A P-vitamin nagyon szokatlan, mert nem egy specifikus anyag, hanem a növényi bioflavonoidok egész csoportja. Ezek közül ismertek a 150 biológiai hatású faj. Amikor a bioflavonoidokról van szó, gyakran nem világos, hogy melyik P-vitamint értjük, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, mint a katekin, a hesperidin, a citrin, a cianidin, a kvercetin és a legismertebb a rutin.

Leggyakrabban, amikor erről a vitaminról beszélünk, sokan azt mondják, hogy rutin és citrin, bár a „P-vitamin” fogalma magában foglalja az összes korábban felsorolt ​​anyag komplettjét. Érdemes megjegyezni, hogy ez a vitamin valóban különös figyelmet érdemel azok számára, akik az egészségüket érdeklik, mivel az emberi test nem képes önmagában termelni, sajnos, és a bioflavonoidok rendszeres használata hatalmas pozitív hatást gyakorolhat a testre.

A P-vitamin felfedezésének története

A P-vitamin, amelynek készítményeit főleg az erek megerősítésére használják, a „permeabilitás” szó nagybetűjéből kapta a nevét, ami permeabilitást jelent. A bioflavonoidok nevét számos tudós javasolta, egyikük, Albert Gyordi 1936-ban sikerült elkülöníteni az új anyagokat a citromhéjból. Megfigyelték, hogy képesek csökkenteni a kapilláris törékenységet és a permeabilitást.

A vitamin hatása a testre

Ezek az anyagok, a „P-vitamin” kifejezéssel kombinálva, kedvező hatást gyakorolnak az egész emberi testre, és igazán lenyűgöző, széles körű terápiás hatással rendelkeznek:

1. A katekinek nagyon magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek, és képesek a sérült sejtek javítására is.
2. A rutin normalizálja és erősíti a kapillárisok szerkezetét, megtartja rugalmasságát és megakadályozza a törékenységet. Ezt az anyagot nemcsak az erek megerősítésére használják, hanem a vérző ínyek elleni küzdelemben is. Hatásuk miatt megakadályozzák az ödémák előfordulását és a vérkeringést. Emellett híres a rákos daganatok növekedésének lassítására. Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és ödémás hatásai miatt a rutin nagymértékben megkönnyíti a különböző allergiás reakciókkal és bronchiás asztmával rendelkező betegek állapotát.
3. A bioflavonoidok erősíthetik az immunrendszert és jelentősen növelhetik a szervezet fertőző betegségekkel szembeni rezisztenciáját.
4. A "P-vitamin" -nak nevezett bioflavonoidok komplexe javítja a pajzsmirigy működését, serkenti a szöveti légzést, és aktiválja az endokrin mirigyek működését, beleértve a mellékveséket is.

A terápiás hatás széles választékának köszönhetően a P-vitamint számos fájdalmas állapotban és különböző betegségek jelenlétében szisztematikus alkalmazásra ajánljuk.

P-vitamin: ahol tartalmazza, jelzések, felhasználás, a szükséges napi adag

Mivel ezt a vitamint önmagában nem az ember termeli, a testet csak külső bevitelsel telítheti hozzá. Ehhez először figyelmet kell fordítania a táplálkozásra, és meg kell próbálnia bele olyan termékeket, amelyek összetételében a maximális mennyiségű bioflavonoidot tartalmazzák. Ezek főként gyümölcsök és zöldségek, amelyek listáját az alábbi cikkünkben tárgyaljuk. A modern farmakológiai termelés a P-vitamin megvásárlására is alkalmas tabletta formájában, ami sokkal könnyebbé teszi a bioflavonoidok napi adagjának ellenőrzését. És naponta 25-50 mg.

Ma a következő jelzések ismertek a vitamin fogyasztására:

• terhesség és a vetélés kockázata;
• gumi betegség súlyos vérzéssel;
• az onkológiai tumorok jelenléte (úgy véljük, hogy a P-vitamin gátolja a növekedést);
• fizikai munka meleg boltokban;
• az ilyen gyógyszerek aszfén, aszpirin és különböző antikoagulánsok alkalmazása túl hosszú ideig;
• ionizáló sugárzásnak való kitettség;
• betegségek, amelyek hozzájárulnak a fokozott érrendszeri betekintéshez;
• vegyi anyagok, például kloroform vagy ólom mérgezése.

Terápiás célokra, a fő terápiával együtt, a P-vitamin beadható olyan betegségek kezelésében, mint például:

• reuma;
• tífusz, kanyaró, skarlát;
• vérzéses diathesis;
• kapilláris toxikózis;
• trombotenikus lila;
• endocarditis;
• artériás magas vérnyomás;
• sugárbetegség;
• vérzés, beleértve az intrauterin eszközöket is.

A P-vitamin hatása a szív- és érrendszerre

Figyelembe véve a bioflavonoidok emberi egészségre gyakorolt ​​hatását, különös figyelmet kell fordítani a szívre. A P-vitamin bevitel javasolt azok számára, akik gyakran ki vannak téve a stressznek, hogy megvédjék szív- és érrendszerüket. Erős kapilláris hatásának köszönhetően a P-vitamin hatékonyan fenntartja a vérerek rugalmasságát, megakadályozva az esetleges szklerotikus károsodást. Szisztematikus alkalmazása megakadályozza az érszűkületet, ami a nyomásszint stabilizálódásához vezet. Ez a vitamin elég hatékony a stroke és a szívroham megelőzésében.

Kedvező kölcsönhatás a C-vitaminnal

A P-vitamin különösen hatásos C-vitamin bevitelével kombinálva, amely két összetevő szimbiózisban nagy hatással van a testre, erősítve egymást. Ezért a vitaminhiányok miatt ezeket a két vitamint gyakran együtt kell együtt inni. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a P-vitamin alkalmazása közben a C-vitamint védi a korai oxidációtól, elősegíti annak teljes felszívódását és fokozatos felhalmozódását a szervezetben.

Erős antioxidáns hatás

A vitamin antioxidáns tulajdonsága külön figyelmet érdemel. A bioflavonoid - kakhetin egyik típusa, amely nagy mennyiségben található a zöld teaben, egyedülálló képességgel rendelkezik a sérült sejtek helyreállítására. Továbbá, az emberi testbe belépő összes bioflavonoid elkezdi a szabad gyökök elfogását, ezáltal megakadályozva a korai öregedést és a test kopását. A bioflavonoidok hatásuk erősítik az immunrendszert, ezáltal növelve a szervezet különböző betegségekkel szembeni rezisztenciáját.

P-vitamin hiány az emberi szervezetben: jelek és lehetséges veszély

A P-vitamin hiánya a szervezetben eléggé negatívan befolyásolhatja egy személy általános jólétét. Általában a következő tünetek a szervezetben a bioflavonoid-hiány fő tünetei közé tartoznak:

• ésszerűtlen gyengeség, letargia és a fizikai teljesítmény jelentős csökkenése;
• vérző gumi;
• enyhe vérzés a bőrön és a nyálkahártyákon;

A P-vitamin hosszú távú hiánya nagyon súlyos szövődményekhez vezethet. Például a törékeny és törékeny kapillárisok agyvérzést és agyi duzzanatot okozhatnak. A periodontális betegség kialakulása a P-vitamin hosszú távú hiányának következménye is lehet.

Hogyan kell telíteni a testet alapvető vitaminokkal?

A szervezetben a bioflavonoidok szükséges tartalékainak feltöltéséhez a P-vitamin ilyen forrásai kész tablettakészítmények. A gyártás során a gyógyszeripari cégek többnyire bioflavonoidokban gazdag vörösfenyő kivonatokat használnak.

A második lehetőség a teljes és kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza a P-vitamint tartalmazó készítmények összetételének megfelelő mennyiségét.

Bioflavonoidokban gazdag gyümölcsök, zöldségek és bogyók

A P-vitamint tartalmazó élelmiszerekre adott kérdés megválaszolása során különös figyelmet kell fordítani a gyümölcsökre és a bogyókra. A legnagyobb mennyiségű bioflavonoidot az alábbiak tartalmazzák:

• alma;
• málna;
• cseresznye;
• sárgabarack;
• fekete ribizli;
• szőlő;
• áfonya;
• kutya emelkedett
• vörös berkenye;
• szilva;
• szeder;
• berkenye.

Ha gyorsan akarja betölteni a testet a hiányzó P-vitamin tartalékokkal, fordítson különös figyelmet a fekete hamura.

Mindent tartalmaz, kivétel nélkül, citrusfélék - narancs, grépfrút, citrom, mandarin, pomelo stb. (Különösen a P-vitamin koncentrációja figyelhető meg a héj belső oldalán).

Néhány zöldséget a P-vitamin sem veszít a természetből, és ennek hiányában napi étrendjüket a következő termékekkel kell gazdagítani:

• piros paprika;
• saláta levelek;
• fokhagyma;
• káposzta;
• sóska;
• paradicsom;
• céklát.

A P-vitamin és a szokásos hajdina magas tartalmáról ismert, amelyet hetente többször ajánlunk főbb ételként. Érdemes még naponta többször szokni egy csésze zöld teát inni, mert nagy mennyiségű rutint és kakhetint tartalmaz.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

P-vitamin hiány a táplálkozásban: mit fenyeget?

Gyakran kicsi, de nem kevésbé kellemetlen vérzés, valamint a bőrön könnyen előforduló zúzódások a vitaminhiány jelei lehetnek. Jellemzően ezek a problémák egy bizonyos P-vitamin hiányával járnak, amelynek forrása a tömeges ember számára a szokásos étrend. Ha nincs elég friss gyümölcs és zöldség, saláták és rostok, előfordulhat, hogy ezen anyagfelvétel hiánya fokozatosan fejlődik az agyi hajók falainak elégtelensége, valamint a kis kapillárisok és a test koszorúzata. A modern körülmények között az emberi testben ritkán fordul elő, hogy ez a vegyület hiányos, de a hosszú távú minimális ellátás ebben a vitaminban vérzéshez és zúzódáshoz vezethet a szervezetben.

Vitaminok és szerepük: P-vitamin

A vízben oldódó vitaminok, amelyek csoportjában P-vitamin szerepel, kifejezetten hat az emberi szervezetre, sok biológiai funkciójuk van, és ezeknek az anyagoknak a hosszú távú táplálkozási hiánya veszélyezteti az anyagcserét. A vitaminok e csoportja normalizálja az idegvezetést, szabályozza a test érzékenységét, valamint az edények hangját és szerkezetét, képesek ellenállni a külső traumás hatásoknak. Ez különösen akkor fontos, ha az agyi erek, a szív vagy az üreges szervek belsejében találhatóak. Bár a kapilláris hálózat munkája nem kevésbé fontos, mint a nagyobb hajók. A P-vitamin nevét pontosan az okozza, hogy felfedezője felfedezte vezető funkcióit - az agy és az összes többi véredény áteresztőképességének és törékenységének csökkentése érdekében. Ez csökkenti a vérzés és a stroke kockázatát, valamint a véraláfutások és hematomák kialakulását a testen.

Vitaminok, mint a vérzés megelőzése

A múlt század elején, a harmincas években A. Saint-Diery biokémikusnak tiszta formában sikerült elérnie a citromhéjból származó vegyületek teljes összetételét, amely a P-vitamin kollektív nevét kapja. A név P betűje az angol permeabilitás szó rövidítése, amely szó szerint „permeabilitást” jelent.. Valójában nem egyetlen anyag, hanem az egész csoport vitaminjai, a kémiai szerkezetben kissé eltérő szerkezetű növényi flavonoidok, de hasonlóan pozitív hatással vannak a kapilláris ágyhoz képest. Ennek a komplexnek a normális áramlása megakadályozza a kapilláris vérzést, ami a törékenység és az érrendszer áteresztőképessége miatt következhet be. Emellett erősödik a véredények falai és egy nagyobb kaliberű, ami szintén segít elkerülni az ilyen veszélyes vérzést, mint a vénás és a kis artériák, különösen a magas vérnyomás és az ateroszklerotikus károsodások hátterében.

Ezen anyagok előnye nemcsak a vízoldhatóság, hanem a külső hatásokkal, különösen a hőkezeléssel szembeni relatív ellenállás. Ez azt jelenti, hogy a nagy mennyiségű P-vitamint tartalmazó gyümölcsből származó lekvár vagy kompót is képes megakadályozni a vérzést, valamint a friss gyümölcsöket - ez határozott plusz.

Aktív természetes vegyületek agyi edényekhez

Pontosan, kémiai és biológiai szempontból a P-vitamin egy olyan vegyület, amely egyes forrásokból nevezhető C-komplexnek, a növényi bioflavonoidok csoportjának, amely lényegében ugyanaz. Ez a csoport olyan vegyületeket foglal magában, mint a flavon és a rutin, valamint a hesperidin, a citrin és a ceptrin, valamint néhány más, amelyek térfogata elhanyagolható.

A kifejezett antioxidáns hatás, a véráramlás fokozásának képessége és a vaszkuláris falak átjárhatóságának normalizálása miatt segít állandóan megőrizni az agyi ereket, koszorúerek és vese. Javítja a vaszkuláris fal rugalmasságát, csökkentve annak porozitását és folyadékáteresztő képességét. A P-vitamin megfelelő bevitele erősíti a véredények falát és csökkenti azok törékenységét, a nyomás ingadozásakor fellépő hajlamot, ami rendkívül fontos az agyi erek és a stroke megelőzése szempontjából. Ezenkívül a varikózus vénák és a vérző gumi jelenlétében segít a menopauza és a szédülés során. A gyógyszerek komplexumában a gyógyszerek közé tartozik a sugárzási sérülések, égési sérülések és az aranyér, a vénás elégtelenség.

Miért van szükség a P-vitamin megerősítésére?

A fent említett hatások mellett ez a vegyületcsoport antiallergiás és antivirális hatású, megakadályozza a bőr és a bőr alatti szövetek vérzését, csökkenti az ödéma súlyosságát. Az elegendő mennyiségű vitamin az étrendben segít a fertőző ágensek ellen, és enyhe fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, segít a sportkárosodások gyors megszüntetésében, erősíti az erőt és a kötőszövet rugalmassá teszi. Gyakran a P-vitaminnal dúsított táplálékot a reuma és a magas vérnyomás, a gyomorfekély és a mérgezés szempontjából ajánlott. A szív vagy az erek patológiáinak megelőzésére, az endokrin rendellenességek és a légzőszervi rendellenességek megelőzésére ajánlatos a táplálékot gazdagítani a P-vitaminban gazdag élelmiszerekkel. Az aszkorbinsav felszívódása szempontjából fontos, segít gátolni az oxidatív folyamatokat, amelyek a károsodáshoz vezetnek. Mindkét vegyület ugyanabban az élelmiszertermékben van, ami lehetővé teszi számukra, hogy kölcsönösen erősítsék a hatásokat.

Mit tartalmaz a P-vitamin: bogyók, zöldségek, gyümölcsök és nem csak

Az aszkorbinsavval együtt nagy mennyiségű bioflavonoid tartalmaz citrusféléket és köveket (különösen vörös és sötét színű), valamint bogyókat - ribizli, berkenye vagy vörös berkenye, csipkebogyóval. Ráadásul sokan éretlen dió, hajdina, levélsaláta és zöld tea. Fontos hangsúlyozni, hogy a bogyós gyümölcsök nem veszítik el előnyös tulajdonságaikat ezekre az anyagokra még a fagyasztás vagy a hőkezelés során sem. A gyümölcsök mellett számos ilyen szőlő, paradicsom és minden fajta káposzta, szűretlen sör és vörösbor, csokoládé és kávé szerepel. A tablettákat szibériai vagy dahuriai vörösfenyő alapján készítjük el, és így kvantitint és rutint kapunk. Gyakran kombinálják őket az aszkorbinsavval (Ascorutin) való jobb felszívódás érdekében.

Fogyasszon több gyümölcsöt és egyéb, a P-vitaminnal kapcsolatos termékeket, amelyek káros szokásokkal rendelkező emberek számára javasoltak, sugárzásnak vannak kitéve, és bizonyos gyógyszert szednek, valamint veszélyes vegyi üzemekben dolgoznak.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hipovitaminozis P

Leírás:

A P-vitamin hiánya, különösen télen és tavasszal, még gyakorlatilag egészséges emberekben is gyakori. A P-vitamin hiánya, amely általános gyengeség és gyors fáradtság, a lábak fájdalma, gyaloglás közben és a vállakban, kicsi, majd nagy bőrvérzés formájában, csípő kitörések, vérzéses gumi formájában jelentkezik - a teste nyilvánvalóan nem rendelkezik elegendő R-vitaminnal. A tünetek súlyosabbnak tűnhetnek, például hajhullás, akne, a bőr kékes árnyalata, orrvérzés. A bioflavonoidok hiánya az antibiotikumok (vagy nagy dózisok) és egyéb hatásos gyógyszerek hosszú távú használata, a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások, például trauma vagy műtét hátterében fordulhat elő.

tünetek:

A gyakori tünet a rutin hiányáról beszél: kis nyomáson a testen zúzódások jelentkeznek. Ebben az esetben a bioflavonoidokat C-vitaminnal kombinálva kell bevenni.

A P-vitamin hiánya befolyásolja a kapillárisokat, és ez az egészségre és életre veszélyes betegségekké válhat. A bioflavonoidok akut hiánya esetén az agyi vérzés kezdődik, mint a sérülések, de ennek oka a törékeny és törékeny kapillárisok. Más létfontosságú szervek betegségei a kapilláris betegségekkel is kezdődnek. Először is, az íny elkezd vérzésre, vérzés jelentkezik a bőrön és a nyálkahártyákon. Egy személy gyenge és lassú lesz, gyorsan elfárad minden terhelés alatt, lábai fájnak, amikor sétálnak, és a vállai sérülnek, amikor dolgoznak. Ez a feltétel gyakran tél után következik be, amikor a legfontosabb esszenciális vitaminok, köztük a C-vitamin hiánya van, amely nélkül a rutin nem tud hatékonyan működni.

A rutin fogadása különösen szükséges a reuma, a szeptikus endokarditis, a sugárbetegség, a kanyaró, a skarlát, az allergiás reakciók, a varikózus vénák, a tromboflebitis, a krónikus vénás elégtelenség, az aranyér, valamint a retinopátia (a retina változásai, gyakran az öregségben megjelenő változások) esetében.

A P-vitamin feleslege még nem ismert. Nem mérgező, és annak többlete következmény nélkül eltávolodik a testből.

A bioflavonoidokat dohányfüst hatására elpusztítják, vízben oldódnak, könnyű, szabad levegőben halnak meg, hőkezelés és fagyasztás közben. Ezért a P-vitamin-hiány esetén az orvosok azt javasolják, hogy adja fel a rossz szokásokat, és a lehető legtöbb nyers, feldolgozatlan élelmiszert vegye fel a táplálkozásba.

Az okok:

Az életmódtól függően naponta 35-50 mg-ot tesz ki. Egy növekvő test, valamint az emberek, akik kemény munkát végeznek (fizikai vagy mentális, nem számít), sportolók, különböző betegségekkel és hangsúlyozzák a szervezet P-vitamin iránti igényét. A P-vitamin bevitelének hiánya a szervezetben hiányosságot mutat.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Minden a P-vitaminról

A P-vitamin egy erős antioxidáns és anyag, amely normalizálja az érrendszer áteresztőképességét és rugalmasságát.

Számos anyag szükséges a testünkhöz, amelyeket élelmiszerből kell kapnunk. Ezek közé tartozik a flavonoidok nevű vegyi anyagok széles csoportja. Körülbelül 150 flavonoid kombinálódik az R-vitamin néven. Ennek a csoportnak az anyagai nem az emberi testben keletkeznek, hanem létfontosságúak a munkájához. A flavonoidok zsír- és vízoldhatóak, de a P-vitaminhoz tartozók mind vízben oldódnak. A P-vitamin vízben felszívódik a vékonybélben.

Miért van szükség P-vitaminra

A P-vitamin fontos szerepet játszik a véredények normális állapotának fenntartásában. Részt vesz a kollagénképződés folyamatában - a kötőszövet speciális fehérje, szabályozza a kapilláris permeabilitást és rugalmasságot, és megakadályozza a szklerotikus plakkok képződését az erekben.

Emellett a P-vitamin gyulladáscsökkentő és ödémaellenes hatásokkal rendelkezik, megakadályozza az allergiás reakciók előfordulását, és enyhe érzéstelenítő hatása is van. Ez a vitamin képes kiterjeszteni a véredényeket, és így hozzájárul a nyomás normalizálásához.

Bizonyos flavonoidok az „R-vitamin” csoportban is choleretic hatásúak, tumorellenes hatásúak, megakadályozhatják a fekély előfordulását, és még sugárvédő hatásuk is lehet, ami azt jelenti, hogy megvédik a szervezetet a sugárzás káros hatásaitól.

Nagyon fontos, hogy a P-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, azaz megakadályozza az oxidatív folyamatok túlzott aktiválódását a szervezetben.

Egyes beszámolók szerint a P-vitamin pozitív hatással van a mellékvesék munkájára és szabályozza a pajzsmirigy aktivitását.

Más vitaminokkal való kölcsönhatás

A szervezetünk számára szükséges biológiailag aktív anyagok gyakran kölcsönhatásba lépnek más, számunkra fontos anyagokkal, és fokozzák tevékenységüket. A P-vitamin nem képez kivételt, így e vitamin jelenléte nélkül egy másik fontos vitamin normális „munkája” lehetetlen, ezért a P-vitamint néha C2-vitaminnak is nevezik.

Hasznos tulajdonságainak legjobb megnyilvánulása érdekében a P-vitamin a C-vitamin jelenlétét igényli.

A P-vitamin hiány tünetei

Az a tény, hogy a P-vitamin nagyon fontos a testünk számára, az, hogy elégtelen mennyiségű testben tapasztalunk számos kellemetlen érzést. A P-vitamin hiánya miatt számos jellemző tünet jelentkezik:

• gyengeség, fáradtság
• fájdalom a vállakban, fájdalom a lábakban járás közben
• hajhullás
• bőrproblémák, akne
• kapilláris törékenység
• vérzési íny
• vérzéses diathesis
• vérzés a test különböző részein

A krónikus P-vitaminhiányból eredő kapilláris törékenység a test különböző részein vérzéshez vezet. Leggyakrabban a bőrön, a nyálkahártyákon, a bőr alatti zsírszöveteken figyelhető meg. Kisebb vérzés előidézése például fizikai hatásokat okozhat. Más szóval, a testhez való erős érintkezés kis vöröses foltot okozhat. Ilyen kis vérzésnek nevezik petechiát.

Lehetséges a hipervitaminózis?

A felesleges P-vitamin eliminálódik a testből, így egyszerűen lehetetlen „lebontani” ezt a vitamint.

A P-vitamin forrásai

A P-vitamin forrása növényi eredetű termékek. Gazdag P-vitamin citrusfélékben. Tartalmaz vitamint a bőr alá helyezett fehér szövetekben és a lebenyek között. Sok P-vitamin almával, sárgabarackkal, szőlővel, szilva, málna, ribizli, csipkebogyó, szeder és egyéb bogyók és gyümölcsök.

A P-vitamin a zöldségekben is megtalálható, különösen a káposzta, a paradicsom, a bors és a zöldek esetében: kapor, petrezselyem, koriander, saláta és sóska. Sok P-vitamin is hajdina. Ez a vitamin tartalmaz teát, kávét, bort és élő sört.

Ezt az anyagot magas hőmérsékletnek kitett állapotban elpusztítják, így a testben lévő tartalmak feltöltése érdekében jobb, ha a nem hőkezelt termékeket használják. A fagyasztott gyümölcsökben és bogyókban a P-vitamin mennyisége is jelentősen csökken.

Leggyakrabban a szükséges vitamin hiányát télen és tavasszal érezzük. Ebben az időben a diéta a legkevésbé friss zöldségek és gyümölcsök. De ha emlékszel az avitaminosis lehetőségére ebben az évszakban, figyeljen a menüre, és próbálja meg a testet R-vitaminnal biztosítani.

A vitaminok olyan anyagok, amelyek nélkül nem tehetünk. Emlékezz erre, amikor étrendjét készíted! Az ízletes és egészséges táplálkozás egyáltalán nem nehéz, a legfontosabb, hogy ne felejtsük el, milyen anyagokra van szükségünk a testünkre, és a megfelelő mennyiségben használja őket!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

P-vitamin: hol van egy személy, és mi az?

A "P-vitamin" fogalma számos biológiailag aktív vízoldható anyagot (bioflavonoidokat) egyesít, amelyek nagy mennyiségben jelen vannak sok növény glikozid formájában.

P-vitamin funkciók

Első alkalommal a bioflavonoidokat citromhéjból nyertük. Eddig több mint másfél száz hasonló tulajdonságú vegyületet találtak.

A leggyakoribb bioflavonoidok a következők:

Kérjük, vegye figyelembe: A P-vitamin részben fedezheti az aszkorbinsav emberi szükségletét. Ebben a tekintetben az orvosi szakirodalomban a bioflavonoidokat gyakran C2-vitaminnak nevezik.

A bioflavonoidok viszonylag instabil vegyületek. A magas hőmérséklet és víz hatására ételek főzésére hajlamosak összeomlani. Emellett UV sugárzással (beleértve a napsugárzást is) inaktiválódik.

A bioflavonoidok (különösen a katechin) erős antioxidánsok, amelyek megvédik a szervezetet a szabadgyökök negatív hatásaitól a sejtek szintjén. Emiatt képesek lelassítani a természetes öregedési folyamatot, jelentősen erősíteni a nemspecifikus (általános) immunitást és megakadályozni számos betegség kialakulását és fejlődését.

Kérjük, vegye figyelembe: A legnagyobb mennyiségű katechin antioxidáns a zöld teaben található.

A P-vitamin növeli a szervezet rezisztenciáját a káros exogén faktorok hatására.

A P-vitamint kapilláris permeabilitási faktornak nevezik. Kísérletileg kimutatták, hogy aszkorbinsavval kombinálva erősíti a kis erek falát, növelve rugalmasságukat és csökkentve a permeabilitás mértékét. A bioflavonoidok megakadályozzák a vaszkuláris szklerózist és elősegítik azok terjeszkedését.

Az a személy, aki elegendő mennyiségű P-vitamint kap az élelmiszerből, a vérnyomás és a szívfrekvencia normalizálódik, és a szövetek duzzadása is csökken vagy eltűnik. A Rutin, a hesperedin és a kvercetin hatékonyan szabályozzák a varikózis, a skorbut és a vérzéses diathesis kezelését. Az aktív vegyületek megakadályozzák az intracután és szubkután hematomák megjelenését ("zúzódások").

A bioflavonoid vegyületek fokozzák az aszkorbinsav felszívódását, fokozzák és meghosszabbítják hatásukat. A katekinek erősítik a védelmet, növelve a szervezet rezisztenciáját a bakteriális és vírusos fertőző ágensek hatására.

Fontos: a quercitin antioxidáns hatása gátolja a rosszindulatú daganatok növekedését. Különösen figyelemre méltó a hatékonysága a leukémia és az emlőrák kezelésében! A legnagyobb mennyiségű kveritin a fokhagyma, a paradicsom és az édes paprika között található.

A bioflavonoidok képesek a mellékvesekéreg funkcionális aktivitásának enyhítésére, ezáltal növelve a glükokortikoid hormonok termelését.

A hesperidin, a quercitin és a katekin gátolja az allergiás reakciók fő mediátorainak bioszintézisét és felszabadulását. Ezen túlmenően ezek a bioflavonoidok képesek csökkenteni a szövetek duzzadását és fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek. Így csökkentik a túlérzékenységi reakciók súlyosságát, és megkönnyítik az allergiás komponensekkel (különösen a hörgők asztmával) járó betegségek lefolyását.

Megállapítást nyert, hogy az egyik bioflavonoid (quercitin) képes megvédeni a szív és az ereket a koleszterin feleslegétől, ezáltal megakadályozva az ateroszklerotikus elváltozások kialakulását és súlyos szövődményeiket (magas vérnyomás, szívroham és stroke).

A P-vitamin képes szabályozni a napi diurézist (a vizeletmennyiség térfogata) és részt vesz az epe kialakulásában.

Hol található a P-vitamin?

A P-vitamint a szervezetünk nem szintetizálja; csak a táplálkozási útvonalon (azaz élelmiszerrel) juthat. Mivel a bioflavonoidok nincsenek letétbe helyezve, egy személynek rendszeresen be kell vennie őket kívülről.

Ezek a biológiailag aktív vegyületek ugyanazon élelmiszerekben vannak, amelyek a C-vitamin fő forrásai.

Élelmiszerek magas P-vitamin:

Kérjük, vegye figyelembe: A bioflavonoidok fő forrása a gyógyszeriparban két fajta vörösfenyő - Dahur és szibériai.

P-vitamin bevitel aránya

A P-vitaminnak jelen kell lennie a napi étrendben. A bioflavonoidok átlagos felnőtt felnőtt fogyasztási aránya:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Kérjük, vegye figyelembe: 100 ml-es aromás gyümölcslé körülbelül 2000 mg bioflavonoidot tartalmaz. Ez a termék a P-vitamin legjobb forrása!

Megállapítást nyert, hogy a P-vitamin szükségessége jelentősen megnő a dohányzó emberekben, mert a dohány égési termékei csökkentik a bioflavonoidok koncentrációját a szervezetben.

A vitaminterápia indikációi

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a P-vitamin segít a magas vérnyomásban, a gyomorfekélyekben és a reumában. Az atherosclerosis és bizonyos onkológiai betegségek komplex kezelésébe is beletartozik.

A quercitin és a rutin készítmények alkalmazása akkor javasolt, ha a beteg a következő kórképeket diagnosztizálja:

• glomerulonephritis;
• szeptikus endokarditisz;
• az agyi arachnoid membrán autoimmun gyulladása (arachnoiditis);
• sugárbetegség;
• trombocitopénikus purpura;
• fertőző betegségek (tífusz, skarlát, kanyaró).

A P-vitamin a kis edények károsodásának megelőzésére és kezelésére van előírva a szalicilátok és antikoagulánsok bevitele miatt.

P-hypovitaminosis

Rutin és más bioflavonoidok hiánya esetén a következő klinikai tünetek jelentkezhetnek:

• spontán szubkután és intradermális perforált vérzés;
• fokozott fáradtság;
• csökkent mentális és fizikai teljesítmény;
• izomfájdalmak;
• ízületi fájdalmak;
• akne (akne);
• alopecia (hajhullás);
• vérzési íny.

Figyeljen!: a hipovitaminózis leggyakrabban a téli-tavaszi időszakban alakul ki, amikor a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása csökken, és a betakarított növényi termékekben a P-vitamin tartalma csökken.

supervitaminosis

A P-vitamin túlzott bevitele a szervezetben nem jelent legkisebb veszélyt, mivel a felesleg nagyon gyorsan kiválasztódik természetesen (a vesén keresztül választódik ki).

Konev Alexander, terapeuta

Összesen 12.665 megtekintés, 1 megtekintés ma

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

P-vitamin hol található

Hol van a P-vitamin, és hogyan kell feltölteni a testet tápanyagokkal

Mindenki tudja, hogy jólétünk attól függ, hogy mit eszünk. A testet folyamatosan fel kell tölteni hasznos anyagokkal. Ezek közül az egyik a R.-vitamin. Ez a név ritkábban hallható, mint például az A-, B-, C- és D-vitamin. De szerepe testünk számára nem kevésbé fontos. Rutinnak vagy bioflavonoidoknak is nevezik. Ezeket a két összetevőt egy - a P-vitaminnal kombináljuk.

Ahol a P-vitamint tartalmazzák, együtt fogjuk rendezni.

Mi szükséges

• A P csoport vitaminjai számos betegséget megakadályoznak, és a test teljes működéséhez szükségesek.
• Alapvető a szív-érrendszer számára.
• Megerősíti a kapillárisokat.
• Optimalizálja a vérnyomást.
• Megakadályozza a varikózus vénákat.
• Ez rugalmasvá teszi a bőrt, megakadályozza a hialuronsav redukcióját. Megakadályozza az öregedést.
• A rák kezelésére használják.
• Erősíti az immunrendszert.
• Elhárítja az allergiás tüneteket.
• A látásélességet befolyásolja.
• Terhes hozzátéve, ha fenyegeti a vetélést.
• A gyulladást enyhíti.

Töltse fel a P-vitamin készleteit

A vitamin forrása a növényi táplálék. A legtöbbet citrusfélék héjában, különösen citromban és narancsban találják. A hagyma, a homoktövis, a sötét csokoládé, a bors, a vörösbor, a sötét sör és a zöld tea magas vitamintartalmú.

P-vitaminban gazdag élelmiszerek

A számítás milligrammban történik 100 gramm termékre:

Chokeberry - 4000 mg;

Mogyorócukor - 1000 mg;

Szőlő - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Citrom, narancs - 400 mg;

Nektarin, őszibarack - 350 mg;

Édes paprika - 300 mg;

Eper, áfonya, egres - 300 mg;

Málna, áfonya, eper - 250 mg;

Fekete ribizli - 230 mg;

Vörös ribizli - 200 mg;

Káposzta - 150 mg;

Burgonya - 100 mg;

Spenót, szilva, cseresznye - 90 mg;

Napi szükségmutató

Azon a napon, amikor a szervezetnek 25-50 mg-ot kell kapnia ennek a vitaminnak. Ugyanakkor tudnia kell, hogy az élelmiszerekben lévő vitamin mennyisége kissé eltérhet a fenti normától. Ez a termesztés körülményeitől, a tárolás módjától, a gyümölcs vagy zöldség előkészítési módjától és érettségétől függ.

A bevitel maximális dózisa nem haladhatja meg a 400 mg-ot. Bár nincs adat a P-vitamin felesleges hatásáról az emberi testre, jobb, ha betartjuk a normákat.

Egy gyermek esetében a napi adag 25-30 mg.

A vitamin hiánya

• A P-vitamin hiánya a szervezetben nyilvánvaló változásokhoz vezet.
• Az ínyek elkezdenek vérzésre.
• A bőr felszínén vérzés jelentkezik.
• Van gyengeség és fáradtság.
• Fájdalom a lábakban járás közben. Amikor kezével dolgozott, fájt a vállára.
• A haj kialszik.
• Orrvérzés.
• Akne és akne.
• Ha enyhén megnyomja a bőrt, megjelenik egy zúzódás.

Hogyan kell enni

A P-vitamint a C-vitaminnal legjobban kombinálják. A friss fűszernövények és zöldek nélkül nem enni hús, hal és tojás. Egyél több gyümölcsöt. Ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek elveszítenek bizonyos mennyiségű P.-vitamint.

Példa a test P-vitaminnal történő feltöltésére szolgáló menüre:

Reggeli: túró friss gyümölcsökkel, bogyókkal vagy szárított. Ital - zöld tea.

Ebéd: leves, kenyér, zöldségsaláta.

Vacsora: minden hús, hal és zöldségfélék.

Élelmiszert kell főzni, párolt vagy sült.

Italként zöld teát használhat. Ez sokkal hasznosabb a test számára, mint a fekete, és folyamatosan feltölti a testét a P.-vitaminnal.

Eszik jogot, majd a legtöbb egészségügyi probléma önmagában eltűnik.

Videó kiválasztása

P-vitamin, amely élelmiszerek tartalmaznak? Mi a P-vitamin?

A P-vitamin, valamint a hesperidin, a katechinek, a citrin és a rutin a bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek az anyagok vízben tökéletesen oldódnak és nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából. Általában a P-vitamin esetében rutint és citrint értünk. De többnyire ugyanahhoz a csoporthoz tartoznak - bioflavinok.

Mi a bioflavonoidok

Abszolút minden bioflavonoid szinte azonos. Ezek az anyagok csökkentik a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Más szavakkal, a permeabilitásuk csökken. Ezért a név - R vitamin - Valójában ez egy csodálatos anyag.

A rutin vagy citrin, miközben a növény szövetében van, megvédheti azt a parazitáktól, gombáktól és patogén baktériumoktól, valamint minden jótékony rovarot vonz. Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitaminnak köszönhetően néhány zöldség és gyümölcs ilyen fényes színt, valamint ízletes illatot kapott. Ez az anyag vonzóbbá teszi a gyümölcsöt az állatok és a madarak számára.

Az emberi testben a P csoport vitaminjai továbbra is védik a sejteket. Szinte minden hagyományos orvoslás ezeken a tulajdonságokon alapul. Ezen anyagok molekulái teljesen változatosak. Érdemes megjegyezni, hogy a P csoport összetevőinek hatása javíthat néhány hasznos elem hatékonyságát. Például a C-vitamin aktivitása körülbelül 20-szor.

P-vitamin: milyen élelmiszerek tartalmazzák

Ennek az anyagnak a nagy része a citrusfélékben található. És pontosabban, interlobuláris részükben és fehér bőrükben. Ezenkívül a P-vitamin olyan termékekben is megtalálható, mint a szőlő, sárgabarack, fekete berkenye, cseresznye, csipkebogyó, fekete ribizli, szeder, málna, áfonya. Ami a zöldségeket illeti, a rutint chili paprikában, zöld salátában, korianderben, kaporban, petrezselyemben, paradicsomban és káposztában találjuk. A hajdina R-vitamint is tartalmaz. Végül is ez az anyag tökéletesen erősíti a véredények falát.

Egyes italok és gyümölcslevek is tartalmazzák ezt az összetevőt. Közülük: élő sör, bor, kávé és tea. A fagyasztott termékek esetében a rutin gyakorlatilag nem marad meg benne.

P-vitamin érték

Először is ez az anyag erősíti és védi az emberi testet. Végül is, a P csoportba tartozó vitaminok igen magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. A zöld tea például katechineket tartalmaz, amelyek képesek helyreállítani a sérült sejtstruktúrát.

Ezen túlmenően a rutin képes megragadni és semlegesíteni a szabad gyökök nagy részét. A P-vitamint tartalmazó termékek napi használata jelentősen erősítheti az immunrendszert. Végül is ez az anyag megvédi a testet a negatív tényezőktől, valamint megakadályozza a korai öregedést és bizonyos betegségek kialakulását.

Érdemes megjegyezni, hogy a P-vitamin normalizálja a kapilláris szerkezetet, és folyamatosan fenntartja azt normál állapotban. Ennek eredményeképpen a kis edények rugalmasabbá válnak, és szükség esetén a betegségek kialakulása nélkül bővülhetnek.

A bioflavonoidok megakadályozzák az ilyen kellemetlen jelenségek megjelenését, mint a vérnyomáscsökkenés, a vérkeringés, az ödéma és a varikózis.

A P és C vitaminok kombinációja

Ezek a két komponens kombinálva képesek megakadályozni a szervezetünk számára fontos anyag - hialuronsav - megsemmisítését. Ez a komponens egyfajta cement a kapilláris sejtek és az erek számára. Ez az anyag megőrzi erejüket és szerkezetüket. Ez jelentősen csökkenti a véredények falainak áteresztőképességét és a zúzódások kockázatát. A P csoport vitaminainak köszönhetően a kardiovaszkuláris rendszer teljesen védett a koleszterin hatásától.

Ezen túlmenően az összetevők kölcsönhatása lehetővé teszi nemcsak az immunrendszer erősítését, hanem a megfázás és bizonyos fertőzések elleni erősebb védelmet is. Valóban, a szervezetben több, a P csoportba tartozó vitamin található, amelyek kifejezett antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mennyit kell szednie a P-vitamin naponta

Jelenleg a szakértők még nem állapították meg az R-vitamin napi arányát. Ugyanakkor azt állítják, hogy egy személy elegendő ebből az összetevőből, ha a táplálkozásban zöldek, zöldségek, bogyók és gyümölcsök vannak.

Bizonyos esetekben az anyag további bevitele egyszerűen szükséges. Erős sérülés esetén ez szükséges. Ez az összetevő akkor is szükséges, ha könnyű nyomás alatt a testen maradnak zúzódások. Ilyen helyzetben a bioflavonoidokat C-vitaminnal kombinálva kell használni.

Sok szakértő azt ajánlja, hogy a nap folyamán 25-50 milligramm rutint használjon. Ha egyszerre C-vitamint és P-t kell szednie, akkor a nap folyamán 0,5 és 0,1 grammot vesz igénybe.

Gyógyszertárak

A közelmúltban sok különböző gyógyszert és étrend-kiegészítőt hozott létre. Ha nincs elég bioflavonoid, akkor a szakértők azt ajánlják, hogy megvásárolják a Baikal kábítószert (P-vitamin). Ez a termék a szibériai vörösfenyő gyökéréből készül. A gyógyszer létrehozásának folyamata nagyon bonyolult. Csak a "szibériai cédrus" cég ismeri a technológiát és képes kiváló minőségű szerszámot előállítani.

P-vitamin hiány

Ennek a komponensnek a hiánya miatt a kapillárisok elsőként szenvednek nagy mértékben. Ennek eredményeként nagyon súlyos betegséggé válhat. Kezdetben vérzéses ínyek léphetnek fel, majd vérzés következhet be a nyálkahártyákban és a bőrben. Ennek eredményeképpen a személy lassabbá és gyengébbé válik. Gyorsan fáradt, még kisebb terhelések esetén is. Gyakran járáskor a lábak fájni kezdnek, és a kezével végzett különféle munkák során a váll fájdalmassá válik.

Ez a feltétel gyakran tél után következik be, amikor szükség van alapvető összetevőkre. Ezek közé tartozik a C-vitamin. De nélkülözve a rutin használata szinte nem működik.

Ha a P-vitamint elégtelen mennyiségben fogyasztják, előfordulhat az agy duzzadása, valamint az agyi vérzés. Emellett más létfontosságú szervek, például a szív és a tüdő betegségei is kialakulhatnak. Mindez a kapillárisok lazításával kezdődik.

Kiderül, hogy néha még a leghangosabb hírnév is véget ér, mint a hírességek esetében.

20 fénykép a macskákról a megfelelő időben A macskák csodálatos lények, és mindenki tud erről. És hihetetlenül fotogén és mindig tudják, hogyan kell a megfelelő időben lenni a szabályokban.

9 híres asszony, aki beleszeretett a nőkbe, nem érdekes, hogy nem az ellenkező nemben van. Alig meglepődhet vagy megrázhat valakit, ha bevallja.

13 jel arra, hogy a legjobb férje van Férjem igazán nagy ember. Kár, hogy a jó házastársak nem nőnek a fákon. Ha a másik fele ezeket a 13 dolgot, akkor tudod.

7 testrészek, amelyeket nem szabad megérinteni Gondolj a testedre, mint egy templomba: használhatod, de vannak olyan szent helyek, amelyeket nem lehet megérinteni. Tanulmányok mutatják.

A sztereotípiákkal ellentétben: egy ritka genetikai rendellenességgel rendelkező lány meghódítja a divat világát. A lány neve Melanie Gaidos, és gyorsan behatolt a divat világába, sokkoló, inspiráló és ostoba sztereotípiák elpusztításával.

P-vitamin, mely élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin szerepét és fontosságát, a P-vitamin hiányát és feleslegét

A P-vitamin (rutin, citrin, katechin, hesperidin stb.) A bioflavonoidok nevű vegyületek összetétele. Ezek a növényi eredetű vízoldható anyagok nagyon fontosak egészségünk szempontjából. A P-vitaminról leggyakrabban citrint és rutint jelentenek. A bioflavonoidokról általában beszélünk; bioflavineknek, flavonoidoknak, stb.

Minden bioflavonoid hasonló módon működik - csökkenti a kapillárisok törékenységét és törékenységét. Az orvosok azt mondják, hogy csökkentik a permeabilitását; ezért nevezték őket R. vitaminnak. A bioflavonoidok általában a természet csodálatos jelensége.

Növényekben nemcsak a kórokozó baktériumok, gombák és paraziták, hanem a kártevők elrettentése és jótékony rovarok vonzása is. Bioflavonoidok, gyümölcsök, zöldségek és bogyók bőre alatt csodálatos élénk színeket és ízletes aromát adnak nekik, senki sem közömbös - sem állatok, sem madarak, sem emberek.

Amikor flavonoidok lépnek be az emberi testbe, folytatják munkájukat - védik a sejteket. A hagyományos orvoslásuk ezeken a tulajdonságokon alapul.

A flavonoid molekulák végtelenül változatosak. A testünkre gyakorolt ​​hatásuk drasztikusan növeli más tápanyagok hatékonyságát: például a flavonoidok jelenlétében a C-vitamin több mint 20-szor aktívabb és önmagát védi az oxidációtól.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint, a P-vitamin forrásait

A P-vitamin forrásai főleg citrusfélék - fehér bőrükben és interlobuláris részeikben találhatóak. A bogyókban és gyümölcsökben, például áfonyákban, málna, szeder, fekete ribizli, vadrózsa, édes cseresznye, fekete berkenye, sárgabarack, szőlő, rutin túl sok. A főbb forrásaiból származó zöldségek káposzta, paradicsom, petrezselyem, kapor, koriander, zöld saláta, paprika. Egy csomó P-vitamin a hajdina, ezért ajánlott enni a varikózus vénákkal, hogy erősítsék a véredények falát. A gyümölcslevek és néhány ital kivonata P-vitamint is tartalmaz - tea, kávé, bor, élő sör. A fagyasztott gyümölcsben a P-vitamin szinte nem marad meg.

A P-vitamin szerepe és jelentősége

A bioflavonoidok védik és erősítik az egész testünket. Magas antioxidáns aktivitás jellemzi őket. Például a zöld teaben lévő katekinek helyreállíthatják a zavaros sejtstruktúrát.

A bioflavonoidok megragadják és semlegesítik a szabad gyököket, növelik az immunitást, védik meg a negatív tényezők hatásait, megakadályozzák a betegségek kialakulását és a korai öregedést.

A P-vitamin normalizálja a kapillárisok szerkezetét és optimális állapotban tartja; a kapillárisok rugalmasak maradnak, szükség esetén bővülhetnek, és a betegségek nem fordulnak elő. A bioflavonoidok megakadályozzák a varikózus vénák, a nyomásesések, az ödéma és a keringési zavarok kialakulását.

A C-vitaminnal együtt megakadályozzák egy nagyon fontos anyag - hialuronsav - pusztulását. Ez a sav "cement" a vérerek és a kapillárisok sejtjei számára - erősíti a sejteket és kötődik egymáshoz. A hialuronsav segít megőrizni a kapillárisok szerkezetét és szilárdságát, csökkenti a falak áteresztőképességét és a zúzódások valószínűségét. A bioflavonoidoknak köszönhetően a szív-érrendszer védve van a koleszterin feleslegétől.

A C-vitamin hatása az immunrendszerre, a fertőzésekkel és megfázásokkal szembeni védelme hatékonyabbnak bizonyul annyi bioflavonoid jelenlétében, amely kifejezetten antibakteriális hatású.

A bioflavonoidok gátolják az onkológia kialakulását, enyhítik és megelőzik a gyulladást, hozzájárulva a glükokortikoidok szintéziséhez - olyan anyagokhoz, amelyek fokozzák a szervezet számos betegséggel szembeni rezisztenciáját. A P-vitamin elősegíti az asztma és más allergiás állapotok kialakulását, mivel az ödémát és fájdalomcsillapító hatást biztosít.

A bioflavonoidok képesek a legkisebb kapillárisok legvékonyabb falát erősíteni, testünkben megismételve azokat a munkákat, amelyeket mindig a növényekben végeztek - mivel a növényi élet megjelent a Földön. Ezen biológiailag aktív anyagok segítségével sok betegség gyorsan gyógyítható vagy jelentősen enyhíthető: intrauterin és egyéb vérzés, aranyér, magas vérnyomás, anaemia, allergia, csökkentheti a vérben lévő zsír mennyiségét; megakadályozzák a stroke és a szívroham kialakulását.

A bioflavonoidok nem tartalmaznak nitrogént a készítményben, hasonló kémiai szerkezettel rendelkeznek és nélkülözhetetlenek az immunrendszerünkben. Egyszerűen nem teszik lehetővé a fertőzések behatolását és a betegségek előfordulását, a vírusok és a baktériumok elleni küzdelmet, a toxinok és a nehézfémek kötődését és eltávolítását a testünkből.

Napi szükséglet a P-vitaminra

Mennyi P-vitamint igényel minden nap a tudósok, de elmondható, hogy mindig elegendő bioflavonoidot kapunk, ha gyümölcsünk, bogyós gyümölcsünk, zöldségünk és zöldünk van.

Természetesen néha szükség van a P-vitamin további bevitelére is - például ha a zúzódások gyorsan megjelennek enyhe zúzódással vagy akár egyszerű nyomással, akkor a bioflavonoidokat C-vitaminnal együtt kell bevenni.

A legtöbb orvos és táplálkozási tanácsadó 25-50 mg rutint használ. Egy másik ajánlás 100 mg bioflavonoidok minden 500 mg aszkorbinsavra.

P-vitamin hiány és túlkínálat

Mi vezethet a P-vitamin hiányához? Először is, a kapillárisok szenvednek, és ez komoly betegségekké válhat, amelyek veszélyesek az egészségre és az életre.

Először is, az ínyek vérzik, a bőrben és a nyálkahártyákban vérzés jelentkezik; egy személy gyenge és lassú lesz, gyorsan elfárad minden terhelés alatt; ha a lábakon séta, akkor a vállakkal dolgozik. Ez az állapot tél után is előfordulhat, ha hiányzik a legfontosabb esszenciális vitaminok, beleértve a C-vitamint is, amely nélkül a rutin nem tud hatékonyan működni.

A flavonoidok hiányával az agyduzzanat és agyi vérzés kezdődik, mint a sérülések, de ennek oka a törékeny és törékeny kapillárisok. Egyéb létfontosságú szervek betegségei - szív, tüdő stb. kapilláris betegségekkel is kezdődik.

Amikor a flavonoidok elegendő mennyiségben lépnek be testünkbe, az ilyen helyzetek nem merülnek fel - ideje, hogy erősítsék a kapillárisok falát, és segítsenek új, kis és erős tartályok kialakításában.

A P-vitamint terhes nőknek írják elő, akik hajlamosak a vetélésre; ezeket trombózissal is kezelik és megelőzik.

A P-vitamin feleslege még nem ismert. Nem mérgező, és annak többlete következmény nélkül eltávolodik a testből.

A P-vitamint legjobban a C-vitaminnal kombinálják - mégis hasonlóak az akcióban, tökéletesen kiegészítik egymást és számos egészségügyi problémát oldanak meg. Az ilyen anyagok esetében a szakértők azt mondják, hogy amikor együtt dolgoznak, van egy úgynevezett funkcionális szinergia - a fellépés megerősítése többször.

Feltételezzük, hogy a nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök nélkül húst, halat vagy tojást ne fogyasszunk. A friss gyümölcsök és saláták segítenek semlegesíteni a mérgező anyagok hatását, amely körülvesz minket a modern világban, beleértve az ételeket is.

Próbálj meg legalább egy hétig betartani egy ilyen szabályt, és érezni fogja az energia, az erő és a munka iránti vágyat.

A bioflavonoidok megtartják az adrenalint, segítve a test hosszabb ideig tartó alakulását, friss és erős marad.

A P-vitamin megőrzése

Hogyan kell tartani a bioflavonoidokat élelmiszerekben és a testben? A dohányfüst elpusztítja őket, vízben oldódik; elpusztul a fényben, a szabadban, a hőkezelés és a fagyasztás során. Ezért szükség van a rossz szokások feladására, és meg kell próbálni enni annyi nyers, feldolgozatlan terméket, amely a természet ilyen csodáját tartalmazza - egy csodálatos és erős védelem számos betegség ellen.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

P

Ma már megfelelő számú nyomelemet ismerünk. Tekintettel a P-vitaminra, érdemes megjegyezni, hogy ez egy természetes természetű vegyület. Egyesíti a biológiailag aktív elemekkel kapcsolatos anyagok csoportját, amelyeket flavonoidoknak neveznek. Ebben a csoportban több mint 150 vegyület van, köztük katekin, antocianin, hesperidin és így tovább. Az ebből a csoportból származó anyagok részben fedezhetik a szervezet aszkorbinsavra való igényét, ezért ezeket néha C2-vitaminnak nevezik.

Ennek az anyagcsoportnak más neve is van, például a rutin, az elderin, a kvercetin, a citrin, a tea típusú katekinek és így tovább. Általában az orvost R-vitamin-rutinnak nevezik. Ez a név azonban csak a flavonoidok csoportjának egyik elemének felel meg.

A P-vitamin felfedezését 1963-ban A. St. Gyordy amerikai tudós készítette. Elszigetelte egy bizonyos anyagot a citromhéjból, amely segített a tengerimalacok szörnyű kezelésében. Segített a vérzéses diathesisben szenvedő betegeknek is. Az anyag befolyásolta a véredények falainak áteresztőképességét, így a nevét (az angol nyelvű kifejezés első betűje). Ez az a képesség, amely a B-vitamin-csoport elemeinek főbbé vált.

A rutin előnyei

A rutin előnyei meglehetősen változatosak, mivel e csoport minden elemének más hatása van a beteg egészségére. A rutin csoporthoz tartozó összes vegyületet az emberi test nem tudja előállítani. Ezért ez az anyag különösen fontos a szervezet számára.

Ha a P-vitamint rendszeresen elfogyasztják, ez segít normalizálni a véredények falát. Ez különösen fontos a kapillárisok esetében. Az anyagok erősítik a falakat, ugyanakkor rugalmasabbá teszik őket. Emellett a vérnyomás csökken. A rutin csoportból származó vegyületek lassítják a szívritmust. Ha naponta 60 mg vitamint szed, hatással lesz a szemnyomásra, és csökkenti azt. Azonban az ilyen eredmény eléréséhez egy hónapot kell várni, csak akkor lesz észrevehető az ilyen anyag bevételének pozitív hatása.

Emellett a P vitaminok is szerepet játszanak az epe kialakulásában. Ezek az anyagok befolyásolják az epe napi sebességének szabályozását. Ezenkívül hatással vannak a mellékvesekéregre, hogy normálisan működjenek.

Az ebbe a csoportba tartozó anyagok fontos elrettentő hatásúak a szerotonin és a hisztamin szekréciójához. A rutin megszünteti a puffadást, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ilyen tulajdonságok miatt segít a felgyorsítási folyamat felgyorsításában a szervezet allergiás reakciója után, különösen a hörgő típusú asztma esetén.

Meglepő módon a P-vitamin különböző természetes forrásokból nyerhető. Mindegyik esetben az anyag különböző előnyös tulajdonságokkal rendelkezik. Például a zöld teaből (levelek) található katekin az egyik legjobb antioxidánsnak tekinthető.

Ez az anyag a test legjobb védője a szabadgyökök negatív hatásaitól. Ennek eredményeként a katekin ilyen elemeket talál, és ártalmatlanná teszi őket. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a zöld tea levelek lassúvá teszik az öregedést. Emellett megerõsödik az immunitás. A test növeli az ellenálló képességet a különböző környezeti tényezőkkel szemben, amelyek hátrányosan befolyásolják a testet. A zöld teaben megtalálható katekin antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Képes megvédeni az embereket a megfázás és a fertőző betegségek ellen.

De a P-vitamin csoport másik elemének hatása kissé eltérő. Például a kvercetin szintén a flavonoidok csoportjába tartozik. A paradicsomban, paprikában, fokhagymában található. Ez az anyag gátolhatja a rákos sejtek képződését, így a tumor megáll. Különösen akkor, ha rákos megbetegedésekről van szó, amelyek hatással vannak az emlőmirigyekre vagy a vérre.

A B-vitamin-csoportba tartozó anyagokat reuma, ateroszklerózis, fekélyek és magas vérnyomás kezelésére használják.

Túlzott és hiányos vitamin az emberi testben

Egy személynek naponta 25-50 mg flavonoidot kell kapnia, az életkortól és súlytól függően, valamint az anyag típusától és hatásától függően.

Ilyen napi fogyasztással az emberi test rendesen működik. De a beteg kezeléséhez az adag jelentősen megnövekedett. A napi dózis mennyisége 110-150 mg-ra emelhető.

Ha a szervezetbe több flavonoid lép be a szervezetbe, akkor a túladagolás tüneteit nem észlelik. Minden felesleget természetes módszerrel távolítanak el, így egy személy számára a P-vitamin feleslege nem veszélyes.

De az ilyen anyag hiányában a szervezetben komoly változások kezdődnek. A véredények törékenyek, faluk kimerültek. Ez a jelenség elsősorban a kapillárisokat érinti. Ezeknek a véredényeknek a falai annyira törékenyek, hogy úgy tűnik, hogy vérzik, de többnyire a természetben. Ennek eredményeképpen a testben a flavonoidok erős hiányával rendelkező páciens kis kék pontokat mutat - ezek a miniatűr hematomák.

Az ilyen problémával rendelkező beteg enyhe gyengeséget fog kezdeni a lábakban és a karokban. A vállak is gyenge vagy fájóak lehetnek. Általánosságban elmondható, hogy a gyengeség és a rossz közérzet általános jelei érezhetők az egész testben. Egy személy munkaképessége csökken, mert gyorsan elfárad.

Az akne elkezd megjelenni a bőrön, amely az arcán, vállán, hátán akne lesz. Ezt követően a pattanások az egész testen megjelenhetnek. A haj nagyon törékeny és törékeny lesz. Elkezdenek esni. Egyébként ez a vitamin is befolyásolja az ínyeket. Az ilyen anyagoknak a szervezetben való hiánya miatt a személy periodontális megbetegedést fejthet ki.

A rutin csoport erős vitaminhiánya miatt a tünetek a legtöbb esetben télen és tavasszal jelentkeznek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az étrend nem tartalmaz elég friss gyümölcsöket, gyógynövényeket, bogyókat és zöldségeket.

Természetes források rutin

A rutin csoportból származó anyagokat nem lehet emberekben előállítani.

Emiatt minden nap flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása szükséges. És ami a legjobb, ha nincs hőkezelés.

Minden citrusfélék tartalmazzák ezt a vitamint, így biztonságosan enni a mandarin, a citrom, a narancs, és így tovább. Különösen ezek az anyagok felhalmozódnak a bőr belső falán és a lebenyek között. Ráadásul egy jó természetes forrás a cseresznye, a szőlő, az alma, a szilva és a kajszibarack. Egyébként a vadrózsa, a fekete ribizli, a málna, az áfonya, a berkenye, a szeder és a hamu is tartalmaz ezeket a tápanyagokat. Ami a zöldségeket illeti, nagy mennyiségű vitamin található a sóska, a paradicsom, a káposzta, a saláta, a fokhagyma, a paprika (és pirosnak kell lennie). A hajdina a flavonoidokat is megtalálhatja. A zöld tea az R-vitamin fő forrása.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyekkel a normál A-vitamin tartalmat a szervezetben folytathatja:

• ez rutin, ez az anyag tabletta formában szabadul fel, minden tabletta 0,02 g hatóanyagot tartalmaz;
• Az aszkorutin - a rutin és az aszkorbinsav (0,05 g) kombinációja, a kvercetin - tabletta forma (0,02 g);
• A teafa leveleiből származó vitamin (ez a kompozíció a katechinek és származékaik keveréke, por formájában képződik);
• a teafából származó vitamin a C-vitamin - tablettákkal együtt (0,05 g);
• Eladó ez a vitamin a citrusfélékből, a berkenye gyümölcséből, a vadrózsaból.

A P csoport vitaminjai olyan fontos anyagok, amelyeket egy emberi szervezet nem képes kifejleszteni, azonban mindannyian pozitívan befolyásolják az egészségi állapotot. Minden nap meg kell enni a flavonoidokat tartalmazó ételeket.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html