Az Omega-9 egy telítetlen zsírsav, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, fenntartani a megfelelő glükózszintet, erősíti az immunrendszert és csökkenti a rák kockázatát.

A telítetlen zsírsavak a sejtek részét képezik, és segítenek fenntartani a falak rugalmasságát, attól függ, hogy a test belső ifjúsága és a bőr állapota.

Az omega-3-tól eltérően ezek a telítetlen zsírsavak nem nélkülözhetetlenek, azaz testünk képes önállóan előállítani azokat, ha az összes szükséges összetevőt táplálékból kapjuk. Savakat szintetizál a szervezet az Omega-3 és az Omega-6 táplálékból származó omega-6 alapján.

Az Omega-9 csoport számos zsírsavat tartalmaz, és rendszeresen találkoznak velük:

• Az olajsav a kozmetikumokban rendszeresen megtalálható olívaolaj fő összetevője;
• Erukinsav - az iparban, valamint a margarin előállítására;
• A gondonsav a jojobaolaj alapja, amely kozmetikumokban, samponokban és egyéb testápoló termékekben található.

Továbbá a -9 telítetlen zsírsavak közé tartozik az elaidinsav, az idegsav és a középsav.

Hasznos tulajdonságok

Amint már tudod, nem minden zsír azonos. Telített zsírok vannak (károsak a szervezetre) és telítetlenek, beleértve az Omega-9-et is. A káros "rokonokkal" ellentétben ezek a savak segítenek csökkenteni a káros koleszterinszintet és elősegítik a normális vérkeringést a szervezetben.

Nem, nem bontják le a káros koleszterint, hanem zavarják a koleszterin lerakódások kialakulását, megakadályozzák a trombózist. Ennek a ténynek a tanulmányozása a Földközi-tenger országaiban kezdődött, ahol a szív- és érrendszeri betegségek statisztikái jelentősen eltérnek a világ többi részétől. Azok az emberek, akik omega-9-ben gazdag ételeket fogyasztanak, gyakorlatilag nem szenvednek a szív és az erek problémái.

Ez a zsírcsoport segít az energiatermelés javításában, csökkenti az agresszió szintjét és javítja a hangulatot, amint azt a Journal of American Journal of Clinical Nutrition által leírt klinikai vizsgálatok is alátámasztják.

Egy másik fontos jellemző az onkológia elleni védelem. Jelenleg a témában aktív kutatások folynak, de Chicagóban az amerikaiak már bizonyították az olajsav hatását az emlőráksejtek elnyomására.

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak a sejtmembránokra hatnak, lehetővé téve a tápanyagok és hormonok szabadon belépését a sejtekbe. Ez segíthet fenntartani a fiatalokat hosszabb ideig, így a Japánban várható élettartam rekord.

Az omega-9 segíthet a zsírégetésben, de nem ajánljuk a zsírtartalmú ételeket az emberek számára, akik túlterheltek. Igen, ezek a savak a diófélékből és tejtermékekből nyerhetők, de velük nagy mennyiségű kalória fog kapni, így mindennek mérsékelten kell lennie.

A mono-telítetlen savak másik fontos tulajdonsága a cukorbetegség megelőzése. A szakértők az omega-9-et az inzulinrezisztens emberek számára ajánlják.

Az egyszeresen telítetlen savak hatását jelenleg vizsgálják az Alzheimer-kór megelőzésére. A kísérleteket csak egereken végezzük, ahogyan azt a "Pharmacology, Biochemistry and Behavior" folyóiratban ismertetjük.

Végül az omega-9 gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, így segíthet az immunitásban, és még betegségek kezelésére is használják.

hiány

Az omega-9-hiány tünetei a gyengeség, gyors fáradtság, emésztési zavar (székrekedés), hajhullás és száraz bőr, köröm laminálás, száraz nyálkahártyák. Ezután emelkedik a vérnyomás, az ízületi fájdalom megnyilvánul, az ízületi gyulladás lehetséges. A negatív tényezők egész csomójának eredménye lehet a depresszió és még a szívroham is.

Élelmiszerforrások

Az Omega-9 kiváló forrásai

Ezt a savcsoportot gyakran megtalálják az élelmiszerekben, elsősorban annak forrása az olívaolaj és a dió. A földimogyoró, avokádó, mogyoró és tejtermékek is megtalálhatók.

A legnépszerűbb olajsav számos növényi olaj részét képezi, és részaránya akár 30%. A hidegen sajtolt olívaolaj azonban kivétel, és akár 80% -ot is tartalmaz.

Kiváló forrás lesz a lenmagolaj, amelyben más zsírsavak vannak jelen, beleértve az Omega-3-at is. By the way, ezek az esszenciális zsírsavak a lenmagolajban több, mint a halolajban!

A jótékony hatásos anyagok forrása az avokádó, benne nemcsak monon-telítetlen zsírsavakat, hanem vasat, foszfort és káliumot is kap. Jelentős hatást gyakorolnak a testre, beleértve a csontok és a körmök erősítését.

A legegyszerűbb módja annak, hogy az összes többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsav napi arányát kapjuk, a halolaj. Miután csak egy kapszulát ivott, amely nem lesz sem íz, sem illat, mindent meg fog kapni.

Omega-9 kapszula

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak nem különállóak, hanem mindig az Omega-3-mal és az Omega-6-mal együtt járnak. A testhez szükségesek, mindig együtt járnak és egyensúlyban vannak egymással. A telítetlen savak egyik csoportjának látszólagos torzulása egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ezért mindent meg lehet kapni a halolaj kapszulákból vagy lenmagolajból. Természetesen folyadék formájában is beviheti őket, de ez egy amatőr foglalkozása. A kapszuláknak nincs íze vagy illata, így azok bevitele sokkal kellemesebb, mint a folyékony formában lévő anyag, ahogyan azt gyermekkorunkban végezték.

Használati utasítás

Általában naponta egyszer egy kapszula elegendő, de az egyes gyártók eltérő mennyiséget ajánlhatnak. Ezzel egyidejűleg azt javasoljuk, hogy a kapszulákat egyidejűleg vegyék el az étellel, az étkezés kezdetén. Ha étkezés előtt szedik, akkor érzékeny embereknél allergiás reakció is lehetséges. És étkezés után enni is csökkentheti a kapszulák hatékonyságát.

Omega 9 vélemények

a lenmagolaj omega-3 és omega-9 tartalmaz

Nem találja a mono-telítetlen savakról szóló véleményeket, mert mindig az omega-3-mal és az omega-6-mal együtt járnak. Mindazonáltal, az Omega-3-6-9 komplexum ma az egyik legnépszerűbb, és sok szakértő ajánlja.

Ha születtél a Szovjetunió idején, emlékszel arra a tényre, hogy a gyerekek a halolajat törvényben vették. Igen, senki sem szerette hideg vas kanállal büdös halolajat venni, de a gyerekek egészségéhez szükséges volt.

Most dönti el, hogy egészséges vagy-e. Sok tanulmány beszél a halolaj előnyeiről, a szakértők egyetértenek ezzel. A táplálkozási tanácsadók, a gastroenterológusok és az onkológusok megerősítést kapnak. Olvassa el a véleményeket az interneten, többek között az iHerb.com legnagyobb amerikai online áruházának oldalain

A halolaj segít javítani a haj és a körmök állapotát, enyhíti a depressziót, javítja a hangulatot, több energiát kap. A zsírsavak jelentősen javíthatják az egészségét, és naponta csak egy kapszulára van szükség.

Vásároljon Omega-9-et

Javasoljuk, hogy fordítson figyelmet a "Solgar" vitaminok prémium gyártójára, ez a cég kitűnő véleményeket szerzett, és az amerikai piac egyik vezetője. A legtöbb gyógyszertárban megtalálható a Solgar halolaj, de az USA-tól történő megrendelés pénzt takaríthat meg.

Kiváló alternatíva lehet a Now Foods tömeggyártója, amely minőségi termékeket kínál megfizethető áron, valamint a Madre Labs-t a legolcsóbb áron a piacon.

Terhes és szoptató anyák esetében a Carlson Labs specializált halolajat állít elő, amely alapvető tápanyagokban gazdag.

http://russiaherb.com/omega-9/

Omega 9 előnyök és kár

Az Omega-9 zsírsavak jelenleg a legkevésbé tanulmányozottak a telítetlen zsírok között. Ismeretes, hogy a test számára felbecsülhetetlen előnyökkel jár, és a leggyakrabban a csoport összes zsírsavja között szerepelnek.

Mi az Omega 9 zsír?

Az omega-9 mononepermetens savak növényi eredetű zsírokban és olajokban találhatók. Ez az anyag nem különösebben fontos a szervezet számára, ezért nem szükséges további adalékanyagok formájában. Az omega-9 savak a következők:

• olajsav;
• gondoinovaya;
• elaidinsav;
• tömlők;
• Külügyminisztériumaik;
• idegsav.

A leggyakoribb az olajsav, amely az emberi testben a legtöbbet tartalmazza.

Gyógyító tulajdonságok

Az omega-9 zsírok számos védő- és gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek. Először is csökkentik a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. Napjainkban az inzulinrezisztenciával rendelkezők száma folyamatosan növekszik, azaz a sejtjeik elutasítják az inzulint, aminek következtében a vércukor koncentrációja megnő, és ez cukorbetegséghez vezet. Az omega-9 eltávolítja ezt a patológiát és megakadályozza a betegség kialakulását. Az Omega-9 tisztességes neméhez szükséges a mellrák elleni védelem - ezt a tényt számos tanulmány is megerősíti.

Sokan alulbecsülik az Omega-9 savak előnyeit, tekintve, hogy kevésbé igénylik őket, mint az Omega-3 és 6. Gyakran megkérdezik: mi az, ami jobb, ha Omega-3 vagy Omega 6? De meg kell jegyezni, hogy az omega-9 mononepermetens zsírok csökkentik a vérben a káros koleszterin koncentrációját és növelik a jó koleszterin tartalmát, ellenállnak a kémiai hatásoknak, vagyis nem oxidálódnak a fűtés és tárolás során. Ami a többszörösen telítetlen Omega-3 és 6 savakat illeti, hasznosak és pótolhatatlanok, de oxidálhatók, rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az emberi testnek mindenféle zsírra van szüksége, ezért próbálja meg fenntartani az egyensúlyt. Például salátát nemcsak napraforgóolajjal, hanem repce- és olívaolajjal is szezonozhat. Ideális esetben az étrendben a következő zsírtartalomra kell törekednie:

• többszörösen telítetlen zsírok - 25%;
• egyszeresen telítetlen - 50%;
• telített - 25%.

Az Omega-9 vitaminok fő tulajdonságai tehát a következők:

• az anyagcsere normalizálása;
• a rossz koleszterin koncentrációjának csökkentése;
• a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzése;
• az immunvédelem megerősítése;
• a prosztaglandin termelés stimulálása;
• védelem a rák ellen;
• az érrendszeri és szívbetegségek kockázatának csökkentése;
• javítja az emésztést;
• memória javítása;
• növelje az energia tartalékot a szervezetben.

Az omega 9-nek van-e kár?

Az omega-9 csak akkor okozhat kárt, ha túladagolja ezt az étrend-kiegészítőt. Ez különösen igaz az elhízással küzdő emberekre, mivel a mono-telítetlen zsírok visszaélése tovább rontja a zsír egyensúlyát.

Bizonyos esetekben az omega-9 túlzott fogyasztása cirrózis kialakulásához és a szív- és érrendszeri károsodáshoz vezet.

Omega-9 termékek

Az omega-9-ben egyszeresen telítetlen zsírok találhatók az állati zsírokban, ahol a teljes tömeg körülbelül 40% -a. Növényi olajokban az olajsav legfeljebb 30% lehet, olívaolajban - akár 80% -ig.

Az omega-9-et nagy mennyiségben tartalmazó termékek közé tartozik a mogyoró, a napraforgó, a mandula, a szezám, a lenmag, a repce és a kukoricaolaj, valamint a marha- és sertészsír.

Az omega-9-savakat tartalmazó növényi olajok gyengén oxidálódnak és jól ellenállnak a hőmérséklet hatásainak, így az ételeket az omega-9 zsírok elvesztése nélkül megsütik.

Az omega-9, vagy az olajsav mononepiesített zsírsavak csoportja.

Ez az anyagcsoport az omega-3-as és a 6-os termékkel együtt kevés figyelmet kap. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy testünk önállóan, de kis mennyiségben és optimális körülmények között képes olajsav előállítására. Ennek az anyagnak a legtöbbje élelmiszerből vagy étrend-kiegészítőkből származik.

Előny és kár

Az Omega-9 zsírsavak szükségesek a testünk számára a normális működéshez, és mindezeknek köszönhetően:

• a koleszterinszint csökkentése;
• a vérerek eltömődésének megakadályozása és a vérrögök megjelenése;
• a szívbetegségek megelőzése;
• vércukor-stabilizáció;
• gyulladásgátló hatás;
• megfázás elleni védelem;
• az immunrendszer megerősítése;
• védelem onkológiai tumorok ellen.

Az előnyök mellett az omega 9 feleslege károsíthatja a szervezetet és számos betegséget okozhat. Az olajsav nagy dózisai az emésztőrendszer, a máj és a belek működésével kapcsolatos problémákat okoznak.

Használati jelzések

Az omega 9 alkalmazására vonatkozó indikációk a következő betegségek:

• pszoriázis;
• a szív patológiák akut formája;
• krónikus betegségek;
• ízületi gyulladás.

Az omega-9 zsírsavak nagy dózisát gyulladáscsökkentő kezeléssel kombinálva alkalmazzák.

Az olajsavat nem szabad visszaélni az alábbi állapotokban:

• alacsony vérnyomás;
• a terhesség és a szoptatás időtartama;
• hasnyálmirigy patológiája.

Fontos források

Az omega-9 zsírsavak forrásai a növényi olajok különböző fajtái, beleértve a vajat is. Az anyag tartalma ezekben a termékekben körülbelül 30%. A kivétel az olívaolaj, amelyben az olajsavtartalom elérheti a 70-80% -ot.

Az omega-9 zsírsavak forrásai a sertés- és marhahús, a szalonna, a tengeri halfajták, a magok (len, napraforgó és sütőtök), avokádó, dió és mandula.

Az olajsav napi szükséglete a teljes kalóriabevitel körülbelül 10-20% -a. Ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű omega-9 elegendő legyen naponta, hogy enni egy maroknyi fenti magot vagy diót.

Mi fenyegeti a hiányt?

Az omega-9 hiánya az étrendben a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• a gyomor-bél traktus megsértése;
• arthritis és arthritis;
• száraz bőr, törékeny haj és körmök;
• gyengíti a memória;
• csökkent immunitás;
• depressziós körülmények.

A zsírok, mint a szénhidrátok és a fehérjék, alapvető fontosságúak az emberi test számára. Kellően és változatosan kell enni ahhoz, hogy elegendő mennyiségben kaphassa őket. A zsírok a test energiaforrása. Ez a fő szerepük. Ezek elősegítik bizonyos vitaminok felszívódását, és részt vesznek a hormonok előállításában.

Többféle zsírsav van. Az egyik az Omega-9. Ezek a zsírok egyszeresen telítetlenek, és a test egyedül termeli azokat. Az omega-9 számos ételben is megtalálható. Annak érdekében, hogy elkerülhető legyen ezeknek az anyagoknak a szervezetben történő felhalmozódása, ami számos betegség kialakulásához vezethet, ellenőrizni kell az ilyen savakat tartalmazó ételek fogyasztását. Mérsékelten szükségesek a szervek és rendszereik rendes működéséhez. Sok dietetikus szerint azonban az étrendben az omega-9 források hiányában a test még mindig szintetizálja őket.

Az omega-9 hasznos tulajdonságai

Emberek esetében az ilyen típusú zsírsavak különösen fontosak. Képesek védeni a szívbetegségektől, beleértve a szívroham megelőzését is. Ezt a tulajdonságot azzal magyarázza, hogy az Omega-9 nem teszi lehetővé a koleszterin lerakódását. Így csökkent a vaszkuláris elzáródás és a trombuszképződés kockázata. A zsírsavat tartalmazó termékek használata a szívbetegségek megelőzése. Tehát a Földközi-tenger parti lakosai kevésbé érintik őket. Ez azzal magyarázható, hogy az ott található legtöbb országban az olívaolajat az ételek elkészítéséhez használják, és nagy mennyiségű omega-9 zsírt tartalmaz.

Az ilyen típusú savak megakadályozzák a cukorbetegség kialakulását. Az Omega-9 alkalmazása olyan betegeknél ajánlott, akiknek a testsejtjei nem érzékenyek az inzulinra. Emiatt a vérsejtekben a cukor mennyisége jelentősen nőhet, és cukorbetegséghez vezethet. A zsírsavak gátolják ezt a folyamatot.

Omega-9 gazdag ételeket lehet használni a megfázás megelőzésére. Használatuk során a kezelés során ajánlott. Végül is, a zsírsavak gyulladásgátló hatással rendelkeznek. Ezen kívül segítségükkel erősíthetik a testet.

Végül az omega-9 zsírok védelmet nyújtanak a rák ellen. Ez különösen fontos a nők számára. Kísérleti úton azt találtuk, hogy az olajsav zsírsav csökkenti az onkológiai betegségek megjelenéséért felelős gén aktivitását.

Az olajsav minden előnyös tulajdonsága ellenére ne használjuk vissza. Túlzott a testben Omega-9 hátrányosan befolyásolja a szervezetet, sőt számos betegség kialakulásához is hozzájárul.

Milyen ételeket tartalmaz omega-9?

Annak érdekében, hogy a szervezetnek elegendő zsírcsoportot kapjon az Omega-9, rendszeresen enni lehet néhány diót. Más hasznos anyagokat és nyomelemeket is tartalmaznak. A diófélék alternatívájaként sütőtöket vagy napraforgómagot használnak.

Az omega-9 zsírokban gazdag avokádó segít megelőzni az atherosclerosis kialakulását és erősíti az immunrendszert. A vas, a foszfor és a kálium forrása, a szervezetnek szüksége van.

A szokásos péksütemények jobban helyettesítik a lenmagot tartalmazó termékeket. Zsírokat tartalmaz különböző csoportokban. Néhányan csak élelmiszerrel lépnek be az emberi testbe, szintézisüket nem végezték el. Ezért érdemes hozzáadni a lenmaggal fűszerezett diétás ételeket vagy az abból származó olajat.

Az omega-9 zsírsavak magas tartalma eltér a szalonnától. Ezért télen meg kell enni, hogy erősítse a szervezet védekezését a megfázás elleni fertőzésekkel szemben. Azonban nem tudja visszaélni. A sertészsír a magas kalóriatartalmú élelmiszerekhez tartozik, és hozzájárulhat a további kiló lerakódásához.

A legnagyobb mennyiségű omega-9 zsírsavat olívaolajban találjuk. Nem véletlen volt, hogy az ókorban egyes orvosok olyan gyógyszert tekintettek, amely számos betegségben segít. Ez valóban pozitív hatással van az erekre, és még lassítja az öregedési folyamatot. Az olívaolaj eredeti íze van, így hozzáadható a salátákhoz, és tésztát készítenek egyes sült árukhoz. Nem kívánatos rajta sütni, jobb hideg ételeket olívaolajjal tölteni.

A pisztrángban nem olyan sok Omega-9 zsír van, de más tápanyagok is nagyon gazdagok. Az ilyen halak rendszeres fogyasztása javítja az agy működését, erősíti az idegrendszert. A pisztráng kiváló ízű, ezért drága terméknek számít.

Omega 3-6-9. Előny, kár és ellenjavallatok.

Mindenki tudja, milyen hasznos zsír tengeri halak, de sajnos az ár és a minőség nem mindig ésszerű. Különösen az utolsó alkalom, amikor a pisztráng 450 rubelt / kg-ról kezdett elköltöztetni. A reklámnak köszönhetően tudjuk, hogy a hal hasznos, beleértve az Omega -3 tartalmát is. Korábban látta az Omega-t az orvos által előírt egyéb formában, de ez nagyon drága volt, és végül abbahagyta az ivást.

Az IHerbs megrendeléséhez az Omega 3-6-9-et láttam és úgy döntöttem, hogy megvásárolom:

Gyártó leírása:

• Fontos zsírsavak
• Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
• Élelmiszerolajok hexán nélkül
• GMP minőségi szabvány
• Élelmiszer-kiegészítő

A NOW terméke a test számos funkciójához szükséges két esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavat (és ezek származékait) kiegyensúlyozott kombinációjából áll: a lenből és repceből származó omega-3 olajok, valamint a kankalin és a fekete ribizli omega-6 olajai (GLA). Az olajsav, a repceből és a lenből származó omega-9-olaj monones telítetlen zsírokra utal, és nem tekinthető „lényegesnek”, de fontos az emberi egészség szempontjából.

A bank 250 kapszulát vagy 125 adagot tartalmaz.

Az Omega 3-6-9 táplálékkiegészítők egy adagja 2 kapszulát tartalmaz, és tartalmaz:

Omega 3 - 900 mg, Omega 6 - 530 mg és Omega 9 - 350 mg, valamint "egyéb zsírok" 220 mg.

Az Omega-3 előnyeit nehéz túlbecsülni. A legfontosabb dolog a szívre és az erekre gyakorolt ​​jótékony hatás (amint ezt erre a célra írták), valamint a haj, a körmök és a bőr egészségét. Valójában a kedvező tulajdonságok sokkal többek, de ez a gyógyszer szekcióból származik.

Az Omega-3 napi normája - 250 mg-tól 1 g-ig, Omega-6 - 6-10 g.

De a mennyiség nem olyan fontos, mint az Omega 6 és az Omega 3 aránya, ideális esetben egy egészséges személynek körülbelül 2: 1 és 5: 1 között kell lennie. De az életünkben az Omega 6 többszöröse meghaladja ezt az arányt, amint azt az általunk használt termékekben (sertés, vaj), az omega-3 pedig ritkább és drágább (hal, dió, lenmagolaj).

Nem tudom, hogyan sikerül megtartani a megfelelő arányt. Megpróbálok lenmagot (omega-3), tojást (egy tojássárgát naponta) és vajot (egy szendvicset) (omega-6), olívaolajat és baromfihúst fogyasztani (omega) -9).

Ezenkívül nem tudom, hogyan kell kiszámítani az élelmiszerből származó zsírsavak mennyiségét. Tudod? Mondja meg, kérlek!

A zsírsavak lehetséges túladagolásának elkerülése érdekében naponta reggel 2 reggeli előtt 2 omega 3-6-9 kapszulát fogyok. Az étkezést közvetlenül az étkezés előtt kell fogyasztania (nem időben és nem később), hogy ne érje meg a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket. A kapszulák meglehetősen nagyok, de általában elég folyadékkal ittak (a bal oldalon lévő képen):

Amit nem szerettem, az a szag. Úgy tűnik, nem erős, de rettenetesen csúnya számomra.

Valamilyen oknál fogva a gyártók gyakran elfelejtik a kábítószerek veszélyeit)).

Csak írd

használat előtt konzultáljon orvosával.

Nem hiszem, hogy ez "szabad" gyógyszerünk szintjén lehetséges. Igen, és fizetett is. Jobb önállóan tanulmányozni bizonyos termékek hasznosságának kérdéseit és a lehetséges kárt.

Ebben az esetben nem a veszélyes vitaminok, hanem túladagolásuk okozhatja a sebek vérzését, a nyomás csökkentését, az immunitás gyengülését, az elhízást stb.

Amikor bármilyen étrend-kiegészítőt szed, az életmódra kell összpontosítania, elemeznie kell az élelmiszerekből nyert vitaminok, ásványi anyagok, savak stb. Mennyiségét, és csak azt követően, hogy „megvásárolja” a hiányzó anyagokat.

Kicsit zsíros ételeket eszem, amelyek nemcsak az Omega-3-at, hanem az Omega-6-ot is tartalmazzák, ezért megvettem ezt a komplexet. Nem mondhatom, hogy 2 héttel a szőrszálak szedése valahogy jelentősen megváltozott.

Amíg a bank véget ér, meg fogom inni. Mi 2 éves férjével elég 2 hónapig. Aztán 2 hónapig szünetet veszek, és megrendelek egy másik bankot. Az Omega 3-6-9 italként évente 2-3 tanfolyamot nem ajánlunk.

A kevésbé megfelelő táplálkozással, beleértve a kényelmi ételeket és a gyorsétteremt (Omega-6), ajánlatos csak Omega-3-at vásárolni.

http://zdorovo-zhivi.ru/omega-9-polza-i-vred-2.html

Omega-9

Omega-9 savak - egy csoport monon-telítetlen trigliceridek, amelyek az emberi test minden sejtjének szerkezetébe tartoznak. Ezek a zsírok részt vesznek a mielin neuronok építésében, szabályozzák az alapvető vegyületek cseréjét, aktiválják a hormonok, neurotranszmitterek és vitaminszerű anyagok szintézisét.

Az egyszeresen telítetlen zsírok fő forrásai az olívaolaj, mandula és mogyoróolaj, halolaj, diófélék, magvak.

Vizsgáljuk meg részletesen, hogy mi az omega-9 triglicerid, ahol vannak, fő funkciójuk.

Általános információk

Emberekben az omega-9 lipidek energia-, műanyag-, gyulladáscsökkentő, hipotenzív és szerkezeti funkciókat látnak el. Ezek az anyagok feltételesen cserélhető vegyületek csoportjába tartoznak, mivel telítetlen zsírokból állíthatók elő.

Az omega-9 fő képviselői:

1. Oleikus (cisz-9-oktadecénsav) sav. Tartalma legközelebb van egy személy tartalékzsírjához. Ennek következtében a szervezet nem fordít forrásokat az élelmiszerből származó zsírsav zsírsavösszetételének átalakítására. Az olajsav részt vesz a sejtmembránok építésében. Amikor a trigliceridet más mononepiesített vegyületekre cseréljük, a biológiai membránok permeabilitása élesen romlik. Ezenkívül a cisz-9-oktadekén lipidek lelassítják a lerakódott zsírok túlzott oxidációját egy személy raktárában, és energiaforrásként szolgálnak a szervezet számára.

Az olajsav növényi olajokból (olajbogyó, földimogyoró, napraforgó) és állati zsírokból (marhahús, sertéshús, tőkehal) nyerhető. Az omega-3,6-savakkal ellentétben az omega-9 kisebb mértékben oxidálódik, amely alapul szolgál a konzervek, pörkölő termékek öntéséhez használt lipidek használatához.

1. Erukinsav. A vegyület tartalmának vezetői a repce, a repce, a brokkoli, a mustár. Az erukinsavat elsősorban ipari célokra használják, mivel az emlősök enzimatikus rendszere nem alkalmazkodik az alkalmazásához. Tehát a repceolajat a bőr, textil, szappan, festék és lakk iparágban használják. Orális adagoláshoz elfogadható olajok, amelyek termékenként 5 tömeg% -nál több erukinsavat tartalmaznak.

A biztonságos napi normák túllépése károsíthatja az egészséget: lassú a reproduktív érettség kialakulása, a csontvázak beszivárgásához, a szív és a máj teljes működésének megzavarásához.

1. Gondoinovuyu (eicosenic) sav. A triglicerideket a kozmetikai gyakorlatban használják, hogy fokozzák a dermisz ultraibolya sugarakból, a bőr mély hidratálódásából, a szőrtüszők megerősítéséből és a sejtmembránok fenntartásából származó védelmet.

Természetes források - szerves olajok: jojoba, camelina, mustár, repce.

1. Midic sav. Ezek a zsírok az emberi test végső metabolikus termékei.
2. Elaidikus sav. A vegyület olajsav transz-izomerje. Az elaidikus lipideket ritkán találjuk meg a növényvilágban. Kis mennyiségben azonban a tehén- és kecsketejben (a trigliceridek teljes térfogatának 0,1% -a) vannak benne.
3. Neronsav (szelacholsav). Ez része az agy szfingolipidjeinek, részt vesz a neuronok mielin-hüvelyeinek szintézisében, helyreállítja az idegrostokat. Az idegsav fő képviselői a chinook (csendes-óceáni lazac), a sárga mustárgyümölcsök, a lenmag, a sockeye (sugárhámozott lazac), a szezámmag, a makadámia dió. A vegyületeket gyógyászatban alkalmazzák a neuronális membránok demielinizációjával (multiplex sclerosis, adrenoleukodystrophia) és a stroke utáni szövődmények (végtagok zsibbadása, hemiplegia, glosszárium) kezelésével kapcsolatos rendellenességek kiküszöbölésére.

Az egyszeresen telítetlen zsírok közül az olajsav az emberi szervezet számára a legelőnyösebb.

Hasznos tulajdonságok

Omega-9 zsírok nélkül az immunrendszer, a szív-érrendszer, az endokrin, az idegrendszer és az emésztőrendszerek teljes funkciója nem lehetséges.

Miért hasznos őket használni?

1. Stabilizálja a vércukorszintet, csökkentve a cukorbetegség kockázatát.
2. Megállítják a vérerekben a koleszterin-lerakódások növekedését, megakadályozzák a trombózis, az atherosclerosis, a szívroham, a stroke kialakulását.
3. Növelje a test immunrendszerét.
4. Támogassa a bőr duzzasztó funkcióját.
5. Lelassította a rosszindulatú sejtek megoszlását (együtt az omega-3-mal).
6. Szabályozza a lipid, a szénhidrát és a fehérje metabolizmusát.
7. Aktiválja a vitaminok, neurotranszmitterek és hormonszerű vegyületek szintézisét.
8. Növelje a sejtmembránok áteresztőképességét az alapvető anyagok behatolásához.
9. Védje a szervek nyálkahártyáit a pusztulástól.
10. Tartsa a nedvességet az epidermiszben.
11. Vegyél részt a neuronok myelin köpenyeinek építésében.
12. Csökkentse az idegrendszeri ingerlékenységet, megakadályozza a depresszió kialakulását.
13. Növelje a vérerek rugalmasságát.
14. Az energiával ellátják a testet (a lipidszerkezetek lebontása miatt).
15. Az izomtónus fenntartása, az izmok munkájának szabályozása.

Figyelembe véve az előnyös tulajdonságok széles skáláját, az omega-9 triglicerideket az anorexia, a cukorbetegség, az osteoporosis, az ateroszklerózis, a székrekedés, a szemészeti patológiák, a pattanások, az alkoholizmus, az ekcéma, az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás, a rosszindulatú daganatok, a depresszió, a premenstruációs szindróma, a tuberkulózis, stroke, szívroham, elhízás, különböző etiológiák fekélyei.

Napi szükséglet

A szervezetnek az omega-9 iránti igénye a napi étrend teljes kalóriabevitelének 13-20% -ára változik. Az életkor, az egészségi állapot és a lakóhely szerint azonban ez a mutató változhat.

Az omega-9 napi aránya a következő esetekben nő:

• ha gyulladásos folyamatok vannak a szervezetben (helytől függetlenül);
• a vérerek és a szív krónikus betegségeinek kezelésében (a koleszterin-lerakódások növekedésének megállítása miatt);
• fizikai terhelés (intenzív sport, kemény munka).

Az omega-9 zsírok szükségessége csökken, ha:

• az esszenciális lipidek omega-3 és omega-6 nagy részének alkalmazása (mivel ezekből az anyagokból az olajsav szintetizálható);
• alacsony vérnyomás;
• terhesség
• szoptatás;
• hasnyálmirigy-zavarok.

Hiányosság és felesleg

Mivel az omega-9 részlegesen szintetizálódik a szervezetben, ezeknek a vegyületeknek a hiánya ritka. A zsírsavhiány leggyakoribb oka a tartós böjtölés és a "lipidmentes" fogyásprogramok betartása.

Az omega-9 hiányának következményei:

• az immunrendszer gyengülése és a bakteriális és vírusos fertőzésekre való hajlam következtében;
• az ízületi gyulladás, arthrosis, ízületi patológiák előfordulása;
• az emésztőrendszer romlása (hosszantartó székrekedés, puffadás, duzzanat);
• csökkent koncentráció;
• depressziós hangulat, érzelmi instabilitás;
• az izom-csontrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodása;
• gyengeség, fáradtság;
• a haj megjelenésének romlása (intenzív veszteség, fényvesztés, törés);
• magas vérnyomás;
• a bőr és a nyálkahártyák túlzott szárazsága;
• állandó szomjúság;
• repedések előfordulása a szervek nyálkahártyáiban;
• változások a hüvely belső mikroflórájában, és ennek eredményeként a reproduktív zavarok kialakulása.

Ha egy hosszú idő nem állítja meg a monok telítetlen zsírok hiányát a szervezetben, a személy a szívrohamok által zavarja.

Ne feledje azonban, hogy az olajsav feleslege is egészségtelen, és hátránya is.

Omega-9 túladagolás jelei:

• súlygyarapodás (a lipid anyagcsere rendellenességek következtében);
• a hasnyálmirigy-patológiák súlyosbodása (csökkent enzimszintézis, metabolikus szindróma);
• vérrögök, ami szívrohamhoz, stroke-hoz, trombózishoz vezet;
• májbetegség (cirrhosis, hepatosis).

Ezen túlmenően a feltételesen cserélhető zsírok, különösen az erukinsav feleslege hátrányosan befolyásolja a nők reprodukciós funkcióját: a fogamzásgátló nehézségek jelentkeznek, a megfelelő magzati ontogenezis zavar (terhesség alatt), a szoptatás nehéz (szoptatás alatt).

A hiány vagy a felesleges zsír hatásainak kiküszöbölése érdekében állítsa be az étrendet. Szükség esetén a napi menüt olajsav tartalmú farmakológiai szerekkel gazdagítják.

Egészséges zsírokat tartalmazó termékek kiválasztása és tárolása

Annak ellenére, hogy az egyszeresen telítetlen omega-savak kémiailag ellenállnak az oxidációnak, fontos, hogy bizonyos szabályokat tartsanak fenn az előnyös tulajdonságaik megőrzése érdekében.

1. A növényi olajok kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a sötét üvegedényekben csomagolt termékeket.
2. Az omega-9 termékeket hideg helyen tárolja, a közvetlen napsugaraktól védve.
3. A finomítatlan extra szűz olajokban („extra szűz”) a kedvező lipidek maximális mennyisége van jelen.
4. A zsírsavak megőrzése érdekében ne tegye ki az omegas-tartalmú termékeket hosszú ideig magas hőmérsékletnek. Főzzön alacsony hőt.
5. A növényi olajok eltarthatósága a nyitás időpontjától számított 6 hónap.

Ne feledje, hogy a kiváló minőségű olívaolaj 7 ° C alatti hőmérsékleten kristályosodik.

Élelmiszerforrások

Az omega-9 trigliceridek tartalmának vezetői - növényi finomítatlan olajok.

Emellett az omega-9 savak szinte minden dióban és magban vannak jelen.

Mono-telítetlen zsírok kozmetikában

Az omega-9 lipidek, különösen az olajsav, a bőr legfontosabb szerkezeti összetevői. E zsírok hatására a dermis rugalmasságot szerez, csökkenti a finom ráncok számát, növeli az antioxidáns és a gát tulajdonságait.

A gyártók közé tartoznak az olajsav a rúzsok összetételében, a problémás és öregedő bőrápolási termékek, a vegyi hajsütő készítmények, a hidrofil olajok, a gyógyító emulziók, a körömvágó krémek és a lágy szappanok.

Az omega-9 trigliceridek tulajdonságai:

• felgyorsítja a bőr regenerálódását;
• fokozza saját kollagén termelését;
• növelje a bőr turgorát;
• összehangolja az epidermisz mikroreliefjét;
• megszünteti a viszketést, az irritációt, a bőrpírot;
• felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a bőrben;
• megtartja a bőr nedvességét;
• erősítse a véredények falát;
• helyreállítja a dermis védőköpenyét;
• biztosítsák a lerakódott zsírok oxidációjának stabilitását (kis mennyiségű antioxidánssal);
• híg faggyú dugók, beleértve a fekete komedonokat;
• erősítse a járvány helyi immunitását;
• normalizálja a bőrben a lipid anyagcserét (a cellulit eltávolítása).

Ezenkívül a zsírsavak felgyorsítják az olajban lévő hasznos anyagok behatolását a dermis mély rétegébe.

Kozmetikumok omega-9-vel:

1. Ajakbalzsam (Doliva). A higiénikus bot természetes olajokból (olívaolaj, ricinus, menta) és az E-vitaminból áll. Doliva balzsamot használnak az ajkak száraz, viharvert és pelyhes bőrének lágyítására.
2. Szerves maszk hajra, omega-9 (Rahua). A gyógyító koncentrátum összetétele növényi olajok (napraforgó, ungurahua, shea, repce, eukaliptusz, levendula), quinoa, glicin. Rendszeres használat esetén a maszk helyreállítja a tompa sérült hajat, erősíti a hajhagymákat, normalizálja a fejbőr víz-lipid egyensúlyát.
3. Arcmaszk olívaolajjal „Paradise delight” (Avon, Planet SPA). Az eszközt finom arcbőr frissítésére, hidratálására és tónusára használják. A maszk aktív összetevői olívaolaj, napraforgóolaj, E-vitamin, béta-karotin, olívaolaj-kivonat.
4. A helyreállító lipidkrém (Lokobeyz Repea). A kompozíció gyenge, túlzottan száraz és atópiás bőrápolásra szolgál. A gyógyszer olaj- és palmitinsavakat, ceramidokat, koleszterint (zsíralkohol), glicerint, folyékony paraffint tartalmaz.
5. Testápoló olívaolajjal és E-vitaminnal (Palmer). A lipidemulzió gondoskodik a kiszáradt bőrtől, megszünteti a viszketést, a szárazságot és a hámlást. Az olajbogyó-koncentrátum ideális a sarok, a könyök és a térd kenésére.
6. Az éjszakai helyreállító krém (Mirra). Többfunkciós organikus arcbőrápolás éjszaka. A gyógyszer aktiválja a dermis regenerálódásának természetes mechanizmusait, szintteljesíti a bőr szerkezeti egyenlőtlenségét, serkenti a saját kollagén szintézisét.

Éjszakai krém zsíralkoholokat, lecitint, növényi olajokat (olívaolaj, szezám, kakaó), lenmag poliszacharidokat, aminosav komplexet (glutaminsav, glicin, szerin, alanin, lizin, treonin, prolin, arginin, betain), hárskivonatot, D - pantenol, F, C, E vitamin, ásványi anyag (cink, nátrium, vas, kalcium, magnézium-kloridok, kálium, kolloid kén, klorofill rézszármazékok, kálium-hidrogén-foszfát).

1. Habosodás (Doliva). Növényi olajokon alapuló tisztító hab: olíva, jojoba, görgő. A hab száraz, atópiás és érzékeny bőrre alkalmas. A termék hidratálja, nyugtatja és vitaminolja a dermis horny réteget.

Ezen túlmenően az omega-9 triglicerideket SPF-tényezővel rendelkező napvédők létrehozására használják. Ha nincs ilyen termék, a tiszta olívaolaj alkalmas a káros UV-sugárzás semlegesítésére. Ehhez 15 - 20 perccel a napozás előtt alkalmazza azt tiszta testre.

kérelem

Ipari méretekben az olajsav növényi olajok hidrolízisével nyerhető. Ehhez végezze el az olajkoncentrátumból származó lipidek frakcionálását, majd többszörös kristályosítással metanolból vagy acetonból. A kapott emulzió (olein) pépes vagy folyékony textúra, amely 10 ° C feletti hőmérsékleten megszilárdul.

Az olajsav alkalmazása:

1. Festékipar. Az olaj az alapja a festékek, szárító olajok, zománcok, flotációs szerek, emulgeálószerek előállítására.
2. Háztartási vegyszerek. Az olajsav sói és észterei a mosószerek, szappanemulziók kiegészítő komponensei.
3. Élelmiszeripar. Műszaki zsírokat használnak habzásgátlóként (amikor vákuumberendezéseknél sűrítjük a termékeket), emulgeálószereket, töltőanyagokat (friss gyümölcsök üvegezésével).
4. A cellulóz- és papíripar. A mono-telítetlen lipidek hozzáadódnak a cellulóz keverékekhez, hogy növeljék folyékonyságukat és rugalmasságukat.
5. Kohászat. A technikai savat vágófolyadékként használják nagy ötvözetű és rozsdamentes acélok vágáskor történő megmunkálásakor. Ezen túlmenően, az oleint a fém eltávolítására szolgáló alkatrészek acélfelületeinek befejezésére 22 mikronig használják.
6. Textilipar. Az omega-9-etil-oleatok a kötszer készítményekbe tartoznak, amelyek a ruhákat vízlepergető, tűzálló, olajlepergető, hidrofób tulajdonságokat biztosítanak.
7. Medicine. A technológiai olein a farmakológiai szerek összetételébe, mint töltőanyag, emulgeálószer, vitaminok és hormonok oldószere.

Ezenkívül az illóolaj-, vegyi-, gumi- és petrolkémiai iparban az olajsav komponenseit használják.

következtetés

Az Omega-9 feltételesen cserélhető lipidek csoportja, amelyek megőrzik a sejtmembránok integritását, részt vesznek a neuronok mielinburkok kialakításában, normalizálják a zsír anyagcserét, fokozzák a test immunrendszerét és fokozzák a hormonszerű anyagok szintézisét. Ezen vegyületek nélkül a kardiovaszkuláris, az endokrin, az idegrendszeri és az emésztőrendszerek megfelelő működése nem lehetséges.

Az omega-9 trigliceridek fő forrásai a növényi olajok (olajbogyó, szezám, mogyoró, makadámia), halolaj, diófélék, magvak.

Megfelelő anyagcseréjével a mononaturálódott lipideket a bél mikroflóra szintetizálja. A zsír anyagcseréjének megsértése esetén azonban a szervezet lipidhiányt tapasztalhat. Az omega-9 hiányosságok elkerülése érdekében a napi menü 10 ml olívaolajat, 100 gramm magokat (tök, szezám, napraforgó) és diót tartalmaz.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-9/

Az omega-9 előnyei és kárai

A mono-telítetlen zsírsavak (MUFA) omega-9 elengedhetetlenek a jó egészséghez. Szervezetünk önmagában hasznos anyagokat szintetizál. De néhány patológiával megtört a zsírsavak előállítása. Szükség van az élelmiszerekből vagy gyógyszerekből származó további bevitelükre. Milyen szerepe van az omega-9-nek és miért veszik el? Nézzük meg.

Biológiai szerep és fajok

Az Omega-9 savak minden sejthez tartoznak, gyulladáscsökkentő, műanyag és energia funkciókat végeznek. A zsírsavak javítják a vérerek állapotát, elősegítik a hormonok szintézisét és a vitaminok felszívódását. Támogatják az immunrendszer munkáját és csökkentik a sok betegség kialakulásának kockázatát.

Az omega-9-csoportba tartozó mononaturált zsírsavak többféle típusa van. Az egyik az olajsav. Részt vesz a testszövetek sejtmembránjainak építésében.

Az eukozinsav erősíti a hajgyökereket, mélyen hidratálja a bőrt és védi az UV-expozíciótól. Ennek forrása a mustárolaj, a repce és a jojoba.

A szahakolsav különösen hasznos. Részt vesz a milein neuronok szintézisében és stimulálja az idegszálak regenerálódását.

A nervonsavat aktívan használják a gyógyászatban stroke, sclerosis multiplex és adrenoleukodystrophia kezelésére. Szezámból vagy lenmagból, lazacból és mustárból kaphatod.

Az erucinsav nagy mennyiségben található a növényekben (repce, mustár és repce). A túlzott bevitel provokálja a szív-érrendszer, a máj, a vesék és a nemi szervek patológiáinak kialakulását. Ez annak köszönhető, hogy a termék magas toxicitása és az emésztőrendszer nem képes eltávolítani a szervezetből.

Hasznos tulajdonságok

Az omega-9 savak szabályozzák az idegrendszert, az endokrin és az emésztőrendszereket, támogatják az immunitást és javítják a glükózfelvételt, ami csökkenti a hiperglikémia kockázatát.

Pozitív módon az omega-9 csoport befolyásolja a szív működését és az erek állapotát. A MUFA-k csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a plakkképződést; minimálisra csökkenti az atherosclerosis, a szívinfarktus vagy a stroke kockázatát.

A zsírsavak javítják az anyagcserét, energiával ellátják a szervezetet, és gátolják a rákos sejtek növekedését.

Az Omega-9 savak javítják a bőr állapotát, fokozzák védelmi funkcióikat és elősegítik a hidratációt. Emellett szabályozzák az izomfunkciókat.

A zsírsavak javítják a neurotranszmitterek, a vitaminok és a hormonszerű anyagok kölcsönhatását. Csökkenti a depresszió kialakulásának és a fokozott idegrendszeri ingerlékenység kockázatát.

Az omega-9-et orvosi gyakorlatban alkalmazzák anorexia, elhízás, ateroszklerózis, cukorbetegség, idegrendszeri betegségek, szívrohamok, stroke, arthrosis, ízületi gyulladás, akne, alkoholizmus, premenstruációs szindróma kezelésére. Komplex szempatológia kezelésére használatos.

Kár és ellenjavallatok

Az omega-9 zsírsavak kontraindikáltak az egyéni érzékenységgel rendelkezők számára a terhesség és szoptatás ideje alatt. Az alkalmazás megkezdése előtt forduljon orvoshoz, aki meg van győződve a termék biztonságáról a szervezetben, és írja elő az optimális adagolást.

A zsírsavak csak akkor ártalmasak lehetnek, ha az anyag túladagolása vagy túlzott felhalmozódása következik be. Ennek elkerülése érdekében kövesse az ajánlott adagot, és helyesen készítse el az étrendet, hogy a lehető leghasznosabb és kiegyensúlyozottabb legyen.

Fogyasztási arányok

Az omega-9 napi szükséglete az egészség állapotától, az életkörülményektől, az életkortól és az egyéb tényezőktől függ. Az átlagos dózis a teljes kalória 15-20% -a.

A szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos folyamatok vagy a fokozott fizikai terhelés miatt a mononepiesített zsírsavak iránti igény növekszik. Az omega-9 szükségessége csökken a terhesség és a szoptatás ideje alatt, az omega-3 és az omega-6 aktív fogyasztása, valamint a hasnyálmirigy betegségei.

forrás

A növényi eredetű zsírsavak legjobban felszívódnak. Forrásuk az olívaolaj, lenmag, mustár, mogyoró és kenderolaj. Az omega-9-ben gazdag egészséges ételek listája közé tartozik a szalonna, dió, mogyoró, mogyoró, napraforgómag és tök, pisztráng, csirke és pulyka.

A kis sötét üvegedényekbe csomagolt olajokat vásároljon. Annak megakadályozása érdekében, hogy a termékek elveszítsék előnyös tulajdonságaikat, tartsák távol a napfénytől. Ne vásároljon finomított olajat: nem tartalmaz zsírokat, amelyek a szervezet számára előnyösek.

Ha lehetséges, használjon friss ételeket. A hőkezelés során az omega-9 megsemmisül, az anyag koncentrációja csökken. Ez a követelmény nem vonatkozik azokra a halakra és húsokra, amelyeket a priori nem lehet nyersen fogyasztani.

Hiányosság és felesleg

A test önállóan képes az omega-9 szintetizálására. Ugyanakkor a negatív tényezők hatása alatt a kedvező anyagok előállítása csökken, és a hasznos zsírsavak hiánya nyilvánul meg. Ez az állapot tartós éhgyomorra fordul elő, szigorú étrend és bizonyos betegségek után.

Az omega-9 hiánya az egészség romlása, a szervezet védekezésének csökkenése, valamint a gyakori vírus- és bakteriális fertőzések. Az emésztőrendszer megsértése, székrekedés és egyéb problémák a bél munkájában.

Omega-9 hiányosságok és megjelenés: a haj romló állapota, a körmök törékenyek, a bőr pedig túlságosan száraz.

Ez az állapot negatívan tükröződik az idegrendszerben és a pszicho-érzelmi állapotban. A depresszió, a koncentráció csökkenése és a memóriakárosodás lehetséges fejlődése. Gyakran megfigyelhető a gyengeség és a krónikus fáradtság.

A felesleges omega-9 szintén negatívan befolyásolja a testet. Az anyagcsere-folyamatokat zavarják, ami elhízáshoz és a hasnyálmirigy betegségeihez vezethet. A szív-érrendszer szenved, a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásának kockázata nő. Ez hatással van a májra, és kiválthatja a hepatitis vagy cirrózis kialakulását.

Az Omega-9 zsírsavak előnyösek a szervezet számára, támogatják a normális működését. Az egészségre fordított gondos figyelem segít felismerni az anyag hiányának vagy feleslegének jeleit, és a táplálkozási korrekció vagy gyógyszeres kezelés segítségével megszünteti a problémát.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-9.html

Az egész igazság az omega-9-ről (olajsav)

A kiegyensúlyozott étrend segíti a testet, hogy megkapja ezeket az elemeket.

Az Omega-9 telítetlen zsírsav a fő energiaforrás, növeli a vérerek rugalmasságát, elősegíti a vitaminok felszívódását és a hormonok termelését, megakadályozza a vérrögképződés kialakulását, támogatja az immunrendszert.

A táplálkozási szakemberek nem vizsgálták kielégítően az Omega-9-et, amelynek fő képviselője az oleinsav. Azonban fontos szerepet játszik az egészség és a karcsúság fenntartásában, az ifjúság fenntartásában és az emberek vonzerejének megőrzésében.

Omega-9 telítetlen zsírsavak

Az emberi testben az Omega-9 komplex gyulladásgátló, energia- és műanyag tulajdonságokkal rendelkezik.

Feltételesen cserélhető vegyületekként képesek telítetlen zsírokból előállítani.

A legismertebb, egyszeresen telítetlen zsírok a következők:

• Olajsav - összetételében leginkább hasonlít az emberi zsír tartalékához. Ez hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy a test nem tölt el erőforrásokat az élelmiszerből származó lipidek zsírsav-összetételének kialakítására. A Cys-9-oktadecénsav szerepet játszik a sejtmembrán létrehozásában. A lipidek lassítják a zsírok mozgósítását az emberi testben, és természetes energiaforrást jelentenek.

Az olajsav növényi eredetű olajokban (olajbogyó, mogyoró vagy napraforgó) és állati eredetű (sertés, marhahús, tőkehal) tartalmaz.

• Az erukinsavat a káposzta családba tartozó növényekben (repce, repce és mustár) találjuk. Mérgező a szívizomra, az emberi emésztőrendszer nem távolítja el a testből.

• Az eukozinsavat a kozmetológiában széles körben használják a bőr mély nedvesítésére, az ultraibolya sugárzás elleni védelemre és a hajhagymák erősítésére.

Jojoba, mustár, repce szerves olajaiban található.

• Midic acid - az emlős anyagcsere végterméke.

• Az Elaidic sav transz-zsírsavsav. A vegyületet ritkán találják meg a természetben, kis mennyiségben (a zsírok teljes tömegének 0,1% -a) tehén- vagy kecsketejben.

• A neuronsav vagy a szelacholsav az agy fehér anyagának szfingolipidjeinek összetevője. Részt vesz a milein neuronok bioszintézisében, valamint az idegrostok javításában.

Gyógyszerben, szklerózis multiplex kezelésére, stroke utáni szövődmények, adrenoleukodystrophia. A vegyület csendes-óceáni lazacot, lenmagot és szezámmagot, mustárt, makadámiát tartalmaz.

Hasznos tulajdonságai a családnak

Az emberi test teljes működése, amelyre az omega-9 zsírokra is szükség van, az endokrin, szív- és érrendszeri szervek, az immunrendszer, az emésztőrendszer és az idegrendszer összehangolt munkája.

Tehát az Omega-9 telítetlen zsírok, amelyekre hasznosak:

• Jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának lehetőségét a vérben a glükóz egyensúlyának köszönhetően.
• Az omega-3 zsírokkal együtt lassítják a rosszindulatú sejtek növekedését.
• Ezek gátolják a koleszterin plakkok kialakulását a vérerekben, megakadályozzák a stroke, szívroham, atherosclerosis, trombózis előfordulását.
• Fokozza a szervezet immunrendszerét.
• Ellenőrizze az anyagcsere folyamatait (szénhidrát, fehérje, lipid).
• Segítenek megtartani a nedvességet a szubkután integrátumban, megőrizni a bőr védő funkcióját.
• Elősegíti az alapvető anyagok sejtjeibe való behatolást.
• Védje a nyálkahártyákat.
• Javítja a hormonszerű anyagok, vitaminok és neurotranszmitterek kölcsönhatását.
• Megakadályozzák a depressziót az idegrendszer ingerlékenységének csökkentésével.
• Javítsa a szervezet energiaellátását.
• Meg kell erősíteni az erek rugalmasságát.
• Segíts a myelin neuronok kialakításában.
• Szabályozza az izomtömeg munkáját.

Az Omega-9-vitamin gyógyászati ​​beviteléhez olyan gyógyászati ​​indikációk találhatók, mint a cukorbetegség, ateroszklerózis, anorexia, rosszindulatú daganatok, szívrohamok, stroke, arthritis és ízületi gyulladás, idegrendszeri betegségek, elhízás, csontritkulás, láz, szempatológiák, ekcéma és fekélyek, PCM, PME, PMD, osteoporosis, láz, szem patológiák, ekcéma és fekélyek, PCM, PCM, PCM, PCM akne, tuberkulózis és alkoholizmus.

Napi szükséglet

Az emberi testnek az Omega-9 mononeperminált zsírok iránti igényének napi aránya a teljes kalóriabevitel 15–20% -áig terjed. Az egészség, az életkor és az életkörülmények általános mutatóitól függően a napi szükséglet mutatója változhat.

Ha növekszik:

• a szervezetben bármilyen gyulladásos folyamat jelenlétében;
• a szív-érrendszeri betegségekben (a koleszterin-lerakódások növekedésének gátlása a vérben);
• a test fizikai aktivitásának növekedésével (például fárasztó fizikai munka vagy intenzív edzés).

Csökkent szükséglet:

• alacsony vérnyomással;
• megsérti a hasnyálmirigyet;
• a többszörösen telítetlen Omega-3 és az Omega-6 aktív felhasználásával (ezekből a vegyületekből olajsav szintetizálódik);
• terhesség és szoptatás alatt.

A hasznos savak forrásai

Ahhoz, hogy a test megfelelő mennyiségű omega-9 zsírsavat biztosítson, meg kell értenünk, hogy hol vannak benne, ahol a legmagasabb koncentrációjú monon-telítetlen vegyületek.

Az omega-9 az ilyen olajok része: olajbogyó, mogyoró, mustár, pamut, napraforgó, lenmag, kender.

Az omega-9 savforrásokban gazdag olajok mellett olyan termékek is találhatók, mint a halolaj, szalonna, dió, lazac, avokádó, vaj, lenmag, csirke, szójabab, pisztráng, pulykahús, mogyoró, mogyoró, tökmag és napraforgó.

Mint minden telítetlen sav, az olajsav is könnyen megsemmisül. Ennek elkerülése érdekében a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy kövessenek bizonyos szabályokat az egészséges zsírokat tartalmazó termékek tárolására és elkészítésére:

• Növényi olajok megvásárlásakor ajánlatos a sötét térfogatú üvegedényekben kalibrálni.
• Szükséges az olaj és a telítetlen zsírokat tartalmazó termékek tárolása sötét helyen, közvetlen napsugárzás nélkül.
• Ne használjon finom zsírokat nem tartalmazó finomított olajokat.
• A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy olívaolajat vásároljanak magas savasságú „extra szűz” százalékban.
• A termékek hőkezelése megsemmisíti az Omega-9-vitamin tartalmát (a szabály nem vonatkozik a húsra és a haltermékekre).

Hogyan jelenik meg a hiba, és mit kell tennie

Az omega-9 zsírhiány ritka, összefüggésben áll a szervezet azon képességével, hogy önmagában szintetizálja a vegyületet. A zsírvegyületek hiányának gyakori oka a tartós böjtölés és a súlycsökkentő programok betartása, amelyek teljesen eltávolítják a zsíros ételeket az étrendből.

A zsírhiány hatása a szervezetben:

• csökkent immunitás, vírusos és bakteriális betegségekre való hajlam;
• a krónikus betegségek súlyosbodása;
• az ízületi betegségek (arthritis, arthrosis) előfordulása;
• az emésztőrendszer instabil munkája (a bélmozgás romlása, lázasodás);
• depresszió, érzelmi instabilitás, alacsony figyelem koncentráció, memóriaromlás;
• magas vérnyomás;
• krónikus fáradtság, gyengeség;
• a haj- és körömlemezek romlása; [li] a bőr szárazsága és megsértése, szervek nyálkahártyái;
• szomjúság, szárazság és repedés a szájban;
• változások a hüvely mikroflórájában a nőknél, fájdalmas nemi kapcsolat.

Ilyen tünetek esetén az étrend és a böjt sürgős megszüntetése, valamint a normál étrendhez való kötelező visszatérés, beleértve az omega-tartalmú élelmiszerek használatát is.

Túlzott zsírsavak

A magas omega-9-es élelmiszerek étkezése előnyös és káros lehet, ha túlzottan fogyasztják.

Az élelmiszerek és a zsírsavat tartalmazó gyógyszerek visszaélése:

• súlygyarapodás (anyagcsere zavarok);
• hasnyálmirigy-betegség;
• a szív- és érrendszer zavara, amely szívrohamhoz, stroke-hoz vagy trombózishoz vezet;
• májcirrózis vagy hepatosis.

Ellenjavallatok

A gyógyszerek összetételében a telítetlen zsírokat nem írják elő az egyéni érzékenységgel rendelkező embereknek.

Szükséges korlátozni a nagy mennyiségű omega-savat tartalmazó termékek használatát a terhesség alatt és a szoptatás alatt.

Az Omega-9 vitaminok fogyasztása előtt tanácsos orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni a megfelelő adagoláshoz.

Az omega-9-nek minden ember táplálékában kell lennie. Ez hozzájárul a test általános erősödéséhez, valamint a napi menü sokszínűségéhez.

http://lifegid.com/bok/1636-vsya-pravda-o-omega-9-oleinovaya-kislota.html