Egészséges és megfelelő táplálkozás. Hogyan kell enni?

Helló olvasók a www.worldmagik.ru oldalon.

Ebben a cikkben az egészséges életmódot érintjük! Annak érdekében, hogy az egészséged magas szinten legyen, és hogy az energia szintje leálljon, nemcsak aktív életmódot kell vezetnünk, hanem azt is, hogy igazán eszünk. Kevés ember igazán tudja, mi a megfelelő táplálkozás. Ezért ebben a cikkben elemezzük az egészséges táplálkozás témáját és válaszolunk a kérdésre - hogyan kell enni?

Sokan kérdezhetnek, mint például: „Miért kell enni? Mit fog ez az egészséges étel? Tény, hogy az emberek, akik jól eszik, van egy szép és karcsú alakja, nagy energiájuk, ami lehetővé teszi számukra, hogy korán keljenek fel, és későn lefeküdhessenek, vidámsággal és még sok mással.

Azok, akik helytelenül eszik, ugyanazok, csak az ellenkezője. Azok, akik helytelenül fogyasztanak, általában túlsúlyban vannak, az energia alacsony, a hangulat rossz, és nem akarok semmit tenni. Még a depresszió gyakrabban fordul elő, mint általában. Az alultápláltságról beszélve, nem értem túlzásnak. Sokan általában a mi időnkben megszűntek követni azt, amit eszik. A cikkekben "Hogyan fogyni hatékonyan?" És "Hogyan lehet megszabadulni a has?" Megérintettem az egészséges táplálkozás témáját. Ebben a cikkben mélyebben akarok ásni.

Mi adja a helyes és egészséges táplálékot?

A megfelelő táplálkozás jelentősen csökkenti a betegség lehetőségét, és néha megakadályozza a krónikus betegségeket. Például megszabadulni fog a gyomorégés és a gyomorhurut. Amint már említettem, az egészséges táplálkozás növeli az energia szintjét. Manapság a nagyszerű eredmények eléréséhez elengedhetetlen a nagy energia. Ha észrevetted, minden kiemelkedő embernek nagy energiája van. A magas energia jelenléte lehetővé teszi a tulajdonos számára, hogy napi 14-18 órát dolgozzon, és ugyanakkor kevésbé fáradt, mint egy hétköznapi ember, aki 8 óra után nem tud emelkedni. Mi nem előnyös Önnek?

Az egészséges táplálkozás teljesen megakadályozza a súlygyarapodás esélyeit. Az a személy, aki megfelelően eszik, már nem aggódhat extra fontok miatt. Ez azt jelenti, hogy mindig alkalmas és vonzó lesz. És ennek eredményeként gyakrabban fogod megismerni. Végül is, mi, férfiak, igazán szeretjük a szemeket. És a srácok magabiztosabbak lesznek magukban, és sokkal jobban kezdik megismerkedni a lányokkal. Szép és karcsú alak - a bizalom és a magas önbecsülés ígérete. És ez csak akkor lehetséges, ha jól eszik.

A megfelelő táplálkozással a hangulat majdnem mindig nagyszerű lesz. Ha az energiád magas, akkor hogyan lehet rossz hangulatod? Semmi. Ezek két személy összeegyeztethetetlen állapota.

Megfelelő táplálkozással hosszabb időre fogsz öregedni, vagy inkább a fiatalod megmarad. És mi a helyzet nélkül? A megfelelő táplálkozás egészséges és jó minőségű termékekből áll. A helytelen táplálkozás olyan hamis étel, mint a pizza, a chips, a hamburger, a coca-cola és más rágcsálók. Tehát, míg felsoroltam, megrekedtem. Egyetértek azzal, hogy ez az élelmiszer finomabb, mint az egészséges, de mérsékelten kell használni. Ellenkező esetben az egészségre ártalmas lesz, és zsír- és kényelmetlen lényekké válik. Az egészséges táplálkozás meghosszabbítja az életet és a fiatalokat.

Hogyan kell enni?

Beszéltünk az egészséges táplálkozás előnyeiről. Remélem, ez elég ahhoz, hogy egészséges életmódot élhessen. Szóval, milyen ételeket kell belefoglalni az étrendbe? Az első dolog, amit meg kell értenie, az, hogy a megfelelő táplálkozás a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális kombinációja. A szénhidrátok fogyasztása nem haladhatja meg a napi normát, ellenkező esetben zsír formájában kerül elhelyezésre. Ugyanez vonatkozik a zsírra, és csak a fehérjét lehet fogyasztani nagy mennyiségben, mivel nem zsír formájában tárolják, és mindig jó a test számára.

Megfelelő táplálkozással nem lehet étel nélkül, amely különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Sok gyümölcs található gyümölcsökben és zöldségekben. Azt is javaslom, hogy használja a "Complivit" -t és a "Yodomorin" -t. Ezek a termékek további vitaminforrást jelentenek a szervezet számára. Nagyon ajánlom, hogy pontosan „Iodomarin” -ot használjunk, mivel testünknek nincs jódja. A megfelelő táplálkozás érdekében tanácsot adok:

Egyél kis étkezést (naponta 5-6 alkalommal).

Egyél, amikor éhes, és nem egy ütemtervre (jobb, ha nem eszik, mint enni).

Eszik lassan, élesen rágja meg az ételt, kellemes környezetben, könyvet olvasva vagy tévénézés nélkül.

Sült, füstölt és a menüből megőrizve jobb kizárni. Jobb főtt, sült, párolt.

Ne töltse fel az éjszakát (az utolsó étkezés 18-00 vagy 3-4 óra lefekvés előtt).

ajánlott:

hús (alacsony zsírtartalmú), baromfi (hazai „kék” jobb, mint az importált brojler), hal (sózatlan);

tojás (főtt vagy omlett formájában);

zöldségek, gyümölcsök, bogyók (a mi szalagunkból, nem mindegyikből), zöldek, szárított gyümölcsök (beleértve a mazsolát, a szárított sárgabarackot);

gabonafélék (lehetőleg finomítatlan, teljes kiőrlésű szemek, csíráztatott búza);

dió (fenyő, mogyoró);

napraforgómag (napraforgó, tök);

hüvelyesek (bab, lencse, szójabab és borsó - gondosan);

teljes kiőrlésű kenyér, korpa kenyér;

tejtermékek (túró, erjesztett tejtermékek - kefir, ryazhenka, joghurt, joghurt, íztelen, sima tej);

zsírok (hidegen sajtolt növényi olajok - napraforgó, olajbogyó, kukorica, vaj - jobb ghee és kicsit kevésbé);

tea (zöld jobb).

Nem ajánlott:

konzervek, füstölt húsok, kolbászok;

nagyon fűszeres, nagyon sós, nagyon savanyú;

zsíros hús, hal, baromfi;

fehér kenyér, teasütemények, sütemények, vajkrémmel készült sütemények;

kávé, kakaó, csokoládé, csokoládé;

citrusfélék, eper, eper, málna.

Reggel, amikor éppen kiszállt az ágyból, megengedett, hogy édességet enni, és este jobb, ha tartózkodik. Az alvás során fennmaradó energiát zsírba helyezik. Jobb aludni egy kicsit éhes. Tehát jobb lesz az alvás, és a test nem fog felvenni extra fontot. Ha az éhségérzet erős, akkor enni zöldséget. De semmi esetre sem édes vagy liszt. Miért olyan vonzó

Miután meghallgattam a „Transzfúzió a valóságról” - Vadim Zéland könyvét, rájöttem, mennyire fontos most enni. Vadim nyers ételeket, azaz zöldségeket, tenger gyümölcseit és valószínűleg még nyers húsokat is eszik. Az élő étel könnyen emészthető, és nem zárja el a szervezetben lévő szükségtelen dolgokat. Ahhoz, hogy nyers foodist legyen, meg kell tanulnod, hogyan kell főzni egy ilyen ételt. Ellenkező esetben a kórházba kerül. Ehhez a részhez forduljon Vadim Zeelandhez. Személy szerint én nem vagyok ételfogyasztó, és nem tervezek még egyet.

A helyes fogyasztás megtanulása nem könnyű, mivel automatikusan megvásárolja azokat a termékeket, amelyeket korábban vásárolt. De az étrendet meg kell változtatni, és kardinálisan. Továbbá meg kell szüntetnie az evést, és meg kell tanulnia enni kis adagokban. Amikor túléled, tested, elkezdesz emészteni az ételeket, mintha megdarabolnád. Az overeating megállításához először az élelmiszer-adagokat kell szabályoznia. Később a tasak (gyomor) szűk lesz, és csak egy kis részre lesz szüksége, hogy teljes legyen.

Ez minden. Most már tudod, hogyan kell enni.

http://www.worldmagik.ru/article/123/1

Karcsúsító borsó: egészséges élet hackelés, hogyan lehet elkerülni az ilyen étrendek mellékhatásait

Sokan szkeptikusak a táplálkozási tanácsadók javaslataival, hogy a borsát fogyni tudják. Igen, és mindenki ismeri a mellékhatásokat az aktív használat után. Ez azonban elkerülhető, de a fogyás hatékony és észrevehető lesz. Ezért ne haladja meg a hüvelyes család képviselőjének oldalát, ha célzottan szándékában áll harcolni.

A fogyás előnyei

Miért érdemes a borsót fogyni? Ez a leghíresebb képviselője a hüvelyesek családjának, amely hatalmas mennyiségű vitamint, nyomelemet, flavonoidot, növényi fehérjét és rostot tartalmaz. Ez a kompozíció, amely a gyomorba kerül, igazi puccsot rendez, ami végső soron észrevehető súlyvesztéssel végződik.

A borsó edények rendszeres használata során a következő pozitív változások történnek:

a felesleges folyadékot aktívan eltávolítják a szövetekből;
a lipolízis normalizálódik, azaz a zsírok már nem kerülnek a tartalékba, és a már létezők aktívan lebomlanak;
az anyagcsere felgyorsul;
salakok, nehézfémek, toxinok eltávolítása;
a májfunkció javul;
az ember úgy érzi, hosszú távú telítettség, amely elnyomja az éhséget, még a legszigorúbb étrend mellett is.

Tehát ne kétséges, hogy a borsó valóban hasznos a fogyás. A választott élelmiszer- és étrend-opciótól függően 3–10 kg-ot veszíthet az éhségsztrájk héten a terméken. Igaz, ez sok bölcsességet kell tanulnia a hüvelyesek kezelésében.

Ellenjavallatok

Nagy mennyiségű borsó fogyasztásakor nagyon aktívan befolyásolja nemcsak a gyomor-bélrendszer szerveit (mindenki érzi magát), hanem a test többi részét is. És ha velük kezdetben nem minden rendben van (vagyis vannak krónikus betegségek), az orvosok és a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy tartózkodjanak a fogyás ilyen módszerétől.

Ellenjavallatok:

terhesség, szoptatás;
gyomor-bélrendszeri betegségek;
a termék egyéni intoleranciája;
urolithiasisban;
jade;
köszvény;
cukorbetegség;
epehólyag-gyulladás.

Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a kontraindikációkat, a borsó fogyás nagyon észrevehető és kórházi ágyhoz vezethet. Ezért vigyázzon az egészségére - és ne ejtse le a hüvelyesek, ha ezek a betegségek és állapotok vannak.

Melyik jobb?

A borsó különböző formákban kerül bemutatásra, ezért meglehetősen nehéz választani, hogy melyik lesz a leghatékonyabb az extra kilogrammok elleni küzdelemben. Ebben a tekintetben kívánatos, hogy a fogyás előtt meghatározzuk, hogy melyik termék lesz a fő táplálkozási rendszerünkben. A kiválasztás során különös figyelmet kell fordítani a kalória- és tápanyagtartalomra.

Logikus, hogy a fogyás a zöldborsó (97 kcal) közé tartozik, amely az agy és a cukorfajták képviselője. Nem főzésre szánt, ezért ne használjon hőkezelt edények - zabkása, leves, stb. Főzésére. Az étrend részeként nyersen, fagyasztva vagy konzerven kell fogyasztani. Napi árfolyam - nem több, mint egy üveg.

Előnyei az alacsony kalóriatartalom és a készítményben található vitaminok maximális mennyisége (friss). Hátránya, hogy az éhezés második napján elkezdődik a hasmenés.

Mindannyian ismerjük a sárga borsót (298 kcal), amit a boltban vásárolunk, hogy kedvenc levest készítsünk. Hosszú ideig áztatjuk, majd hosszú ideig is. A fogyásért csak az ételek részeként érdekel bennünket. És ne félj egy ilyen szörnyű kalória figurától: nem kell száraz formában enni, de a főzöttben ez a szám közel 5-ször csökken.

konzervált

Sokan szeretik a konzervált borsót (38 kcal), és aktívan bevonják az étrendjükbe. Valójában a kalóriatartalom az összes rendelkezésre álló legjobb megoldás. Plusz, a termék összes hasznos tulajdonsága mentésre kerül. És mégsem kapja el vele a súlyt, ha fogy. Az ok maga a név: senki sem fogja megmenteni a szervezetet a tartósítószerektől.

Még mindig bárányborsó van - csicseriborsó, melyet fogyásként is lehet használni. Egyrészt magas kalóriatartalmú, mint a normál fajták: 309 kcal száraz és 117 kcal főtt. Másrészt, az ilyen kellemetlen mellékhatás, mint a megnövekedett gázképződés, nem jelenik meg olyan fényesen, mint a szokásos borsó után.

Az összes étrend fő terméke a főtt borsó (60 kcal). Alacsony kalóriája van, nem annyira agresszíven befolyásolja a gyomrot, mint friss, és ettől kezdve hatalmas mennyiségű és ízletes ételeket készíthet, amelyek felgyorsítják az éhségsztrájkot. De sokan elutasítják azt, mint a fogyás eszközeit, figyelembe véve, hogy a hőkezelés megöli benne a hasznos anyagok fő tömegét. És itt teljesen tévednek. Borsó - az egyedülálló termék, amely minden formáját megtartja bármilyen formában - akár főtt is. Tehát nyugodtan enni és fogyni anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

Súlycsökkenés

Két súlycsökkentő program létezik - ezek éhgyomri napok (havonta 2-3-szor elrendezhetők) és teljes időtartamú, eltérő időtartamú étrend.

Böjt nap

Forraljunk egy pohár borsót só nélkül, és egész nap étkezzünk frakcionált adagokban (számolj 5-6 étkezésre). 2 csésze zöld teát iszik. Egyszerű víz - korlátlan mennyiségben. Veszteségek - akár másfél kilogramm.

Nem kell enni ezt a szerencsétlen borsóst. Reggeli megengedett - 150 gramm borsó zabkása, ebédre - 200 ml borsó leves, vacsorára - 150 gramm diétás saláta. Az étkezések között, ha az éhség által kínált, friss gyümölcsöt lehet enni (előnyben részesítve a zsírégető citrusokat). Az eredmény mínusz 1 kg.

étrend

A szigorú éhezési ütés 3 és 5 napig

A menü csak korlátozott mennyiségű borsó ételeket tartalmaz: burgonyapürével, zabkása, leves, salátával stb. Tekintse meg a kalóriabevitelt: nem haladhatja meg az 1200 kcal-ot. A friss zöldségek és gyümölcsök kis mennyiségben, valamint alacsony zsírtartalmú kefir vagy túró is megengedettek. Az italok közül csak zöld tea, adalékanyagok nélkül. Minden nap egy ilyen éhezés a megfelelő betartással segít elveszíteni 1 kg-ot.

Mennyi időt fordíthat a fogyásra? Borsó diéták vannak 7, 10, 14, 21 napig, sőt egy hónapig. Kezdje rövid időre. Tetszik, állj fel - mindig kiterjesztheted. Ne feledje azonban, hogy az éhségütések 21 és 30 napig vitaminhiányhoz vezethetnek, ezért nagyon fontos, hogy a menüt helyesen alakítsuk ki, hogy kiegyensúlyozott legyen. Általában olyan termékek, mint a csirkemell, gőzhal, párolt zöldség, barna rizs, zabpehely a vízben megengedettek. De a hangsúly még mindig a borsó ételekből áll.

És ne feledje: anélkül, hogy korlátoznánk az adagokat és a kalóriabevitelt a megtisztelt számok közül, akkor nem fogod elérni. Az ilyen táplálkozás megfelelő betartásával az eredmények általában 2-3 kg / hét mínusz.

ajánlások

Szeretné, hogy a borsó maximális előnye legyen a fogyásban? Használjon kicsi, de fontos életet.

A borsó súlyának csökkentése érdekében legalább jó toleranciával kell rendelkeznie. Ha nem igazán tetszik, és nem kellene kipróbálni, egy bódé garantált.
Legutóbb 18.00-kor esténként eszik borsó ételeket (ebben az időben vacsorázzon), különben garantáltan álmatlanságot okoz a hasi buborékosodás és a légzés.
Ha lefekvés előtt nagyon éli az éhség, jobb, ha egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot inni, vagy enni egy kis zöld almát.
Enni friss borsó maroknyi étkezés között. És hagyjuk szárazra főételek elkészítéséhez.
Gyorsabb szétesés érdekében ne felejtse el öblíteni hideg vízben, és 5-6 órán át áztassa.
Igyon annyi vizet, amennyit csak lehet.
A sport növeli a böjtölés hatékonyságát.

És végül, tippek arról, hogyan lehet megszabadulni a duzzanat - a fő mellékhatás a borsó fogyás.

A terméket főzés előtt legalább 2 napig áztassa, folyamatosan cserélje ki a vizet és mossa le.
Áztassa Borzomi vagy szóda oldatba.
Egy perccel a főzés vége előtt öntsünk bele egy asafoetida nevű fűszert a kés csúcsába. A fokhagymás hagymával és a jellegzetes szaggal való ízlése valószínűleg nem rontja a leves vagy a burgonyapüré benyomását.
Az Asafoetida cserélhető kardamonnal.
Az étkezés után gondosan rágja meg és eszik a következő keveréket: zir, kardamom és édeskömény (mindegyik csipetenként).
Vegyük az emésztő enzimeket tablettákban.
Ne pácolja a borsó ételeket, és ne adjon hozzá semmilyen savanyúságot.

Próbálja meg a probléma különböző megoldásait - és ezek közül az egyik biztosan hasznos lesz.

receptek

Csak a borsó diétás ételek főzésére szolgál, hogy belehelyezzék őket a menübe, és elkezdheted böjtölni. Mindez csak a végén só, így a fő termék nem „edzett”. Fedjük le a serpenyőt, nem fedjük le. A habot eltávolítják a felületről. A folyadék elpárologtatásakor folyamatosan hozzá kell adni.

zabkása

Az ideális reggeli fogyás céljára borsó kása.

Mossa meg egy pohár száraz borsót, öntsön egy liter vizet, hagyja éjszakán át. A reggeli csatornában tiszta. Forraljuk fel, távolítsuk el a fedelet, főzzük fél órán keresztül, folyamatosan keverjük és eltávolítjuk a habot. A főzés végén egy kis sót adjunk hozzá 10 ml olívaolajat.

Burgonyapürével

Diétás étel a vacsorára - borsó püré.

Egy pohár száraz borsót 12 órán át áztatunk, majd a folyadékot kiszárítjuk és 3 pohár új vizet adunk hozzá. A főzés időtartama - 2-3 óra, a hab állandó eltávolítása. A készítmény közepén 50 ml olívaolajat adunk hozzá. 10 perccel a főtt burgonyapüré vége előtt sózva. Szükséges, hogy fél óra múlva felmelegedjen a lemez kikapcsolása után. Zúzott hűtött borsó, keverje át egy szitán vagy habverővel.

leves

Ebédre, győződjön meg róla, hogy főz egy tápláló és finom borsó levest.

5 liter víz;
200 gramm zellergyökér;
4 sárgarépa;
egy pohár borsó;
1 hagymát;
10 ml olívaolajat.

Chop zeller és 2 sárgarépa. Öntsünk vizet, fél óráig főzzük alacsony hővel. Zöldség kivételre - a borsó leves készen áll.
Az esti borsót áztatták a kapott zöldséglevesben, amíg puha.
A maradék 2 sárgarépát és hagymát apróra vágjuk. Töltsük át őket egy sütőlapra, szórjuk meg olajjal, tegyük a sütőben 10 percig 180 ° C hőmérsékleten.
A főzés befejezése előtt 10 percig a levesbe sült zöldségeket sült.
A só és a fűszerek minimalizálódnak.

A lassú tűzhelyben

Szép bónuszként - a multicooker receptje.

egy pohár száraz borsó;
2 pohár vizet.

Helyezze a borsót a multicooker tálba.
Öntsünk vizet, sót, jól keverjük össze.
Zárja be a fedelet.
Állítsa be az oltási módot 1 órára (ha a borsót esténként áztatták) vagy 2 órát (ha nem áztatták).
Hűtsük le.
Vágjon egy turmixgépben.

Most már tudja, hogyan kell a borsót fogyni, és ugyanakkor nem szenvednek mellékhatásokat az aktív és hosszan tartó használat után. A testen alapuló étrend előnyeit, a megfelelő betartás mellett, a test nagyon gyorsan érzi. Ez nemcsak az extra kilogrammok elvesztésében, hanem a jólét jelentős javulásában is kifejeződik. Ez az egyik olyan éhség-sztrájk, amely nem káros az egészségre, ami nagyon fontos minden fogyás számára.

http://hudeyko.ru/goroh-dlya-pohudeniya.html

Borsó fogyásért - lehet-e étkezni, hogyan hasznos

A táplálkozási szakemberek szerint a növényi termékeknek jelen kell lenniük a napi menüben, ha egy személy megnézi az alakját. Ez különösen igaz a babcsoportra. Azonban, mi a használata a borsó fogyás és ha ez káros az egészségre, kevés ember érti. Hány kalóriát tartalmaz ebben a termékben, hogyan kell megfelelően beírni az étrendbe, és vajon van-e különbség a friss és konzervált borsó között?

Lehet-e enni borsó, miközben fogyni

A fő paraméterek, amelyek meghatározzák az adott terméknek a diéta alatt történő betiltását, vagy annak használatának engedélyét, a kalóriatartalom, a BJU és a glikémiás index. Itt mindent kétértelmű, elsősorban a kalóriatartalom kérdésében:

száraz borsó - 298 kcal;
friss / fagyasztott - 72 kcal.

Ugyanakkor a glikémiás index is változik a termékváltozás állapotában:

friss borsóhoz GI 50 egység;
szárított - 25 egység.

Ezek a két árnyalat ellentmondásokat hoznak létre a táplálkozási szakemberek észrevételeiben, ezért azt tanácsolják, hogy a borsót kevésbé aktívan használják, mint más zöldségek. A hüvelyesek képviselőjének védelmében a BJA-t játszották - sok fehérje van (5,4 g), ami részben ellensúlyozhatja ezt az elemet a hús és a hal elutasítása esetén, és a zsírok majdnem teljesen hiányoznak. A szénhidrátok 14,5 g, továbbá tisztázni kell, hogy ez egy tápláló termék, amely gyorsan telítődik, és a test nem fog erőteljes hiányt tapasztalni a fizikai terhelés során, ha a borsóval fogyás történik.

Diétás borsó

A hüvelyes fogyás módszereit az étrend relatív egyensúlya jellemzi - a test nem szenved vitaminhiányban, és az ember nem veszít izomtömeget, mint amikor káposzta, uborka, stb. vegetáriánusok. Azonban a borsónak komoly hátránya van, különösen a száraz szemek esetében - ez a terhelés az emésztőrendszerben, ezért a fogyás a betegséggel tilos:

a máj;
gyomor-bél;
hajók (főként thrombophlebitis).

A borsó étrendre történő maximális emésztéséhez az orvosok azt javasolják, hogy a zöldek (petrezselyem és kapor megbízhatóan segítenek elkerülni a légszomjat) használatát. A zöldborsó kombinálása a hüvelyesek többi részével, míg a fogyás nem éri meg: először is, az étel nem lesz alacsony kalóriatartalmú, másodszor pedig negatívan befolyásolja az élelmiszer-emésztési folyamatot.

Borsó diéta a fogyás

Ezt a terméket olyan jól ismert rendszerekben találhatja meg, mint a Kreml és a „népszerűbb” rendszerek, amelyek az egészséges táplálkozás opcionális módosítását sugallják, és a kalóriamennyiséget indokolatlanul csökkenti. Egy egyszerű borsó étrend, amelyet nyílt forrásokban lehet látni, klasszikusan elutasítja a junk food-et és az ebédet vagy a vacsorát bármely borsó edényrel. Nem sült, nincs zsír, de egyébként nincsenek korlátozások - leves, rakott, szelet, zabkása vagy saláta. A fogyás érdekében fontos, hogy a borsó naponta fogyasszon.

Egy ilyen étrend minta menüje:

Zabpehely, amelyet vízben főzünk, reggeli formájában. Megengedett hozzáadni egy maréknyi diót.
Borsó püré, leves vagy saláta (csírázott borsó alkalmas erre), ahol más zöldségeket is lehet használni, kivéve a burgonyát - ebédre.
Kefir (üveg) vagy fehérje omlett (2 tojás, sárgája nélkül) vacsorára.

Között, lehet, hogy gyümölcsökkel, és még a banán nem tilos, de csak 1 db naponta. A fogyás időtartama - egy hét. A vélemények szerint a rendszer jól működik, de az esti étkezés egyáltalán nem tápláló, ezért bontást okoz. Ugyanezen felülvizsgálatokból kiderül, hogy a test minősége ilyen rövid idő alatt nem változik sokat, és a testsúlycsökkenés 1-4 kg. A terhesség alatt tilos a fogyás e változata.

Tudok étrendre enni konzerv borsót

Kémiai összetétel alapján a hosszú távú tárolásra különleges kezelésen átesett termékek nagyon különböznek a frissektől, különösen, ha a folyamat gyárilag készült. Ebből a pozícióból az előnyök mértéke csökken. Nincs kivétel és a konzerv borsó, amely nagy adag sót kap, egy jól ismert tulajdonság a folyadék megtartására és a fogyás sebességének lassítására. Azonban a fogyókúrás borsó nem teljesen tiltja - csak korlátozzák, mert a só levonása után ugyanaz marad (ha nincs „kémia” a kompozícióban). Kalóriatartalmú borsó - 55 kcal.

Lehet-e fogyni a borsó kása

Tudja meg, hogy nem kap zsírt az ilyen egyszerű orosz étel használatából, mint a borsó zabkása, csak egy adott recept tanulmányozása után lehetséges. A legtöbb klasszikus változatban, ahol csak a víz és a borsó van jelen, még rövidtávú étrendek is vannak, amelyek szerint mind a 4 étkezéshez 200 grammot kell enni. A borsó zabkása a fogyáshoz hosszú sütést igényel, hogy a borsó nagyon puha legyen, különben rosszul felszívódik. A központi termék áztatása szintén hosszú, de ez a táplálkozás egyetlen hátránya.

A borsó zabkása előnyei a test számára, különösen a fogyás szempontjából felbecsülhetetlenek:

tápláló, de nem túl kalória;
még a fogyás során is mentális terhelés mellett jól tolerálható;
sokáig elnyomja az éhséget, mert összetett szénhidrát;
segít az izom kialakításában;
felgyorsítja az anyagcserét;
eltávolítja a folyadékot, mivel diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik.

Borsó püré a fogyás érdekében

Egy jó étel azoknak, akik szeretnék beállítani a táplálkozási formák alakját, egy egyszerű borsópürét neveznek, amely tökéletesen kombinálva a növényi salátákkal, megjegyezve, hogy szükség van arra, hogy valami húst hozzon létre egy hosszú telítettséghez. Borsó püré a fogyásért - majdnem ugyanaz a zabkása, csak a végső szakaszban, főtt szemeket kell összetörni: egy keverővel vagy egy speciális fém perforált porlasztóval használhatja a mashet. Kívánt esetben ez az étel fagyasztható.

A megfelelő borsó püréért, amely segít a fogyásban, szüksége van:

só nélkül, de fekete borsot lehet tenni;
legalább 3 órán át forraljuk vízzel száraz borsót;
válasszon egy öntöttvas serpenyőt vagy egyszerűen csak nagyon vastag falakat;
ne adjunk hozzá olajat;
kapor (lehet vetőmag).

Lehet-e étkezési borsó levest fogyni?

Egy nagyon hasznos étel mindazoknak, akik félnek, hogy jobbak legyenek, egy egyszerű (!) Leves, friss vagy hasított borsóból, melyeket sárgarépa és hagyma hozzáadásával főzünk, de a szokásos burgonya nélkül. Füstölt húsokkal és más húslisztekkel rendelkező receptek a fogyás után hagyják el az időszakot, mert túlnyomó kalóriatartalommal rendelkeznek. A leves diétás változatánál akár egy éhgyomri napot is el lehet tölteni, de jobb, ha csak ebédként beírja a diétába.

Borsó leves a fogyás érdekében az ábra javára fog működni, ha elsajátítja a megfelelő előkészítést:

A zazharki-tól (standard - sárgarépa és hagyma) kívánatos megtagadni, de ha ez feltétlenül szükséges, olívaolajjal kell elkészíteni.
Ha meg akarja sűríteni a levest, de ne zavarja a fogyást, használjon... lisztet a borsóból. Vásárolhat kész vagy őrölt száraz borsót kávédarálóval.
Állati fehérje nélkül az élet nem édes? A víz helyett a húsleveset használhatja, de ha a fogyás, akkor egy csirke / pulyka filé darabon főzik.
A borsó levesben való telítettségéhez egy evőkanál barna rizs kerülhet.
A borsó levest kiegészítő zöldségeket nagyon finomra vágja.

Videó: karcsúsító borsó

Az ebben a részben összegyűjtött klipek segítenek megérteni, hogy mi legyen a borsó megfelelő hőkezelése, mennyi ideig kell főzni a fedél alatt és nélkül. A szakértők elmondják, hogy milyen előnyei vannak a zöldborsónak és akiknek nem ajánlott, hogy a fogyás miért fordul elő, amikor a termék a diétában van, és hogy a borsó-alapú étrend a legnyilvánvalóbb eredményt adja.

http://sovets.net/11070-goroh-pri-pohudenii.html

Lehet-e étkezési borsó pürét fogyasztani?

A szokásos borsóból sokféle ételeket lehet főzni, amelyek sok előnyhöz juttatják a szervezetet. Kevés ember tudja, hogy a borsó vitaminok és mikroelemek tárháza, valamint hűséges asszisztense a fogyásnak. Nézzük meg részletesebben ezt a növényt, hogy megtudjuk, vajon lehet-e fogyni a borsót.

Lehet-e enni borsó, miközben fogyni

Mint már említettük, számos lehetőség van a borsó ételekre. Mindegyikük szokatlan ízű és hasznos.

Még a borsó felületi leírása is elegendő annak gyógyító tulajdonságainak biztosításához. Ez a hüvelyes növény jól felszívódik a szervezetben, bizonyos mértékig zsírégető termék. A borsó gyógyíthat bizonyos betegségeket, és ugyanakkor gyakorlatilag anélkül, hogy károsítaná a testet. Minden rendben van - ez a sikeres fogyás és helyreállítás fő szabálya.

A borsó legtöbbje B-vitaminot tartalmaz. Ráadásul jelentéktelen koncentrációban az A, E, K, PP vitaminok is. Egy kis borsóban a következő hasznos elemeket és anyagokat egyesítik: K, Mg, P, Ca, Ch, valamint keményítő, rost, nikkel, szelén stb. Így a borsó az egyik mikrotápanyagban gazdag termék.

Növényi fehérje is megtalálható a hüvelyesek. Ez teszi a terméket az egyik táplálóbbá, egyes esetekben a húshoz hasonlítható.

Érdemes megjegyezni, hogy a konzerv borsó a legjobb táplálkozási minőséggel rendelkezik, természetesen nem számít frissnek. Egy szárított termékben a vitaminok egy része elveszik, így a borsó kevésbé hasznos.

Borsó diéta: kalória- és glikémiás index

A növényi élelmiszerek főleg alacsony kalóriatartalmúak. Ezért van sok étrend a zöldségeken és gyümölcsökön. A borsó azonban kivétel. A 100 gramm száraz termék körülbelül 298 Kcal-t tartalmaz, ami egyáltalán nem sok. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a borsó feldolgozása után a kalóriatartalom jelentősen változik.

A legnépszerűbb borsó étel burgonyapürével. A recept az alábbiakban található. A hőkezelések során, és nem csak a kalória-tartalom 100 Kcal-ra csökken 100 g termékre. Majdnem háromszor. Így biztonságosan használhatja a borsó pürét, nem félve az alakjától. Különböző egyéb összetevők adhatók hozzá az ételhez, de gondosan, mert túl táplálóak lehetnek.

A borsó glikémiás indexe 25 egység, de száraz állapotban van. A friss borsó GI-értéke 50, de ha török friss borsót szed, az index 30.

Eszik borsó okosan. Nagy mennyiségben megzavarhatja az emésztési folyamatot: lassíthatja az élelmiszer-emésztést, irritálja a gyomor és a belek nyálkahártyáját. Az is lehetséges, hogy növeljük a vizelet-sók koncentrációját, mivel a borsó gazdag purinokban. Ebben a tekintetben nem ajánlott az idősebbek és köszvényes betegek borsó ételére támaszkodni. De megfigyelhető, hogy a hüvelyesek rendszeres fogyasztása csaknem 80% -kal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát!

Borsó a Kreml diéta

A Kreml étrend az egyik legnépszerűbb. Az interneten van egy táblázat azokról a termékekről, amelyek a diéta során megengedettek. Hámozott borsó, zöldborsó és borsó leves megengedett. A borsó kása elhagyható.

Korábban a Kreml étrendje némileg besorolt: receptje titokban tartott. Úgy gondoljuk, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen étrend kifejezetten űrhajósok és katonai személyzet számára készült. De ez csak spekuláció.

Az étrend fő jellemzője - fehérje diéta. Ezért a húsfogyasztás megengedett, beleértve a zsíros sertést is, de kis mennyiségben. Mínusz - fel kell adnia a cukrot, a lisztet, a burgonyát és a rizst. Különösen kemény lesz az első termék nélkül, mert sokan szeretik magukat egy csésze teával vagy cukorsal.

Hogyan főzzük főtt borsó

A fentiekben megjegyeztük, hogy a megfelelően főtt borsó a kulcs a sikeres fogyásért, mert az élelmiszer-feldolgozási módszerek közvetlenül befolyásolják a kalóriatartalmat. Főzési borsó nem nehéz, de még mindig saját jellemzőit.

Először is főzés előtt fontos a borsó áztatása, hogy gyorsabban főzzenek és kicsit lágyabbak legyenek. Ezt az eljárást csak hideg vízben kell elvégezni. Az áztatási idő körülbelül hét óra. Ideális borsó elhagyására. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a borsót ne töltsön több mint tizenkét órára, mivel meg is savanyoghatnak.

Ha kifejezetten borsó ételeket szeretne, akkor az áztatás nem szükséges.

Javasoljuk, hogy a borsót csak friss vízben forraljuk - az íze minősége maximálisan feltárul. Annak érdekében, hogy az edény a főzési folyamat során ne égjen, rendszeresen keverje meg.

A főzési borsó jelzése forralt víz: legalább maradjon. Ha sok folyadék maradt, akkor azt jelenti, hogy még jobban kinyitja a pot fedelét, hogy a párolgási folyamat felgyorsuljon. De semmiképpen ne növelje a gázt - úgyhogy mindent elronthat.

Sóborsó szükséges a főzés végén, és nem az elején. Tehát a zabkása gyorsabban főzött. Ismeretes, hogy a só vizet vonz. Következésképpen a víz lassabban forral.

A legjobb íz érdekében egy kis vajat adhat hozzá a serpenyőhöz. És ha elhagyja a zöldséget, a főzési folyamat felgyorsul.

Borsó püré

Változatok borsó püré készlet. A legérdekesebbnek tartjuk.

A pikáns burgonyapürét készítéséhez szüksége lesz:

egy pohár borsó;
több pohár vizet;
kis sárgarépa;
kapor, petrezselyem és más gyógynövények az étel díszítésére;
fokhagymás szegfűszeg;
három evőkanál olívaolajat;
sót.

Öblítse ki a borsót, majd fél napig áztassa.
Öntsük a babot folyó vízzel, és tegyük a tűzhelyre, és állítsuk be a maximális tüzet. Amikor a víz forr, a tüzet csökkenteni kell. Ne felejtse el kinyitni a fedelet.
Ha öreg borsót főz, egy óra múlva főzzön fél teáskanál szódát. Tehát gyorsan lágy.
A főzés körülbelül két órát vesz igénybe, de hosszabb időt vehet igénybe. Ha kétségek merülnek fel az edény készségében, adjunk hozzá egy pohár forró vizet, és húsz vagy harminc percig hagyjuk az alacsony hőt. A végén az edényt fedővel lefedheti, hogy a zabkása saját hőmérséklete miatt „elérje” a kívánt puhaságot. Akkor csak a mennyezet lesz.
A turmixgépet vagy kávédarálót használva vágjuk le az előhámozott zöldségeket (sárgarépát, fokhagymát és petrezselymet). Ezekhez a célokhoz húsdarálót is használhat.
Ezután öntsünk valamilyen öntettel burgonyapürével, sóval és borssal ízlés szerint. Az összes olajat is öntsük.

Borsó zabkása diétán

Kevés ember tudja, de a borsó kása ugyanaz a püré. Miután megvizsgálta a fűszeres zabkásait, szeretnénk bemutatni egy másik receptet bolgár borsó pürére.

három pohár borsó;
néhány sárgarépa;
két íj;
öt burgonya;
tíz evőkanál növényi olajat;
só;
zöldek.

A főzési utasítás a következő.

Az előző recepthez hasonlóan a borsót is meg kell mosni és áztatni.
Először állítson be egy nagy tüzet a főzéshez, forró víz után, csökkentse.
Addig is, míg a borsó forró, tehetsz zöldségeket: vágja le a hagymát gyűrűvé, és dörzsölje a sárgarépát egy közepes reszelőn, de mielőtt ezt megtisztítaná a zöldségeket.
Adjunk hozzá vajot a borsóhoz, majd főzzük zöldségeket.
A burgonyát finomra hámozzuk és aprítsuk. Tegyünk egy tál zabkása körülbelül egy órával a babok főzésének megkezdése után.
Ha a tárgylemezek még szilárdak és a víz elpárolog, adjunk hozzá egy pohár folyadékot, de csak főzzük.
Amikor a borsót főzzük, sózzuk meg az edényt.
Pepper zabkása, ha szükséges.
Bármely növényzet, mint például a petrezselyem, díszként fog működni.

Könnyű borsó leves

A borsó főzőleves több szakaszban készül.

A húsleves előkészítéséhez szüksége lesz:

öt liter vizet;
kétszáz gramm zellergyökér;
két sárgarépa.

Húzza meg a zöldségeket, majd apróra vágja.
Tegyünk egy serpenyőt, fedjük le vízzel.
Forraljuk fel, amíg főtt.

Magának a levesnek szüksége van:

egy pohár borsó;
két sárgarépa;
hagyma;
kanál olívaolajat.

Töltse fel a borsót folyó vízzel, hagyja 5-7 órán át.
Ezután öntsük a gabonaféléket az előzőleg főtt húslevesbe.
Tegye a potot a tűzre és főzzük, amíg a borsó puha.
Vágja a sárgarépát és a hagyma gyűrűt. Helyezzük a zöldségeket egy sütőlapra, és tíz percig küldjük az előmelegített 180 ° C-os kemencébe.
Tíz perccel az edény elkészítése előtt adjuk hozzá a sült sárgarépát és hagymát.
Mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadjuk a sót és a borsó levest.

Ez az étel alacsony kalóriatartalommal rendelkezik: körülbelül 60 Kcal / 100 gramm.

A leves ízének javítása érdekében a főzési folyamat során csirkemell darabokat adhat hozzá. Kevés kalóriát tartalmaz, így nem lehet aggódni az ábrán.

Konzervált borsó fogyáshoz

Konzervált borsó - egy igazán hasznos termék. Ebben a formában megőrzi előnyös tulajdonságait és vitaminjait.

Konzerv babok hozzájárulnak a következőkhöz:

immunitásnövelés;
a véredények falainak erősítése;
a magas vérnyomás kialakulásának megelőzése;
javítja a szív munka.

A borsó szinte bármilyen étrendre alkalmazható: terápiás és fogyás. Az étrendben a borsó kompenzálja a vitaminok hiányát, különösen, ha az élelmiszerrendszer nagyon merev, és számos olyan terméket tilt meg, amely a test normális működéséhez szükséges. Ezen túlmenően, a konzerv borsó kiárasztja az éhségérzetet, mert tápláló termék.

Termék megvásárlásakor figyeljen a kompozícióra és az eltarthatósági időre, mivel a rossz minőségű borsó, még ha nem is késik, nem lesz előny.

A kalóriatartalmú borsó 53 Kcal / 100 g termék. Ez teszi az ételeket a leginkább alacsony kalóriatartalmú felhasználásával. Így garantált a hatékony és a legfontosabb tápláló fogyás. Azonban nem szükséges a borsó túlhevülése, mert ellenjavallatok szerepelnek a cikk elején.

Az a személy, aki gondoskodik az egészségéről, és figyelemmel kíséri, hogy mit eszik az asztalon, szükségszerűen térbe kell helyeznie a borsó adagjában. Ez a hüvelyes kultúra már régóta ismert ízéről, táplálkozásáról, étrendjéről és egészségügyi tulajdonságairól.

Mi a hasznos borsó

Nagyon gazdag B-vitaminokban, köztük a niacin, amely jobban ismert, mint a PP-vitamin, ami normalizálja a koleszterint, rendkívül hasznos a vérerek és a szív számára, és egyszerűen szükséges a cukorbetegek számára, mivel sikeresen lebontja a zsírokat és a cukrot. Nem kevésbé értékes a szelén, ami a borsóban is elegendő. Ez az elem megakadályozza a veszélyes radioaktív fémek belépését és felhalmozódását az emberekben, ami a borsó hatékony rákkeltő hatású.

Azonban a borsó maga is magas kalóriatartalmú termék. Hámozott formája 100 g-ra 298 kcal. Ha természetesen a borsópürét főzni, akkor a kalóriatartalom alacsonyabb lesz, de ez a hüvelyes még mindig elég tápláló.

Milyen formában van az étel

Leggyakrabban - főtt. A borsó zabkása, leves és burgonyapüré. A borsó puding nagyon népszerű volt Oroszországban, és a kolbász nagyon népszerű volt Németországban. A borsó is lisztből és gabonafélékből készül; konzervdobozban hatalmas mennyiségű salátában vagy hús- és baromfi-kiegészítőként vesz részt.

A borsókat gyakran szárítják. Ez a fajta hüvelyes kultúra nevezték hántoltnak. Természetesen szárított borsó nem eszik; Ez egyszerűen szükséges a hosszabb tároláshoz.

A friss borsót többnyire nyár elején eszik, amikor fiatal. Egyrészt a friss állapotban vitaminokban gazdagabb; másrészt nehéz az emésztést meggátolni és irritálni a bél és a gyomor falát.

Borsó táplálkozási szempontból

Azok, akik fogyni akarnak, óvatosan kell kezelni. A főtt borsó természetesen nem olyan nehéz, mint a szárított. Egészen lehetséges borsó pürét készíteni, melynek kalória tartalma nem közel 300, de csak 100 kcal / 100 gramm. Azonban ebben a formában a burgonya csak 77-et feszít, hacsak természetesen nem főzzük vízre és luxus nélkül, vaj, repedések és hasonlók formájában.

Ebben a formában azonban ez az értékes hüvelyesek nagyon könnyen felszívódnak. Ezért a borsó burgonyapürét gyakran ajánlott a gyengített emberek számára; kalóriatartalma gyorsabbá válik az emésztőrendszer károsítása nélkül (kivéve, ha természetesen hajlamos a légzésre - ebben az esetben ez növekedni fog).

Hogyan lehet csökkenteni a tápértéket

Elvileg a borsó csak vízzel készül, só- és növényi (bármilyen eredetű) olajjal. Fűszereket adhat hozzá, amelyeket különösen szeret. Ha csak vizet, fűszereket és sót hagy el, a borsó püré vízmennyisége 117 kcal-ra csökken, és azok, akik karcsúak, gyakrabban kényeztethetik magukat ezzel az edényrel.

Azonban azok, akik étrendben vannak, finom ételeket akarnak enni. Igen, és folyamatosan megtagadod magadnak egy kellemes unalmas és szomorú érzésed. Ezért ezek a "szenvedők" kifejlesztettek egy étrend-borsó krémleveset, amelynek kalória tartalma teljes mértékben kielégíti a kiválasztott absztinencia követelményeit, ugyanakkor nagyon finom.

Először is, a száraz borsót fagyasztott helyettesítik - kevésbé kalóriatartalmú és gyorsabban főz. 400 gramm babra van szüksége egy kanál cukorral, hogy megőrizze a gyönyörű színt. A borsót hideg vízzel öntjük, és csak egy negyed órát főzzük apróra vágott petrezselyemmel. A kész alapot egy pürébe öntjük, fél pohár alacsony zsírtartalmú krémet adunk hozzá és melegítjük forrásig. Só és fűszerek - ahogy tetszik.

Ellentétben azzal, hogy a „borsó-mártással”, az ilyen leves kalóriatartalma csak 33 kcal, és semmi nem beszélhet! Bárki, aki kicsit finomabbá akarja tenni, és nem fél, hogy 50-re növeli a telítettségét, a lemezébe egy pár sovány húst (jobb, mint a csirke) helyezhet.

Sok nő és férfi is több mint egy alkalommal diétára ment, hogy megszabaduljon az extra fontoktól. Gyakran a táplálkozásra vonatkozó korlátozások az emésztőrendszer korai meghibásodásához, böjthez, kellemetlen érzéshez és komplikációkhoz vezetnek. Ezeket a következményeket az okozza, hogy a diéták olyan étrendeket választanak, ahol kevesebbet kell enniük, és úgy gondolják, hogy így gyorsabban fogynak. De ez hiba, a test nem szenvedhet. Az egyik standard, leggyakoribb, ártalmatlan étrend a borsó, valamint az egyéni ételek cseréje borsóval. De mi a hatékonysága?

A fogyás előnyei

A borsó olyan növény, amelynek gyümölcseit - kis zöld magokat - gyakran használják vegetáriánusok, akik fogyni akarnak, és más emberek, mert eredeti, gazdag ízük, amely salátákat és más ételeket díszít.

A borsó az emberi táplálkozás szerves részét képezi örökös idők óta. Magas tápértéke miatt széles körben használják a világ különböző konyháiban.

A borsó konyhában való népszerűségét a termék összetétele okozza:

A B, A, E, K, PP csoportok vitaminjai.
Askorbinsav.
Növényi fehérje.
A flavonoidok.
Fiber.
Karotin.
Keményítő.
Foszfor.
Kalcium.
Kálium.
Magnézium.
Vas.
Fluorid.
Chrome.
Nikkel.
Szelén.
A lecitin.
Kolin.
Metionin.

A borsó előnyei a test számára a következők:

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése.
Javított véralvadás.
A nyomás normalizálása.
A szívizom erősítése.
A sejtek és szövetek telítettsége oxigénnel.
Csökkent savasság a gyomorban.
A daganatok megjelenésének megakadályozása.
Az öregedési folyamat lassítása.
Az izmok erősítése.
Energiát adva, a test tonizálása.

A borsó segítségével megszabadulhat a túlsúlytól. A kellemes íz mellett nagyon tápláló és sok előnyös tulajdonsággal rendelkezik.

Az extra fontok kezelésével a borsó előnyös tulajdonságai a következő lépéseket teszik lehetővé:

A felesleges folyadék eltávolítása.
A zsír anyagcseréjének normalizálása.
Az anyagcsere gyorsulása.
Tisztítás toxinokból és nehézfémekből.
Megakadályozza a zsírrétegek megjelenését a májban.
A test telítettsége, az éhség csökkentése.

A borsó testre gyakorolt összetett hatása miatt a borsó étrend alatt heti 3–10 kg-ot lehet megszabadulni.

Hőkezeléssel rendelkezik

A kalóriatartalmú borsó 81 g / 100 gramm, amely tartalmazza:

Fehérje - 5,3 g
Zsír - 0,2 g
Szénhidrátok - 10,1 g.

Ugyanakkor a száraz borsó több kalória, mint a friss 3-szor - 298 kcal / 100 gramm.

A tömegcsökkenés során a legnépszerűbb étel a borsó püré, amelynek kalória tartalma 100 g / 100 g, és a kása - 90 kcal. Ételek:

Fehérje - 6,2 g
Zsír - 0,6 g
Szénhidrátok - 16 g.

Ezeket a két edényt száraz borsó alapján készítik el, de megjegyezzük, hogy a hőkezelés lehetővé teszi a termék kalóriatartalmának csökkentését majdnem háromszor, de ugyanakkor megőrzi előnyös tulajdonságait.

A termék minimális kalóriatartalmának vezetője a konzerv borsó - 55 kcal / 100 gramm.

Ha beszélünk arról, hogy a termék maximális előnyét nyújtja, feltételezhető, hogy csak a friss borsó megtartja az egyedülálló tulajdonságait, amelyek kedvezően hatnak a testre, és elősegítik a fogyást. A termék hőkezelése azonban gyakorlatilag nem befolyásolja a borsó hasznos összetételét. A borsó étrendhez való napi adaghoz való hozzáadásához friss borsót gyakran használnak harapnivalókként, burgonyapürével, és száraz borsó alapú kása, és salátákhoz konzerveket is hozzáadnak.

Hogyan kell főzni

Ahhoz, hogy megfeleljen a borsó-étrendnek, ismernie kell néhány receptet, amelyek diverzifikálják a diétát. Vannak általános iránymutatások a borsó főzésére is:

Kása és burgonyapüré készítéséhez csak száraz borsót használjon.
Próbáljon 5-7-ször mosni a borsót.
Hagyja a borsót egy éjszakán át vízben. A borsó egész éjszaka áztatása szükséges, mivel reggelig megduzzad, lágyabb lesz, ami befolyásolja az étel ízét.
Ne sózza meg a vizet, mielőtt a borsót főzzük, csak a végén, különben a borsó „dörzsöl”.
A főzés során nem szükséges a serpenyőt lefedni.
Folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a borsó főzésének folyamatát, mivel „elmenekülhet”.
Ha a víz elpárolog, akkor annyi forró vizet kell hozzáadnia a borsóhoz.

Borsó kása

Egy pohár száraz borsót ötször mossunk folyó víz alatt, majd egy serpenyőbe merítjük, 4 pohár vizet öntsünk, és egész éjjel hagyjuk. Reggel kiöntjük a vizet, és adjuk hozzá a már tiszta borsóhoz, hogy a borsó teljesen lefedje. A fedelet lezárva, a borsót fél órán át forraljuk, alkalmanként keverjük és eltávolítjuk a habot. A beállított idő után távolítsa el a zabkását a tűzből, adjon hozzá egy csipet sót és egy kis olívaolajat.

A borsó kása nagyon kielégítő étel, ezért hosszú ideig tele lesz.

Borsó püré

Egy pohár mosott száraz borsót két pohár vízzel töltünk, és 12 órán át hagyjuk, majd kiöntjük a folyadékot, és három pohár tiszta vizet adunk a serpenyőbe. Lassú tűzre tesszük, és két-három óráig főzzük burgonyapürét, rendszeresen eltávolítjuk a habot. A főzés közepén adjunk hozzá 2 evőkanál a borsóhoz. l. olívaolaj. 10 perccel a készenléti idő előtt adjunk hozzá egy csipet sót. Amikor a cefrét főzzük, távolítsuk el a hőből, és hagyjuk legalább fél órán át főzni. Enyhén lehűtött borsót meg kell keverni, egy serpenyőben zúzni, szitán át kell dörzsölni, vagy keverőt kell használni.

Főtt borsó

A főtt borsó főzés gyakorlatilag nem különbözik a két korábbi recepttől - áztatás, félórás vagy egy órás forráspont, olaj hozzáadása. Csak a már főtt borsót nem kell összetörni, apróra vágni, zúzni és keverni, hanem egyszerűen csak bőséges snackként kell fogyasztani, vagy hozzáadni a salátához.

Diétás saláta

Konzervált borsó - 200 gramm.
Káposzta - 300 gramm.
Hagyma - 1 db.
Tojás - 2 db.
Olívaolaj.
Zöldek - ízlés szerint.
Sót.

A keményen főtt tojásokat főzzük, tisztítsuk meg a hagymát, és vágjuk az összetevőket kis kockákra. A káposztát, a zöldeket őröljük, keverjük össze a saláta összes összetevőjével, adjunk hozzá egy csipet sót, és kis mennyiségű olívaolajjal keverjük össze.

Videó recept egészséges borsó leves

Hogyan kell használni

Eszik borsó fogyás lehet különböző módon - alapuló borsó diéta, böjt nap, vagy helyettesíti az egyik fő tanfolyamok.

Borsó diéta

Fajta egy hétig

Ez a legkevésbé merev étrend, melyet 7 napra terveztek, mely során többféle ételt is felválthatsz.

Reggeli: zabpehely szeletelt almával.
Ebéd: kefir.
Ebéd: zabkása / borsó.
Vacsora: főtt csirkemell / saláta konzervborsóval / diétás fül / gyümölcssaláta.

Monodiet 3 napig

Ez egy meglehetősen bonyolult étrend, de csak három napig tart, amelynek során naponta háromszor csak borsó vagy burgonyapürével lehet enni, és sok vizet inni.

Böjt napok

A test tisztításához és a könnyedség megteremtéséhez böjt napokat (legfeljebb két) lehet megszervezni, például hétvégén. Ez azt jelenti, hogy a hét 5 napját meg kell enni jobbra, enni alacsony kalóriatartalmú ételeket, és a következő egy-két napot csak egy salátával, konzerv borsóval enni és sok vizet inni.

Segítségként

Ha Ön egy másik étrend támogatója, akkor a borsó kiválóan segíthet a fogyásban. Mivel a termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, este (100-200 gramm) biztonságosan fogyasztható, amikor az éhség leginkább éhezés alatt szenved. Egy kis maroknyi friss borsó azonnal ki tudja elégíteni az éhséget, telítheti a testet, és nem adhat hozzá további fontot.

Ellenjavallatok és lehetséges kár

Ha az alábbi jelek vannak, hagyja abba a borsó diétát, valamint a borsó éhgyomri napjait:

Egyéni intolerancia vagy allergiás reakció a termékre.
A terhesség és a szoptatás ideje.
A gyomor-bél traktus betegségei.
Urolithiasisban.
A diabetes mellitus.
Köszvény.
Vesegyulladás.
Cholecystitis.
60 évesnél idősebb és 3 év alatt.

Hányás (puffadás) - a túl sok levegő felhalmozódása a bélben. A levegő lenyelése (aerofágia) vagy az emésztőgázok esetleges bőséges („robbanásveszélyes”) felszabadulása (az ún.

A borsó bántalmazása és túlmelegedése, valamint az abból eredő ételek, puffadás és erős gázképződés léphet fel.

Súlycsökkentő vélemények

Tanácsadás személyes tapasztalataim alapján. Hasznos lehet. Lehet fogyni a borsó kása. Sokkal kielégítőbb, kapros vagy borsos ízű. És ami a legfontosabb, növényi fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú.

Megpróbáltam a borsó diétát, ezt a lehetőséget, ami hét napig tart. Általában szeretem a borsót, különösen a konzerveket. Borsó levest használt (kenyér nélkül evett, még fekete nélkül is, máskülönben a gáz a bélben növekedett), máskor pedig főtt csirkemellgel vagy gőzhalral evett borsót. Egy kicsit evett, nem töltötte ki teljesen a gyomrát. Látott egy csomó vizet és zöld teát. Candy betiltásra került, banánt és datolyaszilva fogyasztott. A hét eredménye - mínusz 2 kilogramm. Örülök

Néha ellenőrizetlen rohamok voltak, de csak azt követően, hogy néha átültem a borsó kása. És ha vannak borsó edények mérsékelten, akkor nem lesz különleges mellékhatás. Az energiaellátó rendszer megfizethető és hatékony - mindenkinek tanácsot adok!

A borsó és az ételek használata a súlycsökkenéshez nem új, mivel az ilyen étrendek és éhgyomri napok, könnyű ételek már régóta ismertek és még mindig népszerűek a borsó egyedülálló gyógyító és tisztító tulajdonságai miatt. A borsó diéta szépsége abban rejlik, hogy nem szükséges éhezni az egész tanfolyamot, mivel a borsó telíti a testet és unalmasan az éhségérzetet, és ugyanakkor a termék szinte teljes egészében fehérje - teljesen biztonságos a karcsú alakhoz.

Üdvözlünk! A nevem Natalia! A „Szépség és egészség” téma érdekes és közel áll hozzám, mert évek óta egészséges életmódot vezetek, és részletesen tanulmányoztam ezt a kérdést, valamint recepteket gyűjtek a szépség és az ifjúság fenntartására, amit örömmel megosztok az elismert olvasókkal.

A borsó étrend eléggé kielégítő és hatékony módja a fogyásnak, melynek köszönhetően nagy sikerrel jár az emberek fogyása, akik anélkül szeretnék elveszíteni az extra fontot, hogy éhesek lennének.

Diéta a borsó: a lényege, előnyei és jellemzői ^

A súlycsökkenés főbb jellemzője a borsó étrend a nagy mennyiségű fehérje jelenléte ebben a termékben, így még a sportolók is használhatják az alacsony kalóriatartalmú rendszert.

Emellett a borsó tartalmaz vitaminokat, kalciumot, káliumot és foszfort, aminosavakat, cinket, magnéziumot és mangánt, és az összes anyag a következő pozitív hatással van a testre:

Javítja az anyagcserét és az anyagcsere folyamatokat;
Az emésztés normalizálása;
Távolítsa el a toxinokat és a toxinokat, tisztítsa meg a beleket.

Ennek következtében a zsírsejtek nagyon gyorsan égnek, és egy héten belül az étrend 3-5 fontot veszíthet.

Előnyök és hátrányok

A borsó diéta előnyei kétségtelenek:

Nincs állandó éhségérzet;
A test hatékony tisztítása;
Nyereségesség: az áruházban található összes termék olcsó.

A borsó diétája csak azok számára tilos, akiknek sérült anyagcsere van, gyakori hasmenés van, mert Ez a termék megnövelheti azok növekedését.

A mínuszokból megkülönböztethető, hogy a borsó ételek hosszú távú használata gázok képződését okozhatja a bélben.

Mennyit lehet visszaállítani

A napi kalóriabevitel nem haladja meg az 1300-15500 Kcal-ot, így egy hétig 3–10 kilogrammot veszíthet - mindez függ az adott menütől és a test testtömegének egyedi jellemzőitől.

Mi a borsó diéta engedélyezése:

Gabonafélék;
gyümölcsök;
Zöldségek és zöldséglevesek;
Savanyú italok.

Tilos csak lisztet, édes, sült és füstölt ételeket, valamint alkoholt fogyasztani.

Az étkezési szabályok, a menük, a népszerű receptek ^

Borsó diéta: egy minta menü, a legjobb recept a borsó fogyáshoz

Borsó diéta szabályok

Minden nap 1,5-2 liter tiszta, nem szénsavas vizet kell inni;
Figyelmet kell fordítania a sportra, vagy legalábbis minimális fizikai gyakorlásra;
Ne enni tiltott ételeket.

Borsó diéta: mínusz 10 kg hetente

A borsó diétának ez a változata ajánlott azoknak, akik naponta három étkezéshez szoktak szokni, de itt a részeknek kicsiknek kell lenniük. Egész héten meg kell ragadnia az azonos típusú ételt, de a súlya 7-10 kg-kal csökken.

Napi heti menü:

Reggeli zabpehely, vízben főzött és reszelt almával keverve van;
Borsó kása, zöldség leves vagy pörköltünk;
Vacsorával konzervált borsóval (200 g), főtt csirkemellet vagy halat is eszünk.

Diéta a borsó kása

Ez a diéta legfeljebb egy hétig tart - ez idő alatt 3-5 kg-os fogyással lehet. Bármely zöldség és gyümölcs, leves, gyümölcslevek, stb. Megengedett fogyasztásra, de ebédre 200 gramm borsó kása van.

Reggeli esetén túrót gyümölccsel, teát vagy kávét fogyasztunk;
Snack alma, körte vagy narancs;
Ebédre zabkása és főtt zöldségeket fogyasztunk;
Étkezünk gyümölcslével;
Vacsora közben készítsen egy pörköltet zöldségekkel, halakkal enni.

Diéta a borsó krémleves

Ez az üzemmód hasonló az előzőhöz, de zabkása helyett levest kell enni. Ez nem több, mint egy hétig tart, a fogyás indikátorok ugyanazok maradnak - 3-5 kg.

Körülbelül minden napra vonatkozó menü:

Reggel teát inni, gyümölcsöt enni;
Snack minden zöldség;
Étkezzen leves és zöldségsalátával;
Vacsora van egy darab főtt csirkemellel.

A borsó levespüré receptje:

Tegyünk egy serpenyőben 400 g fagyasztott borsót, 1 teáskanál. cukor és apróra vágott petrezselyem;
Sós és öntsünk 400 ml vizet;
Forraljuk fel, majd 15 percig főzzük;
Húzzuk össze az összes keverőt, adjunk hozzá 100 ml alacsony zsírtartalmú krémet;
Várjuk, hogy a keverék forraljon;
Kapcsolja ki a tűzhelyet.

Diéta a zöldborsó

Az ilyen rendszeren való étkezés legfeljebb egy hét lehet - ebben az időszakban a súly 3-4 kg-mal csökken.

Ugyanez a menü minden nap:

Reggeli müzlit (30 g), almát fogyasztunk, egy pohár tejet inni korpa zsemlével;
Ebédet borsó leves, két tojás rántotta és friss borsó, krémleves vagy kukorica saláta és a fő termék - egy étel közül választhat;
Szőlőt (100 g), körte, szilva vagy egy pohár joghurtot vacsorázunk;
Ebédelünk vacsorát az ebédről, vagy 50 g sajtot eszünk egy szelet kenyérrel.

Diétás főtt borsó

A főtt borsó egy böjtölő napot rendezhet, amikor egyszer a súlyát 1-1,5 kilogrammtal csökkenti. Az alsó sor a főétel - főtt borsó, valamint a zöldségek használata.

Egész napos menü:

Reggel könnyű zöldségsalátát eszünk, teát inni;
Snack 2 óra elteltével főtt borsóval;
Vacsora főtt borsó salátával;
Délután kefirot fogyasztunk;
Vacsora van főtt borsóval.

Diéta a borsó és a kukorica

Ennek a módnak a betartása legfeljebb három nap lehet, mert viszonylag kemény, de 3-5 kg-mal csökkenti a súlyt. Minden, amit lehet enni, főtt vagy konzerv kukorica, borsó és rizs zabkása velük, és amikor éhség keletkezik, zöldségeket lehet enni.

Reggel 2 füvet főtt kukorica, teát inni;
2 óra múlva uborkát és paradicsomot eszünk;
Rizs zabkása borsóval és kukoricával;
Vacsora - 100 g főtt borsó.

Diéta a borsó és a bab

A hüvelyesek (bab és lencse) diétája 14 napra van tervezve, mely során zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, sajtot és tejtermékeket fogyaszthat. A súly 5-7 kg-mal csökkent.

Reggelit pirítóssal, 50 g-os sajttal és egy csésze kávét kapunk;
Ebédre enni egy narancsot, almát vagy más gyümölcsöt;
Főtt halat, 100 g főtt babot és azonos mennyiségű növényi salátát fogyasztunk;
Vacsorára főtt borjú (100 g) és borsó kása van, zöld teát iszunk.

Diéta a borsó és a hajdina

Ilyen termékeken ajánlott havonta 2-3 alkalommal, éhgyomri napok elvégzése a test tisztításához és 1,5-2 kg súlyvesztéshez.

A borsó kirakodási napjának menüje:

Reggeli 100 g hajdina kása a vízen;
Snack egy maroknyi főtt borsó;
Ebédre hajdina borsóval eszünk (200 g);
Bármilyen zöldséget étkezünk (1 db);
Este megismételjük a reggelit, inni egy pohár kefir.

Vélemények és eredmények fogyás ^

A táplálkozási szakemberek gyakran nem tanácsolják, hogy a borsó étrendjét végezzék, mert ez gyakori robbantást okozhat, és romlik az egészség. Ha az egyik adagot nem éri el évente legfeljebb egyszer (kivéve az éhgyomri napokat), akkor az alábbi figyelemre méltó eredményeket érheti el a borsó zabkása fogyásánál:

Az emésztés javul;
Csökkenti a gyomor-bél traktus betegségeinek valószínűségét;
A felesleges súly visszaáll.
A mentelmi jog megerősödik;
Törli az egész testet.

A borsó étrendből való kijutása nem túl bonyolult, így a korlátozott táplálkozás utolsó napja után fokozatosan hozzá kell adni a húst és a zöldséget a menühöz, míg a napi kalórianövekedés nem haladhatja meg a 200 Kcal-t.

Olvasóink véleménye

„Úgy döntöttem, hogy főtt borsóból kirakodok - nagyon szeretem őt. Egész nap normális szíves ételt akartam enni, de elszenvedtem, és most 1,5 fonttal kevesebbet mérek. Természetesen ez nem indikátor, de az étrend után azt hiszem, többet fogok hajtani.

„Tetszett a borsó püré levesének aránya: az étel finom volt, és nem kellett éhezni magam, és 4 kg súlyt vesztettem nagyon könnyen!”

„Mindig aggódtam a túlsúly problémája miatt, ezért úgy döntöttem, hogy a borsóval és babokkal együtt 2 hétig problémamentesen ültem, és nem akartam túl sokat enni, és 5,5 kg-ot elvesztettem”