Site FitAudit - a napi táplálkozási ügyek segédje.

Az igazi élelmiszerekkel kapcsolatos információk segítenek Önnek fogyni, izomtömeget szerezni, javítani az egészségét, aktív és vidám emberré válni.

Sok új terméket találsz magadnak, megtudd, milyen előnyei vannak, távolítsd el a táplálkozásból azokat a termékeket, amiket eddig még soha nem ismertél.

Minden adat megbízható tudományos kutatáson alapul, mind az amatőrök, mind a profi táplálkozók és sportolók számára.

http://fitaudit.ru/food/132966/calories

Rákhús: összetétel, tápérték és kalória

Ma sok halterméket neveznek rákhúsnak, bár nem. Az eredeti termék ízét és táplálkozási tulajdonságait csak akkor lehet megismerni, ha helyesen van kiválasztva. A Crabmeat értékes, egészséges tengeri táplálék a magas ár miatt.

Összetétel és kalória

A rákhús leple alatt a gyártók olcsóbb, kevésbé tápláló húst adnak az ügyfeleknek, leggyakrabban a surimi. Nem sokan képesek megkülönböztetni az eredetit egy hamisítványtól, és csak azt a feltételt, hogy legalább egyszer már megpróbálták a Kamcsatka rákot. A tenger gyümölcsei és az ínyencek igazi ismerősei könnyen megtalálják a megfelelő terméket, csak megnézve. Az íz mellett a tengeri húst a testhez szükséges nyomelemek magas tartalmára értékelik, beleértve a vitaminokat, az aminosavakat is. A delikátusban különleges hely a jód - a tengervíz fő eleme.

Tápértéke kalóriában 100 gramm rákhús 95 és 110 kcal között mozog. A legtöbbjüket könnyen emészthető fehérje foglalja el - ez majdnem 19g, 1 g zsír. Magas tápérték, tiszta állati fehérje, víz - mindez segíti a test jó fizikai alakját. A 100 grammos adag energiaaránya (BJU százalékban) 22: 1,5: 0.

A Kamcsatka rákhús minden előnye kémiai összetételében koncentrálódik:

• PP-vitamin;
• A-vitamin;
• E-vitamin;
• C-vitamin;
• B-vitamin-B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• vitamin-re;
• NE-vitamin;
• niacin;
• retinol;
• kálium;
• magnézium;
• kalciumot;
• kén;
• nátrium;
• foszfor;
• vasat;
• koleszterin;
• telítetlen zsírsavak;
• a víz.

Hasznos tulajdonságok

Csak az igazi rákok tartanak hatalmas számú ritka, értékes elemet az emberi egészség fenntartásához. Zsírsavak - az Omega-3, az Omega-6 és az Omega-9 különleges helyet foglalnak el a tengeri élet húsában. Ezek az összetevők képesek az egyes szervek munkájának beállítására, a sejtek élettartamának meghosszabbítására, és mindenféle gyulladás megszüntetésére. Az ilyen savak fő jellemzője az agy stimulálása, amelyet elsősorban a gyermekek és az idősek igényelnek.

A rákhús egyéb hasznos tulajdonságai az alábbi listán találhatók.

• Az A-vitamin magas tartalma miatt javítja a látást.
• Elindítja az anyagcsere folyamatokat, beleértve a fehérjét, szénhidrátot, zsírt.
• Javítja az anyagcserét.
• Az emésztőrendszer normalizálódik.
• A széklet, székrekedés, légszomj okozta problémák megelőzésére jár el.
• Erősíti a szívizmokat.
• A véredények falai vastagabbá válnak, így a koleszterin plakkok nem képződnek.
• A központi idegrendszer erősödik.
• Csökkenti a vér koleszterinszintjét.
• Nem okoz cukorugrást - cukorbetegségben is használható.
• 100% diétás termék, könnyen emészthető fehérjében gazdag.
• Megoldja az álmatlanságot, a szorongást, az ingerlékenységet, enyhíti a stresszt.
• Stabilizált pajzsmirigy-funkció.
• Megelőzés goiter ellen.
• A helyreállítási folyamatok felgyorsítása, különösen a műveletek, betegségek után.
• Az immunrendszer erősödik.
• Agyi aktivitás, figyelem, éberség növekszik.
• A feszültségállóság jelentősen nő.
• Javul a bőr, a haj, a körmök állapota.
• A szabálysértés esetén az endokrin rendszert szabályozza.
• Növeli a férfiak hatékonyságát.
• Ez energiával táplálja a testet.
• Segít megbirkózni a vitaminhiánnyal.
• Segít az izomtömeg kialakításában, különösen a sportolókban.
• A vér állapota javul.
• Az étkezési rák hús segít a véredények káros koleszterinszintjének eltávolításában.
• Védi a testet a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
• A termék az emészthetőségben nyer, a szokásos madár, a borjúhúst megelőzve.
• Az izom-csontrendszer erősítése.

Ellenjavallatok

Az orvosok számos negatív következményt azonosítottak a tengeri hús étkezéskor történő evés után. A fő kár furcsa módon a saját struktúrájában. Az a tény, hogy a tengeri sóval a nehézfémek, az emberekre káros toxinok jutnak be a húsba. Néha vannak még radioaktív elemek is. Egy ilyen termék használata a főzéshez mérgezéshez vezethet. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy ne használja vissza a rákhúst.

Meglepő módon a tápanyagban gazdag rákok más biológiai komponensek hiányához vezethetnek. A magas fehérjetartalom gyorsan kitölti a gyomrot, ezért egy személy nem akar más ételeket enni. A legjobb, ha kis mennyiségű húst gabonafélékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel díszítünk.

A fő ellenjavallat az állati fehérjék vagy az abban található egyéb elemek egyéni intoleranciája lesz.

Ami a terhesség és szoptatás ideje alatt élő nők, az orvosok nem tiltják a rákok napi étrendbe történő felvételét. A legfőbb dolog az, hogy megfeleljen a napi árfolyamnak, ne engedje, hogy túlhevüljön, és mivel a tenger gyümölcsei allergén termékeknek tekintendők, először célszerű konzultálni egy szakemberrel.

Tippek a kiválasztáshoz

Először is fontos a megfelelő, természetes termék kiválasztása. Napjainkig a gyártók gyakran más tengeri lényeknek adják ki a rákot. Az ilyen hús természetesen nem károsabb, de ára túl magas. Annak érdekében, hogy ne fizessék túl a "próbabábu" -t, alaposan tanulmányozzák a hal üzleteket, piacokat, jó lenne, ha az eladó friss fogást, időt, országot tanúsít. Csak friss Kamcsatka rákot lehet enni. Az eltarthatósági idő viszonylag kicsi - a hűtőszekrényben csak néhány napig tárolható. Ha ki kell terjesztenie - a húst a fagyasztóba kell küldeni.

Tárolási ajánlások:

• a szobahőmérséklet feltételei ártalmasak a rák húsára - ne hagyjuk 2 óránál hosszabb ideig;
• az előállított termék fóliába van csomagolva;
• a héj nem ragyog - ez azt jelenti, hogy a hús elrontott;
• a felolvasztásnak csak műanyag tartályokban kell lennie;
• a rák vágása különösen fontos - az egyes részeket két napig hosszabb ideig tároljuk, mint a teljes hasított testet;
• Javasoljuk, hogy a hűtőszekrény alsó részén, például zöldség / gyümölcs rekeszben tárolja.

Felhasználási feltételek

A Kamcsatka rák a Nyugat és Ázsia szinte minden konyhájában gyakori. Ezt a népszerűséget természetesen az államoknak a tengerhez / óceánhoz való hozzáférése biztosítja, ahol minden reggel friss fogás történik. Főtt rák nagyszerű a diéta idején. A felesleges összetevők hiánya fehérjével telíti a testet, ami fontos szerepet játszik a fogyásban. Ezen kívül vajban sült, tésztát, tojást. Készítsen kiváló mártásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a tengerész teljes mértékben felfedje.

A mediterrán konyha kedvelői fehérborokkal vagy pezsgővel mosják le az ilyen ételeket. Egy darabban és részeként szolgálják fel. A zöldségek, a zöldek, a sajtok, a citrom vagy a mész is jól kombinálható. Ne szórjuk egy csepp jó olívaolajjal.

A Kamcsatka rákhús egy olyan drága öröm, amely nem hagyja közömbösnek bárkit. A kivételesen hasznos összetétel javítja a gyermek, a felnőtt és az idősek testét, valamint megakadályozza a betegségek kialakulását.

http://eda-land.ru/kraby/myaso-sostav-cennost/

Rákhús

A rák húsát csemegéknek tekintik. A rákok édesvízi és tengeri halak, a tengeri rákok húsa jobban értékelhető, mivel ízletesebb és egészségesebb.

A rákhús fehér és a has, a karmok és a végtagok (kalorizátor) kivonatát nyerik. Egy másik nagyszerű és nagy különbség e húsból másoktól az, hogy könnyebben felszívja a testet, megkapva az összes szükséges alkatrészt.

Calorie Crab hús

A kalóriarák húsa 73 kcal / 100 g termék.

A rákhús összetétele

A rákhúsban sok vitamin található: B3, PP, B1, A, B9, B12, B2, B6, B5.

Ennek a húsnak a kémiai összetétele is nagyon gazdag: kálium, foszfor, szelén, kalcium, magnézium, cink és egyéb elemek.

Hasznos tulajdonságai a rák húsának

A rákhús a sportolók állandó társa, mert sokféle fehérjét és minimális szénhidrátot tartalmaz, ami hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez.

A táplálkozásnak tekinthető, hogy azokat azok használhatják, akik törődnek az alakjukkal. A rákhús javítja az agy működését és a szív-érrendszert.

Az egyetlen ellenjavallat a rákhúsra vonatkozó egyedi allergia.

A rákhús használata a főzés során

Nem sok módja van a rákhús főzésének. Először főzzük, majd konzerváljuk, fagyasztjuk vagy azonnal elfogyasztjuk (kalorizátor). Különböző ételekben hűtött vagy harapnivalóként használják.

http://www.calorizator.ru/product/sea/crab-3

Értékes finomság - rákhús: mi a tenger gyümölcsei kalóriatartalma és ízlése?

A rákhús igazi finomság, különféle ételek készítésére szolgál. Sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi testre, javítják egészségüket és megakadályozzák a betegségek kialakulását.

A termék segít abban, hogy erős maradjon, energikus, erős legyen. Bizonyos szabályok ismeretében kiderül, hogy alkalmazza a főzés és a kozmetológia területén.

Hogyan válasszuk ki

A jó termék kiválasztásához figyelni kell annak megjelenésére. Friss, magas minőségű rózsaszín, világos piros, fehér, sötét foltok nélküli hús. A tenger gyümölcseinek enyhe szaga van.

A kompozíció, a BZHU tartalma, hány kalória 100 grammonként

A rákhús összetétele (100 g) - 6 g fehérje, 1 g zsír, 10 g szénhidrát. A rákhús kalóriatartalma csak 73 kalória, ami lehetővé teszi, hogy ezt a terméket az étrendcsoporthoz rendeljék.

Nagy mennyiségű olyan vitamin, mint A és B. Nyomelemek - szelén, cink. Makroelemek - kálium, magnézium, foszfor, kalcium, amelyek az egész test számára hasznosak, segítenek az embernek abban, hogy erős és egészséges maradjon.

A glikémiás index 0.

A testre gyakorolt ​​hatás, a rák és kaviár lehetséges károsodása

A termék a személy életkorától és nemétől függően különböző módon érinti a szervezetet.

Mi hasznos a felnőtt férfiak és nők számára?

A rákhús egy összetett testre hat:

• segít pótolni az energiakészleteket, nem kerülnek be a bőr alatti zsírba;

erősíti a memóriát és elősegíti a figyelem jobb koncentrálását;

normalizálja az anyagcserét;

erősíti az erek falát;

normalizálja a koleszterinszintet;

megakadályozza a szív és az erek betegségeit;

hozzájárul az endokrin rendszer megfelelő működéséhez;

normalizálja az urogenitális rendszert, megelőzve a betegségek előfordulását;

erősíti a csontokat és az ízületeket.

Hasznos tulajdonságok terhes és szoptató

Terhes nők esetében a rákhús és a kaviár nagyon hasznos, mert a nő testét vitaminokkal, ásványi anyagokkal telítették és erősítik az immunrendszert.

Ezeknek a termékeknek a komponensei segítik a szív és az erek megfelelő működését. De lehetséges, hogy allergiás a túlérzékenységben szenvedő személyeknél, ami vörösség és hányinger formájában jelentkezik. Ezért nagy mennyiségben lehetetlen az ilyen élelmiszerek fogyasztása. Először konzultáljon orvosával.

gyerekek

A gyerekeket hússal és rákkal, de kis mennyiségben etetik.

Az ilyen termékek segítik az immunrendszer erősítését, az aktív növekedést és a test fejlődését.

Ha egy gyermek iskolába megy, ez az étel különösen hasznos neki, mert javítja az agyi funkciókat, segít abban, hogy gyorsan felidézze az új információkat.

Az étkezési kaviár és a hús 6 éves lehet, amikor a test hozzászokott a különböző termékekhez, könnyen asszimilálhatja őket.

A nagy érzékenységű gyermekek nem adnak ilyen táplálékot, mivel az allergia valószínűsége magas.

Idős korban

Ebben az időben a személy a csontok gyengülésével, az egészség romlásával szembesül. A rákhús javíthatja a helyzetet, mivel táplálja a csontokat és az ízületeket, segít csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.

Az immunrendszer munkája normalizált. A megfázás, fertőzések valószínűsége csökken.

Sportolóknak

A húst sportolóknak ajánljuk: mert az edzés után gyorsabban segít az izmoknak. Nagyobb hatékonyság, több energia van.

A rákhúsban kevés kalória van, ami azt jelenti, hogy nem lesz lehetséges többletgyűjtés, az ideális alak megtartása. A kalóriákat energiává alakítják, nem zsír formájában tárolják.

Lehetséges veszély és ellenjavallatok

Fennáll a veszély, hogy a termék elavult. Ezután az ember súlyos mérgezéssel fenyeget, amely hányinger, hányás, hasmenés és kiütés formájában jelentkezik.

Ezek a jelenségek több napig folytatódnak, majd áthaladnak. Ha egy személy állapota súlyosan romlik, orvosi segítségre van szükség, a kórházi ellátás lehetséges.

Az ilyen élelmiszerek nagy mennyiségben történő gyakori fogyasztása mérgezést okozhat. Ennek megakadályozása érdekében a terméket kis mértékben fogyasztják, hetente legfeljebb kétszer. Vásárlás előtt vegye figyelembe a gyártás megjelenését és dátumát.

A termék előnyös tulajdonságai ellenére ellenjavallatok vannak:

• túlérzékenység;

az emésztőrendszer krónikus betegségei;

gyermekek 6 éves korig.

Az ilyen élelmiszer-visszautasítás ellenjavallatainak jelenlétében.

Ebben a videóban mindent megtudhat a rákhús előnyeiről és károsodásáról, és különösen arról, hogy a Kamcsatszkij rák hasznos és milyen hasznos tulajdonságai vannak:

Ajánlások felhasználásra

A rákhúst a hőkezelés után fogyasztják: forrásban, sütésben vagy sütésben. A nyers rákokat alacsony hőmérsékleten tárolják a hűtőszekrényben.

Ezt az ételt nem lehet hetente többször 2-3 alkalommal fogyasztani. Egy adag optimális mérete 80-100 g.

Főzési alkalmazás

A főzés során a terméket különféle módon állítják elő: sült, fagyasztott, konzervált, főtt.

Ismert egyszerű módja a rákhús ebédre és vacsorára való elkészítésére:

• Szükséges elválasztani a húst a héjtól.

A kapott terméket enyhén sós vízben forraljuk 5-10 percig.

A rizst és a csirke tojást egy külön tálban forraljuk.

Amikor az összes összetevő készen áll, egy közös tartályba kerülnek. A tojást a héjból hámozzák és szeletekre vágják, rizs és hús tetején.

Adjunk hozzá két szelet citromot az íz javítása érdekében.

A szeleteket a rákhúsból készítik az utasítások szerint:

• 200 g rákhúst apróra vágnak;

a kapott tömeghez 1 apróra vágott hagymát, 2 apróra vágott főtt tojást, 100 g reszelt sajtot és 2 gerezd fokhagymát;

minden összetevőt alaposan összekeverünk, amíg sima;

majd adjunk hozzá egy nyers tojást a keverékhez, formázzunk golyókat (amelyek húsgombává válnak);

zsemlemorzsát dobnak, húsgombócot adnak;

sütjük 20 percenként;

Ebben a videóban megtudhatja, hogy a főszakács hogyan készít egy rákhúsból készült edényt:

A fogyásnál használják, nem ellenjavallt-e az étrend alatt

Használható az étrend alatt, mert kevés kalóriát tartalmaz - csak 73 kcal / 100 g. A rák húsában sok fehérje van, amely telítettséget és a test számára szükséges.

Hála neki, az anyagcsere normalizálódik, a hatékonyság növeli, az étrend könnyebben tolerálható.

A fogyás során ez a hús nem ellenjavallt.

Ha nincs túlzott érzékenység, allergiás hajlam, akkor a menübe is belefoglalható.

De nem lehet nagy mennyiségben fogyasztani, hogy a főétel. Hozzáadjuk az 50-80 g-os oldalsó edényekhez, így nincs túlmelegedés és mérgezés. Jobb minden második nap enni.

Betegségek kezelésére

A betegségek kezelésére nem rákhús és héj. A kitozánból kivont anyagot, amely a gyógyító kenőcsök és gélek összetevőjévé válik, helyreállítja a bőr egészségét, megakadályozza az emésztőrendszer betegségeit, eltávolítja a toxinokat.

A termékkel kapcsolatos népi jogorvoslatok nem.

A kozmetikában

A kozmetikában ezt a komponenst fiatalító szerként használják. Ez segít megőrizni a bőr szilárdságát és rugalmasságát. Az allergiák elkerülése érdekében a terméket minimális mennyiségben kell felhasználni.

A főtt húsos őrleményt tojásfehérjével összekeverik, és az arcra tesszük 15 percig, leöblítjük.

Ez az egyszerű recept segít a bőrt vitaminokkal tölteni, javítja az arcszínt, megakadályozza a ráncokat. Alkalmazza a maszkot heti 1-2 alkalommal.

Egy másik arcmaszk alkalmas a fiatalok megőrzésére is: főtt húst 2-3 evőkanál olívaolajjal vagy lenolajjal keverik össze.

Az elegyet 15 percig az arcra visszük, majd leöblítjük. Alkalmazza a gyógyszert hetente kétszer.

Ez egy igazi finomság, amely díszíti az asztalt, mint a vendégek. Különböző ételeket tartalmaz, kiváló eredményeket kapva.

http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/myaso-kraba.html

Rákhús, kalória 100 g-nál

Jelenleg a (z) Crab Meat termékoldalát tekinted meg, amelynek kalória tartalma 6 kcal. Szeretné tudni, hogy milyen helyet foglal el a termék értéke a Hal és a tenger gyümölcsei kategóriában? Csak kattints a kívánt rubrikára, és rendezd a szükséges neveket, például zsírtartalommal és kalóriatartalommal.

Figyelmet kell fordítani a vitaminok és mikroelemek tartalmára, valamint a káros vagy előnyös adalékanyagok mennyiségére, azokra az információkra, amelyekről az alábbiakban próbálunk meghatározni. És ne feledje, hogy ha meghosszabbítja az életét, rövidítse meg az étkezést!

http://productello.ru/krabovoe-myaso

Rákhús

A rákok tengeri és édesvíz. Elsősorban azért, mert egészségesebbek és ízletesebbek. A tarisznyarák húsos és fehér színű, karmokból, hasból és végtagokból nyerik ki. A húsok főzési módszerei nem sok. Általában először főzik, majd fagyasztva, konzerválva vagy azonnal elfogyasztja. Mindenféle ételben snackként vagy hűtve használják. Ez a termék finomságnak számít.

struktúra

A rák hús számos B-, A- és PP-vitamint tartalmaz. A termék kémiai összetétele kalcium-, kálium-, magnézium-, foszfor-, cink-, szelén- és egyéb elemekben is gazdag.

Hasznos tulajdonságok

A rákhús egészséges étel a sportolók számára, mivel minimális szénhidrátot és sok könnyen emészthető fehérjét tartalmaz. Mindez hozzájárul az izomtömeg aktív készletéhez. Az a tény, hogy a termék táplálkozási jellegű, azok is használhatók, akik meg akarják tartani az alakot. A rákhús javítja a szív-érrendszer, az emésztőrendszerek és az agy működését is.

A készítmény használatának ellenjavallata az egyéni intolerancia. Továbbá, a rákhúst ajánlott kizárni az étrendből azoknak az embereknek, akik allergiás reakciót okoznak bármely tenger gyümölcseire.

http://negoloday.net/produkty/seafood/krabovoe-mjaso.php

Rákhús

Rákok - ízeltlábúak, amelyek a rákfélék osztályába tartoznak. Öt pár láb van. Az első lábfej az evolúció eredményeként karmokké vált. A rákok a bolygó minden tengerén élnek. Az élőhelytől függően a rák színe változhat. Például a víztestek mélyén élő rákok barna, zöldes színűek. A földön élő rákok homokos színűek.

A rákok a tojásokat és a gerinctelen állatokon táplálják. Az étel rákhúst használ a hasából, karmaiból és lábából. A fehér rákhús nagyon ízletes, kellemes íze miatt csemege.

A vitaminok és ásványi anyagok tartalma

A rákhús meglehetősen nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, mint például az A-vitamin, a PP és a teljes B-vitamincsoport.

A test alapvető elemeinek tartalma szerint a rákhús kálium, magnézium, vas, foszfor, nátrium, jód és kalcium.

A rákhús sok fehérjét tartalmaz, és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz, ami nagyon hasznos lehet azok számára, akik fogyni akarnak, vagy egészséges étrendet fogyasztanak.

Hasznos tulajdonságok

A B csoportba tartozó, a rákhús részét képező vitaminok befolyásolják az edényeket, javítják a szív aktivitását, pozitívan hatnak az agy működésére, javítják a memóriát. Az A-vitamin fokozza az immunitást, profilaktikus hatással van a szív-érrendszerre.

A rákhúst tartalmazó foszfor és kalcium különösen értékes. Erősítik a csontokat, javítják a körmök és a fogak állapotát. A termékek ilyen mikroelemekkel történő rendszeres használata csökkenti az osteochondrosis, az osteoporosis és a mozgásszervi rendszer egyéb problémáinak kockázatát.

Egy modern személy számára nagyon fontos, hogy megőrizzük a szükséges jódszintet a szervezetben, és a rákhúst eszik megoldja ezt a problémát. Ez a szükséges és fontos nyomelem nagy részét tartalmazza.

kérelem

A rákhús nagyon ízletes és egészséges, sok ételben használható. A saláták és az előételek összetételébe kerül. A Crabmeat-t önálló edényként is használják. Nagyon jó hús kombinálva száraz fehérborral.

A húst sós vízben főzzük. Konzervált és tartósított rákhús is rendelkezésre áll. Nagyon finom, lédús hamburgert lehet készíteni darált rák húsból. A keleti konyhában a rákhús az egyik fő összetevő. Ezt sushi és tekercsekben használják.

http://cosmetology-info.ru/2602/products-fish-Krabovoe-myaso/

Mindent a kalóriarákokról

Ezért a rákbotok kalóriatartalma meglehetősen alacsony, és gyakran azokat a szakemberek használják, akik a súlycsökkentés menüt alkotják. Ez a termék természetesebbnek tekinthető, mint a halpálcák, a rögök vagy a hamburgerek, de egyes gyártók lehetővé teszik a készítményekhez színezékek és kémiai adalékanyagok hozzáadását, ami nagyon veszélyes lehet az emberi test számára.

Nem beszélve megalapozatlannak, figyelembe vesszük a kalóriatartalmú rákbotok mutatóit és azok összetételét.

Összetétel és kalóriarákok

Az eredeti rákbotok surimi darált halból és ivóvízből készülnek, de sok gyártó tartalmaz keményítőt, csirke tojást, cukrot, napraforgóolajat és sót.

Az ízek, sűrítők, ízfokozók és különböző színezékek felhasználásával készült botok is élénkebbé teszik a terméket. Ezeket a pálcika legjobban gondosan kezelik, mivel ezek károsak lehetnek az emberi testre.

A kalóriarák 100 grammonként 73 kcal. Egy darab esetében az egyik legalacsonyabb fűtőértéket kapjuk - az egyik rákpálca energiaértéke kb. 25 kcal. Ez a számítás a Vici (Vici) és a Crabok védjegyek kiváló minőségű rákbotjaira vonatkozik - a 100 g-os kalóriatartalma megközelítőleg 70 kcal.

Crab rudak a dietetikában

Az első dolog, amit biztosan figyelembe kell venned, a megfelelő termék kiválasztásának fontossága. Nem titok, hogy sok gyártó a rákrudat szója vagy gyenge minőségű keményítő segítségével készíti el.

Ha bízik abban, hogy a vásárolt rákbotok minősége jó, ajánlott a kefir alapú könnyű kirakodási étrend.

Kefir diéta a rák botok

Igen, nem tévedsz - négy napig csak a kefir és a rákrudat kell enni. A megengedett termékek napi bevétele 500 ml kefir alacsony zsírtartalmú és 200 g rákrudak.

Ezt a kis mennyiséget öt étkezésre kell osztani, de az időközönként víz vagy zöld tea fogyasztása granulált cukor nélkül.
Az ilyen típusú diéta sikeres és veszteségmentes meghallgatásához hallgassa meg az alábbi ajánlásokat:

• Több napig naponta 5-ször enni. Zabpehely, rizs kása, könnyű saláták, árpa és joghurt megengedett.
• Ezután kezdjen hozzá gyümölcsöket és sovány leveseket az étrendhez.
• Öt vagy hat nap múlva fokozatosan kezdje be a diétát túró, sovány hús, hal, tej és joghurt.
• Ne feledje, hogy ezt az étrendet csak négy-öt hónap után ismételheti meg, és hat hónap után jobb. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy a rákbotok táplálkozásának visszaélése a vitaminhiányhoz kapcsolódó betegségekhez vezethet.

A rák étrendje rövid időtartama ellenére akár öt fontot is elveszíthet!

Népszerű ételek rákrudakkal

A legtöbb szakács rákrudat használ, hogy ízletes és tápláló salátákat készítsen, amelyek még azok számára is alkalmasak, akik szorosan figyelik az edény kalóriatartalmát. Ha nem készít majonézet vagy más magas kalóriatartalmú mártásokat, akkor a készételek még hasznosabbak lesznek.

Kukorica saláta rák Stick

A szelíd, kukorica tökéletesen kombinálva a kiváló minőségű rákbotokkal, a tojás és az alacsony zsírtartalmú majonéz hihetetlenül ízletes és tápláló. A megfelelő előkészítéshez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• 270 gramm kukorica;
• 350 g rákrudat;
• 2 csirke tojás;
• 272 g kínai káposzta;
• 40 g tejföl;
• 80 g könnyű majonéz;
• 3 g sót;
• 10 g petrezselyem.

Forraljuk fel a tojásokat sós vízben, majd apróra vágjuk, és tegyük egy salátára alkalmas edénybe. A tarisznyarákot kockákra vágjuk, és ott öntjük. A következő lépés a káposzta vágása és a salátára való továbbítása is. Utoljára hozzáadjuk a kukoricát és a sót.

Különben keverjük össze a tejföllel és a majonézzel, öntsük a salátát a kapott mártással és keverjük össze egy kanállal. Felül finom apróra vágott petrezselyemmel. A 100 g-os rákrudakkal és kukoricával ellátott kalória-saláta 100 kcal.

Saláta rizs és rák botokkal

A főtt rizs apróra vágott surimi pálcikával egy finom étel, amely alkalmas arra, hogy kikerüljön a szigorú étrendből.

A gyártásához szüksége lesz:

• 300 gramm rizs;
• 5 csirke tojás;
• 300 g konzerv kukorica;
• 300 g rákrudat;
• 4 g sót;
• 200 ml saláta majonéz.

Mossuk ki a rizst, és forraljuk fel, amíg sós vízbe nem kerül. Tegye ugyanezt a tojással. Miközben a termékek forrásban vannak, levágjuk a rákbotokat, majd a tartósított kukoricát a szűrőedénybe dobjuk, hogy a felesleges folyadékot elvezetjük. Tedd a botokat és a kukoricát egy saláta tálba, adjunk hozzá főtt rizst ezekhez az összetevőkhöz.

Dörzsölje a tojásokat durva reszelővel, és váltson a salátára. Keverjük össze mindent, töltsük ki az asztali sót, és töltsük fel majonézzel. Kalória-saláta rákrudakkal és rizszel 183,6 kcal / 100 g.

Gomba saláta rák botokkal

Egy ilyen könnyű és ízletes saláta nagyon gyorsan készül, és nem igényel különleges szakismereteket a főzés során. Alkalmas mind a fogyókúrás felnőttek, mind a diéták számára. Az előkészítéshez szüksége lesz:

• 750 g sampinyonval;
• 4 csirke tojás;
• 300 g parmezán;
• 400 g rákrudat;
• 300 g uborka;
• 2 kis izzók;
• 35 g kapor;
• 5 g sót;
• 100 g majonéz.

Mossa meg a hagymát és a gombát, és apróra vágja. Ezután sütjük össze napraforgóolajban, sózzuk meg sóval és más fűszerekkel. Ezután hagyjuk, hogy a tömeg kicsit lehűljön. Tojás forraljuk, kockákra vágjuk. Három sajt egy közepes reszelőn, és vágja az uborka csíkok.

A tarisznyarab-rudak vágott csíkokra vagy másképp, ahogy tetszik. Kombinálja az összes összetevőt (a rétegeket is kiszerelheti). Utána salátaöntet majonézzel. A kalóriarák saláta gombával 100 g-on 135,4 kcal.

Rák paradicsommal

Egy meglehetősen szokatlan saláta, amely örömmel fogadja az egészséges életmód rajongóit. Egy ilyen étel tökéletesen kielégíti azt, amely lehetővé teszi, hogy azok, akik fogyni akarnak, könnyen elférnek a következő étkezésig. Tehát kezdjünk főzni:

• 100 g rákrudat;
• 1 paradicsom;
• 10 g zöld hagyma;
• 10 g kapor;
• 30 g feldolgozott sajtot;
• 25 ml tejföllel.

A kockákra vágott rák botok, paradicsommal ugyanúgy hatnak. A zöldhagymát apróra vágjuk, és a feldolgozott sajtot hosszú csíkokra vágjuk. Egy tálba egyesítsük az összes összetevőt, öntsük tejföllel. Keverjük össze és díszítsük kaporral. Kalória 100 g rák saláta paradicsommal - 76,1 kcal.

Crab Stick szendvicsek

Ezt a terméket imádják azok, akik gyors reggelit szeretnének, anélkül, hogy túlzsúfolták volna a testet extra kalóriával. Ahhoz, hogy ezt tegye, vegye figyelembe a következő termékeket:

• 2 szelet gabona kenyér;
• 2 saláta levél;
• 2 kapor kapor;
• 2 g pácolt gyömbér;
• 70 g rákrudat.

Tegye a kenyér szeletet egy tányérra, tegye a saláta leveleit a tetejére. Alternatív módon tegye a kaporot és a pácolt gyömbért a levelek tetejére. A rákrudak hosszirányban vágva vannak, és a szendvics tetején helyezkednek el, és fedjük le egy szelet kenyeret. 100 g ilyen kalóriaérték 173,5 kcal.

Ez minden! Most már szinte mindent tudsz a rákrudakról. Ha a cikk hiányzik, vagy pontatlanul jelenik meg, egy nagy kérés erre. Ezenkívül osszuk meg a rákhús receptjeit, feltéve, hogy alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételeket készíthet. Gyorsan lefogy!

http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/gotovie_bluda/krabovyx-palochek.html