A tudósok szerint az első helyen a "leghasznosabb termékek" megnevezése megérdemli a bogyókat. A kutatók különösen hangsúlyozzák a fekete áfonya és áfonya tulajdonságait. Ezek az egészséges élelmiszerek a legtöbb antioxidánsot tartalmazzák. Ezen túlmenően, ezekben a bogyókban található antocianin segít lelassítani az emberi idegrendszer öregedési folyamatát. A fekete áfonya és a fekete áfonya nagyon hasznos étel azoknak, akik a szív- és érrendszeri megbetegedések és az emésztőrendszeri betegségekben szenvednek. Ezek az egészséges élelmiszerek elengedhetetlenek az elhízott emberek és a cukorbetegek számára is, mivel csökkenthetik a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
A leghasznosabb élelmiszerek listája is tartalmazta a dióféléket, és a tudósok nem különítenek el bizonyos fajtaakat - abszolút minden hasznos. A dió nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, fehérje, egészséges zsír forrása. A napi fogyasztásukkal ezek az egészséges ételek jóak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az anaemia, a potencia, a látás és a menstruációs ciklus megelőzésére. Azt is bizonyították, hogy a dió egészséges táplálkozás a stressz, a depresszió, az erőveszteség, az általános testtónus számára.
A hagyma és a fokhagyma kétségtelenül egészséges ételek, és a tudósok ezt megerősítik. A vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek, hasznos illóolajok valódi forrása, ezek az élelmiszerek pozitív hatással vannak az egész emberi testre. Bíró magad: a hagymát és a fokhagymát jó a máj betegségei, a szív- és érrendszeri és endokrin rendszerek, csökkentik a vér koleszterinszintjét, erősítik az emberi immunrendszert. Természetesen mindenki tudja, hogy a hagymák és a fokhagyma a leghasznosabb termékek a megfázásnak. A hagymában és a fokhagymában található illóolajok és fintotsida megakadályozza a baktériumok szaporodását és elpusztítja azokat.
A következő a "leghasznosabb termékek" listájában a hüvelyesek. Az értékes fehérjék és a durva rostok nagy mennyisége ezeket a termékeket valóban egyedülállóvá teszi saját útján. A szójabab, a bab, a borsó és a borsó hasznos termékek a cukorbetegek, az ateroszklerózis, az elhízás, az emésztőrendszer, a vesék és a máj betegségei, akiknek gyenge immunrendszere van. A hüvelyesek a vegetáriánusok számára a legegészségesebb ételek, mivel képesek az emberi testet zsírmentes fehérjékkel ellátni (ami nem lehetséges állati fehérjék evésénél). Emellett a hüvelyesek fehérje (növényi fehérje) elősegíti a sejtek regenerálódását. A hüvelyesek is hasznos élelmiszerek az idegrendszer rendellenességeihez, mivel az aminosavak tartalmazzák a nyugalmat és az egyensúlyt.
Gyümölcsök - természetesen nélkülük a leghasznosabb élelmiszerek listája hiányos lenne. Először is, ezek alma. Azok a betegségek listája, amelyek megelőzésére és kezelésére különösen előnyösek, igen széles. Ez hasznos táplálék a szív- és érrendszeri, emésztő-, húgy-, immunrendszer, bőrbetegségek és izom-és izomrendszer számára. A koleszterin és a vércukorszint csökkentésével, lassítva a rákos sejtek növekedését, az almát joggal nevezhetjük a leghasznosabb gyümölcsöknek. Más gyümölcsök, mint például a kiwi és a datolyaszilva, az ananász és a gránátalma, a kajszibarack és a banán, avokádó és mangó is szerepelnek a „Legegészségesebb termékek” listában. Így minél változatosabb a „gyümölcsmenü”, annál jobb.
A leghasznosabb termékek listájában egy helyet találtak a zöldségekre is. Az ólom itt zöld leveles zöldség: spenót és saláta. Ezek a hasznos termékek multivitaminok, jóak a belek számára, lassítják a daganatok (különösen a prosztata) növekedését, diuretikus hatásúak, hasznosak magas vérnyomás, elhízás, tuberkulózis, atherosclerosis esetén. A zöldségek, a káposzta és a sárgarépa között a „leginkább egészséges élelmiszerek” címét is megkövetelik. Tehát a káposzta (különösen a fehér káposzta) magas tápértékkel rendelkezik, és mind friss, mind savanyú. A káposzta gazdagítja a bél mikroflórát, képes kiüríteni a koleszterint a testből. Ez különösen hasznos az alacsony savasságú, gyomorfekélyes, hemorrroidos és székrekedéses gyomorhurutos betegek számára, az elhízás. A sárgarépa nincs messze a káposzta mögött a benne lévő tápanyagok számában. Erősíti az immunrendszert, javítja a belek működését, pozitív hatást gyakorol a szem retinájára, a szív, a vesék és a máj betegségeinek megelőzésére, sebgyógyulásra és gyulladáscsökkentő hatású. Különösen jó ezek az egészséges élelmiszerek, például saláták kombinációja.
A tenger gyümölcsei határozottan egészséges ételek. Első helyük a hal. A halak leghasznosabb termékei a zsírfajták: lazac, tonhal, szardínia. A szív- és érrendszerre kedvező hatással a hal jelentősen csökkenti a különböző szívbetegségek (beleértve az aritmiákat és az ischaemiát), a szívinfarktus és a stroke lehetőségét. Azt is javasoljuk, hogy ezeket az egészséges ételeket a gyomorral, a pajzsmirigygel, a túlsúllyal rendelkező emberek számára eszik. A hal hozzájárul az agy újjáélesztéséhez, a sebek gyors gyógyulása megakadályozza a rákos sejtek kialakulását.
Ezután a leghasznosabb ételek listáján a tojás. Ezeket az egészséges ételeket hetente 5 darab mennyiségben kell fogyasztani. Körülbelül száz tápanyagot tartalmazó tojás tisztítja az emberi testet, eltávolítja a koleszterint és egyéb káros anyagokat, lebontja a zsírokat, és a tojásfehérje a legjobb "építőanyag" az izmok számára. A tojás különösen hasznos táplálék a gyomorfekély és a nyombélfekély, a krónikus pancreatitis, az idegrendszeri betegségek esetében. A tudósok is bizonyították a tojások szerepét a rákos sejtek kialakulásának megakadályozásában, és a jövőben lehetséges, hogy a tojást a rák elleni küzdelem egyik hatékony módjaként használják.
Durva liszt termékek
A teljes kiőrlésű termékek egészséges ételek. A vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek, biológiailag aktív anyagok magas tartalma - ez minden okot ad arra, hogy feltöltsék a "A leghasznosabb termékek" listáját. Ezek minden ember számára nélkülözhetetlenek, de különösen fontosak a cukorbetegség, a szívbetegségek, a gyenge immunrendszerek, a bélrendszeri problémák szempontjából. A durva lisztből származó termékek pozitív hatást gyakorolnak a bőrre, megelőzve az öregedést, a gyulladást, az allergiás reakciókat. Ez különösen hasznos táplálék a sportban résztvevők számára, ami egészséges életmódot eredményez.
A tej és tejtermékek szintén szerepelnek a „Egészségesebb termékek” listában. A tejben lévő kalcium erősíti a csontokat, a fogakat és a hajat. Tejet szív- és érrendszeri betegségek, anémia, ödéma, gastrointestinalis traktus különböző betegségei (gastritis, peptikus fekély, gyomor-neurózis) esetén is ajánlott. A tej különböző mérgezési esetekben bebizonyosodott, és nem semmi olyasmi, hogy különböző betegségek megelőzésére használják a „káros munkahelyeket”. Az erjesztett tejtermékek közül a kefir és a túró a leghasznosabb termékek közöttük. A baktériumoknak köszönhetően pozitív hatással vannak a belek és az emésztőrendszer egészére. Ez a hasznos élelmiszer étvágyat is okoz, serkenti a gyomornedv kiválasztását, antimikrobiális hatása van.
A zöld tea egy másik egészséges étel, a tudósok szerint. Régóta egy egzotikus italból vált át mindennapos italra, és gyógyító tulajdonságai szinte mindenki számára ismertek. A zöld tea erősíti az ereket, csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és a vércukorszintet. A zöld teaben lévő anyagok káros hatást gyakorolnak a különböző vírusokra és mikrobákra.
A zöld tea kiváló antioxidáns, jól eltávolítja a mérgező anyagokat és mérgeket a szervezetből, lassítja a rákos sejtek növekedését. Az olyan betegségek listája, amelyekre ezt a csodás italt kell fogyasztani, meglehetősen széles: ateroszklerózis, cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigy betegségek, látászavarok és az immunrendszer. Végül, a test teljes hangjának növelése és az öregedési folyamat lelassítása, a zöld tea minden oka annak, hogy kiegészítse a "leghasznosabb termékek" listáját.
Tehát a tudósok szerint ezek az élelmiszerek jelenleg a leghasznosabbak. És ha a napi étrendben szereplő összes összetevőt egyesíti, akkor a lehető legjobban kihasználhatja őket. Legyen egészséges és csak a leg egészségesebb ételeket!
http://vse-sekrety.ru/11-samye-poleznye-produkty-pitaniya.html18 leghasznosabb élelmiszer a világon
Az orvosok, táplálkozási szakemberek nem fáradnak megismételni: az a tény, hogy valaki eszik, nagymértékben függ az egészségétől. A leghasznosabb termékek értékelései olyan tiszteletre méltó, világhírű kiadványok voltak, mint a Time, az American Journal of Clinical Nutrition.
A tudósok figyelmét a természetes vitaminokra, ásványi anyagokra és természetesen a természetes gyógyszerekre, amelyek sok egyszerű étel, nem véletlenek: végül is a betegségek megelőzése - beleértve az egészséges táplálkozást is - az orvostudomány egyik fő célja. Napjainkban portálunk a leghasznosabb ételről, néha aligha feledhetetlenül feledésbe merül, melyet be kell illeszteni a menübe mindenki számára, aki törődik az egészséggel.
A leginkább egészséges étel
Portálunk a legelterjedtebb és legelterjedtebb, a leghasznosabb ételként elismertet választotta, belép az egyszerű étrendbe, és a szervezet előnyei kihasználhatatlanok lesznek. Ismertetjük az egyes termékek legértékesebb előnyeit, arról, hogy az egyes betegségekben szenvedő embereknek gyakrabban kell enniük, ami megakadályozhatja az esetleges, még a legszörnyűbb betegségeket, és megoszthat titkokat az egyes termékek előnyeinek növelésére.
1. Az avokádók 22% -kal csökkentik a rossz koleszterin egészséges zsírokat. Az egyik zöldség a fele a rostnak, amit a szervezetnek naponta kell, és 40% -a a folsavnak, ami a szívbetegség kialakulását jelenti.
Avokádó +: A különböző zöldségekből származó salátákhoz hozzáadott avokádók segítenek felszívni a szervezetből szükséges A-vitamin 5-szörösét, mint a béta-karotin.
2. A banánok tökéletesen kiegyensúlyozott élelmiszerek, mert vitaminokat, ásványi anyagokat, könnyen emészthető szénhidrátokat és természetes cukrokat tartalmaznak - glükóz, fruktóz, szacharóz. A banánok annyira kedvezőek az emberi test számára, hogy még a fekélyek is nyugodtan enni tudnak, kezelés nélkül. A banán használata erősíti az ereket, az idegrendszert, a szívizomot, fokozza az immunitást, javítja a haj, a bőr, a körmök állapotát.
Banán +: ne fogyasszon egy banánt üres gyomorban, és ne igyon vizet, gyümölcsleveket, különben duzzanat léphet fel.
3. A kis méretű brokkoli a K. vitamin napi szükségletét fedi le. Ascorbinka a napi normát kétszerese tartalmazza. Ez a két vitamin javítja a csontok állapotát, ezért a brokkolit az izom- és izomrendszeri betegségekben szenvedő emberek menüjébe kell beírni. Káposzta is jó, mint egy rákellenes gyógyszer.
Brokkoli +: párolt vagy brokkoli serpenyőben a vitaminok 66% -a tárolódik, a mikrohullámú sütőben pedig akár 90%.
4. A cseresznye a jótékony vitaminok és mikroelemek mellett a melatonint is tartalmazza, amely segít a jetlagok kezelésében - a jet lag problémája a hosszú járatok során. Jó a test erősítésére, az anyagcsere javítására, a nyomás normalizálására, mint gyulladásgátló szerként.
Cseresznye +: a cseresznye előnyeinek szaporítása előkészíthető belőle... leves. Például a chriantels. Ebben a grúz konyhában ételek, kivéve a cseresznyét, magukban foglalják a tkemali-t, a szedereket (azonban bármilyen gyümölcsöt adhatunk ízlés szerint), hagyma, fokhagyma, uborka, zöld. A biológiailag aktív anyagok mennyisége ebben a frissítő levesben csak felborul!
5. A dió, mint bármely más, omega-3 savakat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterint, javítják a hangulatot, a rákos sejtek elleni küzdelmet és a napsugárzás expozíciójának negatív hatásait.
Dió +: az édességek cseréje dióval - a benne lévő melatonin, amely szabályozza a napi ritmust, enyhíti az álmatlanságot az egészséges, alvás alvásával.
6. A zöld tea egyedülálló tápanyagokkal büszkélkedhet, amelyek előnyösek az emberi egészségre (300 az egyik betegtájékoztatóban). Tehát a szakértők meghatározzák tevékenységük „hatókörét” a testzsír csökkentéséről a rák és az AIDS elleni küzdelemben.
Tea +: A japán tudósok úgy vélték, hogy az optimális teát inni az egészségre nem haladhatja meg a 6 közepes csésze naponta. És: ne főzzön zöld teát forró vízzel. A tealevél előnyös tulajdonságai nem haladják meg a 80 ° C-ot.
7. A szamóca gazdag C-vitaminban, folsavban, antioxidánsokban, pektinben, rostban, ellaginsav rákellenes hatásában; antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, immunmoduláló hatással rendelkezik.
Eper +: A szamóca előnyösebb lesz, ha a kedvenc finomságot nem egy ülésen eszik, hanem a nap folyamán kis adagokban (5-7), hogy ne „megölje” a testet jelentős cukorral, ami sajnos sok a bogyókban.
8. Burgonya piros és édes burgonya. 66 mg folsavat egy piros burgonyában - mint egy pohár spenót vagy brokkoli. Egy édes burgonya (édesburgonya) az A-vitamin 8-szor több, mint egy személy napi normája! Mindkét fajta burgonya a jótékony hatású anyagoknak köszönhetően segít a daganatok elleni küzdelemben és az immunitás növelésében.
Burgonya +: Ne fogyasszon burgonyát hővel a hőből, hagyjon kicsit lehűlni. Ez segít - a kutatás szerint - 25% -kal több zsírt égetni, mint egy nagyon forró ebéd után.
9. Len: mag és olaj. Az omega-3 savak fantasztikus forrása (több a lenolajban, mint a hírhedt halolajban), és egyes táplálkozási szakemberek szerint csodálatos a szinte minden betegség számára. Mindenesetre a szív- és emésztőrendszeri problémák esetén a lenmagot minden orvos javasolja.
Len +: jobb, ha hazai lencsét vásárol - több tápanyag van benne, mint az importált. Használja a lenmagolajat nyersen, a hőkezelés során az összes segédprogram eltűnik.
10. Citrom. Egy sárga gyümölcs több, mint a C-vitamin napi szükséglete, amely többek között hozzájárul a HDL - jó koleszterin szintjének növekedéséhez és az izom-és izomrendszer erősödéséhez. A citromokban gazdag flavonoidok gátolják a daganatok növekedését, küzdenek a különböző gyulladások ellen.
Lemon +: A gyümölcs kettős előnyei zöld teaben jelentkeznek. A kutatás szerint az antioxidánsok citrommal történő felszívódásának szintje 80% -ra emelkedik!
11. A lazac az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szuper forrása, amelyek egészségügyi előnyeit nem lehet túlbecsülni. Legalább a depresszió, a rák és a szívbetegségek előfordulásának kockázatának csökkentését hívjuk. Száz gramm lazac a niacin napi normájának felét tartalmazza, ami az Alzheimer-kór megelőzése, a memória problémák.
Lazac +: jobb, ha természeti körülmények között termesztik, ideális esetben Alaszka kristályvizében, nem halgazdaságokban, lazacban - 16% -kal kevésbé mérgező poliklórozott bifenilek (PCB-k) - veszélyes szerves szennyező anyagok.
12. A sárgarépa egyedülálló, még ritka vitaminokkal és mikroelemekkel is büszkélkedhet, amelyek nemcsak az egészség, hanem a szépség szempontjából is előnyösek. Egészséges bőr, haj, jó látás, rák megelőzése - ez az, amit a narancssárga zöldségek napi fogyasztása ad.
Sárgarépa +: Győződjön meg róla, hogy sárgarépát eszik egy kis zsírtartalmú tejföllel, joghurtmal.
13. Bors. A bolgár erősíti a kapillárisokat, a szív, segít a ritka P-vitamin tartalmának köszönhetően, aszkorbát asszimilálódik, normalizálja az idegrendszert, segít leküzdeni a depressziót, az álmatlanságot, a fáradtságot... A keserű bors jó az izmok, ízületek, ízületi gyulladások, reuma, megfázás fájdalmaira, képesek megakadályozni a rákos sejtek növekedését, különösen a petefészekrák-orvosok által ajánlott.
Pepper +: a C-vitamin legnagyobb része a szár közelében található borsban van, ezért a zöldség tisztításakor nagyon óvatosan vágja ki.
14. A köleset a gabonafélék leghasznosabbnak nevezhetjük, mivel könnyen emészthető, és az egyetlen közülük „savanyító” hatást gyakorol a savanyított szervezetre. Emlékezzünk rá, hogy a test savanyodása tele van szörnyű, rákos megbetegedésekig.
Van egy ilyen közmondás: „Shchi és zabkása az ételünk.” A köles zabkása a modern ember állandó táplálékának kell lennie, mivel az egyetlen gabonafélék képes a savanyított szervezet lúgosítására.
A köleseket be kell lépni a menübe azoknak, akik daganatokkal vagy gombás betegségekkel szembesülnek. B vitaminok, tiamin, riboflavin, folsav, lecitin és ritkán találtak szilícium-dioxidot olyan élelmiszerekben, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az ízületek, a haj és a köröm egészségére - ez az, ami a kis aranyszemcsékben gazdag.
Millet +: ez egy gluténmentes termék, ezért alkalmas celiakia betegek számára.
15. Bab hüvelyesek. A tumorok és a szívbetegségek kockázatának 22% -os csökkenése, ha a babba hetente négyszer lép be.
Bab +: annál sötétebb a bab, a gazdagabb antioxidánsok - fekete fajtákban 40% -kal több, mint a fehér!
16. A fokhagyma olyan összehasonlíthatatlan antibakteriális szer, amely E. Coli-E. coli-val is megbirkózik. Az apróra vágás, a fokhagymát aprító, allicin gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.
Fokhagyma +: ne tegye ki a növényi hosszú távú hőkezelést - 10 percnyi főzés után a legtöbb tápanyag elvész.
17. A spenót antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szem egészségéhez - lutein és zeaxantin. A kutatási eredmények egyértelműek: a spenót hatékonyabban küzd a rákkal, mint a többi gyümölcs- és zöldségtársa. Emellett eltávolítja a testből a méreganyagokat, toxinokat.
Spenót +: nem csak a leveleket, hanem a spenót szárakat is eszik - de csak a fiatal hajtásokat.
18. Az alma egyedülálló összetételű vitaminokkal, nyomelemekkel rendelkezik, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi testre a sejtek szintjén. Megnövekedett immunitás, segítség az emésztőrendszer munkájában, pajzsmirigy, szív, rákellenes megelőzés - általában nem az, hogy a britek azt mondják: "Naponta két alma - és nem lesz szüksége orvosra."
Alma +: enni almával - tökéletesen kompenzálja a testben a jód hiányát.
Az, aki azt mondta: „Késsel és villával ásunk a saját sírunkat”, helyes volt, vagyis rossz, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a káros termékek függősége. Ugyanakkor, hogy könnyebbé tegyük az életet, növeljék az immunitást, hogy segítsen a testnek, hogy ellenálljon a különböző betegségeknek, teljesen megvan a hatalmunk.
Az élet enyhítése, az immunitás javítása, segít a testnek, hogy ellenálljon a hatalom különböző betegségeinek. Ehhez csak enni kell, és az étrendbe a leghasznosabb - egyszerű, megfizethető és olcsó - ételt.
Ehhez szükséges, hogy csak ennyit kell enni, amilyen gyakran csak lehet, azáltal, hogy az étrendbe a leghasznosabb ételeket vezeti be. Különösen azért, mert könnyű, mivel többnyire egyszerű, megfizethető és olcsó. Nem csoda, hogy van egy közmondás: "Shchi és zabkása - az ételünk." Minél egyszerűbb a termék, annál kevésbé kerül feldolgozásra, annál hasznosabb. Általánosságban elmondható, hogy mint gyakran: minden zseniális egyszerű.
http://estet-portal.com/statyi/samye-poleznye-produkty-pitaniya-v-mire50 leghasznosabb termék a Föld bolygón
Kezdőlap → Élelmiszer → Termékek → 50 leghasznosabb termék a Földön
Zöldségek és zöldek
Édes paprika. Vagy, ahogy ezt szoktuk nevezni, bolgár bors. Nemcsak világos, ropogós és enyhén édes zöldség, hanem kiváló antioxidáns és C-vitamin forrása is.
Brokkoli. Ezek a sötétzöld virágzat hasznosak mind friss, mind fagyasztott állapotban: könnyen sok esélyt adnak sok zöldségnek a fehérje, a rost és a K és C vitaminok tartalmára.
Sárgarépát. A karotin fő forrása, ami szükséges a sejtek emberi növekedéséhez és a bőr, a nyálkahártyák és a szem egészséges állapotának biztosításához.
Karfiol. Több fehérjét és C-vitamint tartalmaz, mint a hagyományos káposzta. Az A, B, PP, kalcium, kálium, foszfor, vas és rost pozitív hatással van a bél mikroflórára, és képesek megvédeni a gyomor-bél traktust a fekélyek és a rákos daganatok kialakulásától.
Uborka. Ezek közel 95% víz, így a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek közé tartoznak. Kevesebb zsírt, fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak. Ennek ellenére az uborka sok vitamint és tápanyagot (különösen káliumot) tartalmaz.
Oleg Iryshkin
Ivashkevich Anna
Hagymát. A fokhagymához hasonlóan elsősorban baktericid és gyulladásgátló tulajdonságai miatt értékelik. Gőzben és káliumban gazdag, ami pozitívan befolyásolja a szív-érrendszert, a B és C vitaminokat és sok ásványi anyagot. A hagymák a főzés után is szinte minden előnyös tulajdonságukat megtartják.
Paradicsom. Úgy tűnik, az örök vita a paradicsomról - a bogyóról, a zöldségről vagy a gyümölcsről - úgy döntött, hogy az utóbbi kedvez. Mindenesetre a szenor paradicsom nemcsak az A, B2, B6, E, K vitaminokat és a különböző mikroelemeket tartalmazza, hanem a legerősebb antioxidáns, lycolin, amely rákellenes hatású.
Jamgyökér. A cukorbetegek számára ajánlott édesburgonya, a magas glükózszint ellenére, mivel képesek stabilizálni a vércukorszintet. Az édesburgonya egyáltalán nem tartalmaz zsírt, és fehérjék és szénhidrátok jobban felszívódnak, mint a hagyományos burgonyaé.
Zöldbab. Ellentétben a babmagokkal, ezek a zöldbabok nem annyira gazdag fehérjékben, de sok vitamint, folsavat, rostot, magnéziumot és káliumot tartalmaznak. Emiatt javítják az emésztést, csökkenthetik a vércukorszintet és a szívroham kockázatát.
Gyümölcsök és bogyók
Avokádó. Ezek különböznek más gyümölcsöktől, hogy egészséges zsírokból állnak 77% -kal. Mindezek ellenére nemcsak pályázati és ízletesek, hanem hasznosak is: káliumot, rostot és C-vitamint tartalmaznak.
Banán. Ez nem csak az egyik legnépszerűbb bogyó a világon (igen, egy banán egy bogyó, nem gyümölcs) és egy kedvenc edzés után edzés után, hanem a legjobb káliumforrás, valamint a rost és a B6-vitamin.
Áfonya. Az antioxidánsok egyik legerősebb forrása az összes termék között. És a fekete áfonya látásáért járó előnyökről, valószínűleg gyermekkorból is tudni fogja.
Narancs. Minden citrusfélék már régóta megalapozott a C-vitamin fő szállítója a testben. Ezen kívül, mint más gyümölcsök, a narancsok rostokban és antioxidánsokban gazdagok.
Eper. Jó a szervezet számára nemcsak alacsony szénhidrát és kalória, hanem a C-vitamin, a rost és a mangán is.
gabonafélék
Oleg Iryshkin
Barna rizs A minimális feldolgozás miatt a polírozatlan rizs több rostot, magnéziumot és B1-vitamint tartalmaz, mint a szokásos. Az orvosok gyakran diétás termékekre utalnak, és pozitív hatással vannak a vércukorszintre, a vérnyomásra és a bél- és hasnyálmirigy-rák megelőzésére.
Zab. Ez a gabonafélék, számos összetételében szereplő ásványi anyag és vitamin mellett, magas rosttartalma (több mint 30%) és béta-glükánok, amelyek csökkentik a "rossz koleszterinszintet".
Quinoa. Nem tartalmaz egyetlen gramm glutént, csak hasznos rost, magnézium és növényi fehérje. A Quinoa hihetetlenül tápláló termék, amely az egyik legjobb szövetségese a extra fontok elleni küzdelemben.
Diófélék és magvak
Chia Seeds Az ókori aztékok kedvenc terméke az elmúlt években népszerűvé vált a vegetáriánusok körében. A Chia magok hihetetlenül táplálóak és nagyon hasznosak: 100 g vetőmag 40 g rostot tartalmaz, és a szükséges napi bevitel magnézium, mangán, kalcium és egyéb tápanyagok.
Kókusz. A kókuszpép nem csak a szálak forrása, hanem egy közepes zsírsav, amely segít a fogyásban.
Macadamia. Oroszországban nem a legelterjedtebb dió különbözik a magas szintű mononepiesített zsíroktól (a leginkább egészséges) és alacsony omega-6 zsírsavaktól (nem a leghasznosabb). Ez nem drágább, mint a mogyoró, és nagy szupermarketekben értékesítik, csak meg kell vizsgálni a polcokat.
Diót. Csak 7 dió naponta (nem túl sok kalória) javíthatja az ember immunitását és csökkentheti a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Szinte minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, szerves savat és rostot tartalmaznak.
Mogyoró. Ezek a babok (amelyek sokan tévesen figyelembe vették a diót) gazdag antioxidánsok, tápanyagok, és segíthet elveszíteni néhány extra font. A legfontosabb dolog - ne cserélje ki az egész földimogyorót mogyoróvajjal, különben minden pontosan az ellenkezője lesz. A sült földimogyoró azonban semmilyen esetben sem szállítható el.
Édes, sütés és öntet
Oleg Iryshkin
Ivashkevich Anna
Házi kenyér. Ha egészséges kenyeret akarsz enni, meg kell főzni. A házi kenyérben azonban nem lesz glutén, és a szénhidrátok mennyisége nem lesz olyan magas, mint a szokásos.
Apple almabor ecet Nemcsak a saláták elkészítésekor, hanem a diétázáskor is helyettesíthetetlen: az almaecetecet az étvágyat tompítja és sokkal hosszabb ideig érezheti magát. Ez szintén segít csökkenteni a vércukorszintet.
Olívaolaj. A világ leghasznosabb olajja olyan erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert és csökkenthetik a vérben a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Kókuszolaj. A kókuszpéphez hasonlóan az olaj közepes zsírsavakból (90%) áll, amelyek segítenek megbirkózni az extra fontokkal. És a közelmúltbeli vizsgálatok megerősítették, hogy javíthatja az Alzheimer-kórban szenvedők állapotát.
Tejtermékek és hús
Joghurt. A fermentált tejtermék megtartja a rendszeres tej minden pozitív tulajdonságát, és a kedvező baktériumok tartalma miatt javítja az emésztést.
Vajat. A természetes gazdaságos vaj nemcsak a testünk számára elengedhetetlen telített zsírsavat tartalmaz, hanem sok tápanyagot és A és K2 vitamint is tartalmaz.
Teljes tej. A kalcium, a vitaminok, az ásványi anyagok, az állati fehérje és az egészséges zsírok egyik legjobb forrása - az anya elmondta róla. Igaz, más szóval.
Oleg Iryshkin
Csirkemell. Kedvenc étel az összes sportoló és zsokék: egy kis zsír és kalória, és sok fehérje és tápanyag.
Bárányhús Más állatoktól eltérően a juhok továbbra is főként füvet táplálnak, így húsa magas omega-3 zsírsavakkal rendelkezik.
Marha. A sovány sovány hús a fehérje és a vas nagy forrása. A zsírmarhát sem szabad diszkontálni: ez egyszerűen elengedhetetlen az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Hal és tenger gyümölcsei
Szardínia. Kis, de nagyon hasznos tengeri hal, amely 2-szer több kalóriát ad a testnek, mint a fehér hal. Ezenkívül nagy mennyiségben tartalmaznak foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot és más ásványi anyagokat, valamint az A, D és B vitaminok komplexét. A szardínia telítetlen zsírjai hasznosabbak, mint az állati eredetű telített zsírok.
Kagyló. A kagylók, csigák és osztrigák a tápanyagok mennyiségében az első termékek közé tartoznak. Ezek az étkezési tenger gyümölcsei könnyen emészthető fehérjével teljesen helyettesíthetik a húst az emberi táplálékban. De igen, drága. És az osztrigát általában szinte soha nem találták tisztességesnek - kivéve Szahalin és Vladivostok.
Garnélarák. Ez a tenger gyümölcsei csemege nagyon kevés zsírt és kalóriát tartalmaz, de nagy mennyiségű egészséges fehérje, fehérje és omega-3 zsírsav. Ezenkívül számos tápanyagot tartalmaznak, beleértve a szelént, a káliumot, a cinket, a kalciumot és a B12-vitamint.
Trout. Érdekes tény, hogy sokat mond a halról: csak tiszta vízben él. A tápanyagok tekintetében a pisztráng a lazachoz hasonlítható: sok az A, D, B, E és omega-3 zsírsav.
Tonhalhal A fehérjetartalom (több mint 22%) tekintetében könnyen nyer minden más halat, és összehasonlítható néhány kereskedelmi faj kaviárjával. A B, A, E, PP csoport, két tucat mikro- és makroelem és az omega-3 zsírsav vitaminok javítják a szem és az agy munkáját, és 2-szer csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
http://the-challenger.ru/eda/produkty/50-samy-h-polezny-h-produktov-na-planete-z/10 leghasznosabb termék
A német tudósok összeállítottak egy listát a 10 leghasznosabb termékről az emberi egészségre!
alma
A tudományos kutatások eredményei szerint ez a "natív" gyümölcsünk olyan hasznos anyagok tárháza, amelyek egyedülálló nyomelemeket tartalmaznak, amelyek az emberi egészségre hatnak a sejtek szintjén: kálium, magnézium, kalcium, nátrium, foszfor, vas, réz, pektin, fruktóz, nélkülözhetetlen olajok, A, B, C, P vitaminok stb. Az alma hasznossága olyan széles, hogy lehetővé teszi nemcsak az immunitás javítását és az emésztés normalizálását, hanem az olyan súlyos betegségek kialakulásának megakadályozását is, mint a rák és a szívbetegség.
A legfontosabb "vagyon" az alma - diétás rost, rost. Rendszeres fogyasztásuk megakadályozza a székrekedést, és segít normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját. A vérbe jutás, a diétás rostok molekulái segítik a szervezetet a koleszterin eltávolításában, és ez a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának megelőzése. Az almákban lévő pektinek megkötik a salakokat, a nehézfémek sóit és eltávolítják azokat a testből.
A jódhiány, amely komoly veszélyt jelentett a közegészségügyre, csökkenthető az almával, nevezetesen magjaival. Két alma vetőmagjainak táplálása után töltse ki a szervezet napi jódigényét. Az eljárás napi végrehajtása segít normalizálni a pajzsmirigy munkáját, harmonizálja az endokrin rendszer működését.
Az alma evés serkenti a szervezet immunrendszerét, növeli annak ellenállását számos betegséggel szemben. Az alma héjában található kvercetin erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, védi a sejteket a pusztulástól és megakadályozza a rák egyes formáinak kialakulását.
Az almákban a magas vas- és réztartalom elengedhetetlenül szükséges gyógyszert jelent az anémiában (ajánlatos olyan savas fajtákat használni, amelyek a legtöbb ilyen hasznos elemet tartalmazzák).
hal
Az a tény, hogy az emberi táplálkozásnak halakat, táplálkozási tanácsadókat kell tartalmaznia, több mint egy évtizedet mondanak. A halakban vannak olyan anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírszintjét, részt vesznek a nyomás szabályozásában, hozzájárulnak a cukorbetegség megelőzéséhez, csökkentik a fejfájást és az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban. Az omega-3 zsírsavak a halakban és a tengeri állatokban képesek a vért vékonyodni, ezáltal megelőző szerként a trombózis elleni küzdelemben. Még egy kis mennyiségű zsíros hal vagy bálnahús (1-10 gramm) naponta az egész évben megakadályozhatja a stroke-ot és 40% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A halak rendszeres fogyasztása gyakorlatilag megszünteti a szívrohamok halálozási arányát. Ezenkívül a hal gazdag olyan anyagokban, mint a kalcium, kálium, jód, nátrium, foszfor, magnézium, A, B1, D, E. vitamin.
A halfehérjék szinte tökéletesen kiegyensúlyozottak az esszenciális aminosavak összetételében, hozzájárulva egy fiatal test növekedéséhez. A halfehérjék kéntartalmú aminosavakban gazdagok, amelyek fokozzák a máj méregtelenítő funkcióját (mérgező anyagok semlegesítése), és megakadályozzák a zsíros újjászületést. Az esszenciális aminosav-triptofán hiánya azonban a halat eszik, ezért ajánlott hetente kétszer többször fogyasztani.
A halak a vastagbél vagy az emlőrák ellen kiváló megelőző intézkedés. A hal táplálása javítja az immunitást, javítja a memóriát.
A fokhagyma
A fokhagyma nagyon egészséges. A fokhagymának sajátos ízlésének és nagy ízesítő ízesítésének lehetősége mellett számos hasznos és gyógyító tulajdonsága van, és számos betegség és betegség kezelésére széles körben használják a népi és a hagyományos gyógyászatban. A fokhagyma összetétele nitrogén, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, szilícium, kénsav, foszforsav, C-vitamin, D, B, fitoszterolok, extraktumok, phytoncidi és illóolajok. Gazdag és kezelt összetételének köszönhetően a fokhagyma gasztrointesztinális, diuretikus, diaphoretikus, szív- és érrendszeri tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma képes csökkenteni a vérnyomást, és fájdalomcsillapítót, sebgyógyulást, antimikrobiális, anthelmintikus, antitoxikus, rákot gátló és antitoxikus hatást biztosít. A fokhagyma nagyon hasznos avitaminózisban. A fokhagyma szelént is tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert.
A fokhagyma több mint négyszáz különböző hasznos összetevőt tartalmaz, köztük sok antioxidáns, amelyek számos pozitív gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek. A fokhagyma csökkenti a koleszterint, vékonyítja a vért, csökkenti a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatása van. A fokhagyma nemcsak a fő, hanem a perifériás artériák öregedését és eltömődését is ellensúlyozza. A terápiás hatás érhető el napi két vagy három fokhagymás adag bevitelével.
Fokhagyma vékonyítja a vért és természetes antibiotikum. Nagyon fontos, hogy a fokhagyma erősen erősítse az immunrendszert, ezáltal növelve a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a környezet káros hatásainak. A fokhagyma sokféle baktériumot öl meg.
A fokhagymát számos gyógyszerhez adják. A fokhagymán alapuló készítmények hatékonyan elpusztították a rákos sejtek rosszindulatú tömegét. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a fokhagyma alapú gyógyszerek hosszú távú használatából kezdve elnyomják a bél mikroflórát és irritációt okoznak.
A fokhagymák hatékonyan segítik a megfázást. Javasoljuk a fokhagymát az idegrendszeri rendellenességek, a húgyúti és a szervbetegségek, valamint a test tisztítására. A fokhagyma gyógyító tulajdonságai csökkentik a vérben a rossz koleszterinszintet. A fokhagyma megöli a multiforme glioblasztóma sejtjeit - egy rosszindulatú agydaganat. Szintén bizonyított a fokhagyma pozitív hatása a szívre.
eper
A C-vitamin eper tartalma csak a fekete ribizli mellett. A C-vitamin átlagos értékének öt bogyójában, mint egy nagy narancsban. És több folsav van eperben, mint a málna és a szőlő. És bár a szamócák nagyon hasznosak - legyen óvatos a vegyi anyagokkal és vásároljon szezonban, amikor mindenféle műtrágya nélkül termesztik őket.
Ha minden nap vannak ezek a bogyók, erősítsék meg az immunrendszert és a véredények falát. Az eper erős gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatással rendelkezik. Ezért fájó gyomorral gyógyszert szed.
sárgarépa
A sárgarépát a vitaminok és ásványi anyagok ritka összetételének minoségének nevezik. A sárgarépa egyike a legjobb tonik-, tonik- és vitamin-gyógyszereknek. Különösen hasznos a nők számára: javítja a belek motoros működését, megtisztítja az arcot, erősíti a hajat.
A sárgarépa fő értéke azonban a karotin tartalmában van. Mint tudják, az emberi testbe való bejutás során a karotin A-vitaminvá válik, amely a fiatal nők számára az egyik legelőnyösebb. Annak érdekében, hogy ezt a természetes feldolgozási folyamatot felgyorsítsuk, nyers sárgarépát kell enni, kis mennyiségű zsírt fogyasztani - desszert kanál tejföllel vagy növényi olajjal. És amikor sárgarépát főzünk, adjunk hozzá elegendő zsírt az ételekhez. A sárgarépa egyik leghatékonyabb gyógyító tulajdonsága a retina erősödéséhez kapcsolódik. Nem csoda, hogy a világ minden orvosa azt javasolja, hogy sárgarépát vezessenek be azoknak a napi étrendjébe, akik myopia, kötőhártya-gyulladás, blefaritis, éjszakai vakság és szemfáradás miatt szenvednek.
Sárgarépa-ban található béta-karotin semlegesíti a szabad gyököket, amelyek elpusztítják a génszerkezetet és provokálják a rákot. Ezenkívül pozitív hatással van a bőr és a látás állapotára. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a béta-karotin a zsírokban jobban oldódik, ezért a sárgarépa salátához vajjal vagy tejföllel kell hozzáadni.
bors
A bors gyógyító és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A borsot széles körben használják népi és hagyományos gyógyászatban, gyógyító összetétele miatt. A bors sok vitaminot, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyeket a szervezetnek szüksége van. A bors nagyon gazdag vitaminokban, különösen a C-vitaminban (nem alacsonyabb, mint a citrom és a fekete ribizli). Elég egy kis darab nyers paprikát, csak 30-40gr-ot enni, hogy kielégítse a személy napi árát. Fontos, hogy ez a vitamin a borsban nem pusztul el 70 - 80 napig. Az aszkorbinsav (C-vitamin) legnagyobb koncentrációja a szár körül található.
Emellett a bors gyümölcsök karotinban és rutinban gazdagok, amelyek P-vitamin aktivitással rendelkeznek. Az orvostudományban a rutint a vérkapillárisok falainak megerősítésére használják. A bors B1, B2 és E. vitaminokat is tartalmaz. A Pepper a C-vitamint nagy mennyiségű P-vitamin (rutin) kombinálja. Ez a kombináció nagyon hasznos tulajdonságú paprikát jelent - a bors segít erősíteni az ereket és csökkenti a falak áteresztőképességét.
A hasznos és gyógyító tulajdonságai miatt forró paprikát széles körben használják a népi és a hagyományos gyógyászatban számos betegség és betegség megelőzésére és kezelésére. Napjainkban jól ismertek a bors vakolatok, amelyek tökéletesen segítenek a megfázás, zúzódások, reumatizmus, arthritis, izom- és ízületi fájdalmak.
A csípős paprikát belsejében kell fogyasztani az agyi keringés normalizálására. A forró paprika megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását, enyhíti a hörgők asztmát, köhögést, torokfájást, influenzát. Az aszkorbinsav (C-vitamin) és a P-vitamin jelenléte miatt a vörösborsban erősíti és tisztítja az edényeket, a borsot a koleszterinszint csökkentésére, a vérkeringés javítására és a vérerek tisztítására használják. Az A-vitamin nagy mennyisége lehetővé teszi a bors előnyös tulajdonságainak használatát a látás és a csontváz kialakulásának javítása érdekében. A forró paprika lassítja a rákos sejtek növekedését, és a csípős paprika használata különösen hasznos a petefészekrákban.
banán
A banán a gyümölcs, amelyet a természet tökéletesen alkalmaz az emberi táplálkozáshoz. Gyorsan kielégítik az éhséget, mert könnyen emészthető szénhidrátokat, három természetes cukrot tartalmaznak: szacharóz, fruktóz, glükóz. És a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Diétára ajánlott a banán. Az almasavat és a szénhidrátok felszívódásához szükséges enzimeket tartalmazzák.
A banán egyedülálló abban az értelemben, hogy ez az egyetlen gyümölcs, amelyet nyersen lehet fogyasztani anélkül, hogy súlyosbítaná a gyomorfekélyt és a krónikus gyomorhurutot. Ezek a gyümölcsök semlegesítik a savat, és így megtakarítják a gyomorégést.
Egy banánt fogyasztva E és C vitaminokat kapunk. A B6-vitamin napi ajánlott adagjának legalább egynegyede, amely szabályozza a vércukorszintet és megnyugtatja az idegrendszert.
Zöld tea
Ma a zöld teát a legszélesebb körben használják: a kozmetikumoktól és a fogyástól a rák és az AIDS kezeléséig. És köszönhetően az ásványi anyagok, vitaminok, szénhidrátok, fehérjék, stb. Egyedülálló készletének, a teafa szárított levelében.
Kezdjük az ásványi elemekkel. Cink, kálium, fluor, jód, mangán, nátrium, foszfor, szilícium, kalcium, vas, réz, még arany! És ez még nem minden. Menj a vitaminokhoz. C, B1, B2, B9 vitaminok (folsav), A (karotin), K, P és PP (nikotinsav). Tehát a véredények falainak erősítéséért felelős P-vitamin tartalma szerint a zöld tea egyáltalán nem rendelkezik versenytársakkal.
Összességében a teáslevél több mint 300 hasznos anyagot tartalmaz. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a zöld tea alkaloidokat, illóolajokat, szénhidrátokat, szerves savakat, fehérjéket, pektint tartalmaz. Néhányat, vagy inkább a testre gyakorolt hatását külön-külön tárgyalhatjuk.
A pihentető és nyugtató ital, a zöld tea egyidejűleg kis mennyiségű koffeint tartalmaz, amelyet az idegrendszeri és keringési rendszer stimulánsának tartanak. Koffein kevesebb a zöld teaben, mint a fekete és még kevésbé, mint a kávébabban. Ezért a koffein adagja egy csésze teaben, ha nincs chifir, természetesen kisebb, mint az agyi aktivitást serkentő mennyiség, és gátolja az ereket. Ez azt jelenti, hogy a tea gyengéden, sokkok nélkül működik a testünkön. És mégis nem szabad részt venni a hosszú és szuper-bőséges teázókban. Az örömnek mérsékelten kell lennie, és most a zöld tea katekinek egy másik varázslatos tulajdonságáról. A fájdalmas étrend helyett valami ízletesre korlátozódhat, egyszerűen a teák segítségével csökkentheti a zsírszintet. Beauty! A japán tudósok egy három hónapos kísérlet után, melyet egy jól táplált férfiak csoportján végeztek, amelyek során az önkéntesek több mint két kiló tömegét csökkentették, a zöld tea optimális részét - naponta legfeljebb 6 csésze - hozták ki.
Most, egy vékony alak után, megmarad a bőr tisztítása. A tealevélben található antioxidánsok megkötik és semlegesítik az öregedést okozó szabad gyököket, és ráncosítják a bőrt. Érdemes megjegyezni, hogy sok bőrápolási termék a zöld tea egyik kulcsfontosságú összetevője. Még otthon is meglehetősen könnyű a krém, a maszk vagy a tonik tisztítása a zöld teaből.
szójabab
Ma a tudósok világszerte elismerik a szója értékes biológiai tulajdonságait, és termékei egyre népszerűbbek minden nap. Bizonyították, hogy a szójatermékek:
- szabályozza a koleszterin szintjét, és ezáltal csökkenti az érrendszeri és szívbetegségek kialakulásának kockázatát;
- növeli az epesavak szekrécióját, hozzájárulva az epekövek feloldódásához;
- javítja a diabéteszben a vesefunkciót;
- normalizálja a zsír anyagcserét és elősegíti a fogyást; csökkenti az alkoholfogyasztást és az alkoholfogyasztást;
- rákellenes hatású, hozzájárulnak a radionuklidok kiválasztásához;
- ellátja a szervezetet a szükséges aminosavakkal, zsírsavakkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.
tej
A tej képes önállóan a gyomor- és béllevek szétválasztására, ezért kimerült és gyenge betegek számára van feltüntetve. Az elhízás kezelésében tejtermék-napokat alkalmazunk, a tejet nehézfémek, savak, lúgok mérgezésére adják, mint az ellenanyagot, az atherosclerosis, a magas vérnyomás, a köszvény és a máj- és vesebetegségek esetében.
És bár ma már ismert, hogy bizonyos esetekben a tej még mindig ellenjavallt, például gyomornedv alacsony savtartalmával, hasmenéssel járó colitisz, dizentéria, nefrozis ödémával, foszforsókkal és fenollal történő mérgezés, valamint a laktáz enzim hiánya miatt az emberek testében, a tejcukor-laktóz szétválasztása, ami a tej intoleranciáját eredményezi, nem emlékezhetünk arra a mondásra, amit a perzsák „Zend Avesta” szent könyvében adtak meg, ahol közvetlenül azt mondják: „... tehenekben az erőnk, a tehenekben, az ételünkben, a tehenekben és ruházat, a győzelmünk „a tehenek.
A tej gyógyhatása nagyrészt annak köszönhető, hogy összetételében több, mint 160 különböző kémiai természetű vegyület található, amelyek aránya a termék magas emészthetőségét és emészthetőségét biztosítja. A tej fő része a víz, amelynek mennyisége a legtöbb emlős faj tejében 83 és 89% között mozog. A tejkészítmények összetétele olyan fehérjéket tartalmaz - kazeint, albumint és globulint, amelyek a szervezet számára lényeges aminosavakat tartalmaznak, a tejzsírt, amely körülbelül 140 zsírsavat tartalmaz, 0,5–10 mikron átmérőjű zsírgömböcskék formájában elosztva, tejcukor laktóz, amely enzimek hatására fermentálódik - tejsav, propionsav, vajsav vagy alkohol, sók, amelyek többnyire tejben oldódnak ionok és molekulák formájában, és nagy hatással vannak a tej fizikai tulajdonságaira. a. A tej enzimeket is tartalmaz - lipáz, foszfatáz, reduktáz, peroxidáz, kataláz, laktáz és mások, B, C, D, E, PP, pigmentek (karotin, laktoflavin), nyomelemek - cink, molibdén, réz, mangán, kobalt és mások, valamint gázok - oxigén, nitrogén, szén-dioxid.
Ezen vegyületek közül sok az emberi test nem képes önállóan előállítani, és ugyanakkor feltétlenül szükséges ahhoz. Így a nyolc úgynevezett esszenciális aminosav - valin, leucin, izoleucin, fenilalanin, treonin, metionin, lizin és triptofán - hiánya lassítja a szervezet növekedését, és gyakran betegséghez vezet.
Cseresznye lé
A cseresznye lé javítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti a testet, javítja az étvágyat. A cseresznyelében levő folsav és vas anémia szempontjából hasznosak, a kakhetin és az antocianinok erősítik a véredények falát. A cseresznye a bioflavonoidokat tartalmazó tápanyagokat tartalmazza, amelyek jobban ismertek, mint a P-vitamin, fokozza az immunitást és normalizálja a vérnyomást. A P-vitamin elősegíti a sebgyógyulást, a sérülésekből való kilábalást. A cseresznye gyümölcslé sajátos gyulladáscsökkentő hatása, a benne lévő anyagok hatékonyak az ízületek gyulladásában, és gyorsabban hatnak, mint a szokásos aszpirin. A cseresznye hasznos a szív számára, aktívan befolyásolja a szervezetben a vér és az emésztési folyamatokat.
http://lifeglobe.net/blogs/details?id=33110 leghasznosabb egészségügyi termék
Megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen a tökéletes egészség és a kiváló jólét megtartása. Az orvosok és az informális orvosok képviselői az egészséges és természetes termékek használatát javasolják. Az egészséges életmód és az egészségtelen étrend csak két teljesen összeegyeztethetetlen fogalom. Annak érdekében, hogy saját egészségüket érdekeljenek, nemcsak a napi menüt kell követnünk, hanem világos elképzeléseink is vannak arról, hogy bizonyos termékcsoportok hogyan befolyásolják a testet.
Milyen zöldségek vannak a test számára?
A zöldségek szó szerint minden táplálkozási menüben jelen vannak. Ez a termékcsoport nemcsak gyümölcsöt, hanem gyökereket, leveleket és gumókat is tartalmaz. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek biológiailag biológiai besorolásúak, de ízük és sajátosságaik miatt valójában zöldségeknek nevezik őket. A paradicsom kiváló példa.
Az egészségügyi érték minden olyan zöldség, amelyet kizárólag természetes módon termesztenek. Ezek létfontosságúak az ember számára. Nélkülük a sejtek, szervek és szövetek teljes működése nem lehetséges. Ez annak köszönhető, hogy ezek a következők:
- nyomelemek és ásványi anyagok;
- kis mennyiségű növényi fehérje;
- rostszál;
- vitaminok.
Az emberi rostok hasznossága az, hogy hozzájárul a test természetes tisztításához. Ennek az anyagnak a hiánya miatt először a bélben, majd más szervekben felhalmozódnak a toxinokkal rendelkező bomlástermékek.
A szokásos étrendbe felvehető zöldségek listáját a legmegfelelőbbek határozzák meg. Szélességeinkben:
sárgarépa
A karotin értékes forrása - az A-vitamin magas táplálkozási és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti az emésztési folyamatokat és javítja a vér minőségét.
káposzta
A leghasznosabbak például a fehér káposzta és a brokkoli. A káposzta nagy mennyiségű rostot tartalmaz, több tíz nyomelem, vitamin. A növényi kultúrát az orvosok nagyra értékelik a káros koleszterin vérének tisztítására, ellenállnak a rosszindulatú daganatok kialakulásának, növelik az immunrendszer védelmi funkcióit. A káposzta nem kevésbé értékes az étrend számára.
Fokhagyma és hagyma
Bajnokok a fitoncidek számában, amelyek pozitívan hatnak az immunrendszerre. Ezek a zöldségek növelik a szervezet rezisztenciáját a baktériumok, vírusok, toxinok ellen.
paradicsom
Tartalmaznak likopint, luteint és sok hasznos anyagot. A paradicsom antioxidáns hatású, jótékony hatással van a látásra.
A test minden létfontosságú funkcióját támogató növényi termékek gyógyító hatásúak, segítenek a rendellenességek, a szervek és rendszerek rendellenességeinek kezelésében. Rendszeres használatuk lehetővé teszi, hogy ellenálljon számos patológiás és betegség kialakulásának.
Gyümölcs előnyök
Természetes, friss, alulfeldolgozott gyümölcsök nagy értéket képviselnek az endokrin, szív- és emésztőrendszerek számára. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, valamint normalizálják a tömegmutatókat. A gyümölcsök összetétele hasonló a zöldségekhez, szerves részét képezi az étrendnek.
A legnagyobb érték egy személy számára:
alma
Pektinben, vasban, rostban gazdag. A többkomponensű kompozíció megteremtette ezt a gyümölcsöt azzal a képességgel, hogy ösztönözze a káros koleszterin és toxinok természetes eliminációjának folyamatát, pozitívan befolyásolja a bélmozgást, és csökkenti a súlyt, feltéve, hogy rendszeresen fogyasztják.
banán
Természetes szénhidrátok, fruktóz és kálium.
avokádó
Telítetlen zsírokat, nyomelemeket, vitaminokat tartalmaz, rákkeltő hatással rendelkezik, serkenti a kollagéntermelés folyamatát, és így segít megújítani a testet.
Az orvosok és táplálkozási tanácsadók javaslata alapján a gyümölcsöknek jelen kell lenniük a napi menüben, mivel támogatják a gyomor-bélrendszer, az érrendszer és az idegrendszer normális működését, és megakadályozzák számos betegséget. Azonban ezeknek a termékeknek a kiválasztását előnyben kell részesíteni a környezetbarát régiókban, szintetikus és kémiai stimulánsok használata nélkül.
bogyók
Hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek a zöldségekkel és gyümölcsökkel, kivéve a kompozíciót, melyben a vitaminok, tápanyagok, mikroelemek dominálnak, és a rost mennyisége nem olyan nagy. Ezek természetes antioxidánsok, amelyek szabályozzák az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, kiváló ízlésűek és olyan termékek, amelyeket önálló edényként lehet használni.
Sok hasznos az emberi bogyók, köztük a szamóca, a málna, a cseresznye, a homoktövis, a málna, a szőlő, a fekete áfonya, a fekete ribizli, a vad, az áfonya, a madár-cseresznye. Vannak bogyók, amelyeket gyógyszerként és nyersanyagként használnak a gyógyszeriparban a növényi készítmények előállításához.
Magas minőségű növényi fehérjéket, rostokat, vitaminokat, antioxidánsokat és nyomelemeket tartalmaznak. A hüvelyesek nem tartalmaznak káros zsírokat, hanem speciális anyagok jelenléte miatt, amelyek a tudósok szerint hatékonyan ellenállnak a kóros sejtek képződésének folyamatának, amely később rákos daganatot képez.
A rostokban jelenlévő rostok megtisztítják az emésztőrendszert a nem emésztett élelmiszerekből és salakokból. Mivel a hüvelyesek a "komplex" szénhidrátok kategóriájába tartoznak, meglehetősen lassan felszívódnak, de a testet nagy tápanyagtartalommal telítik, hosszú ideig energiát biztosít.
A dió
A vas, a fehérje, a cink, a szénhidrátok, a króm, a C-, az E- és a B-vitaminok gazdag gyümölcsök, a magok belsejében található, amelyeken enni lehet, vagy különféle ételek főzéséhez. Kiváló ízlésüktől eltérően a dió a használat után szinte azonnal megtelik a teljesség érzését, kész energiaforrás.
A dió nem csak ízletes és tápláló finomság, hanem kiváló gyógyászati eszköz a különböző betegségek elleni küzdelemben. Különösen hasznos gesztenye, dió és mogyoró, kesudió, mogyoró és mandula használata.
Természetes méz
Sok értékes komponens és glükóz természetes forrása. Ökológiailag tiszta területeken, hőkezelés nélkül készített, antibakteriális, immunstimuláló, helyreállító, tonikus hatással. Ezt a természetes gyógyszert vaszkuláris betegségek, emésztőrendszeri rendellenességek, vérszegénység esetén ajánljuk.
Omega-zsírsavak, fehérje, foszfor, kedvező hatást gyakorol a vérkeringésre, erősíti az immunrendszert, elősegíti a kedvező koleszterin-vegyületek koncentrációjának növelését, magas tápértékű termékeket jelent. A leghasznosabb a lazaccsaládból származó hal.
Zöld tea
A teabokor leveleinek elkészítésével kapott ital természetes antioxidáns, amely ásványi anyagokat, polifenolokat és C-vitamint tartalmaz. Jó hatással van minden szervre és rendszerre, és rendszeres használat esetén csökkenti a stroke és a kő kialakulásának kockázatát. Azok az emberek, akik folyamatosan iszik, kevésbé szenvednek szív- és májbetegségekben, kevésbé hajlamosak a fogszuvasodásra és az onkológiai betegségekre.
Olívaolaj
Természetes orvosság a magas koleszterinszint elleni küzdelemben. Az első kivonás eredményeként kapott olívaolaj olyan komponenseket tartalmaz, mint az olajsav és a linolsav, a D, K, E vitamin, valamint számos nyomelem. Ennek az összetételnek köszönhetően elismert tudomány, amely megelőzi a rákot.
Teljes kiőrlésű lisztek sütése
A feldolgozatlan liszt fő jellemzője, hogy nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, mert összetett szénhidrátokat tartalmaz. Továbbá megtartja majdnem a gabonafélékben jelen lévő összes tápanyagot és vitaminot. A kenyér és az ilyen lisztből készült egyéb termékek csökkentik a cukorbetegség, az érrendszeri megbetegedések és az emésztőrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Élelmiszer hasznosnak tekinthető, amelyben a növényi termékek optimálisan kiegyensúlyozottak, zsírok, amelyek hasznos savak, étrendi fehérjék. Egy adott élelmiszer értékes tulajdonságainak ismerete segít kiválasztani egy olyan étrendet, amely kielégíti a sportban résztvevők vagy a betegségben szenvedők szükségleteit. A termék előnyeiről és veszélyeiről szóló információkkal könnyen meghatározható, hogy melyik segít megőrizni az egészséget, és ezzel ellenkezőleg, le kell állítani.
http://builderbody.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-zdorovya/