2016.07.17. Konzultáció a szülőknek "Egészséges táplálkozás" Készítette: Kupina A.Yu.
Megjelent: 22:20:38 17-05-2016
Tanácsok a szülőknek.
Egészséges étel.
Ma, mint úgy tűnik, nagyon fontos témát vetettünk fel:
"Gyermekeink egészséges táplálkozása."
Mi teszi ki az egészséget:
Ökológiai helyzet (nehéz megváltoztatni)
A felnőttek attitűdje a gyermekekkel szemben, beleértve az orvosokat és a tanárokat is (amelyek megváltoztathatók)
A megfelelő táplálkozás az, ami teljesen a mi kezünkben van (megváltoztatható).
Mi a gyermek, milyen formában és milyen körülmények között döntünk magunknak. És csendben, évről évre, évről évre tanítjuk gyermekeinknek a testet az adalékanyagok, festékek, töltőanyagok, mindenféle E, E, EI számára, és nem is gondolkodunk arról, hogy mit jelentenek, és milyen következményekkel járnak.
Egyre kevésbé látni fog egy anyát, aki kefiret vásárolt, a gyermeke razenhenka - miért, amikor joghurtot, fagyit, stb.
És még inkább az anyukák számára, akik szárított gyümölcsökből készítenek kompótot - miért, ha van lé, veszteség és coca-cola.
És amikor egy gyermek óvodába jön, problémák kezdődnek - nem iszom ilyen kompótot, nem eszem ilyen halat, nem szeretem a szeleteket. És kolbász leszek!
Az óvodák viszont jó táplálkozást akarnak biztosítani a gyermeknek - természetes, helyes. Ezért a gyerekek étrendjében van túró, hal és hús, valamint káposzta, és máj, és csak kefir a ryazhenkával.
Étkezéskor a gyerekeknek az asztalon próbálunk beszélni a termék előnyeiről.
A gyermek által kapott élelmiszer nemcsak az elfogyasztott energiát fedi le, hanem a test növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagokat is.
A nap folyamán a gyermek az ilyen élelmiszereket forgalmazza:
35 - 40% - az ebédet
10 - 15% - délutáni teaért
25% - reggeli és vacsora
A gyermek által fogyasztott élelmiszereknek:
A növekvő gyermek teste káros, mint alultáplált és túlfogyasztás.
A rossz étvágyat érintő panaszok nem olyan ritkák. És a rémült szülők mindent megtesznek, hogy a gyermek enni tudjon.
1. De a gyermek társadalmi lény. A szükségletek és érdekek mindig a felnőttekkel kapcsolatosak. A táplálékbevitelhez való viszonynak, az ízválasztási preferenciáknak a mintája, amely a családot adja, hatalmas erővel bír.
Más szóval, ha a családban senki nem eszik vagy készít borsóleveset, a gyermek meg fogja érteni, hogy ízletes.
A gyermeknek, a legközelebbi személynek, a szerepmodell mindig az anya, a második helyen az apa. Ezért az anya és az apa befolyása az íz, az ízlési szokások, a pozitív (hasznos termékek) és a negatív (káros termékek, függőségek) irányában messze meghaladja más felnőttek - nagymamák, nagyapák, pedagógusok befolyását.
Anyám azt mondta, hogy a cékla nagyon hasznos.
Apám azt mondta, hogy a zabkása undorító.
A rokonok véleménye drága számukra, mert apa ezt mondta.
A kisgyermekek lenyűgözőek, bizalmasak és bizalmasak. Ezért, ha a család felnőtt tagjai lehetővé teszik, hogy a gyermek gyakori beszélgetéseket folytasson
De nem eszik tejet.
Annyira válogatós vagyok az ételtől.
Nem eszik nagy hagymát borscson, húsos darálóban stb.
A szülők maguk is példát mutatnak az élelmiszerek túlzott érthetőségére - ez rendkívül befolyásolja a gyermek étvágyát.
Vagy éppen ellenkezőleg, könnyedén egyetértenek a gyermek vágyával, hogy nagy mennyiségű ételt vegyenek fel, és kapjanak szeszélyeit: „Több zsemle szükséges, még mindig édességet, zsetont akarok stb.
Természetesen hasznos és még egy új termék vagy étel, amely a gyermek étrendjébe kerül, bizonyos negatív reakciót okozhat.
De ha kellő tapintást és türelmet mutat, akkor azt a szabályt állítja, hogy meggyőzze a gyermeket, elmagyarázva az élelmiszer szükségességét, majd a problémákat megoldják.
De ha például egy gyermek elég magas kalóriatartalmú ételeket kap reggelire, ebben az esetben az ebédidőt egy későbbi időpontra kell elhalasztani.
Ne felejtsük el, hogy a gyermeknek saját ételeinek racionalitása van.
1 edény - 200 - 250 g.
2 edény - 60g. (hús) stb.
Adja a gyermeknek csak azt az ételmennyiséget, amelyet szívesen és egészségtelen sérülés nélkül fogyaszt.
Egy teljesen egészséges gyermeknek általában jó étvágy van, és annyira eszik, amennyire szükséges az életkorához.
4. Rendkívül negatív hatással van az étvágyra, kellemes ételre, végtelen húzásra, mint pl. "Ne szúrjon fel, ne ropogjon, ha megtartja a villát, nincs keze, hanem horgok." Kedves szülők, és az étvágyad ilyen körülmények között van?
Tanácsok a szülőknek.
Egészséges étel.
Gyermeke már a közös asztalnál ül, és önállóan eszik és ivott. És mit eszik? Ugyanaz, mint a felnőttek? Biztos, hogy ez helyes? Az óvodáskorú gyermekek táplálkozásának figyelembe kell vennie az emésztőrendszer sajátosságait, még nem erősödtek és nem alakultak ki. Az 5 éves vagy 6 éves gyermek étrendje könnyen emészthető összetevőkből áll.
Az egészséges táplálkozás alapelvei a következők:
- az energiaértéknek meg kell egyeznie az életkorral; a reggeli a napi energia 25% -ának kell lennie, ebéd - akár 40%, délutáni tea - 10% és vacsora 25%;
- az óvodás étrendet a szülők vagy az óvodai intézmények szervezik az egészségügyi szabványoknak megfelelően; az étkezési óráknak szigorúan állandónak kell lenniük, naponta legalább 4 alkalommal.
- minden táplálkozási tényezőnek kiegyensúlyozottnak kell lennie; kissé bővíti a menüt.
Szintén tiltott fűszeres fűszerek és gombák. A hagymát, a fokhagymát és a nagyon kis mennyiségű borsot különféle mártásokban húst vagy halat készíthet.
A gabonafélék előnyben részesítik a gyöngy árpa, köles - rostosak.
Mi a gyermek étrendje: a meleg és meleg étel nem kevesebb, mint a teljes napi étrend ¾. És természetesen az alap - hús, hal, tejtermékek, tészta, gabonafélék, kenyér, zöldségek és gyümölcsök.
Fehérje. A test nő, és csak a fehérje építőanyag. A könnyen emészthető fehérje a hús, jobb, ha borjú, csirke és pulyka. A halak lehetőleg alacsony zsírtartalmúak: tőkehal, szarvasmarha, tőkehal, pollock, rózsaszín lazac.
Ne kezelje a gyermek finomságait - kaviárt, füstölt húst. A gyomor kényes nyálkahártyáján irritációt okozhat, és 0% -ot használhat.
A sütéshez gyermekként főzhet, de nem sült el sokat. És mégis jobb, ha párolt húsgombócot és húsgombócot, vagy mártással főzünk.
Ne felejtsük el, hogy minden nap a gyermek étrendjének tejtermékekből kell állnia. Ez lehet erjesztett tej - kefir, joghurt, ryazhenka, túró nem több, mint 5% zsír, tej. Adjunk hozzá tejtermékeket a desszertekhez, rakottokhoz, gabonafélékhez, szendvicsekhez.
Minden nap zöldséget, gyümölcsöt és gyümölcsleveket táplálunk. Egy óvodának naponta 250 g zöldséget kell kapnia, legfeljebb 200 g burgonyát, gyümölcsöt és bogyót, legfeljebb 250 g per szezonban. Milyen zöldségek? Legyen káposzta, uborka, paradicsom, retek, saláta, kapor és petrezselyem. A gyümölcslevek és a nektárok is naponta. Ha nem lehet friss gyümölcslét adni, vásároljon bébiételhez szánt gyümölcsleveket.
Kenyér, válassza ki a megfelelő, teljes kiőrlésű gabonát, rozsot és durumbúza lisztből készült tésztát.
A vaj vaj nem több, mint 20 g / nap, és természetesen növényi olajat (10 g) használnak, jobb, ha készételek állnak rendelkezésre. Esténként ne adjon zsírtartalmat a gyermeknek. Éjjel a gyomor aktivitása nagymértékben csökken egy gyermeknél, és ha az ételnek nincs ideje az alvás előtt megemészteni, akkor nemcsak az emésztési problémákat, hanem a jó alvást is kapja!
Mit kell még egy szülőnek megismerni?
1.Ha óvodát követően otthon táplálja a babát, nézze meg a nap étlapját, mielőtt elhagyná. Ne főzzük azokat az ételeket vagy ételeket, amelyeket már elfogyasztott.
Ebben a korban a cukor aránya 50 g / nap. Édes pezsgőben ez a felesleg 7-szerese! Gondoljon mielőtt megvásárol egy ilyen italt.
Igen, zavaró az egészséges egészséges ételek elkészítése a gyermek számára, de egészséges, egészséges ételeket is készíthet magának, felnőttnek, fűszeres, zsíros, édes. És preferencia - zöldségek, gyümölcsök. Ez egy nagyszerű példa a gyermekre és a családi egészség kulcsára!
Ne feledje, hogy a baba egészsége a kezedben van!
A gyermek egészsége mindenekelőtt a föld gazdagsága nem helyettesíti őt. Az egészséget nem lehet megvásárolni, senki sem fogja eladni, vigyázni, mint egy szív, mint egy szem.
http://a2b2.ru/methods/21423_17052016_konsultaciya__dlya__roditeley_poleznaya__pischa_podgotovil_vospitatel_kupina_auKonzultáció (csoport) a témában:
Tanácsok a szülőknek "Egészséges és egészséges ételek"
Tanácsok a szülőknek...
Egészséges és egészséges ételek
Az ősidők óta az emberiség számára ismert ételek gyógyító tulajdonságai. Természetesen ez nem minden betegség számára csodaszer, de az élelmiszernek határozottan hatása van az egészségre.
letöltés:
előzetes:
Tanácsok a szülőknek...
Egészséges és egészséges ételek
Az ősidők óta az emberiség számára ismert ételek gyógyító tulajdonságai. Természetesen ez nem minden betegség számára csodaszer, de az élelmiszernek határozottan hatása van az egészségre.
A narancs hasznos az ínybetegségek és az izomvesztés, valamint az asztmás tünetek csökkentésére. A narancslé rákmegelőzésként hasznos. A rendszeres használat segít az akut légúti betegségekben, és csökkenti a vérnyomást. A narancshéj segít megbirkózni az álmatlansággal.
Banán - védje a gyomor falát a fűszeres és sós ételek hatásától. Jóak az emésztésre, a banán szerelmeseinek ritkán vannak gyomorproblémái. A banánok elősegítik a hasznos baktériumok szaporodását a belekben. Ennek eredményeként gyengül a bél mikroflóra toxinok hatása és javul a tápanyagok felszívódása.
Babok - az emberiség számára ismertek az ókorban. Az ókori Egyiptomban babonás félelmet kaptak. A bab normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a mell- és prosztatarák kialakulását. Ezek nagy mennyiségű folsavat tartalmaznak, előnyösek.
Sárgarépa - talán a legmodernebb termesztett gyökérnövények. A sárgarépa maradványait a kőkorszakhoz tartozó épületekben találták. A római írók a zöldség királynőjének nevezték, dicsérve a műveikben, sárgarépa megvédi a szervezetet a szívrohamtól és a stroke-tól. Javítja a szív teljesítményét, nagyon hasznos a látás szempontjából.
A paprika védelmet nyújt a megfázás, az asztma, a hörghurut, a szklerózis ellen.
Hippokratész azt mondta, hogy egy személyt megfelelő táplálkozással kell kezelni. A jó táplálkozás tehát az emberi egészség, a jólét és a vitalitás alapja.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyermekkor óta rögzített egészséges táplálkozás szabályai segítenek az élet hosszú és egészséges életében. A kiegyensúlyozott étrend, az egészséges életmód minden ember alapja. Mindenki, aki a lehető legnagyobb mértékben egészséges marad, meg kell tanulnia, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, csak természetes termékeket kell enni, a gyümölcsöket és a zöldségeket az étrend alapja, valamint a természetes „gyógyszerek” - gyógynövények, gabonafélék, méztermékek. Az egészséges táplálkozás segíti Önt abban, hogy pozitívan hangoljon, mert mindenre szükséged van, a tested köszönöm a jó egészséget és az engedelmességet. Miért töltenek sok időt és pénzt a betegségek és a mesterséges ételek kezelésére, ha elkerülhetjük az alultápláltság minden nemkívánatos következményét? Indítson el egy új életet, figyelembe véve az egészséges táplálkozás minden szabályát, és a tested köszönöm!
Egészségre, jó szerencsét kívánok a tetteiben, szoros szeretetet,
Témakör szerint: módszertani fejlesztések, előadások és megjegyzések
Minden normális ember boldogan akar élni az életében. De mindent megteszünk erre? Ha tipikus napunk minden lépését elemezzük, akkor minden valószínűség szerint minden.
Cikk a projekt végrehajtásáról egészségmegtakarító összetevővel.
A prezentáció megismeri az egészséges és egészségtelen ételekkel rendelkező óvodáskorú gyerekeket arról, hogy mennyire fontos a megfelelő táplálkozás a gyermek testében.
Tanácsok a szülőknek "Egészséges és egészséges ételek".
Konzultáció a szülőknek... Egészséges és egészséges ételek Az élelmiszer gyógyító tulajdonságai sokáig ismertek az emberiség számára. Természetesen ez nem minden betegség számára csodaszer, de határozottan meg van határozva.
A „Tavaszi” ökológiai klub elfoglaltságának összefoglalása a második legfiatalabb csoport „Tasty” gyermekeivel nem mindig hasznos. Ártalmas és egészséges étel "Feladatok: - az elem kialakulása.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/03/15/konsultatsiya-dlya-roditeley-zdorovaya-i-poleznayaTanácsok a szülőknek "Egészséges táplálkozás - egészséges gyermek"
K szülői konzultáció
„Az egészséges táplálkozás egészséges gyermek”
Jól ismert tény, hogy az élelmiszerek előnyösek, kiegyensúlyozottaknak, egészségeseknek és élvezeteseknek kell lenniük! A gyerekek esetében az egészséges táplálkozás különösen súlyos probléma.
Minden szülő tisztában van a termékek előnyeivel és károsodásával, allergiás reakciókkal, de nem minden anya felelősségteljesen választja a termékeket a gyermek számára. Államunkban egy nagyon szigorú megközelítés a táplálkozáshoz a gyermekintézetekben. Számára a vonatkozó szabályok. Az óvodába érve minden szülő láthatja a menüt és a táplálkozási normákat, és jobb, ha megkérdezzük a gyerekeket az ízlésről. Természetesen nem minden étel. A zabkása, zselé (és soha nem tudja, mi mást) szólhat a gyermek "fu" -áról. Ez érthető, nem lehet kielégíteni a gyermekek összes mellékletét. Sokat attól függ, hogy a gyermek hogyan táplálja a családot.
Függetlenül attól, hogy egy kanállal van-e táplálva, vagy a csokoládéjával elkényeztetett, a teljes étkezés helyett. Egyre kevésbé látni fog egy anyát, aki kefiret vásárolt, a gyermeke razenhenka - miért, amikor joghurtot, fagyit, stb. És még inkább az anyukák számára, akik szárított gyümölcsökből készítenek kompótot - miért, ha van lé, veszteség és coca-cola. És amikor egy gyermek óvodába jön, problémák kezdődnek - nem iszom ilyen kompótot, nem eszem ilyen halat, nem szeretem a szeleteket. És kolbász leszek! Az óvodák viszont jó táplálkozást akarnak biztosítani a gyermeknek - természetes, helyes. Ezért a gyerekek étrendjében van túró, hal és hús, valamint káposzta, és máj, és csak kefir a ryazhenkával. Étkezéskor a gyerekeknek az asztalon próbálunk beszélni a termék előnyeiről. Leggyakrabban a gyerekek egymásra nézve szívesen eszik levest, rakott és omlettet.
Emlékezzünk a gyermekkorra - az ilyen souffles és a serpenyők nem mindig otthon főznek. A gyermeknek elegendő mennyiségű tápanyagot kell kapnia, amely energiaigényét és főbb összetevőit biztosítja (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok). Az élelmiszereknek változatosaknak, kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és tartalmaznia kell az élelmiszer-összetevők szükséges arányát. A táplálkozásnak a gyermek testének minden növekedési és fejlődési folyamata előtt kell állnia, más szóval, felnőnek, a gyermeknek nem kell táplálék- és tápanyaghiányt tapasztalnia.
Az óvodai menü a megállapított szabványoknak megfelelően gondosan számított energiaértékkel rendelkezik. Például a három évesnél fiatalabb gyermek napidíja 1540 kcal, és három évnél idősebb - 1900 kcal. Ezen adatok alapján az óvoda menüje kerül kiválasztásra. Először is, az óvodában a gyereke reggelit kap - néha a tej zabkása, a vajjal és a sajttal, a teával vagy a kakaóval.
Kicsit később, a menetrendet egy második reggeli követi, melyet általában gyümölcslé vagy gyümölcs vagy savanyú termék kap. Az ebéd a legfontosabb étkezés, amely egy teljes első, másodszor egy oldalsó edényt, zöldségsalátát, és természetesen a gyümölcslé vagy a kompót egyharmada. Az alvás után a gyerekek általában délutáni harapnivalókkal rendelkeznek - leggyakrabban túrós ételeket, ízletes zsemlét vagy süteményt, valamint a délutáni snacket a kertben szolgálnak fel. Minden óvodai intézményben a gyerekeket teljes mértékben és hatékonyan etetik. Fontos megjegyezni az egyik szabályt, amely szerint a gyerekeket nem lehet ugyanabban az edényben táplálni gyakrabban, mint húsz naponként.
Éppen ezért az óvodában élő gyermekek étrendje meglehetősen változatos. Az óvodai étkezést a gyermek megfelelő táplálkozásával kell kombinálni a családban. Törekedni kell. A házi készítésű ételek kiegészítik az óvodát. E célból a szülőknek meg kell ismernie a menüt, naponta csoportosítva. Ezért a vacsorához jobb, ha olyan termékeket és ételeket kínálunk, amelyeket a gyermek nem kap az óvodában, és hétvégén és ünnepnapokon jobb, ha közelebb kerül a kerthez.
Ne feledd! A gyerekek nagyon figyelmesek, mindent látnak és hallanak. Kövesse nyomon a táplálékra vonatkozó jelzéseit. Csak az ételről beszélhetünk. Az evés közben mindent ennek a folyamatnak kell összpontosítania, egy gyermek számára ez elég bonyolult kérdés. Bon étvágy.
http://infourok.ru/konsultaciya-dlya-roditeley-zdorovoe-pitanie-zdoroviy-rebenok-1040883.htmlTanácsok a szülőknek "Egészség a lemezen"
Mi lehet fontosabb a szülők számára, mint a gyermekük egészsége? Az „egészség” és a „táplálkozás” fogalmai elválaszthatatlanok.
Főbb problémák
Ne csak táplálja a gyermeket. És hogyan kell csinálni? Szükségem van külön-külön főzni? A legtöbb anya azt mondja, hogy a gyerekeik a közös asztalról eszik, és senki sem szakít meg senkit külön.
És ritkán minden anya elmondja, hogy bár a baba már egy éves, még mindig külön készíti el. Ez az anya jó dolog! A kisgyermekeket nem szabad megenni a közös asztalnál! A gyerekek szeretik a szülői tányéroktól enni. Apa hazatér a munkából, leül, hogy vacsorázzon, a gyermek eléri őt, és függetlenül attól, hogy tele van-e vagy sem, örömmel elvisz valamit a tányérról. Ez nem jó! A gyerekeknek saját ételük van. Mert még nem erősítették meg az enzimrendszert, és nem tudják megemészteni mindazt, amit a felnőttek megemésztenek. Az alultáplált gyermeknek számos emésztési rendellenessége van.
Például a baba már 6 hónap vagy több. Van egy ünneplés a házban, rengeteg vendég, és ő egy székre van a közös asztal mellett, nyúlik karját az egyik vagy a másikra. A legjobb szándékú felnőttek megrántják azt, aki egy darab hering, aki uborka, aki egy darab hal. Úgy tűnik, nem eszik, de csak nyalni fog, szopni. De mindez tele van a legsúlyosabb következményekkel. Egy idő után a baba hasmenés, hányás, és még intenzív ellátásba is juthat. És mindez azért, mert rokonai finom ételeket adtak neki. Emlékeznünk kell arra, hogy a gyermek eléri az ételt, és előzetesen fel kell tennie a lemezre, amire szüksége van, és hasznos. Ha a baba szeret kaviárt, sózott halat, és megadja nekik, tudd: hozzájárulsz ahhoz, hogy a jövőben magas vérnyomás és más bajok alakulhassanak ki. A kisgyermekeknek stabil táplálékkal kell rendelkezniük sók és tartósítószerek nélkül. Csak akkor lesz a gyerekek egészségesek, és a szülők boldogok.
A mikrohullám veszélyeiről
A mikrohullámú sütőben nagyon kényelmes az étel melegítése. De a gyermek főzéséhez, de még naponta sem ajánlott. Először is, az élelmiszerek megfosztják a vitaminokat, másrészt a sejtmembránok egy része sérült, és az ilyen élelmiszerek allergiásabbak a babára. Bizonyos allergiás reakciók előfordulhatnak a bőrön vagy a nyálkahártyán. Az egészséges étel elkészítéséhez a legjobb, ha tűzhelyet használ. A főzés legjobb módja a főzés. Élelmiszer lesz a leghasznosabb, mert sok vitamin marad. Ez különösen fontos az élet első három évének gyermekei számára. De nem ajánlott megsütni. Csak 3 évesnél idősebb gyerekek próbálhatnak ki sülteket. Ellenkező esetben a gyermek nagyon gyorsan kialakul gastritist. Ezen túlmenően, a sütés során a vitaminok közel 70% -a megsemmisül. Használhatja a modern forrási módszert - egy dupla kazánt. A gőzölő a vitaminok nagy részét megtartja, az étel teljesen racionálisan főzött, nem tartalmaz káros anyagokat. Emellett egy dupla kazánban alig adhatunk sót az ételhez. Néha a gyermek valóban az apja tányérjából akar enni. Próbáljon meg győződni arról, hogy az apanak nincs sült, fűszeres, füstölt. A mikrohullámú sütőt csak alkalmanként használja. Ha egy kicsit felmelegíted az ételt, akkor semmi sem szörnyű lesz. De nem ajánlott minden nap a mikrohullámú sütőben főzni.
Gyerekek kenyér
A kenyér szeretete a tudatalattiban rejlik. A kenyeret mind a gyermekek, mind a felnőttek szeretik. Az első életév gyermekének anyatejet kell kapnia, és semmi többet. Amikor a baba egy kicsit idősebb, 7 hónapos lesz, és aztán adhatsz bébi cookie-kat vagy kekszet. A kenyér túl korán adható. Csak egy hónappal később kaphatsz egy fehér kenyeret. A fekete kenyér csak 3 éves kortól adható. Miért? A rozskenyér oligoszacharidokat tartalmaz, amelyeket egy kisgyerek még nem tud emészteni. A gyomrája köhögni kezd, fájdalmak jelennek meg - mindezt azért, mert túl korán adtál kenyeret. Ne feledjük, hogy most, amikor kenyeret készítünk, nem csak élesztőt használunk, hanem termikus élesztőt. Azonnal felemelkednek - a sütőipar számára előnyös, de az egészség számára nem olyan jó. Ezen kívül sütéshez használják a sütőport, ami nem túl hasznos. Ezért a gyermeknek sok kenyeret adni nem érdemes. Kizárja a babát és a tésztát.
Sós étel?
Természetesen a só mindig minden asztalon áll. Felnőttek szeretik a sós ételeket. De vajon ez a babának szüksége van-e egy nagyon nagy kérdés! A gyermek életének első évében minden ételnek sómentesnek kell lennie. Ha a szülők megpróbálják adni gyermekeiket, akkor néha nem tudják megérteni, hogyan lehet ezt megenni. Eközben az örömteli morzsa sózatlan ételeket eszik. Pontosan erre van szüksége. Néha a szülők finomsággal kényeztetik gyermeküket - kaviárral, vörös halakkal - szendvicset, és ezek mind nagyon sós ételek. A baba veszélyes! A túlzott só a vérnyomás és más betegségek növekedését okozza. Ne kísért sorsot, ne korlátozza a sót a családodban. Tehát megvédi magát és szeretteit az egészségügyi problémáktól. Azok, akiknek magas a vérnyomása, helyettesítheti a kálium és a nátrium sóját.
A húsról és a halról
A legjobb, ha a gyerekeket marhahúst adjuk meg, használhatod a sovány sertést. Sok szülő a babákat borítja, de sok só van benne. Nagyon hasznos nyúlhús - a legtöbb nem allergén. Néhány gyermek inkább bárányt szeret. Meg kell adni a húst helyesen - tudni, hogy mely termékeket lehet kombinálni, és ezzel együtt - nem. Nem lehet tésztával főzni húst, ha nem akarja elhízni a gyermeket. Adj nekem húst és zöldséget, akkor nem lesz gond. Ha a gyerekek külön-külön húst és külön-külön zöldséget eszik - lehetséges és így van. De nem gabonafélék, tészta, semmi liszt nélkül. És mi van a halakkal? Először is, a hal nem lehet zsír. Pisztráng, lazac - túl kövér. Jobb tőkehal, sügér, tőkehal, kapelán használata. Ez nem okoz problémát. Eldobja a kaviárt. És ne adjon konzerveket. Sok sóval, adalékkal, tartósítószerrel rendelkeznek, mert a gyermek nem jó.
Cukorpótlók
A gyerekek nagyon szeretik az édességet, és örömmel édességet, cukorkát és csokoládét hoznak a szájukba. A szülők, tudván, hogy a gyerekek nem tudnak sok édességet fogyasztani, édesítőszereket adnak nekik. De vajon lehetséges-e őket bébiételben használni? Az a tény, hogy az édesítőszerek különbözőek. Vannak fruktóz alapú édesítőszerek - a gyerekeket sértő. Vannak cukor-helyettesítők, amelyek nátrium-ciklamát, szacharin, xilit, szorbit és más anyagokból állnak. Orvos kinevezése nélkül lehetetlen őket használni. Csak azok a gyermekek, akik elhízottak, és idősebb gyermekek, több mint 10-12 évesek, használhatják az ilyen cukorhelyettesítőket étrendjükben. A többit pedig tiszta cukor vagy fruktóz kaphatja meg. A gyerekek is szeretik a rágógumit. És a szülők, annak érdekében, hogy a baba megnyugodjon, engedje el ezt. Ezt nem lehet megtenni! A gyermek csak 4 éves kortól kezdhet rágni a gumit. És csak 4 rekord naponta. Az is fontos, ha rágja ezt a gumit. Jobb, ha 15 percig az étkezés után azonnal megrágja a gumit. Ha a baba a nap folyamán ellenőrizetlenül megrágja a gyantát, a gyomorban lévő savassága megnő, gyulladás léphet fel a gyomorfekélyig. Tehát próbálkozzon még egyszer ne adja meg a baba rágógumit. Vásároljon csak fehér rágógumi - kevesebb festékkel rendelkezik.
Tehéntej allergia
Először is ki kell zárni azokat a keverékeket, amelyek allergiás reakciót okoznak. A gyermeket meg kell tisztítani, a bőre szép, sima lesz. És akkor csak akkor lehet más keverékeket bevezetni. A szója vagy kecsketej alapú keveréket adhat. Ha egy gyermek hordozza őket - nagyszerű. Ha nem, van olyan keverék, amelyet a legnehezebb esetekben hidrolizátor alapján használnak. A Hydrolyzer nem tartalmaz tehéntejfehérjét. Ebben a fehérje már lebontott. És ez az osztott fehérje általában nem okoz allergiát. Sok ilyen keverék van, és szinte minden gyerek elviseli őket. Igaz, ennek az élelmiszernek az íze már elmarad a tejtől. Amikor lehetséges volt a keverék felvétele, amely segít a csecsemő egészséges fejlődésének, az orvos több antihisztaminot ír elő a viszketés eltávolítására.
Hol ment az étvágy?
Sok szülő gondoskodik arról, hogy miért vesztette el a gyermek étvágyát, és néhányan nem is tűnt fel... Nagyon gyakran találkozhat 7 évesnél fiatalabb, mobil és vidám gyerekekkel, jól néz ki, és időközben szüleik panaszkodnak, hogy a lányuknak vagy fiuknak nincs semmi eszik, és ez az. És csak 7-8 év elteltével a gyermek normálisan kezd enni. Valójában az emberek csak 25% -a rendelkezik stabil metabolizmussal, a többiek különböző betegségekben szenvednek. A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a világ népességének 60% -a elhízott. És mindez azzal kezdődik, hogy a babát gyermekkorból szelet és zsemle táplálta. Tehát egy személy megszokta, hogy sokat eszik, és nem képzeli el, hogyan kell másképp élni.
A gyerekek szeretik szeletelni. Tehát a gyerek ettem valamit, aztán valamit (a nagymama adta neki az almát, a szomszédot - édességet), de a szülők nem veszik észre. És egy snack után természetesen már nem akarok enni. Ha meg akarod érteni, hogy mennyire eszik a gyermeked, akkor legalább néhány napig jegyezd fel ezeket az édességeket, cookie-kat, gyümölcsök darabjait, melyeket "elhallgat". Ne feledje, hogy a baba szeretne enni az alaplemezektől. Apa mindig jobb! Talán valójában a gyermek nem annyira eszik. Tekintsünk egy másik funkciót. Az első életévben a gyermek nagyon gyorsan nő, és sokkal több élelmiszerre van szüksége, mint a második évben. Már nem térfogatban, hanem tömegéhez viszonyítva. És akkor a baba lassabban nő. A felnőttek veszteségesek: egyre többet evett minden hónapban, de most már nem. Éppen ellenkezőleg, próbáld meg ne túllépni a gyereket! De számos betegséggel az étvágy valóban csökken (anaemia, gátak, gyomor-bélrendszeri betegségek). És ha valóban vannak, azokat kezelni kell. Ha nincsenek betegségek, akkor a gyermeknek csak figyelemre, szeretetre és simogatásra van szüksége! Hadd enni annyira, mint amennyire szüksége van a fejlődésre.
http://www.cheldeti.ru/health/articles/konsultaciya_dlya_roditeley_quotzdorove_v_tarelkequot.htmlTanácsok a szülőknek "Hasznos és káros élelmiszerek"
Elena Farafonova
Tanácsok a szülőknek "Hasznos és káros élelmiszerek"
konzultáció
szülők
- Hasznos és
káros élelmiszer
2 fiatalabb csoport
Hasznos és káros élelmiszerek
Nem minden élelmiszer ártalmatlan - a legtöbb ember valószínűleg kitalálja ezt. Csak mi kifejezetten káros, és mi? visszahívás a legfontosabb: chips, szóda, kolbász, csokoládé, só, cukor, fűszerek, majonéz.
Chips - égetett zsírok, gyakori használata rákhoz vezethet. szellőztetés: Lehetséges a belek, a gyomor, a szív, az immunitás gyengülése, a cukorbetegség és a fogszuvasodás veszélye. csokoládé cukorka bárok: tartósítószerek, ízek, festékek. Kolbász - gyakran tartalmaz genetikai módosított szójat, túl zsírt, sok nitritet. Fűszerek - rosszul befolyásolják az élelmiszerrendszert. Majonéz - felesleges nátrium- és koleszterinszint. A só - hozzájárul a mérgező anyagok lerakódásához, lemosza a kalciumot. Nagy mennyiségű cukor is ok: kalciumhiány, fogszuvasodás, anyagcsere rendellenességek, elhízás, cukorbetegség. Nagyon óvatos a használata és nagyon ismerős termékek: makaróni, fehér kenyér, mindenféle sütemény.
Is próbálja meg nem enni félkész és konzerv termékek, a veszélyes élelmiszer-adalékanyagok mellett az E-csoport - színezékek és tartósítószerek, ezek túl sok sót és cukrot tartalmaznak. Ez a szervezet szemételéséhez, az anyagcsere problémáihoz vezet. Próbáljon kevesebb sót használni, mert a termékek már tartalmaznak természetes ásványi sókat. És ha az étel íztelennek tűnik az Ön számára, akkor jobb a jódozott sót venni.
Mit kell enni? Mindenki mérsékelten. Csirke, hal, természetes hús, friss zöldségek és gyümölcsök, zöldek.
Egészséges zsírok.
Olívaolaj és halolaj - egészségesen enni. Igen, és néhány zsíros halat ajánlunk tumorellenes szerként.
A növényi salátához hozzáadott növényi olaj, amely nem finomítva, segít az összes szükséges vitamin megemésztésében. Emellett a növényi olaj javítja az anyagcserét.
Egészséges szénhidrátok.
A fehér kenyér és a tészta helyett jobb teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, például zabpehely, rizs, hajdina.
Ha igazán szeretnél édes teát inni, miért nem használsz cukrot a méz helyett? Egy évszázaddal ezelőtt, amikor a szlávok nem tudták a cukorrépát, csodálatos édes italokat ittak, amelyeket mézzel készítettek. És ha nem allergiás ez a csodálatos gyógyító termék, teát inni mézzel. Ízletes és segítőkész!
A gyümölcsök és zöldségek előnyei.
Mindenki ismeri a gyümölcsök és zöldségek előnyeit. Tehát a konzerv hús helyett jobban vásárolhat, mint a friss káposzta, készítsen egy salátát magadnak, próbálja ki egy ilyen csodálatos növényt, mint a spenót. Különösen télen és tavasszal figyelje az étrendjét, azaz azokban az évszakokban, amikor a test gyenge és fáradt a hidegtől.
Minden étel bőséges zöldséggel. Petrezselyem, kapor, zeller, koriander, saláta, zöld hagyma - mindannyian illik. A petrezselyem rendkívül gazdag káliumban, kalciumban, nátriumban, és sok vitamin van benne.
Egyél több egészséges ételt. Tehát segít a szervezetnek, hogy ellenálljon a betegségeknek. Egyél jobbra és maradjon egészséges!
A szülőkkel kapcsolatos tervezési munka az „Óvodás kísérleti tevékenységei” témában Cél: A szülők ismereteinek elmélyítése az óvodás kísérleti tevékenységeiben, hogy megismerkedjenek az őket körülvevő világgal. Vonzza a szülőket aktívra.
A vers egy rejtély "Nettle". Mindenki gyomnövénynek hív. Talán nem semmiért. Növekszik, ahol akarok, A kerítésen és az erdőben. Azt akarom, és felnőni, a kert kerti ágyában. - Jól és rossz.
http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-poleznaja-i-vrednaja-eda.htmlTanácsok a szülőknek "Gyermekeink egészséges táplálkozása"
Tanácsok a szülőknek "Gyermekeink egészséges táplálkozása"
Mi teszi ki az egészséget:
Ökológiai helyzet (nehéz megváltoztatni)
A felnőttek attitűdje a gyermekekkel szemben, beleértve az orvosokat és a tanárokat is (amelyek megváltoztathatók)
A megfelelő táplálkozás az, ami teljesen a mi kezünkben van (megváltoztatható).
Mi a gyermek, milyen formában és milyen körülmények között döntünk magunknak. És csendben, kicsit, évről évre tanítjuk gyermekeinket adalékanyagok, festékek, töltőanyagok, minden E, E, E.És ne gondoljunk arra, hogy mit jelentenek, és mi a következménye.
Egyre kevésbé látni fog egy anyát, aki kefiret vásárolt, a gyermeke razenhenka - miért, amikor joghurtot, fagyit, stb.
És még inkább az anyukák számára, akik szárított gyümölcsökből készítenek kompótot - miért, ha van lé, veszteség és coca-cola.
És amikor egy gyermek óvodába jön, problémák kezdődnek - nem iszom ilyen kompótot, nem eszem ilyen halat, nem szeretem a szeleteket. És kolbász leszek!
Az óvodák viszont jó táplálkozást akarnak biztosítani a gyermeknek - természetes, helyes. Ezért a gyerekek étrendjében van túró, hal és hús, valamint káposzta, és máj, és csak kefir a ryazhenkával.
Étkezéskor a gyerekeknek az asztalon próbálunk beszélni a termék előnyeiről.
A gyermek által kapott élelmiszer nemcsak az elfogyasztott energiát fedi le, hanem a test növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagokat is.
A nap folyamán a gyermek az ilyen élelmiszereket forgalmazza:
35 - 40% - az ebédet
10 - 15% - délutáni teaért
25% - reggeli és vacsora
A gyermeknek elfogyasztott ételnek kell lennie
http://www.alllessons.ru/pedagogy/konsultatsiya-dlya-roditelej-zdorovoe-pitanie-nashih-detej.htmlHivatalos honlap
Vologda régió
Önnek szülők
Tanácsok a szülőknek "Egészséges táplálkozás"
- nyomtatás
Önkormányzati költségvetési óvoda
oktatási intézmény
"Shuya óvoda"
Szülői tanácsadás
"Egészséges étel"
Készítette: tanár: N. Makarova
a. Shuiskoe 2018
Kedves szülők!
Ma, mint úgy tűnik, nagyon fontos témát vetettünk fel:
"Gyermekeink egészséges táplálkozása."
Mi teszi ki az egészséget:
-környezeti helyzet (ami nehéz megváltoztatni);
-a felnőttek gyermekekkel szembeni attitűdje, beleértve az orvosokat és a tanárokat (amelyek megváltoztathatók);
-a megfelelő táplálkozás az, ami teljesen a mi kezünkben van (megváltoztatható).
Mi a gyermek, milyen formában és milyen körülmények között döntünk magunknak. És észrevétlenül, évről évre, évről évre tanítjuk gyermekeinknek a testet az adalékanyagokra, a festékekre, a töltőanyagokra, nem is gondolunk arra, hogy mit jelentenek, és milyen következményekkel járnak.
Egyre kevésbé látni fog egy édesanyát, aki kefiret vásárolt, gyermeke számára egy ryazhenka - miért, amikor joghurtot stb.
És még inkább az anyukák számára, akik szárított gyümölcsökből készítenek kompótot - miért, ha van lé, veszteség és coca-cola.
És amikor egy gyermek óvodába jön, problémák kezdődnek - nem iszom ilyen kompótot, nem eszem ilyen halat, nem szeretem a szeleteket. És kolbász leszek!
Az óvodák viszont jó táplálkozást akarnak biztosítani a gyermeknek - természetes, helyes. Ezért az étrendben a gyerekeknek és a túrónak, valamint a halnak és a húsnak, valamint a káposztának, valamint a májnak és más hasznos termékeknek.
Étkezéskor a gyerekeknek az asztalon próbálunk beszélni a termék előnyeiről.
A gyermek által kapott élelmiszer nemcsak az elfogyasztott energiát fedi le, hanem a test növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagokat is.
A nap folyamán a gyermek az ilyen élelmiszereket forgalmazza:
35 - 40% - az ebédet
10 - 15% - délutáni teaért
25% - reggeli és vacsora
A gyermek által fogyasztott élelmiszereknek:
1. hasznos;
2. változatos;
3. finom.
A növekvő gyermek teste káros, mint alultáplált és túlfogyasztás.
A rossz étvágyat érintő panaszok nem olyan ritkák. És a rémült szülők mindent megtesznek, hogy a gyermek enni tudjon.
1. De a gyermek társadalmi lény. A szükségletek és érdekek mindig a felnőttekkel kapcsolatosak. A táplálékbevitelhez való viszonynak, az ízválasztási preferenciáknak a mintája, amely a családot adja, hatalmas erővel bír.
Más szóval, ha a családban senki nem eszik vagy készít borsóleveset, a gyermek meg fogja érteni, hogy ízletes.
A gyermeknek, a legközelebbi személynek, a szerepmodell mindig az anya, a második helyen az apa. Ezért az anya és az apa befolyása az íz, az ízlési szokások, a pozitív (hasznos termékek) és a negatív (káros termékek, függőségek) irányában messze meghaladja más felnőttek - nagymamák, nagyapák, pedagógusok befolyását.
- Anyám azt mondta, hogy a cukorrépa nagyon hasznos.
- Az apám azt mondta, hogy a zabkása undorító.
„A rokonok véleménye kedves számukra” - mondta apa.
A kisgyermekek lenyűgözőek, bizalmasak és bizalmasak. Ezért, ha a család felnőtt tagjai gyakori beszélgetésekkel lehetővé teszik a gyermek számára, hogy:
-„De nem eszik belőle tejet”;
-"Annyira válogatós az ételtől";
-„Nem eszik nagy hagymát borscson, húsos darálóban őrölöm”, stb.
A szülők maguk is példát mutatnak az élelmiszerek túlzott érthetőségére - ez rendkívül befolyásolja a gyermek étvágyát.
Vagy éppen ellenkezőleg, könnyedén egyetértenek a gyermek vágyával, hogy nagy mennyiségű ételt vegyenek fel, és kapjanak szeszélyeit: „Több zsemle szükséges, még mindig édességet, zsetont akarok stb.
Természetesen hasznos és még egy új termék vagy étel, amely a gyermek étrendjébe kerül, bizonyos negatív reakciót okozhat.
De ha kellő tapintást és türelmet mutat, akkor azt a szabályt állítja, hogy meggyőzze a gyermeket, elmagyarázva az élelmiszer szükségességét, majd a problémákat megoldják.
De ha például egy gyermek elég magas kalóriatartalmú ételeket kap reggelire, ebben az esetben az ebédidőt egy későbbi időpontra kell elhalasztani.
Ne felejtsük el, hogy a gyermeknek saját ételeinek racionalitása van.
1 edény - 200 - 250 g.
2 edény - 60g. (hús) stb.
Adja a gyermeknek csak azt az ételmennyiséget, amelyet szívesen és egészségtelen sérülés nélkül fogyaszt.
Egy teljesen egészséges gyermeknek általában jó étvágy van, és annyira eszik, amennyire szükséges az életkorához.
4. Rendkívül negatív hatással van az étvágyra, kellemes ételre, végtelen húzásra, mint pl. "Ne szúrjon fel, ne ropogjon, ha megtartja a villát, nincs keze, hanem horgok." Kedves szülők, és az étvágyad ilyen körülmények között van?
Tanácsok a szülőknek.
Egészséges étel.
Gyermeke már a közös asztalnál ül, és önállóan eszik és ivott. És mit eszik? Ugyanaz, mint a felnőttek? Biztos, hogy ez helyes? Az óvodáskorú gyermekek táplálkozásának figyelembe kell vennie az emésztőrendszer sajátosságait, még nem erősödtek és nem alakultak ki. Az 5 éves vagy 6 éves gyermek étrendje könnyen emészthető összetevőkből áll.
Az egészséges táplálkozás alapelvei a következők:
- az energiaértéknek meg kell egyeznie az életkorral; a reggeli a napi energia 25% -ának kell lennie, ebéd - akár 40%, délutáni tea - 10% és vacsora 25%;
- az óvodás étrendet a szülők vagy az óvodai intézmények szervezik az egészségügyi szabványoknak megfelelően; az étkezési óráknak szigorúan állandónak kell lenniük, naponta legalább 4 alkalommal.
- minden táplálkozási tényezőnek kiegyensúlyozottnak kell lennie; kissé bővíti a menüt.
Szintén tiltott fűszeres fűszerek és gombák. A hagymát, a fokhagymát és a nagyon kis mennyiségű borsot különféle mártásokban húst vagy halat készíthet.
A gabonafélék előnyben részesítik a gyöngy árpa, köles - rostosak.
Mi a gyermek étrendje: a meleg és meleg étel nem kevesebb, mint a teljes napi étrend ¾. És természetesen az alap - hús, hal, tejtermékek, tészta, gabonafélék, kenyér, zöldségek és gyümölcsök.
Fehérje. A test nő, és csak a fehérje építőanyag. A könnyen emészthető fehérje a hús, jobb, ha borjú, csirke és pulyka. A halak lehetőleg alacsony zsírtartalmúak: tőkehal, szarvasmarha, tőkehal, pollock, rózsaszín lazac.
Ne kezelje a gyermek finomságait - kaviárt, füstölt húst. A gyomor kényes nyálkahártyáján irritációt okozhat, és 0% -ot használhat.
A sütéshez gyermekként főzhet, de nem sült el sokat. És mégis jobb, ha párolt húsgombócot és húsgombócot, vagy mártással főzünk.
Ne felejtsük el, hogy minden nap a gyermek étrendjének tejtermékekből kell állnia. Ez lehet erjesztett tej - kefir, joghurt, ryazhenka, túró nem több, mint 5% zsír, tej. Adjunk hozzá tejtermékeket a desszertekhez, rakottokhoz, gabonafélékhez, szendvicsekhez.
Minden nap zöldséget, gyümölcsöt és gyümölcsleveket táplálunk. Egy óvodának naponta 250 g zöldséget kell kapnia, legfeljebb 200 g burgonyát, gyümölcsöt és bogyót, legfeljebb 250 g per szezonban. Milyen zöldségek? Legyen káposzta, uborka, paradicsom, retek, saláta, kapor és petrezselyem. A gyümölcslevek és a nektárok is naponta. Ha nem lehet friss gyümölcslét adni, vásároljon bébiételhez szánt gyümölcsleveket.
Kenyér, válassza ki a megfelelő, teljes kiőrlésű gabonát, rozsot és durumbúza lisztből készült tésztát.
A vaj vaj nem több, mint 20 g / nap, és természetesen növényi olajat (10 g) használnak, jobb, ha készételek állnak rendelkezésre. Esténként ne adjon zsírtartalmat a gyermeknek. Éjjel a gyomor aktivitása nagymértékben csökken egy gyermeknél, és ha az ételnek nincs ideje az alvás előtt megemészteni, akkor nemcsak az emésztési problémákat, hanem a jó alvást is kapja!
Mit kell még egy szülőnek megismerni?
1.Ha óvodát követően otthon táplálja a babát, nézze meg a nap étlapját, mielőtt elhagyná. Ne főzzük azokat az ételeket vagy ételeket, amelyeket már elfogyasztott.
Ebben a korban a cukor aránya 50 g / nap. Édes pezsgőben ez a felesleg 7-szerese! Gondoljon mielőtt megvásárol egy ilyen italt.
Igen, zavaró az egészséges egészséges ételek elkészítése a gyermek számára, de egészséges, egészséges ételeket is készíthet magának, felnőttnek, fűszeres, zsíros, édes. És preferencia - zöldségek, gyümölcsök. Ez egy nagyszerű példa a gyermekre és a családi egészség kulcsára!
Ne feledje, hogy a baba egészsége a kezedben van!
Személyes oldal Bulygina Valentina Nikolaevna
oktató óvoda száma 12 "Nap" Anapa
Tanácsok a szülőknek a következő témában: "Minden a bébiételekről"
Mi teszi ki az egészséget:
- Ökológiai helyzet (amelyet nehéz megváltoztatni)
- A felnőttek gyermekekkel szembeni attitűdje, beleértve az orvosokat és a tanárokat is (amelyek megváltoztathatók)
- A megfelelő táplálkozás az, ami teljesen a mi kezünkben van (megváltoztatható).
Mi a gyermek, milyen formában és milyen körülmények között döntünk magunknak. És csendben, kicsit, évről évre tanítjuk gyermekeinknek a testet az adalékanyagok, festékek, töltőanyagok, minden E, E, E.
És ne gondoljunk arra, hogy mit jelentenek, és mi a következménye.
Egyre kevésbé látni fog egy anyát, aki kefiret vásárolt, a gyermeke razenhenka - miért, amikor joghurtot, fagyit, stb.
És még inkább az anyukák számára, akik szárított gyümölcsökből készítenek kompótot - miért, ha van lé, veszteség és coca-cola.
És amikor egy gyermek óvodába jön, problémák kezdődnek - nem iszom ilyen kompótot, nem eszem ilyen halat, nem szeretem a szeleteket. És kolbász leszek!
Az óvodák viszont jó táplálkozást akarnak biztosítani a gyermeknek - természetes, helyes. Ezért az étrendben a gyerekeknek és a túrónak, a halnak és a húsnak, valamint a káposztának és a májnak, és csak kefirnek.
Étkezéskor a gyerekeknek az asztalon próbálunk beszélni a termék előnyeiről.
A gyermek által kapott élelmiszer nemcsak az elfogyasztott energiát fedi le, hanem a test növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagokat is.
A nap folyamán a gyermek az ilyen élelmiszereket forgalmazza:
35 - 40% - az ebédet
10 - 15% - délutáni teaért
25% - reggeli és vacsora
A gyermeknek elfogyasztott ételnek kell lennie
hasznos
változatos
finom
A növekvő gyermek teste káros, mint alultáplált és túlfogyasztás.
A rossz étvágyat érintő panaszok nem olyan ritkák. És a rémült szülők mindent megtesznek, hogy a gyermek enni tudjon.
1. De a gyermek társadalmi lény. A szükségletek és érdekek mindig a felnőttekkel kapcsolatosak. A táplálékbevitelhez való viszonynak, az ízválasztási preferenciáknak a mintája, amely a családot adja, hatalmas erővel bír.
Más szóval, ha a családban senki nem eszik vagy készít borsóleveset, a gyermek meg fogja érteni, hogy ízletes.
A gyermeknek, a legközelebbi személynek, a szerepmodell mindig az anya, a második helyen az apa. Ezért az anya és az apa befolyása az íz, az ízlési szokások, a pozitív (hasznos termékek) és a negatív (káros termékek, függőségek) irányában messze meghaladja más felnőttek - nagymamák, nagyapák, pedagógusok befolyását.
- Anyám azt mondta, hogy a cukorrépa nagyon hasznos.
- Az apám azt mondta, hogy a zabkása undorító.
A rokonok véleménye drága számukra, mert apa ezt mondta.
A kisgyermekek lenyűgözőek, bizalmasak és bizalmasak. Ezért, ha a család felnőtt tagjai gyakori beszélgetésekkel lehetővé teszik a gyermek számára, hogy:
- De nem eszik tejet.
- Olyan válogatós az ételemről.
- Nem eszik nagy hagymát borscsban, én egy csiszológépben őrlem.
A szülők maguk is példát mutatnak az élelmiszerek túlzott érthetőségére - ez rendkívül befolyásolja a gyermek étvágyát.
2. Egy gyakori hiba az, hogy a szülők túlságosan könnyen egyetértenek azzal, hogy a gyermek nem hajlandó elfogadni ezt vagy az ételeket: „Nem akarok, nem szeretem, nem, nem vagyok jó ízlés.”
Vagy éppen ellenkezőleg, könnyedén egyetértenek a gyermek vágyával, hogy nagy mennyiségű ételt vegyenek fel, és kapjanak szeszélyeit: „Több zsemle szükséges, még mindig édességet, zsetont akarok stb.
Természetesen hasznos és még egy új termék vagy étel, amely a gyermek étrendjébe kerül, bizonyos negatív reakciót okozhat.
De ha kellő tapintást és türelmet mutat, akkor azt a szabályt állítja, hogy meggyőzze a gyermeket, elmagyarázva az élelmiszer szükségességét, majd a problémákat megoldják.
3. Sok szülő rossz étvágyat panaszkodik.
De ha például egy gyermek elég magas kalóriatartalmú ételeket kap reggelire, ebben az esetben az ebédidőt egy későbbi időpontra kell elhalasztani.
Ne felejtsük el, hogy a gyermeknek saját ételei vannak.
1 edény - 200 - 250 g.
2 edény - 60g. (hús) stb.
Adja a gyermeknek csak azt az ételmennyiséget, amelyet szívesen és egészségtelen sérülés nélkül fogyaszt.
Egy teljesen egészséges gyermeknek általában jó étvágy van, és annyira eszik, amennyire szükséges az életkorához.
4. Rendkívül negatív hatással van az étvágyra, kellemes ételre, végtelen húzásra, mint pl. "Ne szúrjon fel, ne ropogjon, ha megtartja a villát, nincs keze, hanem horgok." Kedves szülők, és az étvágyad ilyen körülmények között van?
5. Az étvágy befolyásolja a függetlenséget, az élelmiszer-kultúrát. Minél magabiztosabb és könnyebb a gyermek egy kanál, villát, kést, annál kisebb nehézséget okoz az élelmiszer. Egy felnőttnek türelmet, tiszteletet kell követnie a gyermeknek. Az ügyesség, a pontosság nem jön azonnal.
6. De ha egy szép asztali környezetben, kényelmes edényekben tanítod a gyermekedet, minden edény után kicserélve egy szalvétát, akkor megoldod a viselkedési kultúra problémáját az asztalnál.
konzultáció
táplálkozásról
A táplálkozásról és az egészséges életmódról szóló konzultáció 1,5 óra.
A konzultáció költsége 3000 rubel.
A konzultáció során:
- Válaszolok a kérdéseire (ajánlásokat adok az Ön konkrét feladatára)
- befolyásolja az egészséges táplálkozás alapvető szabályait.
Mondom:
- a termékek kombinációjáról
- a kiegyensúlyozott ételek kialakulásáról (reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók, késő ételek)
- olyan termékekről, amelyek mennyisége az étrend korlátozására ajánlott
- olyan termékekről, amelyek erősebbé és energikusabbá teszik Önt.
Régóta érdekeltem a megfelelő táplálkozás témája, bár nem elég ahhoz, hogy mindent saját magam tanulmányozzam.
A legtöbb forrásból látható a helyes étrend képe: csirke, csirke, csirke, nézni a tűzhelyen, csirke, csirke, nézni a megfelelő termékeket, és ismét csirke.
És az egész kép teljesen elrettentette az érdeklődést, mert ez az étkezési mód nagyon távol volt a szokásostól, és valaki átlagára számították (és ez nem jelenti azt, hogy 100% -uk megfelel nekem).
Maria segített megérteni a megfelelő táplálkozás elveit, változatos étrendet készített az adataim és preferenciáim alapján (.). És így a megfelelő táplálkozás valóban jó szokássá válik, ez a szokás a CSOH, milyen győzelem
Maria megosztotta a tippeket, elmondta, hogyan lehet az ízek érdekes kombinációit kapni, válaszolni minden kérdésre és ami a legfontosabb - megmutatta és elmondta nekem, hogy milyen termékek alkalmasak számomra (és a legközelebbi boltban vásárolhatom meg)
És persze, édes, hol vagyok nélkülem. Az étrendben, amit Mary tett nekem, édesség. A megfelelő édességek. Örülök
Nagyon köszönöm Mary! Most már világosan elképzelem, milyen termékeket helyeznek a hűtőszekrényembe, és mi nem)
Nagy hálámat fejezem ki Marynek az egészségre és a súlygyarapodásra vonatkozó táplálkozási tanácsokért. Soha nem tudtam ilyen hatalmas árnyalatokat, mint Maria-val való beszélgetés után!)
A nyelvem 100% -os táplálkozással gazdagodva elmondhatom, hogy az egészséges és ízletes ételek miatt a konzultáció ára +20 év.
http://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyuTanácsok a szülőknek "Megfelelő táplálkozás az óvodások számára"
A termékek megfelelő kiválasztása szükséges feltétel, de még mindig nem elegendő az óvodások racionális táplálásához. Törekedni kell arra, hogy a készételek finomak, ízletesek, illatosak legyenek, és a gyermekek egyéni ízlésének figyelembevételével készüljenek. szigorú étrendnek kell lennie, melynek legalább 4 étkezést kell tartalmaznia: reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora, és közülük háromnak meleg edényt kell tartalmaznia.
Dokumentumtartalom megtekintése
"Tanácsadás a szülőknek" Az óvodások megfelelő táplálása "
Szülői tanácsadás
Az óvodások megfelelő táplálkozása
A megfelelően szervezett táplálkozás, amely biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi sók) és az energia, az óvodás gyermekek harmonikus növekedésének és fejlődésének feltétele. A megfelelően szervezett étel segít növelni a szervezet rezisztenciáját a fertőzések és más kedvezőtlen külső tényezők hatására.
Az óvodások táplálkozásának alapelve az étrendek maximális választéka. Csak a főbb termékcsoportok napi adagjaiban - hús, hal, tej és tejtermékek, tojás, ehető zsírok, zöldségek és gyümölcsök, cukor- és cukrászati termékek, kenyér, gabonafélék, stb. - beilleszthető a gyermekek számára minden szükséges tápanyag, kivétel Ezeknek a termékcsoportoknak egy része, vagy éppen ellenkezőleg, bármelyikük túlzott fogyasztása elkerülhetetlenül a gyermekek egészségi állapotának megszakadásához vezet.
A termékek megfelelő kiválasztása szükséges feltétel, de még mindig nem elegendő az óvodások racionális táplálásához. Törekedni kell arra, hogy a készételek finomak, ízletesek, illatosak legyenek, és a gyermekek egyéni ízlésének figyelembevételével készüljenek. szigorú étrendnek kell lennie, melynek legalább 4 étkezést kell tartalmaznia: reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora, és közülük háromnak meleg edényt kell tartalmaznia. Az étkezések közötti időtartam nem haladhatja meg a 3,5-4 órát. A túlzott gyakori étkezés csökkenti az étvágyat, és ezáltal rontja a tápanyagok emészthetőségét. Az óvodai étkeztetés a gyermekeknek a szükséges energia és tápanyagok nagy részét biztosítja.
Azok a gyermekek, akik napközben (9-10 órán belül) az óvodába kerülnek, naponta három étkezést kapnak (reggeli, ebéd, délutáni snack), ami napi táplálék- és energiaigényét körülbelül 75-80% -kal biztosítja.
Az óvodai étkezést a gyermek megfelelő táplálkozásával kell kombinálni a családban
Törekedni kell annak biztosítására, hogy a DOW-n kívüli élelmiszerek kiegészítsék a szervezett csapatban kapott adagot.
Nagyon fontos, hogy reggel, mielőtt a gyermek elhagyja az óvodát, nem táplálkozik, mert ez sérti az étrendet, az étvágy csökkenéséhez vezet, és a gyermeknek nincs jó reggeli a csoportban.
A gyermek otthoni oktatásból az oktatásba történő áthelyezése egy gyermekcsapatban szinte mindig bizonyos pszichológiai nehézségekkel jár. Ebben az időben csökken a gyermekek étvágya, zavart az alvás, és csökken az általános betegségekkel szembeni ellenállás. A megfelelő táplálkozás ebben az időben nagy jelentőséggel bír, és segít abban, hogy a gyermek gyorsan alkalmazkodjon a csapathoz.
Mielőtt a gyermek belépne az óvodába, a szülőknek tanácsos, hogy az étrendet és a táplálkozás összetételét a gyermekcsapat feltételeihez hozzák, hogy hozzászokjanak hozzá azokra az ételekre, amelyeket gyakran az óvodában adnak, különösen, ha otthon nem kapta meg őket.
Az első alkalommal, amikor a csapatban marad, nem változtathatja meg az étkezési szokásokat. Ha a gyermek nem tudja, hogyan vagy nem akar önállóan enni, akkor először etetik. Ha a gyermek nem hajlandó enni, semmilyen esetben nem kényszerítheti.
Gyakran a gyerekek ősszel lépnek be az óvodába, amikor az akut légúti fertőzések terjedésének kockázata a legmagasabb. Az akut légzőszervi fertőzések megelőzésére a gyermekek étrendjének további megerősítése történik. A megerősített ételek és italok széles választékát használják.
Megfelelő táplálkozási óvodás
otthoni hétvége
Valószínűleg észrevetted, hogy a gyermeked megtörtént, vagy talán növekedési ugrás jön létre. A gyors súlygyarapodás és a gyermek aktív növekedése ebben az időszakban mind a szülők, mind a táplálkozási szakemberek különös figyelmet kap. Több, mint valaha szükséges a jó táplálkozás és a változatosság, az étkezési rendszeresség és a napi adagolás.
Az első étkezést, a hatéveseket, az emelés után 30-40 percen belül kell megkapni, de a fidget tudni fogja, hogy nem fog enni. A reggeli a napi adag körülbelül 25% -át teszi ki, a teljes mennyiség körülbelül 400 g, italokat is beleértve.
A reggeli rántotta, gyógynövényekkel (aminosavak + folsav), vörös halakkal (zsírban oldódó vitaminokkal), gyógyteával vagy dogróz tinktúrával (C-vitamin)
Reggeli és ebéd között (az étkezés, amelyet az angol "ebéd") a gyermek friss gyümölcsöt vagy természetes joghurtot kap. Az ebéd 35% -a a napi étrendnek. Friss növényi saláta növényi olajjal, burgonyapürével, gabona kenyérrel (B-vitamin), szárított gyümölcsök kompótja több aktív órára kielégíti az aktív óvodáskorú gyermekek éhségét.
Figyeljen arra, hogy a gyermek nem ült túl, és nem kompenzálta az étel mennyiségét egy edény miatt. Az első edénynek kicsinek kell lennie, a levesnek forrónak kell lennie, és a kompót részének nem szabad 150 ml-nél nagyobbnak lennie.
Ebédkor válasszon a következő lehetőségek közül: maroknyi szárított gyümölcs és dió, friss gyümölcssaláta, egy pohár kefir, túrós rakott tea.
Kívánatos kizárni az édes gofri, a cookie-kat, az édességeket a kötelező bébiételekből - ezek a termékek nem tartalmaznak tápértéket, kivéve a kalóriákat.
Vacsora, etetés után a gyereket legkésőbb 1,5 órával lefekvés előtt etetni kell. Burgonyapürével vagy hajdina kása, néhány szelet kemény sajt vagy keményen főtt tojás, sós uborka vagy savanyú káposzta saláta lenolajjal (omega-3 zsír), édes tea.
Ne feledkezzünk meg arról, hogy betartják az ivási rendszert. Az óvodáskorú gyermeknek elegendő mennyiségű folyadékot kell kapnia, lehetőleg reggel, üres gyomorban, étkezések és röviddel lefekvés előtt, ha nincsenek éjszakai vizeléssel kapcsolatos problémák.
Az elmúlt években a túlsúlyt egyre inkább észlelték az óvodáskorú gyermekeknél.
A táplálkozás kérdését ebben az esetben egy illetékes endokrinológussal kell megoldani.
Ha az óvodássága csökkent étvágyat, érdemes megvizsgálni: vizeletvizsgálat és vérvizsgálatok, paraziták jelenlétének vizsgálata. A fáradtság, az ingerlékenység, az idegrendszer megjelenése, az izomfájdalom, a vérszegénység néha tökéletesen korrigálódik az étrend és megelőző szerek alkalmazásával.
Ajánlások a szülőknek a táplálkozásról
A gyermekek egészségét nem lehet kiegyensúlyozott étrend nélkül biztosítani, ami a harmonikus növekedés, a fizikai és neuropszichikus fejlődés, a fertőzések hatásával szembeni rezisztencia és más kedvezőtlen környezeti tényezők előfeltétele. Ezen túlmenően a gyermekek kulturális és higiéniai készségei, a jó szokások, az úgynevezett racionális táplálkozási magatartás, a megfelelően szervezett ételformák az élelmiszer-kultúra alapjait képezik.
A táplálkozás modern körülményekben betöltött szerepét a gyermekek egészségi állapotának romlása következtében jelentősen megnöveli az egész okok miatt, amelyek közül az egyik a táplálkozási struktúra zavarása és a minőség csökkenése mind a családban, mind a szervezett gyermekcsoportokban.
Az endokrin rendszer, az emésztési szervek, az anémiák kialakulása nagyrészt táplálkozási tényezőknek köszönhető. A kiegyensúlyozatlan étrend vitaminhiányhoz vezet, a különböző mikroelemek hiánya, és csak egy megfelelően megfogalmazott étrend esetén a gyermek megkapja a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges alapvető tápanyagok mennyiségét.
Az óvodások táplálkozásának alapelve az étrendek maximális választéka. Csak a főbb termékcsoportok napi adagjaiban - hús, hal, tej és tejtermékek, tojás, ehető zsírok, zöldségek és gyümölcsök, cukor és édességek, kenyér, gabonafélék, stb. Éppen ellenkezőleg, a nevezett termékcsoportok egyikéből való kizárása, vagy éppen ellenkezőleg, bármelyikük túlzott fogyasztása elkerülhetetlenül a gyermekek egészségének megzavarásához vezet.
A termékek megfelelő kiválasztása szükséges feltétel, de még mindig nem elegendő az óvodások racionális táplálásához. Szükséges arra törekedni, hogy az elkészült ételek szépek, ízletesek, illatosak és készüljenek a gyermekek egyéni ízlésének figyelembevételével. Egy másik feltétel a szigorú étrend, melynek legalább 4 étkezést kell tartalmaznia: reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora, és közülük háromnak meleg edényt kell tartalmaznia. Ha az étkezések közötti idő túl nagy (több mint 4 óra), a gyermek teljesítménye és a memóriája csökken. Túlzottan gyakori ételek csökkentik az étvágyat, és ezáltal rontják a tápanyagok emészthetőségét.
Az óvodáskorú gyermekek étkezését a gyermek megfelelő táplálkozásával kell kombinálni
Ez egyértelmű folytonosságot igényel közöttük. Törekedni kell annak biztosítására, hogy a DOW-n kívüli élelmiszerek kiegészítsék a szervezett csapatban kapott adagot. Ebből a célból a menüt naponta az óvodában teszik közzé. Hétvégén és ünnepnapokon jobb, ha a gyermek étkezési és táplálkozási értékét a lehető legközelebb hozza a Dow-nál kapott adaghoz.
Reggel, mielőtt a gyereket óvodába küldenék, ne táplálkozzanak vele, mivel ez sérti az étrendet, az étvágy csökkenéséhez vezet, ebben az esetben a gyermeknek nincs jó reggeli a csoportban. Azonban, ha a gyereket korán, 1-2 órával a reggeli elõtt a DOW-ba kell vinni, otthon kapható gyümölcslé és (vagy) gyümölcs.
http://multiurok.ru/files/konsul-tatsiia-dlia-roditieliei-pravil-noie-pita-2.html