Az E-vitamin hiánya

A tokoferolhiány gyakori jelenség, különösen azoknál az embereknél, akik hosszú ideig szennyezett területen élnek, és érintkeznek a kémiai toxinokkal. Súlyos E-vitaminhiány csak koraszülötteknél fordul elő.

A szervezetben ennek a vitaminnak a rendelkezésre állása elég nagy, de amint elkezdődik a lebomlás, a következő tünetek jelennek meg (zárójelben jelezzük azok bekövetkezésének okait):

Túlzott és túladagolás

Amikor elfogyasztott jelentős mennyiségű E-vitamin toxikus hatást nem figyeltünk meg. Ez korlátozott mennyiségű speciális fehérjéhez kapcsolódik, amely vitaminokat hordoz a belekből más szövetekbe. Ritka esetekben azonban túladagolás lép fel, amelyet a következő tünetek jellemeznek:

Fontos! Ha a túladagolás bármelyik tünete jelentkezik, hagyja abba a gyógyszer szedését és azonnal forduljon orvoshoz.

Kölcsönhatás más anyagokkal

Az E-vitamin szinte minden anyaggal kölcsönhatásba lép, de néhány funkció még mindig fennáll.

A vas szervetlen sói (szulfát és klorid) kötődnek a tokoferolhoz és megakadályozzák annak felszívódását. Ha a vaskészítmények beadását nem lehet megszüntetni, akkor szervetlen sók helyett fumarátot vagy vas glükonátot alkalmazunk.

A fogamzásgátló gyógyszerek szedése szintén csökkenti az E-vitamin felszívódását. Ezt a pontot figyelembe kell venni a tokoferol adagjának kiválasztásakor.

Javasoljuk, hogy az E-vitamint aszkorbinsavval együtt vegye be, mert ez utóbbi hozzájárul a tokoferol aktivitásához.

Az E-vitamin hiánya a szervezetben lévő magnézium mennyiségének csökkenéséhez vezethet.

Az E-vitamin-hiány tüneteit súlyosbítja a cinkhiány.

A tokoferol hiánya csökkenti a D-vitamin aktiválódását a májban, ami a kalcium- és foszfor metabolizmus csökkenéséhez vezet.

Fontos! Az E-vitamin készítmények szedése ellenjavallatok: tirotoxikózis, krónikus glomerulonefritisz, túlérzékenység erre a vitaminra.

Az E-vitamin funkciói: milyen hatása van a női és férfi testre

Az E-vitamin már évtizedek óta nagyon népszerű. Az összes bioaktív adalékanyag része, és külön gyártják.

Az E-vitamin fontos összetevője a kozmetikumok összetételének. Nők, férfiak, terhes nők, gyermekek, sportolók és nyugdíjas korúak. Szükséges a szépség és az ifjúság, valamint a test egészségének fenntartása.

Egyéb drognevek

E-vitamin (lat. E-vitamin) az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, aktív, lipidben oldódó vegyi anyagok csoportja. A csoport nyolc vegyületből áll: 4 tokoferolból (alfa, béta, gamma és delta) és 4 tokotrienolból, amelyeknek előtagjai hasonlóak.

Az emberek számára a legnépszerűbb és legfontosabb az alfa-tokoferol. Ezért a második neve - tokoferol-acetát (a latin toferolban).

Az ókori görög nyelvtől a "Tocofherol" az "utódok viselésére" fordul ("Tokos" - utódok, szülés, "Phero" - hordozni). A 19. század elején a görög George Calhoun professzora ezt a nevet javasolta, amikor az amerikai tudósok bizonyították, hogy ez az elem pozitív hatással van az embrió fejlődésére laboratóriumi patkányokban.

Kozmetikumok és élelmiszer-adalékanyagok megjelölése

A kozmetikai készítményekben a tokoferolt a "tokoferol" és a "tokotrienol" gyökereket tartalmazó szavakkal jelöljük:

• alfa-tokoferol / alfa-tokotrienol;
• béta-tokoferol / béta-tokotrienol;
• gamma-tokoferol / gamma-tokotrienol;
• delta-tokoferol / delta-tokotrienol.

Élelmiszer-adalékanyagként az anyagot E306 (307, 308, 309) jelölik.

Az emberi testre gyakorolt ​​hatás

Ennek a vegyi anyagcsoportnak a hatása egy személy belső környezetére hatalmas. Ez egy széles spektrumú elem, amely hasznos tulajdonságokkal rendelkezik mind a nők, mind a férfiak számára.

A szépség és az ifjúság számára:

• egy erős antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyökök elpusztulásától;
• lassítja az öregedési folyamatot;
• védi a bőrt az ultraibolya sugárzás negatív hatásaitól;
• felgyorsítja a bőr helyreállításának folyamatát bármilyen sérülés után;
• csökkenti a hegesedés és a hegesedés kockázatát.

• pozitív szerepet játszik a férfiak és nők nemi szervei működésében;
• részt vesz a magzat megfelelő kialakításában és fejlődésében a terhesség alatt;
• véd a vírusos és bakteriális fertőzések ellen;
• csökkenti a vércukorszintet;
• elnyomja a krónikus fáradtság állapotát;
• normalizálja a vérnyomást
• megakadályozza a trombózist.

Emlékeztetni kell arra, hogy az E-vitamin bevitele a különböző betegségek megelőzése, és nem a kezelés. De jobb, ha megakadályozzuk őket, mint később.

Kémiai képlet

Az alfa-tokoferol-acetát molekula oxigénből, hidrogénből, szénből áll. A molekulák nem ismételik egymást.

Mértékegység: IU (nemzetközi egység)

Ez olajos átlátszó folyadék, halvány szaggal. 170 ° -ra történő felmelegítéskor nem zuhan, de a fényben elveszíti előnyös tulajdonságait.

Fontos tudni

A 20. század végén az E-vitamin különösen népszerű volt. A nyugati országok sok lakosai rendszeresen és nagy mennyiségben vették ezt az elemet, hogy javítsák egészségüket és helyreállítsák a szépséget. További vizsgálatok kimutatták, hogy a gyógyszerek folyamatos alkalmazása a halandóság növekedésével jár, és a túladagolás osteoporosishoz vezet. Csak akkor, ha az a szervezetben hiányos, az anyag használata pozitív eredményt ad.

Természetes források

A kémiai vegyület fő forrása a növényi eredetű termékek. A fagyasztás során a fényben hosszú ideig tartó tárolás, oxigénnel érintkezve csökken az elem mennyisége. Például a finomítatlan növényi olaj 25% -kal többet tartalmaz.

A legmagasabb koncentrációban a tokoferol növényi olajokban található (az anyag mennyisége 100 gramm termékre zárójelben van feltüntetve):

• olaj a csírázott búza szeméből (270 mg / 100 g);
• pamut (114 mg / 100 g);
• szója (92 mg / 100 g);
• földimogyoró (84 mg / 100 g);
• kukorica (73 mg / 100 g);
• finomítatlan napraforgó (67 mg / 100 g);
• szezám (45 mg / 100 g);
• lenmag (23 mg / 100 g);
• olívaolaj (18 mg / 100 g).

Földimogyoró, mandula, napraforgómag és sütőtök is gazdag ebben az elemben - 26 mg / 100 g.

A zöld zöldségek, a kelbimbó, a brokkoli, a spenót anyaga legfeljebb 9 mg / 100 g.

Az állati eredetű élelmiszerekben E-vitamin is van, de már sokkal kisebb mennyiségben, mint a növényi eredetű forrásokban. A tojás, a tej, a máj, a marhahús legfeljebb 0,6 mg anyagot tartalmaz 100 g termékre vonatkoztatva.

Szintetikus források

Az élelmiszer napi arányának kielégítése nem mindig lehetséges. Ezért a modern farmakológia kétféle mesterséges forrást kínál:

• szintetikus analóg (tokotrienol);
• természetes tokoferol-kiegészítők (növényi és állati termékek kivonatai).

A természetes anyag előállítása költséges, így a gyógyszertárakban gyakrabban tabletták, szintetikus helyettesítő kapszulák vannak. A használati utasításban a természetes tokoferolt az „RRR” vagy „D” előtag jelöli, a „DL” vagy „all-rac” (dl-alfa-tokoferil) előtaggal.

Az anyag mindkét formáját tartalmazó kombinált készítmények vannak. Ez a termelés mind a gyártó, mind a vevő számára előnyös.

Az E-vitamin fő funkciói

Erős antioxidáns.

Az egy páratlan elektronokkal rendelkező szabad gyökök aktívan keresik a hiányzó elemet. És ezek más molekulákban találhatók, és szabad gyökökké alakítják őket. Tehát van egy láncreakció, ami a bőr korai öregedéséhez és különböző betegségekhez, köztük a rákhoz vezet.

A szabad gyökök semlegesítése, tokoferol:

• védi bőrünket az életkorhoz kapcsolódó pigmentációtól;
• megakadályozza a ráncokat;
• csökkenti a daganatok kockázatát;
• védi az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól.

Erősíti a sejtmembránt

Az E-vitamin erősíti a sejtmembránt, amely számos fontos funkciót lát el: táplálkozás, tisztítás, megfelelő sejtaktivitás. Ásványi anyagok, hormonok és egyéb elemek szállítása. Sok betegség a sejtmembrán állapotától függ. Például a vérből a glükóz transzportjának felfüggesztésével a membrán cukorbetegséghez vezet.

Gyorsítja a szövetek regenerálódását

A tokoferol részt vesz a sérült szervek és gyógyító sebek helyreállításának folyamatában. Csökkenti a hegesedés kockázatát.

Szépség haj és körmök

Az E-vitamin kezeli és megakadályozza a hajhullást és az osztott végeket. Serkenti a véráramlást a fejbőrben, elősegíti a sejtek megújulását. A külső és belső hatások javítják a hajszerkezetet az izzóból a csúcsig.

A körmök szépsége és egészsége a testben lévő tokoferol mennyiségétől is függ. Javítja a szövetek táplálását és a sejtek regenerálódását, kiküszöböli a körmök törékenységét és elbomlását.

Javítja a látást

A tokoferol elősegíti a retinol hatékony felszívódását, ami a teljes látáshoz szükséges. Részt vesz a retina kialakulásában és védi a szürkehályogot okozó szabad gyököktől.

Erősíti a szív-érrendszert

Az E-vitamin hozzájárul a vérerek terjeszkedéséhez, növelve a szivattyúzott vér teljes mennyiségét. A hatás a teljes keringési rendszeren jelentkezik, az erek, az artériák és a kapillárisok meghosszabbodnak.

A tokoferol csökkenti a véralvadást, megakadályozza a vérrögök képződését és a vérerek elzáródását.

Ilyen körülmények között a szív könnyebb dolgozni, a vérnyomás csökken. A kardiovaszkuláris rendszer általános állapota javul.

Vírusok megelőzése

Az E-vitamin kiváló asszisztens a varikózisok kezelésében és megelőzésében, mivel az alábbi funkciókat látja el:

• növeli a vénás falak rugalmasságát, rugalmasabbá téve őket;
• javítja a kapilláris permeabilitást;
• elősegíti a vérerek tisztítását;
• normalizálja a vérkeringést.

Védi a túlterhelést és az izomgyengeséget

Az E-vitamin glikogént szállít az izmokhoz, így rugalmasabbá teszi őket. Kedvező helyreállítás a stressz után. Az izom idegszabályozásának javítása megakadályozza a görcsöket.

E-vitamin hiány a férfiaknál

Ennek az elemnek a hiánya a férfiaknál a sperma képződésének folyamatához vezethet. Növeli a meddőség kockázatát. Csökkent szexuális vágy, ami impotenciához vezet.

A női testre gyakorolt ​​hatás

A népben lévő tokoferol neve "női vitamin". Pozitív hatással van a jóllétre fájdalmas, különösen női körülmények között.

A tokoferol enyhíti a PMS kellemetlen tüneteit:

• csökkenti a puffadást;
• csökkenti a mellkasi fájdalmat;
• megszünteti a hangulatváltozásokat;
• normalizálja a menstruációs ciklust.

terhesség

A gyógyszer tervezése a terhesség tervezési szakaszában javítja a tojás minőségét, növeli a megtermékenyítés esélyét, és előkészíti a méhet a fogantatásra.

Amikor a terhesség aktívan részt vesz a magzat teljes fejlődésében, nevezetesen:

• a placenta kialakulásában és érésében jelenik meg;
• megakadályozza a vetélést, megakadályozza a placenta korai öregedését;
• normalizálja a hormonális egyensúlyt;
• serkenti a laktációért felelős prolaktin termelését;
• részt vesz a magzat gyakorlatilag minden szervének kialakításában;
• megszünteti a puffadást, a végtagok görcsét.

klimax

Menopauza alatt az E-vitamin szükséges az éghajlati szindróma enyhítéséhez. Serkenti a petefészkeket, részt vesz az ösztrogén és progeszteron szintézisében, és elősegíti az "árapály" állapotát, álmatlanságot, hangulati ingadozásokat.

Ezenkívül a tokoferol a következő funkciókat látja el:

• serkenti a szexuális vágyat;
• támogatja a szív- és izomtónust;
• csökkenti a mastopátia és más mellbetegségek kockázatát.

Egy nő nem csak egészséges, hanem szép is. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő adagokban tokoferolt szedő emberek fiatalabbak, mint a társaik.

Interakció retinollal

Testünk olyan, mint egy hatalmas vegyi gyár. A termelési folyamatok szervezéséhez "gyár" szükséges, hogy különböző anyagokat szerezzünk kívülről (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok). Ezeket az elemeket egymással össze kell kapcsolni, és nem szabad zavarniuk a tanulást.

A jól kombinált vitaminok használata, az elemek hatékonyabb bevitele.

Az A és E vitaminok szinergiája:

• hatékonyabb küzdelem a szabadgyökök ellen;
• a retinol jobb emészthetősége;
• meg kell erősíteni az immunitást.

Használati utasítás

A kiegyensúlyozott étrendben a személy megkapja a szükséges mennyiségű tokoferolt. De a modern életmód és az élelmiszerminőség a hiányosságához vezet. Az anyaghiány az alábbi jellemzőkkel határozható meg:

• hangulatváltozások;
• apátia;
• a reproduktív rendszer zavarai;
• a bőr, a haj, a körmök romlása.

Az E-vitamin fogyasztási aránya 0,2-0,3 mg / kg személy súlya.

• egy felnőttnek napi 10-12 mg-ra van szüksége;
• a gyermeknek körülbelül 5 mg-ra van szüksége;
• terhes nők esetében az arány 14 mg-ra emelkedik;
• sportolók, különböző betegségekben szenvedők, a napi adag 20-30 mg-ra emelkedik.

Az E-vitamin használata természetes forrásokból

Mi és milyen mennyiségben kell fogyasztani a felnőtt tokoferol napi arányának fedezésére:

• egy evőkanál finomítatlan napraforgóolajat vagy fél teáskanál búzacsíraolajat;
• 70-100 gramm normál napraforgómag vagy 100 gramm tök;
• két csésze málna;
• fél kilogramm káposzta (mindenféle);
• fél kilogramm gabona (hajdina, rizs);
• öt tojás.

Javasoljuk, hogy gőzölje, így az anyagot 90% -on tartják. Sült főzés teljesen elpusztítja azt. A friss zöldségek napi salátája, finomítatlan növényi olajjal fűszerezett, biztosítja a szükséges adagot.

A gyógyszerekben található E-vitamin használata

A gyógyszerpiac a gyógyszer széles választékát kínálja különböző formákban: tabletták, zselatin kapszulák, olaj alapú megoldások.

A tabletták alkalmasak az egészséges emésztőszervek számára. Ez a forma hosszabb ideig, hatékonyabban felszívódik. A negatív következmények kockázata minimális. A dózis a probléma korától és specifitásától függ.

A zselatin kapszulákat étkezés után, vízzel mossuk. A lágy kapszula könnyen lenyelhető, és a bevonat gyorsan feloldódik a szervezetben. A dózist és a kezelés időtartamát egyedileg határozzuk meg. A szív romlásával a látás naponta 100-200 mg-ot kap 3 hétig; terhes nők, akiknél a magzati fejlődés problémái vannak - naponta 100-200 mg naponta; a reproduktív funkciók rendellenességei esetén 100 - 300 mg naponta 3 hétig; kozmetikai problémák megoldására - 100 - 200 mg naponta 40 napig.

Az olaj alapú oldatokat intramuszkuláris injekcióhoz vagy orális adagoláshoz használják. A szájüreg betegségeiben használatos; az injekciókban a vesék és a máj betegségei, az emberek reproduktív rendszerének működésének romlása. Az orvosok ezt a formát a leghatékonyabbnak és könnyen emészthetőnek tartják.

A kozmetikai alkalmazásra

Az ampullákat és az olajoldatot hatékonyan használják kozmetikumokban - samponok, krémek, maszkok. Ne felejtsük el, hogy a tokoferol egy kábítószer, az otthoni használatnak óvatosnak kell lennie.

Külső felhasználása tiszta formában gyors eredményeket ad, de mellékhatásokkal jár. Elég, ha más összetevőket használunk.

1. Intenzíven hidratáló maszk száraz bőrre. Egy 25-30 ml glicerin-palackban 10 tokoferolt tartalmazó olajat adunk hozzá. Keverjük össze alaposan. Alkalmazzon a tisztított arcra. 20 perc múlva mossuk le vagy töröljük le egy krémmel mártott pamut padlóval.
2. Tisztító, hidratáló maszk kombinált bőrre. Keverjük össze egyenlő arányban méz, pehely, zabpehely, olívaolaj és joghurt. Adjunk hozzá 10 csepp folyékony tokoferolt. 15 perc múlva öblítse le meleg vízzel.
3. Maszk, hogy táplálja a hajat és erősítse a tüszőt. Három evőkanál takarmányolajat keverve egy teáskanál tokoferolt. Tegye a gyökereket. Egy óra múlva a fejet alaposan le kell mosni samponnal.

Az olajos oldat hozzáadható a napi krémhez vagy samponhoz, javítva azok előnyös tulajdonságait.

Orvos tanácsai

A kábítószer nem elég inni, szükség van a jó emészthetőség feltételeire. Az orvosok azt tanácsolják, hogy emlékezzünk néhány, a tokoferol szedésére vonatkozó szabályra:

• a recepciónak reggel kell lennie;
• ne fogyasszon éhgyomorra;
• 15-30 perccel a recepció előtt, reggelivel zsírtartalmú ételekkel (magvak, diófélék);
• csak tiszta vizet inni;
• aszkorbinsavat (citrus, vadrózsa) tartalmazó snack-ételek.

Az orvosok nem javasolják, hogy kombinálják a tokoferol antibiotikumokkal, görcsoldó szerekkel és más gyógyszerekkel, vastartalmú gyógyszerekkel. A felvételi kurzus megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

A betegek véleménye

Az interneten sok véleményt hagyott, amelyek ismerete segít a kábítószer kiválasztásában.

Télen elkezdtem használni Aevit-et, amikor a hideg miatt a kezemben repedések jöttek létre, egyszerűen csak körkörös mozdulatokkal dörzsölem a kezem hátoldalán, és minden visszatér normálisra.

Eugene

Ha általánosságban leírom az egész egészségügyi képet, akkor energikusabbnak érzem magam, az én oldalam fájdalmai menstruáció előtt eltűnnek. A ráncok csökkentek. E-vitamin működik. A körmök jól növekedtek, fényesebbek és simábbak.

Anastasia

A nőgyógyászom E-vitamint írott fel a ciklus normalizálására. Egy hónapos használat után a körmök állapota észrevehetően javult, és a haj kezdett leesni. Kedvező árúak, szinte minden gyógyszertárban különböző adagokban kaphatók.

Bálint

Az E-vitamin egy szép és egészséges ember. A gyógyszer különleges pozitív hatással van a női testre. A túladagolás és a visszaélés negatív következményekkel járhat. Ezért a vétel megkezdése előtt fontos, hogy az orvos és a kezelőorvos egyéni tanácsokat kapjon a dózis pontos kijelölésével és a kezelés időtartamával.

E-vitamin (tokoferol): mi szükséges és milyen termékeket tartalmaz

Az E-vitamin egy biológiailag aktív, zsírban oldódó szerves vegyület, amely a telítetlen alkoholok csoportjába tartozik.

Figyeljen!: A természetes eredetű E-vitamint D-alfa-tokoferolnak nevezik, és szintetikus analógja a DL-alfa-tokoferol.

Az E-vitamin funkciói az emberekben

A toferol gazdag zöld növényekben és csírázott gabonában. A kutatások kimutatták, hogy a táplálkozásból való kizárása a reprodukciós funkció súlyos megsértéséhez vezet. A laboratóriumi állatokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy az E-hipovitaminózis hátrányosan befolyásolja a férfiak és a nők reproduktív szerveit.

A tokoferol fontos szerepet játszik a sérült szövetek javításában. Jelentősen normalizálja a véralvadást, javítja a vérkeringést (különösen a perifériás keringést) és csökkenti a vérnyomást. Az E-vitamin megakadályozhatja a fibrosis, a szürkehályog, az anaemia és a görcsös szindróma kialakulását.

A vegyületet magas antioxidáns aktivitás jellemzi. Lelassítja a természetes öregedési folyamatot, és megvédi a szervezetet a sejtek szintjén a lipid oxidációjának gátlásával. A tokoferolnak köszönhetően más lipovitaminokat (különösen az A-vitamint) nem szabad a szabad oxigéncsoportok megsemmisíteni.

Kiderült, hogy az E-vitamin megakadályozza a bőr életkori pigmentációjának kialakulását. Segíti a csontvázak és a kis erek falainak erősítését is. A tokoferol közvetlenül részt vesz az intercelluláris anyag, valamint a kötőszövetszálak (elasztin és kollagén szálak) kialakulásában. Az emberi immunitás állapota e biológiailag aktív anyagtól függ.

Fontos: a múlt század végén azt tapasztaltuk, hogy a szervezetben a tokoferol elegendő bevitele (2000 NE / nap) valamivel lassítja a fejlődést és megkönnyíti a súlyos betegség - Alzheimer-kór.

E-vitamin hiányában a placenta normális fejlődése nem lehetséges. A tokoferol befolyásolja a gonadotróp hormonok, fehérjék, valamint a vas-hem-oxigént hordozó vegyületek bioszintézisét.

A vitamin fontossága a rák megelőzésében. A 400 NE tokoferol napi dózisa nem ad nitriteket, amelyek kolbászokban és füstölt húsokban nagy mennyiségben vannak jelen, hogy nitrozaminokká alakuljanak, ami a rosszindulatú daganatok kialakulását provokálja. A rákellenes aktivitás jelentősen nő, ha a szervezet rendszeresen elegendő mennyiségű aszkorbinsavat kap.

Végül a tokoferol megakadályozza a trombózist; A vitaminterápia lehetővé teszi a vérerek trombózisának megelőzését, valamint annak következményeit - miokardiális infarktust és ischaemiás stroke-ot.

Kérjük, vegye figyelembe: Az E-vitamin egység a nemzetközi egység. 1 NE megfelel 1 mg α-tokoferol-acetátnak.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint?

Állati termékek:

• teljes tej;
• tojás (tojássárgája);
• marha- és sertésmáj;
• szalonna;
• vajat.

Növényi élelmiszer:

• olaj (napraforgó, olajbogyó, kukorica és lenmag);
• leveles zöldek;
• brokkoli;
• spárga;
• gabonafélék (különösen - zab és búzacsíra);
• korpa;
• hüvelyesek (bab, borsó, szójabab);
• gesztenye;
• fehérrépa;
• vadrózsa (gyümölcs);
• diófélék (mogyoró és mandula).

Kérjük, vegye figyelembe: sok tokoferol van jelen a csalán, borsmenta és málna leveleiben, valamint a lenmagban, lucerna fűben, zeller tetején és sárgarépában. A hypovitaminosis megakadályozására alkalmas vitamin-saláta pitypangból készülhet.

Az E-vitamin termékeket az A és C vitaminokkal együtt kell fogyasztani, amelyek tejszín, tojássárgája, tejtermékek, burgonya, káposzta és zöldek. A tokoferol optimális cseréjéhez elegendő zsírt kell tartalmaznia az étrendben.

Napi szükséglet

A felnőtt férfiak átlagosan napi 10 NE tokoferolt igényelnek, a nők esetében pedig 8 NE. A terhesség alatt a várandós anyáknak kevesebb, mint 10 NE E-vitamint kell fogyasztaniuk, és a szoptatás alatt - 12 NE.

Fontos: lehetséges, hogy a lehető legpontosabban kiszámítsuk az E-vitamin felnőttének szükségletét. Ez 0,3 mg / 1 kg testtömeg.

A csecsemők születésüktől hat hónapos korig 3 NE E-vitamint igényelnek, 6 hónapos csecsemők számára. Legfeljebb 1 év - 4 NE. Az 1 év és 3 év közötti gyermekek naponta 6 NE, 4-10 éves korukban 7 NE.

Figyeljen!: A tokoferolos csecsemők napi szükségletét teljes mértékben fedezi az anyatejből származó vitaminmennyiség.

A vitaminok iránti igény jelentősen megnő, ha nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó terméket fogyasztanak.

E-hypovitaminosis

A tokoferolhiány gyakran észlelhető azoknál az embereknél, akik kedvezőtlen környezeti feltételek mellett élnek (különösen a radionuklidokkal szennyezett területeken) és a toxikus kémiai vegyületekkel való foglalkozással foglalkozó személyekkel.

Fontos: a tokoferol jelenségre gyakorolt ​​kifejezett hipovitaminosis szerencsére igen ritka. A betegség koraszülése és a hemolitikus anaemia és az ataxia által megnyilvánuló csecsemőkben van.

A tokoferol hiányában a vörösvértestek pusztulása (részleges hemolízis) és az antioxidáns enzimek aktivitásának csökkenése figyelhető meg. Ezenkívül a sejtmembránok permeabilitása növekszik és a citotoxinok, a lipid peroxidáció termékei felhalmozódnak.

A hipovitaminózist az általános immunitás csökkenése (az E immunglobulinok bioszintézise, ​​valamint a T és B limfociták csökkenése) és a reproduktív funkciók károsodása okozza. Súlyos elégtelenség esetén olyan súlyos következményekkel járhat, mint az izomduzzanat, az agy bizonyos területeinek lágyulása.

A tokoferolhiány klinikai megnyilvánulása:

• izomdisztrófia (főleg diafragma) a szálak szétesésével és nekrózisával;
• az érintett izomszövetekben meszesedések kialakulását;
• a máj zsíros degenerációja;
• májsejtekrózis;
• a glikogénszint csökkenése;
• myocardialis károsodás;
• a vörösvérsejtek életének rövidítése;
• meddőség.

Jelzések a vitaminterápia kezdetére:

• hipo-vagy avitaminózis;
• fokozott fizikai terhelés;
• dysmenorrhoea;
• diagnosztizált vetélésveszély;
• a menopauzában szenvedő nők autonóm rendellenességei;
• a neuraszténia a krónikus mentális és (vagy) fizikai túlterhelés hátterén;
• férfi meddőség (a herék diszfunkciója);
• primer izomdisztrófia;
• izompatológia a sérülés hátterében;
• nagy ízületek artrózisa;
• gerincvelői betegségek;
• bőrbetegségek;
• a súlyos betegségből való kilábalás és helyreállítási időszak;
• epilepszia (az antikonvulzív szerek fokozására);
• öreg és öregkor (a test általános megerősítésére).

Figyeljen!: gyermekgyógyászati ​​gyakorlatban az E-vitamin készítményeket széles körben alkalmazzák a szkleroderma és az alultápláltság, valamint számos más betegség kezelésében.

Hypervitaminózis E

Ha a test tokoferol dózisát 10-20-szor nagyobbra tesszük, akkor a toxikus hatás nem alakul ki. Az E-vitamin feleslege az epe kiválasztódik.

A hatalmas (legfeljebb 1 g / nap) dózisok elég hosszú vétele bizonyos esetekben magas vérnyomáshoz és a vérszérum triglicerid-tartalmának növekedéséhez vezet. Diszepsziás rendellenességeket (hányinger, hasmenés, túlzott gázképződés a bélben) alakíthat ki.

Fontos: a nagy dózisok csökkenthetik az inzulinszükségletet cukorbetegeknél, és normalizálhatják a vérnyomást a hypotoniaban.

Az E-hipervitaminózis hátterében kialakuló szövődmények a szabadgyök reakcióinak a fagocitózisért felelős sejtekben történő elnyomása, valamint a vérsejtekre, a bél epitéliumra, a vesékre és a májra gyakorolt ​​közvetlen toxikus hatások. Ezenkívül a tokoferol nagy dózisa jelentősen csökkenti a K-függő karboxiláz aktivitását.

Az E-vitamin további bevitele farmakológiai szerek formájában ajánlott kis adagokkal kezdeni, fokozatosan növelve őket. A nagy dózisok túlérzékenységi reakciókat okozhatnak és olyan tüneteket okozhatnak, mint a gyomorfájdalom és a bélrendszeri megbetegedések.

Tokoferol készítményekkel történő mérgezés esetén a következő klinikai tünetek jelentkezhetnek:

• szeptikus folyamat (gyermekeknél);
• megnagyobbodott máj;
• emelkedett szérum bilirubin szint;
• a vesék funkcionális aktivitásának csökkenésének jelei;
• ascites;
• vérzés a szem retinájában.

Fontos: a tokoferol szedése során különösen óvatosnak kell lennie a tromboembóliás kockázat, valamint a szívizominfarktus és a kardioszklerózis súlyos formája esetén.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az E-vitamint és miért nevezik az örök ifjúság forrásának? Ezeket a kérdéseket a videó felülvizsgálatával megtudhatja:

Plisov Vladimir, phytotherapeutist, fogorvos

Összesen 12.430 megtekintés, 2 megtekintés ma

Hogyan kell megtéveszteni az öregséget vagy az E-vitamin (tokoferol) t

Az E-vitamin, vagy a tokoferol nem a semmi, amit a legtöbb "női" vitaminnak neveznek. Ez az összetevő befolyásolja a gyermekek viselésének képességét, felelős a normális terhességért, és hozzájárul az ifjúság megőrzéséhez is. A zsírban oldódó E-vitamin rugalmasvá és rugalmasvá teszi a bőrt, a haj - sima és fényes, körmök - erős és egyenletes. Serkenti a tokoferolt és az anyagcsere folyamatokat, sikeresen küzd a szabadgyökökkel, az antioxidánsokkal - az E. vitamin fő tulajdonságával.

Ezek a tulajdonságok azonban nem adnak okot arra, hogy a gyógyszertárba rohanjanak, és minden adagolási formában megvásárolják az E-vitamint. Továbbá ne használjuk vissza a koenzim tartalmú termékeket. Fontos, hogy találjunk egy középső talajt, és megtaláljuk az optimális egyensúlyt, amelyben az előnyös tulajdonságok működnek az Ön számára, de az E-vitamin túladagolása nem történik meg.

Azok, akiket megkérdőjeleznek a kérdés, hogy az E-vitamint tudományosan hívják, azonnal válaszolnak: tokoferol.

Solgar, E-vitamin, 400 NE, 100 lágy zselatin kapszula

Hogy kezdődött minden

Az E-vitamin felfedezése 1922-ben történt, röviddel a D-vitamin felfedezése után. A szerzőség Herbert Evans és Catherine Bishop tulajdonában van, akik egereken végzett kísérleteket, és észrevették, hogy egy monoton étrend kísérleti rágcsálókat vezet a meddőséghez. A reproduktív funkció helyreállítása érdekében a kutatók diverzifikálták az egérmenüt, bevitték bele a halolajat és a lisztet. Az egerek örömmel tápláltak, de nem tenyésztettek. A saláta levelek és búzacsíraolaj hozzáadását követően a rágcsálók utódokat adtak. A tudósok azt javasolják, hogy az utolsó hozzáadott termék ismeretlen "X-es tényezőt" tartalmaz, amely nélkül a reprodukciós funkció kialszik. Ez tokoferol volt, amely ma az E-vitamin (tokoferol) néven ismert.

Az új anyag vizsgálata folytatódott, de Evans csak 14 évvel később, 1936-ban képes volt izolálni a tokoferolt. Az E-vitamin nevét a kaliforniai professzor D. Calhoun nevezte ki, aki a görög szavakból a τόκος és φέρω („utódok” és „medve”) nevekből állt. A mindennapi életben megjelent a tokoferol kifejezés, ahogy ma E-vitaminnak nevezik.

Egy másik kutató, Henry Mattill leírta az E-vitamin antioxidáns tulajdonságait, valamint az E-vitamin szerepét az izom- és agyszövet normális fejlődésében. A tokoferol anyaghiánya dystrofiához és encephalomalaciához vezetett (az agy lágyulása). A szintetikus E-vitamint csak 1938-ban hozták létre, a szerző - P. Carrer. Ugyanebben az évben az első vizsgálatot az E-vitamin hatásáról vizsgálták az emberi test növekedési funkcióira. 17 különböző, eltérő növekedési késleltetésű gyermek táplálékában hasznos természetes kiegészítés volt a búzacsíraolaj formájában. Az E-vitamin (tokoferol) terápia hátterében a legtöbb gyermek (11 fő) felgyógyult és felzárkózott a társaikhoz.

Az egyéb szerves anyagok közül a tokoferol E-t a kifejezett antioxidáns tulajdonságok és a reprodukciós funkció stimulálásának képessége jellemzi. Az E-vitamin ezen történeti leírásánál hagyja, és lépjen tovább a magyarázatokra - mi és hogyan működik az E-vitamin a testünkben. Először a radikálisok és az antioxidánsok kezelése.

Antioxidánsokkal és szabad gyökökkel

Az antioxidáns kifejezés szenzációs, népszerű, de egy nem informált személy számára nem egyértelmű. Mindazonáltal mindenki tudja, hogy rendkívül hasznos és megújítja a testet. Ezért az E-vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mindenkinek szüksége van? Természetesen. De többet az alábbiakban.

Az E-vitamin mint antioxidáns fő feladata a szabadgyökök, speciális atomok megsemmisítése, amelynek szerkezetében egy elektron hiányzik. A hiányosság kompenzálása érdekében az atomok „elveszítik” a hiányzó elektronokat egy külső „egészséges” atomból, és ugyanabba az agresszív radikává alakítják. Elkezdődik a reakciólánc, amelynek eredményeképpen a „hibás” atomokkal rendelkező sejtek nem megfelelően fejlődnek. Van egy elmélet, hogy a rák nagyszámú szabadgyökök jelenlétéhez kapcsolódik. És az E-vitamin összetétele hozzájárul ezek pusztulásához.

Az antioxidánsok, beleértve a tokoferolt (E-vitamin), olyan atomszerkezettel rendelkeznek, amelyek veszteség nélkül maguk is képesek „megosztani” egy elektronot. A romboló folyamatok láncai leállnak, a sejtek rendesen működnek.

Az antioxidánsokról és a szabad gyökökről szóló részletes és világos információk azt mutatják, hogy a videó látható:

Fizikai-kémiai jellemzők

A zsírban oldódó E-vitamin (tokoferol) nem egy anyag, hanem a biológiai vegyületek egész csoportja, amely két fajtát tartalmaz - tokoferolokat és tokotrienolokat. Ahhoz, hogy megértsük, mely vitaminokat E-vitaminnak nevezzük, forduljunk a kémiahoz. A tudományos közösség 8 különböző izomert - 4 tokoferolt és 4 tokotrienolt ismernek, amelyek az E-vitamin csoportot képviselik, mindegyikük különböző funkciókkal rendelkezik. A tokotrienolok és a tokoferolok közötti különbséget a szerkezeti képletek és a meglévő kémiai kötések szerkezete határozza meg.

Az 1. táblázat az ismert izomerek képleteit mutatja be, még akkor is, ha a vizsgálat során a tokoferolok és a tokotrienolok szerkezete közötti különbség látható. A tokoferol szerkezete egy krómgyűrű, amelyhez szénhidrogén lánc kapcsolódik, több metilcsoport, egy hidroxilcsoport. Attól függően, hogy hány metilcsoportot tartalmaz az anyag szerkezetében, és melyik helyen csatlakoztak, vannak α (alfa), β (béta), γ (gamma) - tokoferol és δ (delta) - tokoferol.

1. táblázat: Az E-vitamin-csoport izomerjeinek molekuláinak szerkezete

A tokoferoloknak megfelelő tokotrienolokat α, β, γ, δ latin betűknek is nevezik. A tokotrienolok könnyen behatolnak a zsírrétegbe, a sejtmembrán falához vannak kötve, ami nagymértékben javítja tulajdonságaikat. Bizonyított antioxidáns tulajdonságok - a tokotrienol közel 60-szor nagyobb, mint az y-tokoferolé, azaz a tokotrienol a legerősebb antioxidáns.

A tokotrienolok és tokoferolok egymáshoz kapcsolódó vegyületek. Ha messze vagyunk a kémiai személytől, és nem tudjuk, hogy milyen vitamin a tokoferol, válaszolunk: mind a tokotrienolok, mind a tokoferolok E-vitamin aktivitással rendelkeznek.

A tokoferolokat tartalmazó étrend-kiegészítők a következőképpen vannak jelölve:

1. A tokoferolok - E306 keveréke.
2. α-tokoferol - E307.
3. γ-tokoferol - E308.
4. δ-tokoferol - E309.

E-vitamin

A nemzetközi név tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, béta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, béta-tokotrienol, gamma-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kémiai képlet

Rövid leírás

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a reaktív oxigénfajok terjedését és elősegíti az általános egészség javítását. Emellett felfüggeszti a szabad gyökök működését, és az enzimatikus aktivitás szabályozójaként szerepet játszik a megfelelő izomfejlődésben. A gének expresszióját befolyásolja, támogatja a szem és az idegrendszer egészségét. Az E-vitamin egyik fő funkciója a szív egészségének megőrzése, miközben fenntartja a koleszterinszint egyensúlyát. Javítja a fejbőr vérkeringését, felgyorsítja a sebek gyógyulását, és megvédi a bőrt a kiszáradástól. Az E-vitamin megvédi testünket a káros külső tényezők hatásától és megőrzi a fiatalokat.

A felfedezés története

Az E-vitamint 1922-ben Evans és Bishop tudósok fedezték fel, mint ismeretlen összetevőt a növényi olajokban, amelyek a patkányok szaporodásához szükségesek. Ezt a megfigyelést azonnal közzétették, és az anyagot eredetileg „Factor X” -nek és „Meddőség elleni tényezőnek” nevezték el, és később Evans azt javasolta, hogy hivatalosan elfogadja az E betűt - a nemrég felfedezett D-vitamin után.

Az E-vitamin hatóanyagát 1936-ban izoláltuk búza csíraolajból. Mivel ez az anyag lehetővé tette, hogy az állatok utódok legyenek, a kutatócsoport úgy döntött, hogy alfa-tokoferolnak nevezi - a görög „tocos” -ból (ami azt jelenti, hogy egy baba) és a „ferein” -et (hogy emelje). Ahhoz, hogy jelezzük az OH-csoport jelenlétét a molekulában, az „ol” -ot adtuk a végéhez. Helyes szerkezetét 1938-ban adták meg, és az anyagot először P. Carrère szintetizálta, szintén 1938-ban. Az 1940-es években a kanadai orvosok csapata felfedezte, hogy az E-vitamin képes megvédeni az embereket a szívkoszorúér-betegségtől. Az E-vitamin iránti kereslet gyorsan nőtt. A piaci kereslet mellett nőtt a gyógyszer-, élelmiszer-, takarmány- és kozmetikai iparágak számára elérhető termékek száma. 1968-ban a Nemzeti Tudományos Akadémia Táplálkozási és Táplálkozási Tanácsai hivatalosan elismerték az E-vitamint, mint fő tápanyagot [3].

E-vitamin gazdag ételek

A termék becsült jelenléte 100 g:

Napi E-vitamin szükséglet

Mint látható, az E-vitamin fő forrásai a növényi olajok is. Az E-vitamin nagyon fontos a testünk számára, ezért biztosítani kell az elegendő mennyiségű táplálékkal való ellátást. A hivatalos adatok szerint az E-vitamin napi bevitele:

A tudósok úgy vélik, hogy hiteles bizonyíték van arra, hogy az alfa-tokoferol legalább 200 NE (134 mg) napi bevitele képes megvédeni a felnőtteket bizonyos krónikus betegségek, mint például a szívproblémák, a stroke, a neurodegeneratív betegségek és bizonyos ráktípusok ellen.

Az E-vitaminra vonatkozó ajánlások fő problémája a többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA) fogyasztásától való függés. Európában nagy különbségek vannak a PUFA-k fogyasztásában. Az E-vitamin iránti igény és a többszörösen telítetlen zsírsavak közötti arányos viszony alapján az ajánlásoknak figyelembe kell venniük a különböző népességcsoportok eltérő savfogyasztását. Figyelembe véve azt a nehézséget, hogy az emberi anyagcserére optimális hatásokat ajánlunk, a felnőttek napi E-vitamin-bevitelének aránya az alfa-tokoferol ekvivalens milligrammban kifejezve (mg alfa-TE) különbözik az európai országokban:

• Belgiumban napi 10 mg;
• Franciaországban 12 mg naponta;
• Ausztriában, Németországban, Svájcban - napi 15 mg;
• Olaszországban több mint 8 mg naponta;
• Spanyolországban 12 mg naponta;
• Hollandiában, nőknél 9,3 mg naponta, férfiaknál, 11,8 mg naponta;
• az északi országokban - naponta 8 mg nő, 10 mg / nap férfiak;
• az Egyesült Királyságban a nők naponta több mint 3 mg-ot, napi 4 mg feletti férfiakat [5,6].

Általában elegendő E-vitamint kapunk az ételből. Bizonyos esetekben a szükségessége fokozódhat, például súlyos krónikus betegségek esetén:

• krónikus pancreatitis;
• kolesztatikus szindróma;
• cisztás fibrózis;
• primer biliaris cirrhosis;
• Crohn-betegség;
• irritábilis bél szindróma;
• ataxia.

Ezek a betegségek megakadályozzák az E-vitamin felszívódását a bélben [7].

Kémiai és fizikai tulajdonságok

Az E-vitamin minden olyan tokoferolra és tokotrienolra vonatkozik, amelyek alfa-tokoferolban aktívak. A 2H-1-benzopirán-6-olon lévő fenolos hidrogénnek köszönhetően ezek a vegyületek a metil-csoportok helyétől és számától és az izoprenoidok típusától függően változó mértékű antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Az E-vitamin stabil, ha 150 és 175 ° C közötti hőmérsékletre melegítjük. Savas és lúgos környezetben kevésbé stabil. Az α-tokoferol tiszta, viszkózus olajat tartalmaz. Az élelmiszer-feldolgozás bizonyos típusaiban romolhat. 0 ° C alatti hőmérsékleten az aktivitás elveszik. Tevékenysége hátrányosan érinti a vasat, a klórt és az ásványi olajat. Vízben nem oldódik, etanolban jól oldódik, éterrel keverve. Szín - enyhén sárgától borostyánig, szinte szagtalan, levegő vagy fény hatására oxidálódik és sötétedik [8,9].

Az E-vitamin kifejezés nyolc, a természetben megtalálható zsírban oldódó vegyületet tartalmaz: négy tokoferolt (alfa, béta, gamma és delta) és négy tokotrienolt (alfa, béta, gamma és delta). Emberekben csak az alfa-tokoferolt választják ki és szintetizálják a májban, így a leggyakoribb a szervezetben. A növényekben található alfa-tokoferol forma az RRR-alfa-tokoferol (más néven természetes vagy d-alfa-tokoferol). Az E-vitamin formája, amelyet főként erősített élelmiszerekben és élelmiszer-adalékokban használnak, az all-rac-alfa-tokoferol (szintetikus vagy dl-alfa-tokoferol). Az RRR-alfa-tokoferolt és az alfa-tokoferol hét nagyon hasonló formáját tartalmazza. Az all-rac-alfa-tokoferolt kissé kevésbé biológiailag aktívnak tekintik, mint az RRR-alfa-tokoferol, bár ezt a meghatározást jelenleg felülvizsgálják [10].

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

Metabolizmus a szervezetben

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely lebomlik és a testzsírban tárolódik. Ez antioxidánsként működik, és megsemmisíti a sejteket károsító szabad gyököket. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek páratlan elektronokkal rendelkeznek, ami nagyon reaktívvá teszi őket. Biokémiai folyamatok során az egészséges sejteket táplálják. Egyes szabad gyökök az emésztés természetes melléktermékei, mások cigarettafüstből, rákkeltő anyagokból és más forrásokból származnak. A szabad gyökök által károsított egészséges sejtek krónikus betegségek, például szívbetegségek és rák kialakulásához vezethetnek. A megfelelő mennyiségű E-vitamin jelenléte az étrendben megelőző intézkedésként szolgálhat a szervezet megóvására ezekből a betegségekből. Az optimális felszívódás akkor érhető el, ha az E-vitamin étellel lenyeli [11].

Az E-vitamin felszívódik a bélbe és belép a véráramba a nyirokrendszeren keresztül. A lipidekkel együtt felszívódik, belép a chilomikronokba, és segítségükkel a májba kerül. Ez az eljárás az E-vitamin minden formájához hasonló. Csak a májon való áthaladás után jelenik meg a plazmában az α-tokoferol. A felhasznált β-, γ- és δ-tokoferolok többsége az epében szekretálódik, vagy nem felszívódik, és eltávolítja a testből. Ennek oka a különleges anyag jelenléte a májban - olyan fehérje, amely csak α-tokoferolt, TTPA-t szállít.

Az RRR-α-tokoferol bevitele a plazmába telítő eljárás. Az E-vitamin hozzáadásakor a plazma szintje megáll

80 μM, még akkor is, ha 800 mg-ra növekszik a dózis. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az α-tokoferol koncentrációjának korlátozása a plazmában a keringő újonnan felszívódó α-tokoferol gyors cseréjének eredménye. Ezek az adatok összhangban vannak a kinetikai elemzésekkel, amelyek azt mutatják, hogy az α-tokoferol teljes plazma-összetétele naponta frissül [12].

Interakció más elemekkel

Az E-vitamin antioxidáns hatású más antioxidánsokkal, beleértve a béta-karotint, a C-vitamint és a szelént is. A C-vitamin visszaállíthatja az oxidált E-vitamin természetes antioxidáns formájára. A C-vitamin megadózisai növelhetik az E-vitamin szükségességét. Az E-vitamin megvédheti az A-vitamin túlzott mértékű hatásait és szabályozhatja a vitamin szintjét. Az E-vitamin szükséges az A-vitamin hatására, és az A-vitamin nagy mennyisége csökkentheti az E-vitamin felszívódását.

Az E-vitamin szükséges lehet a B12-vitamin aktív formává történő átalakításához, és csökkentheti a cinkhiány néhány tünetét. Az E-vitamin nagy dózisai befolyásolhatják a K-vitamin antikoaguláns hatását, és csökkenthetik a K-vitamin felszívódását a bélben.

Az E-vitamin közepes és magas koncentrációban, akár 40% -kal növeli az A-vitamin felszívódását a bélben. Az A és az E együttesen az antioxidáns képességek növekedéséhez vezet, védelmet nyújt a rák egyes formái ellen, és elősegíti a belek egészségét. Szinergikusan működnek az elhízás, a halláskárosodás, a metabolikus szindróma, a gyulladás, az immunválasz, az agy egészségének fenntartása érdekében.

A szelénhiány súlyosbítja az E-vitamin-hiány hatását, ami viszont megakadályozhatja a szelén toxicitását. A szelén és az E-vitamin együttes hiánya nagyobb hatást gyakorol a testre, mint az egyetlen tápanyag hiánya. Az E-vitamin és a szelén általános hatása segíthet megelőzni a rákot az abnormális sejtekben az apoptózis stimulálásával.

A szervetlen vas befolyásolja az E-vitamin felszívódását, és elpusztíthatja. Az E-vitamin hiánya súlyosbítja a felesleges vasat, de a kiegészítő E-vitamin megakadályozza. Jobb, ha ezeket a kiegészítőket különböző időpontokban veszi figyelembe [13,14].

emészthetőség

A vitaminok a legnagyobb haszonnal járnak, ha megfelelően kombinálják őket. A legjobb hatás érdekében javasoljuk az alábbi kombinációk használatát [15,16]:

• paradicsom és avokádó;
• friss sárgarépa és mogyoróvaj;
• zöldek és saláta olívaolajjal;
• édesburgonya és dió;
• paprika és guacamole.

Hasznos lesz a spenót kombinációja (és a hőkezelésnek köszönhetően nagy táplálkozási értékkel rendelkezik) és a növényi olaj.

Az E-vitamin 8 különböző vegyület családja - 4 tokoferol és 4 tokotrienol. Ez azt jelenti, hogy ha bizonyos egészséges ételeket fogyaszt, mind a 8 vegyületet kapja. A szintetikus E-vitamin viszont csak egy ilyen 8 komponenst tartalmaz (alfa-tokoferol). Így az E-vitamint tartalmazó tabletta nem mindig jó ötlet. A szintetikus gyógyszerek nem tudnak Önnek biztosítani a természetes vitaminforrásokat. Van egy kis mennyiségű gyógyászati ​​vitamin, amely E-vitamin-acetátot és E-vitamin szukcinátot is tartalmaz. Bár ismert, hogy megelőzhetik a szívbetegségeket, mégis javasoljuk, hogy E-vitamint kapjunk az élelmiszerből [1].

Használja a hivatalos gyógyszert

Az E-vitamin a következő funkciókat látja el a szervezetben:

• az egészséges koleszterinszint fenntartása a szervezetben;
• a szabadgyökök elleni küzdelem és a betegség kialakulásának megelőzése;
• sérült bőr helyreállítása;
• a haj sűrűségének fenntartása;
• a vér hormonszintjének egyensúlya;
• a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítése;
• látás javítása;
• lassítja az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek demenciáját;
• a rák kockázatának lehetséges csökkenése;
• növelje az állóképességet és az izomerőt;
• nagy érték a terhesség, a növekedés és a fejlődés szempontjából.

Az E-vitamin egy gyógyszer formájában hatékony:

• Ataxia egy mozgékonysági rendellenesség, amely az E-vitamin hiányával jár a szervezetben;
• E-vitaminhiány Ebben az esetben általában 60-75 E-vitamin egységet írnak fel naponta.

Az E-vitamin hatékonysága ilyen esetekben leggyakrabban más gyógyszerekkel kombinálva jelentkezik. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával [17].

Farmakológiai szempontból az E-vitamin 0,1 g, 0,2 g és 0,4 g lágy kapszulák, valamint a tokoferol-acetát olajos oldatban, ampullákban és ampullákban, zsírban oldódó vitaminokban, tabletták és kapszulák 50% -át tartalmazó por formájában. E-vitamin Ezek a vitamin leggyakoribb formái. Annak érdekében, hogy a nemzetközi egységekből származó mennyiséget mg-ra alakítsuk át, 1 IU-t kell 0,67 mg-ra (ha egy vitamin természetes formájáról beszélünk) vagy 0,45 mg-ra (szintetikus anyagra) kell egyenlíteni. 1 mg alfa-tokoferol értéke 1,49 NE természetes formában vagy 2,22 szintetikus anyagban. A vitamin adagolásának legjobb módja az étkezés előtt vagy alatt [6].

Használja a hagyományos gyógyászatban

A népi és alternatív gyógyászat az E-vitamint elsősorban tápláló, regeneráló és hidratáló tulajdonságai miatt értékeli. Az olajok, mint a vitamin fő forrása, gyakran megtalálhatók a különböző betegségek és bőrproblémák népi receptjeiben. Például az olívaolajat a psoriasis hatékony gyógyszereinek tekintik - hidratálja, megnyugtatja a bőrt és csökkenti a gyulladást. Javasolt olaj alkalmazása a fejbőrre, a könyökre és az egyéb érintett területekre.

Különböző típusú bőrgyulladások kezelésére jojobaolajat, kókuszolajat, búzacsíraolajat, szőlőmagot alkalmazunk. Mindegyik segít megtisztítani a bőrt, megnyugtatja a gyulladt területeket, és hasznos anyagokkal telíti a bőrt.

Az ízületi gyulladás esetén az E-vitamint tartalmazó Comfrey kenőcs. Ehhez először keverjük össze a leveleket vagy a gyökérgyökereket (általában 1: 1, egy csésze olajat 1 csészébe a növényből), majd a kapott keverékből főzzük (forraljuk 30 percig). Ezt követően a levest szűrjük, és hozzáadunk egy csésze csésze méhviaszot és egy kis E-vitaminot, melyből egy tömeget készítenek, és egy napig fájdalmas területeken tartják [18].

Az E-vitaminot tartalmazó növények egy másikja borostyán. A növény gyökereinek, leveleinek és ágainak kezelésére, amelyeket antiszeptikus, gyulladáscsökkentő hatásként használnak, expektoráns, diuretikus és görcsoldó hatása van. A főzetet reuma, köszvény, gennyes sebek, amenorrhoea és tuberkulózis okozzák. Óvatosan használja a borostyán készítményeket, mivel maga a növény mérgező és ellenjavallt a terhesség, a hepatitis és a gyermekek esetében [19].

A hagyományos orvostudomány sokféle betegség orvoslására használják a diót. Mint minden dió, ez egy E-vitamin raktár. Továbbá érett és éretlen gyümölcsök, levelek, magok, héjak és magolaj is használatos. Például a dió leveleinek főzését tömörítés formájában használják fel a sebgyógyulás felgyorsítására. Az éretlen gyümölcsök főzését ajánlott naponta háromszor inni, gyomorbetegségek, paraziták, scrofula, vitaminhiányok, skorbut és cukorbetegség esetén. Alkoholos infúziót használnak a húgyúti rendszerben a dizentéria, a fájdalom. A hörghurut gyógyító eszközként aranyszárnyú levelek, diómagok, méz és víz tinktúra. A hagyományos orvostudományban az éretlen diót a paraziták hatékony eszközének tekintik. A mogyoró lekvár segít a vesék és a fibroidok gyulladásában.

Emellett az E-vitamint hagyományosan termékenységi vitaminnak tekintik, petefészek kimerültség szindrómájában, férfi és női meddőségben használják. Például esti primrose olaj és gyógyszertár E keveréke hatékonynak tekinthető (1 evőkanál olajat és 1 kapszula vitamint, amelyet a hónapban, naponta háromszor, étkezés előtt vettek).

Egy univerzális gyógyszer a napraforgóolaj, méhviasz és méz alapú kenőcs. Ezt a kenőcset külsőleg kell használni (a mastopátia különböző bőrelváltozásainak kezelésére) és belsőleg (tamponok formájában coryza, a fülek gyulladása, a reproduktív szervek betegségei, valamint székrekedés és fekélybetegségek lenyelése).

E-vitamin a tudományos kutatásban

• Az új tanulmány az E-vitamin mennyiségét kukoricamagban szabályozó géneket azonosított, ami ösztönözheti a termék táplálkozási és táplálkozási tulajdonságainak további javítását. A tudósok többféle elemzést végeztek az E-vitamin szintetizáló 14 gén azonosítására. Nemrégiben hat gént találtak, amelyek fehérjét kódolnak és felelősek az E-vitamin szintéziséért. A tenyésztők azért dolgoznak, hogy növeljék az A-provitamin mennyiségét a kukoricában, miközben növelik az E-vitamin összetételét. és a tokokromanolok szükségesek a vetőmag életképességéhez. Megakadályozzák a vetőmagokban lévő olajok süllyedését tárolás, csírázás és korai palánták alatt [20].
• Az E-vitamin nem annyira népszerű a testépítők körében - ez valóban segít fenntartani az izomerőt és az egészséget. A tudósok végül megértették, hogy ez hogyan történik. Az E-vitamin már régóta erős antioxidánsnak bizonyult, és a közelmúltban azt vizsgálták, hogy a plazma membránja (amely védi a sejteket a tartalom szivárgásától, valamint ellenőrzi az anyagok áramlását és visszatérését) nem tudott teljesen helyreállni. Mivel az E-vitamin zsírban oldódó, valójában beépíthető a membránba, megvédve a sejteket a szabad gyökök támadásától. Segít megőrizni a foszfolipideket is, amelyek az egyik legfontosabb sejtkomponens, amely a sejtek károsodás utáni helyreállításáért felelős. Például a testmozgás során a mitokondriumok sokkal több oxigént égetnek, mint a szokásosnál, ami a szabadgyökök nagyobb termeléséhez és a membránok károsodásához vezet. Az E-vitamin teljes megújulást biztosít a megnövekedett oxidáció ellenére, miközben a folyamat ellenőrzése alatt áll [21].
• Az Oregoni Egyetemen végzett új tanulmány szerint az E-vitamin-hiányos zebrafia viselkedési zavarokkal és anyagcsere-problémákkal járó utódokat termelt. Ezek az eredmények fontosak, mert a zebrafis neurológiai fejlődése hasonló az emberi neurológiai fejlődéshez. A problémát súlyosbíthatja a fogamzóképes korú nők, akik nem fogyasztanak nagy zsírtartalmú ételeket, és eldobják az olajat, diót és magot, amelyek az E-vitamin legmagasabb szintjei közé tartoznak - a gerinces állatok normális embrionális fejlődéséhez szükséges antioxidáns. Az E-vitaminhiányos embrióknak több fajtája volt, és nagyobb gyakorisága a halálnak, valamint a fertőzés után öt nappal a DNS-metilációs állapot megváltozott. Öt nap az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy a megtermékenyített tojás lebegő halvá váljon. A vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy az E-vitamin zebrafis hiánya olyan tartós rendellenességeket eredményez, amelyek még az E-vitamin étrend-kiegészítőkkel sem távolíthatók el [22].
• A tudósok új felfedezése azt bizonyítja, hogy a növényi zsír hozzáadásával előállított saláta fogyasztása elősegíti nyolc hasznos anyag asszimilálását. Ugyanezt a salátát használjuk, de olaj nélkül csökkentjük a szervezet nyomelemek elnyelésének képességét. A kutatások szerint a salátaöntetek egyes típusai segítenek több tápanyag felvételében. A kutatók a béta-karotin és három további karotinoid mellett számos zsírban oldódó vitamin fokozott felszívódását azonosították. Ez az eredmény megnyugtathatja azokat, akik még étrenden is nem tudnak ellenállni egy csepp olaj adagolásának egy könnyű salátára [23].
• Előzetes adatok szerint az E-vitamin és a szelén antioxidáns kiegészítők önmagukban vagy kombinációban nem akadályozzák meg a tünetmentes idős férfiak demenciáját. Ez a következtetés azonban nem lehet végleges az elégtelen tanulmányok miatt, csak a férfiak bevonása a vizsgálatba, rövid expozíciós idők, változó dózisok és a tényleges eseményekről szóló jelentéseken alapuló módszertani korlátok [24].

Használja a kozmetológiában

Értékes tulajdonságai miatt az E-vitamin sok kozmetikai összetevő. Összetételében "tokoferol" ("tokoferol") vagy "tokotrienol" ("tokotrienol"). Ha a nevet a „d” előtag (például d-alfa-tokoferol) megelőzi, akkor a vitamin természetes forrásokból származik; ha az előtag „dl”, akkor az anyagot a laboratóriumban szintetizálták. Kozmetikusok értékelik az E-vitamint az ilyen tulajdonságokért:

• E-vitamin antioxidáns, és elpusztítja a szabad gyököket;
• napvédő tulajdonságokkal rendelkezik, azaz növeli a speciális krémek napvédő hatásának hatékonyságát, és a leégés utáni állapotot is enyhíti;
• Hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik - különösen az alfa-tokoferol-acetát, amely fokozza a természetes bőrgátat és csökkenti az elveszett folyadék mennyiségét;
• kitűnő tartósítószer, amely védi a hatóanyagokat a kozmetikumokban az oxidációtól [25].

Nagyon sok természetes receptet adnak a bőr, a haj és a körmök számára, amelyek hatékonyan táplálják, helyreállítják és hangolják őket. A bőrápolás legegyszerűbb módja az, hogy a különböző olajokat a bőrbe és a hajra dörzsölje, legalább egy órán át olvassa fel a szőrszálakat, hetente egyszer vagy kétszer mosva. Ha száraz vagy lassú bőred van, próbáld ki a rózsaolaj és az E-vitamin keverékét a kollagén termelésének ösztönzésére. Egy másik öregedésgátló recept a kakaóvaj, a homoktövis és a tokoferol oldat. Az aloe vera gyümölcslével és az E-vitamin, az A-vitamin és a kis mennyiségű tápláló krémet tartalmazó maszk táplálja a bőrt. Az univerzális hámlasztás hatására a tojásfehérje maszkja, egy kanál méz és egy tucat csepp E-vitamin kerül.

A száraz, normál és kombinált bőr a banánpép, a magas zsírtartalmú krém és néhány csepp tokoferol oldat keverékéből alakul át. Ha extra hangot szeretne adni a bőrének, keverje össze az uborkahártyát és egy pár E-vitaminolaj-oldatot. Egy hatékony E-vitamin maszk ráncok ellen a gyógyszertár E-vitamin, burgonyapép és petrezselyem. Az akne segít megszabadulni a 2 mól tokoferolból, 3 teáskanál vörös agyagból és ánizs illóolajból. Száraz bőrre próbáljon meg 1 ampullát tokoferolt és 3 teáskanálnyi paprikát keverni - ez a maszk hidratálja és helyreállítja a bőrt.

Ha zsíros bőröd van - használjon olyan maszkot, amely 4 ml E-vitamint tartalmaz, 1 zúzott tablettát aktív szénnel és három teáskanál őrölt lencse. A bőr elhalványulásához használják a szövetmaszkot is, amely búzacsíraolajat tartalmaz más illóolajok - rózsa, menta, szantálfa, neroli - hozzáadásával.

Az E-vitamin egy erős stimulátor a szempillák növekedéséhez: ricinusolajat, farokolajat, őszibarackolajat használ, amely közvetlenül a szempillákra kerül.

Az egészség és a haj szépsége elengedhetetlen maszkok, amelyek közé tartozik az E-vitamin. Például, egy tápláló maszk jojobaolajjal és takaróolajjal. Száraz hajra alkalmas a farok-, mandula- és olívaolaj maszkja, valamint az E-vitamin olajoldata. Ha észreveszed, hogy a haja elkezdett kiesni, próbálkozzon burgonyalé, aloe vera gél, méz és E és vitamin vitamin keverékével. A. Ahhoz, hogy a haj ragyogjon, keverjük össze az olíva- és takaróolajat, az E-vitamin és egy tojássárgáját. És természetesen nem szabad elfelejtenünk a búzacsíraolajat - a haj „vitamin” -ját. A haj frissítésére és ragyogására keverjük össze a banánpépet, az avokádót, a joghurtot, az E-vitamin olajat és a búzacsíraolajat. A fenti maszkok mindegyikét 20-40 percig kell felhordani, a hajot műanyag zacskóval vagy fóliával kell becsomagolni, majd samponnal öblíteni.

A körmök egészséges és szép megtartása érdekében hasznos a következő maszkok alkalmazása:

• a napraforgó vagy az olívaolaj, néhány csepp jód és néhány csepp E-vitamin segít a körmök hasadásában;
• növényi olaj, E-vitamin olajoldat és egy kis piros paprika - a körmök növekedésének felgyorsítására;
• dióolaj, E-vitamin és citrom illóolaj - törékeny körmökből;
• olívaolaj és egy E-vitamin oldat - a kutikula lágyításához.

Használata állatállományban

Minden állatnak szüksége van az E-vitamin megfelelő szintjére a szervezetben az egészséges növekedés, fejlődés és reprodukció fenntartása érdekében. A stressz, a fizikai terhelés, a fertőzések és a szöveti sérülések növelik az állat vitamin szükségességét.

Szükséges az élelmiszer bevitelének biztosítása - szerencsére ez a vitamin a természetben széles körben elterjedt. Az E-vitamin hiánya az állatokban betegségek formájában jelentkezik, leggyakrabban a test szöveteit, izmait támadja meg, és apátia vagy depresszió formájában is nyilvánul meg [36].

Használat a növénytermesztésben

Néhány évvel ezelőtt a Torontói és a Michigani egyetemek kutatói felfedeztek, amelyek az E-vitamin előnyeivel foglalkoztak a növényekben. Mint kiderült, az E-vitamin hozzáadása műtrágya-hez csökkenti a növények érzékenységét a hideg hőmérsékletre. Ennek eredményeként lehetőség nyílik új, hidegálló fajták megnyitására, amelyek a legjobb hozamot eredményezik. A hidegebb éghajlaton élő kertészek kísérletezhetnek az E-vitamin használatával, és megfigyelhetik, hogyan befolyásolja a növények növekedését és tartósságát [27].

Az E-vitamin használata az iparban

Az E-vitamint széles körben használják a kozmetikai iparban - ez a krémek, olajok, kenőcsök, samponok, maszkok stb. Ezenkívül az élelmiszeriparban élelmiszer-adalékanyagként E307-et használják. Ez a kiegészítő teljesen ártalmatlan és ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a természetes vitamin [28].

Érdekes tények

Az E-vitamin a szemek védőbevonatában van, így az őrlés során a mennyisége jelentősen csökken. Az E-vitamin megőrzése érdekében a diófélékből és magvakból történő kitermelést természetes módon, például hideg préseléssel, és nem az élelmiszeriparban használt termikus vagy kémiai extrakcióval kell elvégezni.

Ha a súlyváltozás vagy a terhesség feszültsége van, az E-vitamin jelentősen segíthet enyhíteni őket. Erős antioxidáns vegyületeknek köszönhetően, amelyek a testet új bőrsejtek létrehozására ösztönzik, a kollagén szálakat is megvédi a szabad gyökök által okozott károktól. Emellett az E-vitamin serkenti a bőr rugalmasságát, hogy megakadályozza az új striák kialakulását [30, 31].

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nem esik össze, ha elég magas hőmérsékletnek van kitéve (150-170 ° C-ig). Az ultraibolya sugárzásnak van kitéve, és fagyáskor elveszíti az aktivitást.

Az E-vitamin hiányának jelei

Az E-vitamin hiánya nagyon ritka. Az egészséges embereknél nyilvánvaló tüneteket nem észleltek, amelyek legalább minimális mennyiségű vitamint kaptak az élelmiszerből.

Az E-vitamin hiánya 1,5 kg-nál kisebb súlyú születésű csecsemőknél tapasztalható. Emellett a vitaminhiány kialakulásának kockázata olyan emberek, akiknél az emésztőrendszerben a zsír felszívódása problémát okoz. Az E-vitamin-hiány tünetei a perifériás neuropátia, az ataxia, a csontváz myopathia, a retinopátia és az immunválasz károsodása. Az a tünet, hogy a szervezet nem kap elegendő E-vitamint, szintén a következő tünetek lehetnek:

• a gyaloglás nehézsége és a koordináció nehézsége;
• izomfájdalom és gyengeség;
• látási zavarok;
• általános gyengeség;
• a szexuális vágy csökkenése;
• vérszegénység.

Ha észrevesz egy ilyen tünetet, fontolja meg orvosának meglátogatását. Csak egy tapasztalt szakember tudja meghatározni egy adott betegség jelenlétét és előírni a megfelelő kezelést. Általában az E-vitamin hiánya genetikai betegségek, például a Crohn-betegség, az ataxia, a cisztás fibrózis és más betegségek miatt következik be. Csak ebben az esetben írnak elő nagy adag E-vitamin gyógyszer adalékanyagokat.

Biztonsági óvintézkedések

A legtöbb egészséges ember számára az E-vitamin nagyon hasznos - mind a szájon át, mind pedig közvetlenül a bőrre kerülve. A legtöbb ember nem észlel semmilyen mellékhatást az ajánlott adag bevételekor, de ha nagy dózisokat alkalmaz, észlelhető mellékhatások. Veszélyes a dózis túllépése, ha szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenved. Ebben az esetben nem szabad napi 400 nemzetközi egységet (kb. 0,2 gramm) meghaladni.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin nagy dózisának, amely naponta 300 és 800 NE között van, növelheti a hemorrhagiás stroke valószínűségét 22% -kal. A túl sok E-vitamin fogyasztásának másik súlyos mellékhatása a vérzés fokozott kockázata.

Az angioplasztika előtt és után kerülje az E-vitamint vagy egyéb antioxidáns vitaminokat tartalmazó kiegészítőket.

A nagyon magas E-vitamin-tartalmú kiegészítők az alábbi egészségügyi problémákhoz vezethetnek:

• szívelégtelenség cukorbetegeknél;
• súlyosbító vérzés;
• a visszatérő prosztata, a nyak és a fejrák kockázata;
• fokozott vérzés a műtét alatt és után;
• a szívinfarktus vagy a stroke által okozott halálozás nagyobb valószínűsége.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők károsak lehetnek a terhesség korai szakaszában lévő nők számára is. Az E-vitamin nagy adagjai néha émelygéshez, hasmenéshez, gyomor görcsökhöz, fáradtsághoz, gyengeséghez, fejfájáshoz, homályos látáshoz, kiütésekhez, véraláfutásokhoz és vérzéshez vezethetnek.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Mivel az E-vitamin-kiegészítők lassíthatják a véralvadást, hasonló gyógyszerekkel (aszpirin, klopidogrél, ibuprofen és varfarin) óvatosan kell szedni, így jelentősen növelhetik ezt a hatást.

A koleszterinszint csökkentésére tervezett gyógyszerek szintén kölcsönhatásba léphetnek az E-vitaminnal. Nem ismert, hogy az ilyen gyógyszerek hatékonysága csökken-e, ha csak E-vitamint szed, de C-vitamin, béta-karotin és szelén kombinációjával ez a hatás nagyon gyakran figyelhető meg [6, 7,29].

Az E-vitaminra vonatkozó legfontosabb pontokat összegyűjtöttük az ábrán, és hálásak vagyunk, ha egy képet egy szociális hálózaton vagy blogon oszt meg, és erre az oldalra mutató linket kap:

1. Top 24 E-vitamin gazdag élelmiszerek, amelyeket be kell venni az étrendbe, forrása
2. 20 élelmiszerek, amelyek magasak az E-vitaminban, forrás
3. Az E-vitamin felfedezése, forrás
4. Nemzeti tápanyagadatbázis a standard referenciákhoz, forrás
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Beviteli ajánlások, forrás
6. E-vitamin, forrás
7. Hogyan azonosítsuk és kezeljük az E-vitaminhiányos forrást
8. E-vitamin, forrás
9. E-vitamin, fizikai és kémiai tulajdonságok Forrás
10. E-vitamin, forrás
11. Mi a legjobb idő az E-vitamin szedésére? a forrás
12. E-vitamin: Funkció és metabolizmus, forrás
13. Vitamin és ásványi kölcsönhatások: az alapvető tápanyagok forrása
14. E-vitamin kölcsönhatás más tápanyagokkal, forrás
15. 7 Szuperüzemű élelmiszer párosítás, forrás
16. 5 Élelmiszer-kombinációs tippek a maximális tápanyag felszívódáshoz, forrás
17. E-vitamin felhasználás. Adagolás, forrás
18. Nikolai Danikov. Nagy otthoni orvosi kézikönyv. 752. o
19. G. Lavrenova, V. Onipko. A hagyományos orvoslás ezer arany receptje. 141. oldal
20. Az E-vitamin kukoricában történő felfedezése táplálóbb terményhez, forráshoz vezethet
21. Az E-vitamin hogyan tartja egészségesnek az izmokat, a forrást
22. Az E-vitamin-hiányos embriók kognitívan károsodnak az étrend, a forrás után is
23. Egy kanál olaj
24. Az E-vitamin, a szelén-kiegészítők nem akadályozták meg a demenciát, a forrást
25. VITAMIN E KOSMETIKÁBAN, forrás
26. DSM az állati táplálkozásban Egészség, forrás
27. Milyen típusú vitaminok szükségesek, forrás
28. E307 - alfa-tokoferol, E-vitamin, forrás
29. E-vitamin előnyök, élelmiszerek A mellékhatások forrása
30. Miért fontos az E-vitamin az Ön egészségére?
31. 12 Teljesen elme-fújó tények az E-vitaminról, forrásról

Tilos bármilyen anyagot előzetes írásos beleegyezése nélkül használni.

Az adminisztráció nem vállal felelősséget arra, hogy bármilyen receptet, tanácsot vagy étrendet próbáljon használni, és nem garantálja, hogy a megadott információk segítenek vagy kárt okozhatnak Önnek. Légy óvatos, és mindig konzultáljon a megfelelő orvossal!