Az osteoporosisban, repedésekben, törésekben, gyulladásokban vagy csontfertőzésben szenvedőknek napi 2,5 gramm kalciumot és 500 mg magnéziumot kell kapniuk. Egy pohár tej, joghurt vagy joghurt 250 mg kalciumot tartalmaz. A foszformentes laktátot és a kalcium-glükonátot porokban és tablettákban, mind külön-külön, mind magnézium-oxiddal értékesítik. A kalcium bevitele a szervezetben a friss egészben vagy sovány tejben, joghurtban, joghurtban, acidophilusban, porított tejben és tablettákban vagy porokban lévő mennyiségből állhat. A kalcium már feloldódik a joghurtban vagy a acidophilusban, ezért könnyebben emészthető, mint a friss tejben található kalcium. Emellett sokan, különösen az idősek, jobban tolerálják a tejtermékeket, mint a friss tej.

A csontritkulás során beadott D-vitamin mennyisége napi 1000 és 5000 egység között változik. Még napi 400-700 egységnyi vitamin is növeli vérszintjét a nyári nap hatásánál, azonban néhány, osteoporosisban szenvedő beteg, aki naponta kapja ezt a dózist, nem talál D-vitamint a vérükben.

A kis dózisok szinte nem teszik lehetővé a vitamin felhalmozódását, míg a nagy dózisok jelentős előnyökkel járnak. Amikor 5000 egységnyi vitamint naponta veszünk, a vérben lévő mennyisége összehasonlítható az idős nők vérében található szubtropikus vérben, és ez az összeg elég. Ha a vitamin teljesen természetes vagy halolajból származik, ez a mennyiség nem lesz mérgező a felnőttekre. Azonban 5000 egység D szintetikus (besugárzott ergoszterol) mérgező lehet, ha hosszú ideig veszi. Olvassa el a címkéket és próbálja meg csak természetes D-vitamint használni

Mindaddig, amíg a stresszre vonatkozó követelmények nem teljesülnek, és a táplálkozás nem minden tekintetben megfelelő, nehéz javítani. Általában bizonyos ideig tablettákat kell bevennie enzimekkel és sósavval, lecitinnel, különösen az idősebbeknél.

És ami a legfontosabb: kényszerítse magát arra, hogy több tejet inni és kiegészítse az ételeit tablettákkal vagy kalciumporokkal és D-vitaminnal. Valójában bárki, aki 40 éves korukban szeretné élvezni az életet fájdalom nélkül, különös figyelmet kell fordítania a felhasznált kalcium mennyiségére és D-vitamin

http://www.u-lekar.ru/content/view/481/9/

Élelmiszer osteoporosis - termékek, menü, vitaminok

Az osteoporosis egy gyorsan fejlődő szisztémás betegség, amelynek metabolizmusa károsodott, és amely csökkenti a csontsűrűséget és fokozódik a törékenységük. A csontritkulás megfelelő táplálkozása a betegség hagyományos orvosi kezelésével párhuzamos. Az étrend fő célja a kalcium és a D-vitamin megfelelő bevitele, amely nélkül nem felszívódik. Ehhez a napi étrend előkészítése során a megengedett listából olyan termékeket is tartalmaz, amelyeket az orvos készít.

Osteoporosis okai

A WHO statisztikái szerint a törésekkel kezelt betegek egyharmada osteoporosisban szenved. Összességében Európában, az Egyesült Államokban és Japánban található országokban több mint 75 millió betegség fordult elő, és az oszteoporózis okozta törések miatt több haláleset van, mint az onkológiai betegségek.

A károsodott metabolikus reakciókkal járó betegséget a csontsejtek szintézisének sikertelensége jellemzi, amikor a bomlás uralkodik a kialakulásuk felett. Ennek következtében a csontszövet tartalma csökken, aminek következtében megzavarja az ásványi összetétel egyensúlyát. A csontváltozások eredménye gyakori sérülésekhez vezet, amelyek a felnőttek csontrendszeri integritását és a gyermekek csontgörbülését okozják.

Az osteoporosisban metabolikus rendellenesség lép fel a kalcium, a foszfor és a D-vitamin részvételével. Ezen túlmenően a fluor, a szilícium, a magnézium, a bór, a mangán és az A, C, E és K. vitaminok hiánya is kritikus. nyomelemek és ásványi anyagok.

Az osteoporosis a polietológiai betegségekre utal. Számos a csontszövetben üregeket okozó okok. Hagyományosan több kategóriába sorolhatók.

Genetikai tényezők:

• az ősök osteoporosisának esetei;
• 50 év feletti életkor;
• a kaukázusi és mongoloid fajok képviselői;
• testtömeg hiánya;
• magassága 173 cm, nőknél 184 cm, férfiaknál 184 cm;
• a csípőízület szerkezetének rendellenességei.

Endokrin rendellenességek:

• a hormonális háttér átalakítása a terhesség alatt, a menopauza alatt;
• a petefészek-menstruációs ciklus hiánya a fogamzóképes nőknél;
• meddőség;
• szabálytalan szexuális élet.

A rossz életmód következményeként:

• az erős italok és a dohányzás használata;
• a testmozgás hiánya;
• nehéz edzés;
• parenterális táplálkozás;
• az élelmiszerekből származó elégtelen kalciumbevitel;
• D-vitamin-hiány;
• olyan gyógyszerek beadása, amelyek a csontok kálcium-kioldódását okozzák: glükokortikoszteroidok, görcsoldók, citosztatikumok, metotrexát, ciklosporin és mások.

Csontritkulást kiváltó betegségek:

• az endokrin mirigyek betegségei - hypothyreosis, diabetes;
• szisztémás vérbetegségek, beleértve a rákot;
• autoimmun betegségek - reuma, ankilozáló spondylitis;
• vese patológia.

Diéta terápia

A "osteoporosis" diagnózisának megerősítésekor itt az ideje a táplálkozás minőségének felülvizsgálata. Egy bizonyos ponton az evés folyamata a gyógyulási folyamat részévé válik. Az a tény, hogy a patológia aktívan fejlődik, az étrendnek az étrend-terápia alapelvein kell alapulnia, amelyet ajánlatos figyelembe venni az élet során.

A csontritkulás étrendjének meg kell felelnie az alapvető követelményeknek:

• A kalciumban és D-vitaminban gazdag élelmiszerek használata Az 50 év feletti emberek kalciumbevitelének aránya nem lehet kevesebb, mint 1400 mg. Az atherosclerosis magas kockázatának köszönhetően a D-vitamint különös gondossággal írják fel az idősek körében.
• Az erős italok, a nikotin használatának megszüntetése, valamint az elfogyasztott só mennyiségének csökkentése.
• Ezzel a betegséggel nem elég egyszerűen kalciumot használni. A fő feltétel az, hogy a szervezet felszívja. Ehhez meg kell egyensúlyozni a kalcium és a zsír arányát (1 g zsír - 10 mg kalcium), és a fehérjét napi 100-150 grammra kell csökkenteni.
• Az új csontsejtek kialakulásához a magnézium, a kálium és a foszfor jelentős mennyiségű bevitele szükséges.
• Az osteoporosisra szánt táplálékot úgy kell megszervezni, hogy napi öt étkezés mellett rendszeres időközönként figyelembe vegyék.

Kalcium-előnyök

A kalcium jelentős nyomelem a test normális működéséhez, amely nemcsak a csontszövet kialakulásához, hanem a véralvadáshoz, az izomrostokhoz, a hormonok szintéziséhez és a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez is. A szükséges kalcium mértéke a személy korától függ.

A gyermekkor óta a kalcium fő forrása a tejtermékek, és a napi adag 85% -át növekvő testbe viszik. Sajt, túró, tejföl, tej - könnyen emészthető források, magas kalciumtartalommal. Például egy nap elég ahhoz, hogy 100 gramm parmezán sajtot fogyasszon a szükséges kalciummennyiség eléréséhez naponta. Az egyetlen dolog, amit meg kell emlékezni, a tejzsír megakadályozza a nyomelemek asszimilációját, ezért célszerűbb az alacsony zsírtartalmú termékek kiválasztása.

Egyéb termékek közé tartozik a szezám, a mandula, a fokhagyma, a petrezselyem, a mogyoró, a szója, de a nagy mennyiségben való fogyasztás lehetetlen és néha káros.

Ezért csak kiegészítő kalciumforrások lehetnek. A hüvelyesek, különösen a bab, 190 mg szükséges nyomelemet tartalmaznak, de nem szabad bejutni ezekbe, mivel ezek tartalmazzák a köszvény kialakulását elősegítő purineket.

Értékes nyomelemek

Az osteoporosis táplálkozásának szükségszerűen figyelembe kell vennie a csont szilárdságának fenntartásához fontos, megfelelő kémiai elemek beérkezésének fontosságát:

1. A foszfor - részt vesz a csontok és a fogak kialakulásában, a test normális növekedéséhez szükséges, az izomfájdalmak, az anaemia, az immunitás csökkenése. A foszfort a hús, a hal és a tojássárgája tartalmazza.
2. A réz - tartósvá teszi a csontszövetet, mikroelemhiány esetén a haj és a körmök állapota jelentősen romlik, a koleszterinszint emelkedik, endokrin rendellenességek jelentkeznek. A máj réz, tintahal, napraforgómagban gazdag.
3. Magnézium - megakadályozza a csont erősségének csökkentését, erősíti a kötéseket és az inakot. A magnéziumhiány miatt romlik a szív, az izmok és az idegrendszer munkája. Magas magnéziumtartalom búzakorpa, tökmag, dió, bab.
4. A bór - részt vesz az emberi csontváz csont- és kötőszövetének erősítésében. A mikroelemek hiánya törékeny csontokat eredményez, negatívan befolyásolja a mentális fejlődést, anémiához vezet. Szőlő, alma, aszalt szilva, dió - fontos nyomelemek forrása.

Engedélyezett termékek

A csontritkulás táplálkozási menüjének megfelelő előkészítése a sikeres kezelés egyik összetevője. Nem számít a hőkezelés típusa vagy a rész mérete, a lényeg az, hogy a test eléggé telített legyen olyan kémiai elemekkel, amelyek segítenek kitölteni a csontszövet „üregeit”.

Mit lehet enni:

• alacsony zsírtartalmú tejtermékek: túró, sajt, kefir, ryazhenka;
• lazacból, tonhalból, zanderből és más tengeri és édesvízi halakból származó halételek;
• tenger gyümölcsei - tintahal, garnélarák és tengeri moszat (tengeri moszat);
• csirkehús, pulyka, nyúl, sovány marhahús;
• friss zöldségek;
• friss zöldek;
• gomba;
• szárított gyümölcsök - szárított szőlő, sárgabarack, szilva;
• csirke vagy fürjtojás;
• diófélék;
• napraforgó vagy tökmag;
• bab;
• zabpehely, hajdina, köles;
• rozskenyér vagy korpa;
• finomítatlan olajok;
• durumbúza tészta

Annak érdekében, hogy a kalcium felszívódjon, elegendő "napos" D-vitaminnak kell lennie a szervezetben, a halolaj, a ghee, a rizs tej, a vörös vagy fekete kaviár hozzáadásával a kalcium felszívódását 75% -ra növelheti.

A megfelelő táplálkozás szervezése nemcsak az osteoporosisban szenvedő betegek számára hasznos. A tudományos tanulmányok eredményei szerint bebizonyosodott, hogy a kalciumban gazdag élelmiszerek elégséges fogyasztása, fiatal korban, a harminc éves korban a legnagyobb csonttömeg. Ez a tény megakadályozza a csontsűrűség csökkenését és megakadályozza a törések valószínűségét az időseknél.

Tiltott lista

A csontrendszer kóros állapotának súlyosbodása az oszteoporózisban olyan termékek, amelyek hozzájárulnak a reakciókhoz, aminek eredményeként a csontokból kálcium válik ki. Az élelmiszer ellentétes hatásának megakadályozása érdekében az osteoporosis táplálkozásának ki kell zárnia az alábbi termékeket:

• alkoholtermékek;
• koffeintartalmú italok, szóda;
• ételek zsírtartalmú húsból;
• csokoládék, sütemények;
• margarin és más állati zsírok;
• konzerv kolbász;
• gyorsétterem (gyorsétterem);
• sós és pácolt ételek.

A tiltott termékek listája mellett korlátozások vannak a só, olajok és fehérjék fogyasztására. Az új csontsejtek optimális előállításához a só mennyisége nem haladhatja meg a 4 grammot naponta, növényi olajat - 50 ml, ghee - napi 40 grammot, és az ételt, amely fehérjeforrás, nem több, mint 160 gramm naponta.

A csontritkulás mintadarabja

A fenti ajánlások alapján a csontritkulás táplálkozását nem nehéz önmagában megszervezni, ízletes ételeket készítve a test igényeinek megfelelően.

Körülbelül egy napos étrend:

1. Reggeli: zabpehely zabkása, narancs, 100 ml sovány tej.
2. A második reggeli: szendvics rozskenyérrel, pulykahússal, 30 gramm sajt, alma.
3. Ebéd: csirke leves gombával, lepényhal filé burgonyapürével, brokkoli saláta, alma, körte kompót.
4. Ebéd: 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcsök hozzáadásával.
5. Vacsora: 150 gramm túró, 5 gramm szezámmag, 150 ml kefir.

Vitamin terápia

A csontritkulás mikroelemei mellett nagy szükség van a kis molekulatömegű szerves vegyületekre (vitaminok) D, C és K. A D-vitamin előnyeiről gyermekkor óta megismétlődtek, a zsíros rákok megelőzésével. Annak érdekében, hogy megerősített adagot kapjunk, elegendő, ha egy személy tizenöt percig a napban tartózkodik. Ha egy „napos” vitamin természetes dózisa nem szerezhető meg a napozásra vagy az északi életre vonatkozó ellenjavallatok miatt, D-vitamint az optimális mennyiségben kell bevenni az élelmiszer- vagy vitamin-komplexekkel.

Az osteoporosisban ez a szerves vegyület elősegíti a kalcium felszívódását azáltal, hogy részt vesz az új csontsejtek kialakulásában. A vitaminkészítmények forrásaként történő kiválasztáskor ne feledjük, hogy csak az orvosgal való konzultációt követően szabad szedni. A felesleges dózis tele van veseelégtelenség kialakulásával vagy az urolitiasis súlyosbodásával.

A C-vitamin elegendő bevitelét követően egy személy gondoskodik a kollagént és elasztint képező specifikus fehérjék szintéziséről, amelyek szükségesek az izom- és izomrendszer porc- és csontszövetéhez. A C-vitamint tabletta formájában (aszkorbinsav) vagy por formájában lehet bevenni, amelyből erősített italt készíthet.

Az osteoporosis táplálkozásának szükségszerűen tartalmaznia kell a K-vitamint tartalmazó termékeket (kiwi, brokkoli, hínár). A hiányos állapot alacsony csont ásványi sűrűséghez vezet. Bebizonyosodott, hogy a K-vitamin hatással van az osteocalcinra, amely részt vesz a csontokban a fehérje metabolizmusában. Ezért az alacsony vitamin-bevitel növeli a csonttöréses betegeknél a törések kockázatát.

Hogyan lehet megelőzni a betegséget?

Az osteoporosis elleni megelőző intézkedéseket már a betegség előtt, fiatal korban kell elvégezni, amikor a csonttömeg csúcsát rögzítik. Ezért a korai megelőzés ajánlott harmincéves kornál kezdődni. Az ajánlások listája magában foglalja a kalcium bevitelét, figyelembe véve az életkori normákat az élelmiszerekkel vagy a kábítószerekkel, a mérsékelt fizikai aktivitással való kombinációt és a rossz szokások (cigaretta és alkohol) elkerülését.

Az osteoporosis kialakulása esetén szigorúan be kell tartani a gyógyszeres kezelésre, az adagolásra és az étrendterápiára vonatkozó orvosi ajánlásokat. Az osteoporosis táplálkozásának kiegyensúlyozottnak és racionálisnak kell lennie, magas kalcium- és D-vitamin-tartalommal az étrendben, de a fehérje csökkenése minimális fiziológiai igényekkel. Az étrend-terápia szabályainak való megfelelés fokozza a hagyományos kezelés terápiás hatását, és segít megelőzni a gyors osteoporózist.

http://artosustav.ru/osteoporoz/pitanie/

Hasznos termékek gerincbetegségek, ízületi gyulladás és ízületi fájdalom esetén

Régóta nem titok, hogy a jó egészség közvetlenül kapcsolódik a megfelelő táplálkozáshoz. A megfelelő táplálkozás nemcsak a jó egészség garanciája, hanem a túlsúly hiánya is. A túlsúly hiánya magas fizikai aktivitást biztosít, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, valamint más, a túlsúlyhoz kapcsolódó veszélyes betegségeket. Ha egy személy magas színvonalon akarja megőrizni egészségét, akkor a megfelelő táplálkozásnak az életmódjának kell lennie. Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie, különféle ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, zöldeket, gabonaféléket, húst, halat stb. A szervezetnek naponta be kell vennie a szükséges vitaminokat és tápanyagokat, és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát az étrendben mérsékelten el kell osztani. Bizonyos tápanyagok hiánya néha betegségekhez vagy különböző betegségekhez vezethet. Ezért tudnia kell, hogy milyen termékeket kell fogyasztani bizonyos betegségekben. Az alábbi listákkal fegyveres, mindig tudni fogja, hogyan lehet elkerülni bizonyos betegségeket, valamint milyen segítséget nyújthat a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben a kábítószerek mellett. Ez a cikk az ízületi betegségekre összpontosít.

Hasznos termékek ízületi fájdalmakhoz

Az ilyen betegség, mint az ízületi fájdalom nem ritka, ezért figyelni kell arra, hogy mely termékek hasznosak az ízületi fájdalmaknál. A terápiás táplálkozás főbb elvei az ízületek betegségeiben:

• csökkent a cukor és a só fogyasztása
• korlátozott szénhidrátbevitel
• a fűszeres, sós, sült ételek, szeszes italok, kávé elutasítása
• split ételek

Ha az ízületi fájdalomban szenvedő embereket kezeli, akkor csak tudnia kell, hogy mely termékek jóak a beteg ízületeinek. Az ízületek erősítésére szolgáló hasznos termékek elsősorban a csont-erősítő elemekben gazdag termékek. Ezek az elemek zselatint tartalmazó edényekben - aszpikus, zselé, zselé vannak jelen. Hasznos a belsőségek - máj, szív - baromfi, hal vagy állatok - fogyasztása. Olyan termékek, mint a tőkehal máj vagy a tonhal D-vitamint tartalmaznak, ami megakadályozza, hogy egy ilyen fontos elem a csontokhoz kalcium legyen. Ne felejtsük el, hogy az egészséges termékek a gerinc és az ízületek számára magas kalciumtartalmú élelmiszerek. A kalcium tejtermékekben gazdag - joghurt, tejföl, tej, túró és sajt. A tenger gyümölcsei sok kalciumot és foszfort tartalmaznak, ami szintén szükséges az ízületek és csontok számára. A húst és zsíros ételeket korlátozva hasznos a tengeri halakból származó, az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag táplálék-táplálékokat, amelyek gyulladáscsökkentő hatása miatt ismertek. A porcszövet szintézise nyers zöldséget biztosít, ezért hasznos, ha rendszeresen zöldségsalátát eszik. Beteg ízületek esetén szükség van a cukor és a szénhidrátok korlátozására, és ennek következtében mindenre, ami édes, de készíthet desszerteket az ízületek számára megfelelő élelmiszerekkel. Ízletes desszerteket lehet készíteni almából, szilvából, sárgabarackból - például zselés, mert a zselatin nyomelemeket tartalmaz, amelyek az ízületek építőszövetei. Az italok hasznos áfonya zselé és gyümölcsital. Kis mennyiségben diót lehet használni - naponta elég maroknyi. Például a fenyőmagok pozitív hatással vannak az arthritisre.

Arthritis táplálkozás

Az ízületi gyulladás a különböző betegségek és ízületi sérülések általános neve. Az ízületi gyulladáshoz szükséges esszenciális tápanyagok komplexének megteremtése érdekében egészséges táplálékot kell használni az ízületek és szalagok számára, nevezetesen az alábbi mikroelemeket tartalmazó élelmiszerek:

• vas (soványvörös hús, tojás)
• kalcium (tejtermékek - túró, tej, sajt)
• foszfor (hal, tenger gyümölcsei)
• magnézium (zöld zöldségek, szárított gyümölcsök, gyümölcsök, bogyók)
• mukopoliszacharidok (porc, inak, zselatin, hínár)

Tudva, hogy melyik étel jó az ízületekhez és szalagokhoz, szakszerűen hozza létre saját étlapját, ha lehetséges, elkerülve vagy teljesen megszüntetve a táplálék élelmiszert, amely rossz hatással van az ízületek állapotára. Ezek a termékek:

• zsíros húsok és füstölt húsok
• pácok
• impulzus
• burgonya
• csokoládé
• gabonafélék és gabonafélék
• kávé, alkohol

Az ilyen termékek használatának csökkentésével csökkenteni fogja az ízületek súlyos betegségének kockázatát, és ha van ilyen, segítsen a szervezetnek abban, hogy harcoljon vele. Gyakran előfordul, hogy az ízületi fájdalom a tejsav lerakódásával jár, ami pontosan a rossz étrendet okozza. Ezért az étrend megváltoztatásával megszabadulhat a betegségtől, és minimálisra csökkentheti a betegség kockázatát. Az ízületi megbetegedések elleni küzdelem segíti az ízületi gyulladás szempontjából hasznos termékeket. Ilyen termékek a következők: zöldségek (brokkoli, zeller, sárgarépa), kerti gyógynövények, gyümölcsök (különösen a banán, mint kiváló kálium- és rostforrás), gyömbér, állatok porcja és hal.

Az ízületek leggyakoribb betegségei közé tartozik a reumatoid arthritis - a kötőszövet betegsége a kis ízületek elsődleges károsodásával. Ennek a betegségnek a kezelésénél a gyógyszeres kezelés mellett meg kell felelnie a terápiás táplálkozás tervének is. Ez az élelmiszer egészséges ételeket is tartalmaz az ízületi gyulladáshoz. A reumatoid artritisz legelőnyösebb élelmiszerei az omega-3 telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszerek. Ide tartoznak a lazac, a hering, a makréla, a tőkehal és a laposhal. Rheumatoid arthritisben szenvedő betegek is hasznosak a halolaj használatában. A halat is tartósított formában lehet fogyasztani, azonban az omega-3 zsírsavak tartalma alacsonyabb.

Az orvosi étrend ebben az esetben a rheumatoid arthritis táplálkozása, melyet először a betegségben hasznosítanak. Az étrend egyik fő összetevője a tej. Ez elegendő kalciumot biztosít a szervezet számára. A teljes kiőrlésű liszttermékek étrendjében engedélyezett. És fontos fehérjeforrások - tojás, néhány gabonafélék, szójabab. A D és C vitaminoknak jelen kell lenniük az étrendben, ajánlott a kalciumot is bevenni. Az orvosi étrend nem jelent semmilyen kemény korlátozást, valójában elég csak a káros élelmiszerek lemondása és egészséges ételek fogyasztása. Végtére is, akár eszik is, főzhet különféle ízletes ételeket.

Táplálkozás a gerincbetegségekben

Ha gyakran aggódik a hátfájás miatt, ez lehet a gerincbetegség első jele. Ilyen betegségek közé tartozik az osteochondrosis, az intervertebrális hernia, a scoliosis, az ischia, az osteoarthritis stb. A gerinc betegségeinek tüneteinek elkerülése vagy minimalizálása érdekében nagyobb figyelmet kell fordítani rá, nevezetesen a testtartás nyomon követésére, a terhelés vezérlésére, és természetesen a helyes étkezésre.

A gerinc leghasznosabb termékei olyan élelmiszerek, amelyek elég zsírt és fehérjét tartalmaznak. Az étrendben lévő fehérje lehet állati és növényi eredetű is. Az állati fehérje fő forrása a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. A növényi fehérje forrása a hüvelyesek (bab, lencse), magvak, diófélék, hajdina, kukorica. Az élelmiszerek zsírjainak magas minőségűnek kell lenniük, az ilyen zsírok diófélékben, olajokban (len, olívaolaj), olajos halakban vannak. A gerinc számára hasznos termékek kalciumot, foszfort, magnéziumot és mangánt tartalmaznak. A kalciumot kemény sajtban, túróban, májban, dióban találják. A foszfor kiváló forrása a hal, a borsó, a korpa. A magnézium magokban gazdag, uborka, spenót. És a mangán banán, sült burgonya, hagyma, hínár.

Ha olyan betegséggel járunk, mint a sérv, fontos tudni, hogy mely termékek hasznosak a gerincvelőhöz. A gerincvelő táplálkozásának elvei hasonlóak a fentiekhez. Fontos továbbá, hogy az étrend tartalmazzon A, B, D és C vitaminokat, mikroelemeket, zsírforrásokat és fehérjét. A gerinc gerincének hasznos termékei a gyümölcsök (alma, körte), bogyók (málna, eper), zöldségfélék (spenót), hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tej és tejtermékek, hal, baromfi, belsőség, zselatin és agar-agar (növényi "zselatin", tengeri moszatból). Ne felejtsen el elég vizet. Javasoljuk, hogy naponta 30 kg tömegű vizet fogyasszon. Hasznos nemcsak a porc, amely a víz 85% -a, hanem a test általános egészsége és jóléte is.

A csontok erősítése

Miután megtanulta, milyen termékek jóak a gerinc számára, figyelni kell a csontrendszer egészére és a csontok számára megfelelő termékekre. Csakúgy, mint az ízületek és a gerinc, az egészséges csonttermékek kalcium- és foszfor-gazdag élelmiszerek, mint a tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a halak. A törésekkel, valamint a csontok növekedésével és erősítésével hasznos nyomelemek, mint például magnézium, cink, réz, mangán és D-vitamin. A szervezetben a kalcium hiánya olyan betegségeket idéz elő, mint az osteochondrosis, arthrosis, osteoporosis. Mindezen vitaminok és elemek hiányában a csontok gyengülnek, a törések kockázata nő. Annak érdekében, hogy a szervezetben a szükséges mennyiségű kalciumot ellenőrizzék és fenntartsák, különös figyelmet kell fordítani az alábbi termékekre:

• mandula - fehérje és kalcium forrása, mogyoró és fenyőmag - cinkforrások
• tejtermékek és tej
• leveles zöldségek, káposzta, zöldek
• gyökérzöldségek (retek, retek)
• zsíros hal - D-vitamin forrása
• tojás
• máj, mint az A, D vitaminok, réz forrása
• borjú, hal és tenger gyümölcsei foszforforrásként
• gabonafélék
• szárított sárgabarack, sárgabarack
• a narancslé jó a csontokra is, ez az aszkorbinsav forrása, amely segít a kalcium felszívódásában

A lista tartalmazza a csonttörések szempontjából hasznos termékeket is. Továbbá a törésekhez a test C, D, K, B6, B12, folsav szükséges a csontok növekedéséhez. A K-vitamin tejtermékekkel rendelkezik, a B6-vitamin banánokban, burgonyában, csirkehúsban, B12-vitaminban tejtermékekben gazdag, marhahús, tojás. Amikor a töréseknek el kell kerülniük a fehérjehiányt, elegendő mennyiségű fehérjetartalmú étel fogyasztása. És ki kell zárni a diéta zsíros ételek, alkohol, koffein.

Hasznos termékek a csontbetegségek számára

A csontszövet gyakori betegségei közé tartozik az osteoporosis, az osteoarthrosis, az osteochandrosis. Megelőzésükhöz, valamint ezek elleni küzdelemhez figyelni kell a táplálkozásra.

Az osteoporosis olyan csontbetegség, amely a csontokat törékenyvé teszi, ami kisebb terhelések esetén is törésekhez vezet. Az egészséges csontritkulási termékek segítenek javítani és erősíteni a csontokat. Ismeretes, hogy a kalcium és a foszfor jótékony hatással van a csont egészségére, azonban ennek a betegségnek a figyelembevételével figyelembe kell venni, hogy nem minden termék ebből a listából hasznos lehet. Mielőtt elkezdené a terápiás étrendet, meg kell értenie, hogy milyen termékek hasznosak az osteoporosisban. Gyakran ajánlott kalcium-étrend. A tejtermékekből azonban inkább a túrót és a kefiret kell előnyben részesíteni. A zöldségekből hasznos káposzta, zeller, spenót. Gyümölcsből - szőlőből, ananászból, almából. A tenger gyümölcsei kedvelt garnélarák és tintahal. A zöldek, a borsó és a hüvelyesek is nagyon hasznosak. Amikor az étrendben a csontritkulás olyan gabonafélék, mint a hajdina, rizs. Emellett a kalcium jobb felszívódása érdekében hasznos a szénhidrátokkal együtt. Itt van a tökéletes fekete kenyér.

Az osteoarthritisben - a feltűnő jellegű ízületek ízületi betegsége, egy speciális diéta is fontos. Hasznos termékek az oszteoartritiszben a sovány sovány hús, a zsíros hal, a belsőségek, az aszalt és a zselatint (zselék, hidegrázás, gyümölcs- és bogyóércek) tartalmazó ételek, tejtermékek, hüvelyesek, leveles növények (sóska, káposzta), gyökérzöldségek (sárgarépa, répa), gabonafélék, gabona kenyér. Desszertekből és édességekből - dzsemek, lekvár, méz, zselé, lekvár. Ezek a termékek az ízületekhez hasznos anyagokat tartalmaznak - mucopoliszacharidok és kollagén. Ezek az elemek biztosítják az ízületek normális működését, építőanyagként. Tudva, hogy milyen termékek hasznosak az osteoarthritisben, minimálisra csökkentheti a betegség kockázatát, valamint megállíthatja annak kialakulását és csökkentheti a tünetek megnyilvánulását.

Ezzel a hátsó betegséggel, mint például az osteochondrosissal, egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend ajánlott, az ésszerű, egészséges táplálkozás alapján. Az osteochondrosisos termékek kalciumban gazdag tej és tejtermékek, friss gyümölcsök és zöldségek. A salátákat legjobban citromlével és olívaolajjal ízesítjük. Hasznos főtt hús, fehérjetartalmú ételek. Az osteochondrosisra, valamint a porc termékekre vonatkozó termékeknek tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat és nyomelemeket:

• A-vitamin (belsőség, sütőtök)
• B-vitamin (tenger gyümölcsei, gombák, gabonafélék)
• C-vitamin (bogyók, gyümölcsök, citrusfélék)
• d-vitamin (hal)
• Kalcium (mandula, rózsa)
• magnézium (spenót, avokádó, napraforgómag)
• mangán (burgonya, banán, dió, zeller)
• foszfor (korpa, saláta)

Mint látható, a csontbetegségek étrendje meglehetősen kiegyensúlyozott és változatos. Az egészség megőrzése érdekében nincs szükség arra, hogy nehéz étrenddel, szigorú korlátozásokkal kínozzon meg magadat, és elég csak egészséges, ízletes és helyes étkezés, anélkül, hogy elfelejtenéd, hogy a szervezetednek elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot adjon.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Táplálkozás a csontok erősítéséhez

Az ülő életmód, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az alapvető vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok hiánya a fő tényezők, amelyek a csontsűrűség csökkenését, a csontok törékenységét és ennek következtében gyakori zúzódásokat és töréseket okoznak.

Már 45 év elteltével a törések 70% -a csontritkulás (csonthiányos betegség) következménye. A WHO szerint ez a betegség a világon negyedik helyen áll a fogyatékosság és a halálozás okaként. Ezért a csontok egész életét figyelemmel kell kísérnie. A csontritkulás jó megelőzése egy kiegyensúlyozott étrend, szigorú étrend és túlfogyasztás nélkül.

Táplálkozás a csontok erősítéséhez

A csontszövet egészségének teljes körű tápanyagra van szükség: A, C, D és K vitaminok, foszfor, kalcium, cink, magnézium, réz.

A csontok erősségének egyik fő eleme a kalcium. Ennek az elemnek a nagy része tejben és tejtermékekben található - természetes joghurt adalék nélkül, túró, sajt, kefir. De a tejet nem szabad visszaélni, különben ellenkező hatást érhetünk el. Elég egy csésze naponta.

A tejtermékeknek is ki kell választaniuk a megfelelőt. A zsírmentes túró szinte nem tartalmaz kalciumot, ezért előnyben kell részesítenie a szokásos zsírtartalmú terméket. A sajt legjobb választásai a K2-vitamint - Gouda és Edam - tartalmaznak a szükséges mennyiségben. Kerülje a sajttermékek fogyasztását.

A kis halak kövekben is magas kalciumszint található, amely a konzervekben megtalálható, közülük a leghasznosabb a szardínia és a lazac. Vásároljon jó minőségű konzerveket és bevált gyártókat.

Ha bármilyen okból a tej és tejtermékek használata ellenjavallt, figyeljen más kalciumforrásokra. Ez a leveles zöldek, fehér bab, dió, mandula.

Annak érdekében, hogy a kalcium jobban felszívódjon a csontszövetben, nagy mennyiségű D-vitamint kell hozzáadni a menühöz, köztük zsíros halak (lazac, harcsa), marhahús. A nap elegendő 150-200 grammot fogyasztani. ilyen termékeket.

A normál kalcium felszívódás foszfor nélkül is lehetséges, amely a tökmagokban, a nyak borjúban, a zsíros halakban és a tenger gyümölcseiben található.

A csontritkulás megelőzésére a jövőben a narancslé (C-vitamint is tartalmaz, amely segít a szervezetben a kalcium felszívódásában), a szárított kajszibarackot (káliumot, kalciumot és foszfort tartalmaz), aszalt szilvát (csontvesztést lassít), sötét csokoládét (magnéziumot tartalmazó).

A rendszeres fizikai terhelés és az egészséges életmód is normalizálja a csontokban a kalcium cseréjét.

A csontsűrűséget befolyásoló termékek

Ezek közé tartoznak a szénsavas italok (amelyek tartalmazzák a csontokat elpusztító ortofoszforsavat), erős kávé és tea, alkohol (a kalcium felszívódását blokkolja), ipari mártások, finomított cukor.

A csontok egészségéhez nem kell külön erőfeszítéseket tenni, és nagy összegeket költeni. Figyelje meg az étrendet, adja fel a rossz szokásokat, gyakorolja kedvenc sportjait, menjen át egy éves rutinvizsgálaton, majd az oszteoporózis problémája nem lesz ismerős!

http://privet-sovet.ru/heal/pitanie-dlya-ukrepleniya-kostej

Hogyan enni, hogy erősítse a csontokat?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a huszonöt évesnél idősebb embereknek évente körülbelül egy százalékkal több csontja van. Mivel testünk folyamatosan kalciumot veszít, azonnal megpróbálja kitölteni. De minél közelebb van az idős korhoz, annál rosszabb a regenerációs folyamat. Ezért fontos a megfelelő táplálkozás kialakítása, hogy a csontjaink ne legyenek a törés hatásai.

A csontok törékenységével összefüggő betegségek egész sora van, ami elkerülhetetlenül a nem megfelelő táplálkozáshoz kapcsolódik, mert nem tudjuk elkerülni a csonttöréseket, az osteomyelitis, az osteoarthritis, az osteopoikylosis, az osteoporosis és más betegségek előfordulását. Különösen ez a probléma 50 év után a nőkre vonatkozik.

A leggyakoribb csontbetegség az osteoporosis, amely gyakori az 50 év feletti nőknél. De hogy azt gondoljuk, hogy a betegség a sok nő azt jelenti, hogy mélyen tévednek. Mivel ez a probléma minden olyan személyre vonatkozik, akik törékeny csontszövetré váltak. És ez nemcsak 50 éves korig vezet, hanem egy egészségtelen étrendhez is, amely töréshez vezethet.

Ha szükség van a test kalciummal való gazdagítására - ez egy olyan elem, amely egyszerűen nélkülözhetetlen az 50 év feletti emberek étrendjében, akkor a fordulat a megfelelő termékválasztékba kerül.

Az egészséges személy kalciumát általában több ezer milligramm mennyiségben kell bevenni, mint a veszélyeztetettek, az 50 évesnél idősebbek, valamint a törés után naponta mintegy másfél ezer milligrammot kell enniük. És ez egy aktív életmód mellett, amely szintén segít a csontok erősítésében.

A tejtermékek, mint a tej, a sajt, a túró, a tejföl, a joghurt és mások kalciumot szállíthatnak testünkbe. De nem csak azokban van. A zöldségfélékben is sok kalcium van, amelyet szintén meg kell enni. Vizsgáljuk meg részletesebben, hogy mely termékek tartalmazzák azokat az elemeket, amelyek annyira szükségesek az erős csontok kialakításához.

Milyen élelmiszerek a test számára

Az egészséges termékek elsősorban tejtermékek, de nem kevésbé fontosak a búza, rozs, hajdina, zab, kukorica és barna rizs. Fontos a zöldbab, a sárgarépa, a spenót, a saláta, a hagyma, a brokkoli, a kelbimbó, a zeller, a cukkini, az articsóka, az uborka, a spárga, az édes paprika és a paradicsom építése.

Minden nő számára kalcium-gazdag töltelékkel töltött sütés jegyzetet kaphat. Például, kínai káposzta, brokkoli vagy tofu, amely szója, nagyon hasznos hüvelyesek alapján készül.

A babtermékek, mint már említettük, nagyon hasznosak a csontképződésben. Ezért fontos, hogy a táplálkozás során babot, lencse, borsót, szójababot és más hüvelyeseket vegyen be. Ne csináljon magokat és mindenféle diót. A szezámmag is sok kalciumot tartalmaz. Lehet sült árukkal, vagy akár magokkal is megenni. Ne felejtsük el a vizet, naponta legalább nyolc poharat kell fogyasztani, mivel segít a csontok erősítésében.

Milyen élelmiszereket tartalmaz sok kalcium

A tejtermékek előnyei

Fontolja meg azokat a tippeket és trükköket, amelyek segíthetnek a tejfelvétel növelésében:

Minden, amit tejet használhatunk, szükséges. Ezek a következő ételek:

A főétel között salátát lehet enni:

• Gyümölcs, joghurttal töltött,
• Zöldség, tejföllel.

A D-vitamin előállításához, amely a kalciumnak a csontszövetbe történő szállításához szükséges, naponta négy pohár tejet kell használni.

Mint látható, a tejtermékek nagyon fontos szempont az étrendben. És a várandós nőknek és a gyerekeknek általában napi három adag tejet kell enniük. Mivel mindenki tudja, hogy a tejtermékek erősítik a gyermek csontjait, és formálják őket a rügyben. Ezért azok a nők, akik kevés kalciumot fogyasztanak, gyorsan elpusztítják a fogaikat, vékonyítják a hajukat, megtörik a körmüket.

Milyen más termékek erősítik a csontokat

A tejtermékeken kívül, amint azt már említettük, számos más is van, amelyek szintén erősítik a csontokat. Fontolja meg őket:
Először zsíros hal jön. A halolaj vagy csak zsíros hal hozzájárul a D-vitamin előállításához, amely kalciumot szállít a csontokba.
De nem csak a kalcium fontos a csontok számára. Nem kálium nélkül, ami megtartja a kalciumot, és nem hagyja ki a kimosódást. Olyan termékek, mint a spenót, a gomba, a rozskenyér, a hal, a burgonya, a banán feleslegben tartalmazzák.

Milyen étel veszélyes a csontokra

Ahogyan most megtanuljuk, nem csak hasznos, hanem káros ételek is vannak, amelyek megakadályozzák a kalcium felszívódását a szervezetben. Ezért nem mindig változatos étrend előnyös. Mi ez az étel?

• A savanyúságról van szó,
• Foszforsavat tartalmazó szénsavas italok, amelyek a csontokból lemosják a kalciumot
• Trnaszhirah margarin, amely megakadályozza a K-vitamin felszívódását,
• Alkohol és italok alapján, az alkohol zavarja a kalcium felszívódását,
• Kávé, amelyet nagy mennyiségben fogyasztanak.

Természetesen a felsorolt ​​káros akkumulátorok korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. Csak a tanácsadás elhanyagolása visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Különösen az 50 évesnél idősebb nők esetében ez a tanács lehet az, ahogyan kellene, egyébként, mivel hajlamosabbak a csontokkal kapcsolatos problémákra, és nem erősítik az étkezési elemeket, de elpusztíthatják a csontszövetet visszafordíthatatlan következményekkel járhatnak.

Táplálkozás az 50 év feletti nők csontjaira

Tekintettel arra, hogy a nők 50 év után menopauza, vagyis a menstruáció megszűnése, az ösztrogén szintje jelentősen csökken, ami olyan veszélyes betegséghez vezet, mint a csontritkulás, amelyből nem messze van a törés.

Ezért ahhoz, hogy a nők 50 év után folytassák a csontszövet erősítését, több kalciumot és D-vitamint kell enni, ami oly fontos az abszorpció szempontjából.

Ha nem fordít elegendő figyelmet a napi étrendben foglaltakra, nagyon könnyű a csontszövet elvékonyodása miatt törni. A törés után a szervezetnek még nagyobb mennyiségű kalciumra van szüksége. Ezért 50 év után a nők számára fontos a táplálkozás kiegyensúlyozása, hogy helyet biztosítson a különféle élelmiszerek számára, majd minden szükséges anyagot biztosan asszimilálják.

Táplálkozás a törésekhez

Ha törésveszély áll fenn, az élelmiszernek olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek nemcsak a csontszövetet erősítik, hanem hozzájárulnak a gyors helyreállításhoz. A csontszövet növekedése esetén törés esetén meg kell enni:

Kalcium. Ez egy hal, szardíniaról, lazacról beszélünk. Ebben a listában szerepelnek a káposzta, a tej és a tejtermékek, a mandula, a spenót és a szezám.
Magnézium. Banán, tejtermékek, mandula, dió, csíráztatott búza, zöldségfélék, ponty, garnélarák, laposhal, lepényhal, tengeri sügér, hering, makréla, tőkehal, durva liszt kenyér nem lehet elhagyható.
D-vitamin A halolajat, olajos halat kell használni.
Cink. Tengeri halakról, tenger gyümölcseiről, tökmagról, hüvelyesekről, gombákról, zabról és hajdinaról beszélünk.
Foszfor. Nem szabad durva kaviár, zabpehely és hajdina, marha máj, sajt, bab, sárgája, dió nélkül.
B6-vitamin, B9, B12. Sör élesztő, borjúmáj, banán, hüvelyesek, leveles zöldségek, Brüsszel és káposzta, cékla, citrusfélék, szardínia, makréla, tojás.
K. Vitamin Fontos, hogy ne felejtsük el az erjesztett tejtermékeket.

Ha törés esetén használja a fenti elemeket, akkor a csontszövet növekedéséhez elegendő.

Mi nem lehet a sorban

Jellemzően ez az étel olyan ételeknek tulajdonítható, amelyeket nem lehet egészséges étrendnek nevezni. Sós ételekről beszélünk, például a varrással, amit télen szeretnél enni. Jobb, ha több céklát, sárgarépát, káposztát, citrusféléket, banánt, almát és egyéb télen vásárolhat.

Azt is érdemes visszautasítani a kolbász és általában minden füstölt. Jobb, ha nem használja a félkész termékeket, készítse elő magát. Tehát pontosan tudni fogja, hogy mennyi sót ad. És egy személy számára elegendő, ha napi egy teáskanál sót fogyasztunk. Szintén korlátozza a teát és a kávét két csésze naponta.

http://pitanielife.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-kostej-i-sustavov/pitanie-dlya-kostej.html

Táplálkozás a csontok és ízületek betegségei számára

Az osteo-ízületi rendszer betegségeinek súlyosbodásának időszakában ajánlatos bizonyos táplálkozási elveket betartani.

Különösen az alábbi táplálkozási beállításokat ajánljuk.

• Csökkentse a só mennyiségét, kizárja a fűszeres és savanyú ételeket, a marinádokat (a gyulladásos ízületek fájdalmának csökkentése és a puffadás csökkentése érdekében).
• Ne vegye figyelembe a zöldségeket, mint például a Solanaceae (padlizsán, paradicsom, paprika, burgonya), sóska, rebarbara, rizs, fehér kenyér, gomba.
• Távolítsuk el vagy jelentősen csökkentjük az étrendben a húskészítmény, a tejtermékek és a tojás, a vaj, a majonéz, a margarin mennyiségét, helyettesítsük őket zsíros halakkal és növényi olajokkal (kukorica, szójabab, lenmag, repce).
• Enni halolajat 1 evőkanál naponta kétszer vagy 3-5 zselatin kapszulát naponta 2-3 alkalommal. A halolajban található többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek, felgyorsítják a szöveti regenerálódási folyamatokat, anti-szklerotikus hatást fejtenek ki, erősítik az érfalat. A lenmag és a szezámolaj ugyanolyan hatást gyakorol (gyógyszertárakban vagy egészségügyi élelmiszerboltokban értékesítik).
• Javasoljuk a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, valamint a friss gyümölcslevek felhasználását, mivel a benne található vitaminok és rostok segítik az érfal megerősítését és a toxinok megszüntetését; jól befolyásolja a test és a véredények összes szövetének állapotát: fokhagyma, zellerlé és sárgarépa, zöldborsó.
• Az étrendből kizárni a konzerveket (kivéve a zöldborsót, babot, olajbogyót, olajbogyót vagy saját levét, szójaszószot).
• Az alkoholtartalmú italok használatának megszüntetése vagy jelentős csökkentése. Ez különösen ajánlott köszvényes ízületi gyulladás esetén, mivel az alkohol lelassítja a húgysav kiválasztódását a szervezetből, ami köszvényes támadásokat okozhat.
• Nem szabad éhezni, mivel ez tovább zavarja az ízületek porcszövetének táplálkozását, és növeli a vérben a gyulladásos termékek koncentrációját, ami csak fokozza az ízületi gyulladás (különösen a köszvény) klinikai megnyilvánulásait.

Az élelmiszer-bevitel és a gyógyszerek kombinációjának jellemzői

Legalább 30-40 perccel a gyógyszerek bevétele előtt ajánlott egy kis mennyiségű ételt venni, ami megakadályozza ezen gyógyszerek közvetlen irritáló hatását a gyomor nyálkahártyájára.

A gyógyszerek alkalmazása az osteochondrosis, az arthrosis-arthritis és más betegségek súlyosbodása során megzavarhatja a normális bél mikroflórát és csökkentheti az emésztési gyümölcslevek termelési szintjét. Ezért az étkezések során ajánlott az emésztőenzimeket és a tejtermékeket (kefir, ryazhenka, joghurt, bio-joghurt stb.) Venni, hogy megakadályozzák a dysbiosis kialakulását. Előzetes, tanácsos konzultálni orvosával.

Az élelmiszer hatása az immunrendszer állapotára az osteo-ízületi rendszer betegségeiben

Az ízületi gyulladás bizonyos típusai a megváltozott immunitás és a test allergiás állapotának hátterében fordulnak elő. Ezért súlyosbodásuk idején az állati fehérjék (hús, kolbász, tojás, tej, hal), citrusfélék, diófélék, csokoládé és egyéb lehetséges élelmiszerallergének bevitelét korlátozni kell. A legjobb helyettesíteni őket hipoallergén friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, vitaminokat, nyomelemeket, antioxidánsokat és flavonoidokat, amelyek erős gyulladáscsökkentő és rákkeltő hatással rendelkeznek. Ezek hozzájárulnak a toxinok, az oxidált metabolitok, a szabadgyökök és a gyulladás során keletkező egyéb anyagok eliminálásához.

A táplálkozás sajátosságai az osteo-ízületi rendszer betegségében szenvedő túlsúlyos betegeknél

Minden táplálkozási szakember felismeri a böjt napok nagy előnyét, ami nemcsak az emésztőrendszer többi részéhez és a test további tisztításához szükséges, hanem az elhízás elleni küzdelemhez is. Végtére is, a csípő, a térd és a boka ízületeinek nagy terhelése felgyorsítja az öregedést, elvékonyodáshoz és az ízületi porc további traumájához, fragmentációjához és csont kitermeléséhez - az oszteofitokhoz az ízületi felületek széleinél.

Javasoljuk, hogy ilyen napokat hetente 1-2 alkalommal töltsön el. Jó, ha egy meghatározott rögzített nap lesz (de nem egy hétvége), mivel a test 1-2 hónap múlva hozzászokik egy ilyen rendszerhez, majd megtanulja, hogyan lehet hatékonyan használni ezeket a napokat az öngyógyításhoz.

Ezek lehetnek mono-diétás napok.

a kirakodási időszak alatt egyetlen terméket adagolnak. Például lehet egy alma nap (1-1,5 kg alma), kefir nap (2 liter kefir), stb.

Lehet napok kombinált étrenddel, beleértve egy kis mennyiségű, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket több élelmiszerből. Például kefir-túrós nap (300-500 g alacsony zsírtartalmú túró és 0,5 l kefir), hús nap (200 g sovány hús - csirke vagy marhahús és 1 l friss gyümölcslé), hal- és zöldségnap (300 g főtt hal főtt só nélkül, friss fűszernövényekkel és zöldségekkel), stb.

Rövid búcsú

A rendszerváltás, a gyógyszeres kezelés, a gyógyszer megjelenése után, a kezelés típusa stb. Mindenképpen konzultáljon orvosával.

http://vitaportal.ru/vse-bolezni/pitanie-pri-zabolevaniyah-kostej-i-sustavov.html

Táplálkozás az ízületek fájdalmában: mi lehet, mi nem, a hét menüje

Az ízületi megbetegedések eredete és klinikai képe igen változatos. De szinte mindegyikük eredménye az ízület teljes működési zavara. Ennek elkerülése érdekében átfogó kezelést kell végezni. Ennek egyik fázisa az orvosi táplálkozás. Mit kell enni a fájdalom az ízületek, a cikk azt fogja mondani.

A táplálkozás elvei

A terápiás táplálkozás előnye az ízületi fájdalomra már régóta ismert. A tapasztalt reumatológusok és ortopédok a diétával történő kezelés megkezdését javasolják. Az ízületi betegségek enyhébb formáiban a táplálkozás normalizálása elég hosszú ideig elfelejteni a fájdalmat. Az ízületi fájdalom az ízületekben a következő célokkal rendelkezik:

• Csökkentett túlsúly;
• A test alapvető tápanyagokkal való ellátása;
• A gyulladásos folyamat súlyosságának csökkentése;
• Az immunitás fenntartása;
• Az ízületek normális működéséhez szükséges anyagok fogadása a testben;
• Az ízületi folyadéktermelés stimulálása.

Minden ízületi patológiának saját terápiás étrendje van. Vannak azonban a táplálkozás általános elvei, amelyeket követni kell:

• Megfelelés a szükséges kalóriáknak. A személy életkora és tevékenységének jellege alapján kerül kiszámításra. A felesleges tömeg jelenlétében szükséges a kalóriabevitel egyharmadával történő csökkentése;
• A só mennyiségének csökkentése. A nátrium-klorid elősegíti a folyadék visszatartását. Ez az ödéma kialakulását okozza, serkenti a gyulladásos folyamatot;
• A hatalom részletessége. Az ételt naponta 5-6 alkalommal kell bevenni. A részeknek kisnek kell lenniük - 100-200 gramm;
• Megfelelő mennyiségű tiszta ivóvíz fogadása. Szükséges az ízületi folyadék előállításához;
• Főzési módszer Az ízületek betegségeinek legjobb kezelési lehetősége forró, gőzölgő, párolt;
• Csökkentse a zsírbevitelt. Ehhez el kell hagynia a sült ételeket, a gyorsétteremt.

Ha a térd és a csípőízület fáj, meg kell távolítania az étrendből az összes olyan táplálékot, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz, provokálva a gyulladásos folyamat kialakulását.

Nem csak a káros termékek, hanem az alkohol használata, a dohányzás is kell adnia.

Tiltott és engedélyezett termékek

Amit az ízületi fájdalom miatt eszik, és mit kell eldobni - mérlegelje, mi ártalmas és mi a jó étel.

Táblázat. Mit lehet és nem lehet az ízületi fájdalommal.

Kollagén - aszkopikus, aszalt, zselé tartalmú termékek

Túrós, kefir, savanyú tej

Hajdina, rizs dara

Retek, sóska, spenót

Ipari mártások

Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes élelmiszerek ízületi fájdalmak használatának jellemzőit.

A húsnak feltétlenül be kell lépnie az emberi táplálkozásba. Az ízületi fájdalom esetében azonban csökkentse a használat gyakoriságát hetente háromszor. Ajánlott alacsony zsírtartalmú húsok főtt vagy párolt formában.

A gyümölcslevek nagyon hasznosak az ízületi fájdalmak számára - vitaminok és ásványi anyagok koncentrátuma. A Juice a legjobb, ha frissen facsart:

• áfonya;
• nyír;
• grapefruit;
• citrom;
• görögdinnye;
• uborka;
• Sárgarépa.

A gyümölcsöket, gyümölcsöket és zöldségeket a lé szorítása előtt alaposan le kell mosni és hámozni.

A gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében korlátozni kell a gyümölcslevek bevitelét.

Milyen bogyók hasznosak az ízületi megbetegedésekben - a csontok és a porcok állapotának javítására, a C-vitamin nagy mennyiségét tartalmazó bogyókra. Ezek közé tartoznak az egres, a fekete és a piros ribizli, a fekete berkenye, az áfonya, az áfonya. A bogyókat frissen vagy konzervként fogyasztják, elkészítik tőlük zselé, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok. Hasznos a cseresznye ízületi fájdalmában - csökkenti a foszfátok mennyiségét.

Ajánlatos az allergiát okozó élelmiszerekből kizárni az embereket. Ez súlyosbíthatja a rheumatoid arthritiset és az ízületek egyéb autoimmun betegségeit.

A hét menüje

A lábak ízületeinek táplálkozása változatos és teljes.

http://nogivnorme.ru/bolezni/zabolevaniya-kostej-i-sustavov/chto-edyat-pri-boli-v-sustavah.html