Legfontosabb Zöldségek

Szeretne húst: mi a test hiányzik?

A váratlan íze-preferenciák megjelenése meglehetősen gyakori helyzet, amely gyakran jelzi a szervezet aktivitásának néhány változását. Valószínűleg ennek a jelenségnek a leggyakoribb magyarázata a terhesség. Valójában azonban vannak olyan tényezők is, amelyek bizonyos élelmiszerekhez érthetetlen vágyat okozhatnak. Például bizonyos tápanyagok - vitamin- vagy ásványi elemek - hiánya. És ma megpróbáljuk kitalálni, hogy mi hiányzik a testben, miért akarsz húst?

A húsételeknek mindannyiunk napi étrendjében kell lenniük. Valójában az ilyen ételek fogyasztására való törekvés teljesen normális, különösen azok számára, akik húsfogyasztók. De a hústól való megszállottságnak figyelmeztetnie kell a Népegészség olvasóit. Talán ez az, ahogyan a tested próbál valamilyen jelet küldeni a létfontosságú anyagok hiányáról.

Tehát a húspogácsok rendellenes éhségének meglehetősen gyakori oka a vashiány. Ez az ásványi anyag jelentős mennyiségben megtalálható a különböző típusú húsokban, és ha hiányzik, az anémia alakul ki a szervezetben.

A vas a vér előállításához és a hemoglobin megfelelő szintjének fenntartásához szükséges. Az úgynevezett speciális fehérje, amely jelen van a vérsejtek összetételében, és felelős az egész test oxigénellátásáért és a szén-dioxid eltávolításáért. By the way, az anémia kialakulása érezhető és más jóléti rendellenességek, különösen a gyengeség, a sápaság, az álmosság stb. lédús gránátalma, sőt szárított sárgabarack.

A húsipari termékek hirtelen szeretetének lehetséges oka a cinkhiány. Ez az ásványi anyag rendkívül fontos számos szerv és rendszer teljes aktivitása szempontjából, így anélkül, hogy testünk képes teljesen ellenállni a különböző betegségeknek. Ráadásul hiánya befolyásolja a bőr és a haj állapotát.

A cinkhiányt a hajlam és a hajhullás, a gyakori betegségek, a köröm rétegződése és a körömlemezeken fehér foltok megjelenése érezheti. Egy másik ilyen megsértés a túlzott fáradtság, az ingerlékenység és a memória egyértelmű romlása. Kiváló cinkforrások lehetnek mindenféle tenger gyümölcsei, valamint magvak és diófélék, amelyeket nem hőkezelésnek vetnek alá.

Talán a húst enni akarja a test energiahiánya, ami különösen a hidegben észrevehető, amikor a testnek sok energiát kell töltenie a hőmérséklet-egyensúly fenntartása érdekében. Ezért a tél nem a legjobb idő a szigorú étrendhez. Hideg időben jobb, ha az étrend változatos és kiegyensúlyozott, valamint multivitamin készítményeket is szed.

Ha nem csak a húst akarod, de igazán kövér ételeket, talán a vágy oka a kalciumhiány. Mint tudják, ez az anyag elengedhetetlen a fogak egészségének és szilárdságának fenntartásához. Ezenkívül a kalcium fontos a szív, az idegrendszer és az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséhez. A hiányossága a teljesítmény, az idegesség és az ingerlékenység romlása, az ujjak és görcsök zsibbadása, a bőr túlzott szárazsága és a körömlemezek törékenysége. A kalcium jelentős forrásai a tejtermékek, a sajtok, a szardínia konzervek formájában. Ezzel párhuzamosan D-vitaminban gazdag élelmiszerek is vannak - tojássárgája, halmáj, növényi olaj stb.

Ha nem tud nyugodtan gondolkodni a füstölt húsra és a különböző kolbászokra, akkor a kolbász hiánya fordult elő a szervezetben. Annak ellenére, hogy egy ilyen elem kárára teljes bizalmat gyakorol, rendkívül fontos számos szerv és rendszer teljes aktivitása szempontjából, az anyagcsere-folyamatok áramlása, a hormonok és vitaminok előállítása szempontjából. A koleszterinhiány miatt gyakran alakul ki a depresszió és a fokozott szorongás, az elhízás, a csökkent libidó és más egészségügyi problémák jelentkezhetnek. A tojássárgája, a vörös hal, a kemény sajt, a vese és a máj, a kaviár és a máj májjainak fogyasztásával táplálható a szervezetbe.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Vontatás csokoládéhoz vagy húshoz: mit jelez a testünk

Tényleg csokoládét akarsz, vagy sült burgonyáról álmodsz? Talán a tested próbál valamit javasolni.

Bár mindannyian nem bánunk valamit enni, különbség van az éhségérzet és egy bizonyos termék hirtelen terhe között.

Nagyon gyakran az erős vágy arra, hogy valamit táplálhatunk, jelezheti, hogy nincsenek bizonyos tápanyagok.

A következő alkalommal, amikor megszállottan szaftos steaket, csokoládét vagy akár jeget eszik, figyeljen arra, amit a tested mondani akar, és talál egy megfelelő alternatívát.

Miért akar csokoládét

Akarod: Csokoládét

Ez azt jelenti, hogy a csokoládé magnéziumban gazdag, és az erős vágy az ásványi anyag hiányát jelenti, ami fontos szerepet játszik a hajad és a bőredben. Ennek az ásványi anyagnak a szintje a menstruációs ciklus második felében esik, ami hozzájárulhat a PMS tünetek kialakulásához.

A nagy mennyiségű alkohol, a kávé és a szénsavas italok fogyasztása szintén csökkentheti a magnéziumszintet.

Próbáld ki: Ha tényleg csokoládét akarsz, válasszon egyet, amely 75% kakaót tartalmaz, mert több magnéziumot és kevesebb cukrot tartalmaz.

Ezen kívül a diófélék, a leveles zöldségek, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a tökmag is jó forrása lehet ennek az ásványi anyagnak.

Ha olyan PMS tüneteket szenved, mint az ingerlékenység, fejfájás, puffadás és görcsök, lehet, hogy magnézium-kiegészítőket kell szednie.

Miért akarja megragadni a jeget

Azt akarod: Jég

Ez azt jelenti: Furcsa módon, de van jég, amely lehet a vérszegénység jele, és jelezheti a vashiányt.

Az orvosok nem tudják pontosan megmagyarázni, hogy miért, de talán a jég segít csökkenteni a szájban a gyulladást, ami tünet lehet.

Ha meg akarja rágni a jégen, és meghibásodik, forduljon orvoshoz. Emellett a súlyos menstruációban szenvedő nőknél nagyobb az anaemia kockázata.

Próbáld: A legjobb vasforrás a vörös hús, és jobban felszívódik, mint a növényi ételekből, mint például a füge, a kajszibarack, a spenót, a brokkoli és a lencse. A szardínia is vasforrásként kipróbálható.

Húzza az édes

Azt akarod: Candy

Mit jelent ez: Talán krómhiányod van

Ez az ásványi anyag az inzulinnal együtt elősegíti a vér glükóz felszívódását a test sejtjeibe.

A cukorbetegeknél végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a króm kiegyenlítheti a vércukorszint ingadozásait.

Próbáld ki: alacsony cukortartalmú édességek enyhítése súlyosbíthatja a problémát, és inzulintermeléshez vezethet.

Ehelyett jobb krómban gazdag máj, marhahús, csirke, sárgarépa, burgonya, teljes kiőrlésű gabona és tojás enni.

Miért akarsz húst

Akarod: Hús

Ez azt jelenti, hogy a húst vágyat jelezheti a vas vagy cink hiánya.

A cink fontos szerepet játszik az immunfunkció fenntartásában, és ha alacsony a cinkszintje, akkor érzékenyebb a megfázásra.

A cink is részt vesz a sejtosztódásban, és fontos az egészséges bőr, a haj és a körmök számára.

Próbáld ki: A legjobb cinkforrás a vörös hús, de a garnélarák, a lencse, a spenót, a tökmag, a sajt és a teljes kiőrlésű kenyér is gazdag.

Sajttal akarok

Azt akarod: Sajt

Ez azt jelenti: Ha sajtot szeretne, akkor valószínűleg nincs elég kalcium.

A kalcium a szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga. Nemcsak az egészséges fogak és csontok kialakulását és fenntartását segíti, hanem az idegrendszeri és izomfunkció fenntartásában is részt vesz.

És mivel sok nő egyre inkább kiküszöböli a telített zsírt, sokan alacsonyak az ásványi anyagokkal, ami növeli az osteoporosis kockázatát.

Próbáld ki: Tej, sajt, joghurt, konzerv szardínia, mandula és brokkoli gazdag kalciumban. A kalcium elnyeléséhez a szervezetnek szüksége van D-vitaminra, amely a napfény hatására keletkezik. Ehhez elegendő naponta 10-15 perc napfénynek kitenni.

Vontatás liszthez

Akarod: Szénhidrátok

Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek állandó vágyakozása jelezheti az aminosav triptofán hiányát.

Testünkre szükségünk van a szerotonin szintézisére, amely szabályozza a hangulatot. Hiánya rossz hangulathoz, szorongáshoz és alvási problémákhoz vezethet. Bár a szénhidrátokban gazdag élelmiszerek nem tartalmaznak triptofánt, a vércukorszint növekedése azt jelenti, hogy több triptofán lép be az agyba.

Próbáld ki: A fehérjéket tartalmazó élelmiszerek bevitelének növelése segíthet a szénhidrátok kezelésében és a hangulat javításában.

A triptofán jó forrásai a pulyka, a tej, a tojás, a kesudió, a dió, a túró és a banán.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Mi hiányzik a testben, ha valami egészségtelen akar

Egészségügyi ökológia: Az emberi test nagyon hasonlít egy számítógépre. Figyelmesen figyelje a bizonyságot. Például, mielőtt soha nem volt függőség egy vagy másik ételhez, és hirtelen - lehetetlen lettem volna. Nem véletlenül. Ez egy belső számítógép, amely "ICQ" üzenetet küld: a testnek nincsenek bizonyos nyomelemei. Itt az ideje, hogy cselekedjünk.

Az emberi test nagyon hasonlít egy számítógépre. Figyelmesen figyelje a bizonyságot.

Például, mielőtt soha nem volt függőség egy vagy másik ételhez, és hirtelen - lehetetlen lettem volna. Nem véletlenül. Ez egy belső számítógép, amely "ICQ" üzenetet küld: a testnek nincsenek bizonyos nyomelemei. Itt az ideje, hogy cselekedjünk.

Ha soha nem szeretett édességet, de hirtelen húzta a csokoládét, diagnosztizálja magát: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savat akarsz. Általában gyakrabban hallgassa meg testét. Keressünk valamit, és hízelgessünk szénsavas italokat - rossz kalciummal. Az egyensúly elérése - azonnal fellazul. A kenyeret zavartalanul evették, majd „kötve” - nem volt elég nitrogénük, és most mindegyik típus volt.

Korábban, szorongással, ételeket néztek, és teljesen közömbösnek érezték magukat (mangánhiány és B1, B3-vitamin), és most már készen állnak egy elefánt lenyelésére (rosszul szilíciummal és tirozinnal) - mindennek saját magyarázata van.

Mindazonáltal jobb, ha nem várunk a testtől érkező jelekre, hanem próbáljuk kiegyensúlyozni a saját ételeit, figyelembe véve, hogy milyen termék van benne. És ezt kell emlékezni.

A magnézium csokoládé, dió és gyümölcs.

A foszfor hal, marha, máj és dió.

A kalcium sajt, káposzta és mustár.

A kén tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

A vas hús, hal, cseresznye, zöld, tengeri moszat, és egy csésze kakaó naponta nagyon hasznos lesz.

A cink hús és tenger gyümölcsei.

A B1-vitamin dió, bab és máj.

A B3-vitamin a bab, a hús és a laposhal.

Egy másik módja annak, hogy felismerjük a testben hiányzó tüneteket.

Junk szív - kis kálium - gyümölcsöt és zöldséget eszik.

Pelyhek le a bőrtől - a jódokkal kapcsolatos problémák - enni tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

A fogak sárga színűek - nemcsak a dohányzás függősége, hanem néhány nyomelem hiánya is - a babot, a halat és a banánt.

Mi van a testben, ha akarod.

földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélék, bab, hús és hal).

Banánok - a kálium hiánya vagy egy csomó kávé fogyasztása, így a kálium hiánya (a paradicsomban, a fehérbabban és a fügeiben).

dinnye - a kálium, a kalcium, a foszfor, a magnézium, valamint az A és C vitaminok hiánya.

szárított sárgabarack - az A-vitamin hiánya

olajbogyó és olajbogyó - nátrium-sók hiánya.

tej és tejtermékek - kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.

fagylalt - a kalcium hiánya (különleges szeretet érte a károsodott szénhidrát anyagcserével rendelkező embereket).

tenger gyümölcsei - jódhiány (használjon jódozott sót).

Hering - a megfelelő zsír hiánya.

napraforgómag - antioxidáns vitaminok hiánya (különösen gyakran dohányzóknál fordul elő).

vaj - a D-vitamin hiánya

sajt - a kalcium és a foszfor hiánya (a túróban, a tejben és a brokkoliban található).

kenyér - nem elég nitrogén (a hús, hal és dió).

csokoládé - ​​a magnézium hiánya (pörkölt diófélék és magvak, gyümölcs, hüvelyes bab és hüvelyesek).

Csak akarsz valamit.

édes - a glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

sós - kloridok hiánya (főtt kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só).

Kislenko - a C-vitamin hiánya (vadrózsa, citrom, kivi, áfonya, kelbimbó, ribizli és eper).

füstölt hús - a koleszterin hiánya (vörös halakban, olajbogyóban, avokádóban, dióban).

zsíros ételek - a kalcium hiánya (a brokkoli, a chili és a hüvelyesek, a sajt, a szezám).

égetett élelmiszer - szénhiány (friss gyümölcsökben).

hideg italok - a mangán hiánya (dió, mandula, pekándió, áfonya).

szénsavas italok - a kalcium hiánya (a brokkoli, a chili és a hüvelyesek, a sajt, a szezám).

este, teát inni szárítóval, sütik - délután nem kapták meg a megfelelő szénhidrátokat (hús, hal, hüvelyesek és diófélék).

folyékony élelmiszerek - vízhiány (8-10 pohár vizet inni, citromlé vagy mész hozzáadásával).

szilárd étel - vízhiány (a test annyira dehidratált, hogy már elvesztette a szomjúság érzését. Igyon 8-10 pohár vizet naponta).


De ha.

Zhor a kritikus napok előestéjén - a cink hiánya (vörös húsban (különösen a belső szervek húsában), tenger gyümölcseiben, leveles zöldségekben, gyökérzöldségekben).

A közös legyőzhetetlen zhor a szilícium hiánya, a triptofán és a tirozin aminosavak (dió, mag, sajt, máj, bárány, mazsola, spenót, zöld és piros zöldség és gyümölcs).

az étvágy teljesen eltűnt - a mangán és a B1 és B2 vitaminok hiánya (dió, mandula, dió, magvak, hüvelyesek és chili, hús, hal és baromfi).

Dohányozni akarok - a szilícium és az aminosav-tirozin hiánya (dió, mag, narancs, zöld és piros gyümölcs és zöldség).

A jégre akarok rágni - vas hiánya (hús, hal, baromfi, tengeri kelkáposzta, zöldek, cseresznye).

Festéket, gipszet, földet, krétát akarok - a kalcium és a D-vitamin hiánya (tojásban, vajban és halban található),


Szenvedély az élelmiszer.

Szenvedélyes csokoládé-édes.

A többieknél gyakrabban a koffein-rajongók és azok, akiknek agya különösen szüksége van a glükózra, szenvednek a „csokoládé-mánia”. Ez más édességekre is vonatkozik. Ha kiegyensúlyozatlanul eszik, a szervezetnek glükózra is szüksége lesz - mint a leggyorsabb energiaforrás. Nevezetesen, a csokoládé tökéletesen megfelel ennek a feladatnak. Ne feledje azonban, hogy ez a termék rengeteg zsírt tartalmaz, melynek feleslege veszélyes az Ön edényei számára. Eszik sok zöldséget és gabonaféléket - összetett szénhidrátokban gazdag. Desszertként válasszon szárított gyümölcsöt vagy mézet kis mennyiségű dióval.

Sajt Passion.

Fűszeres, sós, fűszerekkel és anélkül... Nem tudsz egyetlen napot sem élni anélkül, hogy az íze őrült lenne - készen áll arra, hogy felszívja azt kilogrammban (minden esetben legalább 100 gramm naponta enni). A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy azoknak, akiknek akut szükségük van a kalcium és a foszfor adore sajttal. Természetesen a sajt a legszebb forrása ezeknek a nagyon szükséges és rendkívül előnyös anyagoknak a test számára, de a zsírok... Próbáljuk meg cserélni a sajtot brokkolival - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha a teste jól érzékeli a tejet - igyon 1-2 pohár naponta, és enni egy kis sajtot (legfeljebb 50 g naponta) és nyers zöldségekkel.

Passion savanyú citrom.

Talán az étrendben a nehezen emészthető ételek dominálnak, és a test megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Hűvös gyümölcsökkel és bogyókkal is húzhat - kiváló C-vitaminforrás. Válasszon olyan termékeket, amelyek mérsékelt zsírtartalmúak, és nem keverik össze sok ételt egy ülésen. Kerülje a sült, sózott és túlzottan fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyek túlzott hőkezelésen mentek keresztül. Figyelembe véve az emésztéssel kapcsolatos problémákat (különösen a máj és az epehólyag oldalán), győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a gasztroenterológust.

Füstölt szenvedély.

A füstölt húsok és hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétán vannak. A zsírtartalmú termékek étrendjének tartós korlátozása a vérben lévő „jó” koleszterinszint csökkenéséhez és a füstölt termékekben elegendő mennyiségű telített zsírt eredményez. Ne fogyasszon el alacsony zsírtartalmú ételeket - válassza ki azt, amelyben még mindig van egy kis zsír. Például vásárolj joghurtot, kefirt vagy ryazhenka-t egy vagy két százalékos zsírtartalommal. Eszik legalább egy evőkanál zöldség és egy teáskanál vaj naponta, még akkor is, ha szigorú diétán van. A tudósok kísérletileg bebizonyították, hogy azok, akik elég zsírt fogyasztanak, gyorsabban fogynak.

Élelmiszer szenvedélyek és betegségek

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Ezeknek a termékeknek és fűszereknek az akut igénye általában a légzőrendszer problémáit jelzi.

Olajbogyó és olajbogyó. Ez a függőség a pajzsmirigy rendellenességével lehetséges.

Fagylalt A szénhidrát anyagcsere zavarokkal, hipoglikémiás betegekkel vagy cukorbetegségben szenvedőkkel szemben különösen fontosak az emberek.

Banán. Ha elveszíted a fejedet az érett banán illatából, figyelj a szíved állapotára.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Ha húst akarsz, a vitaminok nem elegendőek

A C és K. vitaminok hiányossága kiderülhet, ha az íny gyakran vérzik, a bőr kevésbé rugalmas és viszkető, a szemhéjak és a szemek szaruhártyái vörösek lesznek, a lábak zsibbadnak és este hihetetlen fáradtság jelenik meg, azaz a rendszer nem szenved K és C vitaminok hiányában. vérkeringés.

A C, A, E vitaminok hiánya befolyásolja a légzőszerveket: allergiák, asztma léphet fel, felső légúti gyulladás, az arcán vörösség jelentkezhet.

Ha nem akar reggelit reggelizni, akkor a bél megállt stabilan (székrekedés, hasmenés, vastagbél), az orvosok diagnosztizálják a gastritist, ami azt jelenti, hogy a szervezetben hiányzik a B-vitamin és az A-vitamin, ami azt jelenti, hogy az emésztési szervek megszakadnak.

A C, E, A vitaminok hiánya miatt a bőr szenved: a normál hízelgő, zsíros vagy száraz, és ha száraz, viszketés történik. Akne, zúzódások, hajhullás, a szerkezet és a körmök alakja megváltozhat, és mindez a vitaminok hiányát jelzi.

C, D, E, B6, B5, B2 vitaminok. Hátrányukat a tény, hogy egy személynek erős fizikai fáradtsága van este, a testtartása zavart. Az izmok flabja, a testsúly növekedése, a gerinc és az ízületek fájdalma jelenik meg, a szalagok rugalmassága zavar.

Egy egyszerű teszt, amellyel könnyedén megtudhatja, hogy pontosan milyen vitaminok vannak.

Húzza fel a kezét a tenyerével, és hajlítsa meg az utolsó két ujj két ízét mindkét kezével egyidejűleg mindaddig, amíg az ujjhegy nem érinti a tenyerét (ne hajlítsa meg az ujjait és a tenyerét). Nem tudom ezt a feladatot elvégezni? B6-vitaminhiány valószínű.

Ha gyakran aggódik a rossz lehelet miatt, ez a B3-vitamin hiányát jelezheti.

Még kisebb sérülések esetén is sokáig zúzódnak? Valószínű, hogy kapsz egy kis C-vitamint.

A krónikus székrekedés egyik lehetséges oka a B-vitamin hiány.

Az a tény, hogy szédülés és tinnitusban szenved, a B3 és E vitaminok, valamint a mangán és a kálium hiánya lehet.

A szemek bőrpírja, a sötétségben való gyors alkalmazkodóképesség, az árpa néha az A és B2 vitaminok hiányával jár.

A korpásodás akkor jelenik meg, ha a B12, B6, F és szelén vitaminok hiányosak.

Tompa és törékeny haj - a B, F és jód vitaminok hiányának jele.

A hajhullást néha a B9, C, H, inozitolok hiánya okozta.

Az álmatlanság oka lehet a B csoport, a kálium és a kalcium vitaminainak hiánya.

A gyakori orrvérzést a C, K és B3 vitamin hiánya okozza.

Mit akarsz enni, ha valami különlegeset akarsz:

Csokoládét akarok


  • A magnézium hiánya.
  • Elérhető: pörkölt diófélék és magvak, gyümölcsök, hüvelyek és hüvelyesek.

Édeset akarok


  • A króm hiánya.
  • Elérhető: brokkoli, szőlő, sajt, csirke, borjú máj.
  • A kén hiánya.
  • Elérhető: áfonya, káposzta, torma.

Savanyú


  • A magnézium hiánya.
  • Elérhető: pörkölt diófélék és magvak, gyümölcsök, hüvelyek és hüvelyesek

Kenyeret akarok

Kávét vagy teát akarok


  • A foszfor hiánya.
  • Elérhető: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, chili és hüvelyesek.
  • A kén hiánya.
  • Elérhető: áfonya, torma, keresztes zöldség (káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta.
  • Vas hiánya.
  • Elérhető: piros hús, hal, baromfi, tengeri kelkáposzta, zöld zöldségek, cseresznye.

Zsíros ételeket akarok


  • Kalciumhiány.
  • Elérhető: brokkoli, hüvely és bab, sajt, szezámmag.

Sós vagyok


  • A kloridok hiánya.
  • Eltérhetetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban kapható.

Szeretnék szénsavas italokat


  • Kalciumhiány.
  • Elérhető: brokkoli, hüvely és bab, sajt, szezámmag.

Hideg italokat akarok


  • Mangánhiány.
  • Elérhető: dió, mandula, pekándió, áfonya.

A kritikus napok előestéjén akarok enni


  • A cink hiánya.
  • Elérhető: vörös hús (különösen belső szervek), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek és gyökérzöldségek.

Mindig akarok enni


  • A szilícium hiánya.
  • Elérhető: dió, mag; Kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
  • A triptofán hiánya (az egyik esszenciális aminosav).
  • Elérhető: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
  • A tirozin hiánya.
  • Elérhető: vitamin-kiegészítők C-vitamin vagy narancs, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek.

Elvesztett étvágy


  • A b-vitamin hiánya1.
  • Elérhető: diófélék, magvak, hüvelyesek, máj és más állatok belső szervei.
  • A b-vitamin hiánya2.
  • Kapható: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertés, napraforgómag, hüvelyesek és chili.
  • Mangánhiány.
  • Elérhető: dió, mandula, pekándió, áfonya.

Meg akarom rágni a jeget


  • Vas hiánya.
  • Elérhető: hús, hal, baromfi, tengeri kelkáposzta, zöldek, édes cseresznye.

Égett ételt akarok

Akarsz dohányozni, még akkor is, ha soha nem dohányoztál, vagy már régen kiléptél


  • A szilícium hiánya.
  • Elérhető: dió, mag; Kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
  • A tirozin (aminosav) hiánya.
  • Elérhető: vitamin-kiegészítők C-vitamin vagy narancs, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

A magnézium csokoládé, dió és gyümölcs.

A foszfor hal, marha, máj és dió.

A kalcium sajt, káposzta és mustár.

A kén tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

A vas hús, hal, cseresznye, zöld, tengeri moszat, és egy csésze kakaó naponta nagyon hasznos lesz.

A cink hús és tenger gyümölcsei.

A B1-vitamin dió, bab és máj.

A B3-vitamin a bab, a hús és a laposhal.

Junk szív - kis kálium - gyümölcsöt és zöldséget eszik.

Húzza le a bőrt - a jódokkal kapcsolatos problémák - eszik tenger gyümölcseit, hagyma és sárgarépát.

A fogak sárga színűek - nemcsak a dohányzás függősége, hanem néhány nyomelem hiánya is - a babot, a halat és a banánt.

földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélék, bab, hús és hal).

Banánok - a kálium hiánya vagy egy csomó kávé fogyasztása, így a kálium hiánya (a paradicsomban, a fehérbabban és a fügeiben).

dinnye - a kálium, a kalcium, a foszfor, a magnézium, valamint az A és C vitaminok hiánya.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Mi a test hiányzik, ha egy bizonyos terméket akar

Meg kell hallgatnia a testét: testünk gyakran küld jeleket, ha valamit akar mondani. Például a bőrkiütés allergiát jelenthet egy termékre, a tejpótlás gyakran a laktóz intoleranciájának jele, és az orrfolyás, amely hirtelen megfog minket a betakarítás során, azt jelenti, hogy túl érzékenyek a porra.

A figyelmen kívül hagyandó jel is bizonyos termékek iránti vágy. Mindig csokoládét akarsz? Vagy éppen ellenkezőleg, a test sós? A szervezet jeleket küld, hogy ki kell fizetnie bizonyos anyagok hiányosságait. Ismerje meg, hogy milyen ásványi anyagok és egyéb vegyületek hiányoznak.

csokoládé

Ha néhány napon belül csak csokoládéról álmodsz, és ez a vágy nem tűnik el, a szervezeted magnéziumot igényel. Ez egy nagyon fontos elem, amely különösen az idegrendszeri és izomrendszereket érinti. A magnézium kétségtelenül minden ásványi anyag „királya”, hiszen mintegy 320 különböző enzimmel együttműködik.

A magnéziumhiány a szemhéjak görcsével és remegésével, valamint fáradtsággal, álmossággal, koncentrációs problémákkal jelentkezik. A magnéziumot gyakran „kimosják” a testből, amikor rendszeresen kávét, teát és alkoholt fogyasztunk. A fogamzásgátló tabletták negatív hatással vannak rá. A nők számára javasolt magnézium-napi bevitel körülbelül 320 mg (terhesség és szoptatás ideje alatt nő), férfiaknál pedig 420 mg.

Ha a magnézium szintjét szeretné feltölteni, enni ebbe az elembe. Például a sötét csokoládé 160 mg magnéziumot tartalmaz (100 grammban), búzakorpa - körülbelül 550 mg, tökmag - 540 mg, keserű kakaó - 420 mg, száraz hajdina - ez 218 mg magnézium, mandula - 270 mg, pisztácia - 160 mg, mogyoró - 140 mg, zabpehely - 137 mg, száraz barna rizs - 310 mg, száraz köles - 100 mg.

Édesség szomjúsága

A króm napi adagja nincs pontosan meghatározva. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy az 50-200 mg tartományban kell lennie. A nagy mennyiségű króm osztriga (128 µg / 100 g termék), brazil dió - 100 µg, szárított dátumok - 29 µg, körte - 27 µg, paradicsom - 20 µg, brokkoli - 16 µg, mogyoró - 12 µg. Túl sok hiány esetén a krómot élelmiszer-adalékanyagok formájában kell bevenni: így elég gyorsan kitöltheti az elem hiányát. A táplálékkiegészítők használata ajánlott azok számára, akik elkezdték a fogyást, és nehezen tudják megtartani az édességet. A króm visszafogja ezt a vágyat, és azt a tényt eredményezi, hogy egy személy nem akar olyan egyszerű szénhidrátokat.

Az édességek esetében a foszfor is fontos, ami az energia-anyagcsere egyik elemét képezi. Ennek az anyagnak a nagy része megtalálható a tejtermékekben, különösen a tejben és a sajtban, valamint a tojásban (tojássárgája).

Az édességek elleni küzdelem másik fontos eleme a kén. Szükséges az inzulin előállításához, és ez viszont szabályozza a vércukorszintet. Ez azért fontos, mert a test egyformán rosszul reagál a túl alacsony és túl magas szintre.

Nem véletlen, hogy a csokoládé örömmel és boldogsággal jár: triptofán - aminosav, amely a szervezet további változásai miatt fontos vegyületek, köztük a szerotonin, a „boldogsághormon” forrásává válik. Ugyanez a hatás érhető el triptofánban gazdag ételek fogyasztásával: spirulina, parmezán, búzadara, tökmag, szezámmag, vad lazac hús, tojás, napraforgómag, cheddar sajt.

A sós snackek szenvedélye

Hirtelen vágyakozik-e a sófogyasztás vágyára: krekkerek, chipek, kenyérpálcák stb.? Esély van arra, hogy kalciumhiányban szenved, és a szervezet megpróbálja növelni a szintjét a nátrium-bevitel miatt (ez az egyik olyan tényező, amely a sóban és így a sós ételben található). A nátrium hatással van a kalciumszint emelkedésére, de ez gyorsan hat. A kalcium ismét gyorsan csökken, és újra és újra elkezd érezni a vágyat, hogy van valami sós. Az ilyen taktikákat megtagadják, mert a só feleslege káros a szervezetre.

A kalciumot tejtermékek (például természetes joghurtok) felhasználásával lehet tölteni, de nem csak. A zöld leveles zöldségek (például kelkáposzta, spenót, sült saláta kitûnõ, vízitorma, répa teteje), valamint a mandula, a dió, a konzerv hal, a szezám, a chia, a quinoa hasznosak.

A zsíros ételek szeretete

Ha gyakran van egy hatalmas vágy, hogy valamit enyhén eszik, akkor ez kalciumhiány is lehet. De van még egy lehetőség: talán túl kevés zsírt fogyaszt, ami miatt a test nem képes felszívni a vitaminokat, zsírban oldódik (A, D, E, K).

Ne fogyasszon el minden zsírt, ami a kezembe kerül. Kezelje testét értékes zsírokkal: olajos halak (vad lazac, makréla), avokádó, diófélék, olajbogyó, kókusz, len, kenderolaj, ghee. Ellenőrizze a vágyakat, a jólétet és győződjön meg róla, hogy több ilyen termék fogyasztása után észre fogja venni a különbséget. Ugyanakkor vigyázzon a kalciumhiány pótlására.

Hús vadászat

Tényleg húst szeretne (lehetőleg piros), és szendvicsekhez választani sonkát? Ellenőrizze, hogy a szervezetben van-e elég vas. Ez egy nagyon fontos elem, mert felelős az oxigénnek a vérbe történő szállításáért. A vashiány anaemiával jár, ez pedig állandó fáradtság, letargia, álmosság, halvány bőr és hajhullás. A vasat a belsőség, a vörös hús, a baromfi és a hal étkezésével lehet feltölteni. A vegetáriánusoknak különös figyelmet kell fordítaniuk a diófélékre, a tojásra, a babra és a brokkolira.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Élelmiszer hobbi: mit akar a test, ha akarod.

Testünk olyan, mint egy kis számítógép. Ha minden rendszer rendben van, akkor a munka teljes. De ez nem mindig így van. Kövesse munkáját nagyon óvatosan. Ha hirtelen valami olyat akartál, amit egyáltalán nem evett, vagy egyszerűen nem akart, nem véletlen. A kis számítógép jelzi a program hibáját. Itt az ideje cselekedni. Például, nem eszik édességet, de hirtelen szerettem volna egy tortát - azt mondhatod, hogy a szervezeted nem rendelkezik elegendő magnéziummal. Ugyanaz, ha savanyú.

Figyelmesen figyelje meg testét és SMS-jét. A zsírtartalmú vagy elkezdett szóda húzza a kalciummal kapcsolatos problémákat. Indítsa el a kalciumban gazdag ételeket, és néhány napon belül minden rendben lesz. És mégis nem kell várni a jelekről a számítógép meghibásodásáról. Jobb, ha megpróbáljuk kiegyensúlyozni a saját ételeiket, hogy elkerüljék őket. Ehhez tudnia kell, hogy melyik termék gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, hogyan kell helyesen használni, hogy hasznos anyagokat kapjon. Csak azt kell eldöntenie, hogy mit akar. Ezután, a táblázat szerint, határozza meg, hogy mi a test, és hol van. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően felszívja a szükséges anyagokat, tartsa be a kis trükköket. nevezetesen:

  • A diófélék és a magvak előnyösen nyersen (nem pirítottak) kerülnek, így a testünk több magnéziumot kap, a napi adag 3 dióból áll, 5 másik helyettesíthető. Ha nincsenek diófélék, akkor több szárított gyümölcsöt fogyaszthat egy üres gyomorban.
  • Jobb a főtt vagy sült hal. Tehát könnyebben kezelhető az összes anyag feldolgozása. A halakat hetente legalább 2-szer kell bevenni az étrendbe.
  • A tengeri káposztát a gyomor jól érzékeli saláták formájában sárgarépa vagy zeller hozzáadásával, olajozott. Ha egyáltalán nem tolerálja a tengeri kelkáposztát, a só helyett hozzáadhat egy teáskanál a főzési folyamat első edényéhez. Nem lesz káposzta íze, de csak előnyös.
  • Nem mindenki tudja, hogy a brokkoli nemcsak előnyös, hanem károsíthatja testünket, ha nem megfelelően főzünk. A brokkoli a legjobban párolt. De ha úgy dönt, hogy forraljuk, akkor semmilyen esetben ne használjunk főzetet. A húsleves pontosan azokat az anyagokat tartalmazza, amelyek káros hatással vannak a testünkre.
  • A káposztát nyersen lehet - salátákban, de csak zsírokkal kombinálva. Ezekben a salátákban hozzáadhat diót, mivel a mártással jobb a tejföl vagy a napraforgóolaj.
  • Napján három különböző tejterméket kell enni. A tej jobb melegíteni. De egy felnőtt nem több, mint egy pohár naponta, és elkülönül a főételektől. A tej lassítja az emésztés folyamatát.
  • A kecsketej a tápanyagokban sokkal gazdagabb, mint a tehéntej, de csak meg nem főzött formában kell részegíteni. Forralás után elveszíti az összes anyagot.
  • A nap legfeljebb 10 pohár tiszta vizet kell énekelnie.

Ha nem tudod ezt a mennyiséget inni, akkor a tested nagyon kiszáradt, és vizet kell inni a citromlé vagy mész hozzáadásával.

  • Csökkentse a kávé vagy a zöld tea fogyasztását. A zöld tea, mint a kávé, erősen lemosza a káliumot és a kalciumot a testből.
  • A salátákhoz paradicsomot lehet hozzáadni, de a test friss és gyors gyümölcslé formájában jobban érzékeli őket.
  • Tedd a jódozott sót a konyhába, az asztali só mellé, és váltakozva köztük. Szóval normalizálja a testben lévő jód egyensúlyát.
  • Próbáld meg főzni egy egyszerű edényt, könnyebb megemészteni a testet.
    Minden gyümölcsöt külön kell fogyasztani. Előnyösen több órával a főétel előtt vagy után.
  • A tenger gyümölcseit csak frissen kell vásárolni és főzni. Próbálja meg elkerülni a fagyasztott vagy különböző tartósítószereket. Ilyen tenger gyümölcseiből nagyon kellemetlen ajándék és mennydörgés érhető el a kórházban. Ne fogyasszon több mint 400 g hetente.
  • A táplálkozási szakemberek nem javasolnak babot eszik vacsorára, kombinálják őket hússal, burgonyával, dióval. A bab jól megy a zöldségek és fűszernövények. Számuk nem haladhatja meg a 90 g-ot naponta.

Ha megtanulod, hogy megfelelően kombinálj és étkezz, akkor csak egészségesebbé teheti magát. Jó hangulatban leszel, és a tested teljes mértékben működik.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Mi nem elég a szervezetnek, ha valami haszontalan?

Testünk olyan, mint egy számítógép, amely világosan ellenőrzi az egyes szervek tevékenységét, és ellenőrzi az összes rendszer működését. És ha hiányzik egy bizonyos elem a testben, azonnal jelet ad az agynak a hiányosságról és az esetleges egészségügyi problémákról. Mindannyian meghallgatjuk ezeket a jeleket a változó ízválasztási preferenciák és a spontán vágy, hogy valami ízletes, bár teljesen egészségtelen.

Ez a cikk arra szolgál, hogy tanítson mindannyiunknak, hogy meghallgassuk saját érzéseinket és megértsük a test által adott jeleket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy időben cselekedjünk és megakadályozzuk a betegségek előfordulását.

Amit a testnek hiányzik, ha valami egészségtelen akar

Édeset akarok

Ha még soha nem tartottad magadnak édesfogat, és hirtelen elviselhetetlenül akartam édes, legyél a kilátó. A szervezetben nincs elég glükóz. A helyzet orvoslása nem feltétlenül fogja meg a cukorkát és az édes perecet. Sok glükóz található édes bogyós gyümölcsökben és gyümölcsökben (szamóca, málna, banán, körte, szőlő), valamint édes zöldségekben (sárgarépa, tök és édes hagyma). Ha akarja, töltse fel a glükózhiányt mézzel és egy marék mazsolával, dátummal vagy füge.

Ha elviselhetetlenül akart csokoládét, amit még nem észleltél magad előtt, valószínűleg a szervezetedben nincs elég magnézium. A makró tartalékainak feltöltéséhez egy sötét csokoládé egynegyedét, valamint dióféléket (pisztácia, mogyoró, kesudió), tengeri kelkáposzta, zabpehely, bab és borsó lehet enni.

Sós vagyok

Sósra húzva? Hagyjuk egyedül sózott diót és sós kekszet. A táplálékban elég só van, és a szervezetednek nincs szüksége semmire, mert a folyadékot csapdába veszi, hozzájárulva az ödéma megjelenéséhez és a vérnyomás növekedéséhez. A sós ételek iránti éhség kialakulása világossá teszi, hogy a szervezetben nincs klorid. A halakból (tengerből és folyóból), sajtból, gombából, fekete kenyérből és vajból kaphatod őket. A haszon és a kecsketej főtt.

By the way, étel önmagának és családjának, cserélje ki a szokásos sót finomítatlan tengeri sóval. A nátrium és a klór feltöltése mellett ez a termék vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet normális működéséhez.

Meg akarom savanyítani

A savanyú ételek iránti vágy azt jelzi, hogy a szervezetnek szüksége van C-vitaminra. A helyzet megoldása egyszerű - csak egy szelet citromot kell fogyasztania, kiwi vagy grapefruitot fogyasztani. Más termékek, amelyek kompenzálják a szóban forgó vitamin hiányát, és megállítják a savanyú élelmiszerek vágyát, a fekete ribizli és a kelbimbó, a csipkebogyó és a szamóca, a bab, a zöldborsó és a retek.

Azt akarom, hogy zsír

A zsíros ételekhez való vontatás a testben a kalciumhiányra utal. Hogy megbirkózzon ezzel a függőséggel, ne támaszkodjon zsíros sertéshúsra és hasábburgonyára. Csak töltse ki a kalciumhiányt a tej, a vaj és a kemény sajtok, hüvelyesek (bab, borsó), pisztácia és dió, árpa és zabpehely hozzáadásával. Az ilyen táplálkozás nagyobb előnyökkel jár az egészségre, és megmenti az elhízástól, valamint a szív és az erek betegségeitől.

Füstölt húsokat akarok

Füstölt ételeket akartam? A füstölt kolbász illata kíméli az ilyen ételeket? Valószínűleg egyszerűen nincs elég "egészséges" koleszterin. A füstölt kolbászban és más húskészítményekben, például kolbászokban és kolbászokban gazdag, de „káros”, mert a bőr alatt zsírként lerakódik, és koleszterin plakkokkal eltömíti a véredényeket. De a szükséges koleszterin a tengeri halakban (lazac, tonhal, lepényhal, szardínia és hering), valamint a tenger gyümölcseiben (osztriga, garnélarák, kagyló) található. Emellett a finomított vajat lenmaggal vagy olívaolajjal helyettesítheti, rendszeresen eszik diót és avokádót.

Égett ételt akarok

Az égett élelmiszer igazi finomságot jelent Önnek? Élvezed a túlfőtt szeletet és pizzát égetett kéreggel? Csak nincs elég szénhidrátja. Csak meg kell értenie, hogy vannak olyan egyszerű szénhidrátok, amelyeket cukorral, édes sütéssel, fehér kenyérrel és cukrászdával kapunk. Az ilyen szénhidrátok károsak az egészségünkre, rontják a formát és számos betegséget provokálnak. De vannak más, komplex szénhidrátok is, amelyek mindannyiunk számára szükségesek az energia feltöltéséhez és a testtónus fenntartásához. A gabonafélék és a gabonafélék, a hüvelyesek (a szójabab kivételével), valamint a különböző zöldségekben megtalálható gabonafélék és levesek találhatók.

Szeretnék szénsavas italokat

Ha elmész a boltba, akkor szénsavas italokra vonzódik, gondolkodnia kell a kalciumhiányról. Ne rohanjon meg a vágyaidra, mert az édes szóda, mint a Coca-Cola és a Fanta, óriási mennyiségű finomított cukrot tartalmaz, ami károsítja az egészséget, sőt addiktív, hasonló a kábítószer-függőséghez. Jobb friss tejet vagy kefirt inni, túrót és sajtot enni, mandulát, dátumot vagy mazsolát. A kalciumhiány kitöltése után elfelejti a "szóda" káros függőségét.

Hideg italokat akarok

Csak hideg italokat fogyaszthat, és a szupermarketben ne hagyja a hűtőszekrényt hűtött folyadékkal? Ellenőrizze a mangán szintjét a testben, és ne lepődj meg, ha hiányzik. Hideg italok, mint a hideg ételek, lelassítják a szervezet anyagcseréjét, és lassítják az anyagcsere folyamatokat, ami elhízáshoz és más problémákhoz vezet. De megoldhatja a problémát. Csak kompenzálja a magnéziumhiányt zabpehely és árpa gabonafélék, tengeri kelkáposzta, borsó, bab és különböző diófélék (mandula, fenyőmag, pisztácia és kesudió) fogyasztásával.

Folyékony ételt akarok

A folyékony élelmiszerekhez való vontatás annak a ténynek köszönhető, hogy a teste kiszáradt és nedvességre van szükség. Ehhez tegyünk szabályt, hogy 7-10 pohár tiszta vizet inni a nap folyamán, és ne felejtsük el, hogy hozzáadunk néhány citromlevet vagy mészet.

Szilárd ételeket akarok

A szilárd ételek erős vágyai ritkák. Általában a test teljes kiszáradásának oka, amelyben elveszti a szomjúság érzésének képességét. Ebben az esetben a tanács hasonló - igyon több tiszta vizet (naponta 10 pohár), és csak a szilárd ételeket fogyasztó káros vágy azonnal eltűnik.

De gyakrabban előfordul, hogy nem csak sós vagy édes ételeket, hanem meglehetősen specifikus termékeket akarunk. Mi az a szerv, amely ezekben az esetekben próbál megmondani nekünk? Próbáljuk meg kitalálni.

Szóval, mi hiányzik a testben, ha akarod:

földimogyoró

Önnek hiányzik a B csoportba tartozó vitaminok, amelyeket hús és hal, bab, borsó és különféle diófélék fogyasztásával pótolhat;

Szárított barackok

Ez a vágy az A-vitamin hiányát jelzi a szervezetben. Csirke hús és kukorica, marha máj, különböző diófélék és gombák segítenek a hiány megszüntetésében;

Ilyen vágy lehet a kálium és a foszfor hiánya miatt. Ha mindig dinnyét szeretne, próbálja meg változtatni az étrendet a káliummal (brokkoli, petrezselyem és bazsalikom), valamint a foszfor tartalmú élelmiszerekkel (tengeri és folyami halak, borsó, burgonya és hajdina);

banán

Az állandó banánfogyasztási vágy a kávéfüggőség miatt következhet be, és káliumhiányra utalhat. Ebben az esetben, mint a dinnye, több zöldséget (petrezselyem, csalán, brokkoli), valamint füge, fehér bab és paradicsom kell enni;

Olajbogyó és olajbogyó

A szervezetben nincs elég nátrium, azaz sót. Az egyensúly helyreállításához az élelmiszer tengerbe vagy a rózsaszín Himalájai sóba kell belefoglalni, ami igazán hozza az egészséget a testhez;

Tej vagy kefir

Reggel és este a tej vagy tejtermékek inni való vágyakozása a kalciumhiányra, valamint az esszenciális aminosavak (lizin és triptofán) esetleges hiányára utal. Ha van ilyen, ne tagadja meg magának a tejet, a joghurtot és a túrót. Emellett többet fogyasztanak a hüvelyesek, diófélék, vörös hús, gomba és csirke tojás. By the way, a kalciumhiány kifejezhető egy személy vágyát, hogy megrágja a krétát vagy a földet.

tenger gyümölcsei

A tengeri halak, garnélarák és más tenger gyümölcsei ellenállhatatlan vágy egyértelműen jelzi a test jódhiányát. Ilyen hiány okozhat problémákat a pajzsmirigyben, és ezért nem tagadhatja meg ezeket kétségtelenül hasznos termékeket, továbbá enni feijoa-t és helyettesíti a sót jódozott sóval;

A vágya a sajtot enyhén megmagyarázza, hogy a szervezetnek több foszforra és kalciumra van szüksége. Segíthet a szervezetnek, ha napi étrendjét kiegészíti más tejtermékekkel (túró, kefir), és gyakrabban használjon brokkolit, babot, mustárt, fokhagymát és különböző diót (mogyoró, mogyoró vagy pisztácia);

Kenyérből

Vannak, akik egyszerűen nem ülnek kenyér nélkül, és még burgonyával és tésztával is használják. Gondolj egy szokásra? A legvalószínűbb, hogy a testüknek nincs nitrogénje, amely a magas fehérjetartalmú termékekből (hús, hal vagy dió) nyerhető;

hering

A hering puszta megemlítésénél megdöbbent? Készen állsz arra, hogy legalább naponta enni heringet? Nincs elég "helyes" zsír, amely más tengeri halból, olívaolajból és repceolajból, avokádóból és tökmagból nyerhető;

vaj

Ha imádjátok a vajat és rendszeresen elterjedt a kenyérre, emlékszel, mennyi ideig voltál az utcán? Kiderül, hogy az ilyen vontatás a D-vitamin hiányát sugallja, amelyet a szervezet a napfény hatására termel. De a nyersanyag a "napos" vitamin előállításához a halolaj, a tengeri hal (tonhal, szardínia és lazac), a csirke tojás és a tehéntej;

Napraforgómag

Mindenkinek szüksége van a vetőmagok időszakos kattintására, de ha szinte folyamatosan, akkor valószínűleg sokat füstöl, vagy hiányzik az antioxidáns vitaminokban, azaz Az A, C és E vitaminokban. És néhány embernek a vetőmagok és a diófélék vágyai alacsony hemoglobinszintre utalnak. A vörösvérsejtek hiányának kompenzálása érdekében az ilyen embereknek gyakrabban kell marhahús és marhahús, gránátalma és cékla, datolyaszilva, kemény sajtok és petrezselyem.

By the way, egyes termékek függősége jelezheti a szervezetben fennálló betegségeket.

Íme néhány ilyen példa.

Fűszerek, fűszerek, hagyma és fokhagyma

Ha elveszíti a fejét ezekből a termékekből, valószínű, hogy légzőszervi betegségei vannak.

banán

Egészségtelen vágy a banánokra a szív és a hajók problémáira.

Napraforgómag

Bizonyos vitaminok hiánya mellett a vetőmag minden napra való kattintása azt bizonyítja, hogy egy hatalmas szabadgyökök felhalmozódnak a szervezetben, ami korai öregedést okoz.

Olajbogyó és olajbogyó

Az ilyen gyümölcsök előrejelzése a pajzsmirigy vagy a pajzsmirigy fejlődő goiter hibás működését jelezheti.

Fagylalt

Ez az édes hűvösség általában a meleg évszakban keletkezik. De ha nem adhatja fel a fagylaltot még télen is, úgy tűnik, a szervezetben nincs elég kalcium. Az ilyen finomságoktól való függőséget a szénhidrát anyagcserével rendelkező emberek táplálják. Az orvosoknak kezelniük kell ezt a problémát.

És fordítva. Néhány tünet elmondhatja nekünk, hogy melyik diétát kell megnézni.

Ha a bőr pelyhes, a testnek valószínűleg nincs jódja.

Ez a nyomelem, a jódozott só, valamint a sárgarépa, a hagyma, a tengeri kelkáposzta és a különböző tengeri ételek kiegészítik a helyzetet;

Ha a fogai sárgára változnak, a dohányzás iránti szenvedélye hibás lehet.

Ha ez nem így van, akkor érdemes feltölteni a nyomelemek tartalmát a testben. Ehhez támaszkodjon a hüvelyesek (borsó, bab és lencse), valamint több zöldt, banánt és halat;

Állandó fájdalmak a szívben és a szívverésben, a kálium hiánya a szervezetben

Ezt a hiányosságot mindenféle gyümölcs és zöldség elfogyasztásával lehet megszüntetni, és nem szabad megfeledkezni arról, hogy szárított sárgabarackot, tengeri káposztát, aszalt szilvát, kesudiót és mandulát ad a gyakrabban.

És itt van néhány más táplálékfüggőség, amely sokat tud mondani testünk állapotáról

Például, ha van:

Zhor kritikus napok előtt

Ez a feltétel gyakran cinkhiányos asszonyokat kísért. Egyél több piros húst, belsőséget, ne felejtsük el a zöldségeket és a gyökérzöldségeket;

Állandó zhor

Ha folyamatosan húzza a hűtőszekrényt, még akkor is, ha nemrég eszik, akkor nem lesz elég szilícium, valamint néhány aminosav (tirozin és triptofán). A hajdina, a búza és a zabpehely, a hüvelyesek és a kukorica szilícium, valamint az aminosav tartalékok feltöltéséhez banánt és gombát, dátumot és cédrus diót, joghurtot, vöröshúst és szójat kell fogyasztania;

Teljesen elveszett étvágy

Az étvágy hiánya egyértelműen a mangán minimális tartalmát jelzi a szervezetben, valamint a B1 és B2 vitamin hiányát. Hivatkozás: a mangán nagyon gazdag spenót és fokhagyma, gomba és marhahús, dió és sárgabarack. Ugyanakkor a B-vitaminokat sertés-, zabpehely-, hajdina- és különböző diófélékben is megtalálhatja;

Meg akarom rágni a jeget

Egy ilyen nem szabványos vágy a testben lévő vashiányra utal. Próbáld meg megoldani a problémát, gyakran enni, spenótot, marhahájat és hajdina eszik;

Dohányozni akarok. Ha jelenleg nem próbál meg kilépni ebből a függőségből, a dohányzás erős vágyakozása azt jelzi, hogy a szervezetben hiányzik a szilícium. Itt az erő ugyanaz lesz, mint egy állandó zhor.

Szenvedély az élelmiszer

Csokoládé édes szenvedély

Kiderül, hogy a dohányosok nagyobb valószínűséggel szenvednek édességektől, valamint a kemény szellemi munkát végzőktől, akiknek agya folyamatosan glükózt igényel. Ebben az esetben egy csokis csokoládé megoldja a problémát, de a csokoládé napi elfogyasztása nem lehetséges, ezért a zöldségek, a zöldek és a gabonafélék naponta megjelennek az étrendben, mert Komplex szénhidrátokban gazdagok. És édes desszertként megengedhet magának egy marék mazsolát, szárított sárgabarackot és más édes aszalt gyümölcsöt.

Citrom-savanyú szenvedély

A savas élelmiszerekhez való vontatás gyakran megfigyelhető azokban az emberekben, akik sokat eszik az ételeket, ezért a testük savas savat igényel, hogy növelje a gyomor savasságát. A táplálkozás javítása és a meglévő tolóerő megszabadulása érdekében kerülje a túl főtt, sózott és túl fűszeres ételeket. Próbálj meg főtt ételeket enni, és az étrendben nem csak szilárd, hanem folyékony élelmiszerek is.

By the way, néha savanyú bogyók és gyümölcs húzódik a hideg. Ebben az esetben ne tagadja meg magának az örömöt, hogy enni, mert az ilyen termékekben sok antioxidáns van, amely segít megbirkózni a betegséggel.

Sajt Passion

Ha nem tudsz egy napot anélkül élni, hogy szelet sajtot eszik, akkor valószínű, hogy a szervezetednek további adag kalciumot és foszfort kell. Természetesen maga a sajt e mikroelemek egyik legfőbb forrása, de a függőség leküzdése érdekében diverzifikálja a diétát brokkoli, tej, kefir, túró és hal. A hajdina, a borsó és a csirke tojás is gyakrabban kell az asztalon.

Füstölt szenvedély

Amint a gyakorlat azt mutatja, a füstölt húsok vágyát olyan embereknél figyelték meg, akik szigorú étrendre helyezték magukat. Elkezdtek enni a zsírmentes egészet, és korlátozották a szervezetben a zsírbevitelt, ami a „jó” koleszterinszint csökkenéséhez vezetett. A zsírmentes ételek nem mindig részesülnek előnyben, és így még diétán is maradnak, választhatják magának a túrót, a kefiret és a közepes zsírtartalmú tejet. A napi étrendhez még legalább 1 evőkanál. növényi olaj és 1 evőkanál vajat. Régóta bebizonyosodott, hogy a testsúlycsökkenés lehetetlen, ha a szervezetben nincs zsír anyagcsere.

Mint láthatod, az élelmiszer-függőségeink sokat tudnak mondani a test szükségleteiről. Hallgathatja őket, ellenőrizheti a tápanyagok szintjét, ami azt jelenti, hogy mindig egészséges és tele lesz energiával!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/

További Információ Hasznos Gyógynövények