Kezdőlap »Vitaminok» A B6-vitamin rövid leírása (piridoxin)

A B6-vitamin (piridoxin) rövid leírása

Név, rövidítések, egyéb nevek: Piridoxin, Adermin, B6-vitamin (b6), B6, „Skin Vitamin”, Antidepresszáns Vitamin

Csoport: vízoldható vitaminok

Latin név: Vitaminum B6, Pyridoxinum (Pyridoxini nemzetség)

fajok: Piridoxál, piridoxamin és foszfátjaik (all-piridoxal-foszfát).

A szervezetben a piridoxin aktív formává alakul - piridoxál-foszfát.

Mi (ki) hasznos:

  • A keringési rendszer esetében: a piridoxin részt vesz a vörösvérsejtek képződésében és segít a hemoglobin előállításában.
  • Az idegrendszer esetében: az idegrendszerben az anyagcsere szabályozása, a neurotranszmitterek előállításában való részvétel, amelynek hiánya a szervezetben idegrendszeri zavarokat okoz. Segíti az idegsejtek glükóz felszívódását.
  • Az agy számára: javítja a teljesítményét (mind a szellemi, mind a fizikai) a B6-vitamin által okozott glükóz hatékony eloszlása ​​miatt. Ezenkívül javítja az agyszövet anyagcseréjét, és megkezdi az aminosavak cseréjét.
  • Az anyagcsere szempontjából: a piridoxin a fehérjék és a zsírok anyagcsere folyamatának egyik fő résztvevője a szervezetben, a lipid anyagcserében. Segít felszívni az élelmiszerekből származó fehérjéket és részt vesz az aminosavak feldolgozásában.
  • A máj esetében: a normális működéshez és a visszanyeréshez szükséges negatív hatás esetén.
  • A szív: a szív és más szervek izmainak stabil munkáját biztosítja.
  • A vesék esetében: nem teszi lehetővé a kövek és üledékek homok formájában történő képződését.

Minta: minél több ember fogyaszt zsírokat és fehérjéket, annál jobban szüksége van piridoxinra (az élelmiszer megfelelő és teljes emésztéséhez).

Mi ártalmas:

  • Az alábbi betegségekben szenvedő betegek esetében: ischaemia, súlyos májkárosodás, gyomorfekély és nyombélfekély (súlyosbodás nélkül). A B6 befogadás lehetséges, de nagyon óvatos.

Használati jelzések:

hipovitaminózis B6, avitaminosis, anémia, NS betegség, alkoholizmus, zuzmó, hepatitis, sugárterheléssel, toxikózis és tengeri betegség, terhesség, bőrbetegségek, pikkelysömör, diathesis, ateroszklerózis, enurezis, gesztózis, herpesz, kolecisztitisz.

Gyermekeknél: görcsök, autizmus.

Hiba (hiány):

A központi idegrendszer megsértése, görcsök, a végtagok polyneuritise, arthritis, glutamin anyagcsere rendellenességek.

Migrén, depresszió, ingerlékenység, súlyos fáradtság, tic, anaemia, étvágytalanság, hányinger, arcbőrgyulladás, seborrhea, csökkent figyelem és memória, kötőhártya-gyulladás, hajhullás, szájszögek, karok és lábak zsibbadása, izmok gyengesége, nyomáscsökkenés vagy anaemia, álmatlanság.

Gyermekekben: gyulladásos folyamatok a bőrön, dermatitis, ingerlékenység, fokozott gázképződés, hasmenés, késleltetett fizikai fejlődés (nem a magasság és a súly normája szerint).

Ischaemia, helminthiasis, cirrhosis.

A bőrkiütés, allergia előfordulhat.

A szervezet által igényelt napi juttatás:

1,5-2,0 mg. B6-vitamin naponta nők számára -

1,4 - 1,7 mg / nap. Gyermekeknek (0 és 1 év között) -

0,3 mg / nap. Gyermekeknek (1-8 év) -

0,5-1,0 mg / nap. Tizenéveseknek (9 és 13 év közötti) -

1,1 - 1,4 mg / nap. Terhes nők számára -

2,0 - 2,2 mg / nap. Az ápoláshoz -

A vitamin mennyisége a vérben:

Lehetséges (ha hosszú ideig és nagy adagokban szedik)

Allergiák, keringési zavarok, görcsök, szédülés, ájulás, bőrkiütés, zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban, a gyomor savasságának növekedése és a gyomorégés előfordulhat.

Csírázott gabonafélék, mogyoró, dió, burgonya, káposzta, paradicsom, avokádó, paprika, narancs, avokádó, tojás, bab, borsó, tejtermékek, makréla, laposhal, marha máj, élesztő.

Mennyi ideig tarthat:

Nagy adagokban, legfeljebb egy hónapban.

Ügyeljen arra, hogy kövesse az adagot - legfeljebb napi 50 mg-os adagot (a szokásos terápiás dózis - legfeljebb 6 mg).

Az injekciós tabletták.

A piridoxinról

A B6 nem tolerálja az ultraibolya expozíciót - ez megsemmisül, de a hőmérséklet és az oxigén elég jól ellenáll. Savas és lúgos oldatokban is lebomlik. Alkoholban és vízben jól oldódik, más folyadékok oldhatósága sokkal rosszabb.

Azok az emberek, akik a TB-ellenes kábítószert, az Isoniazidot, a Ftivazidot, a Tubazidot szedik, mindig az A-vitamin-hipovitaminozis B6-ban szenvednek. Ebben az esetben győződjön meg róla, hogy ezt a vitamint is figyelembe veszi, de a gyógyszerek hatékonysága csökkenthető. Antikonvulzív szerekkel is.

Megfelelő mennyiségű B6 nem segít túlzott súlyt szerezni, mivel a piridoxin részt vesz a telítetlen zsírsavak lebontásában, és nem kerülnek fel a testben felesleges tömegként.

A piridoxin a hidrazin mérgezés ellenszere.

A B6-vitamin nem kompatibilis a B1 és B12 vitaminokkal - ezek semlegesítik egymást (bár ez az injekciókra is vonatkozik). Ez nem kompatibilis az ösztrogén tartalmú gyógyszerekkel (a piridoxin elnyomásával), kortikoszteroidokkal, epilepsziával, diuretikumokkal, komplexképző vegyületekkel (teljes mértékben csökkentik a B6 aktivitást), az alkoholt és az alkohol alapú gyógyszereket.

Piridoxin-hidroklorid és piridoxál-foszfát

Mindkét anyagot gyógyászati ​​készítményekben (tablettákban és oldatokban) alkalmazzák hatóanyagként. A piridoxin-hidrokloridot gyakrabban és a legtöbb gyógyszerben alkalmazzák.

A piridoxál-foszfát gyorsabb és a hatásai már korábban is láthatóak. Ezen különbségen kívül a két anyag többi része azonos.

Hogyan kell szedni (gyógyászati ​​célokra)

Mind belsejében, mind injekció formájában intramuszkulárisan, intravénásan, szubkután adagolnak gyógyszereket. Az akne kezelésében az oldatot kívülről lehet alkalmazni - a bőr vagy a testápoló kenőanyagok.

Általában étkezés után.

Az intramuscularisan általában naponta egyszer adják be, és a tablettákat naponta kétszer veszik be.

Új kutatás

A legfrissebb adatok szerint a B6-vitamin pozitív hatással van az atherosclerosisra, a cukorbetegségre (csökkenti a glikált hemoglobin mennyiségét), a magas vérnyomás (a B6 viszonylag erős diuretikum és csökkentheti és egyensúlyozhatja a vérnyomást), depresszió (részt vesz és hozzájárul a szerotonin és norepinefrin jobb termeléséhez).

http://vitamint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-v6-piridoksin.html

B6-vitamin: használati utasítás (ami szükséges). Hol van a B6-vitamin és a napi bevitel?

B6-vitamin (piridoxin)

Ez a B. csoport leghíresebb vitaminja. Fáradtság és stressz esetén használják, és gyakran az idegrendszer, a szív és az ízületek kezelésére is használják. A csoport egy másik képviselőjével együtt (B6-vitamin és B12-vitamin) nagy mértékben hozzájárul a fehérje emésztésének folyamatához.

A B6-vitamin (piridoxin) a legfontosabb B-vitamin, amely vízben oldódik, gyorsan eliminálódik, és ezért nem halmozódik fel a testben (akár nyolc óraig is megjelenítve), ezért folyamatosan kell feltölteni. 1926-ban nyílt meg melléktermékként.

A vegyi összetételű származékok - piroxidin, piroxid, piroxamin - képviselője. A testre gyakorolt ​​hatása egyenértékű.

A piridoxin ellenáll a hőnek és a magas hőmérsékletnek, a napfény csak romboló hatással van rá. A főzés során a vitamin legfeljebb 40% -a elveszik.

A B6-vitamin (piridoxin) számos, a hasznos tulajdonságok széles skálájával rendelkező feladatot old meg, de a legfontosabb és legfontosabb funkció az aminosavak metabolizmusának biztosítása - ezek a fehérjék építőkövei. Valójában itt van a legtöbb betegségünk oka.

A májban lévő piridoxin szintetizálja az aminosavak feldolgozásában részt vevő transzamináz enzimet. Szükség esetén ez az enzim szabályozza a fehérjék felszívódását.

Kinek szüksége van B6-vitaminra

Albert Sainte-Diery amerikai professzor, aki egyszerre több vitamint fedezett fel: piridoxin, aszkorbinsav, riboflavin, biotin, tiamin (1934). A B6-vitamint 20 éven át vizsgálva az alábbi következtetéseket vontam le: hogy a szoptató anyáknak 2 mg-ról és terhes nőkről 2,5 mg-ról 20-25 mg-ra kell növelniük fogyasztását (10-szer több).

Szükséges az anyag nagyobb dózisa:

  • az ösztrogén tartalmú drogokat szedő nők;
  • terhes nők, akiknek a teste a legtöbb ösztrogént képezi, és a terhesség végére néha szükség van a vitamin adagjának több mint 1000-szeres emelésére;
  • a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legnagyobb mennyiségű ösztrogént termeli;
  • fogyás, aki nem tudja fogyni, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés ellenére (az oka lehet a B6-vitamin hiánya);
  • olyan emberek, akik sok stresszt tapasztaltak vagy depressziós állapotban vannak;
  • mindazoknak, akik szteroidokkal, például kortizonnal gyógyszert szednek;
  • súlyos, akne kezelésre szoruló serdülők, amelyeket a faggyúmirigyek ellenőrizetlen aktivitása okoz. A kenőcs alkalmazása esetén, ahol 1 g krém 10-50 mg B6-vitamint tartalmaz, a kiütés 5-21 napos időtartam alatt csökkenthető;
  • alacsony immunitással;
  • az alultáplált és avitaminózisú emberek;
  • fokozott nyomás és a szívizominfarktus kockázata;
  • emberek, akik psoriasis, dermatitis, diathesis.

A b6-vitamin hiánya

A B6-vitamin-hiány ilyen tünetekkel jár.

  • depressziós állapot;
  • ingerlékenység;
  • álmatlanság;
  • toxicitás terhes nőknél;
  • stomatitis;
  • anémia;
  • görcsök és görcsök;
  • kötőhártya-gyulladás.

A piridoxin magnéziummal kombinálva hozzájárul a cukorbetegség kezeléséhez és a kezelés során negatív hatás hiányához. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a vitaminhiány problémákat okozhat a hasnyálmirigyben, ami idegrendszeri betegségekhez, ingerlékenységhez, apátiához vezet. A hiány a különböző bőrbetegségekben, valamint a hajhullásban, a csökkent immunitásban, valamint a szervezetben a légcseppek által továbbított fertőző betegségekkel szembeni instabilitás formájában jelentkezhet.

A B6-vitamin forrása. Milyen élelmiszerek tartalmaznak B6-vitamint

Az anyag legmagasabb tartalma a májban és az élesztőben.

Nagyon fontos, hogy ne csak gazdag vitaminforrást találjunk az élelmiszerekben, hanem azt is megőrizzük. A főzés folyamán nagy mennyiségű vitamin elveszik: fagyasztva a zöldségek és gyümölcsök a piridoxin 40% -át elveszítik, 50% -70% -ig tartósítva a hőkezelési termékek során a B6 90% -át veszítik el. Ezért figyelembe kell vennie ezeket a tényeket, és változtatni kell, egy kicsit a diéta és a piridoxin készletek gyorsan feltöltődnek. Például, amikor kenyeret és süteményt sütünk, adjunk hozzá egy kis korpát, adjunk hozzá dióféléket az étrendhez, és sütés, gőzölő zöldségek stb.

A B6-vitamin napi bevétele kor és nem szerint

A vitamin használatának ellenjavallata súlyos májkárosodás, koszorúér-betegség.

Tabletták, ampullák (injekciók) formájában bevett vitamin, szükség esetén dropperek formájában.

Vitaminok és a test

A vitaminok - a szervezet legfontosabb elemei - részt vesznek az összes szerv működésében. Az emberi szervezetben a vitaminok nem képződnek (és akkor alakulnak ki, majd gyenge mennyiségben), de kívülről, étel formájában jönnek. A vitaminok segítik a sejtek növekedését, erősítik az immunrendszert, nélkülük nincsenek metabolikus folyamatok a szervezetben.

A humán vitaminok nagyon kis adagokban szükségesek, de fiziológiai szükségletük napi és állandó. Legalább egy vitamin hiánya visszafordíthatatlan következményekkel jár egy személyre nézve. A hasznos elemek hiánya negatívan befolyásolja a fizikai és szellemi képességeket, a szöveteket és a belső szerveket, az anyagcsere zavar, a fejlődés és a növekedés lelassul.

Megfelelő és megfelelő táplálkozással a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, amelyek hozzájárulnak a hormonok termeléséhez, az anyagcsere folyamatának szabályozásához és a szervek szinkron működéséhez. Az ember úgy érzi, hogy alkalmas és egészséges, tolerálja a hideget, a hőt, és problémamentesen ellenáll a fertőzéseknek.

Tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és maradjon egészséges!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

VITAMIN B 6 Egyéb B-vitamin nevek

B6-vitamin Gilyazieva.F..ppt

VITAMIN B 6 Egyéb B 6-vitamin nevek Piridoxin, piridoxamin, piridoxal, adermin.

u PLAN. 1. A B-vitamin fogalma 6. u 2. A B-vitamin fő funkciói 6. u 3. A B-vitamin hiányának jelei és tünetei 6. u 4. A B-vitamin hiányának jelei 6 u 5. A B-vitamin felesleg jelei 6. u 6. Nagy források. U u 7. Napi szükséglet a B-vitaminra 6. u 8. A következő kategóriájú emberekre további B 6-vitamin adag szükséges. u

u A B 6-vitamin (piridoxin) egy vízoldható vitamin, amely az aminosavak és a fehérje szintézisében részt vesz. A piridoxin ellenáll az oxigénnek, nem melegszik fel, feloldódik vízben, alkoholban, de oldhatatlan éterben, zsírfestékben, és érzékeny a fényre is.

u Essential B 6 u A B-vitamin B-vitamin funkciói fontosak a test létfontosságú funkciói szempontjából, mivel a következő funkciókat látja el: u szintetizálja az aminosavak feldolgozásában részt vevő enzimet és szabályozza a fehérje felszívódását; u fontos szerepet játszik a zsír- és szénhidrát-anyagcserében; u részt vesz a vérsejtek és színező pigmentek - hemoglobin - előállításában;

u részt vesz a sejtek egységes glükózellátásában; u a gasztrointesztinális traktus szerveinek, a központi és a perifériás idegrendszer normális működéséhez szükséges; u csökkenti a koleszterin és a vér lipideket; u részt vesz a gyomornedv kialakításában; u biztosítja az immunrendszer megbízhatóságát; u fenntartja a nátrium-egyensúlyt és

u u u u A B 6-vitamin-hiány jelei és tünetei: csökkent vérkeringés és idegrendszeri funkció; fokozott fáradtság; ingerlékenység; depressziós állapot; álmatlanság; görcsök; ízületi gyulladás; anémia; a bőrgyulladás és más bőrbetegségek előfordulása; hajhullás; repedések a száj sarkaiban; étvágytalanság, hányinger, hányás.

u B-vitamin-hiány jelei 6 - ingerlékenység, letargia, álmosság - étvágytalanság, hányinger - száraz, egyenetlen bőr a szemöldök felett, a szem körül, a nyakon, a nasolabialis ráncokban és a fejbőrön - függőleges repedések az ajkakban (különösen az alsó ajkak középpontja) - repedések Terhes nők: - hányinger, tartós hányás - étvágytalanság - álmatlanság, ingerlékenység - száraz bőrgyulladás viszketéssel a bőrön - gyulladásos változások a szájüregben és a nyelvben Csecsemőkre jellemző: - epilepsziára emlékeztető görcsök W - növekedés késleltetése - fokozott ingerlékenység - gyomor-bélrendszeri betegségek

u Miért jelentkezik a B-vitamin hiánya 6 A B6-vitamin hiánya a szervezetben bélfertőző betegségek, májbetegségek, sugárbetegség esetén fordulhat elő. Szintén hiányzik a B6-vitamin hiánya olyan gyógyszerek szedésekor, amelyek elnyomják a szervezetben a piridoxin képződését és metabolizmusát: antibiotikumok, szulfonamidok, fogamzásgátlók és tuberkulózisellenes szerek.

u A B6-vitamin felesleges jelei A felesleges piridoxin csak a nagy dózisok hosszú ideig tartó bevitelével (kb. 100 mg) lehet, és a karok és a lábak idegtörzsei mentén zsibbadás és érzékenységvesztés következik be. A B6-vitamin termékek tartalmát befolyásoló tényezők A B6-vitamin a hőkezelés során elveszik (átlagosan 20-35%). A liszt előállítása során 80% -os piridoxint veszítettek el. De ha fagyasztva és fagyasztva van, a veszteségei jelentéktelenek.

B 6-vitamin: a fő források. u Testünk B6-vitamint kap táplálékkal. Némelyikük a B 6-vitamin mellett más hasznos tápanyagokat is tartalmaz, például kálium- és omega-3-zsírsavat. A megerősített gabonafélék, például rizs és hajdina, u is gazdag vitaminokban. A 6 burgonya u tartalmaz 0, 73 mg u b-vitamin 6, u, amely több mint u fél u ajánlott napi u szabványok. u

A B 6-vitamin a leggyakoribb, valamint a többi B-csoportos vitamin, élesztőben, májban, csíráztatott búza, korpa és finomítatlan gabona esetében. Sok burgonya, melasz, banán, sertés, nyers tojássárgája, káposzta, sárgarépa és száraz bab.

A zöldségek és gyümölcsök közül a banán a B 6-vitamin legjobb forrása, de ez fontos azoknak a régióknak a lakossága számára, ahol egész évben nőnek. Emellett a B6-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a dió és a mogyoró, a földimogyoró és a napraforgómag. A B 6-vitamin gazdag forrásai: csirkehús, hal; gabonafélékből - hajdina, korpa és finomítatlan gabonából származó liszt.

u A napi 6-os vitamin szükséglet 1, 5 - 3 mg felnőtt, 2 - 2, 2 mg terhes és szoptató nőknél, 0, 3 - 0, 6 mg gyermekek számára az első életévben. Az emberi B6-vitamin iránti szükséglet az élelmiszerek összetételében, a stressz, a polyarthritis, az atherosclerosis, a krónikus májbetegségek, a szívbetegségek, a terhesség, az alacsony vércukorszint, az antibiotikumok, az álmatlanság, az öregség, valamint a fizikai terhelés. Emellett az alkoholt és a dohányzókat, az AIDS-et és a hepatitiszben szenvedő betegeket meg kell növelni a B 6-vitamin dózisának növelésével.

u Ezen túlmenően, a következő kategóriákba egy extra adag B 6-vitamin szükséges: nők, akik fogamzásgátló tablettákat vagy tablettákat szednek, és minden olyan ösztrogént tartalmazó gyógyszert; u A terhes nőknek, akiknek a szervezetükben hatalmas mennyiségű ösztrogént tartalmaznak, a terhesség végére több ezer alkalommal szükségük van a B-vitaminra, mint ez a norma; u a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legtöbb ösztrogént termel; bárki szteroidokkal, például kortizonnal gyógyszert szed; azok, akik minden erőfeszítés ellenére nem tudnak fogyni (az oka lehet a B 6-vitamin hiánya); u u

u Használt irodalom. 1. Farmakológia a készítményrel. Ramn V. Petrov. u 2. Internet. u

http://present5.com/vitamin-v-6-drugie-nazvaniya-vitamina-v-6/

B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin (piridoxin) általános jellemzői

A múlt század első felében a B6-vitamin kutatása indult, amelyet sok tudós a mai napig folytatott. 1934-ben Paul Gyordy kutató először fedezte fel ezt a vitamint. Először 1939-ben adta át a nyílt anyagot a jelenleg általánosan elfogadott neveknek - B6-vitamin, piridoxin. 1938-ban egy amerikai kutató volt az első, aki elkülönítette a tiszta kristályos vízoldható piridoxint.

A B6-vitamin valójában egy vitamincsoport: piridoxin, piridoxinális és piridoxamin, amelyek egymáshoz szorosan kapcsolódnak és együtt működnek (kalorizátor). B6 szükséges az antitestek és a vörösvérsejtek képződéséhez.

A B6-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

Kémiai természetük alapján a B6-vitamin csoportjai a piridin-származékok. Fehér kristályos anyag, amely vízben és alkoholban jól oldódik.

Ellenségek: hosszú távú tárolás, víz, élelmiszer-feldolgozás, alkohol, ösztrogén.

B6-vitamin élelmiszerforrások

A b6-vitamin napi szükséglete

Mért mg. A felnőtteknek napi 1,6-2,0 mg-ot kell bevenniük, a terhes nőknek meg kell növelniük az adagot.

A táblázat részletesebb adatokat tartalmaz a piridoxin napi szükségletéről:

A B6-vitamin hasznos tulajdonságai

A B6-vitamin elősegíti a fehérje és a zsír megfelelő felszívódását. Elősegíti a triptofán - esszenciális aminosav - niacinná történő átalakulását. Segít megakadályozni a különböző idegrendszeri és bőrbetegségek kialakulását. Megkönnyíti a hányingert. Elősegíti az öregedést megakadályozó nukleinsavak megfelelő szintézisét. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, a gastrocnemius izomgörcsöket, a kezek zsibbadását, a végtagok neuritisának bizonyos formáit. Természetes diuretikumként működik.

Azok a személyek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak fehérjét, szükségük van erre a vitaminra (kalorizátor). A B6-vitamin csökkentheti a cukorbetegek inzulinszükségletét, és ha az adagját nem állítják be, a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.

A piridoxin a következő betegségekben hasznos:

  • leukopenia;
  • anémia;
  • Toxikózis terhesség alatt;
  • Meniere-betegség;
  • Légi és tengeri betegség;
  • májgyulladás;
  • Idegrendszeri betegségek;
  • Különböző bőrbetegségek.

A B6-vitamin káros tulajdonságai

A piridoxin minden formában jól tolerálható. Nagyon alacsony toxicitású. Azok a személyek, akiknek egyéni intoleranciája van a piridoxinra, allergiás reakciókat alakíthatnak ki csalánkiütés formájában. A károsodás csak hosszabb ideig használható nagyon nagy dózisokban. Ebben az esetben a tünetek: a végtagok zsibbadása, bizsergés, szorító érzés, érzékiségvesztés.

B6-vitamin felszívódása

A B6-vitamin jól felszívódik a szervezetben, és feleslege kiválasztódik a vizelettel. A lenyelés után 8 órával eltávolítják, és hogyan kell feltölteni az összes B-vitamint, de ha a szervezetben nincs elég magnézium, a vitamin felszívódása észrevehetően romlik.

A B6-vitamin-hiány a szervezetben

A B6-vitamin-hiány tünetei:

  • Álmosság, ingerlékenység, letargia;
  • Étvágytalanság, hányinger;
  • Száraz bőr a szemöldök fölött, a szem körül, a nyakon;
  • Repedések és sebek a száj sarkában;
  • Fókuszos hajhullás;
  • álmatlanság;
  • depresszió;
  • felfúvódás;
  • A vesekő megjelenése;
  • kötőhártya-gyulladás;
  • Stomatitis.

A piridoxin-hiány alábbi tünetei a csecsemőkre jellemzőek:

  • ingerlékenység;
  • Epilepsziára emlékeztető görcsök;
  • Növekedési késleltetés;
  • Emésztőrendszeri betegségek.

B6-hiány okozta betegségek: anaemia, seborrheás dermatitis, glossitis.

A felesleges B6-vitamin a szervezetben

A piridoxin általában minden formában jól tolerálható, és gyorsan kiürül a vizeletben. De a károsodás a B6-vitamin nagy dózisainak hosszú távú bevitelét okozhatja. A napi adagok 2-10 gramm, neurológiai rendellenességeket okozhatnak. A B6-vitamin felesleges bevitelének lehetséges tünetei - szorongás álomban és túl élénk emlékek az álmokról (kalorizátor). Több mint 500 mg naponta nem ajánlott.

A B6-vitamin (piridoxin) kölcsönhatása más anyagokkal

A piridoxin szükséges a B12 megfelelő felszívódásához. A sósav és magnéziumvegyületek képződéséhez szükséges.

A penicillaminnal kezelt ízületi gyulladásos betegeknek ezt a vitamin-kiegészítést kell alkalmazniuk.

Ezt a vitamint nem szabad alkalmazni azoknál, akik a Parkinson-kór következtében levodopát szednek.

A B6-vitamin és a B1, B9 és B12 vitaminok kedvező hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, megakadályozzák az ischaemia, az atherosclerosis és a miokardiális infarktus előfordulását.

A B6-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. B6-vitamin "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin egyike a B-vitaminoknak, és az egyik legfontosabb anyag az ember számára. A B6-vitamin a piridoxin neve. Támogatja a test védelmét, véd a vírusok ellen. Ez a vitamin jól oldódik vízben, ezért hosszú ideig nem az emberi testben van, és vizelettel jön ki. Ezért nem képes felhalmozódni szervekben vagy szövetekben. Ezért szükség van arra, hogy naponta táplálékkal töltsék fel. A piridoxin ellenáll a magas hőmérsékletnek, ezért főzés után az élelmiszerekben való koncentrációja gyakorlatilag nem csökken. Igaz, a napfény hatására gyorsan szétesik.

Mi a piridoxin hasznos?

Ez a vitamin egyszerűen nélkülözhetetlen az erős immunitáshoz. Ez szabályozza az antitestek képződését, amelyek védik a szervezetet a betegségektől. Ha egy személynek normális mennyiségben van a vérben piridoxin, akkor az immunitás erős, a személy ritkán beteg és jól érzi magát. Ez a nyomelem is segít az emberi szervezetből származó homocisztein kiválasztásában - aminosav, amely hozzájárul a stroke és a szívroham kialakulásához. A piridoxin feloldja a koleszterin lepedéket, a vérrögöket és a folyadékot folyékonyabbá teszi.

A B6-vitamin a következő funkciókat is ellátja:

  • szabályozza a cukrok és ásványi anyagok vérbe történő szállítását;
  • serkenti az agyat, javítja a mentális teljesítményt;
  • segíti a mellékvesék és a pajzsmirigy működését;
  • részt vesz az enzimek és hormonok szintézisében;
  • szabályozza a szervezetben lévő zsír mennyiségét;
  • szabályozza a vérben a koleszterin és a nemi hormonok mennyiségét;
  • eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat: toxinok és bomlástermékek;
  • az ödéma diuretikus hatású;
  • normalizálja a gyomorban a savasság mértékét;
  • segít a vörösvértestek kialakításában;
  • normalizálja az idegrendszer állapotát;
  • nagy szerepet játszanak a DNS kialakulásában, mivel a nukleinsavak csökkentek.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B6-vitamint?

A termékek megőrzése során a piridoxint kis dózisokban tárolják - a kezdeti koncentráció 20-40% -át. A fagyasztás csökkenti a piridoxin mennyiségét 20% -kal. A hőkezelés káros hatással van a vitaminra is (10%). Mert fontos, hogy ne csak a B6-vitamint tartalmazó ételeket enni, hanem helyesen készítsük el.

Mi a leghasznosabb B6-vitamin? Az egyik, amely bizonyos baktériumok segítségével alakul ki az emberi bélben. A B6 B12 vitaminokat a szervezet önállóan szintetizálhatja. Az ilyen nyomelemek asszimilálódnak, ezért biztosan előnyösek a test számára. De ezek túl kicsi, és ez az összeg nem elegendő ahhoz, hogy egy személy megkapja az anyag napi szükségletét. Vagy előfordul, hogy az alsó béltraktusban alakulnak ki, ahol egyszerűen nem képesek befogadni a falakba, és kiürítéskor eltávolítják őket.

A piridoxin növényi és állati eredetű élelmiszerekben található.

Mi az a B6-vitamin: növényi források

  • szinte minden zöldség: káposzta, zeller, spárga, zöld leveles zöldség, burgonya, paprika, spenót, paradicsom, kukorica;
  • gyümölcsök: citrusfélék, dinnye, banán;
  • bogyók (különösen eperben);
  • bármilyen dió: mogyoró, mogyoró, dió, brazil stb.,
  • gabonafélék: hajdina, korpa, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, korpa, napraforgómag.
  • hüvelyesek, szójabab;
  • fokhagymát.

Milyen állati termékeknek van piridoxin?

  • Húsban (marhahús, csirke);
  • halakban (tőkehal, tonhal);
  • tenger gyümölcsei (osztriga);
  • tojássárgája és tejtermékek;
  • belsőségek (nagy szarvas állatok és tőkehal, szív, vese).

A legnagyobb mennyiségű B6-vitamint napraforgómag, búzakorpa, fokhagyma, bab, szójabab, vörös tengeri hal, dió, búzaliszt, köles és rizs található. Gomba, vörös kaviár, zöldborsó, konzerv hal, természetes méz és retek is megtalálható.

A b6-vitamin hiánya

A piridoxin hypovitaminosis kezdeti tünetei ödémaként jelentkeznek a só és a víz egyensúlyhiánya miatt. Ezután új jelek jelennek meg:

  • fokozott gázképződés;
  • kötőhártya-gyulladás;
  • fokozott hajhullás;
  • a fej és az arc dermatitisz megjelenése; a fekélyek és repedések megjelenése az ajkakon;
  • a fizikai reakciók lassulnak;
  • az izmok néha akaratlanul mozognak;
  • a végtagok, az ujjak zsibbadnak, a bőr felületén bizsergő érzés jelenik meg;
  • az étvágy eltűnik, megjelenik a hányás;
  • karakter romlik (melankólia, könnyesség, ingerlékenység, szorongás);
  • zavart alvás.

Ha ezek a tünetek bármelyike ​​előfordul, meg kell találni az okot, és a lehető leghamarabb megszüntetni. Ha ez a piridoxin hiánya, de a vérben való koncentrációja nem emelkedik meg, akkor az összetettebb egészségügyi hatások kialakulása meglehetősen lehetséges: vashiány, urolitiasis, neuritis, szív- és májbetegségek és neurasztén betegségek. Általában a vitamin hiánya ritka jelenség. Általában ez az egészségtelen életmód, a súlyos betegségek (az örökletes természet nagy része) miatt következik be.

A piridoxin hypovitaminosis fő okai a következők:

  • fertőző betegségek a májban;
  • a terhesség állapota, a menopauza, a női ciklus kezdete;
  • a felesleges húst az étrendben;
  • antibiotikumok, hormonális fogamzásgátló tabletták, szteroidok;
  • erős állandó tapasztalatok, a mentális és szellemi jelleg túlterhelése;
  • a súlyos sebek vagy műtétek miatt magas vérmennyiség csökkenése;
  • hipoglikémia;
  • ízületi patológiák, különösen artrózis és arthritis;
  • vaszkuláris patológiák (például thrombophleitis, atherosclerosis).

A B6-vitamin túladagolása

Túlzottan ritkán figyelték meg az emberi szervezetben lévő anyagot, mert az embernek állandóan nagy mennyiségű nyomelemre van szüksége. Még abban az esetben is, ha egy ilyen betegség egy további gyógyszer bevétele miatt következett be, komoly következményekkel nem számolhatunk. Alacsony toxicitású, naponta és gyorsan kiválasztódik a szervezetből a kiválasztó rendszerrel. Néha allergiák fordulhatnak elő bőrkiütés, gyomorégés vagy bizsergés formájában a kézben és a lábban.

B6-vitamin

Adagolás és adagolás

Minden személynek életkora, neme, fizikai állapota és életmódja alapján bizonyos mértékű B6-vitamin-fogyasztás van. A piridoxint gyógyszerek formájában használják többféle formában:

  1. tabletta formájában - étkezés után;
  2. injekció formájában - a bőr alatt, intravénásan vagy intramuszkulárisan.

Gyermek vitamin-aránya

A gyermekektől kezdve egy évig 0,5 mg nyomelemre van szükség; egy évig - 0,6 mg. Évente háromra, 0,9 mg naponta, négy évről hatra - 1,3 mg, hét-tíz évre - 1,6 mg.

Normál férfiak számára

Ha egy ember alkoholt fogyaszt, dohányzik, akkor naponta meg kell növelnie a gyógyszer adagját. A piridoxin állandó stressz vagy nehéz terhelések esetén a szervezetben sokkal többet fogyaszt.

A férfiaknak B6-vitaminra van szükségük a következő mennyiségekben: 11-14 évesek - 1,8 mg / nap, 15-59 évesek - 2 mg / nap, 59 - 2,2 mg naponta.

Normál a nők számára

A B6-vitamin, amelyre a nők előnyösek, elsősorban a nők egészségének fenntartása. Ha a szervezetben lévő mennyisége kiegyensúlyozott, akkor a PMS és a menopauza sokkal könnyebben tolerálható. A B6-vitamin különösen fontos a terhesség megtervezésekor, mivel képes lágyítani a terápiáját és javítani a nő és a magzat állapotát. A 11–18 éves vitamin normája 1,6 mg / nap, 19-től 59-ig 1,8 mg-ig, 60 éves - 2 mg / nap. A terhesség alatt a vitamin adagját 0,3 mg-mal (azaz napi 2,1 mg-ra) emelik, míg szoptatás esetén - 0,5 mg-mal (naponta legfeljebb 2,3 mg).

Kábítószer-felszabadítási forma

A gyógyszertárban a B6-vitamint tartalmazó gyógyszerek különböző formái vannak. Ez lehet folyékony ampullákban (injekciók készítéséhez), tablettákban és kapszulákban.

Milyen vitaminokat tartalmaz B6-vitamin?

A piridoxin a következő gyógyszerekben található:

  • "B6-vitamin";
  • "Piridobene";
  • Barthel Dragz B6-vitamin;
  • "Piridoxin-hidroklorid";
  • "A piridoxin-NS";
  • "Piridoxin-hidroklorid - N.S.".

Sokkal több választás a nyomelemet tartalmazó multivitamin komplexek között:

  • "Multi-fülek";
  • Milgamma és Milgamma Compositum;
  • "Pentovit";
  • "Polyneurin" B6 és B1 vitaminokkal;
  • "Angiovit";
  • "Vitrum";
  • "Neyrobion";
  • „ABC”;
  • Magnelis B6 és Magne B6;
  • "Complivit";
  • "Centrum";
  • "Biotredin".

Visszajelzés a "Neyrobione" -ról

„Vannak olyan gyógyszerek, amelyek egyszerre több, a csoport vitaminját is tartalmazzák. Például B1 és B2, amelyeket nem lehet együttesen figyelembe venni, mivel kölcsönösen csökkentik egymás hatékonyságát. A konzultáció során az orvos azt mondta, hogy a multivitamin komplexek részeként ezek az anyagok olyan formában vannak jelen, amely lehetővé teszi, hogy jól felszívódjanak, és ne veszítsék el hatékonyságukat. És ezeknek a vitaminoknak a megoldásait nem szabad keverni. Akkor nem teljesen világos, hogy a Neurobion gyártói egyszerre több B-vitamint öntsenek az ampullákba.

Hogyan kell szedni a B6-vitamint: utasítások

Az orvos ezt a gyógyszert nem csak hipovitaminózis esetén írja elő, hanem olyan esetekben is, amikor a piridoxin terápiás hatást fejthet ki bizonyos betegségekben.

A beteg állapotától függően piridoxint írnak fel más vitaminok és ásványi anyagok nélkül (monovitamin készítmény) vagy mikroelemek komplexében (multivitamin készítmény). Sok ilyen gyógyszer van különböző árkategóriákban.

A hatékonyság érdekében meg kell választani a megfelelő gyógyszert, annak adagját, a bevitt tabletták számát és a felhasználás közötti intervallumot.

Leggyakrabban a gyógyszert hypovitaminosisra írják elő. Emellett a gyógyszer a következő patológiák komplex kezelésére is használható:

  • diathesis gyermekkorban;
  • pszoriázis;
  • tengeribetegség;
  • tuberkulózis;
  • anémia;
  • leukopenia;
  • Meniere-betegség;
  • toxicitás terhesség alatt;
  • májgyulladás;
  • idegrendszeri betegségek.

A B6-vitamint autizmusra, cukorbetegségre, epilepsziára és enurezisre is előírják, hogy fokozzák az alapkezelés hatását és a műtét után a gyorsabb gyógyulást.

Az ilyen típusú gyógyszerek használata orvos nélkül, de ésszerű mennyiségben is lehetséges. Ez megengedett, mivel a vitamin nem okoz szinte hipervitaminozist és erős toxikus hatást.

Ha Ön piridoxin-tablettát szed, vegye figyelembe az adagolást. Felnőtteknél ez nem több, mint 4 mg, és 12 év alatti gyermekeknél nem több, mint 2 mg. A multivitamin komplexekben a nyomelem adagja sokkal kisebb, és nem okoz kárt.

Vitamin a szépségért

Arc előnye

Az ampullákban az epidermiszben lévő patológiák lenyűgöző listájának kezelésére használják. Még ha a helyzetek is komolyak, az eszköz segít megoldani a problémát. A piridoxin egy erős antioxidáns, ezért megakadályozza a bőr öregedését, így különféle arcmaszkokat készítenek.

  • Hidratáló és tápláló maszk Fél fél banánt kell őrölni, a keveréket egy evőkanál tejföllel és 1 ampullával piridoxinnal önteni. Tartsa a keveréket egy órán át az arcán, majd öblítse le. Az eljárást három-négy naponként megismételhetjük.
  • Maszk akne bőrkiütéshez. kanál mézet és 1 evőkanál. Egy kanál kefir tele van 1 ampullával. A maszkot 1 teáskanál citromlével egészítheti ki. A bőr alkalmazása előtt meg kell tisztítani és párolni. Egy-egy órát tarthatsz három-négy naponként.
  • A B6-vitaminnal és a BB-val ellátott maszknak minden termék ½ ampullájának kell lennie, 1 evőkanál. kanál joghurtot és 1 teáskanál citromlevet. A maszk tonizáló és fiatalító hatású. Legfeljebb egynegyed órát vehet igénybe hetente egyszer.

Érdemes megjegyezni, hogy az anyag allergiát okozhat. Ezért az alkalmazás előtt jobban védeni kell magát, és tesztelni kell az elem érzékenységét (néhány csepp hatóanyagot helyezzen az érzékeny és finom bőrre, és nézze meg a reakciót).

A rendszeres használatú B-vitaminokkal rendelkező maszkok fiatalabbá tehetik az arcot és a testet, és helyreállíthatják a bőrt. A piridoxin táplálja a bőrt, hidratálja, védi, helyreállítja és védi a környezet negatív hatásait: hideg, hő, nap, szél.

Haj előnyök

A piridoxin maszkokat azoknak kell elvégezni, akiknek a haja kiesik és rosszul nő. Használhatja mind a kész eszközöket, mind az otthont. Érdemes egy „Piridoxin-hidroklorid” nevű terméket használni. A legfontosabb dolog - a maszkok gyártása során a receptet követni.

  • A takaróolaj maszk Ez az eszköz erősíti a haj gyökereit, felgyorsítja növekedésüket. ! A piridoxin-ampullát összekeverjük egy pár kanál oltóolajjal, amelyet 350 ° C-ra előmelegítünk (azaz forró a rácson). Több olaj is lehet, ha a haj vastag és hosszú.
  • Tápláló maszk: 1 ampulla piridoxint 2 evőkanál mézzel és egy tojássárgájával. Mindent egységessé teszünk, és a hajra alkalmazzuk.
  • Vitamin maszk, erősíti a fürtöket, ragyog. Szüksége van 1 ampullára B6-vitamin, 1 kapszula retinol és 1 kapszula tokoferol, 1 teáskanál olívaolaj vagy szőlőmagolaj. Minden kevert, a hajra kerül.

Bármely maszkot egy órán át a hajon kell tartani. Annak érdekében, hogy fokozza a műveletet, meg kell melegítenie a fejet egy törülközővel. Ha a haj erősen kiesik, legalább 15 eljárást kell helyreállítani. Ismételje meg a maszkot kétnaponta. A kezelés időtartama egy hónap.

Hajerősítő eljárásként a maszkok hetente egyszer készíthetők. Ők is hatékonyak a korpásodás elleni küzdelemben.

B12-vitamint is hozzáadhat bármilyen maszk recepthez (mind a haj, mind az arc bőréhez), mivel jól megy a B6-vitaminhoz, és fokozza a maszk hatását. Ez segít a lassú növekedés és a törékeny hajok elleni küzdelemben. A B12-vitamin fiatalító hatással lesz az arcra a bőr felszínén fellépő fokozott véráramlás miatt.

A maszkok a bőr típusától függetlenül használhatók - száraz és zsíros bőrre is alkalmas.

Az ilyen ellátás eredményei nem fognak sokáig elérni:

  • mély bőrráncok megszűnnek;
  • a szem és az ajkak körüli finom ráncok simulnak;
  • a bőr nem idő előtti idő;
  • a bőrt megtisztítják, hidratálják;
  • gyulladásos folyamatok, akne elhalad;
  • egészséges arcszín, rugalmassága helyreáll.
http://pro-vitamin.ru/vitamin-b6/

A B6 csoportba tartozó vitaminok jellemzői és egyéb nevei

A B6-vitamin az egyik bio-szerves vegyület - a piridoxin, a piridoxamin, a piridoxal és a foszfátok - egymással összekapcsolt formái, amelyek közül a legjelentősebb a piridoxál-foszfát. A leggyakoribb koncepció a piridoxin. 1934-ben felfedezte Paul Gyordi amerikai felfedező. Ez a vitamin aktívan részt vesz a makrotápanyagok metabolizmusában, és számos élelmiszerben megtalálható.

Az anyag jellemzői

A B6-vitamint adderminnek is nevezik. A vízben és alkoholban jól oldódó kristályok, amelyeknek nincs sem színe, sem nyilvánvaló szaga. A piridoxin általánosan elfogadott nevét Paul Gyordy is adott 1939-ben.

A piridoxin elég hamar összeomlik a fényben, de a hőkezelés során nem tűnik el teljesen. Amint az emberi testbe került, mindhárom formája két aktív - piridoxális foszfát és piridoxamin-foszfát. Közvetlenül az ilyen formákban a B6-vitamin katalizálja az aminosavak transzaminálását és dekorációját, szabályozza a fehérje anyagcserét, és részt vesz a szerotonin, adrenalin, dopamin, hisztamin, hemoglobin, lipidek és sok más folyamat szintézisében.

Az Adermin a vékonybélből felszívódik a vérbe, és a vesén keresztül 8 órán keresztül kiválasztódik. A magnézium hiánya hozzájárul a vitamin felszívódásának jelentős romlásához.

Napi szükséglet

A gyermekek és felnőttek napi szerves fogyasztása a korosztálytól függően eltérő. Terhes nők, az antibiotikumokat gyakran használó emberek és a táplált csecsemők a leggyakrabban hiányoznak a B6-vitaminban. A következő napidíjak elfogadásra kerülnek:

  • gyermekek egy évig - 0,3–0,6 mg;
  • 1-8 éves gyermekek - 0,5-0,6 mg;
  • 9–13 éves gyermekek - 1 mg;
  • 14–18 évesek - 1,2–1,3 mg;
  • 19 és 50 év közötti felnőttek - legfeljebb 1,3 mg;
  • 51 év felett - 1,5-1,7 mg;
  • terhes nők - 1,9 mg;
  • szoptató anyák - 2,0 mg.

Ezeket a szabványokat naponta meg kell próbálni. Az ülő életmódot vezető emberek számára készültek. Aktív fizikai erőfeszítéssel, stresszes helyzetekkel, hipotermiával és kémiailag aktív anyagokkal és radionuklidokkal kapcsolatos szakmai tevékenységgel a piridoxin napi szükségessége többszörösen nő. A táplálkozási étrend betartása esetén a minimális vitaminmennyiség 1 mg, a maximálisan megengedett - 6 mg.

A piridoxint az orvosok általában tabletták formájában írják fel, de 1 ml 1-5% -os oldat intramuszkuláris injekció formájában is előírható. Tilos a napi árfolyam túllépése, különben a gyógyszer túladagolása, amely allergiás reakciókhoz vezethet, csökkent a vérkeringés, hányás és hányinger.

Használati jelzések

A B6-vitamint gyakran a bőr, az idegrendszer, az anyagcsere stb. Betegségeinek komplex kezelésére írják elő. Az orvoslás mellett széles körben alkalmazzák a kozmetológiában. Előírható a bőr, a körmök és a haj állapotának javítására. A piridoxin alkalmazását igénylő egyéb okok:

  • cukorbetegség;
  • hipovitaminozis B6;
  • a terhes nők korai toxicitása, hányás és hányinger kíséretében;
  • preeclampsia;
  • hipertrófia újszülöttekben;
  • fokozott fizikai aktivitás;
  • atherosclerosis;
  • mesterséges táplálás, amelyben a baba nem speciális keverékkel táplálkozik, hanem tehén vagy donortejjel;
  • seborréás dermatitis, diathesis, psoriasis, zsindely;
  • a gyomor-bélrendszer krónikus betegségei: pancreatitis, gastritis, enteritis, Crohn-betegség;
  • szívelégtelenség;
  • hosszú távú fertőző betegségek;
  • alkoholizmus;
  • Intenzív antibiotikum kezelés
  • légi vagy tengeri betegség;
  • lázas rohamok;
  • hypochromic anaemia;
  • alultápláltság;
  • herpeszfertőzések;
  • Kis és Parkinson-kór;
  • neuralgia, radiculitis, neuritis;
  • Meniere betegsége.

A B6-vitamin ajánlott a hipovitaminózis megelőzésére a tuberkulózis antibiotikum-kezelés alatt álló emberek számára. Az ilyen pácienseket piridoxint adják be injekciók formájában, mivel az antibakteriális gyógyszerek csökkentik a vitamin koncentrációját a szervezetben, és problémás lehet a hiány hiányának kitöltése étellel. A szerves anyaghiányt az alkohol- vagy dohányfüggőségben szenvedők és az orális fogamzásgátló szerek is tapasztalják.

A vitaminhiány tünetei

A B6 csoportba tartozó vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolhatja az ember jólétét, és számos betegség megjelenését okozhatja. A következő tünetek a piridoxinhiányra jellemzőek:

  • depresszió;
  • izomgyengeség;
  • letargia;
  • a test védekezésének csökkentése;
  • étvágytalanság;
  • a végtagok zsibbadása;
  • hányinger és hányás;
  • száraz bőr;
  • hajhullás;
  • depresszió;
  • glossitis, stomatitis, kötőhártya-gyulladás;
  • fokozott fáradtság és szorongás;
  • felfúvódás;
  • repedések az ajkakban és a száj sarkában.

Gyermekeknél a vitaminhiány jelei is megfigyelhetők. A következő tünetek jelzik annak hiányát:

  • dermatitis;
  • fokozott idegesség és ingerlékenység;
  • a rohamok megjelenése;
  • támadások görcsök;
  • lassuló növekedési ütem;
  • fizikai késleltetés;
  • hasmenés, hasmenés és az emésztőrendszer egyéb rendellenességei.

Addermin tartalmú termékek

A B6-vitamin napi adagja könnyen beszerezhető, mivel a napi étrendben található számos termék tartalmaz. A piridoxin koncentrációja nem túl nagy, ezért ne félj a túladagolástól. A legmagasabb B6-vitamin-tartalmú élelmiszerek:

  • mogyoró, dió;
  • paradicsom;
  • fokhagyma, nyúlhús;
  • marha belsőség;
  • csirkehús;
  • gabonafélék;
  • sör élesztő;
  • melasz;
  • piros paprika;
  • spenót;
  • tej;
  • tonhal, tőkehal;
  • brokkoli;
  • tojás;
  • fehér káposzta;
  • eper
  • cseresznye
  • citrom és narancs;
  • gránátok.

Egy kicsit kevesebb Adermin található olyan élelmiszerekben, mint a savanyú káposzta, a gomba, a rozsliszt, a sütőtök, a bab, a kakaó és a bárány. A friss élelmiszerek piridoxint tartalmaznak változatlanul, és hőkezelés után egy része elveszett.

A legtöbb ázsiai országban, az USA-ban, Ausztráliában és Izraelben növekvő trópusi gyümölcs-pitahia a legnagyobb mennyiségű B6-vitamint tartalmazza.

Előny és kár

A piridoxin rendkívül szükséges a szervezet számára a normális élethez. Különösen az emberek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak fehérjét. A vitamin előnyös tulajdonságai a következők:

  • hozzájárul a zsír és a fehérje megfelelő felszívódásához;
  • hála neki, a triptofán niacinná alakul;
  • megakadályozza a bőrbetegségek megjelenését;
  • megakadályozza az idegrendszeri betegségeket;
  • enyhíti a hányingert;
  • hozzájárul a nukleinsavak megfelelő szintéziséhez;
  • természetes diuretikus hatása van;
  • csökkenti az inzulin szükségességét cukorbetegségben.

Az Adermin általában bármilyen formában jól tolerálható és rendkívül alacsony toxicitással rendelkezik. Ez azonban károsíthatja a szervezetet. Ha a piridoxinnal szemben egyéni intolerancia lép fel, akkor a termékben, amelyben jelen van, allergiás reakció alakulhat ki.

Hosszú ideig nem ajánlott nagy dózisú piridoxint szedni. Ennek a szerves anyagnak a túladagolása esetén az emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint a végtagok zsibbadása, az érzés elvesztése, bizsergés, szorító érzés stb.

http://sizozh.ru/harakteristika-i-drugie-nazvaniya-vitaminov-gruppy-v6

Hol van a B6-vitamin

Egy amerikai tudós, Paul Gyordy felfedezett egy új vitamint a 1934-es csoportban, amelyet a B. csoporthoz rendeltek. Piridoxin-hidrokloridnak nevezték. Ez a B6-vitamin. Négy évvel később, tartós munka és számos kísérlet révén a kémikus vízoldható kristályos vegyületet izolált.

Valójában ez a vitamin három komponensre osztható, amelyeket piridoxinnak, piridoxinálisnak, piridoxaminnak neveznek. Ezek szorosan kölcsönhatásba lépnek egymással, fontos szerepet játszanak a vérkomponensek kialakulásában - vörösvértestek és antitestek.

A B6-vitamin koenzimekre utal - az anyagcsere-anyagok folyamatában, amelyek nem képesek a sejtekben felhalmozódni és rendszeresen kiválasztódnak a szervezetből.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A hosszú távú tárolás során a piridoxin vitamin romlik. Bomlik a fényben, feloldódik és elveszíti tulajdonságait vízben és alkoholban. A vegyületet tartalmazó termékek élelmiszer-hőkezelésének folyamatában részleges bomlása következik be. A vitaminok integritását károsító anyagok másik kategóriája az ösztrogén hormon.

Különleges jellemzők

Annak ellenére, hogy a piridoxin számos növényi termék összetevője, nem lehet teljesen emészteni. Ezért a Föld lakosságának 20% -a, a tudósok statisztikái szerint hiányzik a kémiai vegyületek és a kapcsolódó problémák.

A vitamin felszívódása a tiamin tandemben optimális. A tudósok között is úgy vélik, hogy a B6 hatása fokozódik, ha vannak táplálékban kálium- és magnéziumtartalmú élelmiszerek.

A kis adagokban lévő vitamint egy speciális baktérium termeli, amely a belekben él. Ez azonban nem elegendő a test normális működéséhez, és az egészséges mikroflórát sajnos ma kevés emberben figyelték meg.

Az antibiotikum-kezelés, az antidepresszánsok és a rossz szokások elpusztítása elpusztítja ezt a kémiai vegyületet, és nem teszi lehetővé, hogy elegendő mennyiségben állítsák elő és végezzék munkáját.

Mivel a B6 nem képes felhalmozódni, és maradékát naponta a vizelettel üríti, egyszerűen lehetetlen túladagolni, természetes módon természetes termékekből.

Napi árfolyam

A felnőtteknek napi 2,5 mg-ot kell kapniuk, egy 14-15 éves kor alatti gyermeket, félig egy milligrammra. A tinédzser normája 1-2 milligramm, a várandós anya esetében pedig 5 milligramm.

Értékes tulajdonságok

Mi hasznos a B6-vitamin esetében, amely magában foglalja az étrendben található termékeket? Számos válasz van erre a kérdésre: ez a kémiai vegyület számos folyamatban vesz részt, és számos hasznos funkcióval rendelkezik.

  • A normális mennyiségű piridoxin segít a rosszindulatú daganatok elleni küzdelemben. Mint tudják, azok olyan tumorok, amelyek egy szerv sejtjeinek ellenőrizetlen megosztottságából fakadnak. A szabad gyökök összekapcsolásával a piridoxin-hidroklorid megakadályozza ezt a folyamatot, csökkenti annak kockázatát és stimulálja a szervezet saját védelmi mechanizmusait a harcban.
  • Számos tulajdonság teszi szükségessé ezt a vegyi vegyületet a nők egészsége szempontjából. A B6-vitamin szabályozza a hormonok szintjét, kiküszöböli az egyensúlyhiányt, hozzájárul a terhesség kialakulásához és normális lefolyásához. Érdekes vonás a fogamzásgátló szerek hatására - csökkenhet.
  • A piridoxin rendszeres bevitele javítja a bőr és a haj megjelenését, segít megszüntetni a korpásodást, és megakadályozza az epidermisz korai öregedését. A tudósok megállapították a kollagénképződés folyamataira gyakorolt ​​hatást - normalizálódnak, és a bőr rugalmasabbá válik. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a B6 a szépség vitaminjának nevezhető.
  • A piridoxin-hidroklorid közvetlenül részt vesz az anyagcsere-folyamatokban. Elősegíti a fehérjék felszívódását, lebontja a zsírokat és segít nekik emészteni. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, a test intenzívebben megszünteti a toxinokat, ami mind az emberi egészség megjelenését, mind az általános állapotot érinti.
  • Ennek a vitaminnak a hiánya vesekőképződést okozhat. Ennek oka a kalcium-oxalát és az oxálsav kombinációja, amely hozzájárul a betegség kialakulásához.
  • A B6 legfontosabb funkciója a szerotonin hormon szintézisében való részvétel, amely javítja a hangulatot, és örömérzetet okoz.
  • A piridoxin normál tartalma lehetővé teszi, hogy örömmel utazzanak azok számára, akik mozgássérülés miatt nem tudták megtenni. Az anyag csökkenti a hányingert a mozgásszervi betegségben, az autóban és a gépen.
  • Ez a vitamin elősegíti az aminosavak termelését - a sejtek építőit, az erős és egészséges izmokhoz szükséges anyagokat. Ezért a piridoxin a sportolók étrendjének fontos eleme lehet, és azok, akik figyelik a fizikai alkalmasságukat.
  • A B6 jelenléte normál mennyiségű vörösvértest képződését okozza a vérben.
  • A kémiai vegyületnek a szervezetben történő rendszeres bevitelével normalizálódik a víz-elektrolit egyensúly, a sejtekben a szükséges sók mennyisége megmarad.
  • A vitaminok közvetlen hatást gyakorolnak az idegimpulzusok átadására, megkönnyítik a központi idegrendszeri problémákkal küzdő betegek állapotát.
  • A tiaminnal együtt a piridoxin csökkenti a szívinfarktus vagy a stroke valószínűségét. Ez hozzájárul ahhoz, hogy csökkenjen a nem megfelelő étrend és a személy káros szokásaival való függőség miatt megjelenő koleszterin plakkok száma.

B6 és fogyás

Mint tudod, azért, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, fontos, hogy helyesen étkezzünk, és a napi kezelési rendben is megvalósítható, de rendszeres testmozgás legyen.

Ugyanakkor egy másik fontos szempont a fogyás technológiájában a zsírok intenzív hasítása. A piridoxin szerepét ebben a helyzetben nehéz túlbecsülni.

Az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása segít abban, hogy az alak az ideálisvá váljon. De van egy feltétel: a B6-ot tartalmazó termékek rendszeres bevonása az étrendbe több hónapig. Ez valódi hatást fog adni, különben a fogyás gyorsan nem fog működni.

Piridoxin és terhesség

Az idegimpulzusok minőségének javítása érdekében a kémiai vegyület hozzájárul a magzat normális és sikeres kialakulásához. A B6 csökkenti a méhszínt, a korai munkát, a császármetszést követő helyreállítási folyamatot. A toxikus anyagok kivonásának intenzitásának növelésével a piridoxin valamilyen módon enyhíti a súlyos állapotot a korai toxikózis esetén.

Használati jelzések

A B6-vitamint tartalmazó élelmiszereket naponta kell fogyasztani, ha a következő betegségeket vagy problémákat észlelik:

  • cukorbetegség;
  • a hasnyálmirigy meghibásodása;
  • magas vérnyomás;
  • hányinger étkezés után, emésztési zavar;
  • éjszakai görcsök;
  • általános gyengeség és szédülés;
  • vas-hiány a testben;
  • rossz hangulat és depresszió;
  • álmatlanság;
  • étvágytalanság;
  • bőrgyógyászati ​​betegségek;
  • gyengített immunitás és gyakori megfázás.

A piridoxinhiány a csecsemőknél is megfigyelhető. Ebben az esetben ingerlékenység, gyakori sírás és rossz alvás, görcsök, növekedési késleltetés, emésztési zavar és bélrendszeri zavar.

Mit kell enni?

A piridoxin a különböző növényi termékekben található vitamin.

Ha naponta beírja őket az étrendbe, a vegyi anyag anyagcserét fog kialakítani és megszünteti az egészségügyi problémákat.

Milyen zöldségek, gyümölcsök és gabonák a vitaminok beszállítói a testben, és gazdagok lehetnek piridoxinban?

  • Teljes kiőrlésű kenyér. A B6 jelenléte mind az élesztő tartalmának, mind pedig magának a magnak köszönhető. Emlékeztetni kell arra, hogy a résznek kicsinek kell lennie, mivel a kenyér meglehetősen magas kalóriatartalmú termék. A zöldségekkel kombinálható.
  • Gabona. Szinte minden gabonafélék magában foglalja ezt a vitamint.
  • A B6 forrása a búza korpa és a petefészek is.
  • Melon. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcs a szezonjában értékes. A tél közepén az északi régióba hozott dinnyék valószínűleg nem hasznosak.
  • Mindenféle káposzta. A fehér és a vörös, a szín és a kolbabi, a brokkoli és a Brüsszel gazdag piridoxinban. Amikor csak lehetséges, a káposztát nyersen, salátákban kell fogyasztani. Ha főzzétek ezt a zöldséget, akkor a legjobb, ha felemeljük, az „al dente” állapotába, vagyis a „fogra”. Hagyja, hogy a káposzta kissé ropogós legyen.
  • Spárga. A főzés a káposztához hasonlóan ajánlott.
  • Fokhagymát. Különösen hasznos a nyers formában, de a gyomorhurut, a fekélyek vagy a hasnyálmirigy problémái miatt nagyon óvatosnak kell lennie, és kövesse az intézkedést.
  • Burgonya. A legjobb, ha sütjük a gumókat, vagy forraljuk az egyenruhában: így több tápanyagot tárolnak benne. Hasznos, ha új burgonyát eszünk héjjal.
  • Hüvelyesek. A növényi fehérjékben gazdag borsó, bab és lencse segít csökkenteni a B6-hiányt a szervezetben. Ezekkel főzhet és leveseket, főételeket, valamint csicseriborsóból készíthet, például egészséges desszerteket.

A modern ember, különösen a városban él, friss, tiszta levegő, fizikai aktivitás és egészséges ételek akut hiányát tapasztalja. Idegrendszere folyamatosan stressz alatt van, feszült. Túlmunkás a munkahelyen vagy az iskolában, nagy mennyiségű idő a számítógépen és a TV előtt - mindez befolyásolja az általános állapotot, a tápanyagok felszívódását, az anyagcserét. A piridoxint tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása segít a szervezetnek a természet által tervezett működésében.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

További Információ Hasznos Gyógynövények