Megvitatjuk a B3-vitamin jellemzőit és funkcióit. Lássuk, hogy mi az, hogy hol van, és milyen termékeket tartalmaz a niacin, hogy biztosítsák az anyag megfelelő bevitelét és elkerüljék a hiányosságokkal járó betegségeket.

A B3-vitamin szerkezete és általános jellemzői

A B-vitamin nagy csoportjához tartozó B3-vitamin számos más néven is ismert, mint például a PP-vitamin és a niacin. Mindezek a szinonimák két olyan szerkezetet azonosítanak, amelyek szerkezete és funkciója hasonló: nikotinsav és nikotinamid.

A B3-vitamin vízoldható, azaz vízben könnyen oldódik, de sok más vitamintól eltérően rendkívül ellenáll a hőnek, a fénynek és az oxigénnek; kémiai képlete C₆NH₅O₂.

Amikor ez a mikrotápanyag táplálkozással érkezik, a gyomor és a belek szintjén felszívódik; ennek eredményeként a molekula a májban metabolizálódik, ami a vizeletbe kerül.

Testünk részben képes a B3-vitamin szintetizálására, az aminosav triptofán alapján; Általában 60 mg triptofánra van szükség ahhoz, hogy 1 mg nikotinsavat kapjunk, ezért mindig előnyös a B3-vitamin előállítása közvetlenül az élelmiszerforrásokból.

Mi a nikotinsav?

A B3-vitamin szükséges az egész szervezethez, mivel aktívan részt vesz különböző fiziológiai folyamatokban.

Íme a funkciók, amelyeket az emberi testben végez:

• Méregtelenítés (mind az alkohollal, mind a kábítószerekkel kapcsolatban), és a rák megelőzésében (egyes tanulmányok szerint nemcsak a rákot kezeli, hanem megakadályozza a fejlődését!).
• A két koenzimbe tartozik, azaz az enzimek megfelelő működéséhez szükséges molekulák: NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid) és NADP (nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát). Mindkét molekula részt vesz a redox folyamatokban, mind a katabolikus (azaz az energia metabolizmusában), mind az anabolikus (azaz az új molekulák energia-képződésével).
• Csökkenti a rossz koleszterinszintet és javul a zsírszövet szintjén, ahol a nikotinsav gátolja a lipolízist és ennek következtében a zsírok rendelkezésre állását, amelyekből a test alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL), azaz „rossz” koleszterint termel.
• Javítja a vérkeringést, mivel vazodilatációs aktivitással rendelkezik. Így a vérnyomás szintje csökken, és jelentősen javítja a szív- és érrendszer működését, különösen az ülő munkát végző emberekben.
• Javítja és megakadályozza az idegrendszer bizonyos betegségeit, ha közvetlenül az agysejtek anyagcseréjére hat. Ráadásul nyugtató hatása miatt enyhíti a stresszt és a depressziót, valamint enyhíti a tinnitusot.
• Ez hasznos az emésztőrendszerben, mivel serkenti a sósav termelését a gyomorban, ez nagyon fontos folyamat az élelmiszer megfelelő emésztéséhez.
• Serkenti a nemi hormonok szintézisét, mivel ez egy olyan molekula, amely nagyon fontos az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron előállításához.
• Hidratálja a bőrt, különösen bőrkenőcs formájában, serkenti a lipidréteg előállítását, amely akadályt jelent a káros külső szerek ellen.

Melyek a B3-vitamin-hiány tünetei?

A nikotinsavhoz viszonyított vitaminhiány ma viszonylag ritka, hiszen a modern személy táplálkozása elegendő mennyiségű élelmiszert vehet igénybe; mindazonáltal ezek a szindrómák továbbra is nyilvánvalóak, néha nagyon súlyos következményekkel.

A B3-vitaminhiány fő megnyilvánulása a pellagra néven ismert betegség. A szindrómát három megnyilvánulás jellemzi: a dermatitist, a hasmenést és a demenciát. Természetesen egy ilyen állapot eléréséhez hosszú távú és súlyos B3-vitamin hiánya szükséges, amely szintén a triptofánhiányhoz kapcsolódik.

A Hartnup-betegség, az aminosavak szállításához kapcsolódó örökletes metabolikus rendellenesség, és a skizofrénia nem megfelelő niacin-bevitelhez kapcsolódik.

Napjainkban a vitamin kis hiányosságait kísérő tünetek a kevésbé súlyos betegségekre korlátozódnak, mint például a fáradtság és az izomgyengeség, a bőrkiütések és a lágy szövetek gyulladása, mint például a nyelv és az íny, valamint az álmatlanság, az étvágy hiánya, a hajhullás és az ingerlékenység.

A PP-vitamin megfelelő adagolása

Ennek a vitaminnak az ajánlott dózisa változó, mivel a testtömegtől, az életmódtól, az alany fiziológiai és kóros állapotától függ; Általában ajánlott 6,6 mg nikotinsavat fogyasztani minden 1000 Kcal-ra, amit élelmiszerrel kaptak.

Azt lehet érvelni, hogy az átlagos napi szükséglet:

• 18 mg férfiaknál;
• 13-14 mg nőknél;
• 9-16 mg gyermekeknek.

Ezek az ajánlások fokozódhatnak a terhesség, valamint bizonyos betegségek, például az anyagcsere, a hypothyreosis, a máj cirrózisa és a cukorbetegség, valamint a szélsőséges fizikai terhelés és sérülés esetén. Ha a B3-vitamint meghatározott célra szedi - a koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentése, 250 mg / nap (naponta naponta) 2 g / nap adagot írjon elő.

Nem javasoljuk azonban az ajánlott dózis túllépését anélkül, hogy valódi szükséglet nélkül és orvosával konzultálnánk, mert ebben az esetben a mérgezés veszélye van!

Ha extra B3-vitamin szükséges

Ma túl gyakran élünk az élelmiszer-adalékanyagok használatával, úgy gondolva, hogy segíthetnek testünknek az alapvető funkciók ellátásában. Ez nem teljesen igaz, mivel általában elegendően változatos és egészséges táplálkozás van a különböző csoportokból származó vitaminok megfelelő bevitelének biztosítása érdekében.

Ugyanakkor vannak olyan helyzetek, amikor a B3-vitaminra épülő különleges élelmiszerek hozzáadásával előnyös lehet:

• a trigliceridek és a koleszterin magas értékei a vérben, ami messze a leggyakoribb probléma, amely esetben B3-vitamin bevezetését alkalmazzuk; az adagot az alany körülményeitől függően kell megválasztani, és minden esetben szakorvos által szigorúan ellenőrizni kell, hogy elkerülhető legyen a túladagolás, például hypotonia, erythema, fejfájás, hányinger, súlyosabb hepatotoxicitási esetek;
• anti-TB gyógyszerek, például izionazid alkalmazása, amely ellensúlyozza a mikolsav szintézisét; A nikotinamid (B3-vitamin-molekula) megnövekedett igénye a gyógyszerek kezelése során pontosan a táplálékkiegészítők integrálásával érhető el.

Milyen élelmiszerek a B3-vitamin

Ha nem tetszik a táplálékkiegészítők bevétele, de fontos, hogy B3-vitamint kapjunk, ezt mindig táplálkozással teheti meg. A nikotinsav valójában különböző növényi és állati eredetű élelmiszerekben van; a magas B3-vitamin termék száraz élesztő.

A B3-vitaminnal rendelkező egyéb élelmiszerek különösen a fehér hús, különösen a pulyka, de gabonafélékben, gyümölcsökben, például kajszibarackokban, banánokban, májban (különösen lovakban) és tonhalban is gazdagok.

Mivel ez a vitamin könnyen feloldódik vízben. Figyelmet kell fordítani a főzési módokra, amelyek nem igényelnek nagy mennyiségű vizet a vitaminvesztés minimalizálása érdekében.

A B3-vitamin mellékhatásai

Mindenki tudja, hogy a vitaminok sok előnnyel járnak, és eddig csak a pozitív B3-as vitamint mutattuk be, de mellékhatásai is szerepet játszanak.

Az ilyen megnyilvánulások ritkák, és szinte mindegyikhez túlzott adagolás kapcsolódik:

• arca öblítése, forró villogás, erythema és pruritus, mert ez az anyag vazodilatáló hatást fejt ki, és növeli a véráramlást;
• émelygés, fejfájás és szédülés, tünetek, amelyek arra utalnak, hogy a túladagolással kapcsolatos mérgezésre gondol.

Most már tudod, hogy a B3-vitamin mennyire előnyös, ha megfelelően integrálódik az egészséges táplálkozásba. Ezen túlmenően fontos biztosítani, hogy a szervezetnek naponta bevegye a nyomelemeket, amelyeket a létfontosságú funkciók végrehajtásához szükséges.

Mindezek az anyagok segíthetnek elkerülni a hiányosságokat és fenntartani a jó egészséget, szintetikus élelmiszer-adalékanyagok használata nélkül!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin (B3-vitamin): előnyök és mellékhatások

Ebben a cikkben olyan fontos vitamint fogunk figyelembe venni, mint a niacint. Ez az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet a szervezetünk szinte minden része igényel a DNS-től a sejtekhez. Szerepe sokrétű, és most a világ minden táján kutatók vizsgálják. Elkészítettem az Ön számára a niacin ma ismert információ fő megnyomását, amely hasznos lehet a különböző betegségek kezelésében vagy megelőzésében.

Mi a niacin?

A niacin egy vízoldható B3-vitamin vagy PP-forma. Szükség van a szervezet számára nikotinamid-adenin-dinukleotid (NADH) (1) és nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP) kialakítására. Vasodilatációs és antilipémiás tulajdonságokkal rendelkezik. Kezdetben pellagra, egy krónikus betegség kezelésére használták, melyet bőrelváltozások, gyomor-bélrendszeri betegségek és különböző idegrendszeri tünetek jellemeznek.

Kezdetben a niacint PP-vitaminnak nevezték, és „megelőző pellagra” -ként dekódolták, azaz „figyelmeztető pellagra”.

Két további formája van: nikotinamid és inozit-hexanacinát. Bár lehetővé teszik a testben a B3-vitamin hiányának megszüntetését, a testre gyakorolt ​​terápiás hatások eltérőek. A niacint nikotinsavnak is nevezik - ugyanaz a dolog.

A B3-vitamin (niacin) jól tanulmányozott és pozitív eredményeket mutat sok közös egészségügyi probléma kezelésében. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a gyógyszertárakban nem étrend-kiegészítőként, hanem drogként értékesítenek.

A niacint ugyanazon biotinnal ellentétben az emberi test szintetizálhatja az aminosav triptofánból. Körülbelül 60 mg triptofán szükséges ahhoz, hogy a szervezet 1 mg niacin (1.1.) Szintetizáljon.

Tehát a szervezet képes szintetizálni a niacint az triptofán aminosavból.

A PP-vitamin fő szerepe az, hogy az ételeket energiává alakítsuk. Segíti a szervezetet a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő felhasználásában, és a bőr, a haj és az idegrendszer egészséges állapotában.

Részt vesz a több mint 200 enzim (a szervezetben lévő természetes vegyszerek) normális működésében, segítve a szervezetet más B-vitaminok használatában és a DNS-aktivitás ellenőrzésében.

Niacin napi adagja (RDA)

Az Amerikai Orvostudományi Intézet (MOM) szerint a niacin (B3-vitamin) RDA (ajánlott napi bevitel) a következő (2):

Ne feledje, hogy a niacin helyes adagja attól függ, hogy hogyan szedik, milyen korú, súlya, neme és speciális igényei vannak. Például a magas koleszterin kezelésére 2–3 g vagy annál nagyobb dózisokat adunk.

A niacin képes megzavarni a gyomrot, ezért általában ajánlott bármilyen niacin-kiegészítőt bevenni étellel, így az étel lassíthatja felszívódását és megakadályozhatja a mellékhatásokat.

Az Ön igényeitől és a niacin használatának okától függően egyes gyártók néhány hétig is javasolhatják a niacin aspirinnel vagy antihisztaminnal történő alkalmazását, amíg toleranciát nem fejtenek ki.

A niacinhiány okai és tünetei

A Pellagra a súlyos niacinhiány klasszikus megnyilvánulása (3). Ezt a betegséget a következők jellemzik:

• pigmentált kiütések, amelyek szimmetrikusan fejlődnek a napfénynek kitett területeken;
• a hányással, székrekedéssel vagy hasmenéssel és fényes vörös nyelvvel összefüggő emésztőrendszer változásai;
• és neurológiai tünetek, beleértve a depressziót, az apátiát, a fejfájást, a fáradtságot és a memóriavesztést.

A Pellagra-t az Egyesült Államokban és Európa egyes részein terjesztették el a huszadik század elején olyan területeken, ahol a kukorica (amely kis niacint és az aminosav triptofánt tartalmaz) volt.

Bár a pellagra globális problémája gyakorlatilag eltűnt az iparosodott országokból, kivéve a krónikus alkoholizmus előfordulását, és azokban az emberekben, akiknek a triptofán metabolizmusa zavart, ez még mindig Indiában és Kína és Afrika egy részén jelenik meg.

Általánosságban elmondható, hogy a fejlett országokban a táplálkozási niacinhiány szokatlan, ahol általában nem figyeltek meg alultápláltságot. A niacinhiány (B3-vitamin) klinikai tünetei általában „3D” -nek minősülnek: dermatitis (bőrkiütés), hasmenés és demencia.

A diagnózis általában klinikai, és a táplálékkiegészítők nagy dózisú niacinnal általában megszüntetik a tüneteket.

Ha hiányzik a PP-vitamin, akkor a következő tünetekkel is járhat (a pellagra tünetei mellett):

1. A nyálkahártya duzzanata - tünetek, amelyek a szájra, a nyelvre, a hüvelyre és a húgycsőre hatnak, fájdalmat, fokozott nyálmirigyet és a nyelv duzzanatot, valamint fekélyeket okozhatnak;
2. Bőrproblémák, mint a bőrpír, viszketés, rüh;
3. Emésztőrendszeri (emésztőrendszeri) rendellenességek - tünetek közé tartozik a torok és a nyelőcső égése, gyomor- és hasi diszkomfort, székrekedés, hányinger, hányás és hasmenés;
4. Zavarok az agyban: a pszichózis, a kognitív hanyatlás (demencia), a dezorientáció, a zavartság, a depresszió (4), a mánia vagy a paranoia előfordulása.

Niacinforrás termékek (B3-vitamin / PP)

Mint tudjuk, a niacin vízoldható vitamin, ezért nem halmozódik fel a szervezetben. Ezért minden nap étkezés közben kell lenyelni. A B3-as igényeinek kielégítése a diétán keresztül.

A PP-vitamin jó forrásai az élesztő, a hús, a baromfi, a vörös halak (például a tonhal, a lazac), a gabonafélék (különösen a megerősített gabonafélék), a hüvelyesek és a magvak. A tej, a zöld leveles zöldségek, a kávé és a tea is tartalmaz niacint. A növényekben, különösen az érett gabonafélékben, mint a kukorica és a búza, a niacin glikozidok formájában lévő cukormolekulákhoz vezethet, ami jelentősen csökkenti a biológiai hozzáférhetőségét (lásd a vizsgálatot).

Az alábbi táblázat néhány élelmiszert tartalmaz - a PP-vitamin forrásait, valamint annak tartalma mg-ban:

Adatforrás: (5).

A niacin egészségügyi előnyei

# 1 Niacin csökkenti a koleszterint

A B3-vitamin fontos kezelési lehetőségnek tekinthető a veszélyesen magas koleszterinszint csökkentésére. Kimutatták, hogy a niacin csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát vegyes diszlipidémia esetén. A diszlipidémia a plazma koleszterin és trigliceridek, trigliceridek növekedése.

Először csökkenti az LDL-koleszterint (más néven „rossz” koleszterint), ami elzárhatja a véredényeket (6, 7, 8, 9, 10).

Ez növeli a HDL-koleszterint (vagy a „jó koleszterint”), amely viszont képes eltávolítani az LDL-t a testből (11, 12, 13, 14, 15).

Általában a niacin csökkenti a trigliceridszintet és a teljes koleszterinszintet (16, 17, 18).

Ez is csökkenti az A lipoproteint és csökkentheti a lipidek felhalmozódását a májban (19, 20, 21, 22).

# 2 Niacin javítja a szív egészségét

A niacint napi étkezés közben megakadályozzuk, hogy megelőzzük a szívkoszorúér-betegséggel kapcsolatos eseményeket, például a nem halálos szívrohamokat és a halált (23).

Ugyanebben a vizsgálatban azt találták, hogy a niacin védelmet nyújt, mivel megállíthatja vagy akár visszafordíthatja az artériás ateroszklerózist (24).

Az egyik emberben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a placebo csoporttal összehasonlítva a niacin-kezelés jelentősen csökkentette a koszorúér-betegség és a nem halálos szívrohamokat (25).

# 3 A niacin agyvérzést követően védi az agyat

Egy patkányon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a niacin neuroprotektív a stroke után (25).

A niacin-kezelés szintén kimutatta, hogy jelentősen csökkenti a stroke valószínűségét (26).

# 4 A niacin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Azt találtuk, hogy az 1-metil-nikotinamid, a nikotinamid metabolitja, jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Napi kezelése a gyulladás tüneteinek csökkenését eredményezte (27).

# 5 A niacin javítja a bőrt és elősegíti a haj növekedését.

A niacin jelentősen felgyorsítja az égő bőr gyógyulási folyamatát (28).

Helyileg alkalmazva a niacin csökkenti a finom vonalak, a bőrpír és a bőr sárgulását (29).

A niacin javítja a bőr rugalmasságát (30).

Vannak olyan kis tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a hajra a nikotinsav előnye a hajhagymák vérkeringésének javítása és gyulladáscsökkentő hatása. De érdemes megjegyezni, hogy a kérdéssel kapcsolatos nagyszabású kutatás még nem történt meg.

# 6 Niacin elősegítheti a hosszú élettartamot

A niacin növeli a NAD + koncentrációját, amely élethosszabbító hatást fejthet ki (31).

# 7 Segít az arthritis kezelésében

Néhány tanulmány arra utal, hogy a B3-vitamin niacinamid (nikotinamid) formájában hatékonyan növelheti az ízületi mobilitást. A tanulmányok korrelálnak a niacin-fogyasztással és az alacsonyabb ízületi fájdalmakkal, a megnövekedett izomszilárdsággal és kevesebb izom- vagy ízületi fáradtsággal kapcsolatos tünetekkel. (32)

Az osteoarthritis vagy csont- és ízületi fájdalom kezelésében a niacint általában nagy dózisokban írják elő gyulladáscsökkentő hatások kifejtésére. A gyulladás csökkentése segít csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit és helyreállítja az ízületi porcot, amely a jó mobilitás szempontjából kritikus.

# 8 Segít a rák megelőzésében

A tenyésztett sejtek vizsgálata (in vitro) azt jelzi, hogy a NAD tartalma befolyásolja a genomiális stabilitást támogató mechanizmusokat. A genomiális stabilitás elvesztése, amelyet a DNS és a kromoszómák nagy károsodása jellemez, a rák jele (forrás).

Jelenleg a megértés az, hogy a NAD-pool niacinhiány esetén csökken, és hogy befolyásolja a NAD-fogyasztó enzimek aktivitását, és nem a redox- és metabolikus funkciókat (forrás).

A NAD-függő reakciók közül a PARP enzimek által katalizált poli-ADP-riboziláció döntő fontosságú a DNS-károsodásra adott sejtreakció szempontjából. A DNS károsodása után a PARP aktiválódik. Kimutatták, hogy a jelző- és szerkezeti molekulák későbbi polipeptid-ribozilezése PARP segítségével elősegíti a DNS visszanyerését, amikor törik.

A NAD sejtcsökkenését úgy találták, hogy a humán emlőmirigyben, a bőrben és a tüdősejtekben (tanulmány) a p53 tumorszuppresszor fehérje, a poli-IADP-riboziláció célpontja alacsonyabb. A niacinhiány okozta DNS-javítások megsértése genom instabilitást és tumorfejlődést eredményezhet patkánymodellekben (R1, R2).

# 9 Hatékonyan kezeli a pellagrát

A súlyos niacinhiány késői stádiumát pellagra néven ismerjük. A pellagra korai feljegyzéseit az 1700-as években Európában széles körben elterjedt kukorica termesztés kísérte. A betegség általában a szegényebb társadalmi osztályokhoz kapcsolódik, amelyek fő étrendi terméke gabonafélék, például kukorica vagy cirok.

A pellagra kezelésére az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a nikotinamid injekciókat, hogy elkerüljék a niacin által okozott mellékhatásokat. A kezelési javaslatok szerint a napi 300 mg nikotinamidot szájon át, osztott dózisban vagy napi 100 mg parenterálisan, osztott dózisban, három-négy hétig kell alkalmazni. Mivel a pellagrában szenvedő betegek gyakran további hiányosságokat mutatnak a vitaminban, ajánlatos további B-vitamin-kiegészítőket alkalmazni.

A pellagra kezelésére maga a niacin is alkalmazható, de először először elő kell készítenie a mellékhatásokat, például az arc bőrpírját és bizsergését.

Niacin genetika

A niacin, mint minden kémiai anyag, bizonyos gének csoportjait befolyásolja. Elemezzük, mi.

• A niacin lassítja az APOB gén (Apo B-100) expresszióját, amely korlátozza az LDL-termelést (33). Az APOB egy olyan gén, amely egy Apolipoprotein B (ApoB) nevű fehérjét kódol, amely egy apolipoproteineknek nevezett nagyobb osztály tagja, amely zsírmolekulákhoz kötődik, és zsír- és fehérje-komplexet alkot, amelyet lipoproteinnek neveznek. A vérben az abnormálisan magas ApoB-szintet hypercholesterolemiaként definiáljuk, és az APOB-gén mutációjának következménye, amely esetben a család hipercholeszterinémiája (35).
• Úgy tűnik, hogy a GPR109A gén által kódolt niacin receptor közvetíti a niacin (36) anti-lipolitikus, gyulladáscsökkentő és anti-atherogén hatásait.
• A PP-vitamin csökkenti a HIF-1a gén expresszióját (37). A HIF-1A fehérje fontos szerepet játszik az oxigén eloszlásában a sejtekben. (38). A fehérje alacsonyabb szintje növelheti annak kockázatát, hogy a sejtek nem kapnak elég oxigént a szervezetben. A HIF1A szintjének csökkentése azt eredményezheti, hogy a testben lévő sejtek nem növekedhetnek. (39). A HIF-1A túlzottan expresszálódik számos emberi rákban. A hypoxia elősegíti az apoptózist mind a normál, mind a tumorsejtekben. Ebből következik, hogy a NIAcin MAYBE a HIF-1A gén expressziójának csökkenésével hozzájárul a sejtekben a hypoxiához és ennek következtében a rákos sejtek apoptózisához (pusztulásához). De még több kutatásra van szükség.
• Növeli a PPARa és a PPARy expresszióját az adipocitákban (40). A PPARa olyan fehérje, amely javítja a zsír anyagcserét, és elengedhetetlen a ketogenezis folyamatához. A PPARy gén olyan fehérje, amely növeli az inzulinérzékenységet, és ezáltal csökkenti a vércukorszintet. Így a niacin ezen gének expressziójának növelésével javítja a zsírok anyagcseréjét és segít a 2. típusú cukorbetegség elleni küzdelemben.
• A niacin növeli az ADIPOQ fehérje szintjét, amely az adiponectin hormonot (41) kódolja. Ez a fehérjehormon segít a 2. típusú cukorbetegséghez, az elhízáshoz, az ateroszklerózishoz, az alkoholmentes zsírmájbetegséghez vezető metabolikus rendellenességek elnyomásához, és az alacsony szint a metabolikus szindróma független kockázati tényezője (42).

Ellenjavallatok és lehetséges következmények

1. Az arcvörösödés (hiperémia) a leggyakoribb mellékhatás a nagy dózisú niacin adagolása után. A hiperémia okozhat kiégést, bizsergést, viszketést és az arc, a kéz és a mellkas bőrpírját, valamint fejfájást (43).
2. A niacin túladagolása thrombocytopeniát vagy alacsony vérlemezkeszámot okozhat a vérben. Ez a bőr alatt zúzódásokat okoz (44).
3. A niacin toxicitása szervhibákat, láz, bőrproblémákat és egyéb rendellenességeket okoz (45).
4. A niacin egyéb kisebb mellékhatásai a gyomor zavarok, metszés és szédülés (46).
5. Ha a niacin napi 3 g-nál nagyobb dózisokat szed, súlyosabb mellékhatások lehetségesek. Ezek közé tartoznak a májproblémák, a köszvény, az emésztőrendszer fekélyei, látásvesztés, magas vércukorszint, szabálytalan szívverés és egyéb súlyos problémák (47).
6. Lehetséges vérnyomáscsökkenés a niacin vaszkuláris lumenének bővülése miatt. Ezért legyen óvatos, ha más antihipertenzív gyógyszerekkel együtt alkalmazza.
7. Más tanulmányok kimutatták, hogy egyes emberek izomfeszültséget, köszvényt, kiütéseket, bőrfekélyt és egyéb súlyos bőrproblémákat tapasztalnak, amikor nagy adag B3-vitamint szednek (48).
8. Ne szedje a niacint, ha bármilyen májbetegsége vagy kórosan magas májenzimje van a vérben. Ez a gyógyszer súlyosbíthatja a máj állapotát, ami végső soron hatással lesz annak működésére.

Gyógyszerek, étrend-kiegészítők, gyógynövények kölcsönhatása

A nikotinsav kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, vitaminokkal vagy gyógynövényekkel, amelyeket Ön szedhet. A kölcsönhatás káros, előnyös vagy akadályozhatja a szervezetben a nikotin munkáját.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

B3-vitamin (niacin, nikotinsav, PP-vitamin)

A B3-vitamin általános jellemzői (niacin)

A B3-vitamin első neve - a PP-vitamin - megjelent az Egyesült Államokban a betegség terjedése során. A következő tünetek jelentkeznek: súlyos neuropszichiátriai rendellenességek, súlyos hasmenés, nyálkahártya és bőr károsodása (szimmetrikus vörös foltok az arcon, karokon, nyakon, belső combokon), gyakori fejfájás, álmatlanság, gyakori fáradtság, irritált fényes fény, hangos zene, remegés jelenik meg a kezében.

Az anyag, amelynek hiányossága a pellagra megjelenéséhez vezet, a PP-vitamin. Thierry először 1755-ben írta le, hogy „rózsaszín betegség” (kalória). A nikotinsav első leírását Huber adta 1867-ben, a sók elemi összetételét és szerkezetét - Wiedel 1873-ban.

1913-ban Funk izolált nikotinsavat élesztőből. Hamarosan bebizonyosodott, hogy a pellagra nikotinamid segítségével gyógyítható, és a nagy mennyiségű niacin csökkenti a vérben a „káros” koleszterin és triglicerid szintjét.

A B3-vitamin (niacin, nikotinsav, PP-vitamin) olyan gyógyszer, mely az élő sejtek sok oxidatív reakciójában szerepet játszik.

A B3-vitamin egy vízoldható vitamin, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet és a rohamok kockázatát.

Az élelmiszeriparban élelmiszer-adalékanyagként E375-t használnak.

A B3-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A B3-vitamin olajos anyag, vízben, alkoholban, ecetsavban oldódik. A bél mikroflóra segítségével könnyen szintetizálható, magas hőmérsékletet és ultraibolya sugárzást tolerál, és az emésztőrendszer savas és lúgos környezete sem pusztítja el.

A B3-vitamin élelmiszer-forrásai

A következő termékekből áll:

Napi szükséglet a b3-vitaminra

A felnőtt B3-vitamin napi szükséglete 15-20 mg, az arány a kor, a betegség és a fizikai aktivitás függvényében változik.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacin az idegekre és az egészséges bőrre

A B3-vitamint nikotinsavnak (más néven niacinnak) vagy nikotinamidnak nevezik, amit PP-vitaminnak is neveznek (ezek a „figyelmeztet pellagra” kifejezés első betűi). Lehetetlen elképzelni egy normálisan működő szervezetet e vitamin nélkül.

Ez lehetővé teszi az egészséges bőr megtartását. Ami az anyag pozitív hatásait illeti, meg kell mondani, hogy aktívan részt vesz a test minden anyagcsere-folyamatában, ami azt jelenti, hogy hiánya sok kellemetlen tünetet okoz.

Niacin (B3-vitamin)

A niacin hasznos tulajdonságai

A niacin aktívan részt vesz számos redox folyamatban, aktívan bővíti a perifériás érrendszert, részt vesz a szövetek és a vér közötti oxigéncserében, a fehérjék és a szénhidrátok metabolizmusában.

A B3-vitamin fokozza a sósav szekrécióját a gyomorban. Meg kell jegyezni, hogy a B3-vitamin fontos tulajdonsága pozitív hatással van a központi idegrendszerre, biztosítja a magasabb idegrendszer stabil működését, védi az idegsejteket az agresszív környezeti tényezőktől.

Ha ez a komponens hiányzik a testben, akkor minden idegrendszer sebezhetőbbé válik a káros hatásokra.

A niacin a pellagra nevű patológia kialakulásának megakadályozásának a következménye, amely szó szerint franciául száraz, durva bőrt jelent.

A B3-vitamin aktív részvételével fehérje-anyagcsere történik, a genetikai anyagot szintetizálják, polineparogén zsírsavat, nagy sűrűségű lipoproteint és koleszterint is termelnek, amelyek a központi és a perifériás idegrendszer megfelelő működéséhez szükségesek.

Sok orvos írja elő a PP-vitamint a magas koleszterinszint hatékony orvoslásaként.

Segít fenntartani a szívizomsejtek (a szív izom középső rétege) normális működését, és javítja a perifériás szövetek vérkeringését.

A PP-vitamin aktívan részt vesz a szervezetben előforduló számos biokémiai reakcióban, amelyek a szénhidrátok és zsírok glükóz- és glicerin-lebontásához kapcsolódnak, ami biztosítja a szükséges energiát és elősegíti a fogyást.

A niacin fontos kardioprotektív hatást fejt ki, csökkentve a perifériás érrendszeri ellenállást, kiterjesztve a perifériás arteriolákat, amelyek nagyobb intenzitású oxigént adnak a testszöveteknek, és megakadályozza a sűrű ateroszklerotikus plakkok kialakulását az edényekben.

Csökkenti a vérnyomást, ezáltal jelentősen csökkenti a különböző kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának kockázatát.

Mikor kell?

- cukorbetegek esetében a B3-vitamin alkalmazása ajánlott, mert megakadályozza a hasnyálmirigy szövetének felgyorsult megsemmisítését, aminek következtében gátolható egy nagyon fontos, inzulin nevű hormon. A cukorbetegek, akik rendszeresen fogyasztanak niacint, viszonylag kevesebb inzulint igényelnek;

- ha ezt a vitamint osteoarthritisben szedi, akkor ez jelentősen csökkentheti a fájdalom intenzitását, valamint biztosítja az ízületi felületek normális mobilitását;

- mentális betegségek esetén a vitamin megnyugtatja az idegrendszert, felgyorsítja a depressziós állapotokból való kilábalást, javítja a figyelmet és a memóriát. Szintén aktívan alkalmazzák a skizofrénia és az alkoholfogyasztás szindróma kezelésére;

- pellagrában szenvedő betegeknél, melyet a bőr gyulladásos folyamatai és az emésztőrendszer nyálkahártyái jelennek meg, aktívan alkalmazzák a nikotinsavat, mivel gyorsan és hatékonyan kiküszöbölheti és megakadályozhatja a patológiára jellemző számos kellemetlen tünetet.

Használati utasítás

Vitamin hiány

A B3-vitamin elégtelen mennyiségének lenyelése esetén számos tünet jelentkezhet, ami negatívan befolyásolja az ilyen emberek életminőségét.

Általában a nikotinamid hiánya fejfájás, gyengeség, álmatlanság, depressziós hangulat, depresszió, étvágytalanság, ingerlékenység és gyomor-bélrendszeri betegségek.

Ennek megakadályozása érdekében teljes körű, kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítania, amely számos, a PP-vitaminban gazdag élelmiszert tartalmaz.

Napi árfolyam

Naponta az emberi szervezetnek 12–25 milligramm vitamint kell kapnia, attól függően, hogy vannak-e jelenléte vagy hiánya a patológiáknak, a testmozgásnak, valamint az életkor jellemzőinek.

Az adagot terhes nőknél, szoptató anyáknál, stressz alatt, jelentős mentális erőfeszítéssel és fizikai aktivitással, valamint különböző antibakteriális vagy antimikrobiális szerek alkalmazása során növelik. A meleg és hideg időjárás több vitamint fogyaszt.

A vitaminok túladagolása ritka, és a bőrpír (szöveti duzzanat és láz) vagy szédülés következik be.

Vitaminforrások

A legtöbb B3-vitamin húskészítményekben, halakban, májban, különböző zöldségekben és tejtermékekben. Azt is meg kell jegyezni, hogy a gabonafélék is nagyon gazdagok ebben a vitaminban, de ezekben különleges formában kerül bemutatásra, amely nagyon rosszul metabolizálódik az emberi testben.

Az emberi test egyedülállóan van elrendezve, amit az is megerősít, hogy a szervezetben a PP-vitamin hiányában még mindig egy, a triptofán nevű, pótolhatatlan savból származó szöveteket termelnek.

Ez azt jelenti, hogy az ebben az aminosavban gazdag élelmiszerek fogyasztását nem szabad kizárni a táplálkozási étrendből.

Milyen vitamint vásárolni?

Az iHerb-ben jelen lévő vezető amerikai gyártók kínálják megoldásaikat. Az értékesítés vezetői közé tartozik a Solgar márka, amely a prémium szegmensben vitaminokat kínál, valamint a Now Foods, a kiváló ár-teljesítmény arányáról ismert tömeggyártó.

Mivel nehéz lehet választani a drága Solgar és a megfizethető Now Foods között, úgy döntöttünk, hogy az „arany átlag” - az élet meghosszabbítása.

http://russiaherb.com/niacin/

Niacin, vagy sok nevű vitamin

Mi a nikotinsav vagy a niacin? Azok az emberek, akik nem értik az orvostudományt és a biológiát, azonnal egy nikotin nevű mérgéhez kapcsolódnak. Van valami közös a cigaretta és a B-vitamin között? Nem, semmi közös a közöttük, és nem lehet. Helyesebb lenne azt mondani, hogy a nikotinsav egyfajta vitamin, és sok más név is van benne - B3-vitamin. Az alábbiakban az elemről és annak a szervezet létfontosságú tevékenységére gyakorolt ​​hatásáról beszélünk.

Az orvosi tudósok gyakran összehasonlítják a B3-vitamint a hírhedt aszkorbinsavval. Csak annyira fontos szerepe van, hogy ez a „nyugodt vitamin” játszik testünkben, és az elhanyagolásuk megfizethetetlen luxus. A C-vitamin mellett a vitaminok szerint a niacin vízoldható.

Miért van annyi neve?

Miért van a méreg-drog és a gyógyító vitamin ugyanaz a gyökere? Egy kis ásítás az elem történetébe. A B3-vitamint először 1867-ben Huber kutató szerezte meg nikotin krómsavval történő oxidációja során. De akkor is az elem nem kapta meg ezt a becenevet.

Csak 1873-ban jött hozzá, amikor a Vaidel nem krómmal, hanem már salétromsavval oxidálta a nikotint. Abban az időben nem lehet semmilyen hasznos vagy gyógyító tulajdonságról beszélni. A PP-vitamin - niacin - túl kevés volt tanulmányozva.

Csak 50 évvel később, az Goldberger amerikai orvos által végzett alaposabb vizsgálat során csak a közművek egy részét találták benne. Goldberger komolyan részt vett a pellagra tanulmányozásában, és komolyan zavarba ejtette a kúra gyógyítása. A PP vagy a "Pellagra Preventive" rövidítése "figyelmeztető pellagra" (beriberi forma). További információ a vitaminok felfedezésének történetéről →

Nevetséges és meglepő, de a nikotinsav és a PP-vitamin egy és ugyanaz az anyag, csak 1937-ben vált ismertté a Conrad Elway által vezetett csoportvizsgálat során.

Milyen szerepet játszik ez az elem a testben?

A B3-vitaminnak sok pozitív tulajdonsága van, és széles körben alkalmazzák számos betegség kezelésére:

• A vitamin szisztematikus szedése jelentősen csökkenti az ízületek fájdalmát mozgás közben. A niacint gyakran az osteoarthritis kezelésében adják hozzá.
• Ez a fontos vízoldható vitamin már régóta elismerten a leghatékonyabb gyógyszer a koleszterin kiegyensúlyozásában a vérben.
• Javítja a vér mikrocirkulációját és normalizálja az agyat. Pozitív hatással van az agyi aktivitásra, mivel hatékonyan terjeszti ki a legkisebb véredényeket és stimulálja a véráramlást. Tökéletes vitamin a memóriához.
• Az atherosclerosis kiváló megelőző szereként szolgál, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázatát.
• Elősegíti a hisztamin termelését és csökkenti a gyulladást.
• Érdekes tény, hogy ez a vitamin még életet is megtakaríthat azoknak, akik szívizominfarktusban szenvedtek, bár nem is teljes gyógyszer.
• Jó oncoprotektív szer.
• Enyhe nyugtató hatása van, ezért periodikusan adjuvánsként írják fel a depresszió, a szorongás, a migrén és az idegrendszer számos más rendellenességének kezelésében.
• A B3-vitamin segít csökkenteni az alkoholfüggőséget, amelynek kezelésére gyakran használják.
• A cukorbetegség kezelésére és megelőzésére használatos. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeresen szedve a táplálékkiegészítő segít a vércukorszint jobb szabályozásában, és kiváló hatóanyagként szolgál más gyógyszerekhez.
• A niacin nem csak jelentősen frissíti és hidratálja az arc bőrét, hanem a ráncokat is simítja. A „szépség-vitamin” szerepében problémás hajjal ajánlott.

Milyen tünetek határozhatják meg a hiányt?

Az orvostudományban a vitaminhiány klinikai tüneteit a „3 D” - demencia, dermatitis, hasmenés - szerint osztályozzák. Különböző táplálék-kiegészítők, amelyek nagy adagokban a niacint tartalmazzák, ezek a tünetek gyorsan eltűnnek. A megfelelő táplálkozás és a teljes étrend mellett a hiányosság ritkaság.

Krónikus hiány és vitaminhiány esetén a következő kóros állapotok alakulhatnak ki:

• Pellagra. Leggyakrabban krónikus kimerültség és alkoholfüggőségben szenvedőknél fordul elő. A betegséget hallucinációk, emésztési zavarok, különböző bőrgyulladások kísérik.
• Az étvágycsökkenés és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek. Kísértés a gyomorban, hasmenés, hányinger, székrekedés, valamint a nyelőcső és a garat súlyos égése.
• Számos repedés és bőrkiütés.
• A nyálkahártyák duzzanata - nemcsak a szájüregben, hanem a nemi szervekben is megjelenik. Bizonyos esetekben fokozott nyálmirigy és nyálkahártya van.
• Alacsony immunitás és alacsony fertőző és vírusos betegségekkel szembeni alacsony rezisztencia.
• Álmatlanság, pszichózis, súlyos fejfájás és agyi rendellenességek. Néha a PP-vitamin beriberi - niacin - tüneteit depresszió, paranoia, zavartság, dezorientáció, kognitív károsodás kísérik.

Hogyan lehet elkerülni a "vitamin nyugodt" hiányát?

A megfelelő táplálkozás segíthet megelőzni a hiányosságokat és az avitaminozist. A felnőttek számára minimális napi támogatás 14 (felnőtt nők) és 16 (férfiak esetében) mg között van. Ezt a számot naponta kell feltölteni, a felesleges vitamin a vizelettel ürül.

A tudomány bizonyította, hogy a legtöbb esetben azokban az országokban, ahol a kukorica az étrend nagy részét képezi, gyakran szenved a B3-vitamin-hiány. Ez nem fenyeget minket.

A niacin nagy mennyiségben található zöldborsóban - akár 29,2 mg / 100 g termék. Más szóval, a vérben a kedvező koleszterinszint fenntartásához elég naponta 100 gramm zöldborsót fogyasztani. De ön nem tud egyedül zöldborsóval élni.

Milyen más élelmiszerek tartalmazzák a PP-vitamint? Nem kevésbé hasznos a csirke filé, tonhal, marha máj, bárány és marhahús, pulyka, lazac, napraforgómag, tojás.

A felsorolt ​​listán belül sok olyan termék szükséges, amelyek kötelező hőkezelést igényelnek. Nem szabad aggódnia a vitaminok elvesztése miatt - tudományosan bizonyított, hogy főzéskor az étel legfeljebb 20% -át veszíti el. Ez azért van, mert a niacin rendkívül ellenálló az UV és a hő ellen.

Néha B3-vitamin vagy niacin megtalálható az élelmiszeriparban, de más néven. A címkéken az „E375” jelzés szerepel, de az Orosz Föderációban ezt a formát 2008-ban betiltották.

Napi vitamin-bevitel

Közvetlenül érdemes megemlíteni, hogy a fenti betegségek kezelése és a hormonális fogamzásgátló szerek szisztematikus beadása esetén a norma nő. A beteg életkorától, aktivitásától és testtömegétől függően változik.

A férfiaknál a szervezet zavartalan működéséhez szükséges minimális napi bevitel 16 mg, normál - 20 mg, és fokozott fizikai terhelés mellett - 25 mg. A felnőtt nőknél ezek a számok csak kissé alacsonyabbak.

Egy éves gyermeknek csak 6 mg vitaminra van szüksége, 1,5 év alatt pedig 9 mg. Legfeljebb 9 éves korig az arány fokozatosan nő a csecsemővel, évente kb. 1 mg-tal növekszik.

Ellenjavallatok

A vitaminokban gazdag élelmiszerek nem szabad óvakodniuk.

A nikotinsav gyógyszerek formájában történő alkalmazására nincs olyan sok ellenjavallat, de még mindig léteznek:

1. Az anyag érzékenysége.
2. Gyomor- és nyombélfekély a súlyosbodás időszakában.
3. Ezt a vitamint nem használhatja a csecsemők és a kisgyermekek lipidcsökkentő (csökkentő koleszterinszintje) gyógyszerekként.

túladagolás

Mint minden vízoldható elem, a B3-vitamin csak a szükséges mennyiségben felszívódik a szervezetben. Feleslegét gyorsan eltávolítják a vizelettel. Ezért a túladagolás nehéz, de csak 300 mg-os napi bevitelsel érhető el.

A gyógyszerek, és nem csak a megfelelő étrend megtartása tekintetében óvatosnak kell lennie, és az orvos kötelező felügyelete alatt kell lennie.

Hosszú távú nagy dózisok alkalmazása esetén a máj zsíros degenerációja, hiperurikémia, agyia, hőérzet, fejfájás, bőr hiperémia (a nyakban és az arcban), szédülés és számos más, nem túl kellemes tünet jelentkezett.

http://vitaminy.expert/niatsin

B3-vitamin tabletta

B3-vitamin (niacin) használati utasítás, összetétel, indikációk, analógok és vélemények

Ez az anyag a B3-vitamin (niacin) gyógyszer használatának hivatalos utasításai rövidített változatban. Tartalmazza a következőket: összetétel, hatás, jelzések és ellenjavallatok, a gyógyszer és annak analógjainak áttekintése. Az információk felülvizsgálatra kerülnek, és nem helyettesíthetik a teljes munkaidős konzultációt orvosral.

Niacin, egy B-vitamin-csoport, figyelemre méltó, mint a koleszterinszint csökkentésének hatásos eszköze, mert számos, azonos irányú vényköteles gyógyszerrel verseng a hatékonyságában. A különböző formákban lévő niacin (B3-vitamin) az arthritis és számos más betegség kezelésére és megelőzésére is használható.

A gyógyszer összetétele és felszabadulási formája

B3-vitamin-felszabadulási formák

Niacin (B3-vitamin) - a gyógyszer használatára vonatkozó utasítások

Adagolás a B3-vitamin bevételekor

A koleszterinszint csökkentése vagy az ateroszklerózis megelőzése vagy a szívizominfarktus visszatérése naponta háromszor 500-1000 mg inozitol-hexaniacinát. Általában a B3 alkalmazása alacsonyabb dózisokkal kezdődik, ami ezután fokozatosan növekszik. A koleszterinszint csökkentése érdekében vegyen be egy vitamint 2 hónapig; ha ugyanakkor a koleszterinszint nem változik, hagyja abba a kiegészítőt. Az ízületi gyulladással, napi 1000 mg niacinamiddal (csak orvos felügyelete alatt!).

Ajánlások a niacin (B3-vitamin) alkalmazására

• Vegyük az étel vagy a tej minden formáját, hogy csökkentse a gyomor irritáció valószínűségét.
• A niacin terápiás adagjai gyakran forró villanásokat okoznak az arcra. Ez kellemetlen, de biztonságos. Ezt a hatást csökkentheti az aszpirin vagy az ibuprofen minden adag bevétele előtt.

Tények és tippek a niacin-gyógyszerek használatáról (B3-vitamin)

• Egy tanulmányban kimutatták, hogy a gyógyszer hatása alatt a résztvevők 17% -kal csökkentették a „rossz” koleszterinszintet, a trigliceridszintet 18% -kal, a „jó” koleszterinszint pedig 16% -kal nőtt.
• A megfigyelések azt mutatták, hogy az osteoarthritisben szenvedő és a niacinamidot 12 hétig tartó emberek, a jobb ízületi mobilitás, a gyulladás súlyosságának csökkenése és a gyulladásgátló gyógyszerek szükségessége, és ezek a változások jelentősebbek voltak, mint a placebót szedők.
• A tésztát gyakran niacinnal gazdagítják, de a szükséges napi adag eléréséhez 7 csésze főtt tésztát kell enni.

Indikációk, ellenjavallatok és mellékhatások niacin (B3-vitamin) alkalmazásakor

A gyógyszer használata Niacin (B3-vitamin)

• A koleszterinszint csökkentése
• A vérkeringés javítása
• Az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítése
• Az artériák keményedésének megakadályozása (ateroszklerózis) és a szívizominfarktus megismétlődése t
• A B3-vitamint a 2. típusú diabétesz megelőzésére is használják.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések niacin (B3-vitamin) szedése során

• Tartsa be az ajánlott adagokat. A túlzott gyógyszerek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
• Ne vegyen be semmilyen formában gyógyszert orvos nélkül, ha cukorbetegség, alacsony vérnyomás, vérzési rendellenességek, glaukóma, köszvény, májbetegség, ritmuszavar, szívbetegség, asztma, szorongás, pánikroham, pajzsmirigy-rendellenesség vagy fekély jelentkezik. Mindezen állapotok niacin alkalmazása következtében súlyosbodhatnak.
• A lehetséges gyógyszerkölcsönhatások miatt nem lehet a gyógyszert más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel párhuzamosan bevinni.
• A terhes és szoptató nőknek kerülniük kell a gyógyszer terápiás dózisát.
• Ha naponta 1000 mg vagy annál nagyobb mennyiségű gyógyszert szed, győződjön meg róla, hogy 3 havonta látogassa meg orvosát, és ellenőrizze a máj enzimek szintjét.
• Ha beteg vagy pszichiátriai gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket.

A niacin fehérjében gazdag ételeket tartalmaz - csirke, hús, hal és dió. A kenyér, a gabonafélék és a tészta niacinnel néha gazdagodik. Bár a tejben és más tejtermékekben, valamint a tojásban kevés vitamin van, ezek triptofánban gazdagok, ezért jó forrása ennek a vitaminnak.

Mellékhatások a Niacin (B3-vitamin) alkalmazása során

• Azok a betegek, akik más B-vitamin nélkül kaptak terápiás dózist, gyakran panaszkodtak a forró villanásokra (vörösség és láz), ami elég fájdalmas volt.
• Csökkent a vércukorszint, a húgysav növekedése és a májfunkció.

A gyógyszer Niacin (B3-vitamin) és a gyógyszer alapú tulajdonságai

Niacin, más néven B3-vitamin is megvásárolható három formában: nikotinsav vagy nikotinát, niacinamid és inozit-hexaniacinát, amelyben a niacin a B-vitamin csoport tagja, az inozitolhoz tartozik. és baromfihús. A triptofán transzformációja következtében a szervezet által kapott eszközök mintegy fele képződik. Kiegészítők formájában mind a nikotinsav, mind a niacinamid kielégíti a B-vitamin szükségleteit, de mindhárom formának saját terápiás tulajdonságai vannak.

A hatóanyag Niacin (B3-vitamin) hatásmechanizmusa

A niacin szükséges a szénhidrátokból származó energia megszerzéséhez. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, az egészséges bőr fenntartásában és az idegrendszeri és emésztőrendszerek normális működésében.

Betegségek megelőzése niacinnal (B3-vitamin)

A B3-vitamin nagy dózisai növelik a "jó" koleszterinszintet, csökkentve a "rossz" koleszterin és triglicerid szintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a niacin hatékonyabban, mint a koleszterinszintet csökkentő vényköteles gyógyszerek, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, főként azért, mert az egyik kevés olyan anyag, amely serkenti a "jó" koleszterin képződését. Erős tudományos bizonyíték van a niacin szerepére az ateroszklerózis megelőzésében és a szívrohamok megismétlődésében. A nikotinsavat és az inozit-hexaniacinát a koleszterinszint csökkentésére használják. Bár mindkét forma hatásos, az inozit-hexaniacinát biztonságosabb - nem okoz véráramlást a bőrön, és kevésbé gyakran károsítja a májat.

A niacin (B3-vitamin) hatása az emberi testre

Nyilvánvaló, hogy a niacinamid gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárulhat a porcszövet helyreállításához. Egyes tudományos adatok igazolják annak lehetőségét, hogy az osteoarthritisben fogadásra kerüljön. A nikotinamid nagy dózisai (feltéve, hogy elég korán kezdődnek) megállíthatják az 1. típusú diabétesz kialakulását (a 30 évnél fiatalabbaknál gyakrabban előforduló forma). Az ilyen kezelést csak orvosi felügyelet mellett lehet elvégezni.

A szervezetnek szüksége van niacinra (B3-vitamin)

A niacin ajánlott napi adagja 14 mg, férfiaknál pedig 16 mg. A koleszterinszint csökkentéséhez és más betegségek kezeléséhez sokkal nagyobb adagokra lehet szükség.

Niacinhiány jelei (B3-vitamin)

A B3-vitamin a gyógyszer kis hiánya, bőrirritációt, étvágytalanságot, gyengeséget, emésztési zavarokat okoz. Súlyos elégtelenség (a fejlett országokban szinte soha nem fordul elő) pellagra-betegséghez vezet, ami rendkívüli kimerültséget okoz. A lehetséges tünetek közé tartoznak a bőr napsugárzása által okozott kiütések, hányás, a nyelv fényes vörös festése, fáradtság és memóriaveszteség.

A niacin (b3-vitamin) túlzott használatának jelei

A B3-vitamin terápiás adagjai gyomor irritációt, öblítést, viszketést és májkárosodást okozhatnak (nagy dózisokban a nikotinamid károsíthatja a májot is). Ha lehetséges, cserélje ki a nikotinsavat inozitol-hexaniacináttal a mellékhatások megelőzése érdekében. Eltávolítja a forró villanásokat és jelentősen csökkenti a májkárosodás kockázatát. Ha hosszú időn keresztül bármilyen gyógyszert szed, végezze el rendszeres vérvizsgálatokat a májfunkció meghatározására. A 2000 mg / nap feletti inozitol-hexaniacinát adagolhatja a vért

További információk a B3-vitamin (niacin) gyógyszerre:

LiveInternet LiveInternet

Mi a B3-vitamin (niacin, nikotinsav, PP) és mit fogyaszt?

Nikotinsav (niacin, PP-vitamin, B-vitamin) ₃. ritkán alkalmaztak rossz nevet - B-vitamin ₅ ) - vitamin. részt vesz az élő sejtek, a gyógyszer számos oxidatív reakciójában.

Az amerikai tudósok azt találták, hogy a legerősebb vitamin, amely mindenféle fertőzést képes ellenállni, a B3. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin képes megbirkózni a baktériumokkal, amelyek előtt a meglévő gyógyszerek nagy része tehetetlen.

A kísérletek azt mutatták, hogy a niacin (tiszta B3-vitamin) ezer alkalommal erősíti meg az immunrendszert, míg a test védőfunkciói aktiválódnak úgy, hogy természetes védelmet nyerjen a Staphylococcus aureus és más súlyos vírusok ellen. Nagyon nagy dózisokban megakadályozhatja a HIV kialakulását, a tudósok azt hiszik.

A kísérletekben a szakértők olyan adagokat alkalmaztak, amelyek jelentősen meghaladták a B3-vitamin ajánlott napi bevitelét. Ugyanakkor a niacin egészen biztonságos volt az egészségre.

Az amerikai szakértők „felfedezése” azonban nem volt új. Az 1950-es évek végén L. Ron Hubbard kutató és tudós (a Dianetika és Szcientológia alapítója és szerzője) felfedezte, hogy a B3-vitamin segít megszüntetni a toxinokat az emberi testből. Aztán bebizonyította, hogy a vitamin teljesen biztonságos, még nagyon nagy adagokban is (akár több ezer milligramm naponta).

Ezenkívül a niacint több mint 45 éve alkalmazták a szervezet méregtelenítésére. 2002-ben az Egyesült Államokban a New York-i terrortámadás helyén szeptember 11-én dolgozott tűzoltók és mentők dolgoztak ki egy, a fent említett Ron Hubbard felfedezések alapján végzett méregtelenítő programot. Később, amikor egy olajfolt történt a Mexikói-öbölben, ugyanazt a programot hajtották végre a mentők és az önkéntesek, akik segítettek az olaj és a tiszta szennyezett strandok gyűjtésében.

A B3-vitamin (niocin vagy elavult PP-név) vízoldható, és könnyen felszívódik a szervezetben.

A niacin két formában létezik - nikotinsav és nikotinomid. Első alkalommal a nikotinsavat 1867-ben nyerték nikotinszármazékként, de senki sem tárta fel ennek az anyagnak a fontosságát a szervezetben. És csak 1937-ben jött létre a nikotinsav biológiai értéke.

Állati termékekben a niacin nikotinamid formájában és növényi termékekben található, nikotinsav formájában.

A nikotinsav és a nikotinamid nagyon hasonlóak a testre gyakorolt ​​hatásukhoz. A nikotinsavat fokozottabb értágító hatás jellemzi.

A niacin képződhet a szervezetben az esszenciális aminosav triptofánból. A 60 mg triptofánból becslések szerint 1 mg niacint szintetizálnak. Ebben a tekintetben a napi emberi szükségletet niacin ekvivalensben (NE) fejezzük ki. Így 1 niacin-ekvivalens 1 mg niacin vagy 60 mg triptofán felel meg.

A B3-vitamin napi szükséglete A B3-vitamin napi szükséglete: férfiaknál - 16-28 mg, nőknél - 14-20 mg.

A B3-vitamin szükségessége nő: - súlyos fizikai terhelés
- intenzív neuropszichikus aktivitás (pilóták, diszpécserek, telefonosok)
- a Távol-Északon
- meleg éghajlaton vagy forró műhelyeken dolgozni
- terhesség és szoptatás
- alacsony fehérjetartalmú étrend és a növényi fehérjék elterjedtsége az állatokon (vegetarianizmus, böjt)

Hasznos tulajdonságok és hatások a B3-vitamin testére A B3-vitamin szükséges a szénhidrátokból és zsírokból származó energia felszabadításához a fehérje anyagcseréjéhez. A sejtek légzését biztosító enzimek közé tartozik. A niacin normalizálja a gyomor és a hasnyálmirigy munkáját.

A nikotinsav kedvezően hat az idegrendszerre és a szív-érrendszerre; fenntartja az egészséges bőrt, a bél és a szájnyálkahártyát; részt vesz a normál látás biztosításában, javítja a vérkeringést és csökkenti a magas vérnyomást.

A tudósok úgy vélik, hogy a nikotinsav megakadályozza a normális sejtek rákká történő átalakulását.
A B3-vitamin-hiány jelei - letargia, apátia, fáradtság
- szédülés, fejfájás
- ingerlékenység
- álmatlanság
- étvágytalanság, fogyás
- sápadt és száraz bőr
- szívverés
- székrekedés
- a szervezet fertőzésekkel szembeni rezisztenciájának csökkentése

Hosszabb B3-vitaminhiány esetén a pellagra-betegség kialakulhat. A pellagra korai tünetei:
- hasmenés (napi 3-5-szoros széklet, vér és nyálka nélkül)
- étvágytalanság, nehézség a gyomorban
- gyomorégés, böfögés
- a szájban égő, drool
- a nyálkahártya vörössége
- az ajkak duzzanata és a repedések megjelenése
- a nyelv mellbimbói piros pontként működnek, majd kiegyenlítenek
- a nyelven mély repedések vannak
- a kezeken, az arcon, a nyakon, a könyöken a piros foltok jelennek meg
- duzzadt bőr (fájdalom, viszketés és hólyagok)
- súlyos gyengeség, tinnitus, fejfájás
- zsibbadás és csúszás érzése
- szörnyű séta
- vérnyomás

A B3-vitamin felesleges jelei - bőrkiütés
- viszketés
- ájulás

A B3-vitamin termékeinek tartalmát befolyásoló tényezők meglehetősen stabilak a környezetben - ellenállnak a hosszú távú tárolásnak, fagyasztásnak, szárításnak, napfény hatásának, lúgos és savas oldatoknak. A hagyományos hőkezeléssel (főzés, sütés) a termékek niacin tartalma 5-40% -kal csökken.

Miért fordul elő B3-vitaminhiány A kiegyensúlyozott étrend mellett a PP-vitamin igénye teljes mértékben kielégítő.

Élelmiszerekben a PP-vitamin mind könnyen hozzáférhető, mind szorosan kötődött formában jelen lehet. Például a gabonafélékben a niacin olyan hozzáférhetetlen formában van, ezért a PP-vitamin rosszul felszívódik a gabonafélékből. Fontos eset a kukorica, amelyben ez a vitamin különösen sikertelen kombinációban van.

Előfordulhat, hogy az idősebb embereknek nincs elegendő PP-vitaminuk, még akkor sem, ha elegendő táplálékbevitel van megsértették asszimilációját.

A nikotinsav gyógyszer a farmakológiai termelés vitamin származéka. Ez a gyógyszer számos intézkedést tartalmaz az emberi testen.

A nikotinsav humán testre gyakorolt ​​pozitív hatásai közül az alábbiakat kell megjegyezni:

• az anyagcsere-hatás az anyagcsere-folyamatok normalizálódásához, a neurális szerkezet helyreállításához vezet;
• mint vitamin, nikotinsav és használati utasítás tartalmazza ezt az információt, felelős az emberi szervezetben a lipid és szénhidrát anyagcseréért;
• a nikotinsav injekciók és tabletták is képesek helyreállítani a test bizonyos részeinek és az emberi agynak a károsodott vérellátását;
• a nikotinsav hatására bekövetkező vérerek terjeszkedése az oxigén metabolizmus és az oxidatív folyamatok normalizálódásához vezet;
• a nikotinsavnak méregtelenítő hatása is lehet, amelynek köszönhetően mérgezés és alkoholfogyasztás esetén alkalmazható.

Nikotinsav-indikációk és felhasználás

A hatóanyag-nikotinsav-indikációk igen széles körűek. Ezt a gyógyszert mind gyógyászati ​​célból, mind számos betegség megelőzésére lehet alkalmazni.

Különösen a nikotinsavat terápiás célokra használják ilyen betegségekben és állapotokban:

• a különböző osztályok gerincének osteochondrozisa;
• ischaemiás stroke;
• az agyi keringés megsértése;
• fülzúgás;
• atherosclerosis;
• pellagra;
• csökkent glükóz tolerancia;
• gyenge keringés az alsó végtagokban;
• aranyér;
• lipid anyagcsere zavarok és elhízás;
• májbetegség;
• alkohol mérgezés;
• kábítószer-mérgezés;
• szakmai mérgezés;
• az alsó végtagok trófiai fekélyei;
• csökkent látásélesség.

A nikotinsav megelőzésére:

• a rák kockázatának csökkentése;
• a zsírok gyors lebontása és az emberi szervezetben a zsírsavak szintjének csökkenése;
• gyomorhurut alacsony savassággal;
• hogy megszüntessék az aranyér tüneteit;
• a memória és a látás javítása;
• hogy felgyorsítsa a zsírszétválasztás folyamatát a fogyás közben.

Mint minden más vitamin-készítmény, a túladagolás helyrehozhatatlan kárt okoz az egészségre.

A nikotinsav-vitamin alkalmazása nem szabványos

Nagyon gyakran a nikotinsav vitamin alkalmazása nem szabványos. Ez a gyógyszer különösen gyakran használatos az arc és a test bőrének frissítésére és frissítésére számos szépségszalonban. Valójában ez egy teljesen indokolt módszer, ha a kezelést egy tapasztalt orvos felügyelete alatt végzik.

A nikotinsav-jelzések ebben az esetben nagyon eltérőek. A hatás elve azonban nagyon egyszerű.

Ez a gyógyszer egyedülálló képességgel rendelkezik:

• egyrészt a perifériás keringési rendszer edényeinek kibővítésére;
• másrészt növeli az oxigénellátást a szövethez;
• a harmadik oldalon növeli a szabadgyökök és agresszív salakok kiáramlását és eltávolítását a bőrsejtekből.

Mindegyiknek van egy fiatalító hatása az emberi testre. Mindezek közül a legjobb a bőrön. A bőr sima, hidratált és kellemes rózsaszín árnyalatot biztosít.

Gyógyszer nikotinsav dózis

1 tabletta naponta 3 alkalommal 30 napig

Nikotinsav tabletták

A nikotinsav tabletták előállíthatók bizonyos betegségek megelőzésére és hosszú távú kezelésére.

Különösen a nikotinsav tablettákat ajánljuk évente kétszer, tavasszal és ősszel, 1 hónapos korban, az alsó végtagok keringési zavaraiban szenvedők számára. A tromboflebitis és a vénás elégtelenség hosszú időn keresztül közvetlen indikáció a nikotinsav tablettákban történő alkalmazására.

A gyógyszer nikotinsav tablettát a személy súlyától és a betegség súlyosságától függően 1-2 napig, naponta kétszer használjuk. Ebben az időben tanácsos a diétás túró és más, metioninban gazdag termékek bevezetése. Ez segít megvédeni a májsejteket.

A nikotinsav tablettát MINDEN el kell fogyasztani étkezés után. és sok vizet inni.

Kábítószer-nikotinsav ellenjavallatok

A nátrium-nikotinsav ellenjavallatok kisebbek. Általában ez a gyógyszer nem ajánlott:

• egyéni intolerancia a PP-vitaminra;
• akut májbetegség;
• májelégtelenséggel;
• a gyomorfekély súlyosbodásával;
• magas vérnyomással.

A nikotinsav számos egyedi esetben ellenjavallt. A nikotinsav megvalósíthatóságát csak egy formában határozhatja meg.

Szigorúan tilos a nikotinsav alkalmazása az agy vérzése és vérzés esetén. Ez a gyógyszer növelheti ezen állapotok súlyosságát.

Elektroforézis nikotinsavval osteochondrosisban

Az elektroforézis nikotinsavval történő kijelölése az osteochondrosisban segít gyorsan eltávolítani a tejsav gyulladásos folyamatait. Csökkenti a duzzanatot és megszünteti a fájdalmat. Továbbá, a nikotinsavval végzett elektroforézis gyorsabban áramolhat más gyógyszerekbe az érintett területre. Ezt lehetővé teszi a véráramlás növelése, és a szövetek jobb oxigénnel és tápanyagokkal vannak ellátva. Ennek megfelelően a gyógyulási folyamat sokkal gyorsabb.

Leggyakrabban nikotinsavval végzett elektroforézist naponta 1 alkalommal, tíz napig írják elő.

Hatékony nikotinsav kezelés

A maximális hatás elérése érdekében a nikotinsav-kezelést csak az állapot állapotának teljes vizsgálatát követően kell elkezdeni. A maximális hatást csak akkor lehet elérni, ha egy bizonyos állapot az emberi szervezetben ennek a vitaminnak a hiányával jár.

A második elv az állandóság. A nikotinsav-kezelést kurzusok formájában kell beadni. Egyetlen adag nem segít. Csak az orvos által előírt rendszer szerinti rendszeres fogadás adhat tartós terápiás hatást.

Nikotinsav hatása a mérgezés során

A tudósok és a szakemberek régóta észrevették a nikotinsav pozitív hatását a különböző mérgezésekre. A nikotinsav használati utasítása, amely figyelembe veszi, segít gyorsan eltávolítani a mérgező anyagokat az emberi testből. Megköti a szabad gyököket és semlegesíti a mérgező anyagok hatását a célszervek sejtjeire.

A nikotinsavat széles körben használják ebben a minőségben a másnaposság szindróma eltávolításában, az alkoholizmus és a kábítószer-függőség kezelésében, foglalkozási expozícióval.

A drog nikotinsav: az ár mindenki számára elérhető

A nikotinsavnak elképesztő előnye van. Ez a gyógyszer szinte minden ember számára megfizethető. A nikotinsav ára jelenleg kb. A kezelés során nem lehet több, mint 3 csomag. Tehát fontolja meg, hogy a nikotinsav és az ár megfeleljen-e a jótékony tulajdonságoknak. Használja a rendelkezésre álló gyógyszereket és maradjon egészséges.

Ismét hallottam erről a vitaminról egy kozmetikus, Tiina Orasmäe-Meder, az Európai Parlament kozmetikai biztonsági szakértője interjújában. Kérdésem megválaszolása: „Melyek a kedvenc összetevői a kozmetikumokban?” Tiina mondta: „Nikotin.”
És megfejtette:
„Sok éven át csökkentett izomtónusú betegeket írtam fel. Ezt a technikát a kaliforniai plasztikai sebészekről tanultam - azt javasolják, hogy a betegek a műtét előtt nikotinsavat szerezzenek, hogy a bőrük gyorsabban helyreálljon. Gyakran azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy elfogyjanak a tanfolyamról, amikor a bőr fáradtnak és unalmasnak tűnik, ez a probléma különösen a dohányosok körében gyakori. ”

- Tehát azt akarod mondani, hogy a nikotinsav csak akkor lehet részeg, ha bármilyen lány javítja a bőr állapotát? - Nem hagytam fel, mert végül is a vitaminokat orvosnak kell javasolnia.

És csodálatos szakértőm azt mondta, hogy maga rendszeresen nikotinsavat, 2-3 naponta tablettát fogyaszt két hétig, amikor észreveszi, hogy a bőr fáradtnak tűnik. „Az egyetlen dolog az, hogy néhány perccel a tabletta bevételét követően hyperemia alakulhat ki (súlyos bőrpír), mivel a nikotinsav tágítja a véredényeket, de ez a reakció gyorsan elhalad. Egyébként, pontosan ennek a bőrreakciónak köszönhetően a kozmetikumokban ritkán használják a nikotinsavat - a kozmetikusok attól tartanak, hogy az ügyfelek megijednek. Hiába, Tiina úgy gondolja, és hamarosan felkészül a nikotinsavval rendelkező öregedésgátló bőrtermékek kiadására (egyébként az egyik legolcsóbb alkatrész).

A nikotinsav gyógyszertárába rohantam. Mi a legkellemesebb - a kibocsátási ár körülbelül 20 rubel. És őszintén részeg volt egy kéthetes tanfolyam. Megfigyeléseim - a bőr valóban azonnal enyhén pirosra fordul (mintha hirtelen hirtelen zavarban lenne) és egy kicsit „éget”, de ez a reakció fél órán át tart, és az arc hihetetlenül friss. Én, mint a szépség titkokat megosztó személy, örömmel válaszoltam a kérdésre: „Nemrég csináltál valamit a bőrével mostanában?” Hogy ez egy csodálatos nikotinsav.

EGYÉB VÉLEMÉNY

B3-vitamin (PP): szerepe a szervezetben, ahol tartalmaz, az ajánlott dózis és a kölcsönhatás más elemekkel

Kezdőlap »Vitaminok» B-vitamin vitaminok »B3-vitamin (PP)» B3-vitamin (PP): szerepe a szervezetben, ahol van, az ajánlott adagolás és a kölcsönhatás más elemekkel

Az amerikaiak B3-vitamint „pellagra-megelőző tényezőnek” neveztek, ami egy pellagra-tényező. Röviden - a PP-vitamin. De nem csak a pellagrával küzd: nem az, hogy az orvosok a gyógyszerekhez hasonlítanak.

Másként, a B3-vitamint (PP) nevezik niacinnak vagy nikotinsavnak, így azok, akik úgy gondolják, hogy a nikotin rokonai, helyesek. Végül is a vitamin kémiai neve 3-piridin-karbonsav, a piridin pedig a nikotinban is megtalálható. De a B5 név, amelyet sokan niacinnak hívnak, helytelen.

Próbáld ki a vitamin teljes nevét. Ha nem sikerült, egyszerűen nincs figyelem koncentrációja, ami azt jelenti, hogy hiányzik a B3-vitamin.

Mi a PP vitamin?

A B3-vitamin funkciói közé tartozik az idegrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás. munkája összehasonlítható a hűséges őr munkájával, őrizte a stabilitását. A szkizofrénia kezelésében hasznosnak bizonyult, valamint azt, hogy a PP-vitamin:

• szabályozza számos oxidatív folyamatot;
• csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, és növeli a jó egészséget, ami javítja a szív egészségét;
• tágítja az ereket;
• javítja a szöveti légzést;
• segít csökkenteni az ízületi gyulladás és artrózis fájdalmát;
• katalizálja a szénhidrát- és fehérje-anyagcserét.

A niacint diabétesz kezelésére is használják: a B3-vitamint rendszeresen szedő betegeknek sokkal kevesebb inzulinra van szükségük, és megakadályozzák a hasnyálmirigy pusztulását is.

Hol van a B3-vitamin (PP)?

Természetesen a gyógyszertárban is megvásárolható: a „nikotinsav” -nak nevezett gyógyszerek ampullákban és különböző dózisú tablettákban, por és injekciós oldat formájában kaphatók.

A kérdés ára körülbelül 15 rubel (ha a B3-vitamint (PP) tablettákban keresed, az ampullákban többet fog fizetni - kb. 45 rubelt).

Azonban a tabletták előnyei összehasonlíthatatlanok az élelmiszerek vitamin-előnyeivel.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb B3-vitamint?

Először a halban. például tonhal, rózsaszín lazac és lazac. Másodszor, a hús és a baromfi. például pulyka és belsőségek. ólom máj és vese. Milyen egyéb élelmiszerek tartalmaznak B3-vitamint? Ügyeljen a tojásra, a sajtra és a tejre.

A PP-vitamint tartalmazó növényi készítmények is jelen vannak, és ezek közül sokan vannak: különösen a gabonafélékben (például hajdina) és a búza csírában található. Nem sokkal kevesebb a PP-vitamin a gombákban. beleértve az élesztőt (különösen a sört), valamint a diót. Emellett a B3-vitamin paradicsomban, brokkoliban, burgonyában, kukorica és babban is megtalálható. A gabonafélékben található PP-vitamint nehezebb megemészteni, mint ugyanaz a vitamin a babban.

A fűszernövények és fűszerek között - a PP-vitamin forrása - ólom:

A B3-vitamin szinte nem reagál a termékek hőkezelésére, így biztonságosan végezhet kulináris kísérleteket - ez nem összeomlik.
A PP-vitamin rendelkezésre állása a késztermékekben megtalálható a táplálékkiegészítők listájának megvizsgálásával: ott az E375 szám jelzi.

Ez a vitamin, sok mással ellentétben, önállóan is előállítható az emberi testben. Ehhez azonban elegendő mennyiségű, triptofánban gazdag élelmiszert kell fogyasztani: ez egy aminosav, amely a banánban, zabpehelyben, szezámban és fenyőmagban gazdag.

A PP-vitamin napi bevitele

Mennyi B3-vitamin naponta kell enni? Ez attól függ, hogy kik vagyunk. Tehát a gyermekek és serdülők korától függően naponta 6-21 mg nikotinsavat igényelnek.

Terhes nőknek 25 mg-ra van szükségük. Ugyanez az összeg szükséges a sportolók, a szoptató anyák és a súlyos pszichológiai stressz vagy súlyos fizikai munkát végző emberek számára. Felnőtt egészséges férfiak és nők. a fizikai munkával nem foglalkozik, napi 15 mg elegendő ahhoz, hogy megfeleljen a napi vitamin-szükségletnek.

Az alkoholt fogyasztó és sok édességet fogyasztók számára megnövelt adag B3-vitamin szükséges. Ezek a termékek megakadályozzák, hogy a test asszimilálja a nikotinsavat.

A PP-vitamin hiánya a szervezetben és annak tünetei

A PP-vitamin vitamin hiánya pellagra vezet. azért, mert középső nevét kapta. Ez a betegség gyakori, amikor a keményítőtartalmú ételek és a kukorica a táplálék alapját képezi. Egy ilyen étrend nem csak a visszafelé eső országok, hanem a meglehetősen virágzó Olaszország és az USA számára is jellemző.

Amikor a pellagra hatással van a bőrre és a nyálkahártyákra, súlyos hasmenés kezdődik, ami dehidrációhoz vezet, és neuropszichiátriai rendellenességek jelentkeznek. A betegség fejlődésének leginkább észrevehető tünete egy világos vörös nyelv.

A PP-vitamin nem kevésbé fontos az agy számára, mint a csontok esetében a kalcium, így annak hiánya:

• álmatlanság;
• félelem;
• ingerlékenység;
• agresszió;
• figyelemelterelés;
• a szellemi tevékenység termelékenységének csökkenése.

A B3-vitamin-hiány (vitaminhiány) szintén súlygyarapodáshoz, gyengeséghez, fejfájáshoz, álmatlansághoz, depresszióhoz, hányingerhez és emésztési zavarokhoz, étvágytalansághoz és csökkent munkaképességhez vezet.

A B3-vitamin túlzott (hipervitaminózis) és ellenjavallatok

Egy ilyen jó vitamin nem történik meg sokat, így a túladagolás esetén nincsenek veszélyes következmények. de még mindig enyhe szédülés, zsibbadás és izomfájdalom, valamint a bőrproblémák, például a bőrpír és az öblítés. A gyógyszer intravénás beadásával csökkenhet a nyomás, és egy hosszú túladagolás tele van a máj zsíros degenerációjával.

A B3-vitamin alkalmazásának ellenjavallatai:

• akut peptikus fekélybetegség;
• komplex májkárosodás;
• köszvény;
• súlyos ateroszklerózis;
• alacsony vérnyomás;
• felesleges húgysav.

A B-vitaminok segítenek a korai kopaszodás elleni küzdelemben. Ha a hajod napról-napra elvékonyodik, nézd meg a vitaminokat tartalmazó receptek és kozmetikumok teljes listáját a hajhullás ellen.

Nem tudod, milyen vitaminok szükségesek az embrióhoz a terhesség korai szakaszában? Olvassa el a vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel kapcsolatos információkat, amelyek itt hasznosak és a jövő anyja számára.

B3-vitamin és szépség

Ezt az elemet aktívan használják a kozmetológiában. Tehát van egy házi ajakmaszk nikotinsavval (tabletta).

Tíz tablettát őrölünk, keverjük össze vazelinnel és aromás olajjal. Ha nincs allergia és a bőr nem túl érzékeny, akkor hozzáadhat néhány piros paprikát. A maszkot tartsa az ajkán néhány percig.

Eredmény: az ajkak térfogata sebészeti beavatkozás nélkül növekszik és világosabbá válik.

A hatás azonban csak néhány órát tart, de ha éjfélig hagyja a labdát...

Nikotinsavat is használnak, csak most ampullákban, hajra. Pontosabban, a növekedés felgyorsítása érdekében: egyszerűen dörzsölje a B3-vitamint (PP) a fejbőrbe, vagy keverje össze egy maszk / samponnal. A hatás a nikotinsav irritáló tulajdonságain alapul:

A fejbőrre rohanás, és a haj gyökerei ösztönzik a fokozott növekedést.

Ne feledje, ne kísérletezzen nikotinsavval, ha érzékeny bőrű.

A PP-vitamin kölcsönhatása más elemekkel

A B3-vitamin nélkül lehetetlen a B. csoportba tartozó maradék vitaminokat teljes mértékben asszimilálni. De a B3 maga is sokkal jobb a „vállalatnál” rézzel és B6-vitaminnal.

Mi van a végén? A teljes idegrendszer megbízható segítője és barátja a nikotinsav. Mondanom sem kell, hogy ez az idegrendszer, amely sok tekintetben megcsonkítja az egész szervezet egészségét: milyen a szív és az egész emésztőrendszer harmonikus munkája beteg idegek esetén? Tehát vitaminokat inni és idegeket védünk.

Ha a B5 nem nikotinsav, akkor mi? A neve, funkciói és egyéb adatai, valamint a vitaminok itt található: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

És milyen B6-vitamin? Tudja, hogy milyen tulajdonságai és szerepe van a szervezetben? Miért nem lehet megengedni annak hiányát, és hol van benne? Ismerje meg ezt az oldalt.

És végül, többet megtudhat a csoport következő vitamináról - biotin, amelyet B7-vitaminnak vagy N-nek hívnak.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html