A B6-vitamin a természetes vegyületek egy csoportja, egy név alatt. Ezek közül az élelmiszer piridoxált és piridoxamint tartalmaz.

Az anyagok fontosak a létfontosságú fehérjék szintéziséhez és az idegrendszer stabil működéséhez. Nem halmozódnak fel az emberi testben, ezért gondoskodni kell arról, hogy a szervezetben a táplálékkal rendszeresen bevegye.

A b6-vitamin leírása

A B6-vitamin szinonimája a piridoxin. Az orvosi szakértők antidermatitis-vitaminnak nevezik. A piridoxinhiány esetén az első tünet a bőr gyulladásos reakciói.

Ha leegyszerűsíti a bőrgyulladás kialakulásának mechanizmusát, úgy tűnik:

• Nincs vitamin - nincs fehérje szintézis a sejtekben
• A sejtstruktúra hibás,
• Az immunrendszer ellenségként érzékeli
• Ez magában foglalja a gyulladás folyamatát, mint védelmi mechanizmust a külső támadásra.

A B6-vitamin nélkül nem lehet egy hemoglobin-komponenst elhelyezni. A vérszegénység a vitaminhiány második tünete.

A hipovitaminózis egyik fontos tünete a másik, az idegimpulzusok átterjedésének destabilizálódása következtében fellépő ingerlékenység.

B6-vitamint tartalmazó termékek

Egy normális étrendű egészséges embernél a piridoxinhiány kialakulása nagyon ritka. A felnőtt B6-vitamin normál bevétele 2 mg naponta. Egy nőnek 1,8 mg piridoxint. Az iskolai korú gyermekek esetében a fogyasztás mértéke naponta 1 mg.

A táplálkozási szakemberek szerint a piridoxinhiány kialakulása megakadályozható, ha naponta 1 mg vitamint töltünk fel.

A 90-es években, a speciális tanulmányok segítségével létrehozta a termékekben az alapvető vitaminok és egyéb tápanyagok tartalmát a szovjet tudósok tudományos csoportja, I. M. Skurikhin professzor vezetésével.

Az alábbiakban a B6-vitamin adattáblázatai a tanulmány eredményeinek közzétételéből származnak.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/produkty-b6.html

Azt mondjuk, miért van szüksége a B6-vitaminra, és milyen termékeket

A B6-vitamin (piridoxin) nagyon fontos a test számára, mert javítja a telítetlen zsírsavak felszívódását. A kalciummal együtt hozzájárul az izmok és a szív normális működéséhez és hatékony pihenéséhez. Azt találták, hogy a B6-vitamin hiányában a középfül gyulladása fordulhat elő.

A vitaminokat általában különleges gyógyító tulajdonságokkal látják el. Például az „éjszakai vakságból” származó A-vitamin, C-vitamin - „hidegtől”, B1 - „idegektől”, B2-bőr („szépségért”), B3 - „az agyhoz”, B5 - „az élet folytatásához”, D - "helyettesíti a napot." De a B6-vitaminnak még nincs megfelelő szerepe.

Miért van szükség a B6-vitaminra?

Mi a B6-vitamin? A piridoxin számos kémiai reakcióban vesz részt a szervezetben. A B6-vitamin enzimek raktáraként tekinthető. Más szóval, anélkül, az élet születése és megőrzése lehetetlen. Fontos szerepet játszik a zsírok és a fehérjék metabolizmusában. Minél több ember fogyasztja őket, annál több B-vitamin szükséges (valamint a C-vitamin). Ezenkívül az élelmiszer asszimilációjának végterméke az oxálsav. De ha a testben kevés a B6-vitamin, az egyik enzim (transzamináz) blokkolódik, és ennek nélkül az oxálsav nem átalakítható oldható vegyületekké. Ezután az oxálsav kalciummal kombinálódik és oxalátokat képez, amelyek homok és vese kövek formájában kicsapódnak.

Az urolithiasisos betegek kezelésének érdekes módszerét a Harvard (Journal of Urology, 1974, október) orvosai írták le: 5 éven belül a betegek 79% -a teljesen gyógyult. 300 mg magnéziumot és 10 mg piridoxint (azaz B6-vitamint) kaptak. Mindkét gyógyszer késleltette az oxálsav képződését, és a vizeletben már nem. Az ilyen kezelés a Harvard-orvosok szerint „kényelmes, olcsó és teljesen biztonságos”, továbbá a B6-vitamin kiváló természetes diuretikumnak tekinthető.

Ki kell

Az amerikai magyar származású professzort, Albert Saint-Diery-t több vitamin egyszerre felfedezi: aszkorbinsavat, tiamint, riboflavint, biotint és piridoxint (1934-ben). Több mint 20 éve tanult B6-vitamint, és arra a következtetésre jutott, hogy a szoptató anyák 2 mg-ról és a terhes nők 2,5 mg-ról 20-25 mg-ra (majdnem 10-szeresére) kell emelni.

A B6-vitamin további „erőteljes” része a következő kategóriákban szükséges:

• fogamzásgátlót vagy tablettákat szedő nők és minden ösztrogént tartalmazó gyógyszer;
• terhes nők, akiknek testében nagy mennyiségű ösztrogén van, a terhesség végére néha B6-vitaminra van szükség ezer alkalommal, mint a normánál;
• a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legtöbb ösztrogént termel;
• Nagy mennyiségű B6-vitamin szükséges mindenkinek, aki szteroidokkal, például kortizonnal gyógyszert szed;
• azok, akik az összes erőfeszítés ellenére nem fogyhatnak (az oka lehet a B6-vitamin hiánya);
• a zsírmirigyek fokozott aktivitása által okozott akne okozta serdülők és nehezen kezelhető. A bőrkiütés 5-21 nap alatt eltűnik a kenőcs használatakor, amely 10 vagy akár 50 mg B6-vitamint tartalmaz 1 g tejszínre (zsír). Kezdetben a viszketés megáll, majd a hámlás következik be, és végül a bőr vörössége eltűnik.

Hogyan határozzuk meg a piridoxin hiányát?

A B6-vitamin hiányát a szervezetben nehéz meghatározni. Például, ha egy pokolos fájdalom éjszaka hirtelen megjelenik a boka hátán, olyan erős, hogy kiugrik az ágyból, akkor feltételezhető, hogy nem elég a B6-vitamin (de ez lehet az E-vitamin vagy magnézium hiányának jele).

Ha a kezekben enyhe remegés van, a szemhéjak rángása, nem jól alszol, rossz a memóriája - ezek nem öregségi jelek, hanem csak a B6-vitamin és a magnézium hiányának tünetei!

A híres amerikai táplálkozási szakember A. Davis a „Legyen egészséges” könyvében írja, hogy a B6-vitamin felbecsülhetetlen értékű szolgáltatásokat nyújt a cukorbetegség kezelésében. Az orvosnak meg kell határoznia az adagot. A. Davis úgy véli, hogy a B6-vitamint naponta 10 és 50 mg között lehet bevenni, hozzáadva ezt az 500 mg-ot.

A legtöbb hasnyálmirigy-betegség szinte mindig további B6-vitamint és gyakran E-vitamint igényel. A. Davis szerint a műtét utáni betegségeknél a hányinger és hányás a B6-vitamin hiánya, és gyorsan eltűnhet, ha 10 mg vagy annál több ilyen vitamin bevétele.

Emlékeztetni kell Linus Pauling szavaira: „Az orvosok figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy mindannyiunk molekuláris szerkezete különbözik, és általános kezelési rendszereket alkalmazunk, amelyek nem veszik figyelembe ezt a különbséget. De annak ellenére, hogy a B6-vitamin mennyisége általában 2 mg / nap, sokunknak 20 mg-ra vagy még többre van szüksége. "

B6-vitamin segít a fogyásban

Az elhízás a civilizáció betegsége. Az emberek hajlamosak erre a betegségre, mivel túl keveset mozognak, fizikailag egy kis gépen dolgoznak, és ezt meg is teszik; emellett gyakran az előállított élelmiszerek mennyisége meghaladja a test szükségleteit, a felesleges "üzemanyag" felesleges zsír formájában kerül elhelyezésre. A felesleges zsírt kétféleképpen lehet megszabadulni. Az első az, hogy az étel formájában lévő energiát pontosan a test által igényelt mennyiségben, azaz nem többet eszik, mint amennyit a test képes felszívni. A második mód a fizikai aktivitás növelése. Ez az út különösen fontos az egészség szempontjából: megakadályozza, hogy a felesleges táplálkozás zsírsá váljon.

A szív, amely az emberi test minden szervére, szövetére és sejtjére szivattyúz, a kis vér, a máj, a tüdő, a vesék, a bőr, az idő előtti elhasználódás és gyengülés, ha túlzott zsír- vagy tétlen izmokat kell tartania és rosszul működő szervek. Ezért minden korban ésszerű fizikai munka szükséges. Önnek kényszerítenie kell magát, hogy fizikai munkát végezzen, hogy megmentse a testet az elhízás ellen. A fogyás étrendje csak segíthet.

Diétás étrend. 1977-ben Amerika divatos lett a „csodálatos, tudományosan kifejlesztett” súlycsökkentő diétán. Normál étrendben, gyümölcsökben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, 50 mg B6-vitamin, 1 teáskanál almaborecet, 1/2 csésze főtt len ​​(legfeljebb 90% lecitin), 1-2 multivitamin tabletta makro- és mikroelemek, 2-3 teáskanál szójaolajat üres gyomorban (vagy salátával).

A sós ételek jobbak a mikroelemekben gazdag kristályos sóval, és csak akkor, ha nincs hajlam az ödémára; ödéma jelenlétében a "Sanosol" só helyett jobb, ha nátriumot nem tartalmaz.

Mindezek a termékek nemkívánatos zsírégetést okoznak a szervezetben, valamint a zsírokban, gyakran túlzott táplálékkal. Az ilyen étrend "karcsú alakot garantál".

Mi a titka az ilyen étrendnek? Ennek a diétának a fő összetevője nagy mennyiségű B6-vitamin (piridoxin), amely jelentősen meghaladja a javasolt 2 mg-ot. Igaz, ha valóban racionálisan táplálunk és sokat költöztünk, fizikai munkát folytattunk, akkor először nem lenne túlsúlyos, másodszor pedig elegendő B6-vitamin lenne a diéta.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B6-vitamint?

Beszéltünk a B6-vitamin fontosságáról egészségünkben, most beszéljünk arról, hogy hol található a piridoxin, mely termékek a legnagyobb mennyiségben tartalmazzák a B6-vitamint. Szóval

A B6-vitamin a leggyakoribb, mint a többi B-vitamin, élesztőben, májban, csíráztatott búza, korpa és finomítatlan szemek esetében. Sok B6-vitamin olyan élelmiszerekben, mint a burgonya (220 - 230mg / 100 g), melasz, banán, sertés. A B6-vitamin a tojás, a káposzta, a sárgarépa és a szárazbab nyers sárgájában található (550 μg / 100 g).

Fontos azonban, hogy ne csak a B6-vitamin gazdag forrását ismerjük meg, hanem megőrizzük.

Hogyan kell tartani a B6-vitamint élelmiszerekben?

A fagyasztott zöldségek, valamint a fagyasztott vagy konzervált gyümölcslevek és húsok sok piridoxint veszítenek. A benne sült fehér liszt és kenyér csak 20% -át tartalmazza a finomítatlan búzaszemekben. A rizs főzésének vízével együtt a benne lévő B6-vitamin mintegy 93% -át lefolyjuk; ugyanez vonatkozik a burgonya főzésével kapott folyadékra. Ha a konzervek 57-77% -át veszik el e fontos vitaminból.

A zöldségekből és gyümölcsökből a banán tekinthető a legjobb piridoxinforrásnak (B6-vitamin), de ez fontos azokban a régiókban, ahol egész évben nőnek. Hazánkban egy ilyen forrás lehet e vitaminban gazdag burgonya, ha szakszerűen főzünk, vagyis nem főztek le a vizet a sütés után vagy a sütőben, fóliába csomagolva. Emellett a B6-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a dió és a mogyoró, a földimogyoró és a napraforgómag. A B6-vitamin gazdag forrásai: csirkehús, hal; gabonafélékből - hajdina, korpa és finomítatlan gabonából származó liszt. Amikor süteményeket süt, cserélje ki a korpa liszt legalább 10% -át!

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b6.html

B6-vitamin: használati utasítás (ami szükséges). Hol van a B6-vitamin és a napi bevitel?

B6-vitamin (piridoxin)

Ez a B. csoport leghíresebb vitaminja. Fáradtság és stressz esetén használják, és gyakran az idegrendszer, a szív és az ízületek kezelésére is használják. A csoport egy másik képviselőjével együtt (B6-vitamin és B12-vitamin) nagy mértékben hozzájárul a fehérje emésztésének folyamatához.

A B6-vitamin (piridoxin) a legfontosabb B-vitamin, amely vízben oldódik, gyorsan eliminálódik, és ezért nem halmozódik fel a testben (akár nyolc óraig is megjelenítve), ezért folyamatosan kell feltölteni. 1926-ban nyílt meg melléktermékként.

A vegyi összetételű származékok - piroxidin, piroxid, piroxamin - képviselője. A testre gyakorolt ​​hatása egyenértékű.

A piridoxin ellenáll a hőnek és a magas hőmérsékletnek, a napfény csak romboló hatással van rá. A főzés során a vitamin legfeljebb 40% -a elveszik.

A B6-vitamin (piridoxin) számos, a hasznos tulajdonságok széles skálájával rendelkező feladatot old meg, de a legfontosabb és legfontosabb funkció az aminosavak metabolizmusának biztosítása - ezek a fehérjék építőkövei. Valójában itt van a legtöbb betegségünk oka.

A májban lévő piridoxin szintetizálja az aminosavak feldolgozásában részt vevő transzamináz enzimet. Szükség esetén ez az enzim szabályozza a fehérjék felszívódását.

Kinek szüksége van B6-vitaminra

Albert Sainte-Diery amerikai professzor, aki egyszerre több vitamint fedezett fel: piridoxin, aszkorbinsav, riboflavin, biotin, tiamin (1934). A B6-vitamint 20 éven át vizsgálva az alábbi következtetéseket vontam le: hogy a szoptató anyáknak 2 mg-ról és terhes nőkről 2,5 mg-ról 20-25 mg-ra kell növelniük fogyasztását (10-szer több).

Szükséges az anyag nagyobb dózisa:

• az ösztrogén tartalmú drogokat szedő nők;
• terhes nők, akiknek a teste a legtöbb ösztrogént képezi, és a terhesség végére néha szükség van a vitamin adagjának több mint 1000-szeres emelésére;
• a premenstruációs ciklus utolsó két hetében, amikor a szervezet a legnagyobb mennyiségű ösztrogént termeli;
• fogyás, aki nem tudja fogyni, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés ellenére (az oka lehet a B6-vitamin hiánya);
• olyan emberek, akik sok stresszt tapasztaltak vagy depressziós állapotban vannak;
• mindazoknak, akik szteroidokkal, például kortizonnal gyógyszert szednek;
• súlyos, akne kezelésre szoruló serdülők, amelyeket a faggyúmirigyek ellenőrizetlen aktivitása okoz. A kenőcs alkalmazása esetén, ahol 1 g krém 10-50 mg B6-vitamint tartalmaz, a kiütés 5-21 napos időtartam alatt csökkenthető;
• alacsony immunitással;
• az alultáplált és avitaminózisú emberek;
• fokozott nyomás és a szívizominfarktus kockázata;
• emberek, akik psoriasis, dermatitis, diathesis.

A b6-vitamin hiánya

A B6-vitamin-hiány ilyen tünetekkel jár.

• depressziós állapot;
• ingerlékenység;
• álmatlanság;
• toxicitás terhes nőknél;
• stomatitis;
• anémia;
• görcsök és görcsök;
• kötőhártya-gyulladás.

A piridoxin magnéziummal kombinálva hozzájárul a cukorbetegség kezeléséhez és a kezelés során negatív hatás hiányához. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a vitaminhiány problémákat okozhat a hasnyálmirigyben, ami idegrendszeri betegségekhez, ingerlékenységhez, apátiához vezet. A hiány a különböző bőrbetegségekben, valamint a hajhullásban, a csökkent immunitásban, valamint a szervezetben a légcseppek által továbbított fertőző betegségekkel szembeni instabilitás formájában jelentkezhet.

A B6-vitamin forrása. Milyen élelmiszerek tartalmaznak B6-vitamint

Az anyag legmagasabb tartalma a májban és az élesztőben.

Nagyon fontos, hogy ne csak gazdag vitaminforrást találjunk az élelmiszerekben, hanem azt is megőrizzük. A főzés folyamán nagy mennyiségű vitamin elveszik: fagyasztva a zöldségek és gyümölcsök a piridoxin 40% -át elveszítik, 50% -70% -ig tartósítva a hőkezelési termékek során a B6 90% -át veszítik el. Ezért figyelembe kell vennie ezeket a tényeket, és változtatni kell, egy kicsit a diéta és a piridoxin készletek gyorsan feltöltődnek. Például, amikor kenyeret és süteményt sütünk, adjunk hozzá egy kis korpát, adjunk hozzá dióféléket az étrendhez, és sütés, gőzölő zöldségek stb.

A B6-vitamin napi bevétele kor és nem szerint

A vitamin használatának ellenjavallata súlyos májkárosodás, koszorúér-betegség.

Tabletták, ampullák (injekciók) formájában bevett vitamin, szükség esetén dropperek formájában.

Vitaminok és a test

A vitaminok - a szervezet legfontosabb elemei - részt vesznek az összes szerv működésében. Az emberi szervezetben a vitaminok nem képződnek (és akkor alakulnak ki, majd gyenge mennyiségben), de kívülről, étel formájában jönnek. A vitaminok segítik a sejtek növekedését, erősítik az immunrendszert, nélkülük nincsenek metabolikus folyamatok a szervezetben.

A humán vitaminok nagyon kis adagokban szükségesek, de fiziológiai szükségletük napi és állandó. Legalább egy vitamin hiánya visszafordíthatatlan következményekkel jár egy személyre nézve. A hasznos elemek hiánya negatívan befolyásolja a fizikai és szellemi képességeket, a szöveteket és a belső szerveket, az anyagcsere zavar, a fejlődés és a növekedés lelassul.

Megfelelő és megfelelő táplálkozással a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, amelyek hozzájárulnak a hormonok termeléséhez, az anyagcsere folyamatának szabályozásához és a szervek szinkron működéséhez. Az ember úgy érzi, hogy alkalmas és egészséges, tolerálja a hideget, a hőt, és problémamentesen ellenáll a fertőzéseknek.

Tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és maradjon egészséges!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin (piridoxin) általános jellemzői

A múlt század első felében a B6-vitamin kutatása indult, amelyet sok tudós a mai napig folytatott. 1934-ben Paul Gyordy kutató először fedezte fel ezt a vitamint. Először 1939-ben adta át a nyílt anyagot a jelenleg általánosan elfogadott neveknek - B6-vitamin, piridoxin. 1938-ban egy amerikai kutató volt az első, aki elkülönítette a tiszta kristályos vízoldható piridoxint.

A B6-vitamin valójában egy vitamincsoport: piridoxin, piridoxinális és piridoxamin, amelyek egymáshoz szorosan kapcsolódnak és együtt működnek (kalorizátor). B6 szükséges az antitestek és a vörösvérsejtek képződéséhez.

A B6-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

Kémiai természetük alapján a B6-vitamin csoportjai a piridin-származékok. Fehér kristályos anyag, amely vízben és alkoholban jól oldódik.

Ellenségek: hosszú távú tárolás, víz, élelmiszer-feldolgozás, alkohol, ösztrogén.

B6-vitamin élelmiszerforrások

A b6-vitamin napi szükséglete

Mért mg. A felnőtteknek napi 1,6-2,0 mg-ot kell bevenniük, a terhes nőknek meg kell növelniük az adagot.

A táblázat részletesebb adatokat tartalmaz a piridoxin napi szükségletéről:

A B6-vitamin hasznos tulajdonságai

A B6-vitamin elősegíti a fehérje és a zsír megfelelő felszívódását. Elősegíti a triptofán - esszenciális aminosav - niacinná történő átalakulását. Segít megakadályozni a különböző idegrendszeri és bőrbetegségek kialakulását. Megkönnyíti a hányingert. Elősegíti az öregedést megakadályozó nukleinsavak megfelelő szintézisét. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, a gastrocnemius izomgörcsöket, a kezek zsibbadását, a végtagok neuritisának bizonyos formáit. Természetes diuretikumként működik.

Azok a személyek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak fehérjét, szükségük van erre a vitaminra (kalorizátor). A B6-vitamin csökkentheti a cukorbetegek inzulinszükségletét, és ha az adagját nem állítják be, a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.

A piridoxin a következő betegségekben hasznos:

• leukopenia;
• anémia;
• Toxikózis terhesség alatt;
• Meniere-betegség;
• Légi és tengeri betegség;
• májgyulladás;
• Idegrendszeri betegségek;
• Különböző bőrbetegségek.

A B6-vitamin káros tulajdonságai

A piridoxin minden formában jól tolerálható. Nagyon alacsony toxicitású. Azok a személyek, akiknek egyéni intoleranciája van a piridoxinra, allergiás reakciókat alakíthatnak ki csalánkiütés formájában. A károsodás csak hosszabb ideig használható nagyon nagy dózisokban. Ebben az esetben a tünetek: a végtagok zsibbadása, bizsergés, szorító érzés, érzékiségvesztés.

B6-vitamin felszívódása

A B6-vitamin jól felszívódik a szervezetben, és feleslege kiválasztódik a vizelettel. A lenyelés után 8 órával eltávolítják, és hogyan kell feltölteni az összes B-vitamint, de ha a szervezetben nincs elég magnézium, a vitamin felszívódása észrevehetően romlik.

A B6-vitamin-hiány a szervezetben

A B6-vitamin-hiány tünetei:

• Álmosság, ingerlékenység, letargia;
• Étvágytalanság, hányinger;
• Száraz bőr a szemöldök fölött, a szem körül, a nyakon;
• Repedések és sebek a száj sarkában;
• Fókuszos hajhullás;
• álmatlanság;
• depresszió;
• felfúvódás;
• A vesekő megjelenése;
• kötőhártya-gyulladás;
• Stomatitis.

A piridoxin-hiány alábbi tünetei a csecsemőkre jellemzőek:

• ingerlékenység;
• Epilepsziára emlékeztető görcsök;
• Növekedési késleltetés;
• Emésztőrendszeri betegségek.

B6-hiány okozta betegségek: anaemia, seborrheás dermatitis, glossitis.

A felesleges B6-vitamin a szervezetben

A piridoxin általában minden formában jól tolerálható, és gyorsan kiürül a vizeletben. De a károsodás a B6-vitamin nagy dózisainak hosszú távú bevitelét okozhatja. A napi adagok 2-10 gramm, neurológiai rendellenességeket okozhatnak. A B6-vitamin felesleges bevitelének lehetséges tünetei - szorongás álomban és túl élénk emlékek az álmokról (kalorizátor). Több mint 500 mg naponta nem ajánlott.

A B6-vitamin (piridoxin) kölcsönhatása más anyagokkal

A piridoxin szükséges a B12 megfelelő felszívódásához. A sósav és magnéziumvegyületek képződéséhez szükséges.

A penicillaminnal kezelt ízületi gyulladásos betegeknek ezt a vitamin-kiegészítést kell alkalmazniuk.

Ezt a vitamint nem szabad alkalmazni azoknál, akik a Parkinson-kór következtében levodopát szednek.

A B6-vitamin és a B1, B9 és B12 vitaminok kedvező hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, megakadályozzák az ischaemia, az atherosclerosis és a miokardiális infarktus előfordulását.

A B6-vitaminról bővebben lásd az Organic Chemistry című videót. B6-vitamin "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Hol van a B6-vitamin

Egy amerikai tudós, Paul Gyordy felfedezett egy új vitamint a 1934-es csoportban, amelyet a B. csoporthoz rendeltek. Piridoxin-hidrokloridnak nevezték. Ez a B6-vitamin. Négy évvel később, tartós munka és számos kísérlet révén a kémikus vízoldható kristályos vegyületet izolált.

Valójában ez a vitamin három komponensre osztható, amelyeket piridoxinnak, piridoxinálisnak, piridoxaminnak neveznek. Ezek szorosan kölcsönhatásba lépnek egymással, fontos szerepet játszanak a vérkomponensek kialakulásában - vörösvértestek és antitestek.

A B6-vitamin koenzimekre utal - az anyagcsere-anyagok folyamatában, amelyek nem képesek a sejtekben felhalmozódni és rendszeresen kiválasztódnak a szervezetből.

Fizikai és kémiai tulajdonságok

A hosszú távú tárolás során a piridoxin vitamin romlik. Bomlik a fényben, feloldódik és elveszíti tulajdonságait vízben és alkoholban. A vegyületet tartalmazó termékek élelmiszer-hőkezelésének folyamatában részleges bomlása következik be. A vitaminok integritását károsító anyagok másik kategóriája az ösztrogén hormon.

Különleges jellemzők

Annak ellenére, hogy a piridoxin számos növényi termék összetevője, nem lehet teljesen emészteni. Ezért a Föld lakosságának 20% -a, a tudósok statisztikái szerint hiányzik a kémiai vegyületek és a kapcsolódó problémák.

A vitamin felszívódása a tiamin tandemben optimális. A tudósok között is úgy vélik, hogy a B6 hatása fokozódik, ha vannak táplálékban kálium- és magnéziumtartalmú élelmiszerek.

A kis adagokban lévő vitamint egy speciális baktérium termeli, amely a belekben él. Ez azonban nem elegendő a test normális működéséhez, és az egészséges mikroflórát sajnos ma kevés emberben figyelték meg.

Az antibiotikum-kezelés, az antidepresszánsok és a rossz szokások elpusztítása elpusztítja ezt a kémiai vegyületet, és nem teszi lehetővé, hogy elegendő mennyiségben állítsák elő és végezzék munkáját.

Mivel a B6 nem képes felhalmozódni, és maradékát naponta a vizelettel üríti, egyszerűen lehetetlen túladagolni, természetes módon természetes termékekből.

Napi árfolyam

A felnőtteknek napi 2,5 mg-ot kell kapniuk, egy 14-15 éves kor alatti gyermeket, félig egy milligrammra. A tinédzser normája 1-2 milligramm, a várandós anya esetében pedig 5 milligramm.

Értékes tulajdonságok

Mi hasznos a B6-vitamin esetében, amely magában foglalja az étrendben található termékeket? Számos válasz van erre a kérdésre: ez a kémiai vegyület számos folyamatban vesz részt, és számos hasznos funkcióval rendelkezik.

• A normális mennyiségű piridoxin segít a rosszindulatú daganatok elleni küzdelemben. Mint tudják, azok olyan tumorok, amelyek egy szerv sejtjeinek ellenőrizetlen megosztottságából fakadnak. A szabad gyökök összekapcsolásával a piridoxin-hidroklorid megakadályozza ezt a folyamatot, csökkenti annak kockázatát és stimulálja a szervezet saját védelmi mechanizmusait a harcban.
• Számos tulajdonság teszi szükségessé ezt a vegyi vegyületet a nők egészsége szempontjából. A B6-vitamin szabályozza a hormonok szintjét, kiküszöböli az egyensúlyhiányt, hozzájárul a terhesség kialakulásához és normális lefolyásához. Érdekes vonás a fogamzásgátló szerek hatására - csökkenhet.
• A piridoxin rendszeres bevitele javítja a bőr és a haj megjelenését, segít megszüntetni a korpásodást, és megakadályozza az epidermisz korai öregedését. A tudósok megállapították a kollagénképződés folyamataira gyakorolt ​​hatást - normalizálódnak, és a bőr rugalmasabbá válik. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a B6 a szépség vitaminjának nevezhető.
• A piridoxin-hidroklorid közvetlenül részt vesz az anyagcsere-folyamatokban. Elősegíti a fehérjék felszívódását, lebontja a zsírokat és segít nekik emészteni. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, a test intenzívebben megszünteti a toxinokat, ami mind az emberi egészség megjelenését, mind az általános állapotot érinti.
• Ennek a vitaminnak a hiánya vesekőképződést okozhat. Ennek oka a kalcium-oxalát és az oxálsav kombinációja, amely hozzájárul a betegség kialakulásához.
• A B6 legfontosabb funkciója a szerotonin hormon szintézisében való részvétel, amely javítja a hangulatot, és örömérzetet okoz.
• A piridoxin normál tartalma lehetővé teszi, hogy örömmel utazzanak azok számára, akik mozgássérülés miatt nem tudták megtenni. Az anyag csökkenti a hányingert a mozgásszervi betegségben, az autóban és a gépen.
• Ez a vitamin elősegíti az aminosavak termelését - a sejtek építőit, az erős és egészséges izmokhoz szükséges anyagokat. Ezért a piridoxin a sportolók étrendjének fontos eleme lehet, és azok, akik figyelik a fizikai alkalmasságukat.
• A B6 jelenléte normál mennyiségű vörösvértest képződését okozza a vérben.
• A kémiai vegyületnek a szervezetben történő rendszeres bevitelével normalizálódik a víz-elektrolit egyensúly, a sejtekben a szükséges sók mennyisége megmarad.
• A vitaminok közvetlen hatást gyakorolnak az idegimpulzusok átadására, megkönnyítik a központi idegrendszeri problémákkal küzdő betegek állapotát.
• A tiaminnal együtt a piridoxin csökkenti a szívinfarktus vagy a stroke valószínűségét. Ez hozzájárul ahhoz, hogy csökkenjen a nem megfelelő étrend és a személy káros szokásaival való függőség miatt megjelenő koleszterin plakkok száma.

B6 és fogyás

Mint tudod, azért, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, fontos, hogy helyesen étkezzünk, és a napi kezelési rendben is megvalósítható, de rendszeres testmozgás legyen.

Ugyanakkor egy másik fontos szempont a fogyás technológiájában a zsírok intenzív hasítása. A piridoxin szerepét ebben a helyzetben nehéz túlbecsülni.

Az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása segít abban, hogy az alak az ideálisvá váljon. De van egy feltétel: a B6-ot tartalmazó termékek rendszeres bevonása az étrendbe több hónapig. Ez valódi hatást fog adni, különben a fogyás gyorsan nem fog működni.

Piridoxin és terhesség

Az idegimpulzusok minőségének javítása érdekében a kémiai vegyület hozzájárul a magzat normális és sikeres kialakulásához. A B6 csökkenti a méhszínt, a korai munkát, a császármetszést követő helyreállítási folyamatot. A toxikus anyagok kivonásának intenzitásának növelésével a piridoxin valamilyen módon enyhíti a súlyos állapotot a korai toxikózis esetén.

Használati jelzések

A B6-vitamint tartalmazó élelmiszereket naponta kell fogyasztani, ha a következő betegségeket vagy problémákat észlelik:

• cukorbetegség;
• a hasnyálmirigy meghibásodása;
• magas vérnyomás;
• hányinger étkezés után, emésztési zavar;
• éjszakai görcsök;
• általános gyengeség és szédülés;
• vas-hiány a testben;
• rossz hangulat és depresszió;
• álmatlanság;
• étvágytalanság;
• bőrgyógyászati ​​betegségek;
• gyengített immunitás és gyakori megfázás.

A piridoxinhiány a csecsemőknél is megfigyelhető. Ebben az esetben ingerlékenység, gyakori sírás és rossz alvás, görcsök, növekedési késleltetés, emésztési zavar és bélrendszeri zavar.

Mit kell enni?

A piridoxin a különböző növényi termékekben található vitamin.

Ha naponta beírja őket az étrendbe, a vegyi anyag anyagcserét fog kialakítani és megszünteti az egészségügyi problémákat.

Milyen zöldségek, gyümölcsök és gabonák a vitaminok beszállítói a testben, és gazdagok lehetnek piridoxinban?

• Teljes kiőrlésű kenyér. A B6 jelenléte mind az élesztő tartalmának, mind pedig magának a magnak köszönhető. Emlékeztetni kell arra, hogy a résznek kicsinek kell lennie, mivel a kenyér meglehetősen magas kalóriatartalmú termék. A zöldségekkel kombinálható.
• Gabona. Szinte minden gabonafélék magában foglalja ezt a vitamint.
• A B6 forrása a búza korpa és a petefészek is.
• Melon. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcs a szezonjában értékes. A tél közepén az északi régióba hozott dinnyék valószínűleg nem hasznosak.
• Mindenféle káposzta. A fehér és a vörös, a szín és a kolbabi, a brokkoli és a Brüsszel gazdag piridoxinban. Amikor csak lehetséges, a káposztát nyersen, salátákban kell fogyasztani. Ha főzzétek ezt a zöldséget, akkor a legjobb, ha felemeljük, az „al dente” állapotába, vagyis a „fogra”. Hagyja, hogy a káposzta kissé ropogós legyen.
• Spárga. A főzés a káposztához hasonlóan ajánlott.
• Fokhagymát. Különösen hasznos a nyers formában, de a gyomorhurut, a fekélyek vagy a hasnyálmirigy problémái miatt nagyon óvatosnak kell lennie, és kövesse az intézkedést.
• Burgonya. A legjobb, ha sütjük a gumókat, vagy forraljuk az egyenruhában: így több tápanyagot tárolnak benne. Hasznos, ha új burgonyát eszünk héjjal.
• Hüvelyesek. A növényi fehérjékben gazdag borsó, bab és lencse segít csökkenteni a B6-hiányt a szervezetben. Ezekkel főzhet és leveseket, főételeket, valamint csicseriborsóból készíthet, például egészséges desszerteket.

A modern ember, különösen a városban él, friss, tiszta levegő, fizikai aktivitás és egészséges ételek akut hiányát tapasztalja. Idegrendszere folyamatosan stressz alatt van, feszült. Túlmunkás a munkahelyen vagy az iskolában, nagy mennyiségű idő a számítógépen és a TV előtt - mindez befolyásolja az általános állapotot, a tápanyagok felszívódását, az anyagcserét. A piridoxint tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása segít a szervezetnek a természet által tervezett működésében.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin egyike a B-vitaminoknak, és az egyik legfontosabb anyag az ember számára. A B6-vitamin a piridoxin neve. Támogatja a test védelmét, véd a vírusok ellen. Ez a vitamin jól oldódik vízben, ezért hosszú ideig nem az emberi testben van, és vizelettel jön ki. Ezért nem képes felhalmozódni szervekben vagy szövetekben. Ezért szükség van arra, hogy naponta táplálékkal töltsék fel. A piridoxin ellenáll a magas hőmérsékletnek, ezért főzés után az élelmiszerekben való koncentrációja gyakorlatilag nem csökken. Igaz, a napfény hatására gyorsan szétesik.

Mi a piridoxin hasznos?

Ez a vitamin egyszerűen nélkülözhetetlen az erős immunitáshoz. Ez szabályozza az antitestek képződését, amelyek védik a szervezetet a betegségektől. Ha egy személynek normális mennyiségben van a vérben piridoxin, akkor az immunitás erős, a személy ritkán beteg és jól érzi magát. Ez a nyomelem is segít az emberi szervezetből származó homocisztein kiválasztásában - aminosav, amely hozzájárul a stroke és a szívroham kialakulásához. A piridoxin feloldja a koleszterin lepedéket, a vérrögöket és a folyadékot folyékonyabbá teszi.

A B6-vitamin a következő funkciókat is ellátja:

• szabályozza a cukrok és ásványi anyagok vérbe történő szállítását;
• serkenti az agyat, javítja a mentális teljesítményt;
• segíti a mellékvesék és a pajzsmirigy működését;
• részt vesz az enzimek és hormonok szintézisében;
• szabályozza a szervezetben lévő zsír mennyiségét;
• szabályozza a vérben a koleszterin és a nemi hormonok mennyiségét;
• eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat: toxinok és bomlástermékek;
• az ödéma diuretikus hatású;
• normalizálja a gyomorban a savasság mértékét;
• segít a vörösvértestek kialakításában;
• normalizálja az idegrendszer állapotát;
• nagy szerepet játszanak a DNS kialakulásában, mivel a nukleinsavak csökkentek.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B6-vitamint?

A termékek megőrzése során a piridoxint kis dózisokban tárolják - a kezdeti koncentráció 20-40% -át. A fagyasztás csökkenti a piridoxin mennyiségét 20% -kal. A hőkezelés káros hatással van a vitaminra is (10%). Mert fontos, hogy ne csak a B6-vitamint tartalmazó ételeket enni, hanem helyesen készítsük el.

Mi a leghasznosabb B6-vitamin? Az egyik, amely bizonyos baktériumok segítségével alakul ki az emberi bélben. A B6 B12 vitaminokat a szervezet önállóan szintetizálhatja. Az ilyen nyomelemek asszimilálódnak, ezért biztosan előnyösek a test számára. De ezek túl kicsi, és ez az összeg nem elegendő ahhoz, hogy egy személy megkapja az anyag napi szükségletét. Vagy előfordul, hogy az alsó béltraktusban alakulnak ki, ahol egyszerűen nem képesek befogadni a falakba, és kiürítéskor eltávolítják őket.

A piridoxin növényi és állati eredetű élelmiszerekben található.

Mi az a B6-vitamin: növényi források

• szinte minden zöldség: káposzta, zeller, spárga, zöld leveles zöldség, burgonya, paprika, spenót, paradicsom, kukorica;
• gyümölcsök: citrusfélék, dinnye, banán;
• bogyók (különösen eperben);
• bármilyen dió: mogyoró, mogyoró, dió, brazil stb.,
• gabonafélék: hajdina, korpa, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, korpa, napraforgómag.
• hüvelyesek, szójabab;
• fokhagymát.

Milyen állati termékeknek van piridoxin?

• Húsban (marhahús, csirke);
• halakban (tőkehal, tonhal);
• tenger gyümölcsei (osztriga);
• tojássárgája és tejtermékek;
• belsőségek (nagy szarvas állatok és tőkehal, szív, vese).

A legnagyobb mennyiségű B6-vitamint napraforgómag, búzakorpa, fokhagyma, bab, szójabab, vörös tengeri hal, dió, búzaliszt, köles és rizs található. Gomba, vörös kaviár, zöldborsó, konzerv hal, természetes méz és retek is megtalálható.

A b6-vitamin hiánya

A piridoxin hypovitaminosis kezdeti tünetei ödémaként jelentkeznek a só és a víz egyensúlyhiánya miatt. Ezután új jelek jelennek meg:

• fokozott gázképződés;
• kötőhártya-gyulladás;
• fokozott hajhullás;
• a fej és az arc dermatitisz megjelenése; a fekélyek és repedések megjelenése az ajkakon;
• a fizikai reakciók lassulnak;
• az izmok néha akaratlanul mozognak;
• a végtagok, az ujjak zsibbadnak, a bőr felületén bizsergő érzés jelenik meg;
• az étvágy eltűnik, megjelenik a hányás;
• karakter romlik (melankólia, könnyesség, ingerlékenység, szorongás);
• zavart alvás.

Ha ezek a tünetek bármelyike ​​előfordul, meg kell találni az okot, és a lehető leghamarabb megszüntetni. Ha ez a piridoxin hiánya, de a vérben való koncentrációja nem emelkedik meg, akkor az összetettebb egészségügyi hatások kialakulása meglehetősen lehetséges: vashiány, urolitiasis, neuritis, szív- és májbetegségek és neurasztén betegségek. Általában a vitamin hiánya ritka jelenség. Általában ez az egészségtelen életmód, a súlyos betegségek (az örökletes természet nagy része) miatt következik be.

A piridoxin hypovitaminosis fő okai a következők:

• fertőző betegségek a májban;
• a terhesség állapota, a menopauza, a női ciklus kezdete;
• a felesleges húst az étrendben;
• antibiotikumok, hormonális fogamzásgátló tabletták, szteroidok;
• erős állandó tapasztalatok, a mentális és szellemi jelleg túlterhelése;
• a súlyos sebek vagy műtétek miatt magas vérmennyiség csökkenése;
• hipoglikémia;
• ízületi patológiák, különösen artrózis és arthritis;
• vaszkuláris patológiák (például thrombophleitis, atherosclerosis).

A B6-vitamin túladagolása

Túlzottan ritkán figyelték meg az emberi szervezetben lévő anyagot, mert az embernek állandóan nagy mennyiségű nyomelemre van szüksége. Még abban az esetben is, ha egy ilyen betegség egy további gyógyszer bevétele miatt következett be, komoly következményekkel nem számolhatunk. Alacsony toxicitású, naponta és gyorsan kiválasztódik a szervezetből a kiválasztó rendszerrel. Néha allergiák fordulhatnak elő bőrkiütés, gyomorégés vagy bizsergés formájában a kézben és a lábban.

B6-vitamin

Adagolás és adagolás

Minden személynek életkora, neme, fizikai állapota és életmódja alapján bizonyos mértékű B6-vitamin-fogyasztás van. A piridoxint gyógyszerek formájában használják többféle formában:

1. tabletta formájában - étkezés után;
2. injekció formájában - a bőr alatt, intravénásan vagy intramuszkulárisan.

Gyermek vitamin-aránya

A gyermekektől kezdve egy évig 0,5 mg nyomelemre van szükség; egy évig - 0,6 mg. Évente háromra, 0,9 mg naponta, négy évről hatra - 1,3 mg, hét-tíz évre - 1,6 mg.

Normál férfiak számára

Ha egy ember alkoholt fogyaszt, dohányzik, akkor naponta meg kell növelnie a gyógyszer adagját. A piridoxin állandó stressz vagy nehéz terhelések esetén a szervezetben sokkal többet fogyaszt.

A férfiaknak B6-vitaminra van szükségük a következő mennyiségekben: 11-14 évesek - 1,8 mg / nap, 15-59 évesek - 2 mg / nap, 59 - 2,2 mg naponta.

Normál a nők számára

A B6-vitamin, amelyre a nők előnyösek, elsősorban a nők egészségének fenntartása. Ha a szervezetben lévő mennyisége kiegyensúlyozott, akkor a PMS és a menopauza sokkal könnyebben tolerálható. A B6-vitamin különösen fontos a terhesség megtervezésekor, mivel képes lágyítani a terápiáját és javítani a nő és a magzat állapotát. A 11–18 éves vitamin normája 1,6 mg / nap, 19-től 59-ig 1,8 mg-ig, 60 éves - 2 mg / nap. A terhesség alatt a vitamin adagját 0,3 mg-mal (azaz napi 2,1 mg-ra) emelik, míg szoptatás esetén - 0,5 mg-mal (naponta legfeljebb 2,3 mg).

Kábítószer-felszabadítási forma

A gyógyszertárban a B6-vitamint tartalmazó gyógyszerek különböző formái vannak. Ez lehet folyékony ampullákban (injekciók készítéséhez), tablettákban és kapszulákban.

Milyen vitaminokat tartalmaz B6-vitamin?

A piridoxin a következő gyógyszerekben található:

• "B6-vitamin";
• "Piridobene";
• Barthel Dragz B6-vitamin;
• "Piridoxin-hidroklorid";
• "A piridoxin-NS";
• "Piridoxin-hidroklorid - N.S.".

Sokkal több választás a nyomelemet tartalmazó multivitamin komplexek között:

• "Multi-fülek";
• Milgamma és Milgamma Compositum;
• "Pentovit";
• "Polyneurin" B6 és B1 vitaminokkal;
• "Angiovit";
• "Vitrum";
• "Neyrobion";
• „ABC”;
• Magnelis B6 és Magne B6;
• "Complivit";
• "Centrum";
• "Biotredin".

Visszajelzés a "Neyrobione" -ról

„Vannak olyan gyógyszerek, amelyek egyszerre több, a csoport vitaminját is tartalmazzák. Például B1 és B2, amelyeket nem lehet együttesen figyelembe venni, mivel kölcsönösen csökkentik egymás hatékonyságát. A konzultáció során az orvos azt mondta, hogy a multivitamin komplexek részeként ezek az anyagok olyan formában vannak jelen, amely lehetővé teszi, hogy jól felszívódjanak, és ne veszítsék el hatékonyságukat. És ezeknek a vitaminoknak a megoldásait nem szabad keverni. Akkor nem teljesen világos, hogy a Neurobion gyártói egyszerre több B-vitamint öntsenek az ampullákba.

Hogyan kell szedni a B6-vitamint: utasítások

Az orvos ezt a gyógyszert nem csak hipovitaminózis esetén írja elő, hanem olyan esetekben is, amikor a piridoxin terápiás hatást fejthet ki bizonyos betegségekben.

A beteg állapotától függően piridoxint írnak fel más vitaminok és ásványi anyagok nélkül (monovitamin készítmény) vagy mikroelemek komplexében (multivitamin készítmény). Sok ilyen gyógyszer van különböző árkategóriákban.

A hatékonyság érdekében meg kell választani a megfelelő gyógyszert, annak adagját, a bevitt tabletták számát és a felhasználás közötti intervallumot.

Leggyakrabban a gyógyszert hypovitaminosisra írják elő. Emellett a gyógyszer a következő patológiák komplex kezelésére is használható:

• diathesis gyermekkorban;
• pszoriázis;
• tengeribetegség;
• tuberkulózis;
• anémia;
• leukopenia;
• Meniere-betegség;
• toxicitás terhesség alatt;
• májgyulladás;
• idegrendszeri betegségek.

A B6-vitamint autizmusra, cukorbetegségre, epilepsziára és enurezisre is előírják, hogy fokozzák az alapkezelés hatását és a műtét után a gyorsabb gyógyulást.

Az ilyen típusú gyógyszerek használata orvos nélkül, de ésszerű mennyiségben is lehetséges. Ez megengedett, mivel a vitamin nem okoz szinte hipervitaminozist és erős toxikus hatást.

Ha Ön piridoxin-tablettát szed, vegye figyelembe az adagolást. Felnőtteknél ez nem több, mint 4 mg, és 12 év alatti gyermekeknél nem több, mint 2 mg. A multivitamin komplexekben a nyomelem adagja sokkal kisebb, és nem okoz kárt.

Vitamin a szépségért

Arc előnye

Az ampullákban az epidermiszben lévő patológiák lenyűgöző listájának kezelésére használják. Még ha a helyzetek is komolyak, az eszköz segít megoldani a problémát. A piridoxin egy erős antioxidáns, ezért megakadályozza a bőr öregedését, így különféle arcmaszkokat készítenek.

• Hidratáló és tápláló maszk Fél fél banánt kell őrölni, a keveréket egy evőkanál tejföllel és 1 ampullával piridoxinnal önteni. Tartsa a keveréket egy órán át az arcán, majd öblítse le. Az eljárást három-négy naponként megismételhetjük.
• Maszk akne bőrkiütéshez. kanál mézet és 1 evőkanál. Egy kanál kefir tele van 1 ampullával. A maszkot 1 teáskanál citromlével egészítheti ki. A bőr alkalmazása előtt meg kell tisztítani és párolni. Egy-egy órát tarthatsz három-négy naponként.
• A B6-vitaminnal és a BB-val ellátott maszknak minden termék ½ ampullájának kell lennie, 1 evőkanál. kanál joghurtot és 1 teáskanál citromlevet. A maszk tonizáló és fiatalító hatású. Legfeljebb egynegyed órát vehet igénybe hetente egyszer.

Érdemes megjegyezni, hogy az anyag allergiát okozhat. Ezért az alkalmazás előtt jobban védeni kell magát, és tesztelni kell az elem érzékenységét (néhány csepp hatóanyagot helyezzen az érzékeny és finom bőrre, és nézze meg a reakciót).

A rendszeres használatú B-vitaminokkal rendelkező maszkok fiatalabbá tehetik az arcot és a testet, és helyreállíthatják a bőrt. A piridoxin táplálja a bőrt, hidratálja, védi, helyreállítja és védi a környezet negatív hatásait: hideg, hő, nap, szél.

Haj előnyök

A piridoxin maszkokat azoknak kell elvégezni, akiknek a haja kiesik és rosszul nő. Használhatja mind a kész eszközöket, mind az otthont. Érdemes egy „Piridoxin-hidroklorid” nevű terméket használni. A legfontosabb dolog - a maszkok gyártása során a receptet követni.

• A takaróolaj maszk Ez az eszköz erősíti a haj gyökereit, felgyorsítja növekedésüket. ! A piridoxin-ampullát összekeverjük egy pár kanál oltóolajjal, amelyet 350 ° C-ra előmelegítünk (azaz forró a rácson). Több olaj is lehet, ha a haj vastag és hosszú.
• Tápláló maszk: 1 ampulla piridoxint 2 evőkanál mézzel és egy tojássárgájával. Mindent egységessé teszünk, és a hajra alkalmazzuk.
• Vitamin maszk, erősíti a fürtöket, ragyog. Szüksége van 1 ampullára B6-vitamin, 1 kapszula retinol és 1 kapszula tokoferol, 1 teáskanál olívaolaj vagy szőlőmagolaj. Minden kevert, a hajra kerül.

Bármely maszkot egy órán át a hajon kell tartani. Annak érdekében, hogy fokozza a műveletet, meg kell melegítenie a fejet egy törülközővel. Ha a haj erősen kiesik, legalább 15 eljárást kell helyreállítani. Ismételje meg a maszkot kétnaponta. A kezelés időtartama egy hónap.

Hajerősítő eljárásként a maszkok hetente egyszer készíthetők. Ők is hatékonyak a korpásodás elleni küzdelemben.

B12-vitamint is hozzáadhat bármilyen maszk recepthez (mind a haj, mind az arc bőréhez), mivel jól megy a B6-vitaminhoz, és fokozza a maszk hatását. Ez segít a lassú növekedés és a törékeny hajok elleni küzdelemben. A B12-vitamin fiatalító hatással lesz az arcra a bőr felszínén fellépő fokozott véráramlás miatt.

A maszkok a bőr típusától függetlenül használhatók - száraz és zsíros bőrre is alkalmas.

Az ilyen ellátás eredményei nem fognak sokáig elérni:

• mély bőrráncok megszűnnek;
• a szem és az ajkak körüli finom ráncok simulnak;
• a bőr nem idő előtti idő;
• a bőrt megtisztítják, hidratálják;
• gyulladásos folyamatok, akne elhalad;
• egészséges arcszín, rugalmassága helyreáll.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b6/

B6-vitamin

A B6-vitamin piridoxin egy vízoldható elem, amely különböző feladatokat lát el az emberi szervezetben, amelynek fő célja az anyagcsere-folyamatok működésének és a fehérjék építésének megteremtése. Ez az elem részt vesz a "boldogság hormonok" kifejlesztésében, amelyek felelősek a jó alvásért, a jó hangulatért és az étvágyért.

A tonhal sok B6-vitamint tartalmaz

A piridoxin megakadályozza a különféle bőr- és idegrendszeri rendellenességeket, megakadályozza az öregedést a nukleinsavak szintetizálásával. Természetes diuretikus hatású, valamint csökkenti a végtag görcsöket.

A B6-vitamin fő funkciói:

• Támogassa az idegrendszer működését;
• A hormonszint fenntartása a női testben;
• A szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzése;
• Megerősített immunitás és hajnövekedés.

A B6-vitamin nagyon fontos eleme az immunrendszer egészségének. A szervezetben a kálium és a nátrium egyensúlyáért felelős, ami megakadályozza az ödéma előfordulását. A fehérje anyagcsere mellett ez az elem fontos szerepet játszik a zsírok és szénhidrátok metabolizmusában. A piridoxin glükózzal látja el a szervezetet, a májban és az izmokban tárolt szénhidrátok véréből választja ki.

A B6-vitamin forrásai

A konzerválás (57-77%) és a fagyasztás (20%) miatt az élelmiszerekben található nagy mennyiségű piridoxin elveszik. A hőkezelés káros hatást gyakorol a B6-vitaminra is, és a termikus expozíció az élelmiszer összes piridoxin-tartalmának mintegy 90% -át veszíti el.

Növényi források

• Zöldségek - burgonya, zöld leveles zöldségek (kelbimbó, spárga, zeller), kukorica, bors, karfiol, bolgár spenót, paradicsom;
• Gyümölcsök - banán, avokádó, dinnye, citrusfélék;
• Bogyók - eper;
• Diófélék - mogyoró, dió, földimogyoró;
• Gabonafélék - hajdina, liszt (finomítatlan gabona), korpa, rizs;
• Hüvelyesek, fokhagyma és szója;
• Napraforgómag

Állati források

• Hús - csirke, marhahús;
• Hal - tőkehal, tonhal;
• Belsőségek - a szarvasmarha és a tőkehal, a szív, a vese májja;
• Tenger gyümölcsei - Osztriga;
• Tojássárgája és tejtermékek.

Napi szükséglet a B6-vitaminra és az ajánlásokra

A piridoxint tartalmazó gyógyszerek étkezés után szájon át, az intramuszkuláris, intravénás és szubkután injekciókat is bevihetik, amikor nem lehetséges belsejében (például hányás), és ha ennek az elemnek a bélben történő felszívódása károsodik.

Napi juttatás gyerekeknek

• 0-6 hónap - 0,5 mg;
• Hat hónaptól 1 évig - 0,6 mg;
• 1-3 év - 0,9 mg;
• 4-6 év - 1,3 mg;
• 7-10 éves - 1,6 mg.

Napi arány a férfiak számára

Az alkoholtól és a dohányzástól függő személyeknek naponta meg kell növelniük a piridoxin adagját. A stresszes helyzetek és a megnövekedett terhelések is igénylik az anyag magas fogyasztását a szervezetben.

• 11-14 évesek - 1,8 mg;
• 15-18 éves - 2 mg;
• 19-59 éves - 2 mg;
• 60-74 év - 2,2 mg;
• 75 éves vagy annál idősebb - 2,2 mg.

Nők napi aránya

A piridoxin nélkülözhetetlen eleme a nők egészségének. A test egyensúlyának köszönhetően a premenstruációs szindróma, a menopauza és a terhesség jelentősen javul. Szüksége van a fogamzásgátló tabletták használata során. A B6-vitaminnak köszönhetően a női nemi hormonok egyensúlya normalizálódik, és a rák bizonyos formáit megakadályozzák.

• 11-14 év - 1,6 mg;
• 15-18 éves - 1,6 mg;
• 19-59 évesek - 1,8 mg;
• 60-74 év - 2 mg;
• 75 éves vagy annál idősebb - 2 mg;
• Terhesség - +0,3 mg;
• Szoptatás - + 0,5 mg.

Videó az internetről

A B6-vitamin hiányának jelei

Több mint száz különböző betegség fajtája a B6-vitamin hiánya a szervezetben. Ennek az elemnek a hátránya nagyon nehéz azonosítani a kezdetén, aminek következtében előfordul a betegségek kialakulása.

A piridoxinhiány tünetei:

1. Irritáció, görcsök, letargia, depressziós állapotok, álmatlanság;
2. Dermatitis az arcon, seborrhea, cheilosis (az ajkak repedése), stomatitis;
3. Hányás, hányinger és étvágytalanság (különösen a terhesség alatt);
4. Az alsó és felső végtagok polineitiszise, ​​kötőhártya-gyulladás.

A hipovitaminózis okai

A piridoxin és a fehérjék közötti kölcsönhatás, az emberi testben ésszerűen és finoman kiegyensúlyozott, nagyon érzékeny, ezért könnyen megsérthető. A stresszes helyzetek vagy a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása befolyásolhatja a piridoxin felszívódását, ami befolyásolja annak mennyiségét a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy naponta háromszor eszik húskészítményeket, és a stresszhormonok elnyelik a szervezetben a B6-vitamin teljes kínálatát, amely a máj és a belek sejtjeiben található.

A piridoxin túladagolásának jelei

A B6-vitamin bármilyen formában jól tolerálható. A nagy dózisú napi adagolás után hosszú időn át történő mellékhatások nem mutattak ki negatív és mellékhatásokat.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b6