Az akne egy kozmetikai probléma, amelyet hagyományosan a serdülőknek tekintettek. A bőrkiütések azonban gyakran zavarják a felnőtteket. A tisztességes nemek többsége, észrevéve a hívatlan vendégeket, gyakran ugyanazt a hagyományos hibát követik el: fedezik az akne sminktermékekkel ellátott zsebeket. Ez csak egy rövid távú megoldás, amely maga nem távolítja el a problémát, hanem egyszerűen elfedi a megnyilvánulásait. Annak érdekében, hogy kiválassza a legjobb módszert, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, vegye fel a kapcsolatot kozmetikusával, és tekintse át a diétáját. Arról van szó, amit eszik, az első dolog, amit egy szakértő megkérdez, mikor jön a kinevezésére.

A megfelelő étrend az egészséges és szép bőr elleni küzdelem egyik fontos eleme. Csak egy integrált megközelítés, amely kombinálja a külső eszközöket és a megfelelő étrendet, egyszer és mindenkorra megmentheti Önt a bőrkiütésektől. Bármilyen gyulladásos folyamat, az akne vagy akne megjelenése azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy kiválasszon egy táplálékot akneből.

Akne okai

A bőrön megjelenő kiütések okai változóak. Az eset lehet a hormonális háttér instabilitása, bizonyos belső szervek betegségei és a szervezet egyéb rendellenességei. Azonban a pattanások leggyakrabban azt jelzik, hogy vannak bizonyos pontatlanságok az étrendben, amelyet meg kell szüntetni.

Például a táplálkozási szakemberek régóta rájöttek, hogy a cukor feleslege az inzulin intenzív termeléséhez vezet, ami viszont növeli a férfi androgén hormonok szintjét. Ennek eredményeképpen a faggyú termelése növekszik, ami eltömíti a pórusokat. Ez az első lépés az akne kialakulásához.

Ráadásul a szakértők már régóta kapcsolódnak a bőr állapota és a belek állapota között. A modern ember étrendje messze nem ideális, ezért gyakran válik a gyomor-bél traktus munkájának megsértésének oka. Ennek eredményeként a salakok és a toxinok felforrósodnak a szervezetben, az anyagcsere folyamatok lassulnak. A bél megszűnik azonnali funkciójának végrehajtásában, egyszerűen nem képes megbirkózni a felszívódó mérgező anyagok visszavonásával, és elkezdi elpusztítani a testet belülről. A bőr a tisztító funkció teljesítményéhez kapcsolódik, a pórusokon keresztül "dömping" a toxinokat. Ennek eredményeként irritáció, akne, a hírhedt "fekete foltok" és a pattanások vannak.

Ezért a bél tisztítása és az emésztőrendszer normalizálása az első lépés a bőrproblémák megszüntetésében.

Az akne diéta alapelvei

Az akne és a pattanások problémájának megoldására tervezett étrend sajátossága az, hogy a szakemberek csak általános ajánlásokat tehetnek. Minden szervezet egyéni, ezért fokozatosan ki kell tölteni az étrendet, figyelembe véve az egyes termékek összes jellemzőjét, életmódját és lehetséges intoleranciáját. Az étrend gyors és hirtelen változása negatív hatással lehet a jólétre.

Az egészséges bőrért való küzdelem első lépése, amint azt fentebb említettük, a bél normalizálása. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a dysbacteriosistól, az étrendbe be kell vonni az oldható diétás rostot és pektint, hozzájárulva a kedvező környezet kialakulásához a jótékony mikroflóra reprodukálásához.

A hajdina és a gyöngy árpa, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búza korpa, a brokkoli és a kelbimbó, a kapor, a spenót stb.

Nagy jelentőséggel bír az az élelmiszerfajta, amelyen az élelmiszer folyik. Azok, akiknek problémái vannak a bőrrel, a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy minimalizálják a sült ételek jelenlétét az étrendben. Használjon kettős kazánot vagy lassú tűzhelyet - nemcsak a minimális zsírtartalmú főzéshez, hanem az élelmiszerekben lévő vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségének megőrzéséhez is.

Problémás bőr esetén ajánlott a napi cinktartalmú élelmiszerek jelenléte az étrendben. Búzakorparól, májról, sovány marhahúsról és tenger gyümölcseiről beszélünk. A cink - nyomelem, amely pozitív hatással van a faggyúmirigyek munkájára, normalizálja funkciójukat.

A vitaminok is felelősek a bőr állapotáért. Így az A-vitamin kiemelkedő gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elősegíti a sebek gyógyulását, eltávolítja a vörösséget és a hámlást, és megnöveli a bőrkönnyítést. Ennek az anyagnak a legnagyobb koncentrációja halolajban, sárgarépában, kukoricában, kajszibarackban, tejtermékekben.

B-vitaminoknak is jelen kell lenniük az étrendben. Ezek stimulálják az epidermis sejtek megújulását, az anyagcsere folyamatokat és felelősek a sejtek regenerációjáért. Ezeket a vitaminokat sajt, káposzta, búza dara, hajdina, máj és vesék találják.

Az E-vitamin nem jelent semmit, amit "ifjúsági vitaminnak" neveznek. Hatékonyan stimulálja a sejtek regenerálódását, emeli a hatását, támogatja a szervezetben a víz-lipid egyensúlyt, segít megoldani a száraz bőr, a hámlás, a pigment foltok problémáját. Ez a csodálatos vitamin a napraforgó, a pamut és a szójaolaj, a csírázott búza, a zöldborsó, a főtt tojás, a petrezselyem.

Végül, a bőrt érintő bármilyen probléma esetén a halnak jelen kell lennie. Omega-3 zsírsavakban gazdag, melynek szerepe a bőr állapotában nehéz túlbecsülni. Ezek az anyagok erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, megállítva még a krónikus folyamatokat is. Felgyorsítják a gyógyulási folyamatot, felelősek a bőr rugalmasságáért, felhangozzák.

Ajánlott termékek

A problémás bőrű emberek számára ajánlott termékek listája meglehetősen széles. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy állítsák be a jelenlétüket az étrendben, kizárólag a saját jólétükre és a lehetséges intoleranciára összpontosítva:

1. Friss zöldségek és gyümölcsök. Rostokban gazdagok, amelyek felelősek a belek normalizálódásáért. A táplálkozási tanácsadók legalább havonta egyszer ajánlják, hogy böjtös zöldség- vagy gyümölcs napokat tartsanak.
2. A Kashi-t hetente legalább háromszor kell fogyasztani. Válasszon hajdina, zabkása, barna rizs.
3. A kenyér korlátozott mennyiségben megengedett. Jobb a rozs, a teljes kiőrlés.
4. A tejtermékeknek szintén a menüben kell lenniük. Válasszon nem túl kövér túrót, ne felejtsd el a kefiret.
5. Az alacsony zsírtartalmú húsok marhahús, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsnak hetente legalább kétszer jelen kell lennie az étrendben. Gőzölgessük vagy grillezzük.
6. Az olívaolaj a jótékony anyagok egész listájának természetes egészséges forrása. Add hozzá a zöldségsalátákhoz.
7. Tiszta víz, ásványvíz gáz nélkül. A megfelelő ivási rendszer (legalább nyolc pohár naponta) elősegíti a sejtek regenerálódását és a test általános fiatalodását.
8. A zöld tea a gyulladásgátló kémiai elem forrása. A cukor jobb, ha nem adjuk hozzá.
9. Dió - szelén és omega-3 zsírsavak tárolása. Természetesen a választás a "természetes" formájú, vegyi ízesítők nélkül.

"Fekete lista" a termékek

A táplálékunkban lévő egyes ételeket kerülni kell, ha bármilyen bőrprobléma fordul elő. Ha nem tudja teljesen elhagyni őket, akkor legalább minimálisra csökkentse legalább az alábbiak használatát.

Tehát a "fekete lista":

1. Bármely füstölt termék, akár házi készítésű, gyorsétterem, kényelmi ételek.
2. Fűszerek. A rajongók a fokhagymával fűszeresen kezelhetik magukat - gyulladáscsökkentő hatása van és segít megtisztítani a vért. A saláta íze segít feltárni a gyömbér gyökérét, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
3. Zsíros húsok és halak - kicserélni kell lean.
4. Erős fekete tea, kávé.
5. Muffin fehér kenyér.
6. Édességek: cukor, édesség, csokoládé. A tilalom alatt is nagyon édes gyümölcsök: banán, füge, szőlő. Azok, akik nem képesek teljesen lemondani kedvenc "snackjeikről", táplálkozási tanácsadók javasolják a cukor cseréjét a mézzel.
7. Élelmiszer nagy jódban: tengeri kelkáposzta, jódozott só.

Úgy véljük, hogy az anyag túlzott mennyisége az étrendben akne kiváltására vezethet.

Akne diéta - minta menü

Amint fentebb említettük, az egyetlen akne étrend nem létezik. Az étrend elkészítése a táplálkozási tanácsadók és a saját preferenciák általános ajánlásain alapul. A hét minta menüje így nézhet ki.

Hétfő: reggel készítsünk tejjel búzát. Töltse ki az étkezést cukorral nélküli zöld teavel. Ebéd közben állítsa le az éhségét a marhahúsleveszel, sovány marhahúsleveszel. Sült öntet nem adható hozzá. Egy pohár zöld tea megengedett. Vacsorára élvezze a sült hal- és zöldségsalátát, amelyben fokhagymát adhat.

Kedd, kezdjünk egy keményen főtt tojással, alacsony zsírtartalmú túróval, bogyókkal és tea nélkül hozzáadott cukorral. Vacsora, ajánlott csirke húsleves, zöldség pörkölt, egy csirke és egy pohár paradicsomlé. A vacsora a hajdina a növényi salátával és egy darab csirke.

Szerdán a reggeli reggelire és egy pohár kefirre kerül sor. Vacsorára főzzük csirke levest, és az esti étkezés a zöldséggel párolt marhahúsból áll. Állítsd le a szomjúságodat kompótoddal.

Csütörtökön reggelire reggeli és paradicsom saláta áll rendelkezésre. Egy darab rozskenyér megengedett. Édes körte. Ne felejtsd el a zöld teát, cukor hozzáadása nélkül. Ebéd közben éhezze el éhségét zöldségleves és egy pár párolt hal. Egy pohár bogyós gyümölcslé megengedett. A vacsora a korpa és a gyümölcs, valamint egy pohár zöld tea.

A pénteken a hajdina tejjel kezdődik. Édes gyümölcs. A levest levesszük a sovány marhahúslevesre, és vacsorára párolt csirkét eszünk barna rizzsel. A szomjúság a zöld teát leállítja.

Szombaton a reggeli túró bogyós gyümölcsökkel és gyümölcskompótával. Csirke húsleveset fogunk egy csirke- és növényi salátával. Esti étel - sült hal, fokhagymás zöldségsaláta és egy pohár kefir.

Vasárnap kezdődik párolt csirke szelet, gyümölcs és zöld tea. Ebédre borscsot lehet használni sovány marhahúslevesre, rozskenyérre és zöldségekre. A vacsora korpás túrós lesz, és a házi joghurtmal a szomjúságot leállítja.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/

A táplálkozás hatása a pattanásokra

Amikor a pattanások megjelennek a testen, és leggyakrabban az arcán, a legtöbb ember kozmetikumokkal próbálja elrejteni őket, és nem is próbálja meghatározni az ilyen kiütések okát. 1. fotó - Diéta az akne ellen

Az akne étrend egy nagyszerű módja annak, hogy a problémát belülről megoldja. A bőr akne étrendje nagyon hasznos lesz, ha betartja a bőrgyógyászok ajánlásait. 2. fotó - Akne probléma

Figyelem akne!

Akne - olyan bőrkiütés, amely főleg serdülőknél jelentkezik, de bőrön és felnőtteken is előfordulhat. Jellemző akne, sok kiütés és akne, leggyakrabban az arcokon. Általában az ilyen akne a hegesedés után hegeket és hegeket hagy az arcán. Ilyen kiütés jelentkezik hormonális változások miatt, emésztőrendszeri problémákkal és allergiás reakciókkal. 4. kép - Az egészséges táplálkozás segít a pattanások elleni küzdelemben

Mindenki tudja, hogy egy személy étrendje befolyásolja bőrének állapotát, ezért megszabaduljon a bőrkiütésektől, az arcán megfelelő akne táplálkozással. A pattanások táplálkozása az arcán a táplálékból való kizáráson alapul, amelyek a kiütések számának növekedését okozhatják. 5. kép - A helytelen táplálkozás akne okozhat.

Hogyan befolyásolja az étrend a pattanást?

A bőrgyógyászok azzal érvelnek, hogy az akne okai nemcsak nem megfelelő táplálkozás vagy hormonális zavarok, hanem a gyomor-bélrendszer (gastrointestinalis traktus) vagy a 12 nyombélfekély problémái is. Éppen ezért, mielőtt használná az akne elleni étrendet az arcán, kérje meg kezelőorvosának engedélyét és ajánlásait annak végrehajtására. A serdülők számára az akne étrend hatékony lesz, mivel segít a szervezet anyagcseréjének kiegyensúlyozásában.
Az arcra táplált akne táplálkozása kulcsszerepet játszik, különösen azok számára, akiknek bőrük hajlamos az ilyen betegség megjelenésére. Ezek közé tartoznak az érzékeny bőrű, zsíros vagy száraz bőrűek és a tizenévesek.
A kiütés fő okai az arcon:

• egészségtelen étrend, valamint a szükséges ásványi anyagok és vitaminok elégtelen mennyisége; 6. kép - helytelen táplálkozás
• alvás, túlmunka és állandó stressz hiánya; 7. kép - Alváshiány
• gyengített immunitás; 8. kép - Rossz immunitás

gyomor-bélrendszeri problémák; 9. kép - Az emésztőrendszer problémái

a test általános hipotermiája. 10. kép - Általános hipotermia

Függetlenül attól, hogy mi okozza a pattanást az arcán, meg kell kezdeni velük a gyomor funkcióinak helyreállításával.

Fontos! Az arc és az egész test bőrének tisztításához hozzá kell adni 1 teáskanál. só 500 ml vízben, és ezt az oldatot üres gyomorban itassa, majd 30 perc múlva egy pohár kefirt inni. A só megszabadítja a szervezetből a toxinokat, és a kefir segít helyreállítani a bél mikroflórát. Ezzel a tanácsokkal nemcsak megszabadulhat a pattanásoktól (hosszú távú használat esetén), hanem káros anyagok tisztítására is.

11. kép - Akne táplálkozás

Hogyan kell enni, hogy nincsenek akne?

Mielőtt bármilyen étrendet használna, meg kell határoznia, hogy az Ön esetében az élelmiszer befolyásolja-e az akne-t, ezért átfogó vizsgálatot kell végezni.
Annak érdekében, hogy megértsük, mit kell enni, és hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól, kövesse ezeket a tippeket:

1. Próbáld diverzifikálni a menüt, a termékeket gondosan ki kell választani.
2. Az akne táplálékának magában kell hagynia az édes, lisztet, sót (zsetonokat, kekszet, diót is ebben a kategóriában). 12. kép - Az édes, liszt, sós

Hetente egyszer egy gyümölcs napot rendezhet, és csak gyümölcsöt fogyaszthat. Így a test tisztítása nem lesz hiábavaló.

Ha van kettős kazánja vagy lassú tűzhelye, ez nagyon jó, mert ezek az eszközök segítenek megőrizni a termékek ízét és vitaminminőségét.

Fontos! Amikor dupla kazánban vagy lassú tűzhelyben főzi az ételt, nem kell sok olajat és zsírt használni, ami pozitív hatással lesz az élelmiszerre és a testére.

17. kép - Cook Steamed

Ha nem tudod, mit kell enni akne, először meg kell gondolkodnod az étrendről a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyának tiszteletben tartásával. 18. fotó - A gőzölő segít az egészséges ételek elkészítésében

A diéta hasznos összetevői:

• magas cinktartalmú élelmiszerek; 19. kép - Cinket tartalmazó termékek

Fontos! A cink segít tisztítani a pórusokat, és normalizálja a faggyúmirigyeket.

• gabonafélék és élelmiszerek, amelyek sok rostot tartalmaznak; 20. kép - Gabonatermékek

Fontos! A szál segít normalizálni a bél munkáját.

• vitaminok (B, A, E);
• omega-savakat tartalmazó termékek. 21. kép - Omega-savakkal készült termékek

Fontos! Ezeknek a savaknak a hiánya a szervezetben hormonális zavarokat és bőrkiütések megjelenését eredményezi.

Mindezeket az ajánlásokat figyelembe kell venni az akne elleni táplálkozás kialakítása során, hogy normalizálja a táplálkozás és helyreállítsa a test funkcióit.
Ha nem tudod, hogyan kell enni, akne gyorsan eltűnt, a hajdina diéta nagy segítség a probléma megoldásához. Érdemes megjegyezni, hogy ez a diéta hasznos lesz azoknak is, akik magas vércukorszinttel járnak, vagy túlsúlyosak.

A hajdina kiváló zsírégető, és segítséget nyújt a toxinok és a káros anyagok tisztításához. 22. kép - Próbálja ki a hajdina akne diétáját

Milyen élelmiszerek okoznak akne és segítenek a gyomor-bélrendszer működésének normalizálásában?

Ahhoz, hogy az arcbimbók gyorsan eltűnjenek, ezeket az ételeket kell használni:

• gabonafélék, például a hajdina, köles vagy rizs zabkása főételként, vagy a hús (főétel) ételként. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a gabonafélék is felhasználhatók leves készítéséhez; 23. kép - Kása - kötelező az étrendben
• gyümölcsök és bogyók, mind külföldi, mind azok, amelyek a mi területünkön nőnek; 24. fotó - gyümölcsök és bogyók

Fontos! A gyümölcsök és bogyók bármilyen nyersen, főtt vagy sült formában is felhasználhatók.

• tej- és tejtermékek (lehetőleg zsírmentesek); 25. kép - Tejtermékek

Fontos! A tehéntej inni nem ajánlott, jobb, ha teljesen kizárja a táplálékból, vagy kecskeféléket vagy szója tejet választ. A tejtermékekből való teljes körű hulladékok nem is éri meg, mivel befolyásolják a hasznos bél mikroflóra kialakulását.

• zöldségek és zöldek (ezek a termékek nagy mennyiségben is fogyaszthatók); 26. kép - Zöldségek és zöldek

Fontos! Az olyan termékekből, mint a zöldségek és fűszernövények, nem szabad elhagyni, mivel tisztítják a testet és a vér a méreganyagokból. Javasolt a petrezselymet, valamint a gyömbéres teafőzéssel inni.

• kenyér (bármilyen, nem fehér, lehet rozs vagy korpa); 27. kép - Rozs vagy korpa kenyér
• italok (zöld tea, gyógyteák, friss gyümölcslé és zöldségfélék).

Most meg kell kitalálni, hogy milyen termékek vezetnek a pattanásokhoz az arcán:

1. Fehér kenyér és édes sütemények. 28. kép - Nem ajánlott fehér kenyeret és édeset enni
2. Édes, bármilyen formában, beleértve a lekvárt és a mézet. 29. kép - Édességek, köztük lekvár és méz korlátozása.
3. Zsíros ételek és gyorsétterem; 30. kép - Csökkentse a fogyasztott élelmiszerek zsírtartalmát, ne fogyasszon gyorsét
4. Szőlő, burgonya, tojás és banán (ezeket a termékeket takarékosan kell használni). 31. kép - E táplálékot enyhén enni. 32. kép - Ne tegye ezeket az ételeket nagy mennyiségben
5. Italok, mint a kávé, szénsavas cukrozott italok, alkohol és fekete tea okoznak akne. 33. fotó - Az alkohol és a kávé akne kiváltotta

Ahhoz, hogy egészséges legyen, meg kell határozni az akne kiváltó termékeket, valamint azt, amit nem lehet megenni, hogy megakadályozzák azok megjelenését a jövőben. Ha akne van, egyensúlyt adjon a diéta!

Megjelenik az édességek akne?

Az édességek túlzott fogyasztása nemcsak a fogak állapotát érinti, hanem a test egészét is. Ha a választ a kérdésre keresi: Vajon az édesség befolyásolja-e a pattanást? Persze, igen! 35. kép - Az édességek túlzott fogyasztása az egész testet érinti Fotó 36 - Az édességek befolyásolják az akne megjelenését

A szacharózt tartalmazó termékek túlzott fogyasztása a hím hormonok (androgén) termelésének növekedéséhez vezet. Ezek a hormonok felgyorsítják a faggyú termelését, ami eltömíti a pórusokat és hozzájárul a pattanások megjelenéséhez. Ha nem tudod, miért van akne az arcodon, vizsgáld meg a diétát.

37. kép - Az édes lehet akne formájában allergia.

Fontos! Akne a cukor tartalmú termékek arcán allergiát jelezhet. Ebben az esetben a bőrkiütés megszabadításának kérdését csak a bőrgyógyászkal folytatott konzultációt követően lehet megoldani.

38. kép - Az édességek fogyasztásának csökkentése

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a "cukor" akne, meg kell vizsgálnia a diétát, és csökkentse a szacharóz tartalmú termékek mennyiségét. A kérdés, hogy lehet-e mézet, lekvárt vagy cukorkát enni, a válasz egy: nem. 39. kép - A méz allergiát okozhat

Fontos! A test másképp reagálhat a mézre. Mind a gyermekek, mind a felnőttek allergiásak lehetnek a termékre.

40. kép - Az akne kiváltható a rossz táplálkozással.

Az akne okozta okok nagyon különbözőek lehetnek, fontos, hogy válasszuk ki a legjobb választási lehetőséget. Lehet-e akne kiváltani a rossz táplálkozás? Természetesen a legfontosabb dolog az, hogy kitaláljuk, mit kell tennünk ebben az esetben, és hogyan kell küzdeni egy ilyen betegség ellen.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Akne diéta, hasznos és káros termékek, receptek, minta menü

Egy ilyen kellemetlen probléma, mint a pattanások, nem csak a serdülőket aggasztják, hanem a felnőtteknél is gyakori. A szakemberrel (kozmetikus, bőrgyógyász) folytatott konzultáció során először érdekli az étrendjét, arról, hogy pontosan mit eszik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen étrend, még akkor is, ha a legdrágább és hatékonyabb krémet használja a pattanásokra, nem fog működni, akne a helyén marad. Ezért szükséges az úgynevezett akne diéta.

A tisztességes nemek többségének leggyakoribb hibája az, hogy az első megjelenésüknél fogva az akne zsebét a dekoratív kozmetikumokkal megvilágítja, vagy a csoda orvoslására törekszik, az utóbbi, mint azt a tapasztalat mutatja, valójában teljesen hatástalan és költséges. Ezért, ha a gyulladás hozzáadásával egy súlyos akne kitörés jelentkezik, konzultálnia kell egy orvoskal, aki a probléma megvizsgálása után azonosítja az előfordulásának okát, és kiválasztja az optimális kezelési módszereket a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások nélkül.

Ennek a kellemetlen problémának a oka lehet a tömeg, kezdve a hormonális háttér banális instabilitásától, véget vetve a belső szervek betegségeinek és az egészségtelen étrendnek, ez utóbbi a probléma leggyakoribb oka. Ezért, ha a pattanások megjelenése hirtelen természetű, érdemes orvosi vizsgálatot végezni, mivel ez a tény komoly testfunkciókat jelezhet. Ha ez a probléma időnként zavarja Önt, egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással és kiegyensúlyozott étrenddel megoldhatja azt. A diéta-akne ezzel is segít.

A pattanások étrendje, az alapelvek.
Természetesen az akne és a pattanások elleni táplálkozás tekintetében csak általános ajánlásokat adhat meg, mert minden szervezet esetében minden egyedi. Ebben az esetben mindez a szervezet sajátosságaitól és az életmódtól függ. Ezért fokozatosan kell elkészítenie magának a diétát, figyelembe véve bizonyos termékek várható intoleranciáját. Egy másik étrendre való hirtelen váltás hátrányosan befolyásolhatja a testet, ezért óvatosság van ebben a kérdésben.

Először is, be kell állítania a bél munkáját, mert a bőr és a belek egymáshoz kapcsolódnak: ha a belek nem képesek megbirkózni a tisztítás funkciójával, a bőr csatlakozik. Ezért a gastrointestinalis traktus megfelelő működése elsődleges fontosságú. By the way, lehet, hogy nem is ismeri az ilyen problémákat, de a bőre nem lesz megtévesztve. Pontosan akne, gyulladás és fekete foltok a szervezet bélrendszeri rendellenességeinek megnyilvánulása. Ebben az esetben a probléma megoldása érdekében hasznos az oldható diétás rostok felvétele az étrendbe, és hasznos környezetet teremt a hasznos bél mikroflóra reprodukálásához.

Az ilyen probléma, mint a diszbakteriózis gyakran az akne lefolyásának súlyosbodásához vezet. A diétás rost, a pektin, a gumi és a fibregek (prebiotikus) sikeresen megoldják, és Ön egy lépéssel közelebb van az egészséges és tiszta bőrhöz. A táplálék rostok a hajdina, a búzadara, a gyöngyház, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a búzakorpa, a brokkoli, a zöldborsó, a brüsszeli hajtások, a petrezselyem, a kapor, a zeller, a bab, a spenót és mások. Ebben a listában olyan élelmiszerek találhatók, amelyek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ezért nem szabad belefoglalni az akne diéta étrendjébe.

Az ehető korpa napi fogyasztása javítja a bőr állapotát. A napi adag három-hat evőkanál.

Az akne étrendjének való megfelelés nagy jelentősége a helyes főzés. Ebben az esetben ajánlott egy dupla kazán vagy több főzőlap használata, amely maximálisan megtartja a vitaminokban és a tápanyagokban lévő termékeket, valamint lehetővé teszi a minimális mennyiségű olajjal és fűszerekkel való főzést.

Ahhoz, hogy az érintett bőrt rendbe lehessen hozni, ajánlatos a napi étrendbe több cinktartalmú ételeket (tenger gyümölcsei, búzakorpa, máj, sovány marhahús pörkölt, hering, spárga) alkalmazni, mert képes szabályozni a faggyúmirigyeket és tisztítani a pattanások bőrét.

Az A-vitamin nagyon hasznos a pattanásokra, így annak kiküszöböléséhez több vitamint tartalmazó terméket kell fogyasztania, különösen a halolajat, zöld leveles zöldséget, sárgarépát (sárgarépalé), kukoricát, sárgabarackot, spenótot, fekete ribizli, sóska.

A B-vitaminoknak az étrendben is kell lenniük, ha megszabadulni akarnak erről a kellemetlen és esztétikai problémától. Ez a vitamin megtalálható a sajt, a tojás, a máj és a vesék, a káposzta, a búza és a hajdina, a hüvelyesek és a spenót. A látható eredmény érdekében a reggeli étrend első napjától kezdődően ajánlott a reggeli zabkása (lehetőleg só és cukor nélkül) főzése friss gyümölcs hozzáadásával.

Akne és pattanásokkal együtt a halaknak az asztalon kell lenniük. Az omega-savak fontos szerepet játszanak a bőr egészségében és az ifjúságban, ha a halat nem lehet az étrendbe felvinni, akkor cserélje ki a halolajjal vagy a lenmaggal, amit hozzá lehet adni a zabkásahoz.

Az E-vitamin felelős a bőr szépségéért és egészségéért is, így a termék tartalmának is tartalmaznia kell az akne diétát. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban (olívaolaj, lenmag, napraforgó), diófélékben.

Ezen túlmenően, az étrend alatt a pattanások tilos sós, fűszeres, zsíros, liszt és sült ételek, alkohol.

Mit kell kizárni az étrendből az akne étrendje alatt.
A következő termékeket egyáltalán nem ajánljuk, vagy fogyasztásukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni:

• füstölt termékek;
• bármilyen fűszer, különösen fűszeres;
• zsíros húsok és halak;
• korlátozza a tojásfogyasztást (hetente legfeljebb két);
• szénsavas és édes italok;
• erős tea, kávé;
• édességek, beleértve a cukrot, mézet, lekvárt, fagylaltot és édességet;
• gyorsétterem;
• fehér kenyerek;
• kukoricapehely;
• szőlő;
• fehér rizs;
• burgonya;
• banán.

Kötelező akne diétás termékek:

• Fokhagymát. Teljesen hozzáadható mindenhol, kedvező hatással van a bőrre és különösen az egész testre.
• Ginger. Segít tisztítani a vért és erősíti a szervezet védekezését.
• Lemon. A citromfa gyümölcséből származó gyümölcslé normalizálja az anyagcserét, és kedvező hatással van az egész szervezet munkájára.
• Petrezselyem. Javasoljuk, hogy reggel egy petrezselyem üres gyomorcsomagolásánál vegye be.

Ajánlott termékek.
Először is - friss zöldségek, gyümölcsök és sok zöld, mert sok értékes rost van, ami szabályozza a széket, megakadályozza a székrekedés kialakulását. Nagyon jó, ha havonta egyszer tartanak böjt napokat vagy három napos gyümölcsöt.

Amint fentebb már említettük, a gabonapehely (köles, hajdina, zabpehely, árpa, rizs) kötelező ételnek kell lennie az étrendben (lehetőleg minden nap, vagy legalább hetente háromszor).

A kenyeret ajánlott mérsékelten és előnyösen durva rozsban fogyasztani.

A tejtermékeket, mint a zabkása, naponta be kell vonni az étrendbe, mert hasznosak az emésztőrendszer számára.

Az alacsony zsírtartalmú húsokat hetente kétszer is be kell vonni az akneellenes étrendbe.

Italként ajánlott a zöld tea, az ásványvíz és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Néhány szót külön kell mondani a tiszta ivóvízről. Győződjön meg róla, hogy az akne étrendje alatt meg kell figyelnie az ivási rendszert. Minden nap legalább két liter tiszta ivóvizet kell inni. A víz nemcsak a méreganyagok és toxinok tisztítását segíti, hanem a bőrsejteket is nedvességgel táplálja.

Diétás akne receptek.

Gőzhal.
A friss hal tisztítására és nem több, mint 6 cm-es darabokra vágva. Nem túl mély lemezt veszünk, elhelyezzük a halakat, megszórjuk a sárgarépát apróra vágott szalmával, majd a hagymakarikákkal. A hagyma tetejére tegyen egy pár paradicsomszeletet és néhány zöldt (ízlés szerint). Könnyedén sózhatod. Mindezt kettős kazánba tesszük és kb. 25 percig főzzük.

Csirke filé zöldségekkel.
Vágjuk az előmosott és szárított padlizsánokat gyűrűkké, megszórjuk egy kis sót a tetején, és fél órára helyezzük félre. Ezután a csirke filé részekre kell vágni, szeletekre vágni bolgár paprika, hagyma, paradicsom és sárgarépa. Egy fazékban, vastag aljjal, olívaolajjal kenve, először tegye a paradicsomot, majd a sárgarépát, a hagymát és a csirke, majd helyezze el a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. A rétegek között zöldek is hozzáadhatók. Tegye a potot a tűzre, zárja be a fedelet, és forraljon 40 percig. Ha allergiás a paradicsomra, akkor kizárhatja őket a receptből, és nagyon ízletes is.

Minta diéta menü akne a héten.

Hétfőn.
Reggeli: zabpehely vízben, friss gyümölcsök vagy zöldségek, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: csirke leves leves, főtt tojás, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: gőzölgessen friss zöldségekkel, egy kis kenyeret, nem édes kompótot vagy csipkebogyót.

Kedden.
Reggeli: közepes zsírtartalmú túró vagy sajt (80g), áfonyalé.
Ebéd: pulykahúsleves, zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
Vacsora: főtt marhahús (150 g) zöldséges körettel, egy pohár kefirrel.

Szerdán.
Reggeli: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, egy pohár kefir vagy zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: olívaolajjal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta, nyúl leves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: hajdina zabkása a vízen, 150 g zsírzsák.

Csütörtökön.
Reggeli: köles kása, gyümölcssaláta, zöld tea, cukor nélkül.
Ebéd: marhahúsleves, zöld tea, cukor nélkül.
Vacsora: főtt csirke filé (100 g), zöldség pörkölt, kompót.

Pénteken.
Reggeli: zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli zöld tea.
Ebéd: fül, szendvics sajttal, tea (zöld).
Vacsora: hajdina kása, zselé.

Szombaton.
Reggeli: zöldség, főtt tojás, 150 g kefir.
Ebéd: főtt nyúlhús árpa kása, zselé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy szelet sajt, zöld tea.

Vasárnap.
Reggeli: köles kása, egy pohár ryazhenka nem nagy zsírtartalmú.
Ebéd: csirke leves, szelet kenyér, zöld tea.
Vacsora: párolt hal, túró, egy pohár kefir.

A pattanások étrendjének hatása.
Az ilyen táplálkozás első néhány napján megfigyelhető az akne számának növekedése az arcán. Ennek oka, hogy a test intenzíven eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat. Ez a jelenség átmeneti, ezért fontos, hogy ne térjen el a tervezett céltól. Ebben a helyzetben jó ötvözni az akne táplálkozását a népi jogorvoslatokkal a kezelésre, a tinktúrák, a főzet és a gyógynövények tömörítése kiváló hatást biztosít. A cikkben megadott tanácsokat követve biztosan elérni fogja a kívánt célt. Szép és egészséges bőr nem álom, valóság!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Acne Nutrition Diet

A szép bőr elleni küzdelemben minden eszköz jó, az egyik ilyen eszköz - a megfelelő táplálkozás. Néhány termék képes tisztítani a bőrt, míg mások folyamatosan kiütést okoznak.

A megfelelő táplálkozás nem csak a bőr állapotát javítja, hanem egészségesebbé és energikusabbá válik. Ezenkívül tudnia kell, hogy milyen termékek okozzák a pattanásokat, és a lehető legkevesebbet használják.

hatás

A problémás bőr tönkreteheti a legboldogabb ember életét. A pattanások szórása az arcán nem csak esztétikai kérdés.

A pattanások gyakran fájdalmasak, és a sikertelenül préselt angolna hegei életre kelnek. A pattanások kezelése sajnos nem segít mindenkinek, de néhány esetben egyszerűen nem megfizethető.

Az akne okai sokak, így a betegséget átfogóan kell kezelni. A legtöbb bőrgyógyász azt tanácsolja a betegeknek, hogy naponta gondoskodjanak a bőrükről, naponta legalább 8 órát aludjanak, csak jó minőségű kozmetikát alkalmazzanak az arcukra, és természetesen elkezdnek enni.

Hogyan viselkedik a bőr állapota és az étrend? Úgy tűnik, hogy az emésztőrendszer általában és különösen a gyomor elsősorban az alultápláltságtól szenved.

Ez a kijelentés teljesen igaz, de a probléma az, hogy bizonyos esetekben a gyomor egyszerűen nem képes megbirkózni a rágó étel mennyiségével.

Ebben az esetben a gyomorproblémák a szervezet különböző részein számos kiütést és pattanást váltanak ki.

Ahhoz, hogy a bőr egészséges és szép legyen, el kell távolítani a táplálkozásból származó káros termékeket, és egyre gyakrabban el kell kezdeni az egészséges táplálkozást.

Ezt a módszert nem szabad átmenni a pattanásoktól, mint ideiglenes étrendet. Ha a táplálkozási szokások megváltozása következtében a bőrt megtisztítják, akkor a megfelelő táplálkozás elveit kell követni az élet során.

Visszatérve a süteményekhez és a kövér sertésszelethez, az a tény, hogy a sima és szép bőr ismét akne és gyulladással borul.

Milyen termékeket kell kizárni

Szinte mindenki tudja, hogy a legtöbb termék hasznos és káros. Ez utóbbi károsítja az egészségünket és hozzájárul számos betegség kialakulásához. Gyakran a nagy zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú élelmiszereknek a legnagyobb hatása van a bőrre.

Egyértelművé kell tenni, hogy a zsírok és a szénhidrátok önmagukban létfontosságúak minden ember számára, így nem zárhatják ki őket az étrendből.

Annak érdekében, hogy a bőr tiszta és szép legyen, meg kell tanulni megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen termékeket.

"Ártalmas" szénhidrátok

A cukor és az azt folyamatosan tartalmazó termékek helyrehozhatatlan kárt okozhatnak az egészségre. A cukor állandó használata (és a legtöbb ember édességek napi fogyasztása) a legerősebb függőség, amely messze mindenkiektől megszabadulhat.

Bizonyára, sokan észreveszik az ilyen csatolást kedvenc édességeikhez, de nem mindenki tudja, hogy az akne állandó megjelenésének oka sok cukorral rejtőzhető. Mit tegyek?

Először is legalább szükséges csökkenteni a cukor mennyiségét. A kedvenc ételek éles elutasítása valószínűleg meghibásodáshoz vezet, ezért fokozatosan meg kell változtatnia az étrendet.

Természetesen az ideális megoldás a cukor teljes elutasítása. Az étrend eredményeként a bőr 1-2 hónap alatt változik. Sajnos az édes fogaknak hihetetlen akaratot és önfegyelmet kell igénybe venniük, ezért el kell kezdeni a kicsi.

Kezdők számára egyszerűen eltávolíthatja a legveszélyesebb és édesebb ételeket az étrendből:

1. muffin: zsemle, zsemle, muffin, keksz, sütemény, sütemény;
2. fehér kenyér, pampushki;
3. fehér és tejcsokoládé;
4. édességek, gofri, csokoládé;
5. édességek, amelyek zsírtartalmú tejszínt vagy pudingot tartalmaznak;
6. édes szóda, édes instant kávé és tárolólevek;
7. fagylalt, édes joghurtok, mázolt túrós rudak;

Mit kell helyettesíteni:

1. szárított gyümölcsök: szárított barackok, dátumok, szilva, mazsola, kandírozott gyümölcs, szárított banán, alma;
2. fehérmályva, lekvár, török ​​delight;
3. paszta;
4. sötét csokoládé;
5. Mandula;
6. méz, lekvár és dzsem.

Talán néhány hasznos tipp segít csökkenteni a cukros élelmiszerek mennyiségét:

• Javasoljuk, hogy csak 1 teáskanál cukrot adjon a teához és a kávéhoz, vagy ne adjon hozzá;
• a gyakori harapnivalók segítenek az édességek fogyasztásának irányában;
• A gazdag reggeli segít csökkenteni az étvágyat egész nap.
• Kerülje el a rejtett cukrokat, amelyek a mártások és a marinádok, a kolbászok, a kolbászok és más kényelmi ételek közé tartoznak.

"Ártalmas" zsírok

A zsírok az energia fő forrása, új sejtek létrehozásához szükségesek.

A zsírok napi fogyasztása megőrzi a bőr szépségét, a haj egészséges és immunitását - erős. Ráadásul a zsírok felszívják a zsírban oldódó vitaminokat, amelyek nagyon fontosak a szervezet számára.

Sajnos nem minden zsírt tartalmazó étel nevezhető hasznosnak.

Íme egy olyan termék listája, amely károsíthatja a bőrt és az egészséget:

1. nagy mennyiségű növényi olajban sült étel: sült burgonya, hús, hal, húsgombóc, kolbász, pite;
2. zsíros ételek és harapnivalók: chipek, kekszek, pirítósok;
3. mélysütővel előállított termékek: hasábburgonya, fánk, paszta, baklava, rögök;
4. füstölt hal és hús;
5. tárolja majonéz és más benzinkutak.

Élelmiszerek

1. párolt, sült vagy főtt hal és hús;
2. avokádó;
3. magok és diófélék;
4. olívaolaj;
5. sajtok és tejtermékek.

Tejtermékek

A tejtermékek akne kifejlődésére gyakorolt ​​hatásának pontos mechanizmusa nem teljesen tisztázott, de a kapott adatok elegendőek ahhoz, hogy megállapítsák, hogy a tej gyakran a pattanások oka.

Sokan hallották, hogy a hormonális egyensúlyhiány a bőrön megjelenő kiütések formájában jelentkezik. A tej olyan hormonokat is tartalmaz, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a bőr állapotát.

A pattanások másik oka a kazein, a tejben található fehérje. Emellett a modern tejtermék nem mindig jó minőségű,

Természetesen a probléma nem mindig és nem minden a tej, így nem kell véglegesen lemondania minden tejtermékről.

Kezdetben érdemes egy hónapig kizárni a táplálkozásból származó tejet, és figyelni a bőr állapotát. Hasznos lesz a fagylalt, a joghurt, a sajt és más hasonló termékek ideiglenes elhagyása.

A tejtermékek rajongói belépnek a házi joghurt vagy a túróba. Nagyon könnyű elkészíteni ezeket a termékeket, és ízlésük és minőségük előtt a boltban megvásárolható.

Hogyan lehet eltávolítani foltokat akne után az arcon? További információ itt.

Megfelelő akne diéta

Az akne elleni megfelelő étrendnek nagy mennyiségű növényi táplálékkal, vitaminokkal és rostokkal gazdag élelmiszerekkel kell rendelkeznie.

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani:

• szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyér, durumbúzából készült tészta, gabonafélék (hajdina, búza, kukorica, zabpehely stb.), szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, dátumok és mások);
• fehérjék: csirke, tojás, túró, joghurt, kefir, belsőség, csicseriborsó, lencse, bab, szójabab, hal és tenger gyümölcsei;
• zsírok: növényi olajok, zsíros halak, avokádó, dió (földimogyoró, kesudió, mandula, mogyoró, mag, dió), szezámmag, lenmag;
• zöldségek és zöldek: sárgarépa, káposzta (fehér káposzta, peking, kelbimbó, karfiol, brokkoli), paradicsom, uborka, répa, paprika, hagyma, padlizsán, retek, kapor, petrezselyem, koriander, spenót, bazsalikom, menta, sült saláta kitûnõ, saláta;
• gyümölcsök és bogyók: alma, narancs, grépfrút, banán, kiwi, őszibarack, sárgabarack, ananász, gránátalma, datolyaszilva, szilva, ribizli, áfonya, málna, eper, egres, körte.

Videó: Hogyan kell enni a kiütésekkel

receptek

Néhány ember, amikor a megfelelő táplálkozásra utal, megijedt, hogy elképzelhetetlen kovásztalan zabpehely, brokkoli püré és alacsony zsírtartalmú túró. Valójában a megfelelő táplálkozás nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes is.

Gőzhal

Az étel főzéséhez szinte bármilyen halat készíthet. Megfelelő tőkehal, lazac, sügér, lepényhal, pollock, makréla és más hal.

A párolt hal egészben vagy darabokban főzhető. Ugyanígy ízletes lesz friss és fagyasztott hal.

A főzés előtt a halat meg kell mosni és sóvá kell tenni. Javasoljuk, hogy valamilyen savanyú, például citromlevet adjon hozzá. Kívánt esetben használhatja kedvenc fűszereit.

A főzéshez a legkényelmesebb egy dupla kazán használata, de anélkül, hogy ezt elvégezné. A fő dolog az, hogy a hal nem érinti a vizet, így egy fém szitát helyezhetünk egy serpenyőben forró vízzel, és tegye bele a halat. Ezt követően az egész szerkezet fedővel van borítva.

A halak körülbelül fél óra múlva főznek. A kész hal hús átlátszatlan és könnyen elválasztható a csontoktól.

A legjobb halat olyan zöldségekkel kombinálják, amelyek halakkal párolhatók. Peking káposzta, brokkoli, spárga bab jól működik.

Csirke filé zöldségekkel

A sült csirke filé zöldségekkel egy nagyszerű vacsora lesz. Ebben az edényben sok fehérje és vitamin, valamint íze örömét fogja élvezni.

Amire szüksége van:

1. csirke filé - 2 db;
2. Bolgár bors - 2 db;
3. közepes méretű paradicsom vagy cseresznye paradicsom - 200 g;
4. spárga bab - 200 g;
5. sárgarépa - 1 db;
6. fiatal burgonya - 2-3 db;
7. növényi olaj - 2 evőkanál. l.;
8. só, bors, fűszerek - ízlés szerint.

Mossa le a filé és sóval és fűszerekkel. A zöldségeket is megmossák és apróra vágják: bors, burgonya és sárgarépa - körökben, paradicsom - szeletekben.

A formát olajozni kell, a zöldségeket és a filéit egyenletesen kell elosztani. Néhány zöldség felhelyezhető a hús tetejére, így lédúsabb lesz. A zöldségeket sózzuk, borssal és vajjal szitáljuk.

Sült étel a sütőben 30-40 percig 180 ° C hőmérsékleten.

Egészséges muffin

Ilyen ízletes és egészséges cupcakes lesz egy csodálatos desszert, és még egy gyerek is főzheti őket.

összetevők:

1. rozsliszt - 0,5 csésze;
2. zabpehely - 0,5 csésze;
3. tojás - 2 db;
4. vaj - 3 evőkanál. l.;
5. cukor - 2 evőkanál. l.;
6. méz - 4 evőkanál. l.;
7. sütőpor - 1 csipet;
8. fahéj - csipet;
9. vanillin - csipet (vagy egy zacskó vaníliacukor).

Ez az alap cupcakes receptje, de végtelenül kísérletezhet velük. Mit lehet hozzáadni egy ilyen desszerthez?

Íze:

• banánpüré;
• tök püré;
• bogyók;
• szeletelt alma;
• pár kanál lekvárral vagy lekvárral;
• sárgarépát.

adalékok:

• diófélék: mandula, mogyoró, mogyoró, dió;
• szárított gyümölcsök: mazsola, szárított kajszibarack, szilva, dátumok;
• citrom vagy narancshéj;
• kandírozott gyümölcsök;
• kakaópor;
• szezámmag;
• kókusz chipek;
• tökmag;
• reszelt vagy apróra vágott csokoládé;
• szárított bogyók.

Minden alkalommal, amikor a muffinok eltérőek lesznek, megpróbálhatsz számos különböző ízkombinációt, például tök, fahéj, alma, áfonya, banáncsokoládé.

A muffinokat kb. 15-25 percig 180 ° C hőmérsékleten sütjük. Ha nincs sütő, főzheti őket mikrohullámú sütővel. Ebben az esetben a sütési idő 10-15 percre csökken.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Az akne diéta jellemzői: a megfelelő táplálkozás előnyei

A pattanások előfordulása széles körben elterjedt probléma, amely mind a serdülőkorban, mind a felnőttkorban jelentkezik. Sokan, különösen a nők, megpróbálják elfedni a pattanást sminkel. Az ilyen módszerek nem mindig hatékonyak, mert egyszerűen nem oldják meg a problémát.

Az akne elleni speciális diéta segíthet, mivel régóta bizonyították, hogy az étrend közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát. Sokan megtanulják az étrend betartásának szükségességét csak azután, hogy orvoshoz mennek, amikor a betegség futó formába kerül.

Ha a kezelés kezdetétől nem csak külső eszközöket használnak, hanem a megfelelő táplálkozásra is, az eredmény a leggyorsabb. A pattanások étrendje azon termékek kizárásán alapul, amelyek a bőrön a sérülések kialakulását provokálják.

A bőrproblémák kialakulásának mechanizmusa

Kevesen gondolkodnak a táplálkozás hatásáról a bőr állapotára és megjelenésére. A pattanások elkerülése érdekében általában el kell hagyni bizonyos termékek használatát. A salakot és egyéb káros anyagokat a máj, a vesék és a belek eltávolítják az emberi testből.

Ebben a folyamatban fontos szerepet játszik a bőrben található pórusok. Az epidermisz sejtjei oxigénnel telítettek, és a toxinokból felszabadulnak. A gyomor mirigyek olyan titkot hoznak létre, amely a szennyeződésekkel és a halott részecskékkel együtt jár.

A gyenge vagy nem megfelelő táplálkozás a bélrendszeri problémák kialakulásához vezet, ami jelentősen lelassítja az anyagcsere folyamatokat:

• az időben nem eliminált toxinok, a véráramba kerülnek, eltömődnek és mérgezik az egész testet;
• a tisztítás néhány munkája szükséges az epidermiszhez, de a sejtek egyszerűen nem képesek megbirkózni ezzel a nehéz feladattal;
• ennek eredményeként a faggyúmirigyek pórusai és csatornái átfedik a túl sok zsírt és szennyeződést;
• az oxigénbevitel nélküli folyosókban a mikroorganizmusok aktívan szaporodnak, ami gyulladásos folyamat kialakulásához vezet;
• Néha akne nem alakul ki a felszínen, hanem a bőr mély rétegében.

Az arcán megfelelően kialakult akne diéta segít elkerülni a negatív folyamatokat, amelyek a bőrrel és az egész testtel kapcsolatos problémákat okoznak.

Akne okai

A bőrkiütések megjelenésének megakadályozására, valamint a már meglévő hibák megszüntetésére pontosan meg kell ismernie azokat az okokat, amelyek miatt ezek:

• helytelen étrend, amelyben a szervezet nem kap elegendő ásványi anyagot és vitamint;
• a teljes napi rutin hiánya;
• rendszeres túlmunka, pihenés hiánya, érzelmi és fizikai túlterhelés;
• gyengített immunrendszer;
• hipotermia;
• problémák a bélben.

Ha a napi étrendben nagy mennyiségű finomított és cukortartalmú étel van, ez az androgének - férfi hormonok fokozott termelését idézi elő. Az ilyen folyamatok nem biztonságosak az arcra. A faggyúmirigyek nagy mennyiségű zsírt termelnek, eltömődve a pórusokat.

Fontos, hogy az egészséges táplálkozás magas színvonalú táplálékot fogyaszt, amely nem zavarja a gyomor-bélrendszer működését. A bőrkiütések megjelenésének okától függetlenül először be kell állítania a bél munkáját, és meg kell tisztítania a káros elemektől. E cél elérése érdekében érdemes egy szakképzett szakemberrel konzultálni, aki megfelelő módszereket ajánl.

Mindenesetre az arcán az akne táplálkozásának átfogónak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Rólam és beszélgessen alább.

Teljesítmény jellemzők

A bőr akne tisztítására szolgáló étrendnek kedvező hatása lesz az egész testre. Amint elkezdesz enni megfelelően, az egészséged és a hangulat javulni fog, energiát és energiát fogsz érezni a napi feladatok elvégzéséhez. A pattanások és a feketefejek bármilyen táplálkozása a következő szabályokon alapul.

• A táplálkozásnak változatosnak kell lennie a termékek állandó váltakozásával. A helyes menü friss gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket tartalmaz.
• A tizenévesek és a felnőttek étrendje azt jelenti, hogy elkerüljük az édességek, péksütemények, valamint a sok sót tartalmazó termékek használatát: kekszet, diót, zsetont.
• Az étrend szükségszerűen az ivási rendszer sajátosságainak betartásával jár. Az emberi testnek vízre van szüksége ahhoz, hogy a sejteket nedvességgel telítse, és eltávolítsa a toxinokat és más káros összetevőket. Naponta ajánlott 2,5 liter tiszta ivóvíz gáz nélkül. Mint tudod, a „csinálj” és „képesek” különböző fogalmak. Sokan nem adják meg a kívánt értéket az általuk fogyasztott folyadékmennyiségnek, és ennek következtében bőrük, hajuk és néhány szervük is szenved.
• A menü hasznos kiegészítője a korpa, amely rengeteg diétás rostot tartalmaz. Különösen fontosak a belek működésének normalizálásában. A napi árfolyam néhány kanál korpa. A gabonafélékhez, valamint más ételekhez adalékanyagként használhatja őket.
• Az akne megfelelő táplálkozásának biztosítása érdekében az ajánlott főzési módszereket kell használni, és egészséges recepteket kell választani. Ha a termékek hőkezelése szükséges, próbálja meg gőzölni, pörkölni, forrni, sütni, sütni. A legegyszerűbb módja annak, hogy ilyen edényeket lassú tűzhelyben vagy kettős kazánban készítsen. Ezen túlmenően, ezek az eszközök zsír és olaj használata nélkül működnek, segítenek fenntartani a termékekben lévő vitaminok és egyéb hasznos anyagok maximális mennyiségét.
• Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, gazdagítsa a menüt zöldséglevesekkel. Eszik őket minden nap.

Egy nap egy héten kell fordítani a test mentesítésére. Enni ebben az időszakban növényi étel. Az ásványi elemek és vitaminok egyensúlyának megőrzésével kialakított étrend a pattanások megszabadulásához vezet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Mit nem tud enni bőrproblémákkal? A lista az alábbi ételeket és összetevőket tartalmazza:

• csokoládé, zsíros desszertek, cukor;
• köles és búzadara;
• édes liszt termékek;
• bármely gyorsétterem;
• finomított termékek: kekszek, chipek és más;
• túl sós ételek, füstölt húsok;
• Ecetes és konzervek;
• szőlő és banán;
• szóda, alkoholos italok, kávé;
• zsíros és feldolgozott sajtfajták.

Élelmiszer akne az arcán, bár ez azt jelenti, hogy elutasítja a felsorolt ​​termékeket, de használhatja hasznos társaikat, ha vannak ilyenek. Az ízletes ételek mindig élvezetesek, és mindenféle fájdalom gyakran rossz hangulat vagy depresszió oka. Lehetetlen egy életen át lemondani a finomságokról. Ha például valami édesre van szükséged, jobb az édességeket és a csokoládét mézzel, szárított gyümölcsökkel helyettesíteni. A kenyérnek lehetősége van arra is, hogy ne térjen vissza teljesen, ha teljes kiőrlésű opciókat választ.

Mit kell enni akne? Akne az arcán fokozatosan eltűnik, ha a szakértők által ajánlott termékeket használja:

• zabkása és leves rizsből, zabpehelyből, hajdából;
• gyümölcsök és zöldségek;
• friss zöldek;
• erőleves;
• korpa;
• olívaolaj;
• diófélék;
• lenmagolaj és vetőmag.

Mi az, és hogy nincsenek akne, hogyan készítsünk egy menüt? A probléma megoldásához nincs szigorú tápegység. Fontos, hogy ne csak megfeleljen a kijelölt étrendnek, hanem az egészséges életmódnak is. Sokkal gyakrabban kell a szabadban lenni, lemondani a rossz szokásokról, csak jó minőségű termékeket kell használnia. Mindig szükséges, hogy kövessük ezeket a szabályokat, hogy ne kelljen különféle betegségekben szenvedni.

Az akne bőrének egy hetes étrendje pontosan a jóváhagyott ételek és ételek alapján jön létre. Jobb, ha ezt egy képzett szakember végzi, aki figyelembe veheti az egyes betegek egyedi jellemzőit.

A jobb menü elkészítésével az akne nem jelenik meg, és a táplálkozás változatos és kiegyensúlyozott lesz. Más szóval - szilárd pluszok. Ne használja vissza az élelmiszereket a tiltott listából, hanem felejtse el örökre! A diéta-akne hamarosan pozitív eredményt ad.

Mielőtt módosítaná a diétát, konzultáljon egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel. A megfelelő étrend betartása módosítja az emésztőrendszer munkáját. Ezután a bőrhibák fokozatosan eltűnnek. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő táplálkozást a külső bőrápolási termékekkel kombinálja.

http://legkopolezno.ru/zozh/krasota-i-uhod/dieta-ot-pryshhej/