Az aszkorbinsav nagyon fontos a test normális működéséhez. Nem kevésbé fontos szempont ebben az esetben a gyógyszer napi adagja.

bevezetés

Az emberi test egy olyan speciális eszköz, amely a kívülről érkező mikro- és makróelemek kárára működik. A szervezetbe belépő minden anyagnak pozitív és negatív hatása lehet. Ezen egyéb anyagok túladagolása katasztrofális következményekkel járhat.

Mi az aszkorbinsav?

Az aszkorbinsav, más néven C-vitamin, egy összetett szerves vegyület, amely aktívan részt vesz az emberi test működésében.

Ez a vegyület számos funkciót hajt végre, amelyek a test normális működéséhez szükségesek.

Természetes redukálószer és antioxidáns.

Ez a gyógyszer továbbá radikális hatással rendelkezik, de legalábbis jelentéktelen, hogy megakadályozza a sejtek gyors szétesését.

A természetben számos zöldségben és gyümölcsben található aszkorbinsav.

Az IUPAC szisztematikus nómenklatúrája szerint az aszkorbinsavat gamma-lakton-2,3-dehidro-L-gulonsavnak is nevezik.

Emberekben az aszkorbinsav részt vesz a kollagén, a triptofán szerotonin szintézisében, a katekolaminok képződésében, a kortikoszteroidok szintézisében.

Az aszkorbinsav szintén szerepet játszik a koleszterin epesavakká történő átalakításában.

Gátolja a hemoglobin-glikozilációt, gátolja a glükóz konverzióját szorbitokká.

Bizonyíték van az aszkorbinsav neuroprotektív hatására, különösen a korai öregedés pozitív hatására, az életkorral kapcsolatos kognitív hanyatlás megelőzésére és az Alzheimer-kórra.

Ugyanakkor nyilvánvalóan a vitaminhiány elkerülése pozitívabb hatást fejt ki, mint az egészséges táplálkozás adalékanyagaként alkalmazott nagy dózisok alkalmazása.

Napi adag

Mint minden más gyógyszer esetében, az aszkorbinsav napi beviteli sebessége van.

Ha ez a norma túllépi, a személynek hypervitaminózisa van, és a fogyasztás hipovitaminózis hiánya.

A többlet vagy a vitaminhiány következményei nagyon eltérőek lehetnek.

Az egyszerű fáradtságtól a súlyos betegségekig vagy a test normális működésének rendellenességeiig.

Csecsemőknek

A kisgyermekek teste, különösen a csecsemők, különösen érzékenyek a külső támadásokra. Ez részben annak köszönhető, hogy nem alakították ki teljesen az immunrendszert.

Azonban a befogadó eszközök dózisa, ahogyan bölcsen kell választani, mivel a csecsemőfokozatban a test rendkívül érzékeny.

Az orvosok azt javasolják, hogy a 6 hónapos kor alatti csecsemők ne kapjanak több mint 40 mg-ot naponta. 7–12 hónapos idősebb csecsemőknél legfeljebb 50 mg / nap.

Gyermekeknek

Az 1 és 3 év közötti gyermekek számára ajánlott 40 mg / nap adagot adni.

A dózis csökkentése a csecsemőkkel összehasonlítva azzal a ténnyel, hogy a gyermek testének és immunrendszerének függetlenül kell kezelnie a külső tényezőket.

Lehetetlen, hogy az aszkorbinsav teljes szerepet vállaljon az antioxidáns gát megtartásában.

iskolások

4-8 éves korban a gyerekek napi 45 mg-ot kaphatnak. A dózis növelése a test aktivitásának növekedésével jár.

tizenévesek

A 9 és 13 év közötti fiataloknak naponta 50 mg / nap aszkorbinsavat kell bevennie.

Fiatal srácok és lányok

A fiatal fiúk és lányok esetében a C-vitamin adagja kissé eltérő.

Ez részben annak köszönhető, hogy a férfiak érzékenyebbek a radikális részecskék káros hatásaira.

Tehát a 14 és 18 év közötti fiatalok naponta 75 mg C-vitamint kell inni, míg a 14 és 18 év közötti fiatal lányok esetében naponta 65 mg.

Felnőtt férfiak és nők

Egy felnőtt szervezetben az aszkorbinsav termelésének képessége jelentősen csökken.

Ez részben annak köszönhető, hogy a test intenzív fejlődésének fázisa elhalad.

Ezért több felnőttnek szüksége van több C-vitamin bevitelre.

18 év feletti férfiaknál napi 90 mg-ot kell szedni.

A 18 év feletti nők 75 mg-ot igényelnek.

terhes

A terhesség ideje alatt a nők súlyos hormonális változásokat tapasztalnak, és így nő a testtömeg. Terhes nőknek ajánlott napi 100 mg-ot használni.

szoptatás

A szoptató anyáknak naponta 110-120 mg-ot kell fogyasztaniuk.

Az idősek

Az idősek testében a C-vitamin független előállítása szinte leáll, ennek megfelelően napi 300-400 mg-ot kell fogyasztania.

Dohányzás mértéke

Azok számára, akik aktívan füstölnek vagy állandó passzív dohányosok, az aszkorbinsav fogyasztása is érdemes.

A felnőtt férfiak dohányzásához ez az arány napi 120 mg, a felnőtt dohányzó nők esetében pedig 105 mg naponta.

A napi dózis kiszámítása tablettákban

Az aszkorbinsav napi adagjának kiszámítása számos tényezőtől függ. A különböző súlyok és korosztályok esetében a napi szükséglet jelentősen eltér.

Nem kevésbé fontos, hogy súlyos testi vagy szellemi stressz van-e a személy mindennapi életében.

Általában egy egészséges ember esetében a napi szükséglet kiszámítása a következő: minden testtömeg-kilogrammonként 1-1,25 mg aszkorbinsavat kell bevennie.

Ha egy ember aktívan részt vesz a sportban, az adag 1,5-1,75 mg-ra emelhető kilogrammonként.

Azok számára, akik dohányoznak és normál sebességük 1,25-1,3 mg / nap.

Ne feledkezzünk meg az életkorról, az életkor szerint a fogyasztás mértéke jelentősen nő.

Természetesen a férfiak megengedett fogyasztási aránya 2,5 mg / nap, a feltételesen megengedett 7,5 mg naponta.

A nők esetében ugyanez az elv érvényes a férfiakra. A fogyasztás szintjét azonban csökkenteni kell. Kivéve a terhes és szoptató nőt.

Minden más esetben az aszkorbinsav dózisa 25-30% -kal kevesebb, mint a férfiaknál.

túladagolás

Az aszkorbinsav túladagolása számos funkcionális rendellenességgel jár. Ebben az esetben az első tünetek gyakran külső súlyossággal rendelkeznek.

Lehetetlen az aszkorbinsav bevitelét visszaélni. A nagy dózisok hosszú távú alkalmazásával az anyag B12-vitamin felszívódásának romlását eredményezi, más néven cianokobalamin.

Az emésztőrendszer teljes savtartalma nő, és csökken a húgysav pH-ja. A savasság, a húgysav jelentős növekedésével a axalátok sóinak lerakódása és a vesekő kialakulása lehetséges.

A nők esetében az aszkorbinsav feleslege veszélyes a vérben lévő ösztrogén szint emelkedése miatt, különösen olyan nők esetében, akik kívülről vesznek gyógyszert.

Az aszkorbinsav túladagolása a következő kritériumok alapján határozható meg:

• állandó álmatlanság, ingerlékenység és letargia, mindenütt jelenlévő szorongás érzése;
• fokozott izzadás;
• hányinger, szédülés, fejfájás és eszméletvesztés érzése;
• ismétlődő gyomor-bélrendszeri frusztráció;
• hányás, hányinger.

Ezenkívül felnőttek és gyermekek esetében a bőrre allergiás reakció léphet fel a gyógyszerre, akne és más gyulladások formájában.

A nagyobb dózisok hosszú távú alkalmazása végül a következőket eredményezheti:

• a hasnyálmirigy megzavarása;
• akut vesebetegség;
• különböző gasztritisz és gastroduodenitis;
• túlérzékenység a C-vitaminra, néha még a legkisebb adagra is;
• a fehérvérsejtek számának csökkentése;
• menstruációs rendellenességek nőknél;
• csökkenti a véralvadást.

Halálos adag

Az aszkorbinsav halálos adagja egyszerre 20-30 g. Ez az anyag azonban poláros oldószerekben nagy mértékben oldódik.

Éppen ezért az emberi testben felhalmozódás nélkül felszívódik és eltávolítja a szervezetből a felesleget.

Azonban egy ilyen anyag adagolása minden emberi szervre hatással lesz, akár a halál is.

Kompatibilitás más vitaminokkal

Az aszkorbinsavat más gyógyszerekkel kombinálják.

Jelentős hatás esetén azonban jobb, ha elkülönítjük a többi drogtól.

A C-vitamin jól illeszkedik az E-vitaminhoz és az A, B5 és B9 vitaminokhoz.

• Az aszkorbinsav antioxidáns hatása fokozódik karotinoidok (B5-vitamin) hozzáadásával;
• A C-vitamin helyreállítja az E-vitamin aktivitását.
• A C-vitamin hozzájárul a B9-vitamin megőrzéséhez és felszívódásához.

A sav és az etinil-ösztradiol kombinált bevitele az utóbbi koncentrációjának növekedéséhez vezethet.

Az alumínium szintje az ágyban jelentősen megnő, ha vitaminokat veszünk az antacidokkal együtt.

A tetraciklin alkalmazása hozzájárul a C-vitamin eltávolításához a szervezetből.

Hasznos videó

Videó figyelmeztetés a C-vitamin túladagolásának hatásairól

következtetés

Az aszkorbinsav, amely fontos és nélkülözhetetlen összetevő az emberi test számára a normális működéshez.

Ennek ellenére a gyógyszer ellenőrizetlen mennyiségének gondolatlan használata súlyos következményekkel járhat.

http://lifegong.com/vitamins/vit-c/c-dozirovka.html

A C-vitamin napi adagja

A személy folyamatosan a környezet negatív befolyása alatt áll. Ezért fontos, hogy a testet vitaminokkal, különösen aszkorbinsavval gazdagítsák. Azonban minden hasznos elemhez hasonlóan bizonyos mennyiségben kell lenyelni. A C-vitamin napi arányát különböző tényezők alapján határozzuk meg, amelyek magukban foglalják a testsúlyt, az életkorot, a személy nemét, a stresszállóságot. A szükséges mennyiségű anyag eléréséhez néha elegendő az étrend beállítása. Vannak azonban olyan esetek, amikor gyógyszerkészítményeket kell szedni.

Történelmi háttér

Először 1923-ban kezdett beszélni a C-vitaminról. Zilva a citromléből kiemelte. A vitamin anyagot vízoldhatónak minősítették, és jelezte, hogy ez egy erős antioxidáns vegyület. Az állatvilágnak csak néhány képviselője képes önállóan előállítani egy elemet, de egy személytől megfosztják az ilyen lehetőséget. Éppen ezért fontos, hogy maximalizálja az étrendjét olyan élelmiszerekkel, amelyek képesek betölteni a szervezet napi szükségleteit.

Hasznos tulajdonságok

A C-vitamin fő előnyei:

• a redox folyamatok ellenőrzése a sejtekben;
• részvétel a kollagén, prokollagén sejtek előállításában;
• a B9-vitamin metabolizmusa, vas;
• katecholaminok, szteroid hormonok előállítása;
• a véralvadás szabályozása;
• a kapilláris permeabilitás normalizálása;
• részvétel a vérképzés folyamatában;
• antiallergiás, gyulladáscsökkentő hatás;
• a test védelme az állandó stressz hatásai ellen;
• a különböző fertőző betegségek kórokozóival szembeni fokozott rezisztencia;
• az onkológiai betegségek kialakulásának megelőzése;
• az érfalak védelme a koleszterin sejtek lerakódásától;
• a test védelme az anyagcsere folyamatában előállított toxinok hatásai ellen.

Tekintettel arra, hogy az emberi test önmagában nem képes előállítani, étrendjét gazdagítani kell a vitaminokat tartalmazó élelmiszerekkel. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy a nem megfelelő hőkezelés elpusztítja az értékes anyagot.

Napi szükséglet

Életkor - a fő indikátor, amelyre az "ascorbinka" napi fogyasztási rátáját kell meghatározni. Tehát a gyerekek akár fél évig akár 30 mg anyagot is igényelhetnek naponta, fél évtől 35 mg-ig. Az egy és három éves korú gyermeknek napi 40 mg-os elemre van szüksége, négy-tíz éves korig - 45, és tíz-tizenegy-50 éves korig.

A tizennyolc év alatti fiatal férfiaknak és lányoknak naponta 60 mg vitaminra van szükségük. Felnőtt férfiak esetében az elem napi adagja 90 mg, míg a nők esetében 75 mg. Az ötvenéves korú időseknek naponta 100 mg-ot kell fogyasztaniuk. A hideg időszakban 500-1000 mg aszkorbinsavat adtak a nap folyamán. A pontos adagot az orvos állapítja meg, aki értékeli a beteg állapotát.

Terhes nők esetében a dózist egy szakember is meghatározza. Nemcsak a várandós anya szüksége van aszkorbinra, hanem a benne fejlődő gyermekre is. Emiatt a napi adag 200 és 400 mg között mozog. A szoptatás ideje alatt a normák is növekednek, a terápiás vezető a beteg meghatározásáért felelős. A sportolókat naponta ajánlott 200-300 mg anyag bevételére, mivel nagyobb fizikai terhelésnek vannak kitéve.

Vitamintartalmú termékek

Az "ascorbinka" legnagyobb mennyiségét egyes termékek tartalmazzák. A táblázat megmutatja, hogy mennyi a termék 100 grammjában.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/sutochnaya-doza-vitamina-c

Ahol a C-vitamin található és előnyös

A vitaminok fontosak egy személy életében. Ezek az anyagok részt vesznek az összes anyagcsere-folyamatban, a hormonok szintézisében, védik testünket a kudarcoktól és rendellenességektől. Ezek létfontosságúak és megtartják testünk funkcionalitását. Ebben a csoportban az egyik legfontosabb anyag a C-vitamin.

A második neve aszkorbinsav. Lássuk, hogy miért felelős a C-vitamin, mi történik, ha hiányos és túlzott, hogy mely termékekben a leginkább.

A C-vitamin általános jellemzői

Az aszkorbinsav vitaminokra, oldható vízre vonatkozik. Nehéz válaszolni arra a kérdésre, hogy miért van szükség C-vitaminra, mert több mint száz folyamatban van.

Ez a legerősebb antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében, az oxidatív és redukáló folyamatok szabályozásában, a hormonok termelésében és sok más folyamatban, valamint az öregedéshez hozzájáruló szabad gyökök eltávolításában. A rák megelőzésére, az idegrendszeri, szív- és érrendszeri, endokrin rendszerek normalizálására, a vérzés megállítására és megelőzésére szolgál.

Az aszkorbinsav erősíti az immunrendszert, a B-csoport vitaminokat ellenállóbbá teszi, valamint az A és E. Ez az anyag segít a toxinok és toxinok eltávolításában a szervezetből, nehézfémekből. Részben megvéd minket a stressz, a túlterhelés és a rossz szokások, például a dohányzás káros hatásaitól.

Az aszkorbikus nem mérgező. Gyorsan bejut a sejtekbe és elkezd dolgozni. Továbbá, a C-vitamin és az előnyök, valamint a szervezet igényeinek és az "ascorbinka" mennyiségének függvényében, amely táplálékkal vagy különféle gyógyszerekkel van elfogyasztva, kárt okoz. A hőkezelés tönkreteszi ezt az anyagot, így a készítményben lévő termékek jobbak, ha lehetséges, nyersen enni.

További információ. Az aszkorbinsav kiválasztódik a vizelettel. Ennek az anyagnak egy kis része a vesékben tárolódik, ahonnan újra belép a vérbe.

Élelmiszerforrások

A C-vitamin a szervezet számára a legelőnyösebb, ha ételből nyerik. Az étrend változásai megmenthetik az anyag hiányát anélkül, hogy bármilyen gyógyszert kellene bevennie. A leggazdagabb termékek:

• vadrózsa (1000 mg / 100 g);
• karfiol (70 mg / 100 g), valamint más káposztafajták (50-100 mg / 100 g);
• Kiwi (180 mg / 100 g);
• Bolgár paprika (250 mg / 100 g);
• homoktövis és fekete ribizli (200 mg / 100 g);
• vad fokhagyma és friss zöldek (100 mg / 100 g);
• eper és eper (60-65 mg / 100 g);
• narancs és más citrusfélék, valamint paradicsom (40-70 mg / 100 g);
• fokhagyma és torma (55 mg / 100 g);
• burgonya, hagyma, uborka (25-40 mg / 100 g).

Mint látható, az ascorbinka fő forrásai a növényi élelmiszerek. Ezért próbálja meg a szokásos étrendbe a lehető legjobban beilleszteni a friss zöldeket, zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat. De ne feledje, hogy csak a szezonban hasznos. Például a paradicsomot csak nyáron és ősszel lehet enni.

A csipkebogyó a magas C-vitamin tartalmú helyi élelmiszerek között vezet. A világban azonban az elsőbbség a Barbados cseresznyéhez tartozik, amelyben az „aszkorbikus” néha eléri a 3300 mg-ot 100 g friss bogyós gyümölcsökért.

Hasznos tulajdonságok

Nehéz túlbecsülni az "ascorbinka" szerepét az emberi testben. A C-vitamin számos létfontosságú funkcióval rendelkezik, és számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik:

• részt vesz az anyagcsere folyamatokban, nevezetesen a vas és más vitaminok cseréjében;
• növeli az immunitást;
• elősegíti a kollagén szintézisét, így a bőrünk ifjúsága és rugalmassága;
• részt vesz a hormonok szintézisében;
• megszünteti a szervezetre káros szabad gyököket;
• erősíti a csontot és elősegíti az izomépítést;
• csökkenti a trombózis és az érrendszeri ateroszklerózis kockázatát, mivel a vér hígítja, kiküszöböli a koleszterin lerakódásokat, növeli az érfalak rugalmasságát;
• normalizálja az érzelmi és mentális állapotot;
• kiváltja a sebgyógyulást és a szöveti regenerációt;
• részt vesz számos szerv, különösen az epehólyag, a vesék, a máj, a hasnyálmirigy, az agy és a gerincvelő munkájában.

A tudósok több tucat tényezőt azonosítottak a C-vitamin hasznosságára. Ezen tulajdonságok mellett a hatékonyság és a kitartás növekedése, a vér és a sperma minőségének javítása. Ez az anyag segít gyorsan megbirkózni egy vírusos vagy fertőző betegséggel, eltávolítja a láz és láz, megszünteti a gyulladásos folyamatot.

További információ. A C-vitamin előnyeit először egy magyar tudós Sent-Györgye fedezte fel a 20. század elején, és az 1930-as évektől kezdve ezt az anyagot aktívan alkalmazták különböző betegségek kezelésére, ideértve az akkoriban elterjedt szörnyűséget is.

A C-vitamin káros tulajdonságai

Az aszkorbinsav káros lehet, ha nagy mennyiségben alkalmazzák (több mint 1500 mg naponta vagy 500 mg egyszerre). Túladagolás tünetei lehetnek ilyen jelek:

• hányinger, hányás, emésztési zavar;
• rossz véralvadás;
• a peptikus fekély megbetegedése;
• fokozott szorongás és nyugtalanság;
• húgyúti és nyaki érrendszer;
• álmatlanság;
• fejfájás és izomfájdalom;
• allergiás reakciók.

Ez a sav csökkenti az inzulin termelését is, amely veszélyes a cukorbetegek számára.

A C-vitamin túladagolása szinte soha nem fordul elő. Ez annak köszönhető, hogy az aszkorbinsav nem képes felhalmozódni az emberi szövetekben.

A C-vitamin hiánya a szervezetben

A modern tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az óvodai és iskolai gyerekek többsége C-vitaminhiányban szenved, ami a létfontosságú funkciók, a normális növekedés és a fejlődés szempontjából szükséges.

A téli-tavaszi időszakban az aszkorbinsav hiánya különösen kifejezett, mivel az év folyamán gyakori vírus- és fertőző betegségek járnak ki.

Az immunitás csökkentése mellett a C-vitamin-hiány is okozhatja ezeket a tüneteket:

• a szájban fellépő problémák, beleértve a fogakvesztést, a vérzéses ínyeket, a sztomatitist;
• a sebek és a gyakran előforduló zúzódások komplex és tartós gyógyulása;
• fokozott szorongás és ingerlékenység;
• álmatlanság;
• száraz bőr, köröm és haj problémák;
• letargia, álmosság;
• apátia és depresszió;
• fejfájás, ízületi fájdalom, izomfájdalom;
• fokozott fáradtság;
• étvágytalanság.

A stressz, bizonyos gyógyszerek szedése, alváshiány, dohányzás, különböző betegségek a C-vitamin fokozott beviteléhez vezetnek. Ezt figyelembe kell venni a diéta kiválasztásakor.

A hiányosságot különböző vitamin-ásványi komplexek, természetes készítmények és egyéb gyógyszerek segítségével pótolhatjuk. De először orvoshoz kell fordulni.

Mi okozza a felesleget

Az aszkorbinsav esetleges túladagolása leggyakrabban gyermekeknél fordul elő. Gyerekek és tizenévesek szeretik a cukorkát, és a C-vitamint tartalmazó készítmények gyakran hasonlítanak az ízükre. Az anyag nagy adagokban is jól tolerálható, de súlyos testfelesleg esetén az ilyen problémák előfordulhatnak:

• hasmenés;
• hemolízis (vörösvértestek megsemmisítése) specifikus enzim, glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz hiányában;
• aszpirinnal együtt - gyomor- és vér viszkozitási problémák;
• vérzés és a sebgyógyulás problémái az alacsonyabb B12-szint miatt;
• a fogak zománcának károsodása (ennek megakadályozása érdekében öblítse ki a száját az "ascorbinka" bevétele után);
• az alumíniummal való mérgezés az e fémet tartalmazó készítményekkel együtt;
• a nyálkahártyák duzzanata és gyulladása;
• helyi és általános allergiás tünetek;
• emésztési zavarok;
• fájdalom a vesében és a májban;
• álmatlanság, fokozott szorongás és ingerlékenység;
• remegés és görcsök.

További információ. Az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy az aszkorbinsav megengedett napi dózisa 2,5 mg / testsúlykilogramm, és a napi adag 7,5 mg / 1 kg.

A C-vitamin napi adagja

A C-vitamin napi bevétele számos tényezőtől függ:

• a terhesség és a szoptatás kora, neme, jelenléte vagy hiánya, valamint egyéb egyedi jellemzők;
• helyek és környezetek;
• bármely gyógyszer használata;
• szokások, mint például a dohányzás;
• munkahelyi feladatokat.

Fontos! A C-vitamin átlagos napi bevitele 60-100 mg naponta. Az anyag szokásos terápiás sebessége 200-1500 mg / nap tartományban változik. Ezenkívül a vitamin adagját a szakembernek kell kiválasztania, miután alaposan megvizsgálta és tisztázta a személy egyedi jellemzőit, mivel az aszkorbinsav feleslege káros és negatív reakciókat okozhat.

Leggyakrabban azoknak az embereknek, akiknek fennáll a hiányossága, növelni kell a napi adagot:

• gyakori betegség és stressz;
• dohányzás;
• orális fogamzásgátlók alkalmazása nőknél;
• a szoptatás és a terhesség ideje;
• szélsőséges körülmények között él - meleg és túl hideg éghajlatban;
• korosztály;
• különböző megfázások és egyéb betegségek.

Általában a C-vitamin napi adagja az életkorral nő. Tehát az óvodáskorú gyermekeknek és a gyerekeknek aszkorbinsavra van szükségük, mint az idősebb és idősebbeké.

Csecsemőknek

A C-vitamin aránya a hat hónapig terjedő csecsemőknél 40 mg naponta. Gyermekeknek hat hónaptól évig - 50 mg naponta.

Gyermekeknek 1-13 éves korig

A C-vitamin különleges szerepet játszik a gyermekek életében. Ez a sejtkonstrukció egyik fő eleme, amely a legtöbb szövet létrehozásához és fejlesztéséhez szükséges: csont, kötőszövet, izom, porc. A gyomor-bél traktus különböző betegségei és rendellenességei alatt szenvedő csecsemőknek aszkorbinsavat is igényelnek.

A C-vitamin napi adagja 3–3 éves gyermekek esetében 15 mg, 4-8 éves korig - 25 mg, 9–13 éves korban - 45 mg naponta. A megfázás és a gyakori betegségek időszakában a dózis növelhető.

A fiúk és a lányok számára

A fiúknak és lányoknak még több aszkorbinsavra van szükségük, mint a gyerekek. A pubertás idején ez az anyag szükséges a normális fejlődéshez, a menstruáció fájdalommentes áramlásához, valamint az erős immunitáshoz. A 14-18 éves lányoknak naponta 65 mg ascorbinkát kell igényelniük, és a 75 mg-os fiúk naponta.

Felnőtteknek

A 19 évesnél idősebb nők napi napi adagja 75 mg, az azonos korú férfiak esetében pedig 90 mg.

Az idősek számára

55-60 év után az emberi test elhalványul. A férfi és női hormonok szintézise csökken, az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Az immunitás csökken, és a betegség kockázata megnő. Idős korban a test különleges támogatására van szükség. Ebben az esetben a napi dózis 100-110 mg.

Hideg

A megfázás és más betegségek esetén az egyén immunitása nem képes megbirkózni a rá eső hatalmas teherrel, és külső segítségre van szüksége. Ezért a felnőttek, valamint a kezeléshez szükséges különféle gyógyszerek, például antibiotikumok, aszkorbinsavat kapnak nagy dózisban - 200-1500 mg naponta.

Terhes nők számára

A terhesség és a szoptatás ideje alatt az aszkorbinsav szükségessége nő. Tehát, ha gyermeket szállítunk, naponta 100-110 mg-ra van szükség, és etetéskor még több „ascorbinka” -ra van szükség - körülbelül 120 mg naponta.

Sportolóknak

A profi sportolók folyamatosan képzettek a képességeik korlátaira, testük gyakran stressz, túlterhelés, mikrotrauma.

Az aszkorbinsav jelentős szerepet játszik a szövetek helyreállításában, az immunrendszer erősítésében, a kitartásban. Ezen túlmenően ez az anyag befolyásolja a fehérje gyors emészthetőségét, amely az izomtömeg gyors felhalmozódásához és az edzés nagy hatékonyságához szükséges.

Az aszkorbinsavra azért is szükség van, hogy kompenzálja a hosszabb ideig tartó terhelés során fellépő oxidatív stresszt. Ez az anyag részt vesz a hormonok, köztük a szteroidok szintézisében, amelyek növelik a sportos teljesítményt. A „szárítás” során a testépítők is nagy mennyiségű „aszkorbikus” adagot kapnak, hogy felgyorsítsák az eredményt és szerezzenek kiemelkedő testet.

Ha egy felnőtt napi szükséglete 90-100 mg / nap, akkor egy sportoló esetében ez a mutató magasabb - 150-200 mg / nap.

Fontos! Az aszkorbinsav napi adagját több módszerre kell bontani. Elvégre ez az anyag nem képes felhalmozódni a szövetekben, és szinte azonnal elfogyasztja, amint azt a kapott. A visszanyerésnél sokkal hatékonyabb az állandóan szükséges tartalom fenntartása, amelyet frakcionális adagolással érünk el. Emellett ajánlott fokozatosan növelni és csökkenteni az „ascorbinka” adagját.

Ne feledje, hogy a C-vitamin olyan anyag, amelynek feleslege és hiánya hátrányosan befolyásolja az emberi test valamennyi szervének és rendszerének működését. Tabletták és más gyógyszerek formájában történő alkalmazás esetén a vérnyomás és a vesefunkció rendszeres ellenőrzése javasolt.

Függetlenül megoldja a hiányosság problémáját vagy az aszkorbinsav feleslegét nem éri meg. Csak a diétát állíthatja be. És ajánlatos az összes készítményt csak a szükséges vizsgálat, a vizsgálatok eredményeinek vizsgálata és az orvoskal való konzultáció után inni.

http://zozhmania.ru/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-c

Napi C-vitamin bevitel, az adag naponta

A C-vitamint a citromléből 1923-1927-ben izoláltuk, vízben oldódik. Ez egy viszonylag erős antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az emberi szervezetben az oxidatív / redukáló folyamatok szabályozásában, részt vesz a katecholaminok és a szteroid hormonok, a prokollagén és a kollagén szintézisében, valamint a vas és a folsav metabolizmusában.

A C-vitamin szabályozza a véralvadást, normalizálja a kapilláris permeabilitást. A vérképzés aszkorbinsav nélkül nem lehetséges. Segíti az allergiát és a különböző gyulladásokat is.

Mindezek mellett az aszkorbinsav megvédi az emberi testet a stressz tapasztalatainak különböző hatásaitól. A fertőzések és a reparatív folyamatok elleni védelem egyre növekszik. Az allergének gyengülnek. A C-vitamin segít a vas és a kalcium felszívódásában, eltávolítja a mérgező elemeket, mint például a réz, a higany és az ólom.

A stressz alatt a C-vitamin, ami sokkal jobb, mint más vitaminok, segít megoldani e stressz érzelmeit és fizikai megnyilvánulásait. Mivel testünk nem képes megteremteni e vitamin tartalékát, rendkívül fontos számunkra, hogy kívülről kapjuk. A hőkezelés elpusztítja azt, mivel feloldódik a vízben és nagyon érzékeny a hőmérséklet hatására.

Hol kaphatom meg

Az állati termékekben a C-vitamin nem annyira, de nagy mennyiségben megtalálható a növényi élelmiszerekben:

• Zöld leveles zöldségek
• Különböző citrusfélék
• brokkoli
• Brüsszel hajtások
• karfiol
• káposzta
• paradicsom
• Vad eper
• alma
• Fekete ribizli
• Bolgár bors
• datolyaszilva
• sárgabarack
• őszibarack
• vörösberkenyefa
• Homoktövis
• vadrózsa

Vannak olyan gyógynövények is, amelyek ebben a vitaminban gazdagok:

• Takarmánygyökér
• lucerna
• molyhos ökörfarkkóró
• édeskömény
• tyúkhúr
• hínár
• komló
• Equisetum
• borsmenta
• csalán
• útifű
• Málna levelek
• sóska
• Lóhere piros
• vadrózsa
• Lila levelek

Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a hőkezelés, a biokémia és a tárolás a C-vitamin nagy tartalmának pusztulásához vezet. A testben elég sokat éget, miközben a stressz, a dohányzás folyamata és más lehetséges források is vannak, ahol a sejtek megsérülnek. Különböző gyógyszerek, például a fogamzásgátló vagy az egyszerű aszpirin nagy hatással vannak a C-vitamin mennyiségére a szervezetben.

A hipovitaminózis megelőzése érdekében a vitaminokat tartalmazó különböző készítmények mellett ropogós, pontosabban gyümölcsöket is használnak, viszonylag nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaznak.

A gyümölcsök tinktúrája ezt teszi:

1. Egy evőkanál gyümölcsöt egy zománcozott edénybe helyezünk.
2. Öntsünk egy pohár forró vizet.
3. Zárja be a hajót.
4. Ezután vizes fürdőben 15 percig kell melegítenie.
5. Ezután legalább 45 percig hűtsük le szobahőmérsékleten.
6. Szűrje le, mi történt.
7. A folyamat után megmaradó nyersanyagok.
8. Ezután a kapott tinktúra térfogatát kétszáz milliliterre kell hozni.

Vegyük ezt fél pohár étkezés után, naponta kétszer. A gyerekek egy kicsit kevesebb, mint egy fél poharat adnak. A tinktúrában cukrot vagy szirupot adhat.

Ha szirupot készítenek csipkebogyóból, akkor ezeknek a gyümölcsöknek a gyümölcslé mellett hozzá kell adnia a különféle bogyós gyümölcsök kivonatát, például a héjkivonat, a fekete gyümölcsök, áfonyák stb. Ehhez adjunk hozzá aszkorbinsavat és cukrot. A gyermekeket a test megakadályozására naponta kétszer vagy háromszor felírják. Meg kell mosni ezt a szirupot vízzel.

Napi C-vitamin bevitel

A C-vitamin napi bevitele egy személytől függ bizonyos okokból. Neme, életkora, foglalkozása, terhessége vagy szoptatása, valamint az emberek különböző éghajlati viszonyai és rossz szokásai miatt. Például a láz, a stressz és a betegség, valamint a dohányzás növeli a C-vitamin szükségletét.

Meleg vagy hideg éghajlati viszonyok között a C-vitamin napi dózisának szükségessége akár harminc, vagy akár ötven százalék.

A fiatalok sokkal jobban megtanulják ezt a vitamint, mint az idősek, ezért a C-vitamin napi bevitele az idősekben emelkedik. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a fogamzásgátló tabletták csökkentik az aszkorbinsav szintjét a szervezetben, ezért azok, akik ezeket szedik, növelik a C-vitamin napi bevitelét. Az átlagos C-vitamin arány naponta 60–100 mg / nap.

Az aszkorbinsav dózisának fokozása és csökkentése fokozatosan legyen, hogy ne terhelje meg a szervezetet nagy dózis éles bevezetésével.

Hipovitaminózis és tünetei

Az Orosz Föderáció különböző területein végzett különböző felmérések eredményei világossá teszik, hogy napjainkban óriási számú óvodáskorú és iskolai korú gyermek hiányzik a normális fejlődéshez és növekedéshez szükséges vitaminokhoz. A C-vitamin ebben az esetben nem kivétel. A vizsgált gyermekek kilencven százaléka talált meghibásodását. Jekatyerinburgban, Nyizsnyij Novgorodban, Moszkvában és az Orosz Föderáció más városaiban ennek a vitaminnak a hiánya a gyermekek 70 százaléka volt.

Ez a hiányosság főként a téli / tavaszi időszakban növekszik, sajnos azonban az év más időszakaiban a hiány továbbra is fennáll. Ez nyilvánvalóan negatív tény, mert a szervezetben lévő elégtelen mennyiségű vitamin észrevehetően befolyásolja az immunrendszer munkáját, nem pedig jobbra. Ez növeli a légzési és gasztrointesztinális betegségek gyakoriságát és fokozza a folyamatot.

A kutatók adataiból az következik, hogy az iskolai korú gyermekek C-vitaminhiánya többször csökkenti a fehérvérsejtek azon képességét, hogy megbirkózzanak a szervezetbe belépő kórokozókkal. Következésképpen a légúti betegségek gyakorisága növekszik. A vitaminok fogyasztása ezzel szemben csökkenti az akut légúti betegségek arányát.

Élelmiszerekben a C-vitaminhiány miatt exogén hiány léphet fel. Az aszkorbinsav helytelen felszívódása és felszívódása következtében endogén hiány léphet fel.

Hosszabb vitaminhiány esetén hypovitaminózis léphet fel. Itt vannak az ő tünetei:

1. Gumi vérzik
2. A fogak kiesnek
3. A zúzódások rendkívül egyszerűek
4. A sebek nem gyógyulnak jól
5. Megjelenik az általános test letargia
6. A haj elkezd kiesni
7. A bőr kiszárad
8. Az ember irritálódik
9. Van egy általános betegségérzet.
10. Ízületi fájdalom
11. A személy általános kényelmetlenséget érez.
12. Megjelenik a depresszió

A C-vitamin megőrzése érdekében a termékek feldolgozása során fontos, hogy kövessük ezeket az egyszerű szabályokat:

• A káposzta legfeljebb egy órát főz.
• Főzzük a levest a tűzhelyen, hetven fokos hőmérsékleten, legfeljebb három órán keresztül.
• Ha a káposzta káposzta leves, akkor nem kell több mint egy órát főzni.
• Forraljuk a burgonyát a bőrükben legfeljebb harminc percig.

Avitaminosis és hypovitaminosis kezelése és megelőzése

Az aszkorbinsav napi adagját a következő esetekben növelni kell: t

1. Az emberi növekedés időszakában.
2. Szoptatás alatt.
3. Terhesség alatt.
4. A nehéz fizikai erőfeszítés.
5. Amikor egy túlhajszolt személy.
6. A súlyos betegségek átadása után, amikor az emberi test helyreáll.
7. Télen magas fertőzésveszély esetén.
8. A vérzéses diathesis esetében.
9. Az orr, a tüdő, a méh stb.
10. Túladagolás esetén antikoagulánsok.
11. Mérgezéssel és különböző fertőzésekkel.
12. Nefropátia esetén terhes nőknél.
13. Májbetegséggel.
14. Ha egy személynek Addison-kórja van.
15. Csonttörések esetén.
16. Ha a sebek nem gyógyulnak jól.
17. Izmos dystrophia.

A C-vitamint óvatosan kell alkalmazni az egyéni túlérzékenység esetén. Ellenkező esetben különböző káros allergiás reakciók léphetnek fel.

Aszkorbinsav Hyperdose

A közvélemény-kutatás szerint a C-vitaminnal jelentős számú, a közönséges hideggel kapcsolatos betegség megelőzhető vagy enyhíthető. Polling úgy véli, hogy a világ nagy részén több évtized alatt aszkorbinsav alkalmazásával el lehet pusztítani a megfázást. Erre ajánlja a C-vitamint napi tíz grammra, figyelembe véve a napi 0,25 grammos adagot, amelyet naponta négyszer kell figyelembe venni. Ezt a dózist növelni kell a betegekkel való érintkezéskor, a túlterhelés és a hipotermia.

Amint elkezdődik a közönséges hideg, ajánlatos négy grammot bevenni az első négy napra, a következő négy napra három grammra, majd az adagot egy / két grammra kell csökkenteni a következő héten. A Polling számításai azt mutatják, hogy egy személynek évente egy font C-vitamint kell bevennie. Ez körülbelül másfél gramm naponta.

Korunkban azonban a Polling feltételezései komoly kutatást igényelnek, tekintettel a túladagolás lehetőségére.

A hipervitaminózis tünetei

A C-vitamin nagy adagokban is jól tolerálható:

• Ha a napi bevitel túl magas, hasmenés léphet fel.
• Túl nagy dózisok hemolízist okozhatnak. Ez az, amikor a vörösvérsejtek összeomlanak azokban, akik egy bizonyos enzim hiányában szenvednek a szervezetben. Ezt az enzimet glükóz-6-foszfát-dehidrogenáznak nevezik. Tehát az embereknek meg kell haladniuk a C-vitamin napi adagját csak szakképzett szakember (orvos) felügyelete alatt.
• Abban az esetben, ha az aszpirinnel nagyobb dózisokat szed, gyomorirritáció léphet fel, majd fekélyek alakulhatnak ki. Az aszkorbinsav és az aszpirin mellett nem szabad elfelejtenünk, hogy az aszpirin megnövekedett adagja az aszkorbinsav vese kiválasztódásához és a vizeletből történő vitaminvesztéshez vezethet, és ez már az aszkorbinsav hiányához vezet.
• A sav segít felszívódni a belek alumíniumába. Mivel az alumínium feleslege mérgező lehet, ne használjon C-vitamint az alumíniumot tartalmazó készítményeken kívül.
• Az egy gramm vagy annál nagyobb aszkorbinsav nagy adagjai hozzájárulnak a B 12-vitamin felszívódásának megváltoztatásához az élelmiszerekből vagy a különböző élelmiszer-adalékanyagokból. Ez a tényező a B 12-vitamin csökkenéséhez vezethet, és ez elég veszélyes. Nagyobb aszkorbinsavdózisok esetén mindig olyan orvos felügyelete alatt kell állnia, aki a testben a B 12 szintet szabályozza. Ez azt jelenti, hogy ha a B 12 csökken, a páciensnek néha hozzá kell adnia a B12-et az injekció formájában.
• Gum, valamint a C-vitamin tartalmú rágócukor is károsíthatja a fogzománcot, ezért ki kell öblíteni a száját, vagy használat után kefe a fogait.
• A terhesség alatt ne lépje túl a C-vitamin napi adagját, mert a magzat függőséget okozhat.
• Ha a beteg fokozott véralvadást, trombózisra vagy tromboflebitisre hajlamos, ne írjon fel nagyobb vitamintartalmat. Cukorbetegség esetén nem ajánlott. Hosszú ideig tartó nagy dózisok alkalmazásával a hasnyálmirigy szigetelő berendezése gátolható. A kezelés során fontos, hogy a működését ellenőrizzék. Mivel a sav stimulálja a kortikoszteroid hormonok megjelenését, szükség van a vesék és a vérnyomás szabályozására, amikor a beteg nagy mennyiségű savat vesz fel.

A WHO szakértői bizottsága elfogadta az aszkorbinsav naponta megengedett dózisának koncepcióját, és nem haladhatja meg a 2,5 mg / testtömeg-kilogrammot, valamint a napi megengedett feltételes dózist, ami hét és fél milligramm kilogrammonként.

Legutóbbi adatok

Az aszkorbinsavnak a passzívan füstölőre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata során kiderült, hogy azok, akik gyakran füstös helyiségekben vannak, elkezdik érezni a stresszt, ami felgyorsítja az atherosclerosis megjelenését.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-s-dozy-v-sutki.html

Vitamin, napi adag

C-vitamin (aszkorbinsav): mit jelent és milyen termékeket tartalmaz

A C-vitamin (az aszkorbinsav L-izomerje) a glükózhoz kapcsolódó vízoldható biológiailag aktív szerves vegyület.

Az aszkorbinsav neve a latin "scorbutus" -ból (scurvy) származik. A XVIII. Században, a vitaminok felfedezése előtt, azt találták, hogy a citruslé egy bizonyos anyagot tartalmaz, amely megakadályozza a tengerészek felborulását a hosszú utak során. Ismeretes, hogy a skorbut a C-vitamin súlyos hiányából eredő betegség (vitaminhiány).

Milyen funkciókkal rendelkezik a C-vitamin a szervezetben?

A C-vitamin az egyik leghatékonyabb antioxidáns; Megvédi a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. Az aszkorbinsav részt vesz a kollagén bioszintézisének és elődjének - a teljes csont- és kötőszövet kialakulásához szükséges anyagok - folyamatában. Szükség van a normál hematopoiesisre és a katecholaminok és szteroid vegyületek előállítására a szervezetben. A C-vitamin képes szabályozni a véralvadást, és normalizálja a kis erek falainak áteresztőképességét. Megakadályozhatja a túlérzékenységi reakciók (allergiák) kialakulását és csökkentheti a gyulladásos folyamat súlyosságát.

Az aszkorbinsav szükséges ahhoz, hogy egy személy megvédje testét a stressz tényezők negatív hatásaitól. Megállapították, hogy az aszkorbinsav sóinak koncentrációja nagyon magas a mellékvesék által választott stresszhormonokban.

E vitamin hatására erősíti az immunrendszert. és a helyreállítási folyamatok aktiválódnak.

Fontos: van okunk azt hinni, hogy a C-vitamin fontos tényező a rák megelőzésében. különösen az emésztőrendszer rosszindulatú daganatai, húgyúti és reproduktív rendszerei.

Az aszkorbinsav felgyorsítja a nehézfémek és ezek vegyületeinek kiválasztását.

A C-vitamin megakadályozza a koleszterin oxidációját és lerakódását az érfalon, ezáltal anti-atherosclerotikus hatást biztosít. Megfelelő mennyisége növeli más vitaminok - A, E és a B csoportba tartozó vegyületek - stabilitását.

A vegyületnek nincs tulajdonsága, hogy lerakódjon, és a szervezetben nem szintetizálódik, ezért a személynek folyamatosan táplálékkal (étellel és italokkal) külsejét kell kapnia.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a C-vitamint?

A vegyület természetes forrásai sok zöldség és gyümölcs. Az állati termékekben a C-vitamin tartalmaz egy kicsit.

Mivel az aszkorbinsav vízben oldódik, és hevítéskor elveszíti stabilitását, e létfontosságú vitamin nagy része elveszik a kulináris (hő) kezelés során. Ezt a zöldséget és gyümölcsöt nyersen kell fogyasztani.

Állati eredetű források:

• marha- és sertésmáj;
• állatok vesék és mellékvesék;
• kanca tej;
• mare;
• kecsketej.

Figyeljen! : „ascorbinka” nagyon magas tartalma a hegyi kőris, a vadrózsa és a homoktövis gyümölcsében. Ezekből a vitaminokból származó italok lehetővé teszik, hogy megbirkózzon a szezonális (téli-tavaszi) hipovitaminózissal.

A vitamin-infúzió készítésére használható növények:

Az élelmiszerek és a biokémiai feldolgozás elég hosszú tárolása hátrányosan befolyásolja a C-vitamin szintjét az élelmiszerekben. A néhány kivétel egyike a szárított csipkebogyó, amelyben legfeljebb 1 év, kivételesen magas koncentrációjú aszkorbinsav (0,2%) marad. A csipkebogyó sok más tápanyagot tartalmaz - K, P vitaminokat, tanninokat, cukrokat, stb. A gyümölcs szirupba készül (a gyógyszertárban megvásárolható), ami segít a hypovitaminosis könnyű leküzdésében.

Fontos: a hőkezelésen átesett edények közül a tartósított C-vitamin mennyiségében a „bajnok” főtt káposzta. 1 órán át forralva (nem több!) Az ascorbinka 50% -a marad benne (a kezdeti szinthez viszonyítva). Körülbelül ugyanazt a mennyiségű vitamint tárolják egy frissen készített burgonyalevesben.

A C-vitamin bevitel aránya

Fontos: megállapították, hogy a C-vitamin szükségessége jelentősen megnő a nikotin-függőségben szenvedőknél; emellett a dohány égési termékei lebontják a hasznos vegyület emészthetőségét. A dohányosoknak, valamint azoknak, akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak, ajánlott a C-vitamin 20-40% -kal többet fogyasztani.

Sok C-vitamin ajánlott húst kedvelni. Ez azért szükséges, hogy az állatok izomszövetében jelen lévő nagy mennyiségű nitrogénvegyület negatív hatásait csökkentse. Különös figyelmet kell fordítani erre a vitaminra azok számára, akik a kolbászok és a füstölt húsok formájában a húst kedvelik. Az ilyen termékek előállításának egyik tartósítószereként gyakran használnak nitrogéntartalmú nitrátot, amelyet a gyomorban nitrozaminokká alakíthatunk, ami a rosszindulatú daganatok kialakulását provokálja.

A napi árfolyam számos tényezőtől függ, többek között:

• éghajlat;
• ökológiai helyzet a régióban;
• foglalkozási veszélyek;
• dohányzás (beleértve a passzív);
• alkoholfogyasztás;
• életkor;
• emelet;
• terhesség
• szoptatás ideje alatt.

Kérjük, vegye figyelembe: a tanulmányok kimutatták, hogy meleg vagy nagyon hideg éghajlaton egy személy átlagosan 30-50% -kal több aszkorbinsavat igényel.

Egy átlagos felnőttnek naponta 60-100 mg C-vitamint kell fogyasztania, ha az aszkorbinsav-készítményeket a betegségek komplex terápiájának részeként írják elő, a szokásos napi adag 500-500 mg.

A terhesség alatt a nőknek legalább 75 mg-ot kell fogyasztaniuk, és a szoptatás alatt - legalább 90 mg C-vitamint.

A csecsemők a születéstől hat hónapos korig 30 mg-ot igényelnek, és a 6 hónapos és 1 év közötti csecsemők naponta 35 mg C-vitamint vesznek igénybe. Az 1 és 3 év közötti gyermekeknek 40 mg-ot, 4-10 éves kortól 45 mg-ot kell igényelniük naponta.

A C-vitamin bevételének jellemzői

Javasoljuk, hogy az ajánlott napi dózist több adagra osztja, azaz a „frakcionált táplálkozás” elvét használja. Az emberi test viszonylag gyorsan vízben oldódó vitaminokat fogyaszt, és gyorsan eltávolítja a "felesleget" a vizelettel. Így sokkal jobb az aszkorbinsav állandó koncentrációjának fenntartása, gyógyszerek bevétele vagy gyümölcsök és zöldségek fogyasztása kis adagokban a nap folyamán.

A vitamin-terápia során ajánlatos az egyszeri és napi adagokat a lehető leghatékonyabban növelni és csökkenteni.

hypovitaminosis

A C-vitamin hypovitaminosisát az iskola előtti és az általános iskolás korú gyermekek 60-80% -ában észlelték. Az Orosz Föderáció különböző régióiban végzett vizsgálatok eredményeiből szinte azonos adatokat kaptunk.

Fontos: ennek a vegyületnek a hiányossága különösen erős télen és tavasszal, amikor a boltokban kevés friss zöldség és gyümölcs található, és az egész évben értékesített növényi termékekben az aszkorbinsav sokkal kevesebb, mint a frissen betakarított.

A hipovitaminózis az immunitás csökkenéséhez vezet, aminek következtében a légzőszervi és a gyomor-bélrendszeri fertőzések gyakorisága nő (25-40% -kal). A leukociták fagocita aktivitásának csökkenése miatt az idegen baktériumokhoz képest a betegségek sokkal súlyosabbak.

A hipovitaminózis okait endogén és exogénre lehet osztani.

A belső okok a felszívódás károsodása és az aszkorbinsav asszimilációjának képessége.

A külső ok az élelmiszerekkel hosszú ideig tartó vitaminok fogadása.

A C-vitaminhiány esetén a következő hypovitaminosis kulináris megnyilvánulásai fordulhatnak elő:

• fokozott vérzési íny;
• rendellenes mobilitás és fogak elvesztése;
• könnyű zúzódások;
• csökkent regeneráció (a vágások és a karcolások lassú gyógyulása);
• letargia és csökkent izomtónus;
• alopecia (hajhullás);
• száraz bőr;
• ingerlékenység;
• a fájdalomküszöb csökkentése;
• ízületi fájdalom;
• általános kellemetlenség;
• depressziós állapot.

Figyeljen!: a fogak lazulhatnak és kieshetnek, mivel az alveolák csontszövetének reszorpciója (reszorpciója) (fogfuratok) történik, és a kollagén elégtelen szintézise a periapikális szalagok rostjainak gyengüléséhez vezet.

A C-vitamin nagyobb adagjainak bevételére vonatkozó indikációk

Az aszkorbinsav gyógyszerek formájában történő bevitelére vonatkozó indikációk:

• a hypovitaminosis megelőzése;
• hipo és avitaminózis kezelése;
• terhességi időszak;
• szoptatás;
• aktív növekedés;
• gyakori pszicho-érzelmi stressz;
• jelentős fizikai erőfeszítés;
• általános fáradtság;
• a betegség utáni helyreállítási időszak (az immunrendszer erősítése, a szervezet helyreállításának és helyreállításának felgyorsítása);
• vérző gumi;
• orrvérzés;
• mérgezés;
• fertőzések (beleértve az akut légúti fertőzést);
• májbetegség;
• a sebek és törések lassú gyógyulása;
• általános dystrophia.

Fontos: ritka esetekben magasabb C-vitamin adagok esetén túlérzékenységi reakciók (allergiák) alakulhatnak ki.

Megelőző intézkedésként ajánlott 0,25 g C-vitamin bevétele étkezéssel (a bevitel gyakorisága 4-szer naponta). Ha a betegség kialakulásának első 4 napján hideg tünetek jelentkeznek, naponta 4 g „ascorbinka” -t kell fogyasztani. Ezután az adagot fokozatosan 3-ra, majd 1-2 g-ra lehet csökkenteni.

supervitaminosis

A legtöbb esetben a szervezet tolerálja a biológiailag aktív vegyület nagyon nagy dózisait, de a hasmenés kialakulása nem zárható ki.

A szalicilsav-készítményekkel párhuzamosan a C-vitamin gasztritisz és gyomorfekély kialakulását idézheti elő. Célszerű kalcium-aszkorbát formájában semleges pH-t fogyasztani.

A genetikailag meghatározott glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz-hiányban szenvedő betegeknél az aszkorbinsav nagy adagjai a vörösvérsejtek pusztulásához vezethetnek, ami súlyos szövődményekhez vezethet.

Nem ajánlott C-vitamint szedni antacidokkal, beleértve az alumíniumvegyületeket is.

A C-vitamin nagy adagjai csökkentik a B12 felszívódását.

A "sokkdózisok" alkalmazásának ellenjavallatai a cukorbetegség, a fokozott véralvadás és a trombózisra való hajlam.

Fontos: a C-vitamin-gyógyszerekkel való hosszabb ideig tartó kezelés gátolja az inzulin termelést a hasnyálmirigyben.

A C-vitamin szedésének szabályai ebben a videóban áttekintik az orvosnak:

Plisov Vladimir, fogorvos, fitoterapeuta

Összesen 9 305 megtekintés, 6 megtekintés ma

C-vitamin a gyermekek egészségére: napi adagolás és az aszkorbinsav bevitel jellemzői

Bármely gyermek testének szüksége van egy bizonyos mennyiségű vitamin használatára a normális működés fenntartásához. A jótékony vitaminok közül az aszkorbinsav - C-vitamin - bocsát ki. Gyakran az anyák megveszik a gyógyszertárban a baba számára. Az aszkorbinsav vízben oldódik, és csak élelmiszerrel juthat be a szervezetbe. Fő célja, hogy megvédje a tápanyagokat a szabad gyökök hatásaitól, mert még a kis C-vitaminban is javíthatja a test védő funkcióját, növelheti a vérerek rugalmasságát, növeli a test védő funkcióját.

A gyermek nem mindig kap megfelelő mennyiségű C-vitamint az élelmiszerből, majd speciális komplexek kerülnek megmentésre

Mi a C-vitamin?

A C-vitamin számos előnyös funkcióval rendelkezik a szervezetben:

• kollagént termel - a bőr szerkezeti fehérjét, amely csont- és porcszövetet igényel;
• elősegíti az adrenalin fejlődését, amely a jó hangulat kulcsa, megakadályozza a stressz megjelenését;
• karnitin képződik, amely zsírt éget, és feleslegessé teszi a felesleget;
• aktiválja az emésztőenzimek munkáját;
• felgyorsítja a redox reakciókat;
• glikogén képződik és lerakódik a májban;
• javítja a sejtek légzését.

A C-vitamin a gyermekek számára a SARS és az influenza kiváló megelőzése. Eladáskor olyan speciális tabletták vannak, amelyek glükózt tartalmaznak és kellemes ízűek. Ez a legolcsóbb és leghatékonyabb módszer az immunrendszer fokozására.

C-vitamin funkciók

Az aszkorbinsav nagyon fontos a gyermek testének kialakulásában. Jó hatással van a belső szervek és az idegrendszer teljesítményére. A C-vitaminnak köszönhetően a vas jobban felszívódik, a test kiürül a negatív anyagokból.

A C-vitamin kedvező hatással van a gyermek idegrendszerére, segít az éberség növelésében

A C-vitamin nélkülözhetetlen a gyermekek számára a gyors növekedés során. Különösen serdülőkorban gyakran valószínűbb, hogy az immunrendszer csökkenése miatt fertőző betegségben szenvednek. Ennek fényében a szülőknek időnként glükózt tartalmazó aszkorbinsavat kell vásárolniuk.

A külső tényezők negatív hatással lehetnek az összetevőre. Ha a növényi termékeket sokáig megőrzi, a vitaminok egy része elveszik. A hőkezelés káros hatású. Ajánlatos friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Két évig tartó csecsemőknek naponta friss zöldségeket és gyümölcsöket burgonyapürével kell készítenie.

Gyakran a gyermekek testén nincs aszkorbinsav. Annak megállapítására, hogy a baba teste hiányos-e a C-vitaminban, bizonyos okokból lehet:

• a gyermek gyorsan elfárad;
• vérző gumi;
• gyenge immunitás, ezért a gyermek gyakran beteg;
• a kis erek csökkentett permeabilitása;
• az ajkak, az orr, a fülek és a körmök kék árnyalatot kapnak.

Az ascorbinki szedésének meg kell felelnie az adagolásnak. A megemelt dózisban történő alkalmazás nem befolyásolhatja a belső szervek teljesítményét. Az allergiás megnyilvánulások előfordulása esetenként megfigyelhető.

A C-vitamin hiányával a gyermek gyakran megfázik.

C-vitamin erősített ételek

A friss gyümölcsök és zöldségek előnyösebbek. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, ezért kell jelen lenniük a gyermek napi menüjében. Különösen az ilyen termékek magas tartalma jellemzi:

• édes paprika;
• mandarin, citrom, narancs;
• kiwi;
• homoktövis;
• eper
• fekete ribizli;
• kutya emelkedett;
• burgonya;
• zöldborsó.

A C-vitamin napi adagja az ilyen termékekben található:

• kis narancs - egy darab;
• paprika - egy darab;
• új burgonya - egy vagy két darab;
• káposzta - 0,2 kg.

A közvélemény ellenére a C-vitamin nem csak a citrusfélékben található

Az immunitás javítása érdekében komplex vitaminokat, például aszkorbinsavat használhat. Az ilyen vitaminokat minden korosztály számára gyártják. Elfogadva azokat, kövesse az útmutatót, ahol a használati feltételek és az esetleges ellenjavallatok jelennek meg. Ha egy gyermek 1-2 éves korában nem eszik jól, akkor egy vitamin-komplexet kapnak. Ha figyelembe vesszük, szükséges figyelni a baba jólétét és az esetleges allergiákat.

Gyermekek aszkorbát injekció vagy tabletta formájában. Ezeket a gyermek alultápláltságára használják. A kurzus időtartamát a test egyedi tulajdonságai, az immunrendszer állapota és a betegség jelei befolyásolják. Ha szükséges, újra hozzárendelhet egy kurzust.

Ajánlott adag

Fontos, hogy minden anya megismerje a C-vitamin ajánlott adagját gyermekének. A napi ár a gyermek életkorától függ:

• 0-12 hónap - a C-vitamin napi bevitelét az anyatej tartalmazza;
• 1-3 év - 5 mg;
• 4-8 év - 25 mg;
• 9-13 évesek - 45 mg;
• 14-18 évesek - 75 mg fiúk és 65 mg lányok esetében.

Az 1 éves kor alatti gyermek megkapja a szükséges mennyiségű C-vitamint az anyatejből.

Ismernie kell a C-vitamin (UL) maximális megengedett szintjét:

• 1-3 év - 400 mg naponta;
• 4-8 év - 600 mg naponta;
• 9-13 éves - 1200 mg naponta;
• 14-18 éves - 1800 mg / nap serdülőkortól, nők a terhesség ideje alatt és a szoptatás ideje alatt.

A kábítószerek típusai

A következő típusú gyógyszerek vannak:

• 50 mg liofilizátum folyékony oldat készítéséhez intravénás és intramuszkuláris beadásra;
• 50 mg / ml, 100 mg / ml folyékony oldat intravénás és intramuszkuláris beadásra;
• 150 mg / ml folyékony oldat, amelyet intravénás alkalmazásra használnak („C-vitamin-insectopas”);
• dragee 50 mg;
• 1 g por, 2,5 g oldat készítéséhez, amelyet szájon át;
• 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g tabletták;
• rágótabletta 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("C 500-vitamin");
• pezsgőtabletta 250 mg, 1000 mg;
• pezsgőtabletta 500 mg (Ascovit, Celascon C-vitamin), pezsgőtabletta 1000 mg (C-vitamin vitamin, Ascovit).

A pezsgő C-vitamin különösen népszerű a gyermekek körében, mivel ízletes ital formájában használják.

Ezen túlmenően a cseppek vásárlási képessége, amelynek részeként aszkorbinsav van. Ezeket a cseppeket belül kell fogyasztani.

C-vitamin glükózzal

A C-vitamin felszívódik, általában a vékonybélben. A kisgyermekek számára gyakran ajánlott glükózt tartalmazó aszkorbinsav. Két vagy három év alatt csecsemők, előnyösebb vitaminokat választani. 6 év megelőző intézkedésként kívánatos, hogy napi aszkorbinsavat tartalmazó glükózt használjunk.

Az ajánlott napi adag a következő:

• 6-14 éves gyermekek - 50 mg megelőzésként;
• 14 év után - 50-75 mg;
• 6 év elteltével, napi 100 mg-mal, naponta kétszer vagy háromszor, megelőzésként.

A glükózfelvétel könnyű, és ez egy másik energiaforrás. A tabletták bevétele javasolt az alábbi esetekben:

• ha a testben nincs aszkorbinsav;
• a gyermek gyors növekedése alatt;
• nagy lelki és fizikai stressz jelenléte.

Az iskolában a C-vitamint a legjobban glükózzal kell bevenni.

A három év alatti csecsemők nem szedhetik a gyógyszert. Két vagy három éven belül a recepción az óvintézkedések betartása. Alkalmanként allergiás reakciók lépnek fel.

Ha aszkorbinsavat adnak a csecsemőnek, erről tájékoztatni kell gyermekgyógyászát, különben előfordulhat a laboratóriumi vizsgálatok változása. Az orvos úgy dönt, hogy az aszkorbinsavat két évnél idősebb gyermekeknél nevezi ki vérzéses diathesis esetén.

C-vitamin-mítoszok

Van egy félreértés az aszkorbikusról:

1. Ő képes megbirkózni a hideggel. Ennek a fikciónak a története a 20. század 70-es éveinek eredete. A külföldi tanulmányok eredményeképpen nemrégiben megtörtént a megtámadása, amely bizonyította, hogy a C-vitamin nagy adagokban történő fogyasztása felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot csak fél nap alatt. Azonban továbbra is ajánlott az aszkorbint a hideg időszakban használni, mivel a betegség során a szervezet fogyasztása nő.
2. Az aszkorbinsav nem halmozódik fel nagy mennyiségben. A túlzott használat túladagolást okozhat. Túladagolás jelei: hányinger, hányás, hasmenés, fejfájás, álmatlanság és túlzott ingerlékenység. Bizonyos helyzetekben a vesék és a hasnyálmirigy megsértése történik.
3. A C-vitamint sokáig fel lehet tölteni, ha sok gyümölcsöt és bogyót fogyaszt a nyári szezonban. Az átlagos adatok szerint a vitaminok kivonása a szervezetből 5 órán belül történik.
4. A testnek csak télen van szüksége aszkorbinsavra, amikor a szezonális megfázás csúcsa van. Ez fikció, hiszen tavasszal és ősszel az immunrendszer gyengülése és a test C-vitamin hiánya.

Még akkor is, ha a gyermek aktívan szezonális bogyókat eszik, több hónapig nem képesek C-vitaminnal telíteni a testét.

Mit kell még tudni?

Ha az aszkorbint életkoruktól függetlenül alkalmazzák, fennáll a kockázata a benzilpenicillin és a tetraciklin antibiotikumok koncentrációjának növelésére. Ez elősegíti a vas jobb felszívódását, ezért nem adható magas hemoglobinszintű gyermekek számára.

A gyógyszert csak az orvos javaslata alapján, kis adagban kell bevenni. Friss lé és lúgos környezetű folyadék lassítja az aszkorbinsav felszívódását. Hosszú ideig tartva ellenőrizze a vesék teljesítményét. Az aszkorbicum befolyásolja a kortikoszteroid hormonok termelését.

A gyógyszereket gyermekektől elzárva kell tartani. Az aszkorbinsav a gyártástól számított két évig megőrzi a frissességet.

A gyermek teste úgy érzi, hogy a gyors növekedés és fejlődés során szükség van aszkorbinsavra. Megakadályozza a légutak, az emésztőrendszer és más szervek betegségeinek kialakulását. Hosszú ideig tartó hiánya miatt különböző komplikációk alakulhatnak ki. Ennek elkerülése érdekében szükség van a szervezetben a normák figyelemmel kísérésére és az orvosi vizsgálatok időben történő lefolytatására.

A C-vitamin napi adagja

A C-vitamin az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen alapvető anyag. Ez normális fejlődést biztosít, normalizálja az államot, néha szó szerint csodákat. A C-vitamin kötőszövetet képez, lassítja az oxidatív folyamatokat, fokozza az immunitást, normalizálja az aminosavak cseréjét, más tápanyagok felszívódását. A C-vitamin napi adagja lehetővé teszi az egészséges fogak, a csontok, az izmok, az erek megtartását. Jó antioxidánsként ez az anyag védi a bőrt az öregedéstől, felgyorsítja a sejtek generálódását, csökkenti a rák kockázatát. Bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin felgyorsítja a mentális folyamatokat, aktiválja az agyi aktivitást. Ezért fontos a szükséges mennyiségű vitamin fogyasztása.

A C-vitamin napi adagját nemcsak az ebben az anyagban gazdag ételek fogyasztásával, hanem aszkorbinsav bevitelével érik el. Ez utóbbi kollagént - ugyanaz a fehérje, amely biztosítja a szövetek, az izmok és a belső szervek rugalmasságát.

A C-vitamin nemcsak citrusfélékben és bogyókban, hanem kivire is van, még paprikában, paradicsomban, uborka, káposzta, burgonya, fehérrépa. Mindegyik termékben a vitamin mennyisége eltérő. Ahhoz, hogy a test megfelelő mennyiségben legyen, naponta sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, lehetőleg frisseket. A termékek feldolgozása (akár mosás) jelentősen csökkenti az anyag mennyiségét. Nehéz kiszámítani, hogy lehetséges-e a napi árfolyam teljesítése. Az aszkorbinsav alkalmazása azonban lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítsa a C-vitamin kívánt szintjét a szervezetben. De az egyszerűbb nem jelenti azt, hogy jobb! Szintetikusan bányászott vitamin az ipari körülmények között mindig rossz: a benne lévő összetevők több mint fele teljesen felesleges a test számára, néha még mérgező, és rosszul eltávolítják őket. Sokkal hasznosabb minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

A C-vitamin napi dózisa 60-100 mg. Ennek az anyagnak a nagy része vadrózsa, fekete ribizli, hegyi kőris, homoktövis, eper, petrezselyem, kapor, zöld paprika és kelbimbó található. Ezeknek a termékeknek 100 g-ját napi árfolyam adja. A citrusfélékben sokkal kevesebb: a C-vitamin tartalmában a citrusfélék rekordja a grapefruit. De a citrusok naponta több mint 100 grammot fogyaszthatnak.

De nem csak ez az anyag szüksége van a testünkre. Fontos, hogy tartsák tiszteletben a vitaminok napi bevitelét. Az orvosok által összeállított táblázat mutatja a különböző vitaminok arányát a napi étrendben. Azt mutatja, hogy a C-vitamin nagy mennyiségben szükséges a szervezet számára, valamint az A és N vitaminok. Kisebb mennyiségben a szervezetnek szüksége van B, E és D vitaminokra.

A tárolás során a hőkezelés során a C-vitamin-tartalom jelentősen csökken. Például a burgonyapüré készítése a vitamin 80% -át pusztítja el; egyszerű gumók főzése - 35%; sütés - 20%. A C-vitamin kezdeti mennyiségének mindössze 8% -a káposztalevesben marad, de oltáskor kb. 40%. Ezért olyan fontos, hogy a napi adagokban friss salátákat vegyünk: káposzta, fehérrépa, zöldek, bors, burgonya. Ellenkező esetben a C-vitamin napi szükséglete nem teljesül.

A C-vitaminhiányt a szervezetben (C-vitaminhiány) a következő jellemzők szerint diagnosztizálják: gingivális gyulladás, izom atrófia, szöveti vérzés, emésztési zavarok és egyéb testrendszerek, az anyagcsere-folyamatok zavarnak, és az immunitás csökken. A vitaminhiány ilyen súlyos következményei 3 hónapon belül jelentkeznek az aszkorbinsav, gyümölcs és zöldség megfelelő fogyasztása nélkül.

Amikor a test erősen hiányzik a C-vitaminból, napi 5 ezer mg-ra növelheti fogyasztását - ez a C-vitamin maximális napi adagja, de nem hosszú (egy hétig). Ezt a lehetőséget a vitamin egy másik tulajdonsága magyarázza: jól eltávolítható az emberi testből. Ha bármilyen mellékhatás (hasmenés, hányinger) jelentkezik, csökkentse az adagot.

10 bájos csillaggyermek, akik ma nagyon másképp néznek, és egy nap, a kis hírességek olyan felnőtt személyiségekké válnak, akik már nem ismerhetők fel. Aranyos fiúk és lányok a.

Hogyan nézz fiatalabbnak: a 30 évnél idősebbek számára a legjobb hajvágás a 20 év alatt, ne aggódj a haj alakjára és hosszára. Úgy tűnik, hogy a fiatalokat a megjelenés és a merész fürtök kísérleteihez hozzák létre. Azonban az utolsó

Ezek a 10 kis dolog, amit egy férfi mindig egy nőben észrevesz, azt hiszi, hogy az embere semmit sem tud a női pszichológiáról? Nem. Egy szerető partner sem tűnhet el egyetlen apróságtól sem. És itt van 10 dolog.

Miért van szükségem egy apró zsebre farmer? Mindenki tudja, hogy van egy apró zseb a farmerben, de kevesen csodálkoztak, hogy miért lehet szükség rá. Érdekes, hogy eredetileg xp hely volt.

13 jel arra, hogy a legjobb férje van Férjem igazán nagy ember. Kár, hogy a jó házastársak nem nőnek a fákon. Ha a másik fele ezeket a 13 dolgot, akkor tudod.

Megbocsáthatatlan hibák azokban a filmekben, amelyeket valószínűleg soha nem vettek észre. Valószínűleg nagyon kevés olyan ember van, aki nem szeretne filmeket nézni. Azonban még a legjobb filmben is vannak hibák, amelyeket a néző észrevehet.

http://vitaminis.ru/vitamin-s-sutochnaya-doza.html