Kezdve beszélgetni a vitaminok kémiai nevéről, először forduljon a történelemhez. A vitaminológia alapítója a híres hazai tudós, N. I. Lunin. Ő volt az, aki 1880-ban bizonyította a vitaminok létezését. Ugyanebben az időben a „vitaminok” név is megjelent, amely latinból az „élet-aminok” -ból fordul. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az első, kémiailag tiszta formában kiválasztott vitaminok aminocsoportot tartalmaztak (később azonban kiderült, hogy ez a tulajdonság nem minden vitaminra jellemző).

A szervezetnek szüksége van a vitaminokra, hogy megtartsa a szinte minden biokémiai folyamat stabilitását, ezért szerepüket nehéz túlbecsülni. Különösen a vitaminok, amelyek felelősek számos hormon előállításáért, a létfontosságú rendszerek működéséhez, növelik a szervezet különböző negatív tényezőkkel szembeni ellenállását stb.

Minden vitamin közvetlenül vitaminokra és vitaminszerű vegyületekre osztható. Az utóbbiaknak sok a közössége a biológiai tulajdonságaikban a vitaminokkal, de ellentétben azokkal nagyobb mennyiségben van szükség. Ezen túlmenően a tudomány gyakorlatilag nem ismert esetek a vitamin-szerű testek hiányában, mert még kiegyensúlyozatlan étrend mellett is elegendő mennyiségben jutnak be a testbe.

Ha a fizikai-kémiai tulajdonságok szerint osztályozzák, a vitamin-vegyületek két csoportra oszthatók: zsírban oldódó és vízoldható.

Mindegyikük, függetlenül attól, hogy milyen típusú, rendelkezik saját betűjelével, valamint a kémiai névvel. Ma csak 12 vitamin és 11 vitaminszerű vegyület szabadul fel.

A vitaminok neve

A-vitamin
Az A-vitamin kémiai neve: retinol

A vitamin aktív formái: retina, retinil-foszfát.

Az A-vitamin a normális fejlődéshez és a növekedéshez szükséges, emellett az emberi szervezetben található elegendő tartalma kedvező hatást gyakorol az immunrendszerre. Továbbá az A-vitamin javítja a bőr és a köröm állapotát.

Az A-vitamin hiánya miatt a testsúly jelentősen csökken, a bőr kiszárad, a körmök és a haj törékenyek. Ezen túlmenően az A-vitamin-hiány jellegzetes jele az éjszakai látás (az úgynevezett éjszakai vakság) romlása, és bizonyos esetekben a nappali látás, a szaruhártya szárazsága és a kötőhártya-gyulladás sérül.

Az A hipervitaminózisnak nem is nagyon kellemes következményei vannak. Közelebbről, a retinol testében a többlet fejfájás, hányinger, álmosság. Bizonyos esetekben a betegek járási zavarai, a krónikus betegségek, például a cholecystitis és a pancreatitis súlyosbodása.

Ne feledje, hogy a retinol csak állati eredetű termékekben van jelen. Legtöbbjük tojásban, valamint halakban, állati és tejzsírokban található. Sok növény viszont az A-provitamin (a másik neve karotin), amely közvetlenül az emberi testben retinollá alakul. Először sárgarépáról, tökről, homoktövisről, sárgabarackról és vadrózsaról beszélünk.

Az A-vitamin napi bevitele:

• Gyermekek - 1250-2335 mg
• Férfiak - 3333 mg
• Nők - 2667 mg
• Szoptatás alatt - 4333 mg.

B1-vitamin
A B1-vitamin kémiai neve: tiamin, aneurin
A vitamin aktív formái: tiamin-difoszfát (TDF, tiamin-pirofoszfát, kokarboxiláz).

A B1-vitamin megbízható védelmet nyújt az olyan betegségek kialakulása ellen, mint pl. A legmegbízhatóbb hatással van az idegrendszer, valamint az izmok működésére. Ezen túlmenően ez a vitamin számos olyan enzim részét képezi, amelyek felelősek a test létfontosságú funkcióiért, különösen a szénhidrát- és aminosav-metabolizmusért.

A tiaminhiány elsősorban az idegrendszer diszfunkciójához vezet, ami álmatlanság, fejfájás, ingerlékenység és még a mentális állapot változása formájában is jelentkezhet. A B1-vitamin túladagolásával az autonóm rendellenességek előfordulhatnak, elsősorban az artériás hipotenzió formájában.

Azonban a betegségek, mint például a neuritis, az isiász, a neurodermatitis, stb. Esetében a szervezet B1-vitamin szükségessége nő.

A B1-vitamin fő természetes forrása a növényi termékek, elsősorban a gabonafélék és ezek termékei.

Napi B1-vitamin bevitel:

• Gyermekek: 0,3-1 mg
• Férfiak: 1,2 - 1,5 mg
• Nők: 1,1-1,2 mg
• Terhesség alatt: 1,6 mg.

B2-vitamin
A vitamin: riboflavin kémiai neve
A vitamin: flavin-mononukleotid (FMN), flavin-adenin-dinukleotid (FAD) aktív formái.

A B2-vitamin hatással van a sejtek megújulására, valamint a sejtek fejlődésére és a látásszervek normális működésére, mivel része a vizuális purpurának, amely az emberi szem védelme az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól. Emellett a riboflavin a zsír-, fehérje- és szénhidrát-anyagcseréért felelős enzimek szerves része.

Amikor a hypovitaminosis B2 elkezdi látási problémákat (különösen a kötőhártya-gyulladást és a szem fájdalmát), a nyálkahártya gyullad, száraz nyelv jelenik meg.

A paradicsomban, hüvelyesekben, valamint a májban, a tejben és a tojásban található riboflavin elég nagy mennyiségben.

Napi B2-vitamin bevitel:

• Gyermekek: 0,4 - 1,2 mg
• Férfiak: 1,5-1,8 mg
• Nők: 1,2 - 1,3 mg
• Terhesség alatt: 1,6 mg.

B5-vitamin
A B5-vitamin kémiai neve: pantoténsav
A vitamin - koenzim A aktív formái (koenzim A, CoA).

A B5-vitamin jelentősen befolyásolja az emésztést és az anyagcserét. A természetes pantoténsav fő forrása a vesék, a tojás, a máj, a hús és a hal, továbbá néhány növényi eredetű élelmiszerben megtalálható a B5-vitamin. Különösen hüvelyesek, karfiolok, spárga és gombák esetében.

B6-vitamin
A B6-vitamin kémiai neve: piridoxin
A piridoxál-foszfát (PALP) aktív formái.

A B6-vitamin befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. A szervezetben lévő hiánya az agyi aktivitás romlását idézheti elő, és hátrányosan befolyásolhatja a vérfunkciókat. Emellett a piridoxin hiánya az idegrendszeri és a szív-érrendszeri problémákhoz vezethet.

Bizonyos esetekben az emberi test nagyobb B6-vitamin-adagokat igényel. Először is, hosszú antibiotikum-bevételi időszakról beszélünk.

Leggyakrabban a B6-vitamint növényi eredetű élelmiszerekben, például burgonyában, diófélékben, citrusfélékben, eperekben és babokban találják. De az állati termékekben is megtalálható (például tojás, hal és hús).

Napi B6-vitamin bevitel:

• Gyermekek: 0,3-1,4 mg
• Férfiak: 2 mg
• Nők 1,4 - 1,6 mg
• Terhesség alatt: 2,2 mg
• Szoptatás alatt: 7,1 mg.

B12-vitamin
A B12-vitamin kémiai neve: cianokobalamin
A vitamin aktív formái: metil-kobalamin, deoxyadenosylcobalamin.

A B12-vitamin közvetlenül részt vesz az aminosavak szintézisében, a véralvadásban és a vérképződésben. Ezenkívül pozitív hatással van a májfunkcióra.

Amikor a hypovitaminozis B12 szédülést, anémiát, idegrendszeri gyengeséget vagy gyengeséget okozhat. Emellett az idegrendszer különböző rendellenességei lehetnek.

A cianokobalamin fő jellemzője azonban, hogy hiánya akkor is előfordulhat, ha elegendő mennyiségben belép a szervezetbe. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cianokobalamin különleges katalizátort igényel - az emberi szervezetek által szintetizált fehérjét. Ezekben az esetekben, ha a fehérje szintézisét megsértik, a B12-vitamin nem szívódik fel a szervezetben.

Napi B12-vitamin bevitel:

• Gyermekek: 0,3 - 1,4 mcg
• Férfiak: 2,2 mcg
• Nők: 2,2 mcg
• Terhesség alatt: 2,2 μg
• Szoptatás alatt: 7,6 mcg.

C-vitamin
A C-vitamin kémiai neve: aszkorbinsav
A vitamin aktív formái: nem ismertek.

A C-vitamin jelentősen növeli az emberi test védelmi funkcióit, kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre és az immunrendszerre, és növeli az erek áteresztőképességét és rugalmasságát. Ezenkívül az aszkorbinsav megakadályozza a rákkeltő anyagok negatív hatásait a sejtekre és normalizálja a vérképződést. Erős antioxidánsként a C-vitamin részt vesz a redox folyamatok szabályozásában, részt vesz a vas és a folsav metabolizmusában, valamint a kollagén és a procollagen szintézisében.

A C-hipovitaminózis rendszerint megnövekedett fáradtsághoz, csökkent immunitáshoz vezet, ritkán a skorbuszhoz. A C-hipervitaminózis nem lehet különösebben félő. Ezenkívül hasznos lehet a cukorbetegek, csökkent immunitású és dohányos betegek számára.

A C-vitamin elsősorban növényi eredetű élelmiszerekben található. Először is citrusokról, homoktövisről, burgonyáról, káposztáról és zöldhagymáról beszélünk. De különösen sok C-vitamin a dohányban, amely jelenleg a fő nyersanyag, amelyből a C-vitamin a farmakológiában nyerhető.

Napi C-vitamin bevitel:

D-vitamin
A vitamin: calciferol kémiai neve
A D-vitamin aktív formái: 1,25-dezoxi-kolekalciferol.

A D-vitamin fő különbsége az, hogy nem lép be az emberi testbe élelmiszerrel (kivéve a nagyon kis adagokat haltermékekkel), hanem önállóan szintetizálódik az ultraibolya sugárzás hatására. A D-vitamin felelős a kalcium-foszfor anyagcseréjéért, és annak hiánya a görcsök kialakulásához vezethet.

A D-vitamin túladagolása tele van súlyos mérgezéssel, de csak a szintetikus kábítószer bevétele esetén. Hosszú napsütésben és nagy mennyiségű halat fogyasztva a D hipervitaminózis nem fordul elő.

D-vitamin napi bevitel:

• Gyermekek: 300-400 NE
• Férfiak: 200-400 NE
• Nők: 200-400 NE.

E-vitamin
A vitamin: tokoferol kémiai neve
A vitamin aktív formái: alfa-tokoferol.

A tokoferol javítja a nemi mirigyek és más endokrin mirigyek működését. Antioxidánsként megakadályozza az A-vitamin oxidációját, és lassítja az öregedési folyamatot.

Kémiai szerkezetével az alkoholok csoportjába tartozik. A legtöbb növényi és állati termék tartalmaz.

E-vitamin napi bevitel:

• Gyermekek: 3 - 7 NE
• Férfiak: 10 NE
• Nők: 8 NE
• Terhesség alatt: 10 NE
• Szoptatás alatt: 17 NE.

PP-vitamin
A PP-vitamin kémiai neve: nikotinsav
A vitamin aktív formái: nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD), nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP).

A PP-vitamin az enzimek összetevője, amellyel szabályozzák az idegrendszeri aktivitást és részt vesznek a sejtek légzésében és a fehérje anyagcserében.

A nikotinsav hiánya a szervezetben szinte elkerülhetetlenül a pellagra kialakulásának oka - súlyos betegség, gyakran halálos kimenetelű.

A hipervitaminózis PP-vel urticaria, arc-öblítés és égő érzés lehetséges.

A PP-vitamin napi bevitele:

• Gyermekek: 5-17 mg
• Férfiak: 15-20 mg
• Nők: 15 mg
• Terhesség alatt: 17 mg
• Szoptatás alatt: 70 mg.

K-vitamin
K-vitamin kémiai neve: phylloquinone
A vitamin aktív formái: dihidrovitamin K.

A K-vitamin szükséges ahhoz, hogy az emberi szervezet a véralvadást biztosítsa. Hemorrhagiás diathesisre, súlyos vérzésre és bizonyos májbetegségekre írják elő. Ezenkívül a K-vitamin semlegesíti az aflotoxinok, a kumarin és számos más mérgező hatását, amelyek a szervezetben felhalmozódási tulajdonságokkal rendelkeznek, biztosítja az osteocalcin szintézisét, részt vesz a redox folyamatok szabályozásában és megakadályozza az osteoporosis kialakulását.

A K-vitamin hiánya a vérzéses jelenségek kialakulásához vezet. Ez a vitamin nem nagy mennyiségben mérgező.

K-vitamin napi bevitel:

• Gyermekek: 5-30 mg
• Férfiak: 60 mg
• Nők: 60 mg
• Terhesség alatt: 70 mg.

Vitamin-nap (folát)
A B-vitamin kémiai neve: folsav
A tetrahidrofolsav (THPC) aktív formái.

A folsav a koenzimek funkcióját végzi, amelyek az aminosav anyagcsere során szén-molekulákat szállítanak egyik vegyületből a másikba, és ezért nagyon fontos tényező az RNS és a DNS kialakulásában. Emellett a folsav javítja a vörösvértestek és a B12-vitamin képződését.

A folsav hiánya a szervezetben tele van vérszegénységgel, a fekélyek megjelenésével a nyelvben, lassabb növekedés, fáradtság, memóriaromlás és szövődmények a szülés során.

Napi B-vitamin bevitel:

H-vitamin
A H-vitamin kémiai neve: biotin
A vitamin aktív formái: az apoenzimmolekula lizinmaradékának e-aminocsoportjához kapcsolódó biotinmaradék.

A biotin részt vesz a szervezet szénhidrát anyagcseréjében, és jelentősen hozzájárul a szénhidrátok felszívódásához. Ez szabályozza a vércukorszintet, ezáltal megakadályozza a cukorbetegség kialakulását. Ezen túlmenően a biotin nagyon fontos az emberi idegrendszer számára, mivel ez egyfajta katalizátor a glükóz részvételének reakciójában az anyagcsere folyamatában.

A H-vitamin hiányában a betegek sápadt bőrrel és nyelvvel rendelkeznek.

A H-vitamin napi bevitele:

• Gyermekek: 10-15 mcg
• Férfiak: 30-100 mcg
• Nők 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vitaminok - a nevek teljes listája a közös jellemzőkkel, a recepció napi aránya

A felfedezés története és általános jellemzői

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek közvetlenül részt vesznek a szervezet anyagcseréjében. Ezek az anyagok elsősorban az élelmiszerekkel együtt a katalizátorok aktív központjainak alkotórészeivé válnak. De mit jelent ez? Minden rendkívül egyszerű! Minden olyan reakció, amely az emberi testben történik, legyen az élelmiszer emésztése vagy idegimpulzusok átadása neuronokon keresztül, speciális enzimfehérjék segítségével történik, más néven katalizátorok. Így, mivel a vitaminok a fehérje enzimek részét képezik, jelenlétük révén lehetővé teszik az anyagcsere folyamatát (ezek a kémiai reakciók, amelyek a szervezetben zajlanak, és az élet fenntartásának célját szolgálják).

A vitaminok általában a legkülönfélébb eredetű anyagok, amelyek az emberi test teljes fejlődéséhez és működéséhez szükségesek, mivel természetük és feladataik miatt sok életfolyamat aktivátorai.

Ami a vitaminok tanulmányozásának történetét illeti, a XIX. Század végéig nyúlik vissza. Például Lunin orosz tudós megvizsgálta az ásványi sóknak a laboratóriumi egerek állapotára gyakorolt ​​hatását. A vizsgálat során az egerek egy csoportja a tej összetevőinek étrendjében volt (kazein, zsír, só és cukor bevitt az étrendjükbe), míg a másik csoport egereket természetes tejet kapott. Ennek eredményeként az első esetben az állatok jelentősen kimerültek és meghaltak, míg a második esetben a rágcsálók állapota meglehetősen kielégítő volt. Így a tudós arra a következtetésre jutott, hogy még mindig vannak olyan anyagok, amelyek az élő szervezet normális működéséhez szükségesek.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a tudományos közösség nem vette komolyan a Lunin felfedezését. 1889-ben azonban elméletét megerősítették. Egy holland Aikman orvos, aki a beriberi titokzatos betegségét vizsgálta, rájött, hogy képes megállítani a tisztított gabonafélék pótlását a „durva” tisztítatlan anyaggal. Így megállapították, hogy a héj egy bizonyos anyagot tartalmaz, amelynek fogyasztása a rejtélyes betegség visszavonulását teszi lehetővé. Az anyag B1-vitamin.

A későbbi években, a 20. század első felében, minden más, ma már ismert vitamint felfedeztek.

Először 1912-ben használták a "vitaminok" fogalmát a lengyel tudós, Kazimir Funk, aki kutatásai segítségével képes volt növényi táplálékból kivonni az anyagokat, és segített a kísérleti galambok helyreállításában a poliauritiszből. A modern osztályozásban ezeket az anyagokat tiamin (B6) és nikotinsav (B3) néven ismerik. Első alkalommal javasolta, hogy az ezen a területen lévő összes anyagot a "Vitaminok" (latin. Vit-life és Amines - a csoport, amelyhez vitaminok tartoznak) szóval hívják. Ezek a tudósok először vezették be az avitaminosis fogalmát, valamint azt, hogy hogyan kell gyógyítani.

Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok neve általában a latin ábécé egyetlen betűjében található. Ez a tendencia értelme abban az értelemben, hogy a vitaminok ebben a sorrendben voltak, és nyitottak voltak, vagyis alternatív betűk szerint kaptak neveket.

A vitaminok típusai

A vitaminok típusai leggyakrabban csak az oldhatóságuk szerint válnak ki. Ezért megkülönböztethetjük az alábbi fajtákat:

• Zsírban oldódó vitaminok - ez a csoport csak akkor képes felszívódni a szervezetbe, ha olyan zsírokkal együtt van jelen, amelyeknek emberi táplálékban kell lenniük. Ez a csoport olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A, D, E, K.
• Vízben oldódó vitaminok - ezek a vitaminok, amint azt a neve is jelzi, feloldhatók közönséges vízzel, ami azt jelenti, hogy nincsenek különleges feltételek abszorpciójukhoz, mert sok az emberi szervezetben lévő víz. Ezeket az anyagokat enzim-vitaminoknak is nevezik, mivel folyamatosan járulnak hozzá az enzimekhez (enzimekhez), és hozzájárulnak teljes hatásukhoz. Ez a csoport olyan vitaminokat tartalmaz, mint a B1, B2, B6, B12, C, PP, folsav, pantoténsav, biotin.

Ezek az alapvető vitaminok, amelyek a természetben léteznek és szükségesek egy élő szervezet teljes működéséhez.

Források - mely termékeket tartalmazza?

A vitaminok sok élelmiszerben megtalálhatók, amelyeket étkezésként használtunk. Ugyanakkor ugyanakkor a vitaminok valójában rejtélyek a tudósok számára, mert némelyikük az emberi test önmagában képes előállítani, mások semmilyen körülmények között nem képezhetők önállóan, és kívülről bejuthatnak a testbe. Továbbá vannak olyan fajták, amelyek csak bizonyos feltételek mellett teljes mértékben asszimilálhatók, és ennek oka még mindig nem világos.

Az élelmiszerekből származó vitaminok megszerzésének fő forrásai az alábbi táblázatban találhatók.

1. táblázat - A vitaminok és azok forrásainak listája

http://xcook.info/vitaminy

Mi a B1-vitamin neve, amelyre a szervezetnek szüksége van

B1-vitamin nélkül az emberi test normális működése nem lehetséges. Ez az anyag fontos szerepet játszik az energia anyagcserében és az asszimilációban, és hiánya sok szerv, különösen az idegrendszer munkájának szisztematikus megszakadásához vezet. Ennek megakadályozásához meg kell enni a helyes és elkerülni a rossz szokásokat, például a kávé vagy az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A B1-vitamin tiszta formában színtelen és szagtalan kristályos anyag. Jól oldódik vízben, de nem alkoholban. Egy lúgos környezetben a hő nagyon gyorsan elpusztul, de savasan nagyon ellenáll a hőmérsékletnek. A B1-vitamin másik neve a tiamin. Az emberi testben nem foszforilálódik, hanem monofoszfát, difoszfát és trifoszfát formájában is.

Kémia szempontjából a tiamin egy szerves vegyület a heterociklusok csoportjából. Molekuláinak összetétele magában foglalja a pirimidin és a tiazol gyűrűket, amelyek metilén kötéssel kapcsolódnak. A képlet C12P17T4OS +.

Vitamin szerep

Mint sok más vitamin, B1 a fehérjék, zsírok és szénhidrátok normális felszívódásához szükséges a szervezetben. Emellett más hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, például pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr, a haj és a nyálkahártyák állapotát.

Metabolizmus-szabályozás

A B1 fő funkciója a szénhidrátok és zsírok metabolizmusának ellenőrzése. Ez a folyamat minden sejtben, szövetben és szervben fordul elő, ami magyarázza ennek a vitaminhiánynak az emberre gyakorolt ​​kiterjedt hatását. A tiamin felelős az élet fenntartásához, a növekedéshez és fejlődéshez, a reprodukcióhoz és az egyes sejtek specifikus feladataihoz szükséges energia kifejlesztéséért. A celluláris anyagcsere befolyásolja a szövetek és szervek állapotát, a haj és a bőr szépségét, az idegrendszeri, szív- és érrendszeri, emésztő- és egyéb rendszerek egészségét.

Az energia az emészthető ételekkel, azaz a zsírokkal és szénhidrátokkal együtt a szervezetbe kerül. Az eredeti formában azonban nem alkalmas a sejtek használatára. Így a tiamin, a szövetek és a szervek hiánya „éhezik”, még akkor is, ha túl sok energiát szállítanak az élelmiszerrel. Nem képesek asszimilálni és használni a rendeltetésüknek megfelelően.

Annak érdekében, hogy a sejtek ezt megtehessék, a szénhidrátoknak és lipideknek több biokémiai reakciót kell végezniük, aminek következtében az adenozin-trifoszforsav (ATP) alakulnak ki. Csak ebben a formában vannak olyan organellák és sejtek, amelyek képesek a táplálékkal ellátott energiát használni, ezért az ATP-t néha univerzális energia-vegyületnek is nevezik.

A tápanyagok ATP-re történő átalakításának folyamata több szakaszban történik. Mindegyikük elindítja, támogatja és szabályozza a B1-vitamint. Hiánya miatt minden sejt éhezik, ami összetett rendellenességekhez vezet a szervek működésében és az egészségügyi problémákban. Így a szervezet normális működéséhez elegendő mennyiségű anyag szükséges.

A szervekre gyakorolt ​​hatások

A B1-vitamin nem csak a fehérjék és zsírok emésztését segíti, hanem a szénhidrátok glükózzá való átalakításában, valamint a vérképződésben és sok más folyamatban is részt vesz. A testre gyakorolt ​​hatása a következő:

• Támogassa az idegrendszer aktivitását, beleértve az agyat. Ezeknek a szerveknek az elsődlegesen elegendő mennyiségű energiára van szükségük, amelynek előállításához a B1-vitamin felelős. Jótékony hatása van a figyelemre, a memóriára, a koordinációra, a tanulásra és a gondolkodásra.
• A hangulat normalizálása. A tiamin elegendő mennyisége segít megelőzni a depressziós rendellenességeket, és kiküszöböli azok tüneteit: az apátia, a motiváció elvesztése és a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés hiánya.
• A test növekedésének ösztönzése, a csontok és az izmok megfelelő fejlődésének beállítása.
• A szív, a szívizom és a szívizom kamrai munkájának normalizálása, kedvező hatással van a mikrocirkulációra. Részvétel a szív-érrendszer patológiáinak megelőzésében.
• A bőr, a körmök és a haj állapotának javítása - erőt és rugalmasságot biztosítva, növelve a növekedési sebességet.
• Lassítja az öregedést a sejtek szintjén.
• A genetikai információ átadása a sejtosztódási folyamat során.
• Az emésztőrendszeri izmok tónusú fenntartása. Részvétel a sósav kiválasztásában, amely felelős az élelmiszer teljes felszívódásáért. Az étvágy normalizálása.
• Az immunitás erősítése.
• A sejtmembránok védelme a toxikus oxidációs termékektől.
• A látási problémák megelőzése az idegimpulzusok és az izomjelek továbbításának minőségének javításával. Tanulmányok kimutatták, hogy a tiamin megfelelő adagjának rendszeres használata megakadályozza a glaukóma és a szürkehályog kialakulását.
• Gyenge fájdalomcsillapító és stresszellenes hatás.
• Fokozott ellenálló képesség a mozgásszervi betegség és a tengeri betegség ellen.
• A káros anyagok, például az alkohol és a dohánytermékek káros hatásainak csökkentése a szervezetre. Segítsen az alkoholfüggőség tüneteinek megszüntetésében, amit gyakran a vitamin hiánya kísér.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy a B1-vitamin bizonyos mértékben befolyásolja a szinte minden testrendszer állapotát.

Napi árfolyam

Az embereknek eltérő mennyiségű B1-vitamint kell használniuk nemük, koruk és testállapotuk függvényében. Az emberek különböző csoportjai esetében az adagok a következők:

• 6 hónap alatti csecsemők - 0,2 mg;
• egy év alatti gyermekek - 0,3 mg;
• legfeljebb 3 év - 0,5 mg;
• legfeljebb 8 év - 0,6 mg;
• legfeljebb 13 év - 0,9 mg;
• 18 év alatti lányok - 1 mg;
• 18 év után - 1,1 mg;
• 14 éves korú felnőtt férfiak és tizenéves fiúk - 1,2 mg;
• nők a terhesség alatt - 1,1 mg;
• szoptató anyák - 1,4 g

A B1-vitamin napi bevitelében fontos szerepet játszanak nemcsak az étrend, hanem a szükséges mennyiségű tiamin test asszimilációja is. A gyomor-bélrendszer megzavarása, mint például a gyomorfekély, a colitis, a gyulladásos folyamatok és más fertőzések, megakadályozhatják a normális felszívódását. Az alkoholizmus és a májproblémákban szenvedő betegeknél a tiamin felszívódása a szervezetben csökkent. Az élelmiszerek nagy mennyiségű tanninokat és koffeint, valamint a nyers halakat és a kagylót is tartalmazó étkeztetés akadályozza az anyag teljes felszívódását.

A B1-vitamin felszívódik és felszívódik a vékonybélben, ahonnan az egész testben eloszlik a vérben.

Naponta legfeljebb 10 mg abszorbeálható az anyagból - a szermaradványokat a gyomor-bélrendszerből eltávolítják a széklet. A különböző szervekbe és szövetekbe történő szállítást követően a tiamin abszorbeálódik belőle és teljesíti biológiai funkcióit. Az anyag metabolitjai a vizeletben a vizelettel a vizeletből távoznak.

Hiányossági tünetek

A B1-vitamin hiányának minden jele a fehérje-, zsír- és szénhidrát anyagcseréjének a szervezetben való megsértése, valamint az ATP lassú kialakulása miatt következik be. Ezek között a következő tünetek vannak:

• Az idegrendszer rendellenességei. Általában először jelenik meg. Ezek fokozott fáradtságban, a memória és a koncentráció romlott funkcióiban, az indokolatlan könnyességben, rögeszmés gondolatokban, a szorongás és a depressziós rendellenességek kialakulásában és a fejfájásban fejeződnek ki.
• Szív-szívdobogás aritmia megnyilvánulásaival. Kíséri a vérnyomás csökkenése.
• A gyomor-bél traktus betegségeinek jeleinek megjelenése: hányinger, hasmenés vagy székrekedés, étvágytalanság. Általában a hátterükön gyors fogyás tapasztalható.
• A fájdalomküszöb jelentős csökkenése.
• Gyengeség, hidegrázás, vagy ellenkezőleg, égő érzés a bőrön, remegés a végtagokban és puffadásuk miatt. Súlyos fáradtság és légszomj megjelenése még a legkevésbé jelentékeny terhelésekből is.
• Bővített máj.

A B1-vitamin hosszú távú hiánya avitaminosis kialakulásához vezet, amit Beriberi-kórnak is neveznek. Jellemzői a súlyos tünetek, mint például az izom atrófia, szinte állandó fejfájás, memóriaromlás, bénulás és többszörös polyneuritis kialakulása. Az ödéma, az emésztőrendszer rendellenességei (hányinger, székrekedés, hasi fájdalom, fogyás), a szívelégtelenség, a szívdobogás és a légzési problémák jelentkeznek.

Azonban ez a fajta beriberi a modern emberekben nagyon ritka. Gyakran a tiaminhiány optikai neuropátia vagy Wernicke-Korsakov szindróma formájában jelentkezik, amelyet általában az alkoholistákban találnak.

Tiaminban gazdag ételek

Az emberi test mintegy 30 mg B1-vitamint képes felhalmozni. Ennek az anyagnak a nagy része a vázizomban található, kis dózisokat is tárolnak az agyban, a májban, a vesében és a szívben. A tiamin kis mennyiségét a bél mikroflóra termeli, de ez nem elég a napi szükségletek kielégítésére. A vitamin fő része az emésztőrendszerbe táplálkozik. Az ezekben gazdag termékek közül a következők:

• sertéshús és szalonna;
• burgonya, karfiol és spárga bab;
• élesztő;
• fenyőmag és pisztácia, földimogyoró;
• gabonafélék: hajdina, zabpehely, köles dara, barna rizs;
• borsó, bab, lencse és szójabab;
• hústermékek;
• csirke tojás;
• narancs.

Mivel az emberi szervezetben felhalmozódott tiamin mennyisége nem elegendő a hosszú távú használathoz, kívánatos, hogy ezeket a termékeket naponta használják fel. Szükség esetén kiegészítheti őket a gyógyszertárakban értékesített mesterséges B1-vitaminnal.

gyógyszerek

A B1-vitamint széles körben használják az orvostudományban és az orvosi gyakorlatban. Tabletták, tabletták, kagylós kapszulák vagy ezek nélkül készülnek. Az ilyen betegségek komplex kezelésében a tiamin alapú gyógyszereket használják:

• gyomor-bélrendszeri rendellenességek: székrekedés és hasmenés, melyet az izomtónusok, hányinger és hányás okoz, étvágytalanságok, amelyek túlzott súlyvesztéshez és anorexiához, krónikus gyomorhuruthoz vezetnek;
• szív- és érrendszeri betegségek: ischaemia, ateroszklerózis, miokardiális distrofia, hiányos vérszegénység, reumás szívbetegség, szívelégtelenség, endarteritis;
• az agy és az idegrendszer rendellenességei: szorongás, túlzott ingerlékenység, apátia és gyengeség, neuropátiás betegségek, encephalopathia, neuritis és neuralgia (ideggyulladás érzékenységvesztéssel és anélkül) és polyneuritis;
• izomgyengeség, járási és koordinációs zavarok;
• a juharszirup vizelet betegség;
• a vírusfertőzés által kiváltott hepatitis;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• isiász;
• bőrbetegségek: pyoderma, zuzmó, pikkelysömör, ekcéma.

A tiamin tabletták dózisokkal és ellenjavallatokkal történő alkalmazására vonatkozó részletes utasítások megtalálhatók az adott gyógyszer csomagolásában egy adott márkától. A különböző betegségek kezelése mellett az A-vitamin-hipovitaminózisban és a B1-vitamin avitaminozisban is alkalmazzák, valamint ezen állapotok megelőzésére.

A gyógyszereket intravénás és intramuszkuláris beadásra is alkalmazzák. A benne alkalmazott B1-vitamin formát kokarboxiláznak nevezik.

Az ilyen patológiák kezelésére eszközöket alkalmaznak:

• alkohol mérgezés;
• Leia szindróma;
• teljes vagy részleges izombénulás;
• metabolikus acidózis;
• diabéteszes kóma és más inzulinhiány által előidézett pre-comatose állapotok;
• máj-, vese- és légzési elégtelenség;
• eklampszia és preeklampszia;
• barbiturátok túladagolása;
• fertőző betegségek: tífusz, paratyphoid, diftéria, skarlát;
• szív- és érrendszeri betegségek: aritmia, ischaemiás szívbetegség, a koszorúér-keringés megsértése, miokardiális infarktus, szívelégtelenség.

A B1-vitamin-hiány veszélyes állapot, amely számos súlyos betegség és rendellenesség kialakulását provokálhatja, ezért a lehető leghamarabb meg kell kezdeni annak megszüntetését. Szükséges a megelőző intézkedések, például a megfelelő táplálkozás és az alkoholtartalmú italok használatának korlátozása. A tiamin minden ember számára szükséges a normális élethez, mert annyira fontos, hogy a szükséges mennyiséget a testben ellenőrizzék.

http://sizozh.ru/kak-nazyvaetsya-vitamin-v1-dlya-chego-on-nuzhen-organizmu

B-vitamin (vitamincsoport)

A B-vitamin (vitamincsoport) általános jellemzői

A B-vitaminok vízoldható vitaminok egy csoportja, amelyek nagy szerepet játszanak a sejtek metabolizmusában és a test javulásában.

A B-vitamint 1912-ben felfedezte K. Funk. De egy idő után, a tudósok azt találták, hogy ez nem egy kapcsolat. A B-vitamin olyan anyagkomplex, amelyet a molekula összetételében a nitrogén jelenléte egyesít. Ezeknek a nitrogéntartalmú anyagoknak a kombinációját B-vitaminnak nevezzük, amelynek mindegyik eleme számozott: B1-től B20-ig. Ennek a csoportnak számos vitaminja nem csak sorozatszámot, hanem saját nevet is tartalmaz.

Idővel a tudósok meghatározták az egyes B-vitamin-csoportok pontos szerkezetét, a kutatás eredményeképpen világossá vált, hogy a vitaminok közül néhány nem (kalória). Például a B11 teljes mértékben megegyezik az L-karnitin aminosavval.

Napi B-vitamin-szükséglet

A B-vitamin vitaminok napi aránya általában az életkortól, foglalkozástól, az évszaktól, a terhességtől, a nemtől és más tényezőktől függően változik.

Mindegyik B-vitamin mindennapos igényt mutat.

B-vitaminok élelmiszerforrása

A B-vitaminok a következő élelmiszerekben találhatók: teljes kiőrlésű gabona, hústermékek, tojás, burgonya, tészta, fehér kenyér, sörélesztő, diófélék, zöld leveles zöldségek, máj és sok más.

A B-vitaminok hasznos tulajdonságai

Minden vitaminnak saját biológiai jelentősége van. Ennek a csoportnak minden vitaminja biztosítja az idegrendszer normális működését, és felelős az energiacseréért, az emésztőrendszer normális állapotában, növeli a stresszállóságot, segít stabilizálni a vércukorszintet.

Mivel a B-vitaminok képesek a stressz hatásainak csökkentésére, mindenki számára és a sportolók számára elengedhetetlenek és nélkülözhetetlenek. Az anémia, a neurológiai és a pszichiátriai történelem kezelését is jól kiegészítik.

A B csoportba tartozó vitaminok hatékonyabban működnek együtt, mint az egyes B-vitaminok munkája.

Az immunrendszer aktivitása és a sejtnövekedés és a szaporodási folyamatok hatékonysága is nagyban függ a B-vitaminok jelenlététől.

A B-vitamin hiánya

A vitaminok hiánya ebben a csoportban az idegrendszer megsértéséhez, az álmatlansághoz, a bőr állapotának romlásához (viszketés, égő érzés, bőrkárosodás, szárazság), izom atrófia, a karok és a lábak zsibbadása, izomgyulladás, légzési nehézség, a legkisebb fizikai terhelésnél fellépő szívverés. az étvágy hiánya, a bőr korai öregedése, májbővülés, hajhullás (kalorizátor). Továbbá, ha ebben a komplexben hiányoznak a vitaminok, fényérzékenység, fáradtság és szédülés jelenik meg.

A B-vitamin feleslege a szervezetben

A B csoport hipervitaminózisa (vitaminok feleslege) nagyon veszélyes. Túlzott adagok alkalmazása esetén az emberi test mérgezésének alakulása következik be. A B1, B2 és B6 vitaminok májdisztrófiát okozhatnak. A B6 és B12 a leg toxikusabb. B1, B2, B6 és B12 allergiás reakciót okoz, ha fennáll a többlet.

A B-vitamin feleslegének hasonló tünetei vannak, mint a hiányosságai:

• Bőrpír
• Szédülés és fejfájás
• Ideges széklet, hasi fájdalom
• Bőr bizsergő érzés és túlérzékenység
• Alvási zavar (álmatlanság)
• Görcsök a borjú izmokban

A B csoportból származó vitaminok a hipervitaminózis jellegzetes tüneteit okozhatják.

B-vitaminok ártalmas tulajdonságai

A B-vitaminokat csak egy komplex részeként kell szedni, mivel a csoport egyes vitaminainak nagy mennyiségben történő hosszú távú fogyasztása más vitaminok hiányából eredő betegséget okozhat.

Fontos! A B-vitamin használata során a vizeletet sötét sárga színben festik, és különleges szaga van.

Az alábbiakban bemutatjuk a B csoport összes vitaminját, mindegyikben részletesebben beírhatod és olvashatod.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

Vitaminok: táblázat és vitaminok neve. Mindent a vitaminokról

A retinolt vagy az A-vitamint „az ifjúsági vitaminnak” nevezik, mert ez a vitamin hozzájárul a bőrünk egészségének megőrzéséhez (lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig rugalmas maradjon), a haj és a test egésze. Az A-vitamin pozitív hatással van a látásra. Ennek a vitaminnak a normális tartalma testünkben biztosítja az immunrendszert, amely megvédi a szervezetet a vírusoktól, baktériumoktól és egyéb idegen anyagoktól.

A B1-vitamint vagy a tiamint úgy nevezik "antinevreticheskim" -nek, mert a betegség tanulmányainak eredményeként, például krónikus fáradtságból fedezték fel. Fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében, a kardiovaszkuláris aktivitásban és az idegimpulzusok átadásában. Ennek következtében rendkívül fontos vitamin az agy és az immunrendszer normális működéséhez.

A tiamin fontos szerepet játszik a test sejtszerkezetének megújításában és a savegyensúly fenntartásában.

A B2-vitamin a sárga pigmentet tartalmazó anyagok közé tartozik. Ez ellenáll a hőkezelésnek, jól megmarad a környezetben, miközben érzékeny a napfényre, elveszíti tulajdonságait.

A riboflavin fontos funkciókat lát el az emberi szervezetben. Részt vesz a vörösvérsejtek, a hormonok kialakításában, védi a retinát az UV sugaraktól, befolyásolja a színérzékelést és a látásélességet.

Ennek a vitaminnak a neve és funkciója sok: nikotinamid, nikotinsav, PP-vitamin.

A B3-vitamin befolyásolja a vér koleszterinszintjét, segít megtisztítani az ateroszklerotikus plakkok véredényeit, megelőzve az ateroszklerózist. A nikotinamid támogatja a szervezetben az energiát, mivel elősegíti az új szövetek és sejtek előállítását, részt vesz a fehérjék, szénhidrátok és zsírok szintézisében. A vitamin méregtelenítő tulajdonságai segítenek a mérgek és toxinok semlegesítésében a sejtekben.

A kolinnak közvetlen hatása van az idegrendszerre, így az idegrendszeri és mentális erőfeszítések során jelentősen csökken a tartalma.

A kolin (B4-vitamin) annak köszönhető, hogy részt vesz a testben a zsírok anyagcseréjében, elősegíti a lecitin képződését, amely viszont eltávolítja a máj zsírjait, és részt vesz a koleszterin-anyagcserében és eltávolítja a "rossz" koleszterint a májból. Ez a vitamin megvédi májunkat a zsíros ételek és az alkohol káros hatásaitól. A vitamin megfelelő mennyisége csökkenti az atherosclerosis, az idegrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az epekő kockázatát.

A pantoténsav (B5-vitamin) testünk összes szervében és rendszerében részt vesz a szintézisben és az anyagcserében. Ellenőrzi a mellékvesék aktivitását és a mellékvesék termelését. Fontos része az idegrendszernek és megakadályozza számos betegség kialakulását. Részt vesz a zsírsavak és a koleszterin metabolizmus szintézisében.

A B6-vitaminnak több neve van: adermin, piridoxin, piridoxamin, piridoxal. Fontos szerepet játszik a fehérjemolekulák építésében és az aminosavaknak a testben való feldolgozásában. A piridoxin a máj normális működéséhez szükséges enzimek szintézisének szerves része.

Ezt a vitamint ajánljuk olyan embereknek, akiknek munkája tele van stresszes helyzetekkel, ez segít elkerülni az idegrendszereket és a fáradtságot, mivel a B6-vitamin biztosítja az idegrendszer megfelelő működését.

A B8-vitamint vagy az inozitolt gyakran nevezik „ifjúsági vitaminnak”, mivel ez a vitamin felelős a bőrünk szerkezetéért, valamint az izom- és csontrendszerekért. Biztosítja az agy, a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy és a vesék normális működését. Az anyag részt vesz a test anyagcseréjében, részt vesz az enzimek kialakulásában. Fontos szerepet játszik a test reproduktív funkciójában.

A folsavat (B9-vitamint) gyakran "levél-vitaminnak" nevezik, mert először spenótlevélből izolálták. A statisztikák szerint a világ népességének mintegy 85% -a szenved ennek a vitaminnak a hiányában. A folsav a vérképzés, a fehérje metabolizmus, az örökletes információ átadása és tárolása folyamatának elengedhetetlen része. Szintén fontos szerepet tölt be az agy és a gerincvelő működésében.

A B12-vitamin vagy a cianokobalamin egy vízben oldódó vitamin, amely képes felhalmozódni a szervezetben. Fontos funkciókat lát el a szervezetben, mint például: a vérképződés (részt vesz a fehérvérsejtek és a vörösvérsejtek képződésében), a lipotrop funkció (megakadályozza a máj elhízását), segít az információ memorizálásában. A kobalamin befolyásolja a növekedést és a reprodukciós képességet.

Az orotikus sav vitamin-szerű anyag, mivel a vitaminok nem minden tulajdonsága benne rejlik. Fő tulajdonságai az anyagcserében való részvétel. A B13-vitamin is befolyásolja a magzat növekedését és fejlődését. Segíti a májsejtek regenerálódását és szabályozza a koleszterin anyagcserét.

A B15-vitamin egy lipotrop hatású vitaminszerű anyag, részt vesz az adrenalin, kolin, kreatin, kreatin-foszfát, szteroid hormonok és más hormonok bioszintézisében. Számos előnyös tulajdonsága van: mérgező hatású, csökkenti a koleszterinszintet, és felgyorsítja a szövetekben az oxidatív folyamatokat.

A C-vitamin vagy az aszkorbinsav nem képes felhalmozódni a szervezetben. Számos hatással van a testre. Segít erősíteni az immunrendszert, semlegesíti a testünkbe bejutott toxinokat és vírusokat. Részt vesz a kollagén és a kötőszövet kialakításában, erősíti a csontszövetet, az ízületeket, az inakot, a fogakat és az ínyeket.

A D-vitamin vagy az ergokalciferol esszenciális zsírban oldódó vitamin. Hozzájárul a vérben a foszfor és a kalcium cseréjének normalizálásához, ami befolyásolja a csontváz és a csontrendszer egészének kialakulásának helyességét. Azt is bemutatja a hormon hatását, részt vesz a pajzsmirigy és a mellékvese működésében.

A "nap vitamin" -nak nevezik, mert az étel kivételével napfény hatására szintetizálható.

Az E-vitamint vagy a tokoferolt az emberi test nem szintetizálja, ezért a testünknek táplálékkal kell ellátni. Felelős a kollagén képződéséért (a szövetek rugalmasságáért) és a hemoglobinért (a vér és a vérnyomás összetételéhez). Antioxidáns és antihypoxikus hatást mutat. Részt vesz a szövetek regenerációjában, és fontos szerepet játszik a férfiak reproduktív rendszerének megfelelő működésében. A nők esetében ez csökkenti a patológiás rendellenességek kialakulásának kockázatát a magzat fejlődésében és a spontán abortusz előfordulását.

A biotint vagy a H-vitamint gyakran mikrovitaminnak nevezik, mert testünk nagyon kis adagokban igényli. Az általa végzett feladatok száma nem nagy, de nagyon jelentős.

A vitamin fontos szerepet játszik a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiacserében. Részt vesz a glükóz szintézisében és a DNS képződésében. Felelős az idegrendszer és az immunrendszer, a gyomor-bélrendszer és a tüdő normális működéséért.

A H1-vitamin vagy a para-aminobenzoesav fényvédő hatású és megakadályozza a bőr öregedését. A H1-vitamin is szerepet játszik a vérben és az anyagcserében. Képes csökkenteni a vérben a koleszterinszintet, és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Szükséges vitamin a bél mikroflóra számára, mivel elősegíti a hasznos mikroorganizmusok növekedését a bélben.

A K-vitamin 2 zsírban oldódó anyag kombinációját tartalmazza: phylloquinone (K1) és menahion (K2). A K2 képes egészséges bélflórát termelni, és a K1 növényi eredetű élelmiszerekkel lép be testünkbe.

Testünkben számos folyamatban vesz részt: a kalcium felszívódása, a sérült vérerek védelme és helyreállítása, befolyásolja a véralvadást.

Az L-karnitin vagy a B11-vitamin fontos vitamin-szerű anyag, amely mind a táplálékkal, mind a saját szintézisével bejuthat testünkbe.

Az L-karnitin részt vesz az energia cseréjében és kiadásában, növeli a test tartósságát és helyreállítási idejét a súlyos fizikai terhelés után. Anabolikus hatású és antipyxikus hatása van.

Az N-vitamin vagy a liponsav vitaminszerű anyag. Inzulinszerű hatása van, antioxidánsként működik. Növeli a koncentrációt, védi és javítja a károsodott májsejteket. A zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjét szabályozza.

Képes szabályozni a vér koleszterinszintjét, ezáltal megakadályozva az atherosclerosis kialakulását.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

A "B" csoport vitaminainak összetétele - a gyógyszerek neve

Az egészségre egy személynek vitaminokra van szüksége. Ezek az anyagok aktívan részt vesznek a komplex szerves folyamatokban.

A test egyes vitaminokat önállóan állít elő, de gyakran nem elegendő a teljes aktivitáshoz, és ez befolyásolja a belső szervek állapotát és a személy megjelenését. Ezért arra kényszerül, hogy élelmiszerrel vagy speciális gyógyszerekkel kapja meg őket.

Fontos anyagok csoportja a B-vitaminok, amelyek szabályozzák a fehérjék egyensúlyát, erősítik az idegrendszert, részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban és javítják az emlékezetért felelős agyi funkciókat. Nehéz ezekből az anyagokból a szükséges mennyiséget beszerezni, mert a modern ember táplálkozásának minősége alacsony.

Ebben az esetben a B csoportba tartozó, tablettákban és más formákban felszabaduló vitaminok komplexuma megmentésre kerül.

A B-vitamin tabletták előnyei

A vitamin tabletták népszerűsége az adagolás miatt. Egy tablettát figyelembe véve a személy pontosan tudja, mennyi anyagot kap a teste. Nem könnyű, és nincs idő, hogy kiszámítsuk a szükséges vitaminok mennyiségét bizonyos ételekben.

A komplex gyógyszerek alkalmazása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gazdagítsa a B - B1, B12, B6, B2 csoport legfontosabb anyagait. A gyógyszerészeti vitaminok kémiai szerkezete egybeesik a gyümölcsökben és zöldségekben található képletekkel, így a tabletták nem okoznak kárt.

Ami a B-vitaminok testre gyakorolt ​​hatását illeti, ezek a következők:

• immunitás megerősítése;
• a stresszállóság növelése;
• az energiacsere szabályozása;
• az idegrendszer stabilizálása.

A szervezeten belüli anyagok együttes hatása a táplálkozási tanácsadók számára lehetővé teszi, hogy ezeket az egyéni étrendbe foglalják. A B-vitamin hiánya gyengíti az emberi egészséget, és egyensúlytalanságot okoz a mentális egyensúlyban.

A szakértők 12 B-csoportba tartozó vitamint találtak. Mindegyik jó saját, és a szervezet számára szükséges, mivel saját hatása van. Fontolja meg őket.

1. B1 - tiamin, gazdagítja az agyat glükózzal. Az anyaghiány problémákat okoz az idegrendszerben, és rontja a memóriát.
2. B2 - riboflavin, az anyagcsere fontos résztvevője. Hiánya veszélyes a testtömeg feleslege miatt.
3. B3 - niacin, energiát ad, enyhíti az ingerlékenységet, enyhíti a depressziót és az apátiát.
4. B4 - kolin, fontos résztvevője a májban előforduló folyamatoknak.
5. B5 - Pantoténsav, a bőr és a haj egészségéért.
6. B6 - piridoxin, alvást ad, pozitívan alkalmazkodik, serkenti az étvágyat.
7. B7 - biotin, szabályozza az energia anyagcserét és érintkezik szénhidrátokkal.
8. B8 - inozit, természetes antidepresszáns és idegszál-orvos.
9. B9 - folsav, felgyorsítja a vörösvértestek képződését, ami fontos a terhesség alatt.
10. B10 - para-aminobenzoesav, felelős a belekért és a haj és a bőr szépségéért.
11. B11 - bal karnitin, részt vesz a szív, a vesék, az agy munkájában. Serkenti az energia-anyagcserét, erősíti az izmokat és növeli a test különböző terhelésekkel szembeni ellenállását.
12. A B12 - cianokobalamin fokozza a test védőképességét, szintetizálja a hemoglobint és az aminosavakat.

Egy adott anyag hiányosságát csak egy szakember tudja meghatározni. Az általános állapot felmérése és a vizsgálat eredményeinek megszerzése után az orvos egy tablettát vagy B-vitamin injekciót ír elő.

A hatásos komplexek áttekintése a B csoport vitaminokkal

Nem akarták emlékezni a tablettákban lévő B-vitaminok komplexeinek nevére, az emberek gyakran vásárolnak sörélesztőt.

A termék előnyei felbecsülhetetlenek - szabályozza a vércukorszintet, megszünteti a pattanásokat, csökkenti a koleszterint, erősíti a haj és a körmök szerkezetét. A gyógyszertár polcain a sörélesztővel ellátott élelmiszer-adalékanyagok sok.

Ha meglátogatott egy szakembert, és pontosan tudja, hogy milyen B-vitamin hiányzik, vegyél egy kincses korsót. Azt is figyelembe kell venni, hogy a sörélesztő hozzájárul a súlygyarapodáshoz, mivel növelik az étvágyat.

Más, a B-vitamin alapú vitamin-komplexek a következők:

1. Tiens. A gyógyszer 7 típusú anyagot tartalmaz, amelyek növelik a hatékonyságot, erősítik az idegrendszert, stimulálják a hematopoetikus funkciót és megszüntetik a kábítószerek, nikotin és alkohol mérgezés esetén a káros anyagokat. A Tiens Corporation vitaminjai ajánlottak az álmatlanság, a stressz, a bőr és a hajhibák kiküszöbölésére.

2. B-Complex - a B csoportba tartozó vitaminok komplexuma, melyet az egyedülálló amerikai technológia jelent meg. A gyógynövény-összetevőkkel való kombináció lehetővé teszi, hogy megismerje tudását a gyógyszerek között.

A Bi-komplex kezelésének fő indikációja a problémás anyagcsere. A B csoportba tartozó anyagok mellett a termék vízitorma, lucerna, sárga gyökér, acerola bogyók, barna algák, rizs és búza korpa stb.

A B-B-komplex vitamin-komplexének átlagos ára 1300 rubel. Egy ilyen költségért a fogyasztó ártalmatlan antidepresszáns és antioxidáns kap, amely stabilizálja a vérnyomást és helyreállítja a májsejteket. A gyógyszert a műtét utáni időszakban a szövetek gyógyulásának felgyorsítására írják elő.

3. Doppelgerts Aktív magnéziummal és a B. csoport vitaminjaival. A német termelés táplálékkiegészítője további anyagforrást jelent a szervezet számára a nagy terhelések, feszültségek, rossz táplálkozás során.

A sportolók inkább ezt a gyógyszert szedik, mert lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreálljon az edzésekből. Idős korban megakadályozza az aritmiát és a posztoperatív szövődményeket.

4. B-50 - amerikai vitamin komplex, kiegészítve növényi összetevőkkel. Rizs korpa, petrezselyem és vízitorma fokozza a B-vitaminok hatását, természetes vitamin- és ásványi források. Ennek a komplexnek a vételére vonatkozó jelzések a vizuális, idegrendszeri és emésztőrendszerek betegségei. A kozmetikusok azt írják elő, hogy javítsák a haj, a körmök, a bőr állapotát.

5. A német MERCK gyártmányú nejrobion - vitamin komplex, amely piridoxint, tiamint és cianokobalamint tartalmaz. A komponensek segítik az emésztést és szabályozzák az anyagcserét.

A gyártási technológia lehetővé teszi a gyógyszer összetevőinek biológiai aktivitásának fenntartását. A megnövekedett dózis teljesen megszünteti a tápanyagok hiányát a gyengített testben is. A neurobionot a trigeminális ideg komplex kezelésének komponenseként határozzák meg, csigolya neuralgiával, neuritissal, enyhe depresszióval.

6. Blagomax - a B csoportba tartozó vitaminok összetétele, amely a vélemények alapján segít megszabadulni a túlsúlytól. Komponensei közé tartozik az inozit (B8) - a lipid anyagcserét szabályozó vitamin, amely eltávolítja a koleszterint a vérből.

A gyógyszer erősíti az artériás falakat és megakadályozza a trombózist. Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. A Blagomax-ot hosszú ideig lehet bevenni, de csak 220 rubelt érhet el.

A vitaminok tabletta mellékhatásai lehetnek allergiás reakciók és hányinger. Olvassa el figyelmesen az utasításokat, mert minden túladagolású gyógyszer káros eseményeket okoz. Figyeljen továbbá számos ellenjavallatra is.

B-vitamin folyékony forma

A B csoport vitaminainak komplexei az orvos ampulláiban általában az izom-csontrendszeri problémák és az idegrendszeri rendellenességek jelenlétében kerülnek felírásra. A gyógyszerek magas hatékonyságot mutatnak parézisben, neuralgiában, izomgörcsökben, a gerinc ideggyökércsapásában.

A drogok csoportjának feltűnő példája a Milgamma.

A drága német termék az idegrendszeri rendellenességek kezelésében, beleértve a zsindelyeket is. A gyerekeket nem írják elő.

Milgamma analógjai több költségvetési forrás:

1. A Vitagamma egy orosz termék, amelynek összetételét B1, B12, B6 vitaminok képviselik. A fájdalommentes injekciók esetében a gyógyszerészek közé tartozik a lidokain.
2. A Trigamma, a piridoxin, a tiamin, a cianokobalamin és a lidokain orosz kombinált készítménye szintén magas terápiás hatást és helyi érzéstelenítést biztosít. Gyermekek, terhes és szoptató nők, szívelégtelenségben szenvedő betegek nem írnak elő Trigammát.
3. A Combilipene egy B1, B12, B6 vitamin tripla kötése, kiegészítve lidokainnal. Készíts Oroszországban.
4. A Beviplex szerb termék injekcióhoz. Az injekciós oldatot úgy állítjuk elő, hogy a liofilizált port speciális folyadékkal hígítjuk. A B1, B12, B6 vitaminokon kívül a Beviplex nikotinamidot (PP-vitamin), B2-riboflavint és B5-kalcium-pantotenátot tartalmaz.
5. A neurorubin - a „német” piridoxin-hidrokloriddal, tiaminnal és cianokobalaminnal hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a Milgamma-val. Az ápolási, terhes és gyermekkomplexum ellenjavallt.

A B1-vitamin túladagolása megzavarja a májat és a vesét, elősegíti az allergiák kialakulását. A felesleges piridoxin veszélyezteti a vérkeringést. A nikotinsav felesleges adagjai lázat és bőrpírot okoznak.

Gyermek vitamin-komplexek B-vitaminnal

Általában a gyermek testének 0,3–48 μg B-vitamint kell kapnia - az anyag típusától függően.

A hideg évszakban a szükségletek növekedése miatt nem tud elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. De orvosi előírások nélkül, a gyermek vitaminainak megadása nem éri meg, mivel a hipervitaminózis vagy a vitaminok feleslege hányingert, fejfájást, lázat, dermatitist és más bajokat okozhat.

Leggyakrabban az immunológusok azt javasolják, hogy megvásárolják a következő B komplex vitaminokat a gyermekek egészségének javítása érdekében:

• Jungle - tabletta állati figurák kellemes gyümölcsös ízű. Ezek E, A, D, C, B12, B2, B6 vitaminokból állnak. A tabletták megteremtik az optimális egyensúlyt a vitamin morzsákban, növelik az immunitást, megakadályozzák a megfázást, az influenza és a fertőző betegségeket. Ha allergiás vagy cukorbetegségben szenved, beszéljen orvosával, mert a tabletták cukrot tartalmaznak.
• A Doppelgerts a B, E, C, A vitaminokkal dúsított édesített édességek és szirupok. A beriberi és a megfázás megelőzésére szolgáló készítmények. A kábítószert 12 év után lehet bevenni.
• A többfülű B-komplex a serdülők egészségére tervezték. 12–16 éves korukban naponta 1 tablettát szednek. A gyógyszer erősíti az immunrendszert, enyhíti a krónikus fáradtságot, javítja a bőrbetegséget bőrgyulladással. Kombinálja a gyógyszert más multivitaminokkal, és ne javasolja az orvosnak, hogy növelje az adagot. Annak érdekében, hogy elkerüljék a kényelmetlenséget a gyomorban, az étkezést követően kell szedni. A Multi Tabs B-Complexnél az ár elfogadható. Csomagolás 100 db. Ez körülbelül 300 rubelbe kerül.
• A Revit egy orosz gyógyszer, amely vitaminokból és természetes anyagokból áll - ásványolajból, cukorból, lisztből, viaszból. A 3 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlott sárga édes-savanyú drazséket adni. Az ősszel és télen veszi őket az akut légúti fertőzések megelőzésére.
• Undevit - analóg Revit. A recepció 14 év óta engedélyezett. Az Undevit tökéletesen stimulálja az immunrendszert, de néha allergiás tüneteket okoz - szakadás, orrfolyás, bőrduzzanat.

Videó: vitaminok, nők, férfiak és gyermekek számára.

Ui Összefoglalva a B-vitamin-komplexek előnyeit, emlékeztetjük Önt arra, hogy ezeket a szervezet korosztályi követelményei, étrendje, aktivitási szintje alapján kell kiválasztani. Sem a felnőtteknek, sem a gyermekeknek nem ajánlott növelni az adagolást, függetlenül attól, hogy milyen ízletesek lehetnek a vitaminok. Ellenkező esetben allergiát okoznak.

Nyáron nem szabad kiegészítenie magát multivitaminokkal. Jobb gyümölcsökkel és zöldségekkel gazdagítani az étrendet, és a tabletták vagy drazsék bevételét őszre kell halasztani, különben a hipervitaminózist nem lehet elkerülni. Ez az állapot fokozott szívritmus, mentális túl stimuláció, fejfájás és álmatlanság veszélyes.

http://www.blog-o-krasote.ru/post-kompleks_vitaminov_gruppy_v.html