A növekedési hormon maximális szekréciója húsz éves korban érhető el, majd 10 éves átlagban 15-17% -kal csökken. Sok 40 éves korban szenved a növekedési hormon hiánya - és ennek nélkül nehéz megemlíteni az izomtömeg jó növekedését.

A növekedési hormon (szomatropin) hatására idősebb emberek tíz, húsz évig fiatalítják a testet. Ezeket az adatokat a világ leghitelesebb tudósai adják meg, és számos kísérletre utalnak mind az állatokon, mind az embereken.

A növekedési hormon (szomatropin) hatása:

1. Anabolikus hatás (elősegíti az izomnövekedést)
2. Anti-katabolikus hatás (segít csökkenteni az izomromlást)
3. Csökkenti a testzsírt
4. Javítja az energiafelhasználást
5. Gyorsítja a sebgyógyulást
6. Egy fiatalító hatása van.
7. Serkenti az életkorban fellépő atrófiájú belső szervek újbóli növekedését
8. A csontokat erősíti, csontnövekedést okoz a 26 év alatti fiatalokban (amíg a növekedési zónák nem záródnak)
9. Növeli a vércukorszintet
10. Erősíti az emberi immunitást

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szabályokat, amelyek természetes módon növelik a növekedési hormon (szomatropin) szintjét:

1. Edzés előtt enyhe glikémiás indexű összetett szénhidrátokat kell enni. Ilyen komplex szénhidrátok például: zabpehely, tészta, teljes kiőrlésű korpa kenyér, barna rizs, borsó, színes bab, cukor nélküli friss gyümölcslé, tejtermékek.

2. Jó mély alvás. Legalább 7-8 órán át tartó alvás. Próbáljon jól aludni 7-8 órán át éjjel. Hajtson le legalább tizenegy.

3. Menjen lefeküdni egy üres gyomorral. A szomatropin fő mennyisége az elalvást követő első órán belül kiválasztódik. A magas vércukorszint inzulin felszabadulást eredményez, ami csak csökkenti a hormon szintjét (az antagonista).

4. Vegyük az Arginin és az Ornitin aminosavakat is. Megtalálhatja őket bármilyen sporttáplálékboltban. A legmagasabb arginin-tartalom sütőtökmagokban, húsban és tejben található.

5. Egy nap 6-7-ször enni, az adagokat kicsi (2-3 óra). Ez a technika is segít a fogyásban, de nem szabad túlélni!

6. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, amely megfelelő arányban tartalmaz zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat.

A kalóriák 45-65% -át szénhidrátokból kell előállítani (lehetőleg összetett).

Ideális megoldás a 30% fehérje, 20% zsír, 50% szénhidrát.

7. Legalább hetente egyszer megy a fürdőbe.

8. A képzés során végezzen olyan alapvető gyakorlatokat, amelyek jelentős energiafelhasználást igényelnek. Ilyen gyakorlatok közé tartozik: a súlyzó, a lökés, a préselés vagy a súlyzó fekvése, húzása, párhuzamos rudak. Segíteni fog a férfiaknak is a legfontosabb hormon kiváltására - tesztoszteronra, erőre és jó testre!

9. Ha tudod, hagyd magadnak napozásra délután, de legfeljebb két óra! A legjobb megoldás 1 óra jó alvás.

10. Ne próbálja meg ugyanezt a feladatot az edzések során, és sokoldalúbbá teszi az edzést.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Növekedési hormon

A peptidek csoportjából származó növekedési hormon vagy növekedési hormon a hipofízis elülső lebenyében keletkezik, de az anyag szekréciója természetesen növelhető. Ennek a komponensnek a jelenléte a szervezetben megnöveli a lipolízist, amely a bőr alatti zsírt égeti, és izomtömeget épít. Ezért különösen érdekes a sportolók, akik sportos teljesítményüket javítják. Ennek eléréséhez részletesebben meg kell vizsgálni az anyag szintézisét és egyéb jellemzőit.

Mi a szomatotropin

Ez az elülső hipofízis által szintetizált peptid hormon neve. A fő tulajdonság a sejtek növekedésének és javításának ösztönzése, ami hozzájárul az izomszövet és a csont konszolidáció kialakulásához. A latin "soma" a testet jelenti. Ez a név rekombináns hormon, mivel képes a hosszúság növekedését felgyorsítani. A szomatotropin a polipeptid hormonok családjába tartozik a prolaktin és a placentális laktogén mellett.

Hol alakul ki

Ezt az anyagot az agyalapi mirigyben termelik - a kis méretű, kb. 1 cm-es endokrin mirigy, amely az agy alján egy speciális hornyot tartalmaz, amelyet „török ​​nyeregnek” is neveznek. A celluláris receptor fehérje egyetlen intramembrán doménnel rendelkezik. Az agyalapi mirigyet a hypothalamus szabályozza. Ez stimulálja vagy gátolja a hormonszintézis folyamatát. A szomatotropin növekedése hullámszerű - a nap folyamán számos szekréció van. A legnagyobb számot 60 perccel az éjszaka elaludása után jegyezzük fel.

Mi szükséges

Már név szerint érthető, hogy a szomatropin szükséges a csontok és a szervezet egészének növekedéséhez. Emiatt a gyermekeket és serdülőket aktívabban termelik. 15-20 éves korában a szomatotropin szintézis fokozatosan csökken. Ezután kezdődik a stabilizációs időszak, és 30 év után - a haláláig tartó csökkenés egy szakasza. 60 éves korban a növekedési hormon csak 40% -a jellemző. A felnőtteknek szükségük van erre az anyagra a szakadt szalagok helyreállításához, az ízületek erősítéséhez és a törött csontok növekedéséhez.

hatás

Az összes hipofízis hormon közül a szomatotropin a legmagasabb koncentrációjú. Jellemzője, hogy az anyag a testen előállított műveletek nagy listája. A szomatotropin fő tulajdonságai a következők:

1. A serdülőknél a lineáris növekedés felgyorsulása. Az akció a végtag csontcsontjainak meghosszabbítása. Ez csak a pubertás előtti időszakban lehetséges. További növekedést nem végzünk az endogén hiperszekréció vagy a GH exogén beáramlása miatt.
2. A sovány izomtömeg növekedése. A fehérje lebontásának gátlása és szintézisének aktiválása. A szomatropin gátolja az aminosavakat elpusztító enzimek aktivitását. A glükoneogenezis folyamatokhoz mobilizálja őket. Így működik az izomnövekedés hormonja. Részt vesz a fehérjeszintézisben, fokozza ezt a folyamatot, függetlenül az aminosavak transzportjától. Működik együtt az inzulin és az epidermális növekedési faktorral.
3. Szomatomedin képződés a májban. Az úgynevezett inzulinszerű növekedési faktor vagy IGF-1. Csak a szomatotropin hatására termelődik a májban. Ezek az anyagok együtt működnek. A GH növekedését elősegítő hatását az inzulinszerű faktorok közvetítik.
4. A szubkután zsír mennyiségének csökkentése. Az anyag elősegíti a zsírok mobilizálását saját tartalékaiból, aminek következtében a szabad zsírsavak koncentrációja a plazmában nő, ami a májban oxidálódik. A zsírok megnövekedett lebomlása következtében energia keletkezik, amely fokozza a fehérje anyagcserét.
5. Anti-katabolikus, anabolikus hatás. Az első hatás az izomromlás gátlása. A második lépés az oszteoblasztok aktivitásának stimulálása és a csont fehérje mátrixának kialakulásának fokozása. Ez az izom növekedéséhez vezet.
6. A szénhidrát anyagcsere szabályozása. Itt a hormon inzulin antagonista, azaz ellentétes, gátolja a glükóz alkalmazását a szövetekben.
7. Immunstimuláló hatás. Ez az immunrendszer sejtjeinek munkájának fokozása.
8. A központi idegrendszer és az agy funkcióinak moduláló hatása. Egyes tanulmányok szerint ez a hormon képes leküzdeni a vér-agy gátat. A receptorok az agy és a gerincvelő egyes részei között találhatók.

Szomatotropin szekréció

Több szomatotropint termel az agyalapi mirigy. A sejtek 50% -át somatotropoknak nevezik. Hormont termelnek. Megvan a neve, mert a szekréció csúcsa a serdülőkorban a gyors fejlődés fázisába esik. Az a kijelentés, hogy a gyerekek egy álomban nőnek fel, meglehetősen ésszerű. Ennek oka, hogy a mély alvás korai óráiban a hormon maximális szekréciója figyelhető meg.

Alapvető vérszint és csúcs ingadozások a nap folyamán

A normál értéket a vérben lévő szomatropin tartalma körülbelül 1-5 ng / ml. A csúcskoncentrációk során a mennyiség 10–20 ng / ml, néha pedig 45 ng / ml-re emelkedik. A nap folyamán több ilyen ugrás is lehet. A köztük lévő időközök 3-5 óra. Az elalvás után a legmagasabb kiszámítható legmagasabb csúcs 1-2 órára jellemző.

Az életkor változása

A szomatropin legmagasabb koncentrációját az intrauterin fejlődés 4-6 hónapos szakaszában figyelték meg. Ez körülbelül 100-szor több, mint egy felnőttnél. Továbbá az anyag koncentrációja az életkorral csökken. Ez 15 és 20 év közötti időszakban fordul elő. Ezután van egy szakasz, amikor a szomatropin mennyisége stabil marad - akár 30 évig. Ezt követően a koncentráció az idősekig ismét csökken. Ebben a szakaszban a szekréciós csúcsok gyakorisága és amplitúdója csökken. A serdülőkorúak intenzív fejlődése során a serdülőknél maximálisak.

Milyen idő áll elő

A termelt szomatropin körülbelül 85% -a 12 és 4 óra közötti időszakra esik. A fennmaradó 15% a nappali alvás során szintetizálódik. Ezért a normális fejlődés érdekében a gyermekeknek és a serdülőknek ajánlott lefeküdni legkésőbb 21-22 óráig. Ezen túlmenően, lefekvés előtt nem szűnik meg. Az élelmiszer stimulálja az inzulin felszabadulását, ami gátolja a szomatropin termelését.

Annak érdekében, hogy a hormon a testsúlycsökkenés formájában a szervezet számára előnyös legyen, naponta legalább 8 órát kell aludni. Jobb, ha 23 óráig fekszik, mert a legnagyobb mennyiségű szomatropint reggel 23-tól 2-ig állítják elő. Közvetlenül az ébredés után nem szabad reggelit készíteni, mert a test továbbra is éget zsírt a szintetizált polipeptid miatt. A reggeli étkezés jobb, ha 30-60 percre elhalasztja.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

16. kérdés - Szomatotropin az élelmiszerben

Nikolai Kutsenko, 24 éves:

Kérlek, kérlek, hogy milyen termékeket tartalmaz a szomatotropin, és hogyan tudja kompenzálni a hiányosságait? Mit okozhat ez a hormon hiánya?

Válasz szakértőnktől

A növekedési hormon, az úgynevezett szomatotróp hormon vagy növekedési hormon, az agyalapi mirigy elülső részén keletkezik. Gyermekek és nem zárt növekedési zónákban szenvedő embereknél csontnövekedést okoz, amelyre ezt az anyagot növekedési hormonnak nevezik. Az STH-t az ifjúság és a szépség hormonjának is nevezik, mivel serkenti a kollagén termelését, javítja a bőr állapotát.

A növekedési hormon elősegíti az izomszövet képződését és megakadályozza annak pusztulását. Megakadályozza a zsírszövet növekedését, elősegítve a zsírégetést, növelve az izom és a zsírszövet arányát. A növekedési hormon a csontszövetre hat, ami a kalcium felszívódását okozza.

A hormon koncentrációjának maximális koncentrációja éjszaka éri el, így az éjszakai műszakban dolgozók számára hiány van. Különös veszélyt jelent a gyermekek hormonhiánya. Hiánya a törpe kialakulásához, a gyermekek mentális és fizikai fejlődésében bekövetkezett lemaradásához vezet.

A nem zárt növekedési zónák felesleges hormonja a gigantizmus kialakulásához vezet. Ha a növekedési zónák zárva vannak, és a vérben a növekedési hormon túlzott koncentrációja van, a csontok és a lágyszövetek sűrűsödnek, aminek következtében kialakul egy akromegáliának nevezett betegség.

A hormon szintjének növelése természetesen segít az állati fehérjét tartalmazó élelmiszerekben. Ezek a következők:

• hús;
• hal;
• tej és minden tejtermék, valamint tejtermékek.

Növelje a növényi fehérjékben gazdag élelmiszerek termelését. Ezek közé tartoznak a diófélék, a bab, a borsó és a hüvelyesek, a diófélék és a magok.

Videó: 5 étel, amely természetesen növekszik, edzés nélkül

Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinológus, 2 éves tapasztalat.

Az endokrin rendszer szerveinek betegségeinek megelőzésével, diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozik: a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, a mellékvesék, az agyalapi mirigy, a mellkasi mirigyek, a csecsemőmirigyek, stb.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Növekedési hormon

A növekedési hormon az emberi szervezetben termelt természetes hormon. Növekedési hormonnak is nevezik a fő hatását. A hormon fő funkciója az anyagcsere-folyamatokban való részvétel, ami a következőket eredményezi:

• csöves csontok hosszának növekedése;
• az izomszövet növekedése;
• a zsírsejtek fokozott pusztulása;
• a kollagén termelés stimulálása.

Mivel a szomatotróp hormon (STG) termelésének hiánya súlyos szövődmények kialakulásához vezet, speciális gyógyszerek jelentek meg.

Ezek a következőkre oszthatók:

1. Szintetikus hormon-analógok, amelyek azonos aminosav-szekvenciát tartalmaznak (a keletkező hiány kitöltésére);
2. Stimulánsok, amelyek növelik a szervezet hormontermelését.

Ezeket folyékony formában (szubkután injekcióhoz való oldat) állítják elő, mivel tablettákban az emésztőrendszeri enzimek hatására a fehérjeszerkezet denaturálódása figyelhető meg.

• Shereshevsky-Turner szindróma (a nemi szervek hypoplasia mind a lányok, mind a fiúk esetében);
• veseelégtelenség serdülőkorban;
• a központi idegrendszer tumorainak jelenléte és a kemoterápia utáni időszak;
• a test nagy területeinek súlyos sérülése vagy égési sérülése után;
• csontritkulás;
• örökletes növekedési hormon hiány (az élet során megfigyelt).

Figyelem! A szomatotropin gyógyszerek alkalmazásának szükségessége, az orvos által meghatározott dózis és időtartam

A szomatropinnak sok analógja van, többnyire importált eredetű, és mivel a nőstény és a hím hormonok szintetizálódása nem befolyásolja a mirigyeket, a szomatotropin széles körben elterjedt a testépítő iparban. Az izomnövekedést stimuláló szerként, valamint zsírégetőként használják. Ugyanakkor biztonságos a nők számára, nem okoz virilizációt.

A sportolásban való felhasználás fő hátránya (az orvosok szerint) a növekedési hormon képessége a cukortartalom szabályozására. Ennek következtében az inzulin vérszintje folyamatosan nő, ami az ellenálló képesség kialakulásához vezet (cukorbetegség).

Hol keletkezik a növekedési hormon?

A növekedési hormonot szekretáló vasat az agyalapi mirigynek nevezik. De a növekedési hormon csak egy része felelős a szomatotropin - az elülső lebeny - előállításáért. A hormon peptidekre utal, mivel fehérje szerkezete van (az aminosavak specifikus szekvenciája).

A napszaktól függően a vérben más a hormon koncentrációja. A fő szomatotropin mennyiségét éjszaka alvás közben szintetizálják, és a nap folyamán fokozatos csökkenése figyelhető meg, a felnőtt testére gyakorolt ​​hatások a hatásmechanizmus sajátosságaihoz kapcsolódnak.

A peptidhormon stimulálja az inzulinszerű növekedési faktor IGF-1 termelését, amely a következőkért felelős:

• izomsejtek hyperplasia;
• zsírvesztési folyamatok indítása;
• az előző két művelet összegzésével kifejezett megkönnyebbülés.

A növekedési hormon szintetikus analógjainak aktív használatának időtartamának fontos feltétele a megfelelő étrend elkészítése.

Ehhez először tudnia kell, hogy mely termékek tartalmazzák a szomatotropin szintézisének növeléséhez szükséges elemeket.

Mivel a szerkezeti anyag aminosavak, ha hiányoznak, a hormonképződés lelassul. Ezért az állati és növényi fehérjékben gazdag ételeket az élelmiszer tartalmazza:

• sovány hús;
• vörös és fehér halfajták;
• tej- és tejtermékek;
• bab;
• dió.

Emellett a növekedési hormon koncentrációjának növelése speciális gyógyszerek alkalmazásával. Helytelen használatuk azonban több kárt okoz, mint az ár, és az emberi egészség romlásához vezet.

A növekedési hormon használatára vonatkozó utasítások

A szomatotropin gyógyszerek alkalmazását az orvoshoz kell koordinálni.

A természetes növekedési hormon szintjének vizsgálata és meghatározása után könnyebb lesz eldönteni, hogyan kell a hormonot bevenni és milyen adagokban.

Tekintettel arra, hogy a szomatotropin közvetett módon szabályozza bizonyos mirigyek (hasnyálmirigy és pajzsmirigy) szekrécióját, szükséges folyamatosan figyelemmel kísérni hormonjaik koncentrációját a vérben. A genetikai hajlamhoz hasonlóan fennáll a cukorbetegség és a hypothyreosis kialakulásának kockázata.

Ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el a hormon injektálható formáinak használatából, meg kell tanulnunk, hogyan kell megfelelően szúrni a gyógyszert:

• az injekciót csak szubkután hajtjuk végre (az ujjakkal egy bőrréteget képeznek, amelybe az oldatot injektáljuk);
• a lipoatrófia megelőzése érdekében folyamatosan változtatnia kell az injekció beadásának helyét;
• a napi adagot egyenlő részekre kell osztani, és a nap folyamán a prick-et;
• az eljárást reggel és este végezzük (a hormontermelés természetes ritmusának megfelelően).

Fontos! A helyi mellékhatások (gyulladás és tályog) megelőzése érdekében kövesse a szabályokat:

• az összes manipulációt tiszta kezekkel végezni;
• használjon fertőtlenítő oldatokat az injekció helyének kezelésére;
• steril vizet használjon a gyógyszer feloldásához (ha szükséges);
• Csak az új eldobható fecskendők és egy éles tű használható.

Hogyan növelhető a növekedési hormon mennyisége a szervezetben

A növekedési hormon termelésének növelése érdekében a szervezetben nem használhat gyógyszert. Ehhez kövesse néhány szabályt:

1. Megfelelőségi képzési rendszer. A rendszeres fizikai aktivitás aktiválja a növekedési hormon felszabadulását a vérbe. A szervezet vagy a végződési gyakorlatok adaptálásakor a szintje a kezdeti értékekhez képest csökken.
2. Az alvás időtartama legalább 7-8 óra. Azonban éjszaka kell lennie, mivel ez a csúcs a növekedési hormon tartalmában van a vérben.
3. A normális testsúly megtartása. A szervezetben lévő zsírszövet túlzott mennyisége gátolja a szomatotropin termelését.

Figyelem! A magas inzulinszint (amelyet gyakran elhízott embereknél megfigyelnek) hozzájárul a növekedési hormon szintézisének elnyomásához.

1. Egészséges ételeket enni az étrend gazdagításával fehérjetartalmú élelmiszerekkel és a cukor bevitel csökkentésével.
2. Adj fel rossz szokásokat.

Felnőtteknél:

• fokozott csont törékenység;
• az izomtömeg százalékos csökkenése;
• zsírlerakódás, főleg a hasban;
• a gondolkodási folyamatok romlása;
• növelje a fáradtságot.

A gyermekkori GH-t gigantizmushoz, a felnőtteknél pedig az akromegáliához vezet (a test bizonyos részeinek növekedése a csontnövekedés miatt).

A növekedési hormon mellékhatásai

Mivel a növekedési hormon a szervezetben keletkezik, fiziológiás koncentrációi nem okoznak negatív hatást, de a szervezetben a gyógyszerek injekcióinak köszönhetően megnövekedett tartalma miatt a mellékhatások kockázata jelentősen megnő.

Leggyakrabban a szomatotropin perifériás negatív hatást fejt ki a szervezetre, amely a hormonok leginkább érzékeny szerveihez kapcsolódik, legtöbb esetben reverzibilis. Ezért a gyógyszerek növekedési hormon vagy alacsonyabb dózisának eltörlése az összes negatív tünet eltűnését eredményezi.

A növekedési hormon hatóanyagok lehetséges mellékhatásainak listája:

• duzzanat (a szövetekben a folyadék felhalmozódása miatt);
• megnövekedett vérnyomás;
• alagút szindróma, amely a végtagok fájdalmában és részleges zsibbadásában nyilvánul meg;
• csökkent pajzsmirigyhormon-termelés, amely hypothyreosishoz vezethet;
• a belső szervek (elsősorban a szív) méretének (hipertrófia) növekedése;
• akromegalia (ritka esetekben).

A vércukorszintre gyakorolt ​​hatás miatt a cukorbetegség kialakulásának kockázata is fennáll.

Növekedési hormon a sportban

A növekedési hormonnak az izomrostok növekedését befolyásoló képessége miatt a sportolók különböző sportokban használták.

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a hormon alacsony képessége befolyásolja az erőt és a kitartást. Ennek ellenére a növekedési hormonokat aktívan használják az izom építésére és a testzsír csökkentésére (a kifejezett megkönnyebbülés elérése érdekében).

Ebből a célból nem megfelelő az orvosi használati utasítás (a saját hormon hiánya kompenzálására).

A sportban nagyobb dózisokat alkalmaznak, amelyek nagymértékben meghaladják a terápiás célokat. Ez az izomsejtek túlzott stimulációját eredményezi, ami a kívánt eredményhez vezet.

A testépítésben a kábítószerek használatának alapvető szabályai mellett több pontot bocsátanak ki:

• kezdőnek, az adag nem haladhatja meg a 4-5 U naponta;
• a gyógyszer a kis mennyiségekből indul, fokozatosan az adagot a szükséges értékekhez viszonyítva;
• az edzések főleg súlygyakorlatokkal és nagy intenzitású sportokkal foglalkoznak;
• a lecke időtartama legalább 1-1,5 óra, hetente 4-5 alkalommal;
• az étrend elkészítése speciális sporttáplálkozás bevonásával lehetséges.

HGH szomatropin készítmények

A növekedési homo készítményeket két csoport képviseli:

• az oroszországi orvosi használatra szánt pénzeszközök;
• kizárólag a testépítés világában történő felhasználásra gyártott termékek, amelyeket nem regisztráltak az orosz gyógyszerpiacon.

A leggyakoribb a sportolók között, akik a második csoportot kapták, mivel az akvizícióhoz nem szükséges az orvostól kapható recept. Ezeket a gyógyszereket külföldön gyártják, és az országba történő szállítása illegális. Ezek közül a kedvencek, akik a legjobbak.

A legtöbb pozitív visszajelzés érkezett:

• HGH szomatropin aminosav 191 10vials x 10iu a GenoPharm-tól;
• Kanada Peptidek Somatropin 191aa 10 NE.

Ezek a gyógyszerek kiváló minőségűek, így gyakorlatilag nincs negatív visszajelzésük.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Természetesen hogyan lehet növelni a szervezetben a növekedési hormon szintjét drog nélkül

Ismert, hogy az emberi jólét, egészsége és megjelenése közvetlenül a test által termelt természetes hormonok által befolyásolható. Az egyik ilyen hormon a szomatotropin. Növekedési hormonnak is nevezik. A GH befolyásolja az emberi test sejtjeit, hogy a szövetek, szervek és csontok növekedjenek. Ezenkívül a szomatropin pozitív hatással van egy személy megjelenésére. Befolyása alatt a bőr és a haj jobbá válik. A hormon segít a testépítésben az izom kialakításában is. Hogyan kell szedni a növekedési hormonot és milyen biztonságban van?

GH termelés

A növekedési hormonot az agyalapi mirigy termeli. Az endokrin mirigy teljesítménye sok dologtól függ. A szervezetben a növekedési hormon tartalma változó. A nap folyamán az anyag előállítása több maximális értéken megy keresztül. A hormon legtöbbje éjszaka a szervezetben van, csúcsa pedig az alvás kezdete után 2 órával jelentkezik. Tehát a gyerekek valóban egy álomban nőnek fel.

Az emberi szervezetben a növekedési hormon tartalma is nő a fizikai munka vagy a sport időszakában. A született gyermeknek magas a hormonszintje, mivel a gyermek legaktívabb növekedését az 1. naptól az első évig figyelik meg. Ezután a serdülőkorban drámaian megnő a hormon, amikor a gyerekek is gyorsan nőnek. 20 év elteltével csökken az anyag térfogata a vérben, a csontok és a szövetek növekedése szinte leáll. 45 év elteltével a hubbub tartalma 2-szer csökken. Vagyis a szomatropin mennyisége az életkortól függ.

A szomatotropin előnyei és kárai

A hormon fontos munkát végez testünkben:

• Elősegíti az izomtömeg aktív növekedését;
• Nem teszi lehetővé az izmok összeomlását;
• Támogatja a zsírégetést;
• Gyógyítja a sebeket;
• Növeli a felnőttek szexualitását;
• Részt vesz az energiacserében;
• Csökkenti a vérben a koleszterin mennyiségét;
• Hozzájárul az életkorral újjászületett szervek sejtjeinek regenerációjához;
• Rugalmasságot és fényt ad a bőrnek és a hajnak;
• Serkenti a csontok növekedését egy gyermekben;
• Javítja az emberi immunitást;
• Segít fenntartani a jó látást;
• Éljen fel egy személyt;
• Növeli a vércukorszintet.

Ne feledjük, hogy az STH növeli a vérnyomást. A magas vérnyomásban szenvedő emberek nem próbálhatják meg növelni a vérben lévő hormon mennyiségét. Ugyanez vonatkozik a cukorbetegek esetében is.

Azok, akik fiatalnak akarnak kinézni és jól érezni magukat, nem lehet önállóan hormonális készítményeket rendelni. Szükség van egy konzultációra egy endokrinológussal. Ha nem akarja az orvoshoz menni, próbálja meg a GH szintjének természetes növelését a gyógyszerek nélkül.

Meg kell jegyezni, hogy a növekedési hormon hiánya káros a gyerekekre. Emiatt a pubertás később következik be. A szomatropin normalizálására irányuló intézkedések hiánya patológiákat eredményez. Ezért nagyon fontosak az STG növelésének biztonságos módszerei, ha hiányoznak.

A szomatotropin otthon növelésének módjai

Hogyan növelhető a növekedési hormon veszélyes gyógyszerek nélkül? A legjobb, ha természetesen növeli azt:

Először is gondolni kell a súlyára. Az a tény, hogy a testben lévő anyag térfogata fordítottan arányos a zsírréteg tömegével. Minél több zsír, annál kevésbé hormon. Ezért meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert, aki az elemzések alapján egy személyre szabott étrendet ír elő a fogyás érdekében. Javasoljuk, hogy fehérjetartalmú termékeket vegyen be, és kizárja a gyors szénhidrátokat az étrendből. A fehérjetermék növeli a növekedési hormon termelését.

Az orvosok kutatást folytattak az elhízásban szenvedőkkel és azokkal, akiknek súlya nem haladta meg a standard indikátorokat. Kiderült, hogy amikor a hormon mennyiségét meghaladó mennyiségű zsír mennyisége felére csökken. Bár a férfiaknál több figyelemre méltó eredményt értek el, az elhízás mindkét nemre káros.

Az étrend mellett megpróbálhatja az éhezést. Senki sem kéri, hogy teljesen megtagadja az élelmiszereket. A böjtölés azt jelenti, hogy bármikor csak 8 órán keresztül lehet enni - 10-00 és 18-00 között. A következő 16 órában tartózkodnia kell az evéstől.

Kis mennyiségű ételt is tarthat 1 vagy 2 napig 7 napig, így a kapott kalóriák mennyisége 500 - 600 kcal. Ez azonnal azt jelenti, hogy ha súlyvesztést vesz fel komolyan, le kell töltenie a kalória táblázatokat az internetről, és gondosan hozza létre a menüt.

A hiányhormon a periódusos éhgyomorra eliminálható. Ha egy személy nem éri el a böjtölést 40 napig, akkor egy héten belül elkezdhetjük közzétenni. Ebben az időben nem lehet enni az ételt, amely a zsírok összetételében van. Ugyanakkor a termelt inzulin szintje, amely gátolja a növekedési hormon termelést, enyhén csökken. Természetesen a teljes éhgyomri szomatotropin növekedni fog, de az orvos bizonysága nélkül nem végezhető el. Nyilvánvaló, hogy mindenkinek hasznos, ha nem alszik el az idő 3–4 órával lefekvés előtt. A nap folyamán étkezés gyakran szükséges - naponta 5-6 alkalommal.

• A GH-t növeli a cukrot az étrendből történő eltávolításával vagy a fogyasztás csökkentésével. A lényeg az, hogy a cukortartalmú élelmiszerek lenyelése növeli a vérben lévő glükóz tartalmát, és válaszként a szervezet növeli az inzulin mennyiségét. Az inzulin zavarja a szomatropin generációt.
• Hogyan lehet növelni az STG-t az étrend betartása mellett? A megerőltető testmozgás megnöveli a növekedési hormon mennyiségét. Természetesen a fitneszközpontban végzett edzés hatékonysága attól függ, hogy milyen mennyiségű ételt vesz igénybe az edzés előtt és után. Emellett nem minden személy szerepel az edzőteremben. Ha a gyakorlónak szívproblémái vannak, vagy gyakran magas vérnyomása van, ezt a módszert nem szabad használni. Mielőtt feliratkozna a fitneszklubra, tegyen egy vizsgálatot a klinikán, és megtudja, hogy sportolhat-e.

• A jó mód az éjszakai alvás normalizálása. A hormon nagy mennyiségben termel, ha az alvás mély. Az alvás javítása érdekében meg kell kerülni a műsorok és filmek nézését a TV-ben este, ülve egy számítógép előtt lefekvés előtt. Érdemes egy könyvet olvasni éjjel. Mielőtt a többi nem tud kávét venni. Röviddel a hálószobába érkezés előtt érdemes ott lenni.
• Az orvos javaslata alapján megpróbálhatod a Gamma-aminovajsav GABA-t. Ez a kiegészítés az idegrendszer megnyugtatására és az éjszakai alvás javítására szolgál. Amint kiderült, az eszköz segít a növekedési hormon termelésének növelésében is. Ez részben az alvás minőségének javulásának köszönhető - végül az alvás a GH-termelés legjobb ösztönzője. A módszer hátránya a hormon növekedésének törékenysége. Amint a GABA bevitel befejeződött, a szomatropin a korábbi szintekre csökken.
• A béta-alanin szedésével gyorsan növekedhet a növekedési hormon. Ez a kiegészítés edzés előtt történik. A hatás hatására több mint 20% -kal növelhető a gyakorlatok ismétléseinek száma.

• Beszéljen szakemberrel a melatonin bevételéről. Ez az eszköz javítja az éjszakai alvást. Most a melatonin egy gyakori alvó tabletta, mert elég biztonságos és hatékony. Segít növelni a növekedési hormon termelését az alvás javításával. Az orvosa által megadott adagban lefekvés előtt fél órával vegye be a gyógyszert.
• Az orvos tanácsot adhat más gyógyszereknek és kiegészítőknek, amelyek minimális negatív hatást fejtenek ki. Mit jelent ez? Ez a Glycine, amely növeli az edzőteremben a fizikai aktivitást, a glutamint, az ornitint, ami szintén segít a sportolás ideje alatt, a kreatin.

Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni a tabletták mellékhatásait és a hormonszint feletti emelését.

A megnövekedett szomatotropin tartalom mellékhatásai

A megnövekedett szomatropin mennyiségű mellékhatások a következők:

• Megnövekedett vércukorszint;
• Magas vérnyomás;
• A nagy mennyiségű folyadék felhalmozódása az izmokban;
• A daganatok megjelenése;
• A szexuális tevékenység megsértése;
• A szív növekedése.

Ezek csak a hormon növekedésének legfőbb negatív hatásai. Nyilvánvalóan azt mondják, hogy nem mindenki próbál javítani. És ha egy személynek lehetősége van növelni a növekedési hormon mennyiségét a szervezetben és megfiatalítani, akkor szükség van a hormonok vérvizsgálatára a GH-tartalom szabályozásához.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek fő anyagként szomatotropint tartalmaznak. Az ilyen típusú gyógyszerek drágák. Az orvos bizonyos patológiákat ír elő. Vegyük magukat, szakember ajánlása nélkül, lehetetlen.

Szomatropin készítmények

Az STH gyógyszer 2 típusból áll, amelyet géntechnológiával állítanak elő, és amennyire csak lehet a humán hormonhoz, és szintetikus. Az első forma biztonságosabbnak tekinthető.

A felszabadulás formái is 2. A gyógyszertárak oldódásra szolgáló por formájában kapnak hormonot, amelyet az oldat ampulláival együtt értékesítenek. Ezt a típusú gyógyszert injekciókra használják. De van szomatotropin és tabletta. Hormonális szereket írnak fel az alábbi esetekben:

• A késleltetett fejlődés és növekedés szenvedő gyermekek;
• Krónikus veseelégtelenség;
• Genetikai rendellenességek (kromoszóma-patológiák);
• Az AIDS-hez kapcsolódó fogyás;
• Csontritkulás kezelésére.

Az injekcióra szánt gyógyszer kiszámítása a gyermek késleltetett fejlődése esetén 0,07 - 0,1 egység / kg súlyú dózist jelent. Az injekciókat naponta 1 alkalommal végezzük a hét folyamán. Ez az adag szubkután beadásra szolgál. Intramuszkuláris injekcióval a hatóanyag mennyisége 0,14-0,2 egységre emelkedik 1 kg testtömegre. Ugyanezt a dózist injektáljuk veseelégtelenségre.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Hormonok: előnyök és táplálkozási források a feltöltésre

A hormonok olyan szerves vegyületek, amelyeket bizonyos sejtek termelnek.

Fő feladata a test funkcióinak kezelése, szabályozása és koordinálása.

Az alábbiakban figyelembe vesszük a szervezet legfontosabb hormonjainak hatását, különös figyelmet fordítva azokra a termékekre, amelyek felhasználása segít erősíteni termelésüket.

hormonok

A hormonok úgynevezett távoli akcióval rendelkeznek: így a különböző szervek véráramlásával, valamint az emberi szervezet rendszereivel való működésével a hormonok szabályozzák tevékenységüket.

A hormonok jellemzője, hogy magas fiziológiai aktivitás jellemzi őket, aminek következtében még egy kis mennyiségű hormon is jelentős változásokhoz vezethet egy szerv működésében.

Általában véve a hormonok képződését a visszacsatolási rendszer szabályozza: például a vércukor koncentrációjának csökkenése megakadályozza az inzulin (a vércukor-tartalom csökkentéséért felelős hormon) szekrécióját, és növeli a glukagon (a cukor növekedését okozó hormon) szekrécióját. Ez a hormonok működésének elve biztosítja az egész szervezet belső környezetének állandóságát.

Fontos! A hormonok gyorsan elpusztulnak a szövetekben, ezért a vér bizonyos szintjének fenntartásához szükséges a megfelelő mirigy által történő folyamatos előállításuk biztosítása. Ehhez nem szükséges hormonokat venni, sok mellékhatással, elég ahhoz, hogy enni, mert sok termék tartalmaz bizonyos hormonokat, vagy hozzájárul azok kialakulásához.

Milyen ételeket tartalmaz hormonok?

Ma a hormonokat tartalmazó termékek veszélyeivel és előnyeivel kapcsolatos viták nem mennek le.

Csak azt szeretném megjegyezni, hogy minden nap (nem vagy sem) olyan termékeket használunk, amelyek valamilyen módon befolyásolják a hormonális hátteret: például a nagy mennyiségben banánban, kiwiben és szárított gyümölcsben jelen lévő kálium stimulálja a hormon szerotonin termelését, míg a zsírsavak amelyek diófélékben és magokban vannak jelen, növelik a hím hormonok termelését.

Ezután részletesebben fogunk beszélni az egyes hormonokról, de most tartsuk magunkat azon termékek figyelembevételével, amelyeket szinte naponta eszünk, és amelyek bizonyos mennyiségben tartalmaznak hormonokat.

És kezdjük a húst. Az állatok és baromfi állattenyésztő gazdaságokban történő emelésének folyamatában nemi hormonokat injektálnak, amelyek növelik a súlygyarapodást. A tejhozam növelése érdekében szintetikus növekedési hormonokat adnak hozzá a tehén takarmányához (egyébként a terhes tehénből származó tejben gyakran megfigyelhető az ösztrogén magas koncentrációja).

A halak tenyésztésénél hormonokat is használnak, amelyek stimulálják a nők érését, és hozzájárulnak egy bizonyos nemek tenyésztéséhez.

Ha gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk, az érettségüket a növények nemi hormonjainak köszönhetően felgyorsítják. Ezenkívül a növényekben - a humán hormonok bizonyos tulajdonságait mutató anyagokban - vannak fitohormonok.

Az ilyen termékek veszélyesek? Hogyan befolyásolják az emberi test munkáját? Ezek a kérdések sokak számára érdekesek, de ennek ellenére gyakorlatilag nem végeztek komoly tanulmányokat az ilyen termékek emberi egészségre gyakorolt ​​hatásairól.

De mégis, a tudósok megállapították, hogy a tehenek és a halak tenyésztésére használt kémiai növekedésszabályozó nem jelent veszélyt az emberre, bár az inzulinszerű hormon koncentrációját többször is növelheti az emberi szervezetben. Azonban úgy véljük, hogy a hormon tartalmú termékek (elsősorban tej és hús) által termelt inzulinszerű növekedési tényező mennyisége elhanyagolható, és ezért nem károsíthatja az emberi egészséget.

Így a következő következtetést vonhatjuk le: a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és más növényi termékek, valamint a hormonok használata nélkül termesztett tej, tojás, hús, állatok és baromfik esetében nincsenek káros hormonok.

ösztrogén

Az ösztrogének a szteroid hormonok osztályába tartoznak. Ezek a női nemi hormonok, amelyeket a nő petefészkei termelnek a reprodukciós korában, azaz a pubertás pillanatától a menopauza kezdetéig. Kis mennyiségű ösztrogén és a mellékvesék.

By the way, az ösztrogének is jelen vannak a férfi testben, bár kisebb mennyiségben, ezért ezek a hormonok csak a nyilvánvaló túllépéssel befolyásolják a férfiak megjelenését és egészségét.

Az ösztrogén, amelyet a "szexualitás hormonjának" is neveznek (felelős a női kerek formájáért és a mell vonzerejéért) felelős a jó hangulatért, a szellemi és fizikai aktivitásért, a fogamzóképességért és a gyermek viseléséért.

Ez azonban nem korlátozódik az ösztrogén előnyeire. Tehát ez a hormon hozzájárul:

• megfelelő kalcium felszívódás és csontnövekedés;
• a szívritmus normalizálása;
• az urogenitális rendszer megfelelő működése.

Az ösztrogénhiány ilyen betegségekhez vezet:

• depresszió;
• hangulatváltozások;
• súlygyarapodás;
• "dagály" a premenopauza során;
• gyors fáradtság;
• hajhullás;
• alvászavarok;
• a szexuális vágy csökkenése;
• a vér koleszterinszintjének növekedése,
• fokozza az emlőrák, az osteoporosis és az atherosclerosis kialakulásának kockázatát.

A hormonális háttér szintjének meghatározásához speciális elemzést használhat.

Mi a teendő, ha az ösztrogén szintje csökken? Az ilyen esetekben az orvosok hormonterápiát írnak elő, amely mesterséges (vagy szintetikus) hormonokon alapul, amely a természetes fitoösztrogénekkel ellentétben erősebb és keményebb. Ugyanakkor a szintetikus hormonok hosszú távú bevitele a testbe vezet ahhoz a tényhez, hogy a női test gyakorlatilag megszűnik önállóan termelni, és sajnos lehetetlen visszaállítani ezt a folyamatot.

A fitoösztrogének ellenkezőleg, gyengébb és nem agresszívabban hatnak, ezért jobb az ösztrogén tartalmának növelése növényi hormonokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával.

Milyen élelmiszereket tartalmaz az ösztrogén (fitoösztrogének)?

A fitoösztrogének fő táplálékforrása a szója és a melléktermékek, azaz a joghurtok, a sajtok, a tej, a liszt és a vaj.

DE! Szója korlátozott mennyiségben kell fogyasztani ahhoz, hogy ne okozzon visszacsapást, mert az ösztrogén túlzott lenyelése a szervezet által a hormon termelésének blokkolásához vezet, és ez legalább a menstruációs ciklus megsértését fenyegeti.

Ösztrogént tartalmazó termékek: t

• köles;
• rozs;
• zab;
• korpa;
• lencse;
• bab;
• bab;
• zöldborsó;
• állati eredetű zsírok (hús, durum sajt, halolaj);
• árpa;
• lenmag;
• tej- és tejtermékek;
• padlizsán;
• sárgarépa;
• csicseriborsó;
• tök;
• diófélék;
• napraforgómag;
• paradicsom;
• sárgabarack;
• káposzta (különösen a karfiol és a kelbimbó);
• kávé;
• sört.

Érdekes tények! A édesgyökér és a komló fitohormonokat tartalmaz, amelyek kémiai képleteik szerint a legközelebb állnak az emberi ösztrogénhez, ezért a sör a női hormonokat tartalmazó italok vezetője. A férfiak túlzott sörhasználata negatívan befolyásolja megjelenésüket, mint a zsírrétegek kialakulását a combokon, az emlőmirigyeken és a hasi területen. És a dolog az, hogy a sörből származó fitoösztrogén végül helyettesíti a meglévő hím hormonot a nőiével. De az emberiség gyönyörű felének képviselőit nem szabad sört szállítani, emlékezve arra, hogy a sör alkoholos ital.

A fent felsorolt ​​termékeken kívül az ösztrogének jelen vannak a zsálya és a komló, a ginzeng gyökér, az arnica, a kamilla, a hárs és a édesgyökér gyökereiben.

Fontos! Ezeket a gyógynövényeket nem ajánljuk tiszta formájukban fogyasztani - jobb, ha húsleveset és infúziót készítenek belőlük, amit az elkészítés pillanatától számított egy napon belül meg kell itatni.

Fontos! Az ösztrogén termelését megkönnyíti az ilyen nyomelemek, mint a cink és a réz (az ilyen elemeket tartalmazó termékek esetében az "Élelmiszer nyomelemek" című cikket olvashatja).

ösztradiol

Az ösztradiol a legaktívabb ösztrogén szintetizálódik a férfiaknál a tesztoszteron hím nemi hormonjaiban a petefészkekben, a placentában és a mellékvesekéregben is. A hímben ez a hormon a herékben és a mellékvesekéregben szintetizálódik, de a legtöbb a perifériás szervekben termelődik a tesztoszteron átalakulása során.

Az ösztradiol legfőbb feladata, hogy biztosítsa a belső méhre kiterjedő szövetek aktív növekedését (ez szükséges a méh előkészítéséhez a magzat viseléséhez), valamint a méh véráramának növelése.

Az ösztradiol előnyei a nők számára:

• a női nemi szervek megfelelő kialakulásának biztosítása;
• a serdülőkorban megjelenő női másodlagos szexuális jellemzők kialakulása;
• a menstruációs ciklus normalizálása és szabályozása;
• tojásképzés;
• növekedett méh a magzati fejlődés során;
• a szexuális viselkedés kialakulása pszichofiziológiai szinten;
• a csontmegújulás aktiválása;
• a nátrium és a víz késleltetett kiválasztása a szervezetből;
• a koleszterin feleslegének kiválasztása;
• fokozott véralvadás;
• a vérrögök megelőzése a vérzsír csökkentésével;
• alvás normalizálása;
• a szívizom erősítése;
• a tiroxin, vas, réz, magnézium, kálium és cink felszívódásának javítása.

Fontos! A korban az ösztradiol koncentrációja a nőkben csökken.

Az ösztradiol a férfiak számára is fontos, mivel ennek a hormonnak a hiánya tartós férfi meddőség kialakulásához vezet.

Milyen termékeket tartalmaz az ösztradiol?

Az ösztradiol ugyanabban a termékben található, mint az ösztrogén.

progeszteron

A progeszteron a női test egyik legfontosabb hormonja, mert ő készíti el a méhét és az egész testet nemcsak a gyermek megfogalmazására, hanem annak sikerességére is. Ennek hiányában megtörténhet a vetélés.

Kémiai természetéből adódóan a progeszteron egy szteroid, amelyet az emberi szervezetben koleszterin szintetizál.

Progeszteron nélkül a petesejt nem csatlakozik a méhhez (a megtermékenyített tojást a vágó méh elutasítja). A progeszteronnak köszönhetően a méh összezsugorodik, és mérete növekedni kezd.

Szintén fontos az a tény, hogy a progeszteron tejtermelés céljából előkészíti a női mellet.

Érdekes tény! A progeszteron szintén jelen van a férfi testben, mert ezt a hormonot a mellékvesék kis mennyiségben termelik.

• Serkenti az étvágyat.
• A béltraktus sima izmainak megnyugtatása, amely segít megakadályozni az étel mozgását a gyomorban, valamint a belekben, hogy az összes tápanyag a legteljesebb mértékben felszívódjon. A gyermek viselése közben az ilyen lassulás pozitív hatással van. De ha a bél munkáját gátolja egy nem terhes nő, akkor elkezd érezni a puffadást, a gyomor teljességét és a székrekedést.
• A hormonális háttér szabályozása: ha a menstruációs ciklus második szakaszában az ösztrogén több, mint progeszteron, akkor mindenféle hormonális betegség kialakulhat.
• Az ovuláció elzáródása (ezért a hormon aktív fogamzásgátlóként használatos).
• A nők pszicho-érzelmi állapotának normalizálása.
• Az ösztradiollal együtt a progeszteron szabályozza a testzsír-tartalékokat, elősegíti az izomépítést és gyors felépülését.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak progeszteront?

A modern orvostudomány "véleménye" szerint a progeszteron nem szerepel az élelmiszerben, de ez nem felel meg a valóságnak.

A progeszteron vörös paprika, nyers dió, málna, avokádó és olajbogyó.

Ezen túlmenően a hormon termelését serkentő termékek magvak és magvak, lazac, tonhal és halolaj, nem is beszélve azokról a termékekről, amelyekben a B, C és E csoportok vitaminjai, valamint a cink.

Fontos! A termékekből előállított progeszteron csak a hús, a hal, a baromfi, a tojás koleszterinével jól felszívódik.

szerotonin

Nem csoda, hogy a szerotonint "örömhormonnak" nevezik, mert attól függ, hogy egy személy képes-e élvezni az életet. És mindez azért, mert ennek a hormonnak a maximális koncentrációja az idegszövetben és az emberi agyban is megfigyelhető. Ugyanakkor a szerotonin körülbelül 95 százaléka szintetizálódik a gyomor-bél traktusban és a vérlemezkékben.

Érdekes tény! Körülbelül 10 mg szerotonint folyamatosan kering az emberi szervezetben.

Érdekes tény! A szerotonint egy triptofán nevű aminosavból szintetizálják, míg termelése napfényt igényel (ez magyarázza azt a tényt, hogy napsütéses, tiszta napokon a hangulat emelkedik, ősszel és télen pedig éppen rosszabbodik, ami gyakran depresszióhoz vezet).

• Vérnyomás szabályozás.
• Részvétel a vese szűrésében.
• A depresszió elleni küzdelem.
• Jobb teljesítmény és általános hang.
• Részvétel a memória, az alvás, az étvágy és a viselkedési és érzelmi reakciók szabályozásában.
• A normális testhőmérséklet fenntartása.
• Az anyatej kialakulásának elősegítése.
• A véralvadás normalizálása.
• A véredények, a belek és a légutak sima izmainak stimulálása.
• A bélmozgás erősítése.
• A vizelet napi mennyiségének csökkentése.

Fontos! A szerotonin hiánya a bélelzáródás kialakulásához vezethet, míg a hormon túlzott mértéke gátolja a reproduktív rendszer működését.

Érdekes tény! A szerotonin csökkenése hozzájárul a test fájdalomrendszerének érzékenységének növekedéséhez, aminek következtében bármely (még kisebb) irritáció súlyos fájdalmat okoz.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a szerotonint?

Az élelmiszerben nem található szerotonin, de néhányuk jelentősen növelheti termelését.

A szerotonin szintjének a vérben történő növelésének legegyszerűbb módja az egyszerű szénhidrátok fogyasztása, amelyek édes cukrot tartalmaznak:

A szerotonin termelés kiváló stimulánsai a triptofánt, folsavat, magnéziumot és B-vitamint tartalmazó termékek:

• kemény sajt;
• feldolgozott sajt;
• tojás;
• lencse;
• sovány hús;
• máj
• zabpehely;
• saláta levelek;
• élesztő;
• tök;
• banán;
• dinnye;
• tengeri kelkáposzta;
• narancs;
• időpontokban;
• aszalt szilva;
• szárított sárgabarack;
• korpa;
• barna rizs;
• ananászt
• osztriga gombák;
• bab;
• túró;
• köles;
• hajdina;
• tenger gyümölcsei;
• hal;
• spenót;
• alma;
• mangó;
• eper
• paradicsom;
• áfonya;
• dió.

A fekete kávé, a fagylalt és a csokoládé javítja a hangulatot, de emlékeznünk kell arra, hogy e három termék fogyasztása mérsékelt.

Fontos! Az örömhormon intenzívebben keletkezik, amikor egy személy aktív életmódot vezet, vagyis részt vesz az edzőteremben, táncokon, vagy csak napi sétákon. Azonban a teljes pihenés is, ne felejtsd el.

tesztoszteron

A tesztoszteron a férfi nemi szervek, valamint a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásában részt vevő fő férfi nemi hormon. Ezen kívül ez a hormon szabályozza a spermatogenezist, valamint a szexuális viselkedést, nem is beszélve a nitrogén- és foszforcsere szabályozásáról.

Meg kell jegyezni, hogy a tesztoszteront kis mennyiségben termelik a női petefészkek, valamint a mellékvesekéreg, amely felelős a lányok androgenizálásáért.

• Hangulatszabályozás.
• Az agy kognitív funkcióinak javítása.
• Hozzájárulás az optimális súly fenntartásához.
• A degeneratív betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése (szívbetegségről, osteoporosisról, cukorbetegségről, bizonyos ráktípusokról beszélünk).
• Az izomépítés előmozdítása.
• A fizikai erő és a kitartás növekedése (ezért a hormon népszerű a sportolók körében). Hosszú élettartama azonban a testoszteron termelés ideiglenes csökkenését okozhatja a szervezet által.
• Alacsonyabb koleszterinszint.
• A bőr alatti zsírégetés.
• A normális csontszövet fenntartása.
• Az egészséges spermiumok előállításának elősegítése.

A tesztoszteronhiány miatt a férfiak a potencia csökkenését, a szexuális vágy hiányát és a gyenge ejakulációt tapasztalják.

A tesztoszteront csökkentő fő tényezők a következők:

• dohányzás;
• alkoholtartalmú italok fogyasztása;
• a zsíros ételek túlzott fogyasztása;
• stressz.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a tesztoszteront?

A tesztoszteron nem található meg élelmiszerekben, sem növényekben, sem állatokban. De vannak olyan élelmiszerforrások, amelyek hozzájárulnak a hormon fejlődéséhez.

• hal (jobb, ha a tengert preferálja);
• tenger gyümölcsei (különösen a garnélarák);
• zöldségek és gyümölcsök nyers és főleg piros, sárga, narancssárga és zöld színben;
• friss zöldek;
• bogyók (cseresznye és málna, eper és fekete áfonya, fekete ribizli, szilva, aszalt szilva, vörös szőlő és mazsola);
• rost;
• gabonafélék;
• gabonafélék (árpa, hajdina, köles);
• száraz vörösbor;
• curry;
• fokhagyma;
• olaj- és szezámmag növényi olajok, de csak az első hidegen sajtolt;
• paszternák,
• hús (főleg alacsony zsírtartalmú fajták);
• ginseng;
• diófélék;
• kardamom;
• tojás (tojássárgája);
• forró piros paprika;
• tej és tejtermékek.

A B, E és C vitaminok, valamint a nyomelemek, például a foszfor, a cink és a szelén hozzájárulnak a tesztoszteron termeléséhez. Ezért elengedhetetlen, hogy az étrend a lehető legkülönbözőbb legyen.

melatonin

A melatonin, más néven „alvási hormon”, szabályozza az egyén napi ritmusait.

Fontos! A melatonin előállításához triptofánra van szükség (ezt a savat illetően az "Aminosavak és peptidek: előnyök és tartalom a termékekben") tartalmaz, amely napfénynek kitéve, szerotoninná alakul, és már éjszaka a szerotonin melatoninná alakul. Ezért fontos, hogy minden nap legalább fél órát töltsünk - egy órát az utcán, és napközben.

Ez a hormon számos funkciót is végrehajt, többek között:

• energia hasznosítás;
• a sejtek védelme a környezet mérgező hatásaitól;
• az öregedési folyamat lassítása;
• a szívbetegségek megelőzése és a daganatok megjelenése;
• immunitás megerősítése;
• stresszkezelés;
• a test bőrtől való fiatalítása;
• csökkentse az öröm küszöbét;
• fokozott fájdalom és stressz küszöb;
• a vérnyomás és a koleszterin szabályozása;
• az endokrin rendszer karbantartása működő állapotban.

• A melatonin termelését gátolja a koffein és az alkoholtartalmú italok fogyasztása, valamint a dohányzás ideje alatt.
• A stressz negatív hatást gyakorol a melatonint termelő pálcás mirigy működésére.
• Melatonint nem termelnek, ha egy személy egy kivilágított szobában alszik.
• A melatonin termelés csak szénhidrátokat, aminosavat, fehérjéket, valamint kalciumot és B6-vitamint tartalmazó változatos étrend mellett lehetséges.
• Ennek a hormonnak a termelésének növelése hetente egyszeri böjtöléssel, valamint egy órás sportolással.
• A melatonin nem képes felhalmozódni a szervezetben.

Napjainkban az emberek mintegy 20 százaléka hiányzik a melatoninban, amit olyan ételek fogyasztásával tölthetünk be, amelyek e hormon termelését tartalmazzák vagy hozzájárulnak ahhoz.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a melatonint?

A melatonint tartalmazó termékek:

• diófélék;
• banán;
• rizs;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• kukorica;
• cseresznye;
• cseresznye
• árpa;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• zabpehely;
• retek;
• füge;
• petrezselyem;
• pulykahús;
• kamilla és menta (e gyógynövényekből készült teák);
• tej (különösen meleg).

Fontos! A koffeintartalmú, kalcium-blokkolók, béta-blokkolók, gyulladáscsökkentő és hipnotikus gyógyszerek, valamint antidepresszánsok bevételekor a melatonin termelése megáll.

inzulin

Az inzulin a hasnyálmirigyben termelt hormon. Fő feladata a biztonságos, és mindenekelőtt stabil vércukorszint fenntartása, amely az elfogadható 80-100 mg / deciliter tartományon belül változik.

• Növelje a plazmamembrán permeabilitását közvetlenül a glükózhoz.
• Serkenti a glikogén és a glükózizmok kialakulását a májban.
• A zsírok és fehérjék szintézisének erősítése, amely segít az izomtömeg kialakításában.
• A glikogént és zsírokat lebontó enzimek aktivitásának elnyomása.
• Aminosavak és biológiailag aktív anyagok szállítása izomsejtekre.
• Részvétel a szervezetben előforduló valamennyi csereprogramban.
• A zsírsavak csökkentése a vérben.

A magas inzulin koncentráció a vérben nem csak jelentősen ronthatja az egészséget és felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, hanem számos kapcsolódó betegséget is provokál, beleértve az elhízást, a magas vérnyomást és az ateroszklerózist.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az inzulint?

Az inzulin nem található az élelmiszerben, hanem az étel fogyasztásakor keletkezik.

Számos olyan termék van, amelyek növelik az inzulin kiválasztását a vérben, köztük:

• marhahús;
• hal;
• fagylalt;
• joghurt;
• tej;
• csokoládé;
• fehér és fekete kenyér;
• főtt burgonya és krumpli;
• párolt bab;
• karamell;
• földimogyoró;
• tojás;
• zabpehely;
• durumbúza tészta;
• sajt;
• müzli;
• alma;
• narancs;
• barna és fehér rizs;
• kukoricapehely;
• banán;
• édességek (sütemények);
• szőlő.

Vannak azonban olyan termékek, amelyek csökkentik az inzulin tartalmát, ezek:

• bab;
• gabonafélék;
• sovány tej;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• joghurt;
• ryazhenka;
• baromfihús;
• zab;
• diófélék;
• búzacsíra;
• tökmag;
• szezámmag;
• barna rizs;
• szójabab;
• leveles zöldek;
• káposzta;
• tök;
• cukkini;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• avokádó;
• gránát
• körte;
• citrusfélék (a mandarin kivételével).

Fontos! Hozzájárul az inzulin csökkentéséhez, nemcsak bizonyos termékek használatához, hanem az alkalmazásuk rendszeréhez is Így a fő étkezésnek a nap első felében kell történnie, és este 7 óra után ajánlatos teljesen elfelejteni az ételt. Fontos az is, hogy a termékeket egyenletesen terjessze 4-5 fogadásra.

prolaktin

A prolaktin olyan hormon, amelynek elsődleges célpontja a tejmirigy. Tehát, prolaktin nélkül nincs szó szoptatásról, mert ez a hormon növeli a kolosztrum szekrécióját és hozzájárul az éréshez, majd teljes értékű tejvé válik. Emellett a prolaktin stimulálja a tejmirigyek növekedését és fejlődését.

A prolaktin nem csak a nőstényben, hanem a hím szervezetben is jelen van, de ez utóbbi kevésbé fontos szerepet játszik.

• A terhesség alatt magas ösztrogénszint fenntartása.
• Az ovulációs ciklus gátlása, következésképpen az új terhesség kialakulása.
• Enyhe fájdalomcsillapító hatás biztosítása.
• Az embrió immun toleranciájának biztosítása a terhesség alatt.
• Orgazmus biztosítása nőknél, míg a prolaktin gátolja a dopamin hatását, amely a szexuális izgalomért felelős.
• Az immunitás aktiválása.

Fontos! A prolaktin a férfiaknál csökkenti az ösztrogénszinteket, és ezáltal a tesztoszteront.

Fontos! A prolaktin egy laktogén hormon, ezért koncentrációjának növekedése csak a terhesség alatt, valamint a szoptatás alatt is megfelelő.

Minden más esetben a túlzott veszély súlyos betegségekkel fenyeget, beleértve:

• éles súlygyarapodás;
• az emlőmirigyekből történő kibocsátás megjelenése;
• alvászavar (álmatlanság);
• a menstruációs ciklus megsértése (a menstruáció megszűnéséig);
• hangulatváltozások;
• agresszivitás;
• erőtlenség;
• a pajzsmirigy megzavarása;
• homályos látás;
• a memória gyengülése.

Emellett a prolaktin megnövekedett szintje a mastopátia és az osteoporosis kialakulásához vezethet.

A prolaktin szintjének csökkentése érdekében az alábbi szabályokat követve:

• aktív életmódot vezet;
• elegendő mennyiségű tisztított asztali vizet használjon;
• eszik helyesen és kiegyensúlyozottan, kiküszöbölve az étrend-ételekből származó rákkeltő anyagokat;
• elég aludni

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a prolaktint?

Ha olyan termékről beszélünk, amely hozzájárul a prolaktin előállításához, akkor ezek a következők:

• erjesztett tejtermékek (különösen kemény sajtok);

• fehérjetartalmú ételek (ezek a diófélék, halak és sovány hús);
• rostot tartalmazó élelmiszerek (friss zöldségek és gyümölcsök és gabonafélék).

dopamin

A dopamint gyakran "örömhormonnak" nevezik, mert ő az, aki az agyi sejtek örömének impulzusait végzi, ami örömérzetet teremt egy olyan személyben, akit újra és újra szeretne megtapasztalni.

A dopamin szükséges a tanulás és a gondolkodás normális folyamatának biztosításához, felelős a figyelemért, a normális vesefunkcióért és a jó alvásért.

A dopamint szexuálisan, ízletes ételek, drogok és alkohol, valamint dohányzás közben termelik. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a dohányzásból, a kábítószer-fogyasztásból és az alkoholból származó élvezet nemcsak rövid távú, hanem a szervezet egészének munkájában is komoly zavarokhoz vezet (néha az ilyen jogsértések visszafordíthatatlanok és halálhoz vezetnek).

• Növelje a teljesítményt.
• A szív- és agyi funkciók fenntartása.
• A test alkalmazkodása traumatikus és stresszes helyzetekhez.
• Megnövekedett szisztolés vérnyomás.
• Megnövekedett pulzusszám.
• A gyomor és a belek perisztaltikájának gátlása.

A dopaminhiány a következő rendellenességekhez vezet: t

• depresszió;
• a skizofrénia, valamint a Parkinson-kór fokozott kockázata;
• elhízás;
• krónikus fáradtság;
• a cukorbetegség kialakulása;
• hallucinációk;
• fokozott agresszivitás;
• apátia;
• a szexuális vágy éles csökkenése.

Milyen élelmiszereket tartalmaz a dopamin?

A dopamin hormonját a tirozin nevű aminosavból szintetizáljuk, amely különösen gazdag ilyen termékekben:

hisztamin

A hisztamin olyan szöveti hormon, amely szabályozza a test létfontosságú funkcióit, és szinte minden szerv, szövet, valamint üregek, váladékok és vér összetevője. Ezenkívül a legnagyobb koncentráció a bőrben, valamint a tüdőben is megfigyelhető.

Ez a hormon különösen növekvő szövetekben (embrionális és regeneráló) termelődik. A termelés fokozódik a sokk körülményei között (éles allergiás reakcióról, égésekről, sérülésekről, stresszes helyzetekről beszélünk).

• A vérerek bővítése.
• Nyomáscsökkentés.
• Fokozott kapilláris permeabilitás.
• A méh simaizom összehúzódásának erősítése.
• A gyomornedv-szekréció stimulálása.

A hisztamin felhalmozódása tele van patológiás jelenségek, nevezetesen allergiás és anafilaxiás reakciók kialakulásával.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak hisztamint?

A hisztamin elsődlegesen élelmiszerrel kerül az emberi szervezetbe.

Histamint tartalmazó termékek:

• hosszú érlelt sajtok;
• hús;
• füstölt hús;
• ananászt
• eper
• vörösbor;
• banán;
• tej;
• kávé, kakaó és csokoládé (de ne felejtsük el, hogy ezek a termékek mérsékeltek);
• citrusfélék;
• körte;
• kiwi;
• hal és tenger gyümölcsei (különösen konzervek);
• paradicsom;
• napraforgómag;
• élesztő;
• szója és belsőség;
• túró;
• kukorica;
• tészta;
• padlizsán;
• tök;
• káposzta;
• spenót;
• tojás;
• növényi olajok.

oxytocin

Az "oxitocin" (vagy "szerelmi hormon") felelős a "szerelmi kémia" kialakulásáért. Ez a hormon mind női, mind férfi szervezetben termelődik, de eltérő hatással van a különböző nemek képviselőire.

Így az oxitocin fő szerepe a nőkben a méh izomzatának összehúzódása, valamint az emlőmirigyek emlőcsatornái, ami biztosítja a méh összehúzódását a munka során és a tej elválasztását az etetés során. Emellett az oxitocin nőgyógyászatban és szülészetben is megakadályozza a méhvérzést és a szülést.

De férfiaknál ez a hormon felelős az erekcióért. Az oxitocin a gyermekeikhez és a szexuális partnereikhez való kötődését is szabályozza.

Az oxitocin termelést fokozza, megérintve, átölelve, simogatva, megcsókolva és szeretettel.

Az oxitocin elégedettséget, nyugalmat és biztonságot vált ki. Ezenkívül ez a hormon csökkenti a szorongást.

Az oxitocinhiány nem okoz súlyos egészségügyi problémákat, kivéve, ha ez természetesen nem vonatkozik a szülésre vagy a szoptatásra.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak oxitocint?

Az oxitocin a dátumokban található.

Ennek a hormonnak a termelését banán és avokádó eszik.

tiroxin

Ezt a "hormon-harmóniát" közvetlenül a pajzsmirigyben szintetizáljuk, és ezért szükséges a szerv megfelelő működéséhez. Emellett a tiroxin az anyagcsere folyamat egyik fő résztvevője.

• A test növekedésének és fejlődésének ösztönzése.
• Megnövekedett vérnyomás és vércukorszint.
• Az anyagcsere gyorsulása.
• Az agy, a szív és a tüdő energiájának biztosítása.
• A hypothyreosis megelőzése.
• A fogyás előmozdítása.
• Csökkent vér koleszterinszintje.

A túlzott tiroxin jelentős tömegveszteséghez vezet (anorexiáig), a szívritmus zavarai, a figyelem gyengülése és az álmatlanság.

Milyen termékeket tartalmaz a tiroxin?

A tiroxin termelése a pajzsmirigy jódtartalmától függ.

Ezért ennek a hormonnak a testben való tartalmának növelése érdekében jódtartalmú termékeket kell használni, amelyek főbbek a következők:

• tengeri kelkáposzta;
• hal;
• jódozott só;
• tej;
• tojás;
• ásványvíz.

Ezenkívül ajánlatos a friss uborka, a paradicsom, a saláta, a zeller és a citrom étrendjébe belefoglalni. Ezek a termékek felgyorsítják a szervezetből származó toxinok eltávolítását, ami megakadályozza a pajzsmirigyhormonok normális szintézisét.

leptin

Ez a peptidhormon szabályozza az energia anyagcserét, az úgynevezett anorexigén hatását, amely az étvágy elnyomását jelenti. A leptin koncentrációjának csökkenése viszont elhízás kialakulásához vezet.

A böjt vagy a szigorú étrend alatt a leptin koncentrációja a vérben szignifikánsan csökken, míg a túlzott táplálékfogyasztás időszakában ezzel szemben nő. Ez azt jelenti, hogy a leptin egyfajta érzékelő, amely meghatározza az energia kiegyensúlyozatlanságát: például negatív energiaegyensúly mellett a leptin szintje csökken, és pozitív értékkel növekszik.

A test reagál a leptinhiányra az éhség, gyengeség, ingerlékenység és egyéb kellemetlen tünetek megjelenésével.

A leptin fokozható olyan termékek fogyasztásával, amelyek stimulálják a hormon termelését.

Milyen ételeket tartalmaz leptin?

A leptin termelést növelő termékek:

• sovány marhahús;
• alacsony zsírtartalmú joghurt;
• bárány;
• pulyka;
• szárított gyümölcsök;
• tökmag;
• szezámmag;
• zabpehely;
• garnélarák
• halolaj.

Növekedési hormon

A növekedési hormon megfelelő növekedési hormonnak és szépségnek tekinthető, nem csoda, hogy veleszületett vagy megszerzett növekedési letartóztatás kezelésében használják. Ezenkívül ez a hormon aktívan részt vesz az anyagcsere minden típusának szabályozásában.

Fontos! A szomatotropin túlzott növekedése egy növekvő testben egyes esetekben a gigantizmus kialakulásához vezet, míg felnőttekben a hormon túlzott mértékű növekedése az egyes szervek vagy szövetek rendellenes növekedését okozhatja.

• A normális teststruktúrát az izomnövekedés serkentésével tarthatja.
• A zsír anyagcseréjének előmozdítása, amely csökkenti a zsírtartalmat, miközben növeli az izmokat (rendszeres fizikai terhelésnek kitéve).
• Serkenti az aminosavak transzportját a sejtbe.
• A fehérjeszintézis stimulálása.
• A nitrogén, a kalcium, a foszfor, valamint a nátrium és a folyadékok késése.
• A kalcium felszívódásának stimulálása a gyomor-bél traktusból.
• Megnövekedett vércukorszint.
• A bőr simítása, funkcióinak és szerkezetének megőrzése.

Milyen termékeket tartalmaz a szomatotropin?

A szomatotropin termelésének ösztönzése alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek alkalmazásával, nevezetesen:

• hal;
• lencse;
• diófélék;
• túró (alacsony zsírtartalmú);

sajtok (alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html