A tudósok szerint a modern ember hallgatja a szemét. Ez nagyrészt a mi valóságunknak köszönhető, amely a televízióban, az interneten és a szemünk előtt elterjedt hatalmas reklámban nyilvánul meg.

Amit egy személy minden nap lát, befolyásolja a tudatosságát, a modern nyelven, amit programoz.

Az emberi egészség legfontosabb összetevője a táplálkozás. Az ember az, amit eszik. A kiválasztott képeken az egészséges táplálkozás valóban helyes megközelítése jelenik meg. Remélem, hogy segít. Íme a témák illusztrációi:

• képek az egészséges táplálkozás témájáról a gyermekek számára
• egészséges étkezési képek az iskolásoknak,
• egészséges étkezési képek a prezentációhoz,
• az egészséges táplálkozás az egészséget garantálja,
• egészséges étel az óvodában.

Képek az egészséges táplálkozásról

a természetes termékek valódi vitaminokat tartalmaznak

mindent meg kell tenni időben, és minden időre van szükség

friss gyümölcsre van szüksége az egészséges szívhez

napi pizzaár: a hús, a friss zöldségek, a szemek és a tejtermékek megfelelő keveréke

egészséges élelmiszer piramis képeket

édes megöli, a cukor a viselkedést befolyásolja

a friss élelmiszerek egyre több előnyt jelentenek

hogy később ne fogyasszon tablettát, ma gyümölcsöt kell enni

ne harapj! ülj le és enni jó társaságban!

az energiaitalok energikus halál

kóla ellenáll a WC-nek, de nem tudja ellenállni a gyomornak

hogy ne üljön túl - ne vegyen nagy lemezeket

Ossza meg az "Egészséges étkezési képeket a gyermekek számára"

http://presentway.com/zdorovoe-pitanie-kartinki-i-risunki/

Megfelelő táplálkozás a képekben.

Megfelelő táplálkozás a képekben.

Nézze meg, hogy milyen ideális menü az Ön egészségére!

Csak abban az esetben, ha a helyes táplálkozás elképzelése közel áll hozzád, ez a cikk még inkább inspirálja Önt. Ha nincs ilyen kapcsolatod, nézd meg ezeket a színes képeket. A testünk számára legelőnyösebb élelmiszereket ábrázolják. Az étkezési jog gondoskodik az egészségéről. Soha nem késő, hogy szelektív legyen abban, amit eszik.
. Íme néhány jó példa egy jól megtervezett menüre. Csodálja meg, milyen szép! És nagyon ízletes...

Hogy tetszik ez a menü? Természetesen a hideg időben feszes a magas minőségű gyümölcsök és zöldségek, de ha akarja, mindig megtalálja őket. Támogassa testét olyan vitaminokkal és egyéb hasznos anyagokkal, amelyek az ilyen csodálatos ételekben megtalálhatók. Biztosan egészséges leszel, elég sok erővel leszel, és a hangulat mindig tavasszal lesz! Próbáld ki ezt az élelmiszer-rendszert, és nem fogsz félig kész termékeket enni, nem ismert, hogy mi a kolbász és más kétes termék. Csak elvesztette a vágyát, hogy megölje a testét.

További információ az élelmiszer és az étrend témájáról.

Egészséges étkezési képek gyerekeknek. Rajz verseny az egészséges étel.

A tudósok szerint a modern ember hallgatja a szemét. Ez nagyrészt a mi valóságunknak köszönhető, amely a televízióban, az interneten és a szemünk előtt elterjedt hatalmas reklámban nyilvánul meg. Amit egy személy minden nap lát, befolyásolja a tudatosságát, a modern nyelven, amit programoz. Az emberi egészség legfontosabb összetevője a táplálkozás. Az ember az, amit eszik. A kiválasztott képeken az egészséges táplálkozás valóban helyes megközelítése jelenik meg. Remélem, hogy segít. Íme a témák illusztrációi:

• képek az egészséges táplálkozás témájáról a gyermekek számára
• egészséges étkezési képek az iskolásoknak,
• egészséges étkezési képek a prezentációhoz,
• az egészséges táplálkozás az egészséget garantálja,
• egészséges étel az óvodában.

Képek az egészséges táplálkozásról

a természetes termékek valódi vitaminokat tartalmaznak

mindent meg kell tenni időben, és minden időre van szükség

friss gyümölcsre van szüksége az egészséges szívhez

napi pizzaár: a hús, a friss zöldségek, a szemek és a tejtermékek megfelelő keveréke

egészséges élelmiszer piramis képeket

édes megöli, a cukor a viselkedést befolyásolja

a friss élelmiszerek egyre több előnyt jelentenek

hogy később ne fogyasszon tablettát, ma gyümölcsöt kell enni

ne harapj! ülj le és enni jó társaságban!

az energiaitalok energikus halál

kóla ellenáll a WC-nek, de nem tudja ellenállni a gyomornak

hogy ne üljön túl - ne vegyen nagy lemezeket

Képek és képek az iskoláról

Kedves tanáraink, miután láttuk, hogy hány tanár keres képeket az egészséges életmódról szóló iskolai órákra, úgy döntöttem, hogy segítek. Az egészséges életmódról szóló leckékben elterjedt a gyerekek figyelmét figyelemre méltónak (véleményem szerint).

Ez csak a tanárok számára vicc.

A HLS-ről a tanárok számára

Egészséges élelmiszer poszter

Megfelelő táplálkozás

A legtöbb hétköznapi ember tudja, hogy az emberi egészség kulcsa a napi táplálkozás jó étrendje, bár sokan ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. Miután kezdjük elgondolkodni.

Napjainkban szeretnénk részletesebben foglalkozni ezzel a kérdéssel, és meggyőzni az olvasóinkat, hogy a megfelelő menü minden nap javíthatja nemcsak az egészségét, hanem sok élvezetet is élvezhet az egészséges ételek fogyasztásából.

Sok receptet és a megfelelő táplálkozás alapjait, valamint a főzési módszereket sokféle termék teszi lehetővé, így bárki választhat egy megfelelő menüt egy bizonyos ideig.

Szeretné tudni, hogy melyik élelmiszert nem szabad fogyasztani, hogy a test egészséges legyen? Milyen szakértőket tanácsol? Hogyan fogyni vagy építeni izom? Akkor pontosan megvitatjuk ezt.

Egészséges táplálkozás - meghatározás és alkalmazás Annak érdekében, hogy részletesen megértsük a megfelelő táplálkozás kérdését, a felhasználási javaslatokat és az egyéni étrendet, tudnod kell a „megfelelő táplálkozás” definícióját.

A megfelelő vagy egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének egyik alapvető eleme, hogy normális környezetet biztosítson az egyén egészének fejlődéséhez, növekedéséhez és életéhez, valamint erősítse a szervezet funkcionalitását és megelőzze a betegségek kialakulását.

Sporttevékenységek. Az egészség és az emberi test előnyei

Sok szó már elmondta, hogy a sport előnyei. Tehát mi a hatása a testre? Mi a sport használata a test számára?

• javítja az izomtónust, növeli a kitartást és az erőt;

• az immunitás növekszik (ennek következtében a személy kevésbé beteg);

• erősíti az izom-csontrendszert;

A sportnak pozitív hatása van a látásszervek és a légzőrendszer munkájára is. Az ilyen tevékenységek csökkentik a korai stroke, szívroham és még sok más kockázatát.

A sport elősegíti a fegyelmet, az elme és a felelősség erősségét, valamint erősíti a pszichológiai egészséget.

Egyetértek azzal, hogy egy ilyen kedvező fellépés megéri, hogy elszakadjon a TV-képernyőtől és sportoljon!

Egészséges életmód

Az egészséges életmód egy napi intézkedéscsomag, amely a megfelelő kiegyensúlyozott étrendből, a sportból, a rossz szokásokról való lemondásból, a világ pozitív és harmonikus nézetéből áll. Mindez az élet módja és stílusa! Az egészséges embereknek, akik helyes életmódot akarnak vezetni, nem kell dietetikusokhoz mennie, és nagy mennyiségű könyvet kell vásárolniuk a megfelelő táplálkozásról, amelyek néha zavarosak és ijesztőek. Ahhoz, hogy önmagát és szeretteit a megfelelő és egészséges táplálékkal táplálhassa, elegendő néhány szabályt követni, amelyekre minden modern dietetika támaszkodik.

Motoros aktivitás. A motoros aktivitás jelei

Ismert, hogy a megfelelően kiválasztott típusú motoros aktivitás kedvező hatást gyakorol az emberi testre. De mi a jelei az összes tevékenységnek, amely egyesíti őket? Tehát válassza ki a főbbeket:

• gyakorlatok típusai;
• a gyakorlat típusa;
• a képzés formája;
• társadalmi orientáció.

E jelek szerint az alábbi típusú motoros aktivitásokat is megkülönböztetik:

1. Fizikai aktivitás.
2. Sport tevékenységek.
3. Sport- és játéktevékenység.
4. Sport- és játéktevékenység.

A modern testnevelés az összes fent említett tevékenységet használja, amit részletesebben megvizsgálunk.

A fizikai aktivitás nem sport, hanem célzott hatással van egy személyre. Célja természetes és spirituális erők harmonikus fejlődése. A fizikai kultúra a személy általános kultúrájának fontos feltétele. Az ilyen tevékenységnek több iránya van:

1. Tanítás és fejlesztés. Célja a fontos motoros készségek, a test minden szervének és rendszerének fejlesztése. Ebben az esetben használják a személy által a saját maguk által végzett erőfeszítéseket.
2. Sport és szabadidő. Elküldve az egész szervezet javulására, a fizikai kultúra független készségeinek befogadására, bizonyos fizikai képességek fejlődésére.
3. Szakmailag orientált. Célja a meglévő fizikai készségek fejlesztése speciális képzési programok segítségével.
4. Korrekciós. Célja a test alakjának vagy szerkezetének hiányosságainak kiküszöbölése.

A sporttevékenységet egy személy személyes orientációja jellemzi egy bizonyos sportágban. Fontos előnye, hogy nemcsak egy személy fizikai, hanem személyes tulajdonságait is garantálja. A sporttevékenységek a következők szerint jellemezhetők:

• a kívánt eredmény elérése a kiválasztott sportban;
• nagy fizikai erőfeszítés;
• a sporttevékenységek társadalmi jelentőségének tudatosítása.

A motoros aktivitás fő típusai közé tartozik egy kis ág - versenyképes tevékenység. A sportolók mentális és fizikai képességeinek korlátai között végezzük el a rekordot eredményező eredményeket.

http://zdorovaya-eda.com/produkty/pravilnoe-pitanie-v-kartinkah

Kartochi Domana "Termékek"

Tanulmányozza a kártyákat a termékek képével, a gyermek a korai életkorból, hogy megtanulja felismerni az asztalon szinte naponta jelenlévő ételeket, és pontosan azonosítja azokat az üzlet polcain.

Kártyák Doman "Food"

Az ilyen kártyák minden bizonnyal elviselik a babát, és idővel egyértelműen megnevezi őket a képekben feltüntetett termékeknek. A gyermek megtanulhatja, hogy nemcsak a termék egészét azonosítsa, hanem annak elkészítési módját is meghatározza: hús - nyers vagy steak formájában; csirke - nyers vagy sült, kolbász - grillezett vagy sült, burgonya - párolt vagy sült, tojás - nyers vagy omlett formájában.

Töltse le a „Termékek” kártyákat a honlapunkon az ilyen jellegű élelmiszerekkel: hús, csirkecomb, túró, bab, rizs, fűszerek, sajt, csokoládé, tej, paradicsompüré, növényi olaj, hal, gombák, édességek és sok más. A készletben összesen 41 kártya található. A bébiételek képeit nagy piros betűkkel írják alá, amelyek serkentik és vonzzák a gyermek figyelmét, arra ösztönzi őt, hogy ne csak a képen látható ételeket emlékezze meg, hanem azt is, hogy ezt az ételt hívják. Idővel megtanulja a feliratok és a képek fogalmának társítását.

A gyermekkel való foglalkozás során, amikor a termékeket tanulmányozza és érdeklődik ebből a leckéből, érdekes információkat adhat ezekről a termékekről, amelyeket a gyerek is emlékezni fog. Például:

• olaj;
• a vaj kenyérre kerül, kása és burgonyapürével;
• vaj tejből készül;
• a tej tehénből származik, stb.

Így a termékek képével rendelkező Doman kártyák nagyon multifunkcionálisak és hasznosak a gyermek mindennapi élethez való igazításához.

"Termékek" kártyák letöltése

Letöltheti a bébiételek képeit, vagy választhat más Doman kártyákat.

http://obuchalka-dlya-detey.ru/kartochi-domana-produktyi/

Hasznos termékek - a legjobbak azok számára, akik egészségüket megőrzik.

Az étel nem csak ízletes, hanem egészséges is lehet. Mindenki tudja ezt, így az egészséges táplálkozás témája annyira releváns. Természetesen minden természetes termék önmagában is hasznos, de az összes közül a leghasznosabb ételek.

Komolyan beszélve azt kell kezdeni, hogy egy hétköznapi ember étrendje a következő kategóriákba sorolható: gyümölcs, zöldség, dió, bogyó, hús, gabonafélék, tejtermékek, vaj (vaj, növényi és állati zsírok), tojás és méz. Ha szeretné tudni, hogy melyik a leghasznosabb termék, akkor a felsorolt ​​kategóriákban nagyon hasznos termékeket fogunk figyelembe venni.

A leg egészségesebb gyümölcsök

Az alma egyike a gyümölcseinkben található, könnyen hozzáférhető és leggyakrabban megtalálható összetevőknek. Ez vas, rost és pektin forrása. Tisztítja a testet a koleszterin, salakok, toxinok hatásaitól, javítja a bélmozgást. Az alma erős előnyös tulajdonságai miatt ezek rendszeres használata súlycsökkenést eredményez.

Az avokádók a második helyen vannak. Sok vitamint, ásványi anyagot, valamint könnyen emészthető zsírokat tartalmaz. A termék antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, kifejezetten rákellenes hatással van, a fiatalító hatás és a kollagén termelésének stimulálására való képesség.

Egészséges zöldségek

Az első hely jogosan kap sárgarépát. A sárgarépa az antioxidáns, rákkeltő hatású karotin forrása, és segít javítani az emésztést és a vérkészítményt.

A brokkoli egészséges káposzta, sok vitamin és mikroelem. Sokan értékelik, mert alacsony kalóriatartalmú. Káposzta védi a rák ellen, erősítheti az immunrendszert és tisztázhatja a koleszterin vérét.

Megtalálni, hogy melyik termék a leghasznosabb 100%, biztos lehet benne, hogy fokhagyma és hagyma. Ez a két barát az illékony termelés tartalmának bajnoka, valamint olyan anyagok, amelyek növelik az egész szervezet rezisztenciáját a különböző vírusokkal és kórokozókkal szemben.

Nem beszélve a paradicsomról, amely a lutein és a likopin forrása. A látás pozitív hatása a legerősebb karcinogén hatással rendelkezik.

By the way, a zöldségek már régóta szereti a táplálkozási szakemberek. Ilyen népszerű monodietokban találhatók. Sőt, nagy előnyökkel járnak a testünk és a tisztító étrendek ideje alatt.

Hasznos bogyók

Természetesen az egészséges ételek közé tartoznak a bogyók.

A bogyók teljes listájáról kiemeli a fekete áfonyát, mert a lutein forrása, a legerősebb antioxidáns. Javítja a vérkészítményt és képes ellenállni a daganatok kialakulásának.

A szamócákat cinkkel, vasval, vitaminokkal (karotinoidokkal) töltik, és ezért kedvező hatást gyakorolnak a látásra, erősítik az immunrendszert, és méltóak a leghasznosabb élelmiszerek listájára.

Egészséges dió

A mandula sok tápanyagot tartalmaz. A sós íze mindenhol megfelelő: desszertekben, salátákban, főételekben. Hasznos tulajdonságai javítják a szervezet minden rendszerének munkáját.

A dió a leghasznosabb táplálék tetején van, mivel az egészséges anyagok forrása, javítja az agy és az idegrendszer folyamatát.

A leghasznosabb gabonafélék

A gabonaféléket gyakran éhgyomorra használják. A legnépszerűbb a zabpehely és a hajdina.

Zabpehely vitaminok, fehérjék, mikroelemek forrása. Javítja az emésztést, erősítheti a testet, segít csökkenteni a nyomást.

A hajdina a gabonafélék királynője, a fő vasforrás. Segít megerősíteni az immunrendszert, javítja a vérkészítményt, gazdagítja a szervezetet az anyagokkal.

A hüvelyesek fehérje, ásványi anyagok és értékes vitaminok forrása. A hüvelyesek felvétele az étrendbe javítja a testrendszerek teljesítményét, gyógyítja és erősíti az immunrendszert.

Egészséges tejtermékek

Fontolja meg, hogy mely tejtermékek a leghasznosabbak. Joghurt, kefir - az erjesztett tejtermékek hasznos baktériumokkal gazdagodnak. Képesek a testet kalciummal, B-vitaminokkal telítettetni, javítani az emésztést és javítani a bél munkáját.

Egészséges olaj

És milyen hasznos ételeket kell enni, amikor az olaj? Hasznos anyagok jelenlétében a lenmagolaj jóval magasabb, mint az olívaolaj, és a telítetlen zsírsavak mennyiségében rekordot tartanak.

Az olíva azonban az A és E vitaminokat tartalmazza, pozitív hatással van a vér összetételére, és normalizálhatja a szív működését.

Ne feledje, hogy nem minden olaj alkalmas sütésre.

Egészséges hús

Nyúlhús - alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag és finom ízű.

Hasznos hús a csirke, a pulyka és a borjúhús. Ha az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodik, akkor gőzölje őket.

Hasznos hal

Különösen hasznos a tengeri halak, például a lazac - a zsírtartalom rekordtartója. Ezen kívül vasforrás, javítja a vérösszetételt, erős antioxidáns tulajdonságokkal és alacsony kalóriatartalommal rendelkezik.

A halolaj az egészséges ételek egyike. Ezért gyakran vitamin-komplexekkel együtt fogyasztják. Azok számára, akik nem akarják, hogy kanállal eszik, íztelen halolaj kapszulákat régóta találunk.

Egyéb hasznos élelmiszerek

Vegyük figyelembe a többi leghasznosabb élelmiszert, amely csak a szervezet számára előnyös. Az étrendbe be kell vonni, ha sok éven át szeretné fenntartani az egészséget. Ugyanakkor a hasznos élelmiszerek képei megtekinthetők az interneten az interneten, ha bármilyen ismeretlen az Ön számára.

A méz természetes szacharidok forrása nyomelemekkel. Teljesen hasznos az egész test számára, mint egy tonizáló és öregedésgátló szer.

A tojás fehérjeforrás, valamint más értékes anyagok. Az étrendnek tojást kell tartalmaznia, de naponta több mint 2 darab nem ajánlott enni.

A zöld tea antioxidánsok forrása, erősíti a testet, erős rákellenes hatással rendelkezik.

De a leghasznosabb élelmiszerek listája nem ér véget. Sok hasznos termék található.

Így a hasznos termékek kiválasztása nem csak a jól ismert hasznos tulajdonságok alapján néz ki, hanem figyelembe veszi az egyéni jellemzőket is, majd az egészség és a hosszú élettartam garantált.

A különféle ételek alapján elkészített ételeknek ízletesnek és egészségesnek kell lenniük. Tartalmazza az étrendben a legegészségesebb ételeket, hogy azok az emberek, akik nem közömbösek az egészségi állapotgal, mindig kiváló formában akarnak lenni.

A dietetikusok a kutatás eredményei alapján összeállították a hasznos élelmiszerek listáját, amelyek segítenek egy személynek a szervezet tevékenységeinek normalizálásában, az anyagcsere folyamatok helyreállításában, vidámságban érezni és az egész munkanapra tölteni az energiát.

Miután megtudta, hogy milyen termékek nagyon hasznosak, jobb, ha természetes formában használják őket, anélkül, hogy a konyhai feldolgozást alkalmaznák. Tekintsünk egy listát a 10 leghasznosabb ételről, amely az antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok arányán alapult.

10 leghasznosabb étel

A legtöbb termék számos vitamint, ásványi anyagot, valamint savat és más anyagot tartalmaz, amelyek képesek a szükséges formában fenntartani testünket, vagy segítenek a fogyásban a szabályok szerint, könnyűséget és energiát adni. A tíz leghasznosabb terméket érdemes részletesebben megvizsgálni:

1. A hasznos savak húsának tartalmából adódó avokádókat hatékony eszköznek tekintik az ateroszklerózis kialakulásának megakadályozására, valamint a koleszterin anyagcseréjének kiegyensúlyozatlanságára.
2. A brokkoli az egyik fontos szklerotikus szer. A káposztában levő vegyületek megállítják a rákos sejtek elválasztásának folyamatát, hozzájárulnak a szervezet immunválaszainak helyreállításához.
3. A káposzta jó okból került a hasznos termékek listájára. B, C, K és U vitaminokban gazdag, gátolja az emésztőrendszer fekélyeinek kialakulását.
4. A spenótot alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintik, amely magában foglalja a test öntisztulásának mechanizmusát, normalizálja az anyagcserét és hozzájárul a különböző energiák fejlődéséhez.
5. A sárgarépa segít a látás helyreállításában, valamint a vitaminhiányban, a vérszegénységben, az anyagcsere-reakciók rendellenességeiben.
6. A sárgabarack fokozza az immunreakciókat, segít megakadályozni a rákos sejtek fejlődését, javítja a bőr állapotát, helyreállítja a szív megfelelő működését.
7. Zeller helyreállítja a víz-só egyensúlyt, ajánlott a köszvény, az ízületi gyulladás, a reuma kezelésére és megelőzésére.
8. Bogyók: A bogyók szisztematikus felvétele az étrendbe egy sor fontos vegyületet biztosít a szervezet számára.
9. A szőlő ajánlott a légzőszervi betegségek, az anémia és az ízületi gyulladás esetén.
10. A citrusfélék kitölti a tíz legjobb egészséges ételt, míg az egészséges ételek fotói mindig megtekinthetők a honlapon - talán nem ismeri az összes citrusfélét. Ezek növelik az immunválaszt, javítják a vérkeringést, helyreállítják az anyagcsere-folyamatot és a szívműködést.

Így, figyelembe véve, hogy mely termékek a leghasznosabbak, létrehozhat egy „helyes” menüt, helyreállíthatja az egészséget, a szépség, az ifjúság és a pozitív hangulat megteremtésével, vidámsággal.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

Egészséges étkezési képek

TOP10 leg egészségesebb és ízletes saláták minden nap

Az egészséges táplálkozás piramisa - 5 aranyszabály

Az egészséges táplálkozás piramisa - 5 aranyszabály

Nem valószínű, hogy valakinek bizonyítania kell, hogy az egészségünk, a karrierünk és az életünk nagyban függ attól, amit eszünk.

Nem hiábavaló, a fejlett országok tudósai elkötelezték magukat az elhízás elleni küzdelem problémájával, amely egy rövid út vezet a stroke, a szívinfarktus és a cukorbetegség felé. A komoly kutatás eredményeként létrejött az egészséges táplálkozás piramisa.

Az élelmiszer-piramis vagy az élelmiszer-piramis egy vázlatosan bemutatott ajánlás a kiegyensúlyozott étrendre.

Harvard Egészségügyi Élelmiszer Pyramid

Ezt a piramisot az amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki a Harvard közegészségügyi iskolájában. Az első, 1992-ben megjelent változata egy piramis volt, amely szintekre osztott. A piramis alapja a napi testmozgás és a testsúly-szabályozás, valamint a folyadékbevitel (legalább 1,5 liter naponta nőknél és 2 liter férfiaknál). Ezután minden egyes szintet egy vagy másik termékcsoport foglalt el.

A termékeket a következőképpen osztották fel:

1. - teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű kenyér, gabona, korpa, finomítatlan (barna) rizs, teljes kiőrlésű liszt tészta; növényi olajok (szójabab, olajbogyó, napraforgó, repce, kukorica, mogyoró és mások). Ennek a csoportnak a termékeit naponta kell fogyasztani.

2. - Zöldségek (bőségesen), gyümölcsök, bogyók (2-3 adag naponta).

3. - Diófélék, hüvelyesek (1-3 adag).

4. - Hal, baromfi (jobb filé bőr nélkül), tojás (0-2 adag minden nap).

5. - Tej és tejtermékek (1-2 adag).

6. - Vörös hús, kolbász, vaj, margarin, édesség, burgonya, fehér kenyér és rizs, szénsavas italok (rendkívül ritka).

Mint látható, a piramis bal oldalán található az alkohol - használatának mérsékeltnek kell lennie (ellenjavallatok hiányában). Vitamin - ásványi komplexek is helyükre kerültek (azokat az orvos rendel kezésekor használják, akik nem fogyasztanak elegendő vitamint és ásványi anyagot az ételekkel együtt).

A Harvard-szakértők élelmiszer-piramisának fő elve tehát a következő volt: a piramis alapjain található termékeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztani. Minél távolabb vannak az alapok, azok a termékek, annál kevesebb helyet kell venni az étrendünkben. A piramis tetején elhelyezkedő ételtől pedig teljesen el kell utasítania, vagy ritkán kell használnia.

Az egészséges táplálkozás Harvard-piramisa széles körű elismerést kapott a világon, és régóta racionális táplálkozás piramisaként és a fogyáshoz szükséges megfelelő táplálkozás piramisaként használják.

Amerikai élelmiszer-piramis MyPyramid

A Harvard-piramisot többször korrigálták és kiegészítették. 2007-ben megjelent a legújabb verziója - a MyPyramid, amelyet az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma fejlesztett ki és megkapta az állami program állapotát.

Ez a piramis a táplálkozás területén végzett új kutatások eredményein alapul. Ez már nem „táplálkozási hierarchikus létra”, ahol az összetett szénhidrátok és a növényi zsírok „hierarchikusak”, az egyszerű szénhidrátok és az állati eredetű zsírok pedig a „gazemberek” szerepét töltik be.

Íme a MyPyramid Power Pyramid 5 aranyszabálya vagy elve:

5. Motoros aktivitás.

Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes elveket.

1. A sokféleség elve

A sokféleség elvének megfelelően minden terméknek joga van helyet foglalni a napi menüben. A piramis többszörös szegmensekből áll, amelyek mindegyike egy másik termékcsoportot képvisel:

• Narancs - Gabonafélék (teljes kiőrlésű kenyér, korpa, gabonafélék, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta).

Ez a termékcsoport alacsony zsírtartalmú és vitaminokban (E, B1, B2, PP), ásványi anyagokban (kálium, magnézium, kalcium, vas, foszfor), diétás rostban, növényi fehérjében gazdag és szintén a „jótékony” vagy „komplex” közé tartozik. szénhidrátok. A piramis alkotóinak ajánlatos napi 6 adag teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani.

1 adag gabonafélék:

- 1 szelet kenyeret;

- 1 kis zsemle;

- 1 csésze (30 g) gabonafélék reggelire;

- 1/4 tányér (vagy 1/2 csésze) hajdina, zabpehely, rizs (lehetőleg barna), durumbúzából készült tészta;

- 3-4 kis vagy 2 nagy keksz.

A kérdés! Mi a különbség a teljes kiőrlésű szemek tisztított és dúsított szemcséi között?

Válasz! A finomított szemek a feldolgozás eredményeként elveszítenek egy sor hasznos anyagot: élelmi rostok, vas- és B-vitaminok, ha a vitaminokat és ásványi anyagokat a finomított szemek dúsításával pótolhatjuk, akkor a szemek véglegesen elveszítik az ilyen szemcséket. De ez utóbbi nagyon fontos szerepet játszik az emésztési folyamatokban, normalizálja a belek munkáját (ők a jó bélbaktériumok számára), valamint megtisztítják testünket a „rossz” koleszterin felesleggel. a véredények falain és a zsírban lerakódó cukorban.

Zöldségek, gyümölcsök, bogyók - béta-karotin (A-provitamin) és más növényi pigmentek, folsav, C-vitamin, víz, vas, kálium, növényi rost, szerves savak (citromsav, borkősav, szalicilsav, benzoesav, tartron) forrása. Naponta 3-5 adag zöldséget és 2-3 adag gyümölcsöt kell fogyasztani. Ugyanakkor a napi étrendben egy-egy béta-karotinban gazdag zöld, sárga vagy narancssárga zöldséges adagot, valamint egy citrusfélék vagy más, magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöket kell szolgálni. Próbálja meg alacsony gyümölcscukorszintű gyümölcsöket is kiválasztani.

- 1 csésze (vagy 1/2 lemez) zöldségfélék (hagyma, petrezselyem, saláta, kapor, spenót, stb.);

- 1/2 csésze (vagy 1/4 tányér) nyers vagy főtt zöldség;

- 1 pohár zöldséglé.

- 1 közepes méretű gyümölcs (narancs, alma, körte stb.);

- 1 pohár gyümölcslé;

- 1/2 csésze apróra vágott friss vagy konzerv gyümölcs;

- 1/4 csésze szárított gyümölcs (4-5 db szárított sárgabarack, szilva vagy füge).

A kérdés! Hasznosabb: 1 almát (vagy más gyümölcsöt) enni vagy egy pohár almalé fogyasztani?

Válasz! Egy alma. A friss gyümölcsök előnyösebbek, mint a gyümölcslevek, mivel az összes növényi rostot tartalmaznak, és kevesebb cukrot tartalmaznak, ami nem a gyümölcslevek esetében.

Jobb előnyben részesíteni a növényi zsírokat (diófélékben, gabonafélékben) és olajokban (szójabab, olajbogyó, napraforgó, repce és mások), valamint a halakat. Ezek a termékek egészséges zsírokban gazdagok - többszörösen telítetlen zsírsavak, valamint az E-vitamin (a legerősebb antioxidáns). A káros vagy szilárd telített zsírokat, transzzsírokat (vaj, margarin, cukrászati ​​zsír) nem szabad visszaélni és minimálisra csökkenteni, mivel sok szív- és érrendszeri betegség oka.

• Kék - Tejtermékek (tej, joghurt, sajt).

A tejtermékek a teljes állati fehérje forrásai, az A, E, D, B2, B6, B12, kalcium, magnézium, foszfor, cink, jód. A kalciumban gazdag élelmiszerek elengedhetetlenek a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. A fermentált tejtermékek bifidobaktériumokat és lactobacillákat tartalmaznak, biztosítva a bél normális működését. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy naponta 2-3 adag tejet vagy tejterméket használjanak.

1 adag tejtermék:

- 1 pohár tej, joghurt, kefir;

- 40 g durum sajtot.

A kérdés! Mi van, ha tejintolerancia van?

Válasz! A tej intolerancia fő oka a tejcukor emésztéséhez szükséges laktáz enzim hiánya - laktóz. Ha Ön ebbe a kategóriába tartozik, próbálja meg helyettesíteni a tejet más, fehérjében és kalciumban gazdag termékekkel, de nem tartalmaz laktózt - ez joghurt, kefir, sajt, túró. A tejbaktériumok a laktózt tejsavvá alakítják át. Szója, mandula, tehéntej, laktóz nélkül. Az ilyen tej jobban vásárolható papír csomagolásban, amely különleges felirattal rendelkezik: "laktóz nélkül". A megadott eltarthatósági időtartam nem haladhatja meg a 2 hónapot. Nyitott csomagolás hűtőszekrényben, legfeljebb 3 napig.

• Lila - hús, hal, baromfi, tojás, hüvelyesek, diófélék.

Az ilyen állati fehérjék, mint hús, hal, baromfi és tojás teljes fehérje, amely az összes esszenciális aminosavat tartalmazza.

A hús vasat, A-vitamint és B. csoportot tartalmaz. Ugyanakkor a hasított test sovány részei jobbak (például marhahús filé, sertés szűzpecsenye, bárányláb). Az egészségtelen zsírok (kolbász, kolbász) forrásait teljesen el kell dobni.

A hal gazdag A-vitaminban (a halolajban található), valamint a többszörösen telítetlen zsírsavakban (omega-3 és omega-6), amelyek megtisztítják a telített zsírokat és a "rossz" koleszterint. Ez csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát. Az Omega-3 a leggazdagabb pisztráng, lazac és hering.

A tojások vitaminok (A, D, B csoport) és ásványi anyagok (vas, foszfor, kalcium) „értékes kamrája”.

A diófélék, hüvelyesek (borsó, bab, lencse, stb.), Magok (tökmag, napraforgómag) növényi fehérjékben, egészséges zsírokban, E-vitaminban és étrendi rostokban gazdagok.

Az ebbe a csoportba tartozó termékek napi árának legalább 2-3 adagot kell tartalmaznia naponta.

- 30 gramm hús vagy hal;

- 1/2 csésze (1/4 tányér) hüvelyesek (borsó, bab és más bab).

Tehát, az élelmiszer-változatosság elvével a napi étrendben, mi kitaláltuk. Megismerkedünk a többi hasonlóan fontos elvvel.

2. Az arányosság elve

A szegmensek szélessége az arányosság elvét, azaz a termékek arányát tükrözi. Ha a gabonafélék, a zöldségek, a gyümölcsök és a tejtermékek előnyben részesülnek, a hús, a hal, a bab dió és a tojás elegendő helyet foglal el, majd a zsírok a piramisban szerény szegmenst foglalnak el.

3. Az egyéniség elve

Az egyéniség elve kizárja a kemény diktátumokat, és meghívja a személyt, vagy egy orvos (vagy oktató) segítségével az étrendet az életkor, a nem, a meglévő betegségek figyelembevételével összeállítani. Nyilvánvaló, hogy egy fiatal sportoló és az elegáns korú nők menüje jelentősen eltér.

4. A mérséklés elve

Az élelmiszer-piramis használatával fontos a mérséklés elvének betartása. Nagy mennyiségben eszik, még az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek sem eredményeznek helyreállítást és fogyást, hanem az ellenkező eredményt adják.

5. A motoros aktivitás elve

A MyPyramid piramisában a napi étrend elkészítésekor figyelembe veszi a fizikai aktivitás elvét. Szimbóluma a lépcsőn mászó ember. Figyelembe véve a teljes hypodynámiát, ez nem felesleges emlékeztető. A testmozgásnak a táplálkozási tanácsadók véleménye szerint naponta legalább 60 percet kell tartania.

Hasznos a témában!

• "INGYENES program az otthoni fitnesz edzésprogramoknak a lányoknak" - kapjon JOBB MOST.
• „INGYENES kurzus az otthoni coachingon a férfiaknak” - tudjon meg többet.

Az egészséges táplálkozás piramisa a gyermekek számára

A gyermeknek élelmiszerrel kell kapnia a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot. A gyermek étrendjének meghatározása esetén az amerikai élelmiszer-piramis használható. A gyermekmenü alapja olyan hasznos termékekből áll, amelyek széles szegmensekben találhatók. De minden más terméknek, bár kisebb mennyiségben, jelen kell lennie a kis ember asztalán.

Élelmiszer-piramis terhes nők számára

A magzat terhességének időszakában nő a fehérje, vitaminok és ásványi anyagok szükségessége. A táplálkozás piramisa alapul szolgálhat a terhes nők étrendjének elkészítéséhez. Tartalmazza az élelmiszer-piramis összes termékét, figyelembe véve a felügyelő orvos ajánlásait.

Élelmiszer-piramis a vegetáriánusok számára

A vegetáriánusok étkezési piramisa a legtöbb esetben nem tartalmazza a húst, a halat, a baromfit, a tejet és a tejterméket - az állati fehérjék forrásait. Ehelyett olyan növényi fehérjéket, mint a hüvelyesek, a diófélék, a tofu ("bean túró") használják. A kalcium, a vas, a D-vitamin és a B-csoport hiánya vitamin-ásványi komplexekkel bővül.

Az egészséges táplálkozás piramisát a táplálkozási szakemberek világszerte elismerik, mint az egyik leghatékonyabb ajánlást a táplálkozás és a súly normalizálás területén. Használja a napi étrend elkészítéséhez és legyen egészséges!

Mint ez a cikk? Hasznos információk megosztása barátaival és ismerőseivel!

A legtöbb népszerű hír!

Szeretné, hogy az első, hogy megtudja az új cikkeket, a videó oktatóanyagokat és a hasznos recepteket? Iratkozzon fel az ingyenes blogbejegyzésre e-mailben, és mindig naprakész legyen a hírekkel!

Hasonló cikkek az "Egészséges táplálkozás titkai" kategóriában

TOP10 leg egészségesebb és ízletes saláták minden nap

Mint ez a cikk? Ossza meg a kapcsolatot másokkal a közösségi hálózatokban!

http://vmirelady.ru/zdorovoe-pitanie-kartinki.html

Hogyan kell enni képeket

Minden sportolónak és a sportban részt vevő személynek be kell tartania az egészséges étrendet.

Azonban sok kezdő sportoló, aki éppen úgy döntött, hogy megszünteti az ülő életmódját, bizonyos nehézségekkel küzd, nem tudva, hogy milyen étrendet kell követni a testmozgás során. Ha úgy véli, hogy az egyikük, akkor a sporttáplálkozásról gyűjtött tanácsok eloszlatják minden kétségét, és segítenek elérni a tökéletes egyensúlyt az étrendben. Még a szakemberek is részesülhetnek a javasolt anyagból, és felfedeznek valami újat.

Igyál, mielőtt szomjas.

A szomjúság a kiszáradás első tünete. Mire érezte, a teste már a folyadék 2-3% -át veszíti el. Ez már hátrányosan befolyásolhatja a nagy terhelésekkel szembeni kitartást. Kezdje fel az edzésre való felkészülést 400–700 ml víz 2 órával az osztály előtt. A tréning során ajánlott 15-20 percenként 150 és 350 ml víz vagy sportitalok között inni. Annak érdekében, hogy az edzés után teljesen helyreállítsa a vízegyensúlyt, ajánlatos a következő néhány órában 450 és 600 ml közötti vizet vagy sportitalot inni.

A szénhidrátok a fő energiaforrás a szervezetben. Rendkívül fontos, hogy növeljék a sportolók és a túrázásra vagy hegymászásra vágyók ételeinek szénhidrát-tartalmát. Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, az izomfehérjét és a tárolt zsírt fogyasztják. Ennek elkerülése és a tartósság növelése érdekében 30-60 gramm szénhidrátot (120-240 kalória) fogyasszon el minden edzésóra. Számos, magas szénhidrát-tartalmú ételek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, a sportitalok, az energia-bárok és az energiagélek.

Eszik a reggelit

A napot teljes reggelivel kezdve megnövelheti a termelékenységet. A reggeli magas szénhidrát-tartalmú, alacsony zsír- és rosttartalmú, és egy kis fehérje. A cél az, hogy 300-500 kalóriát kapjon reggelente. A reggeli jó lehetősége a zabpehely szárított gyümölcsökkel, rántotta és egy szendvics, sajt vagy müzli, tejpor vagy joghurt.

Eszik minden órában

Edzés közben a gyomra nem képes túlterhelni, teljes mértékben képes több száz kalóriát tartalmazó ételt emészteni. Ez az összeg elegendő ahhoz, hogy energiáját állandó szinten tartsa. Ha úgy dönt, hogy kitölti a gyomrát a kapacitásra, akkor a termelékenysége drámaian csökken: az összes energiát arra fogják irányítani, hogy megemésztjük az ételt. Kísérletezzen az étellel - fontos annak meghatározása, hogy a test milyen táplálékot képes elnyelni a sportolás során.

Az osztály után azonnal helyreáll

Az edzés után 30-45 percen belül az izomszövet különösen érzékeny a regenerálódási és helyreállítási folyamatokra. Étkezéskor ebben az időszakban 4: 1 szénhidrát és fehérje arány. A szénhidrátok felfrissítik az elpazarolt energiát, és a fehérje a sérült izomsejteket egy építőanyaggal - aminosavakkal - biztosítja. A lehetséges lehetőségek közé tartozik a szárított marhahús, müzli vagy kemény szalámi.

Ne felejtsük el az elektrolitokat

Az elektrolitok mennyiségének csökkentése a szövetekben és a vérben ugyanolyan pusztító lehet, mint a kiszáradás. Ha nagy mennyiségű vizet fogyasztunk elektrolit pótlása nélkül, akkor hiponatrémiához vezethet, melyben a szervezet nem képes megfelelően működni a só hiánya miatt. Az elektrolitikus egyensúlyhiány elkerülése érdekében a nátrium-, kálium-, klór- és magnéziumtartalmat állandó szinten kell tartani. Ehhez tegyünk szabályt arra, hogy rendszeresen használjon rágcsálnivalókat, például sós perecet, sózott diót vagy forgácsot.

http://www.rulez-t.info/sport/28980-kak-pravilno-pitatsya-pri-trenirovkah-6-foto.html

Megfelelő táplálkozás gyerekeknek - mappa váltó

"A táplálkozásról és a vitaminok előnyeiről" című mappa váltó elmondja, hogy az óvodai diákok szülei a megfelelő táplálkozás fontosságát és az összes, a gyermek számára szükséges vitaminnak az étkezését jelentik.

Fontos megérteni, hogy a megfelelő fejlődés és növekedés érdekében a gyermeknek igazán kell enni. Azt is meg kell érteni, hogy nem minden egészséges étel lehet ízletes egy gyermek számára, de minden a szülők kezében van, és minden erőjüket irányítaniuk kell ahhoz, hogy a megfelelő étrendet az óvodán kívül végezzék.

Szintén itt van egy lista a legfontosabb vitaminokról, azok előnyeiről a szervezet számára.

Van egy külön oldal a versekkel a vitaminokról és a megfelelő ételekről, valamint a különböző játékokról. Nyomtasson ki minden lapot a gyermekgyógyászati ​​táplálkozás-korrekciós lapján a nyomtatón.

Kiadványok a témában:

Érdekes ebben a részben

Gyakorlatok az óvodai önmasszázshoz

A testnevelési folyamat részeként az iskola előtti önmasszázs gyakorlatait használják. Sokan segítenek az óvodásoknak.

Fizkultminutki óvodában

A fizikai fájlokkal rendelkező kártyák A4-es lapokra nyomtathatók és mappákként használhatók. Ezenkívül lehet.

Nyári megfigyelések

A "Megfigyelések nyáron" anyag egy kis váltó mappából (2 lap) és egy nagy töredezett poszterből (állvány) áll.

http://detskiy-sad.com/pravilnoe-pitanie-dlya-detej-papka-peredvizhka

Megfelelő táplálkozási rajzok

Képek és képek a táplálkozás témakörében, mint motivátorok

Annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik fogyni akarnak, nemcsak a könyv- vagy magazin kiadványok és az internetes térben található cikkek állnak rendelkezésre az egészséges táplálkozás jellemzőiről. Motivációs feliratok, poszterek, naplók, képek a megfelelő táplálkozásról - további, de nem feltétlenül fontos eszközök. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az emberek életében jön, miközben kiszorítja az összes "káros árut", ami korábban a mindennapi életben történt. Egy ilyen helyzet a stressz, a rossz hangulat, az apátia, az unalom kialakulásához vezet, ami egyáltalán nem járul hozzá a test javulásához és a fogyás folyamatához. Az ilyen átmenet megkönnyítése érdekében számos fényes és örömteli kiegészítő forrást használhat, amelyek listáját már meghatározták. Segíteni fognak a megfelelő táplálkozáshoz, és maga az átmenet kevésbé traumás lesz. A megfelelő táplálkozás egyik legfontosabb ösztönzője a rajzok és plakátok. Fő hangsúlyuk a fogyás támogatása és a hangulat javítása. Számos közösségben, amelyek az egészséges táplálkozás és az életmód elkötelezettjei, a demotivátorok gyakran gyakran használják a gátlástalan emberek karikatúráit, akik fogynak, vagy azok, akik teljesen megvetik az egészséges táplálékot. A gyönyörű, egészséges táplálékot bemutató képek teljesen más jelentéssel bírnak. Nagyon gyakran, mellette van a gyorsétterem képe, amely ízletesnek tűnik és a friss zöldségek, halak, lédús gyümölcsök hátterében elhalványul. A megfelelő táplálkozás ilyen képei az egészséges táplálkozás előnyét kívánják. Ami a plakátokat illeti, ezek sokkal nagyobb méretűek, és fő szerepük az, hogy az emberek fogyni tudjanak a választásuk érdekében. A plakátok kissé emlékeztetnek a karikatúrákra, mert az utóbbiakhoz hasonlóan a zsíros embereket szórakoztatják, megmutatva őket a legkedvezőtlenebb fényben. Sok ember, ha ilyen képeket néz, csak fájdalmat tapasztal, mert befolyásolhatják a személyes problémákat. Ugyanakkor ugyanakkor ezek kiváló ösztönzők, hogy ne induljanak el ugyanabban az állapotban. A megfelelő táplálkozás képei, amelyek a motivátorok szerepét töltik be, szép képekkel rendelkező emberek fotóit is használhatják. Ez lehet mind a hírességek, mind az idegenek, a legfontosabb dolog itt az álom teste. Minden összegyűjtött anyag, amely megfelel a feladatnak, akár nyomtatott formában is tárolható, az apartmanban lóg, vagy elektronikusan, de nem szabad elfelejtenünk, hogy folyamatosan megtekintjük őket.

Megfelelő táplálkozási rajzok
Sport egyesíti, ne lusta - ossza meg!

http://sportmashina.com/?cnt=articlesitem=1216

Élelmiszer szervek képei

Egyes termékek hasonlóak bizonyos szervekhez, és ugyanakkor tápanyagokat biztosítanak nekik. Minden emberi szervről kis illusztrációkat készítettünk - az általános ajánlások, érdekes tények és az egyes szervekre vonatkozó hasznos és veszélyes termékek listájának leírásával. A szakasz a töltési szakaszban van, és rendszeresen frissül, és az összes szerv részletes listája megtalálható ezen az oldalon.

Az egyes képekre is kattinthat, és részletesebb leírást kaphat az Ön számára érdekes cikkhez.

http://edaplus.info/illustration/food-for-bodies.html

Megfelelő táplálkozás a képekben. Nézze meg, hogy milyen ideális menü az Ön egészségére!

Táplálkozás (élettani cselekvés) - az élőlény életének és egészségének fenntartása élelmiszereken keresztül - az élőlények elnyelésének folyamata az élőlények fiziológiai folyamatainak normális lefolyásának fenntartása érdekében, különösen az energia tartalékok feltöltése és a növekedési és fejlesztési folyamatok végrehajtása érdekében. Az állatoknak és más heterotróf szervezeteknek meg kell enniük a túléléshez; étrendjük és a tápanyagok felszívódása attól a biológiai osztálytól függ, amelyhez tartoznak. Emberekben és állatokban az étel az általános napi tevékenység.

Az egészséges táplálkozás olyan étrend, amely biztosítja a személy növekedését, normális fejlődését és megélhetését, hozzájárulva az egészség és a betegségek megelőzéséhez. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja csökkenti a krónikus betegségek és rendellenességek kockázatát, mint például az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák, és a modern tudomány számos tanulmányt végez a súlyos krónikus betegségek megelőzésére szolgáló étrend optimalizálására.

Diéta (görög. Életmód, étrend) vagy étrend - az emberek vagy más állatok élelmiszerek felhasználására vonatkozó szabályok. A táplálkozás olyan tényezőkkel jellemezhető, mint a kémiai összetétel, a fizikai tulajdonságok, az élelmiszer kulináris feldolgozása, valamint az étkezési idő és időközök. A különböző kultúrák táplálékai jelentős különbségeket mutathatnak, és tartalmazhatnak vagy kizárhatnak bizonyos élelmiszereket. A táplálkozási preferenciák és az étrendi döntések befolyásolják az emberi egészséget.

Ha a helyes táplálkozás elképzelése közel áll hozzád, ez a cikk még inkább inspirálja Önt. Ha nincs kapcsolatban ezzel a koncepcióval, nézd meg ezeket a színes képeket. A test számára legelőnyösebb élelmiszert ábrázolják.

Az étkezési jog gondoskodik az egészségéről. Soha nem késő, hogy szelektív módon kezdje el, hogy mit eszik. A shram.kiev.ua szerkesztői illusztrált példákat gyűjtöttek egy megfelelően összeállított menüből. Nézd, milyen szép és ízletes!

Hogy tetszik ez a menü? Természetesen a hideg időben feszes a magas minőségű gyümölcsök és zöldségek, de ha akarja, mindig megtalálja őket. Támogassa testét olyan vitaminokkal és egyéb hasznos anyagokkal, amelyek az ilyen csodálatos ételekben megtalálhatók.

Biztosan egészséges leszel, elég sok erővel leszel, és a hangulat mindig tavasszal lesz! Próbáld ki ezt az élelmiszer-rendszert, és nem fogsz félig kész termékeket enni, nem ismert, hogy mi a kolbász és más kétes termék. Csak elvesztette a vágyát, hogy megölje a testét.

Ha szereted ezeket a csodálatos képeket - mutasd meg nekik a barátaidnak!

Via takprosto.cc wiki

Nem lenne felesleges a barátaidnak, hogy megtudják ezt az információt, ossza meg velük a cikket!

http://www.shram.kiev.ua/health/correct-food-in-pictures.shtml