A PP-vitamin részvételével redox folyamatok zajlanak a test szöveteiben. Ez a PP-vitamin fő szerepe, amely kedvező hatással van az anyagcserére, különösen a zsírokra. Ezen túlmenően a PP-vitamin csökkenti a "rossz" koleszterinszintet a vérben, részt vesz a zsírokból és szénhidrátokból származó energia kialakulásában.

A PP-vitamin védi az embereket a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a trombózis ellen, és megakadályozza a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását. A PP-vitamin jelentős hiánya az idegrendszer meghibásodásához vezet. A migrén, amely meglehetősen összetett betegség, megelőzhető vagy enyhíthető a PP-vitamin kiegészítésével.

Az emésztőrendszer és különösen a gyomor egészsége elegendő mennyiségű PP-től függ, mivel hatékonyan kiküszöböli a gyulladást, serkenti az emésztési gyümölcslé termelését, aktiválja a hasnyálmirigy és a máj működését, növeli a táplálkozási sebességet a belekben.

A nikotinsav, a niacin, a B3-vitamin és a PP-vitamin lényegében ugyanaz az anyag, amelyet másként neveznek. A legtöbb esetben a nikotinsavat vagy a niacint használják.

Az étrend előkészítésekor pontosan meg kell tudni, hogy a PP-vitamin milyen mértékben van benne bizonyos termékekben, mivel fontos a PP-vitamin napi szükséglete, ami egy felnőtt egészséges személy számára 20 milligramm. A gyermekek testének PP-vitamin különböző mennyiségű különböző korú - 6 milligramm a féléves gyermek és 21 milligramm naponta a tinédzser számára. Idegrendszeri és fizikai erőfeszítések során például a nők terhesség és szoptatás alatt, a PP-vitaminnak szüksége van többre, legfeljebb 25 milligramm naponta, és bizonyos esetekben többre.

A PP-vitamin hiánya

A szervezetben a PP-vitamin elégtelen mennyiségének megnyilvánulása sokszoros és kellemetlen. Egy rövid felsorolásban ezek szédülés, hányinger és étvágytalanság, gyomorégés, és az emésztéssel kapcsolatos általános problémák, mint a hasmenés, a száj fájdalom, különösen az íny.

A tartós PP-vitamin hiány a fáradtság és az izomgyengeségben fejeződik ki. Megfigyelt ingerlékenység, apátia, depresszióig, fejfájásig, álmatlanságig. A legtöbb "csúcs" esetében dementia, téveszmék és hallucinációk lépnek fel. Egy személy elveszítheti a tájékozódást az űrben. Az RR-vitamin hiány - teljes hiánya - a pellagra megjelenéséhez vezet.

Hol található a PP-vitamin

A nikotinsav számos termék összetevője. A PP-vitamin nagy mennyisége állat- és növényi eredetű különböző élelmiszerekben található. Az első a sertés, a marhahús, a különböző sajtok, halhús, tej és tejtermékek, vesék, tojás, fehér csirke hús.

A második termékcsoportban azonban - növényi eredetű - a PP-vitamin nagyobb mennyiségben van. Ezek a termékek: - brokkoli, burgonya és sárgarépa, paradicsom, hüvelyesek, földimogyoró, gabonafélékből készült termékek, búzacsíra, kukorica lisztből készült termékek, élesztő. A PP-vitaminokban gazdag gyümölcsökből. Sok PP-vitamin tartalmaz gyógynövényeket - zsályát, sóska, farokgyökér, lucerna, vörös lóhere. A cayenne-borsban és a csipkebogyókban magas a PP-vitamin mennyisége.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

PP-vitamin - a hiányosság vagy a felesleg jelei és adagolása

Az emberi test különböző anyagok és mikroelemek összetett halmaza, amelyek együttesen a szöveteket, szerveket és rendszereket adják hozzá. Annak érdekében, hogy ez az élő mechanizmus megfelelően működjön, hasznos vegyületekkel kell ellátni, például a PP-vitamin létfontosságú számunkra, a hiányosságok vagy a felesleg jelei, és az adagolását az alábbiakban részletesebben tárgyaljuk.

Miért kell pontosan az embereknek, milyen formában és mennyit kell elfogyasztani annak érdekében, hogy ne aktiválja a káros tulajdonságait - erről mindent erről a cikkben fogunk beszélni.

Miért van szüksége a PP-vitaminra és annak szerepére az emberi testben ↑

A PP-vitamin nikotinsavból és amidjából áll. Vízben oldódó vitamin, és leginkább ellenáll a hőnek, a fénynek és a levegőnek. De mégis, a vegyület legnagyobb mennyisége csak olyan élelmiszerekben tárolódik, amelyeken rövid főzés vagy gőzkezelés történt.

A PP-vitamin a szénhidrátok, fehérjék, zsírok metabolizmusában, a vörösvérsejtek és a hormonok szintézisében szerepet játszó koenzimek része, különösen az inzulin és a vérben a glükóz normális szintjének támogatása.

Megtartja a bőrt jó állapotban, biztosítja az idegek és a gyomor-bélrendszer megfelelő működését. Csökkenti a rossz koleszterin, trigliceridek koncentrációját, növeli a jó koleszterin koncentrációját, tágítja az ereket.

Ezt a vitamint antiepileptikumokkal és gyógyszerekkel együtt alkalmazzák a vér koleszterinszintjének csökkentésére, mivel ez növeli hatékonyságukat. Emellett a nikotinsav részt vesz a szervezet méregtelenítésében, csökkenti bizonyos gyógyszerek toxicitását.

A PP-vitamint a pellagra, a Meniere-betegség, a migrénes hypercholesterolemia, a fagyás és a perifériás keringési rendellenességek, szédülés és a fülek csengetésére használják.

Ha a fentiek mindegyikét felépítjük, több alapvető funkciót is megkülönböztethetünk, amelyeket az anyag végez:

• Az étel energiává alakul;
• Elengedhetetlen az élelmiszerek (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) emésztéséhez, felszívódásához és anyagcseréjéhez és a zsírsavak és aminosavak szintéziséhez;
• Részt vesz a sósav előállításában az emésztőrendszerben;
• Részt vesz a DNS-ek (genetikai anyagok) előállításában a sejtekben, és megakadályozza annak károsodását, és esetleg megakadályozza a rák előfordulását;

• Lelassítja az atherosclerosis előrehaladását (az artériák keményedését és szűkítését) és csökkenti a szívbetegségek kockázatát;
• Hasznos az osteoarthritis kezelésében;
• Megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását és az öregedés miatt számos agyi funkció romlását.
• Segíti az idegrendszer működését;
• Elősegíti az egészséges bőr megjelenését;
• Stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza a cukorbetegséget, vagy csökkenti az inzulin szükségességét;
• Csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteint vagy rossz koleszterint és triglicerideket, és növeli a nagy sűrűségű lipoproteint vagy a jó koleszterint;

A PP vitamin Food sources forrása

Milyen élelmiszerek tartalmaznak PP-vitamint ↑

A nikotinsav legnagyobb mennyisége a következő termékekben található:

A kisebb összegek a következőkben találhatók:

• Marha máj;
• Sör élesztő;
• Csirkemell;
• Kukorica liszt;
• Tejtermékek, például sajt és teljes tej;
• tojás;
• laposhal;
• földimogyoró;
• Alacsony zsírtartalmú sertéshús;
• lazac;

• Garnélarák és fésűkagyló;
• A hínár;
• Zöldségek, például spárga, brokkoli, sárgarépa;
• Zöldborsó;
• paradicsom;
• pulyka;
• vadhús;
• Egész búza.

Néhány élelmiszerben megtalálható triptofán az emberi testben is PP-vitaminká alakítható, szárított gyümölcsökben, halakban, banánokban és más fehérjetartalmú ételekben található.

Hol van jelen a PP-vitamin ↑

A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyba hozatala elengedhetetlen a test teljes ellátásához az összes hasznos anyaggal. Együtt dolgoznak, ami azt jelenti, hogy bármely más tápanyag hatásossága, néha drámai módon, néhány más vegyület jelenléte miatt.

Ezért, ha kiegészítőket szeretne venni a jó egészség megőrzése érdekében, akkor ajánlott olyan multivitamin komplexet használni, amely megfelelő egyensúlyt biztosít a szervezetben szükséges összes lényeges tápanyaggal.

Ne feledje, hogy míg a vitamin-kiegészítők segítenek a modern táplálkozással szinte elkerülhetetlen táplálkozási hibák megszüntetésében, nem helyettesítik a jó étrendet. Én és az én szeretett barátomnak az Eva és Adam vitaminokat komplexumot rendeltem az iherb.com ismerős webhelyén hosszú ideig. Töltsön kurzusokat.

A PP-vitamin hiányának jelei ↑

Ennek az anyagnak a hiánya ritka. A nikotinsavat a bélflóra és egy aminosav, triptofán termeli, amely testünk több mint felét biztosítja erre a vitaminra.

A PP-vitamin teljes hiánya pellagra néven ismert betegséget okoz, amelyet nagyon nehéz kezelni. Általában ez a betegség az alkoholfüggőség, a májcirrózis, a cukorbetegség, a malabszorpció, a krónikus hasmenés, a daganatok, valamint a többnyire kukoricát fogyasztók esetében szenved.

A PP-vitamin hiányának tünetei:

• A hiányosságok leggyakoribb tünetei a bőrbetegségek, amelyekben a bőr kiszárad, repedik, pikkelyes, sőt sötét pigmentált, különösen a napsugárzásnak kitett területeken, például a homlok, a nyak és a kezek hátsó részén.
• A klasszikus tünet a pellagra, melyet dermatitis (bőrgyulladás, elszíneződés és elszíneződés), hasmenés, demencia vagy delírium, a száj és a nyelv duzzanata, és végül a halál, ha időnként nem eliminálódik.
• Izomgyengeség.
• Az étvágytalanság
• Ideges gyomor és gyomor-bélrendszer.
• A hiány az idegrendszert érinti, ami ingerlékenységet, szorongást, mentális depressziót, remegést, zavart és disorientációt okozhat.
• A súlyos hiány hallucinációt okozhat.
• Fáradt vagy gyenge érzés.

Mikor kell növelni a PP-vitamin bevitelét?

Szükséges a PP-vitaminban gazdag elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének növelése, vagy több esetben gyógyászati ​​kiegészítő alkalmazása:

1. Ha magas koleszterinszintet szenved. A vitamin csökkenti a rossz mennyiséget és növeli a jó mennyiséget.
2. A pellagrával rendelkező betegeknél a PP-vitamin-kiegészítők szükségesek, és a kezelés részét képezik.
3. Azok a személyek, akiknek problémái vannak a vérkeringésben és általában a kardiovaszkuláris rendszerben. És akkor is, ha az idegrendszer depressziós állapotban van.
4. A nők súlyos menstruációs fájdalmat tapasztalnak, vagy a menstruációs szabálytalanságokkal szembesülnek.
5. Bőrproblémákban szenvedők. A PP-vitamin helyreállítja normális állapotát, és kedvező hatással lesz az egészségére.
6. Ha egy személy súlyos fejfájást tapasztal, migrénes panaszkodik.
7. A PP-vitamin segít a cukorbetegség elleni küzdelemben és normalizálja a vércukorszintet. Meg kell jegyezni, hogy ez nem vonatkozik a betegség minden szakaszára.

Napi szükséglet a PP és a vitaminok gyermekeknek és felnőtteknek

A PP-vitamin mennyisége, amelyet naponta kell fogyasztani, jobb választani a kor, nem és életkörülmények szerint.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

PP-vitamin - nikotinsav

A PP-vitamin fontos az emberi egészség szempontjából. Szerezd meg a megfelelő dózisokat, ami elég egyszerű, mivel sok élelmiszerben van, és a hőmérséklet, alkáli vagy sav nem pusztul el.

Mi a PP vitamin és miért van szüksége a testre - olvassa tovább.

Funkciók a testben

A PP-vitamin nikotinsav, niacin és nikotinamid néven is ismert. A B3 névvel egyesített anyagok összetevője. A vitamin három neve a formája, sav és nikotinamid aktív formáknak tekintendő.

Az emberi testbe való bejutás, a nikotinsav átalakul és elküldik a zsír anyagcserét szabályozó redox folyamatok biztosítására. A PP-vitamin ezen funkciója messze van az egyetlentől:

• részt vesz a szénhidrátok és zsírok lebomlásában, az enzim a fehérje anyagcseréjét is befolyásolja;
• csökkenti a koleszterint;
• növeli a vérsejtek aktivitását;
• javítja a vérkeringést és a szív egészségét;
• normalizálja a koordinációt;
• javítja a memóriát és a koncentrációt.

Mindezek mellett a PP-vitamin képezi a szervezet ellenállását a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulására, befolyásolja a bélmozgás normalizálódását, javítja a máj és a hasnyálmirigy működését.

Mennyire van szükség naponta?

A nikotinsav napi 18 éves kora 20 mg, és az adag nem függ a nemtől és a testsúlytól. De a terhes nőknek a kifejezés második felében 22 mg-ot kell fogyasztaniuk, szoptató anyák esetében ez a szám 23 mg-ra emelkedik. Az újszülöttek esetében legalább 4 mg PP-vitaminra van szükség, melynek éves növekedése 0,8 mg.

Meglehetősen nehéz kiszámítani a nikotinsav dózisát önmagában, de egy dolog biztos: csak a kiegyensúlyozott étrend és a rossz szokások nem tudják megakadályozni a PP vitamin hiányát.

PP-vitamin hiány: gyakori tünetek

Olyan fontos vitamin hiánya, mint PP, különböző betegségekhez vezet. Jó példa a pellagra, ami demenciához és dermatitishez vezet. A valóságban ez a patológia csak a fejletlen országokban jelenhet meg, ahol az emberek a szegénységi küszöb alatt élnek, és nem férnek hozzá minőségi termékekhez. Ellenkező esetben ez a betegség már régóta fennmaradt az elmúlt évszázadokban.

A PP-vitamin enyhe hiányával az idegrendszer különböző rendellenességei kezdődnek: agresszivitás, idegesség és fokozott ingerlékenység.

A PP-vitaminhiány tünetei közé tartozik:

• fokozatosan csökkenő étvágy;
• tartós fejfájás és szédülés;
• hasmenés, gyomorégés és hányinger;
• az íny túlérzékenysége;
• az álmatlanság előfordulása;
• a mentális tevékenység romlása;
• néha hallucinációk jelentkeznek;
• halvány bőr;
• az epidermisz megnövekedett szárazsága, néhány helyen vörös foltok és repedések jelenhetnek meg;
• dermatitis.

A PP túlkínálat jelei

A PP-vitamin hiánya mellett azonban túlzott mértékű is van, ami az egészségre is egészségtelen. A patológia meglehetősen ritka. Leginkább olyan nők, akik a PP-vitamint ampullákban használják az arc és a haj számára, érzékenyek rá.

A nikotinsav feleslegének tünetei általában ilyenek:

• az arc bőrpírja;
• a bőr fokozott zsibbadása;
• csökkent étvágy;
• hányinger;
• sötétebb vizelet és székletfehérítés, amelyek zsírmájstratégia eredménye, különböznek a súlyosabb esetektől.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a PP-vitamint

Nikotinsavban gazdag növényi és állati termékek gyakran szerepelnek a napi emberi táplálkozásban:

• hús-melléktermékekben - csirke, marhahús, máj és vese;
• fehér húsban - pulyka, csirke;
• csirke- és fürjtojással;
• halakban - tonhal és lazac;
• tejtermékekben;
• gabonafélékben;
• a gyümölcsök közé tartozik az ananász és a dátum;
• zöldségekben - paradicsom, brokkoli és sárgarépa;
• házi zöldségekben - sóska és petrezselyem;
• különböző diófélékben.

Sajnos az alacsony minőségű élelmiszerekben a PP-vitamin koncentrációja csökken, mivel a gyártók nagy mennyiségű antibiotikumot és hormonot használnak. A szintetikus nikotinsav étrendjének kizárásához csak kiváló minőségű termékeket kell választania.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

A PP-vitamin szerepe az emberekben

A történelemben néha vannak olyan esetek, amikor az egyik és a felfedezés többször történik. Tehát puskaporral, néhány földrajzi objektummal és egy személy számára szükséges anyaggal volt. A PP-vitamint először a nikotin és a króm vagy a salétromsav közötti kémiai reakció során állították elő. Abban az időben nem volt fogalma a hasznos tulajdonságairól. A felfedezés után fél évszázad után egy orvos, Goldberger, aki egy pellagra-gyógyszer előállításán dolgozott, elméletet fogalmazott meg arról, hogy létezik-e egy olyan vitamin, amely képes megbirkózni ezzel a betegséggel. Ő adta neki a "PP" nevet (a "pellagra prevent" -től). Végül, 1937-ben tudományosan bizonyították, hogy a nikotinsav és a PP-vitamin egy és ugyanaz az anyag. Ezután kezdték használni a pellagra kezelésére. Mire van még szüksége a PP-nek, a testnek?

hatás

A PP-vitamin, más néven B3-vitamin, vagy niacin, az egyetlen olyan vegyület, amelyet gyógyszernek tekintünk. Biológiai tulajdonságai miatt hatékonyan szabályozza a koleszterin és a foszfolipidek arányát, és csökkenti a szervezetben lévő teljes koleszterin mennyiségét is. A gyógyhatás néhány nap múlva jön létre. Ez a vízoldható vitamin növeli a szív- és érrendszeri megbetegedéseket megelőző anyagok számát.

A PP-vitamint az emberi agyra kifejtett hatásának is nevezik. Vasodilatáló hatása van, amely javítja az agyi vérellátást és szükséges az agy normális működéséhez, és ezzel egyidejűleg enyhíti a migrén állapotát.

Ennek a vegyületnek egy másik fontos funkciója a zsírokat és szénhidrátokat lebontó enzimek működésének aktiválása, amely a test minden sejtjéhez, különösen az agyhoz szükséges energiát felszabadítja. Nyugtató hatású, és fokozza a depresszióra, a skizofréniara, a magas szorongás mértékére előírt gyógyszerek hatását. Használjon nikotinsavat és az alkoholizmus elleni küzdelmet.

Részt vesz az anyagcserében és azok szintézisében, befolyásolja a nemi hormonok termelését. A PP-vitamin használata nagyon hasznos a diabéteszben szenvedő betegek számára. Ennek az anyagnak köszönhetően jelentősen csökkenthető az inzulin napi adagja.

A PP a cukorbetegség megelőzéséhez szükséges - védi a glükózt feldolgozó hasnyálmirigy sejtek károsodását.

Az osteoarthritisben csökkenti a fájdalmat és növeli az ízületi mobilitást. Ezen túlmenően a niacin képes mérgező anyagok kiválasztására a szervezetből, és ezért sikeresen alkalmazzák a különböző mérgezések leküzdésére.

Hol található a niacin

Íme néhány élelmiszer, amely PP-vitamint tartalmaz:

• zöldek, beleértve a csigolyakötőt, csíráztatott búza szemeket;
• paradicsom;
• tejtermékek;
• csirke, sertés és hal;
• szív és máj;
• gombák - gombák és fehér;
• diófélék;
• a tojásokat.

Bármely hőkezelésnél a termékben lévő PP-tartalom 5-40% -kal csökken, nem egyfajta főzés pusztítja el teljesen. A PP-vitamin a legjobban az F és B vitaminokkal felszívódik.

Meg kell jegyezni, hogy a szervezet e vegyületnek az élelmiszerből történő asszimilációja nagymértékben függ attól, hogy milyen formában van jelen. Például a kukorica szemek sok niacint tartalmaznak, de olyan formában, amely nem könnyen emészthető emberre. Emiatt azokban az országokban, ahol az étrend fő része ez a hasznos és ízletes gabonafélék, a hipovitaminosis PP esetei nem ritkák.

A niacinhiány tünetei

A következő jelek a PP-vitamin hiányát jelezhetik:

• letargia, apátia és szédülés, magas fáradtság;
• fejfájás;
• sápadtság;
• alvászavarok;
• drasztikus fogyás;
• szívdobogás;
• gyengített immunitás.

Ezek a tünetek sok egészségügyi problémával járnak, mivel a hypovitaminosis korai stádiumában történő diagnózisa nehéz.

A PP-vitamin hiányának oka a szervezetben:

• olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem tartalmazzák ezt a vitamint;
• a test képtelen felszívódni;
• krónikus májbetegség;
• hasmenés;
• alkoholizmus;
• parenterális táplálkozás, amely nem tartalmaz vitaminokat;
• endokrin sejt tumorok;
• Kharntupa betegség.

Abban az esetben, ha a vitaminhiányt nem észlelték azonnal és nem szüntették meg, súlyosabb tünetek jelennek meg, és kialakul a pellagra. Ezt a betegséget gyakran „háromdimenziós betegségnek” nevezik (hasmenés, dermatitis, demencia), míg Amerikában egy negyedik - „D (eath)”. A Pellagra potenciálisan halálos - megfelelő kezelés hiányában legfeljebb 5 évet öl meg.

És az ő tünetei miatt életének utolsó évei kellemetlenek lesznek:

• A bőrgyulladás különböző formában jelentkezhet. Ekcéma, amelyben kéregek és hólyagok alakulnak ki, amelyekben további fertőzés alakulhat ki. A bőrráncok megsemmisítése. A bőr vastagodása, a rugalmasság elvesztése és a ráncok kialakulása. Sorvadás. Ez a jelenség a nyálkahártyákra is hatással van, kezdve a szájjal. A későbbi szakaszokban megjelenik a „lakkozott nyelv” szindróma - egy fényes vörös duzzadt szerv, amelynek felülete a papillae atrófiája miatt lakkozott.
• Hasmenés - naponta többször laza széklet, a vér csak a végén jelenik meg. A hányinger, hányás és a nyálkahártyák égése szintén jellemző.
• A demencia, amelyet néha szerves pszichózis kísér. Ez ingerlékenységgel, hallucinációkkal, túlzott ingerlékenységgel jár. Az encephalopathiás szindróma kialakulhat, amit a tudat zavarosodása kíséri, ellenőrizetlen kísérletek arra, hogy valamit a kezével vagy szájával megragadjanak.

supervitaminosis

Néha a szervezetben a PP-vitamin mennyiségének növelése érdekében az emberek felesleges nikotinsavat képeznek. Annak ellenére, hogy nem vezet olyan kellemetlen betegséghez, mint a pellagra, nem szabad megengedni, hogy megtörténjen.

A hipervitaminózis jelei:

• szívritmus zavar;
• ájulás és ájulás;
• kiütés;
• hányinger.

Csak az orvos tudja eldönteni, hogy van-e elegendő a PP-vitamin. Ha a felmérés azt mutatta, hogy szükség van az anyag további bevitelére, akkor használati utasításokat is ad, és nyomon követi a szervezetben bekövetkező változásokat. Az önkezelés rendkívül veszélyes, erősen nem ajánlott rá.

Alkalmazás kozmetológiában

Nagyon gyakran használják a hajhoz használt PP vitaminokat. De anélkül, hogy vitamin-komplexeket szednénk, vagy növelnénk a termékek fogyasztását, amelyben tartalmazzák. A fürtök szépek és egészségesek, ezt az anyagot közvetlenül rájuk kell használni. A hajba dörzsölheti vagy maszkokat készíthet.

Az ilyen ápolási termék egyik lehetősége:

• 4 ampulla niacin;
• 2 evőkanál. l. gyömbérlé.

Beat minden összetevőt és hajra kell alkalmazni.

Miért van szükség a PP vitaminra, ha a testet külsőleg alkalmazzák? Ez az anyag segít megbirkózni az engedetlen hajjal, a hajhullás, a korpásodás, a növekedés serkentése, az újjáélesztés.

Annak érdekében, hogy a szervezetben a normál mennyiségű niacin megmaradjon, tudnia kell, hogy milyen termékeket tartalmaz, hogyan készítse elő őket jobban, és mennyire veszélyes és túlzott mértékű és jótékony hatású anyag. A tudás ilyen poggyászával mindenki képes elkerülni a „háromdimenziós betegséget” és erősíteni az egészségüket.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

B3-vitamin vagy PP: Top 10 nikotinsavban gazdag élelmiszerek

A nikotinsav olyan vitamin, amely élelmiszereken keresztül jut be a szervezetbe, és a májban is szintetizálódik az aminosav triptofánból. Az emberi szervezetben a vegyület nikotinamiddá alakul. Az anyagot az amerikai epidemiológus, Joseph Goldberger száz évvel ezelőtt felfedezte a "figyelmeztető pellagra" (Рellagra Reventing) eszközként. Ezért a vegyület egy másik neve - PP-vitamin. Ez nem minden. Szóval, a PP-vitamin minden „neve” - nikotinsav, niacin, B3.

Nikotinsav funkciók

A PP-vitamin a szervezet több tucat biokémiai folyamatának tagja. A vegyület elősegíti a sejtek légzéséhez szükséges enzimek kialakulását. Az anyag serkenti a szénhidrát-, lipid- és fehérje-anyagcserét. A hasítás után a májban a vesék metabolitként választódnak ki.

Mi van még ehhez a vitaminhoz?

• Biztosítja a normális agyi funkciókat.
• Felelős a látás hasznosságáért.
• Támogatja a haj, a körmök, a bőr, a szájnyálkahártya egészségét.
• Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
• Megakadályozza a kardiovaszkuláris elégtelenség kialakulását.
• Zavarja a normális sejtek rákká történő átalakulását.
• Ellenáll a szabadgyökök támadásainak.
• Stabilizálja a vércukorszintet.
• Részt vesz az emésztőrendszer működésében.
• Javítja a vérkeringést.

A PP-vitamint gyógyszerként használják. Cukorbetegségben megakadályozza a hasnyálmirigy pusztulását. A gyógyszer bevétele csökkentheti az inzulin adagját. A nikotinsav az arthritis kezelési rendébe tartozik, mivel segít csökkenteni a fájdalmat, javítja az ízületi mobilitást. A B3-vitamin enyhe nyugtató hatású, ezért idegrendszeri rendellenességek, amit hosszantartó stressz, alkoholizmus okoz.

A PP-vitamin mennyisége és hiánya

A normális élethez egy felnőttnek napi 20 mg nikotinsavat kell fogyasztania. Terhes és szoptató nők esetében a mutató magasabb - 25 mg. A csecsemőknek szükségük van a szükséges mennyiségű B3-vitaminra (2-6 mg) anyatejjel. A 3 év alatti gyermekek számára 8 mg nikotinsavat, legfeljebb nyolc éves kortól 10 mg-os és legfeljebb tizenhárom éves korig kell 12 mg-nál. A tinédzsereknek ugyanolyan mennyiségű PP-vitamin szükségesek, mint a felnőttek.

A nikotinsav hiánya a szervezetben alkoholos italok használatához vezet. Ennek a vitaminnak a hiánya egy kiegyensúlyozatlan étrend mellett figyelhető meg. Elem hiánya azokban az esetekben fordul elő, amikor a fogyasztása drasztikusan nő. Ez a fizikai és mentális túlterhelés, hosszan tartó mérgezés, az emésztőrendszer rendellenességei között fordul elő.

A PP-vitamin nagy mennyiségben van szükség, ha magas vagy alacsony hőmérsékleten dolgozik, bőségesen izzad. A nikotinsav szisztematikus be nem szedése pellagra, avitaminosis, hasmenés és dermatitis kíséretében vezet. A betegség mozgási zavar, végtagbénulás és demencia.

A következő tünetek a nikotinsav hiányát jelezhetik:

• apátia és fáradtság;
• irracionális fogyás, étvágytalanság;
• fejfájás és fájdalom;
• vörös foltok az arcon, nyakon, kezeken;
• a száj nyálkahártyájának vörössége, a nyelv repedése;
• ingerlékenység, agresszivitás;
• csökkent immunitás;
• a bőr szárazsága és bőségessége;
• éjszaka elaludt nehézség;
• szívdobogás;
• gyakori székrekedés és hasmenés.

Top 10 növényi termék, gazdag B3-vitaminban

Amikor a vegetarianizmusnak és a syroedenie-nek biztosítani kell, hogy a diéta elegendő legyen a PP-vitaminhoz. Bizonyos esetekben, ha a nikotinsav hosszú távon hiányzik, szükség lehet speciális gyógyszerekre.

Az orvosnak azonban gyógyászati ​​kiegészítőket kell előírnia, mivel a feleslegesen nyert PP-vitamin az egészségre is veszélyes. Az arc és a nyak viszkető kiütéséhez vezet, ájulás. A gyógyszer hosszan tartó használata májdisztrófiát okozhat.

A legjobb megoldás az, hogy a diétát a nikotinsavban gazdag élelmiszerekhez igazítsuk. A PP-vitamin fő növényi forrásai a következők.

• Szárított gombák. A nikotinsav napi normájának eléréséhez elegendő, ha egy felnőtt 24 g száraz aspen gombát vagy 32 g boletusot fogyaszt naponta.
• A mogyoróliszt 35,5 mg niacint tartalmaz. 105 g „földelt dió” vagy 150 g paszta fedezheti a nikotinsav napi szükségletét.
• Rizs korpa (60 g / nap) hozzáadható salátákhoz, süteményekhez vagy levesekhez. A benne lévő PP-vitamin 33,9 mg mennyiségben van jelen.
• A száraz spirulina 28,3 mg-ot tartalmaz. Így naponta 70 g tengeri moszatot kell fogyasztani.
• A pisztácia 150 g-os napi szükségletet fed le, fenyőmaggal és pörkölt napraforgómaggal 240 g kesudió - 280 g.
• Friss gomba. A PP-vitamin 10,3 mg mennyiségben 100 g mézes agarikában, 6,4 mg - syroezhekben, 5,6 mg-ban van jelen.
• A búza 7,5 mg nikotinsavat, kenyeret - 5,93 mg, csírázott szemcséket tartalmaz - 4,5 mg.
• A zöldborsó niacinban is gazdag. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 100-180 g, felnőtteknek - 300 g.
• A szezám (100 g) 4,5 mg nikotinsavat tartalmaz. A szezámmagokat a főételekhez lehet hozzáadni.
• A hajdina (100 g) 4,2 mg vitamint tartalmaz.

A nikotinsav közvetett forrásai triptofánban gazdag termékek. Ezek közé tartozik a mogyoró, mandula, kesudió, szójabab, fenyőmag, napraforgómag. A 100 g termékből a szervezet 300–750 mg aminosavat kap, amely a májban 5–12,5 mg B3-vitaminvá alakul.

Receptek nagy nikotinsavtartalmú ételeket

• Tök püré leves

Áztassa 15 g szárított fehér gomba egy pohár vízben egy órán keresztül. 500 g cellulóz sütőtök kockára vágva. Csiszolj egy hagymát. A fazékba öntött víz gombával. Fél órát főzzön közepes hőre. A sütőtöket hagymával 5 percig olívaolajban sütjük. Tedd a gombát. Adjunk hozzá vizet a leveshez, hogy 200 ml-t készítsünk. Forraló húslevesben dobja a sült zöldségeket. Forraljuk 5 percig. Főtt gombát kissé megpirítjuk. Kész leves mash egy turmixgépben. A gomba és a sült tökmag hozzáadásával szolgálják fel.

• Barna rizs zöldborsóval

Egy serpenyőben enyhén megsütjük az apróra vágott hagymát (fej), és vékony lemezekre vágott sampinyonval (300 g). Adjunk hozzá egy csipetnyi köményt. Só és bors, kívánt esetben. Öntsünk 100 g barna rizst egy serpenyőbe, és adjunk hozzá vizet. Forralás után a hő minimálisra csökken. A rizst főzzük főzzük. 450 gramm zöldborsót dobálunk. Keverjük össze és főzzük még 2 percig. Adjunk hozzá friss bazsalikomot, és távolítsuk el a hőből.

• Chard és sampinyon saláta

Vágjuk a fiatal cukkint (100 g) kockákra. 100 g friss sampinyonval őröljük lemezekkel. Keverjük össze a cukkini gombával. Adjunk hozzá apróra vágott céklát (50 g). Ha szükséges, só. Éljen olívaolajjal.

A PP-vitamin bevitelének jellemzői

Az étrend beállításakor figyelembe kell venni, hogy a gabonafélék nikotinsavának szorosan kötődnek. Természetesen ez bonyolítja a vitamin asszimilációját a szervezetben. Egy másik dolog - hüvelyesek. A földimogyoró, a borsó, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab esetében a PP-vitamin könnyen emészthető. A nikotinsav felszívódása nehéz a malabszorpcióval - a krónikus emésztés, a tápanyagok szállítása és felszívódása a bélben. Az időseknél a B3-vitamin felszívódásának megsértése figyelhető meg.

Ami a nikotinsav triptofánból történő előállításának folyamatát illeti, a reakcióhoz elegendő mennyiségben szükségesek olyan elemek, mint a vas, piridoxin, riboflavin. A B2-vitamin a sörélesztőben, a mandula, a gomba, a brokkoli, a káposzta, a hajdina. Vasban gazdag növényi termékek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sötétzöldek és hüvelyesek.

A B6-vitamin forrásai finomítatlan gabonafélék, avokádó, banán, sárgarépa és spenót.

Érdemes megjegyezni, hogy a nikotinsav meglehetősen stabil vegyület. A PP-vitamin nem veszíti el tulajdonságait savakkal és lúgokkal való kölcsönhatás, szárítás, fagyasztás, hosszú távú tárolás során. Csak a hőkezelés romboló. A folyamat során a niacin 40% -át megsemmisítik. A PP-vitamin elvesztése kisebb lesz, ha kis mennyiségű vizet főzünk.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

PP-vitamin az agy és a hangulat

Ha álmatlansága, félelme, szorongása, haragja, ingerlékenysége, képtelensége semmire sem koncentrál, stb. - az étrendet elsősorban úgy kell megváltoztatni, hogy a B csoportba tartozó vitaminok, különösen a PP, B1, B2, B6, valamint az A, C vitaminok stb.

A PP-vitamin (B3-vitamin, nikotinsav, niacin) az agyban ugyanaz, mint a csontok kalcium. Enélkül az agy nem tud megfelelően működni, mert egy személy elveszíti a memóriát, a társulási képességet, nem tud aludni. A PP-vitamin hiányának jelei a 60 év feletti emberek 13% -ánál jelentkeznek. A különböző klinikák szerint a PP-vitamin (niacin) hiányának jelei a nők több mint 9% -ánál és a 18–44 éves férfiak 8% -ánál jelentkeznek. Dr. Edwin Boyle az USA-ból több mint 20 éve dolgozik niacinnal. Úgy véli, hogy a PP-vitamin (niacin) hiánya a testben elhízáshoz vezet, és ez a vitamin segít eltávolítani a koleszterin és más zsírok még nagyon sűrű lerakódásait az erek falán. A niacin eltávolítja az anyagcsere termékeket a szervezetből, enyhítve az arthritis fájdalmat.

Kezdetben a B3-vitamint PP-nek neveztük el - "figyelmeztető pellagra". Az USA-ban - a világ egyik legfejlettebb országában - évente több ezer ember hal meg a pellagrából. Egyiptomban, Olaszországban, Romániában és más országokban több tízezer hal meg belőle. A Pellagra egy tipikus betegség azokon a helyeken, ahol a kukorica a vágott táplálékot képezi, ugyanúgy, mint a beriberi jellemző a rizset fogyasztók számára.

Ahol hiányzik a gyümölcs- és zöldségfélék, a hús és a tej, ahol az étrend főként keményítőben gazdag élelmiszerekből áll, az emberek pellagray-vel kezd betegdni. Néhány esetben ezek az okok krónikus alkoholizmust okozhatnak. Pellagra különösen viharos esős években, amikor a kukoricának nincs ideje a teljes éréshez.

A Pellagra egy súlyos betegség, amelyet a bőr és a nyálkahártya károsodása, súlyos hasmenés és neuropszichiátriai rendellenességek jelentenek. Most ez a súlyos betegség ritka, de kezdeti tünetei - a PP-vitamin hiánya - meglehetősen gyakori. Ez a betegség különösen elterjedt a második világháború alatt elhelyezett táborokban lévő foglyok körében.

A pellagra akut tünetei: "eper nyelv", a nyelv és az egész száj gyulladása, hányinger, hányás, hasi fájdalom, székrekedés és hasmenés, gyakran a gyomornedv savasságának csökkenése. Leggyakrabban a kéz, az arc, a nyak és a belső combok szimmetrikus bőrpírja, duzzanata és pelyhesedése jelenik meg. Egy személy könnyedén elkezd gumiabroncsot, a fejfájás, az álmatlanság, a memória gyengülése, könnyen irritált, ragyogó fény, élénk színek, zene irritálja. Néha melankóliába esik, hallucinációk, izgalom, remegés a kezében. Mindez hasonló a súlyos mentális betegség kialakulásához. A Pellagra nem csak a PP-vitamin hiánya. Ez a multivitaminok, elsősorban a B csoport, valamint a C, A, E, D vitaminok, stb. Hiánya. Gyakran a pellagra tünetei olyan álcázottak, hogy az orvosok diagnosztizálják a „neurasthenia” -t. És csak akkor, ha a betegség kialakul, általában meghatározzák a helyes diagnózist.

A nikotinsav (PP-vitamin) az emberi pellagra hatékony kezelése. A PP-vitamin számos oxidatív folyamatban és a szervezet reakciójában vesz részt. Hátránya gyakran monoton táplálkozással, gyógynövények, fűszernövények, zöldségek és "élő" termékek hiányával jár. Egy vitamincsoportnak szinte azonos antipellagikus hatása van. Az emberi bélben élő mikroorganizmusok és a legtöbb állat a nikotinsavat triptofánból szintetizálhatja (egy esszenciális aminosav, amelyet az emberi szervezetben és a legtöbb állatban nem szintetizálnak, és számos növényi fehérjék szerves részét képezik). A termékek rothadásával az állati termékekből nyert fehérjék triptofánból történő bomlásával mérgező anyagok képződnek - skatole és indol. Ez arra utal, hogy folyamatosan gondoskodnunk kell a zöld zöldségek természetes formájú használatáról; másodszor, hogy biztosítsuk a belek napi tisztítását (a székletürítésen), és harmadszor, hogy korlátozzuk az étrendben az állati fehérjeszintet, mivel az esszenciális aminosav triptofán csak a növényekben található.

A PP-vitamin minimális napi szükségletei

A PP-vitamin fiziológiai szükséglete, mg naponta:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

A PP-vitamin hiány és a B6-vitamin tünetei

PP-vitamin hiány

A PP-vitamin hiánya (nikotinsav) az élelmiszerből (főleg kukoricából), a bélbe történő felszívódásból (a gyomor- és vékonybélbetegségekből) való felszívódásából, a magas napsugárzástól (forró országokban) való fokozott felszívódás, vagy a fokozott testszükséglet okozza. ebben a vitaminban (terhesség, kemény fizikai munka során).

A nikotinsav részt vesz a celluláris légzésben, amikor a szervezetben hiányos, az anyagcsere zavar, minden szervben és szövetben dystrofikus és degeneratív változások lépnek fel, a bőrben, az idegrendszerben és az emésztőrendszerekben kifejezettebbek.

A súlyos nikotinsav-hiányt a pellagra klinikai tünetei mutatják, amelyek az ázsiai és afrikai országokban találhatók. Általában, amikor a pellagra más B-vitaminok hiányának jelei, valamint a fehérjékben lévő egyes aminosavak hiányának jelei. A nikotinsav napi szükséglete felnőtteknél 20-25 mg. A nikotinsav számos élelmiszerben megtalálható (hús, élesztő, gabonafélék, hajdina, gomba).

PP-vitamin vitaminhiány

Az A-vitamin-vitaminhiány, az étvágytalanság, a szárazság és a szájban történő égés, a hányás, a hasmenés, a székrekedéssel váltakozó progresszív gyengeség figyelhető meg. A vizsgálat során a nyelv élénkvörös, edemás, fájdalmas fekélyekkel, majd később lakknyelvvel. A gyomor-bél traktus más részein (nyelőcső, gyomor, belek) atrofikus változások és fekélyek találhatók.

Van ingerlékenység, polyneuritis. Súlyos esetekben a végtagok görcsrohamai vannak. A bőrelváltozásokat viszkető bőr, erythema, hiperpigmentáció (elsősorban a test és a végtagok kitett részei), a bőr hámlása, a bőr pustulái megjelenése okozza. Az endokrin rendszer funkciója károsodott.

Az előírt táplálkozás kezelésében napi 25 - 100 mg nikotinsav mellett 2-3 hétig.

A B6-vitamin (piridoxin) hiánya

Felnőtteknél csak egy exogén forma figyelhető meg: a bél baktériumflóra elnyomásakor, amely általában a piridoxint megfelelő mennyiségben szintetizálja a szervezet számára.

Ez az antibiotikumok, a szulfanilamid és a tuberkulózisellenes szerek tartós használatával jár, ennek a vitaminnak a megnövekedett fogyasztása (terhesség, fokozott fizikai terhelés).

A B6-vitamin elegendő mennyiségben található sok élelmiszerben, különösen sok élesztőben. A piridoxin fontos szerepet játszik a zsír- és fehérje-anyagcserében, a hisztamin metabolizmusában, az idegimpulzusok áthaladásában. A felnőtteknél a piridoxin napi szükséglete 2 - 2,5 mg.

A táplálékkal nem kielégítő B6-vitamin bevitelével a különböző szervek, különösen a bőr, az idegrendszer és az emésztőrendszerek sejtjeiben dystrofikus változások következnek be; a kisgyermekeknél egy megdöbbentő növekedés van.

A B6-vitamin avitaminosis klinikai tünetei felnőtteknél ingerlékenység vagy letargia, álmatlanság, a végtagok polyneuritise és a bőr fokozott érzékenysége. A diszeptikus rendellenességek közül az anorexia, a szájgyulladás, a glossitis, az arc, a nyak és a fejbőr seborrheikus dermatitise, hypochromic anaemia.

A kezelés céljára a piridoxint naponta kétszer 50-100 mg-ra írják fel 2-3 hétig. Az antibiotikumokkal, szulfonamidokkal, valamint a piridoxin fokozott igényével (terhesség, fokozott fizikai aktivitás, mentális törzs) együtt járó hosszú távú kezelés esetén a piridoxint profilaktikus célokra írják elő.

Az is látható, hogy a piridoxin (intramuszkulárisan!) Adagolása történik.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

PP-vitamin és egészséges test

A PP-vitamin egy olyan vegyület, amely két formában létezik: nikotinsav és nikotinamid. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a hagyományos orvostudományban a csodálatos tulajdonságainak köszönhetően vettek fel.

Bár a nikotinamidot régóta felfedezték és tanulmányozták, előnyös tulajdonságait csak a 20. század közepén fedezték fel. Ez a vitamin az emberi test számára szükséges anyag.

A kononáns neve miatt nikotin-sav és a dohánytermékek nikotinnal társult.

A nevek hasonlósága ellenére e két anyagnak semmi köze nincs egymáshoz, így nem szabad félni, hogy a PP-vitamin ugyanolyan kárt okozhat a szervezetnek, mint a nikotin.

A vegyészek nikotinsav-3-piridin-karbonsavat hívnak. Könnyű mikrokristályos por, jellegzetes szag nélkül.

A szervezetben nem keletkezik, ezért piridinszármazékok fotolízisével nyerik. A nikotinsav a szervezetbe kerülve nikotinamiddá alakul, amely reagál a NAD és a NADPH-val.

A szervezetben a PP-vitamin részt vesz a fehérjék, a lipidek, az aminosavak és a purinok metabolizmusában, elősegíti a szöveti légzést, segíti a glikogén lebontását a máj glükózjává, és elősegíti a hasznos anyagok bioszintézisét.

Szintén normalizálja a vérben lévő zsírsavak és koleszteridok mennyiségét.

Elősegíti az agy kis érrendszerének terjeszkedését, ezáltal javítja a vér mikrocirkulációját, és ellensúlyozza a vér túlzott véralvadását és sűrűségét is.

Emellett a nikotinsav méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A vitamin szerepe a szervezetben

Számos kémiai tulajdonsága miatt a nikotinamid nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben.

Először is, a nikotinsav hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, megakadályozva a véralvadást túlzottan, a véralvadásokat blokkolva, amelyek blokkolják az edényeket.

A niacint gyakran írják elő a szívbetegségben szenvedők számára.

A statisztikák szerint a vitaminokat szedő emberek a szívinfarktus után valószínűleg túlélnek. És mindez azért, mert a nikotinsav a vér hígítása mellett tágítja a véredények falát.

Továbbá, a PP-vitamin stabilizálja a vér koleszterint, csökkenti a káros LDL-koleszterin koncentrációját az artériák belső oldalán, és növeli a hasznos HDL-koleszterin koncentrációját, ami segít megtisztítani a keringési rendszert a káros anyagoktól.

A modern orvostudományban még nem fedeztek fel hatékonyabb anyagot, amely szabályozza a lipoprotein aktivitását, mint a nikotinsav.

A niacin energiafüggvényt hajt végre a glükózból és zsírból származó energia szintézisében. Az anyag jelenlététől függ az egész szervezet hangja és élénksége.

Ezen túlmenően a PP-vitamin támogatja a sejtekben az összes energiafolyamatot, és ezek közül a legfontosabb a fehérje metabolizmus.

A nikotinsav szintén szabályozó funkciót hajt végre, azaz részt vesz egy hormonális háttér kialakításában: az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin, kortizon és tiroxin előállítása. Segíti a zsírok hormonszerű anyaggá alakulását is - eikozanoidokat.

Képes eltávolítani a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának gyulladását. Részt vesz a gyomornedv kiválasztásában és ennek eredményeként az élelmiszer legjobb emésztésében.

A nikotinamid segít csökkenteni az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban, valamint növeli a mozgásukat.

Fontos szerepet játszik a PP-vitamin a szervezet redox reakcióiban - részt vesz a sejtek és szövetek légzésében.

Emellett a nikotinsav bizonyos mértékig semlegesíti a testünkbe belépő mérgeket: toxinokat és egyéb káros anyagokat.

Egy kis segítség vitamin biztosítja az immunrendszert: képes enyhe influenza és akut légúti vírusfertőzések kezelésére.

Nyugtató hatású: erős idegrendszeri és szellemi stressz, stressz, nyugtalanító hatás, stressz és szorongás, a figyelem és a memória javítása. Ráadásul a tudósok észrevették a skizofrénia kialakulásának gátlását.

Emellett a bőr, a körmök és a haj szépsége a PP-vitamintól függ.

Napi szükséglet és használati utasítások

A nikotinsav napi bevitele:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Mi az előnye a pp-vitaminnak az emberi test számára? Használati jelzések, az anyag hiányának és túladagolásának jelei

Mindenki tudja, hogy egy személynek nincs vitaminhiánya, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott mértékű. De nem mindenki ismeri a sokféleségüket, és azt, hogy a testnek hogyan kell őket. Ez különösen ritkán említett vitaminokra vonatkozik.

Ezek közé tartozik a pp-vitamin. Mi az? Hol van ez? Ezekre és más kérdésekre adott válaszok megtalálhatók ebben a cikkben.

A vitamin szerepe a szervezetben

Az emberi testben betöltött szerepének azonosításához először meg kell értenie, hogy mit jelent. A pp-vitaminnak több formája van. Ezek a nikotinsav, a nikotinamid és a niacin, amelyet B-vitaminnak is neveznek₃. Annak ellenére, hogy kevésbé említik az A- vagy C-vitaminot, az az emberi test egyik legfontosabb anyaga.

Ennek az elemnek a teljes jelentősége a definíció olvasásával érthető - közvetlenül részt vesz a sejtek és szövetek oxidatív folyamataiban, és gyógyszerekben is használatos.

Mivel a pp vitamin az oxidációs folyamat egyik fő résztvevője, segít az immunrendszer kialakításában és fenntartásában. Az orvosok a mai napig használják, mint egy teljes drogot a beriberi akut formáihoz. Abban az esetben, ha a beteg a betegség következtében fekélyeket, és szörnyű dermatitisz alakul ki, a nikotinsavat határozottan előírják. Megmentheti egy komolyan beteg beteg életét. A vitamin bevétele során az anyagcsere fokozatosan helyreáll, az immunitás erősödik.

A pp-vitamin egy másik pozitív aspektusa az, hogy felgyorsítja a szövetek regenerálódását, segít kiszáradni és gyógyítani a sebeket. A szervezetben lévő anyag optimális mennyisége csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát, mivel segít a vér tisztításában, ezáltal támogatva a szívet.

A nikotinsav normalizálja az emésztőrendszert. Kedvező mikroflórát hoz létre, melynek köszönhetően a "jótékony" koleszterin termelése következik be. Ez csökkenti a zsírlerakódás kockázatát az edényekben.

A vitamin pp felgyorsítja a vérkeringést. Tehát a test sejtjei és szövetei hatékonyan tisztítják a káros anyagokat, salakokat és toxinokat.

A niacin segít a mentális zavarok megelőzésében és kezelésében, az elhúzódó depresszióban, a stresszben. Javítja az alvást, csökkenti az ingerlékenységet. A niacint olyan betegek számára írják elő, akiknél elfojtás történt. Ez helyreállítja a teljesítményt, miközben csökkenti az izomfájdalmat és a gyengeséget. De azokra a gyógyszerekre utal, amelyeket önmagukban nem lehet önállóan kinevezni és a legközelebbi gyógyszertárban vásárolni. A dózist az orvosnak kell meghatároznia az életmód, az általános egészség, az étrend és sok más tényező alapján.

Napi szükséglet és használati utasítások

A 20. században az orvosok meghatározták a szükséges napi adagot, és:

• Egy felnőtt - 20 mg, férfiak és nők esetében.
• A 2 és 3 év közötti gyermekeknél - 8 mg - érdemes megjegyezni, hogy két évig tilos a gyógyszerek alkalmazása.
• Gyermekek 4-8 ​​éves korig - 10 mg.
• 8–13 éves gyermekek számára 12 mg.
• A terhesség és a szoptatás időtartama 25 mg.
• Akut avitaminosis esetén a betegség súlyosságától függően naponta kétszer 100 mg-ot adnak be.

Napi szükséglet a pp-vitaminra

A PP-vitamint szedő tanfolyamokat a következőkre írják elő:

• akut vitaminhiány - pellagra;
• gyenge táplálkozás és súlyhiány;
• hasmenés;
• májgyulladás;
• Crohn-betegség;
• rosszindulatú daganatok előfordulása;
• mentális zavarok, stressz, depresszió;
• terhesség
• szoptatási időszak.

A hiány jelei

A vitaminok akut hiánya a rossz táplálkozásnak köszönhető. Vagy a felhasznált termékek nem tartalmaznak nikotinsavat.

A vitaminok hiányának jelei:

• Jelentős fáradtság, állandó fáradtság és letargia.
• Az érdeklődés és az apátia hiánya mindennek.
• Megjelenik a fejfájás ok nélkül, migrén vagy tartós szédülés.
• Egy személy irritálódhat, "eltörhet egy üres helyről".
• Álmatlanság.
• Nincs étvágy.
• A bőr pelyhes és viszkető, durva és kellemetlen.
• Általánosságban csökken a mentelmi jog, a személy állandóan hideg és beteg.

Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, akkor szörnyűbb lehet - hipovitaminózis, vagy akut vitaminhiány. Jelei:

• A bőr kicsapódik és viszket.
• Nyilvánvaló nyelv-duzzanat.
• Látható repedések és sebek jelenhetnek meg a bőrön.
• Állandó gyomorégés.
• Az ember ingerlékeny, a bőrön való viszketés különösen a stressz idején jelentkezik.

A PP-vitamin forrása

Annak érdekében, hogy ne vegyen be speciális gyógyszereket a hypovitaminosis megelőzésére, módosítania kell az étrendet.

A vitamin-tartalmú élelmiszerek listája:

• szárított vagy friss gomba;
• pisztácia;
• zöldborsó;
• hajdina;
• fehér csirke hús;
• paradicsom:
• burgonya;
• hal:
• csirke vesék és máj.

Ugyanez a PP-vitamin szintetizálódik triptofánból. Ezért meg kell enni az azt tartalmazó élelmiszert. Ezek lehetnek:

• diófélék: fenyő, földimogyoró, kesudió, mandula;
• napraforgómag.

Rr-vitamint tartalmazó vitamin- és ásványi komplexek

Ha azonban a táplálkozás beállításával nem lehet korrigálni az elem hiányát, akkor a vitamin-komplexek megmentésre kerülnek. Ne felejtsük el, hogy jobb, ha orvoshoz fordul a vitaminkészítmények további beviteléről.

A legnépszerűbb vitamin-ásványi komplexek listája, amelyek PP-vitamint tartalmaznak:

• Vitrum Super Stress.
• Ábécé anti-stressz.
• Supradin pezsgő tabletták formájában.
• Berrok Plus, hagyományos tabletták vagy pezsgőkészítmények formájában.
• Vitrum teljesítmény. Néhány vitamin komplex
• Ábécé az energia.
• Multitabs Intenzív.
• Multitabs perinatális, nőknek szoptatás alatt.
• Doppelgerts eszköz a jövőbeni pápák számára.
• Komplevit antistressz.
• Alphabet 50+.
• Duovit férfiaknak.
• Komplevit anya, a jövő anyák és a szoptatás alatt álló nők számára.
• Elevit pronotal.
• Multabs junior.
• Vitrum gyerekek.
• Pikovit gyerekek.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A pp-vitamin jobb felszívódásához F-vitaminokkal kell kombinálni.

A Vitamin pp nem kapcsolódik össze:

Túladagolás jelei és eltávolítása

Túladagolás esetén túladagolás léphet fel. A tünetei a következők:

• fokozott viszketés és bőrpír megjelenése a bőrön;
• hőbe dob;
• szédülés, ájulásig;
• a szemek sötétedése;
• az erő erőteljes csökkenése, fizikai erőfeszítés nélkül;
• hányinger vagy hányás;
• ritmuszavar.

A túladagolás tüneteinek átadásához abba kell hagynia a további pp-tartalmú gyógyszereket. Emellett kerülje el az ebből az elemből gazdag ételeket. Ezt követően a tünetek nagyon gyorsan áthaladnak, és a test normális állapotba kerül.

Napjainkban a legtöbb embernek vitamin- és ásványi anyaghiánya van. Szükség esetén figyelemmel kell kísérnie a diétáját, hogy teszteket vegyen, és megtudja, mi hiányzik, és hogyan kell feltölteni a szükséges anyagellátást. De ne felejtsük el, hogy nem szabad túlzásba venni, különben előfordulhat a túladagolás.

A legjobb lehetőségek először konzultálnak orvosával. A legtöbb esetben elég a táplálkozás beállítása és a vitamin- és ásványi komplexum elfogyasztása. Ez különösen igaz az őszre és tavasszal, amikor a test gyengül.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki