A B6-vitamin vízben oldódó, nem képes felhalmozódni a test szöveteiben, és a kiválasztás folyamata nagyon gyors. Mivel ezek a B6-vitamin tulajdonságok, valamint annak fontossága az emberek számára, folyamatosan gondoskodni kell a tartalékainak időben történő pótlásáról. Ezt a vitamint bizonyos élelmiszerek felhasználásával vagy vitamin-komplexek felhasználásával kaphatja meg.

A B6-vitamin leírása és hatása

A B6-vitamin leírása és hatása

A B6-vitamint piridoxinnak is nevezik. Ez a vegyület vizes közegben nagyon jól oldódik, de zsíroldószerekben és éterben teljesen oldhatatlan. Ismeretes továbbá, hogy a piridoxin ellenáll a magas hőmérsékletnek és az oxigénnek, de nagyon gyorsan elpusztítja a fényt.

Az emberi szervezetben ez a vitamin a bélben élő mikroflóra miatt szintetizálható.

A B6-vitamin a következő élelmiszerekben található:

• zöldséges zöldségfélék;
• finomítatlan gabonafélék;
• búza dara;
• hajdina;
• élesztő;
• burgonya;
• szójabab;
• dió;
• rizs;
• hüvelyesek;
• banán;
• sárgarépa;
• avokádó;
• kukorica;
• káposzta;
• mező mustár;
• osztriga;
• hal;
• hús;
• tej;
• állati szív és vese;
• tojássárgája;
• állati máj és tőkehal.

A B6-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben, amely felelős a megfelelő anyagcsere folyamatáért. Nagyon fontos az idegrendszer - mind központi, mind perifériás - működéséhez, amely nélkül a neurotranszmitterek szintézise lehetetlenné válik.

Emellett a piridoxin, a prosztaglandinok, az enzimek, a fehérjék, a hemoglobin képződésével hozzájárul a glutaminsav, a szerotonin, a hisztamin, a gamma-aminovajsav, a katecholaminok metabolizmusához, javítja a telítetlen zsírsavak felszívódását. Nagy szerepe van a vérben a koleszterin és a lipidek szintjének csökkentésében. Kedvező hatással van a szívizom állapotára - a szívizomra, és segít a folsav valamennyi előnyös tulajdonságának aktiválásában.

Kinek szüksége van a B6-vitaminra?

Kinek szüksége van a B6-vitaminra?

Szükséges növelni a vitamin bevitelét az antidepresszáns kezelésben részesülő embereknek, valamint azoknak a nőknek, akik orális fogamzásgátlókkal védettek a nemkívánatos terhességtől. Szükséges a B6-vitamin mennyiségének feltöltése gyakori stressz és nagy terhelések esetén, valamint a rossz szokásokkal rendelkező emberek - dohányosok és az alkoholfogyasztás szerelmesei.

A B6-vitamin bevitelének növelése a várandós nőknél is szükséges, akiknek a szervezetében a hormonális változások miatt ebben az időszakban az ösztrogének termelése megnő. Ez különösen szükséges a terhesség végén.

A B6-vitamin hiánya és a fogyás hiánya miatt. Gyakran a testsúlycsökkenés képtelensége a szervezetben a piridoxinhiányhoz kapcsolódik.

Ha olyan fehérjéket fogyaszt, amelyek olyan anyagokban gazdagok, mint a triptofán, a metionin és a cisztein, akkor növelni kell a B6-vitamin mennyiségét.

Ezen túlmenően az AIDS-ben szenvedő, a különböző etiológiájú sugárbetegségek és a hepatitisben szenvedők számára nagyobb piridoxin-dózisokat ajánlunk.

Melyek a B6-vitamin hiányának tünetei?

Melyek a B6-vitamin hiányának tünetei?

Ha önmagában vagy szeretteiben találja meg az alábbiakban ismertetett megnyilvánulásokat, akkor talán ez a B6-vitamin hiányának következménye:

• depressziós állapot;
• görcsök;
• ingerlékenység és szorongás;
• álmatlanság;
• a reakciók gátlása;
• az arc, a nyak, a fejbőr, a szem és a szemöldök bőrén megjelenő bőrgyulladás megnyilvánulása a nasolabialis ráncokban;
• csökkent étvágy;
• hányinger és hányás (különösen, ha terhes nőknél fordul elő);
• kötőhártya-gyulladás;
• középfül betegség;
• az alsó és a felső végtagokat érintő polyneuritis.

A vesékben a piridoxin hiánya miatt a vesékben oxalát típusú kövek alakulhatnak ki. Ez annak köszönhető, hogy a B6-vitaminnal kombinálva az oxálsav felszívódása következik be. A piridoxin hiányában az oxálsav kötődik a kalciumhoz, ami a vesekő kialakulásához vezet.

A T-limfociták hiánya - a szervezet immunrendszeréért felelős anyagok - szintén összefüggésben áll a B6-vitamin hiányával.

A piridoxin javasolt alkalmazása

A következő esetekben meg kell növelni a B6-vitamin adagját:

• a B6-vitamin éles hiánya - hypovitaminosis;
• toxikózis terhes nőknél;
• anémia;
• Meniere-kórral;
• különböző eredetű leukopenia;
• idegrendszeri megbetegedések esetén - neuralgia, radikulitisz, neuritis, kisbetegség és Parkinson-kór, kis korea);
• tengeri légzés és kellemetlen érzés esetén a repülőgépek repülése során;
• akut és krónikus hepatitisz esetén.

A piridoxin javasolt alkalmazása

Segít növelni a B6-vitamin szintjét és olyan betegségekben, mint a cukorbetegség és az atherosclerosis. Ismert, hogy a piridoxin tulajdonságai diuretikumként hatnak, mivel a bevitel hozzájárul a magas vérnyomás csökkentéséhez.

A piridoxin és a bőrgyógyászok ajánlott használata a következő esetekben: t

• a seborrheás forma dermatitise és más eredetű;
• atópiás dermatitisz;
• herpes zoster;
• diasztézis exudatív formában;
• pikkelysömör.

A B6-vitamin nagy dózisát olyan betegségek kezelésében alkalmazzák, mint:

• autizmus gyermekeknél;
• vizelet inkontinencia (enurezis) gyermekeknél;
• generalizált szorongás;
• epilepszia esetén a terápia összetevőjeként;
• a kemény ivásból való kilépés és a súlyos másnaposság kezelése.

Hogyan kell alkalmazni a B6-vitamint és annak adagolását

Hogyan kell alkalmazni a B6-vitamint és annak adagolását

Az orvosok általában a szájon át történő bevétel után ajánlják ezt a vitamint. A piridoxin bevezetése azonban szubkután, intravénásan, intramuszkulárisan lehetséges. Az emésztőrendszer megkerülését jelző bevitel a bélben már meglévő felszívódási zavarokkal és azokban az esetekben van feltüntetve, amikor bármilyen okból a gyógyszert nem lehet szájon át bevenni, például hányással.

A B6-vitamin átlagos adagja felnőtt betegek esetében 0,02-0,03 gramm, amelyet naponta egyszer 1-2 alkalommal szednek. A gyermekek dózisát egyénileg csökkentik és hozzárendelik. A kezelés általában 1-2 hónapig tart, a betegségtől és annak súlyosságától függően.

A piridoxin parenterális beadását 0,05-1 gramm naponta (1 vagy 2 adagban) felnőtt betegeknek írják elő, és a gyermekek adagja gyakrabban 0,02 gramm. Ezzel az adagolási módszerrel a B6-vitaminnal végzett kezelés gyermekeknek 2 hét, felnőttek esetében pedig 30 nap.

Mindig emlékeznünk kell arra, hogy parenterálisan beadva a B6-vitamint és a vitaminokat, mint a B1 (tiamin) és a B12 (cianokobalamin), nem szabad ugyanabban a fecskendőben keverni.

Ki ellenjavallt a B6-vitamin esetében

Az orvosok tájékoztatása szerint a B6-vitamin bevitelét általában mind a gyermekek, mind a felnőttek egyaránt jól tolerálják. Ritkán, de allergiás reakciók is előfordulhatnak, amelyek leggyakrabban bőrkiütések formájában jelentkeznek.

A piridoxin gondos és / vagy szakember felügyelete alatt ajánlott a következő személyek kategóriáira:

• a gyomorban és a nyombélben fekélyes betegek (a gyomornedv savasságának növekedése és a romlás);
• súlyos májbetegségben szenvedő betegek;
• a szívkoszorúér-betegség diagnózisával.

Hogyan határozzuk meg a piridoxin túladagolását

Leggyakrabban a B6-vitaminnal rendelkező hipervitaminózis a következő megnyilvánulásokkal rendelkezik:

• allergiás reakció urticaria formájában;
• ritkán, de valószínűleg a gyomorsav növekedése;
• nagyobb dózisok esetén (200-5000 mg vagy annál nagyobb) érzékenység, érzés, a kezek és a lábak bizsergése érezhető.

A B6-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

1. A piridoxin és a komplexképző anyagok egyidejű alkalmazása esetén a cupri és a penicillamin a B6-vitamin hatásának megkötését és megszűnését fejezi ki.

A B6-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

2. Talán a B6-vitamin fokozott kioldódása a kezelés során és a kortikoszteroidok, például a hidrokortizon kezelésében.

3. Az ösztrogén tartalmú gyógyszerek alkalmazása esetén a piridoxin mennyisége is jelentősen csökken.

4. A TB és az antikonvulzív szerek csökkenthetik a B6-vitamin koncentrációját, de óvatosan kell eljárni, mivel a piridoxin felesleg az ilyen gyógyszerek hatásának megsértéséhez vezethet.

5. A B6-vitamin felszívódása és megfelelő felszívódása akadályozza az alkoholfogyasztás esetén.

6. A Parkinson-kór kezelésében a B6-vitamin további bevétele esetén csökkenthető az e betegségből származó gyógyszerek hatékonysága.

Hogyan kell tartani a B6-vitamint élelmiszerekben

Ezt a kérdést gyakran az emberek kérdezik, mert sok vitamin veszít tulajdonságait a hőkezelés, az oxigén és egyéb külső tényezők miatt. Ezért tudnia kell, hogyan kell megőrizni a szükséges vitaminokat a termékben.

Így a B6-vitamin tartalma lényegesen csökken azokban a termékekben, amelyek fagyasztva vannak, ahol a hús feldolgozása megtörtént, és melyeket már megfertőztek.

A legmagasabb minőségű liszt, és ennek következtében az ebből sült kenyér már 20% -kal kevesebb piridoxint tartalmaz, mint a kezeletlen gabonafélékben.

Ha becsüljük a B6-vitamin tartalmát a víz főzés után a rizs után, kiderül, hogy mintegy 93% piridoxint ürítünk a szemétbe! Ugyanez vonatkozik a burgonya ilyen kedvencének főzésére is. Ha megőrzi a terméket, a szükséges vitamin 57-77% -a elveszik.

Ezért próbálja minimálisan feldolgozni a B6-vitamint tartalmazó termékeket.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

9 a B6-vitaminhiány jelei és tünetei

A B6-vitamin, más néven piridoxin, a B csoport nyolc vitaminja közé tartozik. Bár 1932-ben felfedezték, a tudósok még mindig új felfedezéseket tesznek a test szerepére és hatásaira vonatkozóan.

Az emberi szervezetben (nők és férfiak) a B6-vitaminhiány jelei és tünetei

A legtöbb ember elegendő B6-ot kap az étrendjéről, de ha más B-vitaminokban, például folsavban és B12-vitaminban hiányos, akkor valószínűleg B6-vitamin hiánya lesz (1).

A B6-vitamin hiánya gyakrabban fordul elő máj-, vese-, emésztő- vagy autoimmun betegségekben, valamint dohányzókban, elhízott emberekben, alkoholistákban és terhes nőkben (2, 3, 4).

A B6-vitamin több mint 150 enzimreakciót vesz részt a szervezetben. Segít a szervezetben a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok fogyasztásában. A B6-vitamin is szorosan kapcsolódik az idegrendszeri és immunrendszer funkcióihoz (3, 5, 6).

Újabban a B6 antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy szerepet játszhat a krónikus betegségek, például a szív-érrendszeri betegségek és a rák megelőzésében (5, 7, 8).

Itt van a B6-vitamin hiányának 9 jele és tünete.

1. Bőrkiütés

A B6-vitaminhiány a vörös, viszkető bőrkiütés egyik oka a seborrheás bőrgyulladásnak.

A fejbőr, az arc, a nyak és a felső mellkasi bőrkiütés jelentkezhet. Ez a kiütés olajos és pelyhes lehet, és duzzanatot vagy fehér foltokat okozhat (9).

Az egyik oka annak, hogy a B6 hiány bőrkiütésekhez vezethet, mert a vitamin segít az egészséges bőrhez szükséges kollagén szintetizálásában. Ezekben az esetekben a B6 fogyasztása gyorsan megszüntetheti a kiütést (10, 11).

Néhány seborrheás dermatitisben szenvedő betegnek fokozott mennyiségű B6-vitaminra lehet szüksége. Az arckrém B6-vitaminnal segített néhány embernek javítani a seborrheás dermatitis tüneteit (12).

Összefoglaló:

A viszkető, olajos és pikkelyes bőrkiütés a B6-vitaminhiány gyakori tünete. A mennyiségének elégséges fogyasztása általában segít a kiütés gyors megszüntetésében.

2. Az ajkak repedtek és gyulladtak

A Cheilitis, amelyre jellemző a fájdalom, a bőrpír és az ajkak megrepedése, a B6-hiány eredménye lehet. A repedések vérzik és megfertőződhetnek.

Amellett, hogy a cheilitis nagyon fájdalmas lehet, az ajkai repedése akadályozhatja az étkezési és beszélgetési képességét.

A hiányosság megszüntetése a B6-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával vagy az étrend-kiegészítők fogyasztásával enyhítheti ezeket a tüneteket.

Érdemes megjegyezni, hogy a riboflavin, a folsav, a vas és más tápanyagok hiányosságai is okozhatják ezt a feltételt. Ezen túlmenően az ajkak repedése és gyulladása szintén napos, száraz vagy szeles időjárást és más külső tényezőket okozhat (13, 14).

Összefoglaló:

A fájdalmas repedések és gyulladások az ajkakban és a száj sarkában lehetnek a B6-vitamin hiányának jelei. Ha igen, akkor az ételtől vagy az étrend-kiegészítőkből történő elégetés meggyógyíthatja az ajkát.

3. Fájdalmas, duzzadt és vöröses nyelv

Ha B6-hiánya van, a nyelved megduzzadhat, fájdalmas, sima, gyulladt vagy vörös. Ezt glossitisnek hívják.

A nyelv fényes sima felülete a papilla elvesztésével jár. A Glossitis akadályozhatja a rágás, a nyelés és a beszélgetés képességét.

A B6 hiányának kitöltése a glossitis kezelésére vonatkozik, feltéve, hogy a hiány az egyetlen ok.

Más tápanyagok, köztük a folsav és a B12 hiányosságai szintén ezt a feltételt eredményezhetik. A glossitis megszüntetéséhez szükséges lehet az összes ilyen vitamin fogyasztása (15).

Összefoglaló:

A duzzadt, gyulladt, fényes nyelv a B6-vitamin hiányának jele. Más tápanyagok, különösen a folsav és a B12 hiánya is hozzájárulhat ehhez a feltételhez.

4. Hangulati változások

A B6 hiány befolyásolhatja a hangulatot, néha hozzájárul a depresszióhoz, a szorongáshoz, az ingerlékenységhez és a fokozott fájdalomérzethez (16).

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy B6 számos neurotranszmitter, például szerotonin és gamma-aminovajsav (GABA) előállításában vesz részt. A szerotonin és a GABA segít a szorongás, a depresszió és a fájdalom szabályozásában.

A B6 szerepét az ilyen hangulati problémák kezelésében számos körülmények között vizsgáljuk.

Például az autizmussal rendelkezők mintegy fele B6-kiegészítőket alkalmaz, hogy csökkentse a viselkedési problémákat, talán azért, mert ez a vitamin segít a neurotranszmitterek előállításában (17).

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a napi 50-80 mg B6-kiegészítők alkalmazása segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteiben, mint például a hangulatosság, az ingerlékenység, a szorongás és a depresszió (18, 19).

Az egyik lehetséges ok, amiért a B6 segíthet a PMS-ben, az, hogy segít előállítani a szerotonint, ami javítja a hangulatot. A tudósok több kutatást végeznek, hogy megtudják, vajon a PMS tapasztalattal rendelkező nők ténylegesen hiányosak-e vitaminokban és ásványi anyagokban (19, 20, 21).

Összefoglaló:

Alacsony B6-szintek esetén hangulati változások, például ingerlékenység, szorongás és depresszió fordulhatnak elő. Ez azért van, mert a B6 a neurotranszmitterek előállításához szükséges, amelyek segítik a hangulatot.

5. Az immunrendszer gyengülése

A jól működő immunrendszer kulcsfontosságú a fertőzések, a gyulladás és a különböző típusú rák megelőzésében. A tápanyaghiány, beleértve a B6-t is, megzavarhatja az immunrendszert.

Pontosabban, a B6-vitamin hiánya a fertőzések elleni küzdelemhez szükséges antitestek termelésének csökkenéséhez vezethet (22).

A B6 hiány csökkentheti a fehérvérsejtek termelését a szervezetben, beleértve a T-sejteket is. Ezek a sejtek szabályozzák az immunfunkciót, segítve ezzel a reakciót.

Ezen túlmenően a B6-vitamin segít a szervezetben olyan interleukin-2 nevű fehérje előállításában, amely segít a fehérvérsejtek működésének irányításában (23).

Az autoimmun betegségekben szenvedő betegek (amelyekben az immunrendszer saját testének szövetét támadja meg) fokozott B6-fokú pusztulás léphet fel, ami növeli a vitamin szükségességét (2).

Összefoglaló:

Ha nem kap elég B6-t, a szervezet nem képes megfelelően előállítani antitesteket, fehérvérsejteket és más, a kórokozók elleni küzdelemhez és a betegségek megelőzéséhez szükséges immunfaktorokat.

6. Fáradtság és alacsony energia

A B6-vitaminhiány szokatlanul fáradt és álmos. Ennek oka, hogy a B6-vitamin segít a hemoglobin előállításában. A hemoglobin a vörösvérsejtekben lévő fehérje, amely segít az oxigén hordozásában a szervezetben.

Ha a sejtek nem kapnak elég oxigént a túl kevés hemoglobin miatt, ezt anémiának hívják. Ez a feltétel fáradt és gyenge.

A B6-hoz társultak anaemiás esetek, ahol a piridoxin-hidroklorid inaktív formájának beadása nem segített. Azonban a B6 legaktívabb formájú, piridoxal-5-foszfátnak nevezett kiegészítés megszüntette az anaemiát (16).

Bármilyen B6 formát vásárolhat adalékként, de a piridoxin-hidroklorid gyakrabban fordul elő, és általában kevesebbet fizet, mint a piridoxal-5-foszfát.

Az anaemia fáradtságán túlmenően a B6-vitaminhiány potenciálisan hozzájárulhat az alvást stimuláló melatonin hormon termelésében betöltött szerepe miatt (24, 25).

Összefoglaló:

A B6-vitamin segít a vörösvérsejtek (vörösvérsejtek) oxigén transzportálásában az egész testben, és segít abban, hogy tele legyen energiával.

7. Feszültség és fájdalom a karokban és a lábakban

A B6-hiány idegkárosodást okozhat, amit perifériás neuropátiának neveznek.

A tünetek közé tartozhatnak a karok, lábak, pálmák és lábak égési és szúrási tünetei. Néhányan ezt az érzést „a tűszúrás fájdalmának” nevezik.

Az idegkárosodás is kényelmetlenséghez, egyensúlyi problémákhoz és a gyaloglás nehézségéhez vezethet (26).

Ezen túlmenően a túl sok inaktív B6 (piridoxin-hidroklorid) táplálékkiegészítők formájában történő bevitele neuropátiát is okozhat. Ez azért fordulhat elő, mert nagy mennyiségű inaktív B6 képes versenyezni és blokkolni a B6 (piridoxal-5-foszfát) aktív formáját a szervezetben (27).

A B6-vitaminhiány okozta idegrendszeri problémák a B6-bevitel megfelelő szintjével visszafordíthatók. Másrészt a B6 toxicitással kapcsolatos idegekkel kapcsolatos problémák sokkal nehezebb kezelhetők.

Összefoglaló:

A végtagok, kezek és lábak égési, kólikázási és lövési fájdalmait B6-hiány vagy túladagolás okozta idegkárosodás okozhatja.

8. Támadások

A támadások számos okból következnek be, beleértve a B6-vitamin-hiányt is.

Elegendő mennyiségű B6 nélkül a megfelelő mennyiségű gamma-aminovajsav (GABA) nyugtató neurotranszmitter nem hoz létre megfelelő mennyiséget, így az agyad túlzottan stimulálható.

A támadások olyan tüneteket okozhatnak, mint az izomgörcsök és a szemek gördülése. Néha az emberek gyors, ellenőrizetlen görcsöket vagy eszméletvesztést tapasztalnak.

Jól ismert, hogy a B6 hiány az újszülötteknél rohamokat okoz. Az első eseteket az 1950-es években figyelték meg, amikor a csecsemőket táplálékkal táplált csecsemő táplálékkal táplálták, nem elegendő mennyiségű B6 (26).

A közelmúltban a B6 hiány miatt fellépő rohamokat jelentettek felnőtteknél. Ezeket az eseteket leggyakrabban terhesség, alkoholizmus, gyógyszerkölcsönhatások vagy májbetegség (6, 28) során tapasztalták.

A B6-hiányhoz kapcsolódó támadások nagyon jól kiküszöbölhetők, ha ebben a vitaminban gazdag ételeket vagy az étrend-kiegészítőket veszik be.

Összefoglaló:

A támadások a B6 hiányosságok szokatlan, de lehetséges eredménye. Gyermekeknél gyakrabban fordulnak elő, de felnőtteknél is előfordulhatnak.

9. Magas homocisztein

A homocisztein a fehérje emésztése során keletkező melléktermék.

A B6, valamint a folsav és a B12 hiánya a vérben rendkívül magas homociszteinszinthez vezethet, mivel ezek a B-vitaminok szükségesek a homocisztein szintjének szabályozásához (29).

A homocisztein szintjének emelkedése számos egészségügyi problémával jár - elsősorban a szív-érrendszeri betegségek és a stroke, valamint az Alzheimer-kór. Ha a homocisztein megemelkedik, károsíthatja a véredényeket és az idegeket (30, 31, 32, 33).

Szerencsére a homociszteinszinteket egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizhetjük. Általában a megnövekedett homocisztein csökkenthető a B6, B12 és folsav kiegészítésével.

Ne feledje, hogy más tényezők, mint pl. Az étkezési szokások és a fizikai aktivitás, általában a homocisztein magas szintjével járó betegségek kialakulásában is szerepet játszanak, és ezt meg kell oldani.

Összefoglaló:

A B6, valamint a folsav és a B12 hiánya magas homociszteinszintet okozhat, ami károsíthatja a véredényeket és az idegeket, és fokozhatja bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát.

Élelmiszerek magas B6-vitaminban

A tested nem képes sok B6-ot tárolni. A hiányosság elkerülése érdekében a vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztania.

Ezt általában nem nehéz megtenni, mivel a B6 számos állati és növényi termékben megtalálható. Ezenkívül gyakran hozzáadódik a dúsított élelmiszerekhez, mint például a reggeli gabonafélékhez és a fehérje bárokhoz.

A nem terhes nők és férfiak esetében a B6-vitamin ajánlott napi beviteli aránya (RSNP) 1,7 mg (34).

Íme néhány a B6-vitamint természetesen tartalmazó legjobb élelmiszerek közül (35):

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

Miért van szükség B6-vitaminra

A B6-vitamin néven ismert piridoxin-hidroklorid szükséges az egészséges személy összes szervének és rendszerének összehangolt munkájához. A piridoxin nem halmozódik fel a szervezetben, ezért a táplálék- vagy vitamin-komplexekkel ki kell tölteni a hiányosságát.

Miért van szükség a B6-vitaminra? Mi vezet annak hiányához, hogy hogyan kell megfelelően kitölteni e fontos anyag hiányát? Ezeket és egyéb kérdéseket a cikkben találja meg.

A vitamin hatása a testre

A piridoxin gyakorlatilag a test minden folyamatában részt vesz, számos fontos funkciót betöltve.

• A többi B-vitaminhoz hasonlóan a B6-vitamin elősegíti a megfelelő anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy növeli a zsírok felosztását, és sikeresen használják az elhízás elleni küzdelemben;
• Részt vesz a szerotonin, egy olyan hormon kialakításában, amely jó hangulatot és pozitív érzelmeket biztosít. Ezért nevezik a piridoxint az öröm-vitaminnak;
• Képes szabályozni a vércukorszintet, megelőzve a cukorbetegség kialakulását;
• Csökkenti a véredények és artériák eltömődésének kockázatát, ezáltal normalizálja a vérnyomást;
• Ez normalizálja a koleszterin és a lipidek mennyiségét, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
• Segítségével javul az idegrendszer megfelelő munkája. Végül is segít olyan hatóanyagok előállításában, amelyekkel idegimpulzusokat továbbítanak;
• Segíti a felesleges folyadékot a testből. Így megakadályozza az ödéma előfordulását és jelentősen csökkenti a vese kövek valószínűségét;
• Növeli a szellemi és fizikai teljesítményt;
• Segíti a női nemi hormonokat a megfelelő egyensúlyban a reproduktív rendszer megfelelő működésében;
• Megállítja a sejtek korai öregedését.

A piridoxin fontos szerepet játszik az antitestek előállításának folyamatában. A megfelelő mennyiségű B6-vitamin erősíti az immunrendszert, növeli a test védő tulajdonságait és csökkenti a fertőzések kockázatát.

Női egészség és piridoxin

A B6-vitamin mindenkinek feltétlenül szükséges. Azonban az emberiség gyönyörű felének képviselői különösen hiányoznak az egészségügyi problémáknak. Mi a piridoxin a nők számára hasznos, és miért nevezik női vitaminnak?

A B-csoport vitaminainak hiánya egy nő testében az első dolog befolyásolja a megjelenést. Hajhullás, rossz bőrbetegség, törékeny körmök - a nők által a piridoxinhiány miatt fellépő problémák hiányos listája.

A B6-vitamin a menstruációs ciklus során segít enyhíteni a PMS tüneteit és csökkenti a fájdalmat. Azoknál a nőknél, akik fogamzásgátlót szednek, kétszer szükséges. Valójában a fogamzásgátló bevétele után a B6-vitamin mennyisége 20 százalékkal csökken! Abban az esetben, ha a szervezet már hiányos a piridoxinban, a mentális zavarok kockázata magas.

Ha a nő teste rendszeresen megkapja a szükséges mennyiségű B6-vitamint, a rák kockázata többször csökken.

Sokan érdeklik a kérdés, hogy mi befolyásolja a B6-vitamint a szülési időszakban.

Mivel a piridoxin szerepet játszik az eritrociták és az idegsejtek képződésében, a szerepe a baba létfontosságú szerveinek és rendszereinek kialakulása során fokozódik. Magnéziummal és B1-vitaminnal kombinálva megakadályozza a méh csökkentését, ami csökkenti a vetélés valószínűségét. A jövő anyja különösen fontos ahhoz, hogy a B6-vitamint a szükséges mennyiségben a gyermek agyának kialakulásakor kapja.

Vitamin követelmény

A B6-vitamin mennyisége naponta függ az életkortól, a nemtől, az étkezési szokásoktól, a rossz szokásoktól stb.

A terhes és szoptató nőknek leginkább piridoxinra van szükségük. Naponta 4 mg B6-vitaminra van szükségük. Felnőtt - akár 2, 5 mg. A csecsemőknek és a 14 év alatti gyermekeknek 0,3-1 mg B6-vitaminra van szükségük. A serdülők számára az ajánlott napi dózis legfeljebb 1, 6 mg lehet.

Vannak olyan emberek, akik életük bizonyos időszakaiban meg kell növelniük a B6-vitamin bevitelét:

• Terhes nők;
• A hormonális fogamzásgátlót alkalmazó nők;
• Az elhízott emberek;
• Nők a menstruációs ciklus kezdete előtt;
• Az alkohol és a dohányzás visszaélése;
• Immunhiányos vírussal rendelkező betegek;
• Az antidepresszánsokat és szteroidokat szedő emberek;
• A fokozott fizikai és szellemi terhelések időszakában.

Megnövekedett B6-vitamin iránti igényt figyeltek meg azoknál a serdülőknél, akik nem gyógyíthatnak akne. A legjobb eredmény elérése érdekében piridoxint és kenőcsöket kell használni a komplexum tartalmával.

Hogyan lehet felismerni a B6-vitamin-hiányt

A piridoxinhiány tünetei akkor lépnek fel, amikor a test „érzékeli” a hiányát. Egy vagy több tünet nem mindig jelez vitaminhiányt. A betegség kialakulását is jelezheti.

Ha a szervezetben piridoxin-hypovitaminosis van, előbb-utóbb meg fog kezdeni megnyilvánulni. Általában az emberek feljegyzik ezeket a B6-vitaminhiány tüneteit:

• Az étvágy hiánya. Gyakori hányinger, melyet hányás kísérhet;
• Rossz hangulat, ingerlékenység és szorongás;
• Alvási zavar;
• Törékenység és hajhullás;
• Az anaemia kialakulása;
• A bőrgyulladás megjelenése, a bőr általános romlása;
• Konjunktivita kialakulása;
• Vérrögök, amelyek hozzájárulnak a vérrögök és a vaszkuláris elzáródáshoz;
• Lehetséges gyulladásos folyamat a szájnyálkahártyában;
• A görcsök és izomgörcsök megjelenése. Ez a tünet különösen a kisgyermekeknél kifejezett.

A B6-vitamin hiánya befolyásolja a test természetes védelmi funkcióinak csökkentését. Ha az idő nem szünteti meg a piridoxin hiányát, esetleg a víz-só egyensúlyát megsérti, ami ödémához vezet. Idővel még súlyosabb következményei lesznek: az idegrendszeri és a szív- és érrendszeri károsodás.

Egészséges ételek

Gyakorlatilag minden, a szervek és rendszerek megfelelő működéséhez szükséges természetes vitaminokat és nyomelemeket táplálékkal fogyasztanak. A B6-vitamin hiányának kompenzálásához be kell illeszteni a piridoxinban gazdag napi táplálkozási élelmiszerekbe.

A legnagyobb mennyiségű B6-vitamin ilyen termékekben van:

• máj
• Durva kenyér és csírázott gabonafélék;
• Tojássárgája;
• Vörös hal;
• Dió.

Tartalma magas növényi olajban, valamint gyümölcslevekben - szőlő, narancs és paradicsom. Különösen hasznos gyümölcslevek, közvetlenül használat előtt főzve, mert amikor a konzervek a vitaminok 60% -át veszítik el.

Ha reggelire enni egy csomó hajdina, rizs vagy köles, főzve formájában zabkása, akkor a napi piridoxin szükség lesz. A zöld zöldségek, a paradicsom és a káposzta nyomelemei nyomkövetők. A citrom, a narancs, a banán és a cseresznye egy kicsit rosszabb, mint ezek, de ezekben a gyümölcsökben kis mennyiségű B6-vitamin is van.

A piridoxin a tejben is jelen van, de a hőkezelés után felére csökken.

Annak érdekében, hogy a szervezetnek elegendő mennyiségű vitamint biztosítson élelmiszerekkel, nem csak azt kell tudnia, hogy mit kell enni, hanem azt is, hogy hogyan készítse elő ezeket a termékeket. Amint az élelmiszert hőkezelésnek vetik alá, a benne lévő vitamin mennyisége csökken.

Ismernie kell a főzés néhány finomságát, hogy megőrizze a természetes B6-vitamin maximális mennyiségét az élelmiszerben:

• A kulináris feldolgozás során a vitaminok gyakorlatilag az összes tápanyag a vízbe kerül. Ezért szükség van olyan húslevesek fogyasztására, amelyekben húst vagy halat főztek.
• A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek csak a piridoxin felét takaríthatják meg.
• Különböző ételeket a legjobban pároltak, így a vitamin nagyobb megőrzését érheti el.

A teljes és egészséges táplálkozással a szervezet B6-vitamint kap a szükséges mennyiségben. Bizonyos betegségek és indikációk esetében azonban az orvosok a piridoxinnal együtt gyógyítanak, amint azt a B6-vitamin - ampullák és tabletták című cikkében olvashatjuk.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b6/b6-polza.html

A B6-vitamin-tünetek hiánya felnőtteknél

Mindent a B6-vitamin avitaminózisról

A B6-vitamin vagy a piridoxin számos fontos funkciót lát el az emberi test normális működésének fenntartása érdekében. A B6-vitamin vitamin hiánya súlyos kóros állapot, amely időben történő diagnózist és megfelelő kezelést igényel. Ennek a biológiailag aktív anyagnak a elégtelensége klinikailag megnyilvánulhat a különböző tünetek formájában, amelyek súlyossága a test általános állapotától és a vitaminhiány időtartamától függ. A piridoxin hosszú távú hiánya az idegrendszer súlyos károsodásához és más súlyos szövődmények kialakulásához vezethet.

Érték az emberi testre

A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi egészség megőrzésében, és részt vesznek az anyagcsere minden típusában. A B6-vitamin a szervezet enzimrendszerének része, amely fehérje-vegyületek koenzimje. A következő funkciókat is ellátja:

• részt vesz a vörösvérsejtek és a hemoglobin képződésében;
• javítja az idegrendszer sejtjeinek glükózfelvételét;
• fontos szerepet játszik a fehérjék és zsírok metabolizmusában;
• normalizálja a vér koleszterinszintjét;
• aktívan részt vesz a májsejtek metabolizmusában;
• növeli a mentális éberséget;
• Gyulladáscsökkentő hatásai vannak olyan nosológiai formákban, mint az ízületi gyulladás, arthrosis.

Az Avitaminosis B6 a fenti funkciók megsértéséhez és egy jellegzetes tünetegyüttes kialakulásához vezet. A könnyű hipovitaminózisban a piridoxin nyilvánvaló hiányának tünetei hiányozhatnak, azonban ha a piridoxinhiány időben nem fejeződik be, akkor a betegnek komoly zavarai lesznek az ideg-, emésztő- és egyéb rendszerek működésében a beriberi miatt.

A vitaminhiány okai

A B6-vitamin vitaminhiány és a vitaminhiány a belső és külső környezet negatív tényezőinek kitettsége következtében alakulhat ki. A B6-vitamin hipo és beriberi fő okai a következők:

• alultápláltság. Egy egészséges ember megkapja a szükséges napi B6-vitamin adagot az ételből. A biológiailag aktív anyagban gazdag táplálék hiánya az étrendben a piridoxinhiányhoz és a beriberi tüneteihez vezet.
• Az emésztőrendszer patológiája. A gyulladásos folyamatok jelenléte a gyomorban és a belekben jelentősen befolyásolja a B6-vitamin felszívódását és felszívódását. Emellett a bél mikroflóra kis mennyiségű piridoxint szintetizálhat és dysbacteriosis esetén a szintézis zavar.
• Májbetegségek.
• Súlyos endokrin és metabolikus zavarok.

Amikor a B6-vitamin vitamin hiánya először meg kell találni ennek a patológiának a kialakulásának okait, mivel ez befolyásolja a beteg kezelésének taktikáját. Bizonyos esetekben csak a megfelelő étrenddel lehet pozitív eredményeket elérni, míg másokban szükség van az egyidejű betegség átfogó kezelésére és további vitaminkészítmények írására.

Az avitaminózis klinikai képe

Az avitaminosis első tünetei a fáradtság és a pszicho-érzelmi labilitás. A betegek hajlamosak hirtelen hangulatváltozásokra, gyakran depressziós állapotok alakulnak ki.

A B6-vitamin hiánya hátrányosan befolyásolja az idegrendszer aktivitását, vannak polyneuritis, paresthesia, érzékenységi zavarok.

A legtöbb betegben az alvás és az étvágy problémái vannak. Az avitaminosis egyéb megnyilvánulása:

• a bőr patológiás változásai (seborrheás dermatitis fordul elő);
• a nyálkahártya elváltozásai (glossitis, stomatitis, kötőhártya-gyulladás);
• a vörösvértestek és a hemoglobin csökkentése;
• az emésztőrendszer szerveinek károsodása (gastritis, bél dysbiosis);
• izomgyengeség és zsibbadás fizikai terhelés nélkül és anélkül;
• ízületi gyulladás.

A B6-vitamin avitaminosisának nagyon fontos tünete a hangulati depresszió a mentális teljesítmény csökkenésének hátterében. A B-csoport vitaminjai felelősek az idegrendszer működéséért, ezért ezek a jelek a piridoxin vagy a csoport bármely más képviselőjének hiányára vezetnek.

A beriberi kezelése és megelőzése

A beriberi kezelése attól függ, hogy milyen mértékű a súlyossága és a piridoxin hiány a testben. Szükséges a beteg étrendjének módosítása, és a biológiailag aktív anyagban gazdag élelmiszereknek az étrendben való alkalmazása. A B6-vitamin a gabonafélékben, diófélékben, tejtermékekben található. B6-vitamin-spenótot, káposztát, sárgarépát, paradicsomot és más zöldségeket tartalmaz. Azt is ajánljuk, hogy tojást, alacsony zsírtartalmú halat és húst enni.

Súlyos vitaminhiány esetén az orvos vitaminkomplexeket vagy piridoxin alapú készítményeket írhat elő. A beriberi kezelés dózisát, beadási módját és a kezelés időtartamát a beteg egyénileg, alapos vizsgálat után határozzák meg. Szintén végezze a piridoxin metabolizmusát befolyásoló kapcsolódó betegségek kezelését.

A beriberi megelőzéséhez az egészséges embernek teljesen meg kell enniük és azonnal meg kell fordulnia orvosával, ha a gyomor-bélrendszeri betegségek és más szervek tünetei jelentkeznek. A fokozott mentális vagy lelki stressz idején az orvosgal folytatott konzultációt követően megelőző intézkedésként vitaminkészítményeket lehet venni.

Talált egy hibát? Válassza ki, majd nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt

Mint ismert, az emberi szervek és rendszerek aktivitása közvetlenül függ a tápanyagok megfelelő mennyiségétől a szervezetben. Ezek közé tartoznak az aminosavak, zsírok és szénhidrátok, valamint a vitamin- és ásványi anyagok. Bármilyen elem hiánya nagyon gyorsan a jólét károsodásához vezet. B6-vitamin szintén fontos anyag számunkra. Hívjuk fel a B6-vitamint tartalmazó termékeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van erre az elemre, tekintse át a www.rasteniya-lecarstvennie.ru-t, hogy hogyan jelentkeznek a túladagolás és a B6-vitamin.

Mit jelent a B6-vitamin az emberi test számára?

A B6-vitamin piridoxin néven is ismert. Ez az elem testünk számos részén található, és számos feladatot lát el. Ez az anyag az anyagcsere-folyamatok sikeres lefolyását, különösen az aminosavak cseréjét biztosítja.

A piridoxin szükséges a transzazamináz nevű enzim májban történő szintéziséhez, ami az aminosavak feldolgozásához szükséges. Ez az enzim felelős a fehérje felszívódásának szabályozásáért. Tehát a stressz növekedésével nő az aminosavakból származó fehérje termelése.

Emellett a piridoxin szükséges a lipidek teljes lebontásához, javítja a hasznos zsírsavak felszívódását. Így a szervezetben a megfelelő bevitel segít megelőzni az elhízást.

A B6-vitamin elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához. Ezenkívül elősegíti a látás megőrzését, ami fontos, ha a cukorbetegség érintett.

A piridoxin képes a vért elvékonyítani, megakadályozva az eltömődött artériákat és optimalizálja a vérnyomást. Az ilyen anyag rendkívül fontos a nők egészsége szempontjából, képes optimalizálni a testben lévő női hormonok mennyiségét, egyensúlyban tartva őket. Ez az elem alkalmas a premenstruációs fájdalomra, mivel enyhítheti a nő állapotát.

A B6-vitamin megfelelő bevitele a szervezetben csökkenti a méh vagy a mell rákos megbetegedésének valószínűségét. Továbbá ez az anyag stimulálja a norepinefrin és a szerotonin termelését - ezek olyan hormonok, amelyek felelősek az örömért, a jó hangulatért és a világ pozitív felfogásáért.

A piridoxin diuretikumként hathat. Ebben az esetben aktiválja a felesleges folyadék kiválasztódását a szervezetből, megszüntetve a puffadást és a zsákokat a szem alatt. Ezen kívül ez a vitamin elem hatékonyan csökkenti a vese kövek kialakulásának valószínűségét.

Érdemes megjegyezni, hogy a piridoxin rendkívül fontos a B12-vitamin teljes felszívódásához. Ezenkívül magnéziumvegyületek és sósav nem képződhetnek. A penicillamin kezelésében egy másik ilyen anyagot kell szedni. Más B-vitaminokkal kombinálva a B6-vitamin pozitív hatást gyakorol a szív-érrendszer működésére, megakadályozva a koszorúér-betegség, az ateroszklerózis és a miokardiális infarktus kialakulását.

B6-vitamin: Milyen élelmiszerek vannak?

A B6-vitamin számos élelmiszer összetételében van jelen. Ennek az anyagnak jelentős része a gabonacsírákban, valamint a dióban van. A piridoxin számos zöldségben megtalálható, amelyet burgonya, sárgarépa, paprika, paradicsom és káposzta képvisel. Gazdag gyümölcsökkel bogyókkal, köztük gránátalma, cseresznye, avokádó, banán és eper.
A B6-vitamin tonhal, makréla és szardínia.

Meg kell jegyezni, hogy a hőkezelés csökkenti ennek az anyagnak az élelmiszerben való tartalmát nagyságrenddel.

B6-vitamin-hiány (felnőttek tünetei)

A pirodoxin hiánya sok egészségügyi rendellenességet érez. Az ilyen anyagnak a szervezetbe való elégtelen bevitele tele van álmossággal, ingerlékenységgel és gátlással. A betegek az étvágytalanságról számolnak be, émelygést okozhatnak. A B6-vitamin egy másik hiánya a szemöldök fölött, valamint a szem és a nyak felületén a bőr kiszáradását okozhatja. Az ilyen hipovitaminózis fókuszos hajhullás, álmatlanság és depresszió formájában nyilvánul meg. A betegek még mindig panaszkodhatnak a duzzanatra, kötőhártya-gyulladást vagy sztomatitist okozhatnak, és a vesékben kövek alakulhatnak ki.

B6-vitaminhiány csecsemőkben

Ha a piridoxinhiány csecsemőknél jelentkezik, túlzott izgathatóságuk van. Az újszülöttek ilyen hiánya az epilepsziára, a növekedési retardációra és a gyomor-bélrendszeri betegségekre hasonlító görcsöket okoz.

Úgy véljük, hogy a B6-vitaminhiány az anaemia, a seborrheás dermatitis és a glossitis kialakulását idézheti elő.

Hogyan jelentkezik a B6-vitamin túladagolása (tünetek)

Az ilyen kóros állapot rendkívül ritkán alakul ki, mivel szájon át történő bevétel esetén a vizeletből a B6-vitamin túlzott mennyisége sikeresen ürül ki - természetesen. Azonban a piridoxin jelentős bevitele hosszú ideig (több mint két-tíz gramm naponta) neurológiai rendellenességek kialakulásához vezethet. Tehát a B6-vitamin túlzott bevitelével a beteg alvás közben panaszkodhat a szorongásra és különösen az álmok élénk emlékére. Általánosságban elmondható, hogy az orvosok nem ajánlják naponta több mint ötszáz milligramm piridoxin fogyasztását.

A B6-vitamin rendkívül fontos anyag, amelyet testünknek minden nap meg kell tennie számos létfontosságú folyamat eléréséhez.

Kapcsolódó hírek

Megjegyzések (0)

B6-vitamin: mi a szervezetnek szüksége van

A B6-vitamin vagy a piridoxin a vízben könnyen oldódó vitaminok számát jelenti, és a szervezetből gyorsan eliminálódik. Nem képes felhalmozódni az emberi testben, ezért biztosítani kell annak folyamatos feltöltését.

Sok más vitaminnal ellentétben a piridoxin hőkezeléssel nem pusztul el, de nem ellenáll a fénynek.

A B6-vitamin szerepe a szervezetben: miért van szükség rá

A piridoxin számos fontos funkciót lát el az emberi szervezetben:

• szabályozza a vérben a lipidek és a koleszterin szintjét;
• biztosítja az idegrendszer normális működését - perifériás és központi, hozzájárulva az idegimpulzusokat a rostokon átadó biológiailag aktív anyagok előállításához;
• részt vesz a vörösvértestek szintézisében;
• elősegíti az enzimek termelését, amelyek részt vesznek a test minden létfontosságú folyamatában;
• diuretikus hatással rendelkezik a vízmérleg megsértésével;
• segít a hormonok termelésében, a fontos nyomelemek átalakításában;
• szabályozza a nátrium, a magnézium, a kálium és a glükóz egyensúlyát a vérben;
• hozzájárul a testmirigyek normális működéséhez - pajzsmirigy, mellékvesék;
• felgyorsítja az agysejtek anyagcsere-folyamatait, ezáltal biztosítva a fizikai és szellemi teljesítményt;
• szabályozza a gyomornedv savasságának szintjét;
• elősegíti a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből különböző mérgezésekben;
• növeli az energiatermelést;
• részt vesz a sejtek öregedését megakadályozó nukleinsavak szintézisében;
• stabilizálja a nemi hormonok szintjét - ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron; valamint a stressz alatt álló mellékvese által termelt hormon.

Más B-vitaminokkal együtt a piridoxin számos szív- és érrendszeri betegség elleni küzdelemben segít. beleértve a következőket: atherosclerosis, ischaemia, miokardiális infarktus.

Ha hiányzik a B6-vitamin, a vér megvastagodik, viszkózusabbá válik, ami gyakran vérrögképződéshez vezet. A piridoxin segítségével a homocisztein kiválasztódik a szervezetből, amely anyag feleslege növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát tízszeresére.

A B6-vitamin is hozzájárul az antitestek előállításához. védje a testet a kórokozó mikroorganizmusoktól. Amikor a piridoxin normális, az immunrendszer stabilan működik, ami biztosítja a test természetes védelmi funkcióit. A piridoxinhiány drasztikusan csökkenti a szervezet rezisztenciáját mindenféle vírusos és bakteriális fertőzés ellen.

Kinek szüksége van a B6-vitaminra: a napi ár a gyermekek és felnőttek számára

A piridoxin napi aránya a személy korától és állapotától függ. Ha a csecsemőknél körülbelül 0,5 mg naponta elegendő. akkor több felnőtt gyermeknek körülbelül 1,5 mg-ra van szüksége.

A felnőtteknek legalább 1,8 mg B6-vitamint kell bevennie naponta. A terhes és szoptató nőknek egy kicsit többet kell igénybe venniük, mint ez az elem - napi 2,5 mg.

Van egy olyan kategória is, akiknek magasabb adag B6-vitamint kell szedniük:

• nők 2 héttel a menstruációs ciklus előtt, mert ebben az időszakban a testük több ösztrogént termel, amelynek előállításában a piridoxin aktívan részt vesz;
• emberek, akik szteroid drogokat szednek;
• hormonális fogamzásgátlót szedő nők;
• túlsúlyos emberek, mivel lassú anyagcseréjük van, és a B6-vitamin felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
• az antidepresszánsokat használók;
• AIDS-betegek, nehéz dohányosok, valamint azok, akik alkoholtartalmú italokat használnak;
• az idegrendszeri betegségekben szenvedők, valamint azok, akik gyakran magas mentális vagy fizikai stresszt tapasztalnak.

Emellett a B6-vitamin napi bevitelét növelni kell az akne szenvedő serdülők esetében. Ez a patológia a zsírmirigyek fokozott aktivitásával jár.

A piridoxin szabályozza a szervezetben a zsírok anyagcseréjét és segít gyorsan megszabadulni a pattanásoktól és más tizenéves bőrbetegségektől.

Miért fordul elő B6-vitamin-hiány?

A piridoxin hiánya a szervezetben a következő okok miatt fordulhat elő:

• idegi túlterhelés, gyakori stressz;
• túl sok húskészítményt fogyasztanak;
• a terhességi időszak, a menopauza és a menstruációs ciklus;
• szteroidok vagy fogamzásgátlók szedése;
• életkori tényező - az 50 évnél idősebb embereknél a piridoxin a szervezetben jobban felszívódik;
• nagy vérveszteség - sérülésekkel vagy sebészeti műveletek során;
• szívbetegség, májfertőzések;
• alacsony vércukorszint;
• a piridoxin termelését megakadályozó antibiotikumok hosszú távú alkalmazása;
• az ízületek betegségei - polyarthritis, arthrosis, arthritis;
• érrendszeri betegségek - varikózusok, thrombophlebitis, ateroszklerózis.

A B6-vitaminhiány akkor is előfordulhat, ha gyakran alkoholt és dohányt alkalmazunk, lázas körülmények között, valamint az öröklött piridoxifüggő betegségek következtében.

Hogyan hat a B6-vitamin hiánya: a fő tünetek

A piridoxin hiányának meghatározásához a szervezetben számos tünet lehet:

• rossz étvágy;
• ingerlékenység;
• alvászavarok;
• depressziós állapot;
• a reakció romlása;
• hányás és hányinger;
• hajhullás;
• paresthesia, azaz a végtagok zsibbadása;
• szorongás, depresszió, ingerlékenység;
• gyakori izomgörcsök és görcsök, görcsök, megjelenési érzés;
• alacsony sebgyógyulás;
• a vesekő kialakulása;
• bőrproblémák - dermatitisz, száraz és pelyhes bőr, különösen az arc és a fej, a fekélyek és repedések az ajkakban;
• a neuritis és a polyneuritis kialakulása;
• kötőhártya-gyulladás, stomatitis, glossitis;
• a gyermekek lassabb növekedése és fejlődése;
• fokozott gázképződés.

A piridoxin hiánya miatt a szervezetben a víz-só egyensúlya zavar. A folyadék aktívan felhalmozódik a szövetekben. a karok, az arc és a lábak duzzanatához vezet.

Ha nem tölti be időben a B6-vitamint, komoly szövődmények fordulhatnak elő: leukopenia, anaemia, idegrendszeri működés, máj, szív és erek.

A B6-vitamin bevételére vonatkozó indikációk

A piridoxint számos betegség komplex terápiájában alkalmazzák:

• bizonyos típusú vérszegénységek;
• remegő bénulás;
• atherosclerosis;
• zsindely, dermatitis, psoriasis;
• vizelet inkontinencia;
• atópiás dermatitisz;
• depressziós állapotok;
• toxicitás terhesség alatt;
• májbetegségek, anacid gastritis, anaemia;
• cukorbetegség;
• súlyos magas vérnyomás;
• absztinencia szindróma.

A gyomorfekély és a nyombélfekély, a súlyos májbetegség, valamint a szívkoszorúér-betegség, a B6-vitamin szenvedő személyeket nagyon óvatosan kell alkalmazni, mivel ez bonyolítja a betegség lefolyását.

Hogyan lehet kompenzálni a B6-vitamin hiányát: termékek és készítmények

A szervezetben a piridoxinhiány első jelei között konzultáljon orvosával és végezze el a szükséges vizsgálatokat.

A B6-vitamin hiánya a következő módon tölthető fel:

• Növelje az étrendben a piridoxinban gazdag élelmiszer mennyiségét. spenót, gabonafélék, korpa, hal és húsételek, tojás, diófélék, citrusfélék, szójabab és hüvelyesek, burgonya, paradicsom, zöld zöldség, kukorica, szeder, eper és fekete áfonya. Sok B6-vitamin megtalálható a sörélesztőben, avokádóban és állati melléktermékekben - a májban, a vesékben, a szívben.

Ne feledje, hogy a hőkezelés csökkenti a piridoxin hústartalmát 60% -kal. szemcsézés - majdnem 90%. a fagyasztó élelmiszerek 20-60% -kal csökkenti a B6-vitamin mennyiségét az élelmiszerben.

• Vegyük a B6-vitamint tartalmazó gyógyszereket. Magne B6, Osteovit, piridoxin-hidroklorid, Autolizátum, Angiovit.

Ezen túlmenően a szervezetben a piridoxin szintjének normalizálása segít az egészséges életmódban: a sport, a friss levegőben járás, az alkohol és a dohányzás elkerülése, a stressz megszüntetése, a pszichológiai stressz csökkentése, az egészséges és tápláló ételek sok gyümölcs és zöldség felhasználásával.

http://vitaminis.ru/nehvatka-vitamina-v6-simptomy-u-vzroslyh.html