Legfontosabb Tea

Kalória zabpehely a víz és az étrend tulajdonságai között

Zabpehely (zabpehelyből vagy zabpehelyből készült zabkása) diétás terméknek tekinthető. Ezen kívül a zabpehely egészséges reggeli. Ez az étel Angliában, Skóciában és Oroszországban terjedt el. És sok orosz számára a zabpehely a vízen egy standard reggeli, és nem csak a reggeli. Talán ezért sokan, és különösen azok, akik figyelik az alakjukat, annyira érdeklődnek a kérdések iránt - mi a kalória tartalma a zabpehelyen a vízben, milyen a használata és milyen táplálkozási tulajdonságai vannak. Különösen érdekes a kalória. Végtére is, ez fontos mutatója azoknak, akik figyelik a súlyukat. Először az előnyökről.

Diétás tulajdonságok:

Nem csoda, hogy az orvosok a zabpehely használatát javasolják reggel. Zab - az A, C, E, PP vitaminok leggazdagabb forrása, valamint számos ásványi anyag - magnézium, foszfor, króm, cink, nikkel, kalcium, kálium.

Ezen kívül a zabszemek ritka anyagokat tartalmaznak - a B6 és B12 vitaminokat. Furcsa módon, de még a zabban lévő fehérjék és szénhidrátok ilyen sokasága esetén a zabpehely kalóriatartalma meglehetősen kicsi.

Talán ez magyarázható azzal a ténnyel, hogy a zab előnyei nem korlátozódnak a koleszterin 10% -kal történő csökkentésére, miután étkezéskor két zabpehely tányérját eszik.

A zabpehely használatából származó előny kétségtelen: a gyomor-bélrendszeri betegségek esetén ajánlott; hasznos cukorbetegség és köszvény; kedvező hatással van a máj állapotára.

A bizonyított tény, hogy csak egy csésze zabpehely biztosítja a felnőtteknek a szükséges napi rost- és fehérjetartalom 20% -át. A zabpehely másik fontos tulajdonsága - az a képesség, hogy segít a gyengeségben, az izomfájdalomban és az álmosságban -, mivel a zabpehely önmagában olyan összetevőt tartalmaz, mint a H-vitamin (más néven biotin).

Ha azt szeretné, hogy az összes hasznos anyagot ne készítsék ki a zabpehelyből a készítmény elkészítése során, akkor a zabpehelyt forró vízzel kell öntenie. Nyilvánvaló, hogy ha zablisztet használ, só nélkül, vaj nélkül, tej nélkül, stb. (Más szóval, teljesen üres zabpehely), így eltávolíthatja a benne felhalmozott élelmiszer-mérgeket és káros toxinokat.

Most a termék tápértékéről. Magától értetődik, hogy a kész kukoricában lévő kalóriák száma közvetlenül függ az előkészítés módjától, vagy inkább attól, hogy milyen összetevőket tartalmaz a zabkása összetétele. Végül is, a vízben és olajban főzött zabkása jelentősen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tejben főzött kása, különösen a zsírban.

A kalória zabpehely vízben nagyon alacsony, 100 grammnál csak 88 kcal. termék

Ez a recept a legmegfelelőbb azoknak, akik szeretnék megszabadulni az extra fontoktól.

És mi a kalóriatartalma a zabpehelynek a különböző módon főzött vízen? De ez:

http://prokalorijnost.ru/kalorijnost-ovsyanoj-kashi-na-vode-polza-i-dieticheskie-svojstva

Zab: kalória

E gabonafélék megjelenése a 2. évezredben Mongólia és Kína földjén történt. e. Az ősi időkben az emberek elkezdték termeszteni zabot, ami végül népszerűsödött a takarmánykultúrában. Korábban a zabot orvosi célokra használták, mint erősítő és nyugtató anyagokat. Oroszországban hasznos alapokat és zselét készítettek.

Idővel ez a kultúra elterjedt az egész világon. Ma a leggyakoribb termékek a következők: zabpehely, cookie-k és gabonafélék. Ez a leghasznosabb termék reggelire és étrendre.

Kalória zab

A zab energiaértéke közvetlenül függ a fajtától és az előállítás módjától. A legmagasabb kalóriatartalmúak a zab (389 kcal) és a zabpehely (369 kcal) feldolgozatlan szemcséi. Az alacsony kalóriatartalmú zabtermékek közé tartozik a víz, a zabpehely (40 kcal) és a hosszútávú zabpehely (62 kcal) főzése.

A zab tápértéke a készítményben lévő szénhidrátok magas tartalmán alapul, egyes esetekben eléri a 68 grammot. A fehérjék mennyisége nem haladja meg a 17 grammot és 7 gramm zsírt 100 gramm kész adagra.

A zab előnyei és kárai

A zab gazdag kémiai és biológiai összetétele a következő előnyökkel jár:

  • Erősíti az immunrendszert.
  • Csökkenti a lázat megfázással.
  • Tisztítja a májat, stabilizálja a normális működését.
  • Segít csökkenteni a vércukorszintet.
  • Normálizálja a vérnyomást.
  • Javítja az idegrendszer működését, ezáltal stabilizálja az egyén pszicho-érzelmi állapotát és alvását.

Ez a kultúra nem okoz sok kárt a testnek. A táplálkozási tanácsadók azonban javasolják a zab használatának összehangolását az orvossal veseelégtelenség, a termék egyéni intoleranciája, az epehólyag patológiái, az acidózis és a kardiovaszkuláris kudarc esetén.

http://bonfit.ru/kalorii/krupy-zlaki-i-kashi/oves/

Calorie főtt zab. Kémiai összetétel és tápérték.

Táplálkozási érték és kémiai összetétel "főtt zab".

Energiaérték főtt zab 147,4 kcal.

Elsődleges forrás: a felhasználó által létrehozott. További részletek.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagos arányát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.

http://health-diet.ru/table_calorie_users/14078/

Zabpehely a vízben

A több mint egy évszázados hagyományok definíció szerint nem lehetnek rosszak. A zabpehely klasszikus nemcsak Nagy-Britanniában és Skóciában, hanem Oroszországban is. Azok, akik inkább az egészséges életmódot részesítik előnyben, a vízben lévő zabkásait más főzési lehetőségekhez választják.

Kalória zabpehely a vízen

Kalória zabpehely a vízben 88 kcal / 100 g termék.

A zabpehely összetétele és előnyös tulajdonságai a vízen

A zabpehely a vízben glutén, B1, B2, E, H és PP vitaminok, valamint az emberi szervezet számára szükséges ásványi anyagok, például kálium, kalcium, magnézium, cink, vas, foszfor és nátrium. A zabpehelyben nagy mennyiségben tartalmazó diétás rost stabilizálja a gyomor-bél traktus munkáját, egyfajta „ecsettel” működik, eltávolítva a felesleges felhalmozódást (kalorizátort) a gyomor falain. A zabpehely zselészerű konzisztenciája a vízbe borítja a beleket, és nagyon hasznos a gyomor-bél traktus bármely gyulladásos betegségében, különösen a gyomor- és gyomorfekélyben. A vízben főtt zabpehely segít csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet a vérben és stabilizálja a szív-érrendszert.

A zabpehely a vízben a természetesen könnyen emészthető fehérje szállítója, a keményítő jelenléte miatt magas tápértékű, hosszú ideig energizál.

Káros zabpehely a vízen

A gluténre allergiás személyeknek nem ajánlott a zabkása vizet vagy tejet fogyasztani. Ritka esetekben, zabpehely mérhetetlenül eszik, a szervezetben fitinsav felhalmozódhat, ami hozzájárul a hasznos enzimek eltávolításához a szervezetből.

Zabpehely a víz és a fogyás

A zabpehely számos táplálkozás és táplálkozási szokás alapja, honlapunkon megismerhetjük néhányat: a Hercules diétát, a berlini étrendet, a hat zabkása diétát, a zabpehely diétáját, egy 1000 kalóriatartalmú étrendet, a zabpehely böjt napját. De még akkor is, ha a reggeli hetente többször is elfogyasztja a zabpehely egy részét a vízen, akkor valószínű, hogy ezek az extra fontok nem jelennek meg.

Zabpehely vízzel főzése

A hagyományos recept zabpehely vízben való főzéséhez - ¾ csésze zabpehely 2 csésze hideg vízzel, forraljuk fel, csökkenti a hőt és főzzük 10 percig. Gyakran a zabpehelyet egy éjszakán át forró vízzel öntjük, reggel egy percig a mikrohullámú sütőben - készen áll egy egészséges zabpehely lemez! Ha van idő és vágy, akkor zabpehelyet 10-12 órán át hideg vízzel öntünk, majd hozzáadjuk a bogyókat vagy a diót, szükség esetén mézet vagy lekvárt, ez a lehetőség a székrekedés kiváló megelőzése.

A zabpehelyről bővebben lásd: „Hosszú élni akarsz?”, Dr. Mukhina és Galina Konshina.

http://www.calorizator.ru/product/cereals/grits-2

Zabpehely a vízen: kalória- és glikémiás index

A reggeli, amelyben a főétel zabkása, nemcsak Angliában, hanem Oroszországban is népszerű. Ez a termék az egészséges táplálkozás szerelmesei között elnyerte a helyét. Hasznos azoknak is, akik valamilyen oknál fogva diétás étrendre váltottak.

A zabkása főzésének receptjei nagyon változatosak, köztük mindenki megtalálja sajátjait. A helyes választással kiváló vitaminforrást és gazdag reggelit kap.

Ez érthető, mert a zabpehely nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Tökéletes azok számára, akik az elhízással küzdenek. Vonzó kalóriatartalma mellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.

Kémiai összetétel

A zabpehely fő előnye az antioxidánsok nagy mennyisége. Segítik a szervezetet a fertőzések és a káros környezeti tényezők elleni küzdelemben. Nagyon gyakran az orvosi rendelőben hallható a sók lerakódásáról a szervezetben. Vízzel és levegővel jutnak hozzá. A zabpehelyben lévő anyagok minimálisra csökkenthetik káros hatásaikat és megelőzhetik a komplex betegségeket.

A stresszes helyzetek mindenkivel történnek. De azok számára, akik rendszeresen zabpehelyet fogyasztanak, ez a probléma kevésbé aggódik. Ennek oka, hogy a zabkása magnéziumot és metionint tartalmaz, ami kedvező hatást gyakorol az idegrendszer munkájára és hozzájárul az izomszövet növekedéséhez.

Ezért használják a sportolók zabpehely nélkül.

A zabpehely részét képező foszfor és kalcium a sérülések és törések után gyorsabban felépül, erősíti a csontszövetet. Ezért ajánljuk, hogy minden gyerek legalább kétszer adjon kásait.

Különböző aminosavak és ásványi vegyületek képesek javítani a gyomor-bélrendszer működését. A gyomor és a bélfekélyek esetében is ajánlott zabkása, mivel burkoló tulajdonságokkal rendelkezik.

A zabkása a gabonafélék rekordja a vitaminok mennyiségében. Javítja az arcszínt, megakadályozza a bőrgyulladás előfordulását. A zabpehely rendszeres fogyasztásával a haj és a körmök szerkezete jelentősen javul.

Kalóriatartalom

A vízben főtt zabpehely kalóriáinak száma alacsony. De attól függően, hogy milyen összetevőket adtak hozzá, az edény energiaértéke nőhet.

Zabpehely a vízen hasznos azok számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel. A készítmény fontos eleme, hogy a terméket cukor és só nélkül fogyasztják. Tehát a burkoló hatás, valamint a toxinok eltávolítása hatékonyabbá válik.

A gabonafélék napi bevitelének változtatásához vajjal vagy mézzel lehet főzni. Ezek a forró vízzel párolt zabpehelyek jó kiegészítői. By the way, ezzel a módszerrel a főzés kalória zabkása szinte nem változik, de több hasznos tulajdonságokkal rendelkezik.

A főtt zabpehely 88 gramm 100 grammra számít. Ez nagyon kicsi, de a táplálkozási minőség nem érinti ezt. A zabpehely mazsolával vagy szárított sárgabarackkal 100 gramm 120 kcal-t tartalmaz.

A hozzáadott összetevők miatt az íze sokkal kellemesebbé és édesebbé válik, amit az édes fogak élveznek.

Táplálkozás és energiaérték

Kása nagyon gazdag szénhidrátokban. Ezek miatt nagyon tápláló, minimális kalóriával. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok indikátorai nemcsak azok számára fontosak, akik túlzott tömeggel küzdenek, hanem azok számára is, akik egyszerűen az egészséges életmódhoz vezetnek.

Az alábbiakban egy táblázat BJU 100 gramm zabpehelyre különböző adalékokkal.

Főzési módszer

fehérjék

zsírok

szénhidrátok

Sós és cukor nélküli vízen

A vízzel cukor és só nélkül vízzel

Cukor-mazsola párolt

A szárított sárgabarack párolt

Cukor és só nélkül vajjal

A táblázat a BZHU normáit mutatja be a leggyakrabban használt receptek esetében.

A standard fehérjék, zsírok és szénhidrátok mellett minden termék esetében egy másik fontos mutató - a glikémiás index. A termékeket „jó” és „rossz” kategóriába osztja étrendi szempontból. Minél magasabb ez a mutató, annál károsabb a termék és annál nagyobb a hatása a vér cukortartalmára. Ha az egészséges embereknek nincs különösebb veszélye, akkor a diabéteszben szenvedők számára a GI nagyságának tudatlansága végzetes lehet. Ezért, mielőtt elkészítené ezt vagy az edényt, érdemes tudni, hogy milyen termék GI.

A GI három szintre oszlik.

  1. 146-70 - magas. Ezek a legveszélyesebb termékek, amelyek éles ugrásokat okoznak a vércukorszintben.
  2. 69-től 41-ig - az átlag. Az ilyen szintű élelmiszerek kevésbé károsak, de a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük.
  3. 40 - 8 - alacsony. A leghasznosabb termékek.

A zabpehely a víz glükémiás indexével 40-es. Ez alacsony szintnek felel meg. Ennek megfelelően sok előnye van az ilyen terméknek a cukorbetegek számára is.

Érdemes megjegyezni, hogy méz, mazsola, olaj hozzáadásával a glikémiás index változik. A legfontosabb dolog az, hogy mindent megtudjunk az intézkedésről, nem pedig a zabkását.

Alkalmazás fogyás

A táplálkozási szakértők egyhangúlag kijelentik, hogy zabpehely szükséges az elhízás elleni küzdelemhez. A kis kalóriatartalmú zabpehely helyettesítheti az omlettet vagy a túró egy részét gyümölcsrel. A tápértéket növeli a rost, amelynek szálai nagy mennyiségben vannak a késztermékben.

Ha legalább két-három alkalommal hetente egyszer vízben főtt zabpehelyet használ, az elhízás jó megelőzése lesz. A sportolók számára a terméket a menübe is be kell illeszteni. Végül is, a kása növeli az izomszövet rugalmasságát.

De érdemes megjegyezni, hogy a párolt csoport biztosítja a maximális hasznot. A főzés során a tápanyagok egy része elpárologhat. A szükséges zabpehely mennyiségét forró vízzel kell kitölteni, fedjük le és hagyjuk 15-20 percig hagyni. A kész zabkása mézet, bogyókat vagy gyümölcsöket adhat hozzá.

Miután megtudta a zabpehely minden előnyét, megváltoztathatja a hozzáállást ehhez az ételhez, még akkor is, ha korábban nem vonzotta az ízét és megjelenését. A gyakorlat azt mutatja, hogy a zabpehely nemcsak bizonyított receptekből áll, hanem az ízlés szerint is elkészíthet ételeket, helyettesíti az összetevőket és kísérletezhet az adalékokkal.

A zabpehely vízben való főzésének receptje, lásd alább.

http://eda-land.ru/oves/kasha/na-vode-kalorijnost/

Hány kalóriát tartalmaz a zabpehely: a zabpehelyben lévő kalória mennyisége a vízben és a tejben, a termék bju

Mint tudod, az ideális figura és a kiváló egészségi állapot érdekében fontos, hogy ne csak az aktív életmódot vezessük, hanem ne felejtsük el elfogyasztani az elfogyasztott élelmiszer kalóriáit. A különböző gabonafélék jótékony hatással vannak a test állapotára.

Igaz, nem mindenki szereti a zabpehelyet szennyeződés nélkül, amiből egyébként a kalória tartalma jelentősen megnőhet.

Zabpehely - kalória

Ebből kifolyólag azért, hogy ne találhassunk több kilogrammot gyorsan egy nap alatt, fontos tudni és nem felejteni, együtt azzal, hogy mely termékekkel kapunk egy vagy másik zabpehely energiaértéket.

Zabpehely kalória 100 gramm termékre

100 g zabpehelyre körülbelül 100 kcal van. És ha hozzáadunk olajat, sót vagy cukrot, akkor 300 kcal lesz. Ne félj előre az ilyen értékektől.

Éppen ellenkezőleg, a kalóriatartalma miatt a zabpehely továbbra is az egyik legjobb élelmiszer, amely megvédi a hasnyálmirigyet és a beleket a különböző betegségektől.

Mindez azzal magyarázható, hogy nagy mennyiségű anyag hasznos a szervezet számára:

  • vas, amelyen keresztül hemoglobin és néhány enzim keletkezik;
  • a gyomornedv kialakulásában résztvevő nátrium;
  • kalcium, amely befolyásolja a véralvadást, és amelynek következtében a „rossz” koleszterin kiürül a szervezetből;
  • magnézium, amely tökéletes fogakat biztosít;
  • kálium, az emberi agy oxigénnel telített;
  • cink, amely olyan aktívan foglalkozik a bőr állapotával, megakadályozza a szárítást és a faggyúszekréció szabályozását.

Figyelembe véve az ilyen típusú kása kalóriatartalmának kérdését, érdemes megjegyezni, hogy a reggeli után 100 kcal-nak köszönhetően néhány órára nem akarja, hogy ebédeljenek, vagy a konyhába menjenek egy snackhez. Ez egy nagyon gazdag, tele vitaminokkal, ételekkel.

Ráadásul a táplálkozási szakemberek világszerte azt mondják, hogy zabpehellyel együtt el kell kezdeni a napot. Ez nem csak energiát, eltávolítja a toxinokat és az élelmiszer-mérgeket a testből, a rosszul mosott termékek és a környezet eredményeként, hanem segít abban, hogy az ideális paraméterek álma közelebb kerüljön a valósághoz.

Fontos megemlíteni, hogy jobb, ha a zabpehelyet a táplálkozásba beilleszti. A kevésbé feldolgozott tényezők alapján jelentős számú hasznos mikro- és makroelem maradt benne. Ami a finom csiszolást illeti, az ilyen zabkása nem csak néhány vitamin, hanem a tápérték magas mutatója is.

Calorie zabpehely tejben

A zabpehely tejjel kombinálva kiváló megoldás azoknak, akik a termékek kalóriatartalmát figyelik, de azok számára is, akik nem bánják magukat, hogy ízletes és nagyon egészséges ételekkel kényeztessék magukat. Tehát 100 g terméken csak 80 kcal esik ki.

Ugyanakkor körülbelül 15 g szénhidrátot, 6 g fehérjét és csak 2 g zsírt tartalmaz. A táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy az edény alapja az alacsony zsírtartalmú tej használata.

Azok számára, akik el akarják veszíteni néhány kiló sovány tej alkalmas.

Kalória zabpehely mézzel

Méz maga is nagyon hasznos. Csak fontos megjegyezni, hogy nem lehet forró zabpehelybe dobni. Ez megfoszthatja őt a vitamin értékétől. Az ilyen ízletes ételek kalóriatartalma tehát 84 kcal és 14 g szénhidrát, 3 g fehérje és csak 1 g zsír.

Calorie főtt zabpehely vízben

Ez 92 kcal. A vízben főzött zabpehely alacsony kalóriatartalma ellenére 16 g szénhidrátot, energiaforrást, 4 g fehérjét és 1 g zsírt tartalmaz. Ennek alapján a reggeli nem tagadhatja meg magának a kiegészítést, tudva, hogy a zabkása nagyon gyorsan felszívódik a testben, és csak pozitív változásokat hoz.

Zabpehely - 100 gramm kalória, kész zabpehely lemezek

Ma divatos kalóriát számolni. Még a dietetikában, a zabpehelyben is népszerű terméknek bizonyítania kell, hogy képes visszaállítani a súlyt a normális értékre. Szóval hány kalóriát tartalmaz zabpehelyben, és hogy segít-e fogyni?

Kása, uram! Mi a "karcsú reggeli"?

Ha fogyni kell, jobb, ha elhagyja a modern étrendekkel végzett kísérleteket, és ezt a feladatot jó öreg zabpehelyre bízza. És miért. Ez a hasznos termék az egészséges táplálkozás eleme.

Ő nem csak a takarmányt, hanem az egészségét is javítja: erősíti az immunitást, a betegség után, a normális vércukorszint fenntartása, a koleszterinszint csökkentése, az emésztőrendszer jól működik és javítja a hangulatot.

Egy másik fontos a fogyás minőségének csökkenéséhez, amely zabpehely - kalória. Egy ilyen táplálkozási termék esetében minimális. A gabonafélék állandó használata segít megölni két madarat egy kővel - a súly beállítása és a jólét javítása érdekében.

Hogyan befolyásolja a kalória zabpehely az ábra paramétereit?

A zabpehely legcsodálatosabb tulajdonsága, hogy azt a kimerültségtől szenvedőknek írják elő, és azt ajánlják azoknak, akik túlsúlyosak. Hogyan képes ugyanaz a termék teljes mértékben ellentétes funkciókat végrehajtani? A dolog az, hogy milyen kombinációkban kerül az asztalra.

A zabpehely ma már nemcsak a híres félig folyékony zabkását mutatja be, amelyet a brit reggelire használnak. Sok ízletes étel összetevővé vált: levesek, desszertek, sütemények.

Azt is használják az egészséges zselé előkészítéséhez, dekekcióhoz. Zabpehely joghurtban és smoothiesben található. De leggyakrabban párolt, főtt vagy sült.

Hány kalória lesz a befejezett zabpehely végén - mindenekelőtt a receptre vonatkozik.

Hány kalóriát fogyasztanak a zabpehely?

Néhány sört egész szemet (nagyon nehéz megtalálni a polcokon). Általában pelyheket használnak. Ezeket a gabonamagvak összenyomásával állítják elő. Minél gyorsabban főzik a zabkása, annál kisebb az előnye. Zabpehely a vízen a legmegfelelőbb a súlycsökkenéshez: a 100 grammonkénti kalóriatartalom csak 88 kcal.

A gabonafeldolgozás mértéke és a további komponensek közvetlenül befolyásolják a zabpehely részarányát a fogyasztóval. A kalóriák 100 grammonként:

  • nyers zabpehely - 342 kcal;
  • nyers pelyhek "Hercules" - 352 kcal, "Extra" - 367 kcal;
  • tejben főtt zabpehely - 102 kcal;
  • pelyhek tejjel - 113-130 kcal; vízen - 84-92 kcal;
  • zabkása tejben hozzáadott vajjal - 146 kcal;
  • tejjel főtt pehely, vajjal ízesítve - 143-160 kcal;
  • zabpehely vízben egy darab vajjal - 130 kcal; ugyanazon recept szerint készített pelyhek - 114-122 kcal;
  • zabpehely tejjel cukorral - 158 kcal; ugyanolyan összetevőkkel készült pelyhek - 163-167 kcal;
  • édes zabkása a vízen - 138 kcal;
  • pelyhek a cukor vízzel - 124-129 kcal;
  • zabpehely, tej, vaj és granulált cukor - 190 kcal; ha a gabonát pelyhekkel cseréli, akkor a kalóriák száma a következő lesz: 190-204 kcal;
  • zabpehely, víz, vaj és cukor - 171 kcal;
  • pelyhek a vízben cukor és vaj - 161-166 kcal.

Támogató csoport: Hogyan változtatják meg a kiegészítők a zabpehely kalóriáját?

A zabpehely ízlése nem tetszik mindenkinek. A zabkása világosabbá és kellemesebb jegyzeteként gyakran további összetevőket használ. Mi az a kalória zabpehely, ha édes adalékanyagokat tesz? A "cég" mézzel 100 g kása 117 kcal lesz. Ha ezt a méhterméket főtt pehelyhez adjuk, akkor 127-129 kcal-ot kapsz.

Sok zabpehely íze van mazsolával - az energia értéke ebben a kombinációban 131 kcal-ra nő. A mazsolával készült pelyhek 161-167 kcal. Ha igazán édes zabkásait akarod enni, de szörnyű elrontani a derékot, akkor a cukor, a méz vagy a mazsola helyett jobb sütőtöket venni. Ez a csemege csak 63 kcal lesz. Ha a gabonafélék helyett pelyhek kerülnek, akkor a kalória kissé magasabb lesz - 91-94 kcal.

Hogyan és hogyan kell főzni zabkása a fogyásért?

Ha fogyni szeretne, jobb, ha nem a forralt vizet főzzük, és forró vizet öntsünk rá, és hagyjuk forrni. Ez pozitív hatással lesz az edény kalóriatartalmára, mivel kissé alacsonyabb lesz a párolt zabpehelyben, mint a főtt zabpehelyben - körülbelül 85 kcal. A termék tápanyagai azonban sokkal többek maradnak.

Zabpehely zabkása percek - nem azok számára, akik a harmóniára törekszenek. Szeretné tudni, hogy hány kalória van egy zacskóból egy zsákból? Gyorsétterem - igazi kalóriatároló. Azonnali zabkása (100 g-nál) 5-szer több, mint a normál, - 350 kcal!

Sok háziasszony inkább egy lassú tűzhelyen főz. Hány kalóriát tartalmaz a zabpehely a vízben, a konyhai asszisztens segítségével? A 100 grammos adagokban 114 kcal lesz. Kashka főzhető a mikrohullámú sütőben. A kalóriák száma szerint szinte azonos lesz - 110 kcal.

Mi határozza meg az energiaértéket?

A főzési módszer nem tükrözi túlságosan azt, hogy mennyi kalória veszélyes az alakra a főtt zabpehelyben. Az alábbi tényezők befolyásolják az energiaértéket:

  • milyen forrásanyag kerül felhasználásra - szemcsék, szemek vagy csomagolt zúzott és feldolgozott pelyhek;
  • mi lesz a főtt zabkása. A tej 3-szor növeli a kész étel kalóriatartalmát;
  • milyen egyéb összetevőket teszel zabpehelybe. A cukor, a vaj és a méz csökkenti a termék étrendi értékét.

Kalória kása

A modern táplálkozásban a zabkása a becsület egyik helyét foglalja el. A gabonafélék gazdag kémiai összetétele a zabkása nélkülözhetetlen edényt jelent az étrend számára.

A régi időkben az egyszerű parasztok asztalában gazdag kása volt, ami kemény munkát jelentett, és nehéz időkben segített túlélni.

A gazdag termékválaszték ellenére a gabonafélék nem tűntek el étrendünkből: a hajdina, a zabpehely, a köles, a búzadara és sok más gabonafélék továbbra is ízletes ételeket kínálnak.

A modern dietetika nemcsak ízletes és egészséges táplálékként kezeli a gabonaféléket, hanem olyan étrendi termékként is, amely nagyon kedvező a hatékony fogyásért. És nem szabad összetéveszteni a gabonafélék nagy energiaértéke - a kalóriák kiszámításakor egyértelműen láthatjuk, hogy a gabonafélékben lévő kalóriák egyáltalán nem olyan nagyok, mint amilyennek látszanak.

Kalória kása - a legjobb: tejben vagy vízben?

Ha kalóriaból nézzük a zabkásait, akkor természetes kérdés merül fel: hogyan lehet őket legjobban főzni: víz vagy tej? A tejben lévő kalória zabkása mindig valamivel magasabb, mint a vízben főzött, de a tejtermékek táplálkozási értéke és hasznossága is sokkal több, köszönhetően a tej könnyen emészthető fehérjéknek.

Amikor a vegetáriánus étrendre csökken, a test fehérjehiányt tapasztal. Gyakran előfordul, hogy a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a növényi adagokban a tejben kása van, amelyek kalóriatartalma nem olyan nagy, hogy lemond a félelemtől a test „takarmányáról”.

Például a zabkása víz kalóriatartalma 88 kcal / 100 g késztermék. Ha a zabpehely tejben főzik, a zabkása kalóriatartalma 102 kcal / 100 g-ra emelkedik. A tej zabpehely tápértéke (100 g termékre vonatkoztatva): fehérjék - 3,2 g, zsír - 4,1 g, szénhidrátok - 14,7 város

És most a legérdekesebb: a zabpehelyben a fehérjék és zsírok mennyisége vízben 3 g / 100 g és 1,7 g / 100 g, a szénhidrátok pedig 15 g / 100 g. több (bár általában a kása kis mennyiségű zsírt tartalmaz), de még kevésbé szénhidrátok vannak, mint a zabkása a vízben.

Megállapítható, hogy a magasabb kalóriatartalom ellenére a gabonafélék fogyókúrás étrendben használhatók (heti 2-3 alkalommal).

Zabpehely, kalória és előnyök

Zabpehely, kalóriában kiegyensúlyozott, nagyon hasznos az emberi test számára.

Javítja a teljesítményt, növeli az állóképességet és a különböző fertőzésekkel szembeni ellenállást, elősegíti a sejtek regenerálódását és stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik (felgyorsítja a haj és a köröm növekedését, javítja az arcszínt és az általános bőrállapotot).

A burkoló tulajdonságok miatt zabpehelyből származó zabkása sikeresen alkalmazható a gyomor-bélrendszer és a nyombél: betegségek kezelésére: gastritis, enterokolitis, peptikus fekély a kezdeti szakaszban.

A zabpehely összetételében egy egész "vitamin koktél" van: a B, A, H, F, PP, E. csoport vitaminai. Ráadásul gazdag különböző nyomelemekben, amelyek nélkül a személy teljes aktivitása nem lehetséges: kalcium, szilícium, kálium, magnézium, foszfor, vas, jód, nátrium stb.

Bármely gabonafélékből készült kalória zabkása az előkészítés módjától és a további összetevőktől függ (vaj, cukor, méz, szárított gyümölcsök, diófélék, hús, zöldség stb.).

Zabpehely nem kivétel: a zabkása kalóriatartalma (88 kcal / 100 g) méz hozzáadásával (117 kcal / 100 g) nő.

Ha tejet főzsz, majd hasznos szárított gyümölcsöket, például mazsolát, akkor a zabpehely kalóriatartalma 134,4 kcal / 100 g lesz.

A köles zabkása kalóriatartalma és a súlycsökkenés értéke

A köles dara nem különösebben gazdag vitaminokban - B-vitaminokat, E-vitamin-vitamint és kis mennyiségű A- és PP-vitamint tartalmaz.

A köles zabkása a táplálkozási szakemberek által elismert gazdag ásványi összetételében („arzenáljában” magnézium, kálium, foszfor, kalcium, kén, nátrium, réz, mangán stb.) És a salakok, toxinok és nehézfémionok kiürülésének képessége.

Ezen kívül köles kása - nagy zsírégető, mivel segít tisztítani a testet és eltávolítja a felesleges folyadékot.

A Millet 348 kcal / 100 g száraz gabonaféléket tartalmaz. A vízben a köles zabkása kalória tartalma 116 kcal / 100 g.

Ha vajjal ízesítjük, akkor a zabkása kalória tartalma azonnal 20,4 kcal, 136,4 kcal / 100 g lesz. A tej ízletesebb köles zabkása még magasabb kalóriatartalommal rendelkezik - körülbelül 156 kcal / 100 g.

Az olaj és a cukor hozzáadásával a kalória mennyisége 175,5 kcal / 100 g.

A nyilvánvalóan magas kalóriatartalom ellenére a só nélküli víz köles zabkása kiváló eszköz a fogyás számára. Ehhez költőnapokat kell költeni köles zabkása: hetente kétszer reggelire, ebédre és vacsorára, csak sózatlan köles zabkása, 1,5 órán át inni. Az ilyen súlycsökkenés több hónapig megszabadulhat 5-8 kg tömegű túlsúlytól.

Kalóriatorna

A búzadara, amelynek kalóriatartalma közel esik a korábbi ételek kalóriatartalmához, valószínűleg mindenki számára ismerős - csak néhány évtizeddel ezelőtt, ő volt az, aki az anyát preferálta kisgyermekek etetésénél.

A mannát táplálónak és kielégítőnek tartották, ebből a gyerekek jól fogyottak, és több órán keresztül nem éltek éhséggel.

A későbbiekben az orvosok észrevették, hogy a gyermekkori búzadarab arányában dominál az elhízás, a vitaminhiány jelei és a fejlesztés enyhe elmaradása az ásványi kimerült menüben.

A vízben lévő kalóriatartalom körülbelül 113,3 kcal / 100 g

De nem mindenki enni lehet ebben a formában: a vízben lévő búzadara zamatos és íztelen, sőt, nagyon kifogástalan megjelenésű (fehér színű és viszkózus ragacsos konzisztencia).

Ennek a meglehetősen ízletes ételnek a diverzifikálásához a mézet, a mézet, a szárított gyümölcsöket vagy a friss édes gyümölcsöket és bogyókat (banán, kivi, eper, áfonya, stb.) A vízhez adjuk.

Természetesen további komponensek bevezetésével a vízben lévő zabkása kalóriatartalma is növekszik. A leghasznosabb összetevők természetesen friss bogyók.

Ezen túlmenően ebben az esetben a búzadarab kalória tartalma nem nő: sőt, a szamóca hozzáadásával mindössze 5,3 kcal növeli a zabkása kalóriatartalmát a vízben, de méz hozzáadásával a búzadara kalóriatartalma 141,3 kcal / 100 g-ra nő.

És bár a súlycsökkenés biztosan nem alkalmas, azt is meg kell mondani, hogy a tejporban lévő tejszínes zabkása 173,3 kcal / 100 g. A tejporcukor hozzáadásával a kukorica kalóriatartalma 184,4 kcal / 100 g-ra nő.

A legmagasabb kalóriatartalom a "klasszikus" búzadara, tejben, cukorral, sóval és vajjal főzve. A hagyományos recept szerint a kalória zabkása 200 kcal / 100 g-ra fog húzni, és ha önmagadat kezeli, és több lekvárt vagy mézet ad hozzá, a kalóriák száma több mint egyharmaddal nő.

Kaloros kása: finomítás

A kalória kása kiszámításakor a cikk alapul veszi az egyes terméktípusok átlagértékét, így az adatok kissé eltérhetnek a más forrásoktól. Ezenkívül az eredeti termékek (tej, vaj) és számos más tényező (a gabonafélék tárolásának feltételei stb.) Zsírtartalma befolyásolja a kalóriatartalmat.

Hány kalória zabpehelyben a vízben

Zabpehely (zabpehelyből vagy zabpehelyből készült zabkása) diétás terméknek tekinthető. Ezen kívül a zabpehely egészséges reggeli. Ez az étel Angliában, Skóciában és Oroszországban terjedt el.

És sok orosz számára a zabpehely a vízen egy standard reggeli, és nem csak a reggeli. Talán ezért sokan, és különösen azok, akik figyelik az alakjukat, annyira érdeklődnek a kérdések iránt - mi a kalória tartalma a zabpehelyen a vízben, milyen a használata és milyen táplálkozási tulajdonságai vannak.

Különösen érdekes a kalória. Végtére is, ez fontos mutatója azoknak, akik figyelik a súlyukat. Először az előnyökről.

Diétás tulajdonságok:

Nem csoda, hogy az orvosok a zabpehely használatát javasolják reggel. Zab - az A, C, E, PP vitaminok és a számos ásványi anyag leggazdagabb forrása # 8212; magnézium, foszfor, króm, cink, nikkel, kalcium, kálium.

Ezen kívül a zabszemcsék ritka anyagokat tartalmaznak # 8212; B6 és B12 vitaminok. Furcsa módon, de még a zabban lévő fehérjék és szénhidrátok ilyen sokasága esetén a zabpehely kalóriatartalma meglehetősen kicsi.

Talán ez magyarázható azzal a ténnyel, hogy a zab előnyei nem korlátozódnak a koleszterin 10% -kal történő csökkentésére, miután étkezéskor két zabpehely tányérját eszik.

A zabpehely használatából származó előny kétségtelen: a gyomor-bélrendszeri betegségek esetén ajánlott; hasznos cukorbetegség és köszvény; kedvező hatással van a máj állapotára.

A bizonyított tény, hogy csak egy csésze zabpehely biztosítja a felnőtteknek a szükséges napi rost- és fehérjetartalom 20% -át. A zabpehely másik fontos tulajdonsága a gyengeség, az izomfájdalom és az álmosság elősegítése # 8212; mivel a zabpehely olyan összetevőt tartalmaz, mint a H-vitamin (más néven biotin).

Ha azt szeretné, hogy az összes hasznos anyagot ne készítsék ki a zabpehelyből a készítmény elkészítése során, akkor a zabpehelyt forró vízzel kell öntenie.

Nyilvánvaló, hogy ha zablisztet használ, só nélkül, vaj nélkül, tej nélkül, stb.

(egyszerűen csak # 8212; teljesen üres zabkása) - így eltávolíthatod a szervezetből a benne felhalmozott élelmiszer-mérgeket és káros toxinokat.

Most a termék tápértékéről. Magától értetődik, hogy a kész kukoricában lévő kalóriák száma közvetlenül függ az előkészítés módjától, vagy inkább attól, hogy milyen összetevőket tartalmaz a zabkása összetétele. Végül is, a vízben és olajban főzött zabkása jelentősen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tejben főzött kása, különösen a zsírban.

A kalória zabpehely vízben nagyon alacsony, 100 grammnál csak 88 kcal. termék

Ez a recept a legmegfelelőbb azoknak, akik szeretnék megszabadulni az extra fontoktól.

És mi a kalóriatartalma a zabpehelynek a különböző módon főzött vízen? De ez:

Asztali kalória zabpehely vízben 100 gramm termékre:

Hogyan készítsünk zabpehelyet otthon? Nagyon egyszerű. Számos recept van a zabpehely készítéséhez. Itt van az egyikük:

Zabpehely a vízen:

  • Zabpehely (vagy zabpehely) - 1 csésze
  • # 8212 víz; 1,5 pohár
  • 8212 vaj; 1 evőkanál
  • Só - ízlés szerint

Zabpehely jól mosott folyó vízzel. 1,5 csésze víz öntése után (arány: 1 csésze zabpehely / 1,5 csésze víz).

Sózzuk és forraljuk fel egy gáztűzhelyen # 8212; közepes tűzön. Amikor a zabkása már forrásban van, el kell távolítani a forralás során keletkező habot. Főzzük 5-7 percig. Amikor a vizet majdnem főzik, és a kása kész, tegyen 1 evőkanál vajat. Jól keverjük össze az olajat. Minden - zabkása kész! Megpróbálhatod.

Az alacsony kalóriatartalmú zabpehely a vízen nem rontja meg az ábrát.

Zabpehely a fogyásért

A táplálkozás területén a modern szakemberek azt ajánlják, hogy a zabot bele kell foglalni az étrendbe, mivel azok hasznosak azok számára, akiknek a túlsúlyos problémái vannak.

A zabpehely mindenféle gabonafélék közül a leghasznosabb, a képessége nem csak a fogyás ösztönzésére, hanem a súlyos, elhúzódó betegségek után is képes arra, hogy egy személyt a lábára tegyen. Zabpehely eszik cukorbetegek, máj, elhízott és gyomor-bélrendszeri betegségek, valamint kimerültség.

A zabpehely előnyei:

A kása egy adagja táplálóbb és kevésbé tápláló, mint a két tojás omlettje, a túró, gyümölcs, szendvicsek;

Zapariv zabkása este, reggel nem kell reggelit készítenie

Az íz a legjobb a zabpehelyből, mézzel. A fogyás érdekében ez az étel különösen hasznos lesz, mert a méznek köszönhetően csökkentheti a felhasznált kalóriák számát.

Ezenkívül a szervezetet hasznos vitaminokkal és rostokkal tölti ki, és minimálisra csökkenti a kalóriák számát, a cukor helyett mézzel. Az edényt bogyókkal, gyümölcsökkel, kefirrel, szójal, joghurtmal, tejjel adhatja hozzá.

Egyáltalán nem szabad zabkásait enni, mert hozzáadhatsz fehérjéket - baromfi, hal, hús.

A zabpehely összetétele természetes antioxidánsokat tartalmaz, ezért a test időnként megnöveli a környezet negatív hatásainak ellenállását, a test megújulását, miközben tökéletesen felszívódik a szervezetben.

Ha úgy dönt, hogy zabpehelyt használ a diéta alapjául, néhány ajánlás hasznos lesz:

  • Győződjön meg róla, hogy a nem szénsavas víz étrendjében naponta 2 liter, zöld tea, gyümölcslevek és kompótok szerepelnek. Az étkezés után 1,5 órával kell inni;
  • az utolsó étkezésnek legkésőbb 4 órával lefekvés előtt kell lennie;
  • hogy felgyorsítsuk a fogyás folyamatát, ami az aktív életmód megtartásához szükséges, és fordítson figyelmet a sportképzésre.

Mielőtt elkezdené a diétát, érdemes felkészíteni a testet. Ehhez rizst kell használni. Főzzük a zselés kása. Ehhez öntsünk 4 evőkanál. rizs éjszakára 1 l tisztított víz. Reggel felforraljuk a rizset alacsony hőmérsékleten, el kell érnie a zselé állapotát. Ezt az ételt reggelire kell fogyasztani.

Ossza meg ezt a cikket barátaival a szociális hálózatokon!

További témák:

Kalória zabpehely a vízen

Azok, akiknek célja, hogy lefogyjon, kötelesek a zabpehely tiszteletére és örömére a létezésében. A zabpehely egy sokoldalú étel, amely legmegfelelőbb reggelire és ebédre.

A természetes zabból készült zabkása a leginkább étrendi gabonafélék közé tartozik, a komplex szénhidrátok jelenléte, amelyek az egész nap energiát adnak a szervezetnek.

Lássuk, mi az a zabpehely kalória tartalma a vízben, beszéljünk a kedvező tulajdonságokról és mondjuk el a zabpehely főzésének lehetőségeit.

Hány kalória van zabpehelyben a vízben?

Mint már említettük, zabpehely - alacsony kalóriatartalmú étel, amely alkalmas arra, hogy bármely személy számára élelmiszerben használhassa. Bárki megengedheti magának ezt a finomságot.

Becsülje meg a kalória- és BZHU-terméket (a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya):

  1. 100 g vízben főtt zabpehely 88 kcal-t tartalmaz.
  2. 100 gramm termékre 3 g fehérje, 1,7 g zsír és 15 gramm szénhidrát van.

Mivel meghatároztuk, hogy mennyi kalória van a zabpehelyben a vízben, forduljunk a zab előnyeihez az emberi test egészségéhez.

Miért olyan egészséges a zabpehely?

A többi gabonapehely zabpehely egyedülálló arányú fehérje és zsír. Nincs más kása ilyen táplálkozási értékkel. A nagyvárosok lakói szeretik azt a tényt, hogy számos étrendi rost tartalmaz nehézfémsók adszorbensét.

A zabpehely vízben való előnye az étel igazán hihetetlen összetételében van. A csoportban sok A, B, E, K, PP csoport vitamin található. A kalcium, foszfor, cink, kálium, vas és magnézium nyomelemei jól ábrázoltak. A főtt zabpehely összetételében esszenciális aminosavak vannak, amelyek annyira szükségesek az ember számára, gyorsan felszívódnak a szervezetbe.

Néhány kalória zabpehelyhez hozzáadja a többszörösen telítetlen zsírsavat, amelyek szintén hasznosak az emberek számára. Az orvosok és táplálkozási szakemberek a zabpehely előnyeiről beszélnek az atherosclerosis, a cukorbetegség és a májbetegségek megelőzésében.

Azonban a zabpehely, a zsetonja annak a képessége, hogy lágy forralást és glutént szabadítson fel, gyengéden borítja a gyomrot és elősegítse az emésztési folyamatokat.

A cellulóz segít megszabadulni a méreganyagoktól és méreganyagoktól, tisztítva a nemkívánatos alomokat a belekből.

A zabpehely vízzel történő főzésének módjai

Először nézzük meg, hogyan készítsünk klasszikus zabkásait a vízen.

Ehhez szükségünk van:

  1. Zabpehely - 50 gramm
  2. Víz - 1 csésze
  3. Só - ízlés szerint

Ezt a folyamatot nem szabad lépésről lépésre festeni - túl egyszerű. Először is forraljuk a vizet, majd öntsük a gabonát. Hajtsa le a tüzet, alkalmanként keverje. Amikor a kása vastagodik - só. Főzzük néhány percig, amíg a pelyhek tele vannak. Túl hosszú ideig nem is - finom, ha kicsit kemény.

Ami a többi variációt illeti, a recept hasonló lesz, csak az Ön választása szerint, mint a méz, bogyók, diófélék, gyümölcsök. Kísérletezz ízléssel és fogyni!

Kalória zabpehely a vízen

Mindegyikünk gyermekkora óta emlékszik rá. Akarod - nem akarod, és enni kellett. Most zabpehelyet többnyire müzli helyettesít. Zabpehely jól emészthető, és ugyanakkor gazdag vitaminokkal és nyomelemekkel.

Ráadásul sok szénhidrát van, ezért nagyon tápláló. Ezen kívül a zabpehely alacsony kalóriát tartalmaz. Általában a táplálkozási álom álma.

Igen, ez a kása elengedhetetlen a fogyáshoz, de mit kellene tennie azoknak, akik nem szeretik őt? A válasz egyszerű - meg kell tanulnia, hogyan kell főzni.

Zabpehely főtt vízben

Már elképzeljük, hogy hányan grimaszoltak. És hiába. Találtál egy csomó brit britet? Nem. És mindez azért, mert a híres hagyományos angol reggeli zabpehely, főtt a vízen. A nap kezdete tökéletesen elindítja a testet, és mindent megad, amire szüksége van.

Először is, válaszoljunk a kérdésre, hány kalóriát tartalmaz zabpehelyben a vízben? A zabkása, vízben főzött 123,33 kilokalória 100 g-ra, de ez feltételezi, hogy só, cukor, olaj és egyéb kiegészítők nélkül. Ez a teljes napi bevitel 6% -a.

Nagyon sok szénhidrát van benne, 21,16 gramm és kis fehérje - 4, 17 gramm, zsír - 2,56 gramm, de nemcsak az alacsony kalóriatartalmú tartalom és a „jó” szénhidrátok magas tartalma teszi a zabpehely ideális ételt a diéta számára. Emellett megkönnyíti az emésztés folyamatát, tisztítja a beleket, mint egy ecsetet.

Ez a zabkása kiváló burkoló és adszorbeáló tulajdonságokkal rendelkezik.

Hogyan készítsünk zabpehelyt a vízen?

A zabpehely nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet. Reggelente reggelit, táplálkozási tanácsadókat javasolunk, hogy különböző zabkásait friss, fagyasztott, diófélékkel, mazsolával főzzük. szárított sárgabarack, méz.

A vacsoránál zabpehely készíthető máj, vesék, szívvel. Egy ilyen edényt gyorsabban emésztünk a testünkben, és egy éjszakán át nem tároljuk a tartalékban.

Eszik zabpehely a vízen, és nem kell számolni kalóriát.

Bizonyára sokan szeretik kényeztetni magukat, sütve sütve, illatos, ropogós kéreggel. Ez a cikk az ilyen edény kalóriatartalmáról, előnyeiről és lehetséges káráról szól.

Ebben a cikkben az alacsony zsírtartalmú sajtfajtákról beszélünk, melyeket kis mennyiségben is bele lehet foglalni az étrendbe, még akkor is, ha a legszigorúbb étrendeket követjük. Válasszon diétás menüt!

Ez a cikk egy olyan ismerős és olcsó ételről szól, mint a savanyú káposzta. Meg fogja tanulni a benne lévő tápanyagok és tápanyagok tartalmát, amelyek meghatározzák annak előnyeit.

Bár a fekete retek nem olyan népszerű, mint a többi faj vagy ugyanaz a retek, annak előnyei és előnyei nem válnak kevésbé. Ez a cikk arról szól, hogy mennyire hasznos ez a gyökérzöldség.

Tej zabpehely: kalória és hasznos tulajdonságok

A tejben zabpehely, amelynek kalóriatartalma meglehetősen alacsony, diétás terméknek tekinthető, ami jobb reggelente. Táplálja a testet energiával, lehetővé teszi, hogy gyorsan érzi a teljességet, egészséges és ízletes.

A zabpehely szárított sárgabarack, dió, gyümölcs, szárítás, méz, cukor hozzáadásával történik. Zabpehely tiszteletbeli vendég volt az asztalon, az ókori Oroszország óta: zabpancakes, zabpehely, zabpehely. A zabpehely előnyös tulajdonságait a modern dietetika ismeri fel.

Tehát mi a titka a zabpehely népszerűségének? És hány kalóriát tartalmaz egy zabpehely?

Hasznos tulajdonságok és kár a zabpehely tejjel

A tejben főtt zabpehely előnyei a gyors telítettség, amely a fej érzésének elégedettségét eredményezi, aminek következtében nincs szükség a túlhevülésre.

A tejben zabpehely kalóriatartalma alacsony, ugyanúgy, mint a koleszterin.

Bár az állati eredetű tej hozzáadódik a termékhez, az alacsony koleszterinszint nem eltömíti az ereket, nem hozza létre a vérrögképződés előfeltételeit, a nyomás okozta problémák kialakulása nem okoz stroke-ot.

A zabpehelyben a tejben lévő kalóriák jelentéktelenek a zsírtömeg megszerzésében, de ez a termék lehetővé teszi az izomtömeg fenntartását.

Ezt a terméket azoknak ajánljuk, akik tisztítják a méreganyagokat és mérgező anyagokat. Segít az álmatlanság leküzdésében, szabályozza a szív-érrendszert, a gyomor-bélrendszert.

A zabpehely a belek és a gyomor peptikus fekélyei, valamint az emésztőrendszer egyéb betegségei számára javasolt. Ha van gyomorfájdalom és székrekedés, zabpehely segít megszabadulni a betegségtől, és rövid idő alatt normalizálja az emésztőrendszert.

A sportolókat arra buzdítják, hogy reggelente étkezzen tejjel. Táplálja az izmokat, energiát hoz létre az aktív mozgáshoz, erősíti az általános immunrendszert. A tejben lévő szénhidrát zabpehely összetett, hosszú ideig elsajátított, ami megakadályozza gyors zsírszövetbe történő felszívódását.

Zabpehely károsodása a tejben magas zsírtartalmú. Ezért próbálja meg ezt a terméket mérsékelten használni. Ezen kívül, zabpehely glutént tartalmaz - erős allergén. Ezért, ha allergiás a gluténtartalmú élelmiszerekre, használjon gluténmentes termékeket.

Egy másik kár zabpehely a tejben a fitinsav tartalma, ami megakadályozza a kalcium felszívódását a szervezetben. Mi okozhat csontritkulást, a csontrendszer deformálódását. Ezért ne felejtsük el, hogy a kalciumban gazdag étrend-élelmiszerekbe is beletartoznak. Vagy vegye be tabletták vagy ásványi komplexek formájában is.

A zabpehely tejjel táplálkozási és energiaértéke

Mielőtt a tejben zabpehely energiaértéke felé fordulna, fontos, hogy tanulmányozzuk a tejben lévő zabpehely tápértékét és kémiai összetételét 100 grammonként.

  • Fehérjék - 3,2 g;
  • Zsír - 4,1 g;
  • Szénhidrátok - 14,2 g.

A zabpehely segítségével nem csak fogyni tudsz, hanem megtisztítod a testet. Az étrendben éhgyomri napokban vagy naponta használják. A hasznos tulajdonságok számos elemből és vitaminból állnak. Zabpehely segít erősíteni az immunrendszert.

100 g-ban bemutatjuk a tejben a zabpehely kémiai összetételének teljes táblázatát:

http://chincilla-alena.ru/pravilnoe-pitanie/skolko-kalorij-soderzhit-ovsyanaya-kasha-kolichestvo-kalorij-v-ovsyanke-na-vode-i-moloke-bzhu-produkta.html

Kalória zabpehely: hány kalória 100 grammra, BJU

Sok ízletes és egészséges étel érkezett hozzánk más országokból, ezek közül az egyik zabpehely. Szinte minden Scotsman és angol elkezdi a reggelit az évszázadok során.

Legtöbben gyermekkorunk óta ismerjük a zabpehelyet, mivel ez egy tökéletes reggeli a gyermek számára. Kiváló étrendi ételnek számít, tápláló, ízletes és hasznos minden korosztály számára.

Hány kalóriát tartalmaz 100 gramm zabpehely vízben és tejben? Ez a kérdés az egészséges táplálkozás számos támogatóját, valamint azokat, akik fogyni akarnak.

Zabpehely és tulajdonságai

A zabpehely évszázadok óta továbbra is az egyik legnépszerűbb étrendi és egészséges étel. A vizet vagy a pelyhek vagy lisztből készült tejet készítik. A zabpehely a zabból származik, amely a búzahoz képest egy fiatal növény.

Ahhoz, hogy megszokjuk a szokásos gabonaféléket, zabszemeket először őrölünk, majd őröljük. Ezután nyomja meg az olajat, a termék többi részét hőkezelésnek vetik alá. Az összes feldolgozási módszer segít a gabona telítettebbé, illatosabbá és ropogósabbá tenni. Összetételében a pelyhek különböznek a szemektől, de egy kicsit. A termelésben leggyakrabban használt zabpehely és korpa is a gabonából származik.

Zabpehely tápláló és egészséges. A zabpehely típusától függően a főzési idő változik. Különböző termékekkel diverzifikálhatja őket:

  • friss gyümölcsök és bogyók;
  • szárított sárgabarack;
  • mazsola;
  • méz és mások

A zablisztet nagy mennyiségű növényi fehérje és szénhidrát választja ki. Ennek ellenére hasznos étrendi ételnek számít. A termék sok szénhidrátot is tartalmaz, ami nem akadályozza meg, hogy a szervezet könnyen felszívódjon. A termék rendszeres használata pozitív hatással van az egészségre és a megjelenésre.

Kalória zabpehely 100 grammra

A kész formában a zabpehely vízzel vagy tejjel ízletes és egészséges termék. Minden gabonafélék magas szénhidrátban vannak. A száraz zabpehely kalóriatartalma 342 kalória 100 gramm gabonafélékre:

  • fehérjék - 12,3 gramm; 49,2 kcal;
  • zsírok - 6,11 gramm; 54,9 kcal;
  • szénhidrátok - 59,5 gramm; 238 kcal;
  • élelmiszer-rostok - 8 gr.

A BJU tömegaránya száraz formában:

A főzési folyamat során a gabonafélék mérete növekszik, így főzésük után csökken az energiaértékük. Most nézzük meg, hogyan történik ez a vízben főtt zabpehely és a tejben főzve, és hány kalória van.

A tiszta vízben főzött kalória zabpehely 88 kalória / 100 gramm késztermék, amelyből:

  • fehérjék - 3,0 g;
  • zsírok - 1,7 gramm;
  • szénhidrátok - 15,0 gramm.

Jelenleg sok zabpehely gyártója gyorsételeket gyárt. Az ilyen gyors edényekben a tápérték sokkal magasabb, például egy öt perces zabkása esetén a kalóriatartalom 350 egység 100 grammra, amelyből:

  • fehérjék - 56 kcal;
  • zsírok - 67,5 kcal;
  • szénhidrátok - 224 kcal.

A kalória gyors zabkása alapján a mutatók alapján 5-ször meghaladja a főtt víz tápértékét. Érdemes meggondolni a zabkása szerelmeseit - öt perc. Jobb időt tölteni a hagyományos zabpehely főzésére és egy alacsonyabb kalóriatartalmú termék fogyasztására.

A tejben főtt zabpehely egy kicsit több kalóriát tartalmaz. 105 gramm 100 g tej zabpehelyre, ebből:

  • fehérjék - 3,2 g;
  • zsírok - 4,3 gr;
  • szénhidrátok - 14,2 gramm.

Ilyen kása segítségével komplex szénhidrátok léphetnek be a testbe. Hosszú ideig glükózzá alakítják őket, hogy fenntartsák a test aktív életképességének tartalékát.

A vízben lévő tej és zabkása még finomabb is lehet, ha hozzáadja a mazsolát, a szárított kajszibarackot, az aszalt szilvát, a diót, ízesíti a vajjal. Ilyen adalékanyagokkal növelheti az energia értékét a termék típusától függően.

A zabpehely hasznos tulajdonságai

A vízben főtt zabpehely növényi fehérjében gazdag, ami nagy energiát ad a szervezetnek. A zabpehely fő jellemzője a magas tápérték. A zabpehely nagy mennyiségű diétás rostot tartalmaz A zabpehely zabkása kiváló adszorbens a nehézfémsókhoz, ezért nagyon fontos, hogy a nagy ipari régiókban élő emberek a napi étrendbe is beletartozzanak.

A gabonafélék közül a zabpehely a fehérje és a zsír vezetője. A fehérje számos esszenciális aminosavat tartalmaz, a szervezet jól felszívódik. A zabpehely tápértékét keményítő egészíti ki. A zabpehelyben lévő telítetlen zsírok instabilak, és ezért a hosszú távú tárolás során a test gyorsan romlik. Értékes vitaminokban és nyomelemekben gazdag, leginkább:

  • B-vitaminok, valamint PP és E;
  • sók;
  • foszfor;
  • vasat;
  • magnézium;
  • szilícium;
  • cink;
  • kalcium.

Az orvosok azt ajánlják, hogy zabpehelyet használjanak megelőzésre és számos betegségre:

  • máj
  • emésztőszervek;
  • atherosclerosis:
  • a szív és az érrendszer fenntartása;
  • cukorbetegség.

Különösen hasznos a zabpehely használata az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákkal küzdők számára. A zabkása burkoló tulajdonságokkal rendelkezik, és az emésztés folyamatában az emésztő szervek falát burkolja, és a felhalmozott "szemétből" eltávolítja őket. Emiatt a fogyás elengedhetetlen étele lett. Azoknak, akiknél székrekedés van, a zablisztet rendszeresen kell enni.

A zabpehely számos étrend menüjében szerepel, és számos komoly betegséggel bevitt az étrendbe, csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ajánlatos ilyen edényt használni bármilyen korú emberek számára, mivel az 1 tányér zabkása a napi rost követelményének 1/4-ét adja.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/bzhu/kaloriynost-ovsyanki-skolko-kaloriy-na-100-gramm-bzhu.html

További Információ Hasznos Gyógynövények