Az L-tirozin egy olyan aminosav, amely az emberi test minden sejtében megtalálható. Fontos szerepet játszik a fehérjék és a hormonok szintézisében, részt vesz a neurotranszmitterek előállításában.

A tirozinnal kiegészített biológiai kiegészítők hozzájárulnak a hangulat javításához, a memória javításához, a szorongás és hiányzó gondolkodás csökkentéséhez és az általános érzelmi háttér stabilizálásához.

Az emberi test önállóan L-tirozint termel a kívánt mennyiségben, így az egyik cserélhető aminosav. Ezenkívül ez az anyag számos fehérjetartalmú élelmiszerben található.

Az L-tirozinnal kiegészített kiegészítők miatt a depresszió és a pszichózis kezelése lehetséges. Az ilyen gyógyszerek rendszeres használata enyhíti a gátlást, helyreállítja a mentális zavarok által zavarott folyamatokat.

Fontolja meg, hogy milyenek a tirozin előnyös tulajdonságai, milyen esetekben írják le az L-tirozint, hogyan kell szedni, hogy vannak-e ellenjavallatok az aminosav szedésére. Ebben a cikkben áttekintést talál a tirozinnal kiegészített adalékanyagok használatáról és az L-tirozin megvásárlásáról.

L-tirozin aminosav előnyei

A "tirozin" szó a görög "tiri" szóból származik, és "sajt". Ezt az aminosavat a német tudós Liebig fedezte fel a kazeinfehérjében, amely a sajtban található - így a név.

A tirozinnak három formája van: az L-tirozin egy szervezetben található fehérjékben található aminosav; D-tirozin neurotranszmitter, enzimekben található; DL tirozin optikai energia nélkül.

Az aminosav kémiai neve 4-hidroxi-fenilalanin. A tirozinnak köszönhetően a szervezet különböző biológiai folyamatai folytatódnak, és a különböző sejtstruktúrákban és enzimekben lévő fehérje komponensek lebontása aktiválódik. Ezenkívül fontos szerepet játszik a hormonok, például a dopamin, az adrenalin, a norepinefrin, a tiroxin szintézisében.

Hogyan befolyásolja az L-tirozin az egyes rendszereket:

• Neurology. A stressz utáni amnézia megelőzése. Az álmosság csökken és a koncentráció javul. A katekolaminok hormonjait a vérben az idegrendszer erős stresszstimulációjának védő reakciójaként állítják elő. Agresszivitás, feszültség és ingerlékenység a feszültségek alatt csökken.
• Szív- és érrendszer. A szisztolés és a diasztolés vérnyomás a hipertónia hátterében normalizálódik. A vegetatív-vaszkuláris dystonia kezelése.
• Fogyás. Az L-tirozin az anyagcsere növelésével segít a fogyásban, és zsírégető hatása is van.
• Betegség. Parkinson-kór kezelése más gyógyszerekkel kombinálva. A férfiak és nők fokozott libidója (szexuális aktivitása). Gyermekek hiperaktivitásának csökkenése. Vitiligo kezelése fenilalaninnal kombinálva. A pajzsmirigy diszfunkció helyreállítása. Csökkent allergiás reakciók.

Az L-tirozin hozzájárul az endorfin és az adrenalin hormonok előállításához is, amelyek nyugodtan befolyásolják az idegrendszert, és segítenek csökkenteni a koffein, az alkohol és a neurostimulátorok vágyait. Ez az aminosav az idegrendszer és az agy sejtjeinek védő funkciója az alkohol-mérgezés és a dohányzás hatásaitól, és az alkoholfüggőség és a gyógyszerek kezelésében használatos.

Ahogy a hormon melatonin csökken az életkorral, az L-tirozin biológiai kiegészítései stimulálják a termelést. Segíti az immunrendszer megerősítését, normalizálja az alvási / ébresztő ciklusokat, eltávolítja a rossz koleszterint az idősekben.

Ennek az aminosavnak a hiánya miatt a testhőmérséklet is csökkenhet. Ennek eredményeképpen a karok és a lábak hidegségérzetet éreznek, és görcsök jelentkezhetnek a borjú izmokban. Az L-tirozint az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedőknek ajánljuk.

L-tirozin értékelés

Mielőtt eldöntené, hogy bármilyen gyógyszert szed, érdemes megismerni azokat, akik már bevették. A tirozinra vonatkozó visszajelzések többnyire pozitívak, és ez a kiegészítés sok rajongóval rendelkezik.

Leggyakrabban az ilyen aminosavval rendelkező gyógyszerek emocionális állapotuk javítására szolgálnak. Például az egyik felhasználó megjegyzi, hogy a tirozin napi kétszeri bevétele segített neki megbirkózni az apátiával, a fáradtsággal és a depresszióval, javult a hangulata és erősödött.

A depresszió, a depressziós hangulat és a lustaság leküzdése, valamint az aktivitás vagy a sportképzés motiválása érdekében az L-tirozin aminosavát tanfolyamokkal veszik fel.

A sportolók véleménye az aminosavról azt mutatja, hogy a hatása hasonló az L-karnitinhoz. Fontos az edzés során az energia megfelelő eloszlása ​​szempontjából, segít megőrizni a megszerzett izomtömeget, és könnyebben szállítható a szárítási időszak. Visszajelzés az egyik sportolótól: „A tirozinnal legalább minden nap edzhet, és jól érezheti magát. Általában legfeljebb 120 kapszulát veszek 40 napon belül.

Az L-tirozinról is sok vélemény található az aktív életmódot vezető emberekről. Ennek az aminosavnak a hiánya az agyi aktivitás romlásához vezet, lassítva a fizikai erő metabolizmusát és elvesztését. A vélemények azt mutatják, hogy ebben az esetben elegendő körülbelül két hónapig tartani az étrend-kiegészítőket, naponta 2 tablettát, és három hónap után megismételni. Vegyünk folyamatosan L-tirozint.

Ezenkívül néhány véleménye szerint az l-tirozint dicsérik más gazdag összetételű BCAA-kkal. A felhasználók azt mondják, hogy van egy kézzelfogható különbség a hatásban - belőle sokkal több energia és kitartás áll fenn, az izmok erősebben helyreállnak. Normál étvágy, különösen erősítő edzés után.

A vélemények szerint az optimális felvételi arány - két kapszula naponta, 500 mg tiszta tirozin a készítményben. Két hónapig elegendő lehet további adalékok és vitaminok nélkül.

L tirozin értékelések a fogyásért. Nem is beszélve az étrend-kiegészítőkről, amelyek fogyni akarnak. Például egy felhasználó visszahívásakor ez a gyógyszer jelentősen csökkentette az étvágyat egy hét bevitel után, emellett nincs szükség édességek fogyasztására.

Az alvás normalizálódott, erősvé és nyugodtá vált, ami szintén pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Az idősebbek véleménye is mutatja az aminosavak pozitív hatását a testre. Egy évvel a tirozin használat után három naponta kapszula az étkezések közötti időközönként, az egészség állapota sokkal vidámabbá válik. És egy vélemény alapján ítélve még a növekvő hajszálak szürke is csökkent.

Ahol a tirozin vásárol

Természetes kiegészítők megvásárlásához az L-tirozin az interneten, az IHerb szakosodott weboldalán lehet.

Az egyik legnépszerűbb gyógyszer L-tirozin NOW (120 kapszula, optimális adag 500 mg). Az amerikai gyártó biológiai adalékanyagának összetétele nyomelemeket tartalmaz, amelyek növelik az aminosavak felszívódását és fokozzák aktivitását.

A Thorne Research által előállított L-tirozin gyógyszer segít javítani a jólétet, a mentális aktivitást és a memóriát, növeli a stresszállóságot és enyhíti a fáradtságot a súlyos fizikai és mentális stressz után.

Az anyag hatása fokozatosan és két hetes használat után nyilvánvalóvá válik a javulás pozitív jelei. Az L-tirozin aminosav miatt az antidepresszánsok alkalmazása csökkent.

L-tirozin ár Most az 500 mg-os L-tirozin élelmiszerek, 120 kapszula megtekinthető az IHerb honlapján, amely kedvezményes és promóciós rendszerrel rendelkezik.

L-tirozin használati utasítás

L-tirozin, hogyan kell szedni. Szükséges gondosan kezelni a gyógyszert, és nem növelni az ajánlásokat és adagokat. A visszaélés miatt fennáll a mellékhatások kockázata.

Az L-tirozint egyszerre legfeljebb egy kapszulát veszik be. A nap folyamán a klinikai megnyilvánulások céljától és súlyosságától függően a fogadás sokasága 1-3. A kapszulát csak tiszta, nem szénsavas vízzel kell lemosni, elegendő 100-200 ml.

A testsúlycsökkenéshez használt L tirozin utasítások egy étkezés előtt naponta egy kapszulát vesznek igénybe. Ez az adag elegendő az étvágy csökkentésére, a zsírtömeg csökkentésére és az anyagcsere javítására.

A hatóanyag jobb felszívódása és az aminosav biológiai hozzáférhetősége érdekében az étrend-kiegészítőket fél órával az étkezés előtt kell bevenni. Az L-tirozin aminosav használatának javasolt időtartama egy hónap. Szükség esetén a tanfolyamot három vagy hat hónap múlva meg lehet ismételni.

Ezen kívül vannak tirozinban gazdag termékek. Az aminosav-tartalékok feltöltéséhez fehérjékben gazdag ételeket fogyasztanak: pulyka; csirke; hal; bab; szójabab; tejtermékek; avokádó; mandula és mogyoró; szezámmag.

A gyógyszer minden pozitív tulajdonságával a tirozint nem szabad visszaélni.

Vannak ellenjavallatok az étrend-kiegészítők alkalmazására:

• terhesség és szoptatás;
• a fogadás kombinációja más antidepresszánsokkal;
• skizofrénia;
• magas vérnyomás;
• az összetevők egyéni intoleranciája;
• 18 éves korig.

L-tirozin a pajzsmirigy számára

Ez az aminosav hozzájárul a pajzsmirigyhormonok tiroxin és trijódtironin fejlődéséhez. Ezen hormonok hiánya megzavarhatja a pajzsmirigy normális működését.

A hipotireózisú L-tirozint a helyettesítő terápiában alkalmazzák. A napi adagot a hypothyreosis súlyosságától és a TSH szintjének vizsgálatától függően egyénileg állítjuk be. A pajzsmirigy-problémákkal küzdő emberek nem kezdenek önállóan használni a tirozint, orvosukkal való konzultáció nélkül.

Hány órányi óra után megjelenik az l-tirozin. Mivel az aminosav tulajdonsága, hogy lassan kiválasztódik a szervezetből, a hormon szintjének fenntartásához szükséges mennyiséget hosszú ideig fenntartjuk.

Láttuk tehát, hogy az L-tirozin nagyon fontos aminosav, amely fontos szerepet játszik az endokrin, szív-érrendszer működésében. Szükséges a stressztűrő képesség javítása, a depresszió, a fáradtság és a hiányzó gondolkodás elleni küzdelem.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tirozin: használati utasítás, ellenjavallatok és felülvizsgálatok

Az L-tirozin egy étrend-kiegészítő, amelyet bizonyos indikációkhoz használnak a gyógyászatban. A készítmény részeként a fő hatóanyag a cserélhető aminosav tirozin, amely részt vesz a homeosztázis fenntartásához szükséges különböző testreakciókban.

Érdekes, hogy ez az aminosav a nevéhez tartozik a sajtnak. "Tyri" görögül "sajt". 1846-ban a német tudós Justus von Liebig a tirozint a kazein fehérjében fedezte fel.

A gyógyszer összetétele és a tirozin forrása

Az L-tirozin táplálékkiegészítő készítményként általában 500 mg hatóanyagot tartalmaz, amely néhány héten át kompenzálja a komponens hiányát a szervezetben. A kapszula egyéb további anyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a biológiailag aktív adalékanyag - magnézium-sztearát és sztearinsav kívánt méretét, alakját, tömegét és ízét.

Milyen termékeket találhat a tirozin? Az aminosav fehérjékben gazdag élelmiszerekben található. A szervezetben lévő anyag tartalékainak feltöltéséhez az étrendbe be kell vonni:

Ezenkívül a tirozin nagy része a fenilalanin metabolizmusához vezet. Ez az aminosav nem változhat változatlan formában a testben, mivel felhalmozódása az idegrendszer patológiájához és más szervek funkcióinak megzavarásához vezet. Ez hasznos aminosavvá válik. Ezért a tirozin egyfajta fenilalanincserélő termék. Ennek eredményeképpen nagyon alacsony a valószínűsége annak, hogy az L-tirozin hiánya van a szervezetben.

A tirozin hasznos tulajdonságai

A tirozin a fehérje komponensek lebontásának aktivátora, amely a különböző sejtszerkezetekben és számos enzimmolekulában található. Szerkezetének köszönhetően fontos szerepet játszik a biológiai folyamatokban is - fenolgyűrű jelenlétében. Ez biztosítja a foszfátcsoportok cseréjét, különféle fehérjékből. Egy ilyen intézkedés biztosítja a szervezetben a foszforilációs reakció fenntartását, ami sok anyag katabolizmusához szükséges, ami fontos a celluláris légzés funkciójában.

A tirozin sok hormon elővegyülete. Az orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy az aminosav szükséges ahhoz, hogy elegendő mennyiségű stresszhormonot képezzen, mint például az adrenalin és a norepinefrin. Jó homeosztázissal növeli a neurotranszmitterek szintjét a vérben. Érdekes, hogy ha a hangulat rendben van, az aminosav nincs hatással rá.

De a stressz, a hangulatcsökkenés esetén a tirozin az az eszköz, a kulcsfontosságú aminosav, amely aktiválja az agyközpontokat a hangulat javítására és az agykéreg aktiválására. Javítja a fizikai és kognitív képességeket, megszünteti az érzelmi túlterhelést a hosszú monoton munka hátterén, javítja az étvágyat. A hatás nagyobb, ha nagy dózisú gyógyszert szed, ami körülbelül 100 mg / kg volt, de ez a mennyiség nem ajánlott.

Részletesebben vizsgálja meg a tirozin hatását az egyes szervrendszerekre.

ideggyógyászat

Mivel az L-tirozin a norepinefrin és az adrenalin szintézisének előfutára, különös figyelmet kell fordítani az idegrendszerre.

• Memória. Jelenleg nincs egyértelműen bizonyított hatékonysága a gyógyszernek a memória funkciójára. A laboratóriumban azonban olyan vizsgálatokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a tirozin további bevitele hozzájárult a stressz utáni amnézia kialakulásának megelőzéséhez. Valójában a stresszhelyzetben hasonló tünet kialakulásának valószínűsége csökkent.
• Figyelmeztetés. Ezt a jelenséget nem is megfelelően vizsgálták. A kutatás ebben a szakaszában azonban lehetőség van arra, hogy pontosan megemlítsük a figyelem fokozott koncentrálódását azokban az emberekben, akik táplálékkiegészítőt kaptak a megfelelő táplálkozás mellett.
• Ébrenlét. Már bebizonyosodott, hogy a tirozin-gyógyszerek alkalmazása alváshiány alatt csökkenti az ebből eredő kognitív károsodást. A recepción a memória javul, a figyelem koncentrációja és az álmosság is csökken.
• Stressz. Ezt a pontot kellő figyelmet kell fordítani, mivel a tirozin növeli a katekolamin hormonok koncentrációját a vérben. Ismert, hogy a norepinefrin stressz-tényező. Ez egyfajta védőreakció a testnek az idegrendszer erős stimulációjára adott válaszként. A tirozin megfelelő bevitele enyhébb hatást fejt ki az agy működésére az érzelmi túlterhelés körülményei között. Csökkenti a kognitív diszfunkciót, normalizálja az aktív gondolkodás sebességét, és csökkenti a stressz mellékhatásait (agresszivitás, feszültség és ingerlékenység). A laboratóriumi vizsgálatokban a drogot szedő csoport sokkal hidegebb reakciót szenvedett el.

Érdekes módon az L-tirozin befolyásolja az agy neuronjait. Ez egy erős antioxidáns és neuroprotektor. Mivel a katekolaminok idegszövetre védő funkcióval rendelkeznek, a tirozin lágyítja a demencia megnyilvánulásait.

Szív- és érrendszer

A tirozin pozitív hatással van a vérnyomásra. A gyógyszer hosszú távú alkalmazása a szisztolés és a diasztolés vérnyomás tartós csökkenését idézi elő a magas vérnyomás hátterében. A normál, kényelmes nyomást nem csökkenti.

Észrevehető, hogy a tirozin szedése növeli az anyagcserét, és zsírégető hatása is van.

Használati jelzések

A tirozin fő indikációi a neurológiai rendellenességek. Mivel ez táplálékkiegészítő, bizonyos körülmények fennállásának megakadályozására is sor kerülhet:

• neurózis;
• álmatlanság;
• stressz
• kognitív károsodás;
• koncentrációs zavar;
• krónikus fáradtság szindróma;
• depresszió;
• ideges kimerültség;
• hiperaktivitás gyermekkorban;
• vitiligo;
• vaszkuláris dystonia;
• Parkinson-kór;
• erekciós zavar;
• phenylketonuria;
• a bőrrészek javítása;
• elhízás.

Használati utasítás

Az L-tirozint étkezés előtt fél órával veszik. Ez jobb gyógyszer felszívódását és biológiai hozzáférhetőségét biztosítja.

A gyógyszert egyszerre egy kapszulával kell bevenni. A felvételi gyakoriság 1 és 3 között mozog. A klinikai megnyilvánulások súlyosságától és az étrend-kiegészítő céljától függ. A kapszulát fél pohár tiszta, nem szénsavas vízzel kell lemosni. Alternatív lehet a nem édesített tea.

Az ajánlott felvételi kurzus 1 hónap. Szükség esetén évente 1-2 alkalommal ismételhető.

Szükséges gondosan kezelni a gyógyszert, és nem haladhatja meg a megadott ajánlásokat és adagokat, mivel növeli a mellékhatások kockázatát.

Ellenjavallatok

Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, és mégis sajátos sajátosságaik vannak a szervezetre gyakorolt ​​hatásokra. A tirozin eléggé aktív aminosav, ezért számos korlátozás van.

1. Nem szabad olyan személyeket használni, akik egyéni intoleranciájuk van az összetevőkre.
2. A terhesség és a szoptatás ideje alatt a gyógyszer bevitelét is ki kell zárni, mivel a baba törékeny testének további terhelése haszontalan.
3. Tilos a tirozint más antidepresszánsokkal bevenni. Ennek a csoportnak a képviselői többsége a monoamin-oxidáz inhibitorok csoportjába tartozik. Ezenkívül befolyásolják a dopamin cseréjét az agyban.
4. A skizofrénia esetében a gyógyszer szedése ellenjavallt is, mivel az alapvető alapterápia szükségszerűen magában foglalja a dopamin cseréjét befolyásoló gyógyszereket is.
5. Szükséges korlátozni a felvételt 18 éves korig.

Az L-tirozin alkalmazásának áttekintése alapján a mellékhatások általában akkor fordulnak elő, ha az aminosavak használati utasítását vagy túladagolását nem követik. Ezt a kapszuláknak a termék aktív táplálékkal való ellátásának hátterében történő kivételével lehet kiváltani. A túladagolás a következő mellékhatásokkal jár:

• allergiás tünetek: viszketés, csalánkiütés, hiperémia;
• fejfájás;
• fáradtság;
• álmatlanság;
• hányinger;
• gyomorégés;
• epigasztriás fájdalom.

Emlékeztetni kell arra, hogy az orvosnak még az ártalmatlan biológiai adalékanyaggal történő előzetes konzultáció nélkül történő ellenőrizetlen fogadás patológiai folyamatokat is okozhat, amelyeket nehéz kezelni.

Vélemények

A gyógyszerek leírásának fontos eleme azoknak az ajánlása, akik már bevették. A tirozinnak nagyon kevés rajongója van:

Apátia, fáradtság és depresszió. A tirozin sokat segített, naponta csak 2-szer vettem - javult a hangulatom, megjelentek az erők.

Könnyebb lett volna motiválni magad valamire. Csak azt mondtam magamnak, hogy „nekem kell”, és elment dolgozni.

Én iszom a tanfolyamokat, ami nélkülözhetetlen számomra. Mindent elvisel - depressziós hangulattal, lustasággal, depresszióval, mellékhatással, néha edzés előtt iszik, amikor túl lusta vagyok, hogy kényszerítsem magam a vonatra.

Bár vannak olyan vélemények is, akiket a kábítószer nem segített.

Hol vásárolhatok?

Ezt a kiegészítést az interneten és a szaküzletekben lehet megvásárolni. Ajánljuk ezt a gyógyszert - egy 500 mg-os népszerű adagot, a bevált gyártót, sok pozitív értékelést.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Mi a tirozin? Hogyan és hogyan

Ebben hello. Folytatom a cikkek ciklusát a testépítés fontos aminosavainak áttekintésével. És ma a cikkben szeretnék elmondani egy másik aminosavat - tirozint. Azt is tanácsolom, hogy olvassa el az argininről és a glutaminról szóló cikkeket.

Az L-tirozin egy cserélhető aminosav, amelyet a szervezetünkben fenilalaninból szintetizálunk. Annak ellenére, hogy ez az aminosav nem fizet túl nagy figyelmet a testépítésben, helyesen alkalmazza, a célokat mind telostroitelstvo, mind életben elérheti.

Miért van szükség L-tirozinra?

Az aminosav számos funkcióval rendelkezik, többek között:

• A felsőoktatás megszüntetése.
• Növelje a teljesítményt és a tartósságot a képzésben.
• Javítja a képzés koncentrációját.
• Lehetővé teszi, hogy javítsa a hangulatot és megszabaduljon az álmosság érzésétől egy edzés közben.

Ami a legérdekesebb, és talán hasznos ebben az aminosavban, az, hogy a tirozin fent említett előnyei nemcsak a sportra, hanem a mindennapi életre is kiterjednek. Az aminosav lehetővé teszi a koncentráció javítását minden hétköznapi ügyben, beleértve a munkát és a tanulást. Ebben az összefüggésben a súlyos mentális vagy fizikai munkát végzők számára az aminosavak élelmiszer-adalékanyagként való alkalmazása javasolt. Olvassátok el egy másik érdekes sport kiegészítést is, ez a metionin.

№1. Javítja az agyi aktivitást
Nehéz megmondani, hogy kinek van szüksége több tirozinra: emberek, akik súlyos fizikai erőfeszítést szenvednek, vagy akiknek napközben élénk és tiszta elme kell tartaniuk.

A tény az, hogy a közelmúltban, 2014-ben a tanulmányokat Lorenzz Kolzato, a Leideni Egyetem irányítása alatt végezték. Mindez azzal kezdődött, hogy a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egyes termékek, amelyek - amint később kiderültek - magas koncentrációban tartalmazzák ezt az aminosavat, javítják a kreatív és szellemi képességeket.

Amikor a tudósok a „bűnös” aljára kerültek, ami tirozinnak bizonyult, két önkéntes csoportot gyűjtöttek össze, akik beleegyeztek a kísérletbe való beleegyezésre. E kísérlet keretében mindkét csoportnak egy pohár narancslé volt, de az első csoportban egy tirozint tartalmazó tablettát oldottunk az üvegben, míg a második csoportba tartozó személyeknek "próbabábu" volt - a placebo. Mindkét csoportnak azt mondták, hogy javítani kell egy üvegben lévő tirozint és kreativitását.

Azonban csak az első csoportból származó önkéntesek tudták javítani a szellemi képességeiket, ezért megállapítható, hogy a tirozin lehetővé teszi az agyi aktivitás javulását.

№2. A stressz ellen
Amint már említettük, a kiegészítés elviheti Önt a túlképzés állapotából. Nemcsak a képzésről, hanem a mindennapi stresszről is beszélünk.

Az L-tirzin különösen értékes, mivel a dopamin neurotranszmitter prekurzora. És a dopamin az egyik hormon, amely a "boldogság hormonjai" csoportjába tartozik. E hormon hiánya stresszhez és depresszióhoz vezet, ami mind az életben, mind a képzési folyamatban nyilvánulhat meg.

Ha tehát a glutamin anti-katabolikusnak nevezhető, ami csökkenti a stresszhormonok mennyiségét, ami lehetővé teszi a depresszió kezelését is, akkor a tirozin növeli a „boldogság hormonok” mennyiségét, ami végső soron hasonló hatáshoz vezet.

Következésképpen nagy dózisú glutamin, nagy tirozin dózisokkal kombinálva lehetővé teszi a stressz és a túlterhelés átfogó leküzdését. Ez az oka annak, hogy mindkét aminosavat gyakran a különböző természetű energetikák kiegészítéseként használják.

№3. A zsír elleni küzdelem és az izomtömeg növelése
Ez a depresszió és a stressz elleni küzdelem következménye, a dopamin növekedésének következménye. A „boldogság hormonok” mennyiségének növelésével összehangoljuk hormonális egyensúlyunkat, ami a stressz hormonok testre gyakorolt ​​hatásának csökkenéséhez vezet, amely:

• Megnövekedett a testzsír.
• Égjen izomtömeget.

Az l-tirozin használatával egyszerre két "nyúl" -ot készítünk. Figyelemre méltó, mindkettőnkre esik, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően alkalmazni ezt az adalékanyagot.

Hogyan kell alkalmazni a tirozint?

Miután a "tirozin használati utasítás" keresőmotorba került, ajánlásokat találunk, amelyek egyszerűen ellentmondanak a józan észnek. Talán megelőző intézkedések, vagy azok számára, akik nem sportolnak, 1,5 gramm megfelelő adag, de egy sportoló számára ez túl kicsi.

Az aminosavak dózisának kiszámítása során mindig elemezzük az étrendet, tudva, hogy hány gramm ebből az aminosavból naponta kapsz ételt. Csak számítsd ki az étrendedet, és meg fogod érteni, hogy a hétköznapi ételekből egy nap körülbelül 10 gramm L-tirozint kap.

Következésképpen másfél gramm csak akkor működik, ha a táplálkozás hiányos, és csak a táplálékkiegészítőkből kaphat tirozint.

A sportolók naponta legalább 3 grammot fogyasztanak. A recepció ideje nem számít, de van egy ajánlás, hogy édes itallal vegyen részt. A témával kapcsolatos részletes tanulmányokat nem végezték el, de ezt az ajánlást még érdemes meghallgatni.

Hat hétig alkalmazzon additív tanácsadási kurzusokat. Egy fél és fél hónapot veszünk. Emlékeztetve azonban arra, hogy ez egy aminosav, és nem gyógyszer, a tanfolyamok közötti intervallum 10 napra csökkenthető.

Mellékhatások

Az adalékanyagnak pozitív hatásai mellett mellékhatásai is vannak. A glutaminnal vagy az argininnal ellentétben az étrendben lévő tirozin felesleg megsebezhet. Nem is beszélünk az abszolút kárról, amit egyes források értelmeznek, mivel naponta táplálékkal kapsz tirozint.

Az aminosav táplálékkiegészítőként való alkalmazása még nem ajánlott terhes és szoptató nőknél, akik Felling-betegségben szenvednek, valamint azoknak, akik magas vérnyomást gyakorolnak a használat után.

Mikor kell alkalmazni?

Az aminosav különösen hatékony a szárítás során, amikor a szervezetben nincs elég kalória, és erőteljesen ki kell tölteni a fehérjét és az aminosavakat.

Az izomtömeg fenntartásához sok fehérjét kell enni. De ahhoz, hogy ezt hatékonyan tegye, tiszta aminosavakat adhat a fehérje diétához. És itt a tirozin lesz a legfontosabb.

Először is bebizonyosodott, hogy a tirozin képes leküzdeni a felesleges zsírt.
Másodszor, az aminosav lehetővé teszi, hogy energiatakarékossággal mentse az izmokat.
Harmadszor, mivel a megfelelő dózisok növelhetik a dopamin koncentrációját a vérben, a szárítás során nem lesz depresszió, nem érzi a gyengeséget és az apátiát.

Ezért az egyik leghatékonyabb aminosav a tavaszi-nyári időszakban. Természetesen egész évben el lehet vinni. Különösen, amikor a test nyárról őszig próbál újjáépíteni, amikor a "vitamin" étel eltűnik az asztalunkból, és sokan elkezdenek depresszióba esni.

Mint már említettük, a tirozin kiváló eszköz a depresszió elleni küzdelemben. Ezért, ha az "őszi szindróma" meggyilkolja, most már egy másik kiegészítőt is igénybe vehet, amely a hormonális egyensúlyt jobbra változtatja. Ezenkívül most már rendelkezésünkre áll a tirozin használatára vonatkozó utasítások.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L Tirozin a sportban

Mi a tirozin aminosav, hogyan hasznos, milyen mellékhatások vannak, mennyit kell venni, és milyen termékeket tartalmaz?
Sok ember különböző okokból nem tud racionális és kiegyensúlyozott étrendet biztosítani, ezért bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya miatt szenvednek. És még ennél is nehezebb a sportolók számára, hogy testüket biztosítsák a szükséges tápanyagokkal. A szervezet vitamin-, ásványi és aminosav-igényének kielégítése érdekében ajánlott sporttáplálkozás.

Mi a tirozin?

A tirozin olyan aminosav, amely lényegesnek minősül. Nagyon fontos minden szerv és rendszer megfelelő működéséhez. A szervezetben a tirozin fenilalaninból származik. A fenilalanin egy olyan aminosav, amely részt vesz az anyagcsere folyamatában, felelős a jó hangulatért és az étvágyért.

A tirozin az adrenalin és a norepinefrin prekurzora, más néven stressz hormonok. Megakadályozza a fáradtságot, növeli az állóképességet, növeli a szervezet belső tartalékait, elősegíti a zsírégetést.

Miért van szükség L-tirozinra?

Az aminosav számos funkcióval rendelkezik, többek között:

• A felsőoktatás megszüntetése.
• Növelje a teljesítményt és a tartósságot a képzésben.
• Javítja a képzés koncentrációját.
• Lehetővé teszi, hogy javítsa a hangulatot és megszabaduljon az álmosság érzésétől egy edzés közben.

Ami a legérdekesebb, és talán hasznos ebben az aminosavban, az, hogy a tirozin fent említett előnyei nemcsak a sportra, hanem a mindennapi életre is kiterjednek.

Fontolja meg az alapvető funkciókat:

Javult agyi aktivitás

Nehéz megmondani, hogy kinek van szüksége több tirozinra: emberek, akik súlyos fizikai erőfeszítést szenvednek, vagy akiknek napközben élénk és tiszta elme kell tartaniuk.

A tirozin megakadályozza a depresszió kialakulását, az akut stressz után helyreállítja a kimerült testet, növeli a kortikoszteronok szintjét a vérplazmában.

A tény az, hogy a közelmúltban, 2014-ben a tanulmányokat Lorenzz Kolzato, a Leideni Egyetem irányítása alatt végezték. Mindez azzal kezdődött, hogy a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egyes termékek, amelyek - amint később kiderültek - magas koncentrációban tartalmazzák ezt az aminosavat, javítják a kreatív és szellemi képességeket.
Amikor a tudósok a „bűnös” aljára kerültek, ami tirozinnak bizonyult, két önkéntes csoportot gyűjtöttek össze, akik beleegyeztek a kísérletbe való beleegyezésre. E kísérlet keretében mindkét csoportnak egy pohár narancslé volt, de az első csoportban egy tirozint tartalmazó tablettát oldottunk az üvegben, míg a második csoportba tartozó személyeknek "próbabábu" volt - a placebo. Mindkét csoportnak azt mondták, hogy javítani kell egy üvegben lévő tirozint és kreativitását.

Azonban csak az első csoportból származó önkéntesek tudták javítani a szellemi képességeiket, ezért megállapítható, hogy a tirozin lehetővé teszi az agyi aktivitás javulását.

Stresszkezelés

Amint már említettük, a kiegészítés elviheti Önt a túlképzés állapotából. Nemcsak a képzésről, hanem a mindennapi stresszről is beszélünk.
Az L-tirzin különösen értékes, mivel a dopamin neurotranszmitter prekurzora. És a dopamin az egyik hormon, amely a "boldogság hormonjai" csoportjába tartozik. E hormon hiánya stresszhez és depresszióhoz vezet, ami mind az életben, mind a képzési folyamatban nyilvánulhat meg.
Ha tehát a glutamin anti-katabolikusnak nevezhető, ami csökkenti a stresszhormonok mennyiségét, ami lehetővé teszi a depresszió kezelését is, akkor a tirozin növeli a „boldogság hormonok” mennyiségét, ami végső soron hasonló hatáshoz vezet.

Következésképpen nagy dózisú glutamin, nagy tirozin dózisokkal kombinálva lehetővé teszi a stressz és a túlterhelés átfogó leküzdését. Ez az oka annak, hogy mindkét aminosavat gyakran a különböző természetű energetikák kiegészítéseként használják.

A zsír elleni küzdelem és az izomtömeg növelése

Ez a depresszió és a stressz elleni küzdelem következménye, a dopamin növekedésének következménye. A „boldogság hormonok” mennyiségének növelésével összehangoljuk hormonális egyensúlyunkat, ami a stressz hormonok testre gyakorolt ​​hatásának csökkenéséhez vezet, amely:

• Megnövekedett a testzsír.
• Égjen izomtömeget.

Az l-tirozin használatával egyszerre két "nyúl" -ot készítünk. Figyelemre méltó, mindkettőnkre esik, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően alkalmazni ezt az adalékanyagot.

A tirozin hatásmechanizmusa az L-formában

Meg kell említenünk azt a tényt is, hogy az egyedülálló tulajdonságai adalékai hozzájárulhatnak a hatékony fogyáshoz. Milyen folyamatokkal történik ez?

Az L-tirozin közvetlenül hat a szövetekre és sejtekre, felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja a fizikai állapotot, ezzel megóvva izmait a pusztulástól.

A sport táplálkozási szakértők azt mutatják, hogy a tirozin a központi és a szimpatikus idegrendszer aktív stimulálója. Ennek eredményeként speciális hormonok szabadulnak fel a vérben. A termogenezis és a lipolízis folyamatai viszont intenzívebben és produktívabban járnak el. Mit ad ez? A testzsír eltűnik.

Egy orvosi szempontból

A tirozin számos neurotranszmitter és növekedési hormon prekurzora. A tirozin bevonása az idegvezetés mechanizmusába az adrenerg folyamatokhoz kapcsolódik. Az idegrendszer adrenerg osztálya felelős a "hosszú távú" memória állapotáért.
Az adrenalin előállításában részt vesz a tirozin más aminosavakkal, pontosabban fenilalaninnal és DL-fenilalaninnal kombinálva. De ez még nem minden. Az idegrendszer minden folyamatában a dopamin részt vesz. Az adrenalin és a dopamin, neurotranszmitterek, tirozinból állíthatók elő. A tirozin adrenalinra történő egymást követő átalakulásának lánca a következő.

A tirozint a mellékvesék és a pajzsmirigy termeli. A elégtelen koncentráció pszichológiai és fiziológiai rendellenességeket okozhat (memóriaromlás és depresszió).

Az első lépésben a tirozinból az úgynevezett DOPA-3-, 4-dihidroxi-fenilalanin képződik. Ezt követően a DOPA dopaminré alakul át, amely hidroxilálódik norepinefrinné. És végül a norepinefrin, amely szintén fontos közvetítő, adrenalin képződik. Szándékosan nem akarjuk e folyamatok biokémiai lényegébe menni, hogy ne töltsük fel felesleges információkkal. A legfontosabb, hogy a tirozin nagyon fontos aminosav az idegvezetés folyamatainak fenntartásához.
Így, ahogy a tudósok megjegyzik, a régóta ismert aminosav-tirozin az agyi funkciók aktiválásának és a depresszió csökkentésének leghatékonyabb eszköze. A depresszió kialakulása olyan stresszes helyzetekhez kapcsolódik, amelyek a testben a tirozin hiányát okozzák. A tirozin szerepének felfedezése ezekben a folyamatokban valóban forradalmi jelenséggé vált. Most az orvosoknak lehetőségük van arra, hogy a depresszió esetén a súlyos mellékhatásokkal járó farmakológiai gyógyszerek használatát elkerüljék, és csak egy ártalmatlan aminosavat vegyenek be. By the way, a helyzet a depressziós állapot kialakulása a sportban nem ritka. Az intenzív képzés az emberi képességek szélén gyakran csak egy ilyen állapothoz vezet. A sportoló általában elveszíti a vágyat a vonatra. És ha ilyen helyzet alakul ki egy felelős indulás előestéjén, akkor a sokéves képzés erőfeszítései elveszhetnek. A depresszió súlyos zavarokat okozhat a sportoló testének funkcionális állapotában.

Hogyan kell alkalmazni a tirozint?

Úgy gondolják, hogy az egészséges embereknek napi 1–5 grammot kell kapniuk. Használhatja a képletet: 16 mg / testtömeg kg. Depresszió és álmatlanság esetén a tirozin napi aránya természetesen magasabb lesz. A továbbfejlesztett képzéssel ez az aminosav fogyasztása napi 8-10 gramm lehet.

Az aktív életmódot élvező és testépítő rajongók számára az L-tirozin a fehérjeszintézis javításának és az izomtömeg súlyos fizikai terhelés mellett történő fenntartásának eszközeként szükséges.

Az aminosavak dózisának kiszámítása során mindig elemezzük az étrendet, tudva, hogy hány gramm ebből az aminosavból naponta kapsz ételt. Csak számítsd ki az étrendedet, és meg fogod érteni, hogy a hétköznapi ételekből egy nap körülbelül 10 gramm L-tirozint kap.
Következésképpen másfél gramm csak akkor működik, ha a táplálkozás hiányos, és csak a táplálékkiegészítőkből kaphat tirozint.
A sportolók naponta legalább 3 grammot fogyasztanak. A recepció ideje nem számít, de van egy ajánlás, hogy édes itallal vegyen részt. A témával kapcsolatos részletes tanulmányokat nem végezték el, de ezt az ajánlást még érdemes meghallgatni.
Hat hétig alkalmazzon additív tanácsadási kurzusokat. Egy fél és fél hónapot veszünk. Emlékeztetve azonban arra, hogy ez egy aminosav, és nem gyógyszer, a tanfolyamok közötti intervallum 10 napra csökkenthető.

Mellékhatások

Az adalékanyagnak pozitív hatásai mellett mellékhatásai is vannak. A glutaminnal vagy az argininnal ellentétben az étrendben lévő tirozin felesleg megsebezhet. Nem is beszélünk az abszolút kárról, amit egyes források értelmeznek, mivel naponta táplálékkal kapsz tirozint.
Az aminosav táplálékkiegészítőként való alkalmazása még nem ajánlott terhes és szoptató nőknél, akik Felling-betegségben szenvednek, valamint azoknak, akik magas vérnyomást gyakorolnak a használat után.

Mikor kell alkalmazni?

Az aminosav különösen hatékony a szárítás során, amikor a szervezetben nincs elég kalória, és erőteljesen ki kell tölteni a fehérjét és az aminosavakat.
Az izomtömeg fenntartásához sok fehérjét kell enni. De ahhoz, hogy ezt hatékonyan tegye, tiszta aminosavakat adhat a fehérje diétához. És itt a tirozin lesz a legfontosabb.

• Először is bebizonyosodott, hogy a tirozin képes leküzdeni a felesleges zsírt.
• Másodszor, az aminosav lehetővé teszi, hogy energiatakarékossággal mentse az izmokat.
• Harmadszor, mivel a megfelelő dózisok növelhetik a dopamin koncentrációját a vérben, a szárítás során nem lesz depresszió, nem érzi a gyengeséget és az apátiát.

Ezért az egyik leghatékonyabb aminosav a tavaszi-nyári időszakban. Természetesen egész évben el lehet vinni. Különösen, amikor a test nyárról őszig próbál újjáépíteni, amikor a "vitamin" étel eltűnik az asztalunkból, és sokan elkezdenek depresszióba esni.
Mint már említettük, a tirozin kiváló eszköz a depresszió elleni küzdelemben. Ezért, ha az "őszi szindróma" meggyilkolja, most már egy másik kiegészítőt is igénybe vehet, amely a hormonális egyensúlyt jobbra változtatja. Ezenkívül most már rendelkezésünkre áll a tirozin használatára vonatkozó utasítások.

hiány

A legtöbb kutató megjegyzi, hogy a testben a tirozin hiánya nem olyan gyakori. A kiegyensúlyozott étrend segítségével könnyen visszaállíthatja az aminosav szükséges mennyiségét. Az intenzív fizikai és mentális stresszel azonban többre van szükség, ezért a sportolók különböző vitamin-komplexeket használnak.

A nyugtalan láb szindróma az egyik leggyakoribb idegrendszeri rendellenesség, amely a libákot, a lábak körül fut, elektromos, bizsergő, remegő és égő érzést okoz, ami szorongáshoz és alvászavarokhoz vezet.

Ennek az anyagnak a hiánya általában csak alultápláltsággal és örökletes betegségekkel jár. Az anyag testének hiányát jelző tünetek a következők:

1. csökkentett nyomás;
2. elhízás;
3. letargia;
4. a mellékvese működésének romlása;
5. chilliness;
6. nyugtalan láb szindróma;
7. gyermekek hiperaktivitása.

Túlzott és túladagolás

A tirozin túladagolása a szervezet egészének általános romlásához vezethet: gyengeség, ingerlékenység, túlmunka, gyulladásos folyamatok...

A tirozin feleslegével növeli a gyomornedv savasságát, hányingert, álmatlanságot. Egyes esetekben gyomorfekély alakulhat ki. Bár a túladagolás ritka, meg kell nevezni a tüneteit:

• ingerlékenység;
• szédülés;
• étvágytalanság;
• fejfájás;
• gyomorégés;
• álmosság;
• allergia (kiütés);
• szívdobogás.

Tirozin gyógyszerek

Az L-tirozin stimulálja a zsírégetést, szabályozza a szervezet anyagcsere-folyamatait, normalizálja a pajzsmirigy működését, növeli az impulzusok áthaladásának sebességét az idegszálak mentén, javítja a koncentrációt és a memóriát, növeli az agy oxigéntelítettségét.

Az anyagnak a gyógyászatban és a gyógyszerekben való felhasználásáról beszélve azt kell mondanom, hogy ma sok tirozint tartalmazó gyógyszert és élelmiszer-adalékanyagot termelnek.

Ellenjavallatok

• A gyógyszer ellenjavallatai a következők:
• A hatóanyag intoleranciája (nagyon ritkán a fogadása diszkomfortot okoz a gyomorban, hányinger, gyomorégés).
• Terhesség és szoptatás.
• A hyperthyreosis a pajzsmirigy betegsége, amelyben hormonjainak termelése nő.
• Gyermekkor.
• Az agyban a dopamin metabolizmusát befolyásoló gyógyszerek egyidejű alkalmazása (monoamin-oxidáz inhibitorok csoportja).

Terhesség és szoptatás - ez a női testben instabil hormonszintű időszak, ebben a tekintetben nem szükséges L-tirozint szedni.

Mi a kombináció

A teljesség kedvéért meg kell mondani, hogy mi a tirozin anyag. Bizonyos forrásokban olyan információ áll rendelkezésre, hogy monoamin-oxidáz gátlókkal (depresszió elleni gyógyszer) történő kezelés esetén el kell hagyni az aminosavat tartalmazó termékeket, vagy abba kell hagynia a tirozin készítmények szedését. Ellenkező esetben a nyomás erősen emelkedhet. Éppen ellenkezőleg, a C-vitamin és a B-csoport, a niacin és a klór esetében a kombináció kedvező. Ezenkívül a tirozin jól megy a metioninnal.

Az L-tirozin szedése során tisztázni kell annak kompatibilitását a jelenleg bevett gyógyszerekkel. A C-vitamin tökéletesen kombinálva és L-tirozinnal kiegészítve.

Tirozin és az emberi egészség

Ezt a cserélhető aminosavat egy másik sav- fenilalaninból szintetizáljuk, de az eljárás nem fordul elő az ellenkező irányban. Az L-tirozin elengedhetetlennek tekinthető magas értékének és az emberi testben játszott fontos szerepének köszönhetően.
Fő funkciója a nagy mennyiségű hormon szintézisében való részvétel: dopamin, tiroxin, trijódtironin, pinephrin, norepinefrin, katecholaminok, dioxifenilalanin és neurotranszmitterek. Mind a mellékvesékben és a pajzsmirigyben termelődnek. Ezen hormonok hiánya olyan betegségekhez vezethet, mint a depresszió, a memóriakárosodás és más rendellenességek. A tirozin részt vesz a melanin előállításában és egészséges bőrszínt biztosít.
A pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a mellékvesék működésére gyakorolt ​​közvetett hatás miatt az L-tirozin szabályozza az anyagcserét. Ez segít megelőzni az izmok pusztulását és javítja a test állapotát. A figyelem és a hangulat javítása érdekében ajánlott stresszes időszak alatt venni. A tudományos vizsgálatok eredményei bizonyítják a tirozin magas hatékonyságát a pszicho-érzelmi állapot stabilizálásában.

A tirozin a pajzsmirigyhormonok előállítására szolgáló nyersanyag. A jód atomokkal kombinálódik és a pajzsmirigy aktív hormonját képezi. Amikor a tirozinhiány hypothyreosis alakul ki.

Tirozin és sport étrend

A cél az izomtömeg összessége, az Ön eszköze az állandó erősségű edzés, majd az L-tirozin egy olyan aminosav, amely segít a szervezetnek az izomfehérje építőanyagává válni.

Sport táplálkozás L - tirozinnal

• BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
• Univerzális táplálkozás állati vágások
• SuperPump 250 (Gaspari Táplálkozás) | SuperPump250 a Gaspari Táplálkozásból
• NEM Shotgun (VPX) | NO Shotgun a VPX-től
• Zöld MAGnitude a vezérelt laborokból
• Univerzális állati harag
• Myo-Blitz által Ronnie Coleman Signature Series

Tirozin termékek

Úgy vélik, hogy a leggazdagabbak ebben az anyagban az állati termékek, különösen a tejtermékek. Tehát hívjuk a tirozin fő forrásait:

A tejtermékekben nagy mennyiségű L-tirozint, valamint paradicsomot, görögdinnyét, mazsolát, káposztát, burgonyát, cukkint, sárgarépát, földimogyorót, mandulát, diót, pisztáciát, kesudiót, kesudiót...

• tej;
• túró;
• sajt;
• tenger gyümölcsei;
• húst.

A közelmúltban azonban olyan tudományos bizonyítékok jelentek meg, amelyek eléggé gazdagok ebben az anyagban és növényi élelmiszerekben:

Ha hozzáadja az étkezési hüvelyeseket, növelheti a tápanyag tartalmát a szervezetben.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Mi az L-tirozin? Az adalékanyag leírása, tulajdonságai, szedése, mellékhatások

Szerző: admin / Dátum: 2017. január 24. 11:07

Az L-tirozin (L-tirozin) feltételesen cserélhető aminosav. A fehérjék szintetizálására használt húsz alapvető emberi aminosav listáján szerepel. A görög nyelvről a tirozin „sajtot” jelent. Ez a dekódolás furcsanak tűnhet, de minden meglehetősen logikus, mivel ezt a vegyületet először 1846-ban fedezték fel a kazein (tej sajt).

A tirozint a tejtermékek, a hús, a hal, a hüvelyesek és a gabonafélék találják. Ezt a vegyületet széles körben használják a sportban és az orvostudományban. Ez antidepresszáns, zsírégető szer (nem a fő), valamint az agyi aktivitást javító anyag, a koncentráció és a memória növelése.

Tirozinképző mechanizmus

Az aminosavaknak két csoportja van. Az első magában foglalja a fehérjék szerves vegyületeket, amelyeket a szervezet képes önmagában előállítani, ezeket cserélhetőnek nevezik. A második csoportba olyan aminosavak tartoznak, amelyeket nem lehet a szervezetben szintetizálni anélkül, hogy a kívánt táplálékot kapnánk, amely ezeket az anyagokat tartalmazza. Ezek az aminosavak különleges értéket képviselnek az emberi test számára, és pótolhatatlanok.

A tirozin az első csoportba tartozik, mivel maga a szervezet képes a tirozint kívülről befogadni. Bár ez ellentmondásos pont, mivel az l-tirozin ilyen alfa-aminosavakból származik, mint fenilalanin. Ennek hiánya lehetetlenné teszi a tirozin szintézist, míg más aminosavak termelése glükózból és ammóniából lehetséges. Ezért helyesebb lenne a vizsgált szerves vegyületet a „feltételesen cserélhető aminosavak” harmadik alcsoportjába utalni.

A fenilalanin tirozinra való áttérése a májban történik. A fő hatóanyag a fenilalanin-4-hidroxiláz. Az átmeneti folyamat a fenilalanin felesleges többletének felhalmozódása és a sürgősségi elhelyezés szükségessége miatt megy végbe. Mindez azért, mert a tirozin fehérjében gazdag ételekkel (hús, baromfi, hal, dió, tej, túró és mások) léphet be a testbe. 1934-ben a norvég orvos és biokémikus I. A. Felling felfedezte fenilketonuriát, amelyben a fenilalanin tirozinná történő átalakulása zavart, ami a központi idegrendszer súlyos károsodásához vezet, és demenciát (oligofrenia) okoz. Fenilketonuria kezelhető, ezért fontos, hogy az étrend alacsony fehérjetartalmú legyen, kivéve a halat, a húst és a tejtermékeket, hogy megakadályozzák a fenilalanin képződését a szervezetben. A tirozin nagy jelentőséggel bír a katekolamin hormonok szintézisében, beleértve a dopamint, a norepinefrint, az epinefrint, a tiroxint, a trijódtironint, az L-dioxifenilalanint és a melanin szín pigmentet.

A tirozin norepinefrinné történő átalakításának mechanizmusa

A testben az L-tirozint a tirozináz enzim hidrolizálja, ennek az eljárásnak a terméke az L-dioxi-fenil-alanin (DOPA) interstitialis aminosav. A tirozin konverzió következő szakasza az L-dioxifenilalanin dekarboxilezése az L-DOPA dekarboxiláz hatására, a dopamin neurotranszmitter képződése céljából. A dopamin a "jutalmazási rendszer" fontos eleme, amely felelős az emberi viselkedés ellenőrzéséért. A dopamin szerotonin antagonistaként működik, ami lehetővé teszi a személy motivációjának növelését és a munkahelyi fáradtság csökkentését. Ezután a dopamin reagál a dopamin-béta hidroxilázzal, ami a NORADRENALINE kialakulásához vezet.

A norepinefrin megállítja a tirozin dopaminra történő átalakulását, ily módon a dopamin és a norepinefrin termelésének szabályozására kerül sor. A norepinefrin felelős a világ pozitív felfogásáért, a gyors döntéshozatalért. Részt vesz a „hit vagy run” rendszerben, rövid távon növeli az izomerőt, és csökkenti a fájdalomérzékenységet.

Mentális koncentráció és tirozin

Sok sportoló, aki sokáig gyakorolt ​​az edzőteremben, valószínűleg hallott a fémkoncentrációról és a magas minőségű izomtömeg kialakításában betöltött szerepéről. Tudományosan bizonyított, hogy versenyeken vagy edzők felügyelete alatt (néhány parancsot végrehajtva) a személy 5-10% -kal több súlyt tud emelni, mint a normál edzés során. Gyakorlatilag ugyanolyan pozitív hatással van a munka súlyának növekedésére, hogy megfelelően kiválasztott zenét kínálnak a képzéshez. Szóval, ez az, amit értem. Sok sportoló a tirozin alapú kiegészítőket használja, hogy felemelje a szellemeket, koncentráljon és felkészítse testét és elméjét a közelgő fizikai erőfeszítésekre.

kutatás

2002-ben végzett kutatás "Chinever". Az alanyok kerékpárosok voltak, akik 25 mg anyagot használtak 1 kg testtömegre. A kísérletből nyert adatok nem erősítették meg a tirozin pozitív hatását. Ezt követően a "bupropion" anyagot használtuk a dopamin koncentrációjának növelésére. Megjegyezzük, hogy a "bupropion" melegebb körülmények között (30 ° C) növelte a termelékenységet az adatokhoz képest 18 ° C-on. Az L-tirozin magas hőmérsékleten (30 ° C) növelte az állóképességet. A 2014-ben megjelent másik tanulmány a kreatív gondolkodás javulását mutatta. Azoknál az önkénteseknél, akik gyümölcslével tirozint vittek, az eredmények nagy intellektuális képességeket mutattak, mint a csoport, amelyben tirozint nem használtak.

Az egyik vizsgálatban ADHD-vel diagnosztizált gyermekeket (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) 1500 mg-os tirozin és 5-HTP-kiegészítőket kaptak, és 150 mg-5-hidroxitriptofánt. Az ADHD tüneteit csökkentették. Bár ebben a tanulmányban más tápanyagokat is használtak, nevezetesen:

• 1 g C-vitamin
• 0,22 g kalcium-citrátot
• 0,075 g B6-vitamin
• 0,4 mg folsav
• 0,50 mg L-lizint
• 2,5 - 4,5 g L-cisztein

Bár nem tagadható, hogy a tirozin befolyásolja a figyelem és a koncentráció növekedését a gyermekeknél, az a tény, hogy a kísérletben más adalékanyagok is részt vettek, kétségbe vonja az aminosav alkalmazásának hatékonyságát az ilyen figyelmi rendellenességek leküzdésére.

Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy a 150 mg / testtömeg-kg L-tirozin alkalmazása gyengíti a kognitív funkciók csökkentésének folyamatát, amely az ember alvászavarával jár. Ebből következik, hogy az adalékanyag javítja a kognitív képességeket az alváshiány alatt, anélkül, hogy jelentős hatást gyakorolna magára az alvási funkcióra.

A tirozin hiánya a szervezetben

Az emberekben a tirozin nem megfelelő termelése számos negatív tényezőt és bizonyos folyamatok megszakítását okozhatja a szervezetben. A tirozinhiány tünetei lehetnek depressziósak, alacsony vérnyomás, letargia, álmosság, gyors súlygyarapodás. A tirozin hiánya a mentális és fizikai aktivitás csökkenéséhez, és különösen súlyos esetekben a hypothyreosis kialakulásához vezethet.

Azt kell mondanom, hogy ha egy személy azonosította a pajzsmirigy problémáit, akkor nem szabad azonnal futtatni a gyógyszertárba vagy a tirozin sporttáplálékba. Az a tény, hogy ez az adalékanyag csak súlyosbíthatja a helyzetet, annak ellenére, hogy a probléma ennek az anyagnak a hiánya miatt merült fel. A mellékvese hormonok, az adrenalin és a norepinefrin növekedése elnyomja a pajzsmirigy működését, és ennek következtében számos mellékhatás jelentkezhet. Ha egy személynek problémája van a pajzsmirigyben, először konzultálni kell egy orvosi szakemberrel.

Tirozin funkciók és műveletek

A tirozin az emberi testben a legkülönfélébb funkciókat látja el, nevezetesen:

1. A napi ritmusok szabályozását a melatonin termelésével szabályozza.
2. Támogatja a fokozott figyelmet és koncentrációt.
3. Felelős a metabolizmus normalizálásáért.
4. Hozzájárul az éhezés elnyomásához.
5. Serkenti a test zsírégetési folyamatát.
6. Közvetlenül befolyásolja az endokrin mirigyek munkáját.
7. Lehetővé teszi a fizikai és szellemi tevékenység fáradtságának csökkentését.
8. Növeli a stresszállóságot és normalizálja a hangulatot.
9. Csökkenti az allergiás megnyilvánulásokat.

A tirozin hatását a jelenlegi időben széles körben alkalmazzák az orvostudomány számos területén. Olyan emberekben használják, mint az elhízás elleni küzdelmet, amelynek oka stresszes lett. Idegrendszeri betegségek és depressziók kezelése a pajzsmirigy hormonok normalizálása és a dopaminra gyakorolt ​​hatása révén. A tirozint a triptofánnal együtt sikeresen alkalmazzák a Parkinson-kór elleni küzdelemben. A tirozin alkalmazása során jelentősen csökken az allergiás reakciók. A tirozint a pajzsmirigyhormonok termelésének normalizálására használják, amelynek elégtelen termelése hyperthyreosishoz vezethet. Ezenkívül a tirozint olyan betegségek kezelésére használják, mint a tuberkulózis bizonyos formái, különösen a tuberkulózisos meningitis, a polio, a hyperthyreosis.

A tirozin hatása a zsírveszteségre

Amellett, hogy a tirozin növeli a kitartást, felgyorsítja az anyagcserét, és kedvező hatással van a lipolízisre (a zsírsavak zsírsavakká való bomlása, zsírégetés). A hormonok hatására kifejtett hatásai miatt a tiroxin és a trijódteronin erős zsírégető hatást fejt ki, a tirozin hatásának növekedése tapasztalható. Az éhségérzet is mérsékelten elnyomott, ez a tulajdonság sok tekintetben segít a diétázóknak, hogy jelentősen csökkentsék a bomlás kockázatát. A tirozin bevitelével szembeni fokozott rezisztencia pozitív hatást gyakorol mind az étrenden, mind az emberekre, akik stresszben szenvednek, súlygyarapodást váltottak ki.

Kiadási forma

Napjainkban a piac széles választékát kínálja a triazin készítményeknek, mint például a sport kiegészítők, étrend-kiegészítők és gyógyszerek. A piacon a legnépszerűbbek az L-tirozin, a Now Foods, az Universal Nutrition, a VPX Sports és más cégek. A piacon az L-tirozin-N-acetil-tirozin módosított formája is van. Megtartja az anyag koncentrációját a szervezetben hosszabb ideig, javítja az emészthetőségét és a biohasznosulását, mint az "L" kollégái. A sporttáplálkozás beszállítóitól származó tirozin gyakran olcsóbb, mint a gyógyszertárak, de fennáll a veszélye annak, hogy egy gátlástalan gyártónak eshet, akinek a komponensek bejelentett összetétele ellentétes a bejelentett anyag tényleges tartalmával.

Adagolás (napi támogatás) és alkalmazás módja

A felnőtt tirozin napi szükséglete 25 mg / testtömeg-kg, az energiaköltségtől függően. Ha úgy véljük, hogy az átlagos személy az anyag körülbelül felét fogyasztja a napi szükségletből. Ez azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt az aminosavat felszabadítani, hogy javítsa a memóriát vagy a harci stresszt, a kiegészítés optimális dózisa nem lehet több, mint 12,5 mg / kg a teljes tömegben.

Az alkalmazott eszközök dózisa a kitűzött célok alapján is kijelölhető. A tirozin antidepresszánsként történő alkalmazása 0,5-1 gr. naponta háromszor. Álmatlanság esetén az adag 1500 mg / nap lehet, reggel, a kezelés időtartama körülbelül 12 hét. A fenilketonuriában szenvedő betegeknél az adag 6 gramm. 100 gr. felszívódott fehérje. Sok orvos azt javasolja, hogy napi 5 grammos adagot vegyen fel. Mindez az alapok felhasználásának céljától függ. A tirozin hígítható narancs vagy almalé formájában.

Természetes élelmiszerek, amelyek TROZIN-t tartalmaznak

Valójában nem szükséges egyes sport-kiegészítők és étrend-kiegészítők használata az anyag szükséges napi beviteléhez. Elég tudni, hogy melyik élelmiszerek tartalmazzák ezt az aminosavat és milyen mennyiségben. Most megtudjuk.

Az L-tirozin mellékhatásainak megnövekedett esélyét befolyásoló tényezők

Nagyon fontos megérteni, hogy számos olyan tényező van, amelyek egy vagy másik módon befolyásolják az L-tirozin alkalmazásából eredő mellékhatások mennyiségét és súlyosságát. Ezek a tényezők közé tartoznak a következők: dózis, neurofiziológia egyedi tényezői, kölcsönhatások más adalékokkal és gyógyszerekkel, az anyag használatának időtartama, az adagolás gyakorisága és az adott alfa-aminosav L-tirozin specifikus forrása.

1. Adagolás és mellékhatások

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy pontosan meg lehessen határozni az adott eset biztonságos adagolását. Bizonyos helyzetekben az adagolás egy személy testének súlyán alapul. Egyes ajánlások szerint napi 100-150 mg / kg (testtömeg) adagolásra van szükség. Azaz, a nagyobb testtömegű emberek végül nagyságrenddel több L-tirozint kapnak, mint azok, akik kisebb súlykategóriában vannak.

Egyes források alapján az ajánlott adag 500 mg-tól 2000 mg-ig terjedhet L-tirozin naponta. Ahhoz, hogy a mellékhatások és a mellékhatások valószínűsége a szervezetben enyhüljön, a minimális értéket kell használni. Más szóval, ajánlott egy nagyon kis adaggal kezdeni, és fokozatosan növelni kell az alkalmazott adalékanyag mennyiségét, amíg észrevehető javulást nem tapasztal a koncentrációban, a mentális képességekben és így tovább. Ha valamilyen oknál fogva az L-tirozin nagy adagjához kell ragaszkodnia, figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a problémás mellékhatások valószínűsége jelentősen megnő.

1. személyiség

Az L-tirozin számos mellékhatása egyedileg jelentkezhet. Mit jelent ez? Például két ember ugyanazt az adagot veszi fel. Ha egy személy jelentős terápiás hatást érhet el észrevehető mellékhatások nélkül, míg egy másik fejfájást, hányingert és hasmenést okozhat. Ezért először konzultáljon orvosával, és végezze el a szükséges vizsgálatokat. Fontos megérteni, hogy vannak-e problémák a genetikai hajlam miatt. Továbbá, amint azt korábban említettük, figyelembe kell venni a testtömeget, mivel az adagolás e tényezőtől függ, és potenciálisan befolyásolhatja az L-tirozin túlzott adagjaiból származó mellékhatások megjelenését.

Például a fenilketonuriás rendellenességgel (PKU) rendelkező személyek genetikai polimorfizmus következtében nem képesek a fenilalanin (a tirozin szintézis alapja) metabolizálására. A tirozin szintek és végül a katekolamin szintézis növelése érdekében hasonló problémákkal küzdő embereknek L-tirozin-kiegészítőket kell igényelniük. Feltételezhető, hogy egyes gének polimorfizmusa befolyásolhatja a mellékhatásokat.

A genetika mellett az emberi neurofiziológia (agyhullámok, neurokémia, hormonok) befolyásolhatja a tirozin használatával kapcsolatos mellékhatásokat. Más egyedi tényezők, például a testtömeg, a stresszszint, az étrend, az alvás és az életmód is befolyásolhatják az aminosav alkalmazásának pozitív vagy negatív reakcióját.

1. Interakciók más adalékanyagokkal és gyógyszerekkel

Ne felejtsük el, hogy bizonyos mellékhatások az alkohol, a kábítószer, az anabolikus szteroidok, a gyógyszerek vagy a sport kiegészítők kölcsönhatása következtében jelentkezhetnek. Amellett, hogy növeli a mellékhatások valószínűségét, a többszörös kiegészítők vagy gyógyszerek tirozinnal együtt történő alkalmazása következtében nehézségekbe ütközik a mellékhatások okának meghatározása. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz megérteni, hogy a test rosszul reagál-e egy adalékanyagra, egy különálló gyógyszerre vagy kölcsönhatásuk eredményére. Ezért ezt a részletet is figyelembe kell venni. Valójában ez minden alkalmazott anyagra vonatkozik. Például a monoamin-oxidáz enzim inhibitorok L-tirozinnal történő alkalmazása növelheti a vérnyomást, és szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.

A pajzsmirigyhormonok és az L-tirozin kölcsönhatása többször is növelheti a pajzsmirigyhormonok szintjét, és HYPERTYROZ-ot okozhat. Tekintettel arra, hogy ma nagyon kevés a tirozin és más anyagokkal való kölcsönhatás vizsgálata, az összes mellékhatás számát és súlyosságát még nem határozták meg. Ezt is figyelembe kell venni. Az L-tirozin használata előtt nagyon fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy előre megismerje a kontraindikációkat vagy bizonyos anyagok esetleges intoleranciáját.

1. Az adalékanyag használatának gyakorisága és időtartama

A tirozin hosszú távú fogyasztása esetén a mellékhatások lehetősége nő. Számos forrás jelzi az átlagos időintervallumot, amely az emberek számára biztonságosabb. A szám 60 és 90 nap között változik. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a kiegészítők leállítása után a mellékhatások az elkövetkező hónapokban is megnyilvánulhatnak. Sajnos nincs információ a test késői reakcióiról.

Az időtartam mellett fontos, hogy tartsuk be az adalékanyag megengedett gyakoriságát a nap és hónapok során. Azok az emberek, akik hosszabb távon 2-3 napig használják a tirozint, érzékenyebbek a negatív tünetek megnyilvánulására. A legtöbb tanulmány adatai megerősítik azt a tényt, hogy egy anyag ártalmatlan, ha rövidtávon - legfeljebb 1 hónapig - veszik figyelembe.

Mellékhatások

A 18 éven felüli emberek félelmetesen kis mennyiségű tirozint vehetnek igénybe a negatív hatásoktól való félelem nélkül. Az aminosav biztonságos adagolása körülbelül 100-150 mg / kg testtömeg / nap 90 napig.

Ne lépje túl az ajánlott adagot, hogy ne okozzon mellékhatások kockázatát. A negatív következmények az emberek kis százalékában jelentkeznek gyomorégés, migrén, ízületi fájdalom, fáradtság és szédülés formájában.

A tirozint nem szabad pajzsmirigy-problémákkal küzdő embereknek szedni orvosukkal való konzultáció nélkül. Ennek az alfa-aminosavnak a növekedése az autoimmun betegségekben szenvedő betegek, köztük a hyperthyreosis és a súlyos betegségek helyzetének romlásához vezethet. Szükséges a tirozin szedése a pajzsmirigy-gyógyszerek során, ez a kombináció növeli a bevitt anyagok negatív hatásait.

Ezt az aminosavat nem fogyaszthatja a terhes nők, valamint a szoptatás ideje alatt. Mivel eddig nincs elegendő kutatás, annak érdekében, hogy biztosan tudja, hogy a kiegészítés biztonságos-e a gyermekek, valamint a fiatal és jövőbeli anyák számára, azt nem szabad használni.

következtetés

A tirozin L-tirozin márkanév alatt a NOW cégtől szabadon forgalmazható gyógyszertárakban. A triazin és a tirozintartalmú adalékanyagok széles választéka széles körben képviselteti magát a sporttáplálkozás különböző vonalaiban. Ennek a vegyületnek a véleménye többnyire pozitív, a gyógyszer egyetlen hátránya meglehetősen magas ár. A tirozin segít megszabadulni a fáradtságtól és álmosságtól, segít javítani a memóriát, a gyermekek figyelmét. A mellékhatások szinte teljes hiánya, kivéve a pajzsmirigybetegségben szenvedő emberek problémáit, a tirozint nagyon jó segítségként tudja elérni a sportos teljesítmény elérésében. A tirozin nem csodaszer a fogyásért, hanem csak a diéta és a sport szinergikusaként működik.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin