A tél csak a sarkon van, de az ablakokon kívül. Ebben az időben gyakran hiányoznak a vitaminok, ezért ma kell gondolkodnunk arról, hogy hogyan lehet kiküszöbölni (minimalizálni) a szervek munkáját hátrányosan befolyásoló vitaminhiányok valószínűségét, általános jólétünket és szexuális életünket (például az E-vitamin hiánya).

Természetesen a gyógyszerkészítmények összetett gyógyszereit is fel lehet tölteni, de miért, ha nem elegendő a konzerv zöldek és zöldségek a bevásárlóközpontok polcain. Nem titok, hogy táplálkozási értékük némileg rosszabb, mint a friss analógoké, de a kereskedelemben kapható zöldségekből is elegendő mennyiségű vitamint „ki kell nyomni”. Ebben az esetben segítsen olyan termékeknek, amelyek segítik a szervezetet a vitaminok maximális felszívódásában.

Néhány szó a hőmérséklet hatásáról a vitaminokra.

Kezdjük a közös véleményt - a zöldségekben lévő vitaminokat a főzés során nagymértékben elpusztítják. Ez nem teljesen igaz. Csak a gyenge hőátadás B9. Ezért óvatosnak kell lennie ennek a BAS-képviselőnek a fő forrásaival - bab, spenót, brokkoli. A hőtől és a C-vitamintól való félelem, amely sok karfiol, fokhagyma, spenót. A többi meglehetősen tartós: a maximális összeomlás 1/3.

Annak érdekében, hogy a főzés során a zöldségekből származó vitaminokat ne veszítsük el, a főzési hőmérséklet nem haladhatja meg a 100 fokot. A főzés ilyen megközelítése biztosítja a kórokozó mikroflóra megsemmisítését és az élelmiszer biológiai tulajdonságainak megőrzését. Nemcsak a termékek, hanem a fehérjék, a szénhidrátok megőrzése szempontjából a helyes megoldás a hőkezelés időtartamának csökkentése lenne. A prioritás a gőzölés, a grillezés is. Ne felejtsd el sütni.

Most beszéljünk olyan termékekről, amelyek elősegítik a zöldségekben található vitaminok felszívódását.

A-vitamin

Ez az egyik összetevő, amelyet a kozmetológiában széles körben használnak, és amelyek a bőrápolásra szánt eszközök összetételében, kezelésében szerepelnek.

Az A-vitamin átlagos napi szükséglete (mcg)

A felnőtteknek körülbelül 900, terhes - 1100, szoptató anya - 1300, gyermek - 700 fő.

Ami a testet biztosítja ezzel a BAS-val, kiváló forrás a sárgarépa, amelyet a lehető legnagyobb mértékben tejföllel kell tölteni. Szintén a helyes megoldás az lenne, ha az étrend-sárgarépát két percig olajban öntjük. Egy ilyen trükk lágyabbá teszi a cellulózot, ami csak növeli a hozzáadott vitaminok mennyiségét. Ez az összetevő biztonságosan kiegészíthető oldalsó ételekkel, szószokkal, salátákkal. Megfelelő az elsőben. Ne feledje, hogy a zöldségek, beleértve a sárgarépát is, rövid távú forró feldolgozásából adódóan a benne lévő tápanyagok asszimilációja növekszik, és ebben az esetben a pusztítás elhanyagolható.

E-vitamin

Ez a fő antioxidáns, egyfajta fegyver a szabad gyökök ellen.

Az E-vitamin-vitaminhiány gyengíti a véredények falát, növeli a nyomást, rontja az izomrendszer állapotát. Ennek a BAS-nak az étrendjének hiánya miatt a szív, a máj és az NS szenved.

Az E-vitamin hiányával kapcsolatos problémák elkerülése érdekében naponta egy kilogrammonként 0,3 mg-ot és egy 12 hónaposnál fiatalabb gyermeknek kell lennie. - 0,5 mg anyag.

Hogyan határozzuk meg a beriberi tényét

A BAS asszimiláció mértéke nagyobb lesz zsírokkal kombinálva. A legtöbb ilyen vitamint tartalmazó termék zsíros. Zöldségről és vajról, májról és másokról beszélünk. Ez nem vonatkozik a zöldségfélékre, a zöld paradicsomra, a kelbimbóra, a sárgarépára, a diófélékre. Ezért a zabkása a vízen vagy a sovány tejen - nem a legjobb megoldás. Igen, és csak a rágó zöldek nem segítenek. Hatékony lesz különösen saláták formájában, vajjal ízesítve, oldalsó ételekben, vajjal és szendvicsekkel, kolbászokkal. Egyél zsírral telített dió után.

Néhány szó ellenjavallatokról

A sárgarépával óvatosabbnak kell lennie azokkal, akik köveket vesznek be a vesében, diagnosztizáltak fekélyt, cukorbetegséget. Ez a korlátozás a pajzsmirigy-rendellenességekkel rendelkező emberekre vonatkozik.

A szépségek, sárgarépát eszik túlságosan, sárgára.

Mindenki ismeri a rossz koleszterin károsodását, amit az állati zsíros ételek nagy mennyiségben tartalmaznak, például a zsírkrémből származó vaj. Két szendvics ez a vaj egy nap a maximum. Az állati zsírok visszaélése a stroke, a szívinfarktus, a vérrögök, a vénás elégtelenség és más patológiák oka. Ilyen betegségek esetén az étrendben levő vajat minimálisra kell csökkenteni.

http://pomedicine.ru/1698-kak-povysit-stepen-usvoeniya-vitaminov-a-i-e.html

Vitaminok: a téveszmék teljes gyűjteménye

Nem fogjuk meghatározni a vitaminok felfedezésének történetét, és megismételjük, hogyan hatnak mindegyikük a szervezetben előforduló sok biokémiai folyamatra. Ezt a cikket olyan gyakorlati kérdésekre szenteljük, amelyekről mindenki mindent tud, hogy a vitaminterápia területén mind a betegek, mind az orvosok igaznak tartják, és valójában nem igaz. Kezdjük a legfontosabb és ártalmas csalódással.

I. Eredet

Mítosz 1. A táplálkozás teljes mértékben kielégíti a vitaminok iránti igényt.

Lehetetlen - különböző okok miatt. Először is, az ember túl gyorsan "leereszkedett a majomból." A modern csimpánzok, a gorillák és a többi rokonunk egész nap hatalmas mennyiségű növényi táplálékkal töltik ki a hasát, miközben az esőerdőben egyenesen egy fáról kivágják. A vadon élő csúcsokban és gyökerekben a vitaminok tartalma tízszer nagyobb, mint a kulturális: a mezőgazdasági fajták több ezer évre történő kiválasztása nem a hasznosságuk, hanem a nyilvánvalóbb jelek - a hozam, a teljesség és a betegségekkel szembeni ellenállás miatt - történt. A hipovitaminózis alig volt az 1-es probléma az ősi vadászok és gyűjtögetők táplálkozásában, de a mezőgazdaságra való áttéréssel az őseink, akik megbízhatóbb és bőségesebb kalóriaforrást biztosítottak, vitaminok, mikroelemek és más mikrotápanyagok hiányát kezdték meg (a nutricium - táplálkozás szóból). Japánban már a 19. században, legfeljebb 50 000 szegény ember, akik többnyire kifinomult rizst evettek, beriberi - B1 beriberi-ből haltak meg Japánban minden évben. A kukoricában található PP-vitamin (nikotinsav) egy kötött formában van, és elődje, az esszenciális aminosav-triptofán, jelentéktelen mennyiségben található, és a tortillákkal vagy házi szülőkkel tápláltak betegek voltak és pellagrában haltak meg. Ázsia szegény országaiban évente legalább egy millió ember hal meg, félmillió pedig vak, mivel a rizs nem tartalmaz karotinoidokat - az A-vitamin prekurzorai (az A-vitamin a leggyakoribb a májban, a tojásban és más hús- és haltermékekben, és az első hypovitaminosisának tünete a szürkület látásának, az „éjszakai vakság” zavarása.

Vitamin oktatási program

Vitaminok (lat. Vita - élettartam) - alacsony molekulatömegű szerves vegyületek, amelyeket nem szintetizálnak az emberi testben (vagy nem szintetizálnak megfelelő mennyiségben), és számos enzim vagy kiindulási anyag aktív része a hormonok szintéziséhez. A különböző vitaminok napi szükséglete néhány mikrogrammtól tíz milligrammig terjed. A vitaminok gyakrabban nem jelennek meg, nem lehet őket csoportokra osztani sem kémiai összetétel, sem hatásmechanizmus alapján, és a vitaminok egyetlen általánosan elfogadott osztályozása az, hogy a víz és a zsíroldható.
Szerkezetük szerint a vitaminok a kémiai vegyületek legkülönbözőbb osztályaiba tartoznak, és a szervezetben betöltött szerepük nagyon változatos - nemcsak a különböző vitaminok, hanem az egyes egyének számára is. Például az E-vitamint hagyományosan elsősorban a nemi mirigyek normális működéséhez szükségesnek tartják, de ez a szerep az egész szervezet szintjén csak az első a felfedezés időpontjában. Megakadályozza a sejtmembránok telítetlen zsírsavak oxidálódását, elősegíti a zsírok felszívódását, és ennek következtében más zsírban oldódó vitaminok antioxidánsként, semlegesítik a szabad gyököket, és így megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását és lassítják az öregedési folyamatot, stb. azt csinálja, meg kell kezdeni egy három kilogramm biokémiai tankönyv tanulását). A fennmaradó vitaminok többsége esetében a leglátványosabb tünet, amelyet egyszer felfedeztek, a legszembetűnőbb a szabad szemmel is. Tehát a bizalom, hogy a D-vitamin segít a görcsökkel szemben, C - a szörnyűségtől, a B12 a vérképzéshez, stb. Szükséges - ez egy másik gyakori félreértés a vitaminokról.
A vízben oldódó vitaminok C-vitamin (aszkorbinsav), P (bioflavonoidok), PP (nikotinsav) és B-csoport vitaminok: tiamin (B1), riboflavin (B2), pantoténsav (B3), piridoxin (B6), folacin vagy folsav (B9), kobalamin (B12). A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak az A-vitamin (retinol) és a karotinoidok, a D (calciferol), az E (tokoferol) és a K. A 13 vitamin mellett körülbelül olyan sok vitaminszerű anyag is ismert - B13 (orotinsav), B15 (pangaminsav), H ( biotin), F (omega-3-telítetlen zsírsavak), para-amino-benzoesav, inozitol, kolin és acetil-kolin stb. A vitaminok mellett a multivitaminkészítmények általában mikroelemek szerves vegyületeket tartalmaznak - az emberi szervezet számára nem szükségesek (nem több mint 200). mg naponta) lichestvah. A mintegy 30 ismert nyomelem közül a bróm, a vanádium, a vas, a jód, a kobalt, a szilícium, a mangán, a réz, a molibdén, a szelén, a fluor, a króm és a cink.

Oroszországban a lakosság legalább háromnegyedében mérsékelt és még kifejezett hypovitaminosis van. Hasonló probléma a demicroelementosis, a túlzott mértékű és a többi nyomelem hiánya. Például a mérsékelt jódhiány a tengerparti területeken is elterjedt jelenség. A krétinizmus (sajnos csak a vízben és élelmiszerekben a jódhiány által okozott betegség) már nincs jelen, de egyes források szerint a jód hiánya körülbelül 15% -kal csökkenti az intelligencia tényezőt. És ez minden bizonnyal a pajzsmirigy-betegség valószínűségének növekedéséhez vezet.

A forradalom előtti orosz hadsereg katonája, napi 5 000-6 000 kcal energiával, napi támogatásban részesült, többek között három font fekete kenyeret és egy fontot. Másfél-két ezer kilokalória, ami elegendő egy ülő- és fekvő pihenéshez, garantálja, hogy a normának körülbelül 50% -át, az ismert vitaminok mintegy felét hiányozza. Különösen abban az esetben, ha a kalóriákat finomított, fagyasztott, sterilizált termékekből nyerik. És még a legkiegyensúlyozottabb, magas kalóriatartalmú és „természetes” étrend mellett, bizonyos vitaminok hiánya az étrendben akár a normák 30% -át is elérheti. Tehát vegyen egy multivitamin - 365 tablettát évente.

Mítosz 2. A szintetikus vitaminok rosszabbak, mint a természetesek.

Sok vitamint természetes nyersanyagokból nyernek ki, mint például a citrusfélékből származó PP-t, vagy a B12-et ugyanazon baktériumok tenyészetéből, amelyek a bélben szintetizálódnak. A természetes forrásokban a vitaminok a sejtfalak mögött rejtve vannak, és fehérjékkel vannak társítva, amelyek koenzimjei vannak, és mennyire fogsz asszimilálni őket, és mennyi eltűnik, számos tényezőtől függ: például a zsírban oldódó karotinoidok sokkal jobban felszívódnak a sárgarépából, finoman reszeltek és pároltak emulgeált zsírtartalmú tejföl, és C-vitamin, éppen ellenkezőleg, ha gyorsan felmelegszik. Egyébként, tudod, hogy a természetes csipkebogyó-szirup elpárolgása során a C-vitamin teljesen elpusztult, és csak a készítmény utolsó szakaszában van hozzá a szintetikus szintetikus aszkorbinsav? Vitaminokkal ellátott gyógyszertárban semmi sem történik az eltarthatóság végéig (és valójában - még néhány évig), és zöldségekben és gyümölcsökben a tartalmuk minden tárolási hónapban csökken, és még inkább a főzés során. És főzés után, még a hűtőszekrényben is, még gyorsabban: néhány órával később egy apróra vágott salátában a vitaminok többször is kisebbek lesznek. A természetes forrásokban lévő vitaminok többsége a szerkezetben hasonló, de hatékonyságukban eltérő anyagok formájában van jelen. A gyógyszerkészítmények tartalmazzák a vitaminok és a mikroelemek szerves vegyületeinek azon változatait, amelyek könnyebben emészthetők és a leghatékonyabbak. A kémiai szintézissel nyert vitaminok (mint a bio-technológiai és tisztán kémiai összetételű C-vitamin) nem különböznek a természetesektől: egyszerű szerkezetű szerkezetek, és egyszerűen nem lehet „vitalitás” benne.

II. adagolás

Mítosz 1. A vitamin...

Az orvosi szakirodalomban rendszeresen megjelennek a témával kapcsolatos cikkek, de 10-20 év után, amikor a különböző népességcsoportok, különböző dózisokkal, stb. Szétszórt tanulmányok felhalmozódnak a meta-elemzés elvégzéséhez, kiderül, hogy ez egy másik mítosz. Általában az elemzés eredményei a következők: igen, ennek a vitaminnak (vagy más mikrotápanyagnak) hiánya a betegség nagyobb gyakoriságával és / vagy súlyosságával jár (leggyakrabban bármelyik rákbetegség esetén), de az adag 2-5. a fiziológiai normát meghaladó idők nem befolyásolják a betegség előfordulását vagy lefolyását, és az optimális dózis megközelítőleg az összes referenciakönyvben megadott érték.

2. mítosz. Naponta egy gramm aszkorbin véd a megfázás és általában a világ minden tájáról.

A Nobel-díjasok kétszer is tévednek: a C-vitamin (legfeljebb 1 és akár 5 gramm naponta 50 mg-os) hiper- és megadózisai, amelyeket Linus Pauling a divat sok évvel ezelőtt mutatott be, nem nyújtanak előnyöket a polgárok számára. Az akut légúti fertőzések (kevesebb mint egy nap) gyakoriságának csökkenését (kevesebb mint egy nap) a kontroll csoporthoz viszonyítva, amely a szokásos mennyiségű ascorbinka-t vette fel, csak néhány tanulmányban - a síelőkben és az északi télen képzett speciális erőkben - észlelték. De nem lesz nagy kár a C-vitamin adataiból, kivéve, hogy a B12 hypovitaminosis vagy vese kövek, majd csak néhány a leginkább buzgó és fanatikus támogatói a szervezetnek.

Mítosz 3. A vitaminok jobb hiánya, mint a keresésük.

A vitaminok rendezéséhez nagyon keményen kell próbálni. Természetesen vannak kivételek, különösen a multivitamin komplexek többségét alkotó ásványi anyagok és nyomelemek esetében: azok, akik naponta fogyasztják a túrót, nem igényelnek további kalciumbevitelt, és azok, akik a galvanizáló üzletben dolgoznak, krómot, cinket és nikkelt tartalmaznak. A víz, a talaj és végső soron az ott élő emberek organizmusaiban a fluor, vas, szelén és egyéb nyomelemek, sőt az ólom, az alumínium és más anyagok túlzott mennyisége, amelyek használata ismeretlen, és a kár nem kétséges. A multivitamin tabletták összetételét azonban általában úgy választják meg, hogy az esetek túlnyomó többségében az átlagos fogyasztó mikrotápanyag-hiányosságait fedezzék fel, és biztosítsák, hogy a súlyos túladagolás a napi és hosszú távú bevitel mellett több tabletta szokásos étrendje mellett is lehetséges.

A hipervitaminózis a legtöbb esetben olyan vitaminok (és csak a zsírban oldódó, a szervezetben felhalmozódó) hosszú távú fogyasztásával fordul elő, amelyek a szokásosnál nagyobb nagyságrendűek. A leggyakrabban, és ez rendkívül ritka, ez megtalálható a gyermekorvosok gyakorlatában: ha egy újszülött teáskanálnyi D-vitamint adunk meg naponta egy nagy csepegtető helyett... A többi az anekdoták szélén áll, például van egy történet arról, hogy a falu minden háziasszonya napraforgóolaj álcázásánál egy baromfigyárból ellopott D-vitamin-oldatot vásárolt. Vagy - azt mondják, megtörtént, hogy - miután elolvasta a karotinoidok előnyeit, a rák megelőzését, mindenféle nonszensz elolvasása után az emberek elkezdtek napi sárgarépaléit inni, és némelyikük nem csak sárgára, hanem halálra ivott. A gasztrointesztinális traktuson keresztül nem lehet többet elnyelni, mint a maximális vitaminmennyiség: a bél epitheliumba történő abszorpció minden szakaszában, a vérbe való átjutás és a szövetekbe és sejtekbe történő transzport fehérjék és receptorok szükségesek a sejtek felületén, amelyek száma szigorúan korlátozott. De csak abban az esetben, sok vállalat csomagolja a vitaminokat „gyermekbiztos” fedéllel ellátott üvegekbe, hogy a baba egyidejűleg nem eszik az anyjának három hónapos normáját.

III. Mellékhatások

Mítosz 1. A vitaminok allergiásak lehetnek.

Allergiák alakulhatnak ki minden olyan gyógyszerre, amelyet korábban szedtek, és a molekula egy része szerkezetileg hasonló az egyik vitaminhoz. Ám ebben az esetben allergiás reakció léphet fel a vitamin intramuszkuláris vagy intravénás beadása után, és nem azután, hogy egy tablettát étkezés után bevettünk. Néha a tablettákat alkotó színezékek, töltőanyagok és ízesítő anyagok allergiát okozhatnak.

Ebben az esetben ajánlatos egy másik vállalat vitaminjára váltani - talán nem tartalmazzák ezt az adott összetevőt.

Egy nap alma tart az orvos?

Ez a közmondás orosz egyenértéke - „a hét betegség íve” - szintén helytelen. Zöldségek és gyümölcsök (nyers!) A C-vitamin, folsav (B-vitamin) többé-kevésbé megbízható forrásaként szolgálhatnak₉) és karotin. A C-vitamin napi adagjának eléréséhez 3-4 liter almalevet kell inni - nagyon friss vagy konzervált almából, ami körülbelül annyi vitamint tartalmaz, mint amilyet a csomagoláson jeleztek. A C-vitamin leveles zöldségének mintegy fele csak egy napot veszít a szedés után, hámozott zöldségek és gyümölcsök - több hónapos tárolás után. Ugyanez történik más vitaminokkal és azok forrásaival. A legtöbb vitamin melegítéskor bomlik, és az ultraibolya hatására - ne tartson egy üveg növényi olajat az ablakpárkányon, így a hozzáadott E-vitamin nem összeomlik. Forrás közben, és különösen sütés közben, sok vitamin bomlik percenként. És ha olvassa el a "100 g hajdina tartalmaz..." vagy a "100 g borjú..." szót, legalább kétszer megtévesztették. Először is, ez a mennyiség a nyers termékben van, és nem a kész ételben. Másodszor, a kilométertáblák legalább egy fél évszázadon át egy könyvtárból a másikba járnak, és ez idő alatt a vitaminok és egyéb mikrotápanyagok tartalma az új, termelékenyebb és kalóriatartalmú növényekben és a sertés-, marhahús- és csirkefajtákban átlagosan két alkalommal csökkent. Igaz, sok termék nemrégiben vitaminizált, de általában nem lehet elegendő mennyiségű vitamint kapni az ételből.

2. mítosz. A vitaminok állandó bevitelével függőség alakul ki rájuk.

A levegőtől, a víztől, valamint a zsíroktól, a fehérjéktől és a szénhidrátoktól való függőség nem senkit megijeszt. Nem fog többet kapni, mint amennyit a vitaminok asszimilációs mechanizmusai kiszámítanak - kivéve, ha több hónapot vagy akár éveket vesz igénybe a szükséges dózisokat, nagyságrendeket. És a vitaminok esetében az úgynevezett megvonási szindróma nem jellemző: a bevitel leállítása után a szervezet egyszerűen visszatér a hypovitaminosis állapotába.

Mítosz 3. Azok, akik nem vesznek vitaminokat, jól érzik magukat.

Igen - ugyanolyan módon a sziklán vagy a mocsáron növő fa nagyszerűnek érzi magát. A mérsékelt polihypovitaminózis tüneteit, mint például az általános gyengeség és letargia, nehéz észrevenni. Az is nehéz kitalálni, hogy a száraz bőr és a törékeny haj nem kezelhető krémekkel és samponokkal, de az A-vitamin és párolt sárgarépa, hogy az alvási zavarok, az ingerlékenység vagy a seborrheás dermatitis és a pattanás nem neurózis vagy hormonális egyensúlyhiány jelei, de a vitaminok hiánya B. Súlyos hipo és avitaminózis leggyakrabban másodlagos, egy olyan betegség okozta, amelyben a vitaminok normális felszívódása zavar. (És fordítva: a gyomorhurut és a vérszegénység - a hematopoetikus funkció megsértése, amely szemmel láthatóan látható az ajkak kékségénél - következménye lehet, és a B12 hipovitaminosis és / vagy vashiány oka lehet.) A D-vitamin és a kalcium, vagy az E-vitamin és a szelénhiányos prosztatarák fokozott előfordulása csak akkor észlelhető, ha a nagy minták statisztikai elemzése - ezer és akár több százezer ember - és gyakran - ha többször megfigyelt év.

Mítosz 4. A vitaminok és ásványi anyagok gátolják egymást.

Ezt a nézőpontot különösen aktívan védik a különböző vitamin-ásványi komplexek gyártói és eladói külön adminisztrációhoz. Ezt alátámasztva kísérleti adatokat említenek, amelyekben az egyik antagonistát a szokásos mennyiségben lenyelték, a másik tízszer nagy dózisban (az aszkorbikus függőség következtében B12-vitamin-hipovitaminozist említettünk). A szakértők véleménye arról, hogy a szokásos napi adagja a vitaminok és ásványi anyagok 2–3 tablettára osztható-e, az ellentétes pontossággal különbözik.

5. mítosz. Ezek a vitaminok jobbak, mint a „Tech”.

Jellemzően a multivitaminkészítmények a tudományban ismert 13 vitaminból legalább 11-et tartalmaznak, és az azonos mennyiségű ásványi elemet tartalmaznak, mindegyik 50–150% -a a napi értéknek: olyan komponensek, amelyek hiánya rendkívül ritka, kevesebb, és kevesebb olyan anyag van, amely különösen hasznos minden vagy néhány lakossági csoportok, mindenképpen. A különböző országok normái különböznek egymástól, beleértve a hagyományos ételek összetételét is, de nem sokan, így figyelmen kívül hagyhatja azt, aki ezt a szabályt hozta létre: az USA FDA, a WHO Európai Iroda vagy a Szovjetunió Egészségügyi Bizottsága. Ugyanazon vállalat készítményeiben, amelyet kifejezetten terhes és szoptató nőknek, időseknek, sportolóknak, dohányosoknak stb. Terveztek, az egyes anyagok száma többször is változhat. Gyermekeknek, a csecsemőktől a serdülőkig is válassza ki az optimális adagolást. Ami a többit illeti, amint egyszer azt mondták a kereskedelemben, mindegyik ugyanaz! De ha a „környezetbarát nyersanyagokból származó egyedülálló természetes táplálékkiegészítő” csomagolásán nem szerepel az ajánlott norma százalékos aránya, vagy egyáltalán nem írják meg, hogy hány milligramm és mikrogramm vagy nemzetközi egység (IU) tartalmaz egy adagot, ez az oka a gondolkodásnak.

Mítosz 6. A legújabb legenda.

Egy évvel ezelőtt a média világszerte terjesztette a híreket: a svéd tudósok bebizonyították, hogy a vitamin-kiegészítők megölik az embereket! Az antioxidánsok átlagosan 5% -kal növelik a halálozási arányt! Különben az E-vitamin - 4%, béta-karotin - 7%, A-vitamin 16% -kal. És még több - biztos, hogy sok adatot a vitaminok veszélyeiről még nem tettek közzé!

Az adatok matematikai elemzésének formális megközelítésében nagyon egyszerű az ok és a következmény összekeverése, és ennek a tanulmánynak az eredménye a kritika hullámát váltotta ki. A szenzációs tanulmányok szerzői által kapott regressziós és korrelációs egyenletekből (Bjelakovic et al., JAMA, 2007) az ellenkező és valószínűbb következtetést lehet levonni: azok az idős emberek, akik rosszabbul érzik magukat, többet betegek, és ezért inkább haldoklik. De egy másik legenda valószínűleg a médián és a nyilvános tudatosságon keresztül jár, amíg más vitaminokról szóló mítoszok lesznek.

http://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/

Problémák a vitaminok felszívódásával kapcsolatban

A vitaminok asszimilációja a szervezetben nemcsak a természet genetikai jellemzőitől, hanem az "ember által előidézett" okoktól is függ. Egy kicsit alszol? Bántalmazza a kávét vagy valami erősebbet? Nem barátságos a sílécekkel és a korcsolyával? Egyszerű alváshiány? Talán itt az ideje, hogy leálljon az üzleti élethez és az élet elveihez. A vitaminhiány nem vicc.

Hogyan ellenőrizhető, hogy emésztett vitaminok vannak-e

Az a tény, hogy a vitaminok nem szívódnak fel, a személy gyakran kitalálja magát. A vitaminokkal kapcsolatos problémák például törékeny hajokban vagy körmökben, a bőr hámlásában fejezhetők ki. Vagy az a tény, hogy néhány órás munka után az irodában már nincs erő - és a szemek „nem néznek”, és a kezek „nem csinálnak”.

A vitaminok hiánya miatt az emberek folyamatosan fáradnak

Amikor a vitaminok felszívódásával kapcsolatos problémák merülnek fel

A vitaminok asszimilációját számos tényező befolyásolja - a „kedvenc” gyógyszerektől a dohányzás szokásáig a vacsora után. Íme a „vitamin-egyensúlyhiány” fő oka:

Rossz szokások

Bebizonyosodott, hogy a dohányosoknak és a kávé férfiaknak gyakrabban vannak problémák vitaminokkal, mint az egészséges életmódot vezetők. És miért.

Ha fél és fél cigarettával eszik, az élelmiszer vitaminértéke felére csökken. És az antioxidánsok, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől, és teljesen elpusztultak a dohányzással.

Az éjszakai baglyok literben felszívják a kávét, ami lelassítja a kalcium, magnézium és vas felszívódását.

Az „üveg átugrása” szerelmesei (ha ez nem egy pohár száraz vörösbor párszor egy héten) „hatástalanítja” a folsavat, a C-vitamint, az E-vitamint és az agy és az idegrendszerért felelős B-vitaminokat.

És mind a "zöldség" szenvedélye a kanapén, mind az edzőteremben való "szántás" szeretete veszélyes.

Azok, akik nem hagyják el a házat, legalább sétálnak a friss levegőben, inkább a google-hoz vagy az új TV-műsorokhoz, amelyek jelenleg a tételekben szabadulnak fel, nem kapnak D-vitamint, és

a túlzott terhelések rajongói felgyorsítják a C, B2 és B6 vitaminok kiválasztását. Menüfunkciók

A kalcium felszívódása romlik, ha sós ételeket vagy „finomított” ételeket fogyaszt.
A zöldségeket eléggé pörkölve vagy emésztve elveszíted a C-vitamint.

A tisztességes időre a levegőben maradt szeletelt zöldségekben C, A, E vitaminok is megsemmisülnek, ugyanezen okok miatt az alma és a körte jobban eszik, nem vágja először szeletekre, hanem az egész gyümölcsöt harapja.

A finomra őrölt liszt és polírozott rizs kevesebb vitamint tartalmaz, mint a durva liszt és a polírozatlan rizs.
Egy termékcsoport vagy hosszú ideig tartó kizárása reagálhat a hypovitaminosisra és még az avitaminózisra is, ezért a „dietogolikusoknak” különös figyelmet kell fordítaniuk egészségükre. gyógyszer

Bárki, aki antibiotikumot vagy orális fogamzásgátlót szed, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, hogyan lehet megelőzni a vitaminhiányt.

Az antibiotikumok károsítják a B-vitaminokat.

A fogamzásgátlók általában nem szívják fel a folsavat.

Mi a teendő, ha a vitaminok kiegyensúlyozatlanok

Először is tisztázni kell, hogy az egészségügyi problémák a vitaminok hiányával kapcsolatosak-e. Ahhoz, hogy megtudjuk, milyen speciális vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak, és hogyan „túlterhelték”, külön vér laboratóriumi elemzésre van szükség. A „Vitaminok” vér vagy vizeletet (és néha hajot vagy körmöket) adnak független laboratóriumokban.

Vedd fel és írj le
ingyenesen az orvoshoz

Ön megemésztette a vitaminokat, csak a laboratóriumban végzett elemzés után mondhatja el

A tesztek megkezdése előtt beszéljen a terapeutával. Ahhoz, hogy megértsük, mi történik veled, szükség lehet egy integrált megközelítésre. Ebben az esetben a vitaminok és mikroelemek elemzése mellett az orvos más szakemberekkel, például egy endokrinológussal vagy egy nőgyógyászral is megvizsgálja a vizsgálatot.

Ne feledje: orvosával való konzultáció nélkül nem szabad „megírni” önmagában vitamin-ásványi komplexeket. Ahelyett, hogy segítenének, a felesleges vitaminok vétele még nagyobb mértékű egyensúlytalansághoz vezethet.

http://blog.mednote.life/articles/health/problemy-s-usvoeniem-vitaminov

A-vitamin

Az öregedésgátló krémek népszerű összetevője, és az egyik szokásos oka a halolaj megvásárlásának - A. vitamin

Megnyerte a levelet, hogy az első nyitott vitamin.

1913-ban két független tudóscsoport egyszerre leírta.
Ez a vitamin más nevekkel rendelkezik: transz-9,13-dimetil-7- (1,1,5-
Trimetil-ciklohexen-5-il-6) -non-tetraen-7,9,11,13-ol és a fülünkön ismerősebb - retinol.

Hogy van?

A természetben, tiszta formában ez a zsírban oldódó vitamin nem található. És az élelmiszerben egy személy két különböző módon kaphatja meg. A legegyszerűbb állati termékekből származik, ahol a retinol kész állapotban van.

Bonyolultabb - a növényeket tartalmazó vörös növényeket tartalmazó karotinoidokat tartalmazó növényekből, amelyek a testben A-vitaminokká alakulnak, és nevüket a sárgarépa - sárgarépa - angol nevéből kapták, ahonnan először izolálták őket.

A leghíresebb karotinoid, amely a szervezetnek a legtöbb A-vitamint - béta-karotint - a májban történő hasítás eredményeként alakul át. A karotinoidok nem csak a növényekben találhatók, hanem algákban és még gombákban is.

Miért van szüksége?

Az A-vitamin legismertebb szerepe a jó látás biztosítása. Segíti a retina rodopszin vizuális pigmentjének szintetizálását, amely segít a leggyengébb fény megfogásában és az éjszakai látásért.

A retinol részt vesz a könnyfolyadék szekréciójában is, amely megvédi a szaruhártyát a kiszáradástól. A karotinoidok lutein és zeaxantin csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát és lelassítja a vizuális berendezés degenerációs folyamatát.

A retinol részt vesz az immunrendszerben. Javítja a nemspecifikus védelmi tényezők teljesítményét - a nyálkahártyák gátló funkcióit, például a szájban vagy az orrban. Emellett az A-vitamin növeli a fehérvérsejtek - fehérvérsejtek - aktivitását, amelyek elpusztítják a testbe belépő idegen részecskéket.

Mind a retinol, mind a karotinoidok erős antioxidánsok, amelyek semlegesítik a szabad gyökök legveszélyesebb típusait (a sejtek sejtjeit elpusztító molekulák agresszív töredékei).

Ez a vitamin elősegíti a bőr gyógyulási folyamatát és természetes megújulását. Ezt kozmetikai és terápiás szerek, például akne és akne előállítására használják. Az A-vitamin hozzáadódik az öregedésgátló kozmetikumokhoz, mivel a retinol stimulálja a kollagén termelését, amely megőrzi a bőr rugalmasságát.

Tartsa be a barnító termékek összetételébe - amikor a napégés bőr retinol felgyorsítja regenerálódását.

A retinol részt vesz az emberi nemi hormonok előállításában, ez nagyon fontos az embrió magzati táplálkozása során.

Mennyire van szüksége?

Az A-vitamin napi bevitele kb. 1000 mcg, nők esetében 800 mcg, újszülötteknek pedig körülbelül 400 mcg. A retinol képes felhalmozódni a szervezetben, ha túlságosan belép.

Igaz, a növényi élelmiszerekből származó karotinoidokból a szervezet kevesebb A-vitamint kap, mint az állati termékek. Egy mikrogramm retinolt 6 ug béta-karotinból vagy 12 µg egyéb karotinoidokból, például luteinből, likopinból vagy zeaxantinból nyerünk.

A szervezetbe belépő A-vitamin adagját a terhesség alatt gondosan ellenőrizni kell, mivel a túladagolás megzavarhatja a magzat fejlődését és a gyermek különböző születési rendellenességeinek megjelenését. Ezért a multivitamin komplexeket a baba várakozásakor a kezelőorvos szigorú felügyelete alatt kell tartani.

És ha nem elég?

Az A-vitamin hiánya gyakorlatilag minden testrendszert megzavar, és elsősorban a megjelenést befolyásolja. A bőr szárazabbá válik, és elkezd levenni, ráncok jelennek meg az arcon és a kezeken, és a korpásodás a hajban.

A retinolhiány legismertebb tünete azonban az „éjszakai vakság”, vagyis a szürkület vagy a gyenge fényviszonyok csökkentése. Ez a feltétel különösen veszélyes azok számára, akik sok időt töltenek a kerék mögött.

A retinolhiány egyéb, a látással kapcsolatos tüneteket okoz. A könnyek képződésének romlása miatt a szemhéjban „homok” érzés jelenik meg, a szemhéjak bőrpírja és viszketése. Ez az úgynevezett száraz szem szindróma.

A férfiak gyengébb erekció és korai magömlés formájában hiányosak lehetnek ebben a vitaminban. A gyakori légzőszervi betegségek és súlyos fogyatékosság az A-vitamin hiányának jelei.

Mi megakadályozza az emésztést?

Mivel az A-vitamin zsírban oldódó, az étrendben a zsír elégtelen mennyisége, például szigorú kiegyensúlyozatlan táplálkozással, súlyosan rontja a szervezet felszívódását.

Azoknál, akik étrend-kiegészítőkkel fogynak, gondosan el kell olvasniuk összetételüket. Ha ásványi olajokat tartalmaznak, amelyeket hashajtóként használnak - petróleum vagy ricinusolaj - feloldhatják az A-vitamint és eltávolítják azt a testből.

Az A-vitamin rosszul felszívódik az alkoholfogyasztás és a dohányzás miatt - a máj megzavarása miatt, hozzájárulva a retinol felszívódásához és tárolásához.

Az A-vitamin asszimilációja és a „partner” hiánya - E-vitamin és cink - romlik.

Mit kell enni?

A legtöbb retinol halolajban és marha májban található. A tejtermékek - tej, tejszín, vaj és sajt, valamint csirke tojás elegendő.

Majdnem minden fényes sárga és piros zöldség és gyümölcs gazdag karotinoidokban, valamint sötétzöld leveles növényekben, például spenótban, brokkoliban vagy zöldhagymában. Karotinoidok vannak hüvelyesek.

A béta-karotin zsírokkal együtt 30 százalékkal jobban felszívódik. De csak abban az esetben, ha üres gyomorban kerül be a testbe, ezért nem ok arra, hogy felesleges zsírt használjon. A béta-karotin elégséges asszimilációjához és azokhoz a zsírokhoz, amelyeket az emberek a nap folyamán étellel kapnak.

A legfontosabb

Az A-vitamin szükséges a bőr és a haj jó láthatóságához, immunitásához és szépségéhez. Kétféleképpen - állati eredetű termékekből és növényi élelmiszerekből - kapható, amelyben az A-provitamin formájában van.

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/vitaminy/vitamin-a/

A vitaminok abszorbeálódásának fő oka a szervezetben

Miért nem emésztjük a vitaminokat a szervezetben

Vitaminok - szerves anyagok, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek, belső szervek. Testünk sokféle vitamint nem szintetizál, ezért azokat rendszeresen élelmiszerből kell venni. Hozzájárulás a normál működéshez, így hiányosságuk esetén túlzott egészségügyi problémák léphetnek fel. A vitamin-komplexek bizonyos kritériumok szerint oszlanak meg, azaz egy bizonyos vitamin felelős a haj, a körmök, a fogak, a másik a növekedésért és fejlődésért. Szinte minden csoport felelős a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusáért. A szervezetben a vitaminok bevitelének megsértésével három kórt érint. A hátránya a hipovitaminózis, a vitaminhiány hiánya, a hipervitaminózis feleslege. Sok ételben megtalálhatók, vagy speciális vitaminkészítményeket használnak.

A tudomány 13 embert igényel az embernek. Ezek közül a többség, a test önállóan termel, némelyik csak az élelmiszerből származik. Sajnos nem mindegyik teljesen megemésztett. Ennek eredményeképpen ez hiányhoz vezethet. Például a C többlete vesebetegséghez vezet.

Milyen vitaminok vannak és hogyan szívódik fel

Milyen vitaminok léteznek, amelyekben azokat a termékeket tartalmazzák, és hogyan veszik fel a különböző vitamincsoportokat, vegye figyelembe.

• És (retinol) - fő feladata az immunitás, az idegrendszer és a csontszövet jó állapotának támogatása. Az ilyen típusú felesleggel fejfájás, hőmérséklet, hányinger, hányás, bőrpír, szárazság és viszketés a bőrben. A hiányosságot olyan tünetek határozhatják meg, mint a száraz bőr, a fertőzések fertőzése. Jótékony hatás, ha növényi, vaj, tejföl használják. Ilyen termékek: máj, sárgarépa, halolaj, tojássárgája;
• C - befolyásolja a kollagén létrehozását. A hipervitaminózis hasmenéshez, gyomor irritációhoz és allergiához vezet. A vérerek érzékenységének hiánya miatt az ínyvérzés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fertőzést vegyen fel. Vadrózsa, schavle, petrezselyem, citrusfélék, ribizli, káposzta;
• D - a fő funkció - a kalcium, foszfor felszívódásának ellenőrzése. Felelős a fogak, a csontok egészségéért. Ha a felesleg gyengeséget, étvágytalanságot, hányást, hányingert, székrekedést, hasmenést, fokozott nyomást okoz. Ne javasolja kalcium nélkül. A hiányosságot az ízületi fájdalom, a fogak görbülete jellemzi, a szúrós növekedés;
• E - szabályozza a reproduktív rendszer, a szív működését. A hipervitaminózis hányingert, hányást, hasmenést okozhat. Ez jobban felszívódik a C-vitamin bevitelével, a hiány a vérszegénység, a hangulatváltozások megjelenésével jár;
• A B1 fő feladata a szénhidrátok és zsírok metabolizmusa, a máj normális működése, az idegrendszer, a szív, aktívan küzd a bőrbetegségekkel. A túladagolás rendkívül ritka. Ezt az anyagot tartalmazó zöldségeket nyersen kell venni. Hiányosság - ingerlékenység, álmatlanság, erőtelenség, idegrendszeri betegségek és szív;
• B2 és B6 - fő funkciójuk a zsírok, fehérjék, szénhidrátok metabolikus folyamatai. Ahhoz, hogy jól felszívódjanak, zöld zöldséget kell főzni. Hiánya korpásodás, hajhullás, látásromlás. Megtalálható a májban, csirke tojás, túró, zöld hagyma;
• B12 - részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Jól felszívódik folsavval együtt bevéve. Megtalálható tőkehal, szív, máj, vese, túró;
• B3 - részt vesz a vérképződésben, a leginkább ellenáll a kulináris feldolgozásnak. Élesztő, tej, tőkehal, mogyoró, csirke, kávébab;
• B9 - a keringési és az immunrendszer nem tud nélkülözni. A kulináris feldolgozás során könnyen megsemmisül, jobban kölcsönhatásba lép a B12 és a C-vel. Máj, narancs, borsó, spenót, dió, túró gazdag B9-vitamin-tartalmú élelmiszerekben;
• K - felelős a véralvadásért, a csontokban történő metabolizmusért, csökkenti a fájdalmat. Ellenáll a hőnek és a főzésnek. Körte, spenót, hagyma, saláta, brokkoli.

B5, B7 szintén nem kevésbé fontosak, amelyek nélkül a test nem tud.

Miért nem emésztjük a vitaminokat a szervezetben

Nem minden vitamin felszívódik. Ez általában negatív következményekkel jár. A legkisebb tünetek esetén konzultáljon orvosával, hogy kiderítse az okot, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy megszüntesse azt.

Az ilyen folyamatot befolyásoló tényező lehet, hogy egyesek önmagukban kevésbé szívódnak fel, így azokat másokkal kell bevenni.

1. Az A-vitamin jobban felszívódik a B-, D-, E-vitamin-komplexben, a hatás javul a cink, foszfor, kalcium segítségével.
2. Jobb kombinációban C és magnéziummal.
3. C, jobb kalciummal, magnéziummal együtt bevenni.
4. D tökéletesen kölcsönhatásba lép az A, C, kalciummal, foszforral.

Ha az emberek ilyen problémával szembesülnek, a fő kérdés továbbra is fennáll: miért nem szívódik fel a vitamin a szervezetben? Ezt a kérdést magasan képzett szakemberek válaszolhatják, mert sok tényező befolyásolja ezt.

Fontos! Nem szabad önmagát elhelyezni a testben a rossz vitaminok rögzítésének oka, ezért a negatív következmények elkerülése érdekében konzultáljon egy szakemberrel.

A tanulást akadályozó fő okok a következők:

• a dohányzás, a dohányban lévő anyagok elpusztítják az A-vitamin, C-csoportot, és ez a csoport felelős az immunrendszer normális működéséért, véd a fertőzések, vírusok, baktériumok ellen;
• nehéz testmozgás: aktív terhelés esetén a légzés fokozódik, a zsírégetés folyamata és a cukor oxidációja felgyorsul. A folyamatos aktív képzés eredményeként a C, B6 és B2 csoportok a testből származnak, amelynek fő feladata a fehérje emésztése;
• a stressz B, E, C csoportok megsemmisüléséhez vezet;
• gyógyszereket. Ha sokáig antibiotikumok, gyomorégés és más gyógyszerek kerülnek bevételre, hiányoznak H, K, B, D;
• az erjesztett tejtermékek hiánya a B, K, C vitamincsoportok megsemmisítéséhez vezethet, ami miatt különböző betegségek vannak;
• az éjszakai aktív életmód a D csoport hiányához vezet;
• alkoholfogyasztás: a legtöbb vitamin nem képes pozitív hatást gyakorolni az alkohol belépésekor;
• félkész termékek - kolbászok, kolbászok, egyéb húskészítmények használata során testünknek hatalmas mennyiségű hasznos vitamin-anyagot kell töltenie a nitrátok és nitritek semlegesítésére, amelyek a húsfélkész termékek bevitele miatt jelentkeznek;
• A zsírtartalmú ételek nem tartalmaznak vitaminokat, így nem jár egészségügyi előnyökkel.

Fontos! Ne feledje: egészséges, erőteljes érzéshez csak friss ételeket kell használnia, ne használjon alkoholtartalmú italokat, lépjen ki minden rossz szokásból, sportoljon, hanem mérsékelten. A szakértők rendszeresen vizsgálják. Próbálj meg, hogy ne hagyja figyelmen kívül a többi éjszakát, és ne emelje a stresszt. Végtére is, csak akkor tudod gondoskodni az egészségedről!

http://fitexpert.biz/osnovnye-prichiny-togo-pochemu-ne-usvaivayutsya-vitaminy-v-organizme/

Nem szívódik fel az a-vitamin

Alacsony szénhidráttartalmú étrend. "Jó" és "rossz" gabonafélék - tippek.

Az elmúlt években divatos lett a szénhidrát-bevitel korlátozása - az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szénhidrátokat tartalmazó gabonafélék nagyon károsak vagy hasznosak lehetnek - mondja Oleg Iryshkin, PhD, a sport-orvostudomány és a sporttáplálkozás doktora. Gabonafélék A gabonafélék nagyon fontosak a táplálkozás összetételében, mivel ezek a komplex szénhidrátok fő beszállítói és hogyan.

A bőr vitaminjai. Egészséges.

A bőr az emberi test legnagyobb szerve, amely számos szükséges funkciót lát el: védi a testet számos káros mikroorganizmustól és külső negatív tényezőktől, és aktívan részt vesz az anyagcserében. A testben a vitaminok és nyomelemek hiánya miatt a bőr nem tudja jól kezelni feladatait, ami természetesen befolyásolja annak állapotát és megjelenését. A bőr a vitaminok és a mikroelemek nagy részét a fogyasztott termékekkel együtt kapja. Nézzük meg.

Iherb csecsemőknek és anyukáiknak :)

Végül van egy ideje, hogy megosszam mindazokat a hasznos dolgokat, amelyeket az Eiherbben találtam a lányom (most már 10 hónapos) számára. A fő MUST-HAVE a grapefruit magok kedvenc kivonata :) A gyermekek bőrével kapcsolatos problémák esetén nem jobb. Minden Bepanten, Panthenol és az ő pihenőjük! Csak az olaj kivonata szükséges - 5 csepp asztalra egy kanál. 2x olajok - kakaó [link-1] és jojoba [link-2] keverékét használom (a legjobb bőr a gyermek bőrére), ez a keverék nem megszilárdul. Lehetséges és egyszerű.

Első alkalommal az első osztályban: elkezdjük a képzést.

Az óvodáskorú gyerekek örömmel várják el, hogyan fognak az első osztályba jutni elegáns formában és új portfólióval, hogyan fognak jól tanulni, és ötöt kapnak, és a szülők büszkék lesznek a sikerükre. Természetesen a gyerekek ábrázolása ideális, de ez jó. Hagyja, hogy a gyerekek nyaralhassanak, hogy elkezdhessék a tanulást, de a szülőknek gondolkodniuk kell arról, hogy ne sötétítsék meg. Minden gyermeknek, aki az első osztályba megy, komoly terhelés lesz: ez a nap szokásos módja, és egy új változás.

Prikorm 4 hónap.

Hasznos vitaminok, nyomelemek a termékekből töltik fel a növekvő testet az anyatej vagy a képlet hiányával. Ezért az anyáknak 4 hónapos koruk óta kiegészítő táplálékokat kell bevezetniük a csecsemőtáplálékba, függetlenül attól, hogy a baba szoptatott vagy mesterséges. A kiegészítő élelmiszerek sorrendje különböző tényezőktől függ, például a gyermekorvosok ezt a tanácsot ajánlják: a gyerekek súlya hiánya 4 hónapos koruk óta belépnek a zabkása, és a gyermekek, akiknek jó súlya van - zöldségpüré. A termékekről.

Vitaminok tanácsolják, plz) - a gyomrot megtakarító vitaminok

A harmadik nap: "A felhőkön sétálok", a fejem könnyedén forog a periódusokkal, botrányokkal, az arcom zöld (de mindent elvesztek a fogyás után), a szemeim a körökben rosszabbodnak és rosszabbak. A Supradin egy teljesen fájó gyomrot éget nekem ((Milyen megtakarítás a gyomra, hogy a hatás legyen?)

A Rain Soul-ot és az Rain Core-t választottam.
Minden alkotóelem és termelési módszer egyedisége! A SOUL fő összetevői a magok!
Mivel a magok 10-20 és még 30-szor több tápanyagot tartalmaznak, mint magukban a gyümölcsökben!
Plusz - hideg préselés, amely az összes összetevőt finom és tápláló termékké alakítja, hasznos összetevők elvesztése nélkül!
Antiszeptikus csomagolásban, amely tartós tárolást tesz lehetővé tartósítószer hozzáadása nélkül.

Az Rain Core nagyszerű azok számára, akik étrendben vannak, és több fontot akarnak elveszíteni. Detoxként működik, és eltávolítja a testből a salakozást és a toxinokat.
A Rain Soul minden hiányzó táplálékkal tölti ki a testet.
Gélszerű szerkezete nagyon gyorsan felszívódik a nyálkahártyán keresztül. Ezért, megtakarítva a gyomrot. Csak tartsa a száját néhány másodpercig. Nem olcsó, de természetesek, nem szintetikus, és jobban felszívódik, ellentétben a tablettákkal és kapszulákkal

Teljesen növényi eredetű. Csak magvak és növények. Használjon hideg centrifugálást. GMO nélkül.

-Minden szükséges ásványi anyag, vitamin, enzim, aminosav, omega-3, 6, 9, antioxidánsok nagy mennyiségben egy kis zsákban ezer és egy korsó helyett
-aminosavak, növényi eredetű omega-3, 6, 9 (!)
-nem szintetikus, csak természetes összetevők
-Környezetbarát, természetes termék, hidegen sajtolt, GMO-któl és tartósítószerektől mentes, amely lehetővé tette az összes vitamin megőrzését.
-A termék finom és könnyen használható.
-Gyors termékhatás! Mivel az egyedülálló mikro-diszpergált gél azonnal felszívódik és a test 98% -kal elnyeli.
-Nincsenek ellenjavallatok! A termék igényes, ízletes, kényelmes.
-Minden szükséges tanúsítvány van. Beleértve a WADA, NSF, GMP, BSCG, nem GMO, Halal, Health Canada, Brunswick Laboratories aranystandard
-Új kereskedési kategória, nincsenek analógok a világban!

Vitaminok és szerepük az emberi testben.

Vitaminok - a legfontosabb biológiailag aktív anyagok. A vitaminok rendkívül fontosak a szervezet számára, de nem energiaforrást jelentenek, és nem építőanyagok. Funkciójuk az anyagcsere támogatása, a kémiai reakciók felgyorsítása, valamint a szabad gyökök semlegesítése. Egyes vitaminokat magában az emberi testben szintetizálnak, például D-vitamint (szintetizálva ultraibolya sugárzással); A-vitamin (bél mikroflóra hatására).

Cheat lap vitaminokhoz. Sogali blogja a 7ya.ru-on

A vitaminkészítmények rajongói és ellenfelei is. A tökéletes egészség, ökológia és kiegyensúlyozott táplálkozás 50 éves korában képesek vagyunk az élelmiszerekből beszerezni, vagy szinte minden vitamint szintetizálni elegendő mennyiségben. Ebben a történetben minden rendben van, kivéve, hogy az átlagos személy nem fogyaszt napi 800 gramm túrót és 200 gramm szívét, valamint számos répa, sárgarépa, zöld levél és brokkoli saláta, zúzott diófélékből és zöldekből készült öntettel.

Az orvosok emlékeztetnek a kalcium és a D-vitamin fontosságára.

Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű kalcium biztosítja a nők számára a szépség és a jó fizikai forma fenntartását minden korban. Ezzel szemben a kalciumhiány gyakori törésekhez és osteoporosishoz vezet, különösen 50 év után. A felnőttek számára javasolt kalcium-bevitel 1000-1500 mg / nap. Először is szükség van a gyermekek és serdülők számára, ami biztosítja az úgynevezett felnőtt csonttömeg felhalmozódását. Mennyit.

Et Cetera kb. Terhesség tervezése

Üdvözlet! Először is, valaki bosszantó hirdetése megjelenik egy külön ablakban. Most a pontok. INFEKCIÓK: Módosítsa a szekvenciát. Először is, tedd a legfontosabb, majd nem fontos, például a toxoplazmózist. Ezt a sorrendet írnám: Kötelező: HIV, szifilisz, hepatitis Rubella Chlamydia Herpes vírusok (HSV és TsMV) Ureaplasma, mikoplazma Kívánatos: Toxoplasmosis (rövid és részletes) Emberi papillomavírus Hagyja, amit gyakran javasolnak. TORCH-komplexum. Antitestek.

Van egy része: Veszélyes vitaminok túladagolása

Egyértelműen és egyszerűen írnék: vitaminokat.

Kész szöveg:
Általában egy nő csak akkor kezd vitaminokat bevenni, ha rájön, hogy terhes. Azonban jobb, ha ezt nem a terhesség alatt, hanem a fogamzás előtt végezzük. Végtére is, nagyon fontos, hogy előzetesen vigyázzunk az egészségre és a születendő gyermek egészségére. A magzat teljes fejlődésének fő feltétele, hogy elegendő mennyiségű bevitelre kerüljön az anya tápanyag-testébe (aminosavak, nukleotidok, szénhidrátok, zsírsavak), vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt. Ezen tápanyagok hiánya (különösen a terhesség korai szakaszában, amikor a születendő gyermeknek minden létfontosságú szerve megkezdődik) hátrányosan befolyásolhatja a terhesség lefolyását, az anya és a születendő gyermek egészségét.

A terhességre való felkészüléskor tanácsos konzultálni egy nőgyógyászral, hogy racionális vitaminterápiát dolgozzon ki. Kezelőorvosa megfelelő komplexet ajánl. Emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség tervezése és kezelése során nagyon óvatosnak kell lennie az A-vitamin vagy a retinol szedése során. Nagy dózisokban ez a vitamin teratogén hatást fejthet ki és provokálja a magzat különböző rendellenességeinek kialakulását.

Az A *-vitamin nagy dózisával végzett kényszerkezelés után (például az "Aevit" gyógyszer - 100 ezer NE) a terhesség legkorábban 6-12 hónap után tervezhető. mert A retinol felhalmozódik a szervezetben. Nemkívánatos az A-vitamin készítmények alkalmazása a terhesség első hónapjaiban. Ez annak köszönhető, hogy a fogadása teratogén hatással van a magzatra (növeli a veleszületett hibák és rendellenességek kockázatát). Az orosz Föderációban a retinol teratogenitásának küszöbértéke 2500 NE / nap. (az Egyesült Királyságban - 1500 NE, nemzetközi szabványok - legfeljebb 1000 NE).
Jobb, ha az A-vitamin szerepel a multivitamin komplexben béta-karotin, és nem retinol formájában, mivel Ez csökkenti a hipervitaminózis kockázatát.

* A C-vitamint is óvatosan kell alkalmazni, mert nagy dózisai vetélést okozhatnak. A C-vitamin napi dózisa nem haladhatja meg a 90 mg-ot, és jobb, ha nem aszkorbinsav, hanem kalcium-aszkorbát formájában kell bevenni.

Érdemes figyelmet fordítani az ásványi anyagok jelenlétére a komplexumban. Például a terhesség alatt csak vasat kell bevinni, ha ez az elem bizonyítottan hiányos. A vas és a réz az új, Oroszországban bejegyzett multivitamin komplexek összetételéből származik.

Nagyon fontos, hogy a komplex * folsavat (B9-vitamin) tartalmazzon. Ez a vitamin biztosítja a születendő gyermek növekedésének és fejlődésének szükséges sebességét, különösen a terhesség korai szakaszában. A folsav hiánya a terhesség alatt jelentősen megnöveli a magzatban a veleszületett rendellenességek kockázatát, különösen a neurális csövek hibáit (például a csigolyatörést), a hidrocefaluszt, az anencephalyt és a hypotrophyt és a koraszülést. Annak érdekében, hogy megakadályozzák az idegi cső fejlődését az embrióban, egy nőnek naponta legalább 800 µg (0,8 mg) folsavat kell bevennie mind a terhesség előtt, mind annak alatt. A neurális cső zárásában fellépő hibák kialakulásának veszélye abban rejlik, hogy a terhesség korai szakaszában fordul elő (a neurális cső a fogamzás utáni 16-28. Napon alakul ki), amikor a várandós anya még nem tudja, hogy terhes. Ezért a lehető leghamarabb (1-3 hónappal a szándékolt terhesség előtt) meg kell kezdeni a gyógyszer bevételének megelőzését és folytatni kell a terhesség alatt. A folsavat minden terhes nőnek felírják, függetlenül attól, hogy milyen táplálékuk van. Ha egy nőnek már van ilyen gyermeke a múltban, vagy a családban előfordult ilyen betegségek, a vitamin adagját naponta 4 mg-ra kell emelni. Az ilyen malformációk, mint a szájüreg és a szájpadlás, szintén a B9-vitamin-hiány miatt lehetnek terhes nőknél. Meg kell jegyezni, hogy a folsav jobban felszívódik, mint a leveles zöld zöldségekben, babokban, spárgában, citrusfélékben található természetes ellentéte (folsav).

Az E-vitamin a terhesség korai szakaszában hozzájárul a női nemi hormonok normál termeléséhez.

* A jód napi dózisa * 200 mcg. A jódhiány a multivitaminokban, a kálium-jodid további bevitele. Az iodált só elégtelen dózis. A terhesség alatt a terhesség ideje alatt az anya testének jóddal való elégtelen telítődése, a terhesség ideje alatt a hiánynak nincs ideje tölteni. A gyermek szellemi szintje a legkorábbi fejlődési feltételektől függ.

Egészséges nők számára optimális multivitamin komplexek, köztük kiegyensúlyozott. Az A-vitamin forrásai (a béta-karotinban a dózis felét - amely nem befolyásolja hátrányosan) és a nyomelemek az anyák anyja egészsége, a Materna rózsaszín tablettákban (szelénnel) és a Vitrum Prenatal forte
Azok számára, akik ellenjavallták a jódkészítmények bevitelét, vannak speciális multivitamin komplexek (pl. Elevit, amely nem tartalmaz jódot)

(kész szöveg) Azok számára, akiknek problémái vannak a koncepcióval:

1) a kismedencei szervek ultrahangja
2) csőáteresztő képesség (GG, EHSG)
3) Folliculometria (az ovuláció meghatározása)
4) Hormonális állapot (hasonló a vetélés hormonvizsgálatához)

1) A medencék ultrahangja - ciklusonként legalább 2-szer: menstruáció és menstruáció előtt. A medencék általános állapotát először értékelik, a második a corpus luteum és az endometriális transzformáció jelenlétét jelzi, jelezve az ovulációt.

2) A tubal patency ultrahang vizsgálata - elfogult tanulmány
Szükséges hysterosalpingográfia (röntgen) vagy laparoszkópia.
Jobb röntgen HSG (hysterosalpingográfia). A 28 napos ciklus 18-22. Napján történik, a fájdalom függ a pszichológiai hangulattól és a menstruáció szokásos fájdalmától - az érzések megfelelnek a menstruáció első napján tapasztaltaknak. Ezek előkészítéssel csökkenthetők: egy héttel az eljárás előtt, a silók, a 3 fülek naponta, valerian és bromocafor, az eljárás napján - a baralgin injekció. Alapvetően ez nem az érzéstelenítésnél történik, mert az érzések tolerálhatóak, hanem a petevezeték spazmájának eltávolítására, hogy ne kapjanak hamis negatív eredményt, ha a görcsök miatt a csövek áthatolhatatlannak tűnnek.

Információ van arról, hogy ha a GHA-t a ciklus 5-7 napján készítjük el, akkor feltételezhetjük, hogy endometriózis van jelen vagy nincs.

A GHA-ból származó tapadások nem fejlődnek ki, nem ad gyulladásos szövődményeket, ha helyesen tesszük! Az eljárás megkezdése előtt a flóra kenetet veszünk. A gyulladásos folyamat jelenlétében nem azért történik, mert a felemelkedő fertőzés veszélybe kerül - a hüvelyből a méhbe.

Az echoSG egy folyadék és a ultrahang injekciója a méhbe, amely kimutatja ennek a folyadéknak a hasüregben való jelenlétét, azaz a folyadéküreget. a csöveken keresztül. Ugyanakkor az ultrahangon nem látható a folyadéknak a csöveken áthaladó folyamata, ugyanúgy, mint a cső és a méh alakja, a lumen, az áthaladás nehézségei, az elzárt türelem nem látható, ahonnan a folyadék eljutott, hogyan oszlik el a kis medencében, hogy van-e tapadás a kis medencében. minden, ami látható a GHA-n, miután kitöltötte a nyitott üregek kontrasztját.

3) Az ovuláció hiányának és okainak megállapítása
(és még inkább - a szervezet stimulációra adott válaszának figyelemmel kísérése érdekében) szükséges, hogy egy képzett szakember ismételt ultrahangos megfigyelése szükséges.
A „tökéletes” 28 napos ciklusban az első ultrahangvizsgálatot a ciklus 8–10 napján vagy közvetlenül a menstruáció befejezése után lehet elvégezni (hosszabb ciklussal). Ezután két-három naponta ultrahang vizsgálatot végzünk (a méh és a petefészkek állapotától függően, ha az orvos megvizsgálja, a következő vizsgálatot előbb-utóbb elvégezheti) addig a napig, amikor az ovuláció tényét megállapították vagy a menstruáció megkezdődik.

4) Hormonok - nemek, a mellékvese androgéneken és a pajzsmirigy állapotának jellemzése. DHEA-szulfát, 17 hidroxiprogeszteron, TSH, szabad T4, pajzsmirigy-peroxidáz elleni antitestek - a ciklus bármely napján
A ciklus 5-7. Napján: LH, FSH, ösztradiol, prolaktin, kortizol, tesztoszteron.
a második fázis közepén: progeszteron.

Együtt eszünk! Táplálkozás terhes nők számára

. Az A-vitamin tojássárgája, vaj, tejszín, tejföl, tej, belsőségek, különösen a májban található. Egy terhes nő szükségessége magas az E-vitaminban, amelyet a szaporodási vitaminnak neveznek. Serkenti a gyermek méhen belüli fejlődését, megakadályozza az abortuszt és a koraszülést. Emellett az E-vitamin részt vesz az A-vitamin felszívódásában és asszimilációjában. Az E-vitamin nagy része növényi olajokban található. A születendő gyermek C-vitaminja szükséges egy erős csontváz és fogak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Ételekkel együtt is naponta kell bevenni. Az aszkorbinsav nagy mennyiségben található a citrusfélékben, a fekete ribizliban, a paprikában, a paradicsomban, a salátákban stb. Ezek az élelmiszerek a legjobbak.
. A kalcium megfelelő felszívódásához szükséges, hogy a jövő anyja étrendje tartalmazzon olyan elemet, mint a foszfor. Bőséges minden típusú halban. A vas a terhes és a magzat vérének megfelelő összetételének fenntartásához szükséges. Sok ételben megtalálható: marhahús, máj, káposzta, spenót, alma, kapor, petrezselyem. A vas jobban felszívódik a C-vitaminnal kombinálva. A várandós anya más vitaminokat is igényel: B6, B12, PP, D. A multivitamin készítmények azért is szükségesek, mert a terhes nő testének megnövekedett mennyiségére van szüksége, és csak a zöldségeket és gyümölcsöket eszik. ezt az igényt. Az itt eladott multivitaminok egy része kifejezetten felhasználásra készült.

7 termék a test tisztításához.

Néhány termék különösen alkalmas a mérgező anyagok testének tisztítására, amelyek elkerülhetetlenül számos ünnepi ünnep után alakulnak ki a szervezetben. Csodálatos hét 1. Káposzta, göndör, kelbimbó, szín és brokkoli - olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a máj és a belek káros anyagoktól való tisztításában. 2. Az alma pektinekben és rostokban gazdag, a béleket „hulladékból” tisztítja. Az alma jobban eszik a héjjal, csak ne felejtsük el eltávolítani a viaszot, amit néha lefednek.

Szakemberek: mely vitaminok jobbak? - aszpartám vitaminokban

Szeretném megkérdezni a szakértőket, hogy mely vitaminok jobban felszívódnak és nem okoznak allergiát. Van egy 3,5 éves lányom. A rotovírus elvesztése után sápadt lett. Az orvos azt tanácsolta az ALPHABET-nak. De a kompozícióban édesítőszer ASPARTAM (E951)! Tiszta méreg! Ellenjavallt terhes nők és gyermekek esetében. Lelki és szellemi fogyatékosságot okoz, formaldehiddé alakul a szervezetben. Hogyan lehetne belefoglalni a gyermekek vitaminainak összetételébe? Más vitaminokban gyakran látom az E211 tartósítószert (nátrium-benzonát).

Ayherb csecsemőknek és anyukáiknak :).

Végül van egy ideje, hogy megosszam mindazokat a hasznos dolgokat, amelyeket az Eiherbben találtam a lányom (most már 10 hónapos) számára. Minden fénykép kattintható. A fő MUST-HAVE a grapefruit magok kedvenc kivonata :) A gyermekek bőrével kapcsolatos problémák esetén nem jobb. Minden Bepanten, Panthenol és az ő pihenőjük! Csak az olaj kivonata szükséges - 5 csepp asztalra egy kanál. 2x olajok - kakaó [link-1] és jojoba [link-2] keverékét használom (a legjobb bőr a gyermek bőrére), ez a keverék nem.

Sourdough Lactina folytatta

A Vitalakt egy erjedt tejtermék, amely a jótékony mikroorganizmusok teljes komplexét tartalmazza: tejsavbaktériumok, kefir gomba és acidophilus bacillus, ami elengedhetetlen a kisbabákban. Ez a termék 1 éves gyermekeknek készült. A Vitalactnak számos hasznos tulajdonsága van - javítja az étvágyat, pozitívan befolyásolja az anyagcserét, normál emésztést eredményez, a mikroorganizmusok érési folyamatában vitaminok és biológiailag aktív anyagok komplexét szintetizálják.

A zsír nem lesz: növényi és állati zsír a gyermek táplálékában.

Bár az anyák és apukák egy karcsú alakra törekedve zsíros ételekre korlátozódnak, a táplálkozási tanácsadók erősen ajánlják, hogy ne táplálják a gyerekeket csak zsírmentes ételekkel.

Diéta szépség. Az anyagcsere és a táplálkozás fogyása

Hasznos és káros termékek a bőr számára. Értékes termékek szépségre és fiatalos bőrre: zabpehely, uborka, répa, sárgarépa, zöld tea.

Minden repedésed. Baba fogak gondozása

. Miért jelenik meg? Lehet, hogy több ok is van, és vannak módok is, hogy segítsen. A vitaminok hiánya A tavaszi avitaminosis és a vashiány, ami a vérszegénység kialakulásához vezet, gyakran okoz a zád megjelenését. Ennek megakadályozására az ajkak sarkát az A-vitamin oldatával kenje be. Az A-vitamin hiánya szárított kajszibarackkal, krémmel sárgarépaléval, spenót salátával, petrezselymes paprikával és kaporral egészül ki. A zöldségeket növényi olajjal, majonézzel vagy tejföllel ízesítjük - az A-vitamin nem zsírmentes ételből származik! By the way, lesznek élelmiszerek gazdag B2 és Wb vitaminokban. A srácok, akiknek hiányoznak, könnyen elakadnak és sztomatitis. A katasztrófa elkerülése érdekében a paradicsom, a sárgarépa, a cékla, a karfiol, a spenót, a körte, az őszibarack, a kvass, a joghurt, a kefir segít.

A „Vita” az életet jelenti. Étrendkiegészítők, vitaminok és nyomelemek

. A vas az egyik legjelentősebb nyomelem a szervezetben, mivel ez a hemoglobin fő összetevője. Enélkül a vérképződési folyamatok lehetetlenek. A gyermekek vashiánya esetén anémia (anaemia) alakulhat ki. A vas a C-vitamin jelenlétében sokkal jobban felszívódik. A kálium szintén fontos nyomelem. Hiánya miatt az izomtónus csökken, izomgyengeség alakul ki, zavarja a szívműködést, és a gyomor munkája szenved. A sárgarépalé otthon készíthet. De ebben az esetben krémmel vagy más zsírt tartalmazó termékkel kell kombinálni, mivel c.

Szegény tanulás - kezelik-e? Diák egészsége

Segítsen gyermekének jobban megtanulni az iskolai tantervet.

Az anyatej összetételének és az adaptált keverék összehasonlítása.

. Vas - 50-75% abszorpció. Nagyobb mennyiségű szelént tartalmaz (antioxidáns). Nem jól felszívódik. Vas - 5-10 százalékos felszívódás. Kisebb mennyiségű szelént tartalmaz (antioxidáns), az anyatejből leginkább felszívódott vitaminok és ásványi anyagok pontosan akkor állnak, amikor a csecsemő teste közvetlen szükség van rájuk. Milyen vitaminokat vagy ásványi anyagokat igényel a szervezetnek, jelenleg jobban felszívódik. Enzimek és hormonok Emésztőenzimekkel, például lipázzal és amilázzal gazdagítva, számos hormonral gazdagítva: pajzsmirigy, prolaktin, oxitocin és több mint tizenöt más A vitaminok és ásványi anyagok mennyisége közvetlenül függ a pitától.

Sok szerető anya és apa megpróbálja a kecske tejét egzotikusnak találni a városi normák szerint a csecsemők számára. Ezek azonban fanatikusan meg vannak győződve fantasztikus előnyeiről. Valójában ez a mítosz nem alapul semmire. A kecsketejet és más emlősök (kivéve az emberi és tehén) tejét képező tápanyagok hatása teljesen kiszámíthatatlan. A súlyos allergiás reakciók és más kóros állapotok kialakulásának elkerülése érdekében kerülni kell más fajok tejének használatát. Csak örülni kell, hogy bivalyok, tevék, szarvasok stb. nem könnyű.

Vannak-e az egészségre káros vitaminok? Kiegészítők, vitaminok.

A Növekvő Nap földjének élettartamának egyik titka a vitaminok szeretete. Igaz, mérsékelt. Mivel korlátlan, nem ad hosszú élettartamot, hanem egészségügyi problémákat.

Táplálkozási óvodások. Bébiétel

. Ezek a termékek javítják az emésztőszervek működését, megakadályozzák a székrekedés kialakulását. Kenyér, tészta, gabonafélék, növényi és állati zsírok szükségesek, különösen a hajdina és a zab dara. A saláták fűszerezésére szolgáló növényi olaj lehetővé teszi, hogy számos zöldségben lévő hasznos anyagot emésztessen. A termékek helyes kiválasztása azonban nem elég. Tekintettel a gyermek emésztőrendszereinek éretlenségére, a termékek megtakarításra szorulnak. Ezen túlmenően arra kell törekedni, hogy a kész étel gyönyörű, ízletes és illatos legyen. Catering. Mode. Minta menü Egy fontos feltétel a szigorú mód.
. Ha reggelire, ebédre és vacsorára (még ha csak egy kicsit is) salátát adsz, különösen jó lesz. A friss gyümölcsök tökéletesek egy délutáni snackhez. De az étkezések közötti időközökben jobb, ha nem ajánljuk őket a gyermeknek, különösen édeseknek. A tojások hasznosak az óvodáskorú gyermekek számára. Végül is sok A- és D-vitamin, foszfor, kalcium, vas. A nyers tojást nem szabad beadni, mivel fennáll a szalmonellózis okozta fertőzés esélye. Egy hatéves gyermeknél az elektrolit-anyagcsere még mindig instabil, ezért a szervezetbe történő túlzott vízáramlás további stresszt okozhat a szívre és a vesére. A vízben lévő óvodás napi szükséglet átlagosan 60 ml / 1 kg. Neck.

Víz vagy olaj D3? - mely D-vitamin jobb, mint a víz.

Mommies, melyet a D-vitamin zsíros vagy vizes, és miért? Mi a kérdés: megvettem az Akvadetim-et, és maga a D3 mellett 7 további (!) Komponens - szacharóz, alkohol és ízesítő, és még néhány szar. Elküldte a szemétbe. Vettem olajat. De valamilyen oknál fogva a gyermekorvos ragaszkodik a vízhez..

Az egészséges táplálkozás alapjai a terhesség alatt - az elején.

A hírek egyike sem okoz ilyen zavart a női lélekben, mint a terhesség híre. Új módon, a közeli embereken és természetesen magadon kezded nézni a világot. És hány probléma merül fel azonnal, hány kérdést. Az egyik főbb - hogyan lehet enni?

http://conf.7ya.ru/popular/ne-usvaivaetsya-vitamin-a/