrendszer erősítésében és a vérnyomás normális helyreállításában. Olvassa tovább a szükséges és hasznos ételt, és mit ne vegyen be a szíved egészségének megőrzése és megerősítése érdekében.

A szív és a vérerek leghasznosabb termékei

1. Hal

A hal sovány fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag. Az omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely csökkenti a gyulladást és megelőzi a szív-érrendszeri betegségeket. Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak nagyon fontosak. Étrendünk nem mindig tartalmaz elegendő mennyiségű savat. Ezért a lazac, szardínia és más zsíros halakat meg kell enni a szívbetegség javítása érdekében. Ebédre vagy vacsorára a sütőben vagy a grillben süthet halat, készíthet egy salátát könnyű öntettel. Próbáljon naponta 85-140 gramm halat enni.

2. Olívaolaj

Jelenleg az olívaolajat széles körben használják különböző konyhákban. Antioxidánsokban gazdag és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy találták, hogy az olívaolaj-fogyasztás csökkenti a szívizominfarktus, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Használja a zöldségek és a lean fehérjék sütésére. Készítsünk egy könnyű salátaöntetet olívaolajjal, mészlével, gyógynövényekkel, sóval és borssal. Naponta biztonságosan 7-8 evőkanál vajat lehet.

3. Narancs

A narancsok C-vitaminban, ásványi anyagokban, flavonoidokban gazdagok, gyulladáscsökkentő, zsírégető, allergiás és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A tudósok megállapították, hogy a narancslé fogyasztása csökkenti a káros koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) mennyiségét. Minél alacsonyabb az LDL-koleszterin, annál alacsonyabb az eltömődött artériák kockázata. Éppen ezért enni a narancsot, vagy friss gyümölcslevet inni egy egészséges szívért, és erősítse meg az erek falát. Narancslé hozzáadható a desszertekhez, a salátákhoz vagy a csirkehöz, hogy a citrus illatát és ízét adja.

4. Brokkoli

A brokkoli az A, C, K vitamin, folsav, rost, kalcium, magnézium, kálium, foszfor, omega-3 és -6 zsírsavak tele van. A kutatók megállapították, hogy a brokkoli fenolok hatékonyan küzdenek a szív- és érrendszeri betegségekkel és a rákos sejtek proliferációjával. Ez lehet blanšált, grillezett és sült, más zöldségekkel vagy gombákkal / csirke / hal / lencse sült. Ön is főzni brokkoli leves ahhoz, hogy elég gyors és erősítse a szív egészségét. Naponta 75 gramm brokkolit kell enni.

5. Sárgarépa

A sárgarépa A, K, E vitaminokban, folsavban és ásványi anyagokban gazdag, mint például kalcium, magnézium, kálium és foszfor. Sok antioxidánssal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a DNS-sejtek károsodását, csökkentik a gyulladást, a trigliceridszintet és a koleszterint.

Friss sárgarépát, grillezőt és mélysütőt lehet enni, más zöldségekkel és sovány fehérjeforrásokkal (hal / csirke / hüvelyesek) sütni. Hozzáadható csirke pörkölthez vagy zöldségleveshez. A sárgarépa túlhajtása nem éri meg. Naponta ajánlott fél pohár sárgarépát fogyasztani.

6. Zöld tea

A zöld tea aktív polifenol vegyületeket tartalmaz, amelyeket katekineknek neveznek. Antioxidáns, gyulladáscsökkentő, daganatellenes, vérnyomáscsökkentő, zsírégető és antitrombogén hatásúak. A katekinek segítenek eltávolítani a káros oxigéncsoportokat, megakadályozni az érrendszeri gyulladást, csökkenteni az atherogenezis kockázatát, és gátolni a lipidszintézist és az abszorpciót.

Igyon 2-3 csésze zöld teát naponta. Reggel vagy 20 perccel ebéd vagy vacsora előtt itthoz. Finomra fahéjat, citromot, mézet, szent bazsalikomot vagy más gyógynövényeket adhat.

7. Eper

A szamóca gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást és a vér lipideket, megakadályozzák a hiperglikémiát és az alacsonyabb LDL-koleszterint és a triglicerideket. Ezek a tulajdonságok a szamóca a szív- és érrendszeri betegségek egyik leghatékonyabb megelőző szerét jelentik. Add hozzá a szamócát a reggeli zabkása vagy koktéljához, készítsen gyümölcssalátát, és néhány órával ebéd után enni. A desszerthez joghurtot vagy tejföllel is epereket fogyaszthat.

8. Csirkemell

A bőr nélküli csirkemell a sovány fehérje kiváló forrása. A fehérje az izom építőkövei. Mivel a szív 24 * 7-ben működik, teljesen természetes, hogy elhasználódik. A csirkemell fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szívizom helyreállításához szükséges fehérjét. Eszik 85-110 gramm csirkemell minden nap. Grillezett vagy sült, főtt, sült és más zöld vagy zöldséges zöldségekkel fogyasztható az étrend kiegyensúlyozása érdekében.

9. Dió

A diófogyasztás 40-50% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A dió E-vitamint és mono-telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak és elnyomják a gyulladást. A kutatók azt találták, hogy a mandula, a pisztácia, a dió, a pekándió és a földimogyoró fogyasztása csökkentheti a káros koleszterinszintet.

A reggelit reggelivel lehet fogyasztani, hogy az egész nap töltse fel az elemeket. Mogyorót adhat a salátához, süteményekhez vagy esténként egy csésze zöld teavel.

10. Egész szemek

A teljes szemek rostot, antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterint, megakadályozzák a gyulladást, szabályozzák a vérnyomást és növelik az inzulinérzékenységet. Ezek a teljes kiőrlésű gabonák egészséges tulajdonságai megakadályozzák a zsír felhalmozódását, ami viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A reggelihez zabpehely, zabpehely, müzli, zúzott búza és quinoa kell enni. Ebédre vagy vacsorára főzze barna rizs zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú fehérjével. Naponta 2-3 adag teljes kiőrlésű ételt fogyaszthat.

11. Alma

A kutatók megállapították, hogy az alma evés segíthet csökkenteni a gyulladást, növelheti a lipid anyagcserét, fogyni és szabályozni a vérnyomást. Ezért enni az almát minden nap a szív egészségének megőrzése érdekében. Az almákat a reggeli vagy az esti snack alatt lehet fogyasztani. Reggelente vagy turmixon adjunk hozzá almákat. Adjunk hozzá néhány szelet almát a salátájához, hogy egzotikus ízű legyen.

12. Lenmag

A lenmagok alfa-linolénsavban gazdagok, ami segít csökkenteni a gyulladást, a szabad oxigéncsoportok kialakulását és a vér koleszterinszintjét. Sok táplálék rost is van, ami segít a fogyásban. 2–3 evőkanál. lenmagpor naponta. A gabonafélékhez, gabonafélékhez, turmixokhoz, gyümölcslevekhez és salátákhoz lenmagokat adhat.

13. Spárga

A spárga szteroid szaponin, amely csökkenti a koleszterint. Az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek az atherosclerosis és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére irányulnak. Ezért ne haladjunk el a különböző gyökerekkel rendelkező számlálótól, mert itt összegyűlik az összes, a szívet védő tápanyag.

A spárga lehet blanšált, sült és grillezett, és más egészséges zöldségekkel és fehérjetartalmú ételekkel is megeszik. Még spárgamarát is készíthet. A napon 7-8 ágat lehet enni.

14. Fokhagyma

A fokhagyma allicint tartalmaz, amely a koleszterint és a magas vérnyomást csökkentő fitoterápiás szer. Enni egy fokhagyma gerezdet reggeli előtt, vagy dörzsölje be a fokhagymás pirítóst, add hozzá salátákhoz, barna rizshez, mély sütéshez. A nap 6-7 gerezd fokhagyma.

15. Spenót

A spenót táplálkozási nitrátban gazdag, ami csökkenti a vérnyomást, segíti a perifériás artériás betegségben szenvedő embereket, megakadályozza a vérrögöket, csökkenti az artériák gyulladását és merevségét. A spenótot pelyhesítheti, sült, sült vagy főtt, salátákhoz, levesekhez és zöldség smoothie-hoz adhatja a szívét. A nap 1-1½ csésze spenótot lehet enni.

16. hüvelyesek

A hüvelyesek a fehérje, a rostok, a vitaminok, az ásványi anyagok és a növényi tápanyagok kiváló forrása. Antioxidáns tulajdonságaik, csökkentik a lipidek és a koleszterin szintjét, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Add hozzá szójabab, csicseriborsó, babcsíra, borsó, lencse, fekete bab a salátákban, levesekben és burritókban. A hüvelyesek naponta 1-2 adagra fogyaszthatók.

17. Vörös bor

A vörösbor segít növelni a kedvező koleszterinszintet, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és gátolja a vérlemezke aggregációt. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a vörösborok hasznos tulajdonságai a szív egészségének legjobb itala. Vacsorázzon egy pohár vörösbort. Ne használjon alkoholt, mert ez elhízáshoz és szívbetegségekhez vezet.

18. Papayas

A papaya gazdag antioxidánsok, étrendi rostok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek csökkentik a vérnyomást és erősítik az ereket. Eszik hámozott papaya reggelire vagy vacsorára. Reggelire papaya koktélokat készíthet.

19. Avokádó

Az avokádók egészséges zsírokkal, A, E, K, C, B6 vitaminokkal, folsavval, pantoténsavval, niacinnal, káliummal, magnéziummal, nátriummal, fitoszterollal, riboflavinnal és más növényi tápanyagokkal rendelkeznek. Csökkentik a rossz koleszterinszintet, a vér lipidszintjét, elnyomják a gyulladást és normalizálják a vér glükózszintjét, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Az avokádó turmixokat inni lehet, és forró szendvicseket készíthet reggelire, vagy ebédre hozzáadhatja a salátát.

20. Paradicsom

A paradicsom antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a DNS-mutációt, védik a korlátlan sejtszaporodást és a szív- és érrendszeri betegségeket. A tudósok felfedezték, hogy a paradicsom az ischaemia után javítja a szívműködést, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Esténként paradicsomlé vagy smoothie fogyasztható reggelire vagy snack-re. Adjunk hozzá paradicsomot salátákhoz, curry-hez, hasábburgonyához, zöldségek pörköléséhez vagy csirke főzéshez a grillre, hogy az ételek különleges ízűek legyenek.

21. Görögdinnye

A citrulin a görögdinnye egyik összetevője, csökkenti a test gyulladását és az artériás merevséget, a káros koleszterinszintet és a magas vérnyomást, elősegíti a fogyást. Reggeli közben igyon görögdinnye lé vagy smoothie. A vacsora előtt görögdinnye is fogyasztható. Ne emelje túl a emésztési zavarok elkerülését.

22. Rizs korpaolaj

Rizs korpa olaj gazdag E-vitamin, növényi szterinek, oryzanol és egészséges zsírok, amelyek koleszterin és triglicerid LDL szintet. Ezt az olajat bármilyen célra és főzési módra lehet használni, de jobb, ha nem tölti őket salátákkal. A nap 4-5 evőkanál olajat fogyaszthat.

23. Kale

Az A, C, K vitaminokban, folsavban, kalciumban, magnéziumban, foszforban, omega-3 zsírsavakban, diétás rostokban és antioxidánsokban gazdag káposzta segít csökkenteni a koszorúér-betegség kockázatát. A reggeli elkészítéséhez leveles káposztával készíthet smoothie-t, hozzáadjuk salátákhoz, majd öntsük forró vízzel. Káposzta-salátánál adjunk hozzá fekete borsot, sót, lime-t, lenmagot, zöldséget és bármilyen sovány fehérjét, hogy ízletes és ízletes legyen.

24. Cékla

A cukorrépa a nitrátok nagy forrása, amely csökkenti a gyulladást. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, segít csökkenteni a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, javítja a lipid profilokat. Vacsora előtt inni a cukorrépa-lé vagy nyers répa. A csirke pörkölthez vagy zöldségleveshez adhat répát. Eszik a céklát naponta, hogy javítsa az egész test egészségét.

25. Vízitorma

A vízitorma phytonutrienteket, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek javítják a szív egészségét és a vérkeringést. A vízitorma fogyasztásának legjobb módja a friss gyümölcslé. A szútrát üres gyomorban, reggelire vagy edzés után inni lehet. A nap folyamán csak egy pohár italt fogyaszthat.

26. Áfonya

A fekete áfonya polifenolokban gazdag, úgynevezett resveratrol, amely megvédi a szívet. A resveratrol segít megelőzni a szívelégtelenséget és helyreállítja a szív károsodását, antitrombotikus tulajdonságokkal rendelkezik. Add hozzá áfonya koktélokhoz vagy zabkása zabkása reggelire, hogy gazdag ízű legyen. Naponta egy csésze fekete áfonya fogyasztása ajánlott.

27. Karfiol

A karfiol gazdag szulforafánban, ami sok antioxidáns enzimet termel. Ezek az enzimek segítenek megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját, megelőzve az érrendszeri gyulladást, ami atherosclerosishoz vezethet. Ebédre vagy vacsorára pelyhesíteni, főzni, sült vagy levesbe lehet adni.

28. Gránátalma

A gránátalma antocianinokat és tanninokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, ami nagyon erős és egészséges gyümölcsöt biztosít a szív számára. A gránátalma csökkenti a szervezetben a káros koleszterinszintet, a vérnyomást és a gyulladást. Igyon gránátalma levét vagy gránátalma reggelire vagy vacsorára. Add hozzá a gránátalma magokat a kedvenc salátádhoz, vagy díszítsd velük a süteményt.

29. Alacsony kalóriatartalmú joghurt, sajt és tej

Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy az alacsony kalóriatartalmú joghurt, tej és sajt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezekben a tejtermékekben a kalcium segít megelőzni a stroke és a szívkoszorúér-betegséget. Adjunk hozzá tejet a zabkása vagy a turmixhoz. A sajtokat salátákhoz, levesekhez, sült zöldségekkel meghintjük. A joghurtban különféle gyümölcsöket és bogyókat lehet hozzáadni a szezonhoz, és desszertként enni.

30. Sötét csokoládé

A sötét csokoládé gazdag forrása a katechineknek, teobromineknak és procianidineknek, amelyek megakadályozzák a vérlemezke aggregációt, csökkentik a vérnyomást és javítják az endoteliális funkciókat. Éppen ezért egy darab sötét csokoládé segít megvédeni a szívet a szív- és érrendszeri betegségek ellen. 80% -os vagy annál több kakaótartalmú, sötét csokoládét esznek. A csokoládé jobb vacsorázni a vacsora után, hogy ne aggódjon a további fontok után.

Élelmiszer, ami rossz a szívnek

• Telített zsírok és transzzsírok.
• Feldolgozott ételek: szalámi, forró kutyák, kolbászok stb.
• Liszt és fehér kenyér.
• Egyszerű szénhidrátok, például a cukor.
• Gyorsétterem: hasábburgonya, hamburgerek, rögök, stb.
• Szénsavas és édes italok.

Kezdje el figyelni a szíved egészségét ma a szív és a véredények előnyös termékeinek a táplálkozásba való beépítésével. Gyakorolja rendszeresen a szívizom erősségét. Ha kérdése van, hagyjon megjegyzést az alábbi részben.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

13 legjobb termék az egészséges hajók számára

Testünk véredényekbe kerül. A szív összehúzódása miatt a vér kering a szervezetben. És idővel az energiaimpulzus, a vérben a káros koleszterin felhalmozódása és a belső szervek meghibásodása miatt a véredények falai kevésbé rugalmasak és sűrűek, és különböző betegségek alakulnak ki. Ez azt eredményezi, hogy a belsõ hajók úgynevezett koleszterin plakkokkal vannak borítva. Atherosclerosis, thrombosis, amely viszont szívrohamot és stroke-ot vált ki.

Annak érdekében, hogy a szív- és érrendszer normálisan fennmaradjon, egyszerűen használja a megfelelő élelmiszert. Ez gazdagítja az edényeket a szükséges vitaminokkal és makro-tápanyagokkal, ami nem csak a falak helyreállításához vezet, hanem általában az emberi egészséget is normalizálja.

A kezelés időben történő megkezdéséhez tudni kell az érbetegségek első tüneteit. Leggyakrabban a szem előtt álló sötét körök megjelenésével kezdődnek a test helyzetének hirtelen változásainak pillanatában. Az ember szédül, érezhetővé válik a hajókban, ami az időjárási viszonyok változásai során súlyosbodik, végtagjai zsibbadnak és hidegnek, erős vérnyomás ugrások, aritmia. Az érrendszeri megbetegedések előrehaladott eseteiben szinkope is előfordulhat.

Annak érdekében, hogy megvédje magát mindezektől a tünetektől és megakadályozza az érrendszeri betegségek előfordulását, megelőzésre van szükség, és egészséges táplálékot kell tartalmaznia az étrendben. nevezetesen:

A hüvelyesek óriási mennyiségű folsavat, magnéziumot és káliumot, valamint egyéb nyomelemeket tartalmaznak, amelyekkel testünknek egészséges állapotban kell tartania az edényeket. A hüvelyesekből származó anyagok együttes hatása miatt az edények rugalmasabbá válnak. Az érrendszeri megbetegedések megelőzésére az orvosok ajánlják, hogy naponta legalább száz gramm babot használjanak.

Mindenki ismeri a termék előnyeit. A tengeri halfajok, különösen a szardínia, a lazac, a makréla és mások az egészség szempontjából a legelőnyösebbek. Nagy mennyiségű omega-3-savat tartalmaznak, amelyeket nem lehet önmagában szintetizálni testünkben. Ez a zsírsav segít normalizálni a vérkészítményt és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Annak érdekében, hogy a hajók normálisak maradjanak, elég csak 150 gramm halat fogyasztani hetente háromszor.

E zabkása előnyeit nagyon nehéz túlbecsülni. A zabpehely nagy mennyiségű béta-glükánt, valamint rostot tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy megtisztítsa testünket a méreganyagoktól és mérgező anyagoktól, és ezzel egyidejűleg megszabaduljon az extra fontoktól. És, mint tudod, a túlsúly befolyásolja a szív és az erek egészségét. Az ilyen zabkása rendszeres fogyasztása a szakértők szerint többször is csökkentheti a cukorbetegség lehetőségét.

A gránátalma tökéletesen hígítja a vért, megtisztítja a koleszterin foltok véredényeit és általában csökkenti a szervezetben a káros koleszterinszintet. Ezért érdemes a gyümölcsöt frissen használni. Alternatív lehet a sterilizált természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Ez a termék nemcsak természetes antibiotikum és minden vírusfertőzés elleni védőszer. A fokhagyma megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket. Elég, ha naponta egyszer csak egy gerezd fokhagymát eszünk, hogy a testet dinitrogén-oxiddal és hidrogén-szulfiddal telítsük. Ez csökkenti az érrendszert és csökkenti a vérnyomást.

Ezt a terméket csak tápanyagokkal és vitaminokkal átitatják. A brokkoli segítségével egy személy megszabadulhat a toxinoktól és a rákkeltő anyagoktól, csökkentheti a rosszindulatú daganatok valószínűségét és megelőzheti az atherosclerosisot. Annak érdekében, hogy a szervezet számára a szükséges mikrotápanyagokat biztosítsuk, naponta kb. Kétszáz gramm káposztát kell bevinni az étrendbe. Érdemes megjegyezni, hogy a tápanyagok hőkezelése során hasznos anyagok maradnak, így főtt formában vagy párolva használhatja.

A dió zsírsavakban gazdag, így segítik a szív működését és erősítik az ereket. És ahhoz, hogy a testet magnéziummal, káliummal és E-vitaminnal telítsük, naponta körülbelül 20 grammnyi anyát kell fogyasztani.

Zöldek - a tápanyagok tárháza, különösen a hideg évszakban. A spenót a vaszkuláris egészség szempontjából a legelőnyösebb termék. Segít csökkenteni a homocisztein koncentrációját a vérben, ami gyakran szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Hasznos spenót hipertóniás betegek, mivel hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. A napon körülbelül harminc gramm zöldet lehet enni.

Hazánkban ez az egzotikus gyümölcs népszerűsége egyre nagyobb lendületet ad. Ez a tendencia különösen kedvező az orvosoknak, mivel a termék káliumban, magnéziumban és likopinban gazdag. A jótékony anyagok ilyen kombinációja kedvező hatást gyakorol a vérerek állapotára, ami csökkenti a vérben a káros koleszterinszintet, és az atherosclerosis kockázata minimális lesz. A nap elég lesz ahhoz, hogy ennek a gyümölcsnek a felét enni. De a táplálékban az avokádó túlzott mennyisége extra font megjelenéséhez vezethet, mivel a termék nagyon magas kalóriatartalmú.

Ha az egzotikus élelmiszerek még mindig kizárhatók az étrendből, akkor természetesen nem szabad megtagadnia a természetes paradicsomot. Sok likopinjuk van, ami az avokádóban van, így a termék normális körülmények között segít megőrizni az érrendszert. Fontos a különböző fajtájú friss, párolt vagy sült paradicsom használata.

Hazánkban nagyon szeretik ezt a gabonaféléket, és ez nem segíthet, de kérem az orvosokat, mert rengeteg vas van a hajdina. Nevezetesen, ez az elem nem elegendő a szervezetben a szív- és érrendszeri betegségek esetén. Sőt, a hajdina stabilizálhatja a koleszterinszintet, és releváns azok számára, akik extra fontkal küzdenek.

Az alma vitaminokkal nem gazdagabbá teszi testünket, mint a drága vitaminok, amelyeket a gyógyszertárakban értékesítenek. A normál vérösszetétel fenntartása, a gyulladásos folyamatok megakadályozása, az izomszövet megerősítése és a véredények falainak helyreállítása érdekében elegendő naponta egy almát enni. Az alma előnyei közé tartozik a koleszterin eltávolítása, a szívroham és az ateroszklerózis megelőzése.

Ebben a vadon élő bogyóban sok antocianin, valamint a C-vitamin szerepel. A rostokkal együtt ezek az anyagok eltávolítják a koleszterint és a toxinokat a testből, ezzel egyidejűleg erősítve a véredények falát, és rugalmasabbá teszik őket. Az áfonya, mint korábban, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek elleni egyik legjobb megelőző szer. Egy szezonban hetente négy pohár bogyót fogyaszthat.

Általában a legtöbb érrendszeri betegséget az egészségtelen életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend okozta. És annak érdekében, hogy rendszeresen megakadályozzák a megelőzést, csak kisebb változtatásokat kell végezni az étrendben. A legfontosabb az, hogy ismerjük a hajók számára hasznos termékek listáját, és ne hagyjuk figyelmen kívül őket.

Ha hibát talál, válassza ki a szövegrészt és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

http://polza-vred.su/top-13-produktov-dlya-zdorovyx-sosudov/

15 érrendszeri szuperétel

Az érrendszerünk gyakran állandó stressz, a megfelelő alvás és a gyors életmód hiánya miatt szenved. És a helyzetet súlyosbítja a rossz szokások és a rossz étrend. A koleszterin belép a vérbe, a véredények falai elvesztik a rugalmasságukat, ami komplex betegségek kialakulásához vezethet. A szokásos minden élelmiszernek segíteni fog az érrendszer egészségének gondozásában. Állítsuk össze a megfelelő menüt.

avokádó

A napi 100 g avokádó fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és tisztázhatja a véredények falát. Ez a termék segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a szívroham és az atherosclerosis. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a szabad gyökök hatásától és lassítják az öregedési folyamatot.

Hogyan kell használni?

Ez a gyümölcs semleges vagy enyhén mogyorós ízű, és bármilyen módon hasznos. Vitamin koktélokhoz és smoothie-hoz adható, salátával, levesekkel és süteményekkel készítheti el. Az avokádó puha pépe megkönnyíti a kenyérre szétszórható paszta készítését.

Teljes kiőrlésű termékek

Ez a csoport a következőket tartalmazza:

• teljes kiőrlésű tészta;
• rozskenyér vagy búzaliszt;
• zabpehely, rozs és árpa pehely és gabonafélék.

Az előnyök

A finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát és annak termékeit a B osztályú rostok, komplex szénhidrátok, fehérjék és vitaminok magasabb tartalma jellemzi, a lisztből és finomított daraból származó termékekhez képest. Az étrendben teljes szemek bevezetésével normalizálhatja a vérnyomást, megelőzheti a cukorbetegség és az elhízás kialakulását, ami negatívan befolyásolja szív- és érrendszerünk egészségét.

Fontos! A teljes kiőrlésű termékek felhasználása miatt a koleszterinből vér kerül, így 26% -kal csökkenthető az érrendszeri betegségek kockázata!

Lazac (zsíros hal)

Izland és Japán azok az országok, amelyek lakói inkább a halételeket részesítik előnyben. És ez a diéta pozitív eredményeket ad. Az ezen országokban végzett vizsgálatok szerint az ischaemiás stroke és a miokardiális infarktus alacsony halálozási arányát észlelték. És az egész titok a menüben rejtve van, melyben a lazac és más zsíros halak dominálnak.

Az ilyen termékeket magas omega-3-többszörösen telítetlen zsírsavak jellemzik, amelyek megakadályozzák a koleszterin plakkok képződését a véredények és az artériák falán. Ezen túlmenően ezek az anyagok lassítják a szervezetbe bejutó zsír oxidációs folyamatát.

spárga

A készítményben szereplő kumarinok és kálium nagyon hasznosak a hajók számára. Ezek a következők:

• segítsen a szívnek dolgozni;
• monitorozza a vérminőséget;
• megakadályozzák a túl sok véralvadást, megakadályozzák a trombózist.

Hogyan kell használni?

A spárga fiatal, lédús hajtásai különösen népszerűek a világ minden tájáról származó ínyencek körében. Ezt a terméket olívaolajban lehet sültetni, reggelivel együtt rántottaival, a spárgával jól fogyaszthatják a friss zöldségeket könnyű salátákban, és a szárított rizómából egészséges teát készítenek, 2 teáskanál nyersanyagot készítenek egy pohár vízben. A spárgából érdekes receptek találhatók a „Hogyan készítsünk spárgát: tippek a fiatal háziasszonyok számára” c.

gránátalma

Ha gondoskodni akar az erek egészségéről, akkor mindenképpen magában foglalja a gránátokat az étrendben. Segít tisztítani a plakkok falát és vékonyítja a vért. A kompozíciójában jelenlévő P-vitamin erősíti a véredények falát és rugalmasabbá teszi őket.

Hogyan kell használni?

Ahhoz, hogy a gránátalma valóban hasznára váljon, csak frissen kell étkezni, mint utolsó lehetőség, a gyümölcslé inni, de csak friss, tartósítószer nélkül és minimális cukorral.

Tipp Hagyja a gránátalma mártást kulináris és ínyenc! Az edények tisztításához és erősítéséhez csak a friss hőkezelésen átesett gránát hasznos lesz!

brokkoli

A brokkoli magas vitamin- és ásványi anyagtartalommal rendelkezik, ami nélkülözhetetlen terméknek számít az asztalunkon. Ő képes a következőkre:

• oxigént szállít a szívhez;
• javítja a véredények falainak állapotát;
• megakadályozza az öregedést.

A káposztában lévő anyagok megvédik a véredények falát a károsodástól, és a K-vitamin megakadályozza az artériák károsodását.

Mint ismeretes, a magas cukortartalom káros hatást gyakorol az artériákra, és hozzájárul a koleszterin plakkok kialakulásához. A brokkoli figyelmezteti ezt a negatív hatást, és szükségessé válik a cukorbetegek és az édességek kedvelői számára.

kurkuma

A használat módjai

A kurkuma gyakran megtalálható a fűszerkeverékekben. Hozzáadhatja szinte minden ételhez:

• Jól megy a keményen főtt tojások és az omlettek;
• a szószok előállításához használt;
• hangsúlyozza a növényi saláták és pörköltek ízét;
• javítja a hús és baromfi étel ízét és aromáját;
• hozzáadható rizs- és tésztafélékhez.

datolyaszilva

Az atherosclerosis és más szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben a datolyaszilva az egyik vezető pozíciót foglalja el. Jelentős mennyiségű rostot és antioxidánsokat tartalmaz, kalciumban, vasban, káliumban és magnéziumban gazdag.

A datolyaszilva a termékek listáján szerepel, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megőrizze a hajók ifjúságát és egészségét. Durva rostjai normalizálják a lipid anyagcserét, és így védik a zsírszövet felhalmozódásával kapcsolatos betegségekkel - a stroke és a szívinfarktus fő oka.

vörösáfonya

Az áfonya a világon a leghasznosabb bogyók. Az egyéb terápiás tulajdonságok mellett képes ellátni az érrendszerünket. Diuretikus hatása miatt a datolyaszilva csökkenti a vérnyomást, de sok más diuretikussal ellentétben a lé nem öblíti ki a káliumot, ami erősíti a véredények falát.

Az áfonyák egyszerűen elengedhetetlenek a magok számára, mivel a készítmény összetétele csökkenti a koleszterinszintet.

Tipp Hogyan használjuk az áfonyát? Só helyett! Add hozzá friss bogyós gyümölcsök és gyümölcslé a különféle ételekhez - az étel nem lesz friss és nagy előnyökkel jár!

spenót

Ő egy rekord tulajdonos az emberi test tápanyagellátásában. Ez a sokoldalú termék nyersen fogyasztható vagy kis mennyiségű vajra szórható. Salátákkal és serpenyőkkel gazdagodnak, hús- és halételekkel ellátott melléktálnak.

A hajók számára

A spenót az alábbiak szerint támogatja és stimulálja az érrendszert:

• A készítményben lévő A és C vitaminok természetes antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a koleszterin oxidációját;
• B-vitaminok - folsav, pozitív hatással vannak a szív- és érrendszer egészére;
• a karotinoidok táplálják az artériák falát, és megvédik őket a negatív hatásoktól.

A spenót előnyös tulajdonságai nem érnek véget, még több információ a cikkben - A zöld spenót jó látás, szíve rendben van és nagyszerű hangulatban van!

citrom- és narancsfélék

Ezek a gyümölcsök vitaminok, ásványi sók és cukrok tárháza. A természetes anyagok egyedülálló halmaza pozitív hatást gyakorol az egész testre, és természetesen pozitív hatással van a véredények állapotára.

• Narancsok - a cellulózban olyan poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek védik az érrendszert a kedvezőtlen környezeti tényezőktől.
• Citrom - gyakran ajánlott avitaminosis és atherosclerosis esetén. Annak ellenére, hogy azok értékes alkotórészei sokkal kisebbek, mint a narancsok, a citrom a második helyen áll.
• Mandarinok - tökéletesen szabályozzák az anyagcserét, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz, és ezáltal csökkentik a szív és az érrendszer terhelését.
• Grapefruits - egy speciális biológiailag aktív vegyület a keserű ízüket eredményezi, ugyanakkor képes a koleszterin eltávolítására és a vérnyomás csökkentésére.

alma

Egy kis alma egy teljes vitamin-ásványi komplex, amely sok rostos és nagy rosttartalmú. Ez egy értékes természetes C-vitaminforrás, amely erősíti a kapillárisok és az erek falát, és csökkenti a toxinok permeabilitását. Az almás rostokban talált pektin kötődik a koleszterinhez, és hozzájárul a véráramtól való eltávolításához.

Fontos! Az almát előnyösen frissen és mindig héjjal fogyasztják. Egy közepes gyümölcs a vaszkuláris rendszer normális működéséhez szükséges napi szálak 10% -át tartalmazza!

Lenmagolaj

Az emberi test nem képes önállóan szintetizálni a többszörösen telítetlen zsírsavakat, mint például az Omega-3 és az Omega-6. A lenmagolajban feleslegben vannak jelen. Ezen anyagok magas tartalma miatt a termék a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• csökkenti a koleszterint;
• csökkenti a vér viszkozitását;
• rugalmasabbá teszi az edényeket.

A lenmagolaj rendszeres használatával jelentősen csökkenthető a koszorúér-betegség, a stroke, a magas vérnyomás, az ateroszklerózis, a trombózis és a miokardiális infarktus kockázata.

A fokhagyma

Mindenki ismeri, és leggyakrabban emlékeztet arra, amikor megbízható asszisztensre van szükség a megfázás elleni küzdelemben. De kevesen tudják, hogy ez a zöldség többet képes - hozzájárul a hidrogén-szulfid aktív fejlődéséhez. Antioxidánsként ez az anyag serkenti a vérkeringést és ellazítja az ereket. És az allicin csökkenti a koleszterint, ezáltal megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok kialakulását.

Fontos! Bizonyos koncentrációkban a hidrogén-szulfid mérgezővé válik, ezért nagy mennyiségben nem ajánlott nagy mennyiségű fokhagymát használni! Az allicin csak a vér koleszterinből történő tisztításának folyamatát kezdi el, és a fokhagyma előnyeit a használat első hónapjaiban megfigyelhetjük! Emiatt egy fokhagyma hosszú ideig nem tudja megtartani a megengedett koleszterinszintet - azt más eszközökkel és módszerekkel kell kombinálni, amelyek célja az erek egészségének helyreállítása!

mandula

A mandula az egészséges táplálkozás termékévé vált, mivel összetételében mononaturált zsírok voltak jelen. Erősítheti a véredényeket és javíthatja a vér minőségét. E-vitamint tartalmaz, amely megvédi a kapilláris falakat a károsodástól és megakadályozza a szabad gyökök támadását.

A napi 42 gramm mandula fogyasztása az atherosclerosis kiváló megelőzése. Ez normalizálja a koleszterint és a triglicerideket, növeli a glükóz toleranciát és csökkenti a súlyt.

http://priroda-znaet.ru/15-superproduktov-dlya-zdorovya-sosudov/

6 az egészséges hajók táplálkozásának szabályai, valamint az erősítéshez és tisztításhoz szükséges termékek áttekintése

A szív- és érrendszer működésétől nemcsak az egyik fő szerv, a szív munkája függ. Az artériák, a vénák és a kapillárisok felelősek a test minden sejtjének tápanyagokkal és oxigénnel történő ellátásáért. Amint a véráramlás munkájában meghibásodik, az emberi élet minősége jelentősen csökken.

Ha nem követi az erek egészségét, akkor minden más szerv kezelésére használhatatlanná válik. A gyógyszerek segítségével a probléma megoldódik, de ideiglenesen és messze nem a bíboros.

A megfelelő életmód és a megfelelő táplálkozás nélkül a szív és az erek megtartása működőképes. A kutatás megerősíti, hogy az élelmiszer közvetlenül befolyásolja a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát.

A cikkben szereplő információk az amerikai tudósok ajánlásain alapulnak.

Miért fontos az étrend megfigyelése?

A kardiovaszkuláris patológiák ilyen jelei, mint például az angina és a tachycardia, a megnövekedett nyomás és a fejfájás, szédülés és légszomj, gyengeség, gyenge memória, álmatlanság és álmosság minden évben egyre inkább a modern embert kínálja.

A modern orvostudományban nagyszámú eszköz áll rendelkezésre e betegségek semlegesítésére. De függetlenül attól, hogy a gyógyszerkészítmények milyen erősek, a problémákat kiküszöbölő gyógyszerek mellett sok anyag naponta bejut az emberi vérbe. Ezek a fizikai test és a betegségek fő oka.

Napról napra, a hajók számára nem jó ételeket fogyasztva, egy személy olyan komplikációkat kap, mint:

• túlzott vérrögök és a vérrögök képződése;
• az agysejtek csökkent véráramlása és oxigén éhezése;
• a vérerek sérülékenysége és a koleszterin-lerakódásokból adódó hiányosságok szűkítése;
• a vénák falainak nyújtása, trombózis, atherosclerosis stb.

Végső soron ezek a patológiák stroke-ot és szívrohamot eredményeznek, ami után nem mindig lehet életet menteni.

Ezért a szív és a vérerek kezelésének és rehabilitációjának folyamatában a megfelelő táplálkozás, valamint azok időszakos tisztítása rendkívül fontos követelmény.

6 alapvető táplálkozási szabály

Minden felnőtt számára elengedhetetlen, hogy ismerje azokat az elveket, amelyek alapján meg kell építeni az étrendet, hogy ne pusztítson el napról napra, hanem hogy meggyógyítsa a hajóit hozzáférhető módon. Az atherosclerosisban szenvedő betegnek és más betegségeknek még éberebbnek kell lennie.

1. Korlátozza a magas zsírtartalmú állati ételeket. Lehetetlen megfosztani az állati zsírokat: felelősek elegendő mennyiségű energiáért, amely nélkül az idegrendszer, az agy munkájához semmi sem létezhet. Minimális mennyiségben szükséges. De a többletük a vérbe szívódik fel, és nem távolítható el a kiválasztó rendszerből, hanem a véredény falainak belső oldalán helyezkednek el, a lumen szűkítése, ami megnehezíti a véráramlás mozgását. A véredények falai törékenyek, hajlamosak a vérzésre, gyengén szűkültek és kibővültek.
2. A kolbászok, a muffinok, a konzervek, a mártások és az édességek ipari termelésből való maximális kizárása. Mindezek a termékek sok cukrot, zsírt és káros adalékanyagot tartalmaznak - tartósítószereket, színezékeket, ízfokozókat, transzzsírokat, amelyek negatívan befolyásolják a vért, sűrűségét és képességét a vérnyomás növelésére és vérrögök képződésére. Ugyanezen okból kifolyólag lehetetlen enni félkész termékek és gyorsétterem.
3. A nagy mennyiségű zöldség használata oldalsó ételek és saláták formájában A zöldségeknek az ateroszklerózisban szenvedő betegek étrendjének alapját kell képezniük. Kis vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Másrészt viszont létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint ballasztanyagokat tartalmaznak, amelyek az emésztés során a salakokat adszorbeálják, beleértve a helytelenül fogyasztott vagy káros táplálékot is.
4. Főzés sütés nélkül és magas olajmennyiség. Még akkor is, ha az ételek zöldségesek, akkor azok csak főtt, sült, párolt vagy friss formában, kis zsírtartalmú edényekben lesznek hasznosak. A sülteket el kell kerülni.
5. A koffeint tartalmazó alkohol és túl erős italok eltávolítása. Ezek az anyagok nagy mennyiségben és alacsony minőségben hátrányosan befolyásolják az idegrendszert, az agyat, a szívet és az ereket. Emellett blokkolhatják az orvosok által a szív és a vérerek betegségei által felírt gyógyszerek munkáját.
6. Részleges táplálkozás és elegendő mennyiségű folyadék alkalmazása. A gyakori étkezés kis adagokban javítja a testbe belépő tápanyagok felszívódását. És ha tiszta vizet fogyasztunk legalább 2 liter naponta, a vér gyorsabban szabadul fel a toxinokból, megakadályozva a salakok eltömődését.

13 leghasznosabb termék

A mindennapi menü elkészítésekor előnyben kell részesíteni számos olyan terméket, amely természetes módon tisztítja a hajókat. Ebben a listában - ami nemcsak a szív- és érrendszeri szervek jó táplálkozását biztosítja, hanem azt is, hogy segíti annak tisztítását, erősítését és gyógyulását általában. Tehát milyen termékek vannak ezek?

1. Alacsony zsírtartalmú fajták és hús- és baromfi darabok. Állati fehérje szükséges a szervezet számára. A zsíros hús azonban még rosszabb. és a felesleges zsír elkerülhetetlenül elzárja a vért, és elhelyezi a szervekben, beleértve a véredények falán is.
2. Alacsony zsírtartalmú (de nem zsírmentes) tejtermékek. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, túró, joghurt, kefir, joghurt, tejsavó, stb. Könnyen emészthető állati fehérjét, az emésztésre alkalmas enzimeket és egészséges mikroflórát tartalmazzák.
3. Kövér tengeri halak (lazac, hering, makréla, pisztráng, szardínia, lazac stb.), Tenger gyümölcsei (kivéve kaviár). Állati fehérje, könnyen emészthető formában, valamint többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek megtartják a rugalmasságot és növelik az agyi erek erejét.
4. Finomítatlan növényi olajok. A közvetlen, jobb, mint a hideg olajok általában nem tartalmaznak koleszterint. Segítenek a meglévő koleszterin-lerakódások feloldódásában és erősítik falukat, ugyanakkor erősebbé és rugalmasabbá teszik őket. A menünek természetesen olíva, napraforgó, lenmag, szezám, tök, kukorica, kókusz, földimogyoró finomítatlan olajok, valamint egész, dió, avokádó olaj.
5. Diófélék és magvak. Dió, makadámia, mandula, lenmag, chia, napraforgómag, tök fog tenni. Ez az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak forrása, amelyek megőrzik az agyi erek, a koszorúérek tisztaságát, erősítik falukat.
6. Egész szemek. A kukorica, nem pedig zúzott gabonából, nem csak növényi fehérjékkel, rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal rendelkezik. Zabpehely, köles, rizs, kukorica, hajdina, árpa, búza kása tisztítja a vért, és segít a hajóknak és a szívnek egészséges maradni.
7. Zöldségek, zöldek. Szinte minden zöldség és zöldség elengedhetetlen a szklerotikus étrendben. A sárgarépa, a spenót, a sütőtök, a hagyma, a fokhagyma, a fehér káposzta, a brokkoli, a cékla, a paradicsom, a zeller, a spárga, a cukkini, az édes bolgár bors nemcsak a bélben segít és csökkenti a zsír és a felesleges szénhidrát mennyiségét az étrendben, hanem a vér tisztítását is, nem a koleszterin felhalmozódása az artériák falain és a vérrögök kialakulásához - vérrögképződéshez.
8. Hüvelyesek. Bab, borsó, lencse - kiváló növényi fehérjeforrás. Segítenek csökkenteni a vérben lévő zsírszintet, és így megakadályozzák a tartályokban való lerakódást.
9. Gyümölcsök és bogyók. Ezek a szénhidrátok és vitaminok fő beszállítói, így nélkülük lehetetlen a tartályok egészséges megtartása. A vérerek megelőzésére és tisztítására legalább egy gyümölcsöt vagy egy kis maréknyi friss vagy fagyasztott bogyót kell enni: alma, avokádó, kiwi, narancs, datolyaszilva, grapefruit, gránátalma, körte, citrom, viburnum, homoktövis, áfonya, áfonya, eper.
10. Szárított gyümölcsök. A szárított kajszibarackok, aszalt szilva, mazsola, füge nemcsak a hajók és a szívizom számára hasznos, hanem gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik: ezek a gyógyszerek gyógyszerei, amelyeket a hagyományos orvoslás ajánlott a vérerek gyógyítására.
11. Fűszerek. Javítják a kurkuma hajók, bazlik, gyömbér, fahéj, paprika, sáfrány, fekete bors, kardamom, kurkuma, koriander állapotát.
12. Zöld tea. Ez az egyik leghasznosabb ital a vérerek tisztasága és rugalmassága szempontjából.
13. Med. A méhészet fő terméke normalizálja a vérben lévő cukor és zsír mennyiségét, feloldja a koleszterint a véredények falain. Az egyetlen feltétel az, hogy a méz csak természetes és nem pasztőrözött legyen.

Tekintse meg ezt az infographicot is:

Most beszéljünk káros termékekről.

Mit kell elkerülni?

Hosszú ideig és jó egészségben élni, még egy fiatal korban is tisztában kell lennie a véredényekre és a szívre ártalmas termékek rendszeres fogyasztásának következményeivel. Meg kell próbálnunk minimálisra csökkenteni őket az étrendben, és atherosclerosis esetén teljesen el kell távolítani őket.

1. Telített zsírok. Ezek közé tartozik a zsíros hús és tejtermékek, a baromfi zsíros részei (csirke bőr), finomított olajok és gyorsétterem, pálmaolaj.
2. Transzzsírok. Ezek mindenféle fajta, margarin, sült áru, sütemény és ipari sütemények, amelyek margarint használnak.
3. Több mint 5 gramm sót naponta. Annak érdekében, hogy ne haladja meg a napi adagot, nem adhat hozzá sót a tányéron lévő ételhez, zsetonokat, kolbászokat, szójaszószot, sótartalmú fűszereket stb.
4. Édességek vásárlása. A túl sok cukor mellett a gyárilag készített édességek és egyéb édességek tartósítószereket, sűrítőanyagokat, ízfokozókat és egyéb káros adalékokat tartalmaznak, amelyek rendszeresen használják a vér összetételét.
5. Kész joghurtok és egyéb tejtermékek cukor és gyümölcs adalékanyagokkal. A cukor arányát általában meghaladják, és mesterséges adalékanyagokat is tartalmaznak: sűrítőanyagok, ízek és tartósítószerek, amelyek rossz hatással vannak a keringési és érrendszerre.
6. Füstölt húsok. Elfogadhatatlanul nagy mennyiségű sót, zsírt és további ízesítőt tartalmaznak.
7. Alkohol, erős tea és kávé. Ezek a termékek maguk is hasznosak lehetnek, de nagy mennyiségben veszélyesek, mivel zavarják a véredények javulását, komplikációkat okoznak a szív-érrendszer szerveinek kezelésében és tisztításában.

Minden nap hozzávetőleges menü

Az egészséges hajók számára ajánlott termékekből számos egészséges és ízletes étel készíthető. Olyan sok javasolt lehetőség van, hogy egy hónapig étrendet készíthessen, így egyetlen étel sem ismételhető meg. Egy hétig ez még könnyebb. Továbbá, ha követi ezt az étrendet, nem szükséges lemondani az ájurvéda szerinti tisztító táplálkozásról, vagy sporttáplálkozásról, amelyet Ön használhat.

hétfő

• Reggeli: zabpehely tejjel, almával, zöld teavel.
• Ebéd: zöldségleves és hajdina dara, marhahús marhahússal, friss narancslével, vízzel hígítva.
• Vacsora: egy pohár joghurt, sült hal, sárgarépa saláta és zöld retek finomítatlan napraforgóolajjal.

kedd

• Reggeli: búza gabona mazsolával, körte, gyenge kávé tejjel.
• Ebéd: lazacleves, grillezett zöldségek sült burgonyával, vidéki stílusban, cseresznye kompót.
• Vacsora: köles tészta túróval, homoktövis kompót.

szerda

• Reggeli: rántotta zöldborsóval, toy-vel Adygei sajttal, fekete tea mézzel és gyömbérrel.
• Ebéd: friss káposzta leves, csiszolatlan rizs, gőzleves, szárított sárgabarack kompót.
• Vacsora: túró mézzel és fahéjjal, áfonya zselével

csütörtök

• Reggeli: tészta rakott almával, fekete teával tejjel.
• Ebéd: makréla leves, répa saláta dióval, paradicsomlé.
• Vacsora: zöldség pörkölt, tejes gyümölcs turmix banánnal és körte.

péntek

• Reggeli: árpa kása tejjel, narancs, zöld tea mézzel és gyömbérrel.
• Ebéd: borscs, marha húsgombóc, hajdina, frissen facsart sárgarépalé.
• Vacsora: tintahal saláta, kukorica és kínai káposzta, házi készítésű joghurt.

szombat

• Reggeli: kukorica kása tejjel, kiwi, fekete tea citrommal.
• Ebéd: gyöngy árpa és zöldségleves, uborka és paradicsom saláta, pulykamell, almával kompót.
• Vacsora: sajttorta friss áfonyával, mogyoróval.

vasárnap

• Reggeli: köles-rizs zabkása sütőtökkel, koktél eper, banán és joghurt.
• Ebéd: borsó leves, sült burgonya csirkével, viburnumlé mézzel.
• Vacsora: sárgarépával párolt káposzta, pisztráng, málna zselé.

Népi receptek

A hagyományos orvoslás lehetővé teszi a véredények időszakos gyógyulását a tisztító tinktúrák és a rendelkezésre álló növényi anyagok eltávolításával. Különösen népszerű az ilyen gyógyászati ​​receptekben a méz, a citrom, a fokhagyma, a bogyók, a diófélék, a szárított gyümölcsök és a gyógynövények.

Ez az eredeti recept lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan elkészítse a gyógyszert. Vegyük reggel reggel üres gyomorban.

1. Hámozzuk fel és apróra vágjuk a fokhagymás gerezdet.
2. Az összes szemcsés eltávolítása után a citromot fel kell lemosni, és fel kell törni.
3. Keverjük össze az összetevőket egy üvegedényben, adjunk hozzá egy teáskanál mézet, egy kis csípős száraz üreget vagy egy szál friss. Öntsünk egy pohár meleg vizet.
4. Zárja le szorosan egy fedéllel, és hagyja fél órát felmelegedni.
5. Ezután adjunk hozzá egy teáskanál finomítatlan olívaolajat hideg sajtolással és inni egy üres gyomorban reggel, 30 perccel a reggeli előtt.

Ezt az italt legalább egy hónapig folyamatosan, ha nem intoleranciát veszik. Ez idő alatt a vér összetételének javulnia kell, és a véráram lumenjeit meg kell tisztítani. Ha a tinnitus eltűnt, szédülés, jobb alvás, nincs többnyomáscsúszás, akkor a tisztítási folyamat előrehaladt.

A tanfolyam megismételhető 1-2 hónapos szünet után.

Néhány betegség diéta jellemzői

A kardiovaszkuláris rendszer minden betegsége saját táplálkozással kapcsolatos árnyalatait és ajánlásait tartalmazza. Nem minden egészséges táplálék egyformán alkalmas az egészségügyi eltérésekre.

1. Angina pectoris Ebben a betegségben az anyagcsere-folyamatok gyakran károsodnak. Ezért a gabonafélékből elsősorban a hajdina, köles, zabpehely látható, mivel ezek a gabonák alacsony kalóriát tartalmaznak, és a kívánt összetételt és a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő arányát tartalmazzák. A gyógynövényekből és a bogyókból a véredények helyreállításához ajánljuk a galagonya, az oregánó, a dogróz és a valerian. Nem ajánlott néhány olyan edényt hasznosító bogyót használni, olyan növényeket, amelyek nagymértékben csökkentik a nyomást. Például a viburnumból származó gyógyszereket nagyon kis dózisban és állandó kontroll alatt kell végezni, vagy egyáltalán nem.
2. Tachycardia. A szívdobogás a szívkoszorúér-betegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a szívinfarktus következménye vagy jele lehet. Ebben a betegségben különösen fontos, hogy frakcionált étrendet hozzunk létre a keringési és szív-érrendszer terhelésének csökkentése érdekében. Óvatosan javasoljuk, hogy hasznosítsa a hajók tisztítására és gyógyítására, de a hagymát, a fokhagymát, a reteket a szívre helyezve. A gyógynövények és a bogyók különösen a menta, a citromfű, a lószőr, a komlótoboz, a kéregből és a bodza bogyókból készült gyógyteák.
3. Szélütés. A stroke-nál az emésztőrendszer terhelésének is nagyon jóindulatúnak kell lennie, az adagok nagyon kicsi. A belek fermentációját nem szabad megengedni, ezért óvatosan kell eljárni a hüvelyesek, fehér káposzta, gyöngy árpa menüjében. A hagyományos orvostudomány receptjeiről az agyi erek helyreállítására különösen az arnica, a ló gesztenye, a galagonya, a kutya rózsa, az anyajegy. Győződjön meg róla, hogy méz és citrom.

következtetés

A szív- és érrendszeri betegségekben a táplálkozás központi szerepet játszik. Az artériák és a vénák csak az étrendi termékek gondos kiválasztásával válthatók egészségre. De az ilyen tápláló hozzáállás nagyon gyorsan és észrevehetően befolyásolja mind a beteg személy állapotát, mind az egészséges személy hangját, aki fiatal és hatékonyan kívánja tartani a szív-érrendszert.

http://wikifood.online/organi/sosudy/pitanie-dlya-arteriy.html