Legfontosabb Édesség

Diéta a haj, a bőr és a körmök számára

Bőrünk olyan reflexió, amely kivétel nélkül megmutatja, mi történik velünk. És mivel szerveink általános állapota erősen függ az egészséges táplálkozástól, bőrünk egészségi állapota a test általános állapotától és az egészséges táplálkozástól függ. A korai ráncok, kiütések, túl száraz vagy zsíros bőr, duzzanat - mindez kivétel nélkül, ezek a kellemetlen jelenségek az egészséges életmód és a nem megfelelő étrend betartásának következménye. A jól megtervezett étrend az egészséges bőrre nem csak javítja az egészségét, hanem csodálatos módon is javíthatja a bőr állapotát és megoldást találhat számos problémára.

Mit kell enni a haj növekedéséhez

Élelmiszertermékek, beleértve a rostokat (gabonafélék és korpa, savanyúságok és gyümölcsök), normalizálják a gyomor-bélrendszer szolgáltatásait, és segítik a salak és mérgező elemek eltávolítását a testből, amelyek megakadályozzák a szükséges elemek kialakulását az egész személy és a fejbőr számára. Fontos, hogy kiegyensúlyozott módon, a nap folyamán 4-5 rágcsálnivalóval étkezzenek, ételt tartalmazó elemeket használjunk a hajhagymák és a bőr sejtjeinek megújítására - fehérjék, és szükségszerűen zsírok, szénhidrátok, étrend-kiegészítők.

Mi nem enni

Természetesen nemcsak egészséges ételt kell bevezetni a saját menübe, hanem a bőr és a haj étrendjéből is eltávolítani a túlzott és egészségtelen ételeket, ami az egészséges táplálkozás fő alapja. Feltétlenül el kell felejteni a sós, fűszeres és sült olajban, konzervekben és általában mindent, amit nehéz megemészteni. Nem tartalmazzák a magas szénsavas italokat is, amelyek magukban foglalják a kalóriákat és a káros kémiai elemeket.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a hamburger, a hot dog és más gyorsétterem károsodását - csak megszakítják az elemek cseréjét, rontják a formát és a hajot. Ha így eszik, akkor hihetetlenül gyorsan észre fogod venni, hogy a haj elvesztette fényét, gyökerei gyorsan zsírosak.

Ebben az esetben meg kell változtatni a saját étrendjét, és a zsíros ételeket el kell távolítani a menüből, de nem javasoljuk, hogy ezt szükségtelenül gyorsan tegye meg. Mielőtt elkezdené a diétát a fürtök szépségéért, a hónapos kirakodási időszak alatt megszervezheti magát. Egyél egyszerű ételeket általában egy héten, és észreveszed az eredményt.

Táplálkozás a hajhullásért

Ha arra törekszünk, hogy a testsúlyt (súlyát) elveszítse, és ugyanakkor fényűző hajat is tartson, érdemes figyelni az alábbi alapelvekre:

  • A fehérjét a szükséges mennyiségben kell elfogyasztani, mert a sejtek építésében részt vevő aminosavakat kap. Ha a fehérjék nem jelennek meg a hosszú távú folytatásban, akkor látható, hogy a haj növekedése jelentősen lelassult, és a veszteségük megjelent. Ezért az egyéni táplálkozás előkészítése során nem szabad kizárni a sovány húst, a baromfit, a halat. Továbbá, a tojás, a tejtermékek, a gabona - a figyelembe vett fehérjetartalmú élelmiszerek a kalória legalább 20% -át teszik ki;
  • Ezen túlmenően kívánatos, hogy a szükséges mennyiségű szénhidrát felszívódását vegyék figyelembe, mert ezek a vitalitás alapvető alapjai. Csak ezeknek a jótékony hatású anyagoknak vagy hajszálaknak köszönhetően hatással vannak a hulló haj helyreállítására. Ezért kívánatos, hogy nyers gyümölcsöket és zöldségeket adjunk az élelmiszer menübe barna rizs, gabonafélék és burgonya, azaz több szén-tartalmú élelmiszerek hozzáadásával. Ami a lisztet és a cukrot illeti, azokat ki kell zárni, mert nem tekinthető egészséges szénhidrátnak.

Diéta a haj és a bőr számára

A zabkása reggelente főzzük, forró vizet öntsünk mazsolára és szárított sárgabarackra. Öntsünk egy kis vizet, és keverjük össze a szárított gyümölcsöket néhány kanál túróval és egy kis mennyiségű bifidok-tal.

Lefekvéskor: egy csésze kefir, korpa. Bran gőzölgesse forró vízzel 20 percig, majd ürítse ki a vizet, és keverje össze kefirrel, adjon hozzá mézet.

Köröm diéta

Mint tudják, szinte lehetetlen menteni az egészséges körmöket, különösen az életkorral. Sok körülmény befolyásolja a törékenységet - szennyezett környezetet, rossz minőségű és elavult ételeket, gyógyszerek, mosogatógép-tartalmú vegyi anyagokat stb. A legtöbb nő már régóta ismeri a külső körömápolás módszereit: kozmetikai eljárások, védő lakkok, de szinte senki sem gondolja, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges test egyik alapvető pillanata és a körmök is. Csak egy megfelelően kiválasztott diéta fogja megmenteni a körmöket még az idős korig.

Szükséges, hogy minden tápanyag egyensúlyban legyen az étrendben. Amikor az étrend rossz és egészségtelen - bármely, még a legdrágább kozmetika sem fog megfelelő hatékonyságot elérni. Csak friss és a megfelelő mennyiségű vitamin tökéletesen emészthető, és a kívánt hatást eredményezi.

  • Először is, az étrendnek olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek erősítik a körmöket, beleértve az A-vitamint, amely a körmök és a haj reprodukciójáért felelős. Sárgarépa, máj, paradicsom, olívaolaj - ezek a termékek a legjobbak lesznek;
  • Ne hagyja figyelmen kívül a B-vitaminokat, a sörélesztőt, a babot és a rozs kenyeret - ezek a termékek kedvező hatást gyakorolnak a bőrre, a hajra és természetesen a körmökre is;
  • A nyomelemek esetében a szilícium és a jód biztosítja a körmök megőrzését mindenféle körülmények között. A szilíciumot friss zöldségekben és zöldekben találják, a jódot a tenger gyümölcsei és a halak étrendbe való felvételével is elő lehet állítani.
  • A körmök és a csontok állapota a testben lévő kalciumtartalomtól függ. Ha ez utóbbi nem elég, még más nyomelemek jelenlétében is, törékeny körmök nyerhetők. Töltse fel a kalciumhiányt egyszerűen friss sajt, diófélék, az olajbogyókban található nagy mennyiségű kalcium fogyasztásával. A kalcium csak abban az esetben felszívódik, ha elegendő D-vitamin van, máskülönben sok vizelettel jön ki;
  • A D-vitamint főként erjesztett tejtermékekben találják, elégséges a magas zsírtartalmú tejben, tejföllel. Ezen kívül része a húsnak, a tojásnak. A szóban forgó anyag alternatív forrásaként halolajat lehet fogyasztani;
  • A kén és a vas felelős a haj és a köröm állapotáért - ezért az almát és a nyers zöldségeket fel kell fogyasztani a hiányuk pótlására.

következtetés

Tehát az egészséges táplálkozás nemcsak az arc bőrének tisztaságát és tisztaságát fogja helyreállítani, hanem helyreállítja a kiválasztási rendszer anyagcseréjét és működését, erősíti az immunrendszert és hozzájárul a teljes helyreállításhoz.

Eredmények és áttekintések a köröm étrendjére

A terhesség után nehézségek merülnek fel a körömvirágokkal, de ez nem meglepő, mert jótékony tápanyagok hiányoznak. Egy barátom javaslata alapján úgy döntöttem, hogy megpróbálom ezt a diétát, és csoda történt, a körmeim sokkal jobban néztek, és gyorsan növekedtek és erősebbé váltak. Mindenkinek tanácsot adok!

Az étrend hatékony és nemcsak a körmök, hanem a test általános állapota. A meleg évszakban a legmegfelelőbb időszak a hideg évszak után a test életerőinek feltöltése. Köszönjük a csodálatos ajánlásokat.

http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-dlya-volos-kozhi-i-nogtej.html

A bőr, a haj, a fogak és a köröm szépségének megfelelő táplálkozás

Ha a lehető leghosszabb ideig szeretnénk fenntartani ifjúságunkat és szépségünket, emlékeznünk kell a fő titokra - mi az, amit eszünk.

A kozmetikumok, amelyek a bőrt, a hajat, a fogakat és a körmöket érintik, csak az állapotuk javítására és a kisebb problémák megszüntetésére szolgálnak. Az igazi egészség és szépség belsőleg biztosított, és főleg attól függ, hogy mit eszünk.

Szóval, fontolja meg, hogy milyen élelmiszerek használhatók.

hibás bőrre:

Kerülje az „édes esteket”, amelyek során otthon vagy kávézóban végtelen mennyiségű kávét inni cukorral és csokoládéval

Ne fogyasszon olyan fűszereket, mint a curry, a paprika, a bors és a mustár, mert PH sérti a bőr anyagcsere folyamatait.

búcsút várni a kövér sajtokhoz örökre

Kerülje a zsíros vajas süteményeket, amelyek kiváltják a faggyúmirigyek aktivitását.

enni cinkben gazdag ételeket, mert szabályozza a faggyúgyártást és elősegíti a kis repedések gyógyulását. Cink gazdag tenger gyümölcsei, szárított zöldségek és gabonafélék

a telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszerek közé tartoznak - garnélarák, lazac, tonhal, gabonafélék

inni elég folyadékot. Naponta 1,5-2 liter a normája, amely meghosszabbítja a fiatalokat.

fényes hajra:

használjon samponokat, balzsamokat, kondicionálókat és maszkokat, amelyek alkalmasak a haj típusára

a vasban gazdag ételeket fogyasztanak, mert jelenléte meghatározó tényező a hajnövekedésben. Gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, marhahúsban, tejtermékekben, gabonafélékben

biztosítja a fehérjék bevitelét, mert a hajszálakból épül fel. Ezen túlmenően előnyben kell részesíteni a hústermékekben és a halakban gazdag állati fehérjéket

enni a B2-vitaminban gazdag ételeket, ami elengedhetetlen az egészséges hajhoz. Segíti a gyökerek erősítését, szabályozza a faggyúszekréciót és segít javítani a hajszerkezetet. Nagy mennyiségben ez a vitamin hús, gabonafélék, földimogyoró, búza csírázott szemek, sör.

egészséges fogak esetében:

ha lehetséges, használjon kis fekete teát, kávét, édességet, és hagyja abba a dohányzást

Adja meg az étrendben olyan kalciumtartalmú ételeket, amelyek erősítik a fogakat. Minden tejtermékben megtalálható (túró, sajt, tej), hal, tojás, tenger gyümölcsei, szójabab, dió, dátum, szezámmag, napraforgómag

állítson fel fluoridot, ami segít erősíteni a zománcot - valódi páncélt a fogak számára. Paradicsom, retek, cseresznye, hal, saláta gazdag fluorban

telítjük a testet foszforral, amely ásványokat szállít a csontszövetbe. A foszfor hal, szójabab, zöldség, szárított gyümölcs, csokoládé, rizs, sajt, tészta, tojás, bor

Egyél friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek tökéletesen tisztítják a fogakat és erősítik az ínyeket.

Gyönyörű körmök:

Ha erős és egészséges körmöket szeretne, a B-vitaminoknak az étrendben kell lenniük. Egyél zeller, borjúhús, burgonya

A vas, valamint más hasznos tulajdonságok mellett hozzájárul a körömszövet oxigénellátásához. Egyél gyümölcsök, zöldségek, tojás, szőlő, vörös hús

kalcium-táplálékban gazdag, hozzájárul a köröm növekedéséhez. Rendszeresen használjon mandula, káposzta, szardínia, tejtermékek.

Patee.ru - szentelt nő /

A Patee.ru egy női internetes portál a divatról, az egészségről, a női szépségről, a kapcsolatokról, a szexről, a gyerekekről, otthonról, receptekről és asztrológiáról.

A divat részlegben aktuális információkat talál a divat világában, a legújabb ruházati gyűjteményekben és divat kiegészítőkben. Megtanulod, hogy milyen sztárokat viselsz ebben a szezonban, hogyan lehet a ruhákat helyesen kombinálni és milyen trend lesz a divatban a következő évben. Nézze meg Armani, Chanel, Roberto Cavalli, Moschino, Versace, Dolce legújabb gyűjteményeit Gabbana, Louis Vuitton, Gucci és sok más divatmárka rendszeres divatbemutatókban.

A Szépség és Egészség részlegben hasznos információkat találhat az illeszkedésről, az arcról, a hajról, a körmökről, a bőrtől, mindig vonzónak és tartsa magát formában.

A kapcsolatokban segítünk Önnek, hogy foglalkozzon az érzelmeivel, elmondja, hogyan találkozzon egy fickóval, tartsa a kapcsolatot, ne veszítse el a férjét, és válassza ki a megfelelő szeretőt. A szexről szóló cikkek megtanítják, hogyan kell viselkedni az ágyban, hogy örömet nyújtson partnerének és magának.

Az Életmód részleg minden lépést tesz a zene, a filmek, a könyvek és a színházi világ minden divat trendjéről, és azt is elmondja Önnek, hogy melyik országban menjen ezen a nyáron, vagy mit hozjon a nyaralásból.

Az Astrológia című részben a patee.ru női oldalon felismeri a horoszkópot a mai, hét, hónap vagy évre, válasszon egy nevet a jövőbeli baba számára, és ellenőrizze, hogy kompatibilis-e a partnerével.

A Home szakaszban számos receptet találunk olvasóinktól - finom és hideg ételek, snackek, levesek, saláták, koktélok és még sok más.

http://www.patee.ru/health/diets/view/?id=26143

Diéta az egészséges haj, a bőr és a körmök számára

A szépségünk közvetlenül függ attól, amit eszünk. Egészséges és fényes haj, sima bőr és erős körmök - mindez nemcsak a géneknek, hanem az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek is köszönhető. Tökéletes étrendet kínálunk a haj, a körmök és a bőr szépségének helyreállításához.

A tápanyagok a haj, a körmök, a gyönyörű arcszín és a tiszta bőr növekedésének és helyreállításának fő tényezői. Először is: fehérjék, zsírsavak, A vitaminok, B csoportok, különösen B12, C, E, cink és a napi vízmennyiség.

A fehérje a haj és a körmök építőanyaga, közvetlenül részt vesz a kollagén és a keratin kialakításában, így minden étkezésnek húst, halat, baromfit, tojást, sajtot, hüvelyesek vagy diót kell tartalmaznia.

Zsírsavak - egy másik elem, amely részt vesz a kollagén és a keratin termelésében, továbbá támogatják a hormonális egyensúlyt, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a haj vastagságát és a sima bőrt. Ezek az anyagok, amelyeket testünk nem termel, és az ételekkel együtt jár. Ezért a diéta elkészítése során ne zárja ki a napraforgó és a kukoricaolajat, amely a zsírsavak fő forrása.

A fő növekedési vitamin A vagy retinol. Nagy mennyiségben megtalálható állati termékekben - halolaj, máj (különösen marhahús), kaviár, tej, vaj, margarin, tejföl, túró, sajt és tojássárgája. Ennek a vitaminnak a forrása karotinként is szolgálhat, melyeket sárgarépa, piros paprika, zöldhagyma, saláta, sütőtök és paradicsom tartalmaz. De nem tudják teljesen helyettesíteni a retinolt, ezért ezeket a zöldségeket ajánlott kis mennyiségű olajjal használni.

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik a kollagén termelésében és az erek egészségében. Nagy mennyiségben található a citrusfélék, a fekete ribizli, a vadrózsa, a paprika és a hajdina.

A B-vitaminok, különösen a B12-sejtek befolyásolják a sejtszaporodást és a sejtosztódást, ami közvetlenül befolyásolja a haj növekedését és a bőr megújulását. Ezek a vitaminok teljes kiőrlésű és tejtermékek, élesztő, bab, máj, zöldségfélék, tenger gyümölcsei, sovány hús, tojás, diófélék, magvak és szárított gyümölcsök.

A cink a nők egészségének fontos eleme. A bőr fiatal marad, megakadályozza a körmök és a haj törékenységét. A legtöbb cink osztriga és tökmag. Megfelelő mennyiségben vannak más puhatestűek, rákfélék és gabonafélék.

A vas fontos nyomelem, amely befolyásolja a bőr színét és a vér állapotát. Lean vörös hús, vad, tojássárgája, hüvelyesek és sötétzöld zöldségek.

Egy kiegyensúlyozott menüt összeállítva, az étrendben mindezeket az anyagokat bele kell foglalni, vagy speciális kiegészítőket kell venni. Naponta 4-5 alkalommal kell enni kis adagokban. Speciális diétával a haj, a körmök és a bőr állapota 2-3 hónap után javul.

A megfelelő táplálkozás hatásának növelése érdekében javasoljuk, hogy masszírozza a fejbőrt. Ez fokozza a vérkeringést és javítja a haj növekedését.

Az általános szabályok mellett figyelembe kell venni a hajhoz kapcsolódó egyedi problémákat is. A haj egyedi tulajdonságai és típusa is meghatározza a teljesítménymintát.

Száraz és törékeny haj - több zsírtartalmú élelmiszert fogyasztanak: zsíros halak (tonhal, lazac, hering), gabonafélék, diófélék, olajbogyó, avokádó. Szintén az ilyen hajnak naponta 1,5–2 liter vizet kell inni.

Olajos haj - különös figyelmet fordít a B-vitaminra, az a hiánya, hogy megsérti a bőr zsír anyagcseréjét). Egyél több gabonát, tejterméket, diót, tojást, babot, gyógynövényeket és zöldségeket.

Tompa és láthatatlan haj - a cink hiánya. A diétás élelmiszerekben is szerepelnek a tirozinban gazdag élelmiszerek, az aminosav, amely a haj és a bőr színe miatt felelős. Ez is segít megelőzni a szürke hajat. A tirozin avokádó, banán, tejtermékek, mandula dió és tökmag.

Tiltott termékek

Az étrend alatt nem ajánlott az anyagcserét károsító termékek, amelyek hátrányosan befolyásolják a haj, a bőr és a körmök állapotát. Sült étel, konzervek, édességek, sütemények és gyorsétterem.

Hasznos termékek

A termékek arzenáljában mindig gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, sovány hús és máj, hal, korpa, csirke vagy fürjtojás, hüvelyesek, zöldek, rozskenyér, tökmag és diófélék, szárított gyümölcsök, túró, sajt és sörélesztő tabletták és búza, zab vagy tök hajtások.

Tipikus heti menü

Hétfőn.

1. reggeli: zabpehely vajjal. Túrós párolt szárított gyümölcsökkel és kefirrel. Zöld tea, kávé vagy kakaó. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: gyümölcs- és zabpehely.

Ebéd: zöldségleves vagy pörkölt, zöldségsaláta és főtt csirkemell. Paradicsomlé vagy szárított gyümölcs kompót.

Ebéd: diófélék, szárított gyümölcsök, zöld tea.

Vacsora. hajdina kása, párolt sampinyonval sárgarépával és hagymával. Növényi saláta zöldborsóval, zellergyökérrel és olívaolajjal.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Az utolsó étkezés előtt két órát kell lefoglalni. Ha édes akarsz, engedj egy kis pasztát, mályvacukrot, lekvárt vagy sötét csokoládét.

Kedden.

1. reggeli: zabpehely dióval és mézzel. Egy alma. Szendvics sajttal és vajjal. Zöld tea citrommal vagy kávéval. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: kakaó és édes sajt csokoládé jegesedésben.

Ebéd: hal rizs, zöldségsaláta. Paradicsomlé vagy zöld tea.

Ebéd: gyümölcs, dió, rozskenyér és zöld tea.

Vacsora: zöldbab növényi pörkölt, burgonya, sárgarépa, cukkini. Zöldségsaláta zöldekkel.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Szerdán.

1. reggeli: zabpehely szárított gyümölcsökkel, mézzel és vajjal, dióval, narancs vagy grapefruitnal. Zöld tea citrommal. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: gyümölcs, zabpehely vagy búza kenyér, zöld tea.

Ebéd: csirke húsleves, burgonyapürével gombával, zöldségsaláta. Zöld tea.

Ebéd: dió, sajt, gyümölcs.

Vacsora: marha- vagy csirkemáj, hajdina kása. Növényi saláta zöldek, zeller és petrezselyemgyökérrel.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Csütörtökön.

1. reggeli: köles zabkása szárított gyümölcsökkel és mézzel. Egy pohár kefir. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: banán.

Ebéd: rántotta zöldségsalátával, zöldségleves zöldekkel. Zöld tea vagy szárított gyümölcs kompót.

Ebéd: figyelj a testre, és enni, amit igazán akarsz.

Vacsora: zöldséggel párolt vagy sült hal. Tengeri alga, zeller, petrezselyem és kapor saláta.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Pénteken.

1. reggeli: zabpehely dióval, méz. Sajt szendvics. Friss sárgarépa egy csepp olívaolaj. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: gyümölcs és zöld tea.

Ebéd: hajdina vagy rizs halakkal, zöldségsaláta. Zöld tea és kompót.

Ebéd: narancs vagy alma, fekete csokoládé vagy dió.

Vacsora: párolt zöldségek, zöldbab és karfiol, máj, paradicsom és uborka saláta zöldekkel.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Szombaton.

1. reggeli: túró mazsolával és dióval, frissen facsart gyümölcslé sárgarépából és almából. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: kakaó, zabpehely sütik.

Vacsora: zöldség pörkölt, párolt marhahús pogácsák, saláta. Zöld tea.

Ebéd: bármi, amit kis mennyiségben szeretne.

Vacsora: hal és hínár, paradicsomlé.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Vasárnap.

1. reggeli: rántotta petrezselyemmel és kaporral, szendvics sajttal és vajjal. Zöld tea. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: banán vagy narancs, túró.

Ebéd: zöld borscs tejföllel, párolt máj zöldségekkel.

Ebéd: diófélék, szárított gyümölcsök, sötét csokoládé.

Vacsora: párolt karfiol és rántotta gombával. Paradicsomlé.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Ez az étrend nemcsak a haj, a körmök és a bőr szépségét szolgálja, hanem az anyagcsere normalizálódását és a kiválasztási rendszer funkcióit, valamint a test egészének javítását és az immunrendszer megerősítését.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-41606-dieta-dlya-zdorovyih-volos-kozhi-i-nogtey/

Egyszerű termékek haj és körmök számára

Kiegyensúlyozott étrend - az egészség és a szépség alapja, és a test és a körmök megjelenésével megítélheti a test állapotát.

Naiv dolog azt gondolni, hogy a drága kozmetikumok csodákat fognak viselni: visszajuttatják a hajuk bolyhosságát, erősítik és egészségesek a körmük. Igen, természetesen, a jó minőségű kozmetikumok javíthatják a haj és a körmök állapotát, de csak azzal a feltétellel, hogy az egészséges hajhoz szükséges vitaminok, mikro- és makro-tápanyagok elegendő mennyiségben jutnak be a testbe.

Ha nem elég, akkor a haj és a körmök reagálnak először: törékenyek, unalmasak, egészségtelen megjelenésük lesz. És ha az idő nem tesz megfelelő intézkedéseket, és nem biztosítja a szervezet számára a szükséges, más rendszerei is meghiúsulnak. És akkor természetesen nem fog kímélni a kozmetikumok. Tehát mi kell a haj és a körmök, hogy ne csak nézel ki szép, hanem igazán egészséges?

Nyomelemek

Silicon. Ha nem elegendő, a haj unalmas lesz, és a körmök elveszítik az egészséges színüket, és elkezdnek hámozni. A főbb ételek, amelyekkel a szilícium belép a testbe, a következők: zab, spárga, burgonya, paprika, spárga, zeller. A felnőttek napi szilikonszintje 20-40 mg.

Kalcium. A haj reagál a kalciumhiányra, ha kiszakad és megváltoztatja a szerkezetet (egyre durvább), és a körömlemezek vékonyabbak és könnyen törhetők. A kalcium tej- és tejtermékeket, konzerveket, diót, mogyorót tartalmaz. A napi 10–25 évesek aránya 1200 gramm, a 25 évesek számára legalább 800 mg szükséges.

Cink. Irritabilitás, fáradtság azt jelzi, hogy a test nem rendelkezik elég cinkkel, és ha ugyanakkor észreveszed, hogy a körmök törékenyek, és a haja nagy mennyiségben elkezdett kiesni, azt jelenti, hogy kevés a cink. Tegyen lépéseket, és lépjen be a sütőtök és a szezámmag, a földimogyoró, a kakaó (20-30 gramm fekete csokoládé), csirke szívek, és ha a költségvetés lehetővé teszi, akkor osztriga. Összességében a felnőtt test naponta 12-15 mg cinket igényel.

vitaminok

Ahhoz, hogy a haj és a köröm egészséges legyen, szükségük van az A, E, B5, B6 vitaminokra is. Honnan kapod őket?

Az A-vitamin a természet egy fontos tippet adott - minden zöldség és gyümölcs sárga és narancssárga színű az A-vitamin és a karotin forrása. Ezek sárgarépa, datolyaszilva, sárga paprika, tök. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az egész év folyamán lehetőség nyílik a vitaminok testének elérésére, például egy sütőtök októbertől tavasszal, a késő ősszel és a tél folyamán datolyaszilva, valamint egész évben sárgarépa.

E-vitamin Ez a vitamin nem csak erősíti a hajszerkezetet, és fényes és erős körmökké teszi, hanem frissíti a bőrt, és reggel egy üres teáskanálba önts egy teáskanál olívaolajat, és győződjön meg róla, hogy elegendő E-vitamin lesz egy egész nap.

B5-vitamin. Az egész évben megtalálható termékek: káposzta, földimogyoró, korpa, bab. Ne felejtsük el, hogy jobb a hüvelyesek használata a nap első felében, amikor a fehérjék jobban emészthetőek.

B6-vitamin. Ez a vitamin "jól működik" a kalciummal, és javítja a telítetlen zsírsavak felszívódását is. Legtöbbjük élesztőben, csíráztatott búza, korpa, finomítatlan gabona és májban található. Emellett banán, sertés, káposzta, sárgarépa és burgonya is megtalálható.

Lehet-e diagnosztizálni egy vagy másik vitamin vagy ásványi anyag hiányát a haj állapota szerint, és elegendő mennyiségben bevinni az étrendbe a probléma megoldásához? Sietünk, hogy kérem - tudod! Szóval, milyen problémákkal találkozunk leggyakrabban?

Száraz és törékeny haj

Ez akkor történik, ha nincs elég zsírsav. Elég a zsíros halak (lazac, szardínia, tonhal, hering), olajbogyó. Ne felejtsük el, hogy töltsük be a növényi salátákat olíva- vagy napraforgóolajjal. Ne feledje, hogy a testnek és a hajnak, beleértve a vizet is, naponta legalább két liter vizet kell inni.

Túlzott zsíros haj

Valószínűleg a bőr zsír anyagcseréjét zavarja, ami magyarázható a B-vitaminok hiányában a testben, és próbálja meg hozzáadni a vitaminokban gazdag élelmiszert a napi étrendhez, és egy hónap után nézd meg az eredményt.

Haj kiesik

Itt nem olyan könnyű diagnosztizálni. A probléma a szilícium, a vas hiánya vagy a pajzsmirigy-funkció csökkenése lehet. Ezért cselekedj egy komplexben. Ahol szilíciumot keres, már tudja, hogy a vas májba, vörös húsba, gabonafélékbe és hüvelyesekbe kerül a szervezetbe, és a pajzsmirigy esetében is szükséges, hogy a testet jódban gazdag élelmiszerekkel biztosítsák: cserélje ki a szokásos jódozott sót.

Ha a haj unalmas

Valószínűleg nincs cink. Adja hozzá az étrendhez, valamint a túró és a tengeri kelkáposzta ragyogásához. A korai szürkés haj megelőzéséhez antioxidáns-gazdag ételek szükségesek. Ez zöld tea, zöldség és gyümölcs. És a tökmag, avokádó, dió - sok réz tartalmú - segít megszabadulni a korpásodástól.

És mi fáj a körömre és a hajunkra

Próbálja meg elkerülni a sült, fűszeres, sós ételeket. Távolítsuk el a szénsavas italokat az étrendből, káros tulajdonságuk van az ásványi anyagok kiöblítésére, ami megakadályozza a kísérletet, hogy megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozással vezesse be őket a szervezetbe.

http://www.likar.info/zdorovyie-volosyi-i-nogti/article-61470-prostye-produkty-dlya-volos-i-nogtej/

Táplálkozás az egészséges bőr, a haj és a körmök számára

Zöld levél saláták és zöldségek

A zöldségek, mint például a spenót, a chard és a káposzta, az A, B, C és cink vitaminok gazdag forrásai. Ezek az elemek elengedhetetlenek a haj és a köröm regenerálásához és erősítéséhez.

Sok egészséges és ízletes receptet készíthetünk ezekből a zöldségekből, így egészséges és változatos az étrend.

bab

A babokban gazdag a vas, a biotin és a fehérje magas. Amellett, hogy a bab, hasonló a tulajdonságait lencse.

Próbáljon többet enni ezekből a termékekből, mert a hüvelyesek a haj és a körmök erősségét adják. A hüvelyesek biotin tartalma hozzájárul a gyors növekedéshez.

gabonafélék

A zab, a búza, a rizs és a csírázott gabonavetőmag is az egészséges táplálkozás alapvető eleme.

A gabonafélék antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a szabad gyökök eltávolítását a szervezetből. A szabad gyökök károsítják az egész testet, beleértve a bőrt és a hajat. Másrészt a szemcsés szilícium-dioxid segít a haj erősítésében és növekedésében.

Dió és brazil dió

Ezekben a diófélékben, különösen brazil, olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szelénként hasznosak a hajunk számára. Ha a korpásodás szenved, győződjön meg róla, hogy ezeket a diót az étrendbe helyezi.

A dió omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek fényt és egészséget adnak a hajnak.

Emellett a dióban található antioxidánsok erősítik az emberi immunrendszert és csökkentik a bőrrák kockázatát.

petrezselyem

Mindenki ismeri ezt a gyógynövény ízét, mert sok ízletes étel és saláta elkészítéséhez használják. A petrezselyem kalciummal, káliummal és magnéziummal szállítja a szervezetet. Segít megőrizni a véredények és a kapillárisok egészségét, javítja a bőr állapotát.

A petrezselyemből egészséges italt készíthet:

  • Törjünk össze egy pár petrezselymes gallyat, és adjunk hozzá két pohár vizet és citromlevet.
  • Igyál egy italt reggel egy üres gyomorban vagy a nap folyamán.

sárgarépa

A sárgarépa nemcsak az A-vitamin, hanem az antioxidánsok kiváló forrása. Segít a kapillárisok helyreállításában, segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését, táplálja és helyreállítja a sejteket.

Ha minden nap sárgarépalé iszik, akkor néhány hét után pozitív hatást tapasztal.

uborka

Ennek a zöldségnek a leve jó az egészséges hajra. Növeli a növekedést, és megakadályozza, hogy kiszakadjanak. Mindez a nyomelemek, mint a kén és a szilícium miatt.

Ha az uborkát a sárgarépa és a zeller léjével keveredik, ez az ital még hasznosabbá és táplálóbbá válik.

lucerna

A lucerna gazdag káliumban, kalciumban, foszforban, enzimekben, klorofillben. A sárgarépalé vagy saláták esetében ajánlott alfalfa hozzáadása. A benne lévő mikroelemek táplálják a bőrt és a hajat, hozzájárulnak a sejtek helyreállításához, a zsírok és a toxinok eltávolításához a szervezetből.

Extra szűz olívaolaj

Az olívaolaj táplálja és védi a bőrt, elősegíti az epidermális sejtek regenerálódását. Ezen kívül az olívaolaj E-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. Gyógyítják a sejtmembránokat és megakadályozzák a korai öregedést.

A fő követelmény: az olajnak magas minőségűnek kell lennie.

bors

Nagyon jó, ha szereted a borsot (nem fontos, piros, zöld vagy sárga). Ez a zöldség sok fluoridot és szilíciumot tartalmaz. Ezek az anyagok szükségesek a haj és a körmök számára.

A főzési szokásos használat mellett a sárgarépalében egy kis borsot is hozzáadhat a nagyobb eredmények eléréséhez.

A hagyma mindig jelen legyen az asztalunkon. Komplex ételek és hagyományos hagymás hagymák lehetnek. Hagyma a vas, a foszfor, a szilícium, a kalcium és a kálium gazdag forrása.

Ezek az anyagok jótékony hatással vannak a haj, a bőr és a köröm egészségére. A hagyma segít eltávolítani a májból és a belekből származó toxinokat.

Az optimális eredmények elérése érdekében ajánlott nyers hagymát használni.

http://steptohealth.ru/pitanie-dlya-zdorovoj-kozhi-volos-nogtej/

Diéta „bőr”, „haj” és „köröm” számára

Ahhoz, hogy a fiatalok és a vonzóak maradjanak, a modern nők látogatják a szépségszalonokat, az edzőtermet, vásárolnak drága kozmetikákat a személyes gondozáshoz.

Ugyanezzel az eljárással néhány lány már a korai ifjúságban elégedetlen a megjelenésével, míg a többi hölgy az évek során fiatalabbnak tűnt, mint a koruk. Mi a titok?

Hogyan kell "takarmányozni" a bőrt, a hajat és a körmöket?

A valódi szépség és az egészség belsejéből származik, és nagyban függ attól, amit eszünk.

megakadályozza a hajhullást, felelős a bőr rugalmasságáért. A terméket tartalmazó termékek: sárga, piros, zöld gyümölcsök és zöldségek, sok bogyó és gyógynövény.

B-vitaminok

megújítja a bőrt, megakadályozza a ráncok kialakulását, fokozza a körmök növekedését, a hajat, erősebbé teszi őket, továbbá megakadályozzák a fehér foltok megjelenését a körmökön és minimalizálják a bőrkiütéseket:

  • B1 - sertés, mogyoró, bab, borsó, zab, búza csíra.
  • B2 - szójabab és vaj, búza korpa, tojássárgája, brokkoli, sajt.
  • B5 - máj, gombák, rizs, élesztő.
  • B6 - zöld leveles zöldség, narancs, banán, dió, tojás.
  • B12 - tengeri moszat, kaviár, tej, túró, tojás, hal, hús, élesztő, máj.

serkenti a kollagén termelését, amit bármilyen bőr igényel. Hála neki, a fürtök erősek és selymesek, a körmök már nem törékenyek. C-vitamin található citrusfélékben, paprikában, retekben, fekete ribizliban.

H-vitamin (biotin)

úgynevezett szépség-vitamin. A bőr, a haj és a körmök alapjaként szolgál. Biotin van a diófélékben, gombákban, magokban, barna rizsben, marha májban, tejben.

megakadályozza a korpásodást, elősegíti a haj és a köröm növekedését, javítja a vérkeringést, és a bőrt elpirul. Növényi olajban (olajbogyó, kukorica, napraforgó), búzacsíra tartalmaz.

A bőr, a haj és a körmök cinket (céklát, fokhagymát, paradicsomot, tejet), magnéziumot (magvak, diófélék, gyümölcsök), kalciumot (állati termékekben, kevésbé szemcsékben), szilíciumot (növényi szárakban), szelént (kókuszdiót, marhahús, tengeri hal), folsav (gyógynövények és leveles zöldségek) és egyéb vitaminok.

Az ifjúság és a szépség forrása

Természetes gyümölcslevek és kompótok, házi tej és kakaó, gyógynövény és gyümölcs teák - mindezek végtelenül egészséges italok, amelyeknek minden szépség táplálékában kell lenniük. De egyikük sem hasonlítható vízzel.

Egyszerű víz, amely aktív asszisztensként szolgál a vékony szőrszálak, a törékeny körmök, a pikkelyes bőr és a korai ráncok elleni küzdelemben.

Minden új reggelen meg kell kezdeni egy pohár vízzel, és nem szabad elfelejtenie a nap folyamán.

Hét napos étrend menü a bőr, a haj és a körmök számára

A kiegyensúlyozott menü a bájosan sugárzó bőr, a fényes haj és az erős körmök fő gyógyszere.

A nők szépségét és ifjúságát kitöltő balzsamok és maszkok hatásosan elkészítették az étrendet. Egyénileg válogatott, és a gazdag étrendnek köszönhetően minden nap különféle új ételeket használhat.

Diétás lehetőség 7 napig:

  • reggeli: zabpehely mézzel, mazsolával, szárított gyümölcsökkel és gyömbéres teavel.
  • snack: szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajt, uborka, szezám).
  • vacsora: párolt pulyka burgonyával, sült saláta kitûnõ saláta, saláta, spenót és uborka egy kanál tejföllel.
  • snack: narancs vagy grapefruit.
  • Vacsora: főtt csirkemell, puha főtt tojás, bármilyen zöldség és lime tea.
  • Reggeli: túró dióval, szárított sárgabarackkal, aszalt szilva és egy pohár tiszta víz citrommal.
  • snack: bármely gyümölcs közül választhat (pomelo, mangó, nektarin, szelet görögdinnye vagy dinnye).
  • vacsora: lazac steak, olaj nélkül grillezett serpenyőben.
  • snack: füge, szárított kajszibarack, szilva.
  • Vacsora: barna rizs, sült padlizsán és zöldek.
  • Reggeli: hajdina kása, párolt máj és zöldségsaláta.
  • snack: retek gyógynövényekkel, olívaolajjal fűszerezett.
  • Vacsora: sütőtökleves és csirkemell püré paszta.
  • snack: szezonális gyümölcs.
  • Vacsora: párolt zöldbab és egy pohár gránátalma leve.
  • Reggeli: köles kása köményrel, szezámmaggal és egy csésze zöld teavel.
  • snack: a gyümölcs választéka (fekete ribizli, kiwi, szőlő).
  • Vacsora: friss káposzta, zöldség pörkölt vagy káposzta leves, paradicsomlé itatása.
  • snack: közepes banán.
  • Vacsora: zselés hal és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Reggeli: rántotta paradicsommal, petrezselyemmel, lenmaggal, szezámmal és kaporral.
  • snack: bármilyen dió (kivéve a földimogyorót).
  • Vacsora: egy tányér vegetáriánus borscs, vagy a paprika és a sárgarépa leves.
  • snack: teljes kiőrlésű zsemle, alma vagy körte.
  • Vacsora: főtt garnélarák és egy pohár almalé.
  • Reggeli: túrós rakott tejföllel.
  • snack: dátumok vagy füge.
  • ebéd: tenger gyümölcsei és egy csésze zöld tea.
  • snack: sárgarépa saláta citromlével (csak egy egész sárgarépát eszik).
  • vacsora: párolt tőkehal zöldségekkel és egy pohár kefir.
  • Reggeli: feta sajt, olívaolajjal és bolgár paprikával.
  • snack: mousse, kiwi, málna és alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd: főtt lencse vagy zöldséges spárga.
  • snack: fél avokádó vagy közepes gránátalma.
  • Vacsora: párolt csirke szelet zöldségekkel.

Ez a hasznos étrend nem csak helyreállítja a bőr tisztaságát, a haj fényét és a körömvirág erejét, hanem javítja az anyagcserét, normalizálja a kiválasztási rendszer funkcióit, segít a fogyásban és a test egész egészségi állapotában asszisztensvé válni.

A menü feltételes, nem szükséges minden elemet szigorúan teljesíteni. Az egészséges ételekből álló egyedi ételek listáját saját testületeik és szükségleteik alapján vezetheti be.

Mi a jobb megtagadni

Az étrend időszakában (és a mindennapi életben is) nem ajánlatos olyan anyagokat használni, amelyek károsítják az anyagcserét és hátrányosan befolyásolják a haj, a bőr és a körmök állapotát. Ez a következő:

  • édes sütemények és fehér kenyér;
  • zsíros húsok és sajtok;
  • szénsavas italok;
  • zsíros mártások, majonéz és só;
  • konzerv és félkész termékek;
  • kávé és erős tea;
  • alkohol és cigaretta.

A táplálkozás korrekciója mellett mindig elegendő alvást kell kapnia, és minimalizálnia kell a stresszes helyzeteket.

Mikor láthatók az eredmények?

Az egészséges bőr, a haj és a körmök megfelelő kiegyensúlyozott táplálása nem eredményez azonnal eredményt.

De egy hónapon belül a felhasznált termékek jótékony hatásai jótékony hatásúak lesznek: az arcokon megjelenik egy pislogás, a haj már nem esik ki és természetes fényt kap, és a körmök erősebbé válnak.

http://slimim.diet/11620/kozhi-nogtej/

A haj és a körmök megfelelő táplálkozása

Hajunk, köröm és bőrünk állapota az egészség legjobb azonosítója, és mennyire jól fogyasztunk. A toxinokkal való szennyezés, a stressz, a rossz táplálkozás miatt a bőr unalmas lesz, a haj kiszárad és törékeny lesz, és a körmök hámlasztják és megállnak. Vannak azonban olyan speciális mikro- és makro-tápanyagok, amelyek a bőrt szépvé teszik, a haj - selymes és erős, és a körmök erősek és fényesek.

Az első dolog, amit az egészségükért és a szépségükért tehetünk, a diéta megváltoztatása. A növényi táplálkozás tartalmazza az anyaghoz szükséges összes anyagot. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a jobb táplálkozáshoz és növekedéshez. Mielőtt 5-e a legjobb termékeket ebből a célból, vegye fel őket az étrendbe, és néhány hét múlva a rendszeres használat után lenyűgöző eredményt kap.

1. Nyers szerves mandula

A mandula dió E-vitaminban, természetes antioxidánsokban és fehérjében gazdag, amelyek hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez. Emellett a mandula kiváló kalciumforrást jelent, ami elengedhetetlen a fogak, a csontok, a körmök és a haj számára.

Ellentétben az oxidáló kesudióval vagy földimogyoróval (ami valójában hüvelyesek közé tartozik), a mandula is lúgos hatású. És, mint tudják, az alkáli élelmiszerek segítenek a szervezet méregtelenítésében, a normális pH-szint fenntartásában, a gyulladás megelőzésében és az immunitás növelésében. És a mandula gazdag biotinban, egy B-vitaminban, amely erősíti a körmöket és a hajat.

Próbálja meg a nyers szerves diót (só nélkül) vagy mandula pasztát választani. A pörkölt mandula már oxidáló tulajdonságokkal rendelkezik, és a szervetlen dió gyakran tartalmaz peszticideket és veszélyes vegyszereket. Élénk, ellenkezőleg, gazdag olyan enzimekben, amelyek javítják a tápanyagok felszívódását és az emésztést általában.

Testünk felszívja a tápanyagokat a zöldből, mint egy szivacs. Az A, C, E, K vitaminok és még a B vitaminok és a vas is zöldséggel érkezik a testünkbe. A spenót, a brokkoli, a keil, a vízitorma és a kelkáposzta sok kalciumot, magnéziumot és nátriumot tartalmaz. Ezek olyan ásványok, amelyek különösen fontosak a haj, a körmök és a bőr egészsége szempontjából. Rengeteg víz van a zöldekben, így hozzájárul a szervezet hidratálásához, lúgosítási folyamatához és a toxinok megszabadulásához. A Spirulina egy sötétzöld hínár, melynek fantasztikus tartalma biotin, fehérje, vas és B12-vitamin, amely szintén hozzájárul a haj, a bőr és a köröm szépségéhez.

Mindig válassza a sötét zöldeket, amennyire csak lehetséges. Üdvözöljük a zöld szuperételeket és a spirulint. Készítsük őket saláták, tekercsek, töltsük fel smoothie és gyümölcslevek.

3. Narancssárga gyökérzöldség

Édes burgonya, sárgarépa, sütőtök nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely jó állapotban támogatja a körmöket, a hajat és a bőrt. Ezek a termékek C-vitaminban is gazdagok - antioxidáns, amely csökkenti a stresszszintet, ami gyengíti a kollagén, elasztin és keratin szintézisét. A C-vitamin megakadályozza a szabad gyökök kialakulását, amelyek előfordulása az öregedés egyik oka. Ezeknek a termékeknek a főzésének módjaként válassza ki a főzés lassú tűzhelyen, párolt, sült sütés helyett. Ha szeretne nyersen enni - ez még jobb.

Válassza ki a termékek szilárd változatait, amennyire csak lehetséges. Ha hozzáfér a szerves opciókhoz - csak nagyszerű. Kevesebb peszticid és egyéb káros anyag van.

A tök minden része valódi szuperétel. A tökmag nem kivétel. A fehérjét, a vasat, a magnéziumot, a nátriumot, a biotint és az omega-3-savakat gazdagok lúgosítják. Lúgosító tulajdonságaik miatt a tökmagok, mint a mandula, javítják az egész szervezet állapotát. A sütőtökmagok növelik a hangulatot és az energiát, és természetesen erősítik a körmöket, a bőrt és a hajat. Egy napos ¼ csésze fogyasztása elegendő ahhoz, hogy napidíjat kapjon.

Pörkölt és sózott helyett mindig nyers és szerves magokat válasszon.

Ez talán a legolcsóbb és legolcsóbb szuperétel. A teljes kiőrlésű gabonafélék fontos szerepet játszanak mindenféle élelmiszerben. Válasszon vad rizs, zabpehely, gyöngy árpa, rozs, barna rizs, fekete rizs vagy quinoa. A zab kedvező hatással van a bőrre, a körmökre és a hajra. Rostot, fehérjét, biotint, B-vitaminokat, antioxidánsokat, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Zabpehely csökkenti a gyulladást, megtisztítja a bőrt, csökkenti a stresszt és javítja a sejtek táplálását. Próbálkozzon a zabpehely éjszakai áztatásával vagy kókusz joghurton, és csodálatos reggelit kap.

Válasszon egy nem géntechnológiával módosított szerves zabpehelyt, ideális esetben, ha teljes kiőrlésű gabona, vagy szélsőséges esetben - a minimális feldolgozásnál. Ez garantálja a toxinok és az allergének hiányát.

Egyéb termékek, amelyek szeretik a hajat:

http://vegjournal.com/pitanie/poleznye-produkty/1431-5-produktov-dlya-zdorovykh-nogtey-volos-i-kozhi.html

Növényi termékek a szépség és a fiatalok számára

A haj, a körmök és a bőr nagyon jó mutatói az emberi egészségnek. Állapotuk szerint biztonságosan elmondhatjuk, hogy egy személy megfelelően eszik-e vagy sem. A szennyezett városi levegő, a stressz, a kiütéses táplálkozás, az alkoholfogyasztás eredményeképpen a bőr unalmas, halvány, hajú - száraz és törékeny, a körmök hámlasztják és megállnak. A haj, a körmök és a fiatalos bőr egészséges megjelenésének és növekedésének megőrzése érdekében a növényi termékekben vannak bizonyos mikro- és makro-tápanyagok. Ezért mindenekelőtt nagyon fontos az étrend megváltoztatása az egészségük és a szépségük érdekében. Különös előnyben kell részesíteni számos terméket, amelyeket az alábbiakban ismertetünk. A napi étrendbe való belépést követően 2-3 héten belül javulást tapasztal.

Szépségápolási termékek

Mandula haj, köröm és bőr számára

A mandula nagyon gazdag E-vitaminban, természetes antioxidánsokban és fehérjében, hozzájárulva a kollagén szintéziséhez. A dió a biotin, a B-vitaminok, a kalcium, valamint az egészséges fogak, a csontok, a körmök és a haj számára is szükséges.

Emellett a mandula lágyítja a testet. Ennek eredményeképpen a toxinok eliminálódnak, a pH-t normál szinten tartják, és az immunrendszert erősítik.

Használható mandula vagy nyers mandula paszta formájában. A kozmetológiában a mandulaolaj nagyon népszerű.

Gondoljunk csak arra, hogy csak nyers szerves diót kell vásárolni! Ők azok, akik igazán hasznos tulajdonságokat és anyagokat hordoznak (például enzimek). De a szervetlen mandulák peszticideket és különféle "vegyi anyagokat", valamint pörkölt diót tartalmaznak - oxidálják a testet.

A valódi mandula élő ételekkel rendelkező szaküzletekben található. Részletesebben, hogyan kell kiválasztani a megfelelő diót, a cikkben "Hol lehet megvásárolni, és hogyan kell kiválasztani a szárított gyümölcsöket és diót."

A zöldek eltávolítják a szervezetből a toxinokat

Az emberi test elnyeli a zöldekből származó vitaminokat és ásványi anyagokat, mint egy szivacs. Az olyan vitaminok, mint az A, C, E, K, B vitaminok és vas, a zöldekkel együtt kapunk. Például a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta gazdag kalciumban, magnéziumban és nátriumban. Ennek a természetes terméknek a összetétele víz, amely hidratálja a testet, és eltávolítja a belőlük keletkező törmeléket és salakot.

Nagyon ajánljuk a Spirulina mikroalgát. Gyógyító tulajdonságai olyan fantasztikusak, hogy a rendszeres használat eredményei nagyon gyorsak lesznek. A haj, a bőr és a köröm szépségére és egészségére vonatkozó tápanyagokat tartalmaz - biotin, fehérje, vas és B12-vitamin.

A spirulint vagy porát speciális vagy online áruházakban vásárolhatja meg. A Spirulina-nak sötétzöld színűnek kell lennie. Adj előnyben India származási országát. Az algák hozzáadhatók a smoothie salátákhoz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevekhez.

A zöldségek erősítik a körmöket, a hajat és a bőrt

A zöldségek összetétele, mint az édesburgonya, a sárgarépa, a sütőtök A-vitamint tartalmaz, amely segít a körmök és a haj erősítésében és növekedésében, valamint a fiatalok és a bőr rugalmasságának fenntartásában. Ezenkívül C-vitaminnal - antioxidánssal - telítettek, ami csökkenti a stresszszintet, ami gyengíti a kollagén, elasztin és keratin szintézisét. Az aszkorbinsav gátolja a szabadgyökök "születését", amelyek az emberi test hervadásának oka.

A sütőtökmagok javítják a hangulatot és emelik az életenergiát

A sütőtökmagok javítják a test egészét azáltal, hogy lúgos hatást fejtenek ki a testre, fehérje, vas, magnézium, nátrium, biotin és omega-3 savakban gazdag. Ennek a "szuperételnek" a használata segít javítani a hangulatot és növeli a létfontosságú energiát, és természetesen a haj, a körmök és a bőr szépségét és egészségét.

Napi bevitel - ¼ csésze.

Zabpehely enyhíti a bőrkiütéseket és csökkenti a stresszt

Ma a zabpehely az egyik legolcsóbb szuperétel. Természetesen nem szabad GMO-terméket vásárolni, hanem egy teljes szemcséből származó terméket, vagy amely minimális feldolgozáson ment keresztül. Csak ebben az esetben biztos lehet benne, hogy nincsenek mérgek és allergének.

Zabpehely segít megszabadulni a bőrkiütésektől, csökkenti a stresszt, és táplálja a bőrsejteket is. A zabpehely 5-6 órán át áztassa, gyümölcsöt adjon hozzá, és ízletes és egészséges reggelit kap.

A haj, a körmök és a bőr javára szolgáló növényi termékek közé tartoznak a következők: avokádó, borsó, dió, zöld zöldség, quinoa, kendermag, chia mag, lencse és bogyók.

Adja hozzá ezeket a termékeket az étrendhez, és meg fogja találni, hogy szép és egészséges haj, köröm és ragyogó bőr!

http://bestlavka.ru/rastitelnye-produkty-dlya-krasoty/

Köröm termékek. Milyen termékek használhatók a körmök erősítésére és növekedésére

Az élet „félig éhező” nem fenyeget bennünket: olyan sok olyan termék van, amely csak a választásra képes, és a teljes hiány időszaka már régen eltűnt. Az emberek egészségével és megjelenésével kapcsolatos problémák azonban nem kevésbé, hanem inkább az embereknél jelentkeztek. Korábban az idős korú nők tartották a haja vastag, erős körmöket és még fogakat is, míg a 18-20 éves korú lányok hajhullás és törékeny körmök szenvednek.

A hajproblémák is ismerősek a férfiak számára, de a körmeik erősebbek - a szerkezet tartósabb és erősebb. Néha azt mondják: a férfiak nem "kémia" -val festik körmeiket, de ez nem a lényeg. A körömlakkok és zománcok különbözőek - sok hasznos és még gyógyító is létezik, de a körmök egészségét nem lehet csak kívülről fenntartani. De a háztartási vegyszerek, például a porok és a tisztítószerek, a nők folyamatosan használják, és a férfiak ritkán.

Ezért a táplálkozás továbbra is a körmök egészségének legfontosabb összetevője: a körmöket erősítő termékeket bőségesen értékesítik Oroszországban. De gyakran valamilyen oknál fogva eszünk, hogy a körmök vékonyabbak legyenek, feldarabolódjanak, morzsolódjanak, eltörjenek és nem akarnak növekedni. A „dekoratív szépség” iparág különböző módon nyújt bővítményeket: elérte azt a pontot, hogy a nők meglepődnek „hosszú” és szép körmökkel. Ez igaz?

Köröm termékek

Az egészséges táplálkozás a leggyakoribb: nem gyorsétterem, készételek, „tészta” vagy „fogyasztásra kész”, de amit főzünk a főzés során. Mondjuk legalább néhány, a legfontosabb ásványi vitaminokban gazdag termékeket - főleg azokat, amelyekre nem kell "a föld végéig" menni, és "őrült" pénzt költeni.

Határozzuk meg, hogy nincs-e ásványi anyag, vagy vitamin lehet a körmök. A megfelelő élelmiszerek hozzáadásával étrendjéhez szenvedés nélkül megoldhatja a problémát.

Milyen termékek használhatók a körmök erősítésére és növekedésére

A fő vitamin a következő: ha nem elég, a körmök vékonyabbak, egyenlőtlenek, könnyen érinthetők a gomba. A legjobb termék - tőkehal-olaj: 100 g 25-szer több A-vitamint, mint egy személynek naponta szüksége van - konzervekből vagy gyógyszertárakból kaphat. Egyéb: csirke, marhahús és sertés máj; fokhagyma és fokhagyma zöldek; Viburnum bogyók; akne; vaj, fürjtojás és olvasztott sajt; brokkoli, tejföl és különböző sajtok, Camembert-tól parmezánig; tengeri kelkáposzta és sajt, tenger gyümölcsei és túró.

D-vitamin és kalcium - egy pár: a második rosszul felszívódik az első nélkül - a körmök unalmasak, hámlasztják, eltörik. A halolaj és a tengeri halak ismét a zsíros heringtől a lepényhalig vezetnek; ezután csirke tojás (tojássárgája), rókagomba és morel. Kevés D-vitamin van a „zselében”, a sajtokban és a vajban, de kalciummal együtt van: ezek a termékek a menüben kell lenniük.

A B csoport vitaminjai - az egész csoport segít a körmök növekedésében, színének és szerkezetének megőrzésében. Nélkülük nem lesz elég keratin, a vízegyensúly megzavarodik, a körmök felborulnak. A termékek „teljes hadsereg”: a fent említetteken kívül teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, káposzta, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, gabonafélék, sörélesztő, tej és savanyú tej, zöldségek, baromfihús, máj (vese, szív), marhahús, zöldpaprika, banán, földimogyoró, barna rizs, szójabab, búza csíra stb.

Különösen - a PP-vitaminról (B3, nikotinsav): a köröm plaszticitását adja, gyorsan növekszik és felépül; aktívan fogyasztják a terhesség, szoptatás és állati fehérje hiánya miatt. Nagyon gazdag fehér szárított gomba (100 g 3,5 napidíj); napraforgó dió (pisztácia, fenyő, kesudió, napraforgó, szezám; hüvelyesekhez tartozó földimogyoró, 2-2,5-szer gazdagabb). Továbbá, csökkenő: pulyka, csirke, nyúl, liba, marhahús; máj tengeri hal - tonhal, makréla, makréla, lazac, tintahal, szardínia, csuka. A zöldségekben és a gabonafélékben a B3 kicsi, de a szójabab kibocsátása - a napi normák közel 1/2 része.

A C-vitamin szükségessége vitathatatlan - nemcsak a körmök. Ha hiányzik, a körmök vékonyabbak és „betegebbé válnak” a fent felsorolt ​​összes betegséggel: vitaminok, más vitaminok és ásványi anyagok kevésbé felszívódnak. A C-vitamin hiánya hazánkban gyakori jelenség: szezonban friss zöldségeket, gyümölcsöket és zöldeket fogyasztunk, télen pedig félkész termékeket és zsírokkal és fűszeres adalékanyagokkal tartunk. Az "állat" termékek ascorbinka szinte semmi. Kis mennyiségek - a májban a sertés- és marhahús, a vesék és a mellékvesék, a kecskék és a kancák tejének, valamint a koumiss-nek; Utolsó termékek számunkra - „egzotikus”. "Take" sok C-vitamin lehet vadrózsa, fekete ribizli, homoktövis, lonc és más bogyók; édes és forró paprika, vad fokhagyma, káposzta (kelbimbó, karfiol, brokkoli, vörös és fehér), spenót, torma, citrusfélék, zöld hagyma és fokhagyma, stb. Mindezt nyersen vagy gyorsfagyasztás után (szárítás) használják (bogyók, gyümölcsök): akkor a test C-vitamint kap. Szélsőséges esetekben a hőkezelés minimális legyen; A zöldség-, bogyó- és gyümölcskonzervekben nincs ascorbinka - ezek csak finomságok.

A H-vitamin (biotin), amely nélkül a körmök elsötétülnek, hornyokkal és repedésekkel borítják, sertés- és marha májban, szójababban, kukoricában, tojásban, gabonafélékben - zabpehely, árpa, rizs; búza, héjas borsó, pisztácia, tőkehal és csirkehús; a bogyók (szamóca, homoktövis), zöldségfélék, tejtermékek (a sovány tejpor kivételével) és a sajt jelentősen kevesebb.

A körmök legfontosabb ásványai

  • kalcium (szezám, sajt, sajt, dió, mustár (gabona), fokhagyma, petrezselyem, kapor, túró, hüvelyesek, tejföl, tejszín, tej (zsír), savanyú tej, joghurt, zabpehely);
  • magnézium (szinte mindegyik, plusz búzakorpa, tengeri káposzta és köles);
  • a szilícium-kollagént gyengén szintetizálják anélkül, hogy hozzáadná a teljes rizs- és zabszemcséket a mézeskalácshoz, a lencsehez, a kukoricához, az árpa darahoz;
  • cink - a körmök hiánya miatt fehér foltok vannak (a fenti termékek sok terméke, valamint bárány- és kacsahús);

  • vas - hemoglobin és oxigén - a legkisebb hiányában a körmök rétegesek (kakaópor, szezám, hínár, búza korpa, néhány gombával és hüvelyesek, világos és sötét zöldek (spenót, zeller), vörös hús, máj, belsőség, csirke tojás és fürj, tenger gyümölcsei és tengeri hal);
  • jód, amely javítja a köröm növekedését (tengeri kelkáposzta, hal, tintahal, garnélarák);
  • szelén - anélkül, a körmök „legyőzik” a distrofist (hullámosság, hornyok, pontnyomások) - korpa (zab, búza), máj, hús, állatállomány és baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, kukorica, brokkoli, barna rizs, árpa, hüvelyesek, diófélék, magok.

Általánosságban elmondható, hogy a körmök egészségének helyreállítása érdekében a legtöbb esetben nem sikerül megváltoztatni a diétát. Ha ez nem elég, érdemes kapcsolatba lépni egy szakemberrel, és mérlegelni kell a vitamin-ásványi komplexek beszerzésének lehetőségét.

http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/products-for-nails.html

További Információ Hasznos Gyógynövények