Legfontosabb Tea

kalcium

1. A kis orvosi enciklopédia. - M.: Orvosi enciklopédia. 1991-1996. 2. Elsősegély. - M: A nagy orosz enciklopédia. 1994 3. Az orvosi kifejezések enciklopédikus szótára. - M.: Szovjet enciklopédia. - 1982-1984

Nézze meg, hogy a "Kalcium" más szótárakban van:

A KALCIUM - (Ca) sárga fényes és törékeny fém. Az arány 1,6. Az orosz nyelvű idegen szavak szótára. Pavlenkov F., 1907. CALCIUM (új lat. Kalcium, a lat. Calx mészből). Ezüstfém. Az idegen szavak szótára,...... az orosz nyelv idegen szavai

KALCIUM - KALCIUM, kalcium, kem. elem karakter Ca, ragyogó ezüst-fehér fém kristályos. az alkáliföldfémek csoportjába tartozó törés. Sp. súly 1,53; al. a. 40.07; olvadáspont: 808 ° C. Sa az egyik...... Nagy Orvosi Enciklopédia

KALCIUM - (kalcium), Ca, a periódusos rendszer II. Csoportjának kémiai eleme, atomszám 20, atomtömeg 40,08; az alkáliföldfémekre vonatkozik; tpl 842shC. A gerincesek csontszövetében, puhatestű kagylóban, tojáshéjban található. Kalcium...... Modern enciklopédia

A CALCIUM egy ezüst-fehér fém, viszkózus, öntvényes, gyorsan levegőn oxidálódik. Az olvadási sebesség pa értéke 800 810 °. A természetben különböző sók formájában fordul elő, amelyek krétát, mészkő, márvány, foszfáttal, apatit, gipsz stb. kedves......... Műszaki vasúti szótár

KALCIUM - (lat. Kalcium) Ca, a periódusos rendszer II. Csoportjának kémiai eleme, atomi száma 40, atomtömeg 40,078, alkáliföldfémekre utal. A latin calx neve, a kalcis genituma mész. Ezüst fehér fém,...... Nagy enciklopédikus szótár

KALCIUM - (Ca szimbólum), egy széles körben elterjedt, ezüstös-fehér fém az ALKALY EARTH csoportból, amelyet először 1808-ban izoláltak. Sok sziklában és ásványi anyagban, különösen mészkőben és gipszben, valamint csontokban található. A szervezet hozzájárul...... Tudományos és technikai enciklopédikus szótár

Kalcium - Ca (lat. Calx, nemzetség. Kalkis mész esetében * a. Kalcium; n. Kalzium; f. Kalcium; i. Calcio), vegyi anyag. A II. Mendeleev rendszerei. 20, a. 40,08 m. Hat stabil izotópból áll: 40Ca (96,97%), 42Ca (0,64%),...... Geológiai enciklopédia

CALCIUM - CALCIUM, CALCIUM, PL. nincs férj (lat. calx mészből) (kémiai). A kémiai elem a mészben található ezüstfehér fém. Magyarázó szótár Ushakov. DN Ushakov. 1935 1940... Ushakov magyarázó szótár

KALCIUM - KALCIUM, én, férj. Kémiai elem, puha, ezüstös fehér fém. | mn. kalcium, ó, ó. Kalcium-sók. Szótár Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992... Ozhegov szótár

Kalcium - férj a mész kémiai alapját képező fém. A kalibrálás, amit ég, fém, só vagy kő. Kalcinálás n a cselekvés, égés, a dőlés. Dahl szótár. VI Dahl. 1863 1866... Dal szótár

KALCIUM - (kalcium), Ca, chem. A II. elemrendszerek. 20. szám:. A 40,08 tömeg% alkáliföldfémekre vonatkozik. PrirodnyyK. 6, stabil, 40, 42, 44, 46 és 48 tömegszámú stabil izotóp keverékéből áll, amelyek közül a leggyakrabban...... Fizikai enciklopédia

http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_medicine/13649/%D0%9A%D0%B0%D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8% D0% B9

Kalcium: előny és kár

Miután elérte ezt az oldalt, érdeklődik a kalcium előnyeiről is, és azt is szeretné, hogy egészségesebb és erősebb legyen.

Kalcium, a szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag.

A kalcium olyan ásványi anyag, amelyet a szervezetnek sok funkcióra van szüksége, beleértve a csontok és a fogak építését és fenntartását, a véralvadást, az idegimpulzusok átadását és a szívritmus szabályozását.

A szervezetben található kalcium körülbelül 99% -a a csontokban és a fogakban tárolódik. A fennmaradó 1% a vérben, az izmokban és más szövetekben található.

A szervezet a kalciumot kétféleképpen kapja meg. Ezek közül az egyik a kalciumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, a másik a kalciumtartalékok fogyasztása a szervezetből, elsősorban a csontokból.

A D-vitaminnal történő kalcium 65% -ig növeli az abszorpciót.

Ha egy személy nem kap elég kalciumot az élelmiszerekből, a szervezet kalciumot vesz a csontokból. Ideális esetben a csontokból kölcsönzött kalciumot később cseréljük ki. De ez nem mindig történik meg. A legfontosabb, hogy ez a megtérülés nem érhető el egyszerűen több kalcium fogyasztásával.

Kalcium-előnyök

Csont egészség

Az emberi szervezetben a kalcium körülbelül 99% -a csontokban és fogakban található. A kalcium továbbra is erősíti az emberek csontjait, amíg el nem érik a 20-25 éves korhatárt, amikor a csontsűrűség a legmagasabb. E kor után a csontsűrűség csökken.

Azok, akik 20–25 éves korukban nem fogyasztanak elég kalciumot, jelentősen nagyobb kockázatot jelentenek a törékeny csontbetegségek vagy osteoporosis kialakulásának későbbi életkorában. Ennek oka - a kalciumot a csontokból tartalékként extraháljuk.

Segít a fogyásban

Ha kalciumhiány van a táplálkozásban, a szervezet parathormonot bocsát ki, ami viszont a csontokat stimulálja a vérbe. A mellékpajzsmirigy hormon stimulálja a zsírtermelést és megakadályozza annak lebontását, ami később elhízáshoz vezethet.

A szívizom jó állapotban van

Kalcium nélkül a szíved nem fog működni! Elegendő mennyiségű ásványi anyag segít a szívizomzatban a szerződés megkötésében és pihenésében. Segíti az idegrendszert az artériákban tartott nyomás fenntartásában is. A kalciumszint csökkenése esetén a kalcitriol hormon szabadul fel, ami csökkenti az artériák sima izmait, ezáltal növelve a vérnyomást. A szívizmoknak extracelluláris kalciumionokra van szükségük összehúzódáshoz. Amikor az intracelluláris kalciumkoncentráció megnő, az ionok a troponin fehérjére kerülnek. Ez stimulálja az extracelluláris folyadék és intracelluláris tárolók, beleértve a vázizom, szekrécióját, amelyet csak a szarkoplazmatikus retikulumban tárolt kalcium aktivál.

Megakadályozza a vastagbélrákot

A kalcium gátolja a rák kialakulásához vezető polipok növekedését. Ez is csökkenti az adenomák és a nem rosszindulatú vastagbél tumorok kockázatát.

Csökkenti a PMS-t

A megfelelő mennyiségű kalcium csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit, mint például szédülés, hangulatváltozások, magas vérnyomás és sok más. Az alacsony ásványi anyagszintek hormon-felszabadulást okozhatnak, ami felelős a premenstruációs hangulatváltozásokért, beleértve az ingerlékenységet és a depressziót.

Megakadályozza a vese köveket

A vese köveket kalcium és egyéb ásványi anyagok lerakódásai kristályosítják a húgyúti rendszerben. A vesekő leggyakoribb formája az oxalát kövek. Korábban úgy gondolták, hogy az ásványi anyagok magas bevitele vagy magas felszívódása vese kövek kialakulásához vezet, de a legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy az élelmiszerekből származó magas kalciumbevitel jelentősen csökkenti a vesekő kockázatát. Egyéb tényezők, mint például a leveles zöldségek magas oxalátfogyasztása, mint például a káposzta és a spenót, valamint a csökkent folyadékbevitel is okozhat vese köveket.

A lúgos pH-t szabályozza

A kalcium segít fenntartani a normális pH-szintet, ezáltal javítja a vitalitást és az általános egészséget.

A vérnyomást szabályozza

A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a kalciumban gazdag étrend csökkenti a vérnyomást.

Kalciumban gazdag ételek

Néhány sötétzöld zöldség nagy mennyiségű oxálsavat tartalmazhat, ami csökkenti a szervezet kalcium felszívódásának képességét.

A kalcium növényi forrásai

  • Magok. ½ csésze szezámmagban - 350 mg kalcium
  • Pitypang levelek
  • Hüvelyesek. ½ csésze bab - 75 mg kalcium. ½ csésze fekete bab - 160 mg kalcium
  • Lencse. 1 csésze lencse - 80 mg kalcium
  • Mandula. ½ csésze nyers mandula - 80 mg kalciumot. 2 evőkanál mandulaolajat - 80 mg kalciumot
  • Greens. 1 csésze apróra vágott káposztát - 80 mg kalciumot
  • Narancs. 1 közepes köldök narancs - 80 mg kalcium
  • Brokkoli. 1 csomó főtt brokkoli - 515 mg kalcium
  • Szárított füge. 4 szárított füge - 55 mg kalcium
  • Algák. 126 mg 1 üvegben

Kalciumban gazdag ételek táblázat

Napi kalcium-bevitel

  • 1-3 év: 700 mg naponta
  • 4-8 év: 1000 mg / nap
  • 9-18 év: 1300 mg naponta
  • 19-50 év: 1000 mg / nap
  • szoptatás vagy terhesség, tinédzser: napi 1000 mg
  • szoptató vagy terhes nő: 1000 mg naponta
  • 51-70 éves férfiak: 1000 mg naponta
  • 51-70 éves, nő: 1200 mg naponta
  • 71+ év: 1200 mg naponta

Kalcium-mítoszok

1. mítoszszám. A tejtermékek a kalcium legjobb forrásai.

A tejtermékek valójában magasak a kalciumban. De... a tejből származó kalciumot csak 50% -ban szívja fel.

A kalcium és a tejtermékek csökkenthetik az oszteoporózis és a vastagbélrák kockázatát, de a tejtermékek magas fogyasztása növelheti a prosztatarák és esetleg petefészekrák kockázatát.

Ezenkívül a tejtermékek sok telített zsírt, valamint retinolt (A-vitamin) tartalmazhatnak, amelyek magas szinten paradox módon gyengíthetik a csontokat.

Mítosz 2. szám. Minél több kalciumot fogyaszt, annál egészségesebb a csontok és a fogak.

A kalcium nem az egyetlen dolog, ami a csontokhoz szükséges, a D-vitamin is fontos.

Elég nap van a nap 15 percében.

Mítosz 3. szám. Rossz, kalcium-kiegészítőkre van szükség.

Tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember számára a kalcium-kiegészítők több kárt okozhatnak, mint a jó. Ez különösen igaz a vesekővel rendelkező emberekre, a kiegészítők 20% -kal növelik a kövek kockázatát.

Feltételezhetően ez azért van, mert a magas kalciumdózis miatt a szervezet több kalciumot bocsát ki a vizeletben, ami hozzájárul a vesekő kialakulásához.

A kalcium-kiegészítők növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kalcium-kiegészítők növelhetik a vér kalciumszintjét, ami az artériák keményedését és a magas vérnyomást okozhatja. Ez hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

A kalcium-kiegészítők is befolyásolhatják egyes gyógyszerek munkáját. Csökkenthetik bizonyos antibiotikumok, görcsoldók, és mégis furcsa módon az osteoporosis kezelésére használt gyógyszerek felszívódását.

Kalcium felszívódás a szervezetben

Ha megpróbálja növelni a kalcium szintjét a szervezetben, akkor vegye figyelembe a kalcium felszívódását befolyásoló következő tényezőket:

Túl sok nátriumot eszik. A só növelheti a kalciumvesztést.

Dohányzás és dohányzás. Az olyan szokások, mint a dohányzás és a dohányzás, hozzájárulhatnak a kalciumvesztéshez, csökkenthetik a csontsűrűséget és növelhetik a törések kockázatát. A dohányosok számára közös egyéb életmód-tényezők, például a fizikai inaktivitás, a korai menopauza, az egészségtelen étrend vagy az alkohol is hozzájárulhatnak.

Állati fehérje étkezése. A nagy mennyiségű állati fehérje fogyasztása növelheti a kalcium kiválasztását a csontokból.

Állati kalcium alkalmazása. A kutatások kimutatták, hogy a leveles zöldekből származó kalcium sokkal nagyobb mértékben felszívódik, mint a tejtermékek.

A brüsszeli hajtásokból származó kalciumot 64% -kal, a káposztából származó kalciumot 50% -kal, a tehéntejből származó kalciumot pedig 32% -kal elnyelte.

Egyéb tápanyagok szükségesek. Annak érdekében, hogy a szervezet felszívja és megfelelően használja a kalciumot, más tápanyagokra van szüksége, beleértve a D, C, K, E vitaminokat, magnéziumot és bórt.

A kalcium csak oxálforrásokból származik. Az oxalátok zavarhatják a kalcium felszívódását, így nem támaszkodhatnak az oxalátban gazdag ételekre, mint például a spenót, a rabarber, a répa és a héj, mivel kalciumot tartalmaznak. Győződjön meg róla, hogy más, kalciumban gazdag ételeket fogyaszt, mint amilyeneket a fentiekben felsoroltak.

Kalcium-károsodás

A kalcium nem biztonságos a felnőttek és gyermekek számára, ha orálisan nagy dózisban szedik.

Néhány közelmúltbeli tanulmány azt is kimutatta, hogy a napi 1000–1300 mg-os ajánlott napi adagot meghaladó adagok a legtöbb felnőttnél növelhetik a szívroham valószínűségét.

óvintézkedések:

A kalciumnak és a foszfátnak egyensúlyban kell lennie a testben. A túl sok kalcium fogyasztása megzavarhatja ezt az egyensúlyt és kárt okozhat.

Kerülni kell a kalciumot, ha mellékpajzsmirigy-betegségei és szarkoidózisa van.

Szegény vesefunkció. A kalcium-kiegészítés növelheti a túlzott kalciumszintet a rossz veseműködésű emberek vérében.

http://travart.ru/kaltsij-polza-i-vred/

kalcium

A szervezetben található tápanyagok közül a legnagyobb mennyiségben a kalcium a fehérje, zsír és szénhidrátok után kerül a következő helyre. Bár a testben lévő összes kalcium 99 százaléka, a foszfor mellett, a csontok és a fogak igényeire fordul, a fennmaradó 1 százalékos feladatok is rendkívül fontosak.

A gyermekek, a fiatalok és az idősek, különösen a menopauza utáni nőknek több kalciumra van szükségük, mint az egészséges felnőtteknél.

Gyakran hangsúlyozzák? Megszakad a köröm? Van problémája az ajkával vagy a gerincével? Ezek a tünetek lehetnek a kalcium hiánya a szervezetben.

Mi a kalcium?

Tehát mi a célkitűzése a fennmaradó 1% -os kalciumnak? Az a tény, hogy a kalcium az idegimpulzusok az idegsejtek és az agy közötti átadásában az első hegedű. A kis csatornákban lévő kalciumionok cirkulálnak a sejtmembránok között, és jeleket küldenek a sejtről a sejtre. Ez nemcsak az összehangolt izomaktivitás szempontjából fontos, hanem a hormonok cseréjére, a növekedésre, a neurotranszmitterekre (az idegrendszerben ideg- és mentális impulzusokat közvetítő molekulákra), amelyek nyugalmat vagy ellentétben örömteli felkeltést és optimizmust hoznak.

Ezért a modern idegtudósok a kalciumot a legjobb természetes nyugtatónak tartják.

De ő már ismeretlen volt a természetben ebből a kapacitásból öregkorból. Ha az állatok, mint például az őz vagy a mezei nyúl, nagyon hangsúlyosak (például, miután megtakarították magukat egy üldözésből), akkor ösztönösen keresik a kalciumban gazdag növényeket, mint például kakukkfű, rozmaring, kapor, zsálya vagy majoránna, amely a nyugtató idegek közel két és fél százalékát foglalja magában. kalcium.

De ahhoz, hogy a kalcium hatással legyen, szüksége van „napos” D-vitaminra.

A kalcium-kiegészítők védelmet nyújtanak az endometrium, a hasnyálmirigy és a vastagbélrák ellen. A napi 1250 mg kalcium-karbonát bevitel csökkenti a vastagbél epithelialis sejtjeinek szaporodását.

A kalcium-kiegészítők rendkívül hatékonyak, mint alvó tabletták, és jobb éjszakai alvást biztosítanak.

A hiányosság következményei

A D-vitamin szorosan figyelemmel kíséri, hogy a vérben lévő kalciumkoncentráció soha nem esik egy bizonyos szint alá. A szervezetben elegendő mennyiségű kalcium biztosítja az egészséges, erős csontokat.

A kiégett csonttömeg eltávolításra kerül, új helyet hoz létre. Ha a csontjaink reggeliznek, ez a szervezetben a kalciumhiány első tünete.

Ha reggel 200 gramm túrót eszik, és két citrom levét iszik, és azok, akik nem tudnak ilyen „áldozatokat” tenni, megeszik a megfelelő kalciumot, C-vitamint és D-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőt, majd vacsora után újra „érezhetővé válik” ", Különösen, ha még mindig van néhány gimnasztikai gyakorlat." Ilyen egyszerű módon mindannyian elkerülhetjük a gyakori törések áldozatainak veszélyét.

Ha a vérben lévő kalciumkoncentráció csökken (ennek oka a sült burgonyával, süteményekkel vagy konzervdobozból készült konzerv gulyás), a vérbe belép egy kis mennyiségű paratormone, amely stimulálja a D-vitamin termelését. A bélnyálkahártya sejtjei megkapják a feladatot, hogy több kalciumot és foszfátot juttassanak a vérbe. Ezenkívül a veséket most nehéz megtartani a kalciumban, és nem távolítja el ezt a fontos ásványt a vizeletben.

Végül a kalciumot elvehetjük a csontokból és elküldhetjük a vérbe.

Ezért a bélben a kalcium ártalmatlanításakor speciális járművek, az ún. Kalbindins, amelyek gyorsan szállítják az ásványi anyagot a vérbe, és aktív enzimekhez és fehérjékhez kapcsolják. Így bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például a C-vitamin és a kalcium „első osztályúak.”

Ha a bélfalakban elég kalcium halmozódott fel, a D-vitamin biztosítja, hogy az ebből származó ásványt visszajuttassák a csontrendszerbe. Ha az élelmiszer nem rendelkezik elegendő mennyiségű kalciummal, akkor a csontokból még mindig lemosódik, hogy megőrizze a vérben szükséges anyagszintet. Ez gyakran osteoporosishoz, csonttömeg atrófiához vezet. És ha ez D-vitamin hiányával jár, akkor fennáll az osteomaláz veszélye, azaz a csontok lágyulása, és korai életkorban görcsökhöz vezet.

D-vitamin nélkül sem kalcium, sem foszfor nem szívódik fel elegendő mennyiségben, és a csontok elveszítik a szükséges erőt.
De, mint mondtuk, szem előtt kell tartanunk, hogy a csontok erőssége nem függ egyedül a kalciumtól, bár a fő hegedű. A csonterősség más tápanyagok megfelelő mennyiségétől függ - D-vitamin, magnézium, cink, mangán, bór és C-vitamin.

Amikor a magnézium mennyisége csökken a vérben, a vesék visszanyerik az egyensúlyukat, miközben kevesebb kalciumot tartanak. Amikor a magnézium koncentrációja növekszik, a vesék kevesebb kalciumot távolítanak el a testből. Mivel a vér magnéziumszintje jobban szabályozható az étrend-kiegészítők alkalmazásával, annál több magnéziumot fogyasztunk, annál több kalcium marad a testben.

Segítség az orvosoknak

Az emberi test 1000-1200 g kalciumot tartalmaz, 99% -ban csontszövetben, dentinben, fogzománcban és 1% -ában rendkívül fontos szerepe van az intracelluláris kalciumnak, a vér kalcium- és szövetfolyadéknak. Nyilvánvaló, hogy a kalcium meghatározó szerepet játszik a csontok kialakulásában. D-vitamin, foszfátok, magnézium, cink, mangán, aszkorbinsav és egyéb tényezők szükségesek a kalcium csontszövetbe való felvételéhez.

A kalcium részt vesz az idegimpulzusok átvitelében, egyensúlyt biztosít az agykéreg gerjesztési és gátlási folyamatai között, részt vesz a vázizom összehúzódásának és a szívizom szabályozásában, befolyásolja a szervezet sav-bázis egyensúlyát, számos enzim aktivitását.

A kalcium szükséges a sejtmembránok működéséhez, a sejt nukleáris készülékének munkája hozzájárul a hízósejtek stabilizálásához és gátolja a hisztamin felszabadulását, ezáltal csökkentve az allergiás reakciók, a fájdalom szindróma és a gyulladásos folyamatok megnyilvánulásait.

Ez véralvadási faktor. Csökkenti a vér koleszterinszintjét. Részt vesz az immunválasz kialakulásában.

Szükséges hangsúlyozni a kalcium mint szerepét az intracelluláris jelátvitelben. A szervezetben nem kielégítő kalciumbevitel növeli a kalcium kiválasztását a csontokból a véráramba, ami csont demineralizációt és oszteoporózist okoz. Jelentősen növeli annak szükségességét terhes és szoptató nőknél.

Makró alkalmazása az alábbi jelzésekkel:

http://besthelp.ru/kalcij/

Kalcium (Ca, kalcium)

A kalcium története

A kalciumot 1808-ban Humphry Davy fedezte fel, aki a hígított mész és a higany-oxid elektrolízisével kalcium-amalgámot nyert a higany kényszerítésének eredményeként, amelyből a kalcium nevű fém maradt. Latinul a mész úgy néz ki, mint a calx, ez az a név, amelyet egy angol kémikus választott ki egy nyitott anyaghoz.

A kalcium általános jellemzői

A kalcium a kémiai elemek időszakos rendszerének IV. Csoportjának II. Alcsoportjának eleme. Mendeleevnek az atomi száma 20 és atomtömege 40,08. Az elfogadott megjelölés Ca (latin - kalcium).

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A kalcium kémiailag aktív lágy alkálifém ezüst-fehér színű. Az oxigénnel és a szén-dioxiddal való kölcsönhatás miatt a fémfelület tompa lesz, ezért a kalciumnak speciális tárolási módra van szüksége - egy szorosan lezárt tartály, amelyben a fém egy folyékony paraffin vagy kerozin réteggel van feltöltve, kötelező.

Napi kalciumszükséglet

A kalcium a szükséges mikroelemek közül a legismertebb az egyén számára, napi szükségessége 700 és 1500 mg között van egy egészséges felnőttnél, de nő a terhesség és szoptatás ideje alatt, figyelembe kell venni, és kalciumot kapni drog formájában.

A természetben

A kalcium nagyon magas kémiai aktivitással rendelkezik, ezért a természetben nincs szabad (tiszta) formában. Mindazonáltal az ötödik leggyakoribb a földkéregben, összetett formában, amely üledékes (mészkő, kréta) és sziklákban (gránit) található, sok kalcium tartalmaz földpát-anoritot.

Az élő szervezetekben széles körben elterjedt, jelenléte növényekben, állatokban és emberekben található, ahol elsősorban a fogak és a csontszövet összetételében van jelen.

Kalciumban gazdag ételek

Kalciumforrások: tejtermékek és tejtermékek (a kalcium fő forrása), brokkoli, káposzta, spenót, fehérrépa, karfiol, spárga. A kalcium tojássárgáját, babot, lencse, dióféléket, füge (kalorizátor) is tartalmaz. A táplálékkal kapcsolatos kalcium másik jó forrása a lazac és a szardínia lágy csontjai, bármilyen tenger gyümölcsei. A kalciumtartalom bajnoka szezám, de csak friss.

A kalciumot bizonyos arányban kell bevenni a foszforral. Ezen elemek optimális aránya 1: 1,5 (Ca: P). Ezért helyénvaló ugyanakkor enni ezekben az ásványi anyagokban gazdag ételeket, például a marhahús és a zsíros halfajták májja, a zöldborsó, az alma és a retek.

Kalcium felszívódás

Az élelmiszerekből származó kalcium normális felszívódásának akadálya a szénhidrátok fogyasztása édességek és lúgok formájában, amelyek semlegesítik a gyomor sósavat, ami szükséges a kalcium feloldásához. A kalcium asszimilációs folyamata meglehetősen bonyolult, ezért néha nem elegendő, ha csak étellel kapjuk, a mikroelem további bevitele szükséges.

Interakció másokkal

A kalcium felszívódásának javítására a bélben D-vitamin szükséges, amely megkönnyíti a kalcium felszívódásának folyamatát. Amikor a kalciumot (adalékanyagok formájában) az étkezési folyamat során a vas felszívódását gátolja, de a kalcium-kiegészítők tápláléktól elkülönítése nem befolyásolja ezt a folyamatot.

A kalcium hasznos tulajdonságai és hatása a testre

Szinte az összes test kalcium (1-1,5 kg) a csontokban és a fogakban van. A kalcium részt vesz az idegszövet ingerlékenységében, az izomösszehúzódásban, a véralvadási folyamatokban, a sejtmag része és a sejtek membránjai, a sejt- és szövetfolyadékok, allergiás és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek, megakadályozza az acidózist, számos enzimet és hormonot aktivál. A kalcium a sejtmembránok permeabilitásának szabályozásában is szerepet játszik, a nátrium hatásával ellentétes.

A kalciumhiány jelei

A szervezetben a kalcium hiányának jelei első pillantásra nem összefüggő tünetek:

  • idegesség, a hangulat romlása;
  • szívdobogás;
  • görcsök, végtagok zsibbadása;
  • növekedési retardáció és gyermekek;
  • magas vérnyomás;
  • rétegződés és törékeny körmök;
  • ízületi fájdalom, csökkenti a fájdalomküszöböt;
  • bőséges menstruáció.

A kalciumhiány okai

A kalciumhiány okai közé tartozik a kiegyensúlyozatlan étrend (különösen az éhezés), az élelmiszer alacsony kalciumszintje, a dohányzás és a kávéfogyasztás, valamint a koffeintartalmú italok, a diszbakteriózis, a vesebetegség, a pajzsmirigy, a terhesség, a szoptatás és a menopauza.

A felesleges kalcium jelei

A túlzott kalciummennyiség, amely akkor fordulhat elő, ha a tejtermékek túlzott fogyasztása vagy a gyógyszerek nem ellenőrzött bevitelét intenzív szomjúság, hányinger, hányás, étvágytalanság, gyengeség és fokozott vizeletmennyiség jellemzi.

A kalcium használata az életben

A kalciumot alkalmazzák az urán metallotermikus termelésében, természetes anyagok formájában, mint a gipsz és a cement termelésének alapanyagát, mint fertőtlenítő eszközt (minden ismert fehérítőport).

http://www.calorizator.ru/element/ca

Kalcium: Tudományosan bizonyított előnyös tulajdonságok és kockázatok

Sokan kalcium-kiegészítőket vesznek igénybe a csontok erősítésének reményében.

Ez azonban veszélyes lehet az egészségre, például nőhet a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. (1)

a kalcium fontos a szervezet számára

Mire van szüksége kalciumra?

A testünknek kalciumra van szüksége az erős csontok építéséhez és fenntartásához. A szervezet kalciumának több mint 99% -a megtalálható a csontokban és a fogakban. (2)

A vérben a kalciumot idegjelek továbbítására használják, felszabadítják a hormonokat, például az inzulint, és szabályozzák az izmok és az erek összehúzódását és terjeszkedését. (2)

Annyira fontos, hogy ha nem kapja meg a javasolt kalciummennyiséget, a szervezet kompenzálja a csontváz és a fogak kalciumhiányát, ami gyengíti a csontjait.

Tehát mennyi kalciumra van szüksége minden nap?

Az alábbiakban bemutatjuk az Orvostudományi Intézet jelenlegi ajánlásait kor szerint:

A kalciumbevitelhez ajánlott felső határértékek is szerepelnek. Az 50 évesnél fiatalabb felnőtteknél az 50 évesnél fiatalabb felnőttek esetében a felső határ 2500 mg / nap. (2)

Lehetséges, hogy elegendő kalciumot kap az étrendjében. A kalciumtartalmú élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a leveles zöldek, a diófélék, a bab és a tofu.

Azonban azok, akik nem fogyasztanak kalciumban gazdag ételeket, fontolóra vehetik a kalcium-kiegészítők fogyasztását az étrendjükben.

Röviden: a teste kalciumot használ erős csontok építésére, idegjelek küldésére és az izmokkal való érintkezésre. A teljes kalciummennyiséget elfogyaszthatja az ételtől, de néhány embernek extra mennyiséget kell szednie.

Kinek kell kalcium-kiegészítőket szednie?

Ha a kalciumbevitel nem elegendő, a szervezet a kalciumot veszi a csontokból, ami gyenge és törékeny, ami osteoporosishoz vezethet.

Mivel a nőknél nagyobb az osteoporosis kockázata, sok orvos azt javasolja, hogy kalcium-kiegészítőket szedjenek, különösen a menopauza elérése után.

Emiatt az idősebb nők nagyobb valószínűséggel vesznek kalcium-kiegészítőket. (2)

Ha nem kapja meg az ajánlott mennyiségű kalciumot az ételtől, akkor a kalcium-kiegészítők segíthetnek kitölteni ezt a rést.

Ha Ön:

  • Kövesse a vegetáriánus étrendet.
  • Magas fehérje- vagy nátrium-tartalma van, ami a kalcium kiválasztódásához vezethet a szervezetből.
  • Egészséges állapotban, amikor a szervezet kalcium-felszívódási képessége (Crohn-betegség vagy gyulladásos bélbetegség) korlátozott.
  • Osteoporosis.

Röviden: a kalciumot azok, akiknek nincs táplálékból származó anyag, valamint a menopauza alatt álló nők.

Kalcium-egészségügyi előnyök

A kalcium-kiegészítőknek több egészségügyi előnyük is lehet.

Ezek segíthetnek megelőzni a csontveszteséget a menopauza utáni nőknél.

Menopauza után a nők elveszítik a csonttömeget az ösztrogén csökkenése miatt.

Szerencsére a kiegészítők segíthetnek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a posztmenopauzában lévő nők - általában kb. 1000 mg / nap - kalcium-kiegészítés 1-2% -kal csökkentheti a csontveszteséget. (3)

Úgy tűnik, hogy a hatás leginkább olyan nőknél fordul elő, akik kis mennyiségben kalciumot fogyasztanak, és az első két év során.
Nagy dózisok alkalmazása nem javítja az egészséget. (4)

Segíthetnek a fogyásban.

kalciumtermékek

A vizsgálatok alacsony kalciumfelvételt és magas testtömeg-indexet (BMI) és magas zsírtartalmat követtek. (5)

A 2016-ban végzett vizsgálat a 600 mg kalcium napi bevitelét vizsgálta az elhízott és túlsúlyos főiskolai hallgatók számára, akiknek nagyon alacsony a kalcium-bevétele.

A vizsgálat kimutatta, hogy azok a személyek, akik 600 mg kalciumot és 125 NE D-vitamint tartalmaztak, több kalóriát fogyasztó étrendben többet fogyottak, mint azok, akik nem kaptak kalcium-kiegészítőket.

Gyakran ajánlott a D-vitamin kalciummal bevenni, mert javítja az abszorpciót. (6)

A kalcium segíthet csökkenteni a vastagbélrák kockázatát

Egy nagy tanulmány szerint a tejtermékekből és a kiegészítőkből származó kalcium csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. (7)

Egy 10 vizsgálat korábbi vizsgálatában hasonló eredményeket kaptunk. (8)

A kiegészítők segíthetnek javítani a metabolikus markereket

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium-kiegészítők alkalmazása javíthatja az anyagcsere markert, különösen a D-vitamin alkalmazása során.

Egy 2016-os vizsgálatban 42 terhes nő vett fel kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket, amelyek közül néhány javult, például vérnyomás és gyulladásjelzők. (9)

Más tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akik a terhesség alatt kalcium-kiegészítőket szedtek, hétéves koruk alatt alacsonyabb vérnyomást mutatnak, mint az anyák gyermekei, akik nem vették őket be. (10)

Egy közelmúltban végzett vizsgálatban több mint 100 túlsúlyos nő volt, akiknél D-vitamin hiány volt policisztás petefészek-szindrómával, vagy kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket vagy placebo-tablettát kaptak. A kiegészítőket a gyulladásos, inzulin- és triglicerid-markerek javulásában mutatták ki. (11, 12).

Más vizsgálatok azonban nem mutattak javulást a metabolikus profilokban a diéta során, amikor a kalciumot és a D-vitamint tartalmazó kiegészítőket is bevették (6).

Röviden: a vizsgálatok azt mutatták, hogy a kalciumot a vastagbélrák csökkent kockázata, a nyomás csökkenése, a fogyás és a csont szilárdsága okozta.

A kalcium-kiegészítés lehetséges veszélyei

A közelmúltban végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a kalcium-kiegészítők ténylegesen bizonyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Az adatok azonban nem egyértelműek.

Ezek fokozhatják a szívbetegségek kockázatát.

Talán a kalcium-kiegészítőkkel kapcsolatos legvitatottabb feltételezés az, hogy növelhetik bizonyos szívbetegségek, köztük a szívroham és a stroke kockázatát.

Az elmúlt években a kutatók sok kutatást tettek közzé, ellentétes következtetésekkel (1, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20) és több
tanulmányok a kalcium-kiegészítők hatásának meghatározására a szív egészségére.

Egyes szakértők azt sugallják, hogy a kalcium D-vitaminnal történő szedése semlegesítheti a lehetséges kockázatokat, de részletesebb tanulmányra van szükség. (14, 15)

A magas kalciumszint előfordulhat prosztatarákkal.

A magas kalciumszint összefügghet a prosztatarákkal, bár az ezzel a kapcsolattal kapcsolatos vizsgálatok is ellentmondanak egymásnak.

Számos tanulmányban, amelyek többsége figyelmes volt, a kutatók megállapították, hogy a magas kalciumbeviteli szint a prosztatarák kialakulásának fokozott kockázatával járhat. (21, 22, 23, 24, 25)

Mindazonáltal egy kontrollált vizsgálatban, amelyben 672 férfit kaptak kalcium-kiegészítőt vagy placebót minden nap négy évig, kimutatták, hogy a résztvevőknek nem volt nagyobb kockázata a prosztatarák kialakulásának.

Tény, hogy a résztvevők, akik a kiegészítést kapták, kevesebb prosztatarával rendelkeztek. (21)

Más tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek a bűnösök lehetnek. A 32 cikk áttekintése arról számolt be, hogy a tejtermékek - de nem kalcium-kiegészítők - fogyasztása a prosztatarák kockázatának növekedésével jár. (26)

A vesekő kockázata megnőhet

Van néhány bizonyíték arra, hogy a kalcium-kiegészítők fokozzák a vesekövek kockázatát.

Egy vizsgálatban több mint 36 000 postmenopauzális nő vett be napi 1000 mg kalciumot vagy 400 NE D-vitamint vagy placebo-tablettát.

Az eredmények azt mutatták, hogy a táplálékkiegészítőnek fokozott kockázata van a vesekő kialakulásának. (27)

Ezen túlmenően, míg a kalcium-kiegészítőket szedő felhasználók a csípőcsont-sűrűség általános növekedését mutatták a vizsgálatban, de a csípőtörések kockázata nem csökkent.

Az Orvostudományi Intézet szerint a napi több mint 2000 mg kalcium bevétele, mintha az étrend megtartása vagy az étrend-kiegészítők alkalmazása megnő, a vesekövek kockázata nagyobb.

Más források szerint a vesekő kialakulásának kockázata megnő, ha a kalciumbevitel meghaladja az 1200–1500 mg-ot naponta. (28)

Magas vércukorszint

Túl sok kalcium a vérben hiperkalcémiának nevezett állapothoz vezet, amelyet számos negatív tünet jellemez, köztük a gyomorfájdalom, a hányinger, az ingerlékenység és a depresszió.

Ezt számos tényező okozza, beleértve a dehidratációt, a pajzsmirigy romlását és a nagy mennyiségű kalcium-kiegészítők alkalmazását.

A túlzott D-vitamin kiegészítés hiperkalcémiához is vezethet, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy több kalciumot szívjon fel az ételből.

Röviden, a kalcium növelheti a szívproblémák és a prosztatarák kockázatát, de a kapcsolat még nem egyértelmű. A rendkívül magas kalciumszint negatív hatással lehet az egészségre.

a tej gazdag kalciumforrása

A kalcium-kiegészítők alkalmazásakor figyelembe veendő dolgok

Ha kalcium-kiegészítőket szed, ismernie kell néhány tényezőt.

Mennyit kell szednie?

A kalcium-kiegészítők segítenek betölteni a táplálékba kerülő kalcium mennyisége és a naponta szükséges mennyiség közötti különbséget.

Ne feledje, hogy a legtöbb felnőtt esetében az ajánlott mennyiség napi 1000 mg, és az 50 évesnél idősebb nőknél naponta 1200 mg-ra, a 70 év feletti férfiakra.

Ezért, ha általában csak körülbelül 500 mg-ot kap naponta étkezés közben, és napi 1000 mg-ra van szüksége, akkor 500 mg-ot vehet fel naponta. (28)

Több kalcium fogyasztása, mint amennyire szüksége van, különböző problémákat okozhat. (29)

Lehet, hogy meg kell osztania az adagot.

Fontos, hogy ellenőrizze a kalcium mennyiségét a kiválasztott kiegészítőkben.
A szervezet nem képes azonnal felszívni nagy mennyiségű kalciumot. A szakértők azt javasolják, hogy 500 mg-ot ne vegyen be egyszerre kiegészítők formájában. (1)

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha kalcium-kiegészítőket szed, mivel ezek befolyásolhatják, hogyan kezeli a szervezet bizonyos gyógyszereket, beleértve az antibiotikumokat és a vasat.

A kalcium szintén verseng a vas, cink és magnéziummal, amikor a szervezet felszívódik. Ha nincs ilyen ásványi anyag, és kalcium-kiegészítőket is kell szednie, próbálja meg étkezni. Így a kalcium kevésbé valószínű, hogy gátolja a cink, vas és magnézium felszívódását, amelyet étkezés közben fogyaszt. (30)

Veszély, ha túl sok kalciumot fogyaszt

Ne feledje, hogy naponta csak 1000-1200 mg kalciumot kell szednie. Nincs több előny, ha ezt az összeget meghaladjuk. Ellenkező esetben lehetnek egészségügyi problémák.

A problémák közé tartozik a székrekedés, a hiperkalcémia, a lágy szövetekben a kalcium felhalmozódása és a vas és cink felszívódásával kapcsolatos problémák. (2)

Röviden: a kalcium használata fontos, hogy megtudja, milyen típusú, milyen mennyiségű és kölcsönhatásba lép a gyógyszerekkel.

Komarovszkij orvos a kalcium felszívódásáról (videó):

Különböző típusú kalcium-kiegészítők

A kalcium-kiegészítők sokféle formában vannak, beleértve a tablettákat, kapszulákat, rágótablettákat, folyadékokat és porokat.

A táplálékkiegészítők ezen típusai között az egyik kulcsfontosságú különbség a kalcium formája.

Két fő formája van:

  • Kalcium-karbonát
  • Kalcium-citrát

Ez a két forma különbözik attól, hogy mennyi elemi kalciumot tartalmaz, és mennyire jól felszívódnak. Az elemi kalcium a kalcium mennyiségét jelenti, amely egy vegyületben van jelen.

Kalcium-karbonát

Ez a legolcsóbb és legolcsóbb forma. 40% elemi kalciumot tartalmaz, ezért általában kis mennyiségű kalciumot szállít.

Ez a forma azonban gyakran olyan mellékhatásokat okoz, mint a gáz, a puffadás és a székrekedés. A kalcium-karbonátot az étkezés közben ajánlott az optimális felszívódás érdekében. (30)

Kalcium-citrát

Ez a kalciumforma drágább. Ennek a kalciumnak egy százaléka elemi kalcium, ami azt jelenti, hogy több tablettát kell szednie a megfelelő mennyiségű kalciumhoz.

Azonban könnyebb megemészteni, mint a kalcium-karbonát, és étkezés előtt vagy alatt is bevehető.

A kalcium-citrát a vastagbél irritációs szindrómában szenvedő emberek számára ajánlott.

A legjobb választás a gyomorban alacsony savtartalmú emberek számára is, amit általában az idősebbeknél és a savas refluxot szedő gyógyszereknél megfigyelnek. (30)

Röviden: az adalékanyagok két fő formája a kalcium-karbonát és a kalcium-citrát. Az elsőt étellel egyidejűleg kell bevenni, kevésbé hatékony gyomornedvvel.

Élelmiszerforrás a kalcium

A legjobb, ha a tápanyagokat táplálékból, nem pedig kiegészítőkből kapjuk.

Ha azonban úgy gondolja, hogy nem kap elegendő mennyiségű kalciumot az étrendben, fontolja meg, hogy több ételt, például:

  • Tejtermékek, beleértve a tejet, a sajtot és a joghurtot
  • Konzervált hal csontokkal, mint például lazac vagy szardínia
  • Bizonyos leveles zöld saláták, spenót, kelkáposzta
  • Edamame és tofu
  • Bab és lencse
http://russiaherb.com/calcium-risk/

Mi okozza a kalcium feleslegét vagy hiányát - a főbb következményeket

A kalcium a testünkben lévő számos biológiai folyamat megfelelő működéséhez elengedhetetlen.

De mi a kalcium és milyen funkciói vannak? Milyen termékeket tartalmaz? Elég-e elegendő kalciumot az ételből? Nézzük meg a legfontosabb előnyöket és mellékhatásokat.

A kalcium funkciói és fontossága az élő lények számára

A kalcium olyan fém, amely nagyon gyakori a földkéregben (az ötödik leggyakoribb), és rendkívül fontos az egész ökoszisztéma életében.

A kalcium kémiai szerkezete sok más elemet tartalmazó vegyületek létrehozását teszi lehetővé, amelyek lehetővé teszik, hogy olyan tartós anyagokat és szerkezeteket hozzanak létre, mint a kövek vagy csontok.

A kalcium nagy mennyiségben van jelen a szervezetben, és számos funkcióval rendelkezik:

  • A csontok és a fogak mineralizációja: a kalcium, valamint más ásványi anyagok, mint a foszfor, magnézium, vas, a csontok, a fogak és a körmök szerkezetét képezi.
  • Véralvadás A vérrög képződése az egymást követő kémiai események eredménye, amelyek aktiválása kalciumionok jelenlétét igényli.
  • Izom- és szívösszehúzódások. Az izomrostok összehúzódása az összes izomzat, beleértve a szívét is, két fehérje - aktin és myosin - hatásából ered. Az ilyen izomfehérjék kalciumkötései lehetővé teszik, hogy zsugorodjanak.
  • A neuronok és sejtek funkciói. A kalcium fontos szerepet játszik a sejtes kommunikációs folyamatokban. Például jelet küld az idegsejtről az izomsejtekbe.
  • Enzim szabályozás. Az enzimek olyan molekulák, amelyek az emberi szervezeten belüli biológiai reakciókat szabályozzák. Néhány kalcium szükséges ahhoz, hogy megfelelően működjön.

A kalcium ezért alapvető fontosságú számos biológiai folyamat működéséhez. De a testünk nem termel, így külső forrásokból kell származnia.

Napi emberi szükséglet a kalciumra

Az emberi szervezetben a kalcium mennyisége körülbelül egy kilogramm. Elsősorban a csontrendszerben koncentrálódik (99%), a fennmaradó 1% a vérben oldódik.

Ezért természetes elképzelni, hogy az adott anyag bevitele mennyire fontos az emberi test számára, a korcsoporttól függően.

A kalcium-kereslet változása az életkor függvényében

A napi kalciumszükséglet jelentősen eltér a személy életkorától és állapotától függően.

Különösen meg kell jegyezni, hogy:

  • A kalcium rendkívül fontos a serdülőkorban, amikor egy személynek napi 1200-1500 mg kalciumra van szüksége, míg a gyerekeknek 800-1000 mg-ra van szükségük.
  • A felnőttkori személy esetében a napi szükséglet körülbelül 1000 mg.
  • 65 év elteltével a kalcium szükségessége 1500 mg-ra emelkedik naponta. Az életkorban a csontszövet általában elveszíti a kalciumot: a csontok gyengülésének megakadályozása érdekében (az osteoporosis néven ismert állapot) ajánlott a kalcium mennyiségének növelése az étrendben. Ez vonatkozik a menopausa utáni nőkre is, amelyek során csökken a kalcium felhalmozódása a csontszövetben.
  • A terhesség ideje alatt 200 mg-mal nő a kalcium szükségessége a magzat megfelelő fejlődésének biztosítása érdekében. Ezért a terhesség alatt és a következő takarmányozási időszakban a napi fogyasztásra javasolt kalciumdózis körülbelül 1200 mg.

Milyen élelmiszerek gazdagak a kalciumban

A testünkben jelenlévő kalcium, amint azt már említettük, élelmiszereken keresztül jut be, különösen:

  • tej és minden származéka, például joghurt, sajt stb.
  • zsírszárított gyümölcsök, különösen a mandula (240 mg / 100 g), valamint a pisztácia, a mogyoró és a dió.
  • kagyló (tintahal, polip, tintahal, kagyló és kagyló) és rákfélék (homár, garnélarák).
  • hüvelyesek és zöldségek, ahol a kalcium koncentrációja 80-100 mg / 100 g
  • bizonyos típusú ásványvizeket.

Kevés kalcium a gabonafélékben, húsban és friss gyümölcsben.

Kalcium és D-vitamin - igaz barátok

Figyelembe kell venni, hogy nem elég kalciumban gazdag ételeket fogyasztani: emlékeztetni kell arra, hogy a D-vitamin a kalcium hatékony felszívódásához és metabolizmusához szükséges.

A kalciumban gazdag élelmiszerek mellett a megfelelő mennyiségű D-vitamint kell biztosítani a szervezet számára. Ennek a vitaminnak a fő táplálékforrása a zsíros halak (hering, lazac), a tojás és a vaj májja és húsa.

Végül meg kell jegyezni, hogy az olyan anyagok, mint a koffein, az alkohol és a taurin (jelen vannak az energiaitalokban) növelik a diurézist és ennek megfelelően a kalcium kioldódását.

Ne feledjük, hogy a D-vitamin inaktív formája mindig jelen van a testünkben, csak napfény teszi aktívvá és képes biológiai folyamatokban való részvételre.

A kalciumhiány elkerülése érdekében a táplálkozási rend.

A kalciumbevitel növelését célzó étrend nem alapulhat olyan élelmiszerek fogyasztásán, mint a sajt, a rákfélék, a puhatestűek: nagyon magas kalóriát és magas koleszterinszintet tartalmaznak.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a tejtermékeket hetente kétszer nem szabad fogyasztani. A tej és a joghurt azonban legalább naponta fogyasztható, de mérsékelten.

A magas kalciumtartalmú étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, azaz olyan termékeken, mint például az alacsony zsírtartalmú tej vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt, amely 0,1% zsírt tartalmaz.

A zöldségek tartalmaznak néhány kalciumot, de nagy mennyiségben fogyaszthatók. Ezen kívül a zöldségeket és gyümölcsöket a nap folyamán többször meg kell fogyasztani, hogy biztosítsák más fontos összetevők ellátását.

Mindenesetre a legjobb az ételfajta: csak ebben az esetben lehet biztosítani az összes ásványi anyag és egyéb fontos tápanyag ellátását a szervezet számára.

Táplálékkiegészítők

Annak érdekében azonban, hogy kompenzáljuk a súlyos kalciumhiányokat, amelyek például a menopauza vagy a terhesség alatt fordulnak elő, táplálékkiegészítők segítségére van szükség.

A kalcium-kiegészítők sokféle fajtája van:

  • A kalcium-kloridot elsősorban szívbetegségek kezelésére intravénásan alkalmazzák.
  • a citrátot és a kalcium-karbonátot gyakran tabletták formájában veszik fel. Ezeket az osteoporosis megelőzésére és kezelésére használják, és minden olyan esetben, amikor kalciumhiány jelentkezik. A kalcium-karbonát is használható a gyomornedv savasságának csökkentésére.
  • A kalciumalapú kiegészítőket gyakran használják a D-vitamin bevitelhez, hogy növeljék a makrocell elérhetőségét.

A kalcium-fogyasztás előnyei

A táplálkozás révén elégséges kalcium-felvétel fontos a test igényeinek kielégítéséhez, de nem csak: a kalciumban gazdag étrend számos előnnyel jár a testünk számára.

Fontolja meg a fő hatásokat:

  • Osteoporosis megelőzése. A kalcium-bevitel folyamatos döntő jelentőségű a hormonális rendellenességek esetében, mint például a menopauza során, amikor az ásványi anyag szintje és a csontok gyengülnek. A kalcium bevitele az étrendben - fontos a csontok szerkezetének erősítése és az osteoporosis megelőzése.
  • A magas vérnyomás ellen. A kalcium, mint a kálium, stimulálja a nátrium kiválasztását a vizeletben: ez az elem felelős a vízvisszatartásért és a vérnyomás növekedéséért.
  • Tumorellenes hatás. Jelenleg a tudósok nem állapodnak meg a kalcium lehetséges szerepéről a rosszindulatú daganatok előfordulásában. Különösen néhány tanulmány azt állítja, hogy az étrendben a kalcium feleslege gátolja a D-vitamin aktiválódását, amely viszont védelmet nyújt a prosztatára, ami végső soron hozzájárul a daganat előfordulásához ebben a szervben (az elvégzett vizsgálatok szerint) Orvos-egészségügyi vizsgálat). Más szerzők - például Gregory Miller - szerint a megfelelő dózisú kalcium a tumor megelőzésének szerepe: ez az elmélet a kalciumban gazdag étrendet követő csoportok elemzésével kapott statisztikai eredményekre támaszkodik. Azonban a kalcium megóvása a tumorok kialakulásának kockázatával szemben ismeretlen.

Mi okozza a felesleges kalciumot

Annak ellenére, hogy ahogyan eddig elmondtuk, ez nagyon fontos eleme a szervezet különböző mechanizmusainak működésének, nem szabad túllépnie az élelmiszerek vagy kalcium-kiegészítők ajánlott bevitelét a mellékhatások elkerülése érdekében.

A kalcium feleslege a következőket eredményezheti:

  • hányinger, hasmenés és hányás: erősíti az emésztőrendszer simaizomainak összehúzódását, növeli a bélfal motilitását;
  • vesekövek: a kalcium és a nátrium túlzott fogyasztása vesekőképződéshez vezet a kalcium-sók vese-felhalmozódása miatt;
  • csonttörések és depresszió: a hiperkalcémia leggyakoribb tünetei, amelyek a mirigyek kóros változásaihoz kapcsolódnak, amelyek felelősek a kalcium felszívódásáért és kiválasztódásáért. Mindenesetre a vérben a túl magas kalciumkoncentráció a csontszövet túlzott mineralizációjához vezet, ami a csontvázot túlságosan törékenyvé és törésekre hajlamosítja;
  • mentális zavarok. A neuronokban a kalciumszint szabályozza e sejtek működését. Ezért az ásványi anyag koncentrációjának jelentős növekedése megzavarja a neuronok aktivitását, ami pszichológiai zavarokat okoz.

Mint látható, a kalcium az emberi test számos funkciójának alapja. Ezért ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű ásványt fogyasztanak naponta, túlzás nélkül.

http://sekretizdorovya.ru/blog/funkcii_kalcija_v_organizme_cheloveka/2017-01-23-310

További Információ Hasznos Gyógynövények