Jó egészség az összes olvasó számára az oldal aniramia.ru!

Ma arról beszélünk, hogy milyen tápláléktermékről van szó, amelyet régóta baromfi és állati takarmányként tartanak számon, és az emberek számára csak a termelés elvesztése volt a gabona feldolgozása során. Bár, hogyan kell mondani. A forradalom előtti Oroszországban ez a termék sok embernek segített megtartani egy tolerálható létezést, miközben megőrizte az egészséget.

Mit beszélünk? A korpa. Mint mindig, szélsőségesek vagyunk: vagy az egészség egészében csodaszépnek tekintünk, vagy káros termékként stigmatizáljuk. Arról lesz szó, hogy a korpa hasznos, és hogy az élelmiszerekben való felhasználása ellenjavallt-e. Szóval, "Bran - az előnyök és a kár."

Vágja le Mi ez a termék

A gabona betakarítása után meg kell adnia egy előadást, és mindent meg kell tennie, hogy a gabonát meg lehet enni. Az ilyen feldolgozás mellékterméke - a kemény héj - ez korpa. Nem számít, hogy rizs vagy búza, rozs vagy árpa, zab vagy hajdina. Bármely gabona feldolgozásakor a hulladék marad - korpa - a gabona héja a legkisebb por vagy héj formájában.

Ez a héj a gabona őrlése, tisztítása és gabonafélék vagy lisztek előállítására való elküldése után keletkezik. Ebből a lisztből nem nagyon hasznos zsemlét készítünk, amiből biztonságosan visszanyerjük a súlyt. És a korpa a gabonatermelés másodlagos terméke, amelynek használata nem teszi lehetővé a zsírok növekedését. Az a tény, hogy a korpát megfelelően eszik, egyszerűen lehetetlen.

Mi a korpa összetétele?

A korpa összetétele, azaz a korpa összetétele; héj gabona, szénhidrátok, fehérjék, zsírok, ásványi anyagok és vitaminok. A korpa korpa több mint fele durva rostokat vagy rostokat tartalmaz.

• Anyagok: hamu, keményítő, mono és diszacharidok, telítetlen zsírsavak, fehérje, víz, diétás rost,
• Vitaminok: PP, B1, B2, E,
• Ásványok: szelén és magnézium, kálium és cink, vas és foszfor, nátrium és kalcium, króm és réz.

Korpa - miért van szükségünk és mi a használat

Úgy tűnik, hogy a korpa csak szemét, hulladékanyag. De nem minden olyan egyszerű. A Bran nagyon értékes élelmiszertermék, mind az egészséges emberek, mind azok számára, akik javítani szeretnék egészségüket.

A termék, amelyet korpának neveznek, elegendő mennyiségű diétás rostot vagy rostot, valamint szénhidrátokat, többszörösen telítetlen zsírokat, fehérjét és fehérjét tartalmaz. A vitaminok, a korpaban található nyomelemek szintén nagyon értékesek. Ezért a korpa diétás terméket készített. A korpa jól telített, de kis kalóriatartalmú.

A korpa béta-glükánt tartalmaz. A béta-glükán poliszacharid a bélünkben képes kötődni a zsírsavakhoz és így jelentősen csökkenti a koleszterinszintet. Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy a korpa segít megtisztítani a véredényeket.

A korpa összetétele sok szelén mikroelem. Az E-vitaminnal együtt szelén részt vesz testünk összes oxidációs folyamatában, és mindig részt vesz a DNS-sejtek szintézisében. A szelén korpa elég. És ez jó, mert anélkül az emberi test nem lehet egészséges. A búzakorpa a szeléntartalom bajnoka.

A cukorbetegek számára a korpa nagyon hasznos. Végül is, ha hozzáadunk korpát az ételhez, akkor lehetővé teszi, hogy megváltoztassa a szinte bármilyen termék glikémiás indexét, csökkentve annak számát. A cukorbetegek korpa a diéta menüjének bővítése. És azok számára, akik prediabetes állapotban vannak, ez egy jó megelőzés.

A korpa rendszeres fogyasztásával az élelmiszer nemcsak csökkenti a vércukorszintet, hanem javítja az anyagcserét, valamint erősíti az immunrendszert.

A korpa a szál - durva rostok és nyomelemek fő forrása. A szemcsékből származó héj, mint egy kefe, eltávolítja a testben lévő felesleget, segít a bél perisztaltikájában és könnyen megbirkózik a székrekedéssel.

A korpa magába szívja a testünkben felgyülemlett toxinokat az élet eredményeként. Ezek meglehetősen durva szálak, a test nem emésztik, és nem szívódnak fel. Csak a belek belsejében duzzadnak, és mint egy rendszeres kefét, megtisztítják, és mint egy szivacs, felszívják a felesleges vizet, zsírt és toxint.

A rendszeres korpafogyasztás miatt az előnyös bél mikroflóra növeli a növekedését, mivel elegendő mennyiségű rost van, és semmi nem akadályozza meg a feladatok jól reprodukálását és teljesítését. Például az étrendben a dysbiosis kezelésében az étkezést korpa hozzáadásával is tartalmazza.

Egy egészséges bélben és egy személy megjelenése egészségesebbé és vonzóbbá válik. Végül is, a haj, a körmök és a bőr jobban ápolt. És ez azért lehetséges, mert a korpa bevezetése az étrendben történik.

A Bran egy természetes kalóriablokkoló, amely segít szabályozni a súlyát. Ez a termék teljességérzetet ad. Végtére is, a korpa, a gyomorba jutás, ott megduzzad, és úgy tűnik számunkra, hogy már tele vagyunk. De emlékeznünk kell arra, hogy további gyakorlatok nélkül, a korpa használata a fogyás érdekében nehéz lesz eredményeket elérni. A korpa nem csodaszer a fogyásért, hanem csak egy része a súlycsökkentésre irányuló intézkedéseknek.

Ki kell enni korpa

Minden egészséges ember fenntartja és normalizálja a súlyt, és megelőzi a betegségeket, különösen a vastagbélrákot. A korpa az egészséges táplálkozás része.

És szenvedés is:

• cukorbetegség
• atherosclerosis
• hipertóniás betegség
• a gyomor-bél traktus rendellenességei
• biliáris diszkinézia
• az epehólyag atónja (epe-stázissal)
• gyomor- és nyombélfekély a remisszióban
• székrekedéses
• elhízottság
• bőrbetegségek
• a húgyúti és a vese betegségei
• prosztatagyulladás
• csökkent immunitás
• fertőző betegségek, különösen a vírusos és katarrális betegségek
• allergia

Hol találhatok korpa

A korpa megvásárolható a gyógyszertárakban és a szupermarketekben a diabéteszes termékek és az étrendi ételek között. És a piacon is.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ökológia zavart és szennyezett, ezért a toxinok és egyéb káros anyagok testre gyakorolt ​​hatásának csökkentése érdekében a korpa a lehető legnagyobb mértékben dekontaminálható. Ehhez használhatja a vizet, áztathatja a korpát, aztán pedig összeolvad. Van egy sütő, és néha mikrohullámú sütő is, de a vitaminok egy része elveszítheti tulajdonságait.

Lehet-e gyermekeknek korpa adni

Annak érdekében, hogy normalizálja az emésztőrendszer munkáját a gyermekek számára, csak 3 éves életkor után a korpa adható, és csak azután, hogy vízben áztatták őket előzetesen. Használjon korpát a fő ételekkel.

Vigyázat! Korpa - kár!

Az étrendben a korpa többlete - ez nem jó. Nagy mennyiségben a korpa nem fogyasztható, mert az élelmiszer gyors eltávolítása, amely a korpa hatása miatt következik be, sok hasznos tápanyagot vesz fel a testünktől, egyszerűen nem rendelkeznek idővel a szervezetbe való felszívódáshoz.

Ez elkerülhetetlenné válik a vastagbél, a puffadás és a has nehézsége, késleltetett széklet és hasmenés, valamint a mikroelemek és a vitaminok egyensúlyának megzavarása a szervezetben.

Ön nem tud enni korpa hőkezelés nélkül. A gabona héjában, amely feldolgozáskor korpává válik, van olyan anyag, amelyet az ember nem szív le, és ha gyakran használják, egyszerűen mérgezővé válhat. Az áruház és a gyógyszertár korpa már ilyen feldolgozáson ment keresztül, de laza korpa a piacról - nem.

A gyógyszert szedőknek tudniuk kell, hogy a korpa abszorbens. A gyógyszerekre gyakorolt ​​hatásuk megegyezik az aktív szénéval. Mindketten csökkenthetik a gyógyszer hatását, és csökkenthetik azt. Ezért, ha étkezés közben gyógyszert szed, kérdezze meg kezelőorvosát, ha korpa és egyidejűleg eszik.

Ellenjavallatok korpa eszik

A gyomor- és nyombélfekélyes betegek, akut gastritis és súlyosbított kolitisz károsodást okozhatnak. Végül is száluk nagyon durva. De ezeknek a betegségeknek a remissziós szakaszában a korpa még táplálkozási táplálkozásra is utal.

Hogyan válasszunk egy korpát

A kiváló minőségű korpa száraznak kell lennie, nincs íze vagy illata. Általában korpa morzsolódik, de most már egyre inkább a granulált golyókba vagy kockákba öntik.

A korpa minőségét az alábbi kritériumok alapján értékelheti:

• szagát - függetlenül attól, hogy a korpa aromája van,
• próbálkozzon - nem lehet keserű ízű szennyeződések, mert még mindig a kezdeti élesztőtartalmú gabona feldolgozásának terméke
• a korpa színe általában szürke-barna

A korpa tárolása

A korpa hermetikus üvegben, szorosan zárva, sötét és meglehetősen száraz helyen tárolandó. Ez akkor igaz, ha a korpa zárt csomagolásban kerül értékesítésre.

Hogyan enni korpa

A korpa mindig élelmiszer-adalékanyag. Külön termékként a korpa jobban nem eszik. Végül is, ha szárazon eszünk, akkor a gyomorban történő emésztés folyamán és a belekben áthaladva nincs ideje, hogy elvégezhesse minden előnyös funkcióját.

Korpa előtt enni, meg kell áztatni, az öbölben fél órát vízzel. Ezután a vizet le kell üríteni, és a duzzadt korpa hozzáadódik az edényhez. Például a szokásos hajdina kása hagymával sült, amelyhez áztatott korpa került a vízbe.

Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy reggelente korpa kerüljön. Például egy evőkanál korpa keverhető egy pohár pohár itallal, hagyja állni és inni.

A korpa általában hozzáadódik a gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez, szeletekhez. A liszthez korpa hozzáadásával hasznosítjuk a sütést.

Legfeljebb 30 gramm naponta enni korpa.

Korpa kezelés

A korpa kezelését kis dózisokkal kell kezdeni: legfeljebb 1 vagy 2 teáskanál naponta egy hétig, fokozatosan a napi normához - 30 gramm.

A korpa evésénél a szervezetnek több vízre van szüksége, mint általában. Ezért, ha korpa száraz, használjon vizet.

Bran kezelési ciklusok:

1. 10-12 nap: Egy teáskanál korpát fél pohár forró vízzel kell hígítani. Hagyja állni. Törzs, ürítse le a vizet. Egyik rész, egy részre osztva, napközben.
2. 2 hét: Két evőkanál korpa öntsünk fél pohárnyi vizet. Az így létrejött sütőt is háromszor kell megenni.
3. 2 hónap: Használjon két teáskanál, de máris száraz, korpa étkezés közben, és a nap folyamán különféle ételeket adjon hozzá.

További érdekes és hasznos információkat olvashat a MEDIMARI honlapján a cikkekben:

http://aniramia.ru/otrubi-polza-vred/

A korpa használata a fogyás, a tisztítás és a gyógyulás érdekében

A túlsúly és a bélrendszeri problémák gyakran összefüggenek egymással. A finomított, finomított termékek, amelyek nem tartalmaznak rostot, megakadályozzák a test természetes tisztítását, megzavarják a vastagbélt. Ennek eredményeképpen a vérben a koleszterin szintje nő, a felesleges tömeg megjelenik, a test eltömődik, és önmagában nem képes megszabadulni a bomlástermékekről. Kimenet - a korpa bevezetése az étrendben. Fontos azonban tudni, hogyan kell helyesen bevinni őket, hogy elkerüljük a gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​negatív hatásokat.

Természetes korpa, granulált, őrölt

A természetes korpa a gabonafélék őrlésénél vett gabonafélék. Külsőleg a termék durva, kemény, könnyű. Mielőtt forró folyadékban áztatná a duzzanatot.

A granulált korpa nem igényel előkezelést. Különböző ételekhez, italokhoz adható. Vásárláskor gondosan meg kell vizsgálnia a kompozíciót. Gyakran vannak szükségtelen fokozók és ízfokozók: só, cukor, mesterséges adalékanyagok. Ilyen korpát nem szabad venni, mivel ezekből kevés lesz az előny.

A darált korpa kevésbé előnyös, mint a nagy gabona pehely. A diétás rostlisztet elsősorban sütéshez használják. A mennyiség nem haladhatja meg a korpa napi adagját.

Általános szabályok a korpa felvételére

Bármely termék káros lehet, ha helytelenül használja. A korpa komoly, átgondolt megközelítést igényel:

1. A korpa fokozatosan kerül az étrendbe. Naponta 1 teáskanál kell kezdeni, majd fokozatosan 30 g-ra kell hozni az adagot. Kívánatos a termék mérése.
2. A diétás rost és a víz elválaszthatatlan termékek. A szál csak akkor folyik, ha folyadékban duzzad.
3. Nem lépheti túl a napi adagot. A test kiszámíthatatlanul válaszolhat. A diétás rost túladagolása duzzanatot, duzzanatot, székrekedést, kényelmetlenséget és fájdalmat okoz az alsó hasban.

A terméknek a testre gyakorolt ​​pozitív hatása csak rendszeres használat esetén látható. A tanfolyam időtartama a felhasználás céljától függ.

Hogyan használjuk korpait a belek tisztítására?

Számos betegség és egészségügyi probléma a bélelzáródás okozta. A széklet és a nyálkahártya felhalmozódása megakadályozza, hogy a kiválasztási szervek magas színvonalon megbirkózzanak feladataikkal. Ennek eredményeképpen a szervek és rendszerek túlzott salakokat, toxinokat szenvednek. Gyakran a probléma a bőr állapota. Akne, szürke arc, pustulusok a test eltömődését jelzik. A korpa egy természetes tisztítószer, amely felszabadítja a beleket mindenektől, ami enyhe és természetes módon felesleges.

A bran tisztítására vonatkozó szabályok korpa segítségével:

1. Rendszeres használat. Nem szabad egyszerre szabadítani a testet minden feleslegesnek. Szükséges a kezelés folyamata.
2. Szigorú adagolás. A korpafogyasztás optimális mennyisége 20-30 gramm naponta. El kell kezdeni egy teáskanál.
3. Fogadási idő és időközök. A korpa nem ajánlott gyógyszerekkel együtt. A diétás rostok kiszárítják őket a testből, az abszorpciós képességet nem lehet figyelembe venni. Kábítószer-használat két órával a korpa után.
4. Víz üzemmód. A belek tisztításakor fontos, hogy legalább 2,5 liter vizet inni. Ellenkező esetben a végbél felszabadítása helyett székrekedés alakulhat ki.

A szál sokkal hatékonyabban működik a duzzadt formában. Ezért használat előtt ajánlatos a terméket vízzel, kefirrel vagy más erjesztett tejtermékkel önteni, hogy egy órát tartson. A béltisztítás folyamata - legalább két hét.

Tanács. A szál tisztítási tulajdonságainak erősítése segít az aszalt szilvában. Készítsünk 100 g korpa, 200 g szilva és 100 g mazsola keverékét. A szárított gyümölcsök összetörtek, áztatott korpa keverednek, 30 perccel étkezés előtt fogyasztva, 2 kanál naponta 3 alkalommal.

Melyik korpa jobban fogy

A boltokban és a gyógyszertárakban a korpa kiválasztása hatalmas. A polcokon a rizs, a búza, a zab, a rozs és egyéb termékek csomagolása található. Nem mindegyik azonos.

A zabkorpa nagyon népszerűvé vált az elmúlt években, köszönhetően Dr. Ducannak. Ezek elősegítik a bél-tranzitot, jól kielégítik az éhséget, csökkentik a vér koleszterinszintjét, eltávolítják a zsírt. A rizs korpa hasonló hatású, de ritkán használják.

A búza korpa nem olyan népszerű, de hasznos is. A búza korpa több oldhatatlan rostot tartalmaz. Ez a termék jobban megérinti a székrekedést, kevesebb költséggel jár.

Legolcsóbb és megfizethető - rozs korpa. Sok oldhatatlan rostot is tartalmaznak, amelyek súlycsökkenéshez hasznosak. Kedvező környezetet teremtenek a bélben előforduló hasznos baktériumok szaporodásához, megakadályozzák a dysbiosis kialakulását.

A fogyás érdekében mindenféle korpa használható. A leggyakrabban fogyasztott zab- és búzahéjak. Kívánt esetben egyenlő mennyiségben keverik őket.

Videó: A korpa veszteségének titkai

Hogyan vegye korpa a fogyás

A gabonatermékek jól eltávolítják az éhséget. Éppen ezért a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy a korpa táplálékkal vagy vele együtt kerüljön. A napi adagot (30 g) egyszerre lehet fogyasztani, vagy több fogadásra osztva.

A korpa külön-külön és ételek részeként használható:

• bármilyen folyadékkal (tea, víz, kompótok, decoctions, növényi infúziók);
• erjesztett tejtermékeket öntsünk;
• adjunk hozzá a zabkása vagy főzzük a zabkása a korpa;
• adjunk hozzá süteményekhez és levesekhez;
• főzzük túrós tömegeket korpa, saláták.

Különösen figyelemre méltó diétás sült korpa. A terméket folyadékkal, tojással, lenlisztel keverjük össze. Palacsinta, palacsinta, egészséges kenyér tészta. Az íz javítása szárított gyümölcsök, fűszerek, diófélék felhasználásával. Édességek esetén mézet adhat a korpa, de korlátozott mennyiségben. Minden előnye ellenére a méz magas kalóriatartalmú termék.

Fontos! A korpa megakadályozza sok tápanyag felszívódását, néhányuk elhagyja a testet. Ez hátrányosan befolyásolhatja az immunitást, a bőr és a haj állapotát. A fogyás során ajánlatos multivitamin komplexeket venni.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

A glutén intoleranciában szenvedő emberek számára nem ajánlott a bél tisztítása zabkorpa. A recepció ellenjavallt a colitis, a vastagbél irritációja, a nyálkahártya károsodása esetén. Óvatosan és csak remisszió során használja a gyomorfekélyt, nyombélfekélyt, gastritist. A korpa táplálkozásában történő bevezetése ellenjavallt. A termék súlyos kárt okozhat a gyermek éretlen emésztőrendszerében.

http://prosto-mariya.ru/kak-pravilno-upotreblyat-otrubi-dlya-pohudeniya-ochischeniya-i-ozdorovleniya_1303.html

A korpa használata: a táplálkozási szakemberek véleménye, árnyalatok, receptek

Az amerikai táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a modern embereknek naponta legalább 25 gramm étkezési rostot kell fogyasztaniuk. Ez az összeg könnyen összegyűjthető, ha megfelelően használt korpa - természetes és teljesen biztonságos forrás.

Évszázadokon át az emberek megtisztították a gabonát a héjból, mielőtt kenyeret vagy forró zabkását őrölték. Ennek sok oka volt: a nagy mennyiségű korpa lisztének köszönhetően a nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírsav, a hámozatlan barna rizs rosszul tárolódott, és hamarosan alacsony minőségűnek tekinthető. Röviden, a múlt század közepéig a korpa olcsó gabonatermék-hulladéknak tekinthető, amely a legjobb vitamin-, mikroelem- és fehérjetartalom ellenére alkalmas az állati takarmányra.

Minden megváltozott, amikor a táplálkozási szakemberek észrevették, hogy a fejlett országok modern lakosainak táplálékában túl kevés a természetes rost vagy étrendi rost. Eközben szükséges a bél normális működéséhez, nemcsak a perisztaltika ösztönzéséhez, hanem a vitaminok és más tápanyagok szintéziséhez és asszimilációjához szükséges mikroflóra megfelelő egyensúlyának megőrzéséhez is. Diétás rostot tartalmazó korpa:

• megakadályozza a székrekedést, felgyorsítja az élelmiszer tranzitját a belekben;
• normalizálja a mikroflóra állapotát a béllumenben;
• véd a szív- és érrendszeri problémák ellen;
• segít fenntartani a normál cukorszintet;
• segít az étvágy és a testsúly csökkentésében;
• a fogyás elősegítése;
• védje a bélrák ellen [1].

Figyelembe véve az élelmi rostok előnyeit, az orvosok azt találták, hogy a korpa nem csak olcsó forrás, hanem független értékű termék. B vitaminokban gazdagok, amelyek az idegrendszer normális működéséhez nélkülözhetetlenek, nyomelemeket, fehérjéket, antioxidánsokat tartalmaznak. És ha még mindig vitatkozhat az ásványi anyagok asszimilációjáról, mivel ezek leggyakrabban fitinsavhoz kapcsolódnak, ami megakadályozza a nyomelemek felszívódását, akkor a többi összetevő előnyei nyilvánvalóak.

Különösen szükséges a táplálékrost olyan fontos, hogy sok vállalkozás számára a fogyás és a normál súly fenntartása. Az amerikai táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az elhízás járványa az élelmiszer-rost hiányával jár [2]. És 2 vagy több étkezés hozzáadásával mindössze 14 gramm korpa teszi lehetővé, hogy havonta fél kilogrammot fogyjon, anélkül, hogy egyáltalán korlátozná magát az élelmiszerre [3].

Hogyan hasznosak a különböző korpa?

Oldhatatlan táplálékrost, búzakorpa védi a bél nyálkahártyáját a rák ellen. Bebizonyosodott, hogy az ilyen szálakat tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kialakulásának valószínűségét 40% -kal [1]. Felgyorsítják az élelmiszer átjutását a belekben és elősegítik a fogyást.

Ha a búzakorpaban az oldhatatlan élelmi rostok dominálnak, a zabrostok rosttartalmának körülbelül egyharmada béta-glükánokból származik. Vízzel kombinálva a béta-glükán viszkózus gélt képez a bélben, amely szabályozza a különböző anyagok felszívódását:

• megakadályozza a vér „cukor” éles ugratását étkezés után [2];
• növeli az epesavak szekrécióját, a koleszterin metabolizmus végtermékét a szervezetben [3];
• az epesavak fokozott kiválasztódása miatt a vér koleszterinszintje és az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje is, amit „rossz” koleszterinszintnek is neveznek [4].

Az árpa korpa hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, amikor rendszeresen alkalmazzák a vérplazma koleszterinszintjének csökkentését [5].

A rozs korpa növeli a telítettséget és kevesebb napot fogyaszt a nap folyamán. Az egészséges férfiakon végzett amerikai tanulmányok egyikében rájöttünk, hogy ha hozzáadjuk őket darált sertéshúsgolyókhoz (4,7 g / 100 g), az étel kielégítőnek tűnik, és a nap hátralevő részében egy ember 15% -kal kevesebbet eszik [ 6]. A tudósok azt is megállapították, hogy a rozs korpa lassíthatja a prosztatarák kialakulását - a konzervatív kezelést kapó embereknek táplálékot adva a tumorsejtek pusztulását felgyorsították [7]. De természetesen túl korai beszélni a rozs csodálatos tulajdonságairól egy kísérleti tanulmány alapján - a munka folyik. Mindenesetre megismételjük: a betegek nemcsak rozs korpait fogyasztották, hanem a hivatalos gyógyászat módszereivel is rákosították, anélkül, hogy egymással helyettesítették volna.

A rizs korpa B1, B6, B12 vitaminokat tartalmaz. Csökkentik a vér lipidek mennyiségét (bár nem annyira aktívak, mint a zab [8]), de ami a legfontosabb, nehézfémeket [9] és mérgező anyagcsere termékeket képesek kötni.

Röviden, a "korpa általában" nem egyenlő előnyökkel jár, hatásuk a testre az eredettől függően változik. Annak érdekében, hogy bármelyik ügyfelünk saját szervezetük igényei alapján választhasson ki egy terméket, kifejlesztettünk egy termékcsaládot, amely összegyűjti a korpa minden előnyös tulajdonságát, különféle ízekkel.

Amikor a korpa kárt okozhat

De a korpa kétségtelen előnye ellenére a gondolkodás nélküli felhasználás is károsíthatja az egészséget. A gastrointestinalis traktus bármely akut gyulladása esetén ellenjavallt: gastritis, enteritis, enterocolitis. A durva rost irritálja a gyulladt nyálkahártyát, így a súlyosbodás idején a legmegfelelőbb dolog a korpa eltávolítása az étrendből, fokozatosan ismét bevezetve az akut folyamatot.

A gyomor és a nyombélhártya, fekélyes colitis (Crohn-betegség) akut fekélyével kategorikusan lehetetlen. Rendkívül fontos, hogy ragadós bélbetegség esetén az élelmiszerekben szálakat vezessenek be: a túlzott terhelés székrekedést és bélelzáródást okozhat. Ebben az esetben jobb kezdeni korpa hozzáadásával az edényekhez főzés közben, és csak ezután, jó toleranciával kezdjük meg őket "tiszta" formában

A korpa használata

Szükséges a korpa bevezetése fokozatosan - mivel az ételünknek kevés a természetes étrendi rostja, a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon hozzá. Lehetetlen a „vaj” zabkása elve (ami különösen igaz a gyorsan fogyó nőkre) - nem lesz képes fogyni vagy javítani az egészségét, de a székrekedés, a puffadás és a hasi fájdalom a túlzott buzgatás elkerülhetetlen következményei.

Kezdeti adag - legfeljebb 2-3 evőkanál vagy 10-15 gramm naponta.

A korpa sok folyadékot igényel. A vízzel való érintkezés és a térfogat 2-3-szoros növelése révén az étrendi rostok előnyös tulajdonságaik. A folyadék hiánya azt eredményezi, hogy a táplálékrost a béltartalomból fog kapni, ahelyett, hogy normalizálná a mozgékonyságot, ami székrekedést okozna. Jobb, ha előkészítjük a nem korpásodott korpákat: „pároltuk” forró vízzel vagy forró húsleveszel, vagy tejjel, joghurtral, kefirrel keverjük össze, és hagyjuk, hogy forralt legyen, ezáltal megfelelő és egészséges reggelivé váljon.

Hasonlóképpen, száraz reggeli helyett a különböző ízekkel rendelkező Lito granulált korpa is használható. Sokan hozzáadják a krutonnal helyett leveseket és salátákat - az utóbbi esetben ismét meg kell emlékezni elegendő mennyiségű folyadékra.

Ha a test általában érzékeli a korpa első részeit - nem hasi fekvés, székrekedés, fájdalom - fokozatosan növelheti az adagokat, így naponta háromszor 3 evőkanál. A test megengedésére vagy tisztítására a maximálisan megengedett adag 60 gramm (12 evőkanál naponta). Ilyen mennyiségben a korpa 4-12 héttel a sorban elfogyasztható, ebben az időszakban az eredményeket a legtöbb említett tanulmányban kaptuk. Ezután a dózis az orvosok által ajánlott napi adag 25 grammra csökkent, és a megfelelő táplálkozás összetevőjeként folyamatosan használható.

Sok embernek életre kell vennie gyógyszereit. Mivel a korpa természetes szorbens, a táplálékbevitel és az adagolás közötti időtartam legalább 2 óra. Vegyük a gyógyszert üres gyomorban legalább fél órával az étkezés előtt. Ha vannak olyan gyógyszerek, amelyek a bélmotilitás normalizálására szolgálnak (székrekedés vagy hasmenés esetén), akkor helyes konzultálni kell az orvossal, és módosítani kell az adagot, vagy akár meg is szüntetni.

A megfelelő táplálkozás receptjei

A korpa nemcsak önálló edényként, hanem zabkása, rakott, darált húsételekhez is hozzáadható. Egyébként a darált hús súlyából 3 - 4% korpa nem csak gazdagítja az elkészített hamburgert, húsgombócot vagy húsgombócot diétás rostokkal, hanem lágyabbá és zamatosabbá teszi őket, miközben a főzés során megtartja a nedvességet. A korpa ajánlott, hogy adjon hozzá a kenyeret, így ismét tartsa az összes gyümölcslevet az edényben. És hozzáadva őket a liszthez, a sütés hasznos lehet és kevésbé kalória.

Íme néhány recept ízletes és egészséges ételek elkészítéséhez (az összetevők súlyát 1 adagra számítjuk):

Sütőtök rakott rizzsel.

120 gramm tököt rostáljon durva reszelőn. Forraljuk fel, amíg a fele 30 gramm rizs főtt. Keverjük össze a sütőtöket, a rizst, adjunk hozzá 10 gramm korpa és 30 ml vizet, sót. Sütjük meg 25 - 30 percig, majd megnedvesítsük a tejföllel, és térjünk vissza a sütőbe, amíg nem kap aranybarna kéreg.

Növényi puding.

Dice 1 burgonya. 1 sárgarépa rostély egy durva reszel. Adjunk hozzá 10 gramm korpa és 80 g karfiol virágot. Só, főzzük a sütőben 20-25 percig.

Túrós és korpa palacsinta.

Keverjük össze 2 evőkanál korpa, 1,5 evőkanál. l. puha, alacsony zsírtartalmú túró, 1 csirke tojás. Sütjük egy fűtött, tapadásmentes serpenyőben, mindent egyszerre öntve, vagy két palacsintára osztva (az előnyben részesített adagoktól függően), amíg aranybarna lesz.

A burgonya és a korpa szelet.

40 g Bran 40 ml tejet öntsünk, hagyjuk 15-20 percig állni. 200 g burgonya, amelyet a bőrükben főztek, hámozott, zúzott. Adjunk hozzá 10 gramm vajat a püréhez, 1 tojás és elkészített korpa, jól keverjük össze, só ízlés szerint. Hozzáadhatunk átlátszóságra sült hagymát (ízlés szerint). 3. formájú pogácsákat, 10 g korpát (kenyér), tekercset egy serpenyőben vagy a sütőben

Összefoglalva

Korpa - egészséges és egészséges táplálkozás, az élelmi rostok, vitaminok, fehérjék és antioxidánsok forrása. De ahhoz, hogy megőrizzék előnyeiket, tudniuk kell, hogyan kell használni korpa:

• belépjen az étrendbe, napi 10 - 15 g között;
• normál tolerancia mellett, 2-3 héten keresztül, az adagot maximum 60 g-ra emeljük 3 adagban;
• a „testtisztító” tanfolyam időtartama 1-3 hónap, amely után a korpa adagját fokozatosan csökkenteni kell;
• megelőző intézkedésként napi 25 gramm korpa fogyasztható;
• a korpa felvételét folyadékbevitelnek kell kísérnie.

A korpa megfelelő és racionális használata nemcsak az egészség megőrzését, hanem az étrend diverzifikálását is segíti.

http://biokor.ru/stati/kak-pravilno-upotreblyat-otrubi

Mi hasznos a korpa számára a test számára, kalória

Bran - egy nagyon népszerű tápláléktermék, melyet sok gyógyító tulajdonság jellemez. Ezért a korpa előnyei és kárai - egy olyan kérdés, amelyet különös figyelmet kell szentelni. A cikk megmondja ennek a csodabezárásnak az értékét, de azt is jelzi, hogy ellenjavallatok vannak a használatára.

Mi teszi a korpa

A korpa vagy a vetés nem célszerű: a gabonafélék őrlésének mellékterméke. Ezek a gabona külső burkolatát reprezentálják, amely szerkezete szilárd, ezért nem emésztik az emésztőrendszer enzimjei. Tartalmaz elegendő mennyiségű egészséges táplálékrostot, hogy részt vegyenek a vastagbél mikroflórájának fenntartásában a normál tartományon belül.

A korpa fajtái

A feldolgozott gabonaféléktől függően az alábbi típusokra oszthatók:

• hajdina - hajdina héja;
• rizs - rizsszemek;
• árpa - az árpa külső héja;
• zab - zabkagyló;
• Búza gabona búza;
• rozs a rozs feldolgozásának terméke.

Az őrlés mértékétől függően nagy és kicsi is vannak.

Kémiai összetétel és kalória-korpa

Az értékes termék kémiai összetétele, tulajdonságai és előnyei típusától függenek.

A táblázat összehasonlító információkat szolgáltat 100 g termékre.

Diétás rost, g

Kivétel nélkül minden fajtának gazdag makro-, mikrotápanyag- és vitamin-összetétele van. Ezért a korpa olyan diétás termék, amelynek előnyei a test különböző betegségei és rendellenességei számára hatalmasak.

A korpa hasznos tulajdonságai

A termék rostokban, nyomelemekben és sok vitaminban gazdag. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően minden emberi szervet és rendszert előnyben részesít, és az egészségre gyakorolt ​​károsodás lehetősége minimális.

A korpa legfontosabb előnyös tulajdonsága az, hogy a készítményben a rostok magas tartalma miatt kedvező hatással van a gyomor-bélrendszer állapotára. Úgy véljük, hogy egy személy hosszabb élettartamot tudott meghosszabbítani (durvább, rostokban gazdag étel).

Ők is képesek javítani a vizuális készülék működését, normalizálni a vércukorszintet, és tonikus hatást gyakorolnak az emberi immunrendszerre.

A korpa egyéb hasznos tulajdonságait felsorolhatja:

• a bőr, a körmök és a haj kedvező hatása;
• Ez az egész test tisztább a salakoktól és a méreganyagoktól.

• a dysbiosis kezelésére és megelőzésére szolgáló eszközként beléphet az étrendbe;
• koleszterin-csökkentés;
• rendszeres, helyes használat megakadályozza az elhízást;
• hozzájárulnak az epehólyag-kiválasztás folyamatának normalizálásához;
• hipertóniás betegek számára javasolt;
• Jótékony hatással vannak a vénák állapotára, ezért hasznosak a varikózus vénákban.

A korpa korpa jó a terhességre?

A korpa terhesség alatt nem ellenjavallt. Ha a magzat hordozásakor nem találnak szabálytalanságokat, rendellenességeket és patológiákat, akkor ez a termék egy nő számára engedélyezett, és biztosan előnyös.

A székrekedést szenvedő terhes nők ezt az hasznos eszközt is használják az emésztés normalizálására. Képes normalizálni a terhes nő gasztrointesztinális traktusának munkáját a gazdag vitamintartalom, a kedvező tulajdonságok és a rost jelenléte miatt.

A termék gyorsan telítheti a gyomrot, ami nagyon hasznos a terhes nők számára. A túlsúlyos helyzet ebben a helyzetben hátrányosan befolyásolhatja a terhességet és károsíthatja a magzat fejlődését.

Lehet-e a szoptató anyát korpásodni

Sok, a terhességet kísérő szakember azt állítja, hogy a korpa hasznos a szoptatásban mind a fiatal anya, mind az újszülött számára. Ez a termék azonban csak a gyermek életének második hónapjától kezdhető meg az étrendbe, amikor a belek már hozzá vannak igazítva az új termékekhez, és általában érzékelik a rostot.

A legjobb idő a szoptató anyák gabonatermelésének fogyasztására reggel. Először az anya segíti a reggelit, majd táplálja a babát. Az ilyen táplálkozás vitaminokkal és aminosavakkal gazdagítja az anyatejet, amelyek szintén hasznosak egy növekvő test számára.

Milyen korból adhatsz korpait a gyerekeknek

A főbb jelek, amelyek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy itt az ideje, hogy a gyermek hasznos korpát vezessen be az étrendbe:

• rossz étvágy;
• csökkent hemoglobin;
• székrekedés és egyéb rendellenességek a gyomor-bélrendszerben;
• túlsúlyos.

Gyermekek számára is ajánlott, hogy erősítsék a csont- és izomszövetet, ami további előnyökkel jár a növekedés során.

Kezdje meg belépni a diéta ennek a terméknek lehet 10 éves korában egy főzet. Amikor a gyermeknek van foga, és elkezd enni zabkása, leves, akkor fokozatosan hozzáadhatsz korpát az ételhez. A csecsemők leghasznosabb tulajdonságai a búzaszemek héja. A gyermek testének károsodása teljesen kizárt.

Hogyan vegye korpa a fogyás

A tapasztalt táplálkozási szakemberek gyakran azt ajánlják, hogy a fogyókúra vágyók bejussanak a búza héjának étrendjébe. Képes hosszú távú telítettségi hatást létrehozni, a gyomorban duzzanatot, és ezáltal előnyös, megakadályozva a túlhevülést.

A rostok viszont normalizálják az anyagcsere-folyamatokat, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából.

A nagy választék a korpa a polcokon sok üzlet elveszett, nem tudva, hogy melyiket részesíti előnyben. Ami egy adott személynek kedvez, egyénileg meg kell határoznia az orvosok ajánlásait figyelembe véve.

A táplálkozási szakemberek kétféle korpát azonosítanak, amelyek a leghasznosabb tulajdonságai a fogyásnak:

1. Búza. Ez a termék képes stimulálni az emésztőrendszer megfelelő működését. Ezek a legolcsóbbak közé tartoznak, ami szintén nagy plusz.
2. Zab. Ez a faj nagyon hasznos a cukorbetegség és a megelőzés szempontjából. Zabkorpa megakadályozza a túlhevülést, tartósan megőrizve a teljes gyomor érzését.

Kefir, korpa

A kefirrel készített korpa a táplálkozás egyik legfontosabb kombinációja, és csak az egészséges emberi táplálkozásban.

A kefirre és a vetésre alapozott étrend 14 nap. Garantált eredmények az élelmiszer-bevitel szabályainak megfelelően - mínusz 3-4 kg.

Minden nap meg kell inni egy üres gyomorban egy pohár vizet szobahőmérsékleten. Fél óra elteltével meg kell enni egy pár pár párolt gabona kagylót, és kefirrel le kell mosni.

A reggeli fogadás mellett nem szabad elfelejtenie, hogy éjszaka kefirot igyon a korpa mellett. Este azonban jobb, ha előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú kefiret. Előnyei az esti étkezések során kifejezettebbek.

Hogyan enni korpa

A termék megfelelő használata és az étrendbe történő fokozatos bevezetése szükséges ahhoz, hogy a szervezet ne sérüljön.

Az alapszabályok, amelyeket követni kell a korpa bevitele az étrendbe:

• A termék első technikáját 5 g (tsp) naponta kell kezdeni. Ezután fokozatosan hozzáadhatod a teljes mennyiséget két evőkanálhoz.
• Az egészséges gabonahéjak befogadásának fő szabálya a kötelező táplálkozás. Az általuk tartalmazott diétás rost csak víz jelenlétében előnyös. És csak a duzzanat után kezdik megmutatni előnyös tulajdonságaikat.
• Ne lépje túl az ajánlott adagot. Bár nagyon hasznos termék, a test reakciója kiszámíthatatlan lehet. Gyakran előfordul, hogy az overeating okozta puffadást, fájdalmat a has alsó részén és a székrekedést.

Használhatja a szemek héját tiszta formában (vízzel vagy kefirrel), vagy hozzáadhatja a kedvenc gabonafélékhez, süteményeihez, salátáihoz és akár leveséhez. Nagyon kényelmes a korpa granulálása. Ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a laza, de kevésbé kalória.

A korpa gyógyszeres tulajdonságai

A táplálékba injektált embereket sokféle bizonyíték hiányában vágja le. Van azonban egy lista a betegségekről és a test normális működésétől való eltérésekről, amikor ezt a hasznos táplálékot nagyon ajánlott használni.

• A diabetes mellitus. A magokban nagy mennyiségben található rostok képesek normalizálni a vér glükózszintjét.
• Magas koleszterinszint. Ismét köszönhetően az egészséges rostnak.
• A magas vérnyomás.

• Székrekedés, beleértve a krónikus.
• Elhízás. Ez a probléma helyrehozhatatlan kárt okozhat az emberi egészségnek.
• Az allergiás reakciók hajlama.
• Bőrbetegségek, köztük akne. Az ilyen problémákról ismert, hogy belülről kezelik. A pattanásokból származó korpa jelentősen javíthatja a bőr állapotát.
• Gyenge immunitás.

A korpa használata a hagyományos gyógyászatban

A hagyományos orvoslás, mint a hagyományos orvoslás, gyakran korpa alapú recepteket használ.

• A gyenge immunitás miatt ajánlott őket folyékony mézzel bevenni: 1 evőkanál kagylót keverni kell mézzel, hogy szuszpenziót kapjunk, és egyszerre enni.
• A haj korpája szintén hasznos. A termék rendszeres használata tejhabbal együtt egy hónappal később selymesebbé és élénkebbé válik.

Bran kozmetikában

Gyakran előfordul, hogy mindaz, amit egy ember eszik, a maszkok, testápoló szerek és dörzsölések megjelenésének javítására használható. Az ilyen kozmetikai kezelések sérülése nem lehetséges.

A bőrt, amely hajlamos megszáradni, levenni és gyulladni, korpával és kívül is kell táplálni. Ezért egy ilyen maszk hasznos lenne neki:

1. A vízfürdőn melegített mézben olyan mennyiségű vetőmagot kell hozzáadnia, hogy vastag tömeget kapjon.
2. Vigye fel a keveréket az arcra és a nyakra, és tartsa 10 percig.
3. Mossa le meleg vízzel.

Ez a korpa-gazdag arcmaszk hetente kétszer használható.

Azok, akiknek zsíros bőrük van, javasoljuk a korpa mosását, bozótként.

1. Mielőtt duzzadna, előzetesen áztassa a terméket vízben.
2. Vegyünk egy kis mennyiségű vetést a tenyerébe, és óvatosan törölje le az arcuk bőrét anélkül, hogy károsítaná.

Ilyen esetben csak akkor lehet károsítani a bőrt, ha túlságosan intenzíven dörzsöli az arcukat.

Korpa sérülése és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy ennek a terméknek számos előnyös tulajdonsága ellenőrizetlenül van, káros lehet az egészségre. Például a gyomor-bélrendszeri megbetegedések súlyosbodhatnak, fennáll annak a lehetősége, hogy ilyen kellemetlen jelenségek alakulnak ki, mint a duzzanat, intesztinális duzzanat. A vitaminok ugyanakkor gyorsan kiürülnek a szervezetből, így kialakulhat a hypovitaminosis. Az egészségre gyakorolt ​​kár befolyásolhatja az agy és a szív- és érrendszer működését.

Ha meghaladja a rost napi adagját, előfordulhat olyan mellékhatások, mint a hányinger és a hasmenés.

A diószálak, amelyek nagy mennyiségben vannak a palántákban, képesek ellenállni az ilyen ásványi anyagok, mint a cink, vas, magnézium és B12-vitamin felszívódásának.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk korpa

Nagyon fontos, hogy bármilyen terméket helyesen válasszon, hogy ne károsítsa az egészséget.

A korpa laza és granulált lehet. Gyakran megtalálhatók a kenyerek.

A leghasznosabbnak tekinthetőek, mert egy vagy másik vetésforma (granulátum vagy kenyér) kialakítása során lisztet adnak hozzá, ami jelentősen növeli kalóriatartalmukat. És ez, mint tudjuk, negatívan befolyásolhatja a testet és az egészséget általában.

• Vetőmagok vásárlásakor jobb, ha előnyben részesítjük azokat, amelyeket a gyógyszertárakban vagy a nagy áruházláncokban értékesítenek. Nagyobb valószínűséggel vásárol egy minőségi terméket.
• Ellenőrizze a korpa összetételét. Nem tartalmazhat ízesítőszereket és káros tulajdonságokkal rendelkező aromaanyagokat. Ezek az összetevők nem szolgálják az egészséget.
• A hámlasztás nagyon vékony legyen.
• A csomagolásban a kiváló minőségű tisztított termék nem lehet héj vagy nagyon kicsi.

A tárolt korpa hőmérséklete nem haladhatja meg a 30 fokot 7 napig. 10 fokos hőmérsékleten - 14 nap.

következtetés

A korpa előnyei és károsodása fontos kérdés, hogy minden embernek, aki törődik az egészségével, megoldania kell.

Korpa - megerősítés, hogy a rostokban és rostokban gazdag növényi élelmiszerek rendszeres használata pozitív hatással lehet az egészségre, javítja az emésztőrendszer munkáját és a test egészét.

A korpa előnyei az emberi test számára tagadhatatlanok. Ha a vetőmagokat salátákhoz, gabonafélékhez, levesekhez, süteményekhez adjuk, az ember természetesen nagyban hozzájárul az egészségéhez. De ne felejtsd el a termék használatának ellenjavallatát, hogy ne sértsd meg magad.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-otrubi-dlya-organizma-kaloriynost.html

Korpa - fajok, előnyös tulajdonságok és receptek az egészségre

Napi gyümölcsök, zöldségek, bogyók étkezése során nem gondoljuk az előnyeiket, hiszen gyermekkorból tudjuk, hogy vitaminokban és mikroelemekben gazdagok.

Annak ellenére, hogy a korpa rostot tartalmaz, ősidők óta ismert az emésztőrendszert serkentő ásványi-vitamin-komplex, gyakran a kedvtelésből tartott táplálékkal társulnak.

Nem nevezhető táplálónak, de a korpa előnyei az emberek számára nyilvánvalóak - tiszta bőr, friss arcszín, jó béltraktus és mínusz az extra font.

Ebből a cikkből megtudhatja:

A korpa előnyei az emberi egészségre

Mi a korpa?

A gabonafélék zúzott kemény héja, beleértve a táplálékrostot is, amelyet a gyomor-bél traktus enzimjei nem emésztenek, de jól kezelik a vastagbél tápanyag-mikroflórájával, az a korpa.

Az életben megszoktuk, hogy kizárólag tisztított termékeket fogyasztanak: alma, uborka, burgonya és gabonafélék, amelyekből szükségszerűen eltávolítjuk a felső réteget, úgy gondolva, hogy minden káros anyag felhalmozódik benne.

A héjból, a csírából, az aleuronrétegből álló kezdeti gabona összes biológiai értékének becslése azt mutatja, hogy a hasznos tulajdonságok körülbelül 85% -át tartalmazzák.

A tisztított gabona egy glutén, szénhidrát, kiderül, hogy haszontalan, halott termék.

A korpa előállítására szolgáló eljárás

Mielőtt elküldi a gabonát a liszt malomhoz, a felső réteget a csírával megtisztítják belőle, ami befolyásolja a liszt ízét. Ha nem távolítják el, akkor gyorsan elkeseredik.

A jellegzetes barna színárnyalatú aleuron réteg rontja a szokásos fehér termék megjelenését.

Kiderült, hogy a legmagasabb fokú és előkezelt gabonafélék búzalisztjének előállításakor a korpa gazdag lesz, és általában a betakarított rétegekben lévő hasznos komponenseket tartalmaz.

A korpa - főbb tényezők előnyei

A közelmúltban a táplálkozási szakemberek különleges helyet kaptak a búza csíráival együtt egy kiegyensúlyozott menü elkészítésében, amely segít megtisztítani a méreganyagok testét, megszabadulni az extra kilogrammoktól.

A szálnak köszönhetően, amelyet egy személy a zöldségekből, gyümölcsökből, magokból is kaphat, az élelmiszer-fogyasztás sokszor kevesebb, mivel a gyomor betöltése után az erjedés során előforduló anyagok elnyomják az éhségérzetet.

A durva, szálas bázis, mint a habszivacs, elnyeli a felesleges nedvességet, a nehézfémvegyületeket, a toxinokat, és ezzel megtakarítja a székletüreget, amely a belek kitöltésével kihozza és károsítja a káros anyagokat.

Az összes korpa rövid leírása - kémiai összetétele

A kiválasztott gabonakultúrától függően a következő alfajokra oszlik.

Zab Bran

Az előnyös szénhidrátok és durva étrendi szálak mellett 14 esszenciális, 9 esszenciális aminosavban gazdag növényi fehérjék is vannak; többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen zsírsavak; lutein, a látáshoz szükséges likopin; vitamin-komplex - A, B-vitamin, D, E, K, C, PP, H; Szinte az egész időszakos táblázat - bór, vanádium, vas, jód, kálium, kalcium, kobalt, szilícium, magnézium, mangán, réz, molibdén, nátrium, nikkel, szelén, kén, foszfor, fluor, klór, króm, cink.

Az elsőbbséget adják nekik az emésztőrendszerek normális működésének helyreállításában való részvételre.

A külföldi orvosok megismerik egyedülálló képességüket, hogy megakadályozzák a rosszindulatú vastagbél tumor kialakulását.

A gastroenterológusok azt javasolják, hogy choleretic ágensként használják őket, ezért a terápiás étrendbe a máj, az epehólyag funkcióit megsértve.

Búza korpa

Ezek a gabonafélék csíráját, a héját, az aleuronréteget képviselik, amely a fehérjetartalma miatt leghasznosabb - 40%, zsír - akár 10%, szacharóz - 5%, rost - 15%.

A vitamin-ásványi komplex összetevőinek lenyűgöző mennyisége: béta-karotin, B, A, E, pantoténsav, jód, vas, kobalt, réz, mangán, magnézium, nátrium, cink azt sugallja, hogy részt vesznek a vérkeringés folyamatában. az egész emberi test hormonokat termel.

Ezeknek köszönhetően javulhat a látás, a haj, a körmök állapota, javulhat a regenerációs folyamatok.

Rozs korpa

Körülbelül 40% durva táplálékrostot tartalmaznak, amelyek segítenek bizonyos betegségek megelőzésében és kezelésében: elhízás, gastroduodenitis, dysbacteriosis, a hasnyálmirigy, a máj, az epehólyag, az atherosclerosis által okozott betegségek.

A rozs vitaminokban gazdag (A, B, E), ásványi összetevők, kevés zsírt tartalmaz, de sok keményítőt, aminosavval és fehérjével.

Érdemes megjegyezni, hogy Omega-3, Omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak, erős antioxidánsok, a szív- és érrendszer normális működését, az agyat szabályozzák, szabályozzák a rossz koleszterinszintet és részt vesznek az emberi test sejtjeinek építésében.

A pajzsmirigy által igényelt jód itt több, mint a búza. Hiánya hátrányosan befolyásolja a testrendszerek működését.

Minden korosztályú gyermekeknél neuropszichiátriai rendellenesség, lelki és fizikai fejlődés lassulása jódhiány esetén.

Rizs korpa

A barna árnyalatú szemcsék héjainak és azok felületi rétegének reprezentálása.

Nyilvánvalóan rizsszaguk van, beleértve a fent felsorolt, a perikarp, a glutén, a maghéjak és a csírák összetevői mellett.

A szervezet fő funkciója a felesleges és káros anyagok tisztítása. A rizs korpa nagyon magas kalóriatartalmú termék - több mint 300 kcal / 100 g.

Ennek ellenére hasznosak, mivel tartalmaznak: fehérjét - több mint 20% -ot, lenyűgöző mennyiségű élelmi rostot, lecitint, hasznos szénhidrátokat - 25%, zsírt - 15%, telített zsírsavat, vitaminokat (A, K, PP, E, 6 vitaminok).

A makroelemek közül a legtöbb foszfor, majd magnézium, kálium, nátrium, kalcium, nyomelemek - vas, cink, mangán és a lánc szelén, réz.

Kukorica Bran

Jó, mert az oldhatatlan rost, amely javítja az emésztőrendszer teljesítményét, több, mint másokban. Alkalmasak a bélrák megelőzésére.

Amarant korpa

Amarant szemcsékből készül, a héját feldolgozzák és a bevásárlókosárba helyezik. A közelmúltban megjelentek a piacon, de növekszik a kereslet, mivel a rost, a fehérje, az ásványi anyagok és az aminosavak mennyisége háromszorosa, mint a búza.

A vitamin- és ásványi összetevők tartalma jó versenyt biztosít más fajok számára.

Melyik korpa tekinthető a leghasznosabbnak?

Általánosságban elmondható, hogy összetétele hasonló, de mindegyiknek saját táplálkozási és energiaértéke van.

A jobb táplálkozási tanácsadók búzát adnak. A szelén és a cink hatására erősítik az immunrendszert a toxinok és az ultraibolya sugárzás ellen.

A rozs korpa segít a székrekedésben, az ödémában, az elhízásban. Képesek szabályozni a cukorbetegek vércukorszintjét.

A harmadik helyen a magas kalóriatartalmú rizs, amelyben kis mennyiségű szelén és cink, de a B kálium és a vitaminok dominálnak.

Korpa a fogyásért - alkalmazási szabályok

Használjon korpát a fogyás előtt 30-35 perccel a főétel előtt.

Ez idő alatt ideje lesz a gyomorban duzzadni, és az ebéd vagy a vacsora része csökken. Ne felejtse el inni egy pohár főtt vízzel vagy húsleves csípővel.

Olyanok, mint egy puha sörtéjű pánt, adszorbeálják a mérgező anyagokat, a rossz koleszterint, ezáltal könnyen felszabadítják a gyomrot és a beleket a feldolgozott élelmiszerekből, normalizálják az emésztőrendszert, kedvező feltételeket teremtenek a mikroflóra számára, szaporodását és fejlődését.

Tudjon meg többet arról, hogyan használhatja a korpa a fogyásról szóló beszédet ebben az érdekes videóban.

A korpa használata (adagolás)

Hasznos, alacsony kalóriatartalmú termékeket kell a táplálékban a megelőzés és gyógyító eszközként felhasználni.

A kiadós vacsora helyett egy pohár kefir korpa segítségével segít feltölteni az elfogyasztott energiát.

A gyors hatás elérése érdekében előzetesen keverjük össze az összetevőket, és hagyjuk, hogy a keverék 15 percig álljon, amíg a gabona megduzzad.

Sokféle lehetőség van: a szokásos kekszet helyettesítheti a granulált korpa, a legmagasabb fokú sült áru - kenyér, korpa.

De érdemes megjegyezni, hogy a felhasznált víz mennyiségét folyadék nélkül 3 literre kell növelni, a cellulóz nem képes adszorbciós funkciót végrehajtani.

Tiszta formában a termék napi adagja legfeljebb 4 evőkanál. A különféle ételek, italok készítéséhez további komponensként használhatja őket.

Lehet-e gyermekkori korpa használata?

Annak ellenére, hogy a korpa és az óvodáskorú gyermekek számának nyilvánvaló előnyei vannak, jobb tanácsot kérni az orvostól.

A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a korpa előnyei akkor lesznek, ha a gyermek étrendjében a következő okok miatt helyezed őket:

• csökkent étvágy;
• bélrendszeri problémák, székrekedés;
• gyakori ARI és ARVI;
• csökkent hemoglobinszint;
• serdülőkor elhízása.

A korpaban található gazdag ásványi összetételnek köszönhetően a gyermekek használat után megerősített izom- és csontrendszer.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk korpa?

Abban az esetben, ha az osztály bármelyik szupermarketében "táplálkozási táplálkozás" van, könnyen megtalálhatja és kiválaszthatja a legjobb választást a termékhez.

A különböző árképzési politikák és a csomag részletes leírása segít minden ügyfélnek.

Közöttük nincs különbség, még az alacsony költségű termék is teljes mértékben megfelel a szabványok minden követelményének.

A vásárlók vonzása érdekében egyes cégek ízesítőszereket, ízfokozókat, glutént, lisztet használnak, de az ilyen termékből származó korpa előnyei elpárolognak.

A legjobb, ha a szennyeződéseket és adalékokat nem tartalmazó lehetőségeket részesítjük előnyben.

Fontos tudni, hogy ez a termék szagtalan és íztelen, teljesen amorf. Miután megnyitotta a csomagot, győződjön meg róla, hogy a penész, a keserű íz, a szürke-barna szín nem tekinthető normának.

Ha a termék kiváló minőségű, akkor egy üvegedényben, szoros fedéllel, sötét, hűvös helyen kell tárolni.

Kik a korpa korpa?

A korpa nem minden páciens számára csodaszer, ezért ne használja őket hosszú ideig. Az optimális időszak 10 nap.

Szigorúan tilos használni az alábbi személyeknél:

• ragasztó betegség;
• hasmenés;
• akut colitis;
• gyomor-bélrendszeri betegségek a súlyosbodás akut stádiumában;
• 1 év alatti gyermekek számára.

Abszolút bármilyen termék pozitív és negatív.

A korpa túlzott és ellenőrizetlen vétele miatt a fő kár az, hogy a tápanyagokat is eltávolíthatják a szervezetből.

Az egészséges táplálkozás segít javítani jólétünket, hangulatot, energiát és energiát kínál. Akár a korpa, mind a kazán az étrendbe kerül, mindenki maga dönt.

És ne felejtsd el feliratkozni a blogom frissítéseire, és ossza meg ezt a kiadványt a szociális hálózatok előfizetőivel.

Veled volt Alyona Yasneva, mindannyian!

TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/