Ahhoz, hogy a fiatalok és a vonzóak maradjanak, a modern nők látogatják a szépségszalonokat, az edzőtermet, vásárolnak drága kozmetikákat a személyes gondozáshoz.

Ugyanezzel az eljárással néhány lány már a korai ifjúságban elégedetlen a megjelenésével, míg a többi hölgy az évek során fiatalabbnak tűnt, mint a koruk. Mi a titok?

Hogyan kell "takarmányozni" a bőrt, a hajat és a körmöket?

A valódi szépség és az egészség belsejéből származik, és nagyban függ attól, amit eszünk.

megakadályozza a hajhullást, felelős a bőr rugalmasságáért. A terméket tartalmazó termékek: sárga, piros, zöld gyümölcsök és zöldségek, sok bogyó és gyógynövény.

B-vitaminok

megújítja a bőrt, megakadályozza a ráncok kialakulását, fokozza a körmök növekedését, a hajat, erősebbé teszi őket, továbbá megakadályozzák a fehér foltok megjelenését a körmökön és minimalizálják a bőrkiütéseket:

• B1 - sertés, mogyoró, bab, borsó, zab, búza csíra.
• B2 - szójabab és vaj, búza korpa, tojássárgája, brokkoli, sajt.
• B5 - máj, gombák, rizs, élesztő.
• B6 - zöld leveles zöldség, narancs, banán, dió, tojás.
• B12 - tengeri moszat, kaviár, tej, túró, tojás, hal, hús, élesztő, máj.

serkenti a kollagén termelését, amit bármilyen bőr igényel. Hála neki, a fürtök erősek és selymesek, a körmök már nem törékenyek. C-vitamin található citrusfélékben, paprikában, retekben, fekete ribizliban.

H-vitamin (biotin)

úgynevezett szépség-vitamin. A bőr, a haj és a körmök alapjaként szolgál. Biotin van a diófélékben, gombákban, magokban, barna rizsben, marha májban, tejben.

megakadályozza a korpásodást, elősegíti a haj és a köröm növekedését, javítja a vérkeringést, és a bőrt elpirul. Növényi olajban (olajbogyó, kukorica, napraforgó), búzacsíra tartalmaz.

A bőr, a haj és a körmök cinket (céklát, fokhagymát, paradicsomot, tejet), magnéziumot (magvak, diófélék, gyümölcsök), kalciumot (állati termékekben, kevésbé szemcsékben), szilíciumot (növényi szárakban), szelént (kókuszdiót, marhahús, tengeri hal), folsav (gyógynövények és leveles zöldségek) és egyéb vitaminok.

Az ifjúság és a szépség forrása

Természetes gyümölcslevek és kompótok, házi tej és kakaó, gyógynövény és gyümölcs teák - mindezek végtelenül egészséges italok, amelyeknek minden szépség táplálékában kell lenniük. De egyikük sem hasonlítható vízzel.

Egyszerű víz, amely aktív asszisztensként szolgál a vékony szőrszálak, a törékeny körmök, a pikkelyes bőr és a korai ráncok elleni küzdelemben.

Minden új reggelen meg kell kezdeni egy pohár vízzel, és nem szabad elfelejtenie a nap folyamán.

Hét napos étrend menü a bőr, a haj és a körmök számára

A kiegyensúlyozott menü a bájosan sugárzó bőr, a fényes haj és az erős körmök fő gyógyszere.

A nők szépségét és ifjúságát kitöltő balzsamok és maszkok hatásosan elkészítették az étrendet. Egyénileg válogatott, és a gazdag étrendnek köszönhetően minden nap különféle új ételeket használhat.

Diétás lehetőség 7 napig:

• reggeli: zabpehely mézzel, mazsolával, szárított gyümölcsökkel és gyömbéres teavel.
• snack: szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajt, uborka, szezám).
• vacsora: párolt pulyka burgonyával, sült saláta kitûnõ saláta, saláta, spenót és uborka egy kanál tejföllel.
• snack: narancs vagy grapefruit.
• Vacsora: főtt csirkemell, puha főtt tojás, bármilyen zöldség és lime tea.

• Reggeli: túró dióval, szárított sárgabarackkal, aszalt szilva és egy pohár tiszta víz citrommal.
• snack: bármely gyümölcs közül választhat (pomelo, mangó, nektarin, szelet görögdinnye vagy dinnye).
• vacsora: lazac steak, olaj nélkül grillezett serpenyőben.
• snack: füge, szárított kajszibarack, szilva.
• Vacsora: barna rizs, sült padlizsán és zöldek.

• Reggeli: hajdina kása, párolt máj és zöldségsaláta.
• snack: retek gyógynövényekkel, olívaolajjal fűszerezett.
• Vacsora: sütőtökleves és csirkemell püré paszta.
• snack: szezonális gyümölcs.
• Vacsora: párolt zöldbab és egy pohár gránátalma leve.

• Reggeli: köles kása köményrel, szezámmaggal és egy csésze zöld teavel.
• snack: a gyümölcs választéka (fekete ribizli, kiwi, szőlő).
• Vacsora: friss káposzta, zöldség pörkölt vagy káposzta leves, paradicsomlé itatása.
• snack: közepes banán.
• Vacsora: zselés hal és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

• Reggeli: rántotta paradicsommal, petrezselyemmel, lenmaggal, szezámmal és kaporral.
• snack: bármilyen dió (kivéve a földimogyorót).
• Vacsora: egy tányér vegetáriánus borscs, vagy a paprika és a sárgarépa leves.
• snack: teljes kiőrlésű zsemle, alma vagy körte.
• Vacsora: főtt garnélarák és egy pohár almalé.

• Reggeli: túrós rakott tejföllel.
• snack: dátumok vagy füge.
• ebéd: tenger gyümölcsei és egy csésze zöld tea.
• snack: sárgarépa saláta citromlével (csak egy egész sárgarépát eszik).
• vacsora: párolt tőkehal zöldségekkel és egy pohár kefir.

• Reggeli: feta sajt, olívaolajjal és bolgár paprikával.
• snack: mousse, kiwi, málna és alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Ebéd: főtt lencse vagy zöldséges spárga.
• snack: fél avokádó vagy közepes gránátalma.
• Vacsora: párolt csirke szelet zöldségekkel.

Ez a hasznos étrend nem csak helyreállítja a bőr tisztaságát, a haj fényét és a körömvirág erejét, hanem javítja az anyagcserét, normalizálja a kiválasztási rendszer funkcióit, segít a fogyásban és a test egész egészségi állapotában asszisztensvé válni.

A menü feltételes, nem szükséges minden elemet szigorúan teljesíteni. Az egészséges ételekből álló egyedi ételek listáját saját testületeik és szükségleteik alapján vezetheti be.

Mi a jobb megtagadni

Az étrend időszakában (és a mindennapi életben is) nem ajánlatos olyan anyagokat használni, amelyek károsítják az anyagcserét és hátrányosan befolyásolják a haj, a bőr és a körmök állapotát. Ez a következő:

• édes sütemények és fehér kenyér;
• zsíros húsok és sajtok;
• szénsavas italok;
• zsíros mártások, majonéz és só;
• konzerv és félkész termékek;
• kávé és erős tea;
• alkohol és cigaretta.

A táplálkozás korrekciója mellett mindig elegendő alvást kell kapnia, és minimalizálnia kell a stresszes helyzeteket.

Mikor láthatók az eredmények?

Az egészséges bőr, a haj és a körmök megfelelő kiegyensúlyozott táplálása nem eredményez azonnal eredményt.

De egy hónapon belül a felhasznált termékek jótékony hatásai jótékony hatásúak lesznek: az arcokon megjelenik egy pislogás, a haj már nem esik ki és természetes fényt kap, és a körmök erősebbé válnak.

http://slimim.diet/11620/kozhi-nogtej/

Egyszerű termékek haj és körmök számára

Kiegyensúlyozott étrend - az egészség és a szépség alapja, és a test és a körmök megjelenésével megítélheti a test állapotát.

Naiv dolog azt gondolni, hogy a drága kozmetikumok csodákat fognak viselni: visszajuttatják a hajuk bolyhosságát, erősítik és egészségesek a körmük. Igen, természetesen, a jó minőségű kozmetikumok javíthatják a haj és a körmök állapotát, de csak azzal a feltétellel, hogy az egészséges hajhoz szükséges vitaminok, mikro- és makro-tápanyagok elegendő mennyiségben jutnak be a testbe.

Ha nem elég, akkor a haj és a körmök reagálnak először: törékenyek, unalmasak, egészségtelen megjelenésük lesz. És ha az idő nem tesz megfelelő intézkedéseket, és nem biztosítja a szervezet számára a szükséges, más rendszerei is meghiúsulnak. És akkor természetesen nem fog kímélni a kozmetikumok. Tehát mi kell a haj és a körmök, hogy ne csak nézel ki szép, hanem igazán egészséges?

Nyomelemek

Silicon. Ha nem elegendő, a haj unalmas lesz, és a körmök elveszítik az egészséges színüket, és elkezdnek hámozni. A főbb ételek, amelyekkel a szilícium belép a testbe, a következők: zab, spárga, burgonya, paprika, spárga, zeller. A felnőttek napi szilikonszintje 20-40 mg.

Kalcium. A haj reagál a kalciumhiányra, ha kiszakad és megváltoztatja a szerkezetet (egyre durvább), és a körömlemezek vékonyabbak és könnyen törhetők. A kalcium tej- és tejtermékeket, konzerveket, diót, mogyorót tartalmaz. A napi 10–25 évesek aránya 1200 gramm, a 25 évesek számára legalább 800 mg szükséges.

Cink. Irritabilitás, fáradtság azt jelzi, hogy a test nem rendelkezik elég cinkkel, és ha ugyanakkor észreveszed, hogy a körmök törékenyek, és a haja nagy mennyiségben elkezdett kiesni, azt jelenti, hogy kevés a cink. Tegyen lépéseket, és lépjen be a sütőtök és a szezámmag, a földimogyoró, a kakaó (20-30 gramm fekete csokoládé), csirke szívek, és ha a költségvetés lehetővé teszi, akkor osztriga. Összességében a felnőtt test naponta 12-15 mg cinket igényel.

vitaminok

Ahhoz, hogy a haj és a köröm egészséges legyen, szükségük van az A, E, B5, B6 vitaminokra is. Honnan kapod őket?

Az A-vitamin a természet egy fontos tippet adott - minden zöldség és gyümölcs sárga és narancssárga színű az A-vitamin és a karotin forrása. Ezek sárgarépa, datolyaszilva, sárga paprika, tök. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az egész év folyamán lehetőség nyílik a vitaminok testének elérésére, például egy sütőtök októbertől tavasszal, a késő ősszel és a tél folyamán datolyaszilva, valamint egész évben sárgarépa.

E-vitamin Ez a vitamin nem csak erősíti a hajszerkezetet, és fényes és erős körmökké teszi, hanem frissíti a bőrt, és reggel egy üres teáskanálba önts egy teáskanál olívaolajat, és győződjön meg róla, hogy elegendő E-vitamin lesz egy egész nap.

B5-vitamin. Az egész évben megtalálható termékek: káposzta, földimogyoró, korpa, bab. Ne felejtsük el, hogy jobb a hüvelyesek használata a nap első felében, amikor a fehérjék jobban emészthetőek.

B6-vitamin. Ez a vitamin "jól működik" a kalciummal, és javítja a telítetlen zsírsavak felszívódását is. Legtöbbjük élesztőben, csíráztatott búza, korpa, finomítatlan gabona és májban található. Emellett banán, sertés, káposzta, sárgarépa és burgonya is megtalálható.

Lehet-e diagnosztizálni egy vagy másik vitamin vagy ásványi anyag hiányát a haj állapota szerint, és elegendő mennyiségben bevinni az étrendbe a probléma megoldásához? Sietünk, hogy kérem - tudod! Szóval, milyen problémákkal találkozunk leggyakrabban?

Száraz és törékeny haj

Ez akkor történik, ha nincs elég zsírsav. Elég a zsíros halak (lazac, szardínia, tonhal, hering), olajbogyó. Ne felejtsük el, hogy töltsük be a növényi salátákat olíva- vagy napraforgóolajjal. Ne feledje, hogy a testnek és a hajnak, beleértve a vizet is, naponta legalább két liter vizet kell inni.

Túlzott zsíros haj

Valószínűleg a bőr zsír anyagcseréjét zavarja, ami magyarázható a B-vitaminok hiányában a testben, és próbálja meg hozzáadni a vitaminokban gazdag élelmiszert a napi étrendhez, és egy hónap után nézd meg az eredményt.

Haj kiesik

Itt nem olyan könnyű diagnosztizálni. A probléma a szilícium, a vas hiánya vagy a pajzsmirigy-funkció csökkenése lehet. Ezért cselekedj egy komplexben. Ahol szilíciumot keres, már tudja, hogy a vas májba, vörös húsba, gabonafélékbe és hüvelyesekbe kerül a szervezetbe, és a pajzsmirigy esetében is szükséges, hogy a testet jódban gazdag élelmiszerekkel biztosítsák: cserélje ki a szokásos jódozott sót.

Ha a haj unalmas

Valószínűleg nincs cink. Adja hozzá az étrendhez, valamint a túró és a tengeri kelkáposzta ragyogásához. A korai szürkés haj megelőzéséhez antioxidáns-gazdag ételek szükségesek. Ez zöld tea, zöldség és gyümölcs. És a tökmag, avokádó, dió - sok réz tartalmú - segít megszabadulni a korpásodástól.

És mi fáj a körömre és a hajunkra

Próbálja meg elkerülni a sült, fűszeres, sós ételeket. Távolítsuk el a szénsavas italokat az étrendből, káros tulajdonságuk van az ásványi anyagok kiöblítésére, ami megakadályozza a kísérletet, hogy megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozással vezesse be őket a szervezetbe.

http://www.likar.info/zdorovyie-volosyi-i-nogti/article-61470-prostye-produkty-dlya-volos-i-nogtej/

Táplálkozás az egészséges bőr, a haj és a körmök számára

Zöld levél saláták és zöldségek

A zöldségek, mint például a spenót, a chard és a káposzta, az A, B, C és cink vitaminok gazdag forrásai. Ezek az elemek elengedhetetlenek a haj és a köröm regenerálásához és erősítéséhez.

Sok egészséges és ízletes receptet készíthetünk ezekből a zöldségekből, így egészséges és változatos az étrend.

bab

A babokban gazdag a vas, a biotin és a fehérje magas. Amellett, hogy a bab, hasonló a tulajdonságait lencse.

Próbáljon többet enni ezekből a termékekből, mert a hüvelyesek a haj és a körmök erősségét adják. A hüvelyesek biotin tartalma hozzájárul a gyors növekedéshez.

gabonafélék

A zab, a búza, a rizs és a csírázott gabonavetőmag is az egészséges táplálkozás alapvető eleme.

A gabonafélék antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a szabad gyökök eltávolítását a szervezetből. A szabad gyökök károsítják az egész testet, beleértve a bőrt és a hajat. Másrészt a szemcsés szilícium-dioxid segít a haj erősítésében és növekedésében.

Dió és brazil dió

Ezekben a diófélékben, különösen brazil, olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szelénként hasznosak a hajunk számára. Ha a korpásodás szenved, győződjön meg róla, hogy ezeket a diót az étrendbe helyezi.

A dió omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek fényt és egészséget adnak a hajnak.

Emellett a dióban található antioxidánsok erősítik az emberi immunrendszert és csökkentik a bőrrák kockázatát.

petrezselyem

Mindenki ismeri ezt a gyógynövény ízét, mert sok ízletes étel és saláta elkészítéséhez használják. A petrezselyem kalciummal, káliummal és magnéziummal szállítja a szervezetet. Segít megőrizni a véredények és a kapillárisok egészségét, javítja a bőr állapotát.

A petrezselyemből egészséges italt készíthet:

• Törjünk össze egy pár petrezselymes gallyat, és adjunk hozzá két pohár vizet és citromlevet.
• Igyál egy italt reggel egy üres gyomorban vagy a nap folyamán.

sárgarépa

A sárgarépa nemcsak az A-vitamin, hanem az antioxidánsok kiváló forrása. Segít a kapillárisok helyreállításában, segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését, táplálja és helyreállítja a sejteket.

Ha minden nap sárgarépalé iszik, akkor néhány hét után pozitív hatást tapasztal.

uborka

Ennek a zöldségnek a leve jó az egészséges hajra. Növeli a növekedést, és megakadályozza, hogy kiszakadjanak. Mindez a nyomelemek, mint a kén és a szilícium miatt.

Ha az uborkát a sárgarépa és a zeller léjével keveredik, ez az ital még hasznosabbá és táplálóbbá válik.

lucerna

A lucerna gazdag káliumban, kalciumban, foszforban, enzimekben, klorofillben. A sárgarépalé vagy saláták esetében ajánlott alfalfa hozzáadása. A benne lévő mikroelemek táplálják a bőrt és a hajat, hozzájárulnak a sejtek helyreállításához, a zsírok és a toxinok eltávolításához a szervezetből.

Extra szűz olívaolaj

Az olívaolaj táplálja és védi a bőrt, elősegíti az epidermális sejtek regenerálódását. Ezen kívül az olívaolaj E-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. Gyógyítják a sejtmembránokat és megakadályozzák a korai öregedést.

A fő követelmény: az olajnak magas minőségűnek kell lennie.

bors

Nagyon jó, ha szereted a borsot (nem fontos, piros, zöld vagy sárga). Ez a zöldség sok fluoridot és szilíciumot tartalmaz. Ezek az anyagok szükségesek a haj és a körmök számára.

A főzési szokásos használat mellett a sárgarépalében egy kis borsot is hozzáadhat a nagyobb eredmények eléréséhez.

A hagyma mindig jelen legyen az asztalunkon. Komplex ételek és hagyományos hagymás hagymák lehetnek. Hagyma a vas, a foszfor, a szilícium, a kalcium és a kálium gazdag forrása.

Ezek az anyagok jótékony hatással vannak a haj, a bőr és a köröm egészségére. A hagyma segít eltávolítani a májból és a belekből származó toxinokat.

Az optimális eredmények elérése érdekében ajánlott nyers hagymát használni.

http://steptohealth.ru/pitanie-dlya-zdorovoj-kozhi-volos-nogtej/

Diéta az egészséges haj, a bőr és a körmök számára

A szépségünk közvetlenül függ attól, amit eszünk. Egészséges és fényes haj, sima bőr és erős körmök - mindez nemcsak a géneknek, hanem az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek is köszönhető. Tökéletes étrendet kínálunk a haj, a körmök és a bőr szépségének helyreállításához.

A tápanyagok a haj, a körmök, a gyönyörű arcszín és a tiszta bőr növekedésének és helyreállításának fő tényezői. Először is: fehérjék, zsírsavak, A vitaminok, B csoportok, különösen B12, C, E, cink és a napi vízmennyiség.

A fehérje a haj és a körmök építőanyaga, közvetlenül részt vesz a kollagén és a keratin kialakításában, így minden étkezésnek húst, halat, baromfit, tojást, sajtot, hüvelyesek vagy diót kell tartalmaznia.

Zsírsavak - egy másik elem, amely részt vesz a kollagén és a keratin termelésében, továbbá támogatják a hormonális egyensúlyt, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a haj vastagságát és a sima bőrt. Ezek az anyagok, amelyeket testünk nem termel, és az ételekkel együtt jár. Ezért a diéta elkészítése során ne zárja ki a napraforgó és a kukoricaolajat, amely a zsírsavak fő forrása.

A fő növekedési vitamin A vagy retinol. Nagy mennyiségben megtalálható állati termékekben - halolaj, máj (különösen marhahús), kaviár, tej, vaj, margarin, tejföl, túró, sajt és tojássárgája. Ennek a vitaminnak a forrása karotinként is szolgálhat, melyeket sárgarépa, piros paprika, zöldhagyma, saláta, sütőtök és paradicsom tartalmaz. De nem tudják teljesen helyettesíteni a retinolt, ezért ezeket a zöldségeket ajánlott kis mennyiségű olajjal használni.

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik a kollagén termelésében és az erek egészségében. Nagy mennyiségben található a citrusfélék, a fekete ribizli, a vadrózsa, a paprika és a hajdina.

A B-vitaminok, különösen a B12-sejtek befolyásolják a sejtszaporodást és a sejtosztódást, ami közvetlenül befolyásolja a haj növekedését és a bőr megújulását. Ezek a vitaminok teljes kiőrlésű és tejtermékek, élesztő, bab, máj, zöldségfélék, tenger gyümölcsei, sovány hús, tojás, diófélék, magvak és szárított gyümölcsök.

A cink a nők egészségének fontos eleme. A bőr fiatal marad, megakadályozza a körmök és a haj törékenységét. A legtöbb cink osztriga és tökmag. Megfelelő mennyiségben vannak más puhatestűek, rákfélék és gabonafélék.

A vas fontos nyomelem, amely befolyásolja a bőr színét és a vér állapotát. Lean vörös hús, vad, tojássárgája, hüvelyesek és sötétzöld zöldségek.

Egy kiegyensúlyozott menüt összeállítva, az étrendben mindezeket az anyagokat bele kell foglalni, vagy speciális kiegészítőket kell venni. Naponta 4-5 alkalommal kell enni kis adagokban. Speciális diétával a haj, a körmök és a bőr állapota 2-3 hónap után javul.

A megfelelő táplálkozás hatásának növelése érdekében javasoljuk, hogy masszírozza a fejbőrt. Ez fokozza a vérkeringést és javítja a haj növekedését.

Az általános szabályok mellett figyelembe kell venni a hajhoz kapcsolódó egyedi problémákat is. A haj egyedi tulajdonságai és típusa is meghatározza a teljesítménymintát.

Száraz és törékeny haj - több zsírtartalmú élelmiszert fogyasztanak: zsíros halak (tonhal, lazac, hering), gabonafélék, diófélék, olajbogyó, avokádó. Szintén az ilyen hajnak naponta 1,5–2 liter vizet kell inni.

Olajos haj - különös figyelmet fordít a B-vitaminra, az a hiánya, hogy megsérti a bőr zsír anyagcseréjét). Egyél több gabonát, tejterméket, diót, tojást, babot, gyógynövényeket és zöldségeket.

Tompa és láthatatlan haj - a cink hiánya. A diétás élelmiszerekben is szerepelnek a tirozinban gazdag élelmiszerek, az aminosav, amely a haj és a bőr színe miatt felelős. Ez is segít megelőzni a szürke hajat. A tirozin avokádó, banán, tejtermékek, mandula dió és tökmag.

Tiltott termékek

Az étrend alatt nem ajánlott az anyagcserét károsító termékek, amelyek hátrányosan befolyásolják a haj, a bőr és a körmök állapotát. Sült étel, konzervek, édességek, sütemények és gyorsétterem.

Hasznos termékek

A termékek arzenáljában mindig gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, sovány hús és máj, hal, korpa, csirke vagy fürjtojás, hüvelyesek, zöldek, rozskenyér, tökmag és diófélék, szárított gyümölcsök, túró, sajt és sörélesztő tabletták és búza, zab vagy tök hajtások.

Tipikus heti menü

Hétfőn.

1. reggeli: zabpehely vajjal. Túrós párolt szárított gyümölcsökkel és kefirrel. Zöld tea, kávé vagy kakaó. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: gyümölcs- és zabpehely.

Ebéd: zöldségleves vagy pörkölt, zöldségsaláta és főtt csirkemell. Paradicsomlé vagy szárított gyümölcs kompót.

Ebéd: diófélék, szárított gyümölcsök, zöld tea.

Vacsora. hajdina kása, párolt sampinyonval sárgarépával és hagymával. Növényi saláta zöldborsóval, zellergyökérrel és olívaolajjal.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Az utolsó étkezés előtt két órát kell lefoglalni. Ha édes akarsz, engedj egy kis pasztát, mályvacukrot, lekvárt vagy sötét csokoládét.

Kedden.

1. reggeli: zabpehely dióval és mézzel. Egy alma. Szendvics sajttal és vajjal. Zöld tea citrommal vagy kávéval. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: kakaó és édes sajt csokoládé jegesedésben.

Ebéd: hal rizs, zöldségsaláta. Paradicsomlé vagy zöld tea.

Ebéd: gyümölcs, dió, rozskenyér és zöld tea.

Vacsora: zöldbab növényi pörkölt, burgonya, sárgarépa, cukkini. Zöldségsaláta zöldekkel.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Szerdán.

1. reggeli: zabpehely szárított gyümölcsökkel, mézzel és vajjal, dióval, narancs vagy grapefruitnal. Zöld tea citrommal. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: gyümölcs, zabpehely vagy búza kenyér, zöld tea.

Ebéd: csirke húsleves, burgonyapürével gombával, zöldségsaláta. Zöld tea.

Ebéd: dió, sajt, gyümölcs.

Vacsora: marha- vagy csirkemáj, hajdina kása. Növényi saláta zöldek, zeller és petrezselyemgyökérrel.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Csütörtökön.

1. reggeli: köles zabkása szárított gyümölcsökkel és mézzel. Egy pohár kefir. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: banán.

Ebéd: rántotta zöldségsalátával, zöldségleves zöldekkel. Zöld tea vagy szárított gyümölcs kompót.

Ebéd: figyelj a testre, és enni, amit igazán akarsz.

Vacsora: zöldséggel párolt vagy sült hal. Tengeri alga, zeller, petrezselyem és kapor saláta.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Pénteken.

1. reggeli: zabpehely dióval, méz. Sajt szendvics. Friss sárgarépa egy csepp olívaolaj. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: gyümölcs és zöld tea.

Ebéd: hajdina vagy rizs halakkal, zöldségsaláta. Zöld tea és kompót.

Ebéd: narancs vagy alma, fekete csokoládé vagy dió.

Vacsora: párolt zöldségek, zöldbab és karfiol, máj, paradicsom és uborka saláta zöldekkel.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Szombaton.

1. reggeli: túró mazsolával és dióval, frissen facsart gyümölcslé sárgarépából és almából. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: kakaó, zabpehely sütik.

Vacsora: zöldség pörkölt, párolt marhahús pogácsák, saláta. Zöld tea.

Ebéd: bármi, amit kis mennyiségben szeretne.

Vacsora: hal és hínár, paradicsomlé.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Vasárnap.

1. reggeli: rántotta petrezselyemmel és kaporral, szendvics sajttal és vajjal. Zöld tea. 2 tabletta sör élesztő.

2. reggeli: banán vagy narancs, túró.

Ebéd: zöld borscs tejföllel, párolt máj zöldségekkel.

Ebéd: diófélék, szárított gyümölcsök, sötét csokoládé.

Vacsora: párolt karfiol és rántotta gombával. Paradicsomlé.

Lefekvéskor: egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt párolt korpával.

Ez az étrend nemcsak a haj, a körmök és a bőr szépségét szolgálja, hanem az anyagcsere normalizálódását és a kiválasztási rendszer funkcióit, valamint a test egészének javítását és az immunrendszer megerősítését.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-41606-dieta-dlya-zdorovyih-volos-kozhi-i-nogtey/

Diéta a haj, a bőr és a körmök számára

Bőrünk olyan reflexió, amely kivétel nélkül megmutatja, mi történik velünk. És mivel szerveink általános állapota erősen függ az egészséges táplálkozástól, bőrünk egészségi állapota a test általános állapotától és az egészséges táplálkozástól függ. A korai ráncok, kiütések, túl száraz vagy zsíros bőr, duzzanat - mindez kivétel nélkül, ezek a kellemetlen jelenségek az egészséges életmód és a nem megfelelő étrend betartásának következménye. A jól megtervezett étrend az egészséges bőrre nem csak javítja az egészségét, hanem csodálatos módon is javíthatja a bőr állapotát és megoldást találhat számos problémára.

Mit kell enni a haj növekedéséhez

Élelmiszertermékek, beleértve a rostokat (gabonafélék és korpa, savanyúságok és gyümölcsök), normalizálják a gyomor-bélrendszer szolgáltatásait, és segítik a salak és mérgező elemek eltávolítását a testből, amelyek megakadályozzák a szükséges elemek kialakulását az egész személy és a fejbőr számára. Fontos, hogy kiegyensúlyozott módon, a nap folyamán 4-5 rágcsálnivalóval étkezzenek, ételt tartalmazó elemeket használjunk a hajhagymák és a bőr sejtjeinek megújítására - fehérjék, és szükségszerűen zsírok, szénhidrátok, étrend-kiegészítők.

Mi nem enni

Természetesen nemcsak egészséges ételt kell bevezetni a saját menübe, hanem a bőr és a haj étrendjéből is eltávolítani a túlzott és egészségtelen ételeket, ami az egészséges táplálkozás fő alapja. Feltétlenül el kell felejteni a sós, fűszeres és sült olajban, konzervekben és általában mindent, amit nehéz megemészteni. Nem tartalmazzák a magas szénsavas italokat is, amelyek magukban foglalják a kalóriákat és a káros kémiai elemeket.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a hamburger, a hot dog és más gyorsétterem károsodását - csak megszakítják az elemek cseréjét, rontják a formát és a hajot. Ha így eszik, akkor hihetetlenül gyorsan észre fogod venni, hogy a haj elvesztette fényét, gyökerei gyorsan zsírosak.

Ebben az esetben meg kell változtatni a saját étrendjét, és a zsíros ételeket el kell távolítani a menüből, de nem javasoljuk, hogy ezt szükségtelenül gyorsan tegye meg. Mielőtt elkezdené a diétát a fürtök szépségéért, a hónapos kirakodási időszak alatt megszervezheti magát. Egyél egyszerű ételeket általában egy héten, és észreveszed az eredményt.

Táplálkozás a hajhullásért

Ha arra törekszünk, hogy a testsúlyt (súlyát) elveszítse, és ugyanakkor fényűző hajat is tartson, érdemes figyelni az alábbi alapelvekre:

• A fehérjét a szükséges mennyiségben kell elfogyasztani, mert a sejtek építésében részt vevő aminosavakat kap. Ha a fehérjék nem jelennek meg a hosszú távú folytatásban, akkor látható, hogy a haj növekedése jelentősen lelassult, és a veszteségük megjelent. Ezért az egyéni táplálkozás előkészítése során nem szabad kizárni a sovány húst, a baromfit, a halat. Továbbá, a tojás, a tejtermékek, a gabona - a figyelembe vett fehérjetartalmú élelmiszerek a kalória legalább 20% -át teszik ki;
• Ezen túlmenően kívánatos, hogy a szükséges mennyiségű szénhidrát felszívódását vegyék figyelembe, mert ezek a vitalitás alapvető alapjai. Csak ezeknek a jótékony hatású anyagoknak vagy hajszálaknak köszönhetően hatással vannak a hulló haj helyreállítására. Ezért kívánatos, hogy nyers gyümölcsöket és zöldségeket adjunk az élelmiszer menübe barna rizs, gabonafélék és burgonya, azaz több szén-tartalmú élelmiszerek hozzáadásával. Ami a lisztet és a cukrot illeti, azokat ki kell zárni, mert nem tekinthető egészséges szénhidrátnak.

Diéta a haj és a bőr számára

A zabkása reggelente főzzük, forró vizet öntsünk mazsolára és szárított sárgabarackra. Öntsünk egy kis vizet, és keverjük össze a szárított gyümölcsöket néhány kanál túróval és egy kis mennyiségű bifidok-tal.

Lefekvéskor: egy csésze kefir, korpa. Bran gőzölgesse forró vízzel 20 percig, majd ürítse ki a vizet, és keverje össze kefirrel, adjon hozzá mézet.

Köröm diéta

Mint tudják, szinte lehetetlen menteni az egészséges körmöket, különösen az életkorral. Sok körülmény befolyásolja a törékenységet - szennyezett környezetet, rossz minőségű és elavult ételeket, gyógyszerek, mosogatógép-tartalmú vegyi anyagokat stb. A legtöbb nő már régóta ismeri a külső körömápolás módszereit: kozmetikai eljárások, védő lakkok, de szinte senki sem gondolja, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges test egyik alapvető pillanata és a körmök is. Csak egy megfelelően kiválasztott diéta fogja megmenteni a körmöket még az idős korig.

Szükséges, hogy minden tápanyag egyensúlyban legyen az étrendben. Amikor az étrend rossz és egészségtelen - bármely, még a legdrágább kozmetika sem fog megfelelő hatékonyságot elérni. Csak friss és a megfelelő mennyiségű vitamin tökéletesen emészthető, és a kívánt hatást eredményezi.

• Először is, az étrendnek olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek erősítik a körmöket, beleértve az A-vitamint, amely a körmök és a haj reprodukciójáért felelős. Sárgarépa, máj, paradicsom, olívaolaj - ezek a termékek a legjobbak lesznek;
• Ne hagyja figyelmen kívül a B-vitaminokat, a sörélesztőt, a babot és a rozs kenyeret - ezek a termékek kedvező hatást gyakorolnak a bőrre, a hajra és természetesen a körmökre is;
• A nyomelemek esetében a szilícium és a jód biztosítja a körmök megőrzését mindenféle körülmények között. A szilíciumot friss zöldségekben és zöldekben találják, a jódot a tenger gyümölcsei és a halak étrendbe való felvételével is elő lehet állítani.
• A körmök és a csontok állapota a testben lévő kalciumtartalomtól függ. Ha ez utóbbi nem elég, még más nyomelemek jelenlétében is, törékeny körmök nyerhetők. Töltse fel a kalciumhiányt egyszerűen friss sajt, diófélék, az olajbogyókban található nagy mennyiségű kalcium fogyasztásával. A kalcium csak abban az esetben felszívódik, ha elegendő D-vitamin van, máskülönben sok vizelettel jön ki;
• A D-vitamint főként erjesztett tejtermékekben találják, elégséges a magas zsírtartalmú tejben, tejföllel. Ezen kívül része a húsnak, a tojásnak. A szóban forgó anyag alternatív forrásaként halolajat lehet fogyasztani;
• A kén és a vas felelős a haj és a köröm állapotáért - ezért az almát és a nyers zöldségeket fel kell fogyasztani a hiányuk pótlására.

következtetés

Tehát az egészséges táplálkozás nemcsak az arc bőrének tisztaságát és tisztaságát fogja helyreállítani, hanem helyreállítja a kiválasztási rendszer anyagcseréjét és működését, erősíti az immunrendszert és hozzájárul a teljes helyreállításhoz.

Eredmények és áttekintések a köröm étrendjére

A terhesség után nehézségek merülnek fel a körömvirágokkal, de ez nem meglepő, mert jótékony tápanyagok hiányoznak. Egy barátom javaslata alapján úgy döntöttem, hogy megpróbálom ezt a diétát, és csoda történt, a körmeim sokkal jobban néztek, és gyorsan növekedtek és erősebbé váltak. Mindenkinek tanácsot adok!

Az étrend hatékony és nemcsak a körmök, hanem a test általános állapota. A meleg évszakban a legmegfelelőbb időszak a hideg évszak után a test életerőinek feltöltése. Köszönjük a csodálatos ajánlásokat.

http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-dlya-volos-kozhi-i-nogtej.html

A körmök és a haj megfelelő táplálása

Hajunk, köröm és bőrünk állapota az egészség legjobb azonosítója, és mennyire jól fogyasztunk. A toxinokkal való szennyezés, a stressz, a rossz táplálkozás miatt a bőr unalmas lesz, a haj kiszárad és törékeny lesz, és a körmök hámlasztják és megállnak. Vannak azonban olyan speciális mikro- és makro-tápanyagok, amelyek a bőrt szépvé teszik, a haj - selymes és erős, és a körmök erősek és fényesek.

Az első dolog, amit az egészségükért és a szépségükért tehetünk, a diéta megváltoztatása. A növényi táplálkozás tartalmazza az anyaghoz szükséges összes anyagot. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a jobb táplálkozáshoz és növekedéshez. Mielőtt 5-e a legjobb termékeket ebből a célból, vegye fel őket az étrendbe, és néhány hét múlva a rendszeres használat után lenyűgöző eredményt kap.

1. Nyers szerves mandula

A mandula dió E-vitaminban, természetes antioxidánsokban és fehérjében gazdag, amelyek hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez. Emellett a mandula kiváló kalciumforrást jelent, ami elengedhetetlen a fogak, a csontok, a körmök és a haj számára.

Ellentétben az oxidáló kesudióval vagy földimogyoróval (ami valójában hüvelyesek közé tartozik), a mandula is lúgos hatású. És, mint tudják, az alkáli élelmiszerek segítenek a szervezet méregtelenítésében, a normális pH-szint fenntartásában, a gyulladás megelőzésében és az immunitás növelésében. És a mandula gazdag biotinban, egy B-vitaminban, amely erősíti a körmöket és a hajat.

Próbálja meg a nyers szerves diót (só nélkül) vagy mandula pasztát választani. A pörkölt mandula már oxidáló tulajdonságokkal rendelkezik, és a szervetlen dió gyakran tartalmaz peszticideket és veszélyes vegyszereket. Élénk, ellenkezőleg, gazdag olyan enzimekben, amelyek javítják a tápanyagok felszívódását és az emésztést általában.

Testünk felszívja a tápanyagokat a zöldből, mint egy szivacs. Az A, C, E, K vitaminok és még a B vitaminok és a vas is zöldséggel érkezik a testünkbe. A spenót, a brokkoli, a keil, a vízitorma és a kelkáposzta sok kalciumot, magnéziumot és nátriumot tartalmaz. Ezek olyan ásványok, amelyek különösen fontosak a haj, a körmök és a bőr egészsége szempontjából. Rengeteg víz van a zöldekben, így hozzájárul a szervezet hidratálásához, lúgosítási folyamatához és a toxinok megszabadulásához. A Spirulina egy sötétzöld hínár, melynek fantasztikus tartalma biotin, fehérje, vas és B12-vitamin, amely szintén hozzájárul a haj, a bőr és a köröm szépségéhez.

Mindig válassza a sötét zöldeket, amennyire csak lehetséges. Üdvözöljük a zöld szuperételeket és a spirulint. Készítsük őket saláták, tekercsek, töltsük fel smoothie és gyümölcslevek.

3. Narancssárga gyökérzöldség

Édes burgonya, sárgarépa, sütőtök nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely jó állapotban támogatja a körmöket, a hajat és a bőrt. Ezek a termékek C-vitaminban is gazdagok - antioxidáns, amely csökkenti a stresszszintet, ami gyengíti a kollagén, elasztin és keratin szintézisét. A C-vitamin megakadályozza a szabad gyökök kialakulását, amelyek előfordulása az öregedés egyik oka. Ezeknek a termékeknek a főzésének módjaként válassza ki a főzés lassú tűzhelyen, párolt, sült sütés helyett. Ha szeretne nyersen enni - ez még jobb.

Válassza ki a termékek szilárd változatait, amennyire csak lehetséges. Ha hozzáfér a szerves opciókhoz - csak nagyszerű. Kevesebb peszticid és egyéb káros anyag van.

A tök minden része valódi szuperétel. A tökmag nem kivétel. A fehérjét, a vasat, a magnéziumot, a nátriumot, a biotint és az omega-3-savakat gazdagok lúgosítják. Lúgosító tulajdonságaik miatt a tökmagok, mint a mandula, javítják az egész szervezet állapotát. A sütőtökmagok növelik a hangulatot és az energiát, és természetesen erősítik a körmöket, a bőrt és a hajat. Egy napos ¼ csésze fogyasztása elegendő ahhoz, hogy napidíjat kapjon.

Pörkölt és sózott helyett mindig nyers és szerves magokat válasszon.

Ez talán a legolcsóbb és legolcsóbb szuperétel. A teljes kiőrlésű gabonafélék fontos szerepet játszanak mindenféle élelmiszerben. Válasszon vad rizs, zabpehely, gyöngy árpa, rozs, barna rizs, fekete rizs vagy quinoa. A zab kedvező hatással van a bőrre, a körmökre és a hajra. Rostot, fehérjét, biotint, B-vitaminokat, antioxidánsokat, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Zabpehely csökkenti a gyulladást, megtisztítja a bőrt, csökkenti a stresszt és javítja a sejtek táplálását. Próbálkozzon a zabpehely éjszakai áztatásával vagy kókusz joghurton, és csodálatos reggelit kap.

Válasszon egy nem géntechnológiával módosított szerves zabpehelyt, ideális esetben, ha teljes kiőrlésű gabona, vagy szélsőséges esetben - a minimális feldolgozásnál. Ez garantálja a toxinok és az allergének hiányát.

Egyéb termékek, amelyek szeretik a hajat:

http://vegjournal.com/pitanie/poleznye-produkty/1431-5-produktov-dlya-zdorovykh-nogtey-volos-i-kozhi.html

Étel a körmök és a haj

Annak érdekében, hogy a haj ragyogjon, és a körmök ne szakadjanak meg, az ételnek teljesnek, változatosnak kell lennie, magas nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Ne felejtsük el a sózott, füstölt, édes, alkoholos ésszerű korlátozásokat. Az állati zsírokat a növényi olajok helyettesítik.

Ha a haj száraz, akkor 1-2 evőkanál olajat kell használni naponta (salátában). Ne felejtsük el, hogy egy embernek napi 2-3 liter vizet kell inni.

A hajnövekedés lassul a fehérjék hiányában az élelmiszerben. Ebben az esetben a haj unalmas és törékeny lesz. A fehérjék jobban megemésztik, ha reggelen eszik húst, halat vagy hüvelyesek. A haj táplálható B5-vitaminban gazdag termékekkel: bab, földimogyoró, korpa, káposzta.

Ha a haj feloszlik és élettelen tűnik, a testnek nincs elég vasa. Tartalmazza az étrendben marha máj, zabpehely, paprika, karfiol, szárított kajszibarack és szilva, vadrózsa. A vas jobban felszívódik a szervezetben a C-vitamin mellett. Citrusféléket, epereket, kivieket tartalmaz. Tej, tea, kávé, vas felszívódása nehéz. Az ilyen ételeket egy másik étkezésnél jobban meg lehet fogyasztani.

Ha a szervezetben nincs elég A-vitamin, a haj törékeny lesz. Egyél sárgarépát és zsíros halat, tejföllel és túróval. Az E-vitamin segíthet a hajhullás helyreállításában, a hiányosság kompenzálásához segít a növényi olajjal ízesített paprika saláta.

Egy csomó zsír és pörkölés növeli a haj zsírtartalmát. Cserélje ki az állati zsírokat zöldségekkel, halakkal és tojással. A pantoténsav (B5-vitamin) szabályozza az olajos fejbőrt. Rengeteg karfiol, brokkoli és bab. A B csoportba tartozó vitaminok zöld leveles zöldségekben, banánokban, sárgarépákban, tejtermékekben, halakban, osztrigákban, diókban találhatók. Hasznos, ha a hajdina kása a májban, ebben a kombinációban ezek a vitaminok jól felszívódnak.

Ugyanilyen fontos (különösen, ha aggódik a korpásodás miatt), hogy elegendő nyomelemet kapjon, különösen a réz és a kén. A szükséges mennyiségű réz tintahal, garnélarák, cukkini, uborka. Csirke tojássárgája, hagymája, fokhagyma, spárga tartalmaz ként és haját ragyog.

A haj a pajzsmirigy rendellenességei miatt szenvedhet [link]. A megelőzés érdekében jódot tartalmazó ételeket: tengeri kelkáposzta, saláta, fehérrépa, póréhagyma, dinnye. Használjon jódozott sót.

A körmök nem törékenyek és törékenyek voltak, a szervezetnek cinket, kalciumot, C, A vitamint, vasat, telítetlen zsírsavat, foszfort. Ez a készlet akkor kapható, ha halat, kaviárt, tejet, sajtot, májat, tojást, sütőtöket fogyaszt. A vaj kis mennyiségben is hasznos.

Az étrendváltozás után gyors eredményt vár. A kimerült haj és köröm visszanyeréséhez három-négy hónapra van szükség.

http://www.rezus.ru/eda/dieta/diety_krasoty/nogti/

Köröm termékek: mit kell enni, hogy erősítse a körömlemez?

Gyönyörű körmök - a nő egy sikeres képének egyik összetevője. A férfi neme határozottan értékelni fogja és ápolja a jól ápolt női tollat, a szép manikűr és az egészséges kinézetű körmöket. De szép körmök, nem a mannát a mennyből, a fentiekben adták. A körömlemezre nem hámozott és egészséges megjelenésű, ezért körömterméket kell használni, amelyek erősséget és erőt adnak nekik.

Ha érdekel a köröm szépsége és egészsége, figyeljen a diéta termékeire. Az optimális egy kiegyensúlyozott és teljes értékű étrend, minden szükséges egészségügyi vitamin és ásványi anyag körmével.

Például érdemes az A-vitamint tartalmazó ételeket enni, ami segít a körmök erősítésében. Ezek lehetnek:

• brokkoli (káposzta javítja a körmök állapotát, jótékony mikro- és makro-tápanyagokat és más hasznos anyagokat tartalmaz);
• csirke tojás (Don Blatner híres Chicago táplálkozási tanácsadója azt ajánlja, hogy a tojást olyan termékként használják, amely erősíti a körömlemezt. A tojások biotint tartalmaznak, amely növeli a körömlap átlátszóságát és rugalmasságát, valamint erősíti azt a hámlás során);
• sárgarépa (vasat tartalmaz, amely erősíti a körmöket);
• mandula, dió (mangán, szelén és réz miatt erősíti a köröm szerkezetét, így erősebbé válik).

Ezen kívül az A-vitamin a halakban, a májban, a spenótban, a tejben, a vörös zöldségekben is megtalálható. Enni a lepényhalat, ennek a halnak a húsa javítja a körmök állapotát. A hal ásványi anyagokat és nyomelemeket, B12-vitamint és omega-3-aminosavat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a köröm egészségére.

Figyeljen a B-vitamin tartalmú termékekre, beleértve a baromfit, valamint a sertésbabot, a sörélesztőt, valamint a napraforgómagot. A C-vitamin segít a körmök erősítésében is, így további citrusféléket, almát, homoktövis bogyókat, spenótot és petrezselymet adhat az étrendhez.

Támogatja a köröm termékek, például a füge, a hal, a szárított gyümölcsök, a melasz egészségét. Az étrendben hozzáadhat sovány marhahús, kesudió, sajt, garnélarák, ezek a köröm termékek nagy mennyiségű cinket tartalmaznak.

Hasznos körömvirág elem, például szelén. Paradicsomban, gomba, fokhagyma, hagyma, fekete kenyérben található. A szelén hiányában a testben is meg kell enni marhahús, kacsa, csirkemáj, hering, garnélarák, tengeri só. Több szelén jelen van a tenger gyümölcseiben, mint a tintahal, a rákok és a homár. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a hőkezelés miatt ezekben a tenger gyümölcseiben a szelén mennyisége jelentősen csökken.

A „körömtermékek” listája magában foglalja a jódban gazdag ételeket, részt vesz a köröm erősítésében és a szennyeződés megelőzésében. Mit érdemes enni? Ezek a tengeri halak és osztrigák, a jódozott só és a tengeri kelkáposzta, valamint a spenót és a zsázsa.

A körmök egészsége attól függ, hogy a szükséges mennyiségű állati fehérje, magnézium és kalcium belép-e a testünkbe. A köröm romlásának elkerülése érdekében banánt, tejet kell hozzáadni az ételhez.

Természetesen érdemes megemlíteni egy ilyen nyomelemet, mint a kalciumot, hiányossága komolyan befolyásolja a körömlemez egészségét is, törékeny lesz, törékeny lesz. Ha a testben kalcium tartalékokat szeretne feltölteni, halva, szezámmag, mákos termékek. Add hozzá a mandulát és a mogyorót az étrendhez. A kalcium van szárított gyümölcsökben, tejben, halban, túróban, korpa kenyérben. Kis mennyiségű kalcium van gabonafélékben és cukorrépában. Ne feledje azonban, hogy a kalcium nem barátságos a sóval, egyszerűen lemossa a testből. Ebben az esetben érdemes korlátozni a sült, fűszeres és sós ételeket.

A nyomelem elem fluoreszkáló a körmök erősségének fenntartásában, megakadályozza a törést. A dió, a garnélarák, a zöld és fekete teákban megtalálható a fluorid, olyan gyümölcsökben, mint az alma és a grépfrút. A májban, csirke tojásban, hagymában van jelen. Igaz, az emberi test nem szívja fel jól a fluorot az élelmiszerből. De azután az ivóvíz megmenthet, egy személy nagy mennyiségű fluorot (kb. 70% -ot) kaphat belőle.

Mint látható, a fenti körömtermékek ízletesek, táplálóak, eléggé változatosak, ez a hús, a tenger gyümölcsei, a diófélék és a szárított gyümölcsök, általában mindenki megtalálja saját ízlését és ízlését, és ami a legfontosabb, a megfelelő termékek fogyasztásával támogatják a körmök állapotát.

A friss gyümölcslevek erősítik a körmöket

A zöldséglevek az egészséges táplálkozás részeként ismertek.

Például a káposzta leve sok vitamint tartalmaz, valamint ásványi elemeket, például vasat, jódot, magnéziumot, foszfort, káliumot. Mint tudjuk, mindezek az elemek részt vesznek a körömlemez megerősítésében. A frissen facsart káposzta leve pozitív és egészséges hatást gyakorol a köröm egészségére.

A paradicsomlé A, B, E vitaminokat tartalmaz. Részeg itatás esetén a kívánt „dózist” kaphatja meg mangánból, káliumból, kalciumból, foszforból, cinkből és vasból, általában olyan anyagokból, amelyek képesek a körmök erősítésére.

Az uborka lé egy másik egészséges ital mindenkinek, aki szép körmöket akar.

A kalcium, a foszfor, a kálium és a kén tartalma miatt kedvezően befolyásolja a körmök szerkezetét. Rendkívül értékes és friss gyümölcslé a sárgarépától és uborától, ez az ital a karotin, a szilícium és a kén forrása lesz, amely a köröm szép megjelenéséhez szükséges.

Hasznos lehet a zeller, a répa lé, a retek leve, a petrezselyem használata.

Hogyan lehet másképpen fenntartani a körmök egészségét és erejét

A körmöket erősítő maszkokhoz és fürdőkhöz több recept is létezik, ezek elég hatékonyak, és jó áttekintést kaptak a lányok körében. A maszkok összetétele olyan körömterméket tartalmaz, mint olívaolaj, citrom, illóolajok, tengeri só. Az alábbiakban ismertetjük az ilyen eljárások leírását.

A citromos körmök előnyei. A gyönyörű kilátás fenntartásához törölje meg a körmét egy szelet citrommal. A citromlé lágyítja a kutikát, és erősíti a körömlemezt, ami egészséges megjelenést biztosít. Ha a körmét fehéríteni szeretné, akkor kb. Tíz percig tartsa őket citromlevet tartalmazó vízben.

Freddie maszk szuper erős körmökhöz. Főzés maszk: keverjük össze egy teáskanál vöröspaprika port és ugyanazt a mennyiséget a kedvenc krémedből, meg kell kapnod egy szappanos konzisztenciát. Vigye fel a keveréket a körmökre, mossa le 15 perc múlva. Vigyen fel a tápláló krémre.

Olívaolaj fürdő. Enyhén melegítsük fel az olajat (meleg legyen), csepegjünk bele néhány citromlevet, tartsuk a kezünket egy ilyen fürdőben kb. 10 percig. Ezt követően nem ajánlatos lemosni az olajat, jobb lesz, ha pamut kesztyűt viselni a tetején, és egy éjszakán át hagyja őket, ekkor az olaj táplálja a kéz és a köröm bőrét.

Az illóolajok tálcája a körömlemez törékenységével. Néhány csepp illóolaj, füstölő, mirh és citromlé csöpög egy tálba, ahol előmelegített vizet öntenek, és egy evőkanál tengeri sót helyeznek. Merítse körmeit egy tálba, és tíz-tizenöt percig tartsa, majd masszírozó mozdulatokkal vigye fel a krémet a kezedre. Ez az eljárás hetente többször is végrehajtható, az eredmény, ahogy azt az arcán mondják, erősödnek a körmök, a törékenység eltűnik.

Ne feledje, hogy fontos, hogy elkerüljük a körmök hosszú érintkezését vízzel, amikor mosogatásra kerül, amikor a lakás tisztítása során mindig viseljen gumikesztyűt. A víz negatívan érinti a körmöket, a körömlemez gyengül, törékenyebb és törékenyebb lesz.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne távolítsák el a kutikát a körmökön, hogy ne fertőzzék meg őket fertőzéssel. Jobb, ha lágyítja a kutikát, óvatosan mozgassa azt egy speciális narancssárga spatulával a manikűrkészletből, majd áztassa a kutikula olajjal, balzsammal vagy kézkrémmel.

Kedves olvasóink! Hadd segítsen ebben az információban a köröm szépségéért és erejéért!

http://rus-list.ru/5846-produkty-dlya-nogtej-chto-nuzhno-est-chtoby-ukrepit-nogtevuyu-plastinu/