Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb vitamint?

Szeretné, ha minden tápanyagot természetesen szeretne? A 20 legfontosabb tápanyagot tartalmazó legjobb termékeket kínáljuk.

A-vitamintól a cinkig
Ahhoz, hogy jó állapotban legyen, testünk bizonyos mennyiségű tápanyagot igényel, az antioxidánsoktól kezdve, amelyek a csontokat erősítő nehézfémekig terjednek. Annak ellenére, hogy sok táplálékot kaphat az étrend-kiegészítőkkel, szinte mindegyik az ételben, amit eszik, vagy meg kell enni - minden nap. Szeretne természetes módon vitaminokat és ásványi anyagokat szerezni? Itt vannak a legjobb élelmiszerek, amelyek a 20 legfontosabb tápanyagot (és recepteket tartalmazzák az ízlés és az előnyök élvezése érdekében).

A-vitamin
Ami az: A-vitamin kulcsszerepet játszik a immunitás fenntartásában, a reproduktív folyamatban, és ez is nagyon fontos a látás szempontjából. A béta-karotint tartalmazó vitaminok segítik a retina, a szaruhártya és a szemhéj megfelelő működését. Hol kapható: az édes burgonyában magas A-vitamin koncentráció található; csak egy közepes sült édesburgonya több mint 28 000 nemzetközi egységet (NE) tartalmaz, vagy az ajánlott napi adag 561% -át. A marha máj, a spenót, a hal, a tej, a tojás és a sárgarépa szintén az A-vitamin megfelelő forrása.

B6-vitamin.
Ami a következő: A B6-vitamin hat különböző vegyületre vonatkozik, amelyek hasonló hatást gyakorolnak a testre. Ezek a vegyületek az élelmiszerek felszívódásához szükségesek, emellett növelik a hemoglobint (a vörösvértestek egy része), stabilizálják a vércukorszintet és antitesteket termelnek, amelyek a betegség elleni küzdelemben részesülnek. Hol kapható: A halak, a marha máj és a baromfi jó forrásai a B6-vitaminnak, de a vitaminokban gazdag étel - jó hír a vegetáriánusok számára - a csicseriborsó vagy a csicseriborsó. Egy csésze konzerv csicseriborsó 1,1 mg B6-vitamint tartalmaz, vagyis a napi szükséglet 55% -át.

B12-vitamin
Ami a következő: A B12-vitamin fontos az egészséges idegrendszer, a DNS és a vörösvérsejtek kialakulása szempontjából. Megakadályozza a vérszegénységet, amely fáradtságot és gyengeséget okoz. Hol kapható: Az állati eredetű termékek a B12 legjobb forrása. A főtt kagylók a legmagasabb koncentrációjúak, 84 mikrogramm (μg) - a napi normák 1,402% -a - csak 3 uncia. (Egy milligramm = 1000 mcg.) A B12-vitamin marha májban, pisztrángban, lazacban és tonhalban is kapható, és számos reggeli gabonafélékhez adódik.

C-vitamin
Ami az: A C-vitamin fontos antioxidáns, és számos kulcsfontosságú testfolyamat, mint például a fehérje-anyagcsere és a neurotranszmitterek (fehérje-anyagcsere) szintézise, lényeges összetevője. Hol kapható: A legtöbb ember a C-vitaminra gondolva a citrusféléket mutatja be, de az édes piros paprika valójában több C-vitamint tartalmaz, mint bármely más termék: 95 mg / adag (jóval a narancs és a narancslé, 93 mg / adag). A C-vitamin nagy mennyiségének egyéb forrásai a kiwi, a brokkoli, a brüsszeli hajtások és a cantaloupe.

kalcium
Mi az: Kalcium a test által használt sok. Ennek több mint 99% -a szükséges a fogak és a csontok megerősítéséhez, a többit pedig az erek és az izmok, a celluláris kölcsönhatások és a hormonok kiválasztása. Hol kapható: A tejtermékek a legnagyobb mennyiségű természetes kalciumot tartalmazzák; az alacsony zsírtartalmú joghurt vezet - 415 mg (a napi szükséglet 42% -a) adagonként. A sötét zöldek (mint a káposzta és a kínai káposzta) egy másik természetes kalciumforrása, amely szintén megtalálható a megerősített gyümölcslevekben és a gabonafélékben.

D-vitamin
Ami a következő: D-vitamin, amelyet testünk termel, amikor a bőrünk napfénynek van kitéve, serkenti a kalcium felszívódását és a csontnövekedést. Fontos a sejtnövekedés, az immunitás és a gyulladás csökkentése szempontjából is. Hol kapható: a zsíros halak, beleértve a kardhalat, a lazacot és a makréla, a kevés D-vitamin természetes forrása (a tőkehalmáj-olaj a vezető, mert 1,360 NE-t tartalmaz egy evőkanálban, és kardhalat második helyen állt - 566 NE, vagyis a napi szükséglet 142% -a.) A legtöbb ember D-vitamint kap, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a tej, a reggeli gabonafélék, a joghurt és a narancslé.

E-vitamin
Ami az: E-vitamin egy erős antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyökökként ismert káros molekuláktól. Fontos az immunitás, valamint a véredények egészséges működése, valamint a véralvadás szempontjából (például amikor önmagát vágja). A búzacsíraolaj több E-vitamint tartalmaz, mint bármely más élelmiszer (20,3 mg / adag, vagy a napi szükséglet 100% -a), a legtöbb embernek könnyebb az E-vitamin napraforgómagból (7,4 mg) jutni uncia, a napi norma 37% -a) vagy mandula (6,8 mg uncia, 34% a napi normának).

Folát (folsav)
Mit jelent az: terhes folsav - B-vitamin - segít megelőzni a születési rendellenességeket. A többit az új szövetek és fehérjék fejlesztésében segítik. Hol kapható: A folát sok élelmiszerben megtalálható, beleértve a zöld zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és tejtermékeket. A marhahús ennek a vitaminnak a legmagasabb koncentrációjával rendelkezik, de ha nem tetszik a májnak, akkor használjon spenótot, sokat tartalmaz ez a vitamin: 131 mcg fél csésze (főtt), vagy a napi szükséglet 33% -a. A folsav, a folsav mesterséges formája szintén hozzáadódik számos kenyér, gabonafélék és gabonafélékhez.

Vas Mi az?
A szervezetben lévő fehérjék ezt a fémet használják oxigén- és sejtnövekedésre. A szervezetben lévő vas többsége hemoglobinban, a vörösvértestekben lévő fehérjében található, amely oxigénátadást biztosít a szövetekben az egész testben. Hol kapható: Az ételben kétféle vas van: hem vas (állati eredetű élelmiszerekben, például vörös húsban, halban és baromfiban) és nem hem vas (növényi élelmiszerekben, például lencse és babban). A csirkemáj a legmagasabb mennyiségű vasat tartalmazza, 11 mg / adag vagy 61% -a a napi szükségletnek.

K-vitamin
K-vitamin fontos elem a véralvadás vagy véralvadás szempontjából. Enélkül a teste nem tudja megállítani a vérzést, ha megsérül vagy vág. Hol kapható: a zöld leveles zöldségek a legjobb forrása ennek a vitaminnak, más néven filokinonnak. A Kale ennek a vitaminnak a legtöbbjét tartalmazza (csészeenként 1,1 mg), majd spenótot (kb. 1 mg csésze), majd növényeket, például fehérrépát, mustárt és cukorrépa-zöldeket.

Likopin (antioxidáns)
A vörös gyümölcsökben és zöldségekben található kémiai pigment antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a likopin számos betegségre figyelmeztet, beleértve a szívbetegségeket és bizonyos ráktípusokat is. Hol kapható: A paradicsom a leghíresebb likopinforrás, és természetesen a paradicsomból készült termékekben, például mártásokban, pasztákban és burgonyapürével is megtalálható, egy pohárban akár 75 mg likopint is tartalmaz. A nyers, feldolgozatlan paradicsom nem annyira gazdag likopinban, még a görögdinnye több likopint tartalmaz - körülbelül 12 mg lebenyenként, mint egy paradicsom, ahol csak 3 mg.

lizin
Ami az: lizin, L-lizin néven is ismert, aminosav, amely segít a szervezetben a kalcium felszívódásában és kollagén formában a csontok és kötőszövetek számára. Az is fontos szerepet játszik a karnitin, a koleszterinszintet szabályozó tápanyag előállításában. Hol kapható: A fehérjében gazdag állati termékek, különösen a vörös hús, jó lizinforrás, valamint diófélék, hüvelyesek és szójababok.

magnézium
Ami az: a szervezet több mint 300 biokémiai reakcióban magnéziumot használ, amelyek magukban foglalják az izom- és idegfunkciók fenntartását, a szív ritmikus munkájának normalizálását és a csont szilárdságának fenntartását. Hol kapható: A búza korpa a legmagasabb mennyiségű magnéziumot adagolja meg (89 mg / csésze vagy 22% -a a napi adagnak), de enyhítetlen szemeket kell enniük az előny érdekében, mert ha a csíra és a korpa eltávolításra kerül a búzaból fehér és finomított kenyér), magnézium is elveszett. Más kiváló magnéziumforrások: mandula, kesudió és zöld zöldség, például spenót.

niacin
Ami az: a niacin, mint a B-vitamin-vitaminok, elengedhetetlen az élelmiszer energiává történő átalakításához. Segíti az emésztőrendszer és az idegrendszer, valamint a bőr normális működését. Hol kapható: a száraz élesztő a niacin egyik fő forrása, de egy étvágygerjesztőbb lehetőség a földimogyoró vagy a mogyoróvaj; Egy csésze nyers mogyoró 17,6 mg, a napi szükséglet több mint 100% -át tartalmazza. A marhahús és a csirkemáj különösen gazdag niacinban.

Omega-3 zsírsavak
Mire szolgálnak: a zsírokat rosszul kezeljük, de bizonyos típusú zsírok, köztük az omega-3 zsírsavak, egyfajta többszörösen telítetlen zsírok - valójában mérsékelten nagyon hasznosak. Az omega-3 jó az agy számára, és csökkenti a gyulladást is. Hol kapható: Az omega-3 zsírsavaknak két kategóriája van: az alfa-linolénsav (ALA) növényi forrásokban, például növényi olajokban, zöldségekben, diófélékben és magokban található, míg az eikoszapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav ( DHA) - amelyek a második kategóriába tartoznak - zsíros halakban vannak. Egy tál tonhal saláta körülbelül 8,5 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz.

kálium
Ami az: a kálium a legfontosabb elektrolit, amely a szív elektromos aktivitásának szabályozásához szükséges. Azt is használják, hogy fehérjéket és izmokat hozzanak létre, és szénhidrátokat alakítsanak át energiává. Hol kapható: Egy közepes sült édesburgonya körülbelül 700 mg káliumot tartalmaz. A paradicsompüré, a répa-zöldek és a közönséges burgonya szintén jó káliumforrás, valamint vörös hús, csirke és hal. Riboflavin Mit jelent: a riboflavin, egy másik B-vitamin, egy antioxidáns, amely segít a szervezetben a betegség elleni küzdelemben, energiát termel, és vörösvértesteket termel. Hol kapható: a marha máj a riboflavin leggazdagabb forrása, 3 uncia körülbelül 3 mg riboflavint tartalmaz. Nem tetszik a máj? Szerencsére a megerősített gabonafélék (például Total vagy Kellogg All-Bran) szinte annyi vitamint tartalmaznak.

szelén
Mire vonatkozik: A szelén egy antioxidáns tulajdonságú ásvány. A szervezetnek kis mennyiségű szelénre van szüksége, de jelentős szerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében. Segít szabályozni a pajzsmirigy működését és az immunrendszert is. Hol kapható: csak hat-nyolc brazil dió tartalmaz 544 mcg szelént, ami a napi normának 777% -a. De túl sok szelén káros, így ragaszkodj egy másik lehetőséghez - tonhal konzerv (68 mg 3 uncia, ami a napi érték 97% -a) - kivéve a különleges eseteket.

tiamin
Ami az: a B1-vitamin néven ismert tiamin, segít a szervezetben a szénhidrátok energiává történő átalakításában. Emellett nagyon fontos az agy és az idegrendszer megfelelő működésének fenntartása. Hol kapható: a száraz élesztő a legjobb tiaminforrás, valamint a riboflavin, 100 gramm élesztő 11 mg tiamint tartalmaz. A tiamint más élelmiszerekből, például diófélékből (1,2 mg / adag) és szójaból (1,1 mg) kaphatja.

cink
Ami az: a cink az immunrendszerhez szükséges (a hideg orvoslás részeként láthatja), és fontos szerepet játszik az érintkezésben és a szagban is. Hol kapható: Az osztrigák a legmagasabb mennyiségű cinket tartalmazzák más termékekhez képest (74 mg / adag vagy a napi normák 500% -a), de az emberek gyakran kapnak cinket vörös húsból és baromfiból. Például három uncia sült marhahús 7 mg cinket tartalmaz. A rák jó cinkforrás.

http://www.goldsgym.ru/pitanie-i-diety/produkty-soderzhaschie-vitaminy-i-mineraly/

Mikroelemek és vitaminok élelmiszerekben

Szolgáltatás kérése "Mikroelemek és vitaminok termékekben"

NAPI KALCIUM NORM:

1 l joghurt vagy sovány tej,
200 g kemény sajt (Parmesan, cheddar, svájci),
4 doboz konzerv szardínia
1 teáskanál szezámolaj
500 g mandula
300 g banánt

Nyomelemek és vitaminok élelmiszerek

Testünk tökéletesen jól tudja, mire van szüksége, mi hiányzik. Csak annyit kell tudnunk megfejteni, hogy jeleket adjon nekünk. A test megmondja, hogy milyen vitaminokat és nyomelemeket igényel. A mi feladatunk az, hogy biztosítsuk neki a szükséges dolgokat. Mindenkinek tudnia kell, hogy az élelmiszerekben található nyomelemek és vitaminok tartalmazzák. Ha alkohol nélkül akarsz inni, ez nem feltétlenül az alkoholizmus jele. A szervezetnek egyszerűen szüksége van az alábbi mikroelemekre: avenin, fehérje, kalcium, kálium, glutamin.

• Ha húst, baromfit, tenger gyümölcseit, diót és tejterméket fogyaszt, a szervezet fehérje tartalma gyorsan visszatér a normális értékhez.
• Az avenin hiánya a zabpehely és a müzli rendszeres használatával kiegészül.
• A káliumot tengeri alga, keserű zöldek, fekete olajbogyó, napszárított és burgonya hámleves táplálja.
• A glutamin pótlásához azonban speciális táplálék-kiegészítőket kell vásárolni és káposzta levet kell inni.

Ha még a hidegben fagylalt is akar, a szervezetben nincs elég vas.

A sült evés vágya a szénhiányról szól.

Akarsz inni, de nem vizet, de biztosan szénsavas italokat. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben nincs elég kalcium.

Ha sós, akkor nem mindig a terhesség jele. Lehet, hogy megeszel halat, kecsketejet iszik, és főzés közben finomítatlan tengeri sót használ. Mindezek a termékek kompenzálják a klórhiányt.

A test nem tartalmaz magnéziumot, ha savanyúságot szeretne.

Ha nem tudsz szilárd ételeket fogyasztani, és mindig folyadékot akarsz, akkor nincs elég vízed. Ahhoz, hogy a testet folyadékkal telítse, naponta legalább 8-10 pohár vizet igyon citrommal vagy mészlével.

A folyamatos vágy, hogy igyon egy hideg italt, a mangán hiányát jelzi a szervezetben. Egyél több dió - dió, mandula, pekándió - fekete áfonya és ananász.

Ha kritikus napok előtt brutális étvágy van, akkor ez egyértelmű jele a cink hiányának a szervezetben. Tartalmazza a diétát vörös hús, belsőség, tenger gyümölcsei, gyökérzöldségek és leveles zöldségek.

Ha észrevesz egy általános overeating mögötted, akkor tudd, hogy nincsenek a következő nyomelemek a testedben: szilícium, triptofán, tirozin. A szilíciumról és a triptofánról már említettük. A tirozint a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával töltik fel. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget narancssárga, zöld és piros színben.

De a teljes étvágytalanság miatt a szervezet arról számol be, hogy B1 és B3 vitaminokra, mangánra és klórra van szüksége. A B1-vitamin bab-, mag-, dió-, máj- és egyéb melléktermékekben gazdag. A B3-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a laposhal, a tonhal, a sertéshús, a pulyka, a baromfihús, a bab és a magvak között.

Vitaminok nőknek minden nap

Úgy gondolják, hogy nyáron, amikor ilyen nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség van körülötte, nem feltétlenül szükséges vitaminkészítményeket szedni. Minden természetes termékből nyerhető. Igaz ez az állítás? És milyen vitaminokat használnak minden nap a nők számára a legjobb?
A hangod benned volt

Hazánkban már régóta mítosz volt, hogy a nyáron maga a vitamin adja a vitaminokat. Természetesen a gyümölcsökből és zöldségekből lehet kapni őket, de nem mindig olyan mennyiségben, amennyire a szervezetnek szüksége van, különösen nyáron. De néhány vitaminnal a dolgok nyáron jól mennek. Például az aktív nap hozzájárul a D-vitamin szervezet fejlődéséhez, amely segít az immunrendszer szükséges résztvevőinek kalcium és foszfor felszívódásában. A probléma az, hogy a nyári hőségben nem akarok olyan termékeket, amelyek vitaminokat tartalmaznak a szervezet számára. Például a hús. De ezzel B5, B12 vitaminokat kapunk, amelyek fontosak a vérsejtek növekedéséhez és normális képződéséhez. Csökkenti az E-vitamint tartalmazó máj, tojás, olajtermékek fogyasztását is, amely a bőr állapotáért felelős és megakadályozza a vérrögök megjelenését a vérben. Sokan úgy gondolják, hogy ha naponta egy almát fogyasztanak, a következő nap minden vitamin-problémával megoldódik.

A-vitamin

Zsírban oldódó vitamin, antioxidáns. Tiszta formájában csak állati eredetű termékekben találhatók. Alapvető az egészséges immunrendszer, a csontok, a bőr, a haj és a szem számára. A test gyengített immunrendszere, a körmök rossz állapota, a bőr hámlása és a hajhullás.

Milyen termékek vannak ott?

Marha máj és halmáj, vaj és tojássárgája. Az A-provitamin sárgarépa, kapor, valamint paradicsom, narancs és őszibarack található.

A B csoport vitaminjai

Vegyen részt minden metabolikus folyamatban. Aktiválja a szervezet védekezését, támogassa a bélflórát, növelje a nagy terhelések elviselésének képességét. Ezek javítják az agy, a szív, az izom, a vese rendszerek működését és segítenek csökkenteni a rákos sejtek növekedését. Az agy helytelen működése, a memória éles gyengülése, fáradtság.

Milyen termékek vannak ott?

Rozskenyér, diófélék, zabpehely, hüvelyesek. B2: tejtermékek. B6 és B12: élesztő, zöldség, hal, tojássárgája. B (folsav): máj, vese és gyógynövények (kapor, hagyma).

C-vitamin

Vízben oldódó vitamin. Fontos eleme a vasnak a testhez való asszimilációjának, felgyorsítja a gyógyulást. Lényeges a szöveti sejtek, vérerek, íny, csontok és fogak növekedéséhez és javításához. A megfázás, fáradtság, csökkent immunitás és hideg ellenállóság kialakulása. Milyen termékek vannak ott? Zöldek, zöldségek, gyümölcsök, friss gyümölcslevek, bogyós gyümölcsitalok, burgonya, hagyma és savanyú káposzta.

D-vitamin

A biológiailag aktív anyagok csoportja, amely nélkülözhetetlen az emberi táplálkozásban. Ez szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, vérszintjét és a csontszövetbe való belépést, valamint a fogpótlást. Problémák a csontokkal és a fogakkal, valamint a szív- és érrendszeri betegségekkel, sőt a rák kialakulásával. Milyen termékek vannak ott? Nyers fürj sárgája, tenger gyümölcsei, tejtermékek, valamint vaj.

E-vitamin

Erős antioxidáns, befolyásolja a reproduktív rendszer és az endokrin mirigyek működését. A reproduktív képesség elvesztése, szexuális apátia, súlyos száraz bőr. Milyen termékek vannak ott? Diófélék, spenót, napraforgómag, teljes kiőrlésű gabona és finomítatlan olajok.

K-vitamin

Alapvető az anyagcsere, a megfelelő csontnövekedés és a kötőszövet számára. A szív, a vesék és a tüdő normális működéséhez is fontos. Részt vesz a kalcium felszívódásában és a kalcium és a D-vitamin kölcsönhatásában. Milyen termékekben alkalmazható ez a vitamin nők számára minden nap? Különböző gabonafélék, hüvelyesek, tök, káposzta és paradicsom

Hogyan lehet megérteni, hogy milyen nyomelem hiányzik a testben?

Minden ember legalább egyszer életében úgy érezte, hogy elviselhetetlen vágy, hogy valami konkrétat eszik. Még ha nem is érzi az éhség érzéseit, teljes, elégedett. Kiderül, hogy ez a testünk, amely jelzi, hogy valami hiányzik. Hogyan lehet megérteni, hogy milyen nyomelem hiányzik a testben? Miért akar enni ezt a terméket? Lássuk, hogy pontosan mit igényel a szervezet, és hogyan kell kompenzálni ezeket a nyomelemeket. Ha csokoládét akarsz enni, akkor a testednek magnéziumra van szüksége. Ezt az anyagot friss diófélékből és magvakból lehet előállítani. De minden bizonnyal friss, nem sült. Magnéziumban és babban gazdag. A gyümölcsök is segítenek ebben a helyzetben.

De ha édességet akarsz, akkor ez egy jel a sok nyomelem hiányáról: króm, szén, foszfor, kén és triptofán.

• Ha brokkolit, sajtot, csirkét, borjúmájot, szárított babot és szőlőt fogyaszt, akkor teljesen krómozott lesz.
• A szén töltése segít friss gyümölcsöt enni.
• A baromfi gazdag baromfihúsban, marhahúsban, halban és májban. A nyomelem hiányát tejtermékek, tojás, bab, diófélék és szemek segítségével is kitöltheti.
• A kén nagy mennyiségben megtalálható áfonya, torma, mustármag és minden keresztfajta-zöldségben. Ez a család magában foglalja a káposzta és a karfiol, a spárga, a karalábé, a repce, a torma, a vízitorma.
• Ahhoz, hogy testét triptofánnal biztosítsuk, enni spenót, yam, sajt, máj, bárány és mazsola.

Ha elviselhetetlenül kenyeret vagy pirítóst akarsz, azt jelenti, hogy a szervezetednek nitrogénre van szüksége. Tartalékai a fehérjékben gazdag élelmiszerekkel bővíthetők: hús, hal, bab, dió.

A vajban gazdag zsíros vagy harapnivalók esélye azt sugallja, hogy nincs elég kalcium. Ebben a nyomelemben gazdag a zöld áttört, mustár, káposzta, brokkoli, sajt, szezám és bab.

Még az is, hogy egy másik csésze kávét inni vagy inni kell, az elviselhetetlen vágy az, hogy a szervezetnek foszfort, ként, sót (NaCl) és vasat kell szüksége. Már tudod, hogyan kell kitölteni a test kén, foszfor és vas hiányát. De ahhoz, hogy a testet sóval (NaCl) biztosítsuk, az étrendjében a tengeri só és az alma almabor ecet, amely kiváló salátaöntet.

Nézze meg a filmet arról, hogy mit kell tennie a testetekért, hogy elkerülje a problémákat, és mindig legyen jó egészség!

Sikeresek az Ön számára!

Lépjen kapcsolatba velünk, és további tájékoztatást kapjon általános képviselőnktől - Natalia Evgenievna

skype: talda120
e-mail: [email protected]
telefonon +380509175463, +380975810562, +380937705641
KÉRJÜK KÉRDÉS - HOGYAN KÉSZÍTMÉNYEK 20%

További információ:

Üzleti javaslat networkerek wellness cégek: Vision-Vision International People Group Tiens-TIENS Csoport-Tiande Vitalayn-Vitaline Herbalife Herbalife-VitaMAX XXI Century -Vitamax Amway-Amway üzleti Oriflame-Oriflame, Faberlic Faberlic Infinum-Infinum gazdagabbá-Inrich Pénzt keresni Santegra Santegra Mary Kay Marykay-Mary Kay NSP - Természet napfényei Zepter International-Zepter Neways megoldások - Newweiss Agel-Agel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Dr. Nona Hivatalos Gloryon-Gloryon Intway-Intway Szibériai egészségkereskedő Art Life Daina-Daina Fehér macska Fehér macska Mirra Mirra Lux Taperver-Tupperware cég Tentorium Mid Akuna Si El parfümje L`Ambre Lambre Agel Egel Egészségügyi tavasz Argo Prana Nemzetközi TianDe Nemzeti Nyugdíjpénztár Orion Klub NNPP Millena Fiatalító Technológiák Milleworld Szépség Xooma Do Yuan Marinbiznes Egészségügyi Birodalom Xango XanGo Harmony Biomedis Nikke nyriyuno unpratalo Üzleti csoport győztesei Globális Hálózati Nyertesek Globális Egészségklub Lambéria L'ambre Ci El Parfüm Ciel Parfum Faberlic Faberlic Fleur de Sante Meridianart Meridian International Kft. Bónusz élet Bónusz élet - BLF Dekarine deKAROline Denas MS Denas MS A BeauteteelteelItartl Chleera táblája Vivas csoport n Vivasan Sunrider Sunrider Internaitional Greenhelp Greeners győztesek Globális nyertesek Globális hálózatok Globális hálózatok Egészségügy Egészségügy Forrás Egészség En101 Save-Invest 4Life Research Egel Agel ForMor Nemzetközi ForMor Nemzetközi Kvórum Nemzetközi Üzleti és Függetlenségi Intézet, Pénzügyi Szabadság Társaság Termékek NL International - Új élet UWA - korlátlan élettartam Jemo Galan kozmetikumok

Van fiókjaink és lehetőséget adunk arra, hogy ezt a csodálatos terméket a következő országokban és városokban használhassa:

Világközpontok (azok száma évente növekszik):

Ausztria-Bécs Azerbajdzsán-Baku Örményország-Jereván
Belorusszia-Minsk Belgium-Brüsszel Bulgária-Szófia
Nagy-Britannia (Anglia) London Magyarország-Budapest
Németország-Berlin Görögország-Athén Grúzia-Tbiliszi
Izrael-Tel Aviv Írország-Dublin Spanyolország-Madrid Olaszország-Róma
Kazahsztán-Almaty Kanada-Ottawa
Ciprus Nicosia Kirgizisztán-Bishkek
Lettország-Riga Litvánia-Vilnius Luxemburg
Moldova-Chisinau Mongólia-Ulaanbaatar Málta Valletta
Norvégia Oslo Hollandia Amszterdam
Lengyelország-Varsó Portugália-Lisszabon
Oroszország-Moszkva Románia-Bukarest
Szlovákia Pozsony Szlovénia Ljubljana
Egyesült Államok (USA) -Washington
Türkmenisztán-Ashkhabad Törökország Isztambul
Üzbegisztán-Tashkent Ukrajna-Kijev
Finnország-Helsinki Franciaország-Párizs
Cseh Köztársaság - Prága
Svédország, Stockholm
Észtország, Tallinn

Központok a FÁK-ban:

Abakan Aktobe Aktyubinsk Almaty Almetyevsk Alexandria Alushta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arkhangelszk Astrakhan Akhtyrka
Barnaul Birobidzhan Bishkek Bila Tserkva Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdyansk Blagoveshchensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
Vasiljevka Vasilkov Velikij Novgorod Vladimir Vladimir-Volynskiy Vladivostok Vladikavkaz Vinnytsia Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronezh Votkinsk
Gagarin Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozny
Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Donetsk
Evpatoria Jekatyerinburg Elabuga Enakievo Jereván
Sárga vizek Zhytomyr
Zakarpatye Zaporizhia Zugres
Ivano-Frankivsk Izmail Izum Izhevsk Illichivsk Irkutszk
Kalinyingrád Kaluga Kazan Kamenetz-Podolszk Karaganda Kemerovo Kerch Kiev Kirov Kirovograd Kiselevsk Chisinau Kogalym Kovel Komszomolszk Komsomolsk-on-Amur Konotop Konstantinovka Kramatorsk Krasznoarmejszk Koroszteny Kosztroma Krasnodar Kremenchug Krivoi Rog Kropotkin Kupyansk Kurakhovo Kurgan Kurszk Kostanay
Lesozavodsk Lipetsk Lysychansk Lugansk Lubny Lutsk Lviv
Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Moszkva Mukachevo Murmansk
Naberezhnye Chelny Nalchik Nakhodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Nyizsnyij Novgorod Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhny Tagil Nikolaev Nikopol Novaya Kakhovka Novovolszk Novograd-Volynsk Novodnestrovsk Novokuznetsk Novomoskovsk Novosibirszk Noginsk Norilsk Noyabrsk
Obukhov Odessa Omsk Orel Orenburg
Pavlograd Penza Pervomaisk Perm Petrozavodszk Petropavlovszk-Kamcsatszkij Pirjatin Poltava Podolszk Pszkov Pyatigorsk
Ramenskoye Riga Pontosan Rostov-on-Don Ryazan
Samara Samarkand Saki Salekhard Szentpétervár Saransk Saratov Sverdlovszk Szevasztopol Seversk Severodonetszk Szimferopol Slavyansk Smila Smolensk Havas Szocsi Stavropol Old Oskol Stry Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
Taganrog Tallinn Tambov Tashkent Tbiliszi Tver Ternopil Ternovka Tiksi Tobolsk Tolyatti Tomsk Torez Truskavets Tula Tynda Tyumen
Ukrán Ulan Ude Uman Urai Uralsk Usolye-Sibirskoe Ust-Kamenogorsk Ufa
Theodosius
Khabarovsk Khanty-Mansiysk Kharkiv Kherson Khmelnitsky Khust
Cheboksary Chelyabinsk Cherepovets Cherkasy Cherkessk Chernigov Chernivtsi Chita
Shakhtersk Shostka
Shelkino
Elista Elektrostal Energodar
Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhnoukrainsk Yuzhno-Uralsk Yurga
Yakutsk Yalta Yaroslavl

Az egészség és a szépség minden ember számára fontos, bárhol is van: Abházia Ausztria Ausztria Azerbajdzsán Albánia Algéria Angola Andorra Antigua és Barbuda Argentína Örményország Afganisztán Bahama-szigetek Banglades Barbados Bahrein Belizia Belgium Benin Bulgária Bosznia és Hercegovina Botswana Brazília Brunei Bleu un unk unbe Vanuatu Vatikán Egyesült Királyság Magyarország Venezuela Kelet-Timor Vietnam Gabon Haiti Guyana Gambia Ghána Guatemala Guinea Bissau-Guinea Németország Honduras Grenada Görögország Georgia Dánia D Zibuti Dominika Dominikai Köztársaság Kongói Demokratikus Köztársaság Egyiptom Zambia Zimbabwe Izrael India Indonézia Irak Irán Írország Izland Spanyolország Olaszország Jemen Zöld-foki Köztársaság Kazahsztán Kambodzsa Kamerun Kanada Katar Kenya Ciprus Kiribati Kína KNDK Kolumbia Comore-szigetek Costa Rica Côte I ivo Cir Katier C de dé de de déro de la dôte de déçé de déçe de déçe de déçé de déçe Líbia Litvánia Liechtenstein Luxemburg Mauritius Mauritánia Madagaszkár Macedónia Malawi Malajzia Mali Maldív-szigetek Málta Marokkó Marshall-szigetek Mexikó Mozambik Moldova Monaco Mongólia M Janma Namíbia Nauru Nepál Niger Nigéria Hollandia Nicaragua Új-Zéland Norvégia Egyesült Arab Emírségek Omán Pakisztán Palau Panama Pápua - Új-Guinea Paraguay Peru Lengyelország Portugália Köztársaság Kongói Köztársaság Oroszország Oroszország Ruanda Románia Salvador Szamoa San Marino San Tome és Prínpi Szaúd-Arábia Swazilend Séshésh Reyeshyshésh Reyeshyshésh Saşa Marin és a Grenadine-szigetek Saint Kitts és Nevis Saint Lucia Szerbia Szingapúr Szlovákia Szlovénia Szomália-szigetek Szomália Szudán Suriname USA Sierra Leone Tádzsikisztán Thaiföld Tanzánia Togo Tonga Trinidad és Tobago Tu Val Tunézia Türkmenisztán Törökország Uganda Üzbegisztán Ukrajna Uruguay Mikronéziai Szövetségi Államok Fidzsi-szigetek Fülöp-szigetek Finnország Franciaország Horvátország Közép-afrikai Köztársaság Chad Montenegró Cseh Köztársaság Chile Svájc Sri Lanka Ecuador Egyenlítői-Guinea Eritrea Észtország Etiópia Dél-Afrika Dél-Oszétia Dél-Szudán Jamaica Japán

Aarau Abádszalók Abaza Abakani Abaújszántó Abasha Abbeville Abdulino Abensberg Abinsk Abovyan Abony Avdeevka Avignon Aulis Agdam Aghidel Agrinio Agryz Adigeni Adelaide Adygeysk Aznakayevo Azovi Eisenach Eisenhüttenstadtban Eisenstadt Aizkraukle Aizpute Ike Ainaži Agios Nikolaos Ak-Dovurak Akimovka Acre Akmene Aknīste akranesi Aksai Aktau Aktyubinsk Akureyri Alaverdi Alagir Alapaevsk Alapars Alatyr Aldan Aleysk Alexandria Alexandrovka Aleksandrovszk Aleksandrovszk-Szahalin Alexandroupolis Aleksejevka Aleksin Alzamay Alikan e Alingsås Alytus Almaty Aloja Aalst Alter Aluksne Alupka Alushta Alchevsk Albertirsa Almetyevsk Altdorf Albuquerque Amasia Ambrolauri Amvrosievka Amsterdam Amursk Amfissa Amstetten Amiens Anadir Anapa Anaheim Angarsk Anden Andreapol Anzhero-Ani Aniva Anykščiai Ancona Anchorage Ansfeldnerhof Antwerpen antracit Aparan Apatity Ape Apostolovo Aprelevka Apsheronsk Aramil Arapi Ararat Arbaj Argá Argád Argos Argász Ardun Ardon Arsáva Arsáva Arzsám Aradon Arlon Arleon Aravon Arlon Arlász Aravir Armavir Armyansk Arseny Artsk

Babaevo Babushkin Bavly Bagdati Baghramyan Bagrationovsk Bad Ischl Badalona Baden Baden-Baden Bad Voslau Basel Bajkalszk Baimak Bahia Bakal Baksan Baku Bakuriani Balabanovo Balakleya Balakovo Balatonfüred Balahna Balasiha Balashov Balvi Baldone Baley Ballarat Balozhi Balta Baltijsk Baltimore baltoji Vokė Balchik Balykchy Bansko Bár Barabinsk Baranovichi Baranivka Baran Barvinkove Bari Barnaul Barcelona Barcelon Barysh Baryshevka Bastogne Bataysk Batak Batken Batumi Bauska Bakhmach Bakhchisarai Bashtanka Beveren Bakersfield Bezhetsk Bekeshhaba Bel Azt Kalitva Belaya Kholunitsa White Church Belgorod-Dnyeszter Belgrád Belebei Belev Belinszkij Belovo Belovodsk Belogorsk Belogorsk Belogorie Belozerka Belozersk Belokuriha Belomorsk Beloozersk Belopole Beloretsk Belorechensk Bialystok Belousovo Beloyarskii Fehér Belyaevka Bielsko-Biala Belfort Balti Bender Bendigo Bergamo Bird berdicsevi Berdsk Bergyanszk Beregszászi Berezsani Birch Berezanka Berezino Bereznyiki Berezovka Berezovsky Berezovsky Berislav Burlington Berlin Bern Burnaby Bershad Beslan Besarabka Beersheva Biatorb hirdetés Biisk Bikin Bielefeld Bilibino Biel Bilbao Benjamin Birzhai Birmingham Birobidzhan Birsk Biruintsa Birstonas Birjuszinszk Biryuch Bishkekben Bischofshofenbe Blagovescsenszki Grateful Blagoevgrad Bled Blönduós Bliznyuki Bludenz Bobrinyec Bobrov Bobrovicsja Bobruisk Bogdanovic Bogoduhov Bogoroditsk Bogorodsk Bogotol Bohuslav Boguchar Bodaibo Bokszitogorszk bolgárok Bolhrad Bolehov Bolnisi Bologoe Bologna Marsh Bolohovo Bolungarvík Bolhov Bolzano Large Kő Big Sudbury Bonn Bor Borgharnes Bordeaux Borjomi Borzna Borzya Borislav Borisov Boryso Borbélyi Borszkó Borszkov Borszkov Borodanka Borszkov Borshov Bostad Boston Bottrop Bochum Boyarka Brampton Brandenburg Braslav Bratislava Bratsk Braunau-inna Braunschweig Brae Braunz

Bremen Brest Brescia Brisbane Bristol Briceni Brno Brovary Brody Bronnitsy Brocēni Bruck an der Mur Brunn am Gebirge Brussilov Bruges Brüsszel Bryanka Bryansk Bugulma Buguruslan Budaörs Budakeszi Buda-Koshelevo Budapest Boudin Budennovsk Buzukov Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Bouillon Burgasz Borlange Boras Burstin Burin Busk Buturlinovka Buffalo Bukhara Bukarest Buchach Bydgoszcz Bykovec Bytom Bykhov

Vaghnu Vauli Vac Washington Vevey Vevis Vedi Veiseiai Veksho Vekshnyay Velizh Nagy Belozerka Velika Novoselka Wellington Velikij Novgorod Velikij Ustyug Veliko Tarnovo Velistsikhe Wels Velsk Ve A Venyov Velence Ventspils Vergina Worgl Veresegyhaz Vereshagino Vereya Béreában Verona Verhnedvinsk Verkhnedneprovsk Verhneuralsk felső Tagil felső Ufalej Pyshma Felső Salda Outer túralovaglást verhovinai Verkhoturye Verhojansk Veselinovo Veseloe Veszprém Västervikben Vasteras Vesegonsk kaptár Vetluga Vigo Vidin kiemelkedő Viesīte Vizhnitsa Wiese Vic Vilvoorde Vileika Vilkaviškis Vilsandi Viljujszk Viluchinsk Viļaka Vilani Wilhellshaven Vilkiya Villeneuve-d'Asc Vilnius Viljandi Vimmerby Wiener Neustadt Winnipeg Vinnitsa Vinogradov Winterth ur Vinkivtsi Virbalis Virginia Beach Virserum Virtsu visaginasi Wiesbaden Vityebszk Vitoria Vihorevka Vicenza Vichuga Cherry Vlagyivosztok Vlagyikavkaz Vladimir Vladimir-Volyn Vladimirets Wloclawek Vogar Voznesensk Voinitsa Volgograd Volgodonsk Volgorecsenszk Volzhsk Volzhsky Volkovisk Volnovaha Volovets Vologda Volodarka Volodarsk Volodarskoe Valozhyn Volokolamsk Hair Volosovo Volochisk Volhov Volcsanszk Volcsanszk Volnogorsk Volnyansk Volsk Wolfsburg Wolfsburg Von Vorkuta Voronezh Vorsma Voskresensk Votkinsk Vradiyevka Vratsa Vril Wroclaw Vsevolozhsk Vuktyls Vulkáncs Wollongong Vuokatti Wuppertal Vyborg Vyksa Férfi Vysokovsk Vysokopole Vysotsk Vytegra Vyshgorod Vyshny Volochek Vyurtsburg Vyazemsky Vyazniki Vyazma Vyant Vyatsky Polyans

Gabrovo Ghawar Havirov Gavrilov Posad Gavrilov Yam Gagarin Gadzhiyevo Gadyach Guy Haivoron Gaisin Halifax Galitch Hamburg Hamilton Hannover Gantsevichi Gargalianoi Gargzdai Gardabaer Gardabani Garliava Haspra Gatineau Gatchina Gvardeysk Gdansk Gdov Gdynia Gödöllő Gelenjik Gelsenkirchen Henicseszk Genk Gent Genoa Georgievsk Hertz Göteborg Göttingen Gotzis Ghindeşti Gislaved Gladbeck Glasgow Glazov Glevakha Glendale Gliwice Glyfada Globino Glodyany Deep Glukhov Glubokaya Gmunden Gorzów-Wielkopolsky Meztelen móló Gold Coast Golitz ino Golovanevsk Gomel Honolulu púpos Gori Goris Hills Gorlovka Gorno-Altaisk Gornozavodszk Gornostaevka Miner Gorodenka Gorodets Mound Gorodnia Gorodovikovszk város Gorokhov Gorohovets Hot Key Goshcha Hradec Kralove Graivoron Granada Graz fésű Greve Strand Grevena Greifswald Gremjacsinszk Grigiškės Grigoleti Grigoriopol Grimbergen Grindavík Greensboro Grobiņa Grodno Szörnyű Grundarfjordur Mud Gryazovets Gubakha Gubkin Gubkinsky Gudermes Gukovo Gulbene Gulyaypole Gulkevichi Gumenissa Gurdjaani Gurzuf Guryevsk Gusev Gus noozersk Gusyatin Gus Crystal Gyumri Gütersloh Gyalgaudushkis

David-város Davlekanovo Davos Dahghda Dagesztánban Lights Dalarik Dallas Dalmatovo Dalvik Dalnegorsk Dalnerechensk Daniel Dankov Darwin Daugavpils Daugai Dvurechnaya Debalcevo Debrecen Degtyarsk Dedovsk Dedoplis Tskaro Deinze Demidovot Demidovka Denver Dendermonde Derazhnya Derbent Derhachi Desnogorsk Detroit Decin Java Jalalabad Djankoi Geelong Jermuk Jersey City Giugliano -Campana Jacksonville Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzerzhinsky Dzoraget Divnogorsk Digora Didimotik Dikánid Dilijan Dimitrovgrad Dimona Dinan Dion Disna Manisa Dmitry Dmitrovsk Dneprodzerzhinsk Dnyipropetrovszk Dneprorudnoe Dnestrovsk alsó Dobele Dobrics Dobropole Dobrush Dobryanka Dokuchaevsk Dokshitsy Dolgoprudny völgy Dolinsk Dolinskaya Domanevka Mining tölgyfa Domodedovo Donduşeni Donetsk Don Dornbirn Dorogobuzh Dortmund Drabov Dráma Dresden Drezna Drogichin Drohobych Drochia Druzhkivka Druskininkai Dublin Dubna Dubna Dubovkai járás Dubăsari Dubrovytsia Dubrovnik Dubrovno Dudinka Duisburg Dukstas Dunayevtsy Dunaujvaros Durbe Durlesti Dusiatos Dukhovschina Dushanbe Dusheti Dunkerque Dur Tulle Dusseldorf Dyatlovo Dyatkovo Gyongyyosh

Györ Gyula Yevle Evpatoria Yegvard Yeghegnut Yegoryevsk Edinet Yeznas Yeisk Ekabpils Jekatyerinburg Yelabuga Elanets Elgava Yelets Yelizovo Elnya Yelysk Emanzhelinsk Yemva Yemilchino

Enakieve Eniseisk Yerevan Ermolino Ershov Yessentuki Efremov Eghegnadzor Zhabinka Zagare Zsaskiv Ziezmariai Zheleznovodsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk-Ilim Vasúti Sárga Waters genfi Zherdevka Rzeszow Zhigulevsk zhidachev Zhizdra Zhirnovsk Zhitkovichi Pontosan Zhlobin Jmerinka Zhodino Zholkva Zsukov Zhukovka Zhukovski Zabrze Zavitinsk Zavodoukovszk Zavolzhsk Zavolzhe Zagreb Zadonsk Zainsk Zakamensk Zalalövő Zalaszentgrót Zalaegerszeg Zalishchyky Saalfelden Salzburg Zaozerny Zaozersk Nyugat-Dvina Polar Zaporozhye Za Zarasai Zarechnoye Zarichny Zarinsk Zaslavl Zastavna Zachepilovka Zbarazh Zborov Zvenigovo Zvenigorod Zvenigorodka Zverevo Zgurovka Zdolbunov Zielona Gora Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk

Zelenodolsk Zelenokumsk Zenkov Zernograd Zestafoni Zeya Zilupe Téli Zirts Zichron Yaakov Zlatoust Zlinka Zmeinogorsk Zmijev Znamenka Znamuni Zoluni Zolingen Zolotonosha Zoloturn Zolochiv Zubtsov Zugdidi Zuevka Zul

Ivangorod Ivanovka Ivanovo Ivano-Frankivsk Ivanteevka Ivanovics Ivantsevichy Ivdel Ivie Igarka Ignalina Igoumenitsával Ijevan Ierapetra Jeruzsálem Izhevsk Izhevsk Izberbash Ishmael Izobilnyi Mazsola Izjaslav Iisalmi Ikshkile Ilan Illarionov Ilūkste Ilintsy Il'ichevsk Imatrai Ingolstadt Indianapolis Inza Insar Innsbruck Inta Ipatovo Ypres Heraklion Irbit Irkutszk Irpen Ilosva Ísafjörður Isilkul Iskitim Istra Icsnija Ishimay Ishimbay Iyhvi

Kaarinában Kavala Kavarnában kavarskas Kaharlyk Kajaran Kadnikov Kazanka Kazanlak Kazan Kazatin Kazbegi Kazincbarcika Kazlu Ruda Cainari Kaisiadorys Kalamaria Kalamata Kalambaka Kalanchak Călăraşi Kalach, Kalachinsk Kalach-on-Don Calvary Calgary Calais Kalinyingrád Kalininsk Kalinkavicsi Kalinovka Kalisz Kallithea Callot Kalocsa Kaltan Kaluga Kalush Kaljazin Kalmar Kambarka Kamenetz Kamenetz-Podolszk Kamenka Kamenka-Bug Kamenka-Dneprovskaya Kamennogorsk Kamensk-Uralsky Kamensk-Shakhtinsky Kamen-Kashirsky Kamen-na-Obi Kameshkovo Kamo Kamyzy hogy Kamisin Kamyshlov Canas Canberra Kandava Kandalaksha Kanev Kansas City Kansk Kant Cantemir Kapan Kaposvár Kapuvár Kapfenberg Karabanovo Karabasz Karabulak Karaganda Karakerd Karakol Karasuk Karachaevsk Karachev Karvina Kargat Kargopol Kardítsza Kareli Carcassonne Karlivka Karlovy Vary Karlskrona Karlskoga Karlstad Karlshamn Carmiel Karpenísion Karpinsk Kārsava Kartaly Cartagena Kassimov Kasli Caspi Kaspiysk Kastoria Katav-Ivanovsk Kataysk Katania Katerini Katerinopol Katowice Katrineholm Kaunas Kaushany Kakhovka Kahul Kachkanar Kashi Kashira Kajaaniban Qvareli Kvarenon Quebec Hveragerði Keflavík Koge Kegichevka Ķegums Kedainiai Cedar Kelmentsi Köln Kemerovo Kemi Kem Kerava Kerch Keszthely Koflach Kechkemet Kyzylorda Kibartai Kivercy Kivik Kiev Kizel Kizilyurt Kizlyar Kiliia Kilkisz Chiemsee Kimovsk Kimry Kingissepp Kinel Kinesma Kiparissia Kireevsk Kierensk Kirzhach Kirillov Kirishy Kirov Kirovgrad Kirovograd Kirovo-Chepetsk Kirovsk Kirovsk Kirovsk Kirovskoe Kirs Kirsanov Kiruna Kiryat-Shmona Kiselevsk Kislovodsk Kiten Kitchener Kihnu Kitsman Chisinau Klagenfurt Klaipeda Letsko Cleveland Klimovichy Klimovsk Wedge Klincy Klichev Cloppenburg Klosterneuburg Knittelfeld Knokke-Heist Knyaginino Kobeljaki Kobrin Kobuleti Kovdor Kovel Coventry Carpet Kovylkino Kogalym Kodinsk Codru Kodyma Kozani Kozelec Kozel'sk Kozelschina Kozlovka Kozova Kozyatin Kozmodemyansk Kokand Kokkola Cola Colling Kologriv Kolomak Kolomna Coloma Colorado Springs Kolpashevo Kolpino Columbus Kol'chugino Kommunar Komotini Kompaneevka Compiegne Comrat Komsomolszk Komsomolszk Komsomolsk-on-Amur Konakovo Kondopoga Kondrovo Konotop K onstantinovka Konstantinovsk Kopeisk Koppenhága Kapyl Korablino Cordoba Koreiz Korenovsk Koretz Korinthosz Korkino Cornesti Korneuburg király koronáját Korop Koroszteny Korosztisiv Korocha Úrnapja Korszakov Korszuni-Shevchenko Kortrijk Koryukovka Korjazhma Kosov Kossovo Kostereva Kosteshty Kostomuksha Kostopol Kosztroma Kostyukovichi Cottbus Kotelva Kotelniki Kotelnikovo Kotel'nich Kotka Kotlasz Kotovo Kotovsk Kouvola Kópavogur Koghb Kokhma Koszalin Krakkó Kramatorsk Krasavino Krasilov Kraslava Krasnoarmeysk Krasnovishersk K rasnovodsk Krasnogorsk Krasznohrad Krasnodar Krasnodon Red Village Krasnozavodsk Krasnoznamensk Krasnokamensk Krasnokamsk Krasnokutsk Krasznoperekopszk Krasnopole Krasnoslobodsk Krasnoslobodsk Krasnoturinsk Krasnoural'sk Krasnoufimsk Krasznojarszk Red Okny Krasny Kut Krasny Liman Red Ray Krasny Sulin Red Hill Kremenki Kremenchug Krems Krefeld Kryvyi Rih Cricova Kristianstad Kristinehamn Criuleni Kricev Kronstadt Kropotkin Krupki Krymsk Kryatinga Xanthi Kstovo Kuba Kuvandyk Kuvshinovo Kudirkos Naumestis Kudymk p Kuznyeck Kujbyshev Kujbyshevo Kuldiga Kulebaki Kulinič Kumertau Kungsbacka Kungur Kungälv Kunda Kuopio Kupino Kupiskis Kupchin Kupiansk Barrow Kurganinsk Kuressaare kurilsk Kurlovo Kurovskoe Kursk Kurtamysh Kurchatov Kursenai m Coosa Kustanaj Kutaisi Kuusiku Kufstein Kushva Kizili Kardjali Kishtim Cairns Kiustendil Kelme Kärdla Kyahta

Labinsk Labytnangy Laval Lavrion Lagan Lagodekhi Ladushki Ladyzhin Lazdijai Laishevo Lakinsk Coruña Lamia Langepas Landskrona Lappeenranta Larisa Las Vegas Las Palmas Latina Lato Lahdenpohja Laholm Lahti lebédiai Leuven Leverkusen Levi Legnica Lödöse Leipzig Lipcse Lexington Leninogorsk Leninsk Leninsk-Kuznetsky Lankaran Lensk Lentekhi Leoben Leova Leonding Lepel Lermontov Lermontov Lesnoy Lesozavodszk Lesosibirszk Liberec Livadiya Livany Liverpool Livny Livorno Ligatne Lida Lidingö Leeds Lidköping Lielvarde L ent Liepaja Likino-Dulyovo Lille Limassol Limbazhi Limoges Lincoln Linkuva Linz Lyon Lipetsk Lipkany Limes Lear Liszicsanszk Liski lisszaboni Lihoslavl Lobnya Logoysk Lodeynoye Pole Lodz Lausanne Lozovaja Locarno Lomonoszov Long Beach Longueuil London Launceston Lopatin Los Angeles Losino-Petrovsky Lokhvytsya Lohja Lubāna Lubny Lugano Lugansk Ludza Luza Louisville Lukoyanov Lulea Lund Luninets Lustenau Loutraki Lukhovitsy Lutsk Lyskovo Lyskarino Luban Luban Lubek Lyubertsy Lublin Lyublin Lyubotin Lyudinovo Luxemburg Lüneburg Luzern Läntvaris L Yantor Lyakhovichi Lviv Lvov Lgov Liege

Magadan Magas Magnyitogorszk Madison Madona Madrid Mazeikiai Mazsalaca Miami Maikop május Makarov Makar'ev Makiyivka Mako Makushino Malaga Malayai Vishera Malgobek Malmizs Maloarkhangelsk Malorita Maloyaroslavetz Malmö Malia Mamadysh Mamonovo Mannheim Mangush Manturovo Manchester Maralik Maratopolis Marathon Marburg mangán Margahovit Mariestad Mariinsk Mariinszkij Posad Mariupol Marijampole Markham Marx Marculesti Marneuli Marseille Marseille Marstrand Martvili Martuni Marchtrenk Mary Maryina Gorka Marinka Masis Makhachkala Mayak Mglin Megalopo rókák Megion Megradzor Megry Medvezhyegorsk Mödling Mednogorsk Medyn Mezhgore Mezhdurechensk Mezen Melenki Meleuz Melitopol Mölnlycke Melbourne Memphis Mena Mendeleevsk Menzelinsk Mönchengladbach Merefa Mesa Mesina Mesolongi Messina Mestia Methoni Mechelen Mecamor Meshchovsk Miass Mikashevichi Mikkeliben Mikuny Milan Millerovo Milwaukee ásványvíz Minneapolis Minsk Minusinsk Mignard Miory Myrgorod béke Mississauga Mistelbah- A der Tsaya Mistra Mitilini Mikhailov Mikhaylovka Mikhailovsk Michurinsk Miskolc Mlada-Boleslav Mlinov Mogilyov sírok in-Podolsky Mogocha Modena Mozhaisk Mozhga Mozdok Mozyr Moletai vitéz Molodechno Momin Monastyriska Monastyryshche Monemvaszia Montreal Mons Montana Montreux Monza Monchegorsk Monschau Morozovsk Morshansk Morsin Mosalsk Moszkva Bridge Mostiska Mostoles Bridges Mosfedlsber Mstislavl Munkács Moore Muravlenko Murashi Murmanszk Murovani Kurylivtsi Moore Murcia Motala Mtsensk Mtskheta Myski Mytishchi Miskin Madison Mulheim an der Ruhr Munster München Myadel Myasnikyan

Naberezhnye Chelny Navashino Navoloki Nahariyával Karabah Nadym Nagykanizsa Nazareth Nazarovo Nazran Nazyvaevsk Naxos Nalchik Namur Narimanov Narovlya Narodichi Naro-Fominsk Nartkala Naryn Naryan-Mar Naujoji Akmene Nafplion Nakhichevan Nakhodka Nashville Nápoly Nevel Nyevelszk Nevinnomyssk Nev'yansk Nedrigayliv Nizhin Nelidovo Neman Nemiroff Nerehta Nyercsinszk Neryungri Shults Nessebar Neskaupstaður Naestved Nesterov Nessho Netishin Neftegorsk Neftekamsk Neftekumsk Nefteyugansk Neya Nivel Nigula Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhneudinsk Nizhnye Sergi Apex Novovoronezh Novovorontsovka Novograd-Volynsk Novogrudok Novodvinszk Novodnistrovsk Novozybkov Novokubansk Novokuznetsk Novokuibyshevsk N ovolukoml Novomirhorod Novomichurinsk Novomoszkovszk Novopavlovsk Novopolotsk Novopskov Novorzhev Novorossiysk Taracújfalu Novosibirsk Novosil Novosokolniki Tiraspolul Nou Novotroitsk Novotroitskoe Novouzensk Novoukrainka Novoulyanovsk Novoural'sk Novohopersk Novocheboksarsk Novocserkasszk Novoshakhtinsk Novoyavorivsk Anenii Noi New Sanzhary New Bug New Orleans New Oszkol Novy Urengoy Noginsk Noyemberyan Neunkirchen Neuss Nokia Nolinszk sem Hachn Nor Geghi Norilsk Norrtalje Norrköping Norfolk Nosovka Noyabrsk Nurlat Nytva Nybru Nyu rba Nürnberg Nürnberg Nyköping Nyagan Nyazepetrovsk Nyamyants Nyanda Nyringa Nyyrbator Nyyredykhaza Nyon Newark New York Newcastle

Oberhausen Obluchye Obninsk Obojan Obukhov Obeliai Ob Ovidijopol Ovruch Oviedo Ogre Odessa Odintsovo nyaklánc Ózdon Ozersk Ozery Ozurgeti Oakville Oklahoma City Auckland Oknitsa Oktyabrsk Oktyabrsky Okulovka Olaine Albury-Wodonga Olekminsk Olenegorsk Olomouc Olonec Aalborg Oldenburg Olsztyn Omaha Omszk Omutninsk Onyega Onufrievka Opava Opole Opochka Oratov Ordzhonikidze Eagle Orenburg Orekhov Orekhovo-Zuyevo Orzhitsa Orlov Aurora Aurora Aurora Oroshaza Orszk Orhei Orhus Orsha rész Osinniki Osipovichi Oskarshamn Oslo Osnabrück Ospitalet de Llobregat Ostash Cove Oostende Austin Ostrava Island Island Ostrog Ostrogozhsk Otaci Otradnoe Otradnyi Ottawa Olafsvik Ólafsfjörður Oulu Okha Okhansk Ochakov Okker Os Oshawa Oshmjany Pabradė Pāvilosta Pavlovsk Pavlovsk Pavlovsky Posad Pavlograd Pavlodar Pagėgiai Padova Pazardzhik Pakri Pakruojis Paks Palanga Palermo Pallasovka Palma Pambak Pandelis Panevezys Panemunė Pope Pardubice Paris Parma Partyizanszk Pasvalis Pátra Pevek Pella Pemzashen Penza Pervomaisk Május május május napja Pervouralsk Perevalsk Peremyshlyany Peresvet Pereslavl-Zaless dákó Perechin Pereislav-Khmelnickij Perm Pernik Perth Perugia Perchtoldsdorf Pershotravnevsk Pescara Pestovo Petah Tikva Peterhof Petrikov Petrov Val Petrovo Petrovsk Petrovsk-zabaykalsky Petrozavodszk Petropavlivka Petropavlovsk Petuhovo kakasokat Pécs Pechenegi Pechora Pechora Pietarsaari Pikalyovo Piltene Pinszk Pioneer Pyrgos Piriatin Pitkäranta Pittsburgh Plavsk Plano Plano Plast Platanias Pleven Plyos Pliska Plovdiv Plock Plunge Plavinas Pilsen Povorino sír Podvolochysk Podgaytsy Podolsk Podporozhye Poznan Pokach Cover Pokrovsk Polevskoi Polessk Poliszke Polygyros felfedezéséhez canopy Polonnoe Polotsk Poltava Polysaevo Polar Zori Polar Pomorie Popasnaja Popelnya Porvoo Pori Poronaisk Portland Porhov Postavy Poti Potsdam Pokhvistnevo Pochep Pochinok Poshekhonye Pravdinsk Prága Prato Preveza Preiļi Priekule Prienai Priazovskoe Privolzhsk Priekule Priluki Primorsko Primorsko-Akhtarsk Priosersk Prokopevsk Proletarsk Prostejov Protvino Cool Pruzhany Prerov Pskov Ptgni Ptolemaida Pugachev Pudozh Pustomyty Pustoshka Putyl Putyla Puchezh Pushkin P Shkin Puschino Pitalovo Pyt-Yah Pyunik Parnu Pjatyigorszk Pyatikhatki Piacenza

Raahe Ravenna Radviliškis Radekhov Radomishl Rainbow Radiviliv Razdan szét Razdolnoe Raisio Raichihinsk Rakitnoe Ramenskoye Ramygala Raseiniai Rasskazovo PATH Rauma Rahov Revda Regina Reggio Calabria Reggio Emilia Dir Rezekne Gumi Reydarfordur Reykjavik Reims Remscheid Ripky Rietavas Rethimnon Reutov Rechyca Reshetilovka Rzhev Riverside Riga Reed Rijeka Riihimäki Róma Rimini Ristna Richmond Richmond-hegy Rishon-le-Zion Rovaniemi Rovenki Pontosan Rogatin Rogachev Springs Rodosz Rozhnyatov Rozhnyatov Rozhnykis Szerep Romanov Romny Ronse Roskilde, Roslavl, Rossosh, Rostov, Rostov-on-Don, Rostock, Rothenburg, rothhin, Ruda, Slaska, Rudishkes, Rudnya, Ruzhin, Ruzayevka, Ruiyen, Ruse, Ruselare, Rustin, Rybinsk

Saarbrücken Sabile Savran Sagaredjo Sagueni kert Saki Sacramento Salavat Salantai Salaspils Salacgriva Saldus Salekhard Salo Saloniki Saltsk Saladhobaden Samara Samarkand Sambor Samtredia San Antonio "Sandviken Saf" Glan Santa Ana Santa Cruz de Tenerife San Francisco San Jose Napfény partja Zaragoza Saransk Sarapul Sarata Saratov Sarvas Sarnakhpyur Sarny Sarov Sarrey Sarukhan Saskatun Sasovo Sassari Satka Saulkrasti Safonovo Sakhnovshchina Sachkhe D Sayanogorsk Szajanszk Szolyva Svatovo Szverdlovszk Vlas Svetlovodsk Svetlogorsk Svetlograd Bright Svetogorsk Szvirszk Szviszlacs Free Sebezh Sevan Szevasztopol Severobaykalsk Severodvinsk Severodonetsk Severo-Kurilsk Severomorsk Severoural'sk Seversk Sevilla Sevsk Szeged Segezha Szeghalom Seda Södertäljében Soderhamn Soderkoping Sauðárkrókur Seyðisfjörður Székesfehérvár Szekszárd Selidovo Seltjarnarnes Sölvesborg Selfoss Seltso Semenov Semyonovka Semikarakorsk Semiluki Semipalatinsk Senaki Sengiley Sonderborg Senno Sentendre St. Saintes St. Catarins St. Louis Szentpétervár Serafimovich Sergach Sergiev Posad Skadovsk szkenner Skaudvil Skaulholt Skvira Skidel Skovorodino Skole Skopin Scottsdale Skrunda Skuodas Slavgorod Slavsk Slavutch Slavyanoserbsk Slavyansk Slavyansk-on-Kubani Slantsy Sliven Slobodzeya Slobodskaya Szlovákia Slonim Slupsk Szlutszkban Sludyanka Smalininkai Smela Smiltene Smolevichy Szmolenszk Smorgon Snezhinsk Snezhnogorsk Snow Snigirevka Szniatin Sobinka Sovetsk Sovetskaya Gavan szovjet Szozopol Sokal Sokiryany Falcon Salt Szoligalics Soligorsk Szolikamszk Sollentuna Solnechnogorsk Solvychegodsk Sol-Iletsk Szolnok Soltsy Szarkák Sorochinsk Sorsk Sortavala Sosensky Sosnitsa Sosnowieci Sosnovka Sosnovoborsk Sosnovy Bor Sosnogorsk Sophievka Sofia Szocsi Spa Sparta Gyógyfürdő-Demensk Gyógyfürdő-Klepiki spazsz Gyógyfürdő-Dalny-Spazsk-Ryazan Spitak Split Srednekol Moszkva, Sretenskoye Subate Subachus Suvorov Szudak Sudja Sudogda Suzdal Sumgait Sumy Sundsvall Suoyarvi Surazh Surgut Surovikino Sur ck Susuman Sukhinichi Sukhoi Log Happiness Syzran Syktyvkar Sanger Tsenereya sziréna Sysert Sychevka Syad Syasstroy Sion

Tabor Tavda Taganrog Taiga Taishet Talalaevka Tálas Taldom Talica Tallinn Tulsa Talnoe Tambov Tampa Tampere Tapolca Tara Taraclia Taranto Tarascha Tarko-Tarnow Tartu Tarusa Tarutine Tatabánya Tatarbunary Tatarsk Townsville Taurage Tahko Tashir Tashkent Tashtagol Tbilisi Tvarditsa Tver Teberda Teykovo Telavi Teleneshty Tel Aviv Telmanovo Telfs Telšiai Temnikov Temryuk Tenei Teofipol Teplik Teplice Terdzhola Terebovlya Terek Terni Ternica Ternovka Ternopol Tetiev Tetri Tskushi Tianeti Tiirkoya Timashevsk Timro Tiran és Tiraspol Tituvenai Tikhvin Tikhoretsk Tkibuli Tlumach Tobolsk Toguchin Tokai Tokmak Toledo Tolochin Togliatti Tomakovka Tomari Tomashpol Tomasz Tongegen Topki Kazahsztán helynevei Torez Torzhok Torlaukshobn Tornio Toronto Toropets

Torsby Torun Tosno Taastrup Tot'ma Traiskirchen Trakai Traun Trehgornyi Trento Trieste Trikala Tripoli Troitsk Trinity Trollhattan Trostianets Troškūnai Trubchevsk Truszkavec Trinec Tuapse Toowoomba Tuimazy Tukumsi Tula Toulouse Toulon Tulchin Turan Turi Turiysk Torino Turinsk Turk utazásszervezés Tucson Tutayev Tynda Tyrnyauz Tychy Tyukalinsk Tyumen Turnhout Tyachev

Ugryvka Uglich -Jeguta Ust-Ilimsk Ust-Katav Ust-Kut Ust-Labinsk Utyana Uusikaupunki Ufa Uffaliz Ukhta Uchaly Uchkuduk Uyar

Falesti Falun Falsterbo Fanyipal Fastow Fatezh Vocklabruck Velbert Feldkirch Feldkirchen Völkermarkt Theodosius Ferrara Fest Théba Fizuli Philadelphia Filah Phoenix Fleurus Florence Floreshty Florina Fokino Forli Fort Wayne Fort Worth Freiburg Frankfurt Frankfurt Frankfurt an der Oder Frederikshavn Frederikshavn Fresno Fribourg Frydek-Mistek Frolovo Frunze Frunzovka Fryazino Furmanov

Khabarovsk régió

Hebron Heinola Helmstedt Helsingborg Helsingor Helsinki Henderson Kiev Hersonissos Horsholm Herfordba Hillerød Khilok Hildesheim Khimki Himos Gijon Khmelnik Khmelnitsky Hobart Hódmezővásárhely Chorzow Khoiniki Hollabrunn Hill Kholmsk Holon Holstebro Chomutov Honey Horvátország Horol Horsens Hawtin Hotkovo Hohenems Hristinovka Khudat Husavik Husqvarna Huszt Hyncheshty Hameenlinna Houston

Tsageri Tsalendzhiha Tsalka Tsarevo Tsakhkadzor Tsarichanka Tsakhkaovit Tsvetl Tsegled Celle Chevrova Tsesis Tssimlanský Tsinkinnati Tsori Tsfat Zürich Zyurupinsk Chadan Ceadyr-Lunga Csajkovszkij Chambarak Chandler Chaha Chaha Chaan

Chausy Chashniki Chebarkul Cheboksary Chegem Chekalin Cseljabinszk Chemerivtsi Czestochowa Cherven Chervonoarmejsk Chervonograd Cserdiny Cheremhovo Cherepanovo Cserepovec Cherikov Cserkaszi Cherkessk Chermoz Csernyivci Csernyihivi Chernigovka Csernyivci Chernogolovka Chernogorodka Chernogorsk Nigella Csernyahiv Chernyahovsk Ceska Lipa Ceske Budejovice Csehov Chechersk Chiatura Chicago Cimişlia chisana repülőtér Chistopol Csita Chkalov Cholpon-Ata Csongrád Cartkov Chuguev Chudovo Chulym Chusovoy Chutovo Chukhloma Chkhorotskhu

Sabla Shagonar Shadrinsk Sakiai Shali Salgótarján Šalčininkai Sárvár Sharhorod Charleroi Charlotte Sárospatak Chartres Sharipovo Sharjah Shatura Shakhtersk Mines Shahunya Shack Schwaz Shvenchioneliai Schwerin Schwechat Švenčionys Shebekino Skövde Sheki Shelehov Skelleftea Senkurszk Shepetivka Sherbrooke Sheffield Silale Shilka Silute Shimanovsk Chimay Siófok Sipka Shirakavan Širvintos Wide Shiryaevo Shikhany Shishaki Shklov Shlisselburg Sholdaneshty Sopron Shostka Spittal Shpola Stade Steinfurt Steyr Stefan Voda Stockerau Stuttgart Shumen Shumerlya Shumikha Shumsk Shuya

Shymkent Shyaduva Siauliai Shchekino Schelkovo Scherbinka Szczecin Schigry Shchors Shchuchin Shchuchye

Eger Egilstadir Edessa Edmonton Ezhyrelis Eilat Eupen Eishiskes Eklo Elektrogorsk Elektrostal Elektrougli Elefsis Elista Elyatrenay Elblong Elvdalen El Paso Elche

Emden Engels Engelholm Energodar Ens Ensede Sándor Erebro Ornsjoldsvik Ertil Erfurt Esbjerg Eskilstuna Espo Essen Esztergom Ostersund Echmiadzin

Yubileyny Yuvyaskyla Yugra Yuzha Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhno-Sukhokumsk Yuzhnoukrainsk Yuzhnouralsk Yuzhniy Yui Yllas Yurbark Yurga Yurmala Yuryuzan Yuryevets Yuryev-Polsky Yusdal Yuhnov

Jablonec nad Nisou Jaworzno Yavorov Yagotin Yadrin Yakovszkij Yalta Yanin Yarol Yyjov Yarovich Yaroly Yarar Yaremcha Yarovoy Yaroslavl Yaroslavl Yartsevo Yasinovataya Yasnogorsk Yarmolyntsy