A policisztikus petefészek az egyik legsúlyosabb női betegség, amely meddőséghez vezethet. És a legtöbb hasonló betegséghez hasonlóan, elsősorban gyógyszeres kezeléssel kezelik.

Azonban az orvoshoz fordult nők közül sokan nem is gyanakodnak abban, hogy a betegség elleni küzdelem megfelelő táplálkozással is elvégezhető. A policisztás petefészkek táplálkozása a betegség modern kezelésének szerves része.

Meggyógyítható és hogyan lehet?

Sajnos a modern orvostudomány nem képes teljesen meggyógyítani egy nőt ebből a betegségből. De teljesen lehetséges segíteni az áramlását, és visszaadni a szaporodás természetes funkcióját. Az orvosi segítséget több területen nyújtják:

• hormonális gyógyszerek - leggyakrabban olyan gyógyszerek, amelyek stimulálják az ovulációt;
• cukor redukáló szerek - így csökken az inzulin szintje a vérben, és már nem aktiválja a mellékvesék aktivitását, ami ciszták kialakulásához vezet;
• vitaminok kinevezése.

A felsorolt ​​kezelési módok terméktelensége esetén laparoszkópos műtéti beavatkozást lehet előírni. A művelet azonban egy ideig csak a betegség következményeit fogja eltávolítani, de maga a betegség sem.

Hogyan laparoszkópia a petefészek, olvassa el a cikket.

De ha a diétát hosszú időn keresztül követik, a betegség hosszú ideig is megfulladhat, ahogy mondják.

A táplálkozás elvei

Az alapszabály az, hogy a menünek egyenlő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia, ez normalizálja az anyagcserét.

A szénhidrátoknak lassan emészthetőnek kell lenniük (ebben a tekintetben jó a banán), a süteményeket teljesen el kell távolítani. A szénhidrátok lassú hasítása hozzájárul az inzulin egyenletes termeléséhez optimális mennyiségben.

Az ilyen étrend fő iránya a vércukorszint és a fogyás normalizálása.

Van egy táblázat a glikémiás indexű élelmiszerekről. Ha 50-nél alacsonyabb indexük van, korlátozás nélkül használjuk őket, legfeljebb 70 - csak alkalmanként, 70-nél nagyobb mértékben - visszautasíthatja az ilyen termékeket.

A naponta betartandó szabályok egyszerűek:

1. A reggeli az ébredés után azonnal kívánatos;
2. ne sajnálj egy második reggelit. Az ebéd és a reggeli közötti szünetben egy kis támogatott testet kapsz, és délután megszabadulsz a túlhajtástól;
3. ebédet lehet változtatni, de nem bőséges;
4. Ne felejtsük el a délutáni snacket, a legjobbat - a gyümölcsből;
5. a vacsora előnyösebb, mint a zöldség vagy a hal;
6. lefekvés előtt inni egy pohár friss kefir vagy varentsa. Úgy tartják, hogy a tegnapi varenetek elvesztik a legtöbb előnyös tulajdonságát.

Polisztisztikus betegség esetén a táplálkozás 18 óra elteltével történő korlátozása káros.

Ez megzavarja az anyagcsere folyamatokat, és inzulin felszabadulást okozhat. De valahol egy óráig lefekvéskor kívánatos az élelmiszer visszautasítása.

Mit lehet enni?

A lista meglehetősen kiterjedt az ínyenceknek is:

• hal, alacsony zsírtartalmú, tenger, - édesvízi lakókban, még egy kis faluban is, sok zsírt tartalmaz;
• az úgynevezett sovány hús - marhahús és csirkehús;
• zöldségek - paradicsom, uborka, paprika, hagyma, fokhagyma, káposzta - minden, ami az orosz zöldségkertekben nő, de más éghajlati övezetekben nem;
• ugyanez vonatkozik a zöldekre;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a joghurtot, de adalékanyagok nélkül;
• gyümölcs - az almainkhoz és körteinkhez kivi, narancs és grapefruit is hozzáadható;
• gabonafélék, kivéve a köles és a búzadara;
• bab;
• gomba;
• édességek, előnyben kell részesíteni a zselét, a cukrot nem tartalmazó szárított gyümölcsből készült kompótot. Szárított gyümölcsök is hasznosak.

burgonya;

növényi eredetű finomított olajok;

fehér kenyér, különösen magas minőségű lisztből;

köles és búzadara;

zsír, zsírok, margarin;

zsíros és különösen füstölt kolbászok;

méz;

sült;

csokoládé;

gyorséttermi termékek.

a tartalomhoz ↑

A nap minta menüje

reggeli:

• szendvics, fekete kenyérből túrós tömeggel és zöldekkel;
• paradicsom és zöldség saláta;
• főzet a vadrózsa.

2. reggeli: alma, körte vagy grapefruit, több közepes méretű szilva.

ebéd:

• sovány borscs babokkal;
• csirke vagy pulykahús pogácsák;
• hajdina kása főtt;
• tea nélkül cukor.

Snack: cukor nélküli bogyók.

vacsora:

• tenger gyümölcseivel és polírozott rizzsel;
• szárított gyümölcs cukor nélkül.

Mielőtt lefeküdne - egy pohár kefir.

Hogyan lehet lefogyni a policisztikus?

A már olvasott étrend már az első héten képes előállítani a kívánt hatást. De ha meg akarja fogyni, ügyeljen arra, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

ne éljünk el az éhezéshez, csak súlyosbítja a betegség lefolyását, bár fogyhat;

egyenletesen enni. Szigorúan tilos a szénhidrátoktól való elutasítás, amely sok fogyást biztosító étrendet biztosít, a policisztikával.

a naponta elfogyasztott élelmiszerek nyilvántartását, kalóriáikat és a glikémiás index számát. Jobb, ha erre egy speciális notebook van.

Kombinálja a diétát a rendelkezésre álló gyakorlatokkal.

Len mag - betegség gyógyító

A policisztás petefészek népi jogorvoslati lehetőségei közül a lenmagot a leghatékonyabbnak tekintik. Igyon két evőkanál lenmagolajat naponta egy hétig, és javulni fog. Segít és megtisztítja a magokat a tea minőségében, de jól kell szűrni.

Bebizonyosodott, hogy ez az eszköz többek között erősíti az immunrendszert és hatékonyan küzd a depresszióval, ami néha kíséri ezt a betegséget.

A kezelés megkezdése előtt, kérjük, forduljon orvosához. Nem kívánatos a lenmagot a betegség egyes szakaszaiban használni.

Tehát a nőknek emlékezniük kell: ez a betegség nem a végtelen gyermektelenség mondata. Csak azt kell hinni a gyógyulásban, hogy betartsa az orvos ajánlásait, és ne hagyja figyelmen kívül az étrendet. Mint látható, a megfelelés az egyik fontos szakasz a helyreállítás felé vezető úton.

Az, hogy szükség van-e műtétre a policisztás petefészkekre, megtalálható a videóban:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polycystic - egy szindróma, amely súlygyarapodást vált ki: megtanuljuk, hogyan fogyni és jól eljutni

Ezt a betegséget a reproduktív korú nők körülbelül 10% -ában diagnosztizálják. Az esetek 80% -ában a meddőségért felelős. A serdülő lányok közel 50% -a hajlamos rá, de az életkorban a betegség kockázata jelentősen csökken. A policisztás petefészek szindróma (PCOS), a Stein-Leventhal szindróma, a funkcionális hiperandrogenizmus, a diszmetabolikus szindróma, a hiperandrogén anovuláció egy betegség neve, amelyet gyakran policisztikus betegségnek neveznek.

Az ilyen lenyűgöző statisztikák ellenére még mindig nem értik teljesen. A tudósok nem tudják pontosan megmondani, hogy mi provokálja a megjelenését, és milyen kezelési módszerek biztosítják a helyreállítást 100% -ban.

Vannak viták arról is, hogy a policisztikus és a túlsúly egymással összefügg. Valaki túlsúlynak hívja ezt a betegséget, mások - az oka, és mások - következménye. Egy dolog világos: gyakran járnak együtt. Ugyanezen statisztikák szerint a PCOS-okkal diagnosztizált nők több mint 70% -a túlsúlyos.

Hogyan kapcsolódnak egymáshoz

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a policisztikus betegség kizárólag a petefészkekkel kapcsolatos betegség. Ez a szindróma azonban számos, a reproduktív rendszert, a hasnyálmirigyet, a mellékvesekéreget és az agy bizonyos részeit érintő endokrin patológiák kombinációját tartalmazza (hipotalamusz és agyalapi mirigy). Ezeknek a testeknek a sérült munkája súlygyarapodáshoz vezet:

• az androgének megnövekedett szintje provokálja a zsírkészletek „tárolását” az alsó hasban;
• később, ha egy nő nem veszít súlyt, férfiak elhízását diagnosztizálják („alma”);
• az inzulin hiperszekréciója súlyosbítja a helyzetet, ami ellenőrizetlen étvágyhoz és túlmelegedéshez vezet;
• A súlyos hormonális rendellenességek és a lassabb metabolizmus kiegészítik ezt a képet, és megmagyarázzák, miért okozza a policisztikus súlygyarapodást.

Azonban itt fontos figyelembe venni néhány fontos pontot: nem minden PCOS-ban szenvedő nő tele van. Közülük vékony és illeszkedő. De ez nem a legérdekesebb dolog: a gyakorlat azt mutatja, hogy a fogyás miatt a policisztikus eltűnik, vagy legalábbis egy ideig alacsonyan fekszik anélkül, hogy megmutatná magát. Emiatt a nőgyógyászok és az endokrinológusok (az e betegséget kezelő orvosok) szinte mindig tájékoztatják a betegeket a fogyásról, hogy növeljék a gyógyulási esélyeket.

A történelem oldalain keresztül. A betegséget először Stein és Leventhal orvosok írják le 1935-ben.

A betegség okai

Mivel a policisztikus hormonális betegség, nem mindenki fogyhat az ilyen diagnózissal csak étrend és sport révén. Az eredmények eléréséhez (a túlsúly eltávolítása és a szindróma megnyilvánulásának csökkentése) integrált megközelítésre van szükség. Az egyik pontja az, hogy megpróbálja megszüntetni az okokat.

Annak ellenére, hogy a tudósok nem tudják pontosan meghatározni a patológia kialakulásának és fejlődésének mechanizmusait, bizonyos provokátorok gyanúja lehet:

• szöveti inzulinrezisztencia, hyperinsulinemia;
• traumás agyi sérülések a hypothalamus és a hipofízis későbbi meghibásodásával;
• hyperprolactinemia;
• a pajzsmirigy meghibásodása;
• a nemi szervek korábbi gyulladásos betegségei;
• autoimmun betegségek;
• genetikai hajlam.

A profikról. Kiderül, hogy a policisztikus előnyök is előfordulhatnak. Például azokban a nőkben, akik szenvednek, a menopauza 2-3 évvel később következik be.

tünetek

A policisztás petefészkekkel való karcsúsítást speciális rendszer szerint kell végezni. De ahhoz, hogy mindent rendesen rendezzünk, magabiztosnak kell lenned a diagnózisban. Milyen jelei vannak az elismert patológiának, mielőtt az orvoshoz fordulnának:

• amenorrhoea, oligomenorrhea és a menstruációs ciklus más rendellenességei;
• anovuláció, oligo-ovuláció, meddőség;
• több ciszták a petefészkeken - ezek miatt rendszeres fájdalmak figyelhetők meg a medence alsó részén és az alsó hasban a hát alsó részén;
• emelkedett koleszterin- és inzulinszint;
• alvási apnoe;
• idegesség, hangulatváltozások, depressziós gondolatok;
• akne, zsíros bőr, túlzott hajnövekedés az egész testben;
• hirsutizmus, masculinizáció, androgén alopecia;
• hasi elhízás (lerakódások koncentrációja az alsó hasban);
• PMS tünetek: az arc és a lábak duzzanata, hangulatváltozások, idegesség, hasi fájdalom, mellkas duzzanata.

Természetesen csak ezeknél a tüneteknél a diagnózis nem történik meg. Ennek megerősítéséhez szükség van egy szakértő által végzett vizsgálatra, vérvizsgálatok, vizeletvizsgálatok és hormonok, valamint ultrahang vizsgálatára.

Tudományos tény. A kutatók kimutatták, hogy a policisztás petefészek-szindrómában a szorongás szintje többször is emelkedik, és a tartós depresszióba kerülés kockázata nő. Azok a nők, akiknek ez a diagnózisa nagyobb, hajlamosabbak az idegrendszerre.

kezelés

Ha a PCOS-al való túlzott súly megszabadulása átfogó kezelést eredményez, akkor fogyni fog, és gyorsabban helyreáll. Annak ellenére, hogy az orvosok között nincs konszenzus a betegség kezeléséről, az univerzális rendszereket kifejlesztették, és segítségükkel még pozitív dinamikát is elértek.

• metformin;
• tiazolidindionok (pioglitazon, roziglitazon);
• antiandrogének (spironolakton, ciproteron-acetát);
• ösztrogén (etinil-ösztradiol);
• progesztinek;
• dexametazon;
• tápanyag (myo-inozit);
• bromokriptin (hiperprolaktinémia esetén);
• L-tiroxin (pajzsmirigy működésének rendellenességei esetén);
• clostilbegit, tamoxifen (antiestrogének, az ovuláció normalizálása).

• a petefészkek lézeres koagulációja;
• diathermia;
• decapsulation;
• részleges rezekció.

• A menstruációs ciklus helyreállításához a KOK monoterápiáját alkalmazzák - tapasz, hüvelygyűrű;
• az anyagcsere korrekciójához - a bél mikroflóra normalizálásához, megfelelően kiválasztott diétához, fizikai aktivitáshoz;
• meddőség kezelésére - a petefészek laparoszkópos kauterizációja.

Kezelés nélkül a policisztikus cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegséget és elhízást okozhat.

Megjegyzés. Ha Ön a Metmorfint fő gyógyszerként írja elő, ne feledje, hogy az orális fogamzásgátlók párhuzamos alkalmazásával először a barrier funkciójuk csökken (fennáll a nemkívánatos terhesség kockázata), másrészt pedig számos mellékhatás. Mindazonáltal ezek a bajok blokkolhatók, ha egyszerre B12-vitamint fogyasztanak.

élelmiszer

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a policisztás megbetegedések következtében fennálló túlsúlytól, szükség van bizonyos diétára. Igaz, és az ő véleménye eltér.

Egészen a közelmúltig úgy vélték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a leghatékonyabb a policisztózis elleni elhízás elleni küzdelemben (figyelembe véve, hogy a patológia hogyan befolyásolja az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegség kialakulását). Ez az elmélet azonban nem kapott semmilyen tudományos bizonyítékot, bár pozitív értékelés történt.

Most egyre inkább azt mondják, hogy nem a napi szénhidrátok mennyisége, hanem a glikémiás indexük. A PCOS-szal az adagolási alapnak minimális GI-t tartalmazó élelmiszereknek kell lennie, és a magas GI-vel rendelkező személyeket be kell tiltani.

Táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy 5 óránként enni, és minden étkezés során zsírokat és fehérjéket kell használni. Csak a zsírok egészségesek, mint például avokádó, dió vagy olívaolaj, és kis mennyiségben. Az ilyen táplálkozás stabilizálja a cukorszintet, segít megbirkózni az édességekkel.

Napi kalóriatartalom - 1 500 kcal tartományban. Javasoljuk, hogy minél több halat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Ha a táplálék bizonyos pontján a testsúly emelkedett, az orvos engedélyével egy éhgyomri nap kerül megrendezésre. Azonban a teljes éhezés ellenjavallt, mivel súlyosbítja az anyagcsere-károsodást.

Táplálkozási tanácsadók és endokrinológusok által kifejlesztett, 1 napos polikisztikus súlyvesztés minta menüje:

Kíváncsi tény. Egy univerzális termék, amely kiküszöböli a policisztikus szinte minden ismert tünetet, a halolaj. Azonban, hogy pontosan milyen sokoldalúan működik, a tudósok nem mondhatnak.

További ajánlások

sport

A fogyás érdekében az étrend hátterében meg kell növelni a motoros aktivitást. Van azonban néhány árnyalat. A gyakori, intenzív testmozgás nem ajánlott. Például a futás hasznos, de nagyobb terhet ró a kardiovaszkuláris rendszerre, amely már szenved ezen betegség miatt. Ezért ajánlott egy élénk sétával kezdeni. És csak a szokások és a kitartás (legalább hat hónapos) kialakulásával, elrendezheti a reggeli futást.

Ugyanakkor a policisztikus igazi barátja lehet azoknak a nőknek, akik az izmokat pumpálni akarják. Mivel a testoszteron szintje megnövekedett, a test bizonyos részeinek mérsékelt terhelése lehetővé teszi számukra, hogy kiemelkedőbbé és gyönyörűebbé váljanak.

A megfelelően szervezett edzések segítenek csökkenteni az inzulinszintet, ezáltal megszüntetve a túlzott étvágyat és az édességek vágyát.

Egyéb tippek

1. Teljes alvás.
2. A rossz szokások hiánya.
3. Nem aggódik vagy stressz.
4. Napi fogyasztás - 1,5 liter víz.
5. A munka és a szabadidő kompetens váltása.
6. Napi rutin: alvás és étkezés - óránként.
7. Rendszeres konzultációk egy endokrinológussal / nőgyógyászral.

A policisztikus egy súlyos hormonális betegség, amelynek következményei jelentősen csökkenthetik a minőséget és a hosszú élettartamot. Ha nem kezeli a korai stádiumban, és nem veszít súlyt, a jövőben a túlsúly az elhízássá válik a járulékos betegségekkel. Ezért a nőknek rendkívül figyelmesek kell lenniük az egészségükre, hogy ne hagyják figyelmen kívül a legkisebb bizalmatlanságot, és kétség esetén felmerüljenek, hogy ne készítsenek diagnózist maguknak, és ne öngyógyuljanak, hanem egy szakértővel való találkozót.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

TÁMOGATÁS AZ OVARIÁNOK POLYKYSTÓZISÁBAN: HOGYAN KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KEZELÉS

A PCOS-ban szenvedő nők körülbelül fele elhízott vagy túlsúlyos, amit nehéz elveszíteni. Sok lány policisztikus petefészkekkel küzd a tünetekkel (szabálytalan periódusok, anovuláció, hajhullás, akne, hirsutizmus, depresszió, termékenységi problémák) a diétával, a megfelelő táplálkozással és az életmód változásával.

A PCOS diagnózisa a 2. típusú diabétesz, a szívbetegségek és az elhízás kialakulásának nagyobb kockázatával jár. Bár még nem létezik specifikus orvosság a policisztikus kezeléshez, az étrend és az életmód változása lehet az első kezelés módja.

Bizonyos esetekben mindössze 5% -os fogyás segít a túlsúlyos nőknek menstruációs ciklusuk és rendszeres ovulációjuk helyreállításában.

HOGYAN SZÜKSÉGES AZ OVARI POLYKYSTÓZISÁBAN: AZ OBESITY okai

Az endokrinológusok elsőként tanácsolják a PCOS-t és a túlsúlyos betegeket a fogyásban. Ez azonban nem mindig könnyű több okból is.

1. Az inzulin és a cukor normálisnak kell lennie.

Magas tesztoszteron, amely gyakran megtalálható a PCOS-ban, gyakran kapcsolódik az inzulinrezisztenciához. Egy ilyen hormonális egyensúlyhiány a zsír felhalmozódásához vezethet a hasban. További súlygyarapodás tovább fokozza az inzulin toleranciát, ami hozzájárul a tesztoszteron fokozott termeléséhez. Az eredmény egy ördögi kör, amely diabéteszhez vezethet. Annak érdekében, hogy ilyen súlyos endokrin zavar keletkezzen, a vérben rendszeresen mérni kell a glükózt és az inzulint, és szükség esetén glikált hemoglobint. Ha a policisztikus petefészeknél egy nő nehezen tud pontosan ebből az okból elveszíteni a súlyt, az orvos metforminnal vagy speciális kiegészítőkkel, például inozitollal rendelhet gyógyszert. Ezenkívül néhány növényi anyag hasznos, például fahéj, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (D-vitamin, króm).

A PCOS-t gyakran kombinálják lassabb anyagcserével. Az ilyen lányoknak átlagosan 400 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta kevesebbet, mint az egészséges nők. "Minden extra kalóriát a testzsír formájában tárolnak és tárolnak" - mondják a szakértők. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekben gazdag étrend nem fogja drasztikusan megnövelni a vércukorszintet, és az étkezés után hamarosan éhezést okozhat az élelmiszer számára. Ez az egyik legjobb módja a súlygyarapodás kezelésének.

Az edzés előtt az étkezés is javíthatja az anyagcserét, néhány szakértő szerint. Az étkezést megelőzően vagy azt követően ajánlják az edzést, különös figyelmet fordítva az intervallum terhelésére, amelyen rövid, intenzív gyakorlatokat végeznek.

Úgy gondolják, hogy az egészséges nő teste reggel után ébredés után kezd zsírégetésre, hogy megkapja a szükséges energiát. Polisztisztikus petefészkek esetén a testet megőrzik, és ez nem fordul elő. Ennek eredményeképpen egy nőnek kétszer annyi erőfeszítést kell alkalmaznia a zsírégetés és a fogyás érdekében.

Két kevéssé ismert hormon, a ghrelin és a leptin befolyásolja az étvágyat és a teljesség érzését, munkájuk kudarcai is zavarhatják a fogyást. A leptint a szervezet zsírsejtjei termelik és elnyomják az étvágyat. Minél nagyobb a zsír súlya és mennyisége, annál magasabb a hormon szintje. Úgy tűnik, hogy nagy mennyiségű leptin jó, mivel ez az anyag szabályozza és elnyomja az éhségérzetet. Ugyanakkor sok túlsúlyos ember abbahagyja a leptin jelek reagálását, és valójában érzéketlen lesz rá. Ezt az állatokkal végzett kísérletek igazolják. Így egy tanulmányban a tudósok patkányoknak adtak leptint, és ez valóban azt a tényt eredményezte, hogy a rágcsálók kevesebbet evettek - a hormon működött. De ez a hatás csak körülbelül két hétig tartott. Ezután a patkányok rezisztenciát alakítottak ki az étvágycsökkentő leptinre.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a leptin segít egy másik hormon, a ghrelin szabályozásában. Ez az anyag növeli az étvágyat. Amikor egy nő policisztikus petefészkekkel akar lefogyni és kevesebbet eszik, ez a hormon emelkedik. Amikor túlhalad, ellenkezőleg, elkezd csökkenni. A legmagasabb ghrelint általában anorexiával és a legkisebb az elhízással figyelték meg. A német tudósok azt sugallták, hogy ennek az anyagnak a szintje nagy szerepet játszik abban, hogy az étkezés után milyen gyorsan visszatér az éhség. Jellemzően a ghrelin tartalma élesen emelkedik az étkezés előtt, majd a telítettség után körülbelül három órával csökken.

Hogyan befolyásolhatja az éhín hormonokat? A kutatók azt találták, hogy a „jó” szénhidrátokban gazdag étrend (például a teljes kiőrlésű szemek) és a magas fehérjetartalmú étrend hatékonyabban elnyomja a ghrelint, mint a sok zsírt tartalmazó étrend. Gyakoribb, de a kisebb étkezések a nap folyamán szintén segítenek a cukor és az inzulin és a ghrelin leptinnel történő ellenőrzésében.

Ezen túlmenően e két hormon szintje nem csak az ételre, hanem az alvásra is hatással lehet. Amikor egy személy ébren van, leptin csepp. Ennek eredményeképpen a következő napon az éhség a szokásosnál akutabb, és az étkezés utáni elégedettség magasabb. Ez könnyedén vezethet az élelmiszer túlfúvásához és fogyasztásához, mint amennyi az energia fenntartásához szükséges. Továbbá, ha egy személy nem kap elég alvást, a ghrelin hormon emelkedik, ami serkenti az étvágyat. E két hatás kombinációja - a leptin csökkenése és a ghrelin növekedése - kombinálva az alváshiánnyal együtt, megteremtheti az állandó súlygyarapodás előfeltételeit.

A KÉSZÜLÉK KORMÁNYOS ÉTELÉSE

A súlycsökkenés érdekében a PCOS azt ajánlja, hogy egész ökológiai élelmiszereket eszik, és a finomított szénhidrátokat komplex, rostos anyagokkal helyettesítse. Komplex szénhidrátok például a búza, a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs és a zab. Az ilyen élelmiszerekben gazdag étrend csökkenti a vérnyomást, a súlyt és a vércukorszintet. Ugyanezen okból a policisztás petefészek-szindrómás nőknek sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk.

Szinte minden olyan termék, amely rosszabbá teszi a körülményeket, egészségesebb, előnyösebb partnerrel rendelkezik. Például egy tipikus vajjal vagy margarinnal ellátott szendvics helyettesíthető teljes kiőrlésű kenyérrel olívaolajjal vagy avokádóval.

Mit lehet enni a policisztás petefészkekkel: megfelelő táplálkozás

A gyulladásgátló élelmiszerek, mint például a leveles zöldek, valamint az egészséges omega-3 zsírok, mint például a chia és a lenmag, a dió, a lazac és a tonhal, csökkenthetik a túlzott inzulin okozta gyulladást.

A túl sok telített és transz zsírt tartalmazó étrend súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz és magas koleszterinszinthez vezethet. A rossz ételeket egészséges, telítetlen zsírokkal, például olívaolajjal, avokádóval, dióval kell helyettesíteni. Összesen 30-45 ml (2-3 evőkanál) egészséges zsírt kell fogyasztania minden nap.

Ha több rostot fogyasztanak, akkor a vércukorszintje normális és alacsonyabb a koleszterinszint. Ezenkívül megteremti a teljesség érzését, amely segít elkerülni a túlhevülést. Norm - napi 21‒25 gramm rost. Példák hasznos termékekre:

1. Gyümölcsök - bogyók, füge, körte, narancs, kiwi.
2. Zöldségek - borsó, cukkini, spenót, káposzta, brokkoli.
3. Egész szemek - zab, barna rizs, árpa, hajdina.
4. Hüvelyesek - lencse, csicseriborsó, bab.
5. Diófélék és magvak - mandula, len, napraforgó.

• fehérje

A szálakhoz hasonlóan a fehérje is hosszabb ideig érzi magát. Ez egy nagyszerű módja a fogyás és a súly csökkentésének a PCOS-szal. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy kis mennyiségű fehérjét - csirke, pulyka, marhahús vagy hal. Szükség esetén vagy különféle diéták esetén az állati fehérje helyettesíthető növényi - hüvelyesek, szójababok, diófélék, magvak. A tej és a joghurt is fehérjeforrás.

Minta menü (opció) a PCOS-hoz:

• Reggeli: 2 tojás, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér;
• Snack: sajt vagy joghurt, gyümölcs;
• Ebéd: egy hal- és zöldségleves;
• Snack: egy darab dió;
• Vacsora: 120 gramm lazac, zöldség olívaolajjal.

A nap folyamán elég vizet és folyadékot kell inni. Ez segít az éhség szabályozásában is.

Amit nem lehet enni a policisztás petefészkekkel: olyan étel, amely fáj

A szervezet az inzulinrezisztencia miatt nem konvertálja az energiát az energiává, ami az étvágy és az étkezési élmény növekedését idézi elő. Finomított szénhidrátokban és cukrokban gazdag élelmiszerek a vér inzulinjának gyors növekedését okozhatják, ami súlygyarapodáshoz is vezet, ami megnehezíti a fogyást. Ezenkívül a policisztás petefészkek esetében ki kell zárni a feldolgozott élelmiszereket, amelyek finomított szénhidrátokat tartalmazhatnak, mint például a húskonzervek, a gyorsétterem, a chipek, a cukorkák. A megfelelő táplálkozás elveinek betartása érdekében meg kell kerülnie a telített zsírokat és a transzzsírokat is, amelyek növelhetik a koleszterint, a testsúlyt és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A liszt és a nagy mennyiségű só szintén káros.

A policisztás petefészkekkel elkerülendő élelmiszerek:

1. Feldolgozott élelmiszerek, amelyek sok finomított szénhidrátot tartalmaznak: mindent fehér finomított lisztből készítenek.
2. Italok, desszertek, snackek sok cukorral vagy édesítőszerrel (szacharóz, dextróz, fruktóz, helyettesítők).
3. Gyulladást kiváltó termékek (például kolbász, margarin, gyorsétterem).

Bármi, ami nem illik, helyettesíthető egészségesebb ételekkel. Például a búzaliszt helyett a tészta lencse pasztát használ.

Nem kell teljesen lemondani a szénhidrogénekről

Szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy a test az izmokat táplálja és zsírt égessen. A súlyvesztés érdekében a policisztás petefészkekkel rendelkező nőknek nem kell teljes mértékben megszüntetniük az étrendjüket. Ezek hiánya csökkentheti az energiaszintet és lassíthatja az anyagcserét. A szénhidrátok 30–40% -a a teljes kalóriában, vagy a napi 100–140 gramm, az életkortól és aktivitási szinttől függően, támogatja a tartós zsírégetést. Élelmiszer szempontjából ez 20–30 g szénhidrátba fordítható reggelire és ebédre, ugyanakkor jobb, ha este fehérjet és zöldséget eszik, elkerülve a nehéz ételeket, mint a rizs és a tészta.

HASZNÁLAT: Hogyan lehet lefogyni

A policisztás petefészkek étrendje: 7 fontos szabály a menü elkészítésében.

Az alacsony glikémiás indexű (GI, GI) diéta segít fogyni és inzulint tartani normális szinten. A GI jelzi, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint étkezés után. Az alacsony GI-étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek lassan növelik a cukrot, ami segít megakadályozni a hirtelen inzulincsúcsokat. Ez különösen fontos a policisztás petefészkekkel és inzulinrezisztenciával rendelkező nők esetében.

Az alacsony glikémiás indexű étrend általában gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából, fehérjéből és egészséges zsírokból áll. A legtöbb feldolgozott élelmiszer kizárt, beleértve a cukros italokat is.

Az egyik vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony GI-étrendű nők 95% -ánál a menstruáció rendszeresebb lett, és a fogyás nagyobb volt. Az ilyen táplálkozás hatékonyabb, mint a fogyás szokásos étrendje. Egy másik, 60 túlsúlyos nőt és PCOS-t tartalmazó tanulmány azt mutatta, hogy az alacsony GI táplálkozás segíthet a szabálytalan időszakok helyreállításában, a gyulladásos markerek csökkentésében és az inzulinérzékenység növelésében.

A kutatások kimutatták, hogy egy bőséges, gazdag reggeli és könnyű ebéd és vacsora egyensúlyozhatja a hormonokat és javíthatja a betegség lefolyását. A PCOS-mal és normál BMI-vel rendelkező nők, akik napi kalóriauk felét fogyasztják reggelire, az inzulinszintet 8% -kal, a tesztoszteronszintet pedig 50% -kal csökkenti 90 nap alatt. Emellett 30% -kal nagyobb valószínűséggel ovulálnak, mint azoknál a nőknél, akik keveset fogyasztanak reggelire, és teljes étkezéssel rendelkeznek.

A reggeli méretének növelése a vacsora csökkentése nélkül valószínűleg csak súlygyarapodáshoz vezet, és nem segít a fogyásban.

Ilyen pozitív eredményeket csak egy, 60 nő részvételével végzett tanulmány mutatott. A magas kalóriatartalmú reggeli tudományos szempontból történő előnyeinek bizonyításához további kísérletekre lehet szükség.

1. Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok, köztük az omega-3 zsírsavak megfelelő ellátása elősegíti a hormonok egyensúlyát és javítja az inzulinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél. A zsíros halak, az avokádó, az olívaolaj és a sózatlan diófélék és magvak olyan egészséges és megfelelő zsírok.

Egy kísérletben, amelyben 61, policisztás petefészekrákban szenvedő nő vett részt, azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak hozzáadása az inzulinérzékenységet mintegy 22% -kal növelte nyolc hét alatt. Az egészséges zsírok megfelelő bevitele is csökkentheti az inzulinrezisztenciát még anélkül, hogy speciális kiegészítőket szedne. Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy bizonyos szénhidrátok telítetlen zsírokkal való helyettesítése az elhízás és a policisztás petefészek lányai vérében csökken az inzulin mennyisége.

A tömeggyarapodás elkerülése érdekében ajánlatos az egészségtelen zsírokat a feldolgozott vagy sült ételekből helyettesíteni egészséges táplálékkal, és ne adjon extra táplálékot.

A szénhidrátbevitel csökkentése javíthatja a hormonokat és gyorsíthatja a súlyvesztést a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a szénhidrát bevitel mérsékelt csökkenése csökkenti az inzulin koncentrációját a PCOS-ban. Ez idővel csökkentheti a tünetek megjelenését. Emellett 30, policisztás petefészekből álló nőcsoportban a szénhidrátok mérsékelt csökkenése pozitív hatást mutatott a hormonszintekre. Csökkent a cukor, a tesztoszteron és az inzulin a vérben, és az utóbbi érzékenysége javult. Segít felgyorsítani a fogyás folyamatát. Tehát az alacsony szénhidrát-tartalmú étrendben lévő nők egy kicsit nagyobb súlyt veszítenek, mint a szokásos étrend. Ez további 1–5% -os súlyveszteséghez vezethet a policisztás petefészeknél.

1. Növényi és egészséges fehérje

Egy kísérletben azt találták, hogy a PCOS-mal rendelkező nők szabad androgénszintje szignifikánsan alacsonyabb volt, amikor magas fehérjetartalmú étrendet (30% fehérje) követtek az alacsony fehérjetartalmú étrendhez képest (15% fehérje). A magas szénhidráttartalmú élelmiszerekhez képest a magas fehérjetartalmú élelmiszerek nem okoznak jelentős inzulinnövekedést.

A szénhidrátokkal összehasonlítva a magas fehérje bevitel sokkal hosszabb ideig elnyomja a ghrelin éhomi hormonját, ami szintén segít a fogyásban.

Az ilyen egészséges táplálkozásnak egészséges fehérjeforrásokat kell tartalmaznia: sovány hús, hal, tojás, bab és néhány tejtermék.

A rendszeres testmozgás előnyös a policisztikus petefészkekkel rendelkező nők számára, és segít a fogyásban, javítja az ovulációt, csökkenti az inzulin toleranciát (akár 30%), növeli a fogyást (akár 10% -ig). A hatás jobban észrevehető, ha a sportot a megfelelő táplálkozással kombinálja.

Három órás edzés hetente csökkenti az inzulinrezisztenciát, és csökkenti a PCOS-mal rendelkező nők zsírszövetét a hason. Rendszeres edzések (három hónap) után a gyulladásos markerek csökkennek a vizsgálatokban (CRP, ESR, stb.). A stressz is csökken, különösen a jóga és a meditáció gyakorlásakor. A szakértők azt tanácsolják, hogy fokozatosan növeljék a terhelést, és hetente legalább 150 percnyi fizikai aktivitást érjenek el.

Egyes vitamin-kiegészítők csökkentik a PCOS tüneteit, különösen azoknál a nőknél, akiknek alacsony a tápanyagtartalma.

A D-vitamin hiánya a policisztás petefészkek bizonyos negatív mellékhatásaival jár, mint például az elhízás, az inzulinrezisztencia és a csökkent ovuláció. A D-vitamin hiánya a világ egyik leggyakoribb. Bár nincs pontos bizonyíték arra, hogy a kiegészítők ezzel megszabadulhatnak a PCOS főbb tüneteitől. Azonban, ha egy nő D-vitamin szintje alacsony, és nincs mód arra, hogy természetes forrásból - a napból - szerezzen be, egy további adag hasznos lehet.

A króm egy másik tápanyag, amely javíthatja a PCOS tüneteit. Általában a hiányosságait ritkábban érzékelik. A krómban gazdag ételek közé tartoznak a kagyló, kagyló, máj, marhahús, diófélék és néhány zöldség és gyümölcs, például körte, paradicsom, brokkoli. A kísérlet kimutatta, hogy az 1000 µg króm bevétele két hónapig növeli az inzulinérzékenységet akár 38% -kal az elhízás és a policisztás petefészek esetében.

A napi aktivitás, a megfelelő táplálkozás alacsony cukortartalommal és gyulladásos élelmiszerekkel, valamint a D-vitamin, króm, magnézium, inozitol kiegészítése segít a nőknek a PCOS-ban és a túlsúlyban, hogy lefogy, csökkentsék az étvágyat és csökkentsék az inzulinrezisztenciát.

http://spkya.net/pitanie-pri-polikistoze-yaichnikov-kak-pohudet-pri-spkya/

Hatékony étrend a policisztás petefészkek számára

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) a menstruációs funkció és az anyagcsere romlásával járó betegség. A statisztikák szerint a patológiát gyakran kombinálják az elhízással és az inzulinrezisztenciával, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője. Nem meglepő, hogy a PCOS kezelésében nagy figyelmet fordítanak a fogyásra. A helyes táplálkozás ebben a patológiában segít elkerülni a szövődmények kialakulását és jelentősen javítja a nők életminőségét.

A policisztás petefészkek étrendje az állati zsírok étrendjének csökkenését és a gyorsan felszívódó szénhidrátok csökkenését, a frakcionált étrendre való áttérést és az alacsony glikémiás indexű ételeket jelenti. Ez a megközelítés lehetővé teszi a vércukorszint fenntartását a normál tartományban és a kontroll súlyában. A súlyvesztés a policisztás petefészek kezelésének egyik kulcsfontosságú eleme. Bebizonyosodott, hogy az anyagcsere-folyamatok normalizálása helyreállíthatja a menstruációs ciklust, megszabadulhat a meddőségtől és a betegség egyéb nemkívánatos következményeitől.

Miért kell fogyni a PCOS-al?

A súlyvesztés a policisztás petefészek szindróma nem farmakológiai kezelésének alapja. A nőgyógyászok figyelmeztetnek: a hormonális gyógyszerek és a fele nem lesz olyan hatékony, ha a nő nem veszi fel az egészségét és nem veszít súlyt.

A fogyás során bekövetkező metabolikus folyamatok normalizálódásával a nő teste policisztikus és kísérő tünetekkel küzd.

A betegség kialakulásának mechanizmusai metabolikus rendellenességekkel és mindenekelőtt a glükóz anyagcserével kapcsolatosak. Nem véletlen, hogy a PCOS gyakran együtt jár az elhízással, a 2. típusú cukorbetegséggel, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

A policisztikus petefészek normál súlyú, de ez nem szünteti meg az egyéb endokrin rendellenességeket. Emiatt a diétát a PCOS kezelésére szolgáló rendszer tartalmazza, még akkor is, ha a nő súlya a normál tartományon belül van. A megfelelő táplálkozás célja ebben az esetben nem a fogyás, hanem az anyagcsere normalizálása és a rendellenességek megelőzése.

Lehet fogyni a policisztás petefészkekkel? Természetesen, de ehhez bizonyos szabályokat kell követnie, és kövesse az orvos ajánlásait. Az interneten van egy felfogás, hogy a PCT-nél táplálkozásra használhatatlan. A fórumokon sok visszajelzést talál, hogy a megfelelő táplálkozás nem segített, és a súly nem csökkent. A nőgyógyászok és az endokrinológusok nem értenek egyet az ilyen negatív megjegyzésekkel, és jelzik, hogy a petefészek patológiája esetén fogyni lehet. Csak nem fog, és a fogyás kell, hogy sok erőfeszítést, de az eredmény megéri. Az anyagcsere-folyamatok normalizálása után egy nő sok kellemes meglepetésre számít:

• Fokozott egészségi állapot a fogyás ellenére;
• Megnövekedett szexuális vágy;
• A menstruációs ciklus helyreállítása;
• A reproduktív funkció normalizálása: lehetséges, hogy egy gyermeket elképzeljünk, viseljünk és szüljünk;
• A bőr állapotának javítása, akne megszabadulása (akne az arcon és a testen, amelynek megjelenése a hormonok egyensúlytalanságához kapcsolódik).

A megfelelő táplálkozás normalizálja a nő anyagcseréjét és hormonjait.

Az anyagcsere normalizálása bizonyos események láncát váltja ki, amelyek a hormonszintek helyreállításához vezetnek, és segítenek egy nőnek a krónikus patológia következményeinek kezelésében.

Az étrend szerepe a policisztás petefészek nem gyógyszeres kezelésében

Az elhízott nőkben a PCOS kötelező súlycsökkenést jelent. A probléma az, hogy elég nehéz elérni a kívánt eredményt. Nem elegendő, ha az esti étkezés utáni hat hónap után abbahagyja az étkezést, vagy csökkentheti az adagok mennyiségét. A hatás nem lesz, de a kár a testnek hatalmas lehet. A policisztikus petefészkekkel való étrend megváltoztatását tapasztalt dietetikus irányítása alatt kell végezni, különben a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek.

A PCOS-fel való felesleges súly nem a hűtőszekrény éjszakai éberségének eredménye, hanem a szervezet súlyos anyagcsere-rendellenességeinek eredménye. A megfelelően megválasztott étrendnek figyelembe kell vennie mindezeket a tényezőket, és pontosan az anyagcsere bizonyos részeinek kell lennie.

A felesleges súly az anyagcsere-rendellenességek egyik jele, így a jól megtervezett étrend segít a policisztás elleni küzdelemben.

Miért szenvednek olyan nők, akik a policisztás petefészkekben szenvednek, így nehezen tudnak fogyni? Ennek több oka van, és ezek mindegyike összefügg a betegség patogenezisével:

1. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a szervezetben lévő sejtek nem reagálnak az inzulinra. A hormon megfelelő mennyiségben termelődik, de a szövetek nem asszimilálódhatnak, és az anyagcsere-rendellenességek kialakulnak. Ez nem cukorbetegség, hanem elődje. Az inzulinrezisztencia a zsírszövet lerakódásához vezet a hasi területen, és ez nemcsak a súlygyarapodást fenyegeti. Az inzulin túlzott mértékű termelését provokálja, ami az ösztradiol szintjének növekedéséhez és a betegség összes tüneteinek kialakulásához vezet. Nehéz az inzulinrezisztenciával súlyt csökkenteni, és néha glükózcsökkentő gyógyszereket kötnek az étrendhez;
2. A lassú anyagcsere a PCOS jellemző tünete. Ebben a helyzetben csökkenteni kell az élelmiszerek kalóriatartalmát, és az étrend segít fenntartani a megfelelő egyensúlyt;
3. Az éhezés hormonjai (leptin és ghrelin). A PCOS-szal munkájuk kudarcot vall. A túlsúlyos nők nem reagálnak jól a vérszintjükre a vérben, és folyamatosan éhezik. Ezen anyagok koncentrációja meghatározza, hogy az étkezés után milyen gyorsan visszatér az éhség, ami azt jelenti, hogy befolyásolja az étkezés gyakoriságát. A táplálkozás segít ezeknek a folyamatoknak a szabályozásában, és megakadályozza a zavarokat.

Az étrend segít elkerülni az éhomi hormonok egyensúlyát.

A PCOS megfelelő táplálkozásának elvei

A policisztikus petefészek táplálkozásának középpontjában 5 fontos szabály van:

1. Étkezés alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel. Alacsony szénhidráttartalmú étrend - a policisztikus nem gyógyszeres kezelés alapja. A glikémiás index alapján egy hozzávetőleges menüt állítanak össze a hét és minden nap. Egy ilyen étrend nem teszi lehetővé, hogy gyorsan fogyjon, de éles fogyás nem jelenik meg. Az extra fontnak lassan kell mennie, és minél több időt fordítanak erre a folyamatra, annál megbízhatóbb az eredmény. A tömegre gyakorolt ​​közvetlen hatás mellett az alacsony szénhidrát diéta segít csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozza a cukorbetegség és a hasnyálmirigy betegségek kialakulását;
2. A PCOS-dal bevitt étrend nem jelenti a cukrok teljes elutasítását, hanem a lassú szénhidrátok elsőbbséget élveznek. A napi menüben lévő szénhidrátok mennyiségét korrigálni kell a fehérjetartalmú élelmiszerek mennyiségével;
3. Megfelelő táplálkozás, policisztikus mindig frakcionált. Naponta egyszer 5 alkalommal kell enni, de az adagok kicsi (a szokásos 1 / 2-2 / 3). Nem engedheted meg az éhség érzéseit. Ha a teljes étkezés ideje még nem jött el, korlátozhatja magát egy könnyű snackre;
4. A fogyókúrás nő étrendében csökken az állati zsír mennyisége. Ezeknek az anyagoknak a feleslege a vérben a koleszterin koncentrációjának növekedéséhez, és ezáltal a nemi hormonok fokozott szintéziséhez vezet. Minél magasabb a koleszterinszint, annál több androgén és ösztrogén képződik, ami meghatározza a teljes PCOS klinikát;
5. A rostokban gazdag növényi élelmiszerek mindig hozzáadódnak az étrendhez. A rost gyorsan és tartósan telít, és a fogyás folyamata nem lesz túl fájdalmas egy nő számára.

A polisztisztikus frakcionált táplálkozás a siker kulcsa a patológia kezelésében.

A policisztás petefészek szindróma esetén szigorú élelmiszer-korlátozások és éhgyomri étrendek tilosak.

A policisztikus petefészek frakcionált táplálkozási rendszere 3 óránként eszik. Javasoljuk, hogy megfeleljen a rendszernek, hogy a szervezet gyorsabban alkalmazkodjon az új körülményekhez, és hozzászokik a megfelelő ritmusban való működéshez. Kis eltérések megengedettek, de legfeljebb 30-60 perc. Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy meghallgassák a tested jeleit és enni, ha akarod, de a javasolt étrend keretein belül.

Mintaeledel-menetrend egész nap:

• Első reggeli - 7-9 óráig, de legkésőbb egy órával az ébredés után;
• A második reggeli 10-12 óra között van;
• Ebéd - 13 és 15 óra között;
• Vacsora - 16 és 18 óra között;
• Késő vacsora - 18-20 óra, de legkésőbb 1,5 órával lefekvés előtt.

Az idő hozzávetőleges, és egy nőnek saját menetrendjét kell irányítania. Ha az ébredés 10-12 óra múlva következik be, az étkezés eltolódik. Fontos biztosítani, hogy az intervallum legfeljebb 3 óra legyen.

A javasolt rendszer fő terhelése az első reggelire és ebédre esik. Ekkor lesz a legnehezebb edények és a legnagyobb adagok. Az első vacsorának könnyűnek kell lennie, főleg könnyen emészthető ételből. Az ebéd és a késő vacsora az éhség csökkentésére és a nap folyamán egyenletesen elosztott ételeket kínál.

A frakcionált étrend 3 óránként eszik.

A hasonló étrendet gyakorló nők véleménye nagyon pozitív. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy egész nap enni, de kicsit kevésbé, anélkül, hogy éhséget éreznénk. A gyakorlat azt mutatja, hogy a javasolt rendszer nagyon hatékony, és segít abban, hogy a folyamatot ne tévessze, hanem hogy az ügyet véglegesítse és jelentős súlycsökkenést érjen el. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy tartsanak be egy ilyen rendszert, és miután megkapták a kívánt eredményt.

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

Mit lehet enni a policisztás petefészkekkel? Az alábbiakban olyan termékek találhatók, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, a hormonszint normalizálásához és a betegség negatív hatásainak megszüntetéséhez. A lista hozzávetőleges, és az orvos a beteg szomatikus patológiáját figyelembe véve módosíthatja.

• Hús és baromfi alacsony zsírtartalmú fajták: marhahús, csirke, pulyka;
• Alacsony zsírtartalmú hal: pollock, tőkehal, tőkehal, csuka sügér stb.;
• Tojás: csirke és fürj.
• gomba;
• Zöldségek: sárgarépa, paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán, paprika, brokkoli, hagyma, fokhagyma, spárga, saláta, hüvelyesek;
• Zöldek: kapor, petrezselyem, bazsalikom, stb.
• Gyümölcsök: alma, körte, szilva, grépfrút, kiwi;
• Bogyók: cseresznye, cseresznye stb.;
• Szárított gyümölcsök: füge, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva;
• Kis zsírtartalmú tejtermékek: tej, kefir, joghurt, túró, sajt;
• Gabonafélék: durum tészta, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zab;
• Növényi olajok (elsőbbségi olívaolaj és len).

A policisztikus petefészkek étrendje a gyümölcsökre és zöldségekre, a tejtermékekre, valamint a hús és hal alacsony zsírtartalmú fajtáira összpontosít.

Polisztisztikus betegség esetén a hús teljes elutasítása megengedett, de a vegetáriánus étrendre való áttérést orvosgal kell megvitatni.

A PCOS-hoz nem ajánlott termékek:

• Zsíros hús és hal;
• Magas zsírtartalmú tejtermékek;
• Vaj és margarin;
• Kolbászok és füstölt húsok;
• Kenyér kiváló minőségű lisztből;
• Keményítőt tartalmazó termékek: burgonya, búzadara;
• Fűszerek és szószok (beleértve a ketchupot, majonézet is);
• Gyorsételek, félkész termékek, chipek stb.;
• Nagy cukortartalmú zöldségek, gyümölcsök és bogyók (dinnye, datolyaszilva stb.);
• Cukrászda, beleértve a tejcsokoládét, a friss sütést, a sütést, a lekvárt és a lekvárt;
• Gyorsét- és kényelmi ételek;
• Erős tea és kávé.

Az egyes napok menüjének elkészítésekor ajánlatos a táblázatot használni, ahol az alapvető élelmiszerek glikémiás indexe szerepel (Montiacia szerint).

A policisztás betegség kezelésében előnyben kell részesíteni az alacsony glikémiás indexű termékeket.

Ha a megfelelő táplálkozás nem segít a fogyásban, a fizikai aktivitás a mentésre kerül. Az intenzív képzés nem ajánlott, elsőbbséget élvez a nyugodt gyakorlatok - a jóga, a Pilates, a fizikoterápia. A tanúvallomás szerint az orvos gyógyszert írhat elő, amely csökkenti a vércukorszintet (Siophore, Glucophage és egyéb, metformin alapú gyógyszerek).

Példa menü a héten a PCOS alatt

A főzés során figyelembe kell venni néhány fontos pontot:

• A főzéshez pároljuk, vagy a sütőben. Főtt ételek hasznosak lesznek;
• A sült ételek használata tilos;
• Nem szabad elszállítani a fűszereket, beleértve a paprikát, a kurkuma, a fekete borsot;
• A só mennyiségét naponta 5 g-ra kell korlátozni. Ne adjunk sót az edényhez, amíg kész. Jobb, ha enyhén túlzásba hozza - az idő múlásával a test megszokja és megtanulja felismerni az összes ízét anélkül, hogy túlzott mennyiségű sót és fűszereket tartalmazna;
• Italok ajánlott gyümölcslé bogyókból, szárított gyümölcsök kompótja, gyógynövény tea, ásványvíz gáz nélkül, sima víz. Szükséges a kávé, az erős tea, a cukros szénsavas italok és az alkohol elutasítása. Naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni;
• Snackként gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket, diót (mérsékelt mennyiségben), tejtermékeket, bogyókat használhat;
• Ha új terméket adunk az étrendhez, tisztázni kell a glikémiás indexét. Néhány hagyományos diétás étel nem alkalmas PCOS-ra;
• Elsőbbséget élveznek azok a természetes természetes termékek, amelyeket hormonok, antibiotikumok és egyéb potenciálisan veszélyes anyagok nélkül kezelnek. Egyes étrend-kiegészítők az ösztrogénszint növekedéséhez vezetnek, ami negatívan befolyásolja a betegség lefolyását.

Az étrend alatt tilos a sült ételek.

Minta menü minden nap:

• Első reggeli: rizs kása;
• A második reggeli: szárított gyümölcsök vagy diófélék;
• Ebéd: zöldségleves, makaróni, gőzleves;
• Vacsora: zöldség pörkölt (burgonya nélkül), paradicsom és uborka saláta zöldek hozzáadásával;
• Késő vacsora: erjesztett tejtermék (túró, kefir, cukrozatlan joghurt).

• Első reggeli: hajdina kása, szendvicsek;
• A második reggeli: gyümölcs;
• Ebéd: leves;
• Vacsora: rizs, héj párolt filé vagy más sovány hal;
• Késő vacsora: bogyókból készült smoothie.

A bogyós smoothie egy nagyszerű alternatíva a késői vacsora számára.

• Első reggeli: zabpehely gyümölcsökkel;
• A második reggeli: káposzta és sárgarépa saláta;
• Ebéd: csirke tészta leves, párolt káposzta;
• Vacsora: tenger gyümölcseivel;
• Késő vacsora: erjesztett tejtermék.

• Első reggeli: zabpehely kása, főtt tojás;
• A második reggeli: szárított gyümölcsök;
• Ebéd: halászlé, rizs párolt csirkével;
• Vacsora: sült, alacsony zsírtartalmú hús, zöldségsaláta;
• Késő vacsora: joghurt bogyókkal vagy szárított gyümölcsökkel.

• Első reggeli: kása a sütőtök tejéből;
• Második reggeli: túró;
• Ebéd: zöldségleves, sült hús;
• Vacsora: pörkölt csirke zöldségekkel;
• Késő vacsora: erjesztett tejtermék.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek segítenek az éhezés érzésében.

• Első reggeli: túrós rakott;
• A második reggeli: gyümölcs;
• Ebéd: borsó leves, marhahús, hajdina;
• Vacsora: főtt vagy sült hal, saláta;
• Késő vacsora: zselé.

• Első reggeli: sajttorta tejföllel;
• A második reggeli: citrusfélék (narancs vagy grapefruit);
• Ebéd: sovány leves, párolt pulyka, rizs;
• Vacsora: párolt káposzta, párolt szelet;
• Késő vacsora: bogyók vagy smoothie.

A főzéshez szükséges recepteket úgy kell kialakítani, hogy a lehető legjobban illeszkedjenek az Ön számára, és a tiltott élelmiszerek helyettesítése jóváhagyott összetevőkkel. A megfelelően megválasztott étrend nemcsak a testsúly csökkentését segíti, hanem az összes belső szerv munkáját is aktiválja. Ha követi az étrendet, a nők jóléte jelentősen javul, ami az élet minden területét érinti.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Hogyan fogyni a policisztás petefészkekkel

A nők hormonális és endokrin rendszerének hibás működése gyakran policisztikus fejlődéshez vezet. Ezek a betegségek az esetek 70% -ában, a nők a premenopauzális időszakban - 45-55 év. A policisztikus petefészkek étrendje hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a többlet fonttól és a részleges helyreállítástól. Könnyen követhető, a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend alapelveinek ismerete.

Miért zsírzik az emberek a policisztás petefészkekkel?

Az orvostudományi statisztikák szerint a policisztás petefészkekkel rendelkező nők fele elhízott. Ez természetes tény. A ciszták megjelenése a petefészkeken a hormonok kiegyensúlyozatlansága miatt következik be, a krónikus fertőző betegségek és a stressz következtében. Ennek eredményeként a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusa zavart, és a férfi tesztoszteron termelésének növekedése következik be.

Még egy szerény napi menü esetén is, a policisztás petefészek nő a testzsír növekedését látja, különösen a hím típusú hasban. A vizsgálat után hajlamos a vércukorszint emelkedésére és a cukorbetegség kockázatának alakulására.

Miért válik zsírsá egy nő, aki policisztikus? Ennek oka a hím hormon magas szintje, ami megzavarja a zsírok és a szénhidrátok szokásos hasítási módját. Az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és a felhasznált kalóriákat gyorsan zsírszövetbe helyezik. A policisztikus petefészkekben és az étrendben a megfelelő táplálkozás a hormonális és az endokrin problémák elleni küzdelem első lépése. A testtömeg 10% -kal történő csökkenésével a jólét jelentősen javul és a menstruációs ciklus normalizálódik. Ez az oka annak, hogy az orvosok a kötelező kezelési intézkedések listájába helyezik a policikózist.

Lehet-e fogyni a policisztás petefészkekkel

Az anyagcsere zavara megnehezíti a policisztás petefészkekben szenvedő nőknél a fogyás folyamatát. Ezzel a betegséggel azonban egy merev táplálkozásra nincs szükség. A lényeg az, hogy csökkentsük a fogyasztott zsírok és szénhidrátok mennyiségét, és növeljük a fehérjék arányát az étrendben. A gyors szénhidrátok különösen veszélyesek a nőkre - cukor, sütemények, cukrászáruk. Megzavarják a vércukorszintet.

Ez veszélyes, mivel a policisztikusok gyakran inzulinrezisztenciát fejtenek ki, ami tovább provokálja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezért a vérben a cukor és az inzulin normálisnak kell lennie. Ha egy nő megfelelően eszik, szakszerűen készít egy diétás menüt, aktív életmódot vezet, és ellenőrzi a vérszámlálást - elveszítheti a súlyát. A policisztás petefészek és az elhízás a női test két egymással összefüggő állapota. Ha a túlsúly kezd elmenekülni, javítsa a reproduktív rendszer állapotát. Az orvosok tudják, hogy a policisztikusok csak a súly, a diéta és a hormonterápia során normalizálódhatnak.

Diéta a policisztás petefészkek: tippek táplálkozási

Ezzel a betegséggel a nőnek 400 egységgel kell csökkentenie az átlagos napi kalóriatartalmat. Átlagosan az arány 2400 kcal, azaz a diétás menü körülbelül 2 000 kcal naponta. A policisztikus petefészkekkel rendelkező táplálkozási tanácsadók a fehérje- és növényi élelmiszerekre összpontosítanak. Minden alacsony glikémiás indexű élelmiszert szívesen látunk. Nem okozzanak ugrást a vér glükózszintjében, és nem okoznak étvágyat az étkezés után.

A szakértők azt mondják, hogy az ebéd előtti fizikai edzés segít felgyorsítani az anyagcserét, ezért a testmozgást reggel és nem este kell elvégezni.

A német tudósok számos tanulmány során megállapították, hogy a cukor és az inzulin szintje a vérben, valamint az élelmiszerek iránti megnövekedett vágy elnyomása érdekében a következő intézkedések és termékek:

• gyakori étkezés kis adagokban;
• gabonatermékek;
• napi 8 órás alvás.

A policisztás petefészek súlyvesztése a jól megtervezett étrendtől függ. Fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek és gyümölcsök, rostokban és élelmi rostokban alapulnak. Az éhezés elleni küzdelem érdekében a táplálkozási tanácsadók sok vizet, kompótot, gyümölcsleveket fogyasztanak. Kvantitatív számításban a nőnek napi 50 g tiszta fehérjét és 35-45 g egészséges zsírt kell fogyasztania. A többi étrend összetett szénhidrátokból áll, amelyeknek emésztése több energiát igényel, mint a kimeneten. Minden policisztás petefészkéből származó étkezésnek fehérje komponenst kell tartalmaznia - egy halat, baromfiot, húst.

Engedélyezett termékek

Természetes termékek minimális hőkezeléssel - ez hasznos aminosavak, omega-3, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ha hústermékekről beszélünk, akkor a hasznos baromfi, sovány marhahús listája. A hal minden hasznos, beleértve a kövér fajtákat, mint a hering, makréla, lazac és mások.

A következő étrend termékek elsőbbsége:

• barna rizs;
• teljes kiőrlésű gabona (búza, zab, hajdina);
• len és napraforgómag;
• olívaolaj;
• avokádó;
• dió;
• bab;
• zsírmentes tej és joghurt.

A zöldségek hasznos cukkini, borsó, minden zöld, káposzta, uborka. Gyümölcsökből - narancs, friss füge, körte, alma, kiwi. A diéta üdvözli az összes bogyót.

Mi nem enni a policisztás petefészkekkel

Finomított és transz zsírok, mélyhőkezelés, édességek, liszt, gyorsétterem, só - mindez hozzájárul a cukor és az inzulin vérbe történő ugrásához, megemeli az emésztő- és érrendszereket, elősegíti a súlygyarapodást.

A policisztás petefészkekkel ellátott étrend teljesen kizárja:

• konzervek és marinádok;
• chips;
• édességet
• Búzaliszt édességek;
• kolbász, kolbász;
• édes és szódás italok;
• margarin;
• édes desszertek;
• tészta.

A só, a tea és a kávé fogyasztásának korlátozása cukor nélkül.

Polisztisztikus petefészek és alkohol

Minden alkoholos ital, beleértve a sört is, káros a policisztás petefészkek esetében. Használatuk a hormonszintek változását váltja ki a megnövekedett tesztoszterontermelés irányában. Ha ez a tény már létezik, a helyzet súlyosbodik. Talán a haja eloszlása ​​a férfi elvén vagy kopaszságán. Emellett az alkoholfogyasztás az étvágy növekedését idézi elő, így a súlygyarapodás intenzívebb.

Egy nő alkalmanként megengedhet egy pohár száraz bort egy szelet sajt vagy sós gyümölcs. A dohányzással kombinálva az alkohol rendszeres használata közvetlenül a romláshoz, a meddőséghez, a cukorbetegséghez, a kardiovaszkuláris zavarokhoz vezet. A policisztikus petefészek és a teljesség, mint egymással összefüggő államok, súlyosbodnak. Minden wellness-étrend kizárja az alkoholt.

A policisztikus petefészkek étrendje: minden nap menü

A megfelelő táplálkozás elveinek ismeretében könnyű, hogy policisztikus petefészkekkel étrendet hozzon létre, amelynek menüje igen változatos. A táplálkozási szakemberek javasolják a reggeli fokozását és az ebéd és a vacsora enyhítését. Ezért a legtöbb kalória fogyasztott reggel, amikor az anyagcsere a legintenzívebb.

Az alábbiakban a policisztás petefészkek diétás menüje két napig.

Első nap

Reggeli: sült saláta kitûnõ saláta, spenót, uborka olívaolajjal, 2 főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

A második reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, adalékanyagok, gyümölcsök vagy bogyók nélkül.

Ebéd: zöldségleves, sült tonhal.

Snack: egy marék dió.

Vacsora: sajt túró, zöldségsaláta

Második nap

Reggeli: vajmentes teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcssaláta joghurttal.

A második reggeli: rozs kenyér avokádóval.

Ebéd: zöldségleves, csirkemell, friss saláta.

Ebéd: gyümölcs- vagy bogyópüré.

Vacsora: sült lazac cukkini.

Az ételek között víz, zöld tea, zöldségből és zöldekből készült smoothie és alacsony zsírtartalmú kefir iszik.

Vélemények, hogyan fogyni a policisztás petefészkekkel

Diéta a policisztás petefészkek számára - a betegség kezelésének alapja. A szigorú betartás minimalizálja a szövődmények kockázatát, segít normalizálni a súlyt és javítja az általános egészséget. Ez a legbiztonságosabb módszer a szintetikus drogok használatának csökkentésére, vagy teljesen elhagyásra.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html