Minden személy testét korától függetlenül folyamatosan nyomon kell követni hasznos nyomelemekkel és ásványi anyagokkal. Legtöbbjük ételt fogyaszt. De nem minden termék biztosítja számunkra a szükséges számú létfontosságú anyagot. Ilyen esetekben az orvos előírja a vitamin-komplexek bevitelét. Ezek ampullákban és tablettákban készülnek. Melyek alkalmasak egy adott esetben, az orvos dönt.

Hasznos tulajdonságok

A B-vitaminok lényeges összetevői a test normális működésének. Mindegyikük bizonyos funkciókat hajt végre, amelyeket később tárgyalunk.

Ha összefoglalja az elemcsoport összes előnyét, kiválaszthatja a következőket:

• Immunitás megerősítése;
• A memória, a látás javítása;
• Az emésztés normalizálása;
• Új idegsejtek létrehozása;
• A központi idegrendszer aktiválása;
• Az agyi aktivitás, a máj egészségének javítása;
• A vérnyomás csökkentése és a "rossz" koleszterinszint a vérben;
• Az atherosclerosis kialakulásának minimalizálása;
• Elősegíti a vas felszívódását;
• Szövet javítás, stb.

Mit használnak és hogyan hívják őket

B-vitaminok szükségesek az idegrendszeri és szív- és érrendszerekhez, az agyhoz és az emésztő szervekhez, hogy megóvják a kedvezőtlen környezeti tényezőket (ökológia, UV sugárzás, fertőzések, stb.). Nem halmozódnak fel a testben, ezért fontos a napi feltöltés. Mindegyiknek saját jellemzői vannak.

A B1 (tiamin, aneurin) felelős az immunitásért, a memóriaért és a központi idegrendszer működéséért.

A B2 (riboflavin) fontos a sejtek, a látásszervek, a bőr és a nyálkahártyák megújításához.

B3 (nikotinsav, PP, niacin), amely az anyagcsere folyamatáért felelős: a toxinok eltávolítása, a koleszterinszint csökkentése, az ateroszklerotikus plakkok megelőzése.

A B4 (kolin) szabályozza az idegrendszert, a memóriát és a zsír anyagcserét a májban. A túlzott használat a vérnyomás csökkenéséhez, a gyengeséghez, a hasmenéshez vezet.

A B5 (pantogénsav) szükséges az anyagcseréhez, a sejtek javításához.

A B6 (piridoxin) felelős a fehérje és a zsír felszívódásáért, megakadályozza az idegrendszereket, fiatalítja a szöveteket, megakadályozza az éjszakai görcsök és görcsök megjelenését, eltávolítja a felesleges folyadékot.

A B7 (H, biotin, R koenzim) elősegíti a szénhidrátok és zsírok cseréjét, fenntartva a körmök, a haj és a bőr egészséges megjelenését.

A B9 (folsav) fontos a megfelelő magzati fejlődés szempontjából. Győződjön meg róla, hogy terhes nőt jelöl ki.

A B10 (para-aminobenzoesav) antiallergiás hatású, serkenti az interferon termelését, amely felelős a szervezet vírusok és fertőzések elleni védelméért.

A B11 (karnitin) szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, az izomzatban lévő zsírfelesleggel küzd, erősíti a szív-érrendszert.

A B12 (cianobalamin) elősegíti a vörösvérsejtek, a csontszövet kialakulását.

B17 (nitrilozid, laetril, amygdalin) egy vitaminszerű vegyület. A fő funkció - a rákos sejtek elleni küzdelem

Használati jelzések

Az egészségi állapotra vonatkozó pontos adatok megszerzéséhez konzultáljon egy olyan orvoskal, aki bizonyos vizsgálatokat ír elő. A legfontosabb az a vérvizsgálat. De vannak olyan tünetek, amelyek a nyomelemek hiányát jelzik.

Például a B1-hiány az emésztéssel, memóriazavarokkal, fáradtsággal, álmatlansággal, szorongással kapcsolatos problémákhoz vezet. B2 - szédülés, szorongás, száraz bőr, izomfájdalmak, érzelmi versenyek. B3 - depresszió, hányinger, idegrendszeri betegségek, égési sérülések UV sugárzással. B4 - gyengeség, agresszió, csökkent figyelem, zavartság, álmatlanság, vese- és májbetegség. B5 - az immunitás bukása, a pattanások megjelenése.

B6 - dermatitis, idegrendszeri betegségek, anaemia, atherosclerosis. B7 - izomgörcsök és görcsök, hajhullás, agresszió. B9 - bélelégtelenség, vérszegénység, depressziós hangulat, neurózis, apátia, károsodott memória. B12 - zavartság, vérnyomáscseppek, orrvérzés, fáradtság.

Használati módszer

Milyen adagolásra van szükség az adott hatóanyagtól, annak formájától, valamint a beteg korától és egyedi jellemzőitől függően. Szigorúan kell eljárni a vényköteles és használati utasítás alapján.

Vitaminok ampullákban

Ezt a formát aktívan alkalmazzák a neurológiai betegségek kezelésében. Az intramuszkuláris adagolás azonnali eredményeket és teljes felszívódást eredményez a szervezetben. A fő hátrány az eljárás fájdalma.

A B. csoportba tartozó vitaminok:

• csontritkulás;
• Izomgörcsök;
• neuritis;
• Diabéteszes polyneuropathia;
• Neuralgia stb.

Az injekciókat széles körben használják a kozmetológiában a haj és az arc maszkainak gyártásában. A növényi összetevőkkel kombinálva a kapott készítmények óriási terápiás hatást fejtenek ki. A B csoport vitaminai alapján készült készítmények segítségével javítható a bőr külső tulajdonságai, kiegyenlítheti a színt és megújíthatja azt. Ha hajra ampullákat használ, akkor erősebbé, vastagabbá és egészségesebbé válik. Elég, ha hozzáadja őket a samponhoz, vagy gyógyító maszkot készít.

Gyógyszer tabletta

Fontolja meg az ebben a formában előállított legnépszerűbb eszközöket.

1. Mega-B komplexum. Ajánlott a stressz, a fizikai terhelés, az anyagcsere-zavarok. Ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, valamint az összetevők intoleranciájával.
2. Milgamma Compositum. Az idegrendszeri rendellenességek, a csont-izomrendszer rendellenességei, a vérképződés romlása. Az eszköz korlátozza a szív-érrendszeri betegségeket.
3. Angiovit. Ez kiváló gyógyszer a cerebrovascularis elégtelenség, az atherosclerosis kezelésében.
4. Neyromultivit. A túlmunka megelőzésére használják a betegség utáni rehabilitáció időszakában.
5. Bevipleks. Alkalmas a kábítószer-mérgezés, a diabéteszes polyneuropathia kezelésére.

A gyógyszereket csak az orvos rendelése után szedik.

Ellenjavallatok és túladagolás

Milyen mennyiségű drogot szed, az orvos úgy dönt. A dózis függ a beteg korától, a foglalkoztatás körétől (például a profi sportolóknak nagyobb dózisra van szükségük) és más tényezőkre.

A B. csoportba tartozó vitaminok maximális megengedett napi mennyisége tablettákban:

• B1 - 300 mg / nap;
• B2 - 50 mg / nap;
• B3 - 6 g / nap;
• B5 - 0,8 g / nap; B6 - 100 mg / nap;
• B7 - 30 mg / nap;
• B9 - 1 mg / nap;
• B12 - 0,5 mg / nap.

Ha túllépik, előfordulhat, hogy a hipervitaminózis a következő tünetekkel jár:

• Beszéd és motoros stimuláció;
• álmatlanság;
• A bőr viszketése és bőrpírja;
• fejfájás;
• Szívdobogásérzés.

A B1: túladagolás specifikus tünetei: csalánkiütés, károsodott máj- és vesefunkció, fokozott érzékenység az UV-sugárzással szemben. Ritkán előfordul anafilaxiás sokk.

B3: az arc, a nyak bőrének bőrpírja és szárazsága; hőhullámok; hányinger és hányás, gyomor-bélrendszeri diszfunkció; aritmia; görcsök.

B6: a gyomornedv savasságának növekedése, görcsök, viszketés, szédülés.

B9: izomrángás; allergia.

B12: megnövekedett trombózis, szív- és érrendszeri diszfunkció stb.

A túladagolásnak két típusa van: akut és krónikus. Az első a drog egyszeri jelentős növekedésénél jelenik meg. A második a gyógyszer nem megfelelően kiválasztott adagjának hosszú távú alkalmazása.

A b csoportba tartozó tablettákban előállított vitaminok a következő ellenjavallatokkal rendelkeznek:

• személyek, akik egyéni intoleranciát mutatnak a gyógyszer összetevőire, t
• terhes és szoptató nők.
• Egyes esetekben szív- és érrendszeri betegségek.

A B-vitamin injekciókat nem szabad szoptató és terhes nők, 12 év alatti gyermekek, a gyógyszer összetevőivel szembeni nagy érzékenységgel, valamint súlyos májkárosodással alkalmazni. szívkoszorúér-betegség; gyomor- és nyombélfekély.

A gyógyszerek használata során ne felejtsük el, hogy a B-vitaminok élelmiszerekben vannak:

B1: paradicsom, alma, szilva, ribizli, hal, marha, tojás, baromfi, bárány, köles, hajdina, zabpehely stb.

B2: porított tejpor, túró, friss zöldborsó, dátumok, füge, szőlő, kesudió, mandula stb.

B3: datolyaszilva, körte, vörösáfonya, sárgabarack, tök, zeller, csipkebogyó, borsó, teljes kiőrlésű kenyér, búzaliszt, marhahús.

B4: passiógyümölcs, mangó, ananász, alma, túró, bárány, muffin, kókusz, rózsaszín lazac, kacsa, borjúhús és így tovább.

B5: sertés máj, sóska, birs, dinnye, kivi, eper, uborka, gomba, tojás.

B6: pisztácia, napraforgómag, cseresznye szilva, nyúl, makréla.

B7: marhahús, hüvelyesek, káposzta, szardínia.

B9: bab, csicseriborsó, baromfi, spenót, mogyoró.

B12: vaj, polip, makréla, bárány, marhahús, hering, chum, hek, sügér, tőkehal, rák.

B17: lenmag, kőris, szárított sárgabarack, kesudió, mazsola, lencse, bodza, sárgabarackolaj.

A B-vitamin komplex komplexek költsége számos dologtól függ. Először is az összetevőinek száma. Minél több, annál drágább.

Másodszor, a gyártótól. A külföldi alapok magas költségekkel rendelkeznek, szemben a belföldi pénzekkel.

A B-vitaminok ára tablettákban 200-2000 rubel.

http://imvit.ru/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya/

A B csoport vitaminai: használati utasítások

A B-vitaminok olyan vitamin-komplex, amely fontos szerepet játszik a szervezet energiacseréjében.

Vitaminokat tartalmaznak: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B 10, B11 és B12.

Milyen előnyökkel jár ezek a vitaminok a szervezet számára és milyen termékeket tartalmaznak, olvass tovább.

Hasznos tulajdonságok

A csoport minden elemének saját hasznos tulajdonságai vannak:

• B1 és B4 (kolin) az emberi idegrendszer és a memória nélkülözhetetlen segítői;
• B2 - befolyásolja az anyagcserét és növeli a látásélességet;
• B3 - egyfajta antidepresszáns és harcol az álmatlansággal;
• B5 - védi a testet, mint egész fertőzést;
• A B6 egy „pozitív” vitamin, amely elősegíti a jó hangulatot, az egészséges alvást és az irigylésre méltó étvágyat;
• B7 (biotin) - befolyásolja a magas kalóriatartalmú ételekből származó energia kibocsátását;
• B8 (inozitol) - pozitív hatással van a központi idegrendszer munkájára;
• B9 - kedvező hatással van a máj és a belek működésére;
• B10 (para-aminobenzoesav) - felelős az egészséges megjelenésért; Különösen hasznos a jövő anyák számára;
• B11 (bal karnitin) - növeli a test „tartósságát”;
• B12 - javítja az emésztést és az agy működését.

A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szervezet energiacseréjében.

Ezen vitaminok némelyikét ritkán használják a gyógyászatban, vagy más néven találhatók.

A vitaminok előnyei:

• jó oldhatóság a kozmetikai termékekben;
• abszolút biztonság, külsőleg alkalmazva;
• nincs mellékhatás;
• az összes belső szerv maximális előnye.

Használati jelzések

A vitaminokat az alábbi egészségügyi problémákkal kell kezelni:

• a szív-érrendszer instabilitása;
• mentális stressz;
• stressz, depresszió;
• érzelmi stressz;
• az idegrendszer romlása;
• gyomor-bélrendszeri problémák;
• görcsös szindrómák;
• pszoriázis;
• herpesz;
• bőrgyógyászati ​​betegségek;
• beriberi;
• a memória gyengülése;
• száraz és halvány bőrszín;
• anémia;
• törékenység és hajhullás;
• körömbetegség.

A vitaminokat kezelésre és megelőzésre használják. Használja a B-vitaminokat, mint az orvostudományban és otthon.

Az orvostudományban a vitaminokat a fent említett betegségek kezelésére vagy kiegészítő komponensként használják a beteg egészségének fenntartására az antibiotikum kezelés során.

Otthon a vitamin a maszkok, balzsamok, arc- és hajkrémek egyik összetevője. Vele is készíthet különféle fürdőt a körmök számára.

Használati módszer

Minden B-vitamint a betegség típusától és a személy életkorától függően hozzárendelnek.

Súlyosabb betegségek esetén a gyógyszer beadását intramuszkulárisan, kevésbé veszélyes betegek esetében pedig tabletták adagolására írják elő.

Vitaminok ampullákban

Súlyos betegségek esetén írjon vitaminokat ampullákba.

Minél fiatalabb a páciens, annál kevesebb a gyógyszer mennyisége.

Gyermekek esetében a dózis 10-25 mg naponta.

Felnőttek intramuscularisan beadva 30-100 mg naponta.

A felhasználás indikációitól függően az adag 300-400 mg-ra emelhető naponta.

Gyógyszer tabletta

Bármelyik korban, naponta egy tablettát alkalmazzon étkezés előtt naponta háromszor.

Ellenjavallatok és túladagolás

A vitaminokkal szembeni egyéni intolerancia alkalmazásának ellenjavallatai.

A terhesség és a szoptatás során ne vegyen önmagában vitaminokat. Csak orvos javaslata alapján. Általában kis adagokban adják be.

Átlagosan Oroszországban az árak:

• vitaminok B - 1500 rubel;
• Néhány faj - mintegy 150 rubel.

B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek

A B csoportba tartozó vitaminokat injekciók és tabletták segítségével, valamint élelmiszer részeként lehet beszerezni.

B-vitamin ilyen termékeket tartalmaz:

• burgonya, hagyma, sárgabarack, dió, sárgarépa (B1);
• paradicsom, káposzta, zabpehely, dogróz (B2);
• máj, tojás, hal (B3);
• rizs, kukorica, tök, fürjtojás (B4);
• cékla, spárga, gomba, bab (B5);
• bors, narancs, spenót, citrom, cseresznye, sertés (B6);
• alma, földimogyoró, tonhal, szilva, petrezselyem (B7);
• retek, csirke, túró, kapor (B8);
• bab, búza, banán, lencse, avokádó (B9);
• gyöngy árpa, uborka, szezámmag, szárított kajszibarack (B10);
• körte, padlizsán, pulyka, borjúhús, garnélarák (B11);
• vese, szója, hínár, tej (B12).

Nagy mennyiségű B-vitamint tartalmazó élelmiszerek

A lényeg az, hogy ne túlzásba vegyük a B csoportba bevitt vitaminok mennyiségét, mivel túlzott fogyasztás esetén az allergiás reakciók valószínűsége nemcsak a vitaminokra, hanem az azokat tartalmazó termékekre is valószínű.

http://drvitaminkin.com/spravochnik-vitaminov-i-mineralov/vitaminopediya/vitaminy-gruppy-b-pokazaniya-k-primeneniyu.html

Biztos vagy benne, hogy nem hiányos a B-vitamin? Szeretné tudni, hogy mit tartalmaznak?

Üdvözlet, kedves olvasóim. Azt hiszem, nem tagadod, hogy a túlzott stressz, a rossz ökológia és az alváshiány negatív hatással van az egészségre. Külső segítség nincs. A valódi üdvösség ebben az esetben a B-vitaminok, felelősek a szépségért, az energiacseréért és az egészségért. Ezek a szuperhősök és a mai cikk today's

Mire van szüksége a testre

Hagyományosan minden vitamin 2 csoportba sorolható: zsírban oldódó és vízoldható. A zsírban oldódó vitaminok - A, D, E és K - zsírban oldódnak. Képesek a szervezetünkben felhalmozódni, túladagolásuk veszélyes.

A vízben oldódó vitaminok a C és B csoportok képviselői. Ezek az elemek nem halmozódnak fel a szervezetben, ezért naponta kell feltölteni őket.

13 elem van, amit testünk igazán igényel. Nyolcan a B. csoportba tartoznak. Segítenek abban, hogy a szervezet energiát szerezzen be szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből.

A B csoport komplexuma az agy és az idegrendszer munkájának befejezéséhez szükséges. Szükséges továbbá, hogy hatékonyan működjön, és hogy a haj és a bőr szép legyen. E csoport elemei szintén fontosak az immunrendszer és az emésztőrendszer számára. A szervezet növekedési és fejlődési folyamatában betöltött szerepük nehéz túlbecsülni. Ezért ennek a csoportnak a képviselői a bébiételek fontos részét képezik.

Miért van szükség a B csoportba tartozó vitaminokra

Bár most többféle ételeket fogyasztunk, a vitaminokat még mindig nem egészítik ki a megfelelő mennyiségben. Gyakran a hiányt azok tapasztalják, akik:

• több mint 50;
• az antacidákat veszi;
• cöliákiában, gastritisben vagy más gyomorbetegségben szenved;
• a gyors fogyás - minden étrend;
• alkoholt rendszeresen inni;
• vegetáriánus vagy vegán;
• terhes vagy szoptató nők (akiknek szükségük van továbbá B6, B12 és folsavra).

Számos tanulmány szerint ez a csoport vitaminok segíthetnek más betegségekben. A szorongástól és a szívbetegségtől kezdve a premenstruációs szindróma erős megnyilvánulása. Néhány ember a B csoport elemeit veszi fel az energia növelése, a hangulat növelése érdekében. Egyéb - a memória, az egészséges bőr és a haj javítása érdekében.

Ahogy fentebb leírtuk, testünk korlátozott tárolási kapacitással rendelkezik a legtöbb B-vitamin számára, kivéve a B12 és a folsavat. Ezeket az elemeket a májban tárolják. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű ilyen elem érkezzen.

A vitaminok hiánya számos tünetet okozhat. Ezek közé tartozik a fáradtság, az anaemia, az étvágytalanság, a depresszió, a hasi fájdalom, az izomgörcsök, a hajhullás és az ekcéma. Szeretne többet megtudni a vitaminhiány okairól ebben a csoportban? Ezután nézd meg ezt a videót, ahol az orvos elmagyarázza mindent részletesen.

http://takioki.life/vitaminy-gruppy-b/

B-vitamin (vitamincsoport)

A B-vitamin (vitamincsoport) általános jellemzői

A B-vitaminok vízoldható vitaminok egy csoportja, amelyek nagy szerepet játszanak a sejtek metabolizmusában és a test javulásában.

A B-vitamint 1912-ben felfedezte K. Funk. De egy idő után, a tudósok azt találták, hogy ez nem egy kapcsolat. A B-vitamin olyan anyagkomplex, amelyet a molekula összetételében a nitrogén jelenléte egyesít. Ezeknek a nitrogéntartalmú anyagoknak a kombinációját B-vitaminnak nevezzük, amelynek mindegyik eleme számozott: B1-től B20-ig. Ennek a csoportnak számos vitaminja nem csak sorozatszámot, hanem saját nevet is tartalmaz.

Idővel a tudósok meghatározták az egyes B-vitamin-csoportok pontos szerkezetét, a kutatás eredményeképpen világossá vált, hogy a vitaminok közül néhány nem (kalória). Például a B11 teljes mértékben megegyezik az L-karnitin aminosavval.

Napi B-vitamin-szükséglet

A B-vitamin vitaminok napi aránya általában az életkortól, foglalkozástól, az évszaktól, a terhességtől, a nemtől és más tényezőktől függően változik.

Mindegyik B-vitamin mindennapos igényt mutat.

B-vitaminok élelmiszerforrása

A B-vitaminok a következő élelmiszerekben találhatók: teljes kiőrlésű gabona, hústermékek, tojás, burgonya, tészta, fehér kenyér, sörélesztő, diófélék, zöld leveles zöldségek, máj és sok más.

A B-vitaminok hasznos tulajdonságai

Minden vitaminnak saját biológiai jelentősége van. Ennek a csoportnak minden vitaminja biztosítja az idegrendszer normális működését, és felelős az energiacseréért, az emésztőrendszer normális állapotában, növeli a stresszállóságot, segít stabilizálni a vércukorszintet.

Mivel a B-vitaminok képesek a stressz hatásainak csökkentésére, mindenki számára és a sportolók számára elengedhetetlenek és nélkülözhetetlenek. Az anémia, a neurológiai és a pszichiátriai történelem kezelését is jól kiegészítik.

A B csoportba tartozó vitaminok hatékonyabban működnek együtt, mint az egyes B-vitaminok munkája.

Az immunrendszer aktivitása és a sejtnövekedés és a szaporodási folyamatok hatékonysága is nagyban függ a B-vitaminok jelenlététől.

A B-vitamin hiánya

A vitaminok hiánya ebben a csoportban az idegrendszer megsértéséhez, az álmatlansághoz, a bőr állapotának romlásához (viszketés, égő érzés, bőrkárosodás, szárazság), izom atrófia, a karok és a lábak zsibbadása, izomgyulladás, légzési nehézség, a legkisebb fizikai terhelésnél fellépő szívverés. az étvágy hiánya, a bőr korai öregedése, májbővülés, hajhullás (kalorizátor). Továbbá, ha ebben a komplexben hiányoznak a vitaminok, fényérzékenység, fáradtság és szédülés jelenik meg.

A B-vitamin feleslege a szervezetben

A B csoport hipervitaminózisa (vitaminok feleslege) nagyon veszélyes. Túlzott adagok alkalmazása esetén az emberi test mérgezésének alakulása következik be. A B1, B2 és B6 vitaminok májdisztrófiát okozhatnak. A B6 és B12 a leg toxikusabb. B1, B2, B6 és B12 allergiás reakciót okoz, ha fennáll a többlet.

A B-vitamin feleslegének hasonló tünetei vannak, mint a hiányosságai:

• Bőrpír
• Szédülés és fejfájás
• Ideges széklet, hasi fájdalom
• Bőr bizsergő érzés és túlérzékenység
• Alvási zavar (álmatlanság)
• Görcsök a borjú izmokban

A B csoportból származó vitaminok a hipervitaminózis jellegzetes tüneteit okozhatják.

B-vitaminok ártalmas tulajdonságai

A B-vitaminokat csak egy komplex részeként kell szedni, mivel a csoport egyes vitaminainak nagy mennyiségben történő hosszú távú fogyasztása más vitaminok hiányából eredő betegséget okozhat.

Fontos! A B-vitamin használata során a vizeletet sötét sárga színben festik, és különleges szaga van.

Az alábbiakban bemutatjuk a B csoport összes vitaminját, mindegyikben részletesebben beírhatod és olvashatod.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

A B csoportba tartozó vitaminok - használati utasítások

Sok ember modern életmódja szorosan kapcsolódik az alkoholhoz, a dohányhoz és az egészségtelen étrendhez. Ezért az átlagos személynek hiányzik a B. csoport vitaminja.

Ezek a vitaminok felelősek a jó szellemi jólétért, a haj szépségéért, a bőr állapotáért és még sok másért. A B csoport szintetikus analógjait orvosi célokra használják.

A B-vitaminok hasznos tulajdonságai

A B csoportba 8 vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) és 9 vitaminszerű vegyület tartozik (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Ezen anyagok többsége emberi bél mikroflórával, B12-vel is szintetizálható.

Természetes formában a vitaminok biztonságosak és a túladagolás soha nem fordul elő. A felesleges anyag kiválasztódik a szervezetből, és nem okoz kárt. Az élelmiszerekben a vitaminokat mindig szükségszerű fehérjékkel és nyomelemekkel egészítik ki - nem kell őket elvinni a testből.

A B csoport vitaminjai

A B csoportba tartozó vitaminok - használati utasítások

Az orvostudomány kétségtelenül a vitamin-komplexek és a szintetikus vitaminok általános használatára utal. A vitaminok nem ártalmatlan anyagok, és helyrehozhatatlan kárt okozhatnak az egészségre.

Olyan helyzetek, amikor célszerű bizonyos anyagokat vagy vitamin-komplexeket használni:

1. Sport és fizikai aktivitás;
2. Súlyos munkakörülmények vagy élőhely;
3. Orvosi jelzések:
   • vitaminhiány;
   • szív-érrendszer (ischaemia, magas vérnyomás, atherosclerosis stb.);
   • idegrendszeri betegségek (fejfájás, beszédbetegségek, depressziók, stressz, skizofrénia jelei stb.);
   • az emésztőrendszer betegségei (gastritis, cirrhosis, colitis, pancreatitis);
   • anyagcsere-rendellenességek;
   • szembetegségek (napi vakság, szürkehályog, fertőzések)
   • metabolikus zavarok és hormonális zavarok;
   • nem gyógyító sebek és fekélyek;
   • bőrbetegségek (bőrgyulladás, pikkelysömör, ekcéma, seborrhea).
4. Kozmetikai célok (haj, köröm, bőrápolás erősítése)

Egy jó segítő a fogyásban, ez a megoldás. A cukorka összetevői óvatosan befolyásolják a testet, 100% -ban természetes összetételűek, ez meghatározza a mellékhatások hiányát.

Természetesen különösen fontos a tabletták bevitelének megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással való kombinálása. Ebben az esetben a hatékonyság maximális lesz, és az eredmény látható az arcán.

Ellenjavallatok és károsodás a használatból

Számos betegség az emberi szervezetben az egyes vitaminok hiányával jár (scurvy, polneuritis, pellagra, ricket, paresthesia stb.). Egyes vitaminok megakadályozzák a rákot.

A vitaminhiány megelőzése érdekében a szintetikus vitaminok masszívan használatosak. E gyógyszerek felhasználására vonatkozó összesített statisztikák.

Az emberek és állatok nagy kísérleti csoportjain végzett vizsgálatok eredményei drámai módon megváltoztatták az orvostudomány attitűdjét a vitamin komplexek tömeges bevezetéséhez.

Az összes csoport szintetikus vitaminainak negatív tulajdonságait találtuk:

• a hypervitaminosis okozta képesség (a mérgezés különböző jelei, a halál lehetősége);
• hormonális zavarok jelentkeznek;
• a halálozás növekedése (az okok nem mindig egyértelműek);
• lehetséges autoimmun reakciók;
• a sejtek különböző folyamatai (terhességi komplikációk, rák stb.) megszakadnak.

A multivitamin komplexek egyensúlya csak a gyártó hirdetési nyilatkozata. Csak a mikroelemek és vitaminok természetes forrásai nem károsítják az egészséget. A természetes elem teljes szintézise drága és értelmetlen élmény.

Egy ilyen szer biztonságossága a végtermék tisztítási fokától függ, mivel a szintézis során agresszív anyagokat (kénsavat stb.) Használunk.

Az egyéni intolerancia mellett a szintetikus kábítószerek esetében ellenjavallatok is vannak:

1. B1 - organikus agykárosodás, menopauza nőkben;
2. B2 - hiányzik;
3. B3 - injekció formájában (állandó magas vérnyomás, angina, atherosclerosis), peptikus fekély, köszvény, steatosis (elhízás) a májban;
4. B5 - nincs jelen;
5. B6 - ischaemia, peptikus fekély, májproblémák;
6. B7 - terhesség és szoptatás;
7. B9 - rosszindulatú anaemia;
8. B12 - krónikus leukémia, angina, emelkedett vörösvértest és hemoglobinszint, terhesség és szoptatás, magas véralvadás (vaszkuláris elzáródás kockázata);

Hogyan vegyünk vitaminokat?

Ampullákban

Az injekciók különböző helyzetekben szükségesek:

1. a bél felszívódási tulajdonságai zavarok - tabletta, szirup stb. nem kerül a vérbe. A kivételek a nyelv alatt oldódó tabletták.
2. az emésztőrendszerben végzett műtét utáni gyógyulási időszak;

Tudnia kell néhány dolgot:

• meghatározza a specifikus vitaminok hiányát vérvizsgálatokkal;
• megtudja a gyógyszer napi adagját a mérgezés elkerülése érdekében (orvosi okokból a dózis növelhető);
• egyidejűleg nem szabad az egész B csoportot szúrnia,
• a farmakológiailag összeférhetetlen vitaminok néha komplex formájában állnak rendelkezésre (például B1-B6-B12) - talán vannak olyan anyagok a készítményben, amelyek megoldják ezt a problémát;
• a tanfolyam időtartama 1 vagy 2 hét;
• az injekció intramuszkulárisan történik a comb vagy a fenék felső részén;
• szigorúan szükséges:
• összenyomja az összes levegőt a fecskendőből;
• a tűk csak egyszer használatosak - az első használat után a csúcs tompa lesz, ha újra beinjektálják, a szubkután szövetek megsérülnek és tömítések keletkeznek, amelyekből később lehetetlen lesz megszabadulni;
• az injekciós területet alkohollal kezelik.

Folyékony formában vitaminokat adnak a samponokhoz és a hajmaszkokhoz. A samponban 200 ml-enként egy ampullába adjuk. A B-vitaminok vízben nagyon jól oldódnak - így a sampon összetétele egyenletes lesz, és a mosószer tulajdonságai nem változnak.

A B3-at gyakran használják a hajnövekedéshez, mivel fokozza a vérkeringést és felébreszti a szőrtüszőket, de ez inkább mellékhatás. Az ampulla tartalmát a fejbőrbe dörzsöljük.

A B3 nyomelemeket és táplálékot biztosít a hagymáknak. Ha a haj egy ismeretlen okból kifogy (hormonális egyensúly, toxinok), akkor a B3 növelheti a veszteséget. A pantoténsav (B5) közvetlenül befolyásolja a haj növekedését.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

A tablettákban

Természetesebb a vitaminok használata az emésztőrendszeren keresztül természetes formában. A B-vitamin hiánya megfelelő táplálkozással van feltöltve. Szükséges a szintetikus multivitamin komplexek használata normál körülmények között.

Ha az igény felmerült, akkor:

• előnyösen természetes alapanyagokból (zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények, bogyók) vagy probiotikus erjesztéssel nyert készítmények;
• a tablettákat / granulátumokat / szirupokat általában étkezés után veszik fel az abszorpció javítása érdekében;
• Már nem jelent jobbat - a túladagolás számos nyomelem és vitamin hiányát idézi elő, amely allergiák és mellékhatások formájában fejeződik ki.
• a B csoportot nem szabad C, D, K, A vitaminokkal összekeverni;
• nem szükséges B csoportot összekeverni (különösen B12), kivéve a B6-B9, B12-B9, B2-B6 kombinációt.

Olvasóink történetei!
„Nem sok túlsúlyom van, csak 5 kilogramm. De ezek a kilogrammok nagyon kellemetlen helyeken találhatók, amelyeket nem fogsz gyakorlatokkal kijavítani. A szokásos étrendek sem adtak eredményt - elvesztettük a testsúlyt a test különböző részeiben!

Egy barátom azt tanácsolta nekem, hogy „overclock” az anyagcserét, és elrendeltem ezeket a cukorkákat. Nagyon tetszett a természetes összetétel, a kellemes íz és a könnyű használat! Könnyű étrenddel és erős ivással kombinálva. Azt javaslom!

Kábítószer költség

A szintetizált vitamin-helyettesítők megfizethetőek. Az elit természetes vitaminok (új fejezet, MegaFood, SunWarrior, IHerb) nagyon drágák, és nem minden gyógyszertár rendelkezik.

Az összehasonlító árrendelés a következő:

1. az ampullák egy csomagjának költsége 20-30 rubel;
2. vitamin- és ásványi komplexek ára 200-300 rubelt;
3. a természetes koncentrátum költsége 1000 rubelből és többből (szerves spray IHerb B12 754 rubel + szállítási költség)

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B-vitamint?

A B csoport növényi és húsipari ételekben található. A rekordok három terméke:

• vörös hús - mind a 8 vitamint és néhány vitaminszerű anyagot tartalmaz;
• tonhal - nem csak B5 és B7;
• marha máj - nem csak B7.

A legegyszerűbb termékek a B csoportot és a testhez szükséges egyéb tápanyagokat tartalmazzák:

1. rozs, teljes kiőrlésű vagy korpa kenyér;
2. tojás és tejtermékek;
3. diófélék és hüvelyesek;
4. hús (beleértve a belső szerveket), baromfi, hal (kaviár);
5. hajdina és zabpehely, barna rizs (polírozatlan és nem finomítva);
6. burgonya, fehérrépa, répa, sárgarépa, káposzta, sóska, saláta, koriander, zöldhagyma, alma, eper, banán;

Különösen említhetjük meg a nyers magból származó lenkabátot. Sok mikro- és makroelem van, így B3, B12, B6, B1.

http://fitburn.ru/pitanie/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya-k-primeneniyu.html

A B csoport vitaminjai: cselekvés, érték és előnyök a szervezet számára

A B csoportba tartozó vitaminokat barátságos és összetartozó "erőmérnöki csapatnak" kell tekinteni, mivel együtt dolgoznak, és felelősek az energiacseréért. A B-vitaminok előnyeit nehéz túlbecsülni, hiányuk rendkívül negatív következményekkel jár. Amit pontosan a B-vitaminok jelentenek a szervezetben lévő folyamatokért, és arról, hogy hol vannak benne, akkor megtanulod ezt az anyagot.

A B csoport vitaminainak célja: mit jelentenek, és hogyan hívják őket

B csoportba tartoznak a B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15 vitaminok. Ők felelősek a táplálkozási szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból származó energia előállításáért és nem léteznek külön, hanem együtt. Legalább egyikük hiánya befolyásolja az energia anyagcserét, csökkenti az egész komplex aktivitását.

Korábban kenyér és gabonafélék készültek teljes kiőrlésű lisztből, amely a B. vitamin teljes összetételét tartalmazza. A gabona a táplálkozás alapja volt. 1862-től kezdték tisztítani a gabonát, mielőtt még nem voltak finomított termékek. A cukor és az édesség kevés volt, helyettesítőjük a fekete melasz, C-vitaminban gazdag.

A korábbi életmód, a fizikai munka több kalóriát igényelt. Most már kevesebb kalória szükséges (összehasonlításra: korábban a férfiaknak 6000 kcal-ra volt szükségük, a nőknek 4500-ra, most férfiaknak 2800 kcal, nők - 2000). Egyre kevesebbet fogyasztunk, mint az őseink, és kevesebb vitamint kapunk. Az előnyös bélbaktériumok a B vitaminokat szintetizálják, de nehéz meghatározni, hogy mennyi. Bár a testben való jelenlétük a vér és a vizelet elemzésével határozható meg. Ne feledje, hogy sok gyógyszer (például antibiotikum) gátolja a bélflórát! A bélflóra számára fermentált tej étrendre van szükség.

A B1, B2, B6, B12 és a csoport többi tagjának fő célja az energiatermelés. Ha elegendő B-vitamin van, eloszlik az összes testszövetre. A felnőttek figyelembe veszik a krónikus fáradtság szokásos állapotát, nehéz nekik meghatározni a vitaminhiányt. Gyengébbé válnak, nem akarnak dolgozni és mozogni. Álmos és nem megfelelő, ahelyett, hogy B-vitaminokat adna, egyszerűen a kanapén fekszenek. Nyugodtan csökken a vitaminok iránti igény, és jobbak lesznek. Gyermekeknél a hiány a nyálkás növekedés és fejlődés következtében nyilvánul meg.

Normális esetben a nyelvet nem szabad megduzzasztani és megduzzadni, hanem rózsaszín, virágzás nélkül, sima a szélek mentén, a fogak oldalán lévő horpadás nélkül. Az íze mellbimbók ugyanolyan méretűek, hogy a nyelv egész felületét lefedik.

A B csoport (B1, B6 és mások) vitaminainak hiányával először a száj és a nyelv szélei mentén lévő ízlelőbimbók kiszélesednek, majd eltűnnek, és a nyelv ez a része olyan fényes lesz. A nyelv mélységében a mellbimbók úgy néznek ki, mint a gomba kupakjai - lapos és nagyított. A hiány növekedésével eltűnnek. Ha ez hosszabb ideig folytatódik, az ízlelőbimbók atrófiája, az ember elveszíti az élelmiszer-íz észlelésének képességét. A nyelv földrajzi jellegűvé válik.

A nyelv megnagyobbodhat, a szélek mentén merülhet, de az atrófia következtében csökkenhet. A nyelv színe is eltérhet attól függően, hogy milyen B-vitamin hiányzik. Ezt azonban orvosnak kell vizsgálnia. Végül a nyelv nemcsak a gyomor-bél traktus állapotáról és a test dehidratációjáról beszél, hanem arra utal, hogy melyik B-vitamin szükséges a szervezet számára. Ehhez legalább minimálisan meg kell néznie, és legfeljebb a „megérteni a nyelvet” kifejezést nagyon pontosan illeszkedik ide. Ha a recepción az orvos nem vizsgálta a nyelvet, azt jelenti, hogy nem érdekli. Érdekes, ha egy nyelvi felmérés mondhat valamit.

A gyomor-bél traktusban kifejezetten megváltozott nyelvi változások 60% -a nem termel elég sósavat és enzimeket. Ha a B-vitamin tartalmú termékek hozzáadása gázképződést okoz, ez azt jelenti, hogy ezek a vitaminok hiányoznak.

A B-vitamin vízben oldódik, és nem marad meg a testben, származnak, kivéve a mi és a folsavat, amelyeket tárolhatunk. Van egy raktár a testben, ahol a vitaminok felhalmozódnak és szükség szerint töltenek. A B12 a depó rovására 3-5 éven át biztosíthat egy egészséges személyt, B2 és B6 - 2-6 hétig., B1 - 4-10 napig. Ezek a B-vitaminok hatásidei helyesek, feltéve, hogy a test teljesen kitöltve van. A test gyakran elveszíti a tartalékképzés képességét. Ezután állandó napi bevitelre van szükség, de ezt nehéz elérni.

De még azt is tudni, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a B-vitaminokat, lehetetlen meghatározni, hogy hányan kell naponta bevenniük, mert mindenkinek megvan a saját tápanyagszükséglete. Amikor a terhesség növeli a B9, B6, E. szükségességét. Ha stresszre van szükség a B5 és más B-vitaminok bevitelének növeléséhez.

A B-csoportot tartalmazó vitaminok igénye a testtömegtől is függ - minél kisebb a tömeg, annál kevésbé szükség. A zsírlerakódások nem befolyásolják ezt, sejtjeik nem igényelnek további táplálkozást. Bárki, aki sok édességet fogyaszt, növeli a B-vitamin szükségességét. Ki fogyaszt zsíros ételeket, inozit - B8 és kolin - B4 kell.

A B-vitamin vitaminok alkalmazásának fő indikációja a megnövekedett fizikai aktivitás, az alváshiány, a stressz. Mire van még szüksége a B csoportba tartozó vitaminokra a szervezet számára? Ezek szükségessége növekvő folyadékbevitel vagy alkoholfogyasztás esetén nő. A kávéfogyasztók számára a véráramlás felgyorsul, több B-vitamin kerül kiválasztásra a vizelettel, és még jó táplálkozás esetén is hiányos.

A B-vitaminokat tartalmazó fő termékek az élesztő, a máj, a búzacsíra és a korpa.

Ezután megismerheti a B-vitaminok nevét és a szervezet számára nyújtott előnyöket.

A B csoport vitaminai: a tiamin használatára vonatkozó jelzések (B1)

A B1-vitamin (tiamin) az agy energiája. A tűzhelyen és a sütőben az élelmiszerekben levő tiamin 50% -a elveszik. A finomított termékekben szinte nem marad.

A szív szenved több, mint más szervektől a tiaminhiány által okozott alkoholos kardiomiopátiától. De nemcsak az alkoholisták a tiaminhiány áldozatai, hanem a diuretikumok (diuretikumok) más betegségekkel szemben, a tiamin és más tápanyagok tartalmát kiürítik a testből.

A B csoport vitaminainak hiánya, azaz B1, az agy működését zavarják. De ez sokáig megtörténik a tiaminhiány lehetséges diagnózisa előtt. A tiamin növeli a gyermekek tanulási képességét, javítja viselkedésüket és koncentrációjukat.

A tiamin javítja az Alzheimer-kór érzelmi állapotát, hangulatát, emlékezetét. Csökkenti a neurológiai betegségek fájdalmát. A diabéteszes neuropátiákban az idegsejtek a vércukor miatt elpusztulnak, az allithiaminnal (a tiamin egy formája) a B6 és B12 vitaminokkal kombinálva javul. A B1-vitamin alkalmazására vonatkozó jelzések a fibromyalgia, az arthritis, a migrén.

A B1-vitamin példáján szeretnék visszatérni az adagról. Ha eltávolítja a tiamin lenyelését, akkor néhány nap elteltével fájdalom lesz a szívben, légszomj gyakorláskor és gyors fáradtság. A tünetek növekedni fognak. Lesz ingerlékenység, intolerancia, feledékenység, letargia. A személy fáradt, álmos, fokozott érzékenységgel fog szembenézni a zajjal.

Ezek a tünetek enyhülnek a B1-vitamin profilaktikus adagolásával. Nyilvánvaló és gyors gondolkodás, az emlékezés képessége, óvatosság. Különösen, ha a beteg a teljes B csoportot kapja. A dózis további növekedése esetén a B. csoport más vitaminjai is hiányosak. és minél több ember növeli az adagot, igyekszik elérni a kezdeti hatást, annál erősebb az egészségi állapota. A gyomor és a belek izomzatának színe gyengül az energiahiány miatt, megjelenik a székrekedés, csökken a sósav termelése. Ennek eredményeként más vitaminok és ásványi anyagok gyengén felszívódnak. A szív munkája törött (energiára is szüksége van), neuritis, idegek mentén fájdalom van.

Megjegyzés. Multivitaminokban a tiamin-hidrokloridot használják, az általános egészségfejlesztéshez a legjobban alkalmazható. A tiaminállomány gyors növekedéséhez jobb, ha a tiamin-pirofoszfátot, és még jobb, az allithiamint, a B1-vitamin legegyszerűbben emészthető formáját használjuk. De ne feledje - szüksége van egy összetettre! Elpusztult az alkohol. Az, aki nem elég zsírt használ, sok B1-et igényel. A C-vitamin megvédi a korai pusztítástól.

A B-vitamin vitaminok használata: miért van szükség a testre riboflavin (B2)

A B2-vitamin (riboflavin) egy antioxidáns, energiaforrás és csapatjátékos. A riboflavin egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy felgyorsítja a B6-vitamin transzformációját a szervezetben az aktív formába. Második funkciója a glutation egyik legfontosabb antioxidánsának regenerálása (helyreállítása). A riboflavin és a glutation szorosan összefügg egymással, a glutation szintje a testben a riboflavin szintjével határozható meg.

A B2-vitamin fő felhasználása a szürkehályog megelőzése és kezelése. Mire van szüksége még a B2-vitaminra? Csökkenti a sejtkárosodást a szívroham és a stroke, a légutak sejtjei során, amikor toxinok vannak kitéve. A B2-vitamin (riboflavin) alkalmazása a vörösvérsejtek védelme érdekében szintén hatékony.

A B2-vitamin hiánya a B csoportból a vas felszívódásának csökkenéséhez vezet, a pajzsmirigy működésének romlása.

Megjegyzés. Vannak jelei annak, hogy meghatározzák a riboflavin hiányát a szervezetben a száj sarkaiban fellépő repedések jelenlétében, a szemek sötétségbe vagy fényes fénybe való alkalmazkodásának romlásával. Az üvegpalackban lévő tej már nem tartalmaz B2-et, mivel a vitamin a fényben megsemmisül. Azok, akik visszaélnek a szénhidrátokkal, hiányoznak a riboflavin. Sok teljes kiőrlésű gabonafélékben van, de a finomított lisztben nagyon kevés. Sok tojás, hús, hal, baromfi, dió.

Miért van szükség a B4-vitaminra (kolin)?

B4-vitamin (kolin) - ideg-helyreállító. Az inozit és a kolin a lecitin összetevői. Olyan zsírszerű anyag, amely a májban elegendő kolint és inozitot termel. A lecitin a koleszterint kis részecskékké bontja. A lecitin védő myelin köpenyeket termel az idegeket körülvevő. A lecitin hozzájárul az élelmiszerek emésztéséhez és az A, D, E, K. zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. A kolin képződhet a szervezetben, feltéve, hogy elegendő a B12 és B9 vitaminok tartalma.

A kolin és a lecitin szembesül a szív-érrendszeri betegségekkel, befolyásolja a koleszterinszintet. A kolin hiánya miatt a máj rosszul kezeli a zsírokat. Ebben az esetben az emberek elkezdenek elhagyni a zsírokat és a tojást, az ilyen étrend a testtömeg növekedéséhez vezet.

Mi mást igényel a B4-vitamin a szervezet számára? Ez növeli a vitaminok hatékonyságát nőgyógyászati ​​betegségekben, beleértve a rákot is.

A test igénye a telített zsírok fogyasztásától függ: minél többet, annál több kolin szükséges. Ha a lecitin mennyisége csökken, akkor az atherosclerosis halad.

Megjegyzés. A B-vitaminok nem minden termékben megtalálhatók. A tojás és a szójabab az egyetlen teljeskörű lecitin-élelmiszerforrás, kisebb mértékben - a belsőségek, a diófélék, a magvak. A kolin megtalálható az anyatejben, ami fontos a baba idegrendszeréhez. A kolin nem érzékeny a környezeti hatásokra. A kolin gazdag májban, agyban, élesztőben, búzacsíra, vesében, tojássárgájában. A lecitin granulátumokat salátával meg lehet szórni. Kapszulákban lecitin található. A granulátum ragyogott íze azt sugallja, hogy a lecitin romlott, ha kapszulákat használ, akkor nem fogja tudni. Folyékony lecitin van.

Miért van szüksége a testre B5-vitamin (pantoténsav) és a termékekben

A B5-vitamin (pantoténsav) sikeresebben küzd a koleszterinnel, mint a drogok. A sav a mellékvese hormonok kiválasztásához szükséges. Az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás és más krónikus betegségek kezelésére csak egy gyógyszer - a prednizon. Sok mellékhatást adott - az ödémától és a súlygyarapodástól az osteoporosisig, a cukorbetegségig és a gyengített immunitásig.

A pantoténsav hatékonysága meghaladta az összes várakozást. Sok beteg nemcsak csökkentette a prednizon adagját, hanem teljesen felhagyott. A pantoténsav csökkenti a vér koleszterinszintjét is, ami kellemes mellékhatás.

Eladáskor ez a vitamin kalcium-pantotenát formájában van. Egyszer a testben, pantoténsav válik pantetin, és ő - a legfontosabb enzim, az úgynevezett "koenzim A". E koenzim nélkül a szervezet nem képes hemoglobin, epe, nemi hormonok és mellékvese szteroid hormonok előállítására.

A pantoténsav növeli a koenzim termelését, és a pantethine kétszer olyan hatékony. Ez enyhíti a prednizont és egyéb szteroid hormonokat allergiák, asztma, lupus és psoriasis kezelésére szolgáló betegek állapotát. Legalábbis csökken a hormonális gyógyszerek adagja.

Mire van szüksége még a B5-vitaminra? A pantoténsavnak szüksége van a test összes sejtére, anélkül, hogy égetne sem cukor, sem zsír, ami azt jelenti, hogy az energia nem keletkezik. A pantoténsav hiánya a krónikus allergiás betegségek egyik fő oka. Ezen túlmenően a savhiány csökkenti a vércukorszintet, ami számos tünetet okoz - szédülésről ájulásig.

A 30 adrenális hormon, köztük a nemi hormonok szintéziséhez pantoténsav szükséges.

A legveszélyesebb vérzsírok - alacsony sűrűségű lipoproteinek (más néven „rossz” koleszterin) és trigliceridek - a pantethine előtt visszavonulnak. Még a pantethin fokozza az E-vitamin szklerotikus hatását, amely megakadályozza a plakkok kialakulását, javítja a szívizom összehúzódását. Minden szív- és érrendszeri betegségben hasznos.

Az első személy kapja az anyatejjel pantetint, az emésztőrendszerben stimulálja a bifidobaktériumok és más hasznos mikroorganizmusok szaporodását. Ez a betegség okozta baktériumok elleni védelem.

A pantoténsav jó a bőr egészségére. A kalcium-pantotenát kezeli a köszvényt, gyulladáscsökkentő szerként használják az ízületi gyulladást, jelentősen csökkenti a gyomor-bélrendszeri fekélyek kialakulásának kockázatát, ami nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek alkalmazásából ered.

Megjegyzés. A B5-vitamint tartalmazó élelmiszerek a máj, a vese, az élesztő, a búzacsíra, a korpa, a gabonafélék és a zöld zöldségek. Fűtés közben (főzés, konzerválás) és alkohol hatására megsemmisül.

Az asszimiláláshoz egészséges bélflóra szükséges. Folsav és biotin (H-vitamin) szintén szükséges a B5 felszívódásához.

A B6-vitamin előnyei: miért van szüksége a szervezet piridoxinra, milyen termékeket tartalmaz, valamint a felhasználásra vonatkozó jelzéseket

A B6-vitamin (piridoxin) a B csoportból a legszükségesebb vitamin. A női test hormonális egyensúlya, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, az immunitás erősítése és az ízületi gyulladás kezelése szempontjából elengedhetetlen. A piridoxint gyakrabban használják, mint mások, mivel számos biokémiai reakcióban vesz részt a szervezet életének fenntartása érdekében, és hivatalos aránya egyértelműen nem elegendő.

A B6-vitamin előnye a szív számára az is, hogy könnyen és gyorsan semlegesíti a homociszteint, aminosavat, amelynek megemelkedett szintje a szívroham és a stroke kockázatát jelzi. A piridoxinhiány fokozott véralvadáshoz vezet. Diuretikus hatása van, csökkentve a nyomást. Javítja az immunitást: amikor a piridoxinhiány csökkenti a T-sejtek számát, amelyek száma az immunrendszer működésének szintjét jelzi.

A piridoxin részt vesz az ösztradiol estriollá történő átalakításában, a legkevésbé rákkeltő formában. A B6-vitamin alkalmazásának indikációja a rák megelőzése a nőkben. A B6-vitamin neve jól ismert a fibroidok és a mastopathiában szenvedők számára - gyakran írják elő e betegségek kezelésére.

A piridoxin csökkenti a migrén megjelenését. A megnövekedett ingerlékenységgel és álmatlansággal küzdő emberek nyugtató hatásúak. Megakadályozza a hányingert a terhesség, a tengeri betegség miatt. A B6-vitamin szükségessége nő a terhesség alatt.

A B csoportból származó vitamint a retina, a látóideg, a szem gyulladásos betegségeinek kezelésére használják. A kandidózisban a piridoxint is fel kell venni, mivel a gomba megzavarja a szervezetben a piridoxin metabolizmusát. A piridoxin diuretikumként hat az ödémára. Megakadályozza a fogszuvasodást.

Mi mást is igényel a B6-vitamin a szervezetben? A piridoxin szükséges a normális agyi aktivitáshoz. Szükség van a normál magnéziumszint fenntartásához a vérben és a testszövetekben. A piridoxin és a magnézium nagyon jól kölcsönhatásba lép. A magnézium-ortofoszfáttal (vagy más magnéziummal) rendelkező piridoxin csökkenti az oxalátok képződését az urolitiasisban. A piridoxin alkalmazása kedvező hatással lehet az epilepszia, a skizofrénia, az autizmus. Az arthritist piridoxinnal kezelik, és a kézben lévő fájdalom csökken. A seborrheás bőrgyulladás esetén a piridoxin kenőcs jobban segít.

Megjegyzés. A fő szabály a B csoport egészének elfogadása magnéziummal kombinálva. A hatás fokozása érdekében a piridoxint külön kell bevenni az egyik étkezésbe, a többi B-vitamin vitaminot pedig később, egy másik étkezéssel. A piridoxint savas, lúgos környezetben és fénytől való megfertőzéskor megsemmisítik. A B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek korpa, száraz élesztő, búzacsíra, bab, bizonyos halak és zöldségek.

B-csoportot tartalmazó vitaminok: inozit (B8)

Inozit (B8 - hosszabb B3 forma) - egy kevéssé ismert B-vitamin, melynek stresszellenes hatása van. Ez egy természetes alvó tabletta. A súlyos depressziók inositolszintje az átlag alatt van. Pozitív hatással lehet a pánikbetegség esetén, amelynek tünetei gyakran hasonlítanak a szív- és érrendszeri károsodás tüneteire, ugyanakkor a nyilvánosságban való megjelenés félelmében is hatékony. Nincsenek a gyógyszerekre jellemző mellékhatások. Az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél a beszéd és a tájolás javul.

Az inozitol molekulák eltűnnek a cukorbetegség idegsejtjeiből, a diabéteszes neuropátia a végtagok fájdalmával jelenik meg. A C-vitamin zavarja az idegsejtek inozit elvesztését.

Az inozit, a kolin és a metionin olyan lipotróp anyagok, amelyek zsírt égetnek. A B-vitamin alkalmazása hatékony az elhízásban.

Az inozitolhiány székrekedést, dermatitist, látászavarot okoz. Az a tény, hogy felhalmozódása a szem lencséjében történik, jelzi az inozit fontosságát a látás normalizálásában. Ő is felhalmozódik a szívizomban.

A B-vitaminok közül csak az inozit aktiválja a bél perisztaltikáját.

A B-csoportból származó vitamin neve jól ismert azok számára, akik hajbetegségben szenvednek. Az inozitol befolyásolja a haj növekedését és megakadályozza a hajhullást, csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Megjegyzés. Az inozitol májban, élesztőben, búza csírában, valamint teljes kiőrlésű kenyérben, zabban, kukoricában és babban található.

Mi a folsav (B9)?

B9 (folsav) - az első számú vitaminhiány összefüggésben áll annak hiányával. Ez a vitamin 10% -kal csökkenti a szívinfarktusból származó halálozási arányt, és megakadályozza a veleszületett rendellenességek 75% -ának, a gerincvelő és az agy súlyos hibáinak előfordulását. Étrendünk legnagyobb hiányossága a folsav. A hivatalosan előírt adag már régóta elavult. A nőknek tudniuk kell, hogy testük állandó folsav bevitelét igényli, nemcsak a terhesség alatt, hanem a teljes termékeny életszakaszban is. Mivel a fogamzás utáni első hetek fontosak, amikor egy nő még mindig nem tudja a terhességről.

A folsav szükséges a test minden sejtjének megoszlásához, valamint az örökletes információkat továbbító RNS és DNS szintéziséhez.

A homocisztein egy vérfehérje, melynek magas szintje még inkább a koleszterinszinthez kötődő kardiovaszkuláris betegségek kockázatával jár. A lábak artériái és vénái, a retina-hajók érintettek, és hirtelen látásvesztés lehetséges. E fehérje hatását semlegesíthetjük a folsav B6-, B12- és betain-vitaminokkal együtt történő bevételével.

A folsav elengedhetetlen a bélsejtek normális szaporodásához. A Crohn-betegség és a colitis, a folsav kezelésére használt gyógyszereket eltávolítják a szervezetből, bár ezekben a betegségekben olyan kicsi.

A cerebrospinális folyadék nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, az agynak szüksége van. Csökkent szinten az idős demencia és a depresszió alakul ki.

A folsav felelős az érzelmi egyensúlyért. A B-vitamin-csoport használatára vonatkozó indikációk a nőgyógyászatban rákellenesek, a folsav csökkenti a bélrák kockázatát. Pszoriázis esetén folsavhiány áll fenn. Hatékony a pattanásokban és sok más betegségben.

Megjegyzés. A folsav optimális tartalma a szervezetben - ritkaság. Ezek a B-vitaminok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a máj, a vese, a káposzta, a cékla és a kukorica. A sav felszívódásának javításához probiotikumot (bifidobaktériumokat) kell rendelnünk, majd a vastagbél baktériumai segítik a folsav előállítását. A vitamin a fényben megsemmisül. 90% -a hőkezeléssel megsemmisül.

Mit tartalmaz a B12-vitamin (cianokobalamin) és miért van szüksége a testre?

B12-vitamin (cianokobalamin) - vitalitás injekciója. Úgy vélték, hogy a kobalamin egy rosszindulatú anaemia kezelésére szolgáló eszköz, és semmi más. De a gyógyszer nemcsak ezt a szerepet játszik. Mire van szükség a B12-vitaminra? Ez hozzájárul az élelmiszerek teljesebb felszívódásához, csökkenti a szívinfarktus és a stroke kialakulásának kockázatát, és segít az asztma, bursitis, depresszió, hypotensio, szklerózis és pszichiátriai rendellenességek kezelésében.

A B12-vitamint jótékony bélbaktériumok termelik, de nem garantálja a teljes felszívódását. Más gyógyszerek szedése megsérti az abszorpciót, és hozzájárul a csoport többi vitaminának hiányához is.

Veszélyes: vegetáriánusok, idősek, dohányosok, AIDS-es emberek. A szükségessége nő a terhesség alatt, a hiány a neurológiai problémákkal küzdő gyermeket fenyegeti. Hiányosság fordul elő minden harmadik betegben, akik műtétet végeztek a gyomorban.

A kobalaminhiány első jelei: a száj és a nyelv fekélye, idegesség, menstruációs zavarok, rossz lehelet, hátfájás és járásváltozások. Ezután állandó fáradtság, lassú gondolkodás, memóriavesztés, zsibbadás vagy égés a lábban. A vegetáriánusokban súlyosabb betegség fordul elő.

Az agy érzelmi és kognitív (kognitív) funkciója a kobalamin mennyiségétől függ. A Cobalamin a B6-val és a folsavval együtt egy „vitamin triót” alkot, amely részt vesz az aminosav homocisztein semlegesítésében. A kobalamin segít az álmatlanságban, az asztma és allergiák kezelésében, szédülés hipotenzióban, vírusos hepatitisz, halláscsökkenés, meddőség, megelőző.

Megjegyzés. A kobalamin csak állati termékekben található - tejben, sajtban, tojásban, húsban. És mit tartalmaz a B12-vitamin? A leggazdagabb forrás a máj. Ez különbözik a többi B-vitamintól.

Az adagokat egyedileg kell kiválasztani a betegségtől függően. Még a nagy dózisokban is biztonságos a gyógyszer. De szüksége van egy komplex B-vitamin vitaminokra, különösen a folsavra.

Az intramuszkuláris injekciók gyorsan szállítják a vitamint a szervezetbe. A kobalamin rágótabletta vagy csepp formájában 5-ször jobban felszívódik, mint a szokásos tabletták. Lehet, hogy a szájüregeket a nyelv alatt, ahol a vitamin felszívódik, megkerülve az emésztőrendszert.

Orotovaya és a pangaminsav

A B13 (orotinsav) egy növekedési faktor, amelyet toxikus és krónikus hepatitis, cirrózis, koszorúér-betegség és miokardiális infarktus kezelésére használnak. A tejben és a májban található.

B15 (pangaminsav) - mérgezés, ateroszklerózis, pulmonális emfizéma, krónikus hepatitis és a cirrózis elsődleges formái. Sok élelmiszerben található.

Niacin (B3-vitamin): mi a szervezetnek szüksége van és milyen ételeket tartalmaz

A B3 (niacin) PP-vitaminként is ismert (figyelmeztető Pelagra), nikotinsav, nikotinamid.

A legfontosabb dolog, amire a szervezetnek szüksége van a B3-vitaminra, a mentális egészség helyreállítása. Ha a niacin eltávolításra kerül az étrendből, az emberek merészek, határozottak és aktívak lesznek félénk, félelmetes, lassított, komor és szétszórtak, és a depressziós rendellenességek széles skálája alakulhat ki.

Ha egy személy egészséges mellékvese, akkor elegendő fehérje és vitamin a B csoportban az étrendben (különösen B2 és B6), akkor a szervezet maga termel kis mennyiségű niacint.

A mérsékelt niacinhiányt a rossz lehelet és a szájgyulladás megjelenése alapján lehet megítélni. Egy személy izgatott, ingerlékeny, nem alszik jól. Vannak változások a bőrön, hasonlóan a napégéshez, majd a bőr sötétebbé válik és leválik. A gyomor-bél traktus megszakadt, súlyos hasmenés jelenik meg.

Ha a niacint nem adják be ezeknek a tüneteknek, akkor a letargia, a depresszió, az ellenségesség és a gyanú. Ebben az állapotban sok bűncselekmény elkövetett.

A B3 egy másik formája a nikotinsav, lenyelés után a vérerek tágulását és a vér rohanását okozza, ezért a bőr élesen megfest. (Korábban, amikor megpróbálták szimulálni ezt a vörösséget, magas hőmérsékletet adva.) De a testhőmérséklet normális marad. Ilyen reakciót figyelmeztetni kell arra a személyre, akinek nikotinsavat írnak fel. A nikotinamidnak nincs ilyen megnyilvánulása.

A niacint gyógyszernek, nem pedig vitaminkészítménynek tekintik. Ez a vitamin a vérben a koleszterinszint normalizálásának leghatékonyabb módja. Ha gyógyszerként használják, azaz a többi B-vitamintól elkülönítve, akkor a hatékonyság fő feltétele megsértik: a komplex!

A niacin több mint 50 kémiai reakcióban vesz részt, amelyek során a zsírraktárakat energiává alakítják. A niacin és a niacinamid különböző gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A niacint a koleszterin és a trigliceridek csökkentésére használják, és a niacinamidot használják osteoarthritis és cukorbetegség kezelésére.

A niacin növeli a szívinfarktusban szenvedő és a szívinfarktus utáni várható élettartam fennmaradásának valószínűségét. Hosszú ideig a gyógyszert nem írták elő a mellékhatások miatt, amelyek a niacin más vitaminoktól elkülönített alkalmazása miatt merültek fel.

A niacinnak nincs közvetlen hatása a vér lipidek mennyiségének csökkentésére, de csökkenti aktivitásukat, a veszélyt és a véredények falához való tapadás valószínűségét. A niacin csökkenti a véralvadást, csökkentve a vérrögök okozta szívrohamok kockázatát.

Szintetizált, hosszan tartó (hosszan tartó) niacin viasz alapon, IGN-inozitol-hexanicotinátnak nevezik; egyszer a vérben az IGN molekula 6 molekulára bomlik niacin és 1-inozit. Eltűnt a gyógyszer mellékhatásai. Étkezés közben kerül sor, hogy ne irritálja a májat.

A niacin nyugtató hatású, így pozitív hatással lehet a skizofrénia kezelésére, továbbá felgyorsítja az anorexia és bulimia kezelését.

A cukorbetegek emelkedésének elkerülése érdekében, bár jelentéktelen, a niacin alacsony dózisát krómmal együtt kell alkalmazni. A króm csökkenti a koleszterint és a vércukorszintet.

Megjegyzés. A B3-vitamin élesztő, máj, búzacsíra, fehér csirke, tonhal, fehér gomba gazdag. A B3-vitamint tartalmazó termékek a hal, a hús, a tejtermékek, a tenger gyümölcsei, a diófélék és a magvak. Szüksége van egy komplex B-vitaminra. A niacin szedése során a hőérzet ártalmatlan. Vegyük étellel. A kezeléshez jobb a GII használata. Emlékeztetni kell arra, hogy a niacin és a PHI fokozza a vazodilatátorok hatását. Ez fontos azoknak, akik elfogadják őket, ezeket a hatásokat orvosával kell megvitatni. Savak: ecet, bor, stb.

Vannak sörélesztők, amelyek a sör termeléséből származó hulladék, és kifejezetten élelmiszeripari célú élesztő élesztő. A sör keserű ízű, diéta - nem.

Ezután megtudhatja, hogyan hívják a B-vitaminokat az anti-stressz csoportba.

Vitaminok antistressz csoportja

A stressz nem az, ami történik, de hogyan reagálunk arra, ami történik. Néha a stressz, a feszültség, az izgalom pozitív eredménnyel rendelkezik (sportteljesítmény vagy cselekvés formájában). De gyakrabban a stressz negatív állapot.

A tapasztalatok mindössze 8% -a tényleg stresszes, meg kell tudnia állni a többivel.

A szervezet stresszre adott válaszai 3 fázisból állnak. Először szorongással reagál. Ezek a hormonok tachycardiát, légszomjat, izzadást, magas vércukorszintet, dilatált tanulókat okoznak. Ezután jön az ellenállás fázis, amikor a test megpróbál helyreállni. Ha ez nem történik meg teljesen, akkor fáradtság jelentkezik. És az új stressz ebben az időszakban nagyon veszélyes. Nagyon gyakran a munkahelyi és otthoni jogaikért való küzdelem stresszhez vezet. Ha átáll a feladataik ellátására, akkor ez segíthet. Tipp: ne tolja a stresszt magadba, és senkivel ebben az esetben beszélj.

Itt megtudhatja az antistressz csoportba tartozó B-vitaminok nevét és azok hatását.

Az anti-stressz csoport három B-vitaminból származó vitamin: H-vitamin (biotin), para-amino-benzoesav (PABA), B8-vitamin (inozitol). Amikor egy személy pihen, ezek a vitaminok olyan kis mennyiségben szükségesek, hogy elegendőek azok, amelyeket a test bélbaktériuma termel. De a stressz a test túlterhelése. Az anti-stressz vitaminok leggazdagabb forrása a máj, a májpátok. Szójalisztben és élesztőben vannak.

1. Az egyik ilyen vitamin a biotin (H-vitamin). A B-komplex vitaminok nagyon kevés biotint tartalmaznak. Csapatjátékos, mint az egész B csoport. A biotinhiány nagyon ritka, mivel a hasznos bélbaktériumok biotinnal a megfelelő mennyiségben szállítják a szervezetet.

Azok, akik sokáig antibiotikumot szednek, vagy intravénás táplálkozásban vannak, valamint azok, akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak (biotinhiány az ilyen emberek egyetlen problémája), fennáll a hiányosság kockázata.

A vitaminkészítmények mennyisége támogatja a bőr és a haj egészségét. A indikációk terápiás hatása nagy adagot igényel. Fedezze fel a cukorbetegségben szenvedő biotin használatát a magas cukortartalmú idegkárosodásban.

Megjegyzés: sajtban, diófélékben, sárgában, királyi zselében és sörélesztőben található. A nyers tojások avidint tartalmaznak, amely megköti a biotint és megakadályozza, hogy felszívódjon.

2. PABK - para-aminobenzoesav. Ez a B10-vitamin, bár e név alatt szinte soha nem fordul elő. A PABK mind az emberek, mind a baktériumok esetében szükséges. Ez a B-vitamin, amely az anti-stressz csoportból származó vitaminok listájában szerepel, aktiválja a teljes bélflórát, részt vesz a fehérje emésztés folyamatában, valamint a vörösvértestek (vörösvértestek) előállításában, támogatja a bőr egészségét.

A B-csoportból származó vitaminok jelentőségét a hajfestés megfigyelése során fedezték fel. Hajszürke. A PABK bevétele után a hajszín 70% -a helyreáll. A B csoportból további 3 vitamin befolyásolja a hajszínt - ez a biotin (H-vitamin), a folsav (B9) és a pantotén (B5) savak.

A PABK-t a síró ekcéma kezelésére használják. Hát hatással van a bőrre. A vitiligo pigmentáció helyreállításakor, ha a pantoténsavval együtt a májot használják. Aki gyorsan ég a napban, fokozottan szüksége van a PABK-ra. Adja hozzá a gyógyszert krémekben és kenőcsökben, védi az érzékeny bőrt a napégéstől.

Mi más hasznos a B-csoport vitaminok számára a szervezet számára? Amikor a meddőség használatát a PABK növeli a terhesség valószínűségét.

3. Inozit - B8. Hiánya székrekedést, dermatitist, látászavarokat okoz. A szem lencséjében és a szívizomban halmozódik fel. Feladata, hogy vigyázzon a szív látására és munkájára. A kopasz férfiaknál a haj leáll az inozitol bevételekor, néhányuk új növekedést mutat.

A B-vitaminok közül csak az inozitol jelentősen aktiválja a bél-perisztaltikát, megszüntetve a székrekedést. Javítja az étvágyat és az élelmiszer-felszívódást.

Az inozitol csökkenti a vér koleszterinszintjét. A kolinnal (B-vitamin-csoport) együtt a lecitin része, amely a májban elegendő egyensúlyt biztosít az étrendben. A lecitin a koleszterint elfojtja, és a sejtek jobban felszívódnak. A lecitin védőmembránokat képez az ideg körül. Ha megsemmisülnek, többszörös szklerózis lép fel. A lecitin hozzájárul az élelmiszer emésztéséhez és az A, D, E, K zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. Ezek a kolin és az inozit legfontosabb funkciói - a lecitin alkotórészei.

B8 forrás, a máj, az élesztő és a búza csíra mellett - kenyér, zab, kukorica, bab.

http://med-pomosh.com/?p=6800