Az "L-karnitin VITAMIR® 500 mg" (acetil-L-karnitin) egy étrend-kiegészítő, amelyet az acetil-L-karnitin kiegészítő forrásaként ajánlunk.

Használati ajánlások: felnőttek, 1 tabletta naponta egyszer. A recepció időtartama - 1-2 hónap. Ha szükséges, a vétel megismételhető.
"L-karnitin VITAMIR® 500 mg (acetil-L-karnitin)" acetil-L-karnitin - a táplálkozás elengedhetetlen összetevője az emberi test optimális fejlődéséhez és jellemzőihez a B. csoport vitaminaihoz közel. - karnitin - az emberi szervezet által előállított anyag analógjai, mivel tiszta L-karnitint tartalmaznak, amely adalékanyag formájában jobban felszívódik, mint a természetes analógok, és célirányosabban működik.
Az acetil-L-karnitin gyorsítja a zsírsavak szállítását a mitokondriumokba, ahol égnek, és energiát termelnek. Az L-karnitin felhalmozódik a szervezetben a központi idegrendszer izomszövetében, szívében és különböző részeiben.
A szervezet képes önállóan L-karnitint termelni májsejtekben és acetil formában megjeleníteni. De a mennyisége túl kicsi. Ezért ajánlott az acetil-L-karnitin kiegészítő alkalmazása. Egy tabletta "L-karnitin VITAMIR® 500 mg (acetil-L-karnitin)" képes kielégíteni az acetil-L-karnitin napi szükségletét.

Információ a biológiailag aktív anyagról és annak tulajdonságairól

Az acetil-L-karnitin egy aminosav - az L-karnitin viszonylag új formája, amelyhez az anyagcsere-folyamatokban részt vevő acetilcsoportot adták hozzá - zsírégetőként és energiaforrásként használják a professzionális és amatőr fitneszben, az agyban, vesében és emberi máj. Ugyanakkor a kétféle aminosav közül az L-karnitin és az acetil-L-karnitin - acetil-L-karnitin a legtökéletesebb.
A karnitin mindkét formája ugyanaz a felszívódási mechanizmus a bélben, amit a nátrium javít. De az acetil-L-karnitin az étkezés után alacsony koncentrációban van a vérben, ennek következtében hidrolizálódik.
Idős embereknél az acetil-L-karnitin bevétele következtében javítható a memória és a beszéd. Az acetil-L-karnitin szükségessége fokozott mentális aktivitással, súlyos fizikai és érzelmi stresszel nő.

A sport képzés és a fogyás

Az acetil-L-karnitin hatékonyabb, mivel növeli az állóképességet, az erősségmutatókat, megőrzi az izomtömeget, szabályozza az anyagcserét, égeti a zsírt, védő hatást fejt ki a központi idegrendszerre és a szív- és érrendszerre.
Az acetil-L-karnitin természetes tényező a zsírszövet lebontásában. Fő funkciója a zsírsavaknak az intracelluláris hasítás területére történő átadása. A fehérjék, szénhidrátok és zsírok lebontását szabályozó részben.
Az acetil-L-karnitin jelenlétében zsír oxidálódik, ami nagyon fontos pont. Tehát a zsírok átadják a benne lévő energiát a testnek. Ez növeli az egyén fizikai és szellemi tonusának általános szintjét.
Ezen túlmenően, ha hiányzik az acetil-L-karnitin teste, a személy krónikus fáradtsággal, a szív munka megszakításával, ingerlékenységgel, bármilyen fizikai terhelésre való intoleranciával rendelkezik.
Az acetil-L-karnitin hiánya a szervezetben megakadályozza a zsírok hatékony hasadását, és az, hogy bizonyos esetekben hiányzik a túlsúly és az elhízás.

Az agyi stimuláció és az öregedés elleni küzdelem

Az acetil-L-karnitin regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, az egyik legjobb öregedésgátló szer, és a kognitív funkciók stimulálására is szolgál. Egészséges embereknél az acetil-L-karnitin javítja a rövid távú és hosszú távú memóriát, a mentális éberséget és a tanulási képességet, a reakcióidőt, a kéz-szem koordinálását, a szellemi tesztek elvégzését, a mentális fáradtság kiküszöbölésére, az alvás javítására, az agy öregedési folyamatának megakadályozására, javítja a hangulatot, a figyelmet és a memória az idős korban. Az acetil-L-karnitin megakadályozza a tesztoszteron szintek csökkenését a férfiaknál. Megvédi a látóideg idegsejtjeit és az agy vizuális kéregét a károsodástól, az agyi stroke során segít helyreállítani és fokozza a figyelmet. Képes eltávolítani a tiszta toxinokat az agyból, sérült zsírsejteket, megszabadulni a lipofuscintól (szenilis foltok) és erősíteni a receptorokat és a neuronokat. A lipofuscin eltávolítása segít megvédeni az agyat az Alzheimer-kór és a Parkinson-kórtól.

Az acetil-l-karnitin hatása:

• a zsírt energiává alakítja;
• aktiválja a zsírégetés folyamatát;
• serkenti a szívizom táplálását;
• javítja a teljesítményt;
• telített sejteket oxigénnel;
• stimulálja az immunrendszert;
• elpusztítja a testzsírt és megakadályozza az újak kialakulását;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• növeli az ATP természetes szintjét;
• megtartja a tartós hatást.

Az acetil-L-karnitin elfogadása szükséges:

• profi sportolók és amatőrök;
• azoknak, akiknek étrendje rosszul kiegyensúlyozott;
• az emberek számára a könnyebb és gyorsabb fogyás érdekében;
• egészséges emberek, akik mentális munkát végeznek az agy működésének és koncentrációjának javítására;
• 40 évesnél idősebbek az öregedési folyamatok megelőzésére;
• azok számára, akik csökkentették az immunitást vagy a közelmúltban súlyos betegségben szenvedtek;
• Idősek az idős demencia megelőzésére és a memória csökkentésére;
• azok, akik stresszben szenvedtek;
• akik rossz szokásokkal rendelkeznek.

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-karnitin / B11-vitamin

Az L-karnitin, a levarnitin vagy a B11-vitamin, a T, O (latinul „levocarnitinum” -ként fordítva „hús”) egy olyan biológiailag aktív anyag, amely részt vesz a zsírsavak sejtmembránokon keresztül történő mozgásában. Tekintettel arra, hogy a tápanyagot a szervezetben önállóan lehet előállítani, a tudósok a vitaminszerű vegyületek kategóriájába tartoznak.

Ma a B11-vitamin két izomer formáját fedezték fel: L-karnitin és D-karnitin, amelyek a molekulák térbeli elrendezésében különböznek. Ez utóbbi viszont nem rendelkezik biológiai szereppel, és nincs érték az emberi test számára.

A levokarnitint az anyagcsere-folyamatok korrigálására használják. Serkenti a regenerációt, aktiválja a zsír anyagcserét, antihypoxiás, antithyroid, anabolikus hatást fejt ki. Mivel a B11-vitamin felgyorsítja a trigliceridek „égését”, a vegyület széles körben népszerű a testépítők körében.

A karnitin az emberi test minden szövetében van, de a legnagyobb tápanyag-koncentráció a májban és az izomzatban van.

1905-ben Gulevich és Krimberg tudósok először felfedezték a "T-faktort" az emlős húsában, és 1958-ban a német kémikus Fritz bebizonyította, hogy egy vitaminszerű anyag égeti zsírokat a mitokondriumokban. Ez a felfedezés alapvető volt, és megfogalmazta az L-karnitin „zsírégető” fogalmát.

B11 - fehér kristályos por, forró alkoholban, vízben oldódik és éterben, acetonban és benzolban nem oldódik. Olvadáspontja eléri a 197 fokot.

A vegyület szerkezeti képlete C7H15NO3.

Az L-karnitin szerepe

A T-vitamin hatásának meghatározására az idősek egészségére 2007-ben Olaszországban kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatot végeztek. A kísérlet során minden résztvevőnek 2 gramm hasznos terméket kellett fogyasztania naponta hat hónapig, ami 6,5-szerese a napi normának egy hétköznapi ember számára. A megadott időszak lejártakor az alanyok az izomban javultak (3,8 kg-os növekedés) és a zsírtömeg (1,8 kg-os égés). Emellett a betegek megnövekedett kognitív funkciókkal, csökkent fáradtság jeleivel (mentális, fizikai), csökkent koleszterinszinttel.

Fontolja meg, hogy miért van szüksége B11-vitaminra.

1. A test kialakulásához. Az L-karnitin a spermával együtt belép a tojásba, ahol aktiválja a genetikai folyamatokat, amelyek az embrió által a vitamin öntermelésére irányulnak. Következésképpen a vegyületet a magzat összes új képződő sejtje szintetizálja. B11 nélkül a gyermek kialakulásának folyamata lehetetlen, mivel részt vesz a vegetatív típusú idegrendszer „megállapításában” és az embrionális agy gerincvelőinek kialakulásában.
2. Egyláncú zsírsavak szállítására a mitokondriális mátrixba. Az energiatermelés szempontjából a triglicerid-oxidáció és az ATP-szintézis fontos szerepet játszik. Ezeknek a reakcióknak a fő résztvevője az L-karnitin. A vegyület hosszú láncú zsírsavat szállít a mitokondriumoknak a belső membránjukon keresztül, ahol az anyag β-oxidációja acetil-CoA-ra megy.
3. A CoASH intracelluláris pool kontrollálása és modulálása. A T-vitamin fenntartja a koenzim A stabil szintjét a szervezetben, ami szükséges a karboxil-tartalmú metabolitok aktiválásához. Ennek eredményeként az L-karnitin részt vesz a közbenső metabolizmusban, szabályozva az acil-CoA / CoASH arányát a sejtben. A szabad CoASH-t a szükséges szinten tartva, a levokarnitin biztosítja a béta-oxidációt, a xenobiotikumok és a szerves savak méregtelenítését, egyes aminosavak katabolizálását. A vegyület eltávolítja a rövidláncú zsírsavakat a mitokondriumokból, felszabadítva az intra-mitokondriális koenzimet A-t, amely az energia anyagcseréjéhez szükséges.
4. Anabolikus funkciók végrehajtásához. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy a gyógyszer szisztematikus felhasználása kiküszöböli a sportolót a zsírfeleslegektől, felgyorsítja az izomtömeg-növekedést, a fehérje metabolizmusát A B11-vitamin anabolikus hatása fokozza a gyomor-, béllevek szekrécióját és enzimatikus aktivitását, ezáltal növelve az élelmiszer (fehérje) emészthetőségét és növeli a termelékenységet erősítő gyakorlatok elvégzése. Ezenkívül a vegyület szabályozza az izmokban felhalmozódott tejsav szintjét, csökkentve az „előkezelés” kockázatát az intenzív edzés után, ami különösen fontos a sportolók számára.
5. A fizikai, agyi aktivitás fokozása.
6. A szerves savak méregtelenítésére. Ennek köszönhetően a levokarnitin a xenobiotikumok és a trigliceridek oxidációja következtében felszámolja a mitokondriumokban felhalmozódó biogén toxinokat, a T-vitamint pedig hatékonyan alkalmazzák az alkoholos vagy kábítószer-mérgezés enyhítésére.
7. A stresszállóság növelése. Az L-karnitin fokozza a szervezet pszicho-érzelmi stressz-rezisztenciáját. Egy tanulmány megállapította, hogy egy vitaminszerű vegyület növeli az ember képességét a stresszhez való alkalmazkodásra. Ez azt jelenti, hogy az anyag megvédi az idegszöveteket a glutamát, az amfetamin, az ammónia káros hatásaitól. Emellett a T-faktor csökkenti a neuropátiás fájdalmat és a depresszió kifejezett érzését.
8. A szem működésének javítása. A levokarnitin gátolja a disztrófiai típusú retinális edények transzformációját, megakadályozza a látásélesség csökkenését és csökkenti a szürkehályog valószínűségét 40% -kal.
9. A szívizom, a vérerek védelme. Tanulmányok megerősítették, hogy a „carnta-tartalmú” gyógyszerek alkalmazása után a myocardium állapota javul a betegekben. Ezt úgy érhetjük el, hogy javítjuk a szívizomban az anyagcserét, és csökkentjük a vérben a koleszterint, ami megakadályozza a foltok képződését az edényfalakon, az érrendszer szűkülését és ennek következtében a szívroham, a magas vérnyomás, az ischaemiás betegség, az atherosclerosis és a stroke kialakulását.
10. A test védelme az apoptózis (sejtpusztulás) ellen, a ceramid szintézis gátlása és a kaszpázok aktivitása miatt.
11. Az immunrendszer fenntartása. Az L-karnitin javítja az egészséget, megszünteti a krónikus fáradtság szindrómát, növeli a hatékonyságot és a kitartást.
12. Lassítani a csontokból származó kalcium-kioldódási folyamatot. Különösen fontos a menopauza és az idősek körében a levokarnitin szisztematikus bevitele, mivel ezek a csoportok leginkább a csontveszteségnek vannak kitéve.

A fenti pozitív tulajdonságok mellett a b11-vitamin a gyermekek befogadásához szükséges. És a vegyület azon képessége, hogy átrendezze az energia anyagcserét, csökkenti a szubkután zsírszövetet.

A férfi reproduktív funkciójára gyakorolt ​​hatás

A férfiak meddőségének kialakulásában a legfontosabb patogén kapcsolat a lipid peroxidációs termékek felhalmozódása a magfolyadékban és a peroxidációban, ami a spermiumok károsodásához vezet. A vizsgálatok szerint a férfiak reproduktív funkciójának helyreállításának előfeltétele a sperma antioxidáns tulajdonságainak normalizálása. A levokarnitin részt vesz a Krebs-ciklusban (zsírsav-anyagcsere), amely biztosítja a szervezet számára a spermiumok érleléséhez és mozgásához szükséges energiát. Emellett a B11-vitamin növeli a sperma mennyiségét. A spermiumok koncentrációja a magfolyadékban, védve az oxidatív károsodástól a felesleges celluláris acetil-CoA eltávolításával.

Így a levokarnitin fontos vitamin a férfiak számára, biztosítva a csírasejtek elsődleges antioxidáns védelmét.

A gameták érése 74 napig tart, ebben az időszakban fontos, hogy ne szakítsa meg a T-vitamin bevitelét a szervezetben. A hímnemű meddőség kezelésének hatékonyságát, beleértve a varicocelt, az asthenozospermia-t, a svájci, orosz, olasz tudósok bizonyították. Az L-karnitin a hormonszint csökkenése esetén is kimutatható, erekciós diszfunkcióval, ami például életkorban következett be. Azokban a betegekben, akik naponta 1000 milligramm vitamint vettek be, fokozatosan növekedett a mozgó spermiumok. Így az esetek 23% -ában a házastársak kezelése után a terhesség nőknél kezdődött. A legjobb eredményeket akkor érik el, ha a levarnitin hormonális gyógyszerekkel együtt kerül.

Kínában kísérletet folytattak, amelyben az aszfozoospermiával rendelkező férfiak vettek részt. Tehát az alanyokat két csoportra osztottuk. A betegek első felét minden nap 3000 mg E-vitaminnal, a második csak tokoferollal 3 hónapig fogyasztottuk. A kísérlet eredményeként megállapítottuk, hogy a vizsgálati csoportban a B11 és E-t szedő mozgó spermiumok száma 29-45% -kal nőtt, és a terhességek száma 31% -kal nőtt a kontrollcsoporthoz képest, ami alig éri el a 3,85% -ot.

A levokarnitin ajánlott terápiás dózisa a férfiak minden meddőségére (idiopátiás szekréció, asthenozoospermia, prospermia, varicocele-műtét után) naponta 3000 mg.

Így a B11-vitamin, különösen az emberiség erős felének testében szükséges a spermogramok javításához.

Ne feledje, hogy ha eltéréseket talál, a gyermek befogadásának lehetetlenségét meg kell vizsgálni, hogy azonosítsák a betegség okát, terápiás kurzust kell végezni. Emellett a spermiumok mozgékonyságának, az egészséges alvásnak, a káros szokások elutasításának, a megfelelő pihenésnek, a kiegyensúlyozott táplálkozásnak, a vitaminok és az antioxidánsok további bevitelének fontossága érdekében fontos a rendszeres szex. Összefoglalva, fontos megjegyezni, hogy a spermogram eredménye nem ok a diagnózis elkészítésére. A normától való eltérés megerõsítéséhez legalább háromszor át kell mennie az eljáráson. Figyelembe veszik a legjobb indexű spermogramot.

Napi árfolyam

A bal karnitin organizmusának fiziológiai szükséglete az emberi tevékenység típusától, az életkortól, a nemtől, a testsúlytól és a betegségek jelenlététől függ.

Az újszülöttek és a csecsemők számára a B11-vitamin napi bevitele 10-15 milligramm, 1–3 éves kisgyermekek számára - 30-50 éves, 4-6 éves gyermekek számára - 60–90 év, iskolás korú gyermekek és 7–18 év közötti gyermekek számára. év - 100 - 250, felnőtteknek - 300 fő.

Egészséges gyermekek, férfiak és nők májja és veséi L-karnitint termelnek a lizin, metionin aminosavaiból, teljes mértékben lefedve a szervezet e tápanyag szükségességét. Ez azonban csak a megfelelő táplálkozás és a B3, B6, C vitaminok és a metionin elegendő bevitele mellett történik.

A napi karnitin napi szükségessége nő az aktív életmódot élvező embereknél, a súlyos fizikai terhelés tapasztalatai (edzés közben), mentálisan kimerültek vagy emésztési betegségek.

Ugyanakkor a táplálkozási szakemberek véleménye a B11-vitamin nagy dózisainak (2000-4000 milligramm) beadásáról nem egyszerű. Egyesek úgy vélik, hogy a 300 mikrogramm napi adagjának szisztematikus feleslege mellékhatásokat (allergiákat), a szervezet függőségét okozhatja, és ennek következtében csökkentheti saját bal karnitin termelését. Végül ez a függőség kialakulásának oka lesz. Más táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a normák növekedése kedvező hatást gyakorol az emberi testre: javítja a szív működését, az erek, az energia anyagcseréjét, "szárítja" az izomtömeget.

Az L-karnitin hipovitaminózisa és hipervitaminózisa

A következő típusú karnitinhiányokat különböztetjük meg:

• elsődleges, genetikai rendellenességek következtében előfordul, az első eltérések jelei az élet ötödik évében jelentkeznek: a gyermek izom-csontrendszeri gyengeséget, kardiomiopátiát, hipoglikémiát alakít ki;
• másodlagos, a tápanyagok emészthetőségének csökkentése, beleértve a karnitinban gazdag termékeket is.

A szervezetben a B11-vitamin hiányának jellemző tünetei:

• szívelégtelenségek (pitvarfibrilláció, kardiomiopátia, angina, tachycardia);
• fokozott fáradtság, gyengeség;
• izomremegés;
• atherosclerosis;
• izomfájdalom intenzív fizikai terheléssel;
• súlygyarapodás;
• gyengeség;
• ingerlékenység;
• álmatlanság;
• csökkenti a vérnyomást.

Az L-karnitinhiány okai:

• a B, C csoport, aszkorbinsav, vas, metionin vitaminok hiánya a szervezetben;
• nyers élelmiszerek, vegetáriánus ételek;
• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• hemodialízissel
• antibiotikumokat vagy gyógyszereket, amelyek lassítják a véralvadást (hirudin, nátrium-citrát, heparin).

A karnitin hiánya a testben csökkenti a zsírsavak koncentrációját a mitokondriumokban, ennek következtében csökken az energiatermelés, ami a szívizomban kialakuló dystrofikus folyamatok kialakulásához vezet.

A B11-vitamin túladagolása nem jellemző jelenség. Az orvosi szakirodalom csak néhány esetben ír le egy hasznos vegyület hipervitaminózisát.

A bal karnitin feleslege a következő mellékhatásokat okozhatja:

• hasmenés;
• fokozott ammónia nélkül hepatotoxikus hatás;
• központi idegrendszeri depresszió;
• a vérnyomás növekedése;
• szívdobogás;
• epigastriás fájdalom;
• görcsök;
• láz.

Az L-karnitin nagy dózisának egyszeri adagja (több mint 10.000 mikrogramm) hányingert, hányást, emésztési zavarokat, az idegrendszer ingerlékenységének fokozódását, az étvágy éles növekedését okozhatja.

Jelzések és ellenjavallatok

A B11-vitamint használják:

• az alkohol mérgezés eltávolítása;
• javítsák a 60 évesnél idősebb emberek emlékezetét az agysejtek életkorral kapcsolatos változásai miatt;
• csökkenti a cukorbetegség okozta fájdalmat a neuropathiában;
• a reproduktív szövetek, szervek (epididymis, prosztata) gyulladásának kialakulása által okozott férfi meddőség kezelése;
• növeli az agy vérellátását;
• Lyme-kór tüneteinek enyhítése;
• szürkehályogkezelések;
• depresszió csökkentése;
• a szexuális tevékenység javítása;
• Alzheimer-kezelés;
• Down-szindróma komplex terápiája;
• a B11-hipovitaminózis megszüntetése;
• a gyermekek növekedésének ösztönzése;
• a seborrheás ekcéma, a szkleroderma, a pikkelysömör megszüntetése.

Ezen túlmenően, az L-karnitin a koraszülötteknél, az izomtömeg elvesztésével, az aszfxiával, a neurogén anorexiával és a műtét utáni időszakban a szövetjavítás felgyorsítására szolgál.

A gyógyszer használatának ellenjavallatai:

• a máj cirrhosisa;
• cukorbetegség;
• perifériás érbetegségek;
• a hatóanyag egyéni intoleranciája;
• terhesség
• szoptatási időszak;
• Trimethylaminuria;
• magas vérnyomás;
• vesefunkció.

A zidovudin antivirális szer által okozott mitokondriális myopathia kezelésére a B11-vitamin alkalmazásának lehetősége jelenleg tanulmányozás alatt áll.

L-karnitin a fogyás érdekében

A modern életben az elfogyasztott kalória mennyisége általában az energiafogyasztás felett áll. Ennek eredményeként az emberek elkezdenek az elhízás kialakulását, vannak egészségügyi problémák.

Az anyagcsere-folyamat helyreállításához a táplálkozási tanácsadók egészséges életmódot javasolnak: menjen az edzőterembe, mozogjon többet, enni jobbra. A testmozgás során a testcsere reakcióit 2-5-ször gyorsítják. Így a felesleges zsírégetés sokkal gyorsabb. Ahhoz, hogy felgyorsítsuk a felesleges fontcsökkenés folyamatát, az adalékanyagként B11-vitamint is szedhet.

A levokarnitin segít a testnek a zsírégetés folyamatában, megháromszorozva az erőfeszítéseit. A fitnesz oktatók azt állítják, hogy a kiegészítés ártalmatlan, és a megfelelő táplálkozással kombinálva a rendszeres testmozgás javítja a fizikai jólétet és nagyszerű figurát ad.

Ne feledje, hogy a kívánt cél elérése érdekében csak egy integrált megközelítést fog segíteni.

L-karnitin felszabadulási forma

1. Folyékony B11-vitamin. Ez a gyógyszer népszerű a profi sportolók és az emberek, akik szeretnék tartani a fit. Mielőtt megkapná, nem szükséges előkészíteni a készítményt - csak nyissa ki a palackot, és igyon a tartalmat. Eladáskor koncentrált szirupok is vannak, amelyek elfogadható ízűek. A különbség e gyógyszerek között nem nagy. Használat előtt a koncentrátumot vízzel kell összekeverni, figyelembe véve a gyártó által meghatározott arányokat, ampullákban folyékony L-karnitin található. Gyakran összezavarodnak az emberek, amikor az injekciót kiadják. Valójában ez egy olyan gyógyszer, amelyet szájon át, itallal szedünk, a folyékony levokarnitint a tablettákhoz képest gyorsabban felszívja és nagyobb rugalmasságot biztosít az adagolással. Ugyanakkor magas költsége van, egy rövid eltarthatósági idő (egy nyitott injekciós üveg legfeljebb egy napig tárolható), sok összetevőjében lévő vegyi adalékanyag (ízek, színezékek), amelyeket nehéz szállítani, „különleges” tárolási feltételeket igényel - hűtés.
2. B11 kapszulákban. Ezt a gyógyszert pirulának tekintik: az étrend-kiegészítőt 150 ml nem szénsavas vízzel vagy gyümölcslével kell bevenni. A kapszula két zselatin részből áll. Az L-karnitin felszabadulásának e formájának előnyei - a gyomorban történő gyors hasadás, a szervezet jó felszívódása, hosszú élettartam a hasznos tulajdonságok elvesztése nélkül (legfeljebb 3 év). Szükség esetén a kapszula kinyitható, és a por tartalmát fehérje rázzuk. Ennek köszönhetően a tabletták nehezen lenyelhető emberek is használhatják, ma már teljes zselatin kapszulák is értékesíthetők, amelyek teljesen lezártak, de jelentős térkorlátozással rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a tartalmat nagy mértékben nem tömörítik. A gyógyszer fő hátrányai: magas költség, lenyűgöző méret.
3. Levarnitin tabletta. Ez az adalékanyag-előállítás ilyen formája - a leggazdaságosabb, mivel a termelésben a legalacsonyabb költséget igényli. A tabletták lehetővé teszik, hogy a vitamin (tiszta anyag) egy részét közvetlenül a térben, további bevonat nélkül vagy zselatin kapszulába helyezze. Tekintsük a vitamin-összetétel ezen formájának károsodását és előnyeit: A tablettákban előállított B11-vitamin fő előnyei a könnyű használat, az alacsony ár (20% -kal alacsonyabb, mint a folyékony L-karnitin költsége). Egy hasznos vegyület hátránya: a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának irritációja, az adagolási rugalmasság hiánya, az anyag lassú felszívódása (a leokarnin felszívódási sebessége folyékony formában vagy kapszulákban jóval magasabb). 7 nappal a csomag megnyitása után. Ezen időszak után elveszítik biológiai értéküket. Az ilyen tabletták nem károsítják az emberi egészséget, de nem nyújtanak semmilyen előnyt. Használatuk hatékonysága megegyezik a cukorka befogadásával. Emellett el kell hagyni azokat az embereket, akiknél nehézségekbe ütközik a "csomagolt" gyógyszerek lenyelése és az emésztőrendszer betegségei, a tabletták kiegészítéseinek megvásárlásától.
4. L-karnitin por. E forma előnyei: könnyű használat, demokratikus költségek, nagy adagolási rugalmasság, gyors felszívódás. Hátrányok: a gyomor falára gyakorolt ​​negatív hatás, a nyersanyagok súlyának pontos kiszámításához és az oldat elkészítéséhez szükséges kellemetlenségek. A levarnitina bevétele előtt fel kell oldani a port 500 ml vízben és egyszerre inni.

Így a B11-vitamin felszabadulásának ideális formája nem létezik. Mindegyikük előnye és hátránya.

Valamennyi készítmény hatóanyaga egy, ezek kizárólag az asszimiláció idején különböznek. Bármilyen eszköz alkalmas a zsírégetésre, a fő dolog az, hogy helyesen enni és aktív életmódot élni.

A bal karnitin legnépszerűbb analógjai: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Hogyan vegye be a bal karnitint

Miután az L-karnitin belép a testbe, a vegyület 3 órára behatol az izomsejtekbe, ahol elkezdi a zsírlerakódást. A B11-vitamin közvetlenül az intenzív terhelések alatt, valamint az edzés után hosszú ideig működik.

Az étrend-kiegészítők napi adagja 2 - 3 200 - 250 milligramm adagra oszlik. Az edzőnapokon a B11-vitamin (500 - 600 milligramm) maximális mennyiségét legalább 1,5 - 1,5 órával kell bevenni az edzőterembe való belépés előtt. A többi adagot reggel, délutáni fogadásokra kell osztani. Pihenés közben (nem edzésnap) a bal karnitint reggel és ebédidőben kell bevenni 30 - 60 perccel az étkezés megkezdése előtt. Csak akkor, ha ez a rendszer figyelhető meg, az anyag hozzájárul a fogyáshoz, különben a bejuttatott élelmiszer gyengíti a kiegészítő hatását.

Fontolja meg, mikor érdemes B11-vitamint inni, a felszabadulás formájától függően.

1. A kezdő sportolóknak naponta 2-3-szor tablettákat és kapszulákat kell bevenniük, edzés előtt 250-500 milligrammot, és egyszerre 500–150 mg-ot. A fogyás maximális időtartama 2-6 hónapos fogyás.
2. A szirupot naponta háromszor kell bevenni, 5 ml fél órával az edzés előtt (adagolás kezdőknek). A "tapasztalattal rendelkező" sportolók esetében az egyszeri adag 15 milliliterre emelkedik. A folyékony levokarnitin maximális napi bevitele 1,5 hónap. A kurzus végén 3 hetes szünetet kell tennie, majd szükség esetén ismételje meg a programot.
3. B11 ömlesztett formában történő vásárlás esetén a használat előtt 2000 milligramm port kell feloldani 500 ml tiszta, nem szénsavas vízben. Ha csökken a folyadék mennyisége, akkor az ital ízületi és kellemetlen. Elkészített oldatot kell inni egy üres gyomorban és közvetlenül egy órával az edzés előtt. A gyógyszer bevétele 2 - 4 hónap. A maximális időtartam fél év. Évente legfeljebb 6 kurzust tölthet el, míg a minimális szünet 2 hét között van. Ma a bal karnitin porban „Wild Berry”, „Green Apple” ízekkel kerül forgalomba.

Ha az edzés előtt elmulasztja az L-karnitin bevételét, ajánlatos a folyadékban lévő vitaminokat inni, ami gyorsan felszívódik a szervezetben, és hozzájárul az energia gyors felszabadulásához.

Hogyan működik a B11?

Lenyelve a T-vitamin általában jól felszívódik. Az előnyös vegyület maximális koncentrációját a szervezetben az adagolás után három órával figyeltük meg, míg a terápiás hatás 9 óráig tart. Intramuszkuláris adagolás esetén az anyag 3,5 - 4 óra múlva éri el a plazmát, és intravénás injekció esetén a szer 3 óra elteltével eltűnik a vérből. Elfogadott L-karnitin gyorsan behatol a szív középső rétegébe (myocardium) és a májba, lassabban - az izomszövetbe. A vegyületet a vesék acil-észterekként választják ki.

Élelmiszerforrások

Tekintettel arra, hogy a B11-vitamin stimulálja az izomnövekedést, oxidálja és eltávolítja a test zsírjait, elősegíti a fogyást, a jótékony vegyületekkel gazdag élelmiszerek mindig jelen vannak a sportolók és az emberek, akik fogyni akarnak. A legnagyobb tápanyag mennyisége belsőség és hús. A "zsírégető tényező" tartalmával a második helyen a tejsav, tejtermékek tartoznak. A legkisebb a bal karnitin koncentrálódik a növényi élelmiszerekben. Emiatt a szigorú vegetáriánus étrend támogatói gyakran szenvednek a B11 hipovitaminózisban.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Mi az L-karnitin?

Jelenleg a túlsúlyban szenvedő emberek úgy döntenek, hogy a testre nehezedjenek a fogyás módjai. Ahhoz, hogy a normát megtartsuk, rendszeresen részt kell venni az edzőteremben, és ragaszkodnia kell a diétához. Az egészséget fenyegető éhségütések fokozatosan válnak a múlté. A tudósok bebizonyították, hogy a szervezetnek az élelmiszer bizonyos kategóriáinak megfosztása káros hatással van az egészségre. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Az L-karnitin (B11-vitamin) segít a fogyásban. Az anyag olyan aminosav, amely helyreállítja a szöveti anyagcserét, javítja az emésztést és serkenti a zsírégetést. A gyógyszer pozitív hatással van az összes testrendszer munkájára, és hozzájárul a gyors fogyáshoz.

Aminosav tulajdonságai

Ezt az anyagot az emberi test termeli, és a májban és az izomzatban található. A B csoportba tartozó vitaminokhoz kapcsolódik. A karnitinnel előállított készítményeket gyakran azok veszik, akik aktívan részt vesznek a sportban, vagy fogynak.

Az orvosok és fitnesz edzők véleménye szerint a tablettákban lévő L-karnitin fizikai terhelés után helyreállítja a testet. Mi az? A gyógyszer csökkenti az edzés után az izmokban termelt tejsav szintjét. A tejsav a fájdalom oka. Az aminosav segít gyorsan helyreállítani az izomszövet szerkezetét, segít a testépítőknek, hogy súlyt szerezzenek, és a túlzott vékonyságban szenvedő emberek vonzó formákat kapjanak.

Vizsgáljuk meg részletesebben az L-karnitin funkcióit és hogyan hat a testre:

• Táplálkozási sejtek oxigén. A jobb vérszerkezet miatt az emberi szerveket elegendő mennyiségben oxigénnel szállítják.
• Az idegrendszer normalizálása. Az agyba belépő oxigén javítja a memóriát és a koncentrációt. A gyógyszert nem csak sportolók, hanem olyan személyek számára is ajánljuk, akiknek tevékenysége fokozott mentális munkával jár. A karnitin helyreállítja az idegi kapcsolatokat és javítja az emberi szellemi teljesítményt.
• Zsírveszteség A test átirányítja a meglévő testzsírokat, hogy sportot termeljen. Képzés nélkül a karnitin mint zsírégető nem fog működni.
• Távolítsuk el a felesleges koleszterinszintet a. A karnitin az ateroszklerózis, az elhízás elleni megelőzés, és megakadályozza a vérrögök képződését a véredények falán.
• Növelje a teljesítményt. A karnitin elengedhetetlen a férfiak számára, akik jó figurát szeretnének kapni és izomépíteni akarnak. Az anyag az energia szerepe, erősíti az edzőteremben való intenzívebb edzést. Sok sportoló azt mondja, hogy a képzés során néha erőteljesen csökken az erő. Ez az energiahiány miatt van. Mint tudják, az edzés előtt nem ajánlott. Néhány edző azonban azt tanácsolja, hogy 15 perccel a terhelés előtt enni egy almát. Ez a gyümölcs "lassú" szénhidrátokat biztosít a szervezet számára, és lehetővé teszi az energia kinyerését. Az L-karnitin sokkal jobban hangolja fel az izmokat, míg nem szenved a gyomorban a nehézségtől, amit az alma vagy más szénhidrát tartalmú termék okozhat.
• Gyors fogyás. Az eszköz szubkután zsírt éget, hangsúlyozza az izomrendszer szépségét és enyhülését. De fizikai erőfeszítés nélkül nem fog működni. Ezért fontos tudni, hogyan kell az L-karnitint bevinni a képzés során.

Az L-karnitin hiánya

A B-vitaminok és az aszkorbinsav hozzájárulnak az L-karnitin termeléséhez a szervezetben. Egy kiegyensúlyozatlan étrend esetén a zsírégető hiányos lehet.

Ez kellemetlen tüneteket okoz:

• fáradtság;
• krónikus fáradtság;
• csökkent immunitás;
• depressziós állapotok;
• a gyomor-bélrendszerben fellépő problémák;
• szív-érrendszeri betegségek;
• elhízás.

Ha ideges tünetek jelennek meg, konzultáljanak orvosával, és vizsgálatot kell végezniük. Ha aktív életmódot vezet, akkor az egészség fenntartásának legjobb módja rendszeresen L-karnitint fogyaszt.

Az L-karnitin negatív tulajdonságai

Szinte nincs mellékhatása, és vezető szerepet tölt be a legbiztonságosabb táplálékkiegészítők között. Ahhoz azonban, hogy a lehető legjobb eredményeket érjék el, meg kell vizsgálnunk a karnitin helyes bevitelére vonatkozó információkat.

Az anyag tulajdonsága megnövekedett étvágy, javul az anyagcsere és az emésztés nagy sebessége. Annak érdekében, hogy ne kezdjünk többet enni, és elkerüljük az L-karnitin mellékhatásait, az orvosok azt javasolják, hogy mikrocellulózissal kombinálva táplálékkiegészítőt fogyasszanak, ami megfosztja az étvágyat és telítettségérzetet ad.

Ez a kombináció a gyógyszerek nem csak fogyni, hanem tisztítja a testet a méreganyagok és toxinok. Végül is, a mikrokristályos rost antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megtisztítja a beleket a stagnáló és rothadó termékektől, amelyeket a gyomorban nem emésztenek.

Egy másik mellékhatás a megnövekedett ingerlékenység megjelenése, ezt a tonizáló és stimuláló hatás okozza. A hangulat normalizálásához csökkentse a kávé, tea és egyéb energiaitalok adagját.

A karnitint óvatosan kell alkalmazni a következő egészségügyi állapotú személyekre:

• a máj cirrhosisa;
• magas vérnyomás;
• cukorbetegség;
• betegségei.

Mielőtt a kábítószert a szoptatás ideje alatt terhes nőkre és nőkre inni, konzultáljon orvosával. A szakemberek ajánlásainak megfelelő betartásával az L-karnitin csak előnyös és nem károsítja a szervezetet.

Használati utasítás

A kábítószer-fogyasztók véleménye szerint a táplálékkiegészítő csak egy kezelési szakaszban fogyhat. Az L-karnitin bevételének leírását és a használat ellenjavallatait az absztrakt tartalmazza.

A felszabadulásnak több formája is van: tabletták, kapszulák, por, folyékony karnitin italok, szirupok formájában. Karnitin-kloridot írnak elő bizonyos patológiákra, és ampullákban kapható.

Milyen formában választható a gyógyszer? Nincs egyjegyű válasz, mert egy megfelelően kiválasztott dózis esetén a zsírégető ugyanolyan hatékonyan működik anélkül, hogy károsítaná és mellékhatásokat okozna.

A fogyás eszközének költsége a származási országtól és a márkától függ. A legtöbb energia-kiegészítés vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyors fogyást. A tiszta karnitin orosz gyártmányú tablettákban vásárolható meg. Az étkezési tablettáknak napi kétszer 200 mg-ot kell alkalmazni étkezés előtt. A karnitint a sportolóknak egy személyi edzővel és a látogató orvosával kell konzultálniuk. Általában ajánlott, hogy az edzés előtti egyszeri adag 200 és 2500 mg közötti mennyiségben kerüljön alkalmazásra.

A kábítószer tabletta formája a legmegfelelőbb megoldás, mivel mindig a csomagot hordozhatja magával. A tabletták nem foglalnak sok helyet a zsákban, és nem igényelnek további manipulációkat a helyes adag kiszámításához.

A karnitin por formában történő használatához rázógépet kell használni a sport táplálkozáshoz és hígított energia koktélhoz. Időbe telik, és megfelelő feltételeket és konyhai rendelkezésre állást igényel. Az L-karnitin ital formájában könnyebben használható, de a csomagolás elég sok helyet foglal el a zsákban. A termelési forma megválasztása az egyéni preferenciáktól függ.

A tanfolyam során az orvosok javasolják az alkohol elhagyását. A klinikai vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a karnitin és az alkoholos termékek együttes alkalmazása nem károsítja a szervezetet, kivéve az etil-alkohol okozta negatív hatásokat. Mindenesetre nem ajánlott alkohollal összekeverni és még ellenjavallt, mert az energiamunkás hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, és az alkohollal kombinálva az alkohol mellékhatásai többször is növekednek.

termékek

Karnitin állati és növényi élelmiszerekben található.

A legmagasabb aminosavtartalmú edények:

• marhahús pörkölt;
• sertés szelet;
• sertés kolbász;
• főtt és párolt tengeri halak;
• kecskesajt;
• túró és tejföllel.

A jobb menü elkészítéséhez a fehérjetartalmú ételekhez ajánlott rizs, tészta és gombák.

Általános ajánlások a fogyáshoz

Ha úgy dönt, hogy egy figurát a szervezet károsodása nélkül rendbe tesz, alaposan tanulmányozza azt, hogy egy adott mikroelem hogyan működik és milyen funkciót végez.

A magas kalóriatartalmú élelmiszert ki kell zárni az étrendből. Ezért a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy tartózkodjanak a sült és fűszeres ételekről, amelyek növelik az étvágyat. A fűszeres ételek negatívan befolyásolják a gyomor működését, és gyomorhurut, fekélyt vagy aranyérzést okozhatnak.

Ahhoz, hogy gyorsan fogyjon, meg kell enni főtt ételek, amelyek alacsony kalória. Ahhoz, hogy az étrendben energiát és hangot biztosítsunk, a zabpehely, a hajdina és más gabonafélék a "lassú" szénhidrátok tartalmát kell tartalmaznia. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hosszú ideig megtartsa az energiát, és csökkenti az étvágyat.

Azok, akik karnitint használnak, aktív sportolással járnak: kocogás, ugrókötél, kardiovaszkuláris edzés, edzés az edzőteremben.

Van egy mítosz, hogy a nők, akik fizikai tevékenységet folytatnak, képesek szifonizálni az izmokat, az alak férfias formát ölthet és vonzó megjelenést veszít. Ez az információ helytelen, mert a női test és a hormonális háttér sajátosságai miatt a nők soha nem tudnak hatalmas izmokat elérni szteroid készítmények használata nélkül az izomnövekedéshez.

Az L-karnitin alkalmazása semmilyen módon nem járul hozzá az izomtömeg túlzott növekedéséhez a nőknél. A gyógyszer tonikus hatása van, energiát ad és lehetővé teszi az izmok gyorsabb helyreállását a terhelés után.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L karnitin vitaminok

L-karnitin (bal karnitin, karnitin, B)₁₁, gamma-vitamin) - a B-vitaminokhoz hasonló anyag, amely egy aminosav. Ez nem tiszta vitamin, mivel az emberi testben szintetizálódik, és főleg az izomzat és a máj szövetében található.

Az L-karnitint 1905-ben az orosz biokémikusok V.S. Gulevich és R.P. Krimbergom. Először csak 1960-ban szintetizálták, és az élettani jelentősége a szervezet számára végül 1962-ben került meghatározásra.

Bár a bal karnitint maga a szervezet állítja elő, a szintetizáláshoz elegendő mennyiségű B-vitamin szükséges.₃, az₆, az₉, az₁₂, C, valamint vas, lizin és metionin aminosavak és bizonyos enzimek. Ezen elemek legalább egyikének hiányában L-karnitinhiány alakulhat ki.

A bal karnitin szerepe az emberekben

L-karnitin:

• aktiválja a zsír anyagcserét (felgyorsítja a szervezetben a zsírok oxidációját) és elősegíti az energiatermelés folyamatát az anyagcsere során, mivel támogatja az A koenzim aktivitását;
• fokozza a tartósságot az intenzív fizikai terhelés során, és a súlyos fizikai munka és képzés után csökkenti a helyreállítási időszakot;
• pozitív hatás a szív aktivitására;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• segít csökkenteni a testzsírt, különösen a bőr alatt;
• felgyorsítja az izomszövet növekedését (anabolikus hatás);
• neuroprotektív hatása van;
• erősíti az immunrendszert.

A bal karnitin testének megfelelő mennyisége biztosítja a teljes zsírégetést a toxikus szabadgyökök kialakulása nélkül, ami pozitív hatást gyakorol az egész testre, de különösen a szívizom aktivitására, mivel ez utóbbi 70% -át zsírsavakból kapja.

Napi igény az l-karnitin számára

A bal karnitin ajánlott napi adagja:

• gyermekeknek 1 éves korig - 10-15 mg;
• 1-3 éves gyerekek - 30-50 mg;
• 4-6 éves gyermekek - 60-90 mg;
• 7-18 éves gyermekek - 100-300 mg;
• felnőttek - 300 mg.

Az élelmiszerekből való beszerzés nem mindig elegendő, amit az izmok fájdalmában fejeznek ki, fokozott fizikai erővel. Az atherosclerosis, az angina pectoris és a kardiomiopátia is kialakulhat hiánya miatt.

A bal karnitin szükségessége nő:

• nagy fizikai és pszichológiai stressz (a kézi munkások esetében 500-2000 mg);
• sport (akár 3000 mg-os szakmai sportokkal);
• stresszes helyzetekben;
• sok betegség (AIDS, szív- és érrendszer, vese és máj, akut fertőző - 1000 és 1500 mg között);
• terhesség és szoptatás alatt;
• az immunitás gyengülése és a túlsúly elleni küzdelem (1500-3000 mg);

Anorexia, fizikai kimerültség, neuraszténia, krónikus gyomorhurut, csökkent szekréciós funkcióval, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás.

Az L-karnitin gyógyászatban antihypoxikus, anabolikus és antithyroid hatóanyagként alkalmazható, amely aktiválja a zsír anyagcserét, növeli az étvágyat és serkenti a regenerációt. Ez segít a tartósság növelésében a nagy fizikai terhelés során. Növeli az emésztési gyümölcslevek aktivitását, és javítja az élelmiszer felszívódását. Elősegíti az elhízás kezelését.

Az L-karnitinhiány tünetei

• fáradtság;
• izomfájdalom súlyos fizikai terhelés után;
• remegés az izmokban;
• atherosclerosis;
• a szív munkahelyi rendellenességei edzés után (kardiomiopátia, angina stb.).

Az L-karnitinhiány okai

• vegetáriánus ételek;
• lizin, metionin, vas, B-vitamin és C-vitamin (aszkorbinsav) hiánya.

L-karnitin források:

• hús;
• madár;
• hal;
• tej és tejtermékek.

A 300-400 gramm marhahús napi dózisát tartalmazza.

L-karnitin jellemzői

Ennek az anyagnak jelentős része megsemmisül a húsipari termékek fagyasztása és felolvasztása során.

Az L-karnitin vízben nagyon jól oldódik, így hús elkészítésekor húslevesvé válik. Amikor az L-karnitin megsemmisül. Ezért ahhoz, hogy a test elegendő mennyiségű L-karnitint biztosítson, a húst a legjobban sült (shish kebab) és pároljuk, nem főzzük és sült.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

B11-vitamin (L-karnitin, levokarnitin, BT-vitamin)

A B11-vitamin általános jellemzői

Az L-karnitin természetes anyag, amely a B. csoport vitaminjához kapcsolódik. A karnitin általában az emberi testben megfelelő mennyiségben szintetizálódik.

A B11-vitaminról (karnitin) jelenleg nem annyira ismert, kivéve, hogy hozzájárul a véralvadáshoz és a vérlemezkék kialakulásához. Emiatt nagyon fontos az anémia és a hemofília bizonyos formáinak megelőzésében.

A B11-vitamint 1905-ben fedezték fel az orosz tudósok R.P. Krimberg és V.S. Gulevich az emlősök izomhús kivonatait használja.

A „karnitin” latinul a „hús” (carnis). A kémia szempontjából helyesebb ezt az L-karnitin-vegyületet nevezni, mivel létezik egy másik fajta - D-karnitin. Csak az L-karnitin mutat biológiai aktivitást, és a D-karnitin nem rendelkezik ezzel a képességgel. A leggyakrabban ennek az anyagnak (azaz az L-karnitinnak) biológiailag aktív formáját egyszerűen úgy nevezik karnitinnak, hogy kémiai részletekbe nem kerül, és nem jelzi az L. előtagot.

1958-ban a tudós Fritz bebizonyította, hogy ez az anyag képes zsírokat égetni a mitokondriumokban (kalória). Ez a felfedezés döntő tényezőt kapott a B11-vitamin számára, amely biztosítja az anyagcsere folyamatában a zsírégetést.

Napi szükséglet a b11-vitaminra

A B11-vitamin napi adagja 300 és 1500 mg között van. A pontos szám ismeretlen, mivel a vitamin még mindig egy kicsit tanulmányozott anyag. Egyes tudósok azzal érvelnek, hogy elegendő 20 mg / 1 kg testtömeg használatára, hogy kielégítse ennek a vitaminnak a szükségességét.

Az L-karnitin ajánlott napi adagja:

• felnőtteknek - 300 mg-ig;
• gyermekeknek 1 éves korig - 10-15 mg;
• 1–3 éves gyermekek számára - 30-50 mg;
• 4-6 éves gyermekek számára - 60-90 mg;
• 7–18 éves gyermekek számára - 100-300 mg.

A megnövekedett mentális, fizikai és érzelmi stressz, sok betegség, stressz alatt, terhesség vagy szoptatás alatt, a sport, az L-karnitin szükségessége többször is nőhet. így:

• Az elhízás elleni küzdelemben vagy az immunitás javításában - 1500-3000 mg.
• AIDS-sel, a szív- és érrendszeri betegségek, a máj és a vesék, akut fertőzések - 1000-1500 mg.
• Súlyos sportok esetén 1500-3000 mg.
• A nehéz fizikai munkássággal élő munkavállalók számára - 500-2000 mg.

A B11-vitamin hiánya a szervezetben

A B11-vitamin-hiány energia- és szilárdságveszteséghez, apátiához és állandó fáradtsághoz vezethet. A túlsúlyos emberek hiányoznak a B11-vitaminban.

Túlzott B11-vitamin a szervezetben

A szervezetben a B11-vitamin feleslege szinte lehetetlen, de túlzott fogyasztás esetén az anyagcsere-folyamatok megszakadásához, valamint az allergiás reakció megjelenéséhez vezethet.

A B11-vitamin élelmiszer-forrásai

A sütőtök, a szezámmag, az avokádó és a tojássárgája volt. A B11-vitamint a szervezet önállóan állítja elő. De leginkább a karnitin megtalálható a húsban, ebben az esetben a vezetők a bárány, a bárány és a kecskehús.

A B11-vitamin hasznos tulajdonságai

A B11-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így megbirkózik a szabad gyökökkel és toxinokkal. Segít a szív működésének javításában, a koleszterinszint csökkentésében, az emésztés javításában, fokozza a stressz ellenállást.

Az L-karnitin csökkenti a bazális anyagcserét, lassítja a fehérje- és szénhidrátmolekulák lebontását. Elősegíti a mitokondriumok behatolását a membránokon keresztül és a hosszú láncú zsírsavak (palmitic stb.) Hasítását acetil-CoA-képződéssel (szükséges a piruvát-karboxiláz aktivitásának biztosításához glükoneogenezis során, a keton-testek képződése, a kolin és észterei szintézise, ​​az oxidatív foszforiláció és az ATP képződése).

Mobilizálja a zsírokat a zsírraktárakból, a glükózt kiszorítva, magában foglalja a zsírsav-metabolikus shuntot, és ezért a gyógyszer hatékony az akut hipoxiában (beleértve az agyat is) és más kritikus körülmények között.

Növeli az emésztőlevek (gyomor és bél) szekrécióját és enzimatikus aktivitását, javítja az élelmiszer felszívódását.

Csökkenti a túlsúlyt és csökkenti a vázizomzat zsírtartalmát.

A B11-vitamin káros tulajdonságai

A B11-vitamin toxicitása nem ismert.

B11-vitamin abszorpció

Mivel a test maga képes B11-vitamint termelni, abszorpciója nem igényel további gyógyszert.

A B11-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

A tudósok még nem tárták fel, milyen eredményeket ad a B11-vitamin más anyagokkal való kölcsönhatás során.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-karnitin: hatékonyság és alkalmazás

Az L-karnitin részben zsírégető, részben a fizikai teljesítmény fellendítője, gazdag történelme és hűséges rajongói serege van. Ismerje meg a tudósok álláspontját, és döntse el, hogy ez a tápanyag megfelelő-e az Ön számára!

Az 1980-as években az L-karnitin népszerű zsírégetőként a táplálék-kiegészítők világába tört ki. Pozíciója erősen rázódott, amikor új zsírégetővel töltött stimulánsok léptek be az arénába. Napjainkban az L-karnitin visszatér a rangsorba, és a pozíciója erősebb, mint valaha. Most már tudjuk, hogy ez a jól tanulmányozott anyag nemcsak a zsírégetést segíti, hanem felgyorsítja az edzés utáni helyreállítást és növeli a hatékonyságot.

Kétséges, hogy az anyag stimuláló tulajdonságok nélkül segít-e a zsírok égetésében? Hallott negatív vélemények az L-karnitinról? Találkozott vele az energiaitalok részeként, és most kétségbe vonja a biztonságát? Itt az ideje, hogy eloszlatjuk a kétségeket, és beszéljünk az L-karnitin nevű tudományos munkáról.

Mi az L-karnitin?

Bár gyakran nevezik aminosavaknak, az L-karnitin nem aminosav. Aminosav-szerű „vitaminszerű anyag” -nak tekinthető, amely a B-vitaminokhoz kapcsolódik. Ezt először a távoli 1950-es években írták le; Ekkor az L-karnitin BT-nek nevezték.

Az L-karnitin szintetizálódik a májban és a vesékben a lizin és a metionin aminosavaiból. A karnitint az emberi test minden szövetében tárolják, de leginkább az izmokban (beleértve a szívizmot), az agyat és a spermát is megtalálják. A karnitin fő élelmiszerforrása a hús és más állati termékek. A növényi termékekből, különösen avokádóból és szójababból is kaphatod, de a hús a legjobb forrás. És a vörösebb a hús, annál jobb!

A karnitin, a D-karnitin és az L-karnitin két formája létezik. A természetben a biológiailag aktív L-formában található, amely élelmiszer-adalékanyagokban L-karnitin, L-karnitin-L-tartarát vagy propionil-L-karnitin. Ezek a hasonló hatású vegyületek. A D-forma éppen ellenkezőleg, biológiailag inaktív, és nem adható el élelmiszer-adalékanyagként.

Az acetil-karnitin, más néven acetilkarnitin vagy ALKAR, az L-karnitin egy másik általános formája. Az acetil-L-karnitin széles körben képviselteti magát a központi idegrendszerben, ahol részt vesz az energia előállításában és az acetil-kolin fontos közvetítőjének szintézisében.

A karnitin molekulához kapcsolt acetilcsoport növeli annak képességét, hogy áthaladjon a vér-agy gáton, és belépjen az agyba, ahol erős antioxidánsként működik. Sok tudós úgy véli, hogy ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az acetil-L-karnitin lassítja az öregedési folyamatot, és megvédi az idegrendszert a degeneratív változásoktól.

Hogyan működik az L-karnitin

Az L-karnitin fő feladata a zsírok, különösen a hosszú láncú zsírsavak szállítása a sejtek mitokondriumába. A mitokondriumokban a zsírok oxidálódnak és az adenozin-trifoszfát vagy az ATP szintézisének tüzelőanyagává válnak. Az L-karnitin az edzés során és a pihenés során munkáját végzi, de a kísérletek bizonyítják, hogy a leghatékonyabb az intenzív képzés során.

Megfelelő mennyiségű L-karnitin nélkül az étrendi zsírok oroszlánrésze nem tud behatolni a mitokondriumokba az energiacsere égésére a kemencékben. Sok ember számára az L-karnitin hiánya komoly orvosi problémává válik, amelynek következményei nem korlátozódnak a test nem képesek lebontani a zsírokat. A tápanyaghiányok izomgyengeséghez, növekedési retardációhoz, májbővüléshez és sok más problémához vezethetnek. Ez az egyik oka annak, hogy az L-karnitin „feltételesen nélkülözhetetlen” tápanyagnak tekinthető. A szervezet ezt a szerves vegyületet szintetizálja, de ha nem alakul ki eléggé, az egészsége súlyos veszélyben van.

Egy közelmúltbeli kísérletben a skót tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírszállításban való részvétel mellett az L-karnitin fokozza az inzulin hatását az izomsejtekre. Ez azt jelenti, hogy az L-karnitin magas szénhidrát-étkezés után is alacsony glikémiás szintet tart fenn, és kézzelfoghatóan hozzájárul a glikogén raktárak feltöltéséhez. Ezért ajánlom az L-karnitint ivóvíz utáni étkezések során.

A karnitin hatása a teljesítményre és a testépítésre

Az L-karnitin megbízható zsírégető, amelyet a tudomány és az idő bizonyít. A tömeggyarapítási fázisban csökkenti a zsírbevitelt, és „tisztább” növekedést biztosít az izomtömegben. A szárítási fázisban az L-karnitin segíti a felhalmozott zsírok szállítását celluláris kemencékbe, ahol energiával égetik.

Az elmúlt években igen érdekes kísérletek mutatkoztak az L-karnitin hatásáról az atlétikai teljesítményre. A Nottinghami Egyetem Orvostudományi Egyetem legújabb tanulmányában a tudósok két csoportra osztották a résztvevőket. Az első csoport 24 hétig 24 gramm L-karnitint kapott 80 g magas glikémiás indexű szénhidrátokkal kombinálva; Az alanyok első részét reggel korán vettük, a második - 4 óra elteltével. A kontrollcsoport képviselői hasonló rendszer szerint tiszta szénhidrátokat kaptak L-karnitin nélkül.

A kutatók megállapították, hogy az edzőpályán végzett nem intenzív munka során az L-karnitin csoport képviselői 55% -kal kevesebb izomglikogént fogyasztottak, és 55% -kal több zsírt égettek. A nagy intenzitású edzés során az L-karnitint szedő betegek szövetében kevésbé felhalmozódott tejsav, továbbá a kreatin-foszfát szintje, az ATP-reszintézis legfontosabb anyaga, nagyobb volt az izmokban.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az L-karnitint kapó emberek 25% -kal hosszabb ideig tudnak dolgozni, ha megvizsgálják, hogy a vizsgált személyek képesek-e foglalkozni a helyhez kötött kerékpárok során végzett fáradtsággal. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a testük több zsírt és megtakarított izomglikogént égetett, és kevesebb tejsavat is felhalmozódott, és magasabb kreatin-foszfátkoncentrációt tartott fenn.

A brit tudósok azt is megállapították, hogy annak ellenére, hogy a 640-es napi adagot gazdagították az extra kalóriákkal gyorsan emészthető szénhidrátok formájában, az L-karnitin csoport tagjai sikerült elkerülni a testzsír növekedését. Ugyanakkor a kontrollcsoport (L-karnitin nélkül) résztvevői több mint 2,2 kg zsírtartalmúak voltak.

Az L-karnitint kapó emberek 25% -kal hosszabb ideig tudnak dolgozni.

Az L-karnitin pozitív hatása az atlétikai teljesítményre nemcsak a zsírégetés stimulálására és a glikogén-fogyasztás csökkentésére, hanem az izom véráramának növekedésére is utal. Az izomzatban a megnövekedett véráramlás miatt a tápanyagok és a hormonok pontosan azokat a szöveteket írják be, amelyekre az edzés során a leginkább szükségük van.

Hogyan növeli a karnitin az izom perfúzióját? Például az L-karnitin lassítja a nitrogén-oxid (NO) oxidatív lebomlását. Emellett növeli az NO szintézisében résztvevő legfontosabb enzimek aktivitását. A végeredmény a nitrogén-monoxid szintjének növekedése, amely nemcsak az izmokat energiával tölti az edzések során, hanem a kegyetlen edzések után is gyorsabb helyreállítást tesz lehetővé.

Úgy tűnik, mi lehet jobb, mint a nitrogén-monoxid szintjének növelése? És mit mond a tesztoszteronról? A Connecticuti Egyetem tudósai felfedezték, hogy az L-karnitin növeli az intramuszkuláris tesztoszteron receptorok számát, az úgynevezett androgén receptorokat. Minél több ilyen receptor van az izmokban, annál több tesztoszteron képes kommunikálni velük, serkenti az izomnövekedést és az erőt.

Végül, a tudósok bebizonyították, hogy az L-karnitin alkalmazása fokozza az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1), az izomhipertrófia legfontosabb aktivátorának hatását. Ennek oka az IGF-1-et kötő fehérje koncentrációjának éles növekedése.

Karnitin mellékhatások

Ha L-karnitint használunk ésszerű adagokban, a mellékhatások valószínűsége rendkívül kicsi. A nagy dózisú L-karnitin alkalmazása hányingert, hasi görcsöket, hányást és hasmenést okozhat. A ritka mellékhatások közé tartozik az izomgyengeség az urémiában és az epilepsziás betegeknél.

Egy közelmúltbeli tanulmányban hangos kijelentést tettek, hogy az L-karnitin valószínűleg növeli az atherosclerosis kockázatát. A kutatási struktúrát azonban a tudományos közösség jelentős kritikával üdvözölte, beleértve az én oldalamat is. Az orvostudományi szakemberek számos olyan kísérletre összpontosítottak, amelyek bizonyítják, hogy az L-karnitin csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának általános kockázatát.

Van egy másik váratlan "mellékhatás", amit az L-karnitin alkalmazása közben találhat, bár nem veszi észre az edzőteremben. Az olasz tudósok megállapították, hogy az erekciós diszfunkció kezelésében az L-karnitin még hatékonyabb, mint a tesztoszteron. Ennek oka lehet a nitrogén-monoxid koncentrációjának növekedése, ami stimulálja a véráramlást a problémás területen. Néhány kísérlet azt is jelzi, hogy az L-karnitin növeli a férfi termékenységét a spermiumok mozgékonyságának növelésével.

Mi a legjobb módja az L-karnitin bevételének?

Ez egyszerű: az L-karnitin fő partnere a szénhidrát. Az L-karnitin jótékony tulajdonságainak tanulmányozásánál a tudósok legyőztek, mivel nem tudták kritikus szintre emelni az anyag intramuszkuláris koncentrációját. Ennek oka a kiegészítés szerencsétlen időzítése volt. Az L-karnitin fogyasztása az inzulin szintjének emelkedése miatt szükséges, ami stimulálja az izomszövet által táplált tápanyagok aktív felszívódását.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitinnak az izomszövetbe való behatolásához, ahol az oroszlán munkáját végzi, kellően magas inzulinszintre van szükség. Másrészt az L-karnitin bevétele fokozza a hormon izomsejtekre kifejtett hatását, ami viszont több glükózt és több L-karnitint eredményez az izomszövetben.

Menj az adagokhoz. Pozitív változások érhetők el 1 gramm L-karnitin kárára, de a maximális hatás érdekében javaslom, hogy 2 és 3 gramm közötti dózisban 30-40 gramm szénhidrátokkal és 20-40 gramm fehérjével kombináljunk. A karnitin bevétele a legjobb az étkezéseknél. Mindez igaz a tiszta L-karnitin, az L-karnitin, az L-tartarát és a propionil-L-karnitin esetében.

Ami az acetil-L-karnitint illeti, még a táplálék hiányában is jobban felszívódik a belekben és az izomsejtekben, nem is beszélve az agyról. Az L-karnitin ezt a formáját a főételek között, más zsírégetést elősegítő összetevőkkel, például koffeinnel és zöld tea kivonattal kombinálhatjuk.

Vegyék a gyógyszert ciklusban?

Jelenleg nincs ok arra, hogy L-karnitint ciklikus mintán vegyen. Az L-karnitin hosszú távon is hatásos lesz folyamatos használat mellett.

Mikor kell karnitint szedni?

Az L-karnitin bevitelének ideális ideje az edzés után, de a nap bármelyik részében szénhidrátokban és fehérjékben gazdag élelmiszerekkel veheted fel. Ha karnitint szeretne használni az étkezések között más lipolitikus szerekkel kombinálva, válassza az acetil-L-karnitint.

Olyan stratégiát találtam, amely hatékony mind a zsírégetés, mind a növekvő fizikai teljesítmény szempontjából. Vegyünk 2-3 adag acetil-L-karnitint más zsírégetővel az étkezések között, majd 1 adag L-karnitin vagy L-karnitin L-tartarátot és az étkezés után.

Végső szó

A lényeg az, hogy az L-karnitin megfelelően használva javítja mind az edzést, mind a fizikumot. Az edzőteremben fokozott pamping és fokozott kitartás található, és a tükrökben több izom és kevesebb zsírt fog látni. És annak ellenére, hogy korábban olvashattál, a karnitin teljesen biztonságos.
Röviden, ne félj az L-karnitintól. Olvassa el róla, megtudja, hogyan kell helyesen használni, és nagyszerű eszközt kap az arzenáljához!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/