Legfontosabb Tea

Termékek valódi férfiaknak

Ősi idők óta a hagyományos orvostudomány bizonyos termékeket használ, hogy növelje a férfi hatását. Igaz, a vélemények ettől eltérőek voltak. A szláv népek közül elsőbbséget élveztek a növényi eredetű szexuális stimulánsok és a zöldségfélék, amelyek formájukban hasonlítottak a férfi nemi szervekre: sárgarépa, répa, retek, hagyma és zeller.

Különleges csodálatos tulajdonságok, amelyeket a fokhagymának tulajdonítanak. Igen, és a modern orvostudomány a fokhagymát ajánlja: javítja az emésztést, az érzéstelenítőt, a nyugtatót, a vizelet normalizálását, a szívedények tágulását és a nemi mirigyek működésének ösztönzését.

Nyugat-európai kultúrában úgy vélték, hogy a nyers csirke tojás hatékony hatást gyakorolt ​​a férfiakra, és Keleten egzotikus ételeket használtak: az állatok nemi szervei, kutyahús, friss kígyó vér. A kínai erotikus konyhában kitűnő aphrodisiac ma már a foszforban gazdag tenger gyümölcseiből készült madárfészek leves: algák, halkaviár, tengeri fecske fészkek.

Egyébként, mivel a „sötétebb idők” halfogyasztását a szexuális aktivitás növelésének képességével társították. Ez az oka annak, hogy az ókori egyiptomiak megtiltották a halak étkezését a papoknak. Ez az elképzelés a mai napig fennmaradt. A tenger gyümölcsei jótékony hatását a szexuális aktivitás javítására számos modern külföldi szexológus tanulmányozza. Megjegyzik, hogy olyanok, mint a japánok és az eszkimók, akiknek a táplálékát zsíros tengeri halak uralják, szexuális zavarokkal küzdenek.

A tengeri termékek közül a tengeri emlősöket ajánljuk a szexuális funkció javítására, a tengeri emlősöket, különösen a zöld alga spirulint, amely a foszfor mellett a szükséges aminosavakat tartalmazza a hím, vitaminok és nyomelemek számára. Foszfor- és földalatti gombákban gazdag - szarvasgomba. A híres francia író, az ügyvéd és a deli Anselm Brillat-Savarin ezt írta: „A szarvasgombák kedvesebbé teszik a nőket, és a férfiak szeretik”.

Sok orvosi hatóság azonban úgy véli, hogy a szexuális zavarok megelőzése érdekében szükség van a zsírok, különösen az állatok fogyasztásának drasztikus csökkentésére. Ezt támasztja alá az a tény, hogy a harmadik világ országaiban, ahol a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak az ételben dominálnak, szinte nincsenek szexuális problémák és problémák a termékenységgel kapcsolatban. Sok száz évtizede él teljes szexuális életet, akár 100 évig vagy annál is tovább.

A nyugati táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják a férfiaknak, hogy készítsék el az úgynevezett "lecitin reggelit" reggel. Ez egy speciálisan kiválasztott cink, kálium és magnézium szennyeződések. A cink részt vesz a dihidroxi-észter (DHT), a tesztoszteron - a hím hormon aktív enzimének - szintézisében. Úgy véljük, hogy a cink befolyásolja a libidót (szexuális vágy), az erekciót és az ejakulációt, és különösen szükséges az idősebb férfiak számára, mivel az évek során a szervezet elveszíti a cink táplálkozásból történő felszívódásának képességét. Emellett a dohányzás, az alkohol, a kávé, a különböző gyógyszerek és a fertőzések csökkentik a szervezet felhalmozott cinktartalmát, ami a tesztoszteron vérszintjének csökkenését és a szexuális funkció csökkenését eredményezi.

A cink hiánya sok komoly problémát okozhat a férfiaknak. Közülük: impotencia, prosztatitisz és a sperma számának jelentős csökkenése. És ha a cink nem elég egy olyan fiú számára, aki még nem érte el a pubertást, az eredmény lehet a herék és a pénisz elégtelen fejlődése. Ezért a szexológusok azt javasolják, hogy a férfiak naponta 15 mg-os tablettákban vegyék be. Megnövekedett cinktartalom - hús, dió, csírázott búza, nyers tojás, máj. De leginkább a tenger gyümölcsei, különösen az osztriga.

A „szexuális” termékek közé tartoznak a bab, a diófélék és a magvak, a földalatti szarvasgomba gombák, a tenger gyümölcsei, a csirke tojás, az ökrök, a borjúhús és a báránymáj, a gyümölcsök, a zöldségek és a méz.

A kutatók szerint a kenyér és a sörélesztő, a zsírtartalmú tej, a csokoládé, a kávé, a paradicsom, a kelbimbó, a nagy adag cukor és az élelmiszer-színezékek nem járulnak hozzá az emberek szexuális egészségéhez. A vegyi anyagokkal vonzóbbá és hosszabb eltarthatósági idővel kezelt élelmiszerek hasznos tápanyagokat veszítenek és negatívan befolyásolják a szexuális egészséget. Igaz, a toxikus hatás akkor fordul elő, ha ilyen termékeket nagy dózisokban alkalmazunk. A nemkívánatos férfiak között a húsdarabok, a szalonna, a kolbász, a kolbász, a füstölt hal, a cukortartalmú, cukortartalmú italok, a konzerv gyümölcsök és a rágógumik.

De miután 100 g-ot ivott a bátorságra, az emberek úgy érzik, könnyűek és kellemesen izgatottak. A kisebb alkoholfogyasztást a szexuális vágy fokozza. A szexuális izgalom még nem megfelelő helyzetekben is megnyilvánul. Kiváló minőségű "Muscat", "Sherry", "Madera" természetes borok élesek a szexuális kapcsolatokhoz. Természetesen emlékeznie kell az adagra és a testre adott egyéni reakciókra, mivel a túlzott alkoholfogyasztás visszaszorulást okozhat - letargia, csökkent libidó és erekció.

Ezért a szexuális egészség szempontjából fontos az alkoholfogyasztás, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Ezek a három tényező hozzájárulnak a szervezet védekezésének növeléséhez, fizikai és szexuális képességeinek javításához.

Nézze meg ezt és sok más anyagot a YouTube-csatornánkon. Új videók minden nap - feliratkozás és ne hagyja ki. Legyen naprakész a MEN életével!

http://www.menslife.com/ration/produkty-dlya-nastoyashchikh-muzhchin.html

5 recept valódi férfiaknak

És ha valami különlegeset keresel, hogy február 23-án főzze a férjét, fiát, barátot (a továbbiakban: lista), akkor nem fog csalódni. Az egyedülálló ünnepi asztal és a férfiak csodálatos véleménye biztosított!

Sertésszelet almával

Amire szüksége van:
300 g sertés szűzpecsenye
2 alma
2 sárgarépa
1 evőkanál. mustár
2 evőkanál. növényi olaj
1 hagymás fej
zöld hagyma
¼ tsp curry
só, őrölt fekete bors - ízlés szerint

Hogyan készítsünk sertésszeletet almával:

1. A hagymát apróra vágjuk. Vágja a sárgarépát csíkokra.

2. Vágja három darabra a vágást, és húzza ki.

3. Vágja félbe az almát, távolítsa el a magot, vágja vékony szeletekre.

4. A hagymát és az alma szeleteket enyhén megsütjük egy serpenyőben növényi olajban (1 evőkanál).

5. A maradék növényi olajban különálló serpenyőben megsütjük mindkét oldalon 5-7 percig.

6. Szolgáláskor helyezze a húst a tányérra, majd almát, apróra vágott zöldhagymával, friss zöldségsalátával körítve.

Az ünnepi ételek több mint száz, hétköznapon könnyen elkészíthető receptjei a kiadó új könyvében találhatók, „Az ízletes nyaralás titka”!

Hal garnélarákkal

Amire szüksége van:
300 g tészta raviolákhoz
400 g tengeri hal filé
18 hámozott főtt tigris garnélarák (megteheti a szokásos)
1 hagymás fej
4 evőkanál. vaj
só, őrölt fekete bors - ízlés szerint

Hogyan készítsünk halat a garnélarákkal:

1. Vágja a hal filéit és aprítsa össze egy turmixgéppel.

2. Hámozzuk a hagymát, vágjuk kis kockákra, kivéve egy evőkanál olajat, amíg aranybarna, hűvös. Keverjük össze darált hússal, adjunk hozzá 2 evőkanál lágy vajjal, sóval, borssal és keverjük össze.

3. A tésztát 4 mm vastag rétegre tekerjük, kör alakú vagy üveg pohárral kivágjuk. Minden bögre közepén tegyen egy evőkanál darált halat és egy garnélarákot, csípje meg az éleket. Főzzük 30–35 percig párolt.

4. Melegeket szolgáljon fel, olvasztott maradék vajjal öntözzük és zöldekkel díszítsük.

Ha nincs kész gombóc a kezedben, akkor meg tudod csinálni. Ehhez öntsünk 2 csésze szitált lisztet egy csúszkába, készítsünk egy kút közepén. Öntsünk 1 tojást és fél csésze meleg sós vizet. Dagasztja a tésztát, tekerje be a filmet, és hagyja, hogy a tészta 20-25 percig üljön.

chakhokhbili

Amire szüksége van:
1 csirke
1 hagymás fej
2 evőkanál. apróra vágott dió
6 paradicsom
3 evőkanál. fehér száraz bor
2 evőkanál. vaj
1 csomó koriander
1 csomó petrezselyem
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál. őrölt koriander
só, őrölt pirospaprika - ízlés szerint

Hogyan készítsünk chakhokhbili-t:

1. Hagymát kockára vágjuk. 3 darált paradicsomot egy húsdarálón keresztül, vágja le a többit szeletekre.

2. Ossza fel a csirke adagokra, sóra és borsra. Könnyen megsütjük vajban egy jól fűtött vastagfalú serpenyőben. Adjuk hozzá a hagymát és sütjük kb. 5 percig a csirkével, majd öntsük a bort, zárjuk le a fedelet és pároljuk 10 percig.

3. Adja hozzá a csirke paradicsomtömegét, apróra vágott paradicsomot, koriandert, keverje össze, és további 25-30 percig főzzük.

4. Finoman apróra vágjuk a fokhagymát. Add hozzá a fokhagymát és a dióféléket a csirkehez, keverjük össze és főzzük még 5 percig.

5. Távolítsa el a hőből, és néhány percig hagyja fedél alatt.

6. A tálat melegen tálaljuk, zöldekkel díszítve.

Borjú cserépben

Amire szüksége van:
500 g borjúhús
7 burgonya
2 sárgarépa
1 hagymás fej
3 evőkanál. olvasztott vaj
1 evőkanál. búzaliszt
3 evőkanál. paradicsompüré
petrezselyem polpuchka
2-3 babérlevél
só, őrölt fekete bors - ízlés szerint

Hogyan készítsünk borjúhúsokat edényekben:

1. A hagymát félgyűrűvé vágjuk.

2. Vágjuk ki a borjú szeletét a gabona fölött.

3. Vágjuk a burgonyát és a sárgarépát kockákra.

4. Helyezze az elkészített húst és zöldséget a cserépbe, adjon hozzá egy kis paradicsompürét, babérlevelet, apróra vágott zöldeket és enyhén sót.

5. Friss zöldségekkel tálaljuk.

Törökország gombával sörmártással

Amire szüksége van:
1 pulykamell
100 g rókagombával vagy bármelyik szezonban
200 ml sötét sört
2 sárgarépa
1 evőkanál. paradicsompüré
1.5. csirke húsleves
egy csomó kapor
4 evőkanál. növényi olaj
2 hagymát
1 evőkanál. búzaliszt
só, őrölt fekete bors - ízlés szerint

Hogyan készítsünk egy pulyka gombával sörszószban:

1. Óvatosan vágja le a csont körüli sípcsontot egy késsel, a legtöbbet felszabadítva, távolítsa el a csontot és a kemény, sűrű porcot.

2. Vágjon egy hagymát és sárgarépát nagy kockákra, vágja le a maradék hagyma és kapor.

3. Szeleteljük a gombát, és apróra vágott hagymával sütjük a növényi olaj fele 10–15 percig, só, hűtsük, adjuk hozzá a kaporot.

4. Töltse fel a pulykamellet gombával, rögzítse az alapot fogpiszkálóval.

5. Dörzsölje be a pulykamellt sóval és borssal, sütje meg a maradék növényi olajat minden oldalról. Transzfer egy másik edénybe.

6. A pulykahagymás pörkölés megmaradt olajában. Adjunk hozzá sárgarépát, paradicsompürét, lisztet és kissé sütjük. Öntsük a sötét sört, táplálékot, adjuk hozzá a pulyka, fedjük le és főzzük 1 órán át.

7. Vágja le az elkészített pulyka részeit, tegye a tányérokra és öntse a kapott mártást.

http://domashniy.ru/eda/5_receptov_dlya_nastoyashih_muzhchin/

Élelmiszer igazi férfiaknak

Hús. Csak hús február 23-ig

A valódi férfiak szeretik a húst. Kívánatos, hogy ez egy nagy darab, amely brutalitásában feltűnő. Amikor egy ember eszik húst, így a szükséges ösztönök felébrednek benne: hogy megvédjenek, kapjanak, zsákmányoljanak a házba. Kezelje kedvenc valódi férfi ételét! És hagyja, miközben élvezi a neki készített húsételeket, meg fogja érteni, hogy valódi férfi cselekedeteket vár el tőle. Azok, amelyeket maga a természet határoz meg.

Válassza ki a legjobb "férfi" edényt a húshelyről WomanJournal.ru-val!

Vese tejföllel

Amire szüksége van:

1 csésze tejföllel

3 gerezd fokhagyma

1 evőkanál. kanál paradicsomos paszta

Só, bors ízlés szerint

Hogyan készítsük a vesét tejföllel:

Öblítse le a veséket és áztassa hideg vízben 2 órán át. Forraljuk, cseréljük a vizet.

Kész bimbók sütik. Add hozzá szeletelt burgonyát, sárgarépát.

Tegye a veséket és a zöldségeket egy edénybe, öntsön tejföllel paradicsompürével. Só, bors. Vágjuk a fokhagymát. A sütőben 20–30 percig pároljuk.

http://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/menyu-dlya-nastoyaschih-muzhchin-top-10-blyud.htm

Élelmiszer igazi férfiaknak

2016. április 26. Étel 341 Megtekintés

Igaz, hogy a férfiaknak és nőknek másképp kell enniük, vagy csak nemi sztereotípia?

Grillezett lédús kolbászok, grillszárnyak és orosz saláta bizonyára sokan szeretik.

A nők gyakran elégedetlenek a férje ízlési preferenciáival, de az ízletes uborka saláta, joghurtos öntettel való kínálata komolyan ellenzi az erős felét.

Mi van itt a pszichológiától, és mi az a fiziológiától? Milyen étel nagyon jó a férfiak egészségének fenntartásához?

Férfi étel: kulturális sztereotípiák

Paul Rozin, az Egyesült Államokban a Pennsylvaniai Egyetem pszichológiai professzora 50 éven át kutatja az élelmiszer-tabukat. 2012-ben az „Is Hús Férfi Élelmiszer?” C. Rosina munkája egy érdekes jelenségre összpontosít - az élelmiszer-érzékelés nemi és kulturális jellemzőire. Miért kapcsolódik a hús a férfiakhoz és a csokoládéhoz a női menükkel? Az ételek „férfiasságáról” és „nőiességéről” való attitűdünk attól függ, hogy hogyan főzik?

Kiderült, hogy az emberek nagyon könnyen osztályozzák az ételeket férfi vagy női étrendjük szerint. Lehet, hogy nem meglepő, hogy a chili, a steak, a sült csirke és a hamburger a tipikus férfi étel kategóriába került, de a sushi, a csokoládé, a csirke saláta és az őszibarack tisztán nőies ételek. Ugyanakkor érdekes, hogy a többség véleménye szerint a tej és a tojás kifejezett szex nélküli termékek közé tartozik, amelyet unisexnek neveznek. De a belsőségek - a máj, a vese, a máj - a nőiesség skáláján és a férfiasság skálán alacsony pontszámot kaptak. Elég nehéz megmagyarázni, mert a főzés során a férfiasság „aura” általában megmarad ezen termékek köré.

Egy másik tény érdekesnek tűnt: minél primitívebb egy edényt, annál több férfiasnak számít. Tehát a csirke saláta bejutott a női menübe és sült csirke a férfiba. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy kultúránkban a főzés egészében jobban kapcsolódik a női foglalkozáshoz, és a férfiak főzését bachelor kétségbeesettnek tartják.

De milyen közel állnak a férfiak és nők táplálkozásával kapcsolatos sztereotípiák a férfiak és nők valódi ízléséhez? Kiderült, hogy az élelmiszer-preferenciák nagyon közel állnak ezekhez a sztereotípiákhoz. A tanulmányban szereplő nők növényi ételeket (gyümölcsök, zöldségek) és csokoládét választottak, míg a férfiak többnyire állati eredetű élelmiszerek, és érdekes módon narancslé.

Az egészséges táplálkozás nem az ember ügye

Az élelmiszeripar aktívan kihasználja a férfiak és nők táplálkozásával kapcsolatos kliséket. Sajnos a test egészségével és jóllétével kapcsolatos gondot főként a nőkkel kapcsoljuk össze - a nemi értékesítés kanonjai szerint a hasznos, egész, a súly szabályozására alkalmas. Ezenkívül a "női" táplálékot gyakran kisebb adagokban csomagolják, míg a "hím" ételeket általában hatalmas ömlesztett csomagokban értékesítik. Ez természetesen befolyásolja a férfiak viselkedését a vásárláskor. Valójában a férfiakat a nem nagyon egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nagy részének megválasztása váltja ki.

De talán a férfiak eltérő táplálkozási szükségletekkel rendelkeznek, mint a nők? Szükség van például több fehérjére? Tény, hogy a férfiak és nők táplálkozási normái közötti különbség nem különösebben nagy. A Harvard Orvostudományi Iskolában úgy vélik, hogy mindkét nem igényel ugyanolyan mennyiségű tápanyagot az egészséges és aktív élethez. A nőknek valószínűleg valamivel több vasra és kalciumra, valamint mintegy 15–20% -kal kevesebb kalóriára van szükségük az alacsonyabb testtömeg és a kevésbé kifejezett izomtömeg miatt. Tehát érdemes felismerni: ízlési preferenciáink jobban függnek a sztereotípiáktól, mint amit a valódi biológiai szükségletek határoznak meg.

Valódi férfi étel

Mindez azt jelenti, hogy nincs "férfi" és "női" étel? Semmi esetre sem. A nemek szerint ez azt jelenti, hogy a szervezetnek fiziológiai jellemzői is vannak a nemek szerint. Például a férfi reproduktív egészsége nagymértékben függ az életmódtól és különösen a táplálkozástól. Vannak olyan termékek, amelyek a leghasznosabbak a férfiak számára.

Osztriga. Nem a szeretett ételnek nevezett semmiért nincsenek. Az osztrigák sok cinket tartalmaznak. Ennek a mikroelemnek a használata elegendő mennyiségben segít megelőzni a prosztatarákhoz vezető sejtkárosodást. Ezenkívül a cink részt vesz a tesztoszteron férfi nemi hormon előállításában, és ezáltal hozzájárul a hatékonyság megőrzéséhez. A napi cink mennyisége körülbelül 11 mg naponta, és az osztrigákon kívül tenger gyümölcseiből, marhahúsból, sovány sertéshúsból és hüvelyesekből is beszerezhető.

Banán. Amellett, hogy ezek a gyümölcsök szénhidrátokban gazdagok, energiát adnak, kálium- és magnézium-ásványi anyagok is, amelyek a szív- és érrendszer számára hasznosak. Ismeretes, hogy a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegség kockázata magasabb a fiatalabb korú férfiaknál, így különösen fontos a kálium-bevitel. A kálium burgonya, citrusfélék, paradicsom, hüvelyesek is jelen vannak.

Olajos hal. Ugyanezen oknál fogva fontos, hogy a férfiak elegendő mennyiségű omega-3 polinepie- lens zsírsavat fogyasszanak. A szív- és érrendszeri előnyök mellett ezek a zsírsavak segítik az immunrendszert és csökkentik a prosztatarák kockázatát. Az omega-3 növényi forrásai a lenmag és a lenmagolaj, a dió és kisebb mértékben a hüvelyesek.

Ez nem jelenti azt, hogy ezek az ajánlások nem vonatkoznak a nőkre - a felsorolt ​​tápanyagok szintén hasznosak számukra. De fontos, hogy a férfiak különösen emlékezzenek rájuk.

Étkezési szokások

Amikor egészséges férfi táplálkozásról beszélünk, akkor sokkal gyakrabban beszélünk nem az ételről, mint az étkezési szokásokról. E tekintetben a sportot játszó férfiak nagyobb felelősséggel tartoznak az ételválasztásukért, és gyakrabban követik a kiegyensúlyozott étrendet. De a legtöbb ember elvben elvileg azt gondolja, hogy mit kell enni és milyen formában.

Konzervatívabbak, gyakrabban választják ki a legegyszerűbb megoldást, és nem szeretik a táplálkozási igényeiket tükrözni. Ez egyrészt megkönnyíti számukra az életet, másrészt pedig a jól ismert „sült tojás-borscs-szelet burgonyával” rendszer, amely évekig működik.

Ha csak egy tanácsot adna erre a kérdésre, így lenne: férfiak, megismerkedjenek a főzéssel. Ismerje meg a különböző ételeket és a főzési módszereket, főzze magát, tanuljon nemzeti konyhát. Ez nagyon izgalmas és sokszínűsítheti az életet. Az étel ismerete része a világ ismeretének, a konyha egy kémiai laboratórium otthon, és az új és összetett ételek elkészítése a kreativitás és a pihenés kiváló formája.

http://dietmagazine.ru/eda-dlia-nastoiashih-myjchin/

Bátor és segítőkész: egy igazi ember menüje

elmélet

Tiszta férfi étel

Sajnos az erős fél képviselőinek többsége helytelenül eszik: inkább zsíros, sült, fűszeres, félkész termékeket, zsetonokat, savanyúságokat, savanyúságokat, sört és más, nem ártalmas italokat kedvel. Fiatal korban az ilyen élelmiszerek nem károsíthatják, de ha egy ember 25 év után hű marad a katasztrofális étrendjéhez, hosszú ideig nem lesz elég egészsége.

A kolbászhús nem barát

Férfiak szeretik a húst - lédús, illatosak, vérrel... Úgy látszik, valahol tudatalatti szinten megértik, hogy magas minőségű állati fehérje hiányában libidójuk csökkenhet, és munkaképességük romlik. Azonban nem minden húsfaj azonos. Egy darab borjúhús, marhahús, csirke, sovány sertéshús és bárány igazán hangzik és "épít" a sejteket (beleértve a szexet is). A nehéz hús és különösen félkész termékek, zsírral töltött, káros szénhidrátok és élelmiszer-kémia komoly kárt okoznak. Ha az ember kizárólag elkészített ravioliokat és ismeretlen eredetű húsgombákat eszik, kolbász és sertés csülök, azonnal elveszi a sportos formáját, és elkezdi szerezni ezeket az extra fontokat. De a férfi zsír sokkal veszélyesebb, mint a nőstény, gyorsabban befolyásolja az egészségi állapotot - a szív, a máj, az intim kudarcok kezdődnek, és mindezt „metabolikus szindrómának” nevezik.

Kérdés az öv alatt

Annak érdekében, hogy szeretett mindent „az öv alatt”, nemcsak fehérje, hanem folsav, B6, B12, C, E vitamin, cink, szelén és omega-3 zsírsav is szüksége van. Ezek az anyagok befolyásolják az ember potenciálját, sperma minőségét, pszichológiai egészségét. Ahhoz, hogy elegendő cinket és szelént kapjunk, a gabonafélékből és a teljes kiőrlésű lisztből (a legmagasabb fokozatban, az élelmiszer-technológia malomkövein) kell enni. Ugyanezeket az anyagokat, valamint a legfontosabb omega-3 savakat érdemes keresni a tengeri és folyó termékekben. Hetente egyszer egy embernek minden bizonnyal rákot, rákot, rákot, kagylót, osztrigát vagy tintahalat kell fogyasztania, és kétszer halászni. Előnyösek a lazac, a pisztráng, az angolna, a makréla, a szardínia, a laposhal, a hering és a spratt. Az omega-3 savak diófélékben, mandulákban, repce- és lenmagolajban is megtalálhatók.

Nem eszünk füvet

Sajnos a legtöbb ember zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat fűz. Természetesen nem szükséges a zöldekkel kényszeríteni őket, de érdemes meggyőzni őket arról, hogy szükség van friss élelmiszerek fogyasztására. Szélsőséges esetekben csak egy kicsit több salátát és kevesebb tésztát készít, gyakran készítsen ízletes zöldséges ételeket. Mi van, ha eszik és kér adalékanyagokat? A "fű" mindenfajta különlegessége különösen fontos egy ember számára. Először is, ezek vörös és narancssárga gyümölcsök - a pigment lycopene, amely gazdag színt ad nekik, antioxidáns, és segít megelőzni a súlyos onkológiai problémákat „az öv alatt”. Nagy mennyiségben paradicsomban (főleg cseresznye paradicsomban), paprikában, csipkebogyó, gránátalma és görögdinnye találhatók. Emlékezz erre a rövid listára, és győződjön meg róla, hogy beleszámít a termékeiből a házastársa étrendjébe. Töltsük fel a töltött paradicsomot és a paprikát, főzzük a húsleves csípőjét és a görögdinnye desszerteket, nyomjuk meg a gránátalma és a paradicsomlevet. Végső megoldásként szolgálja a férfi ketchupot vacsorára - ott van még sok likopin is. Csak vásároljon egy paradicsomra alapozott természetes terméket, nem pedig vegyi helyettesítőt.

A vörös és sárga zöldségek és gyümölcsök mellett figyelmet kell fordítani a zöld leveles salátákra - sok B-vitamint és főleg folsavat tartalmaznak, ami ember energiát ad. A tápanyagok hosszú szemű rizsben, babban, borsóban, valamint húsban és tojásban találhatók. De a legtöbb szükséges vitamin a májban, ezért legalább két hetente próbáld meg felkészíteni a házastársadnak.

Beer a transzvesztita barátja

A valódi férfiak italai sörnek és erős alkoholnak tekintendők, de ők azok, akik a szupermeneket wimszekké alakítják. Természetesen nem a vodka, a pálinka, a whisky vagy a habos ital kis adagjairól beszélünk, amelyeket a férje hetente egyszer fogyaszt. Az alkohol egyre inkább romboló hatású, ha gyakrabban fogyasztják (nem szélsőséges szakaszról beszélünk - alkoholizmusról). Az erős italok csökkentik az izomtömeget, és megtagadják az edzés eredményeit, és a sör általában egy... hölgyré alakítja. A habos ital fitoösztrogént tartalmaz, amely a progeszteron női nemi hormon növényi analógja. A könnyű alkohol szisztematikus használata diszkriminációt okoz az endokrin rendszerben, elnyomja a tesztoszteron termelést, és megváltoztatja az ember megjelenését: a testszőrzet csökken, az izomtömeg csökken, az emlőmirigyek növekednek, a hang hangereje megváltozik, megjelenik a „sör hasa”, a zsír a derékra. Ha nem akarja, hogy a házastársa pogolik sóvárgássá váljon, próbáljon átadni neki egy információt a habos italok káros hatásairól.

"Tej" szimulátor

A dietológia szempontjából az ideális férfiak italai a száraz vörösbor és a tej, ami sajnos nem az erős fél képviselői tiszteletben tartják. Meg kell törni a sztereotípiákat! A tej és a túró kiváló fehérjeforrás az erős és erős test izmainak és minden sejtjének. A tudósok Angliában a Cardiff Egyetemen azt találták, hogy naponta (kb. Fél liter) tejpint csökkenti a férfiak metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát 62% -kal. És a leginkább paradox, ez a hatás inkább nem zsírmentes, hanem normál ital. Ezen túlmenően a tehéntermékben lévő kalcium megakadályozza a zsír felhalmozódását és fokozza a fehérjeszintézist - vagyis ugyanolyan, mint a testmozgás. Ezért a tejtermékek ideálisak az aktív életmódot vezető férfiak számára. Napi adag - egy pohár természetes ital, joghurt, egy adag túró és néhány darab sajt. Ha a házastársa nem kedveli az ilyen egészséges termékeket a "csupasz" formában, készítsen neki raklapot, készítsen koktélokat gyümölcs és fagylalt, sütje süteményeket joghurtkrémmel.

gyakorlat

Hogyan készítsünk egy menüt

Még akkor is, ha a másik fele nem tetszik a paradicsom, a marha májból és mindenféle friss salátából fordul elő az orrát, még mindig megtalálhatja a kiutat és a megfelelő táplálkozás útjára helyezi. A hasznos "férfi" termékek listájából válassza ki azokat, amelyeket a házastárs szeret, és készítsen ízletes ételeket ezek alapján. Higgy nekem, sokat függ a kulináris készségeidtől!

Egy férfi reggelinek táplálónak kell lenniük - fehérje vagy szénhidrát, ezért javasoljuk, hogy tegyen egy lemezt a kedvenc gabonafélékből gyümölcsökkel, rántotta paradicsommal vagy müzli tejjel. De szendvicsek fehér kenyérrel, vajjal és füstölt kolbászral, édes teával vagy kávéval mosva - nem a legjobb étel a reggelre. Még akkor is, ha a házastársa szokott ilyesmire enni, próbálja meg legalább cserélni a kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel (még jobb, készítsen pirítóssal), és tegyen egy darab sajtot a tetejére.

Ebédnél a fehérjetartalmú élelmiszereknek is jelen kell lenniük, de nem tejet, hanem állatot. Bármelyik hal, tenger gyümölcsei vagy sovány húsai lesznek - csirkemell, máj, marha nyelv, borjúhús. Az oldalsó ételnél jobban be kell nyújtani tésztát durumbúza, rizs, hajdina vagy zöldséges ételből. És ne felejtsük el a friss termékeket - készítsünk salátát, töltött zöldséget, canapeset, padlizsán tekercset.

A vacsorát ugyanúgy készíthetjük, mint a vacsorát, de ha a drága már eszik húst, szolgáljon neki bármilyen halat. A fő dolog az, hogy a nap folyamán a menü változatos, teljes és sok friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.

Ha a férje szereti a zsetonokat a TV előtt álló esténél, jobb, ha ezt a magas kalóriatartalmú kezelést egy hasznosabb termékkel, például tökmagokkal helyettesíti, amelyek cinkben gazdagok. Csak 20-30 elég cucc van a férfi betegségek megelőzésére.

Szakértői vélemény

Michael Popp, professzor, híres német kémikus, borász

A vörösbort bele kell foglalni a férfi étrendjébe. Az a tény, hogy a szőlő bőre nagy mennyiségben tartalmaz resveratrolot, amely erjesztés közben az italba kerül. Ez az egyedülálló anyag zavarja az emberi anyagcserét, megakadályozza a zsír lerakódását és megvédi a szívet és az ereket. Sőt, ma már tudományosan bizonyított, hogy a resveratrol nagyon hasonlít a Viagra-ra a testre gyakorolt ​​hatásaiban. A gyógyszerhez hasonlóan, ez növeli a nitrogén-oxid tartalmát az edényekben, és ezáltal növeli a hatékonyságot.

Férfi menü

reggeli

  • Sült tojást 3 tojásból egy paradicsommal és bazsalikommal.
  • Gabona kenyér.
  • Kávé cukor nélkül.
  • A görögdinnye és a joghurt desszertje.

A második reggeli

  • Tej rázza egy banánnal és egy csipetnyi fahéjjal.

ebéd

  • Paradicsom, uborka, gyógynövények és fokhagymás olívaolaj saláta.
  • Klasszikus leves
  • Lazac egy basmati rizzsel és zöldséggel.
  • Desszert - szárított gyümölcsök, gabonafélék és cukrozatlan tea.

Délutáni tea

  • Alma, körte vagy narancs.

A vacsora

  • Marha máj, karfiol körettel, krémes mártással.
  • Egy pohár vörös bor.

Éjszaka

  • Gránátalma.
  • Joghurt vagy ryazhenka.
http://www.aif.ru/food/7152

Élelmiszer igazi férfiaknak

Igaz, hogy a férfiaknak és nőknek másképp kell enniük, vagy csak nemi sztereotípia?

Grillezett lédús kolbászok, grillszárnyak és orosz saláta bizonyára sokan szeretik.

A nők gyakran elégedetlenek a férje ízlési preferenciáival, de az ízletes uborka saláta, joghurtos öntettel való kínálata komolyan ellenzi az erős felét.

Mi van itt a pszichológiától, és mi az a fiziológiától? Milyen étel nagyon jó a férfiak egészségének fenntartásához?

Férfi étel: kulturális sztereotípiák

Paul Rozin, az Egyesült Államokban a Pennsylvaniai Egyetem pszichológiai professzora 50 éven át kutatja az élelmiszer-tabukat. 2012-ben az „Is Hús Férfi Élelmiszer?” C. Rosina munkája egy érdekes jelenségre összpontosít - az élelmiszer-érzékelés nemi és kulturális jellemzőire. Miért kapcsolódik a hús a férfiakhoz és a csokoládéhoz a női menükkel? Az ételek „férfiasságáról” és „nőiességéről” való attitűdünk attól függ, hogy hogyan főzik?

Kiderült, hogy az emberek nagyon könnyen osztályozzák az ételeket férfi vagy női étrendjük szerint. Lehet, hogy nem meglepő, hogy a chili, a steak, a sült csirke és a hamburger a tipikus férfi étel kategóriába került, de a sushi, a csokoládé, a csirke saláta és az őszibarack tisztán nőies ételek. Ugyanakkor érdekes, hogy a többség véleménye szerint a tej és a tojás kifejezett szex nélküli termékek közé tartozik, amelyet unisexnek neveznek. De a belsőségek - a máj, a vese, a máj - a nőiesség skáláján és a férfiasság skálán alacsony pontszámot kaptak. Elég nehéz megmagyarázni, mert a főzés során a férfiasság „aura” általában megmarad ezen termékek köré.

Egy másik tény érdekesnek tűnt: minél primitívebb egy edényt, annál több férfiasnak számít. Tehát a csirke saláta bejutott a női menübe és sült csirke a férfiba. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy kultúránkban a főzés egészében jobban kapcsolódik a női foglalkozáshoz, és a férfiak főzését bachelor kétségbeesettnek tartják.

De milyen közel állnak a férfiak és nők táplálkozásával kapcsolatos sztereotípiák a férfiak és nők valódi ízléséhez? Kiderült, hogy az élelmiszer-preferenciák nagyon közel állnak ezekhez a sztereotípiákhoz. A tanulmányban szereplő nők növényi ételeket (gyümölcsök, zöldségek) és csokoládét választottak, míg a férfiak többnyire állati eredetű élelmiszerek, és érdekes módon narancslé.

Az egészséges táplálkozás nem az ember ügye

Az élelmiszeripar aktívan kihasználja a férfiak és nők táplálkozásával kapcsolatos kliséket. Sajnos a test egészségével és jóllétével kapcsolatos gondot főként a nőkkel kapcsoljuk össze - a nemi értékesítés kanonjai szerint a hasznos, egész, a súly szabályozására alkalmas. Ezenkívül a "női" táplálékot gyakran kisebb adagokban csomagolják, míg a "hím" ételeket általában hatalmas ömlesztett csomagokban értékesítik. Ez természetesen befolyásolja a férfiak viselkedését a vásárláskor. Valójában a férfiakat a nem nagyon egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nagy részének megválasztása váltja ki.

De talán a férfiak eltérő táplálkozási szükségletekkel rendelkeznek, mint a nők? Szükség van például több fehérjére? Tény, hogy a férfiak és nők táplálkozási normái közötti különbség nem különösebben nagy. A Harvard Orvostudományi Iskolában úgy vélik, hogy mindkét nem igényel ugyanolyan mennyiségű tápanyagot az egészséges és aktív élethez. A nőknek valószínűleg valamivel több vasra és kalciumra, valamint mintegy 15–20% -kal kevesebb kalóriára van szükségük az alacsonyabb testtömeg és a kevésbé kifejezett izomtömeg miatt. Tehát érdemes felismerni: ízlési preferenciáink jobban függnek a sztereotípiáktól, mint amit a valódi biológiai szükségletek határoznak meg.

Valódi férfi étel

Mindez azt jelenti, hogy nincs "férfi" és "női" étel? Semmi esetre sem. A nemek szerint ez azt jelenti, hogy a szervezetnek fiziológiai jellemzői is vannak a nemek szerint. Például a férfi reproduktív egészsége nagymértékben függ az életmódtól és különösen a táplálkozástól. Vannak olyan termékek, amelyek a leghasznosabbak a férfiak számára.

Osztriga. Nem a szeretett ételnek nevezett semmiért nincsenek. Az osztrigák sok cinket tartalmaznak. Ennek a mikroelemnek a használata elegendő mennyiségben segít megelőzni a prosztatarákhoz vezető sejtkárosodást. Ezenkívül a cink részt vesz a tesztoszteron férfi nemi hormon előállításában, és ezáltal hozzájárul a hatékonyság megőrzéséhez. A napi cink mennyisége körülbelül 11 mg naponta, és az osztrigákon kívül tenger gyümölcseiből, marhahúsból, sovány sertéshúsból és hüvelyesekből is beszerezhető.

Banán. Amellett, hogy ezek a gyümölcsök szénhidrátokban gazdagok, energiát adnak, kálium- és magnézium-ásványi anyagok is, amelyek a szív- és érrendszer számára hasznosak. Ismeretes, hogy a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegség kockázata magasabb a fiatalabb korú férfiaknál, így különösen fontos a kálium-bevitel. A kálium burgonya, citrusfélék, paradicsom, hüvelyesek is jelen vannak.

Olajos hal. Ugyanezen oknál fogva fontos, hogy a férfiak elegendő mennyiségű omega-3 polinepie- lens zsírsavat fogyasszanak. A szív- és érrendszeri előnyök mellett ezek a zsírsavak segítik az immunrendszert és csökkentik a prosztatarák kockázatát. Az omega-3 növényi forrásai a lenmag és a lenmagolaj, a dió és kisebb mértékben a hüvelyesek.

Ez nem jelenti azt, hogy ezek az ajánlások nem vonatkoznak a nőkre - a felsorolt ​​tápanyagok szintén hasznosak számukra. De fontos, hogy a férfiak különösen emlékezzenek rájuk.

Étkezési szokások

Amikor egészséges férfi táplálkozásról beszélünk, akkor sokkal gyakrabban beszélünk nem az ételről, mint az étkezési szokásokról. E tekintetben a sportot játszó férfiak nagyobb felelősséggel tartoznak az ételválasztásukért, és gyakrabban követik a kiegyensúlyozott étrendet. De a legtöbb ember elvben elvileg azt gondolja, hogy mit kell enni és milyen formában.

Konzervatívabbak, gyakrabban választják ki a legegyszerűbb megoldást, és nem szeretik a táplálkozási igényeiket tükrözni. Ez egyrészt megkönnyíti számukra az életet, másrészt pedig a jól ismert „sült tojás-borscs-szelet burgonyával” rendszer, amely évekig működik.

Ha csak egy tanácsot adna erre a kérdésre, így lenne: férfiak, megismerkedjenek a főzéssel. Ismerje meg a különböző ételeket és a főzési módszereket, főzze magát, tanuljon nemzeti konyhát. Ez nagyon izgalmas és sokszínűsítheti az életet. Az étel ismerete része a világ ismeretének, a konyha egy kémiai laboratórium otthon, és az új és összetett ételek elkészítése a kreativitás és a pihenés kiváló formája.

http://apteka.ru/info/articles/zdorovoe-pitanie/eda-dlya-nastoyashchikh-muzhchin/

Étel a valódi férfiaknak: mit kell főzni egy szeretett személynek február 23-án

Milyen ember nem szeret enni? Az Atlandi Nap védelmezője kiváló alkalom arra, hogy valami ízletes és nem banális férfit főzzön neked. A legjobb moszkvai szakácsokból 5 "igazi férfi étel" receptet gyűjtöttünk össze. Egyedülálló ünnepi asztal és kedvenc embereink csodálatos véleménye biztosított Önnek!

Kleftiko (bárány, zöldséges sült)

Brand Chef ΜΟΛΩΜΟ ΛΑΒΕ Stamatis Tsilias

  • bárány - 3,6 kg;
  • só - 30 g;
  • bors - 12 g;
  • olívaolaj - 300 g;
  • fehérbor - 150 g;
  • citrom friss - 150 g
  • kakukkfű - 9 g;
  • fokhagyma - 60 g;
  • paradicsom - 900 g;
  • Bolgár bors - 750 g;
  • kemény sajt - 480 g;
  • Oregánó - 6 g.

Mossa meg és szárítsa meg a húst. Vágja a bárányt nagy darabokra, bolgár borsra (zöld és piros), paradicsomra és kemény sajtra nagy kockákra. Top: olívaolaj, citrom, fehérbor, só, bors, oregánó, kakukkfű, fokhagyma (dörzsölve), hagyja a hűtőszekrényben egy napig. A pácolt húst zöldségekkel pergamenre helyezzük, 4 rétegben keresztbe hajtva. Emelje fel a "boríték" széleit, öntse ki a marinádé levét, szorosan húzza meg szorosan a húrral. Öntsünk vizet a sütőlapra, tegyünk egy „borítékot”, és tegyük a sütőbe 185−190 fokra 3 órán át. Rendszeresen forgassa a húst és adjon hozzá vizet. 3 óra elteltével az olló tetején nyissa ki, és rövid időre tegye a sütőben, amíg aranybarna. Tálalás előtt friss petrezselyemmel megszórjuk.

Báránynyelvek

Chef "Cafe Friendship" Ivan Jakovlev

  • báránynyelvek - 120 g;
  • cseresznye paradicsom - 105 g;
  • Bok Choy káposzta - 120 g;
  • hámozott fokhagyma - 5 g;
  • zöldek (kakukkfű, bazsalikom, rozmaring, tárkony, menta) keveréke - 3 g;
  • olívaolaj - 20 ml;
  • húsleves - 20 ml.

Engedje le a nyelveket a serpenyőbe, öntsön vizet úgy, hogy bezárja őket "kétszer." Főzzön készen (ellenőrizze, hogy a nyelvek készen állnak-e egyszerű: vágj egy villára, ha készen áll, majd csúsztassa el). Ezután öntsük a levest (hagyjuk egy kicsit), hideg vízzel öntsük és azonnal tisztítsuk meg. Az olívaolajban mindkét oldalon olvassuk fel a nyelveket, amíg aranybarna, és hozzáadunk durva apróra vágott zöldségeket, vegyes zöldeket és zúzott fokhagymát. Fry, folyamatosan keverjük, 2 percig, majd öntsük a levest. Amint a húslevest forog, az étel készen áll.

Nyúl tejszínes mártással

A "Shinok" étterem séfje Elena Nikiforova

  • nyúl lábak - 1 kg;
  • sárgarépa - 750 g;
  • hagyma - 750 g;
  • zöldségleves - 300 ml;
  • só ízlés szerint;
  • bors ízlés szerint;
  • krém 33% - 300 ml.

Díszítés (adagonként):

  • spenót - 40 g;
  • cukkini - 100 g;
  • sárgarépa - 100 g;
  • zöldborsó - 40 g

Cukkini, sárgarépa, zöldborsó és spenót párolt. A hagymát és a sárgarépát durván apróra vágjuk, és félig főzzük. A nyúl nem savanyú. Gyors pörköltet készítsünk mindkét oldalról (nyomás alatt) egy forró, forró forró kontakt grillre vagy serpenyőre, így kapunk egy kérget, aminek köszönhetően a nyúlhús lédús marad. Sült zöldségek és nyúl karamellizált kéreggel egy serpenyőbe helyezve: zöldség, nyúl, zöldség, nyúl, zöldség. Fűszeres zöldségleves (a húslevesnek csak egy részét kell a zacskóba zárni), sót és borsot. Szorosan zárja be a serpenyőt fóliával (ez az egyik fő pont) és tegye a tűzhelyre. Amikor mindez gőzből áll, a zöldségek félig megtelnek, és az eredetileg kapott tömegből 600–700 gramm van. Ugyanakkor sok gyümölcslé adnak, amelyben a nyúl 1,5-2 óráig elkezd bomlani. Ezután egy kis krémet kell önteni a zöldség koncentrált ízének hígításához. Forralás után azonnal távolítsa el a kályhaból, hogy a krém ne égjen. Hagyjuk állni 40-60 percig, és csak akkor szolgálják fel az asztalra párolt zöldségekkel együtt.

Kacsa láb, raspomlennaya narancssárga mázzal, zellervel

A séf az étterem "becsületes konyha" Szergej Eroshenko

  • kacsa láb - 4 db. (280 g);
  • só / bors - 1 g;
  • fahéj - egy kés csúcsán;
  • gránátalma lé - 200 g;
  • szójaszósz - 30 g;
  • méz - 50 g;
  • fokhagyma - 30 g;
  • kakukkfű - 4 gallyat;
  • badyan - 1 virágzat;
  • zellergyökér - 1 db. (600 g);
  • fokhagyma - 50 g;
  • krém - 300 g;
  • víz - 1 l.

Só és bors kacsa lábak, édes paprika, fokhagyma, csillagánizs, egy kis fahéj. Hagyjuk 3 órán át. Keverjük össze a gránátalma levét, a szójaszószot, a mézet. Kenje meg a lábakat a kapott sütő mártással, tegye a sütőlapra és tegye egy hűtőedénybe (120 ° C) 4 órán át (hűtsük 60 ° C-ra). Kiderül, hogy félkész termék - arany ropogós lábak. A tálalás előtt melegítsük le az egyik lábát a sütőben 15 percig alacsony hőmérsékleten (a sütő sarkában). Hámozzuk zellergyökerét, vágjunk nagy darabokra, adjunk hozzá vizet, adjunk hozzá sót, hámozott fokhagymás szegfűszeget és főzzük 30 percig. Adjunk hozzá krémet, főzzük még 10 percig, majd keverjük össze egy turmixot egy burgonyapürével. Az üvegezett láb tetejére pürét helyezünk, körettel, kakukkfűvel és korianderrel.

Sült csirke

Chef pékség kávézó "Kenyérbolt" Michael Simagin

  • Csirke - 1 db;
  • "Demiglas" szósz - 50 g;
  • morels - 10 g;
  • krém - 250 g;
  • port - 100 g

Egész csirke, belsőségből, sóból és borsból hámozott, és sütőben sütjük, amíg aranybarna. Tálaljuk a morel mártással és a Demiglass-szal. Külön készítse elő a mártást a morels-ről. Áztassa a gombát a kikötőben 4-8 órán át. Ezután tegyük meg és pároljuk be a portot 50% -ig, adjuk hozzá a krémet és forraljuk fel - a mártás kész.

T-Bon Steak

Szakács az étterem "On Mosfilmovskoy" Mihail Koscheev

  • t-csont steak - 1 kg;
  • vaj - 50 g
  • só - 10 g;
  • kakukkfű - 10 g;
  • rozmaring - 10 g;
  • fokhagyma - 10 g

Egy órával a főzés előtt a steaket a hűtőszekrényből vesszük, és hagyjuk, hogy a hús pihenjen. A hús egységes pörköléséhez hosszirányú metszést készítünk a csont közelében. Melegítsük a vajat magas hőre. Add fokhagyma, kakukkfű és rozmaring. Sütjük meg a steaket, amíg aranybarna lesz. Távolítsa el a húst a hőtől, és 5–7 percig pihenjen. Egy tányérra terjedtünk, durva sóval és frissen őrölt borssal meghintjük.

http://www.cosmo.ru/lifestyle/recipe/eda-dlya-nastoyashchih-muzhchin-chto-prigotovit-lyubimomu-23-fevralya/

Élelmiszer igazi férfiaknak

A férfiak különböznek a nőktől minden értelemben - beleértve a táplálkozást is. Mivel a nőknek speciális tápanyagokra van szükségük a terhesség alatt, vagy hogy megvédjék magukat az emlőráktól, ezért a férfiaknak speciális anyagokra van szükségük, amelyek gondoskodnak izomtömegük megőrzéséről és a prosztatarák elleni védelemről.

Sok olyan ember, akit a férfiak szeretnek, egyáltalán nem a legjobb választás az egészség megőrzéséhez. De a helyes étrend és a fizikai aktivitás megfelelő eloszlása ​​segíthet elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rák - gyilkosokat a 1. és 2. számú férfiaknál a 35 év feletti férfiaknál, és nem csak az életet, hanem az egészséget is megvédeni, és meghosszabbíthatja az aktív életmód vezetésének lehetőségét.

Christine Gerbstadt, az MD, az amerikai diétás társulás képviselője is megjegyzi, hogy az ember szív- és érrendszeréhez hasznos élelmiszereknek kedvező hatása van az erekciós funkcióra.

"Olyan anyagok, amelyek hasznosak bármely szerv vérkeringésének javítására, továbbá fokozzák a rák és a krónikus betegségek elleni védelmet." Ugyanezek az anyagok támogatják az immunitást, megakadályozzák az osteoporosis és a csontpusztítási folyamatokat, az izomvesztést, szabályozzák az oxidatív folyamatokat. Természetesen sem az alábbi, sem az összes 10 termék nem képes megbirkózni az ilyen feladatokkal, hacsak nem támogatják az egészséges életmód fenntartását, a rossz szokások feladását és a rendszeres testmozgást.

„A„ nagyon egészséges ”termékek, vagy akár egy egész anyagcsomag napi használata nem oldja meg a problémákat - a lényeg az, hogy betartsuk a táplálkozási rendszert, amelyben ezek a tápanyagok a szükséges mennyiségekben vannak,” mondja Joy Bauer, MA, táplálkozási tanácsadó, alapító Egészséges táplálkozás központja és számos amerikai bestsellerek szerzője a megfelelő táplálkozásról.

Tehát szakértők segítségével 10 terméket választottak ki, amelyek a férfi test számára a legelőnyösebbek.

Az osztriga a cink leggazdagabb forrása, és csak néhány osztriga naponta biztosítja a szükséges cink napi ellátást a szervezet számára. A cink részt vesz az emberi szervezetben előforduló több száz folyamatban - a DNS előállításától a sejtek helyreállításáig.

Tanulmányok kimutatták, hogy a normál cinkszint védelmet nyújt a rákos sejtek kialakulásának lehetősége ellen, megakadályozza a prosztatarák kialakulását, pozitívan befolyásolja a hím reproduktív rendszer működését, serkenti a sperma termelését, erősíti az immunrendszert, elősegíti a sebek gyógyulását, küzd a gyulladást, szabályozza a nemi hormonok aktivitását.

Az osztriga minden előnyével - ne fogyasszuk ezt a terméket nyersen. A Vibrio vulnificus baktérium okozta fertőzés bizonyos puhatestűek és rákfélék fogyasztásához kapcsolódik. Fennáll a kockázata a májbetegségben szenvedő embereknek, akiknek alkoholos függősége van cukorbetegségben, rheumatoid arthritisben és veseelégtelenségben szenved.

Más napraforgó, sovány marhahús, sovány sertéshús, hüvelyesek felhasználásával a szervezetben a napi cinkmennyiséget is pótolhatja (11 mg férfiaknál).

A banánok nagy hordozható energiaforrás. Nagyon káliumban gazdagok, ami szükséges az idegrendszer működésének szabályozásához, a szívizom erősítéséhez, a nyomás csökkentéséhez és az ödémával járó valamennyi betegség elengedhetetlenül szükséges. A kálium- és magnéziumtartalmú étrend (ami szintén banánban) csökkenti a stroke kockázatát.

A B6-vitamin felülmúlhatatlan forrásaként a banán tökéletesen támogatja az immunrendszert, segíti a vörösvérsejtek termelését, az idegrendszer normális működését, serkenti az anyagcserét.

Ha tényleg nem szereted a banánokat, megtalálhatod az üdvösséget a narancslében, a tejben, a paradicsomtermékben, a babban - ők is gazdag káliumforrások.

Az egészséges ételek listája nem lesz teljes az egészséges zsírok, az omega-3 zsírsavak meghatározása nélkül. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok több okból is előnyösebbek, mint a diéta más zsírjai. Pozitív hatással vannak a szív aktivitására, a vérkeringésre és az immunrendszerre, és csökkentik a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

„Az omega-3 zsírsavak egy erős gyulladáscsökkentő szer, amely stabilizálhatja a trigliceridszinteket, csökkentheti a fájdalmat a fizikai túlterhelés következtében, és megkönnyíti az ízületi gyulladást” - mondja Dr. Bauer.

Az olajos hal (lazac, szardínia, tonhal, makréla) az omega-3 zsírsavak legjobb forrása. Az Amerikai Egészségügyi Szövetség azt ajánlja, hogy mindenki hetente legalább kétszer eszik az ilyen halakból származó ételeket.

Az olajos hal D-vitamin forrása is, amely gyakran hiányzik a testünkben, és amely a megfelelő kombinációkban segít megelőzni a rákot, a 2. típusú cukorbetegséget, a magas nyomást és a csontpusztulást.

A brokkoli számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A kardiovaszkuláris, idegrendszeri és a rákmegelőzés életmentője. C-vitamin, béta-karotin, kálium és szulforafán (egy erős rákellenes tulajdonságú szerves vegyület) forrása.

A Harvard Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatták, hogy az emberek, akik hetente 5 alkalommal vették be a keresztfajta ételeket étrendjükben, kétszer kevésbé valószínűsítették a húgyhólyagrákot.

Nem tetszik a brokkoli? Nos, válasszon egy másik keresztes családot: fehér hajú, kínai káposzta-csomagot, karfiolot vagy brüsszeli hajtásokat.

5. Brazília dió

Ezek a brazil nagy dió magnéziumban és szelénben gazdagok - a legerősebb antioxidánsok, amelyek védik a rákot és a szívbetegségeket, és kedvezően befolyásolják a prosztata állapotát. A szelén szintén csökkenti a „rossz” koleszterinszintet és a vérrögök kockázatát.

A felnőttek naponta 55 mikrogramm szelént ajánlanak, ami a brazil dió mellett pulyka, tonhal és puhatestűekből is beszerezhető. A szelén napi aránya csak egy Brazília diójában található. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a túladagolás elkerülése érdekében naponta legfeljebb két darabot eszik.

6. Egész szemek

„Amikor a teljes kiőrlésű gabona jelen van az étrendben, ez azt jelenti, hogy rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz - minden szükséges tényező a szív egészségére, az izomszövet építésére és a vékony derék megtartására” - mondja Dr. Gerbstadt. Zabpehely és árpa gazdag oldható rostokban (amelyek vízzel érintkezve zselévé válnak, és a gyomor feltöltése, a teljesség érzését adják), a B csoport vitaminjai (csökkentik a "rossz" koleszterinszintet). A szakértők azt javasolják, hogy naponta 10-25 g oldható rostot kapjon zabpehelyből, almából, körteből, hüvelyesekből.

A gyomorproblémák elkerülése érdekében fokozatosan vezesse be a diétát a diétába, és ne felejtse el sok folyadékot inni.

7. Növény-sztanolok

A növényi sztanolok a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes anyagok. Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. A gyártók közé tartozik a narancslé, joghurt koncentrátuma. A koleszterin korrekciójához ajánlott, hogy a férfiak naponta kétszer 2 g sztanolot fogyasztanak étellel. Szóval szeretem a friss zöldségeket és gyümölcsöket.

A szója gazdag izoflavonokban, ami csökkenti a prosztatarák kockázatát. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a napi 25 gramm szójafehérje segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szakértők azt javasolják, hogy figyelmet fordítsanak az ilyen termékekre, mint a szója tej, szója sajt, tofu.

A bogyók értékes tulajdonságainak titka - színük: lila, kék, piros. A bogyók több mint 4000 alkotóelemet tartalmaznak, amelyek antioxidáns tulajdonságaikat, továbbá nagy mennyiségben C-vitamint tartalmaznak. A bogyók hozzáadása az étrendhez segít javítani az agy működését és az öregedés elleni küzdelmet. A fekete áfonya, áfonya, eper, eper, málna, áfonya, cseresznye és cseresznye segít jobban gondolkodni.

10. Színes zöldségek

A C-vitamin és a béta-karotin antioxidánsok, amelyek segítik az egészséges bőrsejtek fenntartását és védelmet nyújtanak a napfény káros hatásai ellen. A C-vitamin részt vesz a kollagéntermelés folyamatában. A béta-karotin, amely az A-vitamin aktív formáját veszi, segít helyreállítani a bőrsejtek hámát.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ezeket a hasznos elemeket édes paprikában keressék (1 paprika tartalmazhat három ajánlott napi C-vitamin-bevételt), sárgarépát, sütőtöket vagy édesburgonyát.

De a sötétzöld leveles zöldségek csökkentik a prosztata betegség kockázatát (a The American Journal of Clinical Nutrition szerint.

http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/eda-dlya-nastoyashhix-muzhchin/

További Információ Hasznos Gyógynövények