A rizs étrend elég kemény módszer, amelyet hatékonyan használnak nemcsak a fogyásban, hanem bizonyos betegségek kezelésében is. A rizs technikát 1939-ben fejlesztették ki az olyan betegségek leküzdésére, mint az elhízás, a veseelégtelenség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Az étrendben a cukor és a só fogyasztása korlátozott, ami miatt a bőr alatti zsír gyorsan csökken. A vélemények szerint a hónap során elvesztették a rizs étrendet, ezért könnyű fogyni akár 14 kilogrammig.

A rizs táplálkozásának előnyei a test számára

A rizs étrendjének súlya elveszítheti az összes korú nők és férfiak. Végül is, a rizs előnyei már régóta ismertek az embereknek, gazdag összetételének köszönhetően: 80% -a komplex szénhidrát, 8% pedig fehérje-vegyületek (az emberi szervezet legfontosabb aminosavak). A rizs nem tartalmaz glutént - olyan növényi fehérjét, amely allergiát okoz, és a rostok aránya a szemcsékben nagyon kicsi, csak 3%, így ez a termék nagy a fogyáshoz.

A rizs a B-vitaminok forrása, amelyek nélkülözhetetlenek az idegrendszer számára. A lecitin, amely része, stimulálja az agyi aktivitást. Ami a fogyást illeti, a rizs elnyeli és eltávolítja a vizet a testből, ami felgyorsítja az anyagcserét és segít a harcban a felesleges zsír lerakódásában.

A rizs étrend előnyei:

1. Az alacsony kalóriatartalom gyors és hosszú távú telítettséget biztosít, így az étrend korlátozása könnyen átvihető.
2. A gabona rostos szerkezete nemcsak a víz, hanem a mérgező anyagok elnyelésére is képes, ami kívülről vezet. Ez biztosítja a hatékony béltisztítást beöntés használata nélkül.
3. Ilyen ásványi anyagok, mint mangán, foszfor, szelén, vas, magnézium, cink, kalcium jelenléte pozitív hatással van az összes szerv és rendszer munkájára.

A rizs étrend elvei

A fogyás modern módszerei ugyanazt a teljesítményrendszert használják - egy bizonyos ideig csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. A testet a kalóriák hiánya miatt kényszerítik, hogy a tartalékból energiát vegyenek, ami a zsírrétegek csökkenéséhez vezet, azaz a várható hatáshoz. A rizs teljes mértékben megfelel az alacsony kalóriatartalmú és nagy térfogatú diétás ételek követelményeinek.

Ugyanakkor egy másik nagyon fontos tulajdonsága is van: áztatás után a fű porózus szerkezetű, az évek során a szervekből felhalmozódott toxinokat, salakokat és sókat üríti ki. De ha a rizs monodietet hosszú ideig használják, akkor a hasznos nyomelemek elhagyják a testet, így a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy nem túl hosszú éhgyomorra kerülnek rizs. A rizs étrend alatt naponta legalább 2 liter tisztított vizet vagy más folyadékot inni. Megfelelő és ásványvíz (gáz nélkül), gyógyteák és teák, természetes gyümölcslevek.

Rizs étrend 3 napig

Egy egyszerű, de produktív rizs diéta egy három napos. Két lehetőségre oszlik - merev és egyszerűsített. Az első expressz diétához előkészítse először a rizst: mossa meg egy pohár gabonát, öntsön 2 csésze ivóvíz hideg vizet, hagyja állni egy éjszakán át. Reggel az így nyert zabkása 4-5 fogadásra, só, bors és egyéb fűszerek nélkül kerül megosztásra, narancs, alma vagy paradicsomlével mosva egész nap. Az első módszer jó, ha gyorsan kell lefogyni a nyaraláshoz.

A második módszer esetében ugyanakkor forraljuk ugyanazt a fehér rizs mennyiségét, de legfeljebb 10 percet, majd a fedél alatt nyomjuk meg még 15 percig. Nem szükséges előzetesen vízzel feltölteni. Egyszerűsített rizs étrend menü (nem több, mint 150 gramm):

1 nap

• Reggeli - egy tál rizs és egy alma.
• Ebéd - rizs növényi olajjal és zöldekkel, sárgarépa salátával.
• Vacsora - rizs, főtt cékla, olívaolajjal fűszerezett.

2 nap

• Reggeli - rizs alacsony zsírtartalmú tejföllel és gyógynövényekkel, egy grapefruit.
• Ebéd - rizs uborka salátával és párolt gombával.
• Vacsora - rizs és gőz-zöldség közül választhat.

3 nap

• Reggeli - rizs narancs és fahéjjal.
• Ebéd - rizs növényi olajjal és zöldségleveszel.
• Vacsora - rizs főtt brokkolival.

Rizs étrend 7 napig

A súlycsökkenés maximális eredményeinek elérése segít megismerni, hogy milyen táplálkozásra alkalmas rizs. Kerek szemű gabonafélék az étrendhez nem alkalmasak, mivel sok keményítőt és nagy tisztaságú anyagot tartalmaz, amely után sok tápanyagot veszít. A rizs étrendhez használjon barna (barna) rizs vagy hosszú szemű fehér párolt. Ezek a termékek nem kerülnek többlépcsős tisztításra, ezért sokkal több tápanyagot tartalmaznak. Már tudod, hogyan kell főzni rizset a diétához, így 7 napig menj a rizs étrend menübe (az egy adag rizs összetétele 100 g).

A hét menüje:

1. Reggel - főtt rizs, rozs pirítós, zöld alma. Nap - zöldségleves, zöldséges rizs, 100 g főtt csirke. Este - rizs, egyenlő mennyiségben párolt zöldségek, 200 g természetes joghurt mézzel vagy gyümölcsrel.
2. Reggel - rizs, fél főtt tojás, grapefruit. Nap - halászlé, lencse félig rizzsel. Az este a sütőben főtt omlett, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
3. Reggel - főtt rizs mazsolával, rozs pirítós, banán. Nap - gomba leves, rizs, grillezett csirkemell 100 g. Este - 150 gramm zsíros túrós vagy túrós tömeg, karfiol saláta.
4. Reggel - főtt rizs, körte. Nap - halászlé, rizs, borsóval és zöldekkel főtt. Este - 100 g sovány borjú, rizs, 250 ml kefir.
5. Reggel - rizs mézzel, 2 zöld alma. Nap - párolt hal, rizs, rozs pirítós, zöldségsaláta. Este - főtt rizs zöldségekkel, 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
6. Reggel - gyümölcs mix, házi joghurt. Nap - 100 g csirke filé, rizs. Este - zöldborsó, rizs, egy pohár kefir.
7. Reggel - főtt rizs, rozs pirítós, banán. Nap - csirke leves leves, rizs zöldekkel, esti - gőzhal, tengeri kelkáposzta.

Rizs étrend 2 hétig

Azok számára, akik egy hét alatt nem vesztették el annyi kilogrammot, hogy egy héten át ugyanabban a diétás menüben ülhetnek. De ne feledkezzünk meg a diéta szabályairól, hogy elérjük a kívánt hatást:

1. Hőkezelés. A rizs étrend alatt az ételeket pároljuk, főzzük vagy főzzük a sütőben. A hígításhoz szezám-, lenmag-, olíva- vagy napraforgóolajat használhatunk 50 g termékre 1 evőkanál. A húst hagyjuk főzni a grillen, olaj hozzáadása nélkül.
2. Sót. A hosszú rizs étrend sómentes étlapra utal, de fűszeres gyógynövényeket használhat: kapros, rozmaring és kakukkfű friss vagy száraz.
3. Vitaminok és ásványi anyagok. A rizs során két hetes étrendben ajánlatos nagy mennyiségű káliumot és kalciumot tartalmazó vitamin-komplexet venni. Ezek az ásványok a rizs testéből származnak.
4. Menü opciók. Ha szezonális zöldségekről beszélünk, akkor a rizs étrend alatt az élelmiszerek cseréje engedélyezett. De a kalória táblázaton folyamatosan számolnia kell a kalóriákat.

Rizs diéta "5 kötet"

Ezt a kirakodó rizs étrendet azért nevezték el, mert a rizst egyszerre 5 tartályban készítik fel. Ehhez tegyen 5 csésze 200 ml-t, megtöltött mosott rizst (2 evőkanál l.) Minden nap cserélje ki a pohárban lévő vizet úgy, hogy az kiterjedjen a forralt víz állapotára. Indítsa el az étrendet az ötödik napon.

Ehhez az első pohár tartalmát üres gyomorban fogyasztják, fűszerek vagy ivóvíz hozzáadása nélkül. Az üres üvegben tedd újra 2 evőkanál. rizs és ivóvízzel, más tartályokban töltse fel a vizet. Egy ilyen rendszer 7 és 14 nap között figyelhető meg, és az orvosok nem ajánlják a hosszabb távú rizs étrend betartását. A diéta során kövesse az alábbi szabályokat:

• megszünteti a zsíros és fűszeres ételeket;
• étkezés előtt 2 órával enni rizs;
• csökkenti a sótartalmat;
• korlátozza magát édes ételekre;
• inni legalább 1,5 liter folyadékot naponta.

Rizs étrend opciók a tisztítás és a fogyás

Nem csak a rizs többnapos étrendje hatékony. Könnyen tisztítható a test egy heti kirakodási napon, amely alatt csak enyhén főtt vagy áztatott nyers rizst kell fogyasztani, és más vizet kell itatni. A fogyás és a méreganyagok testének tisztítása táplálkozási tanácsadók tanácsot adnak rizs és más termékek használatára, amelyek alapján népszerű étrend: kefir, alma, hajdina. Nézzük meg a diéták tisztítására szolgáló számos lehetőséget.

Kefir-rizs étrend

Olyan termékek kombinációja, mint a kefir és a rizs, előnyös a szervezet számára, de ez nem jelenti azt, hogy más élelmiszereknek a kefir-rizs étrend alatt tilosak enni. Csak a sót, a cukrot, a kávét teljesen kizárják, és más termékek is megengedettek. Két lehetőség van a rizs étrendre a kefirrel. Nem ajánlott több mint 5 napig tartani egy kemény diétán, és puha diétánál 14 napig fogyhat.

A kefír-rizs étrend szigorú változata csak kefir és rizs, ebédre - rizs és zöldségsaláta, valamint vacsorára - ismét rizs és kefir. Körülbelül rizs diéta menü a test puha étrend tisztításához:

• Reggeli - kefir, alma / körte / eper / grapefruit (opcionális).
• Ebéd - 100 g főtt sovány hús / hal / tenger gyümölcsei, egy szelet rozskenyér, 100 g rizs kása.
• Vacsora - rizs kása (100 g), leveles saláta.
• Bedtime - kefir vagy cukrozatlan joghurt.

Rizs-alma diéta

Az angol táplálkozási tanácsadó D. Kempner által kifejlesztett rizs-alma fogyásrendszer. Ennek lényege, hogy 3-5 napos étrend kizárólag alma- és rizsfajtákból áll. Nem használhat cukrot, sót és fűszereket. A rizs zabkása tejjel adható. A rizs-alma diéta napi napi menüje:

• rizs zabkása egy csésze gabonából, amelyet több fogadásban kell megenni;
• 250 gramm zöld almát, amelyeket meg lehet enni, nyers és kompót vagy szárított gyümölcsöt.

Hajdina-rizs étrend

Ez a közös étrend a sürgősségi fogyás 3-5 napig is biztosítható, ezért nem csoda, hogy melyik diéta jobb, rizs vagy hajdina. A hajdina-rizs étrend népszerű az egyszerűség és az olcsóság szempontjából, de az orvosok azt javasolják, hogy a veszteséget a gabonafélék segítségével a hosszú távú fogyás végén vagy elején választják ki annak érdekében, hogy „megrázza” a testet a makacs kilogramm elleni küzdelem érdekében. Ennek az étrendnek számos lehetősége van, és kiegyensúlyozott menüt használunk a hajdina és a rizs használatával.

• Reggeli - két zöld alma.
• Ebéd - főtt hajdina (4 evőkanál) futott. olaj (1 evőkanál).
• Ebéd - rizs kása (5 evőkanál) apróra vágott dióval és citromlével.
• Biztonságos, - zöldségsaláta. Vacsora: rizs kása (3 evőkanál), párolt csirkemell vagy alacsony zsírtartalmú folyóhal (100 g), túró apróra vágott dióval (100 g).

Rizs mézes étrend

Ez a karcsúsító lehetőség egyesíti a rizs és a méz előnyös tulajdonságait. A méz hasznos az étrendben, mert depresszióellenes, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Ez ellazítja a beleket, így kiváló választás azoknak, akiknek problémája van a székletben (székrekedés, hasmenés). Csak mézet kell vásárolni természetes, szennyeződések, tartósítószerek és pasztőrözés nélkül. A rizs-mézes étrend egyik fontos összetevője a citrom, amelynek gyümölcsléje mézzel kombinálva kap egy méz-citromos italt, amely hasznos a zsírégetéshez. Menü heti rizs-mézes étrend:

1. Azon a napon, amikor egy kiló rizs zabkása van, amit 5 fogadásban kell elfogyasztani.
2. Igyon 250 ml citrom-méz italot naponta háromszor, amelyet az alábbiak szerint készítünk: egy pohár meleg vízben, feloldjuk egyenlő mennyiségben (1 evőkanál) mézet és citromlevet.

Rizs étrend csirke és zöldség 9 napig

A legkiegyensúlyozottabb rizs étrend - zöldségekkel és csirkével. Lehetővé teszi, hogy egy személy ne éheződjön a nap folyamán, telítődik a testet a szükséges elemekkel. Az ilyen étrend megfigyelését frakcionáltan és gyakran kell enni, hogy az étkezések közötti idő 2-2,5 óra legyen. Utoljára 7 óráig kell enni. Ez a rizs étrend 9 napig figyelhető meg, majd visszanyerheti a kényelmet és a könnyedséget.

• Az első három nap - rizs, amelynek során egy pohár gabonafélékből főzött rizs kása van.
• A következő három nap - csirke, amelynek során 1 kg főtt csirkehúsot fogyasztanak zsír és bőr nélkül.
• A fennmaradó három nap - csak zöldségeket kell enni. Vásároljon 800 gramm különböző zöldséget, és bármilyen formában enni (kivéve a savanyított vagy sózott).

Geisha diéta barna rizs és zöld tea

A japán gésák képviselői kedvezően néznek ki más nők hátterében. A barna rizsre és a zöld teare épülő étrendnek köszönhetően sikerül megtartani karcsú alakjukat és ideális formáikat. Közvetlenül megjegyezzük, hogy az ilyen étrend komoly teszt a szervezet számára, ami sok hatáskörén túl van.

Élelmiszer-korlátozás minden termékre vonatkozóan, kivéve a rizs és a tea, beleértve a sót és a cukrot. Ha érdekli, hogy szójaszósz lehetséges, akkor a japán gésa megtagadja. Az étrend egyszerű, és időtartama 3 és 7 nap között változik, ami attól függ, hogy mennyire erőteljes és akarat akar. Menü rizs étrend japán gésák:

• Reggel - fél liter zöld tea kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.
• Nap - 250 g főtt barna rizs, 500 ml zöld tea.
• Az este ugyanaz a diéta, mint az ebéd.

Ellenjavallatok rizs étrend

A rizs étrend sok ember számára alkalmas, de nem minden. Annak ellenére, hogy a főtt rizs tökéletesen felszívódik a testben, gyenge gyomor esetén nehéz termék. Mielőtt lefogyna a rizs étrendjével, mindig konzultáljon orvosával. A nagy adagokban lévő rizs nem használható az alábbi mutatókkal:

• szív-érrendszeri betegségek;
• veseelégtelenség;
• a gyomor-bél traktus patológiái;
• elhalasztott megfázás;
• terhesség és szoptatás.

Az étrendből való kilépés szabályai

Annak érdekében, hogy az étrend után ne kezdjék el a súlyt, ismernie kell néhány szabályt, amelyeket korlátozott étrend után kell követni:

1. Az új termékeket azonnal be kell vezetni az étrendbe, és minden nap növelni kell a mennyiségüket.
2. Válasszon olyan ételeket, amelyek a testnek megfelelőek, minimális mennyiségű sóval és cukorral. A húst és a tejtermékeket a legkésőbb adja meg.
3. Kezdje a tartós szokást, hogy korlátozza magát a lisztből, zsírból, sültből.
4. A kívánt anyagcsere fenntartása érdekében az étrend egész időtartama alatt továbbra is inni kell.

Táplálkozási tanácsok a diétázáshoz

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a rizs étrend fenntartása közben a test megtisztul, és fokozatosan égeti a felesleges zsírt. De az elért eredmények mentéséhez és a figura fenntartásához az egyik diéta kiváló formája nem elég. Együtt mozdul el vele: a fitnesz, a tánc vagy az aerob edzés segít megőrizni a tested jó állapotban, feltöltve azt további energiával.

Tanulmányok kimutatták, hogy nem ajánlott szigorú mono diétánál több mint 2 napig ülni, így nem jelenik meg szédülés vagy ájulás, a stresszhormon nem keletkezik - kortizol, ami csökkenti a test tartósságát. Ajánlatos naponta 2 mg halolaj kapszulát fogyasztani, feltöltve az omega-3-ból telítetlen zsírok, ásványi és vitamin-komplexek káliumbevitelhez való hozzáadását és a sejtek nátrium-egyensúlyának megőrzését.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

Ekaterina, 19 éves, Murmansk: „Ki vesztett súlyt a rizs étrenden, tudja, mennyire nehéz megtagadni magam ételt. A rizs mennyisége hatékony és egyszerű: barna rizs héjjal és vízzel, így pszichológiailag jól tolerálható. Szóval úgy gondoltam, hogy narancsot adunk a menübe, hogy beállítsam a hangulatot, és minden könnyebb lett. És ami a legfontosabb, egész héten át tudtam ragaszkodni egy kemény menühöz, és könnyen elváltam négy kilóval.

Lilia, 22, Moszkva: „Mindig elégedetlen vagyok a súlyommal, de a közelmúltban érdekelte, hogy mennyit veszíthetsz a rizs étrenden? Szeretném megemlíteni egy ilyen menü hatékonyságát a fogyásért, de csak barna vagy vörös rizsre van szüksége, különben nincs hatás. Utoljára a 9 napos rizsmenüt csirkével és zöldséggel tartottam, és a testsúlycsökkenés hét nap alatt 10 kg volt.

Elena, 37 éves, Szevasztopol: „A rizs étrend segít megszabadulni az extra fontoktól, de van egy hátránya - igazán akarok enni. Alig túléltem a három napos, polírozatlan rizs mennyiségét vízzel, majd nem tudtam folytatni. Az igazi veszteség naponta egy kilogramm. Annak érdekében, hogy még ennél is kevésbé mérsékeljük, egy hónap alatt megpróbálom megtakarítani a rizst tápláló diétát.

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Rizs étrend fogyás: egy minta menü 3 és 7 napig, különböző lehetőségek

Nem kétséges, hogy Keleten gyakorlatilag fogalmuk sincs arról, hogy mi az elhízás, mert a táplálkozás alapja a rizs. Nem élünk Keleten, de aki megpróbálja megkísérelni egy ilyen étrendet? Talán minden, ami a fogyáshoz szükséges, már régóta a konyhánkban van?

hatás

Érdekes módon a rizs étrend előnyei tudományosan bizonyítottak. Először is ajánlott a testsúly elvesztése és a toxinok tisztítása, és ezért miért:

• javítja az emésztőrendszer munkáját;
• a felesleges folyadék kiürül;
• a szerves törmelék hiánya - a folyamatos anyagcsere folyamatok garanciája, melynek következtében a lipid anyagcsere gyorsan halad és a zsírok nem kerülnek elhelyezésre;
• A gabonát elég hosszú ideig emésztik, amelyre a test energiát kényszerít.

A barna rizs zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, így a fogyásnál jobb, ha beveszik. Bár a fehér a böjtöléshez használható.

A történelem oldalain keresztül. Oroszországban a rizs megjelent Peter I-nek köszönhetően. A XIX. Századig "Saracen kölesnek" hívták.

Előnyök és hátrányok

Mielőtt megpróbálnál egy diétát, értékelje az összes előnyét és hátrányát.

előnyei:

• a test telítettsége nagy mennyiségű tápanyaggal;
• a bőr és a haj javítása;
• mérgező anyagok felszívódása és eltávolítása;
• az energiaköltségek feltöltése;
• a vérminőség javítása;
• sejtek regenerálása;
• koleszterin-csökkentés;
• béltisztítás;
• szorongás;
• az idegrendszer erősítése;
• megtakarítás: a rizs viszonylag olcsó termék.

hátrányai:

• elégtelen fogyás;
• kemény súlycsökkentő rendszerek;
• a menü egyhangúsága;
• a kiegyensúlyozatlan táplálkozás lebontja az izomrostokat;
• intestinalis obstrukció, stagnálás az emésztőrendszerben székrekedést eredményez;
• A szívhez szükséges káliumot a salakokkal együtt eltávolítjuk.

Tehát a rizs étrend előnyös lehet a fogyókúrás szervezet számára, és káros lehet - ez az éhségsztrájk szabályainak betartásától függ.

Kíváncsi tény. Körülbelül 7 ezer fajta rizs van.

Ellenjavallatok

• cukorbetegség;
• gyomor problémák;
• a szív- és érrendszeri betegségek;
• terhesség
• szoptatás;
• veseelégtelenség;
• májbetegség;
• székrekedés;
• betegség utáni rehabilitációs időszak.

Ha figyelmen kívül hagyja őket, a testsúlycsökkenés nagyon gyorsan súlyosbíthatja a krónikus betegségeket, a székrekedést, az idegrendszert vagy a szívproblémákat (a tachycardia és a káliumhiány miatt bekövetkező szívroham).

Ez érdekes! A rizs nem tartalmaz glutént, ami allergiás reakciókat okoz.

opciók

Mielőtt lefogyna, válassza ki a sokféle opciót, amelyek a kifejezések és a megengedett termékek között különböznek.

Idővel

• 3 napig

A legszigorúbb egy háromnapos rizs étrend, amely magában foglalja a kis mennyiségű főtt gabonát (só nélkül), gyümölcsöket (kivéve mangó, szőlő, görögdinnye, datolyaszilva és banán), zöldségeket (burgonya és kukorica kivételével), gombát. Várható eredmények - akár 4 kg-os veszteség.

Ha hetente 10 kg-ot szeretne elveszíteni, akkor ez lehetséges, de az étrendnek a lehető legkeményebbnek kell lennie: enni legfeljebb 300 gramm főtt gabonát egy nap só nélkül, 2-3 almát, inni zöld teát. A hét közepén 150 gramm csirke és egy evőkanál mézzel kényeztetheti testét.

A táplálkozási szakemberek nem javasolnak ilyen merev opciót, mivel 7 napig jóval kedvezőbb programok állnak rendelkezésre, amelyek változatosabb étrendet kínálnak. Ön nem kap 10 kg-os eredményt, ugyanakkor nem károsítja az egészségét.

Termékek szerint

• Két étel

A fehérje-rizs étrend 5 nap alatt 5 kg-os súlycsökkenéshez van tervezve. Étkezés - naponta kétszer: reggel - 250 gramm főtt rizs, késő délután - 300 gramm halat vagy tenger gyümölcseit. Nem kombinálhatja őket.

Nagyon kemény rizs étrend 3 napig. A nap folyamán 200 gramm "gyöngy" zabkása nélkül kell elfogyasztani, ízesítés nélkül. Megengedett, hogy inni citrusfélék friss gyümölcslé és éhes fel néhány zöld almát. Az eredmény legfeljebb 4 kg.

• Életkor és súly szerint

Reggel üres gyomorban, annyi nyers rizsszem, amelyet vízben áztattak vagy vízbe áztattak, mennyi idős a fogyás, vagy mi a súlya. Ezt követően nincs 4 óra. Az időtartamot a jólét határozza meg.

• Öt kötet / tibeti

Határidő - 2 hét. 4 nappal az indítás előtt 5 pohár 2 evőkanál. l. gabonafélék. Öntsük a tetejére szűrt vízzel. Mind a négy nap egyidejűleg megváltoztatja a vizet.

A fogyás első napján egy pohár tartalmát (a vizet ürítse le) és új módon áztassa. Jobb, ha az adagot többször összeragasztja. Az éhség leállításához 150 grammot fogyaszthat a nap folyamán: túró, hal, hús, tojás. A gyümölcsök és zöldségek nem korlátozottak. A folyadékokból - tea és kávé cukor nélkül. Az eredmény, amely a tibeti étrendet adja - 7 kg.

• Geisha / japán ábra

5 napra tervezték. Az eredmény 3 kg. Az étrend minden nap azonos. Az ilyen fogyás ellenjavallt mindenki számára, aki álmatlanságot szenved.

• Fehérje-zöldség / 3-3-3

Nagyon érdekes étrend a rizs kása, csirke és zöldség. 9 napig tart. Ez egy 3 különálló monodiet, egy bizonyos sorrendben váltakozva. A testsúlycsökkentő rendszert 3 részre osztjuk, mindegyikre 3 napig.

Az első 3 nap friss rizs kása van. 200 g gabonaféléket egy éjszakán át 300 ml vizet öntsünk. Forraljuk fel reggel. Az így kapott masszát az egész nap folyamán 5-6 ételre osztjuk szét. Ezt a gyenge adagot 3 evőkanál mézzel egészítik ki, amelyeket külön kell fogyasztani a fő terméktől.

A következő 3 napban meg kell enni frakcionált 1 kg főtt csirke filé naponta. 3 evőkanál mézet tárolnak az étrendben.

Az utolsó 3 nap - 1 kg zöldség naponta. Ajánlott: uborka, cukkini, káposzta. A sárgarépa és a paradicsom összesen nem haladhatja meg a 200 grammot naponta. Mindez főzhető, párolható vagy nyersen fogyasztható. A méz azonos mennyiségben marad.

Nem só + másfél liter víz naponta lehetővé teszi, hogy napi egy kilogrammot dobjon.

A gyöngy rizs étrend (heti) a gabonafélék, zöldségek, diófélék, gyümölcsök és tejtermékek kombinációján alapul. Az étrend változatos, de szigorúan rögzített. A menü az alábbi cikkben található.

• Walter Kempner Diet

A Duke Egyetem munkatársa, Walter Kempner fejlesztette, hogy 2 hét alatt 5 kg veszteséget garantál. A kalóriák szigorú kiszámítását jelenti: napi fogyasztás - legfeljebb 2 400.

A súlycsökkentő program alapja 350 gramm fűszer nélkül főzött rizs. Szárított gyümölcsök, hüvelyesek, részben burgonya. Tiltott gyümölcsök, gyümölcslevek, avokádó, paradicsom, alkohol. Alkoholfogyasztás - 6 pohár naponta.

A világgal - egy szál. Kínában a "reggelit" "rizs" -ként fordítják le, "ebéd" - "délben rizs", "vacsora" - "este rizs". Japánban a "van" (ige) és a "rizs" szavak egy hieroglifán jelennek meg.

ajánlások

A rizs étrendre vonatkozó fogyásnak a lehető leggondosabbnak kell lennie, hogy ne károsítsa az egészséget, és ugyanakkor jó eredményeket érjen el. Ehhez próbálja meg követni a táplálkozási tanácsadók tanácsát.

1. Forduljon orvosához, ha az ilyen fogyás nem ellenjavallt Önnek.
2. Ne használjon sót, borsot, cukrot és más fűszereket.
3. Az étrend végén tartsuk fenn az eredményt a megfelelő táplálkozásra való áttéréssel és 2 hétenként böjt napokon.
4. Igyon sok folyadékot - előnyben részesítse a vizet és a zöld teát.
5. 2-3 nappal a böjt előtt, menj a fénybe az élelmiszerek fűszer nélküli asszimilációjában.
6. A főzés előtt öblítse le és áztassa a rizst.
7. Használjon finomítatlan szemeket.
8. Ne töltse túl a rizst - hagyja, hogy kissé alacsonynak maradjon.
9. Igyon multivitamin komplexeket.
10. Gyakorlat (otthoni optimális gyakorlatokhoz kötél, karika, fitball stb.).
11. Ne fogyjon 2 hétnél tovább.
12. Minden receptnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.

Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon szakértőkkel és azokkal, akik már megtapasztalták a diétát. Bizonyos kétségek segítenek tanácsunk.

• Hogyan lehet fogyni a rizs étrenden?

Válasszon egyet az étrendből, tartsa be az alapvető szabályokat, kövesse a táplálkozási tanácsadók és ellenjavallatok ajánlásait, kövesse a megfelelő táplálkozás elveit, tartsa meg az egészséges életmódot.

• Melyik diéta jobb: rizs vagy hajdina?

Mindegyik esetben ez előnyös. A hajdina adja a legjobb eredményt, de nincs olyan erős tisztító tulajdonsága, mint a rizs.

• Hogyan készítsünk rizset?

Öblítse ki és áztassa egy éjszakán át. Reggel hideg vizet öntsünk 1 és 1,5 között. Forraljuk. A tüzet minimálisra kell húzni, zárt fedél alatt, keverés nélkül, 20 percig főzzük. Kapcsolja ki, hagyja 10 percig főzni.

• Vegyek-e káliumot diéta közben?

Igen, a kálium együtt megy a salakokkal. Ezért a teljes fogyás során szükség van arra, hogy az ebbe az elemre ható gyógyszerkészítményeket vegyen, vagy naponta szárított sárgabarackot és mazsolát tartalmazzon az étrendben. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel a szív munkájával.

Statisztika. Egy átlagos ázsiai lakos évente átlagosan 150 kg rizs fogyaszt, egy európai - csak 2 kg.

A menü elkészítéséhez kövesse a különböző időszakokra vonatkozó indikatív táblázatokat.

Gyümölcs és zöldség 3 napig

7 napos megtakarítás

Gyöngy 7 napig

Ezeket a programokat a saját egyéni igényeihez lehet igazítani.

Wow! Japánban 500.000 étel főzhető rizsből.

receptek

Itt találhat egyszerű recepteket az alacsony kalóriamennyiségű rizsételekhez. Ennek ellenére nagyon táplálóak és segítenek elviselni az éhségsztrájkot.

Zöldségleves

• fél csésze rizs;
• 2 liter víz;
• 1 hagymát;
• 1 petrezselyemgyökér;
• 20 ml növényi olajat;
• 1 sárgarépa;
• egy kicsit zöld.

1. Csiszoljuk a sárgarépát és a hagymát.
2. Ragadja meg a petrezselymet.
3. Öntsük a gyökereket vízzel, forraljuk, főzzük, amíg a sárgarépa készen áll.
4. Broth és lefolyó.
5. Cook rizs.
6. Gyökerek hozzáadása.
7. Megszórjuk zöldekkel.

Fehérje leves

• 50 gramm rizs;
• 1 zellergyökér;
• 1 bolgár zöldpaprika;
• 50 gramm hámozott garnéla;
• 50 gramm hámozott kagyló;
• 1 hagymát;
• 200 ml paradicsomlé;
• 2 liter vizet.

1. A rizst 15 percig áztassa hideg vízben.
2. A zeller és a hagymát hámozzuk és aprítsuk.
3. Öntsünk forró vizet. Főzzük 20 percig. Távolítsa el a gyökereket a levestől.
4. Forraljuk rizsben.
5. Add hozzá tenger gyümölcseit, zeller, darált borsot. A levesben levő hagymák nem indulnak el - csak utóíz létrehozásához volt szükség.
6. 15 perc múlva kapcsolja ki a levest.
7. Öntsük bele a paradicsomlé.

Diétás choles

• 500 gramm csirke;
• 1 hagymát;
• 100 gramm fehér kenyér morzsát;
• tojás;
• 100 ml tej;
• 250 gramm rizs.

1. 10 percig áztassa a kenyeret tejben.
2. Csirkemell filé hagymával és morzsával.
3. Adja hozzá a darált tejet a kenyér áztatása után.
4. A rizst félig főzzük.
5. Adja hozzá a töltelékhez.
6. Készítsen hamburgert.
7. Tegyük őket a sütőlapra (vajjal zsírozzuk), 20 percig küldjük a sütőbe.
8. Tálaljuk friss zöldségekkel.

Diet plov

• 500 g csirke filé;
• 350 gramm rizs;
• 1 közepes sárgarépa;
• 1 hagymát;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 50 ml olívaolajat.

1. Csiszoljuk a sárgarépát és a hagymát.
2. Sütjük őket vajban.
3. Tedd üstbe, adj hozzá mosott rizst, csirke filé, apróra vágott fokhagymát.
4. Töltse fel a vizet (a termékeket 2 cm-re kell borítani).
5. Helyezzen 40 percig a sütőben 200 ° C-on.

Diéta puding

• 60 gramm barna rizs;
• 10 ml olívaolajat;
• 150 g sovány tej;
• 30 gramm mazsolát;
• 2 tojás;
• cukorhelyettesítő.

1. A mazsolát 30 percig áztassa almalé.
2. Főtt rizs 5 percig olajban. Adjunk hozzá tejet. 10 percig főzzük alacsony hőmérsékleten.
3. Válasszuk ki a sárgákat a fehérjéktől. Verje meg a múltat, keverje össze az elsőt a cukorhelyettesítővel, és tegye meg is.
4. Vegye ki a rizst, keverje össze a sárgáját és a mazsolát, keverje össze egy turmixgépben.
5. Lassan adjunk hozzá a fehérjék keverékéhez. Keverjük össze a tömeget az alulról felfelé.
6. Helyezze a pudingot az öntőformákba, sütjük 170 ° C-on 30 percig. Amint az étel barna lesz, kihúzhatja.

Ezek a receptek sokrétűvé tehetik a rizs étrendjét, de ne felejtsük el elfogyasztani a felhasznált kalóriákat, hogy sikeresen eltölthessék.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Rizs étrend

Rizs étrend minősítés

Összesen: A választott rizs diéta típusától függően 3–7 kg-os súlyt veszíthet. Eredménye és sebessége az étrend típusától függ, gyors, de szigorú rizsfajták vannak, és jóindulatúak.

A diéta hatékonyságának teljes titka abban rejlik, hogy a rizs szokatlanul hasznos gabonafélék. Kelet-Ázsia számos országában a rizs az összes táplálkozás alapja, és ami figyelemre méltó, ezek az emberek kiváló egészség, szimmetria és hosszú élettartam.

Az a tény, hogy a rizs nagy energiaértékkel rendelkezik és sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, a test ebben az étrendben nem éri meg az erős stresszt, az ember könnyen küzd az éhséggel, elveszíti a súlyát és gyógyul. Általában a zsír felhalmozódása és az extra fontok megvásárlása a belek salakolásának, az emésztő szervek gyenge teljesítményének és a lassú anyagcserének az eredménye.

A rizs csak tisztítási munkát végez, mivel ez a termék szorbensként működik, amely eltávolítja a salakokat és a toxinokat, "eltávolítja" a felesleges vizet, megtisztítja a vékonybél falát és kedvező hatást gyakorol minden belső szervre. A rizs étrendet használják a test tisztítására, nem csak a fogyásra.

A rizs étrend minden ajánlását figyelembe véve kiváló eredményeket érhet el, és időtartamától függően 3–6,7 kg súlyt veszít! Ami fontos, az egész étrendben erőteljes és energikus érzés érhető el, mert ez a növény a B csoport aminosavainak és vitaminainak forrása.

Mindenki hallotta, hogy a kálium annyira szükséges a szívizom stimulálásához, míg a kalcium részt vesz a csontszövet erősítésében, és felelős a haj, körmök és fogak egészségéért, a magnéziumnak kedvező hatása van az idegrendszerre. A rizs tele van ilyen és más, a jó egészség érdekében szükséges anyagokkal. Ez a gabonafélék tökéletesen kombinálhatók a zöldségekkel, húsokkal és halakkal, ami lehetővé teszi, hogy különféle nem unalmas menüket készítsenek, és ezzel egyidejűleg minimálisra csökkentsék az ételek kalóriatartalmát.

Hogyan válasszuk ki a gabonaféléket rizs étrendre?

A szokásos fehér rizs, amely mindenki számára ismert, nem nagyon alkalmas, mivel egy kifinomult termék, amelyben gyakorlatilag semmi sem marad. Az étrend esetében a legjobb, ha barna vagy barna barna rizs kerül felhasználásra, mivel a héja a leghasznosabb tápanyagokat tartalmazza, amelyek a főzés után is rendelkezésre állnak.

A rizs étrend jellemzői

A rizs diéta alapja önmagáért beszél - minden nap különböző módon főzött rizseket fogyasztunk. Annak érdekében, hogy a diéta maximális hasznot húzzon, a receptek készítésekor ki kell töltenie a tiltott és engedélyezett élelmiszerek listáját.

Hasznos termékek:

• nyers zöldségek;
• párolt zöldségek;
• zöldségleves;
• tenger gyümölcsei;
• gyümölcsök és szárított gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével)
• méz;
• öntet - olívaolaj;
• zöld tea;
• szénsavmentes ásványvíz vagy tiszta szűrt;
• kombinálja féknyergekkel - mazsola, tök, dinnye, hüvelyesek, avokádó, köles zabkása.

Tiltás:

• só;
• cukor;
• vaj;
• zsíros hús;
• savanyúságok és konzervek;
• fűszeres ételízesítők, ketchupok és majonéz;
• kenyér;
• burgonya;
• tej;
• kávé, fekete tea, alkohol.

Amint fentebb említettük, a rizs kifejezetten elnyelő tulajdonságokkal rendelkezik, így a testet a sótól eltávolítják, amikor a gabonát használat előtt áztatják, és nem főzik a sót.

A rizs diétás lehetőségei

A szavakról a cselekvésre való áttérés érdekében azt javasoljuk, hogy tanulmányozzuk és válasszuk ki a legmegfelelőbb diétát a gabonafélék alapján. Számos lehetőség van, de a választás mindig a tiéd. Javasoljuk, hogy egyszerűbb étrendekkel kezdje, amelyek nem tartanak több mint három napot, hogy a test alkalmazkodhasson és hozzászokjon a rizs fogyasztásához. Az alacsonyabb lépések leküzdése után felmászhat és magasabbra tehet.

Súlyvesztés esetén választhat szűkebb és hosszabb étrendeket, valamint a toxinok visszanyeréséhez és eltávolításához elegendő, ha a hetente egyszer tartott éhgyomri napokat részesítjük előnyben.

A rizs böjt napja

Forraljuk fel az áztatott és mosott rizst, és két óránként 150 grammot (készterméket) fogyasztunk. Fogadások között, ital nélkül ásványvizet és zöld teát, 250 ml.

Ha minden héten megszervezzük az ilyen kirakodásokat, akkor az eredmény hamarosan észrevehető lesz - a jólét javul, ezek az extra fontok lassan, de biztosan eltűnnek. Végül tartós eredményeket érhet el.

Diéta "5 kötet"

Az "Öt térfogat" diéta célja a testsúly elvesztése és a test javítása, hiszen az összes sót megemeli. A diéta során ajánlott extra vitaminokat hasznos ásványi anyagokkal venni, mint a „szemét” és a toxinok esetében, a rizs tápanyagokat vehet fel.

Vegyünk öt dobozot, minden nap két evőkanál rizst öntünk az egyikbe, öntsünk 200 ml tiszta vizet. Minden nap cserélje ki a vizet, és adja hozzá a következő korsót. Az ötödik napon folytatjuk a recepciót - a rizst reggel fogyasztják, majd 4 napig áztatják. Az eljárást oly módon ismételjük, hogy minden nap reggel egy üres gyomorban elkészített rizst fogyasztanak. Miután a rizst két órán át vitték, ne enni vagy inni semmit, hogy megtegye az összes szükséges munkát.

A diéta időtartama két hét. Ekkor korlátozza magát minden tiltott ételből, hagyja, hogy a rizs eltávolítsa a nem kívánt sókat, amelyek megtartják a vizet a testből.

Rizs étrend 3 napig

A merevebb, de hatékonyabb étrend csak három napig tart. Ezt akkor használják, ha szükség van a testsúly gyors elvesztésére. Mindhárom nap ebédre, reggelire és vacsorára 100 gramm főtt rizs egy részét fogyasztja, amely felváltva főtt zöldségekkel - csak mintegy 400 gramm.

Ha úgy érzi, hogy nem tudja ellenállni az ilyen merevségnek, a menüt zöldséglevesekkel, nyers zöldségekből és zöldekből készült salátákkal, kis mennyiségű olívaolaj, grapefruit és narancs hozzáadásával lehet diverzifikálni.

Rizs étrend "Két étel"

Ennek az étrendnek a alapja a rizs és a tenger gyümölcsei, amelyek közé tartozik a főtt vagy párolt hal. Keverés nélkül a nap folyamán rendszeres időközönként egy tál rizs és egy citrommal és zöldséggel ízesített tenger gyümölcsei kerülnek.

Két étel nem keverhető össze, hanem külön-külön!

Diéta "Egy pohár rizs"

Azonnal figyelmeztesse, hogy ez a diéta szigorú étrendhez tartozik, és nem lehet 3 napnál hosszabb időn belül, legalább 10 napos időközönként. Az eredmény gyors, de a fő nehézség az, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsuk.

Egy pohár rizs van főzve, és napi adag, amit egész nap ki lehet húzni, és egy ülésben lehet enni. Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg, az éhségérzetet két vagy három zöld alma megnyugtatja. A diéta alatt nem szabad fizikai tevékenységet folytatnia, és a legjobb, ha nyugdíjba vonul, és ezúttal nyugodtabb környezetben tölteni.

A „Rizs pohár” étrend kitartást igényel, ezért mérje fel az összes előnyt és hátrányt, hogy ne szakadjon meg, még mindig jobb, ha hosszú, de jóindulatú étrendet választanak.

Rizs étrend 7 napig

Ebben a diétában a mondás megfelelő: "Lassú és stabil, akkor folytatódik." A cél elérése érdekében - a fogyás és az egészség javítása, valamint az elért eredmény hosszú időn át történő megszilárdítása érdekében a hét napos étrend csak az, amire szüksége van.

Minden nap egy menüt készítenek, amely rizs, zöldség, gyümölcs és zöld.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Rizs étrend

A rizsszemek Ázsiában a milliárdos emberek főtermékei, ahol a „rizs” és „élelmiszer” szó ugyanaz. A leghasznosabbak a polírozatlan szemek, ezek barna színűek, vitaminokat és rostokat tartalmaznak. A cikk specifikus recepteket és rizsalapú étrendeket tartalmaz.

Rizs-élelmiszer-előnyök

Az őrlés után a szemek kevéssé hasznosak. Ezért jobb, ha enni az úgynevezett párolt rizs, könnyű, enyhén barna.

Két tucat népszerű fajta különbözik a szemek alakjában: kerek, közepes és hosszú szemű.

A rizs legfeljebb 80% szénhidrátot, aminosavat, kis rostot és glutént (glutént) tartalmaz.

Sok a jó minőségű búzalisztben, jelentős fizikai erőfeszítésekhez szükséges - sportolók, bányászok, hegymászók számára. De ha a glutén allergiás reakciót okoz, akkor rizsételre kell váltania.

A rizs B-vitaminokat tartalmaz, ezek fontosak a központi idegrendszer számára. Sok lecitin, elősegíti a szellemi tevékenységet. A nyomelemeket kálium képviseli. A vas, a jód, a foszfor, a kalcium, a cink sokkal kevesebb.

A rizsben sok keményítő van, a gyomor nyálkahártyáját borítja, ami a gyomornedv, a gyomornedv fokozott savtartalma esetén előnyös.

A rizs zabkása a fiatal anyák számára hasznos - hozzájárulnak a szoptatáshoz, a 6. hónapban be kell vonni a csecsemőtápszerbe.

A rizsszemekből készült ételek erősítik az idegrendszert.

A magas káliumtartalom előnyös a szívizom számára, hogy normalizálja a szív- és érrendszer működését.

A rizs ételek kötődnek és eltávolítják a felesleges sót, ami csökkenti a test nedvességtartalmát, normalizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét, csökkenti a testsúlyt.

A japán nők tisztítják és fehérítik a foltokat és a szeplőket a bőrön rizskel, készítenek eledeleket, szuszpenziókat.

A rizs táplálkozásának hiánya - károsodott perisztaltika, székrekedés.

A test tisztítása

Annak érdekében, hogy megakadályozzák a felesleges tömeg kialakulását, javítsák a megjelenését. Hasznos, ha időnként végezzük el a rizs tisztítását:

• Tegyünk egy üvegedénybe annyi evőkanál rizs, ahogy élt évekig, öblítse le, forró vizet szobahőmérsékleten, tedd a hűtőszekrénybe.

Minden reggel 1.l. Főzzük 5 percig zabkása a vízen és só nélkül. A reggeli korán, lehetőleg 7 órakor kell, hogy legyen.

Öblítse ki a rizst, majd öntsön forralt vizet, tegye a korsót a hűtőszekrénybe. Folytassa a test tisztítását, amíg a bank üres.

Az áztatás eltávolítja a keményítőt a gabonából, amely kitölti a rostrácsot. A bélben a szemcsék belsejében lévő rács megtartja a káros anyagokat, a test természetesen eltávolítja őket. Ennek eredményeképpen az anyagcsere-folyamatok normalizálódnak, a testtömeg, nem halmozódik fel a zsír, a metabolikus termékek, a só.

Három napos étrend rizs

Ezt a táplálkozási módszert használják a testtömeg tisztítására és normalizálására:

• Öblítse ki a gabonát, öntsön vizet a szintje fölé. Forraljuk fel nem sokáig, hogy a szemek ne maradjanak formájuk elvesztéséért.

A késztermék maximum 24 órát takarít meg, így jobb, ha nem készítenek raktárkészletet.

A rizs hámlása a nap folyamán. Enni háromszor vagy több. Csak a fent ismertetett módon főzött rizs van, és minden kanál alaposan megrágja. Étkezés után 1-2 órán át tartózkodjon az italoktól, mivel a tisztítás célja a káros anyagok és a felesleges nedvesség eltávolítása a szervezetből.

Reggel reggel 9 óráig reggelizni, vacsorázni 14 körül, vacsorázni 18 órakor - ebben az időben a gyomor legaktívabb.

21 órától 23 óráig, hogy teljesen elhagyja az ételeket és italokat - ebben az időben az emésztőrendszer intenzív tisztítása.

Bizonyos betegségek jelenlétében forduljon orvoshoz.

A rizs étrendje csökkenti a testtömeget a felesleges nedvesség felszabadításával. A zsír sokkal lassabban ég.

A barna fajták 100 g-os kalóriatartalma 331 kcal, barna - 337 kcal, polírozatlan - 285 kcal.

Ezért a jobb eredmény eléréséhez fizikai gyakorlatokra van szükség.

Egyszerű 3 napos étrend

Minden nap három napig enni egy pohár főtt rizs, só és olaj nem adható hozzá.

Az éhségérzet kényelmetlenséget okoz, így ez a fogyás módja nem mindenkinek. A kényelmetlenség kiküszöbölésére egy vagy két almát lehet enni. Boldog, hogy inni zöld teát, cukor nélkül, ásványvíz.

• Négy napig áztassa a rizs mennyiségét a 2.l sebességgel. minden étkezéskor naponta változtassa meg a vizet.

Három napon belül nyers, áztatott szemeket eszik. Ez a módszer tisztítja a májat, a veséket, csökkenti a duzzanatot, normalizálja az anyagcsere folyamatokat.

• Az első nap - csak főtt rizs van.
• A második nap - főzzük a csirkemellet a lábak és a bőr nélkül
• A harmadik nap csak almát kell enni.

a tartalomhoz ↑

Öt napos étrend a rizsen

Ha három napon belül nem sikerült elérni a kívánt eredményt, akkor a kurzust öt napra meghosszabbíthatja.

A főtt rizs és a friss vagy aszalt gyümölcsök édesítetlen kompótjával (szárított sárgabarack, körte, szilva, alma, aszalt szilva, mazsola, cseresznye) fogadását kombinálhatja.

A gyümölcsök (alma, narancs, mandarin) segítenek elkerülni a székrekedést.

A nap folyamán zöld teát inni, egy almát enni.

Japánban főtt rizst fogyasztanak az alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt halakkal együtt. A csuka vagy a tőkehal megfelelő. Rizs ételeket használnak mint étel, vagy a halat külön fogyasztják.

Rizs étrend egy hétig

Azok, akik számára a korábbi testtömegcsökkentési módszerek nehéznek tűntek, szelíd pályát találnak:

• A diétát főtt rizzsel zöldségekkel és gyümölcsökkel kombináljuk. Eszik salátákat növényi olajjal.

Mérsékelt táplálkozással ez a módszer lehetővé teszi a testsúly csökkentését heti 3 kg-ig.

A kíméletes fogyás egy másik típusa, hogy borsót vagy kukoricát adunk rizsételekhez, sovány halhoz, főtt csirkehez.

A testsúly csökkentése érdekében a nap folyamán fél kiló főtt rizs és 200 g további táplálék elegendő.

Éhes támadás esetén gyümölcsöt fogyaszthat - naponta legfeljebb fél kilót.

A súlycsökkenés ilyen módon történő alkalmazása ajánlott legfeljebb két hónapon belül.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Trendi étrend a rizsen: a technikák, menük és áttekintések áttekintése

Rizs - az ázsiai konyha kiemelkedése. Japánban ez egy nemzeti fű. A Felemelkedő Nap földjének lakói naponta rizst fogyasztanak, és legalább 500 ezer receptet ismerik meg ezzel az összetevővel. Három évszázaddal ezelőtt ízletes fehér szemek jelentek meg az oroszoknál. Ma a terméket nemcsak a főzéshez, hanem a kozmetológiához, a hagyományos orvosláshoz is használják. Adszorbeáló tulajdonságai miatt a rizs is befolyásolhatja a személy súlyát. Ezért az üzem a korrekciós táplálkozási programok részét képezi. A diétás rizs kiválasztásának szabályai, és a népszerű rizs étrend 7 napig történő működtetése.

A rizs táplálkozási tulajdonságainak leírásakor a következő érv adódik. Az Egészségügyi Világszervezet szerint Japánban, ahol a nemzeti menü rizsételre épül, a fejlett világ népességének elhízottsága a legalacsonyabb. Ebben az esetben a japánok a világon első helyet foglalnak el hosszú életűekként. És beteg, éppen ellenkezőleg, ritkábban, mint mások.

Rizs számokban: típusok, tápérték, kalória

A rizst „gyöngyszemnek” nevezik. Több mint négyezer évet fogyasztanak. Több mint 7 ezer fajta ismert. Az első és a második tanfolyam, a desszertek a termékből készülnek. A szemeket sütés céljából feldolgozzák lisztbe. Még az alkoholtartalmú italok is készülnek az üzem alapján.

A gabonafélék éves globális igénye 700 millió tonna. A kereslet lezárása érdekében több mint egymillió alkalmazott vesz részt a növények termesztésében és feldolgozásában. Valójában a Föld minden hatodik lakosa.

Rizs - hasznos komplex szénhidrátok forrása. Szinte 80% -a ezekből áll. A termék növényi fehérjét és minimális mennyiségű "fű" zsírt tartalmaz.

Rizs vs teljesség: melyik fajta jobb

Táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy fogyasszanak, hogy csak bizonyos rizsfajtákat használjanak. Például nem ajánlott fehér polírozott rizs, amely a leggyakrabban a helyi konyhában található. Az a tény, hogy a fajta feldolgozási folyamatában hasznos tulajdonságai jelentős részét elveszíti. Feldolgozásuk miatt a főzés során nem kívánatos - körülbelül 15 percig főz. De elveszi a képességét, hogy „gyógyítson”, tisztítsa meg a testet.

Vannak olyan információk is, hogy a fehér szemek túlzott fogyasztása a krónikus anyagcsere-rendellenességek egyik oka lehet. Beleértve a cukorbetegség kialakulását.

A gabona egyedi tulajdonságai

Mi a rizs használata? A termék B-vitaminokat, nikotinsavat, tokoferolt és biotint tartalmaz. Káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort tartalmaz. A gabonafélék esszenciális aminosavakat, valamint a testhez értékes telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Ez egy egész "egészségkészlet", amely meghatározza a "gyöngyszem" számos sajátosságát.

• Beauty. A termék erősíti a körmöket és a hajat, javítja a bőr állapotát. Van még egy speciális rizs kozmetika is.
• D. A rizs stimulálja az agyi aktivitást, növeli a stresszállóságot és erősíti az idegeket.
• Immunity. Pozitív hatása a test védőfunkcióira. Növeli az immunitás ellenállását. Egyes jelentések szerint a rákmegelőzés eszközeire hivatkozunk.
• Szív és edények. A gabona szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet.
• Emésztőrendszer. Elősegíti az emésztőrendszer érintett területeinek gyógyulását. Ezért a fekélyek és a gyomorhurut ajánlott étrendjében szerepel.

Nehéz ülni a rizs étrenden - vélemények

A súlycsökkenés fórumaiban gyakran pozitív vélemények vannak a rizs étrendről. Különösen a lányok kiemelik a diéta következő előnyeit.

• Gyors "zuhanás". Tapasztaltan azt állítják, hogy egy merev rizs étrendben heti 10 kg-ot veszíthet.
• Nincs éhségérzet. „Gyöngy magok”, komplex szénhidrátokban gazdag, gyorsan telítettek és hosszú ideig kielégítik az étvágyat. Ezért a rizs étrenden nincs megemelkedő éhség.
• Ízletes és változatos. A rizs jó ízű. És jól megy más egészséges, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel - zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal és halakkal.

A programok különbözőek - a szabályok egyek

Tapasztalat, áttekintés és a ritkítások eredményei: a rizs étrend csak akkor érvényes, ha bizonyos szabályokat követnek. Ezek főként a program fő termékének előkészítésével kapcsolatosak, és az ivási rendszer kérdéseit is érintik, és meghatározzák a tiltott kiegészítő élelmiszerek listáját.

• A megfelelő szemek. Diétás rizs táplálkozási célokra.
• Macerálás. A főzés előtt a szemeket alaposan mossuk és legalább egy órán át áztatjuk vízben, amelynek hőmérséklete körülbelül 60 ° C. Nem forró vízben. Szükséges a figurát károsító keményítő.
• Előállítás. Forraljuk a rizst a fogyásra, és az általános asztalhoz másképp kell. Diétás célokra enyhén nedves termékre van szükség. Még olyan receptek is vannak, amelyekben a fogyókúrás embernek általában száraz szemeket kell fogyasztania.
• Alkohol. A sótartalmú rizs étrend bőséges italt biztosít. A folyadékoknak még ennél is többnek kell lenniük, mint minden ilyen monoprogramban. Legalább két vagy két és fél liter naponta. Ez felgyorsítja a "szennyeződés" kiválasztását. És többek között segít megoldani a rizs táplálkozás legfontosabb problémáját - székrekedést. Lehet inni zöld és vörös teákat, vizet gáz nélkül. De jobb, ha nem iszik az ételeket, hogy ne hígítsa a gyomornedvet. Igyon fél órával étkezés előtt, másfél órával étkezés után.
• Taboo termékek. Ezek közé tartozik a liszt, a só, a cukor, a mártások, a vaj - különösen a krém.

Népszerű étrend a rizsen

Sok módszer van a rizs fogyására. Némelyikük kizár minden más terméket a menüből. De még több kielégítő kombináció áll rendelkezésre, amikor zöldségeket, gyümölcsöket stb. Adnak a zabkásahoz, a rizs főzve vagy áztatva. És néha még nyersen is fogyasztanak, vagy az egész "rituálékot" a gabonafélék ragaszkodásához használják. Ezután leírjuk azokat a rendszereket, amelyek többek a tárgyaláson.

A két edényrendszer és a fogyókúra "üvegben"

A rizs étrendben "Két étel" van hely a halak és a tenger gyümölcsei számára. Ez a rendszer öt napra van tervezve, ami körülbelül öt felesleges kilót vesz igénybe. A lényeg az, hogy a fogyás időszakának menüjéből távolítson el minden terméket, kivéve a "gyöngy" kása és a tenger gyümölcsei. Naponta kétszer enni lehet. Első étkezés - rizs. A második - főtt, párolt vagy sült tenger gyümölcsei. Nem lehet kombinálni a termékeket.

Rizs étrend "Rizs pohár" még merevebb. Szabályai szerint a fogyás naponta csak 200 g üres „gyöngy” gabonát fogyaszt. Ezt az adagot részekre kell bontani. Az almalé iszik. Éhség esetén néhány zöld alma megengedett. Ez a rizs étrend a fogyás számára legfeljebb három napra van tervezve, de a vélemények szerint még ebben az időben is lehetővé teszi, hogy búcsúzzon három vagy négy kiló bosszúsággal.

A szemeket kor szerint és súly szerint tekintjük

A kétségbeesett és lusta emberek számára a következő fogyáscsökkentési mód gondoskodik. Reggel egy üres gyomorban annyi száraz „gyöngymagot” kell enni, mint a fogyó személy. Egy másik értelmezés szerint a rizs mennyiségét összehasonlítjuk a fogyás kezdeti tömegével.

Ilyen "reggeli" után három-négy órát kell tartani az ételektől való tartózkodásra. És akkor - enni szokott. Azt mondják, hogy az eredmények már az ilyen étrend három napján már láthatóak.

Van még egy variáció az azonos technikáról. Javasoljuk, hogy a szükséges mennyiségű szemet három-öt napig áztassa. És csak akkor használja.

Az „Öt térfogat” diéta 4 lépése

Többféle bonyolult módja van a rizs fogyásának. Például a rizs étrend "Öt kötet". Két hétig tart, különleges előkészítést és néhány számítást igényel.

1. Előállítás. Rice négy (!) Napot készít. Plusz az a tény, hogy mentálisan hangolhatsz a fogyásért. A kitartás természetesen nem lehet gyenge. Tehát négy nappal a program megkezdése előtt a fogyásnak két evőkanál gabonát kell helyeznie öt különböző szemüvegbe. Ezután minden üveg teljesen tele van szűrt vízzel gáz nélkül.
2. A víz cseréje. A négy nap mindegyikében a rizst tartalmazó tartályokban lévő vizet meg kell változtatni. Előnyösen egyszerre.
3. Kezdeni. Az ötödik nap az alak fogyás kezdetét jelzi. Ki kell ürítenie a vizet bármilyen üvegből, és meg kell enni a tartalmát - megduzzadt szemek. Egy csésze tartalmazza a naponta fogyasztandó rizs mennyiségét.
4. Új tuskó. Az üveget ismét ki kell tölteni vízzel, rizzsel és tegye félre. Továbbá, már a hengerelt technológián is, hogy a vizet négy naponta megváltoztassák. És amennyire készen áll az ilyen rizs használatára az étrend végéig. Tehát az öt pohár mindegyikével lesz. A legfontosabb dolog, hogy ne keverjük össze, mikor és melyikük kezdte ragaszkodni.

A gésa alakja 5 nap alatt

A rizs és a zöld tea étrendjét a japán tempierek titkának nevezik. A gésa képe nőies, vékony, titokzatos. Általában az ember álma. És valójában, egy legenda szerint ezek a keleti szépségek ideális formákkal kötelezhetők egy speciális diétára.

A geisha öt napra tervezett útja. Ez idő alatt három extra kilót vehet igénybe. Minden nap ugyanazon elvre épül. A tea és a rizs mellett a zsírmentes tej is szerepel az étrendben.

• Reggel. Fél liter zöld ital, tejjel kombinálva.
• Ebédet. 250 g főtt gyöngyszem és azonos mennyiségű tej. Az italnak melegnek kell lennie.
• Este. 250 g főtt gyöngyszemek. A standard csésze zöld tea. A tejet 1: 1 arányban adják az italhoz.

Változó fehérjékkel és zöldségekkel

A rizs, a csirke és a zöldség diéta kilenc napig tart. Ez egy mono-étrend-készlet, amely egy adott sorrendben váltakozik. A program három részre oszlik. Az egyes fázisok időtartama három nap.

• Három nap rizs. Ebben a fázisban a menü friss rizs kása. Ezt az előkészítési eljárást figyelembe véve kell elkészíteni. Egy pohár gabonaféléket éjjel vízzel töltenek. Reggel - a termék elkészítésre kész. Kiderül, hogy egy kilogramm kész zabkása van, amit naponta öt vagy hat látogatás után kell megenni. A rizs mellett minden nap akár három teáskanál mézet is elfogyaszthat.
• Három nap filet. Ebben az időszakban a fogyókúrás napi étrend egy kilogramm főtt csirke filéből áll, amelyet szintén frakcionáltan kell használni. A "Bónusz" három teáskanál méz formájában naponta megmarad.
• Három nap a "zöld". Most megengedett, hogy enni zöldségeket. Minden nap - egy kiló "zöld". Jobb, ha olyan termékeket részesítünk előnyben, mint a káposzta, az uborka, a cukkini. Korlátozott mennyiségben az asztalon lehet "színes" zöldség, mint például a paradicsom és a sárgarépa, de legfeljebb 200 g mennyiségben. A "Édesítés" diéta ismét méz lehet.

Heti gyöngyprogram, amely a gyümölcsökre és zöldségekre helyezi a hangsúlyt

Van egy heti gyöngyprogram is, amely a gabonafélék és a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és tejtermékek kombinációján alapul. Ennek a technikának a menüje változatos, de szigorúan rögzített. A részletes leírás az alábbi táblázatban található.

Táblázat - A heti rizs diéta részletes étrendje

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/