RUB ք

Korpa a fogyásért: ami jobb és hogyan kell használni

Sokan közülünk felmerül a kérdés: mi a korpa és mit fogyasztanak? És ami a legfontosabb: miért eszik őket? Megpróbáljuk kielégíteni ezt az érdeklődést, mivel a korpa figyelemre méltó tulajdonságai már régóta ismertek.

A korpa a maróipar mellékterméke, a gabona és a nem válogatott lisztből készült héjakból áll. De ahhoz, hogy korpát nevezzünk termelési hulladéknak - ez túlságosan tisztességtelen lesz, mert egyedülálló képességük van arra, hogy segítsen számos egészségügyi problémában.

A korpa hasznos tulajdonságai

A mindenféle korpa (búza, rozs, árpa, zab, rizs, hajdina, stb.) Fő előnye magas rosttartalmú. Ezek a szálak szabályozzák a belek munkáját, javítják a vastagbél mikroflórát, elősegítik a koleszterin eliminációját, csökkentik a súlyt, normalizálják a vércukorszintet és méregtelenítik a szervezetet, mint egészet. By the way, a modern tudományos bizonyítékok megerősítik: olyan betegségek, mint a divertikulózis, az aranyér és a krónikus colitis a növényi rostok hiányával járnak az ételünkben, így a korpaban található diétás rostok nagyon hasznosak.

• A koleszterint csökkentik az egyes atherogén hatású rostok és bél-epesavak, így a korpa alkalmazható az atherosclerosis megelőzésére. Emellett a bélbaktériumok, amelyek rostot fogyasztanak, lényeges B-vitaminokat szekretálnak.
• Cukorbetegségben a korpa lelassítja a keményítő lebomlását, és befolyásolhatja az élelmiszerek glikémiás indexét.
• Az elhízás elleni küzdelemben a korpa is felbecsülhetetlen: a nagy mennyiségű rostos élelmiszerek lassabban felszívódnak, és hosszabb ideig telítettséget adnak, és a megnövekedett bélmozgás csökkenti a tápanyagok felszívódását, és ezáltal az étel fogyasztását.
• A korpa choleretikus hatását az emésztőrendszer teljes motoros képességére kifejtett stimuláló hatásuk biztosítja (mechanikai stimuláció). Étrendkiegészítő formájában a korpa hatékony a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy, a gyomor és a belek krónikus betegségei, a gastritis, a gastroduodenitis, az enterokolitisz és az akut gyulladásos folyamat (a táplálkozás bővülése) alatt.
• A korpa jó a test anyagcseréjének szabályozására. A rostok nem égnek zsírt, nem befolyásolják a túlzott tömeg látható következményeit, hanem az okait - a szervezetben az anyagcsere-folyamatok megsértését érinti. A korpa általában hozzájárul a vastagbél és a bélmozgás perisztaltikájának javításához, csökkenti a rákkeltő anyagok kialakulásával kapcsolatos zsírok lebomlási termékeinek szintjét.
• A test méregtelenítésének hatása a különböző szálak korpa tartalmának is köszönhető, amelyek egy univerzális biológiai anyag, amely kötődik a nehézfémionokhoz, a radionuklidokhoz, az élelmiszerek káros bomlástermékeihez.

A korpa tápértéke

A korpa legfeljebb 15% fehérjét és kálium-, magnézium- és más nyomelemeket tartalmaz. A kálium - fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris rendszer normális működésének biztosításában, a testből való folyadék eltávolításában. A magnézium - vazodilatáló tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a termékeket tartalmazó termékek a hipertónia diétájában szerepelnek, és a fehérjék mellett a korpa sokféle telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek az energiazsír anyagcseréjében részt vesznek, a sejtmembránok kialakulásában, az immunválaszban.

Hogyan vegyük korpa

A korpa használata szükséges vízzel! Ellenkező esetben a fogadás hatása nulla lesz. Szóval, hogyan kell helyesen csinálni: a korpa forró vízzel előre párolt, és 20-30 perc elteltével a folyadékot elvezetik. Ezt követően a korpafűző szinte minden ételhez hozzáadható vagy vízzel bevihető. A gyomorban a korpa nem változik meg, és a vizet tartva belép a bélbe, felgyorsítja a salakok mozgását.

A korpa napi adagja - legfeljebb 30 gramm. Jobb, ha elkezdjük őket enni az alábbi séma szerint: egy felnőttnek 1 teáskanál kell bevennie 2 hétig, majd naponta 1-2 evőkanál naponta háromszor.

A korpa hozzáadódik a szokásos ételekhez, vagy külön fogyasztásra kerül: tej, kefir, joghurt vagy más tejtermékek naponta 3-4 alkalommal.

Emlékeztetünk a legfontosabb dolgokra: azok a rostos élelmiszerek, amelyekhez korpa kerül felhasználásra, csak akkor mûködnek, ha vizet szívnak fel és megduzzadnak.

Recepció receptje

A szakértők azt tanácsolják, hogy egy súlyos betegségből való kilábaláshoz 1 evőkanálra lesz szükség. kanál korpa tetejével öntsünk 2 csésze vizet, 30-40 percig forraljuk, keverés közben. Adjunk hozzá 1 evőkanál. egy kanál mézet a korpa eltávolítása után, és lehűtjük. 50 g 3-4 naponta meleg és hideg formában.

Ki nem eszik korpa

A korpa nem ajánlott a gyomorhurut, a gyomorfekély, a colitis és a fertőző etiológia enteritisében. Ahogy a gyulladásos folyamat megszűnik, folytathatja a korpa bevételét, kis adagokkal kezdve.

Amellett, hogy a látszólag hasznos korpa használatában mérsékelt, a bélbetegségek súlyosbodása, a puffadás, a duzzanat, a belek diszfunkciója, és legalábbis a vitaminok hiánya - a tápanyagok és a vitaminok - annyira gyorsan elhagyják a beleket, hogy kevés idő áll rendelkezésükre. a test által. Légy óvatos. A korpa használata csak akkor, ha bizonyságot tesz, majd segítenek.

http://izmailvechernii.com.ua/ukraina-mir/48695-otrubi-dlya-pokhudeniya-kakie-luchshe-i-kak-upotreblyat

A búza korpa előnyei és kárai

A búza korpa búzaszemek héja, amely az emberi test számára nélkülözhetetlen szálforrás. Korábban csak az állati takarmányok előállítására alkalmas hulladékot, a búzakorpa tulajdonságaik részletesebb tanulmányozása miatt értékelték. Így az élelmiszeripar egyszerű hulladékai az étrend és a sporttáplálkozás egyik legfontosabb tápanyagforrásává váltak.

Búza korpa előnyei

A búzaliszt gyártásakor sokkal több is tartozik a korpa kategóriájába:

• aleuronrétegek gabonahéjak;
• virágos kagyló;
• gabonafélék csíra.

Meglepő módon ezek a gabonafélék összetevői a búza gabona hasznos alkotórészeinek közel 90% -át koncentrálják, nevezetesen fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. A búza lisztként történő őrlésénél a korpa speciálisan elkülönül a gabonától, hogy a jövőbeni lisztek fizikai és ízminőségét hosszabb ideig megőrizzék.

A korpa B-vitaminokban gazdag, amely nélkül a test anyagcsere-folyamata lehetetlen, és amelynek hiánya a szénhidrát-, fehérje-, víz-só- és zsír anyagcseréjéhez vezet. Ennek a csoportnak számos vitaminja felelős a vérképző szervek aktivitásáért, a hemoglobin vérfehérje szintéziséért és a vörösvértestek munkájáért. A B csoportba tartozó vitaminok segítik az emberi test idegrendszeri, izmos, emésztési és szív-érrendszerének működését, segítik az endokrin rendszert a hormonális egyensúly fenntartásában, elősegítik a hormonok termelését az endokrin és reproduktív rendszerek által.

A korpaban található A és E vitaminok, valamint a B-vitaminok a szövetek javát szolgálják, segítve őket a bőr, a haj és a köröm regenerálásában, javításában és gyógyításában, lehetővé téve a kiváló látás fenntartását és az immunitást.

A korpa szerepe az emésztőrendszerben

A búzakorpa bőséges cellulózja nagy mennyiségű folyadékot tart fenn benne, a bélben a bélsár tömegét hígítja, és elősegíti az élelmiszer-feldolgozási termékek előmozdítását a vastagbélen. A nedvesség felszívódása, rostja együtt felszívja a bélben felhalmozódó toxinokat. A korpa porózus szerkezetének ezen tulajdonsága miatt ezeket az emésztőrendszer székrekedésének, mérgezésének és rendellenességeinek kezelésére használják az onkológiai bélbetegségek megelőzésében.

A rost kiváló tápközeg a hasznos bélbaktériumok számára: a bevételkor a bél mikroflóra normalizálódik, ami diszbakteriózist és a vele járó bél kellemetlen hatásait okozza. A cellulózból származó vitaminok segítik a nyálkahártya mikrotraumák gyorsabb növekedését, serkentik a gyomornedv termelését, a máj aktivitását és a hasnyálmirigy aktivitását. Ebből kifolyólag a korpa az epehólyag-dyskinesia, az epekövek és a máj és az epehólyag számos más betegsége miatt történik.

A korpa szerepe a szív és az erek aktivitásában

A cellulóz- és B-csoportos vitaminok csökkentik a vérben lévő koleszterin mennyiségét, megakadályozzák annak felhalmozódását a test edényeiben. A kokarboxiláz, a B1-vitamin feldolgozásának terméke a káliummal és a magnéziummal együtt általános pozitív hatással van a szívre és az erekre, hozzájárul az idegrendszer trofizmusához, segíti a szervezet sejtjeit a glükóz felszívódásában. Tehát a korpa felvétele a szív- és érrendszeri betegségek sok betegségének kiváló megelőzése.

A korpa szerepe a reproduktív rendszerben

A búzakorpa nemcsak vitaminokban, hanem hasznos zsírsavakban is gazdag, ami normalizálja a női testben az ösztrogén szintjét. Ez csökkenti a tisztán női betegségek kockázatát. A férfiak számára a korpa jótékony hatással van a képesség fenntartására és fokozására.

Búzakorpa károsodása

Meglehetősen nehéz kárt okozni a testnek a korpa felvételével, de bizonyos esetekben lehetséges. Ezért óvatosan, az emésztőrendszer fekélyei, a hasüreg ragadós betegségei, a cholecystitis és a hasnyálmirigy-gyulladás súlyosbodó betegségei. A gyomor-bél traktus és a máj ezen betegségei előtt a korpa bevétele előtt konzultálni kell a kezelőorvossal.

Búza korpa a fogyásért

A sejt egy sajátos tulajdonsága, hogy képes lassítani a szénhidrátok asszimilációs folyamatát, ami miatt a vérben a glükóz szintje lassan nő. A cukorbetegek számára ez lehetővé teszi az inzulinkészítmények használatának jelentős csökkentését és a jólét javítását, és ennek a betegségnek a hiányában a szénhidrátok felszívódásának lassítása lehetővé teszi, hogy hosszabb értelemben tartsák a teljességet. Továbbá, a folyadékkal kevert térfogat növelése, a szál a telítettség érzését eredményezi, és nem teszi lehetővé, hogy egy személy túlhevüljön, extra kalóriát eszik, ami ezután feleslegessé válik. Más szavakkal, korpa jelentősen csökkenti az étkezések gyakoriságát, hozza létre az emberben az étkezési telítettség érzetét, és nem teszi lehetővé az éhségérzet kialakulását, megvédve a gyomrot az egyszerű böjtből eredő bajoktól.

Hogyan kell enni búzakorpa?

A búza korpa használatának kötelező feltétele a víz: egyszerűen egy pohár vizet iszik, és forró vízben gőzölhet. Például fél óráig öntsük a korpa forró vízzel, majd ürítsük le a vizet, és adjuk hozzá a kapott zabkását más edényekhez, vagy egyszerűen csak egy pohár vízzel vagy teával. Az orvosok a korpa legmagasabb napi dózisát 25-30 grammnak nevezik, azonban ajánlatos kis adagokkal, például 10 grammnál fogva kezdeni a vételt, az idő múlásával növelve a dózist. Ez megakadályozza a bélben a kellemetlen hatásokat, és fokozatosan normalizálja munkáját.

Korpa, az egészséges táplálkozás fontos eleme, amely nélkül a test nem tud megfelelően működni. Szerencsére bármelyik boltban megvásárolhatók, ami azt jelenti, hogy a szépség és az egészség felé vezető út ma elindítható!

http://simplereceptik.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrybei-4/

FitAudit

Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszerekkel kapcsolatos információk segítenek Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, aktív és vidám emberré válni.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el a táplálkozásból azokat a termékeket, amiket eddig még soha nem ismertél.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozók és sportolók számára.

http://fitaudit.ru/food/157780

A búza korpa előnyei és kárai

A búza korpa búzaszemek héja, amely az emberi test számára nélkülözhetetlen szálforrás. Korábban csak az állati takarmányok előállítására alkalmas hulladékot, a búzakorpa tulajdonságaik részletesebb tanulmányozása miatt értékelték. Így az élelmiszeripar egyszerű hulladékai az étrend és a sporttáplálkozás egyik legfontosabb tápanyagforrásává váltak.

Búza korpa előnyei

A búzaliszt gyártásakor sokkal több is tartozik a korpa kategóriájába:

• aleuronrétegek gabonahéjak;
• virágos kagyló;
• gabonafélék csíra.

Meglepő módon ezek a gabonafélék összetevői a búza gabona hasznos alkotórészeinek közel 90% -át koncentrálják, nevezetesen fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. A búza lisztként történő őrlésénél a korpa speciálisan elkülönül a gabonától, hogy a jövőbeni lisztek fizikai és ízminőségét hosszabb ideig megőrizzék.

A korpa B-vitaminokban gazdag, amely nélkül a test anyagcsere-folyamata lehetetlen, és amelynek hiánya a szénhidrát-, fehérje-, víz-só- és zsír anyagcseréjéhez vezet. Ennek a csoportnak számos vitaminja felelős a vérképző szervek aktivitásáért, a hemoglobin vérfehérje szintéziséért és a vörösvértestek munkájáért. A B csoportba tartozó vitaminok segítik az emberi test idegrendszeri, izmos, emésztési és szív-érrendszerének működését, segítik az endokrin rendszert a hormonális egyensúly fenntartásában, elősegítik a hormonok termelését az endokrin és reproduktív rendszerek által.

A korpaban található A és E vitaminok, valamint a B-vitaminok a szövetek javát szolgálják, segítve őket a bőr, a haj és a köröm regenerálásában, javításában és gyógyításában, lehetővé téve a kiváló látás fenntartását és az immunitást.

A korpa szerepe az emésztőrendszerben

A búzakorpa bőséges cellulózja nagy mennyiségű folyadékot tart fenn benne, a bélben a bélsár tömegét hígítja, és elősegíti az élelmiszer-feldolgozási termékek előmozdítását a vastagbélen. A nedvesség felszívódása, rostja együtt felszívja a bélben felhalmozódó toxinokat. A korpa porózus szerkezetének ezen tulajdonsága miatt ezeket az emésztőrendszer székrekedésének, mérgezésének és rendellenességeinek kezelésére használják az onkológiai bélbetegségek megelőzésében.

A rost kiváló tápközeg a hasznos bélbaktériumok számára: a bevételkor a bél mikroflóra normalizálódik, ami diszbakteriózist és a vele járó bél kellemetlen hatásait okozza. A cellulózból származó vitaminok segítik a nyálkahártya mikrotraumák gyorsabb növekedését, serkentik a gyomornedv termelését, a máj aktivitását és a hasnyálmirigy aktivitását. Ebből kifolyólag a korpa az epehólyag-dyskinesia, az epekövek és a máj és az epehólyag számos más betegsége miatt történik.

A korpa szerepe a szív és az erek aktivitásában

A cellulóz- és B-csoportos vitaminok csökkentik a vérben lévő koleszterin mennyiségét, megakadályozzák annak felhalmozódását a test edényeiben. A kokarboxiláz, a B1-vitamin feldolgozásának terméke a káliummal és a magnéziummal együtt általános pozitív hatással van a szívre és az erekre, hozzájárul az idegrendszer trofizmusához, segíti a szervezet sejtjeit a glükóz felszívódásában. Tehát a korpa felvétele a szív- és érrendszeri betegségek sok betegségének kiváló megelőzése.

A korpa szerepe a reproduktív rendszerben

A búzakorpa nemcsak vitaminokban, hanem hasznos zsírsavakban is gazdag, ami normalizálja a női testben az ösztrogén szintjét. Ez csökkenti a tisztán női betegségek kockázatát. A férfiak számára a korpa jótékony hatással van a képesség fenntartására és fokozására.

Búzakorpa károsodása

Meglehetősen nehéz kárt okozni a testnek a korpa felvételével, de bizonyos esetekben lehetséges. Ezért óvatosan, az emésztőrendszer fekélyei, a hasüreg ragadós betegségei, a cholecystitis és a hasnyálmirigy-gyulladás súlyosbodó betegségei. A gyomor-bél traktus és a máj ezen betegségei előtt a korpa bevétele előtt konzultálni kell a kezelőorvossal.

Búza korpa a fogyásért

A sejt egy sajátos tulajdonsága, hogy képes lassítani a szénhidrátok asszimilációs folyamatát, ami miatt a vérben a glükóz szintje lassan nő. A cukorbetegek számára ez lehetővé teszi az inzulinkészítmények használatának jelentős csökkentését és a jólét javítását, és ennek a betegségnek a hiányában a szénhidrátok felszívódásának lassítása lehetővé teszi, hogy hosszabb értelemben tartsák a teljességet. Továbbá, a folyadékkal kevert térfogat növelése, a szál a telítettség érzését eredményezi, és nem teszi lehetővé, hogy egy személy túlhevüljön, extra kalóriát eszik, ami ezután feleslegessé válik. Más szavakkal, korpa jelentősen csökkenti az étkezések gyakoriságát, hozza létre az emberben az étkezési telítettség érzetét, és nem teszi lehetővé az éhségérzet kialakulását, megvédve a gyomrot az egyszerű böjtből eredő bajoktól.

Hogyan kell enni búzakorpa?

A búza korpa használatának kötelező feltétele a víz: egyszerűen egy pohár vizet iszik, és forró vízben gőzölhet. Például fél óráig öntsük a korpa forró vízzel, majd ürítsük le a vizet, és adjuk hozzá a kapott zabkását más edényekhez, vagy egyszerűen csak egy pohár vízzel vagy teával. Az orvosok a korpa legmagasabb napi dózisát 25-30 grammnak nevezik, azonban ajánlatos kis adagokkal, például 10 grammnál fogva kezdeni a vételt, az idő múlásával növelve a dózist. Ez megakadályozza a bélben a kellemetlen hatásokat, és fokozatosan normalizálja munkáját.

Korpa, az egészséges táplálkozás fontos eleme, amely nélkül a test nem tud megfelelően működni. Szerencsére bármelyik boltban megvásárolhatók, ami azt jelenti, hogy a szépség és az egészség felé vezető út ma elindítható!

Ossza meg a "Búza korpa előnye és károsodása" üzenetet

http://vasilisaprekrasnaj.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrybei/

Búza korpa: az előnyök és a kár

Búza korpa - egy búzaszem kagylója, amely az emberi test számára lényeges szálak. A korpa több fajra van felosztva: hajdina, búza, rozs, rizs, árpa, stb. Különböző őrlési fokokkal rendelkeznek: durva (nagy) és vékony (kicsi). A búza korpa mindenféle legkönnyebb. A terméknek nemcsak előnyei vannak, hanem hátrányai is vannak, és káros lehet az egészségre.

Búza korpa és összetétele

A korpa hasznos termék, amely az aleuronrétegből, egy csírából és egy héjból áll, amely sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek az emberi szervezet számára. A búza korpa összetétele:

1. Az A, E és B vitamin, amely javítja a látást, a haj, a bőr és a körmök állapotát, fokozza az immunitást.
2. Az aleuron réteg tartalmaz: fehérjét, keményítőt és növényi olajat.
3. A vas - részt vesz a vérsejtek szintézisében.
4. A szelén - megvédi a testet a szabad gyököktől és fokozza az immunrendszert.
5. Diétás rost (rost).
6. Telítetlen zsírsavak.
7. A réz - kollagént és hemoglobint termel, részt vesz a vérképződésben.
8. A magnézium részt vesz a genetikai információk továbbításában.
9. A mangán felelős az idegrendszer működéséért, az inzulin normális szekréciójáért és megakadályozza az ateroszklerózist.
10. A cink gyógyítja a sebeket, javítja a haj, a bőr és a körmök állapotát, növeli a szervezet immunrendszerét.

Hogyan hasznosak a búzakorpa?

A korpa táplálékként és különféle étrendekben adalékanyagként használható. Milyen előnyökkel jár a használatuk? Tehát a búza korpa néz a képen.

1. A termék 43% rostot tartalmaz, amely jól tisztítja a gyomor és a belek falát, enyhíti a székrekedést.
2. A korpa omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, és megvédik az atheroscleroticus plakkok kialakulását.
3. Ha rendszeresen használja ezt a hasznos terméket, a hipoglikémiás index csökken, és a vércukorszint csökken.
4. Használatakor a korpa megduzzad a gyomor-bél traktusban, és abszorbenssé válik, amely semlegesíti a rákkeltő anyagokat és elnyeli a toxinokat és toxinokat. Amikor megduzzad, a termék többször megnő, csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyást.
5. A poliszacharid normalizálja a koleszterinszintet.
6. A vitaminok és nyomelemek az összes szerv és rendszer normális működéséhez vezetnek, segítve a felesleges súlytól való megszabadulást.

A fogyasztók külön kategóriájához a termék használata során sajátos tulajdonságaik vannak:

1. Terhes nők. Tisztítják a testet, eltávolítják a méreganyagokat és salakokat, és ez jó eszköz a légszomj megakadályozására és a székrekedés megszüntetésére. A vitaminok, rost- és nyomelemek elengedhetetlenek a magzat teljes fejlődéséhez.
2. Gyermek. Normálálja a gyomor-bél traktus mozgékonyságát székrekedéssel, eltávolítja az allergéneket és a toxinokat a gyermek testéből. A B csoport vitaminjai megszüntetik a bél dysbiosist és erősítik az immunitást.
3. Nők. A telítetlen zsírsavak támogatják a hormonális egyensúlyt, az ösztrogén megakadályozza a méh és az emlőmirigyek rosszindulatú tumorainak kialakulását, az endometriózist, és könnyebben segít enyhíteni a menopauza tüneteit.
4. Men. A hormonok megőrzik a prosztata egészségét, fenntartják a megfelelő szintet.

Ez az étrend-kiegészítő elengedhetetlen termék számos betegség megelőzésére és az egészséges test támogatására.

Ellenjavallatok

A búzakorpa képes a bélmozgás stimulálására, és ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri betegségekben. És nem használhatók hepatitis, cholecystitis, pancreatitis, hasnyálmirigy betegségek, máj és epehólyagok kezelésére sem. A gluténre allergiás emberek - a termék részét képező fehérje. Nem ajánlott három év alatti gyermekek számára.

Több mint két hónapos rendszeres használat nem használható. Hosszú távú, jó béltisztítással történő használatukkal elkezdjük eltávolítani a szükséges nyomelemeket és vitaminokat a szervezetből.

A korpa alkalmazása

A búza korpa hozzá kell adni az ételhez: egy étel, zabkása, saláta, leves, házi sütemények. Képesek csökkenteni a velük fogyasztott élelmiszerek kalóriabevitelét. Ezt száraz formában is használhatja, de ez nem túl kényelmes - nem lehet nagyon kellemes fojtás és íz. Ha úgy dönt, hogy száraz formában veszi őket, akkor bőséges folyadékkal kell inni (nem kevesebb, mint egy üveg).

Lehet, hogy áztatott korpa - ez a lehetőség nagyon kényelmes. Meg kell tölteni őket forró vízzel, de nem forró vízzel, hogy ne csökkentsék a tápanyagok tartalmát. Használat előtt le kell üríteni a felesleges folyadékot, és hozzáadható bármely edényhez.

Kezdje a korpa használatát kis mennyiségben, majd elkezdheti fokozatosan növelni az arányt.

Az első három nap egy teáskanál hozzáad egy étkezéshez. Ezután fokozatosan váltakoznak kettőre, és fél hónap múlva étkezés közben naponta három teáskanálra kerül a térfogat. Ezután továbbra is fokozatosan növelni kell a kötetet, és a hónap végéig minden étkezéshez három evőkanál kell lennie. Ehhez meg kell állítani, és növelni kell a használt korpa mennyiségét, nem ajánlott az emberi test számára szükséges anyagok egyensúlyának fenntartása. Ennek a terméknek a visszanyerésére való felvétele nem haladhatja meg a két hónapot.

A korpa használatakor észreveszed, hogyan javul a bőr, a haj és a körmök állapota. Ezután a gyomor-bél traktus megfelelően fog működni, a gyomorban lévő súly eltűnik, és a súlya fokozatosan csökken. Nem lehet enni korpa, ha betartja az alacsony kalóriatartalmú étrendet - a beriberi, a kimerülés és egyéb kellemetlen következményeihez vezethet, mivel a termék csökkenti a kalóriatartalmat.

Korpa a hasnyálmirigy-gyulladással

A betegség súlyosbodásának idején ez a termék tilos. A következő támadás után csak egy hét múlva léphet be az étrendbe. Amikor a korpa étkezési hasnyálmirigy-gyulladását egy turmixgépben vagy kávédarálóban kell összezúzni. A csiszolás után legalább 10 percig forraljuk. Aztán meg kell főzni egy napot, aztán a húslevest le kell üríteni és hozzá kell adni mézet. Most korpa kész enni.

A vásárlás időpontjában válasszon egy jobb hazai gyártót, ez a termék több előnnyel jár. Hasnyálmirigy-gyulladás esetén ajánlott búza, zab és herculus fajok beszerzése - ezek a betegség szempontjából a leghasznosabbak.

A korpa használata a kozmetológiában

A korpa részét képező fehérje kiegészíti a keratin funkcióját. A keratin viszont megakadályozza a megereszkedést, az öregedést, megőrzi az arc kontúrjait, felelős a dermis ifjúságáért és a rugalmasságért. A keratin hiányából a bőr elhalványul, szürke lesz, és ráncok jelennek meg.

1. Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, a ráncok és helyreállítsák a bőr rugalmasságát, nemcsak belsejében használják, hanem kozmetikai maszkokat is készítenek. Ehhez szitáljon 5 gramm korpa maradékot, és egy tojássárgával őrölje, adjon hozzá egy kanál vizet, és tegye be az arcra. 15 perc után meleg vízzel öblítheti.
2. A hajat erősíteni és javítani, mossa meg a fejét korpa főzéssel. Öntsünk 250 g terméket két csésze vízzel, és forraljuk fel. Hagyjuk alacsony hőmérsékleten tíz percig, majd hagyjuk állni egy órán keresztül. Gyógyítsa meg a hajat gyógyító szerrel, melegítse fel a fejét sapkával, fél óra múlva meleg vízzel öblítse le.

A búza korpa nagyon jó az egészségre, és ha nincs használatuk ellenjavallata, győződjön meg róla, hogy beírja őket a napi étrendbe, és teljesen cserélje ki a szemétet.

http://edim.guru/krupy/otrubi-pshenichnye-polza-i-vred.html

Calorie búza korpa. Kémiai összetétel és tápérték.

Táplálkozási érték és kémiai összetétel "Búza korpa".

Energiaérték Búza korpa 165 kcal.

Fő forrás: I. M. Skurikhin és az élelmiszerek kémiai összetétele. További részletek.

** Ez a táblázat a felnőttek vitaminok és ásványi anyagok átlagos arányát mutatja. Ha szeretné megismerni a szabályokat, figyelembe véve a nemét, életkorát és egyéb tényezőit, akkor használja az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazást.

Termék számológép

A termék kalóriaelemzése

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya:

Hasznos tulajdonságok WHEAT RUINS

Mi a hasznos búzakorpa

• A B1-vitamin a szénhidrát- és energia-anyagcsere legfontosabb enzimjei közé tartozik, biztosítva a testet energia- és műanyaganyagokkal, valamint az elágazó aminosavak metabolizmusával. E vitamin hiánya az idegrendszeri, emésztési és szív-érrendszer súlyos rendellenességeihez vezet.
• A B2-vitamin részt vesz a redox-reakciókban, hozzájárul a színérzékenység növekedéséhez a vizuális analizátor és a sötét adaptáció révén. A B2-vitamin elégtelen bevitelét a bőr, a nyálkahártyák állapota, a fény és a szürkület látásának megsértése kíséri.
• A kolin a lecitin része, szerepet játszik a májban lévő foszfolipidek szintézisében és metabolizmusában, szabad metilcsoportok forrása, lipotróp faktorként működik.
• A B5-vitamin fehérje-, zsír-, szénhidrát-anyagcsere, koleszterin-anyagcsere, számos hormon, hemoglobin szintézise, ​​az aminosavak és a cukrok felszívódását elősegíti a bélben, támogatja a mellékvesekéreg működését. A pantoténsav hiánya a bőr és a nyálkahártyák károsodásához vezethet.
• A B6-vitamin részt vesz az immunválasz fenntartásában, a központi idegrendszer gátlásának és gerjesztésének folyamatában, az aminosavak átalakításában, a triptofán, lipidek és nukleinsavak metabolizmusában, hozzájárul a vörösvérsejtek normális képződéséhez, fenntartva a vérben a homocisztein normális szintjét. A B6-vitamin elégtelen bevitelét az étvágy csökkenése, a bőr állapotának megsértése, a homociszteinémia és az anaemia kialakulása kíséri.
• A B9-vitamin koenzimként részt vesz a nukleinsav- és aminosavak metabolizmusában. A foláthiány a nukleinsav- és a fehérjeszintézis károsodásához vezet, ami a sejtek növekedésének és eloszlásának gátlását eredményezi, különösen a gyorsan proliferáló szövetekben: csontvelőben, bél epitheliumban stb. és a gyermek fejlődési rendellenességei. A folsav, homocisztein és a szív-érrendszeri betegségek kockázata között kifejezett összefüggés mutatkozott.
• Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a nemi mirigyek, a szívizom működéséhez szükséges, a sejtmembránok univerzális stabilizálója. Az E-vitamin hiányával a vörösvérsejtek hemolízise és neurológiai rendellenességek figyelhetők meg.
• A PP-vitamin részt vesz az energiacsere redox-reakcióiban. A nem megfelelő vitaminbevitelhez a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normális állapota zavar.
• A víz, sav és elektrolit egyensúly szabályozásában a kálium a fő intracelluláris ion, részt vesz az idegimpulzusok vezetésében, a nyomásszabályozásban.
• A kalcium a csontok fő összetevője, az idegrendszer szabályozójaként működik, részt vesz az izom összehúzódásában. A kalciumhiány a gerinc, a medence csontjai és az alsó végtagok demineralizációjához vezet, növeli az osteoporosis kockázatát.
• A magnézium részt vesz az energia anyagcserében, a fehérjék, a nukleinsavak szintézise stabilizálja a membránokat, szükséges a kalcium-, kálium- és nátrium-homeosztázis fenntartásához. A magnézium hiánya hipomagnémiához vezet, ami növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
• A csontok és a fogak mineralizációjához foszfor részt vesz számos fiziológiai folyamatban, beleértve az energia anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak. A hiányosság anorexiához, anémiához, ricketekhez vezet.
• A vas a fehérjék egy része, a funkcióban, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, az oxigén szállításában, biztosítja a redox reakciók előfordulását és a peroxidáció aktiválódását. A nem megfelelő fogyasztás hypochromicus vérszegénységhez, vázizom-myoglobinhiányos atóniához, fokozott fáradtsághoz, myocardiopathiához, atrophikus gastritishez vezet.
• A mangán részt vesz a csont és a kötőszövet kialakulásában, az enzimek része, amelyek az aminosavak, szénhidrátok, katecholaminok metabolizmusában részt vesznek; szükséges a koleszterin és nukleotidok szintéziséhez. A nem megfelelő bevitelhez a növekedés késleltetése, a reproduktív rendszer zavarai, a csont törékenységének növekedése, a szénhidrát és a lipid anyagcsere rendellenességek jelentkeznek.
• A réz a redox aktivitással rendelkező enzimek része, és részt vesz a vas anyagcserében, serkenti a fehérjék és a szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteinek oxigénellátásának folyamatában. A hiányt a szív- és érrendszer és a csontváz károsodott kialakulása, a kötőszöveti diszplázia kialakulása okozza.
• A szelén az emberi test antioxidáns védelmi rendszerének lényeges eleme, immunmoduláló hatása van, részt vesz a pajzsmirigy hormonok hatásának szabályozásában. A hiány a Kashin-Beck-betegséghez (az ízületek, gerinc és végtagok többszörös deformációjával rendelkező osteoarthritishez), Keshan-betegséghez (endémiás myocardiopathiához), örökletes thrombustionhoz vezet.
• A cink több mint 300 enzim részét képezi, részt vesz a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisének és bomlásának folyamatában és számos gén expressziójának szabályozásában. A nem megfelelő fogyasztás vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrózishoz, szexuális diszfunkcióhoz, magzati rendellenességekhez vezet. Az utóbbi években végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a cink nagy dózisai megzavarják a réz felszívódását, és ezáltal hozzájárulnak az anaemia kialakulásához.

még mindig elrejti

Teljes útmutató a leghasznosabb termékekhez, amelyeket az "Egészséges táplálkozásom" alkalmazásban láthat.

• legfontosabb
• A termékek összetétele
• A gabonafélék összetétele, liszt, tészta
• Kémiai összetétel "Búzakorpa"

Címkék:Búza korpa kalóriatartalma 165 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mint hasznos Búza korpa, kalória, tápanyagok, hasznos tulajdonságok Búza korpa

Az energiaérték vagy a kalóriaérték az az emberi testben felszabaduló energiamennyiség, amely az emésztési folyamat során az élelmiszerből származik. A termék energiaértékét kilo-kalóriában (kcal) vagy kilo-joulesben (kJ) mérjük 100 g-ra. termék. Az élelmiszer energiaértékének mérésére használt kalóriát „élelmiszer-kalórianak” is nevezik, ezért a kalóriatartalom (kiló) kalóriában történő megjelölésekor a kiló előtagot gyakran elhagyják. Az orosz termékek energiaértékének részletes táblázatai itt találhatók.

Tápérték - a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalma a termékben.

Az élelmiszertermék tápértéke az élelmiszertermék tulajdonságainak kombinációja, amelynek jelenlétében a szükséges anyagok és energia fiziológiai emberi igényei kielégítőek.

Vitaminok, szerves anyagok, amelyek kis mennyiségben szükségesek az emberek és a legtöbb gerincesek étrendjében. A vitaminok szintézisét általában növények, nem állatok végzik. A napi vitamin-szükséglet csak néhány milligramm vagy mikrogramm. A szervetlen anyagokkal ellentétben a vitaminokat erős fűtés elpusztítja. Sok vitamin instabil és "elveszett" a főzés során vagy az élelmiszer feldolgozásakor.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/253.php

Korpa a fogyásért - ami jobb választani és hogyan kell használni

A cikkben a testsúlycsökkentés korpait tárgyaljuk, figyelembe vesszük a termékek típusait, kalóriatartalmukat, az emberi testre gyakorolt ​​hatást. Megtanulják, hogyan kell megfelelően használni, akár segítenek a fogyásban.

Mi az

A korpa a maróipar mellékterméke. A gabonahéjak, a nem válogatott liszt maradványai. Az őrlés mértéke durva (nagy), finom (kicsi). Fő különbség azonban a feldolgozott nyersanyagok típusában rejlik, amely lehet:

Ez a termék csak 10% lisztből készül, a fennmaradó 90% pedig a gabonafélék héja, amely sokféle vitaminban és hasznos nyomelemben gazdag.

Vannak, akik összekeverik a korpa és a rost. Valójában a rost olyan növényi tápszál, amely a korpa 75-80% -át teszi ki. A test nem szívja fel a rostot, de amikor használják, akkor teljességérzet jön létre.

Ennek megfelelően a többi termék esetében nincs hely, a fogyás folyamata megkezdődik. Az emésztőrendszeren áthaladó cellulóz káros anyagokat is magával ragad, ezáltal a béleket a salakoktól eltávolítja.

Ezenkívül az eszköz vezető szerepet tölt be a magas kalciumtartalmú termékek között. Az a tény, hogy a nyomelem fontos az izom-csontrendszer számára, csökkenti az étvágyat is, ami fontos a fogyás során.

zab

Zabkorpa - az egyik leggyakoribb fajta. Jótékony hatások a szervezetre:

• A koleszterin és a vércukorszint normalizálása, a hasnyálmirigy stimulálása, hogy az inzulin aktív termelését kezdje.
• A szív- és érrendszer erősítése - ez a zabpehely tulajdonsága nagyrészt a kálium jelenlétének köszönhető, amely normalizálja a szívritmust, a vérnyomást, megakadályozza a sók felhalmozódását a sejtekben, az edényekben, és fenntartja a sav-bázis egyensúlyt.
• Az onkológia fejlődésének akadálya - a magas rosttartalom miatt egy abszorbens szerepet töltenek be, amely a gyomor-bél traktuson áthaladó salakot és toxint hordoz. A felhalmozódás gyakran a bél rosszindulatú daganatok oka.
• Cholereticus hatás - fontos az atónia kezelésére, enyhítésére, bélrendszeri diszkinéziára, epehólyagra. Rendszeres használat esetén csökkenti a cholelithiasis kockázatát.

A növényi torta B-vitaminokat is biztosít a testnek, amelyek erősítik a körmöket, a hajat, simábbá és rugalmasabbá teszik a bőrt.

A 100 g száraz zabpehely 320 kcal-t tartalmaz. Az eszköz nem ellentétes más élelmiszerekkel, jól harmonizál a kefirrel és más tejtermékekkel, és a fehérjetartalmú étrendben is jól támogatja a testet.

Annak ellenére, hogy a szervezetnek nagy előnye van, a növényi torta enyhe legyen. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne lépje túl a napi 30 g-ot. Ugyanakkor jobb, ha egy evőkanál kezdődik, naponta növelve az adagot. Ez megkönnyíti, hogy a gyomor hozzászokjon a szokatlan termékhez. A fogyás céljára külön-külön is használható, más edényekhez.

búza

A búza marásai segítenek megszabadulni a bélrendszeri problémáktól, különböző emésztési zavaroktól. A termék megtisztítja a béleket a felhalmozódott salakoktól, toxinoktól, így kiváló eszközként szolgál az onkológiai betegségek, diszbakteriózis kialakulásának megelőzésére.

A termék B1-vitaminban gazdag, ami elősegíti a „rossz” koleszterin eliminációját a vérből, ezáltal jelentősen csökkentve az érek ateroszklerózisának kockázatát, tachycardiaját, aritmiáját, stroke-ot, szívrohamot, keringési zavarokat stb. A készítmény cholelithiasis, biliáris diszkinézia, epehólyag-betegségek, máj stb.

A használat lehetővé teszi a nők számára, hogy fenntartsák az ösztrogén normális egyensúlyát, amelynek megsértése endometriózishoz, méh myoma-hoz és mellrákhoz vezethet.

A termék 180 kcal / 100 g-ot tartalmaz. A búza korpa nagyrészt rostból áll, amely megduzzad, amikor belép a gyomor nedves környezetébe, és a szervezetből kiürül a káros anyagokkal.

Annak érdekében, hogy lefogy, javítsa az általános egészség naponta ajánlott, hogy ne több mint 4 kanál. Ez kiegészítheti a mindennapi étkezést, amely kiegészíti az egyik diétát.

rozs

A kalóriaérték 221 kcal / g. A rozs korpa az egyik étel külön termékként vagy összetevőjeként használható.

Jó tisztító, fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A használat lehetővé teszi, hogy elkerülje az ilyen kellemetlen betegségeket, mint a bélelzáródás, a végbélrák stb. Hála nekik, a vércukor mennyisége, a káros koleszterinszint, amely lelassítja a sejtek regenerálódását, kardiovaszkuláris betegségek és cukorbetegség kialakulásához vezethet.

Gazdag gyógyító, megelőző tulajdonságai ellenére a rozshulladék károsíthatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a testsúly elvesztése esetén a korpa napi arányát több módszerre kell osztani, és jobb, ha a terméket folyadékkal hígított formában - vízben, kefirben stb.

len

Az ágynemű nem olyan gyakori, mint az előzőek, de ezek egészségügyi előnyei nem csökkennek. Az ágynemű 250 kcal-t tartalmaz, súlycsökkenéshez elegendő, ha napi 20-30 g-ot veszünk.

Ez a típus sok vitamint, mikroelemet tartalmaz, amelyek közül néhány fontos szerepet játszik a fogyásban:

• A szál - a telítettség érzését okozza, megtisztítja az emésztőrendszert;
• Kalcium - csökkenti az étvágyat, normalizálja az endokrin rendszert;
• Omega-3 zsírsavak - szabályozzák az anyagcserét.

Ez a típus különösen hashajtó tulajdonságai miatt értékelhető, ezért sok étrendben ajánlott kefirrel használni. A nap folyamán sok vizet kell inni.

Emlékeztetni kell arra, hogy a lentermékek meglehetősen nagy mennyiségű ösztrogént tartalmaznak, így az orvosok nem ajánlják a terméket a prosztatarák gyulladásában szenvedő férfiaknak. Jobb, ha az alacsony savasságú embereknek a lenmag korpából tartózkodnak.

Melyik hasznosabb - zab, rozs vagy búza

Minden korpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely „gyomorítja” a gyomrot telítettséggel, és ennek eredményeképpen szinte teljesen megszűnik a testből, és ezzel együtt káros anyagokat vesz fel. Azonban a rostok is különböznek - durva vagy lágy rostokkal.

A gyomor-bélrendszeri megbetegedések esetében ajánlott lágyszálas termékeket használni - gyengébb a gyomor-bél traktusra. A zabpehelynek a legkönnyebb rostja van. Ez azonban a legmagasabb kalóriatartalmú termék - 320 kcal / 100 g.

A búza (180 kcal / 100 g) a legalacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik, de sok glutént (glutént) tartalmaz, amelyek előnyeiről a tudósok között még nincs megállapodás.

A búza, a rozs és a zab esetében a feldolgozási folyamat bonyolultabb, természetesen a termék több tápanyagot takarít meg. Tehát a zabpehely sok puha rostot, fehérjét, vitamint, omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek nagy szerepet játszanak az anyagcsere normalizálásában.

Ha a túlsúly egyik oka a magas cukor, a koleszterin, hogy csökkentsék őket, a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy a korpa oldható rostdal - zabpehely, rizs, árpa.

Mi más

A népszerű zab, rozs és búzából készült táplálkozási szakemberek gyakran ajánlják, hogy a fogyás más típusú korpa felé forduljanak:

• Hajdina. Sok káliumot, fehérjét, aminosavat tartalmaznak. Kalóriatartalma a legalacsonyabb - 120 kcal / 100 g. A hajdina nem tartalmaz glutént, szénhidrátot, a sütés közben liszt használata helyett használható.
• Rice. Tartalmazzon sok rostot, retinolt, tokoferolt, niacint, nyomelemeket. Azonban ez a fajta kábítószer a súlycsökkenéshez nagyon magas a kalóriákban - 316 kcal / 100 g, ezért használja őket takarékosan. Maximális hangerő - 1 evőkanál. az étkezéshez.
• Árpa. A kalóriák is nagyon magasak - 337 kcal / 100 g, azonban a belek jól tisztíthatók a méreganyagokból, eltávolítják a koleszterint.
• Corn. Megoldás nagy oldhatatlan rosttartalommal. Ez azt jelenti, hogy jól telítettek. Miután hosszú ideig eszik a kukoricát, az éhség nem érezhető.
• Amaranth. Ez az orvosság amarant magból származik - vitaminok és ásványi anyagok gazdag növénye. Lizint és szkvalént tisztító vegyületeket tartalmaznak. A termék kellemes, ízletes és nem tartalmaz glutént. Egy hónappal a használat után a test teljesen megtisztul.

A karcsúsító termékek a kezelés módjától is függenek. Szétszórva vagy összetörve hasznosabb. A présfeldolgozás segítségével készülnek, alaposan tisztítják a szemetet.

A szemcsés vagy öntött megjelenés étvágygerjesztő, de termelésük elveszíti a legtöbb hasznos elemet és tulajdonságot.

védjegye

A súlycsökkentő eszköz kiválasztásakor vegye figyelembe a gyártó formáját, eltarthatósági idejét:

• Didi. Márka széles választékkal. Különböző típusú termékeket termelnek. Az ár megfelel a minőségnek.
• Myllyn Paras. Francia márkájú átlagminőségű termékek. A csiszolás nagy, vastag héj, nem szitált liszt. Érdemes termékek olcsó.
• Fazylbak. A Kaukázusban előállított finomra őrölt nyersanyagok. Igaz, tartalmaz egy csomó héjat, de alacsony árat.
• SibTar. Közepes őrlésű, vastag bőrű, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, héj nélkül. Az alacsony ár népszerűvé teszi.
• Ekoham. Premium. Az egyik legjobb márka a piacon. Husk, szinte nincs liszt, de az ár magas.

Ami jobb a bél tisztításához

Az orvosok javasolják a korpa használatát oldhatatlan rostokkal a bél tisztításához, a székrekedés megszüntetéséhez. Ezek rozs, búza, kukorica. Ezekből a kultúrákból származó termékek nem szívódnak fel a szervezetben, tisztítják és méregtelenítik az egész emésztőrendszert.

Egy ilyen gyógyszer bevétele teljesen más lehet, de meg kell értenie, hogy a „minél jobb, annál jobb” elv nem működik itt. A bél tisztításához naponta legfeljebb 3-4 evőkanál kell fogyasztani. l. (20-30 g), és jobb, ha 1 kanál naponta kezdődik. Saláták, túró, kefir stb.

Csak száraz ételeket evettem a munkahelyen, nem mindig volt lehetősége otthon enni. Idővel a bélekkel kezdődő problémák merültek fel, úgy döntöttem, hogy korpát veszek. Egy hónapig lehetett normalizálni a széket, elveszíteni 3 kg-ot. Most, szigorúan minden második nap enni a megelőzés.

étrend

A korpa diétáknak fontos előnyük van - nem élik őket. A legelterjedtebb étrendek azok, amelyek a napi rostbevitelt reggelire és vacsorára osztják. Ugyanakkor hetente akár 1 kg-ot is elveszíthet, és nem érzi az éhséget. Az azonos étrend időtartama nem korlátozott. például:

1. Reggeli - zabpehely és alma.
2. Késő reggeli - 200 g túró és tea.
3. Ebéd - minden első szelet kenyérrel.
4. Tea idő - minden gyümölcs.
5. Vacsora - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir és korpa.

Az ilyen étrendnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata.

Anastasia, 29 éves

Nehéz volt edzeni a fitneszközpontban, és túl sok időt vett igénybe. Kezdtem hozzáadni korpát az étrendhez, és 2 hónap után elkezdtem leesni a farmeromról. Nagyon örülök, hogy ilyen étrend mellett mindig tele vagyok, és nem érzem a termék hiányát.

A korpa kenyér B-, E-, K-, PP-, foszfor-, szelén-, cink-, kálium-, nátrium-, kalcium-, mangán stb. Vitaminokat tartalmaz. A termék 100 grammja 227 kcal, annak ellenére, hogy az ilyen kenyér az étrend-csoportba tartozik.

A korpa kenyér nem olyan ízletes, mint a szokásos, de a testnek több előnye van. A cink és a B6 és B12 vitaminok normalizálják az agy és az idegrendszer aktivitását, a kalcium erősíti a fogakat és az izom-csontrendszert, a kálium javítja a szív-érrendszert.

Nagy értékű korpa kenyér hordoz és a fogyás. A rost hasznos tulajdonságai biztosítják a gyomor telítettségét és a bél tisztítását. Ezért a legtöbb étrend lehetővé teszi, hogy naponta néhány szelet kenyeret használjon.

Ha nem ragaszkodik az étrendhez, akkor a test tonizálásához és tisztításához ajánlott, hogy rendszeres időközönként (3 hét alatt) gondoskodjon a „kirakodás” napról. Napjainkban a táplálkozási tanácsadók egy könnyű salátát eszik egy szelet kenyérrel és zöld teavel.

A szokásos korpa kenyér teljes cseréjével nagy megelőző előnyökkel jár. A mindennapi használat során nem tagadhatja meg magát a kedvenc termékeiben, és a számot megfelelő állapotban tartja.

Svetlana, 43 éves

Még a tinédzserként diagnosztizálták a bélelzáródást. Életem nagy része csak korpa kenyeret eszem, és nem is emlékszem a régi tünetekre. Ezen túlmenően ez a kenyér lehetővé teszi, hogy bármilyen más ételt enni, és ne jobbuljak.

Egyéb receptek

Vannak receptek távol táplálkozási ételek mellett rost. Ennek a terméknek köszönhetően csökken az élelmiszer kalóriatartalma, és hasznos lesz a szervezet számára.

palacsinta

Ezeket a palacsintákat akár diétán is meg lehet enni. Tisztítják a beleket és nem vezetnek a testtömeg növekedéséhez.

Szükséged lesz:

• korpa - 50 g;
• túró - 50 g;
• tojás - 1 db.

Hogyan kell főzni:

1. Minden összetevőt egy edényben összekeverünk, hogy homogén masszát kapjunk.
2. Melegítsen egy serpenyőt (ne adjon hozzá olajat).
3. Öntsünk néhány tésztát és sütjük palacsintát mindkét oldalon.

Kalória - 200-250 kcal.

Kása tejjel

Ha szereted a zabkása tejjel enni, ez a recept az Ön számára. A fogyás során vegye le a sovány tejet.

Szükséged lesz:

• tej - 200 ml;
• zabkorpa - 20 g;
• búza - 10 g;
• édesítőszer;
• sót.

Hogyan kell főzni:

1. Öntsünk korpát a meleg tejbe.
2. Forraljuk fel és főzzük 5 percig.
3. Adja hozzá a megmaradt összetevők ízét.
4. Kapcsolja ki a hőt és fedje le a zabkását.
5. 10 perc múlva szolgáljon az asztalra.

Kalória - 60 kcal / 100 g.

elmorzsol

Ez egy diétás edény cukkini. Arra is felhívja a figyelmet, hogy a sült zöldségeket szeretik.

összetevők:

• cukkini - 4 db;
• olívaolaj - 100 ml;
• korpa - 50 g;
• liszt - 100 g;
• só;
• kömény.

Hogyan kell főzni:

1. A cukkini kis kockákra vágva.
2. Hajtsa fel egy serpenyőben, sózza, adjon hozzá vajjal.
3. Sütjük a sütőben 20 percig.
4. Keverjük össze a korpa, a só és a liszt.
5. A keveréket kezével terjessze úgy, hogy homogén legyen.
6. Távolítsuk el a cukkini, meghintjük korpa keverékkel, és küldjük újra a sütőbe 20 percig.
7. Távolítsa el az edényt, és tálalja.

Kalóriatartalom - 50-60 kcal / 100 g.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Nem kívánatos a rost használata, ha gyomorfekély vagy nyombélfekély van. Továbbá a termék használata ellentétes hatású lehet, és nemkívánatos következményekkel járhat:

• felfúvódás;
• az anyagcsere-folyamatok megsértése az ivási rendszer betartásával;
• ürülék sűrítése;
• a bélfal irritációja;
• hányás, hányinger;
• kiszáradás.

Ha az Ön állapota 2-3 nap alatt nem normalizálódik, hagyja abba a szál fogyasztását, és forduljon orvoshoz.

http://medpravila.com/1624816098431731887/otrubi-dlya-pohudeniya---kakie-luchshe-vybrat-i-kak-pravilno-upotreblyat/