A lizin olyan esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem tud gyártani, ezért élelmiszerből kell beszerezni. Fontos a normál növekedés szempontjából, és karnitin képződésére szolgál, amely a szervezet legtöbb sejtében megtalálható. Ezenkívül segíti a zsírok szállítását a sejtekben az energiaégetés érdekében.

Az L-lizin a lizin egy formája, amelyet a szervezet használhat. Természetesen megtalálható az élelmiszerekben, és kiegészítőként használják.

Íme a lizin 4 lenyűgöző előnyös tulajdonsága, amelyeket a tudomány bizonyít, valamint a legjobb táplálkozási forrásait.

A lizin hasznos tulajdonságai és mely termékei tartalmazzák

1. Az arginin blokkolásával védheti és kezelheti a herpeszeket.

Az ajkakon a herpesz vagy a láz a fertőzés tünetei, amelyek gyakran megjelennek az ajkakon vagy a száj sarkában.

Ezek folyadékkal töltött buborékfóliákként jelennek meg, amelyek kényelmetlenséget, például bizsergést, fájdalmat és égő érzést okozhatnak. Ezenkívül zavart okozhatnak a megjelenéshez képest.

Az ajakkiütést az 1. típusú herpes simplex vírus okozza (HSV-1), amely a gerincében rejtve lehet. A stressz alatt, vagy ha az immunrendszere gyengül, a HSV-1 lázat okozhat az ajkakon (1).

A lizin-kiegészítés segít megelőzni a HSV-1 ismétlődését és csökkentheti a herpesz időtartamát. Úgy véljük, hogy a lizin blokkol egy másik, az arginin nevű aminosavat, amelyet a HSV-1-nek meg kell szoroznia (1, 2, 3).

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a napi 1000 mg lizin bevitel kevesebb lázot eredményezett 26 ember ajkán, akik hajlamosak voltak a visszatérő herpeszre.

Érdekes megjegyezni, hogy a vizsgálat a herpeszproblémák csökkenését figyelték meg, amikor az emberi szervezetben a lizin-index 165 nmol / l-nél magasabb szinten maradt. Amikor a vérben a fontos aminosav szintje e szint alá csökkent, a herpesz-epizódok száma megnőtt (4).

Egy másik, 30 fő részvételével végzett vizsgálat kimutatta, hogy a harmadik napon a 40 napban és a hatodik napon az esetek 87% -ánál a lizin, gyógynövények, vitaminok és cink krém használata megkönnyítette a herpesz kitörését.

Bár ez a tanulmány ígéretes, nem jelezte a tejszínben használt lizin vagy más összetevők mennyiségét (1).

Emellett nem minden tanulmány kimutatta, hogy a lizin hatékonyan csökkenti a herpesz tünetei előfordulási gyakoriságát, vagy csökkenti azok időtartamát. Egy felülvizsgálat során nem találtunk elegendő bizonyítékot a herpesz kezelésére (5).

Összefoglaló:

Néhány tanulmány arra utal, hogy a lizin csökkentheti a herpesz epizódok időtartamát és gyakoriságát, de az adatok ellentmondásosak.

2. A stressz-válasz receptorok blokkolásával csökkentheti a szorongást.

A lizin szerepet játszhat a szorongás csökkentésében.

Az egyik vizsgálat kimutatta, hogy blokkolja a stresszválaszban részt vevő receptorokat. A kutatók megállapították, hogy a patkányoknál, akiknek lizint kaptak, csökkent a stressz által kiváltott hasmenés előfordulása (6).

Egy hetes, 50 egészséges embert érintő vizsgálat kimutatta, hogy 2,64 gramm lizint és arginint vesz igénybe a stressz okozta szorongás és csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét (7).

Hasonlóképpen a szíriai hátrányos helyzetű falvakban 4,2 gramm lizin hozzáadása a búzaliszt kilogrammjához segített csökkenteni a szorongás mértékét a nagyon magas stresszszintű férfiaknál (8).

Három hónap elteltével a lizin-tartalmú liszt fogyasztása csökkentette a kortizol szintjét a nőknél (8).

A lizin is segíthet a skizofréniai betegeknek - olyan mentális rendellenességnek, amely megzavarja a személy külvilági felfogását, és gyakran a valóság megértésének elmulasztásához vezet.

Bár a vizsgálatok még korai szakaszban vannak, a lizin potenciálisan javíthatja a skizofrénia tüneteit az előírt gyógyszerekkel (9, 10) kombinálva.

Összefoglaló:

A lizin segíthet csökkenteni a szorongást és csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét néhány embernél. A korai tanulmányok azt mutatják, hogy ez még a skizofrénia esetén is segíthet a tünetek javításában.

3. Javíthatja a kalcium felszívódását és visszatartását.

A lizin segíthet a szervezetben tartani a kalciumot (11, 12).

Úgy gondolják, hogy a lizin javítja a kalcium felszívódását a bélben, és segít a vesékben tartani az ásványi anyagot (13, 14).

Egy 30 nőből (15 egészséges és 15 osteoporosisban) végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kalcium és lizin kiegészítők csökkentik a vizelet kalciumvesztését.

Azok a nők, akik csak 3 gramm kalciumot kaptak, fokozatosan növelték a vizeletben a kalcium mennyiségét. Azonban azok a nők, akik 400 mg lizint is kaptak, kevesebb vizeletet vesztettek el a vizeletben (14).

Úgy tűnik, hogy a lizin megvédi a csontjait, és szerepet játszhat a kalciumnak a szervezetben való szállításában is.

Megállapítottuk például, hogy a lizin megakadályozza a kalcium felhalmozódását a véredényekben patkányokban. Ez a fajta kalcium-lerakódás a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője (13).

Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálat során azt tapasztaltuk, hogy a lizin nélkül termelt sejtek kalciumszintje megnövekedett. Ez a növekedés nem volt megfigyelhető lizinnel (11).

Összefoglaló:

A lizin segít felszívni több kalciumot és csökkenti a vizelettel a kalciumveszteséget. Ez még csökkentheti a véredényekben a kalcium felhalmozódásának kockázatát.

4. elősegítheti a sebgyógyulást a kollagén létrehozásában.

A lizin javíthatja a sebgyógyulást a szervezetben.

Állati szövetekben a lizin aktívabbá válik a sebhelyen, és segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot (15).

A lizin szükséges a kollagén képződéséhez - olyan fehérjékhez, amelyek segítik a bőr és a csontok fenntartását és szerkezetét (16).

A lizin maga is kötőanyagként működik, ezáltal növelve az új sejtek számát a sebben. Ez még az új erek kialakulásához is hozzájárulhat (17).

Egy állatkísérletben a lizin és az arginin aminosavak kombinációja hozzájárult a törések gyógyulási folyamatának felgyorsításához és javításához (18).

Egy másik vizsgálatban 40 nyúl esetében azt találtuk, hogy 47 mg / kg testtömeg kg lizin és 50 mg / kg testtömeg kg jelentősen javítja a vérkeringést és a csontok általános gyógyulását.

Valójában a lizint és arginint táplált nyulaknál a gyógyulási idő csökkenését 2 héten keresztül figyelték meg a kontrollcsoporthoz képest (12).

A sebgyógyulás komplex folyamat, amely különböző ásványi anyagokat, vitaminokat és egyéb tényezőket igényel. Úgy tűnik, hogy a lizin döntő szerepet játszik ebben a folyamatban, és anélkül, hogy elegendő mennyiségű lenne, a sebgyógyulás romlik (19).

A sebgyógyulási vizsgálatokban eddig csak az orális lizin-kiegészítés hatásait vizsgálták, és nem ismert, hogy külső alkalmazása (alkalmazása közvetlenül a sebekre) hatásos lehet.

Az egyik vizsgálatban azonban azt találták, hogy a lizin tartalmú gél alkalmazása a fekélyekhez a fertőzés csökkenéséhez és a gyorsabb gyógyuláshoz vezet (20).

Összefoglaló:

A lizin szükséges a kollagén képződéséhez - ez egy esszenciális fehérje, amely befolyásolja a sebgyógyulást. Az állatkísérletek azt mutatják, hogy a lizin felgyorsíthatja a sebgyógyulást és csökkentheti a gyógyulási időt.

Egyéb lehetséges előnyök

A lizint, mint minden aminosavat, a szervezetben a fehérje építőköveiént használják. Ezek a fehérjék hormonokat, immunsejteket és enzimeket termelnek.

A lizinnek számos előnyös tulajdonsága lehet a korábban tárgyaltakon kívül.

Itt vannak olyan területek, ahol a lizin az Ön egészségét szolgálja:

• Rák: Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a lizin kombinált katechin antioxidánssal csökkentette a rákos sejtek növekedését egerekben (21).
• Szemegészségügy: A diabéteszes patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a lizin-kiegészítők megakadályozzák a szürkehályog kialakulását (22).
• Cukorbetegség: Az egyik tanulmány megállapította, hogy a lizin segíthet csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét. A kapcsolat azonban még mindig nem világos (23).
• Vérnyomás: 50 lizinhiányos és magas vérnyomású felnőtt vizsgálata azt mutatta, hogy a lizin pótlás jelentősen csökkentette a vérnyomást (24).

A normális egészség megőrzése érdekében szükséges, hogy elegendő mennyiségű lizint fogyasztanak élelmiszerekkel, és bizonyos betegségekben szenvedők számára a lizin-kiegészítők előnyösek lehetnek.

Összefoglaló:

A lizin előnyös tulajdonságait vizsgáló tanulmányok ígéretesek, mivel néhány bizonyíték arra utal, hogy rákellenes hatása lehet, normalizálhatja a vércukorszintet és csökkentheti a vérnyomást.

Milyen termékeket tartalmaz nagy mennyiségű lizint

A lizint magas fehérjetartalmú élelmiszerekben találják, különösen a hús- és tejtermékekben, valamint kis mennyiségben a növényi élelmiszerekben (25, 26).

Íme néhány kiváló lizinforrás:

• Hús: Marha, csirke és bárány.
• Tenger gyümölcsei: kagyló, garnélarák és osztriga.
• Hal: lazac, tőkehal és tonhal.
• Tejtermékek: tej, sajt és joghurt.
• Zöldségek: Burgonya, paprika és póréhagyma.
• Gyümölcs: Avokádó, szárított sárgabarack és körte.
• Hüvelyesek: szója, bab és csicseriborsó.
• Diófélék és magvak: makadámia dió, tökmag és kesudió.

A gabonafélék általában rossz lizinforrás. A quinoa, az amarant és a hajdina azonban megfelelő mennyiségű lizint tartalmaz (25).

Ha hajlamos a herpeszre, vegye naponta 1 g lizint, vagy használjon lizint tartalmazó gélt, de használatuk előtt konzultáljon orvosával (4).

Összefoglaló:

Az állati eredetű termékek, mint például a hús, a hal és a tejtermékek, tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű lizint, de megfelelő mennyiségű növényi eredetű termékek, például burgonya, avokádó és hüvelyesek is fogyaszthatók.

http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/

L lizin

Az aminosav lizin elsősorban a herpesz elleni gyógyszerek, valamint a sportolók anabolikus szereként ismert, ami növeli az izomtömeget. Szükséges az izomrostok szintéziséhez, és hozzájárul az izomszövet kialakulásához. Ezt a gyógyszert használják a karnitin aminosav szintetizálására is. Az L-lizin kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek védelmet nyújtanak a vírusokkal szemben. Ez a gyógyszer részt vesz a zsírok lebontásában, ami sok energiát ad a szervezetnek. A zsírt a test igényeihez használják, és „tüzelőanyagként” szolgál. Az L-lizin egy kiváló kiegészítő, amely segít fenntartani a magas nitrogén egyensúlyt, és anabolikus környezet alakul ki a szervezetben.

Aminosav lizin - nélkülözhetetlen az emberi élethez. Ez a fehérjék része, és számos olyan funkciót lát el, amelyek szükségesek a normális emberi élet biztosításához, ami kétségtelenül óriási előnyökkel jár az emberek számára. Szükséges az ember számára, mint oxigén. Ezek közül a haj, az izmok, a csontok. Ezeknek a kis anyagoknak köszönhetően minden biokémiai folyamat, valamint az immunrendszer zökkenőmentesen működik.

Aminosav lizin - nélkülözhetetlen az emberi élethez

Az emberi testben ez az aminosav nem szintetizálódik, ezért folyamatosan táplálékból kell származnia. Ennek az aminosavnak a forrásai gyakran megtalálhatók a természetben. Ezek mind tejtermékek, sertés, hal, szójatermékek, búza csíra, burgonya, húsfehérjék és tojásfehérjék.

Az aminosavak fontossága az emberek számára

A lizin előnyei az emberek számára nyilvánvalóak és hatalmasak:

• Az állatokon végzett orvosi vizsgálatok megerősítették, hogy a szervezetben lizin hiánya miatt immunhiányos állapot áll fenn, és ennek köszönhetően az aminosav antitestek képződnek. A vírusok elleni védelem a lizin fő funkciója.
• A lizin ideális segítő egy személy számára, aki fogyni akar, mivel a testzsír gyorsabban oszlik meg.
• A lizin nélkülözhetetlen a különböző sérülések kezelésében. Ennek az aminosavnak köszönhetően a szervezetbe kalcium halmozódik fel, ami megakadályozza az olyan betegséget, mint az osteoporosis.
• Az aminosavak miatt az izmok gyorsabban nőnek, az izomtömeg nő. Ez természetesen vonzza a sportolókat.
• A lizin kiterjeszti az ereket, ezért nagyon hasznos a szív-érrendszer számára.

A lizin kiterjeszti az ereket, ezért nagyon hasznos a szív-érrendszer számára.

Ez az aminosav növeli a női libidót, javítja a memóriát, megállítja a genitális herpesz kialakulását, megakadályozza az ateroszklerózist, erősíti a hajat és vastagabbá teszi őket. A lizin előnyei az anaemia, a krónikus fáradtság szindrómák, a szürkehályogok és a növekedési késleltetés szempontjából is nyilvánvalóak.

Az előnyök mellett azonban szinte mindig létezik és káros. Mivel a lizint az izom felépítésére használják, a kár nyilvánvaló: a kiegészítés befejezése után - az izmok visszatérnek a régi, rabló formájukhoz. Ez azonban nem a fő dolog.

A legnagyobb kárt az okozza, hogy az egyszerű emésztés következtében nagy a terhelés a vesékre, ami el kell távolítani az összes könnyen emészthető fehérjét, amely nem teljesen felszívódik az izmokban.

Mindennek tudnia kell, mikor kell megállnia, és nem minden ember mondhatja meg a „megállást” időben. A kiegészítés nagy kárt okozhat a terhes nőknek, mivel fennáll annak a veszélye, hogy gátolja a magzat fejlődését.

A kiegészítés nagy kárt okozhat a terhes nőknek, mivel fennáll annak a veszélye, hogy gátolja a magzat fejlődését

A lizin előnyei a sportolók számára

A sport táplálkozás bizonyos kiegészítések, amelyek segítenek az embereknek, hogy rövid idő alatt magas eredményeket érjenek el. A sport kiegészítők olyan speciális anyagok, amelyeket testünk állandó igénybevétel esetén igényel. Általában vitaminokat használnak, amelyeket minden embernek szüksége van.

Az L-lizin sportlétesítmény a sportolók számára, így némileg különbözik a szokásos vitaminoktól, mivel vitamin-anyagokat használnak a sportoló testéhez. Az ilyen kiegészítők ásványi anyagokkal készülnek az erős hatás elérése érdekében, további előnyökkel jár a személy számára.

Ha az I lizint választja, akkor először konzultálnia kell egy szakemberrel, ha alkalmasak arra, hogy ne sértsék meg a szervezetet. Általában a sporttáplálkozás egyedileg kerül kiválasztásra, és az Önnek megfelelő kiegészítők kiválasztásához konzultálnia kell egy szakemberrel. Nagyon fontos a megfelelő sporttáplálkozás kiválasztása, hogy javítsa a test hangját.

A lizin sok ember számára tökéletes, a metánnal ellentétben. A metán jó tulajdonságokkal rendelkezik, de rossz hatással van az emberi testre, és helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetnek. Ezek közé tartozik a vesék és a máj fokozott stressz. Egy másik metánnak nagyon kellemetlen tulajdonsága van, ha abbahagyja a szedését, akkor az ellenkező hatás kezdődik, azaz az izomtömeg csökken.

Az L-lizin sportolók a sportolók számára, így némileg eltér a szokásos vitaminoktól,

Az L Lizin egy gondosan kiválasztott élelmiszercsoportot tartalmaz. Ez a sport táplálkozás segíti a testet az egészséges elemek 100% -ának elnyelésében. Ez segít az izomnövekedésben és extra energiát ad. Ez a kiegészítő tökéletes a fizikai állóképességének és kitartásának javítására, segít megerősíteni egészségét, fogyni, erősíteni a csontokat. A lizin vételének befejezése után a visszatérési művelet nem lesz.

Hogyan kell lizint szedni?

l Lizin 500 mg kapszulában kapható. Jelentkezzen be belsejében, nagy mennyiségű vízzel. Nem ajánlott a 12 évesnél fiatalabb gyermekek és a 12 évesek és a felnőttek között napi 1–4-szeres kapszulát venni. Bizonyos indikációk esetén a dózis napi 2 kapszulára növelhető. A herpesz akut megnyilvánulása esetén - 3, 6 kapszula naponta. Használat előtt konzultáljon orvosával. Sok sportoló és sporttáplálkozási szakember úgy véli, hogy az aminosavak jobb felvétele az edzés előtt vagy közvetlenül utána. A sporttáplálást éjjel, reggel vagy alvás után is megteheti.

Bizonyos időkeretekben lizint kell venni:

• Edzés után és reggel nagy szükség van a fehérjék testére és izmára. Ebben az időszakban szükség van arra, hogy a szervezet gyors aminosavat nyújtson, ami segít a szervezetnek, hogy gyorsan megszerezze a hangot.
• Ha elkezdi a lízinget edzés előtt, akkor jó energiapotenciált és fokozott izomteljesítményt kap.
• A sporttáplálkozás lefekvés előtti fogadása segít a szervezetben, és észrevehetően növeli az izmokat.

Hol vásárolhat L Lizint

Sok sporttáplálkozási üzlet nagy mennyiségű különböző aminosavat értékesít. Természetesen ezeknek az üzleteknek megbízhatónak kell lenniük. De az aminosavakat főként külföldön állítják elő, és az áruk rájuk van erősen csavarva. A lizint sokkal olcsóbb megrendelni az amerikai iherb weboldalon, ahol az árak sokkal olcsóbbak, mindig promóciókat kapnak, és garantáltan további 5% -os kedvezményt kap a linkünkről. Ezért, ha már eldöntötted, hogy melyik aminosavak alkalmasabbak az Ön számára, akkor ezt a linket megtalálja az iherb-en.
Továbbá, ha tetszik a cikkben felsorolt ​​lizin, egyszerűen kattints a kívánt linkre, és azonnal kapsz iherb-et.

Az L-lizint 30 perccel az étkezés előtt vagy étkezés után 30 perc elteltével kell bevenni. Nagyon fontos, hogy a siker érdekében kövesse az összes ajánlást.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

A gyógyászatban és a sportban elengedhetetlen - a lizin fehérjék alapja!

A normális működés fenntartásához naponta legalább 100 biológiailag aktív vegyületet kell kapnunk. Több mint fele a test által termelt, a másik része az étel. Ezek az elemek és a lizin. Ez a testünk fehérje keretrendszerének alapelve. Ennek az anyagnak a hiánya miatt, függetlenül attól, hogy mennyi fehérjét fogyasztunk, ez nem emészti meg.

Az L-lizin olyan esszenciális sav, amely csak élelmiszerrel érhető el.

Lizin: leírás és alapvető funkciók a szervezetben

Az L-lizint vagy egyszerűen a lizint az egyik legfontosabb esszenciális aminosavnak tekintjük, amelyet a szervezet nem képes önmagában szintetizálni, és csak élelmiszerből nyerhető. Az anyag a fehérjék fő összetevője, és részt vesz a sejtek és a testek építésében, gyors szöveti regenerálódást biztosítva.

Más szavakkal, a lizin egy olyan fehérje, amelyet teljesnek neveznek, mert elegendő mennyiségű aminosavat tartalmaz.

Az L-lizin határozza meg a kötőszövet és a csontszövet rugalmasságát és erősségét, a műtét utáni helyreállítási sebességet és a sérüléseket, a bőr és a haj állapotát. Az L-lizin megakadályozza az osteoporosis kialakulását, korrigálja a vér koleszterinszintjét, kiküszöböli a zsír metabolizmus zavarát.

• a hormonszint normalizálása és az endokrin mirigyek aktivitásának módosítása;
• növelje az immunitást;
• javított szöveti trofizmus;
• a vérerek és a szívizom fenntartása;
• a test energiaegyensúlyának feltöltése;
• az anyagcsere aktiválása.

Emberi aminosavak hiánya miatt rossz közérzetet és fájdalmas körülményeket tartanak fenn, egészségük szintje kielégítőre csökken, munkaképességük romlik. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a lizint nem tartalmazó fehérjék már nem tudják kezelni a funkcióikat.

Figyelmeztetés. Az évek során csak aminosavra van szükség, különösen a lakosság férfi részén. Az anyag hiányossága az izmok impotenciájához és kimerüléséhez, a vérromláshoz és a vérszegénységhez vezet.

A lizin hasznos tulajdonságai és a használati utasítások

Miért van szüksége a szervezetnek lizinre? Az elmúlt évtizedben számos tanulmány megerősítette az aminosavak fontos szerepét - az L-lizin ugyanolyan kötegben vitaminokkal, tökéletesen erősíti az immunrendszert, javítja a hatékonyságot, erőt és kitartást biztosít.

A lizin nyugtató hatásait depresszió kezelésére, az obszesszív állapotok felszámolására, a szorongásra és a félelmekre használták. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az anyag hatékony a cukorbetegségben, a migrénben és a torokfájásban.

A kalcium kötődésének képessége és a kiválasztás lassítása az aminosav nélkülözhetetlen eszköze a csont- és ízületi patológiák elleni küzdelemben. A posztmenopauzális időszakban minden nőnek további lizin-bevitelre van szüksége - az anyag a kalcium felszívódásához és a csontok szerkezetébe való beépítéséhez szükséges.

Az el-lizint a vírusos betegségek komplex terápiájában alkalmazzák. Sok szakértő azt javasolja, hogy használja a herpesz sérülések kezelésére.

Az aminosav másik fontos tulajdonsága, hogy hatással van a gyermekek növekedési ütemére. Egy olyan anyag hiánya, amely gyakran okoz fizikai fejlődést.

A szervezet alábbi állapotai a lizin használatára utalnak:

• növekedési problémák;
• depresszió, letargia, teljesítményromlás;
• gyenge immunitás;
• vírusfertőzések;
• anémia;
• osteozabolevaniya;
• a bőr és a haj elégtelen állapota.

Mivel a lizin kívülről csak élelmiszerrel származik, a hiányosság oka nem kiegyensúlyozott táplálkozás, gyakori és szigorú étrend, amit a nők annyira szeretnek, az emésztés megsértését.

Ugyanez a probléma megfigyelhető a vegetáriánus étrend függőségében, az állati fehérje fogyasztásának kivételével.

Aminosav a sportban

A lizint széles körben használják szakmai és amatőr sportokban. Ezzel számos olyan problémát megoldhat, amelyek az intenzív edzések során merülnek fel:

• gyorsan visszaállítja az izmokat és szalagokat egy aktív terhelés után;
• az izom táplálkozásának javítása magas minőségű fehérje előállításával;
• a csont és a porcszövet erősítése, a szalagok rugalmasságának növelése;
• felgyorsítja a sporteredmények megjelenését;
• megszabaduljon az extra fontoktól, és adja meg a számot világos kontúrokkal.

Különösen a "szerelem" lizin testépítők. Az anyagot aktívan hozzáadják az étrend-kiegészítőkhez és a sporttáplálkozáshoz a súlyemelők számára, fehérje rázkódásokat készítenek rajta, vagy fehérjével ellátott rudakba helyezik.

Ez érdekes. A szakértők úgy vélik, hogy az aminosav nem befolyásolja az izomtömeg mennyiségét, de jelentősen növeli a sportoló erejét és kitartását.

Lizin gyerekeknek

A növekedési hormon értékét a gyermek testére nem lehet túlbecsülni. Szintetizálódik az agyalapi mirigyben, és felelős a belső szerkezetek fejlesztéséért és a test méretének növekedéséért.

A születés pillanatától a 20–23 éves korig a hormontermelés csúcspontja, hiánya késleltetést, szexuális és fizikai fejlődést, törpességet, izomgyengeséget eredményez. Megfigyelhető a fogak zománcának károsodása és a kalciumkoncentráció csökkenése a csontvázban, a mentális fejlődés lassulása.

Lizin idegsebészetben és kardiológiában

Agyi sérülések meglehetősen gyakori jelenség. Kíséri a személy egész életét, és komoly társadalmi és orvosi következményekkel járnak. Egy nyilvános felmérés szerint évente több mint 1,5 millió ember szenved Oroszországban fejfájásért.

Az ország legjobb idegsebészei által végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy már az 5–7. Napon az l-lizin adagolásának kezdetétől jelentősen csökkent az ödéma a sérülési zónában, és a hematoma reszorpció felgyorsul. Ha a sérülés kezelése a sérülést követő első órákban kezdődött, a beteg nem fejt ki ödémát és intracraniális hipertóniát.

A lizin hatékony fogadása és a szív- és érrendszeri betegségek. Az ilyen kórképek gyakran a teljesítmény elvesztésének vagy a korai halálnak az oka, ezért olyan fontos, hogy időben kezeljék őket.

A legtöbb szívbetegség az ateroszklerózis kialakulásával kezdődik, amikor az artériák falai elvesztik a rugalmasságukat, és a lumen minimálisra csökken. A probléma megoldásához segít a lizin. Vitaminokkal és mikroelemekkel kombinálva az aminosav megállítja az atherosclerosis kialakulását, és a kezdeti szakaszban gyakran a plakkok reszorpciójához vezet.

Figyelmeztetés. Bizonyított, hogy a lizin részben gátolja a kis sűrűségű lipoprotein káros hatásait. Ezek provokálják az erek elzáródását és az atherosclerosis kialakulását, valamint a vérnyomás növekedését.

Lizin az onkológiában

A metasztázisok megjelenése a tumor rosszindulatú daganatának fő jele. A nyirokcsomókba és az onkológia utolsó szakaszába más fontos szervekbe hatalmas számú daganat alakul ki. Ráadásul a rosszindulatú daganatok az eredeti daganat jelentéktelen méretével és a betegség kialakulása után sok éven belül kialakulhatnak.

A malignitás oka az immunrendszer gyengülése és a szervezet védekezésének megsértése. Az El-lizin képes elnyomni az olyan enzimek hatását, amelyek elpusztítják a rákos növekedések bélését, és felszabadítják az abnormális sejteket.

Mivel a rosszindulatú daganatok elve ugyanaz minden daganat esetében, a lizint fel lehet használni a tudomány által ismert legtöbb ráktípus, valamint az AIDS megakadályozására.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Még a nagy dózisoknál is elhanyagolható a lizin károsítása az emberre. Ez azonban csak az élelmiszerben lévő aminosavakra vonatkozik. Az anyag kapszulákban történő további bevitelével kisebb mellékhatások jelentkezhetnek:

• hasmenés;
• fájdalom az epigasztrikus területen;
• hányinger.

Ezekben a jelenségekben semmi sem veszélyes - eltűnnek, amint a lizinbevitel leáll.

Figyelmeztetés. Az anyagbetegségben szenvedő, valamint a máj és a vesék krónikus betegségeit szenvedő betegekkel konzultáljon orvosával a termék használata előtt.

Nem kívánatos nagy mennyiségű lizint szedni a nőknek a terhesség és a szoptatás ideje alatt. A kábítószer hatása az ő esetükben rosszul érthető, ezért érdemes óvakodni.

Nem használhatja a szintetizált lizint és a HIV-fertőzötteket, mert az étrend-kiegészítők a vírus aktív fejlődését provokálhatják. Ezt az aminosav-tulajdonságot az AIDS-es gyógyszerek tesztelésére használják.

Lizinfelvétel

Az L-lizin, mint bármely más aminosav, jobban felszívódik vitaminok, különösen aszkorbinsav, bioflavonoidok és vas jelenlétében. Ugyanilyen fontos az anyag jó felszívódása és az arginin jelenléte szempontjából.

Tanács. A lizinhiányos étrendben szenvedő embereknek a legeredményesebb termékeket kell kiválasztaniuk, például a sajtokat és a túrót.

Aminosav L-lizin: tulajdonságok és alkalmazás

Mi az aminosav, milyen előnyei vannak a hasonló vegyületekhez képest? Számos klinikai vizsgálat talált sok nagyon hasznos tulajdonságot a lizinnel. Tekintsünk csak néhányat közülük.

A Szíriában végzett populáció napi adagjának elemzése azt mutatta, hogy a gabonafélékkel való egyoldalú táplálással kapcsolatban nem volt elegendő mennyiségű lizin. Az aminosav további bevezetése váratlan eredményekhez vezetett a tudósok számára - minden beteg csökkent kortizolszintet és a szorongás eltűnt, amelynek okai nem állapíthatók meg.

Linus Pauling amerikai kémikus egy időben bebizonyította, hogy a lizin rendszeres használata aszkorbinsavval kombinálva nemcsak megakadályozza, hanem lassítja a szklerotikus plakkok kialakulását a vérerek falain. Egy svájci orvos Asted gyógyított rákos betegek az l-lizin aminosavval.

A személy megjelenése az l lizin mennyiségétől is függ - a rugalmas, sima bőr és a fényes haj a fehérjék normális anyagcseréjének és a test általános egészségének indikátora.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az aminosavat

Hol van a lizin? Az anyag legnagyobb mennyisége hal, hús, sajt és hüvelyesek. Egyes gabonafélékben van egy aminosav, de túl kevés van.

A kényelem érdekében összegyűjtöttük a lizinnel gazdag termékeket egyetlen táblázatban.

Aminosav-tartalom, mg / 100 g

Napi érték százalékos aránya (%)

Mi a legalacsonyabb mennyiségű lizin? Általában az „aminosavak” aminosavak, zöldségek, kukorica, alacsony minőségű tészta, gomba és azonnali gabonafélék.

Figyelmeztetés. A termékek termikus vagy fizikai (köszörülése) során a jótékony anyagok nagy vesztesége fordul elő. Így a tej sterilizálása az aminosav több mint 10% -át teszi ki.

Az orosz Orvostudományi Akadémia ajánlása szerint a felnőttek napi lizinszintje 15 mg / kg / nap. Az amerikai tudósok által végzett kísérletek során azonban megállapítást nyert, hogy egy személynek sokkal több aminosavra van szüksége - 75–90 mg / kg.

Az ételből csak az anyag egy részét kapjuk. Az étrend-kiegészítők segítenek betölteni a lizin hiányzó részét.

Herpes lizin: alkalmazási szabályok

Herpes - egy vírusfertőzés, amely egyszer a testben marad örökre. Ha provokáló tényezőknek (hipotermia, csökkent immunitás) vannak kitéve, a betegség aktiválódik és sok bajt okoz. A lizin jól kezeli a betegség tüneteit, kiküszöbölve a herpesz gyulladását, viszketését és irritációját.

Annak ellenére, hogy az aminosav nem pusztítja el a vírust, amely egyébként nem képes bármilyen gyógyszert, a gyógyszer napi adagolása jelentősen csökkenti az ismétlődési periódust.

Figyelem A méltányosságban meg kell mondani, hogy a lizin hatékonyságát a herpeszben nem bizonyították klinikailag, így a klasszikus gyakorlat legtöbb orvosa elkerüli az ilyen kinevezéseket.

Ennek ellenére a betegek gyakran használják az aminosavat a vírus megelőzésére és kezelésére, beleértve a herpesz komplex kezelését az aciklovirral és az interferonnal együtt.

A gyors visszanyeréshez szükséges az étrend felülvizsgálata, lizinben gazdag élelmiszerekkel kiegészítve vagy aminosav táplálékkiegészítőként való fogyasztása.

Óvintézkedésként ajánlott naponta legalább 1250-1500 mg-ot bevenni egy üres gyomorban. A súlyosbodás során a lizin sebessége naponta 4000 mg-ra emelkedik, azonban nem ajánlott ilyen nagy adagokat használni hosszú ideig - ismert mellékhatások.

Lizin: hol vásárolható

Lizin-aminosavat vásárolhat egy sporttáplálék-áruházban vagy az internetes táplálék-kiegészítők egyikében. Az ilyen forgalmazók árai azonban gyakran túl magasak, és senki sem garantálja az áruk minőségét.

Sokkal olcsóbb és biztonságosabb a lizin megrendelése az iHerb honlapján, ahol a különböző gyártóktól származó különféle kiegészítők kerülnek bemutatásra. És az ár és az ár minősége mindig boldog. Az egyszerű navigáció és az oldal orosz nyelvű változata megkönnyíti az oldalak navigálását és a keresés nagyon kényelmes. Ezért, ha úgy dönt, hogy l-lizint vásárol, akkor vásárolja meg Ayherbben.

Lizin Solgar

Miért választja a legtöbb fogyasztó pontosan a Solgar-ból származó aminosavat? Miért olyan jó? Először is a Solgar márka az élelmiszer-adalékanyagok egyik legrégebbi gyártója. Miután megkezdte tevékenységét a távoli 1947-es években, a vállalat továbbra is csak a természetes alapanyagokból származó legmagasabb szintű termékeket gyártja.

Az L-lizin Solgar és Aycherb egy biológiailag aktív táplálék-kiegészítő növényi kapszulák és 500 és 1000 mg tabletták formájában. Gluténmentes, színezékek és tartósítószerek nélkül tejfehérjét nem tartalmaz. Az egészséges bőr és az ajkak, valamint a kollagén előállítására szolgál. Az iHerb lizin ára a dollár árfolyamától függ.

A gyártó nem javasolja a kiegészítő alkalmazása terhesség és szoptatás alatt, valamint korai gyermekkorban. Használat előtt tanácsos orvoshoz fordulni az ellenjavallatokról és az optimális adagolásról.

A lizin tárolása A Solgarnak száraz és sötét helyen kell lennie, legfeljebb 3 évvel a kiadás időpontjától.

Lysin: fogyasztói vélemények

Sajnos a bizalmatlan klasszikus gyógyászat étrend-kiegészítőkre, köztük a lizinre vonatkozik. Ez azonban nem akadályozza meg honfitársainkat, hogy széles körben használják fel az aminosavat a herpeszhez és számos más probléma megoldásához.

A lizin-fogyasztás gyakorlata azt bizonyítja, hogy az adalékanyag aktívan küzd az influenza, az akut légúti fertőzések és más vírusos betegségek ellen. A kényelmes 1000 mg-os adagolás lehetővé teszi, hogy naponta 1 kapszulát és / vagy pirulát vegyen be, ami elégséges a betegségek megelőzéséhez. Ha a betegség még mindig túlzottan erős, a felhasználók egyszerűen napi 6 g-ra emelik az adagot, és gyorsan helyreállítják az egészséget.

A vélemények között megtalálhatók a Solgar lizin előnyei az ízületi megbetegedések, a gerincvelő sérülések és az osteochondrosis esetében. A gyógyszer aktiválja a vérkeringést, enyhíti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat. Ennek eredményeképpen nő a betegek mobilitása, javul a jólét és helyreáll a munkaképesség.

De a legtöbb l esetében a lizin valóságos felfedezéssé vált a herpesz gyógyítására. A vélemények alapján az eszköz mind az akut időszakban, mind a megelőzés szempontjából hatékony. Vegyük a lizint feltétlenül üres gyomorban. Nos, az aminosav mellékhatásaként a nők a bőr és a haj állapotának javulását, az edzésben való állóképesség növekedését mutatják.

A lizin szerepét a testben nehéz túlbecsülni. Számos létfontosságú folyamat szerves részeként az aminosav felelős a szív és a vérerek egészségéért, a bőr és a haj állapotáért, gátolja a vírusfertőzést és gátolja a rák kialakulását. Ezért fontos, hogy az étrendet hasznos alkotórészeket tartalmazó termékekkel telítjük, és a táplálék hiánya miatt tablettát készítsen.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Lizin az őrben az egészségedért

A lizin esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy élelmiszerrel folyamatosan be kell lépnie az emberi testbe, mivel maga nem képes szintetizálni.
A lizin szinte minden fehérje része, az emberi szervezet számára normális növekedéshez, hormonok, antitestek, enzimek előállításához, valamint szöveti javításhoz szükséges.

Mi a lizin?
A lizin számos fontos és még létfontosságú funkciót is ellát. Az emberi test szerepe nagyon nagy. A herpesz és más vírusos betegségek elleni küzdelemben. Ez az aminosav vírusellenes hatású, különösen a herpesz és az akut légúti fertőzést okozó vírusok ellen. Ajánlatos a lizint a C-vitaminnal kombinálni vírusos megbetegedésekhez.

Az Amerikai Egyesült Államokban és néhány európai országban a lizin alapú biológiailag aktív étrend-kiegészítőket használják a nemi herpesz gyakran ismétlődő formáinak megakadályozására. Néhány évtizeddel ezelőtt észrevették, hogy néhány, herpeszben szenvedő, de bizonyos étrendet követő emberek ritkábban fordulnak elő.

Hogyan befolyásolja a lizin a herpeszvírust?
Amint a herpeszvírus belép a testbe, aktívan kezd szaporodni. Ehhez szükségünk van testünk sejtjeinek részecskéire, és az új vírusok fő építőanyaga az arginin aminosav. A lizin egyszer a szervezetben helyettesíti az arginint.

Kémiai tulajdonságaik és szerkezeteik alapján a két aminosav azonos. A herpeszvírus nem képes megkülönböztetni őket egymástól, ezért az új vírusokat nem argininnel, hanem lizinnel kezeli. Az ilyen "újszülött" vírusok nagyon gyorsan halnak meg, és a szaporodás felfüggesztésre kerül, mivel a lizin építőanyagként nem alkalmas számukra.

Mint tudják, a stressz az ismétlődő herpesz egyik fő oka. A szteroid hormonok szintjének növelése a stressz során drámai kiadásokhoz és a lizin tartalékok kimerüléséhez vezet a szervezetben. A védő antitestek és az immunrendszer egyéb fontos sejtjei lizin alapján épülnek fel. A védősejtek szintjének csökkenése újabb erős visszaesést eredményez.

Egyetértek, nem kell ilyen boldogság. Ezért a relapszusok és hasonló helyzetek megelőzése érdekében a lizint elegendő mennyiségben kell fogyasztani. Ez az összehasonlíthatatlan ártalmatlan mindenféle gyógyszert és antibiotikumot mindenféle herpesz vírusával szemben, ezért hatékony megelőző intézkedés lehet.

A szövetek helyreállításához és kialakításához
Mint már említettük, a lizin az emberi szervezetben szinte bármilyen fehérje komponense. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen elengedhetetlen az izomrostok szintézisében és a teljes értékű izomszövet kialakulásában, mert ismert, hogy mennyi fehérjét tartalmaz.
A lizint olyan embereknek ajánljuk, akik izomtömeget akarnak szerezni, például testépítők. Ebben az esetben egyszerűen pótolhatatlan. A lizin részt vesz a kollagén és a szövetek helyreállításában. A műtét és a sportkárosodás utáni helyreállítási időszakban alkalmazzák.

A lizin pedig erőteljes energiaforrás, mivel felgyorsítja a zsírok szétválasztásának folyamatát, amely a test számára hatékony „üzemanyag”.
A lizin hosszú távú fogyasztása nem halmozódik fel, és nincs toxikus hatása az emberi testre. A vesén keresztül a vizelettel ürül.
A tudományos kísérletek azt mutatták, hogy a hosszú távú használat esetén a lizin enyhe antidepresszív hatást fejt ki, és néhány ember fejfájást és migrént szenvedett, amikor lizint szed.

A lizin nem okoz álmosságot, koncentrációcsökkenést, egészséget, mentális vagy fizikai függőséget. A lizin bevétele után biztonságosan vezethet egy autót. Éppen ellenkezőleg, a lizin hiánya az étrendben a megnövekedett fáradtság, hányinger, szédülés, letargia, étvágycsökkenés, idegesség, a véredények megjelenése a szem fehérjében (vörös szem tünetei), a menstruációs zavar.

A lizin a prolinnal és a C-vitaminnal kombinálva megakadályozza a lipoproteinek kialakulását, amelyek eltömődött artériákat okoznak, ezért hasznosak lesznek a kardiovaszkuláris patológiákban.
A lizin javítja a kalcium felszívódását a vérből és a csontszövetbe történő transzportját, így az a csontritkulás kezelésének és megelőzésének szerves részét képezheti.

A lizin fő funkciói a test számára

• Növeli az izomerőt és a kitartást
• Segít növelni az izom méretét (anabolikus)
• Javítja a rövid távú memóriát
• Növeli a női libidót
• Megakadályozza az ateroszklerózist
• Vastag hajszerkezet
• Megakadályozza a csontritkulást
• Javítja az erekciót
• Megakadályozza az összes herpesz újbóli megjelenését

Lizinre van szüksége, ha van

• Osteoporosis (megelőzés és korrekció)
• herpesz
• vízesés
• Fertőző betegségek, hepatitis, HIV-fertőzés
• vérszegénység
• Immunhiányos állapotok
• Krónikus fáradtság szindróma
• Climacteric szindróma
• Növekedési késleltetés
• Különböző eredetű stressz

Ezenkívül a lizint olyan embereknek ajánljuk, akik alacsony kalóriatartalmúak vagy nem eléggé gazdag fehérjékben.

A lizinhiány hátrányosan befolyásolja a fehérjeszintézist, ami fáradtsághoz, fáradtsághoz és gyengeséghez, gyenge étvágyhoz, lassabb növekedéshez és fogyáshoz, koncentrálhatatlansághoz, ingerlékenységhez, a szemgolyó vérzéséhez, hajhulláshoz, anaemiához és a reproduktív szférában fellépő problémákhoz vezet. A kor, az emberek, különösen a férfiak, több lizint igényelnek, mint a fiataloknál.

Lizint tartalmazó termékek
A lizin nagy mennyisége a következő termékeket tartalmazza: burgonya, sertés, joghurt, szójabab, búzacsíra, tojásfehérje, lencse, dió, hal, hús, tejtermékek. A növényi élelmiszerekben a lizin-tartalom szinte mindig korlátozott, azaz még a kis mennyiségű lizin is jelentősen növeli tápértéküket.

Hogyan kell lizint szedni?
Felnőttek 500 mg-on. - naponta kétszer 30 perc ételt. A herpeszfertőzés relapszusmentes időszakának növelése - 1250 mg. naponta üres gyomorban. Az ismétlődés enyhítésére, orvos felügyelete és rendelete alapján - 2000-4000 mg / nap. Használat előtt ajánlott orvoshoz fordulni.

A lizin és az arginin (napi 1-2 g) együttes alkalmazása növeli a szervezet immunválaszát, különösen a neutrofilek számát és aktivitását (fontos immunsejtek). A lizin fokozza az arginin hatását.

Ellenjavallatok a lizin alkalmazására
Ne szedje a lizint terhes nőknek, mivel fennáll annak a lehetősége, hogy gátolja a magzat növekedését és fejlődését. Nem ajánlott a lizint gyermekeknek szedni.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

lizin

Power Components - Lizin

Lizin - teljesítménykomponensek

A lizin olyan fehérjékben található aminosavak, mint a hús, a bab, a tej, a gabonafélék.

A gabonafehérjéket általában a lizin alacsony tartalma jellemzi. Az aminosav biológiai hasznosíthatósága a hőkezelő termékekkel történő főzés során csökken.

Általános jellemzők

A lizin egy olyan aminosav, amely az emberi szervezetben lévő összes fehérje része. Annak ellenére, hogy ez a test normális működéséhez szükséges kulcselem, a test nem képes lizinnel biztosítani magát, ezért fontos, hogy gondoskodjon a diéta minőségéről.

Az 1889-es év az aminosav lizin születésének éve. Ekkor a lizint eltávolították a kazeinből, és 1955-ben az Egyesült Államok képes volt lizin-hidroklorid előállítására. Ebben az időben az államokban megpróbáltak olyan lizinnel telített kenyeret létrehozni, amelyet az emberek, akiknek étrendje messze nem volt kiegyensúlyozott, eladta. De ez az ötlet nem talált támogatást. Az 1970-es évektől kezdve a lizint az állati takarmány adalékanyagaként használják, és a testépítők az izomot használják a gyors növekedés érdekében.

Hasznos tulajdonságok

A lizin fontos szerepet játszik a szervezetben - vitaminokkal kombinálva, erősíti az immunrendszert, megőrzi az egészséget. Ez az aminosav biztosítása nem nehéz - sok különböző kategóriájú termékben van. De a helytelen főzés (túl hosszú hőkezelés) jelentősen csökkenti, és néha mégis teljesen „kinyomja” a termékből hasznos dolgokat.

Mint sok más aminosav, a lizint gyakran használják izom felépítésére és a kollagén felhalmozódására, amely a porc, a kötőszövet és a bőr fontos összetevője. Szeretne izom építeni? Érdemes gondolkodni a lizin elegendő adagjának fogyasztásáról. Ezen túlmenően az aminosav elősegíti a kalcium felszívódását a bélből, ami ezt követően elősegíti a hormonok, enzimek és antitestek előállítását, valamint stimulálja a kreatinin termelését (ami szükséges a zsír energiává történő átalakításához). Emellett az aminosav nyugtató hatású, ami hatékonyan segít a depresszió, a stressz és a szorongás elleni küzdelemben.

A lizint különböző fertőzések és herpesz megelőzésére és kezelésére használják. Az anyag kimutatta hatékonyságát a stomatitis kezelésében és megelőzésében. Egyes jelentések szerint a torokfájás és a migrén hatásos. A cukorbetegek számára fontos, mivel az aminosavak rendszeres fogyasztása csökkentheti a cukorszintet.

A testre gyakorolt ​​hatás

1. Koleszterin.

A máj szöveteiben a lizint karnitinná alakítják át, ami segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges zsírtól. A tanulmányok kimutatták, hogy a lizin rendszeres fogyasztása a "rossz" koleszterinszint csökkenéséhez vezet.

Talán mindenki tudja, hogy a kalcium fontos az egészséges csontok számára. A lizin segít abban, hogy a szervezet elnyelje ezt a hasznos elemet, és lelassítja annak eliminálását, ami segít a csontszövet erősítésében. Az életkorban a csontváz-sűrűség csökken, ami azt jelenti, hogy a lizin szükségessége nő. Különösen hasznos ez az aminosav az osteoporosisban szenvedők számára.

Alternatív gyógyászatban a lizint aktívan alkalmazzák a herpeszvírusok kezelésére. A vírusellenes szereként blokkolja a vitalitását. Úgy véljük, hogy a lizinben gazdag étrend megakadályozhatja a herpesz megismétlődését, és ha a vírus már kiderült, a kiütés gyorsabban és kevésbé fájdalmasan gyógyul. Eközben a hivatalos orvostudományban az aminosavat nem használják gyógyszerként a vírus ellen.

A fehérjék fő összetevőjeként az aminosav biztosítja a test megfelelő fejlődését, elősegíti a gyermekek növekedését. A lizin hiánya növekedést okozhat.

A lizintartalmú élelmiszerekből készült étrend megvédi a szervezetet az idegrendszeri hatásoktól, csökkenti a szorongást, és pozitívan befolyásolja az ember érzelmi állapotát.

Úgy véljük, hogy a lizin gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Eddig a kutatók nem tudják garantálni, hogy ez 100 százalék, mivel a kutatás folytatódik. Az első pozitív eredményeket azonban már rögzítették.

A lizin enyhítheti az anginát, különösen, ha C-vitaminnal kombinálva működik.

Aminosav felszívódás

A lizin két „változatban” létezik: L és D. Csak az L-lizin az „emberi fogakban” van az emberi test számára. De ahhoz, hogy az emésztés teljes legyen, az aminosavat az A, B1, C vitaminokkal, valamint vasval és bioflavonoidokkal együtt kell fogyasztani. A lizinben gazdag ételek kiválasztásakor ne felejtsük el ezt a szabályt.

Másodszor, a lizin csak egy másik aminosav - arginin jelenlétében "dolgozhat" a szervezetben. By the way, az ideális termékek, amelyek mindkét anyagot kombinálják, különböző típusú sajtok és tejtermékek. Más esetekben az ételkombinációkat a diófélék, a csokoládé, a zselatin kötelező jelenlétével állíthatja elő. Ezek a termékek az arginin kiváló forrásai.

Napi árfolyam

A lizin biztonságos napi dózisa 1-3 g.

De általában az arányt egyénileg határozzák meg, az életkor és az egészségi állapot alapján. A herpesz kezelésére például szüksége lesz egy olyan adagra, amely valamivel magasabb, mint az általánosan elfogadott napi ajánlás. A szívbetegségben szenvedők számára az esszenciális aminosav mennyiségét egyedileg határozzuk meg.

Továbbá vannak árnyalatok, amikor a lizin napi arányát meg kell növelni. Ez általában az alacsony zsírtartalmú étrendben vagy alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedőkre vonatkozik.

A második kategória az idős emberek. Az idősebb férfiaknak speciális szükségletük van a lizin további adagjaira.

A harmadik csoport, amelynek menüjében több fehérjetartalmú étel van, vegetáriánusok. Ennek oka, hogy az állati és növényi élelmiszerekből származó fehérjék különböző intenzitásúak.

És a negyedik kategória, akiknek nem szabad elhanyagolni a lizint, a sportolók és azok, akiket súlyos fizikai terhelésnek vetnek alá. Ellenkező esetben olyan nehézségekkel kell szembenéznie, mint az íngyulladás és az izomvesztés.

figyelmeztetés

Eközben a természetes aminosav farmakológiai analógjainak alkalmazása nem javasolt veseelégtelenségben vagy májbetegségben szenvedők számára. Az anyaggal való mérgezés hányingert, hasmenést, hasi fájdalmat okozhat, és súlyosbíthatja a nefritist vagy a májbetegségeket.

A hiányosság következményei

A lizinhiány rendkívül ritka. Az anyag hiánya tüneteket okozhat, amelyek hasonlítanak a szokásos influenzára. Emellett hányinger, hányás, fáradtság, szédülés, vesekő kialakulása. A nőstény meddőséget is okozhatja a lizinhiány. A súlyos hiányosság formája hormonális egyensúlytalanságokban nyilvánul meg, ami befolyásolja a reproduktív rendszert, megállítja a gyermekek növekedését. Az anyaghiány következménye a vérszegénység, a vírusos megbetegedések hajlama, a férfiak reproduktív rendszerének teljesítménye, a nők menstruációs rendellenességei, a hajhullás, a szempír (a szemmembránon egy érrendszer).

Veszélyben vannak azok az emberek, akikben a diéta nem tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket és húst. Ehelyett az édes, szódás és helytelenül főzött ételeket visszaélnek.

Ráadásul a rendszeres feszültségek a lizinhiány kialakulását okozhatják, amelynek következményei nehezebbé válnak a szervezet számára. Az ideges sokkok hozzájárulnak a lizin gyorsabb fogyasztásához. Ha egy stresszes helyzet rövid időn belül megismétlődik, a testnek nincs ideje a felesleges aminosavak tartalékainak feltöltésére. Ezt követően a test védtelen lesz a vírusok támadásaival szemben.

Mi a veszélyes felesleg

Mivel a lizin nem képes felhalmozódni a test szövetében, nem tűnik szükségesnek a túladagolás veszélyeiről beszélni. Ráadásul sok szakértő hajlamos arra, hogy úgy vélje, hogy ez az aminosav nem okoz kárt az embereknek. És még akkor is, ha a testben többlet jelenik meg, akkor csak azok hasznára válnak - további erőforrásként szolgálnak majd.

Eközben van egy másik nézet a problémáról. Több elméleti, mint praktikus. De mégis... Egyes kutatók úgy vélik, hogy a hányinger, hasmenés, hasi görcsök jelezhetik, hogy túl sok aminosav van a szervezetben, a lizin. Ezen túlmenően, az anyag feleslege, véleményük szerint, kiválthatja az epekő kialakulását és a trigliceridek növekedését. Úgy gondolják, hogy a nagy dózisú gyógyszertár lizin hosszú ideig történő bevétele növelheti a koleszterinszintet.

Lizinben gazdag ételek

Ismeretes, hogy a legjobb fehérjeforrások állati eredetű élelmiszerek. De amikor a lizint a fehérjetartalmú ételekből feltöltik, még a vegetáriánusoknak sem kell aggódnia. A lizinben gazdag ételek listája hatalmas. A különböző villamosenergia-rendszerek támogatói maguk választhatják ki a legmegfelelőbb lehetőségeket. De érdemes megjegyezni, hogy a gabonafélék feldolgozása után, és még a cukorral kombinálva szinte minden lizin tartalékot elveszítenek. Ugyanakkor a növényi élelmiszerek közül az aminosavak legmagasabb koncentrációja a hüvelyesek.

Zöldség: leveles, mint például spenót és káposzta, karfiol, zeller, hüvelyesek, szójabab, lencse.

Gyümölcsök: körte, papaya, sárgabarack, banán, alma.

Diófélék: mandula, kesudió.

Tejtermékek: sajtok (túró, sajt, parmezán), joghurt, tej, tojás.

Hús: vörös, sertés, bárány, baromfi (pulyka, csirke).

Hal: tőkehal, szardínia.

Kölcsönhatás más anyagokkal:

1. Az aminosav fokozza az aminoglikozidok toxicitását.
2. Az antibiotikumokkal együtt a lizin allergiás reakciókat okozhat hasmenés és hányinger formájában.
3. Ne vegyen be nagy adag kalciumot az aminosavak hátterén. A fokozott tápanyagfelszívódás hiperkalcémiához vezethet.
4. A lizin asszimilálásához szükséges az argininnel való kötelező kombináció.
5. A szervezet számára hasznos kombináció a lizin, a vas, a C, A, B1 vitaminok, a bioflavonoidok „koktélja”. Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy maximálisan kihasználhassa a fehérjék előnyeit.

Az aminosavak közül mindössze három van az emberi test létfontosságú szerepe. És a lizin az egyik. Ennek az anyagnak a megfelelő feltöltése nélkül az enzimek és hormonok előállítása, a regeneráció és a szövetek növekedése megáll. Rendszeres aminosav-termelés nélkül az edények elvesznek erőt, és a szalagok rugalmassá válnak, és még a tejmirigyek is megszűnnek a természet által tervezett módon. És fordítva: nem lehet aggódni az esetleges stroke, szívroham, osteoporosis és ateroszklerózis miatt, ha a hagyományos menüben olyan helyek találhatók, ahol nagy mennyiségű fehérje van, és ezért lizin.

http://products.propto.ru/article/lizin