A fenilalanin sok olyan élelmiszerben található aminosav, amelyet testünk fehérjék és más fontos anyagok előállítására használ.

A tudósok aktívan tanulmányozzák ezen aminosav hatásait a depresszióra, a fájdalomra és a bőrbetegségekre.

Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudni kell a fenilalaninról, beleértve annak előnyeit, mellékhatásait, valamint az azt tartalmazó termékek listáját.

Mi az a fenilalanin?

A fenilalanin egy olyan aminosav, amely a szervezetünkben lévő fehérjék építőkövei.

Ez az anyag két formában létezik: L-fenilalanin és D-fenilalanin. Ezek majdnem azonosak, de eltérő molekulaszerkezettel rendelkeznek. (1)

Az L-forma az élelmiszerekben található, és a szervezet a fehérjék létrehozására használja, míg a D-forma bizonyos gyógyszerekben való felhasználásra alkalmas. (2, 3)

Testünk nem képes önállóan elegendő mennyiségű L-fenil-alanint termelni, ezért esszenciális aminosavnak számít, amit az élelmiszerrel együtt kell kezelnünk. (4)

Az L-fenilalanin számos állati és növényi eredetű élelmiszerben található. (5)

A fehérjék termelésében való részvétel mellett a fenilalanint számos más fontos anyag létrehozására is használják a szervezet számára, amelyek közül néhány különböző jeleket küld a különböző szervek között. (6)

A tudósok aktívan tanulmányozzák a fenilalanin alkalmazását számos állapot kezelésében, beleértve a bőrbetegségeket, a depressziót és a fájdalmat. (3)

Ez a kezelés azonban veszélyes lehet a genetikai betegségben szenvedő emberek számára, a fenilketonuria. (7)

Következtetés: A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet fehérjék és jelző molekulák előállítására használ. A tudósok aktívan tanulmányozzák a fenilalanin használatát számos feltétel kezelésében. Ez azonban veszélyes lehet bizonyos genetikai betegségekben szenvedő betegek számára.

Hasznos tulajdonságok

Fontos a test normális működéséhez

A fehérjék előállításához szervezetünknek fenilalaninra és más aminosavakra van szüksége.

Számos fontos fehérje található az agyban, a vérben, az izmokban, a belső szervekben és a test minden részében.

Ezenkívül a fenilalanin fontos számos egyéb anyag előállításához, beleértve a (3):

• Tirozin: Ez az aminosav közvetlenül fenilalaninból származik. A szervezet az új fehérjék előállítására használja fel, vagy más anyagokké alakítható át a listából. (8, 9)
• Epineprin és norepinefrin: Ha stresszel szembesül, akkor ezek az anyagok szükségesek az adaptációs anti-stressz reaktivációs reakcióhoz. (10)
• Dopamin: Ez az anyag segít az agynak, hogy érezze magát az örömben, valamint emlékeket és tanulási készségeket képezzen. (6)

Ezeknek a molekuláknak a normális működésével kapcsolatos problémák hátrányosan befolyásolhatják az egészséget. (9, 11)

Mivel a fenilalanin hozzájárul ezeknek az anyagoknak a szervezetben való kialakulásához, azt tanulmányozzák, mint bizonyos feltételek kezelésének lehetséges eszközeit, beleértve a depressziót. (9)

Következtetés: A fenilalanin átalakítható aminosav-tirozinná, amelyet fontos jelző molekulák előállítására használnak. Ezek a molekulák részt vesznek a test normális működésének számos aspektusában, beleértve a hangulatváltozásokat és a stresszválaszokat.

Hasznos lehet bizonyos betegségek esetén.

Számos tanulmány foglalkozott a fenilalanin potenciálisan előnyös hatásainak vizsgálatával bizonyos betegségek esetén.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy hatékonyan megnyilvánul a vitiligo, egy olyan bőrbetegség kezelésében, amelyben a bőr elveszíti a színét, és foltokkal borítja. (12)

Más tanulmányok kimutatták, hogy a fenilalanin-kiegészítők alkalmazása az ultraibolya (UV) sugárzással összefüggésben hozzájárul a hasonló betegségben szenvedő emberek bőrének javulásához. (13, 14)

A fenilalanin használható dopamin molekulák előállítására. A dopamin diszfunkció az agyban bizonyos depressziós formákhoz kapcsolódik. (6, 15)

Egy kisméretű vizsgálat, amely mindössze 12 embert tartalmazott, megmutatta az aminosav D- és L-formáinak keverékének lehetséges előnyeit a depresszió kezelésében, mivel a betegek 2/3-a javult állapotban volt. (16)

Ez a bizonyíték a fenilalanin hatásosságára a depresszió kezelésében azonban rendkívül kicsi, mivel az összes többi vizsgálat nem mutatott egyértelmű előnyöket. (17, 18, 19)

A vitiligo és a depresszió mellett a fenilalanin lehetséges hatásait a következő feltételek mellett vizsgálták:

• Fájdalom: Bizonyos esetekben a fenilalanin D-formája csökkenti a fájdalmas tüneteket. A kutatási eredmények azonban vegyesek. (2, 20, 21, 22)
• Alkohol-kivonás: Egy kis mennyiségű kutatás azt mutatja, hogy ez az aminosav, más aminosavakkal együtt, segít enyhíteni az alkohol kivonásának tüneteit. (23)
• Parkinson-kór: Meglehetősen korlátozott számú kutatás arra utal, hogy a fenilalanin segít enyhíteni a Parkinson-kór tüneteit. Ehhez azonban alaposabb tanulmányra van szükség. (24)
• ADHD: Jelenleg a vizsgálatok nem tárták fel az aminosav előnyeit a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében. (25, 26)

Következtetés: A fenilalanin hasznos lehet a bőrbetegségek kezelésében - vitiligo. A rendelkezésre álló kutatási eredmények nem elégségesek ahhoz, hogy bizalommal állapítsák meg az aminosav hatékonyságát más betegségek kezelésében.

Mellékhatások

A fenilalanin számos fehérjében gazdag ételben található, és az Egyesült Államok Élelmiszer-ellenőrzési Igazgatósága (FDA) szerint „általánosan biztonságos anyag”. (27)

A termékben lévő aminosav mennyisége nem veszélyeztetheti az egészséges személyt.

Kisebb mellékhatásokat vagy azok teljes hiányát figyelték meg, ha ezt a kiegészítést legfeljebb 50-100 mg / kg tömegű adagban szedik. (9, 13)

Mindazonáltal a terhes nőknek továbbra is el kell utasítaniuk a fenilalanin kiegészítéseit.

Ezen túlmenően rendkívül figyelemre méltó kivétel ez az aminosav általános biztonsága szempontjából.

A fenilketonuriában szenvedő személyek - az aminosav-anyagcsere-rendellenesség által jellemzett betegség - nem képesek megfelelően felvenni a fenilalanint. A fenilalanin koncentrációja a betegek testében akár 400-szor nagyobb lehet az egészséges emberekhez képest. (3, 7)

Ez a veszélyesen magas koncentráció az agykárosodáshoz és a mentális retardációhoz vezethet, valamint problémákat okozhat más aminosavaknak az agyba történő átvitelében. (7, 28)

Ennek a betegségnek a súlyossága miatt, hamarosan a születés után, minden gyermeket megvizsgálnak a fenilketonuriának.

A fenilketonuriában szenvedő betegeknek speciális, alacsony fehérjetartalmú étrendet írnak elő, amelyet életük során be kell tartaniuk (7).

Következtetés: A fenilalanint a termékekben lévő mennyiségekben biztonságosnak tekintik. A fenilketonuriában szenvedő betegek azonban nem képesek megfelelően asszimilálni ezt az aminosavat, ezért a súlyos következmények elkerülése érdekében az ilyen termékek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.

Élelmiszerek magas fenilalaninban

A fenilalanin számos növényi és állati eredetű élelmiszert tartalmaz.

Az aminosav legjobb növényi forrása a szójatermékek, valamint bizonyos magvak és diófélék, beleértve a szójababot és a tökmagot. (5)

Egy adag (200 kalória) szójafehérje-kiegészítők körülbelül 2,5 gramm fenilalanint tartalmazhatnak.

Ami az állati eredetű termékeket illeti, elsődlegesen a tojás, a tenger gyümölcsei és bizonyos húsfajták (legfeljebb 2-3 gramm aminosav / 200 kalória / adag). (5, 29)

Általában nincs szükség a fenilalanin tartalmán alapuló termékek célzott kiválasztására.

Ha a táplálék elég sokféle fehérjetartalmú ételeket tartalmaz, akkor elegendő mennyiségű fenilalanint és más esszenciális aminosavat is kap.

Következtetés: Sok étel, beleértve a szójatermékeket, a tojásokat, a tenger gyümölcseit és a húst, fenilalanint tartalmaz. Ha a táplálék elég sokféle fehérje-gazdag ételeket tartalmaz, akkor elég fenilalanint kap.

következtetés

A fenilalanin esszenciális aminosav a növényi és állati eredetű élelmiszerekben.

Hasznos lehet a vitiligo bőrbetegségének kezelésében, de a depresszióra, fájdalomra és más betegségekre gyakorolt ​​hatását bizonyító vizsgálatok korlátozottak.

Általában ez az aminosav biztonságosnak tekinthető, kivéve a fenilketonuriában szenvedő betegeket, akiknek ez az anyag életveszélyes mellékhatásokkal járhat.

http://russiaherb.com/phenylalanine/

Fenilalanin: az előnyök és a kár

Mint ismeretes, minden élő fehérjeforma, beleértve a komplex organizmusokat, számos molekulából épül fel, amelyek szerkezete viszont karboxil- és amincsoportot, vagy egyszerűen egy aminosavat tartalmaz. Ezek a vegyületek létfontosságúak, ezért normális szintézisük és a külső környezetből való áramlás fontos. Tudományos adatok szerint 20 aminosavat különböztetünk meg az emberben, beleértve a pirrolizint és a szelenociszteint. Némelyikük (egy felnőtt - 10, egy gyermek - nem a szervezet által termelt, és az ételből származik. Ilyen aminosavakat elengedhetetlennek hívnak.

A kémia

A szisztematikus név: a-amino-β-fenil-propionsav.

A fenilalanin szintén optikailag aktív, és két formában jelenik meg - L-fenilalanin fehérjékben és mesterségesen szintetizált D-fenilalanin. Van egy kombinált típusú - DL-fenilalanin. Minden meghatározott forma több alfajra oszlik, amelyek mindegyike felelős bizonyos biokémiai folyamatokért.

Szerep a testben

A fehérje szerkezet a fő összetevő, amely részt vesz számos szövet kialakításában, és szabályozza a csere- és szekréciós funkciót is. Minden nap több száz reakció fordul elő testünkben, amelyek nem teljesek aminosavak, különösen fenilalanin nélkül.

A leírt anyagnak az emberi testben való részvétele:

• inzulintermelés a hasnyálmirigy által a glükóz szétválasztására;
• melanin szintézis (az ultraibolya sugárzás részvételével) - olyan bőr pigment, amely a bőr, a haj, a szempillák, a szemöldök és az írisz jellegzetes színét festi;
• a máj, a vese, a pajzsmirigy és a központi idegrendszer stabilizálása.

Azt is tájékoztatni kell, hogy a fenilalanin nem a végső forma - bizonyos körülmények között más fontos aminosav-tirozinná alakítható át, amely fiziológiailag aktív anyagokat képez - katekolaminokat (dopamin → noradrenalin → adrenalin), amelyek természetüknél fogva erős mediátorok.

Igazolták az endokrin mirigyek, különösen az agyalapi mirigy és a hypothalamus közvetlen vagy közvetett aktív stimulációját. A katekolaminok segítenek az érzések és érzelmek reprodukálásában, mint például a hangulat, az agresszió, a düh, és segítenek a mentális képességek felgyorsításában stressz és szélsőséges körülmények között.

Az esszenciális aminosav az orvostudományban

Azóta, amikor az emberiség képes volt a mesterséges fenilalanin reprodukálására a laboratóriumban, megkezdődött a biológiai szervezetekre gyakorolt ​​hatásának aktív vizsgálata. Jelenleg a fehérjeszerkezeten alapuló készítményeket nem használják általános orvosi gyakorlatban, és nem vezetnek egy adott betegség kezeléséhez, mivel azokat biztonságosság és hatásosság vizsgálata céljából vizsgálják.

Táblázat. A szintetikus α-amino-β-fenil-propionsav hatása az emberre.

Ezen túlmenően a biokémiai anyag "örömöket" termel pozitív érzelmek megszerzéséhez, hozzájárul bizonyos cselekvések (munka, sport, iskola stb.) Motivációjához.

A tudósok úgy vélik, hogy ha a leírt aminosavval rendelkező gyógyszerek hozzáadódnak a komplex terápiához, a Parkinson-kór tünetei jelentősen csökkennek, sőt eltűnnek.

kérelem

A szintetikus terméket széles körben használják az élelmiszeriparban. Például a „mesterséges” cukor - aszpartám (E951), amely fenilalaninból és aszparaginsavból áll, nem sokkal régebben fedezhető fel. Magas hőmérsékletnek kitéve a termék elveszíti édességét, ezért olyan élelmiszeripari termékekben használják, amelyek nem hőkezelésnek vannak kitéve. Az aszpartám alacsony energiájú összetevő, ezért a kalóriák kiszámításakor nem veszik figyelembe.

A szintetikus cukor olcsó, ezért gyakran használják a kulináris termelésben. Így az ilyen termék végső ára elfogadhatóbb lesz a vevő számára, mint a „természetes” és drága cukorból.

Fenilalanin tartalom a termékekben:

• édes pezsgő;
• rágógumi;
• joghurt;
• csokoládék és édességek;
• kulináris sütés (nem mindig);
• a fenilalanin is megtalálható a gyógyszertárban, mivel része bizonyos felszívódó tablettáknak, például borsmenta pasztilláknak köhögés vagy torokfájás esetén.

Annak ellenére, hogy az élelmiszer-adalékanyag károsodása bizonyított (ez a termékek túlzott fogyasztásának kérdése), továbbra is nem csak az élelmiszeriparban használják. Az aszpartámot csecsemő ételekhez, valamint a fehérjék rázkódásaihoz hozzák létre az izom kialakításához és a fogyás „sport nélkül”. Az anyagcsere-zavarok mellett a „mesterséges” cukor mérgezést okoz. Ezért melegítéskor fenilalaninná és metanollá bomlik, és néha bizonyos anyagok termikus reakciója és kölcsönhatása eredményeként egy veszélyesebb vegyület, formaldehid képződik.

Az élelmiszer ízének növelése és az étvágy növelése érdekében két élelmiszer-adalékanyagot gyakran kombinálnak - aszpartám és aceszulfám-kálium (E 950). Az ilyen táplálkozás eredménye gyakran elhízást, cukorbetegséget, krónikus fáradtságot és a jövőben - meddőséget és még agyi rákot is okoz.

A fenilalanin előnyei és károsodása

A cikkből levonva megállapítható, hogy a természetes fenilalanin, amely az élelmiszerben van, fontos és szükséges anyag az egyes személyek normális létezéséhez. A legtöbb ember esetében (99%) az anyag használata nem okoz problémát. Azonban, ha egy személyt olyan betegséggel diagnosztizálnak, mint a fenilketonuria, akkor a fenilalanint tartalmazó élelmiszer mérgező lehet.

A mesterséges aminosavat hasznos és fontos felfedezésnek tekintik, mivel a jövőben sok olyan drogot hoznak létre, amelyeken alapul, beleértve olyan súlyos betegségeket is, amelyeket most nehéz orvosolni és kezelni.

Ez azt jelenti, hogy mindennek mérsékelten kell lennie! A termék megvásárlása előtt fontos megvizsgálni annak összetételét, és ha lehetséges, cserélje ki azt egy másik, „természetesebb” összetételű termékkel.

http://zdorovko.info/fenilalanin-polza-i-vred/

fenilalanin

A fenilalanin egy esszenciális aromás aminosav, amelynek tartalékai a táplálékból (hús, tejtermékek, szemek) vagy étrend-kiegészítőkből állnak.

De ahhoz, hogy ebből az aminosavból valódi előnyhöz jusson, szükséges a B3, B6, C vitaminok, valamint a réz és a vas jelenléte. A szervezetben a fenilalanin egy másik aminosavvá - tirozinná alakul.

Szerep a testben

Az aminosavak azok a tápanyagok, amelyekből fehérjéket készítenek. A fenilalanin az egyik ilyen anyag. Ez egy „nyersanyag” az inzulin, a melanin és a papain számára.

Ennek az aminosavnak három változata van. Az L-fenilalanin természetes fehérje-gazdag ételekben található. A D-fenilalanin természetes formájú szintetikus tükörkép, vagy tudományosan izomer. De mivel mindkét opciónak saját egyedi előnye van, létrehozták a fenilalanin harmadik formáját, amely egyesítette a két előző alak előnyös tulajdonságait. A neve DL-fenilalanin.

Ez az aminosav elengedhetetlen a központi idegrendszer egészségéhez. Képes megszabadulni a depressziótól és más mentális zavaroktól. Mindez azért van, mert a "képesség" javítja a hangulatot, enyhíti a szorongást, összpontosít a figyelemre és javítja a motivációt. A fenilalanin részt vesz a neurotranszmitterek, például a dopamin, az epinefrin, a norepinefrin kialakulásában, amelyeken a rendszer megfelelő működése nagy mértékű. Jótékony hatás a krónikus fáradtságban szenvedő emberek jólétére. Gyorsan helyreállítja a gondolkodás élményét és tisztaságát. A memória megerősítésének fontos eleme.

A fenilalanin hozzájárul a melatonin kialakulásához, amely meghatározza az alvási ciklusok megfelelő lefolyását. Szükség van egy másik aminosav, tirozin előállítására is, amely hatékony a szorongás és a depresszió kezelésében. Emellett a fenilalanin szabályozza az anyagcsere folyamatokat, megakadályozva a túlzott zsírtartalmat.

A kutatók még mindig nem tisztázzák a fenilalanin elvét a testben, de már világos, hogy a jelek hibátlan továbbításának funkcióját végzi. És bár a testre gyakorolt ​​hatásmechanizmusokat nem vizsgálták végül, ismert, hogy ez az anyag képes behatolni a központi idegrendszerbe, áthaladva a vér-agy gáton (ez a gát védi az agyat a toxinok, baktériumok és vírusok lenyelésétől).

És egy másik érdekes tény. Nem lehet leküzdeni a kávé túlzott vágyát? A fenilalanin segít megszabadulni a kávéfüggőségtől. Ez is segít a túlzott étvágy leküzdésében.

Milyen előnyökkel jár a test

Számos előnye van a fenilalanin rendszeres fogyasztásának. Ez az anyag javítja a memóriát, növeli az összkoncentrációt és a tanulási képességet, segít az idegrendszer hatékonyabb működésében (gyorsabban továbbítja a jeleket a neuronok között). Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a fenilalanin hatékony összetevője a depresszió, a bipoláris zavar, a hiperaktivitás, a Parkinson-kór kezelésében.

A fenilalanin hatásos a fájdalomcsillapító hatására.

Ez az aminosav képessége különösen hatékony a migrénben és más fejfájásokban. Segít a nyak, a hát alsó részén, az ízületi gyulladás és a menstruáció során kialakuló kellemetlen érzés. Bizonyíték van arra, hogy a fenilalanin enyhíti a kellemetlen fájdalomérzetet a régi sérülések helyén. Ennek oka az aminosavnak az endogén analgézia rendszerre gyakorolt ​​hatása, amely ténylegesen elnyomja a fájdalom átvitelt. Hatékony az arthritis, a neuralgia, a rohamok kezelésében.

A fenilalanin képes csökkenteni a depresszió és a szorongás hatásait. Számos, az aminosavak részvételével létrehozott neurotranszmitter hatékony módja a hangulat javításának, a jólét érzésének, a stressz elleni küzdelemnek, a szorongás és a szorongás csökkentésének. A fenilalaninnal gazdag élelmiszerek fogyasztása, vagy az aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők segítenek a hangulat és az általános lelkiállapot „kiigazításában”, gyorsabban érzelmi egyensúlyhoz vezethetnek.

Napi árfolyam

A fenilalanin ajánlott adagja meglehetősen széles: 100 mg és 5 g / nap. A leggyakoribb napi mennyiség 1 és 2 gramm közötti hatóanyagot tartalmaz.

Ki hasznos

A fenilalanin nem gyakori kezelés. Elsősorban a krónikus fájdalom, a depresszió enyhítésére, a vitiligo kezelésére használják (fehér foltok a bőrön). Enyhén növekszik az aminosavak napi aránya a gyermekek számára, valamint a hasnyálmirigy diszfunkciója, a PMS és a különböző mérgezések (beleértve az alkoholt is).

Mellékhatások

A fenilalanint tartalmazó kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, bár néhány mellékhatás ritka, de előfordulhat. Ez émelygés, fejfájás, kellemetlen érzés a szívben.

Az antidepresszánsokat szedő vagy antipszichotikus kezelésben részesülő emberek nem szedhetik a fenilalanint orvos nélkül.

túladagolás

Egyes esetekben a fenilalanin (különösen nagy dózisokban) allergiás reakciókat okozhat. Általában viszketésként, az arc vagy a kezek duzzanata, a légzési nehézség és a szájüreg bizsergése.

A fenilalanin szervezet által a kilökődés egyéb tünetei:

• gyomorégés;
• gyengeség;
• hányinger;
• szédülés és fejfájás;
• szorongás;
• idegesség;
• alvászavar.

A napi 5 g-nál nagyobb dózis súlyos károsodást okozhat az idegrendszerben.

Fenilalanin-hiány

A fenilalanin elégtelen bevitele számos, a szervezetben bekövetkezett komoly zavart okoz.

Először is, az aminosavak hiánya befolyásolja az agyat - a memória gyengül. Másodszor, a depresszió lehetséges súlyosbodása, a Parkinson-kór kialakulása, valamint a fokozott krónikus fájdalom. Az anyaghiány csökkenti az izomtömeget, a fogyás és a haj elveszíti természetes színét.

Vigyázzon

Vannak olyan körülmények, amikor jobb a fenilalanin elkerülése. Ez különösen vonatkozik a Parkinson-kór vagy a skizofrénia esetén. Emellett nem vehetnek be olyan aminosavat tartalmazó gyógyszereket, akik fenilalaninra allergiásak. Óvatosan - álmatlanságban vagy mentális zavarokban szenvedő hipertóniás betegek. Kerülje a terhes és szoptató anyák által ajánlott szintetikus formát. A hipertóniás betegek, a cukorbetegek, a terhes nők, a szívelégtelenségben szenvedők vagy a központi idegrendszer károsodása, a sugárbetegségben szenvedő vagy a fenilketonuriában szenvedő betegek (egy genetikai betegség, amely egy aminosav anyagcsere rendellenesség formájában nyilvánul meg) az anyag minimális bevitelére kell korlátozódnia.

kölcsönhatás

Az antipszichotikus gyógyszerek hátterében diszkinézia alakulhat ki. Egyes antidepresszánsokkal kombinálva hipomániát, álmatlanságot, magas vérnyomást és székrekedést eredményez. Ezenkívül a fenilalanin képes gyengíteni a vérnyomáscsökkentők hatását (csökkentve a nyomást) és növelni a nyugtatók hatását. Vigyázzon a gátlók hátterére.

Fenilalanin az élelmiszerben

Az élelmiszeriparban a fenilalanint az aszpartám - mesterséges édesítőszer - összetevőjeként használják. Ezért a fenilketonuriában szenvedő embereknek (a szervezet nem képes lebontani az aminosavat) kerülnie kell az aszpartám termékekkel.

Az aminosav nagy dózisú, természetes formája a szójabab, a sajt, a dió, a mag, a marhahús, a bárány, a csirke, a sertés, a hal, a tojás, a tejtermékek, a bab, a gabonafélék, a gombák, a petrezselyem, a füge, a szárított sárgabarack, a banán, a csicsóka.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/fenilalanin/

A fenilalanin értéke az emberi test számára - tápérték és tulajdonságok

A fenilalanin a szervezetünk számára elengedhetetlen aminosav, sok olyan termékben megtalálható, amelyek napi étrenddel rendelkeznek. Bizonyos esetekben azonban további fenilalaninnal történő kiegészítésre van szükség.

Mi a fenilalanin?

A fenilalanin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy testünk nem képes önállóan szintetizálni, hanem csak kívülről kaphatja meg. Azonban sok élelmiszerben elterjedt, beleértve a húst, a halat, a tojást, a hüvelyesek, a gabonát és a szárított gyümölcsöt.

Ez az aminosav alapvető fontosságú bizonyos hormonok, például tirozin és melanin előállításához. A tirozin számos neurotranszmitter előfutára, például az adrenalin, a norepinefrin és a dopamin, amely szabályozza az érzelmi állapotot.

A melanin egy pigment, amely a bőrt festi, és megvédi a napsugárzás káros hatásait.

Fenilalanin tulajdonságai

A tirozin prekurzoraként a fenilalanin hajlamos a telítettség érzésére. Ezért gyakran - szigorú orvosi felügyelet mellett - elhízott vagy túlsúlyos emberekben használják az éhség csökkentésére.

A terápiás dózisok a DL-fenilalanin naponta 350 mg és 2,25 g között, az L-fenilalanin esetében pedig 500 mg és 1,5 g között vannak, a recepttől függően.

Ez az aminosav is hatásos volt a vitiligo kezelésében, köszönhetően a melanin szintézisének szabályozására és a depresszió kezelésére, mivel a központi idegrendszert szabályozó neurohormonok prekurzora.

Most nézzük meg, hogy mely esetekben használjuk a fenilalanint:

• Hogy teljes legyen: az elhízott emberekben a fenilalanin segít a teljesség érzésének meghosszabbításában.
• Vitiligo kezelés: A Vitiligo olyan rendellenességek, amelyeket a melanociták munkájának rendellenességei okoznak, ami világosabb vagy sötétebb foltokhoz vezet a bőrön.
• A depresszió kezelése: A fenilalanin alapja a neurotranszmitterek, például a dopamin, az epinefrin és a norepinefrin szintézisének.

Fenilalanin típusok

A fenilalaninnal kiegészített étrend-kiegészítők gyógyszertárban, vény nélkül kaphatók. Bár mindig ajánlott orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni, mielőtt a megfelelő adagot meghatározza.

A következő típusú fenilalanin létezik:

• L-fenil-alanin: Ez az aminosav klasszikus természetes formája. Részt vesz a központi idegrendszer neurotranszmittereinek szintézisében, így annak hiánya memóriaromlást és fáradtságot okozhat.
• D-fenil-alanin: a laboratóriumban szintetizált aminosav formáját olyan esetekben használják, amikor a központi idegrendszer rendellenességeinek kezelésére a természetes forma hiánya van. Ez antidepresszáns hatású is, mivel elősegíti a neurotranszmitterek szintézisét.
• DL-fenil-alanin: ez a forma az előző kettő keveréke, és jó eredményeket mutat a vitiligo kezelésében. Az elhízott emberekben hosszú ideig segít fenntartani a teljesség érzését.

Fenilalanin az élelmiszerben

Ez az aminosav nagyon gyakori a hagyományos emberi élelmiszerekben. Mind az állati, mind a növényi termékekben megtalálható. Ez biztosítja, hogy az elegendő mennyiségű aminosav napi bevitelre kerüljön.

Íme a fenilalanin példái a szokásos élelmiszerekben:

Fenilalanin mellékhatások - hiány és felhalmozódás

Ennek az aminosavnak a fontosságát a test megfelelő működéséhez az anyagcsere-rendellenességekben, a hiányosságában fejezik ki, amelyek közül a leggyakoribbak:

A fenilalanin felhalmozódása a szervezetben egy ilyen súlyos betegség alapja, mint a fenilketonuria. Az e betegségben szenvedő betegek nem képesek helyesen asszimilálni az aminosavakat, mivel nincs specifikus enzimük (fenilalanin-hidroxiláz), ezért fenilalanin halmozódik fel a szervezetben.

Ennek az aminosavnak a kedvező tulajdonságai ellenére meg kell jegyezni, hogy a fenilalanintartalmú kiegészítők szedése fontos ellenjavallatokkal rendelkezik, különösen, ha rossz adagokban alkalmazzák:

• Hipertónia: hipertóniás betegeknél a fenilalanin feleslege a vérnyomás további növekedéséhez vezet.
• Skizofrénia: A központi idegrendszerre ható fenilalanin súlyosbíthatja a skizofrénia tüneteit.
• Mentális problémák: előfordulhat aminosavak túladagolása miatt, mivel ez egyensúlyhiányt okoz a neurotranszmitterek termelésében a központi idegrendszer szintjén.
• Gyógyszerkölcsönhatások: A fenilalanin befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek, például antipszichotikumok és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását.
• Fejfájás, hányinger, gastritis: az étrend-kiegészítők alkalmazása fenilalaninnal mellékhatásokat, például fejfájást, hányingert és gyomorégést okozhat.

Fenilalanin és terhesség

Azoknál a terhes nőknél, akiknél nincsenek fenilalanin metabolizmusával összefüggő betegségek, az aminosavra vonatkozóan nincsenek külön jelzések. Elég normális és kiegyensúlyozott étrend.

Mi a megfelelő egyensúly a fenilalaninban

Láttunk fenilalanint - esszenciális aminosavat, amely testünk számos alapvető folyamatában részt vesz. Ezért mindig étrendünkben jelen kell lennie!

Az étrend-kiegészítőket azonban fenilalaninnal csak akkor kell bevennie, ha valódi szüksége van rá, ha lehetetlen az élelmiszerekből származó aminosavak ellátását biztosítani!

http://sekretizdorovya.ru/publ/znachenie_fenilalanina_dlja_organizma/35-1-0-834

Fenilalanin: mi az, az előnyök és a kár, a termékek

A fenilalanin sok élelmiszerben található aminosav, amelyet a szervezet a fehérjék és más fontos molekulák előállítására használ. Tanulmányait a depresszióra, fájdalomra és bőrbetegségekre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban tanulmányozták. Ez a cikk leírja mindazt, amit tudni kell a fenilalaninról, beleértve annak előnyeit, potenciális károsodását és milyen termékeket tartalmaz.

Mi az a fenilalanin?

A fenilalanin egy olyan aminosav, amely a szervezetben lévő fehérjék építőköve.

Ez a molekula két formában létezik: L-fenilalanin és D-fenilalanin. Ezek majdnem azonosak, de kissé eltérő molekulaszerkezettel rendelkeznek (1).

Az L-forma élelmiszerben van, és fehérjék előállítására szolgál a szervezetben, míg a D-forma szintetizálható az orvostudományban való felhasználásra (2, 3).

A szervezet önmagában nem képes elegendő L-fenilalanint termelni, ezért esszenciális aminosavnak számít, amelyet a táplálékból kell beszerezni (4).

A fenilalanin számos növényi és állati termékben megtalálható (5).

A fehérje termelésében betöltött szerepe mellett a fenilalanint más fontos molekulák létrehozására is használják a szervezetben, amelyek némelyike ​​jeleket küld a test különböző részei között (6).

A fenilalanint számos állapotban vizsgálták gyógyszerként, beleértve a bőrbetegségeket, a depressziót és a fájdalmat (3).

Ez azonban veszélyes lehet a fenilketonuriának nevezett genetikai betegségben szenvedők számára (7).

következtetés:

A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amelyet fehérjék és jelző molekulák előállítására használnak. Több betegség gyógyszereként vizsgálták, de veszélyes a fenilketonuriában szenvedők számára.

A fenilalanin előnyei az emberi test számára

A fenilalanin fontos az egész test normális működéséhez, és hasznos lehet bizonyos betegségekben. A fenilalanin hasznos az emberi test számára:

Fontos a szervezet normális működéséhez.

A fehérjék előállításához a szervezetnek fenilalanint és más aminosavat kell tartalmaznia.

Számos fontos fehérje megtalálható az agyban, a vérben, az izmokban, a belső szervekben és szinte mindenhol a testedben.

Ezenkívül a fenilalanin döntő fontosságú más molekulák előállításához, beleértve a (3):

• Tirozin: Ez az aminosav közvetlenül fenilalaninból származik. Ez felhasználható új fehérjék létrehozására vagy a listában más molekulákra való átalakításra (8, 9).
• Adrenalin és norepinefrin: Ha stresszel szembesül, ezek a molekulák létfontosságúak ahhoz, hogy a szervezet harcoljon vagy elkerülje a reakciót (10).
• Dopamin: Ez a molekula részt vesz az agyod örömeinek érzésében, és emlékeket és tanulási készségeket is képez (6).

Ezeknek a molekuláknak a normál funkcióival kapcsolatos problémák negatív egészségügyi hatásokat okozhatnak (9, 11).

Mivel a fenil-alanint ezeknek a molekuláknak a szervezetben való előállítására használják, bizonyos körülmények között, beleértve a depressziót (9), potenciális gyógyszerként vizsgálják.

következtetés:

A fenilalanin átalakítható aminosav-tirozinná, amelyet ezután fontos jelző molekulák előállítására használnak. Ezek a molekulák szerepet játszanak a szervezet normális működésében, beleértve a hangulatot és a stresszre adott reakciót.

Hasznos lehet bizonyos betegségek esetén.

Számos tanulmány vizsgálta, hogy a fenilalanin hasznos lehet-e bizonyos betegségek kezelésében.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy hatékony lehet a vitiligo, a bőrszín és a foltok elvesztését okozó bőrbetegség kezelésében (12).

Más tanulmányok szerint a fenilalanin-kiegészítők alkalmazása az ultraibolya (UV) fény hatásával együtt javíthatja a bőr pigmentációját ezen betegségben szenvedőknél (13, 14).

A fenilalanin használható a dopamin molekula előállításához. A dopamin hiánya az agyban bizonyos depressziós formákhoz kapcsolódik (6, 15).

Egy 12 főből álló kis vizsgálat azt mutatta, hogy a depresszió kezelésében az aminosav D- és L-formáinak keveréke előnyös lehet, a betegek kétharmada javult (16).

A depresszióval kapcsolatban azonban a fenilalanin minimálisan támogatja, és a legtöbb vizsgálat nem talált egyértelmű előnyöket (17, 18, 19).

A vitiligó és a depresszió mellett a fenilalanint is vizsgálták a lehetséges hatásokra:

• Fájdalom: A fenilalanin D-formája bizonyos mértékben hozzájárulhat a fájdalomcsillapításhoz, bár a kutatási eredmények ellentmondásosak (2, 20, 21, 22).
• Alkohol-elvonási szindróma: Kis mennyiségű kutatás azt mutatja, hogy ez az aminosav más aminosavakkal együtt segíthet enyhíteni az alkohol kivonásának tüneteit (23).
• Parkinson-kór: Nagyon kevés bizonyíték arra utal, hogy a fenilalanin hasznos lehet a Parkinson-kór kezelésében, de több kutatásra van szükség (24).
• ADHD: Jelenleg a vizsgálatok nem mutatják az aminosav előnyeit a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében (25, 26).

következtetés:

A fenilalanin hasznos lehet a vitiligo nevű bőrbetegség kezelésében. A bizonyítékok nem támasztják alá erősen az aminosav hatékonyságát más állapotok kezelésében, bár korlátozott, jó minőségű tanulmányokat végeztek.

Fenilalanin károsodás: mellékhatások és ellenjavallatok

A fenilalanin számos fehérjetartalmú ételben van jelen, és az FDA (27) által biztonságosnak tartja.

Az élelmiszerekben található aminosav mennyisége nem veszélyeztetheti az egészséges embereket.

Továbbá 50-100 mg / testtömeg kg-os dózisok esetén a mellékhatások enyheek vagy teljesen hiányoznak (9, 13).

Azonban a legjobb a terhes nők számára, hogy elkerüljék a fenilalanin kiegészítőket.

A fenilketonuriának nevezett aminosav anyagcsere rendellenességben szenvedő emberek organizmusai nem képesek megfelelően feldolgozni a fenilalanint. A fenilalanin koncentrációja a vérben körülbelül 400-szor nagyobb, mint a fenil-ketonuriás koncentráció (3, 7).

Ezek a veszélyesen magas koncentrációk agykárosodást és mentális zavarokat, valamint más aminosavaknak az agyba történő szállításával kapcsolatos problémákat okozhatnak (7, 28).

Ennek a betegségnek a súlyossága miatt a gyermekeket általában a születés után rövid időn belül a fenilketonuriára vetítik.

A fenilketonuriában szenvedő egyéneknek kimutatták, hogy speciális alacsony fehérjetartalmú étrendjük van, amelyet általában az egész életük során be kell tartaniuk (7).

következtetés:

A fenilalanint a szokásos élelmiszerekben található mennyiségekben biztonságosnak tekintik. Azonban a fenilketonuriában szenvedő emberek nem metabolizálhatják ezt az aminosavat, és a súlyos egészségügyi hatások miatt minimalizálják a fogyasztást.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a fenilalanint

Sok növényi és állati eredetű élelmiszer fenilalanint tartalmaz.

A szójatermékek az aminosav legjobb növényi forrásai, valamint néhány mag és dió, beleértve a szójababot és a tökmagot (5).

A szójafehérje-kiegészítők körülbelül 2,5 g fenilalanint kaphatnak 200 kalóriarészenként (5, 29).

Az állati termékek, a tojás, a tenger gyümölcsei és egyes húsok jó forrásai, így akár 200 grammot is biztosítanak minden 200 kalóriára (5, 29).

Általánosságban elmondható, hogy valószínűleg nem kell célszerűen kiválasztani a magas fenilalanin tartalmú ételeket.

Különböző fehérjetartalmú ételek fogyasztása a nap folyamán lehetőséget ad arra, hogy a megfelelő mennyiségű fenilalanint más esszenciális aminosavakkal együtt kapja.

következtetés:

Sok étel, beleértve a szójaterméket, a tojást, a tenger gyümölcseit és a húst, fenilalanint tartalmaz. A különböző fehérjében gazdag ételek mindennapos felhasználása lehetőséget ad arra, hogy a szervezetben minden aminosavat, beleértve a fenilalanint is, megkapja.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/928-fenilalanin.html

Mit jelent a fenilalanin: túlmelegedés, depresszió és cukorbetegség, vagy stressz, krónikus fájdalom és rendellenességek nélküli élet?

Fenilalanin - mi ez? Az anyag az egyik legfontosabb aminosav (aromás alfa-aminosav), amely testünk normális működéséhez szükséges. Ezenkívül elengedhetetlen, és nem képes önállóan szintetizálni. Ez egy színtelen anyag kristályok formájában.

A fenilalanin számos élelmiszerben megtalálható, de a fő forrása a hús (marhahús, sertés, csirke), tojás, hal, dió és hüvelyesek, valamint a nagy mennyiségben található tejtermékek.

Ez az aminosav több formában létezik:

l A fenilalanin - természetes formája, az anyagcsere termékei neurotranszmitterek - katekolaminok (dopamin, norepinefrin) csoportja. Az aminosavak hiánya ingerlékenységet, fáradtságot, általános rossz közérzetet, szorongást okoz.

d A fenilalanin szintetikus forma, mivel a laboratóriumban természetes formában hiányzik. Elnyomja a szervezetben az endorfinokat lebontó enzimet, ezáltal javítja a hangulatot, támogatja a neurotranszmitterek munkáját.

A fenilalanin előnyei és károsodása

Az aminosav előnyös tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek meghatározzák annak pozitív hatását az emberi testre.

Emellett egy aminosav szabályozza a metankephalin mennyiségét - az agyhormon, amely opiáthatású. Ez csökkenti a fájdalomérzékenységet, növeli a koncentrációt.

Parkinson-kórban az agy azon részeinek átalakulása következik be, amelyek a dopamin termeléséért felelősek.

A szakértők szerint a gyógyszerek hozzáadása az aminosav tartalmával a kezelésben csökkenti a Parkinson-kór tüneteinek megnyilvánulását, és egyes esetekben eltűnik.

Az UV-vel együtt a testbe való bejuttatása sok beteg számára lehetővé teszi a dermis pigmentációjának kiegyenlítését. Szintén jól bizonyult a fenilalaninnal rendelkező krémnek, a legjobb eredmény érdekében rézzel együtt, a melanin előállításához szükséges.

Egészségre ártalmas

A fenilalanin negatív tulajdonságokkal rendelkezik? Az aminosav felvétele - rossz vagy nem?

Ez az anyag károsíthatja a szervezetet, ha:

• Túlzott használat.
• Fogadás a betegségekben és állapotokban, ha ellenjavallt (terhesség, magas vérnyomás, fenilketonuria, allergiás reakciók stb.).

Például nagy mennyiségű "mesterséges" aszpartámcukor (E951) alkalmazása, amely ebből és aszparaginsav aminosavakból áll. A magas aszpartámtartalmú élelmiszerek (rágógumi, erősen szénsavas italok, édes bárok, köhögő tabletták stb.) Túlzott fogyasztása súlyosan zavar.

A "mesterséges" cukor mérgezést okozhat (amellett, hogy csökkenti a szerotonin szintjét, az aminosavak metabolizmusát stb.). Ez azért van, mert az aszpartám kémiailag instabil. Fűtött termékek tartalmával nagy mennyiségű aszpartám bomlik le metanol, formaldehid és fenilalanin. A formaldehid rákkeltő, és még kis mennyiségű neurológiai betegséget is okozhat.

A túlzott fenilalanin fenilketonuriát okoz - olyan betegség, amelyben a szervezet nem képes felszívni ezt az aminosavat. E betegségben szenvedő betegeknél nincs speciális enzim (fenilalanin-hidroxiláz), ezért ez az aminosav felhalmozódik a szervezetben.

A fenilalanin-kiegészítők még sok előnyös tulajdonsággal is rendelkeznek ellenjavallatokkal:

• A magas vérnyomás. A magas vérnyomású betegeknél az aminosavak magas tartalma a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
• Skizofrénia. Mivel ez az aminosav közvetlenül befolyásolja a központi idegrendszert, az e betegségben szenvedő emberek súlyosbíthatják a tüneteit.
• Mentális problémák. A szervezetben lévő anyag feleslege miatt nyilvánvalóvá válhatnak, mivel stimulálja a központi idegrendszert, támogatja a neurotranszmitterek munkáját.
• Gyomorfájdalom, homályos látás, fejfájás: ha túlzottan használják, az aminosav olyan hatásokat okoz, mint a fejfájás, hányinger, gyomor görcsök stb.

Fenilalanin forrás

Az anyag az élelmiszeriparban nagyon elterjedt. Mi az a fenilalanin az italokban? „Mesterséges” cukor formájában jelen van az erősen szénsavas italokban (coca-cola, limonádé).

A fenilalanint aktívan használják a rágógumiban. Ezenkívül az aminosavat édességekben, csokoládékészítésben, cukorkákban, a mikrobiológiában használt gyógyszerek (tabletták, torokcsomók) előállítására használják (fenilalanin agar).

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az anyagot? Az aminosav a következő természetes forrásokban van:

http://priroda-znaet.ru/k-chemu-privodit-fenilalanin-pereedanie-depressiya-i-diabet-ili-zhizn-bez-stressov-hronicheskih-boley-i-otkloneniy/

A fenilalanin olyan aminosav, amely befolyásolja az agyi aktivitást és egy személy érzelmi állapotát. A termékeket tartalmazó indikációk és ellenjavallatok. A fenilalaninnal kiegészített étrend-kiegészítők áttekintése az iHerb-en

A test fenntartásához különféle anyagok szükségesek. Az aminosavak számos folyamatban részt vesznek. Ezek egymással felcserélhetőek és nélkülözhetetlenek. Ez azt jelenti, hogy egyeseket szintetizálhat a testben, míg mások csak az ételekkel. Például a fehérjeszerkezetek stabilizálásához szükséges aminosav-fenilalanin csak élelmiszerrel vagy speciális élelmiszer-adalékanyaggal nyerhető.

Mivel ez a tápanyag nagy szerepet játszik, egy személynek gondoskodnia kell arról, hogy elegendő mennyiségben használhassa.

Mi az a fenilalanin?

Amint az aminosavak, mint például a leucin, a valin, a metionin, a treonin és a fenilalanin. Mindezek az anyagok nagyon fontosak a szervezet számára, de önmagukban nem termelnek.

A részletes jellemzők megértik, hogy mi a fenilalanin. Ez egy aromás alfa-aminosav. Jelen van az emberi test fehérjéiben, valamint az összes élőlényben. A fenilalanin fő feladata - a fehérjék létrehozásának folyamata. Az aminosav közvetlenül részt vesz a fehérjék hajtogatásában. És mivel ez utóbbiak az izom és sok más szövet építőkövei, nagyon fontos a szerkezetük megfelelő kialakítása.

Az anyag normális koncentrációja a vérben az életkortól függ. Minél idősebb a személy, annál alacsonyabb a fenilalanin szint. Egy felnőtt esetében a normál tartományon belüli indikátor körülbelül 58 μmol / L. Gyermekeknél a serdülőkorig ez az aminosav szintje a vérben kb. 62 µmol / l legyen. Az újszülöttek majdnem kétszer olyan magasak. A fenilalanin hiányának vagy feleslegének megállapításához speciális elemzés szükséges.

Kíváncsi az érdeklődők a fenilalaninra vonatkozó részletesebb információk iránt.

• Kémiai képlet: C2H2NO2
• Rövidítések: Hajszárító, Phe, F.
• Izomer formák: L (természetes) és D (az első opció szintetikus, tükörképe).

A tudósok létrehoztak egy harmadik formát - két sztereoizomer ekvimoláris keverékét. Az LD-fenilalanin tulajdonságai a természetes és szintetikus formák jellemzői.

A természetben az aminosavat szintetizáljuk:

• kristályos anyag;
• nincs színe;
• az olvadás bomlik;
• ha szilárd állapotban vákuumban melegítjük, egy gázállapotba jut;
• nem teljesen feloldódott vízben;
• egyértékű alkoholban az etanol is rosszul oldódik;
• ha az anyagot melegítik, a dekarboxilezési reakció folytatódik.

A fenilalanin egy meglehetősen tanulmányozott aminosav. Számos tanulmány során az alábbi következtetéseket vontuk le.

Ez az anyag fahéj - zsíros aromás, telítetlen karbonsav prekurzora. A fahéjsav vagy a fahéjsav viszont a növényi osztályba tartozó aromás sorozat szerves vegyületek prekurzora, és a fenilpropanoidok neve. Ezért a fenilalanin metabolizálható fenil-etil-aminná - egy kémiai vegyület, amely bizonyos természetes mediátorok kiindulópontja.

A kétség nem függ a Phe részvételétől a melanin, a papain és az inzulin kialakulásában. Ha a testnek megfosztották volna legalább egy ilyen fehérjét, a negatív következmények nem várják magukat.

A fenilalanin és a tirozin metabolikusan összefügg. A két aromás alfa-aminosav bomlásterméke fumarát kémiai vegyület, valamint acetoacetát, amely növeli a keton testek mennyiségét a vérben. A központi idegrendszer normális fejlődéséhez különösen fontos a fenilalanin és a tirozin cseréje, és megsértése következményekkel jár.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a fenilalanin feleslegét a szervezetben, enzimatikus hidroxilezése szükséges, ami a tirozin képződéséhez vezet. Ha ez a metabolikus konverzió bizonyos okok miatt nem következik be, a fenilalanin felhalmozódása elkerülhetetlen. Ez egy örökletes betegséggel, fenilketonuriával rendelkező személynél lehetséges. A fenilalanin cseréjének zavarai komoly veszélyt jelentenek. Ilyen esetekben nemcsak fenilalanin halmozódik fel, hanem metabolitjai is. Ennek eredményeként ez tükröződik a központi idegrendszer fejlődésében. Lehetséges következmények:

• mentális retardáció;
• késleltetett motorfejlesztés;
• az agy görcsös készsége;
• a fejméret és a testméretek közötti eltérés.

Gyógyítsa meg ezt a betegséget lehetetlen. Csak az étrendhez ragaszkodni kell az élet során. A fenilalanin és a tirozin cseréjének megzavarása - a rossz gén szülõinek átadásának eredménye. A tudósok még nem találtak módot ennek megelőzésére.

Milyen hatása várható a fenilalaninra?

Az emberekben, mint minden élő dolog, Phe szerepet játszik. Ezenkívül ez az aminosav előnyös és káros lehet.

Fontolja meg a fenilalanin tulajdonságait, amelyek hasznosak lehetnek az ember számára. Ez az anyag:

• támogatja a központi idegrendszer egészségét;
• figyelmeztet a mentális zavarokra;
• növeli a stresszállóságot;
• eltávolítja a depressziót;
• enyhíti az oktalan szorongást;
• elősegíti a figyelem koncentrálódását;
• javítja a pszicho-érzelmi állapotot;
• visszaadja a nyugalmat;
• elnyomja a fájdalomimpulzusok átvitelét;
• enyhíti a fájdalmat, különösen a fejfájást;
• stimulálja az agyi aktivitást;
• növeli a memorizálás képességét;
• egyértelművé teszi a gondolkodást;
• élénkséget ad;
• normalizálja az aktivitás és az alvás fázisát;
• helyreállítja a fizikai erőt;
• megszünteti a fáradtság érzését;
• szabályozza az étvágyat;
• segít megtagadni az élénkítő italokat;
• metabolikus szabályozó, megakadályozza a felesleges zsírtartalmat.

Az idegrendszer működésének normalizálását azzal magyarázza, hogy a Phe közvetlenül részt vesz a neurotranszmitterek kialakulásában. A depresszió és más idegrendszeri rendellenességek elleni küzdelem másik előnye, hogy fenilalanin segít a tirozin mennyiségének növelésében. Ez az aminosav nagyon hatékonynak tekinthető az idegrendszerben előforduló folyamatok normalizálása szempontjából. A központi idegrendszer munkájában a kudarcok hiánya jó hangulat, jó közérzet, élet és vágy az élethez.

A gyakorlat megerősíti, hogy az agyi funkció javítása, a depresszió megszüntetése és a rossz hangulat mellett a Fen esszenciális aminosav javítja az éjszakai alvást. Az étrend-kiegészítőket szedő emberek megerősítik, hogy a kurzus befejezése után elfelejtették az álmatlanságot. Ez a hatás a test fenilalaninra az, hogy hozzájárul az alvási hormon - melatonin kialakulásához.

A fenilalanin káros, ha a betegség miatt felhalmozódik. Azoknak a betegeknek, akiknek a betegsége van, mint a fenilketonuria, korlátozniuk kell az e savat tartalmazó termékek számát.

Veszélyes túladagolás lehet étrend-kiegészítők, amelyekben a hajszárító a hatóanyag. Az ilyen gyógyszereket szigorúan az ajánlott dózisoknak megfelelően kell bevenni. Olvassa el az utasításokat az étrend-kiegészítők elfogyasztása előtt, ha minden olyan személy, aki fenilalanint szed.

Ha követi a gyártó utasításait, a hajszárító nem lehet káros.

Az esszenciális aminosavak Phe forrásai

A fenilalanin napi adagja egy felnőtt esetében körülbelül 2-5 gramm. Elvileg 500 ml-től 1 g aminosavig terjedő mennyiséget is figyelembe kell venni a normál tartományon belül. A napi kézhezvétel csak 200-300 mg anyag nem kritikus. De minden, ami már alatta van ezeknek a számoknak, végül Phe-hiányhoz vezet. A vérszintje jelentősen csökken, ha egy személy folyamatosan elveszíti a napi normát, vagy nincs olyan termék a menüben, amely ezt a savat tartalmazza.

A gyerekeknek fenilalaninra van szükségük, mint a felnőtteké. Ezért az egészség megőrzése érdekében a gyermeknek olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek Phe-t tartalmaznak.

Ahhoz, hogy elegendő fenilalanint kapjon, az étrendbe be kell vonni:

• szójabab;
• dió: mandula, pisztácia, kesudió,
• gyümölcs magok;
• hüvelyesek: bab, lencse;
• gabonafélék;
• hal: tonhal, lazac, tőkehal, makréla;
• kemény sajtfajták: parmezán, mozzarella, goudou, svájci test;
• csirke tojás és más madarak;
• baromfihús, valamint sertés, marhahús, bárány;
• friss tej és az abból készült termékek;
• gomba;
• banán;
• szárított sárgabarack;
• füge.

A legmagasabb fenilalanin-tartalom szójatermékekben. A kemény sajt kissé rosszabb. A harmadik helyen - dió. Nem messze elmarad az anyag mennyiségétől a készítményben és a húsban. Az ebből az aminosavból sokféle tonhal fogyasztása is lehetséges. A fent felsorolt ​​és más termékek fogyasztásával a személy soha nem ismeri el a hajszárító hiányát a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy az idegrendszer megbízható védelem alatt áll, az izomfehérje építőanyagának szerkezete nem destabilizálódik, a kialakuló fájdalomszindrómák sokkal gyorsabban haladnak át, mint ha az esszenciális aminosav hiánya lenne.

Az egészséges táplálkozás fenilalaninban gazdag élelmiszerek jelenlétét jelenti. Végtére is, ez csak egy a sok hasznos anyag közül, amelyek az ilyen élelmiszerben vannak. De ha valamilyen oknál fogva még mindig hiányzik ez az aromás alfa-aminosav, akkor érdemes további forrásokra gondolni.

A fenilalanin alternatív forrása a táplálék-kiegészítők. A mai napig a szervezetet e esszenciális aminosavval telített gyógyszerek különböző gyártókat kínálnak. Ezt az anyagot mikrobiológiai módszerrel vagy kémiai szintézis eredményeként nyerik.

Vigyázz

Annak érdekében, hogy nem kell állandóan gondolkodnia a fenilalaninról, amelyben a termékeink vannak, jelen vannak az asztalodon, és ahol nem. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő mennyiségű ez a sav belép a szervezetbe, érdeklődjön a megfelelő étrend-kiegészítők iránt.

Mielőtt eldönti, hogy kapszulát vagy tablettát használ, forduljon szakemberhez. Az orvos elmondja, hogy tanácsos-e ilyen táplálékkiegészítőt csatlakoztatni. Ez a legegyszerűbb módja a biztonságos lejátszásnak.

Emlékeztetni kell arra, hogy a fenilalanin alkalmazása minden esetben lehetetlen ellenjavallatokkal. Nem használhatja azt abban az esetben, ha a szervezetben ez az anyag túlzott mértékű. Előfordulhat, hogy nem tudja biztosan, hogy szükség van-e további forrásra. Még ha a központi idegrendszer munkájával kapcsolatos problémák is felmerülnek, akkor nem ok a tabletták megvásárlására. Figyelembe kell venni az alábbi információkat.

Ellenjavallatok

• terhesség
• szoptatási időszak;
• phenylketonuria;
• szívelégtelenség;
• sugárbetegség;
• Parkinson-kór;
• skizofrénia;
• egyéni intolerancia.

A Phe alkalmazásával óvatosan kell eljárni a hipertóniás és diabéteszes betegeknél.

túladagolás

A dózis túllépése esetén a következő jelenségek lehetségesek:

• allergiás reakciók;
• szorongás vagy fokozott idegesség;
• hányinger;
• szédülés;
• fejfájás;
• gyomorégés;
• gyenge érzés

Mellékhatások esetén meg kell szüntetni az étrend-kiegészítők alkalmazását. A kurzus folytatásával kapcsolatos kérdést fel kell kérni az orvosnak.

Fenilalanin az iHerb-en bemutatott étrend-kiegészítőkben

Ha vannak jelzések a gyógyszer bevételére, logikus kérdés merül fel, milyen kiegészítőket vásárolhat. Híres gyártók választhatnak. A táplálékkiegészítők piacán a hajszárító különböző izomer formái állnak rendelkezésre.

Fedezzük fel az iHerb, az étrend-kiegészítők értékesítésére specializálódott, igen népszerű online erőforrás kínálatát. Vásároljon ebben az áruházban, nem aggódhat az áruk minősége miatt. Egy másik plusz viszonylag alacsony árak. Szóval, milyen termékek állnak rendelkezésre számos kedvenc Iherb webhelyen.

Most Foods, L-fenilalanin, 500 mg, 120 veggie Caps

Egy esszenciális aminosav szabad formában. Kapszulákban kapható. A hatóanyag koncentrációja 500 mg. 120 kapszula csomag. Naponta 1-3 darabot kell fogyasztania. A napi adagot több adagra kell osztani. Nyelje le a kapszulát étkezés közben.

A gyártó a fenilalanint a True Focus összetett gyógyszer részeként is kínálja. Mindegyik kapszula 150 természetes izomert tartalmaz. Más komponensek célja a központi idegrendszer mentális éberségének és egészségének fenntartása.

Solgar, DLPA, Szabad forma, 500 mg, 100 Veggie Caps

DL-fenilalanin kapszulák. A terméket barna üvegedényekbe csomagolják, mindegyik 100 darab. A fő összetevő koncentrációja egy adagban - 500 mg. A kapszulában naponta egyszer vagy kétszer kell használni. Jobb, ha ezt néhány órával az étkezés előtt végezzük, vagy várjon, amíg az étkezés után el nem éri az időt.

Orvos legjobb, legjobb, D-fenilalanin, 500 mg, 60 Veggie Caps

A fenilalanin egy formája, amely az L. szabad izomer tükörképe. Minden növényi kapszula 500 mg hatóanyagot tartalmaz. A gyógyszert műanyag edényekben értékesítik. A kapszulák száma egy - 60 db. Az utasítások szerint egy vagy két kapszula naponta.

Forrás naturals

A gyártó az élelmiszer-adalékanyag különböző változatait gyártja. Három termék közül lehet választani.

A DLPA DL-fenilalanint tartalmaz, és egy másik hasznos összetevő a kalcium. Az étrend-kiegészítőket a 750 mg fő összetevő koncentrációjával lehet bevenni. Egy üvegben 60 tabletta lesz. Naponta 1-3 tablettát kell bevennie.

Egy másik gyógyszer alacsonyabb Fen koncentrációval rendelkezik, azaz 350 mg. Az egy üvegben lévő tabletták száma pontosan kétszer olyan nagy, mint 120 darab.

A vállalat az aminosav szabad formáját is előállítja. Az 500 mg L-fenilalanin 100 tablettát tartalmaz. Javasoljuk, hogy naponta 1-2 darabot használjon.

Country Life, DLPA (DL-fenilalanin) kapszulákban, 1000 mg, 60 kapszula

A DL-fenilalanin magas koncentrációjú táplálékkiegészítője. Egy adagban 1000 mg. A B6-vitamin összetételében is szerepel. A gyártó az utasításokban jelzi a megengedett adagot - ez egy vagy két, legfeljebb három kapszula naponta. 60 kapszula barna tégelyekbe csomagolva.

A fenti fenilalanin-étrend-kiegészítők bármelyikének megrendelésekor csak egy speciális űrlapot kell kitöltenie. Ez minimális időt vesz igénybe. A közeljövőben megkapja az árut a kézben, és képes lesz elindítani a tanfolyamot. A táplálékkiegészítők szedése után egy-két hét elteltével érzi a javulást.

Minden nap nyugodtabb és vidámabb leszel, végre jól tudsz aludni, és ébren maradsz a kemény munkanapon. Ügyeljen arra, hogy a test megfelelő mennyiségben kapja meg a Phe aromás alfa-aminosavat és biztosan befolyásolja a jólétét.

http://mir-herb.ru/obzory-tovarov/fenilalanin-pokazaniya-v-kakih-produktah.html