Ezt a betegséget a reproduktív korú nők körülbelül 10% -ában diagnosztizálják. Az esetek 80% -ában a meddőségért felelős. A serdülő lányok közel 50% -a hajlamos rá, de az életkorban a betegség kockázata jelentősen csökken. A policisztás petefészek szindróma (PCOS), a Stein-Leventhal szindróma, a funkcionális hiperandrogenizmus, a diszmetabolikus szindróma, a hiperandrogén anovuláció egy betegség neve, amelyet gyakran policisztikus betegségnek neveznek.

Az ilyen lenyűgöző statisztikák ellenére még mindig nem értik teljesen. A tudósok nem tudják pontosan megmondani, hogy mi provokálja a megjelenését, és milyen kezelési módszerek biztosítják a helyreállítást 100% -ban.

Vannak viták arról is, hogy a policisztikus és a túlsúly egymással összefügg. Valaki túlsúlynak hívja ezt a betegséget, mások - az oka, és mások - következménye. Egy dolog világos: gyakran járnak együtt. Ugyanezen statisztikák szerint a PCOS-okkal diagnosztizált nők több mint 70% -a túlsúlyos.

Hogyan kapcsolódnak egymáshoz

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a policisztikus betegség kizárólag a petefészkekkel kapcsolatos betegség. Ez a szindróma azonban számos, a reproduktív rendszert, a hasnyálmirigyet, a mellékvesekéreget és az agy bizonyos részeit érintő endokrin patológiák kombinációját tartalmazza (hipotalamusz és agyalapi mirigy). Ezeknek a testeknek a sérült munkája súlygyarapodáshoz vezet:

• az androgének megnövekedett szintje provokálja a zsírkészletek „tárolását” az alsó hasban;
• később, ha egy nő nem veszít súlyt, férfiak elhízását diagnosztizálják („alma”);
• az inzulin hiperszekréciója súlyosbítja a helyzetet, ami ellenőrizetlen étvágyhoz és túlmelegedéshez vezet;
• A súlyos hormonális rendellenességek és a lassabb metabolizmus kiegészítik ezt a képet, és megmagyarázzák, miért okozza a policisztikus súlygyarapodást.

Azonban itt fontos figyelembe venni néhány fontos pontot: nem minden PCOS-ban szenvedő nő tele van. Közülük vékony és illeszkedő. De ez nem a legérdekesebb dolog: a gyakorlat azt mutatja, hogy a fogyás miatt a policisztikus eltűnik, vagy legalábbis egy ideig alacsonyan fekszik anélkül, hogy megmutatná magát. Emiatt a nőgyógyászok és az endokrinológusok (az e betegséget kezelő orvosok) szinte mindig tájékoztatják a betegeket a fogyásról, hogy növeljék a gyógyulási esélyeket.

A történelem oldalain keresztül. A betegséget először Stein és Leventhal orvosok írják le 1935-ben.

A betegség okai

Mivel a policisztikus hormonális betegség, nem mindenki fogyhat az ilyen diagnózissal csak étrend és sport révén. Az eredmények eléréséhez (a túlsúly eltávolítása és a szindróma megnyilvánulásának csökkentése) integrált megközelítésre van szükség. Az egyik pontja az, hogy megpróbálja megszüntetni az okokat.

Annak ellenére, hogy a tudósok nem tudják pontosan meghatározni a patológia kialakulásának és fejlődésének mechanizmusait, bizonyos provokátorok gyanúja lehet:

• szöveti inzulinrezisztencia, hyperinsulinemia;
• traumás agyi sérülések a hypothalamus és a hipofízis későbbi meghibásodásával;
• hyperprolactinemia;
• a pajzsmirigy meghibásodása;
• a nemi szervek korábbi gyulladásos betegségei;
• autoimmun betegségek;
• genetikai hajlam.

A profikról. Kiderül, hogy a policisztikus előnyök is előfordulhatnak. Például azokban a nőkben, akik szenvednek, a menopauza 2-3 évvel később következik be.

tünetek

A policisztás petefészkekkel való karcsúsítást speciális rendszer szerint kell végezni. De ahhoz, hogy mindent rendesen rendezzünk, magabiztosnak kell lenned a diagnózisban. Milyen jelei vannak az elismert patológiának, mielőtt az orvoshoz fordulnának:

• amenorrhoea, oligomenorrhea és a menstruációs ciklus más rendellenességei;
• anovuláció, oligo-ovuláció, meddőség;
• több ciszták a petefészkeken - ezek miatt rendszeres fájdalmak figyelhetők meg a medence alsó részén és az alsó hasban a hát alsó részén;
• emelkedett koleszterin- és inzulinszint;
• alvási apnoe;
• idegesség, hangulatváltozások, depressziós gondolatok;
• akne, zsíros bőr, túlzott hajnövekedés az egész testben;
• hirsutizmus, masculinizáció, androgén alopecia;
• hasi elhízás (lerakódások koncentrációja az alsó hasban);
• PMS tünetek: az arc és a lábak duzzanata, hangulatváltozások, idegesség, hasi fájdalom, mellkas duzzanata.

Természetesen csak ezeknél a tüneteknél a diagnózis nem történik meg. Ennek megerősítéséhez szükség van egy szakértő által végzett vizsgálatra, vérvizsgálatok, vizeletvizsgálatok és hormonok, valamint ultrahang vizsgálatára.

Tudományos tény. A kutatók kimutatták, hogy a policisztás petefészek-szindrómában a szorongás szintje többször is emelkedik, és a tartós depresszióba kerülés kockázata nő. Azok a nők, akiknek ez a diagnózisa nagyobb, hajlamosabbak az idegrendszerre.

kezelés

Ha a PCOS-al való túlzott súly megszabadulása átfogó kezelést eredményez, akkor fogyni fog, és gyorsabban helyreáll. Annak ellenére, hogy az orvosok között nincs konszenzus a betegség kezeléséről, az univerzális rendszereket kifejlesztették, és segítségükkel még pozitív dinamikát is elértek.

• metformin;
• tiazolidindionok (pioglitazon, roziglitazon);
• antiandrogének (spironolakton, ciproteron-acetát);
• ösztrogén (etinil-ösztradiol);
• progesztinek;
• dexametazon;
• tápanyag (myo-inozit);
• bromokriptin (hiperprolaktinémia esetén);
• L-tiroxin (pajzsmirigy működésének rendellenességei esetén);
• clostilbegit, tamoxifen (antiestrogének, az ovuláció normalizálása).

• a petefészkek lézeres koagulációja;
• diathermia;
• decapsulation;
• részleges rezekció.

• A menstruációs ciklus helyreállításához a KOK monoterápiáját alkalmazzák - tapasz, hüvelygyűrű;
• az anyagcsere korrekciójához - a bél mikroflóra normalizálásához, megfelelően kiválasztott diétához, fizikai aktivitáshoz;
• meddőség kezelésére - a petefészek laparoszkópos kauterizációja.

Kezelés nélkül a policisztikus cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegséget és elhízást okozhat.

Megjegyzés. Ha Ön a Metmorfint fő gyógyszerként írja elő, ne feledje, hogy az orális fogamzásgátlók párhuzamos alkalmazásával először a barrier funkciójuk csökken (fennáll a nemkívánatos terhesség kockázata), másrészt pedig számos mellékhatás. Mindazonáltal ezek a bajok blokkolhatók, ha egyszerre B12-vitamint fogyasztanak.

élelmiszer

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a policisztás megbetegedések következtében fennálló túlsúlytól, szükség van bizonyos diétára. Igaz, és az ő véleménye eltér.

Egészen a közelmúltig úgy vélték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a leghatékonyabb a policisztózis elleni elhízás elleni küzdelemben (figyelembe véve, hogy a patológia hogyan befolyásolja az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegség kialakulását). Ez az elmélet azonban nem kapott semmilyen tudományos bizonyítékot, bár pozitív értékelés történt.

Most egyre inkább azt mondják, hogy nem a napi szénhidrátok mennyisége, hanem a glikémiás indexük. A PCOS-szal az adagolási alapnak minimális GI-t tartalmazó élelmiszereknek kell lennie, és a magas GI-vel rendelkező személyeket be kell tiltani.

Táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy 5 óránként enni, és minden étkezés során zsírokat és fehérjéket kell használni. Csak a zsírok egészségesek, mint például avokádó, dió vagy olívaolaj, és kis mennyiségben. Az ilyen táplálkozás stabilizálja a cukorszintet, segít megbirkózni az édességekkel.

Napi kalóriatartalom - 1 500 kcal tartományban. Javasoljuk, hogy minél több halat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Ha a táplálék bizonyos pontján a testsúly emelkedett, az orvos engedélyével egy éhgyomri nap kerül megrendezésre. Azonban a teljes éhezés ellenjavallt, mivel súlyosbítja az anyagcsere-károsodást.

Táplálkozási tanácsadók és endokrinológusok által kifejlesztett, 1 napos polikisztikus súlyvesztés minta menüje:

Kíváncsi tény. Egy univerzális termék, amely kiküszöböli a policisztikus szinte minden ismert tünetet, a halolaj. Azonban, hogy pontosan milyen sokoldalúan működik, a tudósok nem mondhatnak.

További ajánlások

sport

A fogyás érdekében az étrend hátterében meg kell növelni a motoros aktivitást. Van azonban néhány árnyalat. A gyakori, intenzív testmozgás nem ajánlott. Például a futás hasznos, de nagyobb terhet ró a kardiovaszkuláris rendszerre, amely már szenved ezen betegség miatt. Ezért ajánlott egy élénk sétával kezdeni. És csak a szokások és a kitartás (legalább hat hónapos) kialakulásával, elrendezheti a reggeli futást.

Ugyanakkor a policisztikus igazi barátja lehet azoknak a nőknek, akik az izmokat pumpálni akarják. Mivel a testoszteron szintje megnövekedett, a test bizonyos részeinek mérsékelt terhelése lehetővé teszi számukra, hogy kiemelkedőbbé és gyönyörűebbé váljanak.

A megfelelően szervezett edzések segítenek csökkenteni az inzulinszintet, ezáltal megszüntetve a túlzott étvágyat és az édességek vágyát.

Egyéb tippek

1. Teljes alvás.
2. A rossz szokások hiánya.
3. Nem aggódik vagy stressz.
4. Napi fogyasztás - 1,5 liter víz.
5. A munka és a szabadidő kompetens váltása.
6. Napi rutin: alvás és étkezés - óránként.
7. Rendszeres konzultációk egy endokrinológussal / nőgyógyászral.

A policisztikus egy súlyos hormonális betegség, amelynek következményei jelentősen csökkenthetik a minőséget és a hosszú élettartamot. Ha nem kezeli a korai stádiumban, és nem veszít súlyt, a jövőben a túlsúly az elhízássá válik a járulékos betegségekkel. Ezért a nőknek rendkívül figyelmesek kell lenniük az egészségükre, hogy ne hagyják figyelmen kívül a legkisebb bizalmatlanságot, és kétség esetén felmerüljenek, hogy ne készítsenek diagnózist maguknak, és ne öngyógyuljanak, hanem egy szakértővel való találkozót.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Hatékony étrend a policisztás petefészkek számára

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) a menstruációs funkció és az anyagcsere romlásával járó betegség. A statisztikák szerint a patológiát gyakran kombinálják az elhízással és az inzulinrezisztenciával, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője. Nem meglepő, hogy a PCOS kezelésében nagy figyelmet fordítanak a fogyásra. A helyes táplálkozás ebben a patológiában segít elkerülni a szövődmények kialakulását és jelentősen javítja a nők életminőségét.

A policisztás petefészkek étrendje az állati zsírok étrendjének csökkenését és a gyorsan felszívódó szénhidrátok csökkenését, a frakcionált étrendre való áttérést és az alacsony glikémiás indexű ételeket jelenti. Ez a megközelítés lehetővé teszi a vércukorszint fenntartását a normál tartományban és a kontroll súlyában. A súlyvesztés a policisztás petefészek kezelésének egyik kulcsfontosságú eleme. Bebizonyosodott, hogy az anyagcsere-folyamatok normalizálása helyreállíthatja a menstruációs ciklust, megszabadulhat a meddőségtől és a betegség egyéb nemkívánatos következményeitől.

Miért kell fogyni a PCOS-al?

A súlyvesztés a policisztás petefészek szindróma nem farmakológiai kezelésének alapja. A nőgyógyászok figyelmeztetnek: a hormonális gyógyszerek és a fele nem lesz olyan hatékony, ha a nő nem veszi fel az egészségét és nem veszít súlyt.

A fogyás során bekövetkező metabolikus folyamatok normalizálódásával a nő teste policisztikus és kísérő tünetekkel küzd.

A betegség kialakulásának mechanizmusai metabolikus rendellenességekkel és mindenekelőtt a glükóz anyagcserével kapcsolatosak. Nem véletlen, hogy a PCOS gyakran együtt jár az elhízással, a 2. típusú cukorbetegséggel, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

A policisztikus petefészek normál súlyú, de ez nem szünteti meg az egyéb endokrin rendellenességeket. Emiatt a diétát a PCOS kezelésére szolgáló rendszer tartalmazza, még akkor is, ha a nő súlya a normál tartományon belül van. A megfelelő táplálkozás célja ebben az esetben nem a fogyás, hanem az anyagcsere normalizálása és a rendellenességek megelőzése.

Lehet fogyni a policisztás petefészkekkel? Természetesen, de ehhez bizonyos szabályokat kell követnie, és kövesse az orvos ajánlásait. Az interneten van egy felfogás, hogy a PCT-nél táplálkozásra használhatatlan. A fórumokon sok visszajelzést talál, hogy a megfelelő táplálkozás nem segített, és a súly nem csökkent. A nőgyógyászok és az endokrinológusok nem értenek egyet az ilyen negatív megjegyzésekkel, és jelzik, hogy a petefészek patológiája esetén fogyni lehet. Csak nem fog, és a fogyás kell, hogy sok erőfeszítést, de az eredmény megéri. Az anyagcsere-folyamatok normalizálása után egy nő sok kellemes meglepetésre számít:

• Fokozott egészségi állapot a fogyás ellenére;
• Megnövekedett szexuális vágy;
• A menstruációs ciklus helyreállítása;
• A reproduktív funkció normalizálása: lehetséges, hogy egy gyermeket elképzeljünk, viseljünk és szüljünk;
• A bőr állapotának javítása, akne megszabadulása (akne az arcon és a testen, amelynek megjelenése a hormonok egyensúlytalanságához kapcsolódik).

A megfelelő táplálkozás normalizálja a nő anyagcseréjét és hormonjait.

Az anyagcsere normalizálása bizonyos események láncát váltja ki, amelyek a hormonszintek helyreállításához vezetnek, és segítenek egy nőnek a krónikus patológia következményeinek kezelésében.

Az étrend szerepe a policisztás petefészek nem gyógyszeres kezelésében

Az elhízott nőkben a PCOS kötelező súlycsökkenést jelent. A probléma az, hogy elég nehéz elérni a kívánt eredményt. Nem elegendő, ha az esti étkezés utáni hat hónap után abbahagyja az étkezést, vagy csökkentheti az adagok mennyiségét. A hatás nem lesz, de a kár a testnek hatalmas lehet. A policisztikus petefészkekkel való étrend megváltoztatását tapasztalt dietetikus irányítása alatt kell végezni, különben a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek.

A PCOS-fel való felesleges súly nem a hűtőszekrény éjszakai éberségének eredménye, hanem a szervezet súlyos anyagcsere-rendellenességeinek eredménye. A megfelelően megválasztott étrendnek figyelembe kell vennie mindezeket a tényezőket, és pontosan az anyagcsere bizonyos részeinek kell lennie.

A felesleges súly az anyagcsere-rendellenességek egyik jele, így a jól megtervezett étrend segít a policisztás elleni küzdelemben.

Miért szenvednek olyan nők, akik a policisztás petefészkekben szenvednek, így nehezen tudnak fogyni? Ennek több oka van, és ezek mindegyike összefügg a betegség patogenezisével:

1. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a szervezetben lévő sejtek nem reagálnak az inzulinra. A hormon megfelelő mennyiségben termelődik, de a szövetek nem asszimilálódhatnak, és az anyagcsere-rendellenességek kialakulnak. Ez nem cukorbetegség, hanem elődje. Az inzulinrezisztencia a zsírszövet lerakódásához vezet a hasi területen, és ez nemcsak a súlygyarapodást fenyegeti. Az inzulin túlzott mértékű termelését provokálja, ami az ösztradiol szintjének növekedéséhez és a betegség összes tüneteinek kialakulásához vezet. Nehéz az inzulinrezisztenciával súlyt csökkenteni, és néha glükózcsökkentő gyógyszereket kötnek az étrendhez;
2. A lassú anyagcsere a PCOS jellemző tünete. Ebben a helyzetben csökkenteni kell az élelmiszerek kalóriatartalmát, és az étrend segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt;
3. Az éhezés hormonjai (leptin és ghrelin). A PCOS-szal munkájuk kudarcot vall. A túlsúlyos nők nem reagálnak jól a vérszintjükre a vérben, és folyamatosan éhezik. Ezen anyagok koncentrációja meghatározza, hogy az étkezés után milyen gyorsan visszatér az éhség, ami azt jelenti, hogy befolyásolja az étkezés gyakoriságát. A táplálkozás segít ezeknek a folyamatoknak a szabályozásában, és megakadályozza a zavarokat.

Az étrend segít elkerülni az éhomi hormonok egyensúlyát.

A PCOS megfelelő táplálkozásának elvei

A policisztikus petefészek táplálkozásának középpontjában 5 fontos szabály van:

1. Étkezés alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel. Alacsony szénhidráttartalmú étrend - a policisztikus nem gyógyszeres kezelés alapja. A glikémiás index alapján egy hozzávetőleges menüt állítanak össze a hét és minden nap. Egy ilyen étrend nem teszi lehetővé, hogy gyorsan fogyjon, de éles fogyás nem jelenik meg. Az extra fontnak lassan kell mennie, és minél több időt fordítanak erre a folyamatra, annál megbízhatóbb az eredmény. A tömegre gyakorolt ​​közvetlen hatás mellett az alacsony szénhidrát diéta segít csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozza a cukorbetegség és a hasnyálmirigy betegségek kialakulását;
2. A PCOS-dal bevitt étrend nem jelenti a cukrok teljes elutasítását, hanem a lassú szénhidrátok elsőbbséget élveznek. A napi menüben lévő szénhidrátok mennyiségét korrigálni kell a fehérjetartalmú élelmiszerek mennyiségével;
3. Megfelelő táplálkozás, policisztikus mindig frakcionált. Naponta egyszer 5 alkalommal kell enni, de az adagok kicsi (a szokásos 1 / 2-2 / 3). Nem engedheted meg az éhség érzéseit. Ha a teljes étkezés ideje még nem jött el, korlátozhatja magát egy könnyű snackre;
4. A fogyókúrás nő étrendében csökken az állati zsír mennyisége. Ezeknek az anyagoknak a feleslege a vérben a koleszterin koncentrációjának növekedéséhez, és ezáltal a nemi hormonok fokozott szintéziséhez vezet. Minél magasabb a koleszterinszint, annál több androgén és ösztrogén képződik, ami meghatározza a teljes PCOS klinikát;
5. A rostokban gazdag növényi élelmiszerek mindig hozzáadódnak az étrendhez. A rost gyorsan és tartósan telít, és a fogyás folyamata nem lesz túl fájdalmas egy nő számára.

A polisztisztikus frakcionált táplálkozás a siker kulcsa a patológia kezelésében.

A policisztás petefészek szindróma esetén szigorú élelmiszer-korlátozások és éhgyomri étrendek tilosak.

A policisztikus petefészek frakcionált táplálkozási rendszere 3 óránként eszik. Javasoljuk, hogy megfeleljen a rendszernek, hogy a szervezet gyorsabban alkalmazkodjon az új körülményekhez, és hozzászokik a megfelelő ritmusban való működéshez. Kis eltérések megengedettek, de legfeljebb 30-60 perc. Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy meghallgassák a tested jeleit és enni, ha akarod, de a javasolt étrend keretein belül.

Mintaeledel-menetrend egész nap:

• Első reggeli - 7-9 óráig, de legkésőbb egy órával az ébredés után;
• A második reggeli 10-12 óra között van;
• Ebéd - 13 és 15 óra között;
• Vacsora - 16 és 18 óra között;
• Késő vacsora - 18-20 óra, de legkésőbb 1,5 órával lefekvés előtt.

Az idő hozzávetőleges, és egy nőnek saját menetrendjét kell irányítania. Ha az ébredés 10-12 óra múlva következik be, az étkezés eltolódik. Fontos biztosítani, hogy az intervallum legfeljebb 3 óra legyen.

A javasolt rendszer fő terhelése az első reggelire és ebédre esik. Ekkor lesz a legnehezebb edények és a legnagyobb adagok. Az első vacsorának könnyűnek kell lennie, főleg könnyen emészthető ételből. Az ebéd és a késő vacsora az éhség csökkentésére és a nap folyamán egyenletesen elosztott ételeket kínál.

A frakcionált étrend 3 óránként eszik.

A hasonló étrendet gyakorló nők véleménye nagyon pozitív. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy egész nap enni, de kicsit kevésbé, anélkül, hogy éhséget éreznénk. A gyakorlat azt mutatja, hogy a javasolt rendszer nagyon hatékony, és segít abban, hogy a folyamatot ne tévessze, hanem hogy az ügyet véglegesítse és jelentős súlycsökkenést érjen el. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy tartsanak be egy ilyen rendszert, és miután megkapták a kívánt eredményt.

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

Mit lehet enni a policisztás petefészkekkel? Az alábbiakban olyan termékek találhatók, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, a hormonszint normalizálásához és a betegség negatív hatásainak megszüntetéséhez. A lista hozzávetőleges, és az orvos a beteg szomatikus patológiáját figyelembe véve módosíthatja.

• Hús és baromfi alacsony zsírtartalmú fajták: marhahús, csirke, pulyka;
• Alacsony zsírtartalmú hal: pollock, tőkehal, tőkehal, csuka sügér stb.;
• Tojás: csirke és fürj.
• gomba;
• Zöldségek: sárgarépa, paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán, paprika, brokkoli, hagyma, fokhagyma, spárga, saláta, hüvelyesek;
• Zöldek: kapor, petrezselyem, bazsalikom, stb.
• Gyümölcsök: alma, körte, szilva, grépfrút, kiwi;
• Bogyók: cseresznye, cseresznye stb.;
• Szárított gyümölcsök: füge, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva;
• Kis zsírtartalmú tejtermékek: tej, kefir, joghurt, túró, sajt;
• Gabonafélék: durum tészta, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zab;
• Növényi olajok (elsőbbségi olívaolaj és len).

A policisztikus petefészkek étrendje a gyümölcsökre és zöldségekre, a tejtermékekre, valamint a hús és hal alacsony zsírtartalmú fajtáira összpontosít.

Polisztisztikus betegség esetén a hús teljes elutasítása megengedett, de a vegetáriánus étrendre való áttérést orvosgal kell megvitatni.

A PCOS-hoz nem ajánlott termékek:

• Zsíros hús és hal;
• Magas zsírtartalmú tejtermékek;
• Vaj és margarin;
• Kolbászok és füstölt húsok;
• Kenyér kiváló minőségű lisztből;
• Keményítőt tartalmazó termékek: burgonya, búzadara;
• Fűszerek és szószok (beleértve a ketchupot, majonézet is);
• Gyorsételek, félkész termékek, chipek stb.;
• Nagy cukortartalmú zöldségek, gyümölcsök és bogyók (dinnye, datolyaszilva stb.);
• Cukrászda, beleértve a tejcsokoládét, a friss sütést, a sütést, a lekvárt és a lekvárt;
• Gyorsét- és kényelmi ételek;
• Erős tea és kávé.

Az egyes napok menüjének elkészítésekor ajánlatos a táblázatot használni, ahol az alapvető élelmiszerek glikémiás indexe szerepel (Montiacia szerint).

A policisztás betegség kezelésében előnyben kell részesíteni az alacsony glikémiás indexű termékeket.

Ha a megfelelő táplálkozás nem segít a fogyásban, a fizikai aktivitás a mentésre kerül. Az intenzív képzés nem ajánlott, elsőbbséget élvez a nyugodt gyakorlatok - a jóga, a Pilates, a fizikoterápia. A tanúvallomás szerint az orvos gyógyszert írhat elő, amely csökkenti a vércukorszintet (Siophore, Glucophage és egyéb, metformin alapú gyógyszerek).

Példa menü a héten a PCOS alatt

A főzés során figyelembe kell venni néhány fontos pontot:

• A főzéshez pároljuk, vagy a sütőben. Főtt ételek hasznosak lesznek;
• A sült ételek használata tilos;
• Nem szabad elszállítani a fűszereket, beleértve a paprikát, a kurkuma, a fekete borsot;
• A só mennyiségét naponta 5 g-ra kell korlátozni. Ne adjunk sót az edényhez, amíg kész. Jobb, ha enyhén túlzásba hozza - az idő múlásával a test megszokja és megtanulja felismerni az összes ízét anélkül, hogy túlzott mennyiségű sót és fűszereket tartalmazna;
• Italok ajánlott gyümölcslé bogyókból, szárított gyümölcsök kompótja, gyógynövény tea, ásványvíz gáz nélkül, sima víz. Szükséges a kávé, az erős tea, a cukros szénsavas italok és az alkohol elutasítása. Naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni;
• Snackként gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket, diót (mérsékelt mennyiségben), tejtermékeket, bogyókat használhat;
• Ha új terméket adunk az étrendhez, tisztázni kell a glikémiás indexét. Néhány hagyományos diétás étel nem alkalmas PCOS-ra;
• Elsőbbséget élveznek azok a természetes természetes termékek, amelyeket hormonok, antibiotikumok és egyéb potenciálisan veszélyes anyagok nélkül kezelnek. Egyes étrend-kiegészítők az ösztrogénszint növekedéséhez vezetnek, ami negatívan befolyásolja a betegség lefolyását.

Az étrend alatt tilos a sült ételek.

Minta menü minden nap:

• Első reggeli: rizs kása;
• A második reggeli: szárított gyümölcsök vagy diófélék;
• Ebéd: zöldségleves, makaróni, gőzleves;
• Vacsora: zöldség pörkölt (burgonya nélkül), paradicsom és uborka saláta zöldek hozzáadásával;
• Késő vacsora: erjesztett tejtermék (túró, kefir, cukrozatlan joghurt).

• Első reggeli: hajdina kása, szendvicsek;
• A második reggeli: gyümölcs;
• Ebéd: leves;
• Vacsora: rizs, héj párolt filé vagy más sovány hal;
• Késő vacsora: bogyókból készült smoothie.

A bogyós smoothie egy nagyszerű alternatíva a késői vacsora számára.

• Első reggeli: zabpehely gyümölcsökkel;
• A második reggeli: káposzta és sárgarépa saláta;
• Ebéd: csirke tészta leves, párolt káposzta;
• Vacsora: tenger gyümölcseivel;
• Késő vacsora: erjesztett tejtermék.

• Első reggeli: zabpehely kása, főtt tojás;
• A második reggeli: szárított gyümölcsök;
• Ebéd: halászlé, rizs párolt csirkével;
• Vacsora: sült, alacsony zsírtartalmú hús, zöldségsaláta;
• Késő vacsora: joghurt bogyókkal vagy szárított gyümölcsökkel.

• Első reggeli: kása a sütőtök tejéből;
• Második reggeli: túró;
• Ebéd: zöldségleves, sült hús;
• Vacsora: pörkölt csirke zöldségekkel;
• Késő vacsora: erjesztett tejtermék.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek segítenek az éhezés érzésében.

• Első reggeli: túrós rakott;
• A második reggeli: gyümölcs;
• Ebéd: borsó leves, marhahús, hajdina;
• Vacsora: főtt vagy sült hal, saláta;
• Késő vacsora: zselé.

• Első reggeli: sajttorta tejföllel;
• A második reggeli: citrusfélék (narancs vagy grapefruit);
• Ebéd: sovány leves, párolt pulyka, rizs;
• Vacsora: párolt káposzta, párolt szelet;
• Késő vacsora: bogyók vagy smoothie.

A főzéshez szükséges recepteket úgy kell kialakítani, hogy a lehető legjobban illeszkedjenek az Ön számára, és a tiltott élelmiszerek helyettesítése jóváhagyott összetevőkkel. A megfelelően megválasztott étrend nemcsak a testsúly csökkentését segíti, hanem az összes belső szerv munkáját is aktiválja. Ha követi az étrendet, a nők jóléte jelentősen javul, ami az élet minden területét érinti.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Hogyan fogyni a policisztás petefészkekkel

A nők hormonális és endokrin rendszerének hibás működése gyakran policisztikus fejlődéshez vezet. Ezek a betegségek az esetek 70% -ában, a nők a premenopauzális időszakban - 45-55 év. A policisztikus petefészkek étrendje hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a többlet fonttól és a részleges helyreállítástól. Könnyen követhető, a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend alapelveinek ismerete.

Miért zsírzik az emberek a policisztás petefészkekkel?

Az orvostudományi statisztikák szerint a policisztás petefészkekkel rendelkező nők fele elhízott. Ez természetes tény. A ciszták megjelenése a petefészkeken a hormonok kiegyensúlyozatlansága miatt következik be, a krónikus fertőző betegségek és a stressz következtében. Ennek eredményeként a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusa zavart, és a férfi tesztoszteron termelésének növekedése következik be.

Még egy szerény napi menü esetén is, a policisztás petefészek nő a testzsír növekedését látja, különösen a hím típusú hasban. A vizsgálat után hajlamos a vércukorszint emelkedésére és a cukorbetegség kockázatának alakulására.

Miért válik zsírsá egy nő, aki policisztikus? Ennek oka a hím hormon magas szintje, ami megzavarja a zsírok és a szénhidrátok szokásos hasítási módját. Az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és a felhasznált kalóriákat gyorsan zsírszövetbe helyezik. A policisztikus petefészkekben és az étrendben a megfelelő táplálkozás a hormonális és az endokrin problémák elleni küzdelem első lépése. A testtömeg 10% -kal történő csökkenésével a jólét jelentősen javul és a menstruációs ciklus normalizálódik. Ez az oka annak, hogy az orvosok a kötelező kezelési intézkedések listájába helyezik a policikózist.

Lehet-e fogyni a policisztás petefészkekkel

Az anyagcsere zavara megnehezíti a policisztás petefészkekben szenvedő nőknél a fogyás folyamatát. Ezzel a betegséggel azonban egy merev táplálkozásra nincs szükség. A lényeg az, hogy csökkentsük a fogyasztott zsírok és szénhidrátok mennyiségét, és növeljük a fehérjék arányát az étrendben. A gyors szénhidrátok különösen veszélyesek a nőkre - cukor, sütemények, cukrászáruk. Megzavarják a vércukorszintet.

Ez veszélyes, mivel a policisztikusok gyakran inzulinrezisztenciát fejtenek ki, ami tovább provokálja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezért a vérben a cukor és az inzulin normálisnak kell lennie. Ha egy nő megfelelően eszik, szakszerűen készít egy diétás menüt, aktív életmódot vezet, és ellenőrzi a vérszámlálást - elveszítheti a súlyát. A policisztás petefészek és az elhízás a női test két egymással összefüggő állapota. Ha a túlsúly kezd elmenekülni, javítsa a reproduktív rendszer állapotát. Az orvosok tudják, hogy a policisztikusok csak a súly, a diéta és a hormonterápia során normalizálódhatnak.

Diéta a policisztás petefészkek: tippek táplálkozási

Ezzel a betegséggel a nőnek 400 egységgel kell csökkentenie az átlagos napi kalóriatartalmat. Átlagosan az arány 2400 kcal, azaz a diétás menü körülbelül 2 000 kcal naponta. A policisztikus petefészkekkel rendelkező táplálkozási tanácsadók a fehérje- és növényi élelmiszerekre összpontosítanak. Minden alacsony glikémiás indexű élelmiszert szívesen látunk. Nem okozzanak ugrást a vér glükózszintjében, és nem okoznak étvágyat az étkezés után.

A szakértők azt mondják, hogy az ebéd előtti fizikai edzés segít felgyorsítani az anyagcserét, ezért a testmozgást reggel és nem este kell elvégezni.

A német tudósok számos tanulmány során megállapították, hogy a cukor és az inzulin szintje a vérben, valamint az élelmiszerek iránti megnövekedett vágy elnyomása érdekében a következő intézkedések és termékek:

• gyakori étkezés kis adagokban;
• gabonatermékek;
• napi 8 órás alvás.

A policisztás petefészek súlyvesztése a jól megtervezett étrendtől függ. Fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek és gyümölcsök, rostokban és élelmi rostokban alapulnak. Az éhezés elleni küzdelem érdekében a táplálkozási tanácsadók sok vizet, kompótot, gyümölcsleveket fogyasztanak. Kvantitatív számításban a nőnek napi 50 g tiszta fehérjét és 35-45 g egészséges zsírt kell fogyasztania. A többi étrend összetett szénhidrátokból áll, amelyeknek emésztése több energiát igényel, mint a kimeneten. Minden policisztás petefészkéből származó étkezésnek fehérje komponenst kell tartalmaznia - egy halat, baromfiot, húst.

Engedélyezett termékek

Természetes termékek minimális hőkezeléssel - ez hasznos aminosavak, omega-3, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ha hústermékekről beszélünk, akkor a hasznos baromfi, sovány marhahús listája. A hal minden hasznos, beleértve a kövér fajtákat, mint a hering, makréla, lazac és mások.

A következő étrend termékek elsőbbsége:

• barna rizs;
• teljes kiőrlésű gabona (búza, zab, hajdina);
• len és napraforgómag;
• olívaolaj;
• avokádó;
• dió;
• bab;
• zsírmentes tej és joghurt.

A zöldségek hasznos cukkini, borsó, minden zöld, káposzta, uborka. Gyümölcsökből - narancs, friss füge, körte, alma, kiwi. A diéta üdvözli az összes bogyót.

Mi nem enni a policisztás petefészkekkel

Finomított és transz zsírok, mélyhőkezelés, édességek, liszt, gyorsétterem, só - mindez hozzájárul a cukor és az inzulin vérbe történő ugrásához, megemeli az emésztő- és érrendszereket, elősegíti a súlygyarapodást.

A policisztás petefészkekkel ellátott étrend teljesen kizárja:

• konzervek és marinádok;
• chips;
• édességet
• Búzaliszt édességek;
• kolbász, kolbász;
• édes és szódás italok;
• margarin;
• édes desszertek;
• tészta.

A só, a tea és a kávé fogyasztásának korlátozása cukor nélkül.

Polisztisztikus petefészek és alkohol

Minden alkoholos ital, beleértve a sört is, káros a policisztás petefészkek esetében. Használatuk a hormonszintek változását váltja ki a megnövekedett tesztoszterontermelés irányában. Ha ez a tény már létezik, a helyzet súlyosbodik. Talán a haja eloszlása ​​a férfi elvén vagy kopaszságán. Emellett az alkoholfogyasztás az étvágy növekedését idézi elő, így a súlygyarapodás intenzívebb.

Egy nő alkalmanként megengedhet egy pohár száraz bort egy szelet sajt vagy sós gyümölcs. A dohányzással kombinálva az alkohol rendszeres használata közvetlenül a romláshoz, a meddőséghez, a cukorbetegséghez, a kardiovaszkuláris zavarokhoz vezet. A policisztikus petefészek és a teljesség, mint egymással összefüggő államok, súlyosbodnak. Minden wellness-étrend kizárja az alkoholt.

A policisztikus petefészkek étrendje: minden nap menü

A megfelelő táplálkozás elveinek ismeretében könnyű, hogy policisztikus petefészkekkel étrendet hozzon létre, amelynek menüje igen változatos. A táplálkozási szakemberek javasolják a reggeli fokozását és az ebéd és a vacsora enyhítését. Ezért a legtöbb kalória fogyasztott reggel, amikor az anyagcsere a legintenzívebb.

Az alábbiakban a policisztás petefészkek diétás menüje két napig.

Első nap

Reggeli: sült saláta kitûnõ saláta, spenót, uborka olívaolajjal, 2 főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

A második reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, adalékanyagok, gyümölcsök vagy bogyók nélkül.

Ebéd: zöldségleves, sült tonhal.

Snack: egy marék dió.

Vacsora: sajt túró, zöldségsaláta

Második nap

Reggeli: vajmentes teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcssaláta joghurttal.

A második reggeli: rozs kenyér avokádóval.

Ebéd: zöldségleves, csirkemell, friss saláta.

Ebéd: gyümölcs- vagy bogyópüré.

Vacsora: sült lazac cukkini.

Az ételek között víz, zöld tea, zöldségből és zöldekből készült smoothie és alacsony zsírtartalmú kefir iszik.

Vélemények, hogyan fogyni a policisztás petefészkekkel

Diéta a policisztás petefészkek számára - a betegség kezelésének alapja. A szigorú betartás minimalizálja a szövődmények kockázatát, segít normalizálni a súlyt és javítja az általános egészséget. Ez a legbiztonságosabb módszer a szintetikus drogok használatának csökkentésére, vagy teljesen elhagyásra.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Milyen diétát kell követni a policisztás petefészkekkel?

A policisztikus petefészek az egyik legsúlyosabb női betegség, amely meddőséghez vezethet. És a legtöbb hasonló betegséghez hasonlóan, elsősorban gyógyszeres kezeléssel kezelik.

Azonban az orvoshoz fordult nők közül sokan nem is gyanakodnak abban, hogy a betegség elleni küzdelem megfelelő táplálkozással is elvégezhető. A policisztás petefészkek táplálkozása a betegség modern kezelésének szerves része.

Meggyógyítható és hogyan lehet?

Sajnos a modern orvostudomány nem képes teljesen meggyógyítani egy nőt ebből a betegségből. De teljesen lehetséges segíteni az áramlását, és visszaadni a szaporodás természetes funkcióját. Az orvosi segítséget több területen nyújtják:

• hormonális gyógyszerek - leggyakrabban olyan gyógyszerek, amelyek stimulálják az ovulációt;
• cukor redukáló szerek - így csökken az inzulin szintje a vérben, és már nem aktiválja a mellékvesék aktivitását, ami ciszták kialakulásához vezet;
• vitaminok kinevezése.

A felsorolt ​​kezelési módok terméktelensége esetén laparoszkópos műtéti beavatkozást lehet előírni. A művelet azonban egy ideig csak a betegség következményeit fogja eltávolítani, de maga a betegség sem.

Hogyan laparoszkópia a petefészek, olvassa el a cikket.

De ha a diétát hosszú időn keresztül követik, a betegség hosszú ideig is megfulladhat, ahogy mondják.

A táplálkozás elvei

Az alapszabály az, hogy a menünek egyenlő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia, ez normalizálja az anyagcserét.

A szénhidrátoknak lassan emészthetőnek kell lenniük (ebben a tekintetben jó a banán), a süteményeket teljesen el kell távolítani. A szénhidrátok lassú hasítása hozzájárul az inzulin egyenletes termeléséhez optimális mennyiségben.

Az ilyen étrend fő iránya a vércukorszint és a fogyás normalizálása.

Van egy táblázat a glikémiás indexű élelmiszerekről. Ha 50-nél alacsonyabb indexük van, korlátozás nélkül használjuk őket, legfeljebb 70 - csak alkalmanként, 70-nél nagyobb mértékben - visszautasíthatja az ilyen termékeket.

A naponta betartandó szabályok egyszerűek:

1. A reggeli az ébredés után azonnal kívánatos;
2. ne sajnálj egy második reggelit. Az ebéd és a reggeli közötti szünetben egy kis támogatott testet kapsz, és délután megszabadulsz a túlhajtástól;
3. ebédet lehet változtatni, de nem bőséges;
4. Ne felejtsük el a délutáni snacket, a legjobbat - a gyümölcsből;
5. a vacsora előnyösebb, mint a zöldség vagy a hal;
6. lefekvés előtt inni egy pohár friss kefir vagy varentsa. Úgy tartják, hogy a tegnapi varenetek elvesztik a legtöbb előnyös tulajdonságát.

Polisztisztikus betegség esetén a táplálkozás 18 óra elteltével történő korlátozása káros.

Ez megzavarja az anyagcsere folyamatokat, és inzulin felszabadulást okozhat. De valahol egy óráig lefekvéskor kívánatos az élelmiszer visszautasítása.

Mit lehet enni?

A lista meglehetősen kiterjedt az ínyenceknek is:

• hal, alacsony zsírtartalmú, tenger, - édesvízi lakókban, még egy kis faluban is, sok zsírt tartalmaz;
• az úgynevezett sovány hús - marhahús és csirkehús;
• zöldségek - paradicsom, uborka, paprika, hagyma, fokhagyma, káposzta - minden, ami az orosz zöldségkertekben nő, de más éghajlati övezetekben nem;
• ugyanez vonatkozik a zöldekre;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a joghurtot, de adalékanyagok nélkül;
• gyümölcs - az almainkhoz és körteinkhez kivi, narancs és grapefruit is hozzáadható;
• gabonafélék, kivéve a köles és a búzadara;
• bab;
• gomba;
• édességek, előnyben kell részesíteni a zselét, a cukrot nem tartalmazó szárított gyümölcsből készült kompótot. Szárított gyümölcsök is hasznosak.

burgonya;

növényi eredetű finomított olajok;

fehér kenyér, különösen magas minőségű lisztből;

köles és búzadara;

zsír, zsírok, margarin;

zsíros és különösen füstölt kolbászok;

méz;

sült;

csokoládé;

gyorséttermi termékek.

a tartalomhoz ↑

A nap minta menüje

reggeli:

• szendvics, fekete kenyérből túrós tömeggel és zöldekkel;
• paradicsom és zöldség saláta;
• főzet a vadrózsa.

2. reggeli: alma, körte vagy grapefruit, több közepes méretű szilva.

ebéd:

• sovány borscs babokkal;
• csirke vagy pulykahús pogácsák;
• hajdina kása főtt;
• tea nélkül cukor.

Snack: cukor nélküli bogyók.

vacsora:

• tenger gyümölcseivel és polírozott rizzsel;
• szárított gyümölcs cukor nélkül.

Mielőtt lefeküdne - egy pohár kefir.

Hogyan lehet lefogyni a policisztikus?

A már olvasott étrend már az első héten képes előállítani a kívánt hatást. De ha meg akarja fogyni, ügyeljen arra, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

ne éljünk el az éhezéshez, csak súlyosbítja a betegség lefolyását, bár fogyhat;

egyenletesen enni. Szigorúan tilos a szénhidrátoktól való elutasítás, amely sok fogyást biztosító étrendet biztosít, a policisztikával.

a naponta elfogyasztott élelmiszerek nyilvántartását, kalóriáikat és a glikémiás index számát. Jobb, ha erre egy speciális notebook van.

Kombinálja a diétát a rendelkezésre álló gyakorlatokkal.

Len mag - betegség gyógyító

A policisztás petefészek népi jogorvoslati lehetőségei közül a lenmagot a leghatékonyabbnak tekintik. Igyon két evőkanál lenmagolajat naponta egy hétig, és javulni fog. Segít és megtisztítja a magokat a tea minőségében, de jól kell szűrni.

Bebizonyosodott, hogy ez az eszköz többek között erősíti az immunrendszert és hatékonyan küzd a depresszióval, ami néha kíséri ezt a betegséget.

A kezelés megkezdése előtt, kérjük, forduljon orvosához. Nem kívánatos a lenmagot a betegség egyes szakaszaiban használni.

Tehát a nőknek emlékezniük kell: ez a betegség nem a végtelen gyermektelenség mondata. Csak azt kell hinni a gyógyulásban, hogy betartsa az orvos ajánlásait, és ne hagyja figyelmen kívül az étrendet. Mint látható, a megfelelés az egyik fontos szakasz a helyreállítás felé vezető úton.

Az, hogy szükség van-e műtétre a policisztás petefészkekre, megtalálható a videóban:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

A policisztikus petefészek diéta

Leírás 2017. augusztus 17-től

• Hatékonyság: terápiás hatás 3 hét után
• Feltételek: folyamatosan
• A termékek ára: 1400-1500 rubelt hetente

Általános szabályok

A policisztás petefészek szindrómát a női nemi hormonok termelésének csökkenése és az androgén túlzott termelése jellemzi.

A policisztás petefészek megnyilvánul:

• menstruációs rendellenességek (szabálytalan, ritka menstruáció, diszfunkcionális méhvérzés);
• meddőség az ovuláció hiánya miatt;
• hirsutizmus (férfi típusú hajnövekedés), ami az androgén növekvő mennyiségének köszönhető;
• az elhízás - a policisztás okának és a betegség tünetének tekinthető;
• zsíros bőr, akne és seborrhea;
• mellkasi tömítések;
• cukorbetegség (nem kötelező tünet), de a PCOS hátterében rendelkezésre álló hormonális rendellenességek a cukorbetegség kialakulásához vezetnek.

A hiperandrogenizmus klinikai megnyilvánulása előtérbe kerül: hirsutizmus, akne, és súlyos esetekben androgén alopecia. A policisztás második megnyilvánulása a hyperprolactinemia. A prolaktin magas szintjét a menstruációs szabálytalanságokkal kombinálják. Az inzulinrezisztencia (a sejtek nem reagálnak az inzulinra) talán a betegség legfontosabb jellemzője, és ezekben a nőkben 2-3-szor gyakrabban fordul elő, mint az egészségesekben. Egyes szerzők úgy vélik, hogy az inzulinrezisztencia és a hyperinsulinemia (a vérben megnövekedett mennyiségű inzulin) a policisztikus betegség oka, és a hiperandrogenizmus már ezeknek a rendellenességeknek a következménye.

A betegség két változata létezik: normál súlyú és inzulinszintű nőknél (ez a lehetőség nehezebb), és a magasabb túlsúlyú nőknél az inzulinszint emelkedett. Ez a lehetőség jobban alkalmazható konzervatív kezelési módszerekre.

A kezelés alapelvei a fogyás és a hormonális rendellenességek és az anyagcsere-rendellenességek normalizálása. Ha inzulinrezisztenciát talál, ajánlott a Metformin, a Siofor és más gyógyszerek kijelölése. Ezek növelik a glükóz alkalmazását a szövetekben, normalizálják a szintet és csökkentik az étvágyat.

Az elhízás elleni küzdelem a kezelés fő szakasza. Gyakran a fogyás után a policisztikus tünetek eltűnnek: a menstruációs ciklus normalizálódik és az ovuláció következik be. Ez azzal magyarázható, hogy a zsírszövet egy további mennyiségű androgén és ösztrogén képződése, amely már a petefészkek által a betegség során keletkező feleslegben van.

A zsírszövet tömegének csökkentése a hormonszint normalizálódásához és a szénhidrát anyagcsere javulásához vezet. Mivel ez a betegség a hiperandrogenizmus és az inzulinrezisztencia kombinációjával jellemezhető, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a mérsékelt edzés (úszás, élénk séta, jóga) az első dolog, amit egy nőnek el kell végeznie. Az étrend alapelve az egészséges táplálkozás és az alacsony kalóriatartalmú ételek.

Meg kell figyelni a kiegyensúlyozott étrendet:

• Enni elég fehérjét.
• A zsírbevitel korlátozása (különösen az állati eredetű). A zsír teljes mennyisége nem haladhatja meg a teljes kalória 30% -át.
• Élesen korlátozza (vagy kizárja) a könnyen emészthető, magas glikémiás indexű szénhidrátokat.
• Korlátozza a sót és a folyadékbevitelt.
• Csökkentse a koffeintartalmú termékek (tea, kávé, kakaó) használatát, hogy feladja a gyorsétterem, az alkohol, a fűszerek.
• A böjtölés szigorúan ellenjavallt, mert stresszt okoz, és súlyosbítja az anyagcsere-rendellenességeket. Ez szükségszerűen zavarokhoz és gondoskodáshoz vezet az "élelmiszer-behatolásban".

Távolítsuk el a könnyen emészthető szénhidrátokat:

• édességek;
• édes italok;
• cukor, szirupok, fagylalt, dzsemek és konzervek;
• muffin, fehér kenyér, tészta;
• kis szemek;
• édes gyümölcsök, zöldségek, bogyók.

• sárgarépa és burgonya, magas keményítőtartalmú zöldségek;
• magas glikémiás indexű cékla.

A policisztikus petefészek-étrend a következőket tartalmazza:

• Megfelelő mennyiségű fehérje (minden étkezéshez használható), amely stabilizálja a glikémiát és telítettséget biztosít.
• Horgászat hetente 3-4 alkalommal.
• Az alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátok - a táplálkozás alapját képezik. Az alacsony GI teljes kiőrlésű termékekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel rendelkezik. Ráadásul táplálékrostokban gazdag, ami az anyagcsere-zavarok szempontjából fontos. A diétás rostot eltávolítják a testből a túlzott koleszterinszint, a nemi hormonok, csökkentik az étvágyat és megkönnyítik a fogyás folyamatát. Talán egy újabb korpa bevezetése az edénybe.
• Zöldségek és gyümölcsök naponta legalább öt alkalommal (az édes gyümölcsök megengedett mennyisége a szénhidrát anyagcsere zavarától függ).
• Gyakori étkezés kis adagokban. Az adagok térfogatának csökkentése, az étkezés gyakoriságának növelése (három fő és két vagy három további adag).
• Gyógyteák, szárított gyümölcsökből és természetes gyümölcslevekből készült sós pörköltek használata.
• Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 óra, és nem tartalmazhat szénhidrátot.
• Napi kalóriabevitel 1500 kcal.
• Használjon éhgyomri napokat, különösen, ha a fogyás megállt.

A hús telítettségét a sovány hús, a hal és a friss zöldségek biztosítják - korlátozás nélkül fogyaszthatók, gyümölcsök és bogyók töltik ki az édességek igényét. A termékek kiválasztása, különösen az inzulinrezisztencia jelenlétében, figyelmet kell fordítania a glikémiás indexre.

Az 50-nél kisebb indexű termékek használata javasolt. Ezek a hús, tojás, hal, árpa, lencse, borsó, bab, túró, joghurt, szójabab, földimogyoró, fekete kenyér, alma, narancs, cseresznye, körte, kiwi, grépfrút, szilva, kajszibarack, eper, szilva, áfonya, vörösáfonya, zeller, őszibarack, karfiol, ribizli, egres, gomba, paradicsom, hagyma, spárga, uborka, brokkoli, paprika, cukkini, zöld saláta, barna rizs, durum tészta.

Ha a termékek indexe 70 - használhatja őket rendszeresen, több mint 70 - tilos. Ennek alapján még a gyümölcsöket is ki kell választani, legfeljebb 50-es indexel. Emlékezzünk arra, hogy magas GI-vel rendelkező ételek fogyasztásakor emelkedik a cukor és az inzulin szintje, ami az androgénképződés oka.

Az étel főtt, párolt vagy sült formában készül, ami minimalizálja a felesleges zsíráramlást. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a zöldségek hőkezelése növeli a földrajzi jelzésüket, amelynek alapján jobb a friss zöldségeket használni. A hús és a baromfi, a tej és a tojás fogyasztása tekintetében jobb a háztartások természetes termékeinek megtalálása. A nagyüzemi gazdaságok hormonokat és más anyagokat használnak állatok takarmányozására. Ez súlyosbíthatja a nő hormonális rendszerének egyensúlyhiányát.

Hasznos lesz olyan termékeket bevezetni, amelyek:

• A cink, amely megakadályozza, hogy a tesztoszteron aktívvá váljon, normalizálja a faggyúmirigyek működését. Forrásai a máj, a diófélék, a hüvelyesek, a marhahús, a pulyka, a hajdina és a zabpehely.
• A B csoport vitaminjai B6-vitamin részt vesz a hormonok metabolizmusában, csökkenti a tesztoszteronra való érzékenységet. B2 és B3 vitamin szükséges a pajzsmirigy hormonok előállításához. Ezek a vitaminok csírázott gabonaféléket, szójababot, zabpehelyet és árpa kukoricát, barna rizset, teljes kiőrlésű termékeket, dióféléket, magokat, kukoricát, májat, barna rizset, sörélesztőt, hajdina, brokkolit, leveles zöldséget, lencse.
• A magnéziumot gabonafélék, korpa, magvak, diófélék, sötétzöld zöldségek, borsó, hajdina, bab eszik. Diófélék és magvak (napraforgó, len, tök, szezám) hasznosak salátákban, túrós és egyéb ételekben.
• A kalcium (szezámmag, tej, túró) felgyorsítja a tüsző érését, a D-vitamin részt vesz a menstruációs ciklus normalizálódásában, és az inzulinrezisztencia tényezője, ami fontos a policisztikához. Töltse fel a halolajat.
• Antioxidáns E-vitamin - zabpehely és hajdina gabonafélék, növényi olajok, minden dió, spenót, avokádó.
• A króm részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, csökkenti az étvágyat, és súlycsökkentő programokban használják.
• Forrásai a halak és a tenger gyümölcsei (különösen a tonhal, a hering, a capelin, a makréla, a garnélarák, a harcsa, a lazac, a lepényhal), a máj, a cukorrépa, a gyöngyház árpa.

Természetesen nehezen szerezhetjük meg a szükséges napi mennyiséget ezekből a termékekből, így gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők formájában vehetjük fel őket, ha orvosa nem bánja.

Engedélyezett termékek

A PCOS-hoz tartozó étrend a következők használatát jelenti:

• Lean hús és baromfi, amelyeket főzünk vagy sültek, ezáltal csökkentve az edény kalóriatartalmát. Törökország hús jó, mert kevés zsírt tartalmaz. A halat is előnyben részesítik az alacsony zsírtartalmú fajoknál: a csuka, a tőkehal, a navaga, a pollock, a tőkehal, a csuka.
• Rozskenyér, szürke, korpa. Használatuk napi 150 g-ra korlátozódik. Ha nem tud sült áruk és sütik nélkül sütni, sütjék magukat a teljes kiőrlésű lisztből, hozzáadva korpa, szezám és lenmag.
• Tábla: Árpa, hajdina, árpa, zabpehely, barna rizs korlátozott az elhízás esetén.
• A tészta (esetenként és korlátozottan) teljes kiőrlésű lisztből megengedett. A fogyasztás napján csökken a gabonafélék és a kenyér mennyisége.
• A másodlagos húsleves első edényei azonban inkább a zöldségleveseket részesítik előnyben. Ha a cél a súly csökkentése, akkor a zöldség- és gomba levesekre kell összpontosítania, mivel kevésbé kalóriatartalmúak. Érdemes a zazharki használata nélkül átlátszó leveseket főzni, és minimális mennyiségű burgonyával.
• Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek korlátlan mennyiségben - cukkini, padlizsán, uborka, zöld saláta, tök, mindenféle káposzta, squash. Próbáld meg enni többnyire nyers, de főzhet párolt és sült zöldségeket, zöldség szeleteket és rakottokat. A burgonya, répa és sárgarépa korlátozott.
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek, amelyeket széles körben használnak a snackeléshez.
• A tejet és az alacsony zsírtartalmú túrót bejuttatjuk a rakott és zabkásaba. Az alacsony zsírtartalmú 30% -os sajt és az alacsony zsírtartalmú tejföl csak ételekben engedélyezett.
• Sós bogyók (zselé, friss, habok, kompótok). Megengedett, hogy mézet használjon 1 evőkanál. naponta kétszer.
• Vaj és növényi olaj - ezeket a készételekhez adják a hőkezelés kivételével. A növényi olajok hasznosak: olajbogyó, szezám, kukorica és lenmag.
• Tojás két naponta. A nap folyamán fogyaszthatók a zöldségsaláta egy második reggelire vagy délutáni snackre. Jobb, ha halk vagy omlett formájában vízben főzzük őket (az úgynevezett "tojás kása") bármilyen zsír használata nélkül.
• Gyógynövény- és gyenge zöld tea, csipkebogyó infúzió, különböző zöldséglevek és édesítetlen gyümölcslevek (narancs, alma, grapefruit).

http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov