Kálium - a cellulózellenes táplálkozási rendszer alapja

Az első lépés az ásványi egyensúly elérése a szervezetben a só arányának csökkentése a napi étrendünkben. A következő lépés a káliumbevitel növelése. A kálium leggazdagabb forrásai a termesztett növények: friss gyümölcsök és zöldségek, csíráztatott szemek, hüvelyesek és megszakítatlan szemek - ezek az élelmiszerek az egészséges táplálkozási rendszer alapja.

Az optimális eredmények elérése érdekében a nap folyamán káliumban gazdag ételeket kell fogyasztani. Minden gyümölcs és zöldség tíz vagy akár több százszor több káliumot tartalmaz, mint a nátrium, és mindannyiunknak tudatában kell lennie annak, hogy mennyire fontos növelni ezeknek az élelmiszereknek az arányát étrendünkben.

A narancs, a banán és a sült burgonya már régóta elismeri a kálium forrását. Ezért ezeket be kell vonni a napi étrendbe.

A melon egy másik kiváló káliumforrás. Gyakran szerepel a menüben. A változás érdekében használhatja a gyümölcsléjét, vagy burgonyapürét készíthet belőle - ennek a gyümölcsnek a cellulózja elég pályázati.

A görögdinnye káliumtartalma nagyon magas. Használja a gyümölcsök érési szezonjának 100% -át és enni, amennyire csak lehetséges.

A hüvelyesek, mint például a közönséges bab és a lencse is tartalmaz sok káliumot, továbbá fehérjét is. Minden hüvelyes nagy levest készít.

A házi levesek káliumtartalmát növelheti, ehhez hozzáteszi a petrezselymet, a fehérrépát, a burgonyát vagy a sütőtöket.

A salátákhoz és házi szendvicsekhez mindig reszelt sárgarépát adjunk hozzá - ez növeli a táplálkozásban lévő kálium mennyiségét.

Az avokádó gyümölcsök sok káliumot tartalmaznak, és kiválóan kiegészítik a különböző salátákat és szendvicseket. Ezen kívül az avokádó kiváló minőségű fehérjét és esszenciális zsírsavat tartalmaz a szervezet számára.

Frissen elkészített friss zöldségleveket eszik, nemcsak igazi élvezetet tapasztal, hanem jelentős mennyiségű káliumot is biztosít a szervezetnek. Például egy pohár frissen készített sárgarépalé kb. 800 mg-ot tartalmaz.

A keverőben többféle friss gyümölcsöt keverhet, és káliumban gazdag reggelit vagy snacket fogyaszthat. Egy ilyen aromás püré felülmúlhatatlan „kálium-koktél” lesz, hogy megfeleljen a test igényeinek ebben az elemben.

A maximális káliummennyiség megőrzése érdekében az élelmiszerekben ajánlott gőzzel vagy a minimális vízmennyiségben forralni. Semmilyen esetben ne használjon káliumot kémiai vegyületek vagy adagolási formák formájában: ez az emésztőrendszer irritációjához vezet, és nagy adagokkal életveszélyes lehet.

http://med.wikireading.ru/76442

Hogyan kell enni cellulit: taktika és stratégia

Körülbelül a 70-es évek közepén a cellulitot Nicole Ronsard, egy amerikai nő fedezte fel. Azt mondta, hogy a cellulit nemcsak elrontja a figurát, hanem közvetett jele az anyagcsere rendellenességeknek a szervezetben és a toxinok túlzott felhalmozódása. Azóta a világ minden tájáról több millió dollárt költenek a test e jellemzőjével szemben, és az egész fürdőipar azért imádkozott, mint a fő kenyeret.

Most, közel negyven év tapasztalatából, biztosan tudjuk, hogy csak a szokásos eljárásokat, például a csomagolásokat és a masszázsokat kell megállítani, mivel a szem bőre elveszíti a simaságát és rugalmasságát. De a legtöbb dolog rejtély maradt: a probléma megoldása belülről van, nem kívülről, és valójában sokkal könnyebb, mint az első pillantásra.

Elég egy kicsit átgondolni a napi menüt, és a bőr azonnal sima és sugárzó lesz, és az alak elegánsabb és vonzóbb lesz. De a legjobb az, hogy nem szükséges feláldozni kedvenc süteményeit a szigorú étrend mellett!

Cellulit: ismerkedjünk meg

Tegyük világossá: a legújabb tudományos adatok szerint a cellulit egyáltalán nem a bőr alatt lévő toxinok raktára, ahogy azt Madame Ronsard hitte, de pontosan ugyanaz a zsír, mint a női test bármely más részén. A zsírréteg, amely a gyomra egy bőrréteg megcsípésével értékelhető, számos cellás „doboz”, amelyek egymás közelében ülnek.

Normál állapotban a „dobozok” nem látszanak a bőr alatt, de ha valamilyen oknál fogva megnövelik a súlyt, a duzzadás (zsírsejtek hajlamosak vonzani a vizet), vagy a kollagénrostok, amelyek a dobozokat „dobozok” sűrítik, bizonyos mennyiségű zsírt felfelé tolva. Ez egy cellulit - csúnya dudorok és horpók - zónája, ahol a "gátlástalan" zsír belülről nyomást gyakorol a bőrre. Leggyakrabban a combokon és a fenéken fordul elő, ahol a zsír általában a leggyakrabban halmozódik fel.

Tehát a bőrön lévő cellulit intenzitása a következő tényezőktől függ:

Túl sok zsír és folyadék?
hogy a kollagénrostok közöttük van-e sűrűség, vagy nem, és hogy a bőre elég rugalmas-e a természetben.

Ezeket a tényezőket a genetika, az életkor és a testben lévő szabadgyökök száma befolyásolja, de mindenesetre az étrend felülvizsgálatával radikálisan javítható a helyzet. További előnyként elveszítheti a további fontokat, beállíthatja a figurát a derékban és a csípőn, és javítja a bőr állapotát.

Az ötlet egyszerű: a cellulit jeleinek minimálisra csökkentése érdekében meg kell próbálnunk olyan termékeket és ételeket választani, amelyek segítenek a "narancshéj" hatásának leküzdésében, és fordítva, elkerülve az ételeket, amelyekből a narancsbőr virágzik a bőrön, bőséges színben.

Ne gyűjtsön össze vizet

A cellulit zónákban általában több sejt vonzza a vizet: ott van, hogy a felesleges folyadék először és elsõsorban rohan, a doboz celláinak „felfújása”. By the way, ez a leggyakoribb oka a cellulit megjelenésének az összes nőben általában, és a karcsú sportolóknál és különösen a modelleken. A statisztikák szerint körülbelül 20-szor több sót (nátrium-kloridot) fogyasztunk, mint a testünk igénye. A só egy tömegrészének a test szöveteiben körülbelül 70 tömeg% vizet tartalmaznak. De a kálium, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a testből, gyakran hiányzik. A cellulit legyőzéséhez a kálium és a nátrium arányának legalább 2: 1-nek kell lennie.

A nátrium- és káliumtartalom az élelmiszerben

Mi a teendő Minimalizálja a sós gyorsételeket (füstölt húsok, snackek, sózott diófélék, zsetonok, konzervek), és minden esetben öntsön természetes diuretikumokat egy tányérra: áfonya, zellerszeletek, spárga vagy édeskömény gallyak. Ne használja a sószórót vendégekben, éttermekben és kávézókban - általában a szokásos étkezésekben és így a só feleslegében. Otthon próbáljon hozzá fűszereket a só helyett az edényekhez: chili paprika, fokhagyma, gyömbér, fekete bors. Helyezze vissza a nátrium-kálium-egyensúlyt, telítődik a menü a káliumban gazdag élelmiszerekkel (narancslé, banán, szilva, szilva, szárított kajszibarack, aszalt szilva), és minimális mennyiségű nátriumot tartalmaz.

Mit ne tegyünk. A só elhagyása - só szükséges a testhez és napi bevitele 5 gramm. Üljön le a gyógynövényes étrendre és a teákra, valamint a hashajtó - a „víz kiürítése” reményében. Igen, először valóban eltűnik, és gyorsan, de akkor még nagyobb számban fog visszatérni, és végül elveszíti az irányítást a folyamat felett.

Hidratálja a bőrt

Cellulit jobban érzékelhető a kiszáradt bőrön. Minél több nedvességet telített a bőre sejtjei (de nem a zsírtartalmú dobozok), annál simább, és annál kisebb az egyenlőtlenség. A hasznos zsírsavak hidratálják a bőrt, ami a folyadék belsejében marad, és nem alacsonyabb a zsírsejtekben.

Mi a teendő Próbáld meg enni a diót (a leghasznosabb diót és brazilokat) és a magokat gyakrabban, beleértve az avokádót, a zsíros halakat (mondjuk a lazacot, a lazacot, a pisztrángot, a makréla), az olajbogyót és az olívaolajat. Ezek a termékek nemcsak nagyon hasznosak, hanem szuper táplálékuk is, és könnyedén meggyengítik a farkas étvágyat is. Kísérletileg meg kell határozni a vízsebességet - valakinek naponta 6 pohárra van szüksége, valakinek mindenkinek szüksége van. 8. Mindenesetre a táplálkozási tanácsadóknak ajánlott naponta legalább 4 pohár tiszta vizet inni.

Mit ne tegyünk. Az öntözés erejével - olyan közel és a hyponatremia előtt, nem beszélve arról, hogy a felesleges víz csak súlyosbítja a cellulitit. Alkoholfogyasztás (dehidratálja a testet). Menj át a tetején a dióval és a magokkal - elég egy kis maroknyi nap.

Alacsonyabb ösztrogénszint

Miért nem szenvednek a kenyai nők cellulitisz - egyszerűen azért, mert soha nem hallottak róla. De Peruban a cellulit nem igazán történik - a szakértők hajlamosak azt hinni, hogy az oka az, hogy a napi táplálkozás gazdag fitoösztrogénekben (növényi ösztrogén). A fitoösztrogének segítenek csökkenteni az ösztrogén hormonszint emelkedését a szervezetben. A felesleges ösztrogén elősegíti a cellulit képződését, mivel serkenti a zsírsejtek termelését és serkenti a szervezetben a vízvisszatartást.

Mi a teendő A fitoösztrogének és ennek megfelelően a cellulitisz elleni megbízható harcosok egyik legbőségesebb forrása lenmag. Feltételezzük, hogy 2 teáskanálnyi magot adjunk a müzli vagy zabpehely reggelire.

A lenmag (napi 50 g) 3-szor több omega-3 savat tartalmaz, mint a hal. Gyorsítsa fel az összes testszövet helyreállítását, megakadályozza az ekcémát, a pikkelysömöröt, a száraz bőrt és megkönnyíti a PMS-et.

Termékek, amelyeket minden nap meg kell enni:

banán, szilva és szilva lé, szárított sárgabarack és aszalt szilva, narancslé - káliumtartalmú bajnokok;
fehér sovány hús (csirke, csirke), hüvelyesek - aminosavakat tartalmaznak, amelyek a szervezetben a vízvisszatartás elleni küzdelmet;
zsíros halfajták, mint például a lazac, pisztráng, lazac, makréla - a fehérjék mellett kiváló omega-3 savak forrása, hidratálják a bőrt;
fekete áfonya, fekete ribizli, áfonya, cseresznye, málna - az egyik leggyakrabban használt antioxidáns típusú bogyó;
alacsony kalóriatartalmú müzli és hercules alapú keverékek - gyorsítsák az anyagcserét, ami könnyebb fogyást eredményez;
a görögdinnye, az uborka, a zeller és a spárga - természetes diuretikus hatású és eltávolítja a felesleges vizet a testből;
citrusfélék, ananász és papaya - magas C-vitamin-tartalmat tartalmaznak, ami létfontosságú egy egészséges kollagénréteg létrehozásához;
sárgarépa, paprika, paradicsom - lecitint tartalmaz, ami javítja a bőr rugalmasságát.

Megszabadulni a szabad gyököktől

A víz megakadályozza a rhinitist. A nedves torokban élő vírusok elleni antitestek. Még egy kis szomjúsággal is eltűnik ez a természetes védelem.

A zsírdobozok falát körülvevő kollagénszálak könnyű célpontok a szabadgyökök számára, amelyek a szervezetben a dohányzás, a napenergia ultraibolya sugárzása, a gyorsétterem, a szennyezett környezet stb. Hatására keletkeznek, és azonnal megtámadják a kollagént. Ennek eredményeképpen a kollagénszálak tömörülnek, összenyomódnak, zúzódnak és deformálódnak a zsírsejtek, "dobozok", és így a cellulit jobban láthatóvá válik a bőrön.

Mi a teendő Tanítsd meg magadnak a napot egy pohár vízzel frissen facsart citromlével - ez a szokás jó bélfunkciót biztosít, és segít eltávolítani a vérből a toxinokat. Fokozatosan mozog a kávéból és a szénsavas italokból (amelyek jobban kizárják) a zöld tea - nem tartalmaz káros koffeint, de felgyorsítja az anyagcserét, mint a kávé. Vásároljon különböző fajtákat és határozza meg, hogy melyik tetszik a legjobban.

Amennyire csak lehetséges, a menüben friss (vagy frissen fagyasztott) zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat is tartalmazhat - sok antioxidánsot, szabad gyökök felszámolóit tartalmazzák. Itt található a legjobbak listája: fekete áfonya, fekete ribizli, cseresznye, mangó, narancs, eper és málna, áfonya, grépfrút, alma, uborka, paradicsom, leveles zöld, paprika, sárgarépa. Ha nincs egy perc szabadidő, akkor egyszerűen hámozzuk, vágjuk szeletekre, és tegyük őket egy szép tányérra vacsorára, ebédre vagy reggelire.

Pusztítsd el a szokásos mintát: hónapokig félkész termékek és házi készítésű ételek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, nyaraláson és hétvégén. Egyél olyan friss ételeket, amennyit csak lehet (ne tápláld magadnak és háztartásodnak ugyanazzal a levest néhány napig). A főzésnek nem kell órákig tartania - készítsen egy szakácskönyvet, érdekes recepteket keressen az interneten. Legyen barátok egy dupla kazánnal, turmixgéppel vagy élelmiszer-feldolgozóval.

A cellulit kialakulását stimuláló termékek:

az ipari termelés zsíros, édes, sós termékei tele vannak üres kalóriákkal és szabad gyökökkel;
kávé és koffeintartalmú italok - terhet jelentenek a nyirokrendszerre, rontják a vérkeringést;
alkohol - növeli a szabad gyökök számát, kiszárítja, serkenti a zsírsejtek lerakódását.

A felesleges zsírt égetjük

Miután megszabadultak a felesleges zsírtól, valószínűleg elutasítják a cellulit jeleit. Határozza meg a testtömegindexet (BMI), és ha meghaladja a normát, kezdje el fogyni. Állítsa be magad, hogy naponta 1200–1500 kcal között tartson, hetente 3-5-szer hozzáadjon 30–45 perc fitness-ot (ez gyors lépésekkel járhat, kötéllel ugrál, úszás, vízi aerobik, futópad, cellulitellenes gyakorlatok), és hamarosan súlya visszatér a normál értékhez.

Tamada74.ru alapján

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Kálium a cellulit ellen

Ma emlékszem egy figyelemre méltó dologra: a kálium segít a cellulit elleni küzdelemben. Biológusom nulla, enyhén szólva, de a lényeg az, hogy a cellulit akkor fordul elő, ha a sejt kálium-nátrium egyensúlyának egyensúlya megegyezik. A káliumhiány megsérti a víz kivonását a sejtből, és megkülönbözteti a szerkezetét. Ennek eredményeként gyűlöletes dombok alakulnak ki, amelyek egyszerűen nem távolíthatók el krémekkel. Egy szóval érdemes harcolni az okkal (belső struktúrával), és nem a következménnyel (külső megnyilvánulás). Ezért aktívan csökkentjük a nátriumot tartalmazó élelmiszerek mennyiségét és növeljük a káliumtartalmú finomságok fogyasztását: gyümölcsök és zöldségek. Egyidejűleg sok vizet iszunk és mélyen lélegezünk.

Ezt figyelembe véve úgy döntöttem, hogy keresek egy listát a káliummal dúsított termékekről. Megtalálta ezt a kis listát, nagyon részletes
http://translate.google.ru/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Magamra megjegyeztem, hogy több káposztát kell fogyasztani, sárgarépát, szárított sárgabarackot, hajdina, zabpehely / búza korpa, bogyók (például kampot).
Banánokat nem szabad bántalmazni, burgonyát is. By the way, a burgonya. Emlékszem, hogy ha egyenruhában főzzük, akkor a káliumtartalma a szokásos módon több lesz, mint ugyanabban a főtt burgonyában. Szóval, ezt az információt vállaljuk.

Soha ne add fel. Már fájt. Már tévedtél, így menj végig a végéhez, és jutalmat kapsz (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

A cellulitellenes étrend

A cellulit egy égő probléma a nők számára. A statisztikák szerint nő a narancshéjjal rendelkező nők száma. A táplálkozási szakemberek cellulitellenes étrendet fejlesztettek ki, amelynek lényege az, hogy kizárják az ilyen táplálkozásból származó táplálékot. A hatékony küzdelemhez meg kell ismernie a "narancshéj" megjelenésének okait.

A cellulit okai

Ismeretlen pontos okai annak előfordulásának. Sokan úgy vélik, hogy a fő tényező a túlsúly. Egy nő egyre több fontot és egy csúnya zsírréteg jelenik meg. De ez nem mindig így van - előfordul, hogy a karcsú hölgyek narancssárga héjjal rendelkeznek.

A narancshéj okai:

Alultápláltság - nagy mennyiségű zsíros, füstölt, sós, édes és lisztet eszik.
Élelmiszerek nagy mennyiségben.
Dohányzás és alkohol.
Kedvezőtlen környezeti feltételek.
Stressz.
Alacsony fizikai aktivitás.
Hosszú viselése magas sarkú cipő.

A fő oka továbbra is a rossz táplálkozás, másodsorban - a nem megfelelő fizikai erőfeszítés és a többi - másodlagos helyet foglal el. Ezért, ha egy nő akar megszabadulni a "narancssárga héjától" - meg kell vizsgálnia az étrendjét.

Fontos! A cellulitból származó étrend hatékonysága az, hogy kizárja a tápláléktermékekből a cellulit megjelenését.

Mielőtt elkezdené a cellulitellenes étrendet, emlékezzen három fontos dologra:

Minél felhalmozódott cellulit, annál tovább fog menni. Szükséges a bőr állapotának objektív felmérése és a munka beillesztése;
A legjobb hatás elérése érdekében érdemes kombinálni az étrendet más cellulitellenes eljárásokkal;
A cellulitisz táplálkozásának sajátossága az, hogy ideiglenes jelenség. Egy bizonyos időre megváltoztatod a diétát, de ha visszatérsz a régi étrendhez káros termékekkel, a cellulit újra visszatér.

Próbáld meg fenntartani az egészségesebb életmódot, kapcsold be a menüt több zöldség és gyümölcs. Ezután egy jól átgondolt, narancsbőrből származó étrend segít megszabadulni a lábak és az alsó zónáktól.

Figyeljen! Nem kell minden kedvenc ételt lemondani. Csak korlátozott mennyiségben kell fogyasztaniuk.

Hasznos termékek, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben

A cellulitellenes étrend alapja az olyan termékek kizárása, amelyek elősegítik a folyadékretenciót a szervezetben. Mivel az új étrend jelentése az, hogy megszabaduljon a nemkívánatos zsíroktól és méreganyagoktól.

A cellulit diétájában felhasználható termékek:

Víz (főtt vagy szűrt) nagy mennyiségben.
Tea készült gyógynövényből, lé (lehetőleg friss), kompót. Nincs cukor hozzáadva!
Zöldségek és gyümölcsök, szárított gyümölcsök.
Gabonafélék (teljes kiőrlésű), hüvelyesek.

A cellulitellenes diéta menüben kis mennyiségek megengedettek:

tejtermékek, hús, tenger gyümölcsei, hal - mindegyik alacsony zsírtartalmú;
tojás;
diófélék és magvak, olajos halak és növényi olajok.

Sok szakértő azt állítja, hogy nem használhatunk tejterméket cellulitra, de van még véleménye, hogy ha a cellulit nem nagyon kifejezett, az ilyen alacsony zsírtartalmú termékek használata kis mennyiségben megengedett. Ez vonatkozik a túróra is. A legfontosabb az, hogy a termék alacsony zsírtartalmú és természetes, és akkor nem járul hozzá a cellulithoz.

Most többet a cellulitot égő termékekről és arról, hogy miért szerepelnek az étrendben:

A gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék normalizálják a belek munkáját. Különösen hasznos a cellulit diéta rendszeres gabonafélék, különösen a hajdina használata esetén.
A nagy mennyiségű folyadék használata segít megszabadulni a toxinoktól és salakoktól - legalább 2 liter naponta.
A grépfrút és a fekete áfonya segít erősíteni az érrendszert, és kedvező hatást gyakorol a nyirokrendszerre. A grapefruit olyan anyagokat termel, amelyek csökkentik az étvágyat, és hirtelen éhínségeket okoznak.
Az étrendbe beletartozik az avokádó - a benne lévő savak elősegítik a zsírégetést és normalizálják az étvágyat.
A cellulitellenes étrendben és a körte is benne van, mert felgyorsítják az anyagcserét.
A zöldségektől figyeljünk a káposztára, különösen a kelbimbóra - ez segít normalizálni a kollagén szintézisét.
A zöldségsalátákban különböző palántákat (szójabab, bab és mások) adhat hozzá.

By the way! Van egy érdekes elmélet, hogy a burgonya segít a cellulit miatt a kálium összetételében.

Mint látható, a cellulitellenes étrend nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet! A fenti termékek előnyösek az egész test számára!

Milyen termékeket kell kizárni

Gondolkozott már valaha, hogy milyen termékeket okoznak a cellulit? A lista azonban kiterjedt, és ezek közül sokan gyakran vannak konyháink és asztalunk vendégei. És ezért, hogy elkerüljük a cellulitot, tudnod kell, mit nem tudsz enni a problémák kiküszöböléséhez és megelőzéséhez.

A cellulitot okozó termékek listája:

grillezett csirke;
sütés közben főtt ételek (a legjobban gőzölés vagy sütés);
nagy zsírtartalmú tejtermékek (mivel nem titok, hogy cellulitot okozhatnak);
alkohol (kivéve a készítményt, és különösen a sört, mivel a termék cellulitot okoz);
savanyúság;
konzervek és különböző félkész termékek;
fűszerek és adalékok az íz javítására;
füstölt hús, kolbász, kolbász;
cukor (a cellulit egyik legjobb barátja);
kenyér (de a teljes kiőrlés megengedett);
tészta;
édességek és sütemények (gyümölcsök és bogyók megengedettek édességekből, sok hasznos vitamin van benne);
fehér rizs;
vaj és ghee;
zsíros hús;
koffeint tartalmazó italok.

Ezek az ételek és ételek fokozzák a máj, a vesék terhelését, ami a szervezetben a folyadék visszatartásához vezet. Ez hozzájárul a "narancshéj" kialakulásához.

Egyébként, ez az étel alkalmas cellulitisz masszázsra. Végül is, ha kombinál egy masszázst, de káros termékeket használ, akkor jó eredmény nem lesz. És ha eltávolíthatja a narancshéjat, de egy idő után ismét visszatér.

Az édesnek nagyon negatív hatása van a cellulitra. Még az étrend után is minimalizálni kell a cukros élelmiszerek mennyiségét.

Videó: mi nem lehet cellulit.

Főbb ajánlások

Étkezés 2-4 óránként kis adagokban. A cellulitellenes étrend időtartama 10 nap. Ez alatt a gyümölcsöt és zöldséget nem hőkezeljük, és salátákat készítenek belőlük. A legjobb, ha a nagy mennyiségű káliumtartalmú étrend-élelmiszerekben szerepel. A test kiürítése során a testmozgást sétákkal kell helyettesíteni.

Apró szüneteket készíthet főtt zöldségek formájában. De ezt megelőzően nyersanyagot kell fogyasztani. A részeknek azonosnak kell lenniük. Ilyen napokon több kanál főtt gabonát adhatunk hozzá. Ha éhségérzet van, akkor alacsony zsírtartalmú joghurtot lehet enni, de mérsékelten.

Menü 10 napig

Az alábbi táblázatban 10 napig megnézheti a cellulitellenes étrend menüjét:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Kálium a cellulitból

Jó, tapasztalt masszőr - Julia

Csoport: Felhasználók
Hozzászólások: 7
Regisztráció: -
Feladó: Moszkva
Felhasználói azonosító: 2373

Hosszú ideig küzdöttem a cellulitttal, 4. évig. Mindent megteszek, ami lehetséges, sikerült csak egy kicsit eltávolítani a kötetet és egy kicsit kevésbé cellulitit. Kényelmes voltam, miért! Azt hiszem, mindent helyesen csinálok: mind a masszázs, mind az étkezés helyesen (12 éves korom óta vegetáriánus vagyok, most 26 éves vagyok, csak zöldség- és tejtermékeket fogyasztok) és gyakorlatok stb.

Aztán elmentem a nyomelemek elemzését, és nagyon fájdalmas káliumhiányt találtam a szervezetben. és az ezen a webhelyen még az egyik cikkben

A vér és a nyirok-keringés zavarai a kálium és a nátrium víz-ásványi kiegyensúlyozatlanságával járnak együtt a cellulit.

Szóval azt hiszem, megtaláltam az okot. Nincs értelme a cellulit elleni küzdelemben, miközben a testnek nincs kálium. előírt nekem vitaminokat, inni fogok, majd ismét a csatába

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Narancsbőr. Belső nézet

-Kume, és tudod, jaj qly klyati Muskoviták ostorolnak nashe salót?
- Nem, de mi van?
- Narancsbőr.

A jól ismert "cellulit" szó

A „cellulitisz” szó talán az egyik leggyűlöltebb és gyakran találkozhat a női szókincsben, amikor a megjelenési problémákat megvitatják. Csak a kifejezés eredetéről lehet kitalálni: a latin cellusból - a gyulladásból és a (vagy az itis) sejtekből, azaz a sejtből. szó szerint - a sejtek gyulladása. Talán azok, akik feltalálták, valami mást szem előtt tartottak, de a cellulit olyan szó lett, amely nem igényel hosszú magyarázatokat.

Korábban önmagában nem volt szó, és maga a probléma sem volt. A cellulit természetesen mindig is volt, csak senki sem gondolta azt problémának, és az ok-okozati helyeket csak eléggé halványnak nevezték. Most a dolgok különbözőek: minden nő megszabadulni akar az "aranyos gödröktől". Ne hagyja, hogy minden ember igazán tudja, mi az, de mindenki titokban gyűlöli ezt a titokzatos szót, mert azért, mert ő megy, hogy diétát folytat, megköveteli, hogy kikapcsolja a fényt a szex során, eltűnik reggelről estére a fitneszklubban, és megtagadja a viseletet egy rövid szoknya, ami neki megfelel.

A cellulitot betegségnek, majd kozmetikai problémának tartják számon, majd egy másodlagos szexuális jel, amely bármelyik nőben jelen van, csak különböző mértékben fordul elő. Valójában, ha megszabadulni akarsz a cellulitistól, vagy legalábbis enyhén javítani akarod a formákat, akkor fontos megérteni annak kialakulásának folyamatát, megjelenésének okait, tudni, hogyan kell megszabadulni tőle, és (mindezt figyelembe véve) cselekedj!

Belső nézet

1- szőtt szálak összekötése
2 - zsírsejtek felhalmozódása

Az emberi test tökéletes és csodálatos jelenség. Egyik mechanizmus sem működhet olyan pontosan és célszerűen, hogy mindent figyelembe veszünk benne, a nap 24 órájában működik. Minden, ami tőlünk szükséges, az élelmiszer és a megfelelő ellátás biztosítása.

Kapillárisok és folyadék

Minden személy testének körülbelül 10 milliárd (!) Kapillárisai vannak. Ezekben az apró edényekben a sejteket körülveszi a vérkeringés legfontosabb funkciója, amit a szövetek és a keringő vér közötti anyagcsere- és kiválasztási termékeknek neveznek. Ha ez a funkció károsodik, a kapillárisok gyengülnek, és lehetővé teszik a folyadék áramlását az extracelluláris térbe, mint szükséges. Ez a folyadék, a szekretált fibrinnel együtt, tuberkulákat képez, az úgynevezett "narancshéj"

A kálium szerepe a cellulit megelőzésében

Testünk minden sejtje szívja az oxigént és a tápanyagokat, és a bomlástermékek az ellenkező irányba mennek, vagyis a bomlástermékek. Ez a folyamat hasonló a kétoldalú "szivattyú" munkájához, amelyet "nátrium-kálium" -nak neveznek. Mindenféle stagnálás, a "forgalmi dugók" a szövetekben jelentősen gyengítik ennek a mechanizmusnak a munkáját.

Mi okozhat forgalmi dugókat?

A kálium és a nátrium bevitelének egységesnek kell lennie. A káliumnak semlegesítenie kell a nátriumot. Ha az ételben több nátriumot kapunk, mint a kálium, akkor egyensúlyhiány lép fel, ami forgalmi dugókhoz vezet, ami a sejtaktivitás gátlását és elnyomását, stagnálását, az oxigén és a tápanyagok csökkentését, valamint a sejtek javításának és megújításának nehézségeit jelenti.. Meg kell növelni a káliumtartalmú termékek bevitelét és csökkentenie kell a só mennyiségét. A kálium fő forrása a szárított sárgabarack, diófélék, szilva, mazsola, petrezselyem, fokhagyma, sárgarépa, retek, paradicsom, brokkoli, spenót, uborka, egyenruhás burgonya, saláta, spárga, torma, fekete ribizli, banán, káposzta, grépfrút, kiwi, avokádó, minden hüvelyes, zabpehely, máj, tej, citrusfélék, szőlő. A halban és tejtermékekben sok kálium van.

Metabolikus termékek (toxinok)

Mint tudjuk, az élelmiszertermékek következtében mindig kialakulnak, amelyek azonnali eltávolításnak vannak kitéve. A nap folyamán egy felnőtt több millió sejtet veszít. Az emésztett vagy részlegesen emésztett ételeket, vegyi anyagokat egyesítenek, amelyeket az étel, a víz, a gyógyszerek és a környezetből fogyasztunk. Ha ezeknek a toxinoknak a bevitele minimális, és a szervezet munkája hibakeresés történik, akkor gyorsan eltávolítják a nyirok. Ellenkező esetben a bomlástermékek felhalmozódnak és blokkokat képeznek azokban a szervekben és szövetekben, ahol a vérkeringési folyamat lassú (medence, comb és fenék)

Nyirok és testtisztítás

A nyirok a folyadék, amely körülveszi és megmossa a test összes sejtjét. Nehéz-e lélegezni, ha a környező tér mérgező? Nehéz egy sejtnek ilyen körülmények között létezni, ezért a nyirok egészséges belső környezetet biztosít minden sejt számára. A nyirokcsomó, mint egy gyenge patak, az intercelluláris térben fut, és összegyűjti a bomlástermékeket, a felesleges folyadékot és más anyagokat, és továbbítja azokat a „szűrőállomásnak” (nyirokcsomók). Ezért nevezik a nyirokrendszert "hulladékgazdálkodási rendszernek". A sejtek csak akkor működnek hatékonyan, ha a káros anyagokat időben eltávolítják. Ha a nyirok-keringés sebessége valamilyen oknál fogva lelassul, akkor az intercelluláris folyadék felhalmozódása és stagnációja jelentkezik a szövetekben. A medencében és a combokban a nyirok áramlási sebessége nagyon kicsi (csak a gravitáció miatt), ami azt jelenti, hogy a stagnálás gyakran megtörténik.

A hatékony nyirokelvezetés az első számú feladat, és nem csak a cellulit kialakulásának megakadályozására, hanem a test egészének normális működésére is.

A cellulit okai

Most meg kell értened a cellulitiszhoz vezető folyamatokat. A normál működés során a test nem lehet, de nincsenek ideálisak az egészséges emberek, ezért sok ok van e rendellenességek okozására. Néhány közülük:

• öröklés
• elégtelen vízfelvétel
• hormonális rendellenességek
• ülő életmód
• környezetbarát
• nem megfelelő táplálkozás
• gyenge cirkuláció (magas sarkú cipő és zokni zokni)
• dohányzás
• stressz

Cellulit és Propolis Geliant 40% Suprem

Mindannyian szépnek, vékonynak, egészségesnek és vonzónak akarunk lenni. Ehhez sok ellenfelünkkel kell küzdenünk, az öröklés, a táplálkozás és a rossz szokások között, az idő és a pénzügyi problémák hiányában. Természetesen nem tudunk olyan mágikus megoldást nyújtani, hogy néhány napon belül tökéletes lesz a figura, de a klinikai vizsgálatok és az ügyfelek visszajelzése azt sugallja, hogy a Propolis Geliant 40% Suprem előkészítése jól teljesíti ezt a feladatot, és jó segítő a a gyűlölt ellenséged.

A Propolis Geliant 40% Suprem számos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek nagymértékben befolyásolják a vérkeringést. Erősíti a véredényeket, ezáltal segítve a kapillárisokat, hogy zavartalanul dolgozzanak, és ezért ne engedjék a folyadékot a sejtek közötti térbe. A "Propolis Geliant 40% Suprem" a bőr mély tisztítását biztosítja, stimulálja a nyirokcsontot, eltávolítja a toxinokat és a bomlástermékeket. Ezek a tulajdonságok és a kétfázisú cselekvés magabiztosan felhívja a „Propolis Geliant 40% Suprem” -et a cellulit elleni küzdelemben.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

A cellulitellenes étrend: minden titok és finomság

A cellulit alig teljes betegség. Nem okoz fájdalmat, nem okoz jelentős kárt az egészségére, és sok - beleértve az orvosokat is - érzékeli a női test természetes vonásaként. Mondd, a természet ellen nem fogod megcsapni; Előbb vagy utóbb minden pápán megjelenik a pápa hírhedt homályai. Azonban a határozott fiatal hölgyek nem fognak lemondani. Masszázsokat, testcsomagolásokat, sportokat, fürdőket és természetesen cellulitellenes étrendeket használnak... Egyébként hatékonyak? És mi a táplálkozás szerepe a "narancshéj" csatában?

Van összefüggés a cellulit és a táplálkozás megjelenése között: mi okozza azt

Ha a cellulit csak zsír volt, a felesleges tömeg miatt a bőr alá került, a vele való háború nem venné annyi energiát. Bármilyen megfelelő étrend egyszer és kétszer elégetlenné tenné a csúnya dudorokat, és a masszázs és a sport tökéletes simaságot eredményezne. Sajnos, a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia - azaz a szakértők ezt a jelenséget - a szubkután zsírréteg szerkezetének súlyos megsértése miatt következik be. A normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirokcsomó a jó beszállítók és ártalmatlanítók szerepét töltötte be alvás és pihenés nélkül, tápanyagokkal ellátva a sejteket, és gondosan eltávolítja őket. A cellulitisz mikrocirkuláció zavart okoz, azonban a „scavengers” sztrájkolnak, és a felesleges folyadék, a hulladék és más szemét marad a sejtekben. Ennek eredményeként a mérgező zsíros lerakódások szorosan elzáródnak, elkezdenek „duzzadni” és kiülepedni, és nemestetikus dudorokat képeznek. Ez több okból történik:

Rossz ökológia.
Rendszeres ideg rázza.
Hormonális zavarok.
Egyes gyógyszerek elfogadása.
Fáradhatatlan fizikai terhelés, ami izom- és kötőszöveti károsodáshoz vezet.
Ülő életmód.
Kényelmes, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is, és az áldozatlan cellulitisz kezében játszott, így a női sejtek rugalmasabbá váltak a nyújtásra, és a kötőszövet lazább, mint a férfiaknál. Nehéz azonban hibáztatni a természetet, hiszen először gondoskodott arról, hogy a combjainkon stratégiai tápanyagellátást biztosítson a jövőbeli utódok normális szállítására és ápolására. És milyen méretű lesz a személyes „raktárunk”, dönteni kell.

Ha a probléma szabad szemmel látható, ideje megoldani.

A narancshéj kialakulásához való fő hozzájárulás azonban mindezeket az ételeket adja. A megszakítás nélküli túlhevítés új zsírlerakódást biztosít, a szigorú étrend kényszeríti a szervezetet, hogy megduplázza erőfeszítéseit a felesleg felhalmozódására, és az egészségtelen táplálkozás az anyagcsere-folyamatok megszakadásához vezet, segítve a bőr alatti dudorok növekedését és növekedését. Röviden, mit eszik, mikor és milyen mennyiségben nem az egyetlen, hanem az egyik meghatározó tényező, amely befolyásolja a cellulit megjelenését. És még az örökkévalóság, amelyet néhány nő szeretne utalni, nagyjából csak a szokás, hogy rosszul eszik a szülőktől, és nem a mondatot.

Engedélyezett és tiltott termékek

Milyen étel a cellulit igazi barátai és asszisztensei, és mit lehet jóváírni az ellentétes ellenfeleinek táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyen fórum: a cellulit "bűntársai" galériája

Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, akik az összes örömükkel küzdenek, hogy az örökkévalóságig letelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük már a testben, így a legjobb kiút lenne, ha megakadályoznánk, hogy a veszélyes termék egyáltalán ne lépjen be a menübe. És nem csak a sertéshúsról és a zsírról beszélünk, hanem a zsíros tejtermékekről is. A rusztikus vaj, sajt, tejszín most el kell tűnnie az asztalról.
Fél késztermékek - a korunk valódi csapása. Valahol mindig sietve vagyunk, nincs elegendő idő a teljes körű előkészítéshez, mert még azok is, akik elvben figyelik a figurát, nem, nem, és még egy szelet kolbászt is félretesznek, vagy pár kolbász kerül a serpenyébe - ez kényelmes! Tényleg kényelmes. És te, és olyan káros anyagok, amelyek késedelem nélkül belépnek a testbe minden ételkülönbség "gyors főzés". Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorsétterem veszélyeiről, mint például a hamburgerekről és a táplálkozók más rémálmairól: még az iskolások is hallották a kárról.
Cukor és édesség. Valójában teljesen extra kalória. Nem csak azt, hogy a testünkben zsírtartalék formájában lerakják, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. És nemcsak a cellulit, hanem a korai ráncok is fenyegetik! Hasonlóképpen, a legjobb megoldás a blues - csokoládé ellen - fokozza a cellulit megjelenését, és még jobban idegesít. Az édességek néha természetes keserű csokoládéval, édességek helyett pedig megszáríthatják a szárított gyümölcsöket.
Sütés. Akkor te és cukor, és hihetetlen számú kalória, és amikor a sütemények, és több zsír. Mindez azért szükséges, hogy jó narancshéjat termeljünk.
Soda. Ugyanezen cukor- és kémiai komponensek feleslegessége miatt ez a szervezet egyik legveszélyesebb terméke. Mi a leginkább bosszantó, sőt az ásványvíz is bekerül az ellenségek listájába, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz megtartja a vizet, és ez a szövetek még nagyobb nyújtásához vezet, ami ideális feltételeket teremt a cellulit számára.
Sót. A vesék és a szív, az ödéma, a koleszterin plakkok és a bőr alatt fájdalmasan ismerős ütések zavarai - mindezek a savanyúságok, savanyúságok és a tiszta fehér méreg túlzott lelkesedésének általános következményei.
Mártások, ketchup, majonéz. Mindezek a termékek túlzott sót tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy aktívan burkolják az utat a combjaik cellulitjához.
Alkohol. Ritkán kivételt képez, hogy a bőrt rágalmazza, hozzájárulva a gyors öregedéshez. Ebben a tekintetben különösen veszélyes a sör, amelyet sokan teljesen ártalmatlan módon érzékelnek magának.
Azonnali kávé. Ne feledje, hogy ha az ital frissen őrölt fele mérsékelt adagokban járul hozzá a cellulit fölötti győzelemhez, akkor az instant kávé bármilyen mennyiségben káros. Ugyanez a történet a teával: a frissen elkészített termékek előnyösek lesznek, kárára csomagolva.

Sok vita merül fel a glutén, a gabonafélékben található fehérje témájában. Nyugaton a cellulitit is nevezik celiakiának, és talán jó okból. A tanulmányok szerint azok a személyek, akiknek vérében ez a fehérje található, jobban érzékenyek voltak a gabonafélék étkezés közbeni cellulit megjelenésére, míg azok, akiknek a teste észlelt glutén nyugodtan szenvedett narancssárga héjától, sokkal kevésbé, bár ugyanezt ették. Ha nem végeztek semmilyen felmérést, és nem vagyunk túl magabiztosak a "káros fehérjékkel" fennálló "kapcsolataiban", próbáld ki 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket, és nézd meg, hogy a lábak jobbak-e.

Hírességek csarnoka: A "narancshéj" elleni küzdelemben segítőink

Víz. Annak ellenére, hogy felhalmozódása az egyik fő oka a "narancshéj" megjelenésének, sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a szervezetből a bomlástermékeket, és megakadályozza a sejtekben a stagnáló folyadékot.
Szárított gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a testből, és lehetővé teszi az édességek számára, hogy ellenálljanak egy másik csokoládé fogyasztásának.
Zsírmentes tejtermékek - természetes joghurt, kefir, ryazhenka - normalizálják az emésztőrendszer aktivitását. Nos, a túró az ásványi anyagok és a fehérje mellett liotrop anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírok felhalmozódását a májban.
A gyümölcsök és zöldségek kielégítik az éhséget, miközben minimális kalóriát fizetnek. Ez különösen igaz az ananászokra, amelyek zsírégető anyagot tartalmaznak. De a keményítőtartalmú zöldségeket óvatosan kell kezelni, károsíthatják az étrendet.
Rozs kenyér durva lisztből. Naponta 2-3 szelet ad a szálaknak a normál emésztéshez szükséges bélét, és alig ad kalóriát.
Zabliszt. Először is rostforrás, másrészt a forró és viszkózus zabkása jó a gyomorra, és harmadszor, mézzel, gyümölcsökkel és bogyókkal kombinálva nagyon finom. Nagyszerű módja annak, hogy élvezettel fogyjon, de csak azok számára, akik normálisan tolerálják a glutént.
Tenger gyümölcsei. A halak, a kagylók és a tengeri állatvilág más étkezési képviselői omega-3-savat tartalmaznak, ami miatt a bőr szilárd és feszes marad. De tengeri halak hiányában biztonságosan támaszkodhat a folyóra.
Hasznos és lenmagolaj - antioxidánsok és esszenciális testzsír.
Alkohol. Meglepett? Eközben egy jó vörösbor segít eltávolítani a salakokat és a bomlástermékeket a sejtekből. A fő dolog nem az, hogy napi 100-200 ml-t meghaladja a javasolt dietetikus.

Álljon ki ebben a listában a banán és a burgonya. Egyrészt a magas keményítőtartalom és a jelentős kalóriatartalom miatt a cellulitellenes étrend nemkívánatos összetevői, de másrészt...

A banán sok káliumot tartalmaz, a "felesleges" vizet kiüríti a testből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket időben megtisztítják, és az összes létfontosságú tevékenységhez szükséges anyagot biztosítják.
Burgonya - a kálium, a foszfor, a vas, a C-vitamin tartalmának rekordja (még a citrusokat is elveszíti!) És rost. Főtt, és az egyenruhában jobban sült, ez a zöldség segíti a bőr rugalmasságát és az emésztést - egészséges.

Sport kiegészítők és cellulit

Kiegészítők - nem csodaszer, hanem előnyök

A bőr alatti tuberkulzusok célzott égetését célzó kiegészítők nem léteznek, ugyanúgy, mint a mágikus tabletták a fogyás érdekében. Nem szabad azonban azt gondolni, hogy az edzések hatékonyságának növelése, a jólét és a kitartás növelése érdekében létrehozott gyógyszerek sokasága között nincsenek kettő vagy három, amely felgyorsíthatja a gyűlölt cellulittól való elválasztást.

Ügyeljen arra, hogy:

Kollagént tartalmazó ízületek és szalagok kiegészítők. A logika egyszerű: ha ez a fehérje a testben bőséges, a kötőszövet erősebbé válik, a bőr rugalmasabbá válik, és a narancshéj elváltozása gyorsabb lesz.
Omega-3 kapszula - ugyanezen okból.
L-karnitin, amely a testet zsírégetésre serkenti.

Ha Ön nem orvos, nem minősített oktató, és nem rendelkezik felületi ismeretekkel sem a biológiában, sem a kémia területén, akkor nem ajánlott önmagadat felírni a sport kiegészítőkre. Mindennek van mellékhatása és szövődménye, valamint a sporttáplálkozás is. Töltsön fel egy órát az időről, forduljon szakemberhez, hogy a cellulitit a kábítószer, nem az egészsége befolyásolja!

10 napig tartó cellulitellenes étrend: menü és szabályok

- Ha meg akarod verni az ellenséget, tanulmányozzátok - mondta az első német kancellár, Otto von Bismarck. "Nincs idő a kutatásra, utaljon arra, aki előtted töltötte" - adjuk hozzá. És ki tud többet tudni a cellulitról, ha nem Nicole Ronsard, egy nő, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt volt az első, aki felkérte a fiatal hölgyeket, hogy harcoljanak csípője hajlama ellen? A kozmetikus, aki egy szépségszalon, Madame Ronsard képzésével és tulajdonosával foglalkozott, nemcsak anticellulitikus eljárásokat ajánlott fel a lányok lábaik nyugtalan állapotára, hanem egy tíz napos étrendet is kifejlesztett, amelynek célja, hogy erőteljes ütést nyújtson az "ellenségnek".

A táplálkozás alapja gyümölcsök és zöldségek.

Mi az alapja Nicole Ronsard technikájának?

Az étrend teljes időtartama alatt teljesen el kell távolítania a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
Készülj fel arra, hogy sok vizet inni. Legalább 2 liter, és jobb, mint 3. De csak akkor, ha nincs problémája a vesékkel!
Ne menjen vadon az étrend menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium- és egyéb ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben anélkül, hogy extra kalóriát adna hozzá.
Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancs, kivi, dinnye, görögdinnye, körte, alma, szilva és zöldség a "cellulit harcosok" listájából: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó és csírázott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
Próbáljon minél kevesebbet főzni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

Reggeli: nagy (legfeljebb 1 kg) gyümölcsök és bogyók. Kívánt esetben salátát vagy burgonyapürével vágjunk, de édesítőszereket, még étrendet is.
Ebéd: egy nagy tál zöldségsaláta zöldséggel, meghintjük néhány szezámmaggal, tökkel vagy napraforgóval, és egy kanál növényi olajat öntözzünk (előnyben részesítsük az olívaolajat). Ha éhes, megengedett néhány hajdina.
Vacsora: monosyroedenie. Az összes gyümölcsből és zöldségből, amely a hűtőben van, válasszon egyet, válasszon egyet, és csak enni. A maximális adag mérete 1 kg.

Szeretnénk a salátákat szeretni

Reggeli: gyümölcssaláta.
Ebéd: kezdje meg az étkezést friss zöldségek salátájával, majd „befejezze” az éhezés, párolt vagy főzött sütőipari növényi edényben maradt maradványait.
Vacsora: a vacsora menü megismétlődik - nyers zöldségekkel megrepedt, főtt vagy párolt.

Különböző étrend-lehetőségek lehetővé teszik, hogy egy kis megkönnyebbülés. Például egy délutáni snack alacsony zsírtartalmú joghurtmal, egy tucat szárított gyümölcs, egy maroknyi mag vagy só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni az ételhez, időről időre cserélje ki a vacsorát 1 evőkanál. l. főtt lencse, bab vagy más hüvelyesek, apróra vágott zöldekkel és egy darab fokhagymával keverve a sajtóban.

Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az elért eredményeket az étrend vége után, tartsd be a kiegyensúlyozott étrendet, és minden héten töltsön egy kirakodási napot zöldségekre és gyümölcsökre.

Milyen táplálkozás segíti a fogyást a cellulit elleni küzdelemben?

A hajdina ízletes, egészséges és nem tartalmaz glutént.

A cellulitellenes táplálkozás fő feladata nemcsak az, hogy intenzíven kényszerítse a testet a zsírégetésre (bár ezt a fontos pontot nem lehet elkerülni, mert a zsírszövetben felhalmozódnak a toxinok és salakok, amelyeket meg kell szabadulnunk). Rendkívül fontos a test tisztítása a sejtek szintjén, amelyre a normális anyagcserét, a vér és a nyirok mikrocirkulációját és a bél zökkenőmentes működését kell helyreállítani. Mindezek eléréséhez nincs szükség szigorú cellulitellenes étrendre ülni, elég csak az étrend egyensúlya. Telítettítse a menüt egészséges szénhidrátokkal és káliumtartalmú termékekkel, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje a vízfogyasztást. Végül, végezze el a gyakorlatokat és a masszázst a hűséges társaival, és biztosan elérni fogja a célt.

Különösen jó a narancshéj elleni küzdelemben:

A gabonafélék diéta. És ezek közül a leghatékonyabb a hajdina, amely többek között az egészséges bél formájában megjelenő „zsemlét” és egy kilogramm veszteséget erősíti a véredek falai.
Bármilyen gyümölcs és zöldség diéta, beleértve a nyers ételeket is. Ez utóbbiak egyébként megfelelnek a Ronsard étrend minden elvének, sőt még azokat is fejlesztik. Ismert, hogy maga Nicole a lehető legkevésbé kérte az élelmiszerek hőkezelését, ami valójában a nyers foodisták egyik fő tétele.
A böjt. Különösen "nedves", amelynek során folyadékot fogyasztanak. A cellulitisz megszabadulása szempontjából kevésbé előnyös a száraz éhség sztrájk.

Fontos feltétel! Ha az igazi vágy, hogy megszabaduljon a dombokról, amelyek a lehető leghamarabb elfoglalták a combokat, hetekig ülnek zöldségekben, vagy egyedül enni hajdina, nem lesz értelme az erőfeszítéseitől. Legjobb esetben végül lazítani fogja az anyagcserét, és az elszabadult cellulit hamarosan rendes helyére kerül, legrosszabb esetben - a kórházban találja magát. Az étrendek óvatosan való megközelítése, soha ne üljön rajta több mint 7–10 napig, és ha böjtölésről vagy a nyers élelmiszerekre való teljes átállásról beszélünk, előzetesen látogasson el orvoshoz. A merev áramellátó rendszerek szigorúan ellenjavalltak néhány ember számára.

Hogyan kell enni, hogy fokozza az anticellulit masszázs hatását

Masszázs - jó segítség a cellulit elleni küzdelemben, de önmagában is tehetetlen

A valódi küzdelem a "narancshéjjal" az intézkedések egész sora, beleértve az étrendet, a sportot és a kozmetikai eljárásokat is. Itt minden összekapcsolódik: a testnevelés alátámasztja az étrend működését, a táplálkozás sikeresebben megy, ha támogatást kap cellulitellenes burkolatok és masszázs formájában, és a masszázs önmagában csak akkor hatékony, ha megfelelő táplálkozás támasztja alá. Ezen előfeltétel nélkül még a legjobb mester sem fog sokáig megmenteni a cellulitból. Tehát, függetlenül attól, hogy mennyire jó, hogy megszabaduljon a bőr lazaságától, csak néhányszor egy héten átadja magát a masszázs terapeuta magabiztos kezeinek, diéta nélkül, ez az intézkedés sajnos nem lesz értelme.

Felhasználói vélemények

A kiegyensúlyozott táplálkozás csodákat keres

Hajdina étrend - ez a legcsodálatosabb és leghatékonyabb megoldás a cellulit számára, amit csak tudok. 21 éves vagyok, és úgy tűnik, jó, csak akkor, ha zsetonokat, csokoládét, stb. Eszem, de érdemes ezt az étrendet folytatni, 5 nap és - voila PULP NO! Az arc bőre tisztábbá válik, és javul az egészségi állapot. Végül is, a hajdina, mint egy pánik, megtisztítja testünket és eltávolítja a salakokat.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

A Syromonodica hónaphoz ragadtam. Az eredmény - mínusz 5 kilogramm, teljesen eltűnt cellulit, teljesen tiszta belek.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Víz! Szükséges a lehető legnagyobb mértékben használni. Régóta rámutattam, hogy minél többet fogyasztok, annál kevesebb duzzanat és folyadék késleltetés. És a csomós bőr is részben a test felesleges vízének érdeme. Meg kell enni sérülés nélkül, enni frakcionált, de nem megy szélsőséges. Túl kevés kalória - túl rossz. Az összes kijelölt alapelv betartásával megszabadulok a cellulitistól, a fogyás, az izmok meghúzása, jól ápolt bőr, és az arc bőre csak átalakul! Azt javaslom, próbáld.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Videó: Hogyan hozzunk létre cellulitellenes menüt

Bár a cellulit nem okoz valódi problémákat a tulajdonosának, kivéve a „lebegő” csípő szemében elszenvedett erkölcsi szenvedést, az biztos, hogy az egészségügyi problémák elkezdődtek. Egyszerű: ha a sejteket olyan mértékben hámozzák, hogy a „narancshéj” szabad szemmel látható, akkor maga a szervezet nem lehet olyan tiszta, mint egy üveg. És fordítva - amikor a bél úgy működik, mint egy óra, az anyagcsere a megfelelő ritmusban működik, és a táplálkozás kiegyensúlyozott, a combokon a csúnya dudorok nem jelennek meg. Ezért minden cellulitellenes étrend fő feladata elsősorban a test tisztítása és gyógyítása. És fókuszálj rá.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

A lábak és a fenék bőrén cellulitisz diéta

A cellulit a modern emberek súlyos betegsége, leggyakrabban minden korosztályban és különböző fizikumokban. A probléma kezelése minden fronton - gyakorlás, különleges eljárások. A cellulitellenes étrend meggyógyítja a betegséget belülről - megfelelő táplálkozás nélkül, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Miért jelenik meg a cellulit a lábakon és az alján?

Az "narancshéj" nem mindig provokálja a túlzott súlyt, gyakran a karcsú emberek problémája. A zsír felhalmozódásának fő oka - egy kiegyensúlyozatlan étrend, ülő életmód, szenvedély a gyorsétterem és édességek iránt. A kávé, a romboló szokások lassítják az anyagcsere folyamatokat, ami a pápa, a gyomor és a lábak cellulitiszéhez vezet.

Gyakori táplálkozás, a testtömeg állandó ingadozása, az étrendben a táplálék hiánya, a rossz ivási rend, a szűk ruházat és a rossz testtartás - mindez izom- és zsírszövetben változik, a véráramlás romlása. Néha a cellulit megjelenése örökletes. A vér magas ösztrogénszintje a zsírszövet felhalmozódásához vezet - ez gyakran a terhesség és a menopauza során jelentkezik.

A kezdeti szakaszban lehetetlen látni, hogy a bőrön deformáció a szabad szemmel - a dermis sima, enyhe „narancshéj” csak különleges világítással tekinthető. Ugyanakkor a szövetekben elkezdődik a patológiás folyamatok - a problémás területek megduzzadnak, a nyirokmozgás romlik, a zsírsejtek mérgező hulladékok felhalmozódnak.
A második szakaszban a szövetek változása észrevehetőbbé válik - a zsírszövetekben sok folyadék halmozódik fel, ami rosszul kiválasztódik. Az ödémák egyre láthatóbbá válnak, a zsírbefogás néhány idegvégződés.
A harmadik szakaszt a "narancshéj" erős megnyilvánulása jellemzi, a zsíros lerakódások elárasztják az artériákat - a szövetek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek. Ebben a szakaszban a szerkezet kötőszövete hasonló a méhsejthez.
A negyedik fázist rostos cellulitisznak nevezik. A problémás területeken lévő minden bőr szabálytalan, szabad szemmel látható. A szövetben szinte nincs oxigén, a nyirok áramlása nagyon lassú. A futó formával a cellulit-ellenes masszázs és más kozmetikai eljárások hatástalanok - a problémát csak zsírleszívás segítségével lehet megoldani.

Általános elvek a táplálkozásról a lábakon és az alján a cellulitból

A modern emberek étrendjének nagy része az olyan só, zsír, gyors szénhidrátok, ízfokozók és egyéb káros összetevők. A cellulitellenes étrend kiválasztásával csökkenteni kell a felhasznált kalóriák számát, készítsen egy menüt olyan termékekből, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat, eltávolítják a toxinokat és a mérgező felhalmozódásokat. Ennek alapja az élelmiszer, amelyben sok kalcium, kálium, aszkorbinsav és E-vitamin áll.

Mi legyen a táplálkozásban a cellulit megnyilvánulásaival szemben:

Szezonális gyümölcs, frissen vagy sülten;
hüvelyes zöldségek;
gabonafélék, a mannát kivéve;
korpa kenyér;
alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei;
közepes zsírtartalmú tejtermékek - zsírmentes, kevés kalciumot tartalmaznak;
a narancsbőr elleni táplálkozás során a húst naponta legfeljebb 2-szer lehet fogyasztani párolt vagy főtt formában.

A cellulit eltávolításához minden reggel reggeli elõtt 12 g lenmagot vagy 5 ml olívaolajat inni - ez felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírlerakódás mértékét. Nagyon hasznos a káposzta alján és lábain lévő zsírlerakódások felhalmozódásában - a nyers formában naponta 250–350 g zöldséget fogyasztanak. A narancsbőr elleni táplálkozás frakcionált étrendet jelent - segít az anyagcsere felgyorsításában, a zsír felhalmozódásának megelőzésében. Ők alaposan rágják az ételt, enni szigorúan az ütemezés szerint, nem eszik egy számítógép vagy TV előtt, az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt. A reggeli a ebédidőben történő túlmelegedés elkerülése.

Ahhoz, hogy fogyni lehessen a lábakban és eltávolítsuk a cellulitot, nemcsak jobbra kell enni, hanem az ivási rendet is követni - a tiszta víz gáz nélkül felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sima és rugalmasvá teszi a bőrt. Hogyan kell kiszámítani a víz mennyiségét? A fogyókúra 40 ml folyadékot igényel kilogrammonként. A víz mellett természetes káposzta, citrusfélék, alma, cékla, zeller keveréke is fogyasztható.

Az ébredés után azonnal meg kell inni vizet, egy órával minden étkezés előtt, fél órával lefekvés előtt. A citrom és a só megnöveli a víz jótékony hatását - a folyadék fogyasztása után 1-2 pohár vizet kell hozzáadni minden pohár vízhez, 2 g rendszeres sót kell feloldania. Ezek a kis trükkök megszabadulnak a méreganyagoktól, a lábakon lévő zsírlerakódások és a pápa hamarabb feloldódik.

A "pápa narancshéj" elleni küzdelme és az egyik hatalom lábai nem elegendőek. A leghatékonyabb cellulitellenes gyakorlatok futnak, ugrókötél, sekély zömök. A problémás területek zsírfelhalmozódása hosszú sétákra, lépcsőre mászásra kerül. Szükség van egy masszázsra is, amellyel felgyorsítható a zsírszövet lebontása, a bőr meghúzása - a korai szakaszban otthon is elvégezhető, de jobb, ha egy szakemberre támaszkodunk.

A cellulitellenes étrend 10 napig

10 napig nem nehéz betartani a megfelelő táplálkozást, elég egyszerű javaslatok megfogalmazása és részletes menü készítése. A narancsbőr elleni táplálkozás során a táplálékból el kell távolítani az összes táplálékot, amely károsítja a máj és a vesék működését és megtartja a folyadékot. Nem lehet enni zsíros, sült, füstölt ételeket, italokat itatni gázzal, csomagolt gyümölcsleveket. Nem lehet félkész termékek és kolbászok, koffein alapú italok, margarin, vásárolt szószok, édességek, édes sütemények.

Menü létrehozása 10 napig:

Páratlan napokon a zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában lehet enni. Az első étkezés csak gyümölcsből - kiwi, alma, narancs, körte. Ebéd - zöldséges saláta, kis mennyiségű olívaolajjal és len vagy szezámmaggal. Vacsora - növényi saláta csírázott gabonafélékkel, gyümölcsökkel. Ne használjon tejterméket.
A második napon csak gyümölcsöt kell enni. Nem lehet banánt és szőlőt enni.
A fennmaradó pár napban az étrend alapja főtt és nyers zöldségek, kis mennyiségű hajdina és zabpehely, lencse. Reggeli esetén nem lehet több, mint 300 gramm gyümölcsöt, inni egy pohár friss gyümölcslé. Ebéd - zöldségsaláta egy része, majd néhány főtt zöldség. Vacsora - nyers zöldségek, 5-6 kanál gabonafélék só nélkül. Egy órával lefekvés előtt 120 ml természetes cukrozatlan joghurtot fogyaszthat.

A cellulitellenes étrend áttekintése

A nők a „narancshéj” különböző módon történő eltávolítására reagálnak a táplálkozásra. Sok pozitív vélemény a 10 napig tartó étrendről - a lányok a testzsír jelentős csökkenését, a bőr állapotának javulását tapasztalták. A méltányos szex egy része segített nekik megszabadulni a túlsúlytól, de kellett még cellulitellenes burkolatokat és masszázst is megtenniük, hogy sima dermist kapjanak a lábakon és az alján.

„Az irodában dolgozom, szabálytalanul eszem, nincs elég ideje a képzésre, kezdtem észrevenni a szabálytalanságokat a lábamon és az alján. Olvastam egy csomó véleményt a cellulitellenes étrendről - úgy döntöttem, hogy kipróbáltam, menüpontot készítettem az összes ajánlással. 10 napig nem lehetett eltávolítani a „narancshéjat”, de kevésbé volt észrevehető, a bőr meghúzódott. Nagy plusz - ez az étel erőt és erőt adott nekem. Most masszázshoz megyek, otthon melegítem.

Yana, Moszkva régió.

- Nagyon aggódtam a fenékrészben a cellulitisz miatt. Minden reggel kezdtem speciális gyakorlatokat csinálni, diétás menüt készítettem. Egy különleges diéta tíz napján sikerült megszabadulnom tizenöt kilogrammtól, miközben nem éreztem erős éhséget, a narancshéj már majdnem észrevehető.

„Mielőtt a tengerbe utaznék, úgy döntöttem, hogy komolyan vigyázok magamra, elkezdtem keresni a hatékony módszereket, tanulmányi áttekintéseket, a fényképek előtt és után. A tíz napos étrend eredménye 7 kg-ot veszített, a cellulit szinte eltűnt. Minden nap 3 liter vizet ivottam, követtem az összes szabályt, kivéve egy dolog - reggel reggel egy pohár cukrozatlan erős kávét ivottam. Esténként mézes masszázst csinált, reggel futott, kontrasztos zuhanyzót vett.

„A lábaim és a pápai cellulit elleni küzdelem sokáig folyik, és arra a következtetésre jutottam, hogy az eredmény csak integrált megközelítéssel érhető el. Leültem egy cellulitellenes étrendre, minden reggel kúszott, ugrottam egy kötélen, futottam, megálltam a felvonót, rendszeresen csináltam masszázst, menj a szaunába. 2 hét múlva sikerült megszabadulnom 5 cm-ről a combomon, 6 extra kilogramm, a „narancshéj” szinte eltűnt.

A cellulitellenes étrend lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a "narancshéjat", húzza meg és javítsa a bőr állapotát az alján és a lábakon. A megfelelő táplálkozásnak azonban pontosan kombinálnia kell a masszázzsal, a burkolatokkal, a testmozgással - a probléma teljes megszüntetéséhez több hónapig tartó intenzív küzdelem szükséges. Ellenkező esetben a lehető legrövidebb időn belül extra centimétert lehet visszaadni.