Az Omega-6 a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, amelyek stabilizálják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezek a vegyületek fenntartják a sejtmembránok integritását, fokozzák a hormonszerű anyagok szintézisét, csökkentik a pszicho-érzelmi stresszt, javítják a dermis funkcionális állapotát.
Részletesebben tekintsük meg, hogy mi az omega-6 savak, funkcióik és élelmiszerforrások.
Általános információk
Az omega-6 savak az emberi testbe összetett lipidek - foszfatidok és trigliceridek formájában - ételekkel lépnek be. A szintézisük lehetetlen. Az ilyen típusú zsírsavak hiánya a szervezetben ekcéma, meddőség, idegrendszeri betegségek, májbetegségek, szív, növekedési retardáció, hajhullás kialakulását okozza.
- Linolsav Az "ellenőrzi" az embrionális szövetek növekedését és fejlődését (az omega-3-val együtt), szabályozza a lipidek, a cukrok, a fehérjék, a B-csoport vitaminjai, erősíti a hormonok és az emésztőenzimek szintézisét, felgyorsítja a hulladékok eltávolítását a sejtből, csökkenti az ideges ingerlékenységet.
Természetes források: napraforgó, gyapotmag, szójabab, olívaolaj.
- Arachidonsav. Az ilyen típusú zsírokat feltételesen cserélhetőnek nevezik, mivel linolsavból szintetizálódnak. Az arachidon lipidek fokozzák a hormonszerű anyagok (prosztaglandinok) szintézisét, növelik az izmok véráramlását, támogatják a sejtek differenciálódásának és proliferációjának folyamatát, felgyorsítják a "száraz" izmok növekedését.
Ez a fajta omega-6 marhahús, sertés, kacsa, pulyka, csirke, tojás, lazac, bárány vesék és szarvasmarha májban található.
- Gamma linolénsav. Részt vesz az intracelluláris légzés folyamatában, fenntartja a vér reológiai paramétereit, regenerálja a sejtmembránokat, normalizálja a lipid anyagcserét, javítja az immunrendszer és az idegrendszer működését, és felelős a teljes értékű spermiumok szintéziséért.
A fő források a borágó, az esti kankalin (kankalin), a fekete ribizli és a csipkebogyó magjai.
A linolsav az esszenciális zsírok csoportjába tartozik, mivel a bél mikroflóra nem szintetizál. Ezt az emésztőrendszerbe jutó lipidet gamma-linolénsavvá alakítják át, amely viszont prosztaglandinokká alakul. Azonban az enzimek, az A, C, B6 vitaminok, magnézium, cink és szelén hiányában a reakció leáll.
A gamma-linolén és az archidonsavak részben a szervezetben szintetizálódnak, ezért feltételesen cserélhető zsírokként vannak besorolva.
Biológiai jelentőség
Az omega-típusú trigliceridek lényeges tápanyagok az emberi szervezet számára, amelyek anti-ateroszklerotikus, gyulladásgátló, sebgyógyító, nyugtató, angioprotektív és lipidellenes hatásokkal rendelkeznek.
- felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a sejtben;
- javítja az agy kognitív funkcióit (memória, figyelem);
- erősítse a csontszövetet;
- elősegíti a premenstruációs szindróma megnyilvánulását (az izzadás megszüntetése, légszomj, fájdalom, ingerlékenység);
- felgyorsítja a méregtelenítés folyamatát a májban;
- normalizálja a pszicho-érzelmi állapotot;
- csökkenti a bőrkiütések gyakoriságát és „erősségét”;
- erősítse az immunrendszert;
- felgyorsítja a fogyás folyamatát (a lipid metabolizmus normalizálódása miatt);
- oldja fel a "rossz" koleszterint (az omega-3-val együtt);
- megszünteti a bőr szárazságát, hámlását és viszketését;
- normalizálja a reproduktív szervek munkáját (a nemi hormonok aktiválása miatt);
- állítsa le az idegrostok megsemmisítését;
- megakadályozzák a gyulladás gyulladásainak elterjedését, csökkentsék a fejlődésük valószínűségét (az omega-3 fogyasztása függvényében);
- megakadályozza a rák kialakulásának kockázatát;
- megszünteti a száraz szemeket;
- szabályozza a hormonok, enzimek, fehérjék szintézisét;
- felgyorsítja a sovány izom izmok növekedését.
Milyen hasznos az omega-6 vegyület?
Az ilyen típusú zsírokat gyógyászatban használják kardiovaszkuláris patológiák, idegrendszeri betegségek, autoimmun betegségek, hormonális zavarok kezelésére.
Az omega-6 alkalmazására vonatkozó indikációk:
- sclerosis multiplex;
- depressziós állapotok;
- cukorbetegség;
- rheumatoid arthritis;
- endometriózis;
- rostos mastopathia;
- allergiás reakciók;
- meddőség;
- érrendszeri érelmeszesedés;
- prosztatagyulladás;
- alkoholizmus;
- trombofelit;
- magas vérnyomás;
- bronchialis asztma;
- nemi hormonok alacsony szintézise.
Emellett az esszenciális zsírokat a vastagbél, a mell és a bőr rosszindulatú daganatai kezelésére használják.
Napi szükséglet
Felnőttek esetében az omega-6 napi adagja 5-9 gramm (a napi étrend teljes kalóriatartalmának 5% -a). Ne feledje, hogy a lipid előnyös tulajdonságai csak omega-3 zsírok jelenlétében jelennek meg. A szervezet számára, hogy az összes tápanyagot teljes mértékben kivonja az élelmiszerből, nézze meg a naponta elfogyasztott PUFA mennyiségét.
Az omega-3 és az omega-6 közötti triglicerid optimális aránya 1: 6.
Ma a legtöbb ember étrendjében eléri az 1:20-at, ami 3-szor nagyobb, mint a normál. A felesleges zsír destruktívan hat a szív-érrendszerre, az immunrendszerre, kivéve azokat az eseteket, amikor az emberi test az esszenciális savak iránti fokozott igényt mutat.
Az omega-6 napi aránya nő:
- bélrendszeri zavarok (mivel a lipid anyagcsere zavart);
- zsírban oldódó vitaminhiány;
- terhesség, szoptatás;
- hormonális rendellenességek jelenléte;
- szakmai sporttevékenységek;
- a hideg évszakban (mint energiaforrás).
Érdekes, hogy a meleg időszakban (nyáron) az esszenciális zsírok iránti igény 20% -kal csökken.
Hiányosság és túladagolás
Tekintettel az omega-6 élelmiszerforrások elterjedtségére, a napi zsírszükséglet teljes mértékben lefedett. Néhány esetben azonban akut lipidhiány alakul ki.
A szervezetben az omega-6 hiányosságához vezető tényezők:
- hosszabb böjt;
- a zsíros ételek visszautasítása, beleértve tudatlanul az omega-6-t is;
- szigorú fogyásprogramok (mono-diéta) betartása;
- az emésztőrendszer patológiája, máj.
- fáradtság, gyengeség;
- hangulatváltozások;
- magas vérnyomás;
- depressziós állapotok;
- memóriaromlás;
- száraz bőr;
- súlygyarapodás;
- gyakori fertőző betegségek;
- körömhámlás;
- haj törése;
- bőrkiütések (leggyakrabban síró ekcéma);
- fokozott koleszterin és vérlemezkék a vérben;
- bőrtudatosság;
- hormonális rendellenességek;
- premenstruációs szindróma (meleghullámok, ingerlékenység, hidegrázás);
- ágyéki fájdalom;
- a haj megjelenésének romlása.
Ezen túlmenően, a lipidek hiánya a mindennapi menüben tele van a reproduktív szervek diszfunkciójával és a fogantatással kapcsolatos problémák megjelenésével.
Az omega-6-savak túlsúlya nem kevésbé romboló, mint a hiányuk. A „linolsav” termékek túlzott fogyasztása kardiovaszkuláris patológiák kialakulásához, a szövetek és szervek gyulladásának megjelenéséhez, a vér viszkozitásának növekedéséhez és az immunrendszer meghibásodásához vezet. Ezeknek a vegyületeknek a feleslege a pszicho-érzelmi zavarok és a tartós depresszió gyakori oka.
A túladagolás tüneteinek megjelenésekor az omega-6 mennyisége 5–7 grammra csökken, és az omega-3 anyagok napi adagja 2-3 grammra emelkedik.
Élelmiszerforrások
A linolsav növényi eredetű olajokban található.
Ezenkívül az omega-6-csoport zsírjai kis mennyiségben (kevesebb, mint 1 g / 100 g termék) szinte minden zöldségben, gyümölcsben, bogyóban, zöldben, gabonafélékben, szárított gyümölcsökben, gombákban vannak.
Omega-6 terhesség alatt
A gyermek hordozása közben a nőnek óriási szüksége van az esszenciális zsírokra. Kivételt képeznek az omega-6 lipidek, különösen a gamma-linolénsav.
A többszörösen telítetlen trigliceridek hatása a terhes nő testére:
- Fokozza a gyulladásgátló hormonok szintézisét.
- Csökkentse a toxémia megnyilvánulásait a terhesség első két trimeszterében.
- Meg kell erősíteni a jövő anya immunrendszerét.
- Fel kell gyorsítani a bélmozgást, ami 3-szor csökkenti az aranyér kockázatát.
- Részt vesznek az embrió kialakulásában (idegrendszer, agy, gonadok, bőr, látásszervek, vesék).
- Szülés után normalizálja az anya hormonjait.
- Csökkentse a magzat valószínűségét.
- Megakadályozzák a gyulladásos folyamatok kialakulását az emlőmirigyben (mastitis, mellbimbó repedések). Ez biztosítja a teljes laktációt a gyermek életének első napjaitól.
- A nő ragadós (reproduktív) készülékének előkészítése a jövőbeni generikus terhelésekhez csökkenti a hüvelyfalak repedésének kockázatát.
- Figyelmeztesse a haj, a körmök, a bőr, a látásszervek állapotának romlását.
- Stabilizálja a nők pszicho-érzelmi állapotát, csökkenti a szorongásos támadásokat.
- Vegyen részt a sejtmembránok regenerációjában, fenntartja a bőr rugalmasságát, csökkenti a szülés utáni nyúlás kockázatát.
A nőgyógyászati gyakorlatban a gamma-linolén lipideket koncentrált formában használják az esti primrose olaj részeként.
Az omega-6 zsírsavak szükségszerűen a következő esetekben történnek:
- a császármetszés utáni ismételt terhesség alatt (gyermek születése természetes módon);
- ha a várandós anya hegek vannak a méhnyakon;
- ha az első gyermeket 41 hétnél tovább tartják (repurposing);
- ha a fogamzásgátlás a hormonális fogamzásgátlók alkalmazásának hátterében következett be;
- hosszabb ideig tartó szülés, lassú méhnyak-dilatáció.
Orális adagolás esetén az esti kankalinolaj 500 mg-os kapszulákban készül.
A koncentrátum felhasználási sémája a nylliparous nők számára:
- 24 - 28 hét - 1000 mg / nap (2 kapszula);
- 29 - 30 hét - 1500 mg / nap (3 kapszula);
- 34 - 35 hét - napi 2000 mg (4 kapszula);
- a 36. héttől a születés előtt 3000 mg / nap (6 kapszula).
A feltüntetett zsírbeviteli módot ismételt terhesség alatt lehet alkalmazni, különösen, ha az első születés nehéz volt (a méhnyak lassan megnyílt, császármetszés volt, a hüvely erősen szakadt). Ha nincs ilyen komplikáció, a koncentrátumot 34 hetes terhességtől 1500 milligrammig naponta, 36 héttől a 2000 milligrammig naponta. A szülés után a gamma-linolénsavat 3-4 hónapig fogyasztják.
Az omega-6 lipidek alkalmazása előtt fontos értékelni a használatuk előnyeit és károsodását. Ha egy nő „helyzetben van”, és a méhnyak-elégtelenség, a vetélés, a magas d-dimer vagy a koraszülés veszélye diagnosztizálva van, szigorúan tilos az omega-6 bevétele.
Annak érdekében, hogy az esszenciális savak használata előtt ne sértse meg az anya és a baba egészségét, ajánlott orvosával konzultálni.
Omega-6 a szépségért
Tekintettel arra, hogy a trigliceridek szabályozzák az anyagcsere folyamatokat a bőrben, az omega-6 vegyületeket aktívan használják a kozmetikumok részeként.
Fontolja meg az esszenciális lipidek előnyös tulajdonságait:
- Hidratáló. A zsírsavmolekulák beágyazódnak a bőr lipidrétegébe, megakadályozzák a nedvesség elpárolgását a bőr dermis mély rétegeiből.
- Fiatalító. Az omega-6 lipidek részt vesznek a saját kollagén szintézisében.
- Gyulladáscsökkentő. A többszörösen telítetlen zsírok felgyorsítják a bőrben a mikrokockák gyógyulását, különösen ekcéma, akne és allergiás kiütések esetén. Ezzel együtt ösztönzik a hormonok termelését, amelyek megvédik a dermist a fertőzésektől.
- Feszesítő. Növeli a kapilláris falak és az erek rugalmasságát, ami csökkenti a zúzódásokat a szem alatt. Emellett az omega-6 zsírok megakadályozzák a körmök felaprózódását és törékeny haját.
Kozmetikai termékek előállítása leggyakrabban használt növényi eredetű trigliceridek (olívaolaj, szezám, kukorica, szójabab vagy napraforgóolaj).
Milyen kozmetikumok keresik az alapvető zsírokat?
- hidratáló emulziókban a szem kontúrjához;
- éjszakai krémek a nyakkivágáshoz;
- a feszesítő szérumokban a bőr elhalványulásához;
- kéz vagy láb védő krémjeiben;
- a nedvesítő „expressz” termékekben száraz, érzékeny vagy hígított bőrre;
- samponok, maszkok, balzsamok festett hajra;
- krémekben, zúzódásokból származó gélek a szem alatt;
- olajokban, barnító krémek;
- hidratáló rúzsban, ajakbalzsamban.
A gamma-linolénsav vagy halolaj intoleranciájának jelenlétében a lipid kozmetikumok nem használhatók.
Az omega-6-ot tartalmazó kozmetikai készítmények listája:
- Maszk a hajra makadámia és borágó olajjal (Kallos Cosmetics). Ez a készítmény táplálja, hidratálja és regenerálja a gyengített tüszőket. A maszk célja a száraz, hígított, festett, kémiailag hajlított haj helyreállítása.
- Kakaóvaj omega komplexummal (Aroma Naturals). A készítmény tartalmazza a növényi olajok összetételét (kakaó, napraforgó, kókusz, kender, avokádó, borágó, tök, homoktövis, len). Ez egy többcélú balzsam a durva bőrfelületek (sarok, könyök) lágyítására, a terhességi szakaszok megakadályozására.
- Arckrém Omega-3 és Omega-6 (Collistar). A koncentrátum helyreállítja a bőr lipidköpenyét, javítja piacát, erősíti a helyi immunitást, védi az arcot az ultraibolya sugárzástól. A szerszámot nagyon száraz bőrre használják, különösen a téli szezonban.
- Olajösszetétel a szem körüli bőre a lazachal kaviárjával (Mirra). A Biocomplex csökkenti a szem alatti puffasztást, lágyítja és simítja a szemhéjak finom bőrét. A szerszám összetétele növényi olajok (szezám, szőlőmag, jojoba, görgő, tej-bogáncs), természetes észterek, kaviár-szol homogenizátum.
- Arckrém mézzel és olívaolajjal (Egészség és szépség). Holt-tengeri ásványi anyagok, szerves kivonatok (zab, csalán, algák, boszorkány mogyoró, gránátalma, zöld tea, rizs korpa, zöld tea, édesgyökér), növényi olajok (olajbogyó, enotéria, homoktövis, tök, avokádó, jojoba, csipkebogyó, szőlőmag). A leggazdagabb kiegyensúlyozott összetétel biztosítja a dermis többszintű védelmét a külső környezet (szél, nap, oxidatív stressz) negatív hatásaitól. A krém tökéletesen hangzik, hidratálja, regenerálja és meghúzza az arc bőrét.
- Gyümölcsolaj omega-3, 6, 7, 9 zsírral (Aroma Naturals). A lipidkoncentrátum 95% növényi olajból (sárgabarack, kókusz, napraforgó, sáfrány, szőlőmag, olajbogyó, tök, lenmag, uborka, gránátalma) áll. Ez egy univerzális megoldás a nyak, az arc, a kezek száraz bőrének ellátására.
- Uma-balzsam olívaolajjal és tüskés kaviárral (Mirra). Egy erős öregedésgátló szer, amely javítja a bőr mikro-megkönnyebbülését, aktiválja a szöveti légzést, felgyorsítja a dermis mély rétegeinek regenerálódását, és erősíti a saját kollagén szintézisét.
A vegyületek oxidációjának megakadályozása érdekében a lipid termékeket tárolja a hűtőszekrényben.
következtetés
Az omega-6 trigliceridek komplex hatással vannak az emberi testre. Nevezetesen, javítják az immunitást, fenntartják a sejt integritását, normalizálják a lipid anyagcserét, megtartják a nedvességet a bőrben. Ezeket a savakat osteoporosis, szemészeti patológiák, alkoholizmus, atherosclerosis, ekcéma, akne, allergia, onkológia, fekélyek és tuberkulózis kezelésére használják.
Ne feledje, hogy az omega-6 zsírok csak az omega-3 anyagok jelenlétében kedvező hatást gyakorolnak a szervezetre. Ha az első lipidek napi menüje 10 vagy 20-szor több, mint a második, a gyulladásos reakciók elkezdődnek. Az omega-6-vegyületek és az omega-3 optimális aránya nem lehet nagyobb, mint 8: 1.
A linolsav tartalmának vezetői a növényi eredetű olajok: napraforgó, pamut, szójabab, esti kankalin, repce, kukorica, fekete ribizli mag.
Ne feledje, hogy a napi menüben az alapvető zsírok hiánya veszélyezteti a lipid anyagcserét. Ennek eredményeképpen hormonális működési zavarok lépnek fel, a véralvadás megnő, a „rossz” koleszterin szintje nő, a testsúly „megszerezhető”, és a dermis állapota romlik.
Szigorúan kövesse az étrendet, és maradjon egészséges!
http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/Omega-3, 6, 9 terhesség alatt
A telítetlen zsírsavak a 20. század 70-es években a szakértők figyelmét kapták. A dán tudósokat az eszkimók erőteljes egészsége sújtotta, akik Grönland partvidékein éltek. A helyiek ritkán voltak olyan betegségek, mint a trombózis, a magas vérnyomás és az ateroszklerózis. A kutatási folyamat során a tudósok megismerhették Grönland lakói kiváló egészségének titkát. Minden nagyon egyszerű: az etnikai csoport képviselői folyamatosan eszik tengeri halakat. Ez a termék óriási mennyiségű omega-3 savat tartalmaz.
Mit kell tudni az omega-3 savakról?
Az omega-3 savak ilyen savak:
Az omega-3 erős antioxidánsok lehetnek, lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a nemkívánatos fontoktól, erősítse a hajat, növelje a látásélességet. Az anyagok normalizálják a szervezetben lévő hormonok egyensúlyát, javítják az immunrendszert, szabályozzák a kalciumszintet. Az omega-3 savak segítenek megbirkózni a terhesség alatti fáradtsággal, megszüntetik a szédülést. Az ilyen élelmiszerekben lévő anyagok: t
- zsíros hal;
- fekete kaviár;
- tenger gyümölcsei;
- halolaj;
- mandula dió;
- lenmagot tartalmazó ételek;
- bab;
- spenót;
- brokkoli.
Az omega-3 hiányában a várandós anya irritálódik a bőrön, és a korpásodás jelenik meg. Ezen anyagok hiánya esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:
- depresszió;
- memóriaromlás;
- fájdalom az ízületekben;
- székrekedés;
- az emlőmirigyek és a máj betegségei.
Ezen telítetlen savak feleslege szintén káros a szervezetre. Az omega-3 megnövekedett szintjével a következő káros tünetek jelennek meg a szervezetben:
- csökkent izomtónus;
- ingerlékenység;
- letargia;
- a vérnyomás csökkentése;
- a hasnyálmirigy funkció romlása;
- szorongás.
Omega-6 sav
Az omega-6 savak közé tartozik az arachidonsav, linolsav, gamma-linolén. A gamma-linolénsav küzdeni képes olyan kórképekkel, mint az atherosclerosis, a megemelkedett vércukorszint, az ízületi gyulladás, a szklerózis multiplex.
A savakat napraforgómagban, zsírban, vajban, tökmagban, mákmagban, kukoricaolajban, pisztáciában találjuk.
Az ilyen savakat tartalmazó termékek túlzott lelkesedésével a vérnyomás emelkedik, az immunitás gyengül. A felesleges omega-6 rákhoz vezet.
Ezeknek a savaknak a hiánya miatt vannak ilyen komplikációk:
- idegrendszeri betegségek;
- meddőség;
- a máj romlása;
- ekcéma;
- hajhullás.
Oleinsav
Az olajsav az omega-9 savakhoz tartozik. Kozmetikumok és parfümök gyártásához használják. Az olajsavat a gyógyszeriparban használják. Az anyag néhány olyan gyógyszer része, amely felgyorsítja a test károsodásának gyógyulását.
Az olajsav csökkenti a testben a koleszterint, segít megőrizni a testsúlyt normál körülmények között, aktiválja a hormonszintézis folyamatát, és normalizálja az anyagcserét. A sok omega-9-et tartalmazó termékek csökkentik a trombózis, a rák és a cukorbetegség valószínűségét.
Az ilyen termékekben a sav:
- sertés;
- tökmag;
- cod;
- mandulaolaj
Az olajsav gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, felgyorsítja a megfázás utáni helyreállítási folyamatot. Az anyag csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vérrögképződést.
Az olajsav hiányában a szervezetben az emésztési folyamat romlik, az ízületi fájdalom jelentkezik, depresszió jelenik meg, a káros mikroorganizmusok hatására való hajlam fokozódik, és az immunitás csökken.
A lenből nyert olaj gyógyító tulajdonságai
A lenmagolaj kedvező hatást gyakorol a jövő anya és gyermeke állapotára. Javítja a szövetekben az anyagcsere folyamatokat. Ezt az árnyalatot figyelembe kell venni. Végtére is, egy nő, aki vár a babáról, hormonális háttere nagymértékben változik. A lenmagolaj óriási mennyiségű omega-3 savat tartalmaz.
A lenmagolaj kiválóan alkalmas székrekedésre, gyakran a terhesség alatt. Pozitív hatással van a nők keringési rendszerére. A termék segít megtisztítani a véredények falát, javítja a vér általános keringését. A lenmagolaj fogyasztásával a gyümölcs oxigénnel és további tápanyagokkal van ellátva.
A termék rendszeres használata csökkenti a placenta elégtelenségének valószínűségét. Ezzel a komplikációval a gyermek a méhben meghalhat. A placentális elégtelenség súlyos károsodást okozhat a csecsemő idegrendszerében.
Vegyük megfelelően a lenmagolajat. Mielőtt új terméket vezet be az étrendbe, először konzultáljon orvosával. A lenmagolaj salátákhoz, gabonafélékhez és egyéb ételekhez adható. Az ajánlott napi adag 20 ml a naponta. Az eszközt egy hónapig ajánljuk. Akkor szünetet kell tartania, és szükség esetén folytassa a lenmagolaj bevitelét.
A "Vitrum Cardio Omega-3" gyógyszer a terhesség alatt
A gyógyszer a terhesség alatt és a természetes táplálkozás alatt is felhasználható. Az eszköz segít szabályozni a szervezetben a zsír anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza az ateroszklerózist. Az eszköz javítja a jólétet, növeli a hatékonyságot.
A kábítószert a következő jogsértések jelenlétében kell használni:
- magas koleszterinszint a szervezetben. Ez atheroscleroticus plakkok kialakulásához vezethet. Ezek az érfalak területén helyezkednek el. Ennek eredményeképpen nő a angina kockázata a betegben;
- artériás hypertonia. Gyakran atherosclerosis jelenlétében alakul ki. A gyógyszert más, a vérnyomás csökkentését célzó eszközökkel együtt kell alkalmazni;
- Az E-vitaminban nem elegendő mennyiségű anyag van. Ez az anyag erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a sejtek pusztulását. Az E-vitamin hiánya rontja az immunrendszert, növeli a haj szilárdságát.
A készítmény arachidonsavat, E-vitamint, dokozahexénsavat tartalmaz.
A hatóanyag ajánlott napi dózisa 1-3 kapszula. A kezelés időtartama átlagosan három hónap.
A termék használata során a következő nemkívánatos hatások fordulhatnak elő:
- a halak kellemetlen ízének megjelenése a szájban;
- hányinger;
- hasmenés;
- hányás.
A szerszámot nem szabad összetevőivel szembeni túlérzékenység esetén, a hasnyálmirigy és a máj súlyos betegségei esetén alkalmazni. A gyógyszer használatát el kell hagyni, ha a vérzés, a hemofília, a vérlemezkék számának csökkenése, a szervezetben az E-vitamin túlzott mennyisége csökken. Ha egy személynek krónikus kolecisztitise van, amelyet kövekkel alakítanak ki a húgyhólyagban, akkor a gyógyszert óvatosan kell itatni.
http://spuzom.com/omega-3-6-9-pri-beremennosti.htmlOmega 6: mi hasznos, hogyan kell elhelyezni, ahol tartalmazza
A zsírsavak olyan egészségügyi előnyökkel járnak, amelyeket növényi olajok fogyasztásával lehet megtakarítani. A szakértők aktívan megvitatják az Omega 6 előnyeit és hátrányait. Ismert, hogy a zsírsavak feleslege bizonyos rendellenességekhez vezet.
Mi az Omega 6
Gyakran, ha a fogyás, az emberek korlátozzák a zsírbevitelt. A szakértők hangsúlyozzák, hogy ezek az összetevők tulajdonságaik miatt hasznosak. A zsírok egyfajta építőanyag a sejtmembránt alkotó molekulák számára. A zsírhiány káros. A sejtek elvesztik a képességüket az információk növekedésére és megosztására.
A zsírok előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. A test energiaforrást használ. A haszon növényi és állati zsírokat eredményez.
A finomított zsírok egészségre is károsak. Erős fűtés esetén összetevőik karcinogén anyagokká bomlanak.
A telítetlen zsírok előnyösek a szervezet számára. A sok telítetlen zsír közül az ember körülbelül 20 fajtából származik. Ezek az úgynevezett telítetlen zsírsavak (NLC):
- Omega-9 (mononaturálva);
- Omega 3 és Omega 6 (többszörösen telítetlen).
Az Omega 9 önállóan előállítható a szervezetben. Az Omega 3 és az Omega 6 kizárólag élelmiszerből származik. A többszörösen telítetlen savak fontosak a sejtaktivitás szempontjából. Az omega-3-ot és az omega 6-ot tartalmazó élelmiszereknek rendszeresen be kell vonni az étrendbe.
Omega-6-linolsav. Szükséges, hogy a szervezet arachidonsav és gamma-linolénsavat képezzen.
Az Omega-6 zsírsav típusai
Ez a többszörösen telítetlen zsírsavak családja (gyulladásgátló és gyulladásgátló). A PUFA-knak sok típusa van. A linolsav az egyik leghasznosabb típus. Ez egy 18 szénatomos hosszú láncú karbonsav.
A linolsavat rendszeresen kell bevenni. Tulajdonságainak köszönhetően megfelelő anyagcserét tartanak fenn. A test linolsavat használ biokémiai anyagok szintetizálására.
Hogyan hasznosak az omega-6 zsírsavak?
Hasznos tulajdonságok a következő funkciók végrehajtásában:
- receptor érzékenység biztosítása;
- az idegrendszeri, légzési és keringési rendszerekben való részvétel;
- az anyagcsere-folyamatok stimulálása.
A PUFA-kat a következő előnyös tulajdonságok jellemzik:
- az idegrendszer működésének javítása;
- a PMS intenzitásának csökkenése;
- a gyulladás súlyosságának csökkentése;
- tisztító toxinok;
- részvétel a sejtek regenerációjában;
- a koleszterinszint normalizálása;
- a haj, a bőr, a körmök javítása.
Omega 6 terhesség és szoptatás alatt
A többszörösen telítetlen zsírsavak károsak lehetnek, ha a terhesség és a szoptatás során túlzottan elfogyasztják őket. Úgy véljük, hogy a zsírok aránya a napi kalóriák számának csak 10% -a legyen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terhes és szoptató nők ivásának előnyeit nem állapították meg.
Elvehetem Omega 6-os kiegészítést a gyermekek számára
A szakértők megjegyzik, hogy az összetevő tulajdonságai miatt a gyermekek számára hasznos. Ellenjavallatok hiányában a PUFA szinte bármilyen korban alkalmazható. A többszörösen telítetlen zsírok jelentős előnyökkel járnak az ADHD-ban.
Napi fogyasztási ráta
Ismertek a vitaminok és az omega-6 zsírok egészségügyi előnyei. A szakértők nem jelzik az Omega 6 pontos adagját, amelyet naponta használhatunk egészségkárosodás nélkül.
A zsírok túladagolása gyulladásos folyamatok kialakulásához vezethet. Az Omega 6 előnyeit csak akkor érik el, ha a maximális dózis 300 mg.
Az omega 6 hiányának okai és tünetei a szervezetben
Mivel a PUFA-kat a szervezet nem szintetizálja, hiányuk kizárólag az elégtelen felhasználásnak köszönhető. Az omega 6 hosszú távú hiánya a következő betegségekhez vezet:
- szív-érrendszeri betegségek;
- ízületi gyulladás;
- bronchialis asztma;
- rák;
- depresszió.
Az Omega 6 hiánya a következő tünetekből adódik:
- csökkent teljesítmény;
- szorongás;
- hajhullás;
- növekedési retardáció gyermekeknél;
- száraz bőr;
- ritmuszavar.
Az Omega 6 hiánya károsítja az egész testet. A PUFA-k előnyös tulajdonságai szükségesek minden sejt működéséhez.
Hol van az Omega 6 zsírsav
A többszörösen telítetlen zsírsavak mind növényi, mind állati eredetű termékekben vannak jelen. A PUFA-nak ésszerűnek kell lennie. A felesleges összetevő károsíthatja a szervezetet.
Állati eredetű források
Állati eredetű források:
- zsír (pulyka, csirke, kacsa, marhahús, birka, kecske);
- csirkemáj;
- borjúhús;
- sovány sertéshús;
- bárány;
- csirke tojás.
Az egészségügyi előnyök fő forrása madárnak számít.
Növényi források
A növényi eredetű források a következők:
- szemek és diófélék;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- durumbúza;
- dió, fenyőmag, pekándió, kesudió;
- borágóolaj és esti kankalin;
- lenmag, repce, kender, szójabab, tenyér, napraforgó, kukoricaolaj;
- tökmag.
A napraforgó, a szójabab, a tenyér és a repceolaj alapja. Az Omega 6 szőlőmagolajban gazdag.
Használati utasítás Omega 6
Nincs egyértelmű vélemény a többszörösen telítetlen zsírsavak adagolásáról. Az elem azonban csak megfelelő vétel mellett előnyös. A zsírtartalom 3000 mg-nál nagyobb napi adagban káros lehet. A megengedett dózis túllépése a zsírok tulajdonságai miatt gyulladásos folyamatok kialakulásához vezet.
Az Omega 6 alkalmazása kozmetikában
Az Omega 6 előnyös tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket sikeresen használnak a kozmetológiában. Az EFA (F-vitamin) általában a kozmetikumokban szerepel, mint fő összetevő.
Az Omega 6 előnyei a nők tulajdonságai miatt:
- anti-öregedés;
- hidratáló;
- gyulladáscsökkentő;
- erősítése.
A bőrbetegségek kezelésére szolgáló balzsamokhoz és kenőcsökhöz hasznos összetevőt adunk. A kiegészítés előnyös a száraz, fakulás, a problémás bőr számára. A kozmetikumok is megszabadulnak a szem alatti zúzódásoktól.
Omega 6 túladagolás és mellékhatások
Túlzott PUFA használata esetén ártalmas lehet. Ennek oka a zsírsavak tulajdonságainak a trigliceridszint növelése. Magas koleszterinszint mellett korlátozza az Omega 6 bevitelét.
A túladagolás és a túlérzékenységi reakciók következtében mellékhatások jelentkezhetnek:
- a gyomor fokozott savtartalma;
- böfögés;
- kellemetlen íz jelenléte a szájban;
- felfúvódás;
- diszpepszia;
- gyomorégés;
- fájdalom szindróma;
- hasmenés vagy székrekedés;
- étvágytalanság;
- hányás vagy hányinger.
Amikor a PUFA-t szedi, figyelembe kell vennie bizonyos gyógyszerek alkalmazását. A vérhígítókkal való kölcsönhatások károsak lehetnek az egészségre. A veszélyes tulajdonságok a vérzés fokozott kockázatában jelentkeznek.
Ellenjavallatok az Omega 6-hoz
Ne rendeljen súlyos ellenjavallatokat, amelyek károsíthatják az egészséget. Előnyös tulajdonságokkal rendelkező PUFA-k alkalmazása nem ajánlott epilepszia esetén. A nagy adagokban lévő komponens koraszülést okozhat. A zsírokat óvatosan alkalmazzák a terhesség alatt, hogy ne okozzanak kárt.
Mi a különbség az Omega 6 és az Omega 3 között?
Kevés szerkezeti különbség van a két PUFA között. Az Omega 3 segít a vért vékonyítani. A hasznos tulajdonságok az anyagcserét, az agyat és a szívet fokozzák. Az Omega 6 hatása a vér viszkozitásának növelése és az anyagcsere folyamatok lassítása.
következtetés
Az Omega 6 előnyei és kárai nem kétségesek. A többszörösen telítetlen zsírsavak előnyös tulajdonságai csak akkor jelennek meg, ha megfelelő dózist figyeltek meg. A felesleges adagok jelentős kárt okozhatnak a szervezetnek.
http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.htmlAz omega-6 előnyei és használata
Az omega-6 a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjába tartozik. A test nem szintetizálódik. Foszfatidok és trigliceridek formájában kapható. Ezek a vegyületek a szervek és rendszerek összehangolt munkájához szükségesek. Milyen élelmiszerek tartalmazzák az omega-6-t, és mi a hasznos?
Hasznos tulajdonságok
Az omega-6-ot elsősorban linolsav képviseli. Részt vesz az embrió növekedésében és fejlődésében, normalizálja a lipid anyagcserét, szintén szükséges a B-csoport glükóz-, fehérje- és vitamin-feldolgozásához.
Az A, B vitaminok hatása alatt6, A gamma-linolén és arachidonsavak szintetizálhatók néhány linolikus ásványi anyagból is. Ők részt vesznek a vérképződés folyamatában, aktiválják az izmok véráramlását, támogatják a sejtek differenciálódását és proliferációját. Ezek az anyagok a normális intracelluláris légzéshez szükségesek. A vegyületek stimulálják az izomszövet növekedését, miközben nem növelik a bőr alatti zsír mennyiségét.
Az omega-6 előnyei a szervezet számára:
- az anyagcsere normalizálása, fogyás;
- a sejtmembránok erősítése;
- a hormonszerű anyagok szintézisének aktiválása;
- az Országgyűlés munkájának normalizálása: az érzelmi stressz megszüntetése, a stressz tolerancia növelése, az idegrendszeri kockázatok csökkentése, a kognitív funkciók javítása;
- a derma egészségének helyreállítása, az ekcéma és a bőrkiütések megelőzése;
- a veszélyes koleszterin szintjének az omega-3-val való kombinálása, a vérnyomás csökkentése és az atherosclerosis megelőzése;
- különböző betegségek, különösen az onkológiai megelőzés.
Emellett a sav aktiválja a reproduktív rendszert, serkenti a nemi hormonok termelését. Javítja a libidót, megakadályozza az impotencia kialakulását.
Az omega-6-hiányt fáradtság, rossz közérzet, gyors hangulati ingadozások, kognitív funkciók csökkenése, gyenge immunitás és a bőr, a körmök és a haj károsodása kíséri.
Az omega-6 viszkózusabbá teszi a vért. Ez a fő különbség az omega-3-tól, amely hígítja a vért. Ezért az elfogyasztott zsír 25% -ának étrendjében az omega-3-ra kell esnie. Általában az élelmiszerekben az omega-6 tartalma magas, ami káros lehet a szervezet számára. Az anyag feleslegével nő az asztma, a migrén, az endometriózis, az onkológia, az ízületi gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
A belépésre vonatkozó jelzések
Az omega-6 alkalmazása ajánlott a rheumatoid arthritis, a rostos mastopathia, a depresszió, az álmatlanság, az alkoholizmus, a thrombophlebitis, a magas vérnyomás és az allergiák esetében. Kimutatták, hogy a vegyület stimulálja a nemi hormonok termelését és a meddőség megelőzését. A telítetlen zsírokat a végbél, az emlőmirigyek és a bőr onkológiai betegségeinek komplex kezelésében használják. A zsírsav segít megelőzni a szklerózis multiplex, a cukorbetegség, az endometriózis, az ateroszklerózis és a bronchiás asztma kialakulását.
Az omega-6 savak napi szükséglete 5–9 g, ami a 24 órás étrend teljes kalóriatartalmának 5% -a. A napi dózis növekedhet a gyomor-bél traktus diszfunkciójával, a zsírban oldódó vitaminok elégtelen fogyasztásával, hormonális egyensúlytalansággal. A sportolóknak, a terhes és a szoptató nőknek többet kell ehhez a savhoz. A szezonális hideg varázslatok során további áramforrás szükséges. A meleg évszakban az esszenciális zsírok napi szükséglete 20% -kal csökken.
A sav az omega-3-val kombinálva a legnagyobb haszonnal jár. Az omega-3 és az omega-6 - 1: 6–8 optimális aránya.
Hol található
A zsíros többszörösen telítetlen savak sok élelmiszerben megtalálhatók. Rendszeresen be kell vezetniük az étrendbe.
http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.htmlA boldogság kedvezőbb összetevője
Ma nehéz megtalálni egy személyt, aki nem hallana az omega-3-ról. A világ táplálkozási tanácsadóinak táplálkozási szakembereinek köszönhetően ez a tápanyag az egészséges táplálkozás szinonimájává vált, és jó oknál fogva: az omega-savak, mint a levegő, szükségesek minden szervhez az egész élet során, és különösen a kezdet idején. A terhesség és a fogamzásgátlás előkészítése során minden nőnek ajánlott az omega-zsírok elegendő bevitelének ellenőrzése. Megértjük, hogy miért olyan fontosak, és ami a legfontosabb, hogy hol keressük őket.
Gyermeknek
- Jelenleg megbízhatóan ismert, hogy az omega-3-ok alapvető szerepet játszanak az idegsejtek kialakulásában és az idegrendszer útjainak membránjainak érésében. Más szóval, az omega-savak felelősek a központi idegrendszer megfelelő fejlesztéséért, és így minden funkciójáért - a reflexektől és a mozgások koordinációjától az információ tárolásáig és feldolgozásáig.
- Gyermekeknél, akik ezt a mikrotápanyagot a prenatális időszakban bőségesen kapták, a beszédközpont és a finom motoros készségek gyorsabban fejlődnek, és a jövőben ritkán tapasztalnak tanulási problémákat. Az omega-3 megfelelő bevitele lehetővé teszi, hogy a jövőben elkerüljék és viselkedjenek problémák a gyermekben. Motor hiperaktivitás, figyelmetlenség, impulzivitás - mindez csak egy minimális agyi diszfunkció megnyilvánulása. Fejlődésének fő élettani oka az omega-3 hiány a magzat fejlődése során.
- Bármelyik anya azt mondja: bármi is legyen a fejlődés a gyermek fejlődésében, az öröm tőlük elhalványul, ha a baba gyakran beteg. Kiderül, hogy itt az omega-zsírok hasznosak lehetnek. Az az tény, hogy az omega-3 család két legfontosabb sava, a dokozahexenoén DHA és az eicosapentaenoic EPA részt vesz az immunsejtek érésében. Ez a folyamat a magzati fejlődés második hetétől kezdődik. Az egészséges, teljes értékű immunsejtek viszont megbízható védelmet nyújtanak a babának minden olyan patogén mikroorganizmus ellen (baktériumok, vírusok és gombák), amelyeket a születés után elkerülhetetlenül talál. Sőt, a norvég kutatók bebizonyították, hogy az allergiás betegek sokkal kevésbé szenvednek asztmából és azoktól, akiknek az anyja az omega-3-ot vitamin-kiegészítők formájában terhesség alatt.
- Végül, van egy másik szerv, melynek fejlesztése során óriási szükség van az omega-3-ra. Ez a retina. A zsírsavaknak figyelmet kell fordítaniuk mindazokra, akik a gyermekük jó látásmódjának megalapozását szánják. By the way, a modern világban ez nagyon fontos: végül is, az első életévek óta a baba részt vesz a modern elektronikai eszközök világában, amelyek további feszültséget okoznak a szemnek.
Anya számára
- Az Omega-3 kiváló eszköz a depresszió és a hangulatváltozás tüneteinek kiküszöbölésére! Sőt, ellentétben az antidepresszánsokkal, az egészség kockázata nélkül. Már több tanulmány kimutatta, hogy közvetlen kapcsolat áll fenn a halak mint az omega-3 forrása, és csökkenti a szorongás, a szorongás és a félelem tüneteit a terhesség alatt. Ez azzal magyarázható, hogy a zsírsavak - elsősorban a DHA és az EPA - részt vesznek a szerotonin szintézisében és szabályozzák annak szintjét a szervezetben. Ismeretes, hogy a szerotonin befolyásolja a viselkedést és a hangulatot, és szabályozza az agresszió szintjét is.
- Nem kevésbé fontos az a tény, hogy a terhes nőknél az omega-3 rendszeres bevitelével a stresszhormon szintje a harmadik trimeszterben csökken. Senki számára nem titok, hogy a terhesség alatt az erős aggodalmak rendkívül ellenjavalltak, ezért a stresszt bármikor, és különösen az utolsó, harmadik trimeszterben el kell kerülni.
Fontos, hogy a jövő anyja ne csak az elegendő mennyiségű omega-3-ra fordítson figyelmet az étrendben, hanem a másik osztályú zsírsavak tartalmára is - az omega-6-ra.
A közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy fontos, hogy ezeket az anyagokat bizonyos arányban kapjuk - 2,5 rész omega-6-nak az omega-3 egy részének kell lennie. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a legtöbb európaiak menüjében ez az arány teljesen más - átlagosan 1:15. Ennek oka, hogy az omega-6 zsírsavak fő forrása a növényi olajok, magvak és diófélék - ezek a termékek általában a többségi táblázatban találhatók. Az omega-3 fő forrása a hal, amely menüben nagyon szerény helyet kap...
Hogyan kell a baba várakozási idejében elérni a kívánt savas egyensúlyt?
Omega-6: Jobb - kevesebb
Csökkentse a szokásos napraforgóolaj részarányát az étrendben, amely az omega-6 fő forrása. A lehető leggyakrabban próbáljon olívaolajat használni. Hagyja, vagy legalábbis korlátozza a szóródások és a margarin fogyasztását. A zsíros komponensük gyakran napraforgó, szójaolaj, amelyben sok omega-6 van.
A felkészült omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak megtalálhatók a halakban. A lazac, a tonhal, a hering, a laposhal és a szardínia nagy része. A közvélemény, hogy sok omega-3 tartalmaz lenmagolajat, nem teljesen helyes. Egyrészt növényi olajokban és magokban valóban omega-3. Másrészt fontos tudni, hogy az omega családból csak egy sav, az alfa-linolénsav (ALA) dominál. Mielőtt testünk felszívódik, a májban újra feldolgoz, de nagyon kevés hatékonysággal és egyáltalán nem. Mindenesetre, beleértve ezeket a termékeket a menüben, megkaphatja a minimális omega-3 mennyiséget.
Omega-3: Jobb - Több
Megfelelően tárolja az omega-3 tartalmú ételeket. Idővel ez az értékes anyag mennyisége csökken a termékben. Például egy év fagyasztás után a halakban az omega-3 tartalma 50% -kal csökken. Ezért jobb a hűtött halakat vásárolni, és növényi olajokat vásárolni kis üvegekben, és hűvös, sötét helyen szorosan zárni.
Nagyon jó, ha lehetősége van omega-3-at tartalmazó gyógyszerkészítmények készítésére. A sokszor telítetlen zsírsav szükséges napi adagjának összegyűjtése elég nehéz. Ehhez rendszeresen meg kell enni a halat, ami nem mindenki ízlése. Míg a terhes nők számos modern vitaminkomplexje az omega-3 napi adagjának mintegy 30% -át tartalmazza, amit a várandós anya igényel.
Egyébként: születése után a babának további három évig óriási szüksége lesz az omega-zsírokra. Ezekben az első életévekben a gyermek immun- és idegrendszerei teljes sebességgel fejlődnek, az érzelmi és szellemi képességek alapja - az omega-3 itt is helyettesíthetetlen. Az az anya, aki rengeteg omega-3-ot kap, képes lesz a táplálékot és a gyermekét teljes egészében szoptatással biztosítani.
Bárki, aki egy anyaságot tervez, vár, vagy már szoptatja, nagyon érdekli az új, nem gyógyászati gyógyszer OMEGA-3 TRIMESTER.
Ez az első forrása a reproduktív életkorú nők számára legfontosabb mikrotápanyagoknak - az EPA és a DHA (omega-3), az A, D, E, B9 vitamin (folsav), B12.
A komplexum további előnyei között szerepel a gyártó jelentős hírneve: az Ekko Plus vállalat már több mint 16 éve gyárt omega-készítményeket, és a piacon ismert márkák, mint az Amber Drop és a Magic Fish. A vállalat többi termékéhez hasonlóan az OMEGA-3 TRIMESTER izlandi halolajat használ. Az Atlanti-óceán hideg szektorában, az omega-3-savak leggazdagabb részén, vadon élő mélytengeri halból szedik.
A gyógyszer kiszerelésének ára az árfolyam-vételre körülbelül 400 rubel a gyógyszertárakban.
http://www.9months.ru/zdorovieberem/5378/samyy-vazhnyy-komponent-schastlivoy-beremennostiA halak előnyei és veszélyei a terhes nők étrendjében. Omega 3-6-9 terhes nők számára a Country Life-tól
A hal az egyik legszennyezettebb élelmiszer, és ezt a tényt nem szabad hallgatni, amikor az egészségről beszélünk. A higany és más nehézfémek, valamint a halakban jelenlévő toxin-szennyező anyagok felelősek a különböző krónikus betegségek, valamint a születési rendellenességek, a neurológiai rendellenességek és a mentális fejlődés problémáinak kialakulásáért.
A legtöbb ember számára a higany jelenléte a halakban nem nagy egészségügyi veszély. Ami a higany felhalmozódásának kockázatát illeti, a halak és a tenger gyümölcsei fogyasztása átlagosan legfeljebb 330 gramm hetente biztonságosnak tekinthető, feltéve, hogy a „kis higany” csoporthoz tartoznak. Ez magában foglalja:
- garnélarák (garnélarák)
- konzerv tonhal (könnyű tonhal)
- lazac
- fekete tőkehal (Pollock)
A csendes-óceáni északi lazac a „legalacsonyabb higanytartalmú” halak egyike.
A "nagy higany" képviselőinek veszélyes listája a következő:
- makréla király (makréla egyfajta makréla), t
- fehér tonhal (fehérhal) fehér tonhal)
- kardhal (kardhal)
- Cserepeshal (Cserepeshal)
- cápa (cápa)
Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttekhez képest a méhben kialakuló magzat sokkal érzékenyebb a higany hatására. A nehézfémek felhalmozódhatnak a szervezetben és károsíthatják a magzat és a kisgyermekek idegrendszerét. A higany magas szintje azoknak az anyáknak a testében, akiknek a táplálékai több halat tartalmaznak, olyan állapotokhoz kapcsolódnak, mint a cerebrális bénulás, a veleszületett hibák, a görcsök, a mentális retardáció és a neurológiai rendellenességek, beleértve az autizmust is.
Éppen ezért ajánlatos elkerülni a magas higanyhalak fogyasztását minden terhes nőnek, azoknak, akik éppen tervezik a terhességet, valamint a szoptató anyákat és a 12 év alatti gyermekeket is.
De nem is tudjuk felismerni, hogy a halak a dokozahexénsav (DHA) egyik legjobb forrása, egyfajta omega-3 zsírsav, ami különösen fontos a terhesség utolsó trimeszterében és a korai etetés időszakában.
Mit csinálnak a jövőbeni anyák, amikor a boltban vásárolunk lazacot, és nem tudjuk, hol termesztik, tonhalat vásárolnak, soha nem tudjuk, mennyi volt a fogás idején (annál idősebb a hal, annál károsabb anyagok halmozódnak fel).
Kiváló módja ennek a helyzetnek a speciális omega kapszulák bevitele a terhes nőknek.
Ebben az esetben az omega-t egy terhes barátnőre vásárolták, mint például a Country Life, Baby Care, Prenatal Omega 3-6-9, Lemon, 90 Softgels
A Baby Care sorozatból származó Preanatal Omega 3-6-9 több mint 600 mg omega-zsírsavat tartalmaz, beleértve a DHA, az EPA és a GLA hármas keverékét. Ez a kiegészítő B12-vitamint, kalciumot és foszforot is tartalmaz a táplálkozás további támogatásához.
A termékben található omega-zsírsavak halolajból és borágómagolajból származnak. A szardella, szardínia, makréla, hering, lazac és tonhalból nyert halolajat molekuláris desztillációs eljárással dolgozták fel annak tisztaságának biztosítása érdekében. A borágómagolaj 100% -ban a süteményből áll, amely nem tartalmaz hexánt vagy agresszív vegyi anyagokat. A Baby Life sorozat Prenatal Omega 3-6-9-je a Country Life-tól magas színvonalon készül.
Megértjük, hogy a várandós anyák érzékenyek az ízeire, így minden kapszulának természetes citromos íze van, nem halvány íz, és magában foglalja a gyömbérgyökér kivonatot és a borsmentaolajat.
A kapszulák sötét üvegből készültek, a kapszulák maguk is sötétek, meglehetősen nagy méretűek, és a citromot szagolják. A gyártó napi 2 kapszulát vesz fel, egy barátjának 1db volt, mert a tenger mellett élünk, és hetente legalább egyszer eszünk halat. Így volt a bank a terhesség utolsó trimeszterében.
A benyomások nagyon pozitívak, nem volt halak, nem vettem el reggelivel együtt.
Gondolom, talán hasznosabb a hétköznapi nők számára is: az omega terhes nők számára elvileg elvárja, hogy a halolaj minőségének ellenőrzése és tisztítása jobb legyen.
Ki szembesül azzal a választással, hogy melyik omega választja, nézze meg ezt a lehetőséget.
Ha megrendeli az első sorrendet, akkor 10% -os kedvezményt kaphat a JVT865 kódomra, plusz további 10% -ot kap, amikor újabb promóciós kódot ad meg WELCOME10-nek. Összesen 20% az első sorrendben.
Visszajelzésem a kiegészítőkről:
Az omega-6 hasznos tulajdonságai és kárai
A többszörösen telítetlen zsírsavak egyike az omega-6. Biológiai tulajdonságaik miatt különösen fontosak a test számára. Ez az osztály több mint 10 különböző savat tartalmaz. Ezek közül azonban a legfontosabbak a linolsav és az arachidon. Ezek a leghatékonyabbak az omega-3 savakkal kombinálva. Mindkét osztály szerkezete nagyon hasonló, bár jelentős különbségek vannak. Először is ez a molekulák szerkezetében, valamint a biológiai tulajdonságokban fejeződik ki.
Az Omega-6, mint az Omega-3, ételt fogyaszt. A szintézisük lehetetlen, így a zsírsavak hiányában a különböző betegségek kialakulásának valószínűsége nő, az általános egészségi állapot romlik. Az Omega-6 az emberek számára több okból is szükséges. Először is segítségükkel megtartják a vérben a normál koleszterinszintet, ami megakadályozza az atherosclerosis előfordulását. Az ebbe az osztályba tartozó zsírsavak javítják a bőr és a haj megjelenését. Végtére is, az Omega-6 részt vesz a szövetek regenerációjában. Ezenkívül pozitívan hatnak számos belső szerv működésére. A nőknél a savak megkönnyítik a PMS-t és a menstruációt. Gyakran ezek a folyamatok kísérik a hangulat, a depresszió, a hasi fájdalom romlását. Az omega-6 segít elkerülni az ilyen kellemetlen jelenségeket.
A bőrre gyakorolt hatással a többszörösen telítetlen zsírsavak enyhítik az ekcéma gyulladását. Az irritáció gyorsabban gyógyul, a betegség tünetei kevésbé észrevehetők. Az omega-6 elégséges mennyiségben való jelenléte különösen fontos az ízületi gyulladásban és az elhízásban szenvedők számára. Ezek az anyagok hozzájárulnak a fogyáshoz. Csökkenti az erős alkoholos italok vágyát is.
Óriási kár az omega-nak 6
Egy apró kolibri 80 km / h-nál nagyobb sebességgel repül, és nektár összegyűjtése érdekében egy virág fölé kell mozognia, és másodpercenként 100 szárnyat kell elérnie. Mi különbözteti meg ezt a csodálatos teremtményt, például egy medve hibernált állapotától? Nem csak a fizikai aktivitás mérete és szintje. Mindkét állatnak szüksége van egy testzsír tárolására az életfunkcióikhoz. Figyelemre méltó, hogy egy kolibri testében omega-3 zsírsavat és egy medve - omega-6-ot találunk. Mindkettő, és más anyag a többszörösen telítetlen zsírsavak osztályához tartozik, de tulajdonságaik nagyon eltérőek. Mi van az emberrel? Milyen zsírsavak vannak, és milyen szerepet játszanak a szervezetben? Nézzük meg.
Omega-3 és omega-6: mi a különbség?
A tudósok megállapították, hogy a nem túl nagy állatok és madarak, amelyek „okos” életmódot vezetnek, az omega-3 zsírsavak dominálnak. De a medvék, a pecsétek, a diófélék és az elefántok inkább a bőr alatti omega-6 lerakódások kedvelői. Miért történik ez, és mi a különbség a két többszörösen telítetlen zsírsav között?
Az Omega-3 molekulák nagyon műanyag és rugalmasak. Ezek az ideális ételek a leggyorsabb szervek számára: az agy és a szív, mindenekelőtt. Az omega-3 zsírsavak a folyadékot folyékonyabbá teszik, a szív gyorsan és ritmikusan verik, az agy - hogy jól működjön, a szemek -, hogy akutabbak legyenek, és hozzászokjanak a sötétséghez. Természetesen az embereknek valóban szükségük van ilyen savakra. Felgyorsítják az anyagcserét, és testünk szerveit harmonikusan működtetik.
Az omega-6-molekulák pontosan ellentétes funkciót töltenek be: vért tesznek vastagabbá, lassítják az anyagcsere folyamatokat, és feleslegben provokálják a gyulladás és a daganatok kialakulását. A hibernáló medve omega-6 zsírsavak jó munkát végezhetnek, de a mindennapi életben élő személynek nem kell semmit. Bebizonyosodott, hogy az omega-6-os feleslegben szenvedő emberek gyakran szív- és érrendszeri betegséggel, rákkal, arthritisgel, asztmával és migrénnel rendelkeznek. A magas omega-6-os nők menstruációs fájdalmat, polipokat és endometriózist panaszkodnak.
Mit mond a tudomány?
2006-ban megjelent egy Dr. Suzanne Allport által írt, a zsírkirálynő tudományos munkája. Sok évet szentelt az omega-6 zsírsavaknak a veszélyes betegségek kialakulásában betöltött szerepének kutatására. A rákos korai halálozás problémája minden évben egyre akutabbá válik a világközösség számára. Dr. Allport közvetlen kapcsolatot bizonyított a szervezetben az omega-6 szintje és a daganatok kialakulásának fokozott kockázata között. A „rossz” zsírsav a mell-, prosztata- és bélrákok megjelenését provokálja, és ez csak egy töredéke a dokumentált eseteknek.
Az omega-6 magas szintje közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz, és az életkorral járó nagy felesleg elkerülhetetlenül diabéteszhez vezet. Azt is megállapították, hogy az omega-6 zsírsavak hátrányosan befolyásolják az idegrendszer munkáját: a szülés utáni depressziókhoz és bipoláris mentális zavarokhoz vezetnek. A nyilvánvaló következtetés magában foglalja: szükséges az omega-6 zsírsavak tartalmának minimálisra csökkentése a szervezetben. De hogyan kell csinálni, és miért van ez a kérdés annyira ijesztően releváns?
Honnan származik a veszélyes omega-6 zsírsav?
Az elmúlt húsz-harminc évben globális változások történtek a globális élelmiszeriparban. Ezt a szuper-nyereséges üzletet monopólium cégek működtetik. Az állattenyésztésre vonatkozó szabványokat állapítanak meg, és ezek a szabványok rendkívül egyszerűek: az állatokat a legolcsóbb takarmányokkal kell etetni, hogy a lehető legjobban élvezhesse. Rendkívül hátrányos, ha az állományokat természetes legelőkhöz vezetik, hogy az állatok friss zöld füvet szedjenek. Sokkal ésszerűbb a szarvasmarhát kukoricával és más olcsó gabonával táplálni. Az ilyen étrendben termesztett állatok veszélyes omega-6 zsírsavforrássá válnak, amelyek életük során felhalmozódnak a testükben.
Ugyanez mondható el a halakról. Amikor a halat a természetes környezetből - az óceánból, a tengerből, a folyóból - kifogják, a húsa csak előnyös omega-3 zsírsavat tartalmaz. És amikor a halat mesterségesen speciális tavakban termesztik, és gabonával táplálják, kiderül, hogy egy veszélyes termék magas omega-6-tartalommal rendelkezik. Ez nem beszélve az olyan antibiotikumok problémájáról, amelyek a húsban, a halban, a tejben és az ipari termelési tojásban vannak jelen.
Milyen következtetést vonhatunk le? Azok, akik figyelik az egészségüket, tanácsot kaphatnak a húskészítmények és a tejtermékek kiválasztására a boltok polcain. Sajnos ez sokkal drágább, mint a gyár. A probléma megoldásához radikálisabb módszerek vannak. Ha nagy a túlsúlya, a rossz szíve, a magas koleszterinszint és az omega-6 zsírsavak, érdemes vegetáriánus étrendet folytatni.
Az omega-6 zsírsav túlkínálat?
Ha hiányzik a többszörösen telítetlen zsírsavak, ez különböző negatív következményekkel járhat az emberi testre nézve. De vajon túlzottan káros-e?
Így 2009-ben megjelent R. Brown Omega-6 könyve - az ördög zsírja? Ebben a szerzőben felveti a negatív hatások problémáját az anyagokra. Brown szerint ezek a savak súlyos betegségekhez vezetnek: stroke, rák, szívroham. Megjegyezzük azonban, hogy érdemes több ételt fogyasztani, nagy omega-3 tartalommal.
Valójában a zsírsavak nemcsak előnyösek. Túlzott mértékük ártalmas lehet az emberi egészségre, és az alábbi következményekhez vezethet:
megnövekedett viszkozitás és véralvadás;
Ennek következtében fennáll a trombózis kockázata. Azok az emberek, akiknek több omega-6 zsírsavat tartalmaznak testükben, nagyobb valószínűséggel szívroham vagy stroke.
az immunrendszer károsodása;
Ebben az állapotban a test érzékenyebb a különböző betegségekre. Gyakran válnak krónikusnak.
A rák kialakulása az egyik legsúlyosabb következmény, amit az omega-6 túlzott okai okoznak. Még mindig nem teljesen világos, hogy mi okozza a daganatokat, de meghaladja a szervezet által igényelt zsírsavak mennyiségét.
Az omega-3 és az omega-6 aránya a termékekben
Az omega-6 az omega-3-val kombinálva a legelőnyösebb. Svédországban az omega-6 és az omega-3 (5: 1) és Japánban (4: 1) javasolt arány. Az egyensúly helyreállítása szükséges annak érdekében, hogy elkerüljék az anyagok túlzott vagy hiányos negatív hatásait a szervezetben. Amikor az omega-3 savak túl kevéssé válnak, a test teljesen Omega-6-ra vált, aminek következtében álmosság, letargia érzés érhető el.
Számos szempont van, hogy ezeknek az elemeknek mennyi legyen. A legtöbb tudós úgy véli, hogy az omega-6 és az omega-3 ideális aránya 2: 1 vagy 4: 1 (referencia, hogy az eszkimók az omega-3-ot 1-től 1-ig terjedő arányban használják, és a legkisebb halálozási arányuk a szív- és érrendszeri betegségekben a bolygón) ). Az étrend megváltoztatásával érheti el. Ez figyelembe veszi a különböző termékekben lévő többszörösen telítetlen zsírsavak tartalmát.
http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php