A vércsoportos étrend egy teljesen új trend a dietetika területén, és közel 20 évig a legnépszerűbb és leghatékonyabb táplálkozási lehetőségek listáján szerepel.

Az amerikaiak James és Peter d'Adamo kezdeményezték a vércsoportok étrendjének kezdetét, kizárólag orvosi kutatások alapján, és sürgették őket, hogy meghallgassák természetük hívását.

Ez a táplálkozás nem kapcsolódik a súlyos korlátozásokhoz, a vércsoportok fogyása a fogyásért nem egynapos edzés, hanem szisztematikus megközelítés a termékek kiválasztásához az élet során.

A módszertan az evolúciós folyamat során keletkezett, bizonyos termékekkel szembeni érzékenységi elméleten alapul. És az idő nem áll meg!

Ha korábban biztos volt benne, hogy 4 vércsoport létezik, akkor ma már két csoportot gyanúsítottak 10 évvel ezelőtt. Ez egy másik tény az emberi test folyamatos fejlődésének és a környezeti tényezőknek e folyamatra gyakorolt ​​hatásának (beleértve a környezeti és a kemoterápiát is) mellett.

A klasszikus négy csoportot fogjuk figyelembe venni, mivel a poszt-szovjet terjeszkedésekben uralkodnak, és a fogyás étrendje kifejezetten nekik készült.

A fogyás lényege, figyelembe véve a vér tulajdonságait

A vörösvérsejtek antigén tulajdonságait, amelyek meghatározzák a vércsoportot, történelmileg alakították ki, és meghatározták a szervezet immun- és emésztési jellemzőit, adaptív tulajdonságait.

A táplálkozás fogalma a termékek hasznos, semleges és káros hatásainak megosztásán alapul, az anyagcsere minőségére és sebességére gyakorolt ​​hatás tekintetében.

A hasznos termékek a maximális mennyiségben fogyaszthatók, a legnagyobb hasznot hozják, és a szervezet a legjobban érzékeli őket.

A semleges termékek megfelelő semleges hatást gyakorolnak egészségünkre, és az étrendben való részesedésük minimális. A káros termékek nem adnak semmilyen előnyt, sőt károsak a szervezetre, nem fogják megemészteni, és testzsír formájában kerülnek meghatározásra.

Az élelmiszer közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, az immunitás erősödését és annak képességét, hogy ellenálljon a vírusoknak és kórokozóknak, a pszicho-érzelmi állapotnak és az energiának.

Az ilyen étrend megszüntetheti bizonyos élelmiszerek allergiás reakcióit (ne lepődj meg, ha a nemkívánatos élelmiszerek listáiban megtalálod azokat, amelyek allergiásak).

Miért nyerj súlyt

Észrevette, hogy ismerősei, rendszeresen fogyasztanak tejtermékeket, jól érezhetik magukat, és nem tudnak élni nélkülük, és nem érdekel ez a függőség, és könnyedén súlyozhat ugyanazon túróból?

Először nézzük meg a listát arról, hogy mi lesz kizárva a terméklistádból, és mit enged meg kis mennyiségben.

A "vadászok" 1. csoport kizárja az étrendből:

• gabonafélék, nevezetesen: kukorica, árpa, rozs, zab, búza, zabpehely;
• hüvelyesek: mindenféle bab, lencse, borsó;
• mindenféle káposzta;
• zsíros tejtermékek, köztük vaj, tejszín, sajt.

Korlátozottan adjunk hozzá az étrendhez az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a burgonyát és a lisztet, az egzotikus gyümölcsöket és bogyókat. Alkohol, kukorica és mogyoróvaj nagyon kis mennyiségben fogyasztható.

A második vércsoporttal rendelkező "gazdálkodók" nem eszik:

• minden típusú húskészítmény;
• tejtermékek;
• bab és búza.

Ha lehetséges, korlátozza a sütőipari termékek, a keményítőtartalmú termékek (különösen a burgonya), a zsíros mártások és a kötszerek használatát.

A "nomádok" 3 vércsoportot nem tartalmaz:

• dió (a földimogyoró egyáltalán nem használható);
• kukorica, hajdina és lencse;
• alkohol.

A tenger gyümölcsei és a hús, a földimogyoró és a kukoricaolaj, a paradicsom, a teljes kiőrlésű búza és a rozskenyér mérsékelt mennyiségben engedélyezettek.

A negyedik vércsoporttal rendelkező emberek-rejtvények nem eszik:

• hús (a nyulak és a nyúl kivételével);
• hüvelyesek, különösen mindenféle bab;
• gabonafélék: búza, hajdina, kukorica;
• egzotikus gyümölcsök.

A gombák, olajos halak, olívaolaj és nagyon kis adagokban, diófélék és magvak étrendjére korlátozottan adjunk hozzá „rejtvényeket”.

A fogyókúrával történő fogyás 10 kg-tal csökkenthető a videóban.

Hasznos étlapot készítünk a fogyás érdekében

Az alábbiakban az egyes csoportok termékeinek listáját vesszük figyelembe, melynek segítségével vásárolni fogsz, csukott szemmel és prioritással.

Én csoport

A "húsfogyasztók", mint a legősibb vércsoport képviselői, a természet maga is azt javasolta, hogy mely termékeket kell előnyben részesíteni a táplálkozásban: a hús az étrend alapja és hozzájárul a leghatékonyabb anyagcseréhez.

A következő termékek elősegítik a fogyást:

1. Vörös hús (különösen marhahús és birka), máj, belsőség.
2. Tenger gyümölcsei, lazac, pisztráng, csuka, sügér, tőkehal, hal.
3. Jódban gazdag termékek (különösen a tengeri kelkáposzta és a dió).
4. Zöld gyümölcsök és zöldségek (kivéve a savanyú zöldséget).
5. Olívaolaj.
6. Füge és szilva.

II. Csoport

A "mezőgazdasági termelők", mint természetes agrárok aránya vegetáriánus menüből áll, korlátozott mennyiségű tejtermék hozzáadásával. Metabolizmus "élesített" a gabonafélékre és a zöldségekre.

Felsoroljuk a leghasznosabb termékeket:

1. Mindenféle zöldség (burgonya kivételével) és gyümölcs. Az ananász különösen hasznos.
2. Gabonafélék: búza, hajdina, rizs, szója.
3. Bab és bab.
4. A növényi olajok, különösen hasznosak a szőlőmagolaj, az olívaolaj és a szezám.
5. Gyümölcslevek, friss gyümölcslevek, vörösbor és kávé.

III. Csoport

A „nomádok” eléggé változatos menüvel büszkélkedhetnek, és még ha valamit is megtennének a tiltott listáról, az anyagcsere képes alkalmazkodni, és könnyebb túlélni a terhelést, mint más vércsoportok képviselői.

Mi legyen mindig a "nomádok" étrendjében:

1. Hús (ne használjon túlzottan zsíros húsokat).
2. Hal és tenger gyümölcsei. Üdvözöljük az egészséges zsírsavakban gazdag zsíros halakat.
3. Tojás és tejtermékek.
4. Gabonafélék: rizs (polírozatlan) és zabpehely.
5. Zöld gyümölcsök és zöldségek (különösen káposzta), gombák.
6. Gyümölcslevek, friss, zöld tea.

IV. Csoport

Ezt a vércsoportot körülbelül 1000 évvel ezelőtt alakították ki, és nem teljesen ismert, hogy mi járult hozzá ehhez.

A negyedik vércsoport kevés képviselője (a világ népességének legfeljebb 5% -a) előfordulhat a zöldségek, tejtermékek és a hús felszívódása ellen. És jó okból!

Ebben az esetben a „rejtvények” hasonlóak a „gazdákhoz”, és átlósan ellentétesek a „vadászokkal”.

Mi a "rejtélyes ember" étrendben:

1. Tenger gyümölcsei és halak (különösen hasznosak a pisztráng, lazac, makréla).
2. Szója, tofu, szója tej.
3. Tejtermékek: túró, tejföl, házi sajt és sajt, joghurt.
4. Gabonafélék: rizs, zabpehely, köles.
5. Zöld zöldségek és gyümölcsök, különösen C-vitaminnal megerősítve
6. Kávé és zöld tea, csípő és galagonya.

Néhány tipp bármilyen diétához

1. Ne keverje össze a fehérjéket és a szénhidrátokat egy lemezen.
2. Egyszer enni a napi 6 alkalommal.
3. Ne üljön túl! Amint egy kanállal végzett munka lelassul - tele van, és 20 perc múlva érezni fogja.
4. Soha ne igyon ételeket, a folyadékot legkorábban 2 órával az étkezés után és 20 perccel az étkezés előtt vegye.
5. Vágott cukrot. Kezdje legalább a cukor nélküli teával, a receptoraink 2 hét múlva kezdik érezni a valódi ízlést, átadják ezt a gyakorlatot más ételeknek - ez mind a szokás kérdése.
6. Előnyös a kovásztalan teljes kiőrlésű sütés.
7. Lefekvés előtt inni egy pohár kefirot vagy egy sült almát.

Az ellenjavallatokról

A vércsoportos étrend nem vonatkozik azokra, amelyek súlyosan korlátozzák az étrend változatosságát. Éppen ellenkezőleg - hasznos listák alapján kiegyensúlyozott menüt hozhat létre, és ne aggódjon az éhes ájulás miatt.

Minden egyéb ellenjavallat az egyes személyek egyedi jellemzőiből és egészségéből származik.

Ismerje meg Ani Lorak étrendjét a szülést követően honlapunkon.

A hipnózis hatása a fogyásra a cikkben. A módszer lényege, az ön-hipnózis technikájának alapjai.

Itt a kalória számításáról van szó.

A fogyás és az értékelés eredményei

A pozitív eredmények jelentősen elnyomják a visszajelzéseket a elégedetlen kísérletezőktől. A táplálkozási szakemberek gyakran inkább az étrendhez hasonló megközelítést preferálnak.

Megerősítették, hogy a legjobb eredmények azoknak, akik hosszú ideig (több mint egy éve) éltek diétával.

Én magam táplálkozási tanácsadó vagyok és anyámnak táplálkoztam egy vércsoportos étrend alapján. A hatás fokozatosan jelentkezett. 2,5 évig 23 kg-ot vesztett, és a súlya megmarad.

-Anna, 27 éves

Miután elolvasta a második vércsoportom számára engedélyezett termékek listáját, megjegyeztem, hogy ezek az én táplálkozási preferenciáim, magam is ragaszkodom egy hasonló menühöz. A gyomrom a legkényelmesebbnek érzi ezeket a termékeket.

-Maria, 33 év

Ez a diéta nem a fogyás célja. Az emésztési folyamatot normalizálni akartam, és az evés után megszabadulni a súlyosságtól, ami az életkortól egyre tapinthatóbb lett. És az eredmények nem voltak kénytelenek várni, a görcsök és a puffadás szinte azonnal eltűnt!

-Inga, 61

Igen pozitívan megállapítható, hogy a vércsoport szerinti étrend elsősorban az emésztési folyamatok normalizálásának módja és az általános jólét.

Megjegyzendő, hogy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek szinte minden csoport étrendjében dominálnak, ami nem csak a fogyást befolyásolja, és ha általános táplálkozási javaslatokat szereztél, akkor el fognak ítélni a zsír elvesztésére!

Igaz és mítoszok a vércsoport-étrendről a videóban találhatók.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Diéta a vércsoportból a tudomány szempontjából

Nézzük meg az úgynevezett étrendeket vércsoportonként - bizonyítottan hatékonyak-e? Mi az alapja az egyes vércsoportok termékeinek szükségességére vonatkozó nyilatkozatnak? A téma hihetetlenül népszerű, sok pozitív vélemény. Mi van, ha valójában működik? Az étrend főbb téziseinek elemzése a tudomány szempontjából.

Ki alakította ki a vércsoportos étrendet?

Mi az alapja a vércsoportok étrendjének

Az étrend megteremtésének előfeltétele a téves elképzelés, hogy az emberi vércsoportok 60 ezer évvel ezelőtt kezdtek megjelenni a primitív vadászokban.

A legmagasabb (majmok, hominoidok) majmok ugyanazzal a 4 vércsoporttal rendelkeznek, és nem tulajdoníthatóak sem a „vadászoknak”, sem a „gazdáknak”, sem a „nomádoknak”.

A vérfajták fejlődésének elmélete a D'Adamo szerint, a társadalmi evolúcióról szóló személyes vélemény alapján, több tézisben:

1. Az első 0 (I) típusú univerzális vérmintát a neanderthális vadász-gyűjtögetők 60 000 évvel ezelőtti étrendjéből alakították ki (az úton, te és én nem vagyunk a neandertaliek közvetlen leszármazottai, bármi is legyen a vércsoport). A Neanderthalálok előtt nem volt vércsoport. A 0 (I) vércsoporttal rendelkező embereknek ragaszkodniuk kell a „paleodiethez” - nagy mennyiségű állati fehérjéhez és növényzethez. A gabonafélék ellenjavallt.
2. A második vércsoport (II) kb. amikor a fiatal emberiség a vadászattól és az összegyűjtéstől egy mezőgazdasági életforma felé haladt. A "mezőgazdasági" vércsoport nem ajánlott étkezési állati eredetű, tejtermékek, beleértve a. Az A (II) -vel rendelkező modern embereknek vegetáriánus étrendet kell követniük.
3. A B (III) vércsoport harmadik csoportja 10 millió BC-t hozott létre, amikor néhány embercsoport elkezdett barangolni és táplálni a gabonaféléket, a versenyek elkezdtek keveredni (!). Kiegyensúlyozott étrend ajánlott, de el kell kerülni a tenger gyümölcseit, a sertést és a csirkét.
4. Az AB (IV) negyedik vércsoportot a második és a harmadik keverékéből adták, a táplálkozás sokfélesége miatt, mintegy 1500 évvel ezelőtt, csak evolúciós normákkal. Ebben a csoportban a táplálkozási ajánlások meglehetősen inkonzisztensek (és más típusúak is).

Nem tudom, hol vette Peter D'Adamo ezeket a tényeket. Az antropológiáról és a hematológiáról szóló tankönyvekben még nincsenek ilyen hipotézisek, nem is beszélve az elméletekről vagy tényekről. A vércsoport-étrend evolúciós-biológiai alapja a szerzőjének nem megfelelőségén alapul. Továbbá az Amerikai Táplálkozási Társaság meta-elemzése a vércsoportok táplálkozásával kapcsolatos 1415 cikkből csak egy olyan cikket talált, amely megfelel a téma kiválasztási kritériumainak (ez az egyetlen tanulmány, amely a koleszterin és a vércsoport közötti kapcsolatra összpontosított, olvassa el az eredeti forrást).

Hogyan történt a vércsoportok fejlődése?

A kutatóintézet antropoekológiai laboratóriumának és a Moszkvai Állami Egyetem Antropológiai Múzeuma, a Biológiai Tudományok Doktori Múzeuma vezető kutatója által készített D'Adamo P. "Négy vérfajták - négy egészségügyi mód" részletes áttekintése. Andrej Igorevich Kozlov az Antropogenesis.ru helyén ajánlom, hogy megismerjem, és az oldal általában nagyszerű - a legjobb orosz tudomány népszerűsítőinek sokéves munkája. Az antropogenezis a legtöbb válaszra a vérfejlődésre vonatkozik.

A vércsoportok már az emberiségben voltak a mezőgazdaság megjelenése előtt.

A második csoport a csimpánzok és hominidok közös őséből alakult ki körülbelül 5-6 millió évvel ezelőtt. Az első csoport körülbelül 3,5 millió évvel ezelőtt jelent meg. B (III) az A (II) -ből körülbelül 2,5 millió évvel ezelőtt alakult ki. Dr. D'Adamo logikája szerint a második vércsoportnak „elsősorban húsfogyasztásnak” kell lennie.

Az étrend szerzőjének következő hibája az, hogy a mezőgazdaság lokálisan fejlődött, és az „A” (II) típusú vér „mezőgazdasági ödémája” volt, és a fuvarozóknak be kell tartaniuk a vegetariánst. Az antropológiai eredmények és a genetikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a mezőgazdaság a világ különböző részein teljesen függetlenül fejlődött. Az első ülőközösségek vetésének gyakorlata évszázadok óta nem fejlődött ki, és ritkán zárult le sikerrel. Az étrend szerzőjének optimista kijelentései, hogy az első gazdák egészségesebbek voltak, mint a vadász-gyűjtögetők, messze vannak a valóságtól: a Közel-Keleten a mezőgazdaság születése óta körülbelül 15 cm magas volt a személy, mivel a mezőgazdaság 100% -ban szerves. Emellett a genetikai adaptáció nem képes lépést tartani a kulturális és műszaki fejlődéssel.

Mi az a vércsoport / csoport és ami attól függ

Azt javaslom, hogy nézzek egy öt perces videót, amely egyszerű nyelven beszél a vércsoportokról és az Rh tényezőkről. Ez a videó minden elméleti minimumot tartalmaz, röviden és szükségtelen részletek nélkül.

Mi nem elégedett a lektinekkel?

A vércsoportok étrendelméletének alapja a lektinek. A lektinek olyan fehérjék és enzimek, amelyek a vörösvértesteket (vörösvértesteket) összekapcsolhatják. Az étrend szerzője azt állítja, hogy a vércsoportunkban nem megfelelő táplálékban lévő lektinek rendszeres súlyos egészségügyi problémákat okoznak: vörösvérsejtek „ragadt”, májcirrózis, szívrohamok, érrendszeri blokkolás, veseelégtelenség, ateroszklerózis, csökkent immunitás stb.

Azt állítják, hogy a rossz termékválasztékkal minden ember naponta ki van téve a lektinek káros hatásainak - a létfontosságú szervek edényei elkezdnek eltömődni ragasztott vörösvérsejtekkel. A lektinek által okozott funkcionális hiány szindrómát széles körben el kell terjeszteni és gyógyszerekkel kell tanulmányozni. A patológusoknak először is tisztában kell lenniük azzal, hogy a leírt folyamatok során a kárnak kiterjedtnek kell lennie, különösen az időseknél. A lektin állományok és az agglutinált vérsejtek által okozott betegség nem rejtőzhető, és világos leírást kell kapnia az optikai és elektronmikroszkóppal, citológiával, szekciókkal, sejtek szövettani képeivel.

A tudomány azonban nem tud semmit a lektinekkel ragasztott eritrocitákról... Továbbá, a lektinek a természetben elterjedtek - a növényekben és állatokban, nemcsak a búza, a szójabab és a kukorica esetében. A lektinek nagy része, és körülbelül 800 faj van, egyáltalán nem enzimek, és csak kevesen vesz részt az immunválasz folyamatában. A lektinok szerepet játszanak az élő szervezetekben - aktiválják a limfocitákat (az immunválasz sejtjeit) és stimulálják azok megosztását, részt vesznek a növényi magok csírázásában.

Ha szisztematikusan nagy mennyiségű szójababot eszik, alapozza meg az étrendet, akkor mérgező szójabab-lektin agglutinin miatt bélrendszeri megbetegedést okozhat. De a főzés csökkenti az agglutinin toxicitását nullára - a forralás 10 percig semlegesíti a termékben lévő lektinek 99% -át. A lektinek egy részéből áztatnak, és az erjedési folyamat „emészt” őket - a búza élesztő zsemle több mint biztonságos a belek számára. Igen, a nyers bab eszik valóban megölhet, mint egy evőkanál sót vagy 3 liter vizet - végtelenül felsorolhatja ezt az ironikus listát.

A lektinek hatása nem függ a vércsoporttól!

A glutén intolerancia nem függ a vércsoporttól, de mi fog történni egy ilyen emberrel, ha a vércsoportjának megfelelő étrend szerint még mindig kényszeríti magát a gabonafélékre? By the way, ez egy nagyon ritka genetikai betegség, de a glutén most már nagyon divatos ahhoz, hogy a szó szerint mindenki számára ártalmas legyen. Nem.

Általánosságban elmondható, hogy körülbelül 300 vérfajtát Rh-faktorokon alapulnak, és ezek kombinációja a csoporttal és más osztályozással. Milyen diétát fog kinevezni nálunk naturopath?

Mitől függ a vércsoport?

A baktériumok és a vírusok felelősek a vérfajták sokféleségéért, amelyek számára az evolúciós védelmet több millió éve építették. Valóban összefüggés van bizonyos populációk és vércsoportok között. Ez a sokféleség a természetes szelekciónak a vírusos és bakteriális fertőzések által okozott nyomása, de nem táplálkozásnak köszönhető. Ennek az elméletnek a bizonyítéka a professzor Robert Seymour és kollégái által kifejlesztett, a University College-ban Londonban kifejlesztett speciális matematikai modellek (a kutatás teljes szövege matematikai modellel és képletekkel referenciaként áll rendelkezésre). Modellük azt mutatja, hogy ha a populációban a vírusfertőzések dominálnak, akkor a 0 (I) vércsoport dominál, ha a bakteriális fertőzések gyakoribbak, az A és B típusok gyakrabban fordulnak elő. A táplálkozás különbségei semmi közük hozzá.

Vércsoport és faj

99,9% -ban genetikailag azonosak vagyunk a fajtól függetlenül, még a szexuális, külső és egyéni személyiségjegyek figyelembevételével is. Az ilyen "homogenitás" nem olyan gyakori a természetben - a csimpánzoknak 2-3-szor több genetikai variációja van, az orangutánok - 8-10-szer (a közeli hozzátartozóink is). Vannak bizonyos tényezők, amelyek kezdetben befolyásolták a vércsoportok elterjedését néhány zárt populációban - egy kis számú őse (mint Ausztráliában); a szűk keresztmetszet hatása, amely nem ritka a bennszülött népek számára; csoporton belüli házasságok stb.

Egy példa. A laktóz-intolerancia kizárólag a laktóz tolerancia génhez kapcsolódik. Az amerikai indiánok körében a 100% laktóz intolerancia 30-35% II (A), a Thais 98% -a intolerancia 25-30% az allél III (B). 100% -ban eszkimó húsfogyasztóknál a laktóz intolerancia 80% - 80-90% I (0) (forrás).

Vércsoport és betegség. Van kapcsolat?

A fent említett immunitás és vércsoport kapcsolatáról. Néhány betegség kapcsolatban áll a vércsoporttal. Ez a kapcsolat feltétlenül csak hét betegségben bizonyítható (!). Honnan származik a betegség és a vércsoport közötti kapcsolatra vonatkozó adatok? Dr. Eric Topol megjegyzi: „Gyakran előfordul, hogy a nagy mennyiségű adatkeresés korrelációjának keresése bármilyen eredményhez vezet - szükség van-e összekapcsolni a kardiovaszkuláris betegségek és a második vércsoport kockázatát? Vegyünk egy tízezer emberből mintát, és bármilyen kapcsolatot találsz. ”További információ a vércsoport és a betegségek közötti kapcsolatról.

Miért szenvednek az I (0) hordozói jobban a gyomorfekélytől? 1993-ban felfedezték a Helicobacter pylori baktériumot, amely különleges kapcsolatban áll a csoport egyedülálló fehérjéivel. Ez csak egy példa mások százai közül.

Ahelyett, hogy aggódnánk a vércsoportunkról, a leggyakoribb betegségek valódi okaira kell összpontosítanunk - az ülő életmódot, a dohányzást, az overeatingot. Ezek valódi, vitathatatlan kockázati tényezők, amelyek a vércsoporttól függetlenül befolyásolják egészségünket.

Az étrend vérfajtával működik?

Dr. D'Adamo étrendének első alapvető tanulmányát 2014-ben végezték el, a tanulmány teljes szövege pedig a Plos.One folyóiratban megjelent folyóiratban jelent meg. A cikk címe „AB0 genotípus, vércsoportos étrend és kardiometabolikus kockázati tényezők”. Ez valóban kvalitatív, idézett tanulmány a Torontói Egyetemen. Elvileg elég csak ezt a tanulmányt megérteni - vannak válaszok az összes olyan kérdésre, amelyet a cikkemben felvetettem, beleértve a témakör további tanulmányozására vonatkozó sok linket.

Mivel a vérfajták szerinti táplálkozás célja, hogy csökkentse a "speciális" betegségek kockázatát, különösen a hajókhoz kapcsolódó betegségek kockázatát (emlékezzen a lektinekre?), A vizsgálat célja az étrend és a kardiometabolikus egészség közötti kapcsolat meghatározása. Határozottan ajánlom, hogy a fenti részletekkel megismerjék a tanulmány részleteit, különösen, ha kétségei vannak, de itt megfogalmazom a következtetéseit: a vércsoport bármely étrendjének betartása kedvezően befolyásolja a kardiometabolikus kockázatokat, de nem számít, hogy melyik ajánlott étrendet részesíti előnyben a hordozó. az egyik vércsoport.

Ez azt jelenti, hogy az ajánlások, a kezelési rendek és a termékek listája jó eredményt ad az egészséges embereknél, akik orvosi okokból nem igényelnek speciális étrendet a vércsoporttól függetlenül. Nem találtunk szignifikáns kapcsolatot. Mindegyik étrend a várt eredményhez vezetett: fogyás, derékmennyiség, alacsonyabb vérnyomás, szérum koleszterin, inzulin. Az AB (IV) étrend szigorú betartása csökkentette ezen antigének szintjét, de nem befolyásolta a fogyást. Szigorúan kövesse az I (0) csökkentett triglicerid (zsír) diétáját. Az étrend hatása nem növekedett, ha a megfelelő hordozótípussal alkalmazzák.

Tippek a vérfogyasztású étrendekhez többnyire ártalmatlanok és egyénileg hasznosak lehetnek. Kivételt képezhet a tejtermékek bevezetése a III (B) laktóz intoleráns csoport képviselői és egyéb különleges esetek - urolitiasis és hústáplálkozás, köszvény és purinban gazdag ételek stb.

A vércsoport táplálkozásának nincs tudományos alapja.

Nem szeretném kifejleszteni a D'Adamo könyvében leírt témát a vércsoport és a karakter közötti kapcsolatról. Annak megértéséhez, hogy az ilyen kapcsolat állításai igazságtalanok, elegendő a „Barnum Effect” megemlítése.

Videó, amely inspirált erre a felülvizsgálatra:

Az eredeti cikk, amely alapján a videó készült, a skepdic.com-ban jelenik meg. Végül Boris tesztet végez a „Barnum Effect” -en, ha nem ismeri ezt, akkor érdeklődnie kell.

Ha nem hisz az evolúció elméletében, akkor a vércsoport által az ételnek még kevésbé kell értelme, mint a homo fajok biológiai fejlődésén alapuló bármely paleodiet.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Egyéni étrendet készítünk a vércsoport szerint.

A vérvizsgálati étrend az ajánlott élelmiszer-készlet, az ember vércsoportjától függően. A szakértők azt mondják, hogy ezzel elérheti a hatékony fogyást.

A gyorsan fejlődő felfedezések és innovációk áramlása lehetővé tette a dietetikusok számára, hogy új formulát nyerjenek az egészséges táplálkozáshoz. Kérdés, hogy az élelmiszer a vér elemzése szerint - az egyik leghatékonyabb. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsa ezeket az extra fontokat anélkül, hogy károsítaná a saját egészségét. A tudósok azonban nem egy-két évig mentek erre az étrendre, botladoztak és hibáztak. Az egészséges táplálkozási rendszer keresése, amely az emberi testhez illeszkedik a fogyás folyamatában, sok évet vett igénybe. Az emberek vérét évszázaddal ezelőtt csoportokba osztották, de az erre irányuló kutatás nem állt meg. A négy típusra való felosztás az alapja egy teljesen egyedi és hatékony étrendnek.

Történelmi háttér

A kutatók azt állítják, hogy a táplálkozás alapvető szerepet játszott az emberekben 4 típusú vér kialakulásában. Kiderült, hogy minden fajtája következetesen megjelent, és nem jelent meg egyszerre.

• O (i). Az első vércsoportba azok az emberek tartoznak, akik az összegyűjtéssel és vadászattal éltek. Ezeknek a törzseknek a fő prioritása a túlélés. Eddig feltételezhető, hogy az első csoport képviselői célorientált, aktív emberek. A bolygón élő emberek száma 30% -os arányban.
• A (II). A vér második csoportja, amely egy személy áttérésének szakaszában keletkezett, olyan emberek, akik elégedettek egy stabil idegrendszerrel. A bolygó lakosságának a második csoporthoz viszonyított jellege nagyrészt a nyugalom, a rendszeresség és az eredményekre összpontosít. A bolygón élő emberek többsége él a második típusú vérrel - 40%.
• A (III). A harmadik vércsoport a nomádok, akiknek a törzsei az akkor majdnem elhagyatott Föld terjeszkedéseit követték. Állattenyésztéssel foglalkoztak. Ezt az embercsoportot arra tanítják, hogy alkalmazkodjanak a környezeti feltételekhez, alkalmazkodjanak hozzájuk, nyugodtan reagálva a felmerült nehézségekre. A bolygón élő emberek mintegy 22% -a rendelkezik 3 vércsoporttal.
• AB (IV). Egyedi és ritka csoport. Ez azért történt, mert a közelmúltban viszonylag (az emberi lét normái alapján) alakult ki. A 2-es és 3-as típusú összefolyásnál egy újnak bizonyult 4. A Földön a vércsoportban élő emberek legfeljebb 8% -a él.

A táplálkozási szakemberek szerint az embereknek minden élelmiszer-terméket három kategóriába kell osztaniuk:

• szükséges a szervezet számára (hasznos);
• azok, akik nélkül a test teljesen képes élni (semleges);
• azok, amelyek nélkül a szervezetnek léteznie kell (szükségtelen vagy káros).

Ezeket a kategóriákat az orvosok empirikusan alakították ki, amikor a különböző vérfajták adott élelmiszerre való reakcióját tanulmányozták.

A vércsoport szerinti táplálkozás választható, de kívánatos folyamat. A napi menüből álló termékkészlet összeállításakor egy személy követheti a típusára vonatkozó fontos szabályokat, és hatékonyan fogyhat.

Fogyás fogyás

A tudósok kifejlesztették a testvércsoporton alapuló fogyás táplálkozását, hogy észrevehető eredményeket érjen el a testsúlycsökkenés nélkül, a test sérülése nélkül. Mivel a vélemények elvesztették a súlyt - az ember minden ételt elfogyaszthat, anélkül, hogy korlátozza magát az elfogyasztott élelmiszer mennyiségében. Ez a rendszer azonban csak akkor érvényes, ha az egész folyamat táplálkozási felügyelet mellett történik.

Mindegyik típusnak előnye és hátránya van, amelyek alapvető kapcsolatok az étrend építésében:

1. Az első vércsoportot kiváló immunrendszer és stabil emésztés, nagy aktivitás és jó metabolizmus jellemzi. A negatív szempontok - a táplálkozás éles változásának elutasítása, allergiás reakciók és gyulladás.
2. A második csoport az élőhelyi feltételek változásaival szembeni immunitásúak közé tartozik. Ezek gyenge gyomor-bélrendszerben, az epehólyag, a hasnyálmirigy és a vesék gyakori betegségei között különböznek.
3. A harmadik vércsoport a vas-idegek és a jó immunitású emberek. Metabolikus kudarc esetén nagy a valószínűsége a szívbetegségnek, az ereknek, az onkológiai természetű daganatoknak. Nagyon érzékenyek a vírusfertőzésekre.
4. A negyedik csoport tipikus azokra, akiknek minden előnye és hátránya 2 és 3 típus.

Általános ajánlások

A menü kiválasztása minden vércsoporthoz, figyelembe véve a beteg egészségének és fogyásának javítására vonatkozó jelzéseket:

• Az első - a maximális fehérjetartalmú étel. Nemkívánatos termékek - gabonafélék.
• A második - növényi eredetű élelmiszer. Nemkívánatos termékek - összetételükben az állati zsír maximális mennyiségét tartalmazzák.
• A harmadik - a növényi és állati eredetű termékek egyensúlyán alapuló diéta. A kivétel a tenger gyümölcsei és a sertéshús.
• A negyedik - az összes termék mérsékelt tartalmával rendelkező étel. Különösen kívánatos az étrend-sovány hús és a hal.

élelmiszer

1 csoport

Az 1-es vércsoport-táplálkozás pozitív és negatív, és a következő élelmiszert tartalmazza:

Kívánatos használni:

• alacsony zsírtartalmú hús;
• tengeri halak;
• olívaolaj;
• diófélék;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• zöldek;
• kő gyümölcsök és almák;
• bármilyen káposzta;
• hagyma;
• savanyú természetes gyümölcslevek;
• gyógynövény tea.

• zsíros hús és tej;
• magas koleszterintartalmú olaj;
• hüvelyesek, gabonafélék (bármilyen);
• ecet és ecettartalmú termékek;
• citrusfélék és aromás gyümölcsök;
• burgonya, szeszes ital és kávé.

2 csoport

A 2. vércsoport étrendje pozitív és negatív:

Kívánatos termékek:

• tengeri halak;
• kevés olívaolaj és len;
• tökmag;
• gabonafélék és rozslisztek;
• mustár;
• kőgyümölcs és savanyú citrusfélék;
• vadon termő bogyók;
• zöldségek (gyökerek);
• kávé;
• bor;
• gyógyteák;
• természetes gyümölcslevek.

Nem ajánlott:

• száraz hal;
• rákok és rákok;
• zsír tej és tejtermékek;
• növényi és állati eredetű szilárd olajok;
• máj
• ecet;
• édes citrusfélék és dinnye növények;
• káposzta;
• paradicsom;
• burgonya;
• szesz.

3 csoport

A 3-as vércsoport-étrend pozitív és negatív, a következő jellemzőkkel:

Kívánatos termékek:

• tojás;
• étrendi hús;
• folyóhalak;
• olívaolaj;
• bab;
• gabonafélék és kenyér;
• zöldek;
• kő gyümölcsök és almák;
• gyökérzöldségek és káposzta;
• savanyú gyümölcslevek.

Nem kívánatos használni:

• zsíros hús;
• tengeri halak és rákfélék;
• fagylalt;
• diófélék;
• lencse;
• rozskenyér;
• fahéj;
• datolyaszilva;
• gránát
• fűszeres gyökérzöldségek (retek, retek);
• burgonya;
• paradicsomlé;
• alkohol-tinktúrák magas fokú;
• konyak és limonádé.

4 csoport

A 4-es vércsoport étrendje negatív azonos a 2-es és 3-as típusú diétával. A fogyókúrás termékek megegyeznek. Ugyanakkor a 4. vércsoport szerinti diéta pozitív. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy ez a csoport a leginkább instabil a környezet és a stressz hatására, és különösen a szakemberek tanácsát igényli a megfelelő táplálkozás kiválasztásában.

A fennmaradó élelmiszerek semlegesek és bármilyen vércsoportot fogyasztanak, legyen az pozitív vagy negatív. A vékonyabb vélemények azt mondják, hogy az orvos javaslata szerint ezeket a termékeket enni lehet, de az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének kisebb módosítása.

Vércsoport diéta táblázat

A tetszőleges vérfajták képviselőinek fogyás táplálkozási menüje jól mutatja, hogy mely termékek kívánatosak, és melyeket kell eldobni (vagy minimalizálni).

„+” Ajánlott étel, „-” káros, „H” semleges.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Táplálkozás vércsoportonként, vagy hogyan lehet megtalálni preferenciáik és averzióik elsődleges forrásait. Hosszú hozzászólás

Jó nap, picbushniki.

Ma szeretnék megosztani veletek olyan dolgot, mint egy vércsoportos étrend, mert több éve használom a Picabot, soha nem láttam senkit sem mondani róla.

Ez az első hozzászólásom, szigorúan bírálom, ne dobd papucsokat :)

Milyen állat ez, mondja?

A vércsoport szerinti táplálkozás, Dr. D'Amo elmélete alapján, azt mondja, hogy az embereknek különböző táplálkozásra van szükségük az emberi vércsoportnak megfelelően.

Az étrend lényege a vércsoport szerint a következő: James d'Adamo amerikai orvos-naturológus elmélete szerint minden élelmiszer hasznos, semleges és káros az emberi testre, a vércsoporttól függően. Mivel a vércsoport által meghatározott étrend elválaszthatatlanul kapcsolódik egy adott organizmus sejtstruktúrájához, ugyanazok a termékek a különböző vércsoportok számára egy fogyókúrás személyt biztosítanak, és egy másik csoport vérével rendelkező személy nyer.

Az első vércsoport az (O) típus.

A legrégebbi vércsoport, amelyből az evolúciós folyamat során a többi csoport származott. A világ népességének 33,5% -a tartozik ehhez a típushoz.

Erős emésztőrendszer;

Erős immunrendszer;

A rendszereket úgy tervezték, hogy hatékonyan metabolizálják és megőrizzék a tápanyagokat.

Nehéz alkalmazkodni a táplálkozás és a környezeti feltételek változásához;

Néha az immunrendszer túl aktív, és maga ellen (allergiás) hat.

Véralvadási problémák (gyenge alvadás);

Gyulladásos folyamatok - arthritis;

A gyomor - fekélyek fokozott savtartalma

• Jó: hús (kivéve sertés), hal, tenger gyümölcsei, zöldségek és gyümölcsök (kivéve savanyú), ananász, kenyér - rozs, korlátozott mennyiségben.

• Korlátozás: gabonafélék, különösen zabpehely, búza és belőle készült termékek (beleértve a búza kenyeret is). Bab és hajdina - tudod.

• Kerülje a káposztát (a brokkoli kivételével), a búzát és az összes termékét, a kukoricát és az összes termékét, a marinádokat, a ketchupot.

• Jó: zöld tea, vadrózsa, gyömbér, menta, cayenne-bors, édesgyökér, hárs; seltzer víz.

• Semleges: sör, vörös és fehér bor, kamilla, ginzeng, zsálya, valerian tea, málna levél.

• Kerülje el a kávét, a szeszes italokat, az aloe-t, az orbáncfüvet, a sennát, az echinacea-t, az eper leveleket.

• Nem tartalmazza: friss káposzta, hüvelyesek, kukorica, búza, citrusfélék, fagylalt, cukor, savanyúság, burgonya.

• Súgó: tengeri moszat, hal és tenger gyümölcsei, jódozott só, hús (különösen marhahús, bárány, máj), zöldek, saláták, spenót, brokkoli, retek.

Vitaminok és táplálékkiegészítők:

• Ajánlott: B-vitamin-vitaminok, K-vitamin, kalcium, mangán, jód, hasnyálmirigy enzimek.

• Kerülje el: A-vitamin, E-vitamin

Nagyon intenzív gyakorlatok: aerobik, síelés, futás, úszás.

Különleges ajánlások az 1. vércsoporthoz:

A fő probléma az alacsony metabolizmus. Vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik az anyagcserét és ezáltal csökkenthetik a súlyt:

Távolítsa el a búza és minden belőle készült termék, a kukorica, a hüvelyesek, a lencse táplálékából - blokkolja az inzulin termelését, és ezáltal lassítja az anyagcserét.

Távolítsa el az étrendből mindenféle káposztát (a brokkoli kivételével) és a zabból származó összes terméket - gátolják a pajzsmirigyhormonok (pajzsmirigyhormonok) termelését és ezáltal lassítják az anyagcserét.

A jódtartalmú termékek - tenger gyümölcsei, algák, zöldek (saláták, spenót, brokkoli), jódozott só, valamint a pajzsmirigyhormonok termelését ösztönző termékek - retek, retek, daikon - fogyasztásának növelése. Jó, ha a gyümölcsléet félbevágják sárgarépával.

Hús (piros), máj. Ezek az élelmiszerek szintén növelik az anyagcserét.

A második vércsoport (A)

A második csoport az ókorról, amely a legősibb életmódból (vadászokból) egy ülő, agresszív életmódba való átmenet során alakult ki. A világ népességének 37,8% -a ilyen típusú képviselő.

Jól alkalmazkodik a változó étrendhez és a környezethez;

Az immunrendszer és az emésztőrendszer hatékony, ha a megfelelő étrendet követik.

Gyengéd (érzékeny) emésztőrendszer;

Gyenge immunrendszer, nyitott minden fertőzésre;

Az idegrendszer túlérzékenysége.

A máj betegségei, epehólyag;

Diéta - teljes vegetarianizmus.

• Jó: zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök (kivéve az éleseket - narancs, mandarin, rebarbara, papaya, banán, kókuszdió), ananász.

• Határ: cukor, tejtermékek (alacsony zsírtartalmú sajt, tejtermékek). Jobb a szójatermékek helyettesítése: szója tej, tofu - túró.

• Kerülje el a lepényhalat, a laposhalat, a heringet, a kaviárt és a tenger gyümölcseit

• Jó: kávé, zöld tea, vörösbor. Gyümölcslevek - sárgarépa, ananász, grapefruit, cseresznye. Víz citromlével.

• Kerülje el: narancslé, fekete tea, minden szódavíz.

• Kerülje el a húst (néhány csirke és pulyka), tejtermékeket, búza termékeket, borsot (bármilyen), fagylaltot, cukrot, vajat - kukoricát és mogyorót.

• Segít: növényi olajok (olajbogyó, lenmag, repce), szójatermékek,

Vitaminok és táplálékkiegészítők:

• Ajánlott: B, C, E vitaminok, kalcium, vas, cink, szelén, króm, bifidobaktériumok.

• Határ: az A-vitamin bevétele jobb, ha B-karotint kap az ételből.

Nyugodt és koncentrált - jóga, tai-chi

Mivel ez a fajta emésztőrendszer a vegetarianizmushoz van hangolva (csökkent a gyomornedv savtartalma), komoly problémái vannak a hús emésztésével, ami a gyomornedv magas savasságát igényli. Ajánlott a hús elkerülése (egy kis csirke vagy pulyka elfogadható). Ez megtartja a normál súlyt. Az ilyen típusú embereknél a 0-ás típustól eltérően a hús lassítja az anyagcserét és elősegíti a zsírlerakódást. A vegetáriánusság segít abban is, hogy energiát adjunk hozzá, és megvédjük a testet a betegségektől - a gyenge immunrendszert helytelen táplálkozás elnyomja.

Kerülje el: mindenféle fűszeres étel (mindenféle bors, ecet, ketchup (és paradicsom általában), savanyú gyümölcsök és bogyók, majonéz és fűszerek); erjesztett és sós ételek (sózott hal, hering, uborka, káposzta (sózott és friss, kivéve brokkoli), burgonya. Jó enni fokhagymát és hagymát, sárgarépát.

Tejtermékek - korlátozott, jobb savanyú tej és alacsony zsírtartalmú sajtok, túró, sajt. A fehérje - szójatermékek forrása bármilyen formában. A tojás a fehérje, vitaminok és nyomelemek (Zn, Ca, B, B-karotin) forrásaként szükséges.

A harmadik vércsoport - típus (B)

A harmadik típusú vér a fajok migrációjának eredménye, melyet erős immunrendszer és kiegyensúlyozott idegrendszer jellemez. 20,6% - annyi ember van a bolygón, aki rendelkezik ezzel a vércsoporttal.

Erős immunrendszer;

A táplálkozás és a környezeti feltételek változásaival való rugalmas alkalmazkodási rendszer;

Kiegyensúlyozott idegrendszer.

Nincs veleszületett gyengeség, de ha az egyensúly zavar, autoimmun betegségek és ritka vírusok instabilitása előfordulhat.

1. típusú diabétesz;

Krónikus fáradtság szindróma;

Autoimmun betegségek, sclerosis multiplex.

Diéta vegyes (kiegyensúlyozott). A "nomádok" mindenevő.

• Jó: hús (kivéve csirke, kacsa), hal, tejtermékek (lehetőleg erjesztett tej, alacsony zsírtartalmú), tojás (nagyon jó), gabonafélék (a hajdina és a búza kivételével), hüvelyesek, zöldségek (kivéve kukorica, paradicsom, sütőtök, olajbogyó), gyümölcs (kivéve kókuszdió és rabarber)

• Kerülje el: tenger gyümölcseit (kagyló, rák, garnélarák), sertéshúst és belőle készült termékeket, csirke.

• Jó: zöld tea, gyógyteák, áfonyalé, káposzta, szőlő, ananász.

• Semleges: narancslé, sör, bor, kávé, fekete tea.

• Kerülje el: paradicsomlé, szóda.

• Segít: zöld saláták, gyógynövények, tojás, máj, borjú, édesgyökér (édesgyökér gyökér), szójatermékek.

• Kizárás: kukorica, lencse, földimogyoró, hajdina, búza, paradicsom, sertéshús és ebből készült áruk.

Vitaminok és táplálékkiegészítők:

magnézium, lecitin, édesgyökér

A fizikai és mentális egyensúly kombinálása: gyaloglás, kerékpározás, tenisz, úszás, jóga, tai-chi.

A B típus esetében a súlygyarapodás legnagyobb tényezője a kukorica, a hajdina, a földimogyoró és a szezámmag. Mindezek az ilyen típusú termékek elnyomják az inzulin termelést és ezáltal csökkentik az anyagcsere folyamatok hatékonyságát. Ennek eredménye a fáradtság, a vízvisszatartás, a hipoglikémia és a súlygyarapodás.

A B típusú, valamint a 0-as típus a búza-gluténre reagál, az anyagcsere csökken. Amikor az élelmiszer nem hatékonyan emésztik és égetik a test tüzelőanyagaként, akkor zsír formájában kerül elhelyezésre. A B típusú glutein nem olyan veszélyes, mint a 0. típusnál. Ha a búzát és termékeit kukorica, lencse, hajdina és földimogyoró kombinálják, az eredmény drámai lesz.

Negyedik vércsoport - típus (AB)

Ez a vércsoport két ellentétes típus - A és B - egyesülésének eredménye volt. Hordozóit gyenge immunrendszer és érzékeny emésztőrendszer jellemzi. Általában összevetik az A és B csoportok képviselőinek gyenge és erős pontjait. A világ negyedik vércsoportjának csak néhány képviselője van - a világ minden lakosának csak 7-8% -a.
• Erősségek: A legfiatalabb vércsoport. Rugalmas, nagyon érzékeny immunrendszer. Kombinálja az A és B típusok előnyeit.
• Gyengeségek: Érzékeny (gyengéd) emésztőrendszer Túl „nyitott” immunrendszer, nem rezisztens a mikrobiális fertőzésekkel szemben. Kombinálja az A és B típusok mínuszait.
Kockázati csoportok:

• Jó: hús (bárány, nyúl, pulyka), halak, kivéve a tenger gyümölcseit, tejtermékek (tejsav, alacsony zsírtartalmú sajtok), tofu (babkávé), hüvelyesek - mérsékelten, olívaolaj, tőkehal olaj, földimogyoró, dió, gabonafélék (a hajdina és a kukorica kivételével), zöldségek (a bors, a fekete olajbogyó, a kukorica kivételével), gyümölcs (kivéve éles és savanyú).

• Jó: kávé, zöld tea, kamilla, ginzeng, gyömbér, csipkebogyó, echinacea, galagonya tea.

• Semleges: sör, bor, menta tea, don kuei, valerian, málna.

• Kerülje el: aloe, senna, hárs és teák tőlük.

• Kerülje a vörös hús, sonka és szalonna, napraforgómag, hajdina, bors, búza és kukorica.

• Segít: tofu, hal, tejtermékek, zöldek, algák, ananász, vitaminok és táplálékkiegészítők (C-vitamin, galagonya, echinacea, valerian, bogáncs, tejes bogáncs, cink, szelén), emésztőenzimek (bromelain, kvercetin)

Vitaminok és táplálékkiegészítők:

C-vitamin, Hawthorn, Echinacea, Valerian, Thistle, Cink, Szelén

Amikor a tömeggyarapodási folyamat megkezdődik, az AB-t az A és B gének keveréke befolyásolja. Néha különleges problémákat okoz. Például: csökkentette a gyomornedv savasságát (az A típusú jelzés), egyidejűleg a B. típusú húshoz való alkalmazkodással. Ezért, bár részlegesen programozták a húst (B típusú - mindenevő), nincs elég savassága, hogy hatékonyan emésztesse ezt a húst, ami túlzott zsírlerakódáshoz vezet. A súly csökkentése érdekében csökkenteni kell a hústartalmat, növelni kell a zöldségek és a tofu fogyasztását (kiváló A és B típusú fehérjeforrás). Ugyanez a probléma a hüvelyesek, a hajdina, a kukorica és a szezámmag esetében. Az A típus esetében ez egy csodálatos étel, de a B típusú gének bevonása ezeknek a termékeknek az inzulintermelés csökkentését eredményezi, ami lassabb anyagcserét eredményez. Az AB típusnak el kell kerülnie a hajdina, a hüvelyesek és a kukoricát. Az AB típusnak nincs olyan erős reakciója a búza-gluténhez, mint a 0-as és a B-típusú típusok. A tömeg csökkentése érdekében azonban a búza és termékei kerülendők.

http://pikabu.ru/story/dieta_po_gruppe_krovi_ili_kak_nayti_pervoistochniki_svoikh_predpochteniy_i_otvrashcheniy_dlinnopost_5630272

Chudo-Dieta.com

Hogyan veszíthet súlyt egy hét alatt 7 kg-mal

→ Miért rossz a gyors fogyás;
→ Tíz tipp azoknak, akik gyorsan fogyni akarnak;
→ Vélemények és eredmények;
→ Diéta 7 napig a menüben;
→ Peta Wilson egy hetes étrendje.

Hogyan szivattyúzzuk fel a sajtót, és megkönnyítsük

→ A has tónusú megőrzésének alapvető szabályai;
→ Egy lapos has öt szabálya;
→ Helyes táplálkozás egy lapos hashoz;
→ Gyakorlat a sajtó számára;
→ Táplálkozás hormonális változások során.

Apple Ecet Slimming

→ Az ecet hasznos tulajdonságai;
→ Vélemények a fogyásról;
→ Ecet recept;
→ Hogyan és mennyit kell inni;
→ Három napos étrend.

Sómentes étrend. Tények és mítoszok

→ só vagy só;
→ Diéta só nélkül;
→ étrend menü;
→ Hogyan hozzászokjunk só nélkül?
→ Előnyök és hátrányok.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból

→ Mítoszok arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitból;
→ Diétás cellulitból;
→ A nap menüje;
→ Az ételek főzése;
→ A cellulitisz otthoni jogorvoslati lehetőségei.

Hogyan kell meghúzni a bőrt a fogyás után

→ A leginkább hajlamos helyek a bőrre;
→ Mi a teendő, ha a bőr már laza;
→ 5 fő módja a laza bőr meghúzásának;
→ Megfelelő táplálkozás a bőrhúzáshoz;
→ Ivás mód.

"Despicable Me 3": pótkocsi, reklám, aforizmák, hangsávok és a rajzfilm felülvizsgálata Megvetendő engem 3

→ Trailer, történet;
→ 10 kinolyap a rajzfilmben;
→ A karikatúrából származó aforizmusok;
→ Háttérképek és telefon;
→ Videójátékok játékokról;
→ Hangsávok, csengőhangok.

Alkáli étrend: egy terméktáblázat, egy alkáli étrend egy hétig

→ A test túlzott oxidációjának jelei;
→ Hogyan határozza meg önállóan a pH-értékét;
→ Mely termékek savas reakcióval rendelkeznek;
→ TOP-10 legjobb termék az egyensúly érdekében;
→ Minta menü lúgos étrend.

Zabpehely karcsúsító

→ Mit nem lehet hozzáadni a zabpehelyhez;
→ Mit lehet hozzáadni;
→ A zabpehely előnyei;
→ Hogyan készítsünk diétás zabkása;
→ Diétás receptek.

Karcsúsító Smoothie Smoothie receptek keverővel fényképpel

→ Népszerűség smoothie;
→ Hozzávalók étrendi smoothie-khez;
→ Mit nem lehet hozzáadni a turmixhoz;
→ Receptek étrendi smoothie-k;
→ Méregtelenítés smoothie-n.

Diéta receptek fogyás

→ Mennyit kell enni;
→ Ízletes ételek titkai;
→ Hogyan kell elosztani az ételt a napra;
→ A hét diétás menüje;
→ Diétás receptek.

Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégésről otthon?

→ gyomorégés tünetei;
→ gyomorégés okai;
→ Hogyan kezeljük a gyomorégést;
→ Hagyományos orvoslás;
→ Gyomorégés a terhesség alatt.

Len mag a fogyás

→ A fogyás receptjei;
→ Vélemények és megjegyzések;
→ Használati szabályok és módszerek;
→ Használjon lenmagolajat;
→ Előnyök és hátrányok.

Vércsoportos étrend. Termékcsoportok minden vércsoporthoz

→ az étrend lényege;
→ Élelmiszer vércsoportok számára;
→ 4 típusú étrend a vércsoporthoz;
→ Vélemények és eredmények.

Diéta az egészségre károsodás nélkül - egy kísérlet

→ Portálunk kísérlete;
→ ártalmatlan étrend keresése;
→ A kísérlet résztvevőinek áttekintése;
→ A kísérlet eredményei és következtetései;
→ 5 legfontosabb szabály.

Édesítőszerek - kár vagy jó, ami jobb

→ Sakhzama típusai;
→ Előny és kár;
→ stevia;
→ Fruktóz;
→ szorbit és mások.

A hivatalos étrend Elena Malysheva, menü egy hónap, vélemények, fotók

→ Készételek készletek;
→ 10 a Malysheva diéta szabálya;
→ A hónap részletes menüje;
→ A fényképek előtt és után elveszett vélemények.

Chia Seeds. Hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok. receptek

→ Chia Seeds. összetétele;
→ A chia magok előnyei;
→ Ellenjavallatok;
→ Chia szemek fogyásra;
→ Hogyan készítsünk magokat?

Goji bogyók a fogyás, hogyan kell őket. Főzés receptek, vélemények goji bogyók

→ Mik a goji bogyók;
→ A bogyók előnyei és kárai;
→ A tibeti bogyók összetétele;
→ Hogyan kell venni. Receptek.

A nők és férfiak hasi és oldalsó fogyókúráit

→ Az étrend elvei;
→ 3 fokozatú étrend a hashoz;
→ Mit lehet és nem tud. táblázat;
→ A hét menüje.

6 félreértések arról, hogy a nők milyen férfiak

Annak ellenére, hogy minden embernek megvan a maga íze, széles körben elterjedt elképzelések vannak arról, hogy pontosan mely nőknek tetszenek az abszolút minden ember. Mielőtt ezekhez a normákhoz alkalmazkodnánk, gondoljunk, hogy sokan valójában megtévesztések.

Diéta 1200 kalória naponta: a hét menüje. 1200 kalória-vékony étrend-értékelés

→ Kalóriahiány létrehozása;
→ Diétás étrend 1200;
→ Hogyan válasszunk ki egy menüt?
→ A BZHU kiszámításának szabványai;
→ Minta menü.

Előnye és hátránya a száraz böjtnek

A tisztítás és a fogyás egyik módja az étel és a víz teljes hiánya néhány napig. Természetesen ez a módszer erős belső szellemet és a lehetséges következmények megértését igényli. A száraz éhgyomlást nem szabad folytonos túlmelegedés után elvégezni.

Barberry bogyók a fogyás

Barberry számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket az előző cikkünkben írtunk. Emellett a borbolya is hozzájárul a fogyáshoz. Ezért bármely étrend alatt vagy éhgyomorra lehet használni.

Mi akadályozza meg a fogyást. Tíz legjobb ok

A fogyás okait, furcsán, csak jó szándék. Saját sztereotípiáink, amelyek a tudatalattiban gyökereznek, néha minden erőfeszítést megtagadnak.

Nyolc hangulati termék

Milyen gyakran, próbálok enni jobbra vagy ragaszkodni az étrendhez, depressziós, bosszús, elveszítjük az életünk ízét. Mindent el akarok mondani, és enni a kupacot, köpködve a többlet fontra. Ez sok embert kísért, ezért az étrendek több mint 90% -a kudarcot vall. Ugyanakkor az elveszett 3-5 kg ​​helyett még néhányat adnak hozzá. Tehát a szervezet a szükséges anyagok hiánya miatt reagál a kapott stresszre.

A világ leghíresebb emberei (30 kép)

A vékonyság divatja meghatározza a feltételeket. A nők és férfiak az egész világon küzdenek az elhízással, remélve, hogy megtalálják a harmóniát és a szépséget. De néhány ember számára a túlsúly egy olyan eszköz, amelyet megcsillant. Készen állnak az újságok és a magazinok, a televíziós csatornák és az online kiadványok készítésére, történeteik megismerésére, és arra törekszenek, hogy további súlyt szerezzenek a Guinness-rekordkönyvbe való belépés érdekében.

Egyél és fogyjon! Kilenc zsírégető étel

A „fogyás és fogyás” kifejezés lenyűgözi a titkos jelentését. Mindenki, aki szembesült a túlsúly problémájával. Tudja, hogy ha több mint szükség van, akkor biztosan jobb lesz.

Margarita királynő diéta

→ az étrend előnyei;
→ Menü 9 napig;
→ Vélemények és eredmények;
→ Ajánlások táplálkozási tanácsadó;
→ 50 éven felüli étrend.

http://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5861-dieta-po-gruppe-krovi