A citrom szerte a világon nemcsak a finom illatát és fényes ízét, hanem a jótékony tulajdonságainak nagy számát is szereti. Ezt a gyümölcsöt széles körben használják a kozmetológiában, és a megfázás elleni küzdelemhez használják, hogy javítsák a főtt ételek ízét. Ezzel megszabadulhat a fejfájástól és javíthatja a vérnyomást, javíthatja a vesebetegek állapotát. A citrom számos krém, maszk és hajtermék egyik fő összetevője. A rossz hangulatú embereket e gyümölcsrel összehasonlítják savanyú ízük miatt. Ezenkívül segít megszabadulni a túlsúlytól.

A súlycsökkenéshez citromot használva nagyon jó eredményeket érhet el, még a szakemberek is beszélnek róla. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a citromsav pozitív hatással van az emésztőrendszer munkájára. Más savakkal és különböző enzimekkel reagál, aminek következtében a gyomornedv intenzív szekréciója és az emésztés javul. A gyümölcs héjában található pektin a belek falát borítja és normalizálja a vércukorszintet. Egy másik nagyon fontos jellemzője az éhségérzet csökkentése, ami fontos, ha fogyni akar. A citromlé segítségével is meg lehet növelni az immunitást és javítani kell az emésztőrendszer munkáját, mert hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaz.

Nem mindenki úgy gondolja, hogy a citrom valóban segíthet fogyni. Valójában azonban bebizonyosodott, hogy a benne lévő anyagok miatt a zsír szétesik. Emellett a citrom diéta segít javítani az anyagcserét és serkenti a gyomornedv előállítását. A gyümölcs meggyógyítja az egész testet, mert rendszeres használatával a vér és a nyirok tisztítása megtörténik.

A kalcium gátolja a felesleges zsírszövetet., amely hozzájárul ahhoz, hogy a zsír energiává alakuljon. Jobb, ha a test elegendő savval rendelkezik, ami akkor érhető el, ha citrommal vizet fogyaszt. Előnyben kell részesíteni a kalciumot tartalmazó természetes termékeket, nem pedig a drogokat. Így ha fogyni akarsz, akkor tejtermékeket kell enni, amelyek fehérjéket is tartalmaznak. Ezek a citromfunkciók elengedhetetlenek a túlsúly elleni küzdelemben, mert segítenek a kalcium felszívódásában, és ezért nem teszik lehetővé a felesleges zsír felhalmozódását.

Theresa Chong táplálkozási szakértő szerint, aki egy citromról írt diétás könyvet írt, A túlsúly oka az emésztőrendszer munkájának problémája. Úgy véli, hogy a szokásos módon a fogyás nem teszi lehetővé, hogy megszabaduljon tőle, míg a citromvíz javítja a gyomor-bélrendszer aktivitását. A szakemberek nagy száma egyetért az orvos véleményével, és ajánlásokat fogalmaz meg a citrom használatáról, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcs nem csak javítja az emésztőrendszer működését, hanem segít a toxinok eltávolításában is.

A fogyáshoz elegendő citromot használni, az étrendnek nem kell szorosnak lennie. Élvezheti kedvenc ételeit, és kényeztesse magát finom desszertekkel, ha nem felejti el, hogy ezt a napsütötte gyümölcsöt a menübe - a cellulózba vagy gyümölcsléjébe - belefoglalja. Ezt a véleményt osztják azok a táplálkozási szakemberek, akik tisztában vannak az ivóvíz citrommal való hatékonyságával. Ez nem csak csökkenti a súlyt, hanem megszabadul a káros anyagoktól.

Próbáld meg ezt a módszert a fogyás még azok is, akik általában nem eszik citromot, mert a legtöbb ember, tapasztalta magát erősítse meg a hatékonyságot. De mielőtt elkezdené az elhízás elleni küzdelmet, figyeljen az ellenjavallatokra. Tehát a citrommal való vizet nem ajánljuk azoknak, akiknek a gyomor vagy a gyomor-bélrendszer megnövekedett savassága van, mivel ebben az esetben a betegség súlyosbodásának valószínűsége nagy. Továbbá, a gyümölcsök fogyasztása nem fog működni a fogak fokozott érzékenységével, jobb, ha talál egy másik módszert a felesleges súly megszabadítására. Ha egyik ilyen ellenjavallat sem létezik, akkor egy csodálatos ital segítségével biztonságosan elkezdheti fogyni.

Kezdőknek meg kell találnod, hogyan fogyaszthatsz citromot a diéta közben. Érdemes megjegyezni, hogy A kurzus 2 hétre van tervezve, és nincs semmi bonyolult, csak néhány egyszerű szabályt kell követnie. Nincs szükség a szokásos menü radikális megváltoztatására, csak a cukor és a lisztmennyiségek mennyiségének korlátozására, valamint az overeating elkerülésére. A fő feltétel az éhgyomorra történő napi fogyasztás a citromvíz reggelén, az alábbiak szerint készült: az 1 citromlé szobahőmérsékleten egy pohár vízhez adódik. A sav semlegesítéséhez öblítse le a száját nátrium-klorid oldattal., amelyhez elegendő 200 ml víz 1 tl. szóda.

Minden nap ugyanabban az időben növelni kell a citromlé mennyiségét, azaz a 2. napon 2 pohár italt kell inni, a 3. - 3. stb. Reggel csak annyi vizet kell inni, amennyit csak tudsz, a többit el lehet fogyasztani az étkezés előtti napon. A fogyás 7. napján a nap folyamán ilyen italt kell készítenie és inni: 3 liter vízben, három citromlével és 1 kanál mézzel. A 8. napon meg kell kezdeni a citromlé mennyiségének csökkentését az étrendben, naponta 1 pohárral csökkentve. 2 hét múlva ismét 3 liter italt kell készíteni mézzel.

Miután véget ért a fogyás, kövesse az étrendet, előnyben részesítve az egészséges ételeket mérsékelt mennyiségben. A táplálkozás alapelveinek betartása a citrom segítségével segít elérni a kívánt eredményeket. Abban az esetben, ha nincs biztos abban, hogy az étrend nem károsítja az egészséget, forduljon orvoshoz.

http://kalory.ru/Fruktovyie-dietyi/id/803-Limon-pri-diete.html

Lemon Diet

* A "Küldés" gombra kattintva hozzájárulok személyes adataim feldolgozásához az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.

Ez az étrend nemcsak a súlyvesztés bizonyított mechanizmusa, hanem nagy hatékonysággal is segít megszabadulni az anyagcserét befolyásoló salakbetétekről és mérgező vegyületekről, és a test öregedési folyamatának felgyorsulását okozza.

Ebből az okból kifolyólag a citrusok fogyókúráját nem használja sikeresen az első generációs nők. E gyümölcs segítségével könnyen komplex szénhidrátok égnek, ami megakadályozza zsírrétegek átalakulását, a bél tisztítását és az anyagcserét felgyorsítja. A magas koncentrációban lévő fitonidok hatása a héjban és a citrompépben javítja a hangulatot, növeli a hatékonyságot és segít normalizálni az érzelmi hátteret, ami biztosítja a táplálkozási korlátozások könnyű átvitelét a fogyás során.

A felesleges kilogrammok megszabadulása a citrusfélékben található magas savtartalomnak köszönhető. 2 hetes étrendben 3 - 8 kg könnyebbé válik. Ha a súlyvesztést a sportképzéssel kombinálja, a súlycsökkenés eredményei még lenyűgözőbbek lesznek. A súlyváltozás az első napokban kezdődik, a második vagy harmadik napon pedig a tisztítási folyamatok aktiválódnak. Ezeknek a hatásoknak a komplexe lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól, legyen vékonyabb és vonzóbb, megszabaduljon a szájüregtől és a lapos gyomor tulajdonosává váljon.

Ez a gyümölcs gyógyító tulajdonságokat mutat a betegségek kiterjedt listájához, amely nemcsak a táplálkozásban, hanem az orvostudományban is elismerést szerzett. Minden érdeme mellett érdemes megemlíteni a kivételes íztulajdonságokat, és világossá válik, miért van jelen a citrom a legtöbb család étrendjében.

Előnyök és hátrányok

nyalánkság

1. A citrusfélék állandó jelenléte az étrendben aktiválja a gyomor-bél traktust.
2. Az anyagcsere felgyorsul, és az anyagcsere sebessége normalizálódik.
3. A C-vitamin jelenléte pozitív hatással van a bőrre, fényesíti a felső rétegét, és fiatalabb megjelenést biztosít.
4. A cukorbetegség megelőzésére megelőző intézkedést jelentenek a héja és a citrusfélék hámlata.
5. Az immunitás erősödik, különösen az avitaminosis időszakában tavasszal. A C, A, D, B1 és B2 vitaminok jelenléte befolyásolja a körömlemezek és a haj állapotát.
6. A cellulózsejtek pektikus anyagai képesek a nehézfémek és a radionuklidok eltávolítására a testből.
7. A citromban lévő szerves kálium erősíti a szív-érrendszert, és rugalmasabbá, erősebbé és rugalmasabbá teszi az erek falát.
8. Javul a bél mikroflóra, és megszűnik a túlzott gázképződés problémája.
9. A vesefunkció aktiválódik.
10. Az étrend-menü racionális összeállításával nincs gyengeségérzet, és ez gyakran sokféle fogyás társ. Továbbá, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítettség pozitív hatással van az általános állapotra, és energiát és a hangulat javulását eredményezi.

ellenérvek

1. A citrom diéta nem alkalmas a hosszú távú használatra, mert a gyümölcs savak megváltoztathatják a gyomor savasságát.
2. Nem alkalmas C-vitaminra allergiás reakciót szenvedő emberek számára.
3. A fogak érzékenységét és kellemetlen reakciókat okozhatnak hűvös és meleg ételek esetén.
4. A gyomor és a belek nyálkahártyájára irritáló, ezért érzékeny bél szindrómában szenvedő emberek számára garantált a gyomorégés és a kellemetlen érzés.
5. Az étrend alatt a vérnyomás növekedhet, ezért óvatosan alkalmazzák a vérnyomáscsökkenésre hajlamos embereknél.
6. Abban az esetben, ha az epehólyag vagy a máj rejtett problémái voltak, a citrusfélék bőségében lévő test fájdalommal reagál a megfelelő hipokondriumban. Ha ilyen érzések merülnek fel, akkor az étrendet le kell állítani, és forduljon orvoshoz.
7. A C-vitamin glutén allergiás reakciók léphetnek fel. Azoknál, akik nem hajlamosak allergiára, ez általában nem fordul elő. Az allergiás betegeknek azonban különösen óvatosnak kell lenniük, hogy ne károsítsák egészségüket.

Fontos pontok

Számos fontos árnyalat van, amelyek ismerete segít abban, hogy több előnyt kapjon, és könnyen megszabaduljon a túlsúlytól.

1. A diétához jobb gyümölcsöket választani vékony bőrrel: inkább vastagabbak, mint a vastagbőrűek.
2. A C-vitamin légköri levegő hatására gyorsan oxidálódik, ezért friss friss citrusfélékkel készült edényeket frissen kell elkészíteni.
3. Ideális esetben a citromokat otthon lehet termeszteni, de nem mindenkinek van ilyen lehetősége. Nagyszerű lehetőség az, hogy közvetlenül az üvegházból vásárolják meg őket, majd sokkal jobban lesznek, az ásványi anyagok és a vitaminok maximális tartalma.
4. A savanyú ital használata sok emberben éles fogakat okoz és növeli a fogzománc érzékenységét. Annak érdekében, hogy ne okozzon kellemetlen érzést, meg kell inni egy szalmán keresztül.
5. A gyümölcslevek tisztíthatóak (elektromos gyümölcscentrifuga) vagy cellulózzal (turmixgép segítségével, a bőr eltávolítása és a csontok eltávolítása nélkül - sok hasznos anyagot tartalmaznak).
6. A citrus nemcsak italok, hanem salátaöntetek formájában is használható, tökéletes harmóniában minden zöldséggel és hússal. A Peel kiváló termék számos étel elkészítéséhez és ízesítéséhez.
7. A citromsav magas koncentrációja segít a zsír lebontásában a sejtek szintjén és felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően a sav is élesítheti az éhség érzetét és szabályozhatja az étvágyat.
8. Ha a citrusfélék aktív bevitele után a gyomorban kezdődik kellemetlen érzés, akkor néhány napra csökkentheti a savas gyümölcsök részeit, majd visszatérhet a kívánt arányba. Ha a kellemetlen érzés nem tűnt el, akkor ajánlatos más típusú fogyást választani.
9. Ha szeretné elérni a leggyorsabb és leginkább észrevehető eredményeket, akkor módosítania kell az étrendet. Fontos, hogy minimálisra csökkentsük a cukrok, zsíros ételek, sütőipari termékek fogyasztását. Ezzel ellentétben a fehérje és a növényi élelmiszerek képezik az étrend alapját. Az asztalon tejtermékeket, tejtermékeket, húst és halat, mindenféle zöldséget, különböző színeket, gyümölcsöket és gabonapehelyeket kell használni.
10. A citrom étrend betartása szigorúan tilos alkoholt inni. Két agresszív tényező - az alkohol és a gyümölcs savak - hatással lehetnek a gyomor nyálkahártyájára. A dohányzás ugyanazt eredményezi - a gyomor nyálkahártyájának irritációja, így a dohányzásnak egy dolognak kell választania: hasonló étrendet vagy dohányzást.
11. Visszatérés a citrom étrendre évente legfeljebb 1 alkalommal történik.

Milyen jobb a citrusfélék használata?

1. A fényes sárga színű gyümölcsök intenzív fényességgel előnyösebbek. Zöldes citromokban a tápanyagok tartalma 1,5–2-szer alacsonyabb, mint az érett.
2. A vastag bőrű gyümölcsök jobban nem vásárolnak, mivel a gyümölcslé mennyisége sokkal kevesebb lesz. Ha azonban nem lehet vékony bőrű citrusokat használni, akkor szükség van valamilyen mértékben növelni a felhasznált gyümölcsök számát (kb. 1,5-szer).
3. Szobahőmérsékleten a citrusok gyorsan elvesztik az előnyös tulajdonságokat egy héten belül, miután a fáról szakadták őket. A legtöbb esetben a gyűjtés ideje rejtély marad, de mindenképpen szükség van a gyümölcsök tárolására a hűtőszekrényben: ez teljes mértékben lehetővé teszi számukra a gyógyító tulajdonságaik elérését.
4. A citromokat lime gyümölcsökkel helyettesíthetjük, mivel a cellulóz összetétele nagyon hasonló a kémiai tulajdonságokban.
5. Gyümölcsök lágy, és még inkább, érinti a penész helyeken nem lehet. Még akkor is, ha a sérült helyeket nagyon óvatosan vágják, ugyanazok a toxinok maradnak a látszólag egészséges húsban. Ez nemcsak a magzat összetételét érinti, hanem annak képességét is, hogy lebontja a felesleges zsírt.

http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Lemon Diet

A citrom előnyös tulajdonságai, mint kiderült, messze túlmutatnak a szokásos megfázás ellen. A sárga citrusokat használják kozmetikában, aromaterápiában, hagyományos gyógyászatban. A vékonyság divatának korszakában néhány diétás menü alapja lett. Az interneten található számos cikk főcímei azt állítják, hogy a citrom zsírt éget. Előre tekintve megjegyezhető, hogy nem éget zsírt. De elveszítheti a súlyát a citromra, és gyorsan és hatékonyan. A lényeg az, hogy helyesen csináljuk.

Megfelelő fogyás citrommal

A citromok fogyásának népszerű módszereiben két gyakori hiba van. Ezek többségében a citrom cselekményének helytelen megfogalmazását okozzák. Sok olyan technika létezik, amely azon a kijelentésen alapul, hogy a citrom elpusztítja a zsírsejteket. A házi táplálkozási szakemberek, fiatal hölgyek (és néha cavalierek) ígéretei által inspirálva az egészségüket tönkretették a gyümölcsre támaszkodva. A több mint 2 napig tartó, csak citrusfélék fogyasztása rendkívül veszélyes módszer lehet a felesleges tömeg elvesztésére.

Egy másik kategória a fogyás, éppen ellenkezőleg, úgy véli, hogy lehet enni mindent, a legfontosabb dolog, hogy enni citrom (ez éget zsírt). Ez a módszer kevésbé veszélyes, mint az előző, de ritkán fogyáshoz vezet. A szokásos sült burgonya egy részének "égetésére" a citromokat közvetlenül az edzőteremben kell megenni. Hogyan segítenek a fogyásban?

A C-vitamin és a PP egyedülálló kombinációja megkezdi és erősíti az emésztés és az anyagcsere folyamatát. Az anyagcsere lassulása zsír felhalmozódásához vezet. Az említett vitaminok szimbiózisa csak megakadályozza a nemkívánatos tömeg jövőbeli felhalmozódását. Ha a citromokat a megfelelő táplálkozással kombinálja, akkor egy kis tömegveszteség lesz. Legalább minimális fizikai terhelés esetén az extra font gyorsabb és stabilabb lesz. Vagyis a citrom diéta lényege, hogy felgyorsítsa és javítsa a klasszikus egészséges életmód eredményeit.

Ennek az étrendnek két általános lehetősége van. Az egyiket 2 napra tervezték, és a böjt napjainak minden szabálya és eredménye van. A második módszer egy citrom diéta 2 hétig, kiegyensúlyozott és hatékony. Amint azt az értékelés elvesztette, mind az első, mind a második módszernél átlagosan 5 kg-ot veszíthet.

Még azoknak is, akik nem keresik a fogyás módjait, azt javasoljuk, hogy reggel egy pohár vizet inni mézzel és citrommal. Az egész nap energiával és élettel teli. És ha ezt a szabályt szokásnak vesszük, az arcod idővel javulni fog, a hajad erősebbé válik, és a túlsúly kevésbé lesz esélye a problémára.

Ki nem alkalmas citrom diétára

A citrusok csodálatos tulajdonságai ellenére nem mindenki használhatja. Először is, ez vonatkozik az allergiás emberekre. Ha gyorsan akarsz fogyni és egészségesebbé válni, de a citrusok nem férnek hozzá, vannak más lehetőségek is. Ugyanezeket az eredményeket érhetjük el egy méregtelenítő diétán, zöldségen, tejterméken és másokon.

Azok, akik gasztroenterológiai betegségekben szenvednek, szintén ellenjavallt citrom étrend. Ilyen betegségek esetén még a reggeli kávé is előnyösebb, mint a citromsav. A fekély vagy gyomorhurut jelenlétében az étrend tetszőleges korrekciója veszélyes lehet. Emellett a citrommal való fogyás nem alkalmas bármilyen formájú pancreatitisben szenvedő embereknek, szoptató nőknek és terhes nőknek.

Az idősebb emberek és a tizenévesek jobb, ha nem korlátozzák az étrendjüket. Az első és a második csoport teste fiziológiai változásokon megy keresztül. Ilyen időszakokban a szervezetnek teljes listát kell tartalmaznia az összes mikro- és makroelemről, vitaminról és ásványi anyagról.

A saját biztonsága érdekében jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel és tesztelje. A szakember képes pontosan meghatározni a kontraindikációk teljes egyéni listáját és megjeleníteni egy megfelelő étrendet. A gyakorlatban az ilyen események ritkán fordulnak elő. Az orvoshoz való utazás időt és pénzt igényel, és kevés az első és a második. Ebben az esetben a saját egészségére és az étrend hordozhatóságára kell összpontosítania. Az egészség jelentős romlásának első jelei után lassan ki kell lépnie az étrendből.

Citromos étrend 14 napig

A súlycsökkentési módszer egy vagy két hétre számítható. A leghatékonyabb eredmények természetesen hosszabb időt biztosítanak. De, hogy megfigyelje az ilyen étrendet több mint 14 napig, nem szabad. A testnek időre lesz szüksége a citromban levő savból való pihenésre. A tanfolyam néhány hete alatt 4-7 extra fontból lehet.

Az étrend nagyon jóindulatú lesz. Ez magában foglalja a húst és zsíros halakat is. A menü egyik lényeges eleme mindenféle dió és fehérje. Ez segít csökkenteni az agresszív oxidáló hatást. Az étrend alapja a citrusfélék minden formája. Szeletben nem kell enni, a lé a saláták és a sült ételek szószaként használható. Ezenkívül a héja is számít, ugyanolyan gazdag az egészséges összetevőkben, és ízesíti az ételeket és italokat. A citrom diéta engedélyezett ételek listáján a gyümölcsök, gyógynövények és zöldségek szerepelnek. Nem használhatók csak sült formában. Az összes többi változat elérhető: pörkölés, levesek, saláták, pörköltek és koktélok.

A tiltott élelmiszerek listája: sült, zsíros, liszt és édes. Alkoholos és szénsavas italokból. De a sorrend az étrend bármelyikére jellemző. Az étrend kötelező szabálya, hogy citromlevet eszik vízzel. Minden nap az ital mennyisége változik. Citromvíz bevitel:

• először: 200 g tiszta vizet 1 egész citromlével (üres gyomorban);
• második: 2 pohár vizet, mindegyik egy citromlével;
• harmadik: 3 pohár vizet és 3 citromlét;
• negyedik: 4 pohár vizet citromlével;
• ötödik: 5 pohár vizet 5 citromlével;
• hatodik: 6 pohár vizet citromlével;
• hetedik: 3 liter tiszta vizet kell hígítani 3 citromlével, és adjunk hozzá egy kanál mézet. Minden víz részeg a nap folyamán.

A második naptól kezdve az első pohár italt reggel és a nap folyamán kell bevenni. A második hét hat pohár vízzel kezdődik, és fordított sorrendben csökken, 5-4 és így tovább. A második hét hetedik napján a háromliteres rendszert is megismétlik. Ezen kívül az étrend ízletes és egészséges ételeket is tartalmaz.

Minta menü egy hétig a citrom diéta

Közvetlenül az alvás után: víz citrommal.

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró citromhéjjal, zabpehely a vízben, gyümölcs- és zöldségsaláta gyümölcslével, házi zselével.

Ebéd: egy marék dió vagy nyers mag, bogyó, egy közepes gyümölcs, természetes joghurt vagy kefir.

Ebéd: levesek citrommal, főtt vagy sült hússal, házi szószokkal, saláták, sós ételek nélkül.

Délutáni harapnivalók: néhány gyümölcs vagy bogyó, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Vacsorák: halak és sovány húsok oldalsó ételek nélkül, könnyű saláták citrommal, tejjel, nem savas gyümölcsökkel.

Jobb elhagyni a fényes fűszereket: forró paprika, curry, szerecsendió, só. További terhelést hordoznak a gyomorra, de ez egyáltalán nem szükséges. Ha a kenyér elutasítása nem lehetséges, akkor a diétás kenyér megengedett. De számuk minimális, mivel elég kalória.

Teljesen fel kell adnia az alkoholt. A nikotin szintén nem kívánatos, mivel jelentősen lelassítja a fogyás folyamatát. Természetesen a nehéz dohányosok semmilyen ürügyen nem utasítják el a cigarettát. Ha hasonló függőség áll fenn, fel kell készülnie arra, hogy az eredmények kevésbé hatékonyak.

Könnyebb lesz követni ezt az étrendet, ha előzetesen egyetemes mártásokat készít citrommal. Ezek hozzáadhatók az étrendi ételekhez, és tovább fogyhatnak, miközben ízletesek.

Citromos szósz recept

A citromos mártás receptje nagyon egyszerű és 5 perc alatt főzhető. Ez a kiegészítő a legjobban a halakhoz használható. Alkalmas a szokásos tőkehalra vagy a keresztre, valamint a kitűnő angolna, dorádó, fehérhalra.

A főzéshez szüksége lesz:

• egy egész citrom;
• egy szál friss rozmaring;
• 3 gerezd fokhagyma;
• 50 ml olívaolajat.

Először citrusokat kell készítenie. Fontos, hogy alaposan mossuk a héjat. Ezután vegye ki a kéreg felső rétegét egy speciális késsel vagy finom reszelővel. A maradék citromból nyomja meg a gyümölcslé, a cellulóz segítségével. Az eredményül kapott frissen hozza hozzá a többi összetevőt: zúzott fokhagymát, olajat, rozmaringot.

Annak érdekében, hogy a citrom magja ne kerüljön a gyümölcslébe, a gyümölcsöt tiszta gézzel vagy kötéssel kell csomagolni. Ez a mártás 4-5 napig megőrzi a fényes ízét. Ezt a receptet sovány sült húsra is használják: nyúl, borjúhús vagy sovány marhahús.

Citromos étrend 2 napig

Ez a rövid távú módszer 2 napig a tisztítási technikákra vonatkozik. Itt az étrend két lehetőségre oszlik: kemény és puha. Mindkettő káros anyagok eltávolítása a testből és a fogyás. Meg kell jegyezni, hogy az ilyen módszerek különleges gondosságot igényelnek. Ha a gyomor-bél traktusban vagy a szívben még a legkisebb zavar is fennáll, az orvos ismerete nélkül nem használható.

Az első módszer két napig biztosítja az élelmiszer teljes elutasítását. Az étrend szabályai szerint egy evőkanál mézet kell keverni (hajdina) és egy teáskanál vörös forró paprikát 1,5 liter vízben. A kapott ital egy nap alatt ittas. Ezenkívül semmi nem fogyasztható, sima nem szénsavas vizet használhat. Másnap a minta ismétlődik.

Ez a módszer a fogyás szélsőséges módszerekre vonatkozik. Egyetlen orvos sem fog egészségesebbnek nevezni. Vélemények róla nagyban változnak. Az egyik nem szerette az ilyen szigorú korlátozásokat. Az utóbbi 2 nap alatt elégedett a 2-3 kg-os veszteséggel.

A második út puha. Ez biztosítja az élelmiszer használatát, bár minimális mennyiségben. Ezt a technikát használhatjuk gyógyulásra és gyors fogyásra. Ha az építkezés átlagos - körülbelül 1,5-2 kg. Ha több zsír - a citrom étrend eredményei még pozitívabbak lesznek. A 2 napos citrom diétás menü citrusfélékből, tejtermékekből és gyümölcsökből áll.

Első nap

Reggeli: víz citrommal, körte vagy egy banánnal.

Ebéd: 150 g alacsony zsírtartalmú kefir.

Ebéd: gyümölcssaláta citromlé öntettel.

Ebéd: 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt.

Vacsora: 2 kiwi, fél alma és egy pohár kefir.

Második nap

Reggeli: citrommal, egy piros almával.

Ebéd: egy pohár kefir alacsony zsírtartalmú.

Vacsora: sült alma (cukor nélkül), 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt.

Snack: egy kivi vagy körte.

Vacsora: két sült alma (cukor nélkül).

Két napig 1-1,5 liter meleg vizet kell inni a természetes citromlével. Egy adag reggel és néhány - a nap folyamán. A technika használatához legfeljebb 2 hónaponként engedélyezett.

További tippek: hogyan nem lehet megtörni

Az egzotikus gyümölcsben jelen lévő sav irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. És a gyomornedv szekréciójával reagál erre. Ezért, hogy azt mondjuk, hogy az éhezés az étrend alatt nem lesz jelen, lehetetlen. Az ilyen mellékhatások minimalizálása érdekében egy kis szünetet kell tennie néhány órán át. Ezen túlmenően az elhízás és az éhség elleni küzdelem legjobb segítője a közönséges víz. Jobb, ha meleg és tisztított, és mindig magával viszi.

A diéta előtt jobb, ha 2-3 napig megtagadják a zsírt és a sült ételeket. És azt is, hogy kizárja az összes lisztet és édességet. Ez segít előkészíteni a testet az elkövetkező kirakodásra, majd később könnyebb áthelyezni a teljes citrompályát.

Egy édes fogak számára van egy nagyon szép tipp. A csökkentett adagot enyhe erőveszteség és apátia kísérheti. Ahhoz, hogy vidám legyen, a nap folyamán egy kis sötét csokoládét fogyaszthat. Egy lapot napra kell osztani, és szeletekben enni. A legfőbb dolog az, hogy nincs benne cukor (a cukorbetegek osztályaiban vannak ilyenek).

A legjobb és hosszú távú eredmények csak sportolással kombinálhatók. Ha nincs idő a testmozgásra (vagy túl lusta az edzőterembe), a lépcső nagy segítség lesz. El kell felejtenie a felvonót általában, bárhol is van: otthon, egy bevásárlóközpontban, a munkahelyen. A lépcsőn való felkelés jó alsó testet alakít ki, és nem annyi időt vesz igénybe, mint amilyennek látszik. Hosszú, sietetlen séták is nagyszerű lehetőséget jelentenek: fogyni, gondolatokat frissíteni, inspirálni, és csak „megmutatni magad”.

Citromos étrend eredmények

A technika előtt meg kell győződni arról, hogy nincsenek ellenjavallatok. A citrusok önmagukban történő használata komplikációkhoz vezethet. Ne felejtsük el, hogy számos olyan betegség van, amelyek elveszítik a súlyukat, és nem veszik észre.

A várható hatás eléréséhez fontos a citrom diéta megfelelő használata. Csak ne támaszkodj a citrusokra, remélve, hogy felgyorsítja az eredményeket. Ez csak rossz egészségi állapothoz vezet. Ha kompetensen és felelősségteljesen elveszti a citromot, elveszítheti akár 5 fontot is. És 2 napig is jó tisztítani a testet. Minden csak a fogyástól függ. A hatékonyságot befolyásolhatja a kezdeti súly, a fizikai aktivitás és a tiszta menümegfelelés is.

Általában a citrom diéta egy másik bizonyíték arra, hogy egyszerre fogyaszthat és fogyhat. Kényelmes betartani, hogy az év bármely szakaszában megfeleljen a sportnak és az egészséges életmódnak.

http://foodandhealth.ru/diety/limonnaya-dieta/

Legyen mindig
a hangulatban

Hihetetlen étrend! Citromos víz a fogyáshoz!

A masterwebből

A regisztráció után érhető el

A víz jó a testünk számára. Ez annyira világos. 70% vagy annál több víz van, minden élőlény vízből származik, köztük minket is (egyes források szerint), a víz hasznos anyagok „szállítása”. Sokkal több nyilvánvaló és tagadhatatlan tény van. De senki sem érvel! Igen, a víz hasznos. Néhány összetevő hozzáadásával ízletes és egészséges italt is kaphat. Például, a híres étrend vízzel citrommal - a súly puha és észrevétlen.

Mi a víz használata citrommal

A vizet citrommal vesztették súlyvesztéshez Theresa Chong, az Egyesült Királyságból származó orvos, és még 2008-ban is kiadott egy könyvet. Azt állítja, hogy a tea, kávé, italok citrommal történő cseréjével megszabadulhat a bosszantó kilóktól. Itt a Beyoncé Knowles énekes 10 kg-ot veszített.

Bármilyen diéta bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányát sugallja. Ezért a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy multivitamin komplexeket vegyenek fel a hiányuk kitöltése érdekében. A fogyáshoz citromvizet használva már van egy erős, C-vitaminban gazdag immunstimuláns, és ehhez további mikro-anyagok, mint például az A, P, E, B vitaminok, béta-karotin, kén, nátrium, klór, magnézium, fluor., kalcium, foszfor, kálium, cink, molibdén, mangán, bór, vas, réz. A pektin és a rost nagyon fontos a fogyás szempontjából. A hashajtó hatásuk van, és óvatosan megtisztítják a beleket a salakozástól.

• A C-vitamin támogatja az immunitást. A citromban a szervezet által legjobban felszívódó formában van. A C-vitamin hiánya krónikus fáradtságot, apátiát, rossz hangulatot és gyengeséget eredményez. A testünk nem termel aszkorbikus anyagot, ezért kívülről kell beszerezni. Akár citromot fogyaszthat, akár nem, vegye fel ezt a gyümölcsöt a napi étrendbe.
• A citrommal, üres gyomorban itatott víz a gyomorenzimek termelését váltja ki, amely a táplálék hiánya miatt elkezdi eltávolítani a méregeket a gyomorból és a májból.
• A káliumnak pozitív hatása van az idegrendszerre, az izmok munkájára, a tejsav diszpergálására és az agyi aktivitásra.
• Miért veszítjük el a vizet a citromra. Mivel a citrom fokozza az emésztést, kiküszöböli a belégzést és a gyomor, a gyomorégés és a hasfájást.
• A citrom a szívet izomítja, csökkenti a nyomást, normalizálja a vérkészítményt, megtisztítja, erősíti az ereket.
• A citromok mérsékelt fogyasztása megelőzi a vesekő kialakulását.
• A citrom természetes szájfrissítő és antiszeptikus. De egy nagy mennyiségű citromsav képes enyhíteni a fogzománcot - legyen óvatos. A citromsavban nincs sok sav a vízben, így az ivás előtt vagy egy idő után kefe a fogait.
• A citrommal töltött víz a citromokban lévő magas koncentrációban lévő pektin anyagoknak köszönhetően csökkenti a súlyát. Az éhség érzését tompítja. Reggel, inni citromvizet egy üres gyomorban, és tegyen egy pohár italt az asztalra - sokkal kevesebbet eszik egy ülésen. A só fehér méreg, és megtartja a vizet a testben. A só helyett a citromlevet tartalmazó saláták szezonja - sokkal hasznosabb.
• Meglepő módon önmagában a citrom csökkenti a savasságot. A cukorral kombinálva ezzel szemben jelentősen megnöveli azt.
• A citrom felvidul és élénkíti. Próbáljon helyettesíteni a hagyományos reggeli kávét citrommal, és nézd meg, mennyi energiát és energiát kapsz. Ne felejtsen el egy jó reggelit, akkor ez a díj a vacsoraig tart.
• Citrom - a legnépszerűbb módszer a vírusok leküzdésére. Úgy érezte, hogy az orr, a torok el van zárva? Egyél legalább fél citromot a bőrrel és cukor nélkül - a tünetek eltűnnek.
• Citrom - antiszeptikus. A citromot vízzel, fogyáshoz, vízzel és arccal - pattanásokkal, a szabálytalanságok eltűnnek, az arcszín gyönyörűebbé válik, a ráncok kevésbé észrevehetők, a gyulladás eltűnik.
• A citrom lassítja a rákos sejtek növekedését.

A citrom előnyeiről beszélve meg kell említenie a kárt.

• Ha a kövek már kialakultak a vesékben, akkor a citrom provokálhatja a mozgását, és a kövek pedig bezárják a vizeletcsatornákat. Ezért először kezelje a veséket, majd ragaszkodjon a citromvízhez.
• Amikor a gastritis, a gyomorfekély, az álmatlanság az altatót használva, magas savtartalmú, citrommal töltött vízzel óvatosan kell részegíteni, figyelve az állapotát.
• A túlzott mennyiségű citrom diatózist és allergiás reakciót okozhat.
• A citromlé elpusztítja a fogzománcot. Ezért csak abban az esetben igyon vizet citrommal a fogyáshoz szalmán keresztül.
• A citromlé eltávolítja a vizet, és kiszáradást okozhat. Ezért a citromvízzel együtt igyon a nap folyamán, és a szokásos módon a kínálat feltöltésére.

A citromlé és a citromsav-zsák nem ugyanaz!

Citromos víz receptek

A citromvíz legegyszerűbb receptje egy citrom, amelyet egy liter vízzel préselnek.

Annak érdekében, hogy a citromvíz hatékony legyen a fogyásban, a recept nemcsak a hagyományos citromot és vizet, hanem más összetevőket is tartalmazhatja.

A citromvíz alkalmazása a fogyás érdekében

A citrommal töltött víz fogyása nagyon valóságos. Fontos tudni, hogyan kell helyesen alkalmazni. Erről és beszélgetésről.

• A fogyáshoz használt citrommal töltött víz nem lehet hideg. Meglepő módon, minél alacsonyabb a koktél hőmérséklete, annál gyengébb a citromvíz hatása. Ezért öntsünk vizet egy palackba vagy termocupba, és kortyolgatjuk át egy szalmán, anélkül, hogy a tartályt hűtőszekrényben rejtőznénk.
• A hatás még szembetűnőbb lesz, ha a citromlé vagy a citrom meleg vízben zúzódik. A forró víz opcionális, különösen azért, mert a hőkezelés elpusztítja a C-vitamint.
• Adjunk hozzá minden citromot: saláták, hús, hal - citromlé és citromhéj.
• A citrommal töltött víz mellett fogyás esetén iszunk vizet. Megakadályozza a kiszáradást és eltávolítja a salak maradványait a testből.

A legegyszerűbb megoldás az, hogy a nap folyamán 2 liter citrom vizet inni. Igyál egy üres gyomorban reggel és az étkezés előtt.

A citromos étrend citromos vízben más termékeket is tartalmaz.

Lemon Diet

A kifejezés egy hét.

Termékek: citrom, víz, kombinált termékek.

1 nap - 1 pohár víz és 1 citrom.

2 nap - két pohár víz és két citrom.

3 nap. 3 csésze víz és citrom benne.

4 nap. 4 citrom és 4 pohár víz.

5 nap. 5 pohár - 5 citrom.

6 nap. 6 pohár meleg víz - 6 citrom.

7 nap. 3 liter víz, 3 citrom, egy teáskanál méz.

Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet és növelje a fizikai aktivitást. És akkor az eredmény lesz láthatóbb és gyorsabb.

http://www.nastroy.net/post/-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19 -20-21-22-23-24-25-26-27

Lemon Diet

A citrom-étrend a fogyás egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja. Ugyanakkor a gyümölcs összetevői segítik a szervezetet az anyagcsere-folyamatokat sértő anyagok eltávolításában.

A lényeg és elvek

A nők már régóta étrendet folytattak citrommal. A citrusfélék extra összetett szénhidrátokat égetnek, megakadályozzák, hogy zsírsá alakuljanak. Ennek köszönhetően a béleket megtisztítják és az anyagcserét felgyorsítják. Emellett a citromhéjban és a cellulózban található fitoncidek miatt a személy nagy szellemben érzi magát. Az általános munkakapacitás növekszik, az érzelmi állapot stabilizálódik.

Az extra gyümölcsök a citromsav nagy mennyisége miatt eltűnnek. Ezzel 14 nap alatt akár 10 kg-ot is elveszíthet. És ha fizikai tevékenységet ad hozzá ehhez a technikához, akkor jelentősebb eredményt érhet el.

ajánlások

Néhány tipp azoknak, akik lemondanak a citrom diétáról:

1. A citrom felvásárlása előtt olyan gyümölcsöt kell választania, amely vékony bőrű. Több gyümölcslevet tartalmaznak.
2. A gyümölcs vágását követően a közeljövőben meg kell fogyasztani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a C-vitamin gyorsan elveszi a jótékony tulajdonságait a szabadban.
3. Ha lehetséges, a legjobb, ha citromot termesztünk otthon.
4. Nagyon savanyú, édes vagy hideg étel elfogyasztása után sokan kényelmetlenül érzik magukat a fogzománc érzékenysége miatt. Annak érdekében, hogy ne okozzon kényelmetlenséget, a fogyáshoz használt citromvizet szalmával kell itatni.
5. A lé előállításához a leghasznosabb megoldás az, hogy a cellulózot a csontokkal keverőbe helyezzük, és jól verjük. Így a gyümölcsből maximálisan hasznos elemeket kaphat.
6. A salátákhoz hozzáadott olíva- és növényi olajokat citromlével kell helyettesíteni. Ez nem csak a zöldek, hanem a hús halakkal történő pörköléséhez is alkalmas.
7. A teljes körű módszertan elvégzése előtt meg kell vizsgálni a szervezet képességeit a citrusfogyasztás növekedésével kapcsolatban. Ehhez egy nap abbahagyni a zsíros és édes ételeket, hozzáadva az étrendhez 5 pohár citromlevet. A gyomorban lévő kellemetlen érzések esetén a módszert el kell hagyni.
8. A citromlé a fogyás során szigorúan tilos alkoholtartalmú italokat inni. Az alkohol és a gyümölcssav kombinációja romboló hatással van a gyomor nyálkahártyájára.
9. A hasonló technikát 12 hónap alatt gyakrabban végezhetjük el.
10. 2 napos kemény pályán 5 kg-mal fogyhat.

Előnyök és hátrányok

A citrom pozitív és negatív hatással lehet a testre.

nyalánkság

1. Javítja a gyomor-bél traktus munkáját.
2. Az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, így a felesleges tömeg sokkal gyorsabb.
3. A C-vitamin fokozott bevitele, kedvező hatása a bőrre. Frissebbé és gyönyörűebbé válik.
4. Az immunitás erősödik, a haj és a körmök erősebbé válnak.
5. A véredények falai vastagabbá és erősebbé válnak.
6. Javítja a vese- és vizelési rendszert.
7. Ha megfelelően alkalmazzák a technikát, a személy nem lesz gyengeség és apátia.
8. A citrom lúgosítja a testet, ami nagyon jó az egészségre.

ellenérvek

1. A tanfolyam időtartamát korlátozni kell. Ennek oka a citrom aktív hatása a gyomor nyálkahártyájára.
2. Fokozhatja a fogzománc érzékenységét.
3. A savas egyensúly változása. Emiatt gyakran megjelenik a gyomorégés.

A citrom diéta 14 napig 3 napos menüből áll. Ugyanez mondható el a 7 napos módszerről is. A háromnapos tanfolyam nemcsak hogy megértsük, hogyan készítsünk egy menüt hosszabb módszerekhez, hanem azt is megmutassuk, hogyan kezeli a test a citrom hatásait:

http://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Citromos fogyókúrás étrend: recept, értékelés és eredmény

A fogyás érdekében a nők számos eszközt és terméket használnak. A citrom, mint minden citrusfélék, fel van töltve a C-vitamin energiájával és vitalitásával.

A kifejezett savanyú íz érdekében nyilvánvaló, hogy sok savat tartalmaz. Az antioxidánsok és az illóolajok segítenek megbirkózni a téli hangulatban, és nyáron növelik a vitalitást.

A legnépszerűbb a citrom diéta a fogyásért. A citrom azon képessége, hogy javítsa az emésztést, kövesse a zsírokat, felgyorsítsa az anyagcsere folyamatokat.

Óvatosan kell eljárni azoknál az embereknél, akik fokozott savtartalmúak a gyomorban, allergiás reakciók a savra.

Alapelvek

A diéta szabályai szerint a nap elején, reggeli előtt, egy pohár citromvizet kell inni.

A citrusfélék koncentrációját fokozatosan növelni kell. Idővel a száj nyálkahártyája alkalmazkodik a nap gyümölcsének savanyúságához.

A citromlé mindenkinek hasznos - felhangzik, aktiválja az anyagcserét, normalizálja a sav-bázis egyensúlyt, pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre. A citromlevet tartalmazó víz jól fojtja a szomjat és az éhséget.

Miért járul hozzá a citrom a fogyáshoz:

1. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az egészséges gyomor- és bélrendszerű embereknek különböző savas gyümölcsöket és bogyókat használjanak az étrendjükben. A citromsav hozzájárul a nyál és a gyomornedv szekréciójához, ami miatt az emésztési folyamat gyorsabb és könnyebb.
2. A citrompép pektint tartalmaz, ez a gyomorban még mindig jelenlévő anyag zsírmolekulákat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a vérbe essenek és a tartalékba kerüljenek.
3. A citruslé vitaminokat tartalmaz, amelyek hasznosak és szükségesek a szervezet számára, antioxidánsok, ásványi anyagok, fémek, sók, aminosavak. A fogyás során segítenek elkerülni a vitaminhiányt, megbirkózni a gyengeséggel és a rossz hangulattal, fenntartani az immunitást.
4. A természetes limonádé növeli az emberi test teljes savasságát, ami hozzájárul a kalcium jobb felszívódásához. A kalciumvegyületeket az orvosok felismerik az izmok és a csontok építésének alapjául. Ha a kalcium elegendő, a fogyás a zsírtartalékok fogyasztása, az izom és a csontszövet megőrzése miatt következik be.
5. A citrusfélék megtisztítják a méreganyagok és méreganyagok testét. A káros anyagoktól mentesen minden belső szerv és rendszer jobban kezdi működését, a fogyás folyamata nő.

Kefir-Lemon diéta

A forró nyár nem mindig kívánatos, de meg kell inni.

A folyadék megakadályozza a dehidratálódást, feltölti az energiát és a vitaminokat. A nyári italoknak egészségesnek és természetesnek kell lenniük, nem tartalmaznak cukrot és keményítőt, gáz nélkül.

Néhány extra kiló dobásához és a maximumra való frissítéshez ajánlott egy citromot kefirral kombinálni.

A kefir-citrom étrend kirakodását korlátozott ideig tervezték - csak 1 vagy 2 napig.

Amire szüksége van egy diétához:

• 1,5 liter kefir 0,5-4% zsírtartalmú - ez lesz a táplálkozás fogyasztásának fő terméke;
• 2 nagy érett citrom - szeletekre vágva és minden joghurt adaghoz adva;
• a fahéj - fűszer további zsírégető hatású, javítja a kefir-citrom ital ízét;
• korpa - keverve kefirrel, ha nagyon éhes lesz.

Sok szakértő nem fogadja el ezt a szélsőséges súlycsökkentési módot, és azt javasolja, hogy más, egészségbarátabb lehetőségeket vegyen figyelembe a lédús citrom használatára a fogyás érdekében.

Lemon Honey Diet

A citrom használatával kapcsolatos diéta alapja nagy mennyiségű folyadék.

A citrom-mézes táplálkozás, ahogyan a neve is utal, két fő összetevő - citrom és méz - használatán alapul. A méz édes és tápláló, így lehetővé teszi, hogy kényelmesen megtartsa a meglehetősen gyenge étrendet.

A táplálkozás ideje legfeljebb egy, legfeljebb két nap, nem több.

Mi a teendő:

• reggel minden nap citrom-méz koktélt kell készítenie;
• 3 liter vízben adjunk hozzá három citrom levét, oldjunk fel 3 evőkanál mézet, hagyjuk, hogy a folyadékot főzzük;
• egy italt egy pohár óránként vagy kétszer;
• erős éhségérzetet tapasztal, megeszelhet néhány zöldséget, gyümölcsöt, kekszet.

Ha kényelmetlenséget és rossz közérzetet tapasztal, gyomorfájdalom, gyomorégés, hányinger, egyéb negatív tünetek, a citromot meg kell szüntetni. A szervezetből származó savmaradékok semlegesítésére és eltávolítására tiszta vizet kell inni gáz nélkül.

Diéta citromvízzel (citromlé)

A tiszta citromlé nagyon agresszív, ezért ajánlott vízzel 1: 5 arányban hígítani.

A gyomor-bél traktus megsértése esetén először konzultáljon orvosával. Amikor a gyomorhurut, a hasnyálmirigy-gyulladás, a gyomorfekély diéta citromvízben tilos.

Az egészséges emberek számára 2 lehetőség áll rendelkezésre a citromlé elkészítésén és felhasználásán alapuló étrendre:

1. Intenzív út vagy táplálékkiegészítés. 3-5 napon belül italokat készíthet vízből és citromból. Az íz javítása érdekében a vízhez mézet vagy juharszirupot adunk. Ha az éhséggel való megbirkózás teljesen lehetetlenné válik, több szelet sajtot, friss zöldséget, egy édes gyümölcsöt lehet enni. Az ilyen kirakodás előkészítést igényel. 2-3-ra fokozatosan csökkenteni kell az étrendet, a szilárd élelmiszerekről folyékony élelmiszerek gyümölcs- és zöldséglevekre, levesekre. Az étrendből való kilépés következetesen szükséges. Ennek eredményeként 7-10 nap alatt körülbelül 10 kg-ot vesz igénybe.
2. Gyengéd módon. A citromvíz ajánlott azoknak, akik 5-10 font felesleges súlyt gyűjtöttek össze. A citrom normalizálja a fehérje-lipid anyagcserét, a testsúly eltűnik indokolatlan erőfeszítés és fizikai erőfeszítés nélkül. Reggel egy detox limonádéval kell kezdődnie, amelyet egy citromlé és egy liter víz tartalmaz. A kalóriabevitel napi 1200-1600 kcal-ra korlátozódik. A nap folyamán még 2 liter italt kell inni. A hét közepén célszerű egy limonádéra egy kirakodási napot rendezni, ez a nap nem kívánatos. A súlycsökkenés kezdetén intenzíven fordul elő - 5 kg 2 nap alatt, egy héten 8-10 kg-ig.

Hozzávalók a receptkötelezettséghez

Visszajelzés és eredmények

A citrusfélék minden előnyét megkaphatja, ha a napi ivóvizet a citromlével feloldja.

Reggel a legjobb, ha üres gyomorban, és a nap folyamán - étkezések között. A magas eredmény a citrom receptjeit mutatja.

Victoria, 28 éves, Moszkva:

Anastasia, 46 éves, Volgograd:

Valentina, 52, Jekatyerinburg:

http://dieta4me.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept-otzyvy-i-rezultaty/

Lemon fogyókúrás étrend: receptek és vélemények

A táplálkozási szakemberek sok olyan terméket bocsátanak ki, amelyek segítenek felgyorsítani a fogyás folyamatát. Az egyik a citrom-citrusfélék, amelyek nélkülözhetetlenek voltak minden modern ember étrendjében. A fogyás mellett biztosítja a toxinok eltávolítását a szervezetből, ami kedvező hatást gyakorol az emésztésre. Ez a gyümölcs számos súlycsökkentő programon alapul, amelyek számos szabályban, az ajánlott menüben és az időtartamban különböznek.

Mi a citrom diéta a fogyás érdekében

Ennek a technikának a lényege, hogy minden ételhez citromlevet vagy héjat adunk hozzá. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem a szervezet számára vitaminokat is biztosít. A citrom, amikor étrendelés közben is segít, erősíti az immunrendszert, amely hasznos az akut légúti vírusos betegségek időszakában. Ez a tulajdonság a gyümölcs miatt magas C-vitamin - körülbelül 40 mg 100 g termék. A citromon alapuló étrend nem csak a citrusfélék használata. Az étrend úgy van kialakítva, hogy más gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket, sovány húst és halat tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

A súlycsökkentés mindegyik módszerének előnyei és hátrányai vannak. A citrom diéta fő előnye az anyagcsere gyorsulása. Ez a fogyás egyik fontos feltétele, mert a zsírok gyorsabban égnek. A citrom súlycsökkenésének egyéb előnyei:

• pozitív hatás a C-vitamin bőrére;
• a cukorbetegség és a citrusfélék illóolajai által okozott megelőzése;
• a C, B1, B2, A, D vitaminok kedvező hatása a bőrre, a körmökre és a hajra;
• a véredények falainak erősítése szerves káliummal;
• a fokozott gázképződés megszüntetése;
• nincs gyengeségérzet;
• energiafokozás és hangulatvédelem.

Az ilyen étrend fő hátránya, hogy nem alkalmas azoknak, akiknek a gyomor fokozott savtartalma van. A citromlé hosszú távú használata gasztritiszhez és gyomorfekélyhez vezethet. Ezen túlmenően ez a citrus erős allergén, mivel sok bőrkiütést és viszketést okoz. A fogyás étrendje citrommal több hátrányt jelent:

• a fogzománc fokozott érzékenysége;
• gyomorégés érzése a bélérzékenységi szindrómában szenvedő embereknél;
• a vérnyomás növelésének lehetősége;
• fájdalomérzés a jobb hypochondriumban, ami a hasnyálmirigy problémáit jelzi.

szabályok

A citrust önmagában 2 hétig használják, vagy éhgyomri napra használják citromos vízben, forró bors hozzáadásával. Az utóbbi módszer csak teljesen egészséges gyomorral engedélyezett. Egyéb szabályok:

1. Eszik zöldséget és gyümölcsöt minden nap, legalább kétféle: reggel - egy alma, este - cékla.
2. Add hozzá a diót a menübe. A zsírsavtartalom miatt semlegesítik a szacharózt és a fruktózt.
3. Ne adjon fel piros húst. A sertéshús helyett a borjúhúst vagy a marhahúst kell használni.
4. Egyél halat gyakrabban. Az omega 3 összetétele különösen előnyös a nők egészsége szempontjából.
5. Naponta igyon sok tisztított vagy főtt meleg vizet. A folyadék biztosítja a toxinok kiválasztását a szervezetből.

Nem elegendő, ha egészséges táplálékot használunk az étrendbe. Szükséges továbbá a testet szennyező káros élelmiszerek elhagyása, az emésztőrendszer munkájának romlása és az anyagcsere lelassítása. A tiltott termékek a következők:

• a legmagasabb osztályú lisztből készült kenyér;
• sült és zsíros;
• édességek;
• burgonya és más zöldség, sok keményítővel;
• alkohol;
• vaj;
• krém
• konzervek;
• félkész termékek;
• chipek és kekszek.

Az egyszerű szénhidrátok csak sötét csokoládét tettek lehetővé. A reggeli során egy darabot használhat. Az endorfin miatt a csokoládé pozitív hozzáállást biztosít az egész nap számára. Fogyás közben el kell hagynia néhány további szabályt:

• ne üljön túl;
• alaposan rágja el az ételt;
• enni 4-5 alkalommal egy kis adagban, jobb egyszerre;
• nem eszik 3-4 órát lefekvés előtt;
• igyon 2-2,5 liter tiszta vizet.

Az adott menü a kiválasztott fogyás programtól függ. Mindegyik fő feltétele a citrom étrendjének jelenléte. Jobb, ha vékony bőrű gyümölcsöket választanak, mert lédúsabbak, mint a vastag bőrű gyümölcsök. A citromlével vagy héjjal készült ételeket frissen kell elkészíteni, mivel a C-vitamin gyorsan oxidálódik a légköri levegő hatásával. Az italok jobbak a italon keresztül, hogy ne növeljék a fogak érzékenységét. Használhatja a főzéshez és a héjhoz való mártást.

Klasszikus étrend

A súlycsökkentő módszerének készítője egy amerikai táplálkozási tanácsadó, Chung keleti családnevével (egy másik olvasat Chong). Teresa gondosan tanulmányozta a citromlé, a cellulóz és a héja tulajdonságait. A táplálkozási szakértő kísérletileg bizonyította hatékonyságát. A citromsav reagál a lipidekkel, majdnem teljesen semlegesíti őket. Ebből az okból kifolyólag súlycsökkenéshez kell használni. Chung módszere szerint a gyümölcslét vízzel hígítjuk, minden nap növelve ezeknek az összetevőknek a mennyiségét.

Az étrend 13 napig tart, amelyek közül az egyik a kirakodás, amikor egy kis mézet adnak hozzá a citromvízhez. A menünek való megfelelés segít megszabadulni a 4-5 extra fonttól. Sok karcsúsító ember megjegyzi, hogy minden nap egyre nehezebbé válik, hogy a táblázatban feltüntetett ital mennyiségét üres gyomorban inni. Ebben az esetben több technikát is meg lehet osztani, de a nap első felében frissen kell használni. Menü minden nap:

A citromok száma, a vizes térfogat

A fenti táplálkozásra vonatkozó szabályok relevánsak e diéta szempontjából. Emellett naponta meg kell inni a meghatározott mennyiségű limonádét.

3 darab 3000 + kanál mézzel

Savanyított vízen

Ez a módszer a fogyás lágyabb, de ne ragaszkodjon hozzá több mint 5-7 napig. Ez idő alatt 3-4 fontot dobhat fel. A citrommal ellátott vízzel kapcsolatos szabályoknak számos szabálya van, amelyeket a táblázat ismertet:

Az alapvető étrend beállítása

• cukor és édességek visszautasítása;
• naponta 3-4-szer enni 200-250 g-os adagokban;
• kizárják a félkész termékeket;
• használt termékek főzéshez, főzéshez vagy sütéshez;
• enni több gyümölcsöt és zöldséget.

Minden nap reggel és este igyon egy pohár vizet, citromoslével hígítva, egy citrusfélékből. Emellett levesekben, salátákban, hajdina és más mellékételekben is megdörzsölheti a gyümölcshéjat.

Kefir citrom

A fogyás program időtartama mindössze 1-2 nap. Ezek több böjt nap, ami segíthet sürgősen elveszíteni néhány extra fontot - 2-5 kg. Ilyen típusú nyomást követően a megfelelő táplálkozásra válthat, és továbbra is fogyhat. A kefir-citrom diéta menüpontjai a táblázatban találhatók:

Ha az éhség nagyon megrettent, megengedheti, hogy almát vagy narancsot enni. A kefir mellett tiszta vizet is használhat. A citromlé és az erjesztett tejtermék egyaránt és különböző időpontokban iszik.

0,5 liter kefir, 0,5 citrom

0,5 liter kefir, 1 mész

Ugyanaz, mint a reggeli

0,5 liter kefir citromlével egy citrusból

0,5 liter kefir citromlével egy citrusból

0,5 liter kefir citromlével egy citrusból

Citromos méz

A vegyes étrend-programok közül érdemes megjegyezni a citrom-mézet. 2 napon belül megfigyelhető, amely alatt akár 2 kg felesleget is elveszíthet. A citrom-méz víz más előnyös tulajdonságokkal rendelkezik - tisztítja az epehólyagot, mert megakadályozza a kövek kialakulását. A súlycsökkenés szabályai az italra a táblázatban jelennek meg:

Menü összeállítási szabályok

Az összes termék kizárása. Csak a citrom-méz keveréket használja egész nap.

A főétel receptje

• 15 citrusféléből kivágjuk a lé;
• adjunk hozzá 3 liter vizet és 50 g mézet;
• keverjük össze;
• ital a nap folyamán;
• Másnap készítsen egy friss tételt frissen.

Megengedett a víz és a zöld tea használata.

3 napig

Ez a módszer segít megvizsgálni a szervezet citrusfélék érzékenységét. Ha a gyomorban vagy allergiás reakcióban nincs kellemetlen érzés, akkor a jövőben hosszabb citromtáplálást kipróbálhat. Ugyanez a technika is nehéz, mert gyakran az éhségérzet aktiválódik. Ebben az esetben szárított gyümölcsöt lehet enni. A program főmenüje a táblázatban található:

2 alma, 0,5 citrom.

Zabpehely, 1 alma, 0,5 citrom.

Az alma citromlével és fahéjjal sült.

1 csésze biokefir, 0,5 citrom.

Ugyanaz, mint a reggeli.

Ugyanaz, mint a reggeli.

Friss citrom és alma.

Beyonce diéta

A súlycsökkenés módját juharnak is nevezik, mert menüje tartalmazza az azonos nevű szirupot és olajat. A Beyoncé élelmiszerrendszere fokozatosan több nap alatt kerül átadásra. Az elkészítés és a fogyás 5 napig tart. Ezután 3 napot kell elosztania a zöldség fokozatos bevezetéséhez. A menüt részletesen a táblázat tartalmazza:

Hozzávalók a főételhez - Beyonce juhar limonádé

Hány napig

Mi kell eldobni, vagy milyen ételeket kell használni

• csipetnyi cayenne-borsot;
• 2 evőkanál. l. juharszirup;
• 2 evőkanál. l. citromlé;
• 1 evőkanál. ásványvíz;
• 1 teáskanál. juharolaj.

A hús és a hal kizárása.

Csak folyékony ételeket használjon.

Hagyja mindössze 2 liter narancslét az étrendben

Igyon limonádét juharszirupon, 8 st. naponta. Ha nem tudsz étkezés nélkül elfogyasztani, akkor szelet friss gyümölcsöt.

Az első 3 nap az étrend után

Bemutatjuk a zöldségeket

További kilépés az étrendből

Minden nap hozzáadunk egyet a szokásos edényhez.

Kemény 14 napig

Ebben a táplálkozási rendszerben nincsenek szigorú korlátozások, csak a kalóriabevitel nyomon követése és a fentiekben ismertetett kiegyensúlyozott étrend elveinek követése szükséges. A merevség a citrom ital napi fogyasztása. Nem utasíthatja el azt, különben a technika hatékonysága csökken. Minden nap étrendet kell inni egy italt keverve két összetevő: ásványvíz nélkül gáz és citromlé. Jobb, ha üres gyomorban végezzük, de a nap folyamán több technikára osztható. Részletesebben a táblázatban olvasható:

A citrusfélék száma a főzéshez

Az ásványvíz mennyisége gáz nélkül

3 liter + 1 evőkanál. l. méz

Ismételje meg a menüt az első 7 napra

Diéta Lolita Milyavskoy

A szerző citromos étrendje a fogyáshoz segítette Lolita Milavskaya-t, hogy megszabaduljon tíz kilóból. Programját 7 napra tervezték. Az énekes testsúlycsökkentési módszerének alapelve a citromlével töltött természetes termékek használata. Menü minden nap:

5 burgonya egyenruhában fűszer és só hozzáadása nélkül;

egy pár főtt csirkemell;

100 gramm marha- vagy borjúhús;

100 g hal, főtt vagy párolt;

zöldséges saláta, citromlével ízesítve;

minden gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt.

Bármilyen mennyiségű kefir.

Csak ásványvíz.

Ki az étrendből

A súlycsökkenés egyik fontos lépése a szokásos étrendre való fokozatos átmenet. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne térjenek vissza a szokásos menübe, és elkezdjenek betartani a megfelelő táplálkozást. A kiegyensúlyozott étrendre való közvetlen átmenet előtt:

• naponta zökkenőmentesen vezessük be a párolt zöldségeket, és utána - levesek, nyers gyümölcsök, halak, húsok, garnélarák, kagylók és más tengeri ételek;
• pár nap múlva ezeken a termékeken kezdjünk zöldségeket enni keményítővel;
• ugyanazzal az alkoholfogyasztási rendszerrel, mint a fogyás során.

Javítsa ki az eredményt ebben az időszakban, ami segít a fizikai aktivitásban. Ezek nem teszik lehetővé az anyagcsere lassulását, ami további súlycsökkenést biztosít. Ezen kívül a sport javítja a test megkönnyebbülését, jobban illeszkedik. A diéta programból való kilépéshez az alábbi sémát használhatja:

• 2-3 napig nehezen használható gyümölcs- vagy zöldséglevet só és cukor nélkül;
• majd hozzáadjon sovány húsleveset, joghurtot, krémleveset, zsírmentes kefirot, ryazhenka-t és más tejtermékeket;
• további 5 nap elteltével szilárd ételt kell beadni.

Ellenjavallatok

A citromot tartalmazó étrend nem lehet több, mint 2 hét. Ennek a citrusféléknek a savai nagy mennyiségben károsak az egészséges gyomra is. Az optimális az étrend időtartama 10 napon belül. A szigorú ellenjavallatok közé tartozik:

• gyermekek és öregség;
• terhesség
• gyomor- vagy nyombélfekély;
• gyomorhurut;
• allergiás citrusfélékre;
• a gyomor fokozott savtartalma (gyakori gyomorégés).

Citrom Slimming Diet Receptek

A megengedett termékekből különböző ételeket lehet főzni, legyen az második, desszert vagy ital. Bármelyik hatásos lesz a fogyásban. Fontos, hogy a napi étrendben legalább egy edényt vegyen be. A citrommal töltött vizet minden reggel el kell fogyasztani, a salátát lehet snackként használni, és a habot szükség esetén valami édes és ártalmas. Pisztráng és kagyló ételek ebédre vagy vacsorára. Minden recept alacsony kalóriatartalmú, de mindegyikük örömét élvezheti.

Sassi Water

• Idő: 15 perc.
• Adatok: 1 fő.
• Kalória-edények: 2 kcal.
• Cél: fogyás.
• Konyha: szerző.
• Nehézség: könnyű.

Ezt az italt részletesen leírta Dr. Cynthia Sass. Ez egy dietetikus, aki több könyvet szentelt a zsírbetegségek elleni küzdelemnek. A Sassi víz természetes kalóriatartalmú koktél. A klasszikus változatban hozzáadódik a citrom és a gyömbér, de sok más recept is van. A növényi levelek, zöldségek és más citrusfélék segítenek a Sassi vízének diverzifikálásában. Az ital javítja az emésztőrendszer működését, felgyorsítja az anyagcserét.

összetevők:

• uborka - 1 db;
• gyömbér egy kis gerinc;
• menta - egy pár levél;
• citrom - 1 db;
• víz - 2 l.

Előkészítési módszer:

1. Alaposan öblítse le az összes szilárd összetevőt.
2. Vékony szeletekre vágjuk.
3. Gyömbér gyökér tiszta, rács.
4. Keverjük össze az összes összetevőt, öntsük vízzel.
5. Jobb, ha éjszaka elhagy egy italt.
6. Másnap, több italt iszasson Sassi vizet.

Pisztráng étvágygerjesztő

• Idő: 30 perc.
• Edények: 2 fő.
• Kalória-edények: 112 kcal.
• Cél: ebédre / vacsorára / fogyásra.
• Konyha: szerző.
• Nehézség: könnyű.

A pisztráng omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat, vitamint, foszfort, jódot, szelént, esszenciális aminosavat tartalmaz. A táplálkozás szempontjából nagyon hasznos terméknek tekintik. A pisztráng kevésbé kalóriatartalmú gőzölés közben, de ha sütőben sütjük, akkor is tápláló lesz. A citrusféléket kombinálják és gyakorlatilag minden más halat. A főző pisztrángban egyszerűen használhatja mind a gyümölcsöt, mind a gyümölcslét.

összetevők:

• fekete bors - 2 g;
• friss pisztráng - 600 g;
• evőkanál növényi olaj - 1 db;
• citrom - 1 db;
• só - saját belátása szerint.

Előkészítési módszer:

1. Mossa le a pisztrángot, hámozzon és kb. 2-3 cm vastag részekre vágja.
2. Vegyünk egy sütőedényt, zsírozzuk meg növényi olajjal.
3. Az alsó feküdt citrusfélék szeletei.
4. Töltsük fel a halszeleteket a tetejére, ízesítsük sóval és borssal.
5. Küldje sütőbe, sütje 190 fokon kb. 20 percig.

Gyömbér saláta

• Idő: 20 perc.
• Adatok: 1 fő.
• Kalória-edények: 86 kcal.
• Cél: ebédre / vacsorára / fogyásra.
• Konyha: szerző.
• Nehézség: könnyű.

A népszerű étkezési étel a saláta. Alkalmas mind a főétel, mind a snack számára. A napraforgóolaj alternatívájaként a salátákban használt citromot gyakrabban használják öltözködésként. Néha olívaolajjal keveredik. Egy kis mennyiségű méz segíti a kötszerek ízének diverzifikálását. A salátának csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kell tartalmaznia: gyümölcsök, zöldségek, zöldek. A tápérték növelése érdekében hozzáadhat néhány diót.

összetevők:

• első préselt olívaolaj - 25 ml;
• sárgarépa gumó - 1 db;
• zöld alma - 1 db;
• gyömbér gyökér - 30 g;
• egy teáskanál méz - 0,5 db;
• diómagok - 3-4 db;
• egy citrom egynegyede.

Előkészítési módszer:

1. A szilárd összetevőket mossuk.
2. Az alma, sárgarépával, tiszta, reszelt.
3. Gyömbérgyökér külön dörzsölje.
4. Tegye a dióféléket, mézet, gyömbért a keverőbe. Ott is nyomjon citromlét.
5. Beat az összetevők sima.
6. Keverjük össze az almát és a sárgarépát.

• Idő: 40 perc.
• Edények: 3 fő.
• Kalória-edények: 87 kcal.
• Cél: délutáni tea / desszert / fogyás céljából.
• Konyha: szerző.
• Nehézség: könnyű.

A fogyás során a legnehezebb az édességek megtagadása, de ezt nem kell megtenni, ha megfelelően előkészít egy kezelést. Példa erre a zselé vagy a citrom mousse. Alacsony kalóriatartalmú összetevőkből készül, de mégis kóstolja meg az ízét. Az édesítő édességet ad a desszertnek. Kívánt esetben a málna, eper, ribizli és más bogyók hozzáadhatók a kezeléshez, és vaníliát használnak az íz növelésére. A mousse alapja a zselatin, melynek következtében a desszert sűrűbbé válik. A receptben levő citromot lelkesedés formájában használják.

összetevők:

• édesítőszer - ízlés szerint;
• citromhéj - a gyümölcs fele;
• só - csipet;
• zselatin - 5 g;
• tojás - 1 db;
• krémes túró 1% - 250 g.

Előkészítési módszer:

1. Zselatin hideg vizet öntsön.
2. Tiszta, száraz citrommal távolítsa el a héjat, tegye egy tálba.
3. Adjunk hozzá édesítőszert, sárgáját, 50 g túrót. Öblítsük át egy egységes állapotba.
4. Öntsük a keveréket a serpenyőbe, melegítsük 2 percig alacsony hőmérsékleten.
5. Ezután távolítsuk el a hőből, adjunk hozzá zselatint, elővízzel. Keverje fel, amíg fel nem oldódik.
6. A maradék túrós ostor, küldje el a többi összetevőt.
7. Beat a fehérjét egy vastag habba, adjunk hozzá sót, és pár percig folytassuk a verést.
8. Mindkét keveréket óvatosan össze kell keverni, 2 órán át fagyasztani a hűtőszekrényben.

kagyló

• Idő: 40 perc.
• Edények: 3 fő.
• Kalória-edények: 87 kcal.
• Cél: délutáni tea / desszert / fogyás céljából.
• Konyha: szerző.
• Nehézség: közepes.

A tenger gyümölcseinek használata fogyás esetén bizonyított. A kagyló nem kivétel, mivel a vércukorszintet megtartja, a szükséges mennyiségű fehérjét biztosítja a szervezetnek. Ezek a puhatestűek alacsony kalóriát tartalmaznak - csak 77 kcal / 100 g termék. Ezek a tulajdonságok a kagyló használatából adódnak. Szárítottak, sültek vagy csak főttek. Az utóbbi esetben a kagyló minimális kalóriatartalommal rendelkezik.

összetevők:

• só - saját belátása szerint;
• evőkanál növényi olaj - 3 db;
• fagyasztott kagyló - 300 g;
• zöld csokor - 300 g;
• fél citrom;
• Hagyma - 1 db.

Előkészítési módszer:

1. Öntsünk kb. 2 liter vizet egy serpenyőbe, forraljuk fel, sóval meghintjük.
2. Helyezzen előolvasztott kagylót.
3. Amikor a víz újra forralja, vegye ki a serpenyőt a hőből, ürítse le a folyadékot.
4. Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk le a gyűrűket, majd enyhén barnítsuk az olajat.
5. Add a kagylót a serpenyőbe, keverjük össze.
6. Tegyen egy pár citromgyűrűt a tetejére.
7. Pároljuk 10 percig alacsony hővel, fedjük le.
8. A végén, citromlével meghintjük, apróra vágott zöldségekkel megszórjuk.

videó

Vélemények

Nem javaslom, hogy túl sok gyümölcslét használjunk e citrusfélékből. Jobb vizet inni, mert a hatás nem lesz rosszabb. Ellenkező esetben, néhány nap elteltével, hogy igyon egy ilyen italt, nem akar. Csak pár csepp adok hozzá szobahőmérsékletű vízhez, hogy a citrus ízét enyhén érezzük. Egy pohár félórát reggel elfogyasztok. A hétre - mínusz 2 kg.

Elvesztettem a 14 napos módszerrel, de csak 4 napig volt elég. A hatás a citromvíz után szinte nincs vágy. A kurzus folytatódna, de a gyomor fájni kezdett, megjelent egy böfögés. Az állapota nem javult, így az orvoshoz kellett mennem. Megmutatta a gyomor fokozott savasságát. Tanácsom - mindig tanulmányozza az ellenjavallatokat, még az étrendre is.

Dmitry, 44 éves

Mint táplálkozási szakértő, azt mondhatom, hogy a gyümölcs savak irritálják a gyomor nyálkahártyáját, amelyet folyamatosan használva a citrusok fekélyhez vezethetnek. Jobb, ha a megfelelő táplálkozás kiegészítéseként használja őket. Reggelente hasznos citrommal inni vizet, megszórjuk salátával. Ez aktiválja az emésztést és felgyorsítja a fogyás folyamatát.

http://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html