Korpa - a gabona feldolgozásának mellékterméke. Ez a gabonafélék külső burkolatát képviseli, amelyet az oldhatatlan rostok vagy rostok magas tartalma miatt értékelnek. Korábban a héj kizárólag állati takarmányra volt engedélyezve, amíg a tudósok az emberi test számára hatalmas előnyöket nem találtak. Ma a korpa népszerű termék a dietetikában. Emlékeztetni kell arra, hogy csak a helyes használat lehet előnyös, kiküszöbölve a mellékhatásokat.

Mi a korpa

Bármely gabona külső burkolattal rendelkezik, amelyet tisztításkor eltávolítanak, és a gabonát őrlik. Éppen ezért a korpa eltérő, megjelenése, illata, íze különbözik. Főbb típusok:

Néha megtalálható a len, kukorica, árpa, hajdina és egyéb termékek. Kétségtelen, hogy mindegyikben nagy mennyiségű rost van, mindegyik hasznos, de másképp működik, saját összetétele és ízlése van. A korpa is különbözik a tisztaságtól. Minél vékonyabb és jobban feldolgozott gabonahéj, annál kisebb a szénhidrát-tartalom és a kalória-tartalom, annál oldhatatlanabb szálak.

Mi belül van: kémiai összetétel

Nem lehet beszélni a termék előnyeiről vagy károsodásáról anélkül, hogy megismerkedne a kompozícióval. A kezdeti nyersanyagoktól, kalóriatartalomtól függően a vitaminok és ásványi anyagok tartalma eltérő. A rizs korpa nagy mennyiségű foszfort, vasat, tiamint tartalmaz. Búza gazdag káliumban, magnéziumban, krómban, cinkben. A zabkorpa a rosttartalom vezetője. Ők a dr. Ducane világhírű étrendjének alapvető eleme.

Kalória táblázat 100 g termékre

A vitaminok és ásványi anyagok táblázata különböző típusú korpaban 100 g termékre vonatkoztatva

Tény, hogy a tápanyagok, vitaminok, szénhidrátok és ásványok összetétele a korpaban nem olyan fontos, mint a rostok jelenléte. Az oldhatatlan rostok áthaladnak az emésztőrendszeren átmenően, szívják fel a vizet, salakot és más anyagokat a bélből, ezáltal megtisztítva, növelve a mozgékonyságot, enyhítik a székrekedést.

Videó: Kovalkov doktor a korpa szénhidrátjairól

A korpa hasznos tulajdonságai

Az emberek többsége a gabonahéjak használatában egy célt ér el - a fogyás. Nem minden ember gondolkodik a test javulásáról. Valójában az egyik a másik nélkül nem történik meg. Ha megfelelően használja a korpa, az előnyöket és károkat már elégséges mértékben tanulmányozták, akkor megbirkózhat a bél számos problémájával, normalizálhatja a munkáját, a széklet lerakódásától. Mindez agresszív eszközök, megkérdőjelezhető és veszélyes technikák használata nélkül. A kolitisz, a divertikulózis, az aranyér gyakran a táplálékrost elégtelen tartalmával jár.

A korpa legfontosabb előnyös tulajdonságai:

• javítja az emésztést;
• tisztítják a toxinok, salakok, nehézfémek testét;
• hozzájárul a koleszterin eliminációjához;
• alacsonyabb vércukorszint;
• elősegítik a gyors telítettséget, jól kielégítik az éhséget.

Egy tisztított testben az élelmiszerekből származó anyagok felosztása és asszimilációja sokkal gyorsabb. A bél felszabadulása, a bomlástermékek eltávolítása a testből, a bőr állapotának javulása, az arc és a test akne eltűnik.

A korpa használata a fogyás érdekében

A fogyás, a kiegyensúlyozatlan, monoton és az egészségtelen ételek mindenféle étrendje gyakran székrekedést eredményez. Ez nemcsak az ábrán tükröződik, hanem a bőr állapotáról és színéről is. Korpa, amely segít megbirkózni a belek stagnálásával, könnyű és biztonságos megszabadulni több kilogrammtól. Sőt, a korpa segít csökkenteni a kiválasztási szervek terhelését, ha a testsúly jelentősen csökken. Ez különösen igaz azokra, akik a fehérjetartalmú étrendet követik, és az aceton éles felszabadulását eredményezik.

A korpa tiszta formában, vízzel lemosva, gabonafélékhez és süteményekhez adva. De az egyik legjobb módja az, hogy a napi adagot erjesztett tejitalokkal kombináljuk. Természetes joghurt, kefir, ryazhenka, joghurt lehet. Ízhez adjunk gyümölcsöt, bogyókat. Ha zavarja a kagylók konkrét durvasága, akkor a keveréket este készítheti el, hogy a szálak duzzadjanak és lágyabbak legyenek.

Nagyon fontos! A korpa bevitelekor növelje a folyadék mennyiségét 2,5 literre naponta. Ez tovább hozzájárul a fogyáshoz, és megakadályozza a kiszáradást is.

A korpa optimális napi dózisa orális adagolásra 30-60 gramm. A termék túlzott használata károsíthatja a szervezetet, fokozott gázképződést és puffadást okozhat.

Videó: Elena Malysheva: a korpa nem kaphat zsírt és öregszik!

Korpa a pattanásokra

Akne az arcra és a testre gyakran a szennyezés, a bél hibás működése. A belső kiválasztó rendszer nem végez jól munkát, és a bőrnek el kell távolítania a bomlástermékeket. Az akne diéta magában foglalja a cukros és zsíros ételek megszüntetését, elsősorban a magas rosttartalmú gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítva.

A gabonatermék fő előnyei ebben az esetben a következők:

• alacsony költség;
• könnyű használat;
• elérhetőség;
• magas szálkoncentráció;
• könnyű tárolás

A korpa önmagában vagy más termékekkel kombinálva használható. Nem okoznak allergiás reakciót, amelyet gyakran előzetes kezelés nélkül használnak. Eladáskor kész golyók, pelyhek, korpaból készült kenyér. Ezekben a termékekben gondosan tanulmányozni kell a készítményt. Gyakran előfordul, hogy a termelő ravaszkodik a korpa és a liszt, a cukor, a tartósítószerek keverésével.

Allergia korpa

Adszorbáló tulajdonságai miatt a korpa segít az emésztőrendszer felszabadításában az allergénekből. Természetesen erre a célra gyakran használnak gyógyszereket. De nem mindenki egyetért abban, hogy rendszeresen használja őket. Korpa mindent sokkal könnyebb. A terméket naponta lehet bevenni. A szervezet allergiás reakcióinak kiküszöbölése mellett a széklet normalizálódik, a bőrbetegség javul, néhány extra font eltűnik.

Az allergiától az italtól kezdve 30 percig ajánlott a korpa, a terméket tisztított vízben, kefirben hígítva. Elég egy evőkanál naponta háromszor a főételek előtt. Fél óra múlva a keverék áthalad az emésztőrendszerben, szennyezést és allergéneket gyűjt.

Az arc és a test szépsége

A korpa csodálatos cserjékké válik, amelyeket érzékeny bőrön is lehet használni. A regeneratív tulajdonságokkal rendelkező termék kedvező hatást gyakorol az epidermiszre, szabályozza a faggyúmirigyeket, eltávolítja a halott sejteket és a zsírt. A súrolás egyszerű módja a korpa arganolajjal való keverése. Olajos bőrfajtákhoz szőlőmagolajat használnak. Alapvetően alkalmas eszköz a mosásra.

Ha a bőrt a test bőrére szánják, akkor a tusfürdő, a testápoló tej, a tejföl és a tejszín alkalmas. Kávéalap, granulált cukor, tengeri só hozzáadása. A durva hámokat a láb bőrének hámlására, a térdek, könyökek tisztítására és lágyítására használják.

Korpa sérülése és ellenjavallatok

Az előnyök mellett a korpa használata károsíthatja a szervezetet. Szükséges azonnal bejelenteni, hogy a készítmény nem használható más gyógyszerekkel. A fogadások között legalább egy óra kell eltelnie. A közös használatból eredő kár nem, hanem az előnyök is. Az oldhatatlan rostok kiszedik a gyógyszert a testből, nem lesz ideje cselekedni.

Ellenjavallatok:

• gyomorhurut a súlyosbodás időszakában;
• gyomorfekély;
• colitis;
• gyermekek 3 éves korig.

Emellett a korpa károsodása néha puffadásban, duzzanatban és vitamin-egyensúly megsértésében jelentkezik. Leggyakrabban a szervezet ilyen reakciói akkor fordulnak elő, ha a terméket a normál fölött használják.

Hol vásárolhat korpa

Az élelmiszer-gabona kagylót élelmiszerboltokban értékesítik. Ne nézze meg őket a részlegekben liszt, gabonafélék. Leggyakrabban cukorbeteg, diétás termékek polcain állnak. Csomagokban vagy kartoncsomagokban. A korpa is vásárolható a gyógyszertárakban. Ha jelenleg nincs raktáron, sok elem rendeli meg a terméket, ami szintén kényelmes.

Tipp: Ha nincs korpa a városban, akkor a Dukan diéta számára könnyen rendelhető online áruházakban. Ön is vásárolhat korpa lisztet. Élelmiszer-sütésből készül: palacsinta, palacsinta, kenyér, muffin.

Először egy korpa vásárlásakor figyeljen az eltarthatósági időre. Nem haladhatja meg a 12 hónapot. Ha az elem elavult, akkor elkeseredhet. Ez friss termék esetén is megtörténik. Látnunk kell a kompozíciót is. Semmi plusz nem lehet benne. Ha a korpa más összetevőkkel keveredik, még akkor is, ha a test számára előnyös, a napi adag kiszámítása nehezebb.

A korpa megszerzése után öntsünk egy száraz, zárt üvegedénybe. A nedvesség és a fény bejutása a termékbe gyorsan romlik.

A korpa egy megfizethető, egyszerű és biztonságos segítő, amellyel könnyű fogyni, a testtömeg ellenőrzése, az egészség megőrzése, a szép és fiatal bőr. A modern ember étrendjében kell lenniük!

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-otrubej_1283.html

Előny, kár, kalória-korpa 100 grammonként

A kalóriás korpa 100 grammonként a termék típusától függ. Ez a cikk a vásárlók közül a legnépszerűbb korpait ismerteti.

Zabkorpa kalória 100 grammban, 1 evőkanál

A zabkorpa kalóriatartalma 100 gramm 319 kcal. 100 g termék tartalmaz:

• 18,2 g fehérjéket;
• 7,6 g zsír;
• 45,4 g szénhidrátot.

A zabkorpa béta-karotinban, B, A, E, C, H, PP, K vitaminokban, valamint kalciumban, nátriumban, káliumban, cinkben, szilíciumban, kobaltban, krómban, szelénben, rézben és vas ásványokban gazdag.

A zabkorpa kalóriatartalma 1 evőkanálban 22,3 kcal. Ez a termékmennyiség 1,27 g fehérjét, 0,53 g zsírt, 3,18 g szénhidrátot tartalmaz.

A kalória búza korpa 100 grammra, 1 evőkanál

A búza korpa kalóriatartalma 100 grammonként 179 kcal. 100 gramm termékben:

• 14,6 g fehérje;
• 4 g zsír;
• 20,8 g szénhidrátot.

A búza korpa a B1, B2, B6, B9, E, A vitaminok, a foszfor, réz, cink, jód, kalcium és magnézium ásványi anyagainak magas tartalma.

Calorie búza korpa 1 evőkanál 12,53 kcal. Egy evőkanál a termék 1 g fehérjét, 0,28 g zsírt, 1,46 g szénhidrátot tartalmaz.

Kaloros rozs korpa 100 grammonként, 1 evőkanál

Kaloros rozs korpa 100 gramm 220 kcal-ra. 100 g termékben 11,1 g fehérjét, 3,3 g zsírt, 31,8 g szénhidrátot.

A rozs korpa cink, vas, magnézium, foszfor, B csoport, A, K, E. vitaminokkal telített.

Calorie rozs korpa 1 evőkanálban 15,4 kcal. Egy kanál termékben 0,77 g fehérjét, 0,23 g zsírt, 2,23 g szénhidrátot.

Kalória kenyér, korpa per 100 gramm

Kaloros kenyér, korpa per 100 gramm 226 kcal. 100 g termék tartalmaz:

• 7,48 g fehérje;
• 1,33 g zsírt;
• 45,1 g szénhidrátot.

A korpa kenyér nagy mennyiségben tartalmaz B, E, PP, C, vas, cink, kálium és sok más ásványi anyagot. Ezt a terméket a máj és a gyomor-bél traktus betegségei esetén az étrendben való alkalmazásra ajánljuk.

Kalória cookie-k, korpa / 100 gramm

A kalória házi sütemények, korpa 100 grammonként 92 kcal. 100 g termékben 14,1 g fehérjét, 2,3 g zsírt, 3,12 g szénhidrátot.

A korpa cookie-k receptje:

• 0,3 kg alacsony zsírtartalmú túró, 1 csirke tojással dörzsölve;
• 100 g korpát adunk a keverékhez;
• minden összetevőt alaposan összekeverünk;
• egy pergamen borított sütőlemezen egy evőkanál terjedő sütik;
• A sütiket sütőben sütjük 170 ° C-on 20 percig.

Kalória kenyér, korpa per 100 gramm

Kaloros kenyér, korpa / 100 gramm (például a "Lyubyatovo" kenyér) 390 kcal. 100 g termékben 6,5 g zsírt, 70 g szénhidrátot, 11 g fehérjét.

A kenyér összetételét búzaliszt, búzakorpa, növényi olaj, cukor, szóda, tejpor tejsavó, só, élesztő képviseli.

Kalóriatartalmú korpa a korpa 100 grammjára

Kalóriatartalmú korpás korpa 100 gramm 394 kcal-ra. 100 g termék tartalmaz:

• 10 g fehérjét;
• 8,8 g zsírt;
• 68,3 g szénhidrátot.

A korpa kekszek olyan száraz kenyérpogácsák, amelyeket a megnövelt tápérték jellemez. A kekszek elkészítéséhez bármilyen korpa illik.

Calorie zabkása zabkenyérből 100 grammra

A zabkorpa kaloros kása 100 gramm 60 kcal. 100 g edény 3,52 g fehérje, 2,68 g zsír, 5,41 g szénhidrát.

Kása recept:

• 200 ml tejet melegítenek a tűzhelyen;
• 30 g zabpehelyet öntenek nem forró tejbe;
• a zabkása forraljuk, majd 2 percig főzzük.

Kaloros keksz, korpa / 100 g

A 100 g-nál a korpa-kalóriatörő elég nagy és 417 kcal. 100 g snack tartalmaz:

• 9,21 g fehérjét;
• 14 g zsír;
• 63,4 g szénhidrátot.

A termék B1, B2, E, PP, kálium, kalcium, foszfor, vas.

Kalórialiszt a korpaból 100 grammonként

A zabpehely lisztének 100 grammonkénti kalória tartalma 319 kcal. 100 g:

• 17,9 g fehérjét;
• 7,2 g zsírt;
• 45,4 g szénhidrátot.

A zabkorpa liszt rendkívül egészséges termék. Rendszeres használatával az anyagcsere-folyamatok normalizálódnak, a testsúly csökken, a test intenzíven megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

A zabkorpa előnyei

A zabkorpa következő előnyei ismertek:

• a termék rostdal telített, ami szükséges az emésztőrendszer működésének normalizálásához;
• a korpa redukáló koleszterin- és zsírkötő anyagokat tartalmaz;
• a termék az egészséges haj, köröm, idegrendszer és csontrendszerhez szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal telített;
• a lutein korpa jó a jó látás fenntartásához;
• A korpa likopinnal telített, természetes antioxidáns, amely gátolja a káros koleszterin felhalmozódását.

Káró zabkorpa

A zabkorpa használatát el kell hagyni, ha:

• a gyomor és a belek peptikus fekélyei (a termék sok durva, nehéz emészthető rostot tartalmaz);
• krónikus gastritis és colitis;
• vitaminok hiánya a szervezetben (bebizonyosodott, hogy nagy mennyiségű korpa kötődik és eltávolítja a szervezetből a hasznos anyagokat).

Bármely gyógyszert legkorábban 6 órával a korpa evés után kell bevenni. Ellenkező esetben a gyógyszereket a korpa felszívja.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják napi 30 gramm zabkorpa fogyasztását.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/otrubi-kalorijnost

Zabkorpa - az előnyök és a kár. Hogyan készítsünk zabkorpát a test fogyására és tisztítására

A cukorbetegek osztályában, a szupermarketek polcain vagy egy gyógyszertárban mindig megtalálható egy zabpehely csomag. Egy ilyen terméket a vásárlók nem igényelnek, mert az emberek nem tudják, miért van szükség a másodlagos gabonatermékre. Azonban nem annyira sok élelmiszer büszkélkedhet ilyen gazdag kompozícióval.

Mi a zabkorpa

Liszttermék melléktermék. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azt állati takarmányra kell küldeni. A termék fő előnye a rost, könnyen oldható formában. Mi az a zabkorpa? A gabona héja, amelyet a maróipar előtt eltávolítanak. Tartalmaz minden, a természetből adódó, hasznos és biológiailag aktív gabonaféléket. Szerkezetében a héj hasonló a kis fűrészporhoz. A szín barnatől krémig változik, ami a csiszolás függvénye. Zabkorpa lisztet gazdag kalciumban, foszforban, vasban és PP, E, B9, B6, B2, B1 vitaminokban.

Mi a különbség a zabpehely és a zabpehely között?

A korpa sűrű zabkagyló. A pelyhek olyan termék, amelyet a gabona vékony lemezekre vágásával, a héj és a héj tisztításával nyernek. A tápanyagok mennyiségét tekintve mindkét termék nem sokkal rosszabb egymással. A zabpehely különbözik a zabpehelytől, mivel több K- és E-vitamint, foszfort, káliumot és vasat adnak, de elveszítik a cinkben. A fogyás érdekében az előnye, hogy a zab héja, a gyomorba jutás, nem emészthető, hanem megduzzad, mint adszorbens. A gabonafélék szénhidráttal telítenek, így a kalóriatartalma magasabb.

Zab Bran - Kalória

A feldolgozás után zabot nagyon szeretik a Dukan étrend követői, mert alacsony kalória. A zabpehely alapja 20% szál, likopin, telítetlen zsírok, fehérje, aminosavak. Kalória zabkenyér - 246 kcal / 100 g száraz termék. A súlyvesztés érdekében a magas kalória kompenzálja a héj képességét, hogy sok folyadékot szívjon fel, gyorsan telítődik és mechanikusan hat a bélre.

Hány szénhidrátot tartalmaz zabkorpa

Bár ez a diétás termék sok szénhidrátot tartalmaz, szinte mindegyik oldhatatlan rost. Nem felszívódik és nem emészthető, így a kalóriák kizárólag zsírból és fehérjéből jutnak be a szervezetbe. A zabkorpa szénhidrát-tartalma a késztermék 100 grammjára vonatkoztatva más, és attól függ, hogy milyen tényezőket használnak a következők előállításához:

• A Lito szemcsés termék 61 g-ot tartalmaz;
• Dr. Bran természetes német korpája - 16,6 g;
• Szibériai szál - 45,3 g
• ropogós zabhéj Dietmark - 43,8 g

Zabkorpa - jó

A gyomor-bél traktuson áthaladó szál komplexben működik, és minden felesleges és felesleges. Ez hasznos elemekkel táplálja a testet, majd elhagyja azt, és együttesen szennyezi a szennyeződéseket, segítve a bél tisztítását a toxinoktól. A zabkorpa előnyeit nem lehet túlhangsúlyozni. Ez a csodálatos termék megduzzad a gyomorban, gyorsan megnyugtatja a telítettség érzését, így sikeresen használják a dietetikában. A rostok nem teszik lehetővé a zsírok felszívódását és lerakódását, mert serkenti a perisztaltikát.

A tisztított toxinok a test energiáját sokkal aktívabbá teszik. Előnyök a zabkagyló rendszeres használatából:

• lassabb kalóriaelnyelés;
• a koleszterin kiválasztása;
• béltisztítás;
• a szív-érrendszer erősítése;
• az immunitás javítása.

Zabkorpa a fogyókúra

A vélemények alapján a fogyás, a rost nagyon fontos a fogyás folyamatában. Gyorsan megnyugtatja a telítettség érzetét, csökkenti az ehető zsírok és cukrok felszívódását. Tápláló zabkorpa a fogyás érdekében csökkenti a koleszterinszintet, javítja az anyagcserét, és a hasznos rostok tartalmával a legtöbb zabpehellyel versenyezhet. A diétás rostok elnyelik a zsírokat, a glükózt és a szénhidrátokat, nem engedik, hogy a test elnyelje őket, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A hasnyálmirigy terhelése enyhül, és a bélben a savtartalom normálisan fennmarad. Ez biztosítja a hipoglikémiát, amely az étrend ideje alatt kialakulhat. A tápláléktermék fogyasztásának legnagyobb előnye a fogyás gyógyító hatása, mivel a zsírok gyakran károsítják a lipid- vagy szénhidrát-anyagcserét és a kísérő betegségeket: cukorbetegség, szívbetegség és vérerek.

Hogyan kell használni zabkorpa a fogyás

Ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, és gyönyörű legyen, meg kell, hogy megfelelően rostolja az ételeket. A recepció alatt három szabályt kell emlékeznie:

1. Igyál sok vizet. Ha zabkorpát használ a súlycsökkenéshez, és nem igyál elegendő mennyiségű folyadékot, akkor rosszul emészthető, és nem eredményezi a kívánt eredményt. A víz lényeges eleme a termék duzzadásának.
2. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet, ne lépje túl a normát (3 evőkanál / nap). Ha a dózis fel van töltve, a szervezet légutakkal, hasmenéssel, nehézséggel és puffadással reagál.
3. Ahhoz, hogy ezt a fajta ételeket a gyomorba hozzák, fokozatosan kell lennie. A fogadások ciklusai között néhány hét alatt szünetet kell tartani.

Zabkorpa kefirrel

A legnépszerűbb étel a fogyás között. Véleményük szerint a kefirral rendelkező zabpehely kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, hogy gyorsan enyhítse a székrekedést. A tejet tartalmazó ital megtisztítja a tisztított beleket prebiotikumokkal. Egy ilyen étel nem csak az emésztőrendszert tisztítja, hanem az egészséget is. Otthon készítsen könnyebb, mint valaha: 1 étkező 1. Cellulóz Öntsünk 200 ml kefir (nem zsír). Étkezés minden reggel a reggeli és / vagy vacsora helyett.

Zabkorpa kása

Ez az étel nemcsak a fogyás során, hanem a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is ajánlott, mivel a termék kálium- és magnéziumtartalmú. Minden nap nem minden ember engedheti meg magának, hogy tengeri káposztát, szárított gyümölcsöket vagy dióféléket használjon, de az egészséges zabkása a reggeli elkészítéséhez nem jelent problémát. Ez a szív munkájának kiváló megelőzése lesz. Zabkorpa gabona recept:

• vegyél 1 evőkanál. l. rost, öntsünk 200 ml tejet (alacsony zsírtartalmú);
• adjunk hozzá 1 teáskanál cukor helyettesítő, csipetnyi só;
• a tejet forraljuk, majd keverés közben lassan adjuk hozzá a száraz terméket;
• Forraljuk fel a zabkása csak 2 percig, majd hagyjuk, hogy ugyanolyan ideig forraljon, hogy megvastagodjon.

Diéta a zabkorpa

A racionális táplálkozás támogatói úgy vélik, hogy néha 2-3 napos étrendet kell igénybe venni a zabkorpa, a test gyógyítására. Száraz (nem granulátum) szálakat kell vásárolni zabból. Meg kell kezdeni, hogy egy kis adag - 1 teáskanál, az idővel 2 evőkanál. l. / recepció 15 perccel az étkezés előtt az adagot forró vízben pároljuk, majd hagyjuk megduzzadni, majd a korpa hozzáadódik az edényhez, amelyet megeszünk. A diéta étlapja:

1. Breakfast. 200 g házi joghurtot.
2. Tea idő Egy pohár kefir vagy joghurt.
3. Ebédet. 200 g zöldségleves, 100 g főtt csirke, 150 g hajdina kása.
4. Vacsora. 200 g túrót.
5. Lefekvés előtt. Egy pohár savanyú tej ital.

Zabkorpa - ellenjavallatok

Bármilyen felesleg káros lehet az egészségre. Ha szálakat használunk mérés nélkül, akkor könnyű a hosszú távú gyomor-bélrendszeri megbetegedés és egyéb gondok. Nem ajánlott zabkagyló használata az emésztő szervek gyulladásában szenvedő emberek számára. A zabkorpa abszolút ellenjavallatai a gyomorhurut vagy az akut fázis fekélye, a gyomor nyálkahártyán kialakuló adhézió vagy erózió. A szál fogyasztása közben nem szedhet gyógyszert, mert abból felszívja az összes hatóanyagot. A dózisok közötti intervallumnak legalább hat órának kell lennie.

Videó: hogyan használhatunk zabkorpát a fogyás érdekében

Zabkorpa - vélemények

Mindig vásárolok zabkorpa - segítenek az emésztésben. Elfogadom, hogy megtisztítják a méreganyagok testét, így nincsenek problémák a székkel. Nem tudtam azonban, hogy hány kalória volt a zabkenyérben, és amikor észrevettem, meglepődtem, nem annyira! Bár ideális BJU arányuk van, kevesebbet fogok használni, hogy ne javuljak.

Vladislav, 35 éves

Így a szál bevitele elviszi, hogy hosszan tartó hasmenést és hasi fájdalmat kapott. Később megtudtam, hogy a zabkorpa optimális adagja, amely nem képes károsítani, akár 30 g / nap. Most azt hiszem, mi helyettesítsük őket. Brother sportoló azt tanácsolta, hogy hajdina. A durva rostokkal ellentétben a dara sokkal gyengébb hatást gyakorol a gyomor-bélrendszerre.

Zabszál mentett meg a fejfájásból. Elég ahhoz, hogy zabkása legyen a vízen, és reggel enni egy gyomorban, és a fej megáll. Az a tény, hogy hipertóniás vagyok, és amikor az utcai időjárás változik, a fájdalom pokoli. A zabkorpa képes a véredények tágítására, ezért hatékony a magas vérnyomásban.

http://sovets.net/9176-ovsyanye-otrubi.html

Zab Bran

A zabkorpa a zabfeldolgozás mellékterméke, sőt a gabona külső héja. A korpa mérete különbözik attól függően, hogy az őrlés mértéke durva és vékony. Zabkorpa - vékony, kis méretű, különböző formájú lemezek, világosbarna és bézs, szinte íztelen, kenyér aromával.

Kalória zab korpa

A zabkorpa kalóriatartalma 320 kcal / 100 g termék.

A zabkorpa összetétele és előnyös tulajdonságai

A zabkorpa összetétele nem emészthető táplálékrostokat tartalmaz, amelyek alkalmazása növeli a bélmozgást, és segít megtisztítani a toxinok és toxinok testét. A termék B-vitaminokat tartalmaz, amelyek szükségesek az idegrendszer és a K-vitamin normális aktivitásához, szabályozzák a véralvadást. A zabkorpa kiváló minőségű növényi fehérjét és zsírsavat tartalmaz, amelyek minden testrendszer működéséhez szükségesek.

Káró zabkorpa

A harmónia érdekében nem szabad túllépni a zabkorpa napi fogyasztási arányát (1-2 tonna), ez tele van az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákkal.

Zabkorpa kiválasztása és tárolása

A zabkorpa gyorsan romló termék, ezért a vásárláskor gondosan meg kell vizsgálnia a termék csomagolásán (kalorizátor) feltüntetett gyártási dátumot és eltarthatósági időt. A korpa száraz legyen, csomók nélkül, fekete impregnálással és szagtalanító szaggal. A zabpehelyeket egy üvegedényben, szoros fedéllel tárolja, száraz helyen, közvetlen fény nélkül. A hűtőszekrényben zabkorpa tárolható.

Zabkorpa a főzés során

A zabkorpa tiszta formában elfogyasztva, vízzel, gyümölcslevekkel vagy tejtermék italokkal mosva, forró vizet öntsünk és hozzáadjuk a gabonafélékhez. A száraz korpa salátákra, túróra, joghurtra meghintjük, tésztát készítenek palacsintákhoz, süteményekhez. Korpa hozzáadható a zöldségek meleg ételéhez.

A zabkorpa előnyeiről és veszélyeiről bővebben lásd a "Zab korpa" című videót "Élő nagyszerű!"

http://www.calorizator.ru/product/cereals/grits-5

FitAudit

Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszerekkel kapcsolatos információk segítenek Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, aktív és vidám emberré válni.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el a táplálkozásból azokat a termékeket, amiket eddig még soha nem ismertél.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozók és sportolók számára.

http://fitaudit.ru/food/157548/carbohydrate

A korpa változatossága, kalóriatartalma és előnyös tulajdonságai

Beszéljünk korpa, típusukról és hasznos tulajdonságairól. Mi határozza meg a kalória tartalmát. És megtudja, melyik korpa jobban tisztítja a beleket. Fontolja meg, hogyan kell szedni, milyen előnyökkel és károkkal, valamint egyéb információval kell rendelkeznie a termékkel kapcsolatban.

Talán néhány olvasó meglepődik, hogy megtudja, hogy csak a szegények tudtak enni korpa a múlt században. Alapvetően az állatokat táplálták, és most már nagyon népszerűek a súlycsökkenés korpa, és számos étrend, például a Dukan diéta része.

Kalória zab korpa

A legnépszerűbb a zabkorpa. A termék szilárd szemcsés héj. Gyakran használják alacsony kalóriatartalmú reggeliként különböző diétákban, mivel lehetővé teszi az éhségérzet korlátozását.

Kalória-korpa - 74 kcal. Összehasonlításképpen, zabpehely 117 kcal.

Zabkorpa: hogyan kell használni. Ha lefogy, akkor ismernie kell és követnie kell a következő három elvet:

1. Igyon sokat (legalább két liter vizet naponta). Ne feledje, hogy a testben nem elegendő mennyiségű folyadék van, ezért a korpa nem lesz megfelelően emésztve, így a test tisztítása helyett a székrekedés kockázata áll fenn.
2. A helyes adagolás (legfeljebb három evőkanál naponta). Ha több, mint ez a norma, akkor nem érheti el a kívánt eredményt. Emellett hasmenés, gyomorfájdalom és egyéb szövődmények lépnek fel.
3. Szünet az étkezések között. A korpa megfelelő asszimilálásához szünetek szükségesek, mivel a belek belekerülnek, és nemcsak a zsírokat és a glükózt, hanem a hasznos anyagokat is elviselik.

Javasoljuk, hogy a korpa felvétele előtt forró vizet öntsünk és hagyjuk pár percig hagyni. Miután megduzzadtak, más ételeket is fogyaszthatnak. Végül mossa le őket egy pohár vízzel. By the way, ahelyett, hogy a víz használhatja tejtermékek: tej, kefir, joghurt.

Zabkorpa: előny és kár

A karcsúsító korpa mellett hozzájárul az emésztés javításához és a bélrendszer optimális működéséhez. Nézzük meg részletesen a hasznos tulajdonságokat.

1. Jóllakottság. Behatolódnak a gyomorban, burkolva a falakat, és erőteljesen elkezdenek felszívni a vizet, aminek következtében háromszor megduzzadnak. Ezért elegendő pár kanál enni, és az éhségérzet azonnal eltűnik.
2. A belek nagyon hasznosak. Ha a tudósok hittek, a korpa bevétele lehetővé teszi a vastagbélrák kockázatának jelentős csökkentését. És segítenek a test bélflórájának javításában.
3. A koleszterinszint csökkentése. A korpa több rost- és élelmi rostot tartalmaz (közel 50%), mint a zabszemek. Ezért a "gyomor falainak" rögzítése jelentősen csökkenti a koleszterin felszívódását a vérben. Egyébként nem minden korpa, például a búza nem büszkélkedhet ezzel a hasznos tulajdonsággal! Hasonlóképpen, a zab lassítja a zsírok és a cukrok felszívódását.

Amellett, hogy az előnyök a korpa okozhat kárt a szervezetben, mivel vannak ellenjavallatok. Nem lehet enni azoknál, akiknek gyomor-bélrendszeri betegségei vannak (fekélyek, gastritis stb.).

Hasznos tulajdonságok és kalória korpa a búzából

Nem fogjuk ismételten megismételni, de röviden átmegyünk a termék jellemzői és különbségei között, és megemlítjük azokat a hasznos tulajdonságokat is, amelyeket nem említettünk.

Búza legalacsonyabb kalóriatartalma - 165 kalória 100 gramm termékre. A zabpehellyel ellentétben a búzakorpa több oldhatatlan rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nem alkalmasak arra, ha kizárólag a fogyás célját szolgálja (zabpehely a legjobban az Ön számára)

A búza korpa, mint mások, sok rost és vitamin. Ennek eredményeként javul a szívizom és a hematopoetikus rendszer munkája. Több erősített hajgyökér és immunrendszer.

Megjegyezzük, hogy a korpa a diagnózisok és bizonyos betegségek megelőzésére is kiterjed az orvosok által, köztük az epehólyag betegsége, a cukorbetegség, a diszbakteriózis, a mell- és vastagbélrák, az ateroszklerózis és mások.

Végül hozzátesszük, hogy nem szabad „részt venni” a búza korpaival, mivel „túladagolásuk” kalcium-egyensúlyhiányt okozhat.

Calorie rozs korpa

Ezen korpa kalóriatartalma 220 gramm 100 grammonként. Az orvosok úgy vélik, hogy a rozs a leghasznosabb, és kívánatos, hogy por formájában vásárolják meg őket. A búzahoz hasonlóan több oldhatatlan rost van.

Fő különbségük a "testvérektől" a gazdag ásványi összetételből és a telítetlen zsírsavakból áll. Szintén keményebbek, így a rozs nem használható tiszta sütéshez.

A lisztet hozzá kell adni, ami növeli a kalóriatartalmat és csökkenti a kedvező tulajdonságokat, vagy a folyadékkal "megharap". Rozs kenyeret és korpa levet használnak a gyomor-bél traktus problémáira.

Hogyan kell használni és hány kalóriát a rizs korpa

Legalább ismert, legalábbis a FÁK-országokban. Kalóriatartalma 316 kalória 100 gramm termékenként.

A rizs korpa a rizs növényi olaj előállítására szolgál, amelyet az ázsiai országokban nagyon értékesnek tartanak. Nos, míg a korpa önmagában gyakrabban használják a takarmányt a lovak számára, hogy felépítsék izomtömegüket.

Természetesen meg lehet enni és ember! Szerkezetükben jobban hasonlítanak a zabhoz, csak az oldható rostokból származó szálak lesznek.

http://sitelena.ru/zdorovoe-pitanie/zlaki/otrubi.html

Vágja le

Liszt termékek - Bran

Korpa - Liszt termékek

A korpa a liszttermelés mellékterméke. Ez a héj borítja a gabonát, megvédi a külső befolyástól, hasznos tápanyagokat és vitaminokat gyűjt.

A korpa fajlagossága attól függ, hogy mely gabonafélékből izolálták a terméket (hajdina, rizs, köles, árpa). A terméket nemcsak a gabona, hanem a korpa csiszolásának mértéke is besorolja: durva (nagy, hasonlított egész gabonapelyhek) és finom (kicsi, hasonlított és őrölt szemek).

Az összetevő tápértéke

Az elsődleges korpa elválasztásra került a gabonától, hogy növelje az értékesítési időt, megőrizze a liszt ízét. A zsírsavak nagy mennyisége miatt a túlzott mennyiségű korpa adja a gabona keserűségét, csökkenti az emészthetőség százalékos arányát. Egy kis mennyiségű szilárd szemű kagyló ellentétes hatást fejt ki: az íze gazdagabbá válik, és „binárisabb”, javul a bél perisztaltika, a telítettség gyorsabb és minőségiebb.

Rövid történelmi háttér

A huszadik század elején a szilárd gabona héját teljesen kizárták az akkori európai étrendből. A korpa a szemét olcsó melléktermékének tekinthető, amely a termelés mennyiségét ömlesztett és égetett tonna mennyiségben őrli. Addigra a tudósok már megszereztek néhány berendezést, gondosan tanulmányozták a korpa összetételét, és felismerték magas tápértéküket.

A huszadik század végét az alapokhoz való visszatérés jellemezte. A szemek megszűntek a tisztán tisztításról, ezáltal megfosztva őket a hasznos vitaminoktól, mikro- és makroelemektől. Az első, hogy visszatérjen a diéta zab korpa. A táplálékrostok értékes forrásaként ismerik el őket, elkezdték hozzáadni a kész reggelihez, beléptek az alacsony kalóriatartalmú étrendbe, hozzáadják a táplálkozási programokat azoknak, akik megpróbálták elveszíteni a gyűlölködő kilogrammokat. Hasonló gyakorlat nyomon követhető most: a korpa népszerű a vegetáriánusok, a megfelelő táplálkozás, a sportolók és a fogyók között.

A táplálkozási tanácsadók támogatják a tömegek vágyát a kiegyensúlyozott étrendre. A divatirányzatok a korpa „szuperétel” -ként (vitaminokkal és tápanyagokkal dúsított növényi termékek) rangsorolják és bemutatják a megfelelő táplálkozási szokásokat.

Hasznos tulajdonságok

A korpa használatát a magas rosttartalom határozza meg. Ezek szabályozzák a beleket, normalizálják a székletet, helyreállítják a belső környezet mikroflóráját.

Mi más hasznos élelmi rost:

1. Eltávolítják a koleszterint a testből.
2. A gyorsabb és hosszabb telítettség miatt csökkenti a súlyt (ne feledkezzünk meg az összetevő tápértékéről). A korpa diszpergálja az anyagcserét, és könnyebben segíti az emésztőrendszert a hasznos mikro- és makro-tápanyagok felszívására.
3. Normalizálja a vércukorszintet.
4. Van egy méregtelenítő hatása.

A korpa normalizálja a koleszterint

A termék "gyomor" táplálékrostot és epesavakat köt. Így a savaktivitás mértéke szabályozott, az agresszivitás szintje a belső környezethez képest normalizálódik. Ezen túlmenően a korpa stimulálja a B. csoportba tartozó vitaminok termelését. A táplálékrostok által „kötődő” bélbaktériumok intenzív termelését kezdik meg az egész szervezet működését támogató vitaminban. A korpa lassítja a keményítő hasítási szintjét, és befolyásolja a termék glikémiás indexét (állítsa be a test igényeinek megfelelően).

A korpa szerepe a fogyásban

A korpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A cellulóz a fogyás és a sportolók egyik legfontosabb terméke. Lassabban felszívódik, kényszeríti a testet, hogy több órán át telítettséget tapasztaljon, javítja a bélmozgást. A szál minimalizálja a tápanyagok felszívódásának százalékos arányát, és így csökkenti a teljes kalóriatartalmat. Az élelmiszer belép a testbe, serkenti a telítettséget, de csak részlegesen felszívódik. A nyers ételeket egyszerűen eltávolítják a testből, és nem maradnak további centiméterek az oldalon.

A cellulóz nem bontja fel a zsírlerakódásokat, hanem a felhalmozódás okaival küzd. Az anyag serkenti az emésztőrendszert, hogy gyorsabban, jobban és hatékonyabban működjön. Csak a fogyás elvével lehet igazi sikert elérni.

Mi a detox és hogyan befolyásolja a korpa?

A Detox összehasonlítható a telefon „reset” gombjával. Élelmiszer, rossz szokások, agresszív környezet által toxinokkal tápláljuk a testet. A belső tisztítórendszerek egyszerűen nem tudnak megbirkózni a patogén mikroflóra teljes mennyiségével, és néhány részecske hiányzik. Ezek a hiányzó részecskék felhalmozódnak és növekednek, betegséget okozva. A Detox megnyomja a "reset" gombot, frissíti a természetes tisztítási folyamatokat, és többször keményebbé, gyorsabbá és jobbá teszi őket.

A korpa stimulálja a méregtelenítést és nagyszerű szolgáltatást nyújt az egész emberi test számára. Az összetevő lebontja és eltávolítja a salakokat, a toxinokat, a nehézfémeket, a felesleges folyékony, patogén bomlástermékeket.

Kémiai összetétel

Használja a főzéshez

Bran a főzés során átvette a "superfoods" pozícióját, ezeket az egészséges táplálkozás résszel használják. Hogyan kell enni korpa:

1. Kása. Korpa 20-30 percig forró vízbe került. A termék megduzzad, vízzel tölthető, lágyabbá és hajlékonyabbá válik. A folyadékot elvezetik, és durva, ízletes kenyeret kapnak. Hozzáadható a desszertekhez, az első és a második tanfolyamhoz, vagy külön a kedvenc mártással vagy öntettel.
2. Salátaöntet. A korpa tiszta formában kerül hozzáadásra a zöldségekhez, vagy zöldek, görög joghurtok vagy tejföllel keverve. Ez a vitamin bomba a növényi termékekből kiderül, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a gyomor-bél traktusra, az egészségre és a külső szépségre.
3. Hozzávalók a desszertekhez. A korpa lisztet főzzük, és a megfelelő süteményeket, kekszeket, kenyeret vagy kenyeret. A korpa hozzáadódik édes joghurtokhoz és édességekhez.
4. Kenyérként. A csemegekukorica nem megfelelő és egészséges összetevő. A korpa kiválóan helyettesíti a magas szénhidrogén-tartalmú terméket. A sütési folyamat hasonló, és még a kezdő számára sem okoz nehézséget. Javasoljuk, hogy a korpa termékeket olaj nélkül, vagy kókuszos cseppen, nem tapadó serpenyőben sütjük.

A korpa maximális előnye csak akkor érhető el, ha folyadék van jelen. A termék csak akkor működik, ha valaki megduzzad a vízben / tejben, elnyeli a kívánt folyadékmennyiséget és lágyul.

Korpa palacsinta recept

• korpa (bármely gabonából ízlés szerint) - 2 evőkanál;
• lágy paszta zsírmentes túró (brikettben értékesítve) - 1,5 evőkanál;
• csirke tojás - 1 db.

előkészítés

A Drani diéta fő folyamata a korpa palacsinta. A táplálkozás elvei szerint az ilyen palacsintákat a nap bármely időpontjában meg lehet enni, anélkül, hogy figyelmet fordítanánk az összegre. Az alacsony kalóriatartalmú palacsinta különösen a franciák kedvelik. Franciaország bármely internetes áruházában evakuált egészséges palacsintákat árulnak, amelyeket enyhén fel kell melegíteni és bátran hozzá kell adni az étrendhez.

Keverjük össze egy mély tartályban egy korpa, egy tojás (használhatunk egész tojást vagy csak fehérjét az edényhez) és túrót. Melegítsük a nem tapadó serpenyőt, öntsük rá a tésztát, és palacsintát készítsünk. Sütjük 1-2 percig mindkét oldalon, amíg aranybarna. A kedvenc mártással vagy töltőanyaggal való főzés után azonnal tálaljuk.

Recept alma keksz dióval és magvakkal

• korpa (bármilyen gabonából ízlés szerint) - ¼ csésze;
• azonnali zabpehely - ¾ csésze;
• almaszósz (ajánlott a friss almából készíteni) - 250 g;
• mandula - 30 g;
• dió - 30 g;
• napraforgómag - 30 g;
• szárított gyümölcsök - 100 g;
• mogyoróvaj - 2 evőkanál.

előkészítés

Finom apróra vágott diófélék, magvak, szárított gyümölcsök. Vegyünk egy mély tálat, és keverjük össze az összes összetevőt. A keveréket alaposan keverjük össze, és 30-50 percig hűtőszekrényben tartjuk (a keverék műanyagból és formázhatóvá tétele érdekében). Távolítsa el a hűtött tömeget, vegye ki belőle több sütiket. Készítsünk sütőlapot, és fedjük le speciális sütőpapírral, amelyet vaj nélkül lehet használni. A cookie-kat a sütőpapírra terítse és 40 percig tegye a sütőbe 160 ° C hőmérsékleten. A sütés után azonnal tálaljuk, vagy tároljuk megfelelő edényben 3-4 napig.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Az összetevőnek tilos belépni a táplálkozásba a gyomor-bélrendszeri betegségekkel a patológia súlyosbodásának szakaszában. Amint a gyulladásos folyamat remisszióvá válik, vagy véglegesen eltűnik, meg kell vizsgálni a testet és várni kell az orvos döntését. A szakértő felméri a lehetséges kockázatokat, hozzávetőleges étrendet és jelzi a korpa megengedett adagját a napi étrendben.

Ne feledje, hogy a túl egészséges lelkesedés még a legegészségesebb és leghasznosabb termékek is tele vannak patológiával. Egy egyensúlyhiány fordul elő a testben (még akkor is, ha egészséges), ami az összes testrendszer instabil működéséhez vezet.

Milyen ellenőrizetlen a korpafogyasztás:

1. A gyomor-bél traktus betegségeinek kialakulása. A patológiák átmenete a remissziótól az akut stádiumig további megnyilvánulásokkal és romlással.
2. Puffadás, duzzanat.
3. A belek meghibásodása.
4. Hypovitaminózis vagy "vitaminhiány". A szervezetben a vitaminok és a tápanyagok kiegyensúlyozatlansága jelentkezik. A fogyasztás és a tápanyagbevitel között hatalmas lyuk jön létre, amelyet nem lehet terápiás beavatkozás nélkül tölteni.

A szuperétel használatának lehetséges következményei

Még akkor is, ha egy személy teljesen egészséges és tele van energiával, fennáll annak a veszélye, hogy nem kap elegendő rostot a napi étrendből származó hagyományos növényi termékekből. A betegek gyakran orvos nélkül és nyilvánvaló ok nélkül, önmagukban szálakat adnak be, nem ellenőrzik az adagot, és nem követik a szervezet válaszát. Mint ez lehet tele: fokozott gázképződés, hányinger / hányás, hasi feszültség, rossz széklet, néhány hasznos tápanyag emészthetőségének meghibásodása.

Egy nap egy felnőtt számára elegendő 2-3 kanál szál. A terméket tiszta formában nem kell használni (ez problematikus és teljesen unappetizáló). Káros kenyérpehely helyett korpa használata, péksütemények hozzáadása és saláták hozzáadása. Kombinálja a terméket kiváló minőségű egészséges táplálékkal, és a legkisebb meghibásodás esetén forduljon orvosához.

Kombináció gyógyszerekkel

Tilos a korpa használatával gyógyszerek használata. A termék olyan hatóanyagként működik, amely képes lebontani a gyógyszerek összetételének elemeit. A korpa egyszerűen blokkolja a kábítószert, és megfosztja a szükséges segítséget. Az étkezés (minimális korpa hozzáadásával) és a gyógyszeres kezelés minimális időtartama nem lehet kevesebb, mint 6-7 óra.

http://products.propto.ru/article/otrubi