Legfontosabb Édesség

Miért nem működik az étrend? Amit nem tudtál

Nem titok, hogy a világ népessége gyorsan zsírsá válik. Az egyik jelentésében a WHO elhízásnak nevezte a modern emberiség járványát. A felesleges súly szisztémás rendellenességeket okoz a szervezetben, a szörnyű krónikus betegségek kialakulását és a korai halált. Ezzel párhuzamosan, a korlátba tartozó számos média mindenféle étrenddel tömörül, ami valójában hatástalannak bizonyul.

Miért nem működik az étrend

Ebben a kérdésben a Massachusetts Egyetem orvosi iskolájának szakértői megértették. Úgy találták, hogy a zseniális az a tény, hogy a testtömeg normalizálásához nem fontos az étel mennyisége és minősége, hanem az egész személy életmódja.

Erre a következtetésre jutottak, több száz táplálkozási munka elemzésével és gyakorlati megvalósításuk eredményeinek elemzésével. Kiderült, hogy a táplálkozás korrekciója természetesen pozitív eredményt adott, de hosszú ideig nem lehetett fenntartani, vagyis az étrendek nem működnek elkülönítve.

Szükségünk van étrendre

Abban az esetben, ha egy személy teljesen megváltoztatta életmódját, természetesen, beleértve az áramellátó rendszert, az elért hatás a következő éveket is kísérte.

Az életmódról beszélve el kell képzelnünk bizonyos folyamatok egészét. Először is szigorú önfegyelemre van szükség. Szüksége van a saját motivációjának fenntartására is. Természetesen rendszeres szív- és érrendszeri betegségek, a meglévő betegségek kezelése és az étrend szervezésére vonatkozó tudományos megközelítés szükséges. Akkor nem kell magadnak kérdezned magadnak, hogy szükséged van-e étrendre, vagy panaszkodsz azzal, hogy az étrend nem működik - éppen ellenkezőleg, a választott étrend hatékony lesz.

Rossz étrend

Néhány népszerű táplálkozási trend az orvostudomány szempontjából rossz étrend, amely helyrehozhatatlan kárt okozhat az emberi egészségnek.

A legrosszabb étrend az Atkins diéta. Ennek lényege a fehérjék hipertrofált fogyasztása és a szénhidrátok étrendjének csökkenése a megengedett fiziológiai minimum alatt. Az ilyen étrend bizonyos sürgősségi esetekben megengedett (például, ha egy sportolónak fogynia kell a versenyre), majd korlátozott ideig és orvos felügyelete alatt. Ellenkező esetben a krónikus gastroenterológiai és pszichiátriai betegségek objektív valósággá válhatnak. Ezen túlmenően, miután az étrend súlya ismét megnövekedett.

A rossz étrendek mindegyike egy-étrend, alacsony kalóriatartalmú étrend vagy étrend, különös tekintettel az egzotikus termékekre (almabor-ecet, szóda, aktív szén, fruktóz, grapefruit, stb.), Valamint az egyediségre utaló táplálkozás (pl. közelmúltban elért eredmények ”).

A diéta súlya

Sokan azt állítják, hogy bizonyos diéták nem működnek, mivel bizonyos pontokon az étrend súlya megáll. A szakértők ezt a hatást étrendi fennsíknak nevezik. A megjelenését azzal magyarázza, hogy a kezdeti időszakban elfogyasztott kalóriák szisztematikus csökkenésének hátterében a testük hiányos, és azonnal megszabadul a feleslegtől (elsősorban a víz).

Mire a felesleges folyadékot eltávolítják a testből, már ideje, hogy valamivel jobban alkalmazkodjon az új körülményekhez. Emellett a zsírszövet hasznosítása sokkal hosszabb folyamat, mint a folyadékok megszabadulása. Szembesülve azzal a ténnyel, hogy az étrend súlya megéri, ne essen kétségbe. Nyilvánvaló, hogy ez a folyamat logikus, és a megfelelő irányba halad. Ne hagyja abba a fizikai terhelést, és hamarosan továbbra is "felenged".

Ezen túlmenően az étrend bizonyos megsértése váratlan hatást fejt ki az étrend fennsíkjának leküzdésében. Mint kiderült, ezek egyfajta lendületként szolgálnak az anyagcsere és a fogyás felgyorsítására.

Néhány étrend-megsértés hetente egyszer vagy kétszer, például hétvégén megengedett. Ezzel egyidejűleg nem szabad visszaélni ezt a lehetőséget, és kellő időben újra kell folytatnia a szükséges étkezési módot.

Nyilvánvaló, hogy az a kijelentés, hogy az étrend nem működik, nincs egyértelmű értelmezése. A fogyás után a fogyás után drasztikusan meg kell változtatnia saját ízlési szokásait és életmódját általában.

http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.php

Schwartz Robert

Comments

ennek a könyvnek köszönhetően fogyhat
és ami a legfontosabb, sokat felismert
köszönöm

Az 5 csillag az 5-ből az rrr által 09/09/2018 19:35

Minden zseniális egyszerű! Csak törölje a fejét (sőt, ez a legnehezebb, könnyebb a táplálkozás és a hintaszék), és a test automatikusan tükrözi a karcsú alakot! Köszönjük a csodálatos átalakulást! A könyv segít abban, hogy emlékezzünk arra, hogy szeretjük és értékeljük magunkat, csak azért, mert te vagy!

5-ből 5-ből a Lyudmila-ból 5-től 18/20/2018 10:35

A könyv csak szuper, hisz én magamban vagy valamiben!) Örülök, hogy a szerző nemcsak a fogyás aspektusait érinti, hanem az önfejlesztést is, ez a könyv új módon nyitja meg a világot, köszönhetően Robert Schwartznak a teremtésért.

5-ből 5-ből a Natalya-ből 18/01/2016 16:12

Bullshit, amerikai boszorkány! Menj tovább, kevesebbet eszel, higgy magadban!

Az 1-ből 5-ből az 1-ből származó rangsorolva 2017. december 26. 22:33

A könyv szuper. Sokan elveszítik a súlyukat, még csak nem is tudnak a létezéséről. És a barátnőm példáján azt mondhatom, hogy a legfontosabb az, hogy tartsuk be az összes könyv elveit, és nem szelektíven, és minden rendben lesz!

Alex 04/08/2017 09:46

Elegáns könyv! Sok étrendre ültem, és nem tudtam elveszíteni a felesleges súlyomat, vagy inkább úgy tűnt, hogy felesleges. 164-es magasságban 56-at súlyoztam.
Nem voltam túl vékony vagy kövér. Amikor a serdülőkor elkezdődött, azt hittem, hogy sokat mérlegelek és étrendre megyek. Most azért, mert nekem valóban extra súlyom van, ez a könyv teljesen megváltoztatta a gondolkodásomat, és már hetente eszem azt, amit akarok, és elveszítettem 2 kg-ot. Mindenkinek ajánlom! Nagyon köszönöm a szerzőnek! :)

5-ből 5-ből az Albin-ből számított 5/03/2017 19:45

Megdöbbentem. Ki gondolta volna, hogy a CSAK EGY CSAK könyvnek köszönhetően megszabadulhat a túlsúlyos és a túlsúlyos problémáktól, amelyek három éves kortól húzódtak?
Most már mindenkinek tanácsolom: rokonok és barátok, és csak olyan emberek, akiknek a súlya túlzott, akik már nem tudják, hogyan kell megbirkózni vele.
A könyv megváltoztatja a gondolkodást, 100%.

Az 5-ből 5-ből az Ekaterina-ról 5-től 17/20/2017 10:45

mondja meg, hol lehet megvásárolni

Oksana 2017.01.15. 20:21

A könyv segített végül búcsút a túlsúlyról és a buta gondolatokról, amit helyesen és következetesen írtam, kedvencem;)

5-ből 5-ből az Elena-ról 2016.05.27. 13:18

Olvastam, remélem, hogy a való életben fog működni.

4-ből 5-ből a Fat Man 2016.06.16. 20:16

Irishka, mi van - elakadt?. )

alexivanov65 2014.09.09. 11:19

A legkedveltebb könyv, nagyon érdekesen írva)))

5 csillag az 5-ből az irishka0424-ből 2014.09.09. 11:00

Azt hiszem, a könyv egy nagyszerű recept a gondolatok elfojtásától és az overeatingtól. Értékes tanácsokat és jó motivációt kapott a befejezetlen üzletek befejezéséhez. A szerző segít feltárni, mi rejtőzik a túlhevülést, és segít megbirkózni ezzel a problémával.
Sokkal könnyebb lett számomra, köszönhetően a szerzőnek a segítségért és a motivációért!

Az 5 csillag az 5-ből Katenka-tól 2014/01/15 13:25

Nem olvasott könyveket. 6 hónapig feszültség nélkül 20 kg-ra csökkent. Futás, hintázás, plusz nem túlütés éjszaka. A könyveket haszontalannak tartom. Amíg egy személy nem dönt magáról, semmi sem fog történni.

Vladimir 2012/12/21 20:00 PM

Azt hiszem, ezt a könyvet egy gondolkodó és magasan képzett személy írta. Különösen hasznos fiatal lányaink számára, akik gond nélkül elrontják az étrend és a tabletták egészségét.

5-ből 5 csillagból Elena értékelte a 2012.05.11. 14:15

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413

Robert Schwartz - DIETS NEM MUNKÁK

Robert Schwartz - DIETS NEM MUNKÁK

MÉRETEK NEM MŰKÖDIK - olvassa el az ingyenes online verziót (a teljes szöveget)

Ebben a könyvben, Dr. Bob Schwartz segít nekünk, lépésről lépésre, hogy megértsük, hogy valójában hogyan jutunk el a felesleges tömeghez, és hogyan lehet megszabadulni tőle anélkül, hogy étrend és erőfeszítés lenne. A súlycsökkenés javasolt forradalmi megközelítése nemcsak a testedben, hanem az önmagáról és életéről szóló elképzeléseit is megváltoztatja.

Ez a könyv segít felfedezni:

• az igazi oka annak, hogy miért nem lehet fogyni és megtartani az optimális súlyát;

• olyan módszer, amely szó szerint működik több száz millió ember számára a világon, és lehetővé teszi számukra, hogy fogyókúra nélkül maradjanak;

• az új hozzáállása magadhoz, új ötleted magadról, mint természetesen vékony emberről;

• Egyszer és mindenkorra a túlterhelés problémájának megszüntetésének módja.

Gratulálunk! Ezt a könyvet olvasva hamarosan rájön, hogy megtette az első lépést az életed fennmaradása felé anélkül, hogy a túlsúly problémája lenne.

ÉLELMISZEREK NE TÖRTÉNT Vigyázat: veszélyes víz

Képzeld el, hogy a folyó partján vagyunk a gonosz, éhes krokodilokkal. Hullámok, amelyek habzóak és a partra ütődnek. A másik oldalon - Happy Country, ott élnek a vékony emberek. A megtisztelt célból csak egy folyó választja el egymástól...

Mielőtt kétszáz ember vagy. Ugrás a folyóba és úsznak. A krokodilok azonnal rátapadnak rájuk, és a folyó vizei még többet keresnek. Néhány feszes perc elteltével az őrült lakom egyetlen túlélője a másik oldalra megy. Hullámosítja a kezét, és kiabál: - Hé, menj át! Nagyon jó itt!

A következő kétszáz emberben van. Vegyük a kockázatot? Valószínűleg nem. A legvalószínűbb, hogy sikoltozni fogsz, gondoltam: "Talán hétfőig várok" vagy "Elhalasztom a következő új évig."

Meglepő az, hogy diétán folytatva nincs sok lelkesedésünk? Őrültnek kell lennie, hogy rohanjon bele a folyóba. Viszont újra és újra.

Vesztesek 99,5%

A Washington Post arról számolt be, hogy minden 200 főből, akik étrendre mennek, mindössze 10 olyan súlyt veszít, amennyit szándékozik, és e tíz közül csak egy tartja a kívánt súlyt, amennyire szükségesnek tartja, a vesztesek aránya 99,5% 1

Az elmúlt hetven év során több mint 26 ezer féle étrend vált divatossá, és feledésbe merült, és mindössze kétszáz embernek sikerült fogyni, és a diéta segítségével tartani magát. Kétszáz közül!

A szerencsések feltárásával rájöttem, hogy szinte mindegyik természetüknél fogva nagyon kötelező. Óvatosan eszik, óvatosan kefe a fogukat, és kissé mániás módon tisztítja a lakást. Természetes, hogy szigorúan követik a diétát. Kötelező emberek könnyen ragaszkodnak az étrendhez. Szükség esetén napi zsírtartalmú joghurtot és grapefruitot fogyasztanak az utolsó ítéletig.

Ne bízz a "szakértő táplálkozási szakemberben", aki maga nem ment át rajta

Harminc-negyvenes korom óta sikerült megszabadulnom a saját súlyomtól 900 kg-nál nagyobb táplálékkal, - természetesen nem egyszerre, hanem az egymást követő különféle étrendek eredményeként. Húsz évig az Egyesült Államokban működő egészségügyi klubok hálózatának tulajdonosa voltam. A legtöbb ember, aki hozzám érkezett, fogyni akart, és abban az időben a válasz egyszerűnek tűnt: csak többet, inkább étrendhez ragaszkodni - és elveszítené a fontot. Jobb?

Sok éves csalódás után arra a következtetésre jutottam, amit valószínűleg előzte meg: az étrend nem működik.

Kevesen sikerül fenntartani a súlyt, csökkentik az étrend eredményeként, és csak néhányan csökkentek annyira, amennyire csak akarnak. Majd majdnem mindegyikük ismét felkapott.

Több mint húsz éve harcoltam, mint egy hal a jég ellen. Azok, akik fogyni akartak, jöttek az egészségklubunkba, kiegyensúlyozott, súlyt alkalmazó étrendet és egy sor gyakorlatot rendeltünk. Amint az étrend véget ért, a visszaadott tömeg és néhány kilogramm hozzáadásra került.

Ha mások sikertelenek, próbáld ki magad.

Annyira csalódott voltam, hogy én is úgy döntöttem, hogy magamnak próbálkozom a táplálkozással, annak ellenére, hogy abban az időben nem kellett fogyni. Mindenkinek bizonyítani akartam, hogy nem olyan nehéz, mint mondják. Ekkor egy népszerű étrendet követtem. Hamarosan a testem fájni kezdett, mintha azt mondaná, hogy nem szereti, amit vele csináltam, de egy hét múlva 5 kg-ot veszítettem el.

Miután abbahagytam a diétázást, ismét súlyt kaptam. Lehetőségem volt néhány hatékonyabb étrendet kipróbálni. Hasonló, de nem annyira lenyűgöző eredményeket kaptam. Egyszer észrevettem, hogy a nadrágom túl szűk volt számomra. A diétákat csak azért tartottam, hogy bizonyítsam valamit, hogy megnézem őket. Most, először ebben az időben, igazán szükségem volt egy diétára.

Az idő elteltével, és bármi diétát választottam, ugyanazt az eredményt kaptam. Pontosan követtem az étrendet, és 4-7 kg-ra esett. Ha nem éri el az étrendet, újra elnyertem az összes súlyt, amit elesett, és még néhányat. Tehát a fogyókúrázók többsége által használt fogyókúrás táplálkozás tesztelése igazi túlsúlyos problémát hozott létre.

Kezdetben a súlyvesztés és visszatérés nem igazán zavarta. A súly lassan visszatért hosszú ideig. Ha túl sokat nyertem, hogy jól érezzem magam, új étrendet találnék. Amikor 26 000 étrendet kínálnak, egy új megtalálása nem nehéz. A probléma az volt, hogy minden rendszeres fogyás egyre több időt igényel. És minden alkalommal, amikor a súly visszatért, és gyorsabban és gyorsabban visszatért.

Kétségbeesésbe vitt engem, és kész voltam mindent kipróbálni. Egy vékony orvos megjelent egy szörnyű új vizelettel a terhes nők számára. Ennek lényege az volt, hogy amikor napi 500 kalóriát fogyasztottál, vizeletet adtál terhes nőknek. Meghívtam az Amerikai Orvosi Szövetséget (AMA), hogy megtudja, helyénvaló-e ezt a diétát klubunk tagjainak ajánlani.

- Ha én lennék, nem lennék - mondta az AMA képviselője, akivel beszéltem. „Mindenki elveszti a súlyát, ha naponta 500 kalóriát szív le, függetlenül attól, hogy felvételeket készítenek-e vagy sem!” A probléma az volt, hogy az emberek nem tudták naponta 500 kalóriát elérni, és az étrend megszakításával hamar ismét súlyt kapna.

Írtam azoknak, akik az injekciókat tették, egy levelet azzal a javaslattal, hogy valaki másból, mint például Richard Simmonsból, vizeletbe fecskendezzen be - milyen különbség van? Nyilvánvalóan nem nagyon tetszett az ötletem: soha nem kaptam választ tőlük.

http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

Miért nem működik az étrend: 7 fő ok, ami megakadályozza a fogyást

Ma az interneten rengeteg kérés érkezett a "Hogyan lehet a derék vékony?", "Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot?", "Hogyan fogyjon gyorsan?", És így tovább. Néha azonban az interneten talált tanácsok egyáltalán nem működnek, és bizonyos esetekben rosszabbodik.

Tanulmányoztuk a legnépszerűbb online fogyókúrázási utasításokat, és megtaláljuk azokat a fő hibákat, amelyek megakadályozzák a kívánt eredmény elérését.

Ön drámaian csökkenti a diéta kalóriatartalmát.

A gyors hatású diéta nem lehet hosszú. Nemcsak nehéz, hanem káros is, ha egy gazdag étrendről egy étrendre megy egy nap. Az Ön feladata az adagok fokozatos csökkentése. Ha sürgősen fel kell szabadulnia néhány fontból, ne siess, hanem egyszerűen távolítsa el a következő termékeket az étrendből:

  • alkohol,
  • édességek, sütemények, édességek,
  • savanyúság,
  • gyümölcs.

A jobb hatás érdekében váltson frakcionált ételekre - három óránként enni. Az étrendben: hosszú szénhidrátok, sovány hús, baromfi, hal, különféle zöldségek, cukrozatlan tejtermékek, kis eltarthatósági idővel és mindig méz. Próbáljon meg étkezéseket egy időben.

Az étrendet a magasság, a testsúly és a test jellemzői figyelembevétele nélkül készíti el

Az interneten hozzávetőleges számológépek találhatók, amelyek feladata az úgynevezett kalória kalibrálása. A testtömeg-index olyan érték, amely lehetővé teszi a személy testtömegének a magassággal való megfelelésének mértékét és ezáltal megállapítja, hogy a tömeg nem megfelelő, normális vagy túlzott. A testtömeg-indexet a következő képlettel számítjuk ki:

BMI = súly (kg) / (magasság (m) * magasság (m))

Például egy személy tömege = 60 kg, magasság = 170 cm:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Most, hogy meghatároztad a BMI-t, ki kell számolnod a szükséges kalóriabevitelt, majd megszorozzuk az eredményt a gyakorlat tényezőjével. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb esetben ez egy 1,375-ös együttható (azaz heti 3-szoros fitness osztályok). A fentieket figyelembe véve naponta átlagos energiát kapsz, tartva, hogy nem fogsz súlyt venni, vagy fogyni fogsz, és maradsz a "megfelelő" súlyban. A fogyás napi kalóriabevitelének megállapításához a kalóriák 15–30% -át (ez kb. 400–700 kalória) kell levonni az eredményből (a képletek egyikével számítva, és az aktivitási együtthatóval megszorozva), és a gyors fogyás 40% -át.

A gyümölcsök, gyümölcslevek és smoothies éhezik

A gyümölcsök, gyümölcslevek és smoothie nem fogja megmenteni Önt az éhes érzésektől, de ami a legfontosabb - magas kalória. Annak érdekében, hogy az étrend hatékony legyen, étrendjének legfeljebb 1-2 adagot kell tartalmaznia (1 adag - körülbelül 160 gramm):

  • egy alma
  • egy körte,
  • egy banán,
  • egy maroknyi bogyó
  • két mandarin.

A friss, fagyasztott, konzerv gyümölcsök, szárított gyümölcsök és gyümölcslevek szerepelnek ebben a szabályban. A gyümölcsök, mint a zöldségek, gazdagok a C, K, P, B csoportokban és ásványi anyagokban (kalcium, vas, magnézium, foszfor). Szerves savak is jelen vannak: almasav, citromsav, borkősav. Azonban ne használd vissza őket. Kellemes: 18: 00-kor étkezhet, de lehetőleg 2 órával lefekvés előtt, hogy a vércukorszint emelkedése ne zavarja az alvást.

Ön "ül" az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú élelmiszereken

Igen, kétségtelenül az alacsony zsírtartalmú joghurt kevesebb, mint 10 százalék, de ez nem jelenti azt, hogy ezt a joghurtot literben kell inni. Ezenfelül az ilyen termékek hasznossága nagyon kétséges.

Néhány hetes étrend után elveszíti a "biztosítékot"

Egy hét múlva az étrend után látta az eredményt, de akkor minden megállt - a súly már nem hagyja el. Ne essen kétségbe, ez egy teljesen normális reakció, teste megszokja azt a tényt, hogy a súly megy, és újjáépített veled. Próbáljon meg kicsit megváltoztatni a diétáját, vagy módosítsa a fizikai aktivitást.

Ön visszautasította a szénhidrátokat vagy zsírokat

De teljesen hiába! Fontos fenntartani az egyensúlyt az étrendben - az étrendben és fehérjében, valamint szénhidrátokban és zsírokban.

Te depressziós vagy, és nem akarsz semmit

És itt érdemes gondolkodni: miért döntött el, hogy lefogy? Ön maga - a szabályozó (ha nem az elhízás, amely veszélyezteti az egészségügyi problémákat), és senki sem kényszerítette meg. Beállít egy célt, és azt akarja elérni! Ügyeljen arra, hogy legyen szíves: találkozzon barátokkal, vásároljon barátokat barátokkal, vagy menjen nyaralni.

http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/

Miért nem működik az étrend?

Az élet ökológiája: egészség és szépség. Az emberek milliói pénzt, időt és energiát fektetnek a fogyás étrendjébe. A nem működő étrendek. Igen, a kilogrammok elején megy, de leggyakrabban és elég hamar visszatérnek, és még egy baráti társasággal is...

FIGYELMEZTETÉS: Ha szeretné lefogyni és újra nyerni, maradjon a korunk egyik leggigantikusabb iparágának örök túszja, az emberi gyengeségekre parazitálva, akkor jobb, ha nem olvassa el ezt az üzenetet.

Azonban, ha még mindig optimális súlyt szeretne létrehozni az Ön számára és egyszer és mindenkorra megszabadulni a súlyával kapcsolatos problémáktól, legyen szó - olvassa tovább. Folytatva fontos döntést tett magának. Azt mondjuk, "fontos", mert annak ellenére, hogy beszélni fogunk arról, ami bántani fog, még mindig nagyon fontos tudni az igazságot a problémádról.

Az étrend a testet bármilyen áron készíti el

Valószínűleg az egyik legfontosabb és keresett kérdés az egész életed során, ha egy igazán működő módszert keresünk a túlzott mértékű elvesztésre és az optimális súly fenntartására.

Senki sem tudja jobban, mint te (és talán némelyikünk), hogy mennyire nehéz és demoralizáló túlsúly, és az elvesztett kilogrammért folytatott harc, és a félelem, hogy újra zsírsá válik. És ez a félelem folyamatosan késlelteti az új harc kezdetét a kilogrammokkal.

  • A tükörbe nézel a testedben.
  • Divatos ruha ül rajtad, enyhén szólva, nem a legjobb módon.
  • A barátok és a rokonok magukkal beszélgetnek, vagy a hátad mögé csókolnak.

Milyen szörnyű hallani a döntőben olyan közeli emberektől, akik többször próbáltak inspirálni Önt a következő csatára, keserű szavak az Ön számára: "Ó, gyerünk, aggódj, mi is szeretjük." Végül megszakíthat, de inspirálhat, hogy újabb döntő lépést tegyen...

Szóval úgy döntöttél, hogy étrenddel és fogyni fogsz. Nagy!

Először azonban bátorsággal készülj fel a kísérő jelenségekkel szemben: a szabadság korlátozása, az állandó éhség, az egyes grammok és az egyes kalóriák megszállottsága. Ezeken a problémákon túlmenően gyakran kellő mennyiségű munkaerőt és felszerelést kell költenie.

Íme a 10 milliárd dolláros forgalmú, az étrend-iparban rejlő bizonytalan tények és egy 2-5% -os tompa érték, ami jellemzi az ügyfelek sikerét.

Az emberek milliói pénzt, időt és energiát fektetnek a fogyás étrendjébe. A nem működő étrendek. Igen, a kilogrammok elején megy, de leggyakrabban és elég hamar visszatérnek, és még egy baráti társasággal is...

Szeretné tudni, hogy miért nem működik az étrend?

Valójában ez egyszerű - mert nagyon stresszesek. A test sikeresen ellenáll a fogyásnak és gyorsan visszaadja azt. Gondolj rá, te (az elméd, a korlátozott élettartammal fegyverezve) harcolnak a szörnyű gép (a tested) ellen, amely több millió éves sikeres küzdelem a túlélésért a háta mögött.

Az étrend jelentős veszteségeket okoz a szervezetben, és azt az éhezés veszélyének tekinti - nagyon stresszes körülmények között.

Az élelmiszer hiánya a "mentési mód" -ra vált.

1. Az Exchange folyamatok lassulnak

2. Az agy csökkenti az endorfinok termelését - a legfontosabb neurotranszmittereket, amelyek kontrollálják az öröm és a nyugtatás állapotát, ami arra késztet bennünket, hogy keressünk egy kiutat ebből a helyzetből.

3. Minden bejövő élelmiszer raktárhelyiségekben tárolódik - zsírlerakódás (ha rosszabbodik).

Az étrend a testet bármilyen áron készíti el. Egyél egészséges ételeket. Tudod mit jelent ez. A megfelelő élelmiszerek listája minden egyes táplálkozási útmutatóban és az egészséges táplálkozás minden könyvében található.

Egyél kevesebbet, de gyakrabban. Ahelyett, hogy kihagyná a reggelit és vacsorázni, naponta egyszer 5 alkalommal enni. Amikor az élelmiszer kis adagokra van felosztva, jobban és hatékonyabban felszívódik, és nem terheli meg az extra kalóriát. Amelyeket zsír formájában tárolnak. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy az anyagcsere, az energia optimális szintjét megőrizze, és elégedett legyen a mérsékelt mennyiségű éhínséggel.

Egy étrendben szenvedő, stressz alatt álló, csökkent anyagcserével rendelkező személy, aki az új életstílus minden terhét érzi, érzelmi származást érez, és a csúszásból kilépést keres, ami csak egy tudatalatti válasz a stresszre.

A táplálkozáson résztvevő személy akár teljesen elhagyhatja a súly elleni küzdelemre irányuló erőfeszítéseit, és visszatérhet az élelmiszerek még ellenőrizetlen felszívódásához, gyorsan kártalaníthatja a veszteséget és még további kilogrammokat is nyerhet.

A fő ok, amiért 100 emberből 98-at lemondanak, az, hogy az étrend segítségével a fogyás módja nem veszi figyelembe az elemi emberi pszichológiát.

magában az étrendben van egy beépített mechanizmus, amely alacsony szintű sikert eredményez egy személy számára, és magas szintű sikert biztosít az étrendipar számára

A mechanizmus első számú tagja a STRESS, ami a sikerek iránti reményei teljes összeomlásához vezet.

A „Stress” kínai karakter két karaktert tartalmaz: „Veszély” és „Kényelmes lehetőség”. A stressz egyaránt barát és ellenfél, attól függően, hogy hogyan reagál rá. Az emberek különböző módon reagálnak ugyanazon stresszes helyzetre. Nem egy helyzet, de csak a reakciónk okozhat szorongást, frusztrációt és egyéb nemkívánatos reakciókat. Másrészt. A kezelt stressz valóban növelheti a következő nehéz életkörülmények kezelésére való képességét.

Van még egy tény és óvatosság, amit tudnod kell, mielőtt eljutnál Nirvánába.

A megnövekedett súlyú, különösen az elhízás (elhízott) emberek nemcsak több sejtet hordoznak a testükben, hanem ezek a sejtek is nagyobbak. A "hétköznapi" cellákkal összehasonlítva. És ezt a helyzetet súlyosbítja egy hosszú idő, amikor a saját figuráink összekapcsolódnak.

Amikor egy "kövér" személy elhalad ezeknek a nagy sejteknek, nem lesz kevesebb. Ők csak zsugorodnak, éhesek, méreteik, de mégis maradnak ezzel a személyrel. Az étrendben lévő testnek fokozatosan csökkentenie kell ezeknek a sejteknek a számát, beleértve a korábban zsíros sejtek körüli „zsírral töltött hely” megszabadítását annak érdekében, hogy biztosítsuk egészséges életüket - a tápanyagok normál ellátását és a hulladéktermékek eltávolítását. Ez sok időt vesz igénybe. És addig, amíg ez az új egyensúly ki nem alakul, elveszítheti a türelmet. Ugyanakkor minden egyes kapcsolat azonnal visszaadja ezeket a sejteket a korábbi méretüknek, és növeli a súlyát és a test méretét.

Ez a jelenség „yo-yo effekt” néven ismert, és ahelyett, hogy kétségtelenül nagyon hatékony étrendünk gyors eredményeit élvezné, fontos, hogy kövesse a hosszú távú tervet és stratégiát, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a felesleges sejtektől. Csak ezt követően könnyedén megtarthatja új súlyát és a kívánt testméretet.

Ebben a csatában az Ön (elméd) és a testetek közötti szándékok között örömmel rendelkezünk egy, a testre vonatkozó változatlan szabálysal: „Ha nem használja, akkor elveszíted”, ami azt jelenti, hogy ha további cellák nem táplálnak és nem használják fel, amit teremtettek, a test észre fogja venni és eltávolítani őket, beleértve az őket körülvevő extra zsírt. Ennek eredményeképpen testünk ismét feszes lesz.

Most már nem lehet többé félni, hogy újra súlyt nyerjen, mert a "kövér pajták" eltűntek!

A testben már nincs hely a kellékek tárolására, és időről időre el is engedheted a gyengeségeidet (de ne nyúlj újra!).

Az ülő életmód, különösen hosszú ideig, nem vezet egészséghez. És ha megszabadulsz a testzsírtól, ami aktív életmódot eredményez, gyorsabb és stabilabb eredményeket vársz. Aktívabbak lesznek és jobb reményekkel fognak szolgálni a jövőben.

Az étrend csökkenti az anyagcsere-folyamatok szintjét, és elsősorban az izomtömeg csökkenéséhez vezet, nem pedig a zsírhoz. Ugyanakkor a fizikai testmozgás az anyagcsere növekedéséhez vezet, sok órán át magas szinten tartja, és akár az alapvonalhoz képest is növelheti.

Így továbbra is nagy mennyiségű kalóriát éget még alvás és pihenés közben is. A testmozgás a növekedési hormon (amely segít a zsír eltávolításában és az izmok és a csontok megerõsítésében), valamint az öröm és a nyugalomért felelõs neurotranszmitterek (például az endorfinok és a szerotonin), az energia és a vitalitás (dopamin, norepineprin) fokozott felszabadulásához vezet.

Így a sikere az alábbi tényezők gondos és hosszú távú megfontolásától függ:

  • STRESS - Ellenőrizze a stresszt, amikor felfedezi jelenlétét.
  • "A FÁTALATOK" - A szervezetnek megszabadulnia kell tőlük
  • EZT AZ ÖN KÖVETKEZŐ IDŐT TÖRTÉNŐ - Amikor ez megtörténik, maga a tested jelzést ad: „Megettem, abbahagyom az étkezést!”
  • AKTÍV AKTÍV AZ ÖN ÉLET, és az életed hosszú lesz.
http://econet.ru/articles/178348-pochemu-ne-rabotayut-diety

Az okok, amelyek miatt az étrend nem működik, mint amennyire könyvjelzőnek kell lennie

Számítsuk meg a kalóriákat, enni egy csomó fehérjét, ne fogyasszunk glutént - és ne fogyjon grammonként. A legelterjedtebb élelmiszer-mítoszok eloszlatása és annak magyarázata, hogy az étrend nem működik.

A bőséges korunkban az étel - az erőforrások, amelyekre őseink harcoltak - az őrület okai lettek sokak számára, bár bőséges. Az emberek támogatják egymás vágyát, hogy lefogyjanak, és folyamatos hátteret teremtsenek a mérgező beszélgetésekre, amelyeknek neve angol nyelven van - kövér beszéd. Ezek nemcsak a homlok kifejezések („Valami, amit felrobbantottak”), hanem sok közvetett üzenet is. A bókot „Nagyszerűen nézel ki - elvesztetted a súlyodat?” Meghallgathatod: „És mit, mielőtt kövér voltam?” És akkor nem messze az élelmiszer neurózisától - „Talán kicsit többet veszíthetsz?”.

Az étkezési zavarokat senki sem tudja biztosítani. A lényeg az, hogy minden, ami úgy tűnik, megbízható tudományos ismeretekkel rendelkezik a táplálkozás fiziológiájáról és pszichológiájáról, gyakran orvosi hagyománynak számít. A legjobb, haszontalan információ.

A leggyakoribb mítosz az élelmiszerekről a kalóriákra vonatkozik. A prágai elhízás nemzetközi kongresszusán egy alkalommal elbeszélgettem az anyagcsere fiziológiájának alapjairól. Úgy tűnik, hogy semmi új, de meghallgattam - és egyre többen csodálkoztak. Nos, az a tény, hogy a testtömeg-index (a négyzet magasságával elosztott súly) nem mond semmit az egészségi állapotról, sokáig tudtam. De az a tény, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a napi kalóriák normája üres hang, fikció, nem is gondolt.

A kalóriák számlálására több tucat van: alkalmazások, fitness karkötők, szkennerek stb. A hosszú távú tudományos tanulmányok azonban azt mutatták, hogy minden egészséges ember naponta kétszer többet eszik, és súlya stabil marad. Nehéz nem emlékeztetni a „2000 kcal / nap” elterjedt ajánlásra. Tehát az arány változik - napi 1 300 és 3 500 között. A szakemberek érvei, hogy hány kalóriát kell enni, szinte értelmetlenek: a test nem működik így. Tökéletesen alkalmazkodik ahhoz a tényhez, hogy ma kevesebb élelmiszer van, és holnap - több.

Az élelmiszerek kalóriatartalmára vonatkozó „tudomány” azon tanulmányokon alapul, hogy az energia hogyan jut el a szervezetben. És különféle módon felszívódik. Tehát, ha egy csomó salátát éget a kemencében, például 50 kcal fog kiemelkedni. Ha ezt a salátát egy tehén fogyasztja, akkor 40-et fog tanulni, és ha egy személy 25 éves, akkor a termékek kalóriatartalma - az egyik a címkén - az átlagos képlet alapján kerül kiszámításra. És csak nemrég kezdett megjelenni tanulmányok, hogy az abszorpció mértéke mindegyiknek saját. És ha a sajtra „200 kcal” van írva, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a testem 200-at fog felvenni, a barátnőm szervezetét - 170, és valaki további 210. Nem szükséges, hogy irigyeljünk egy barátot: talán más élelmiszerekből sokkal jobban felszívódik kalóriája. Miért ez nem teljesen világos. Talán ez a genetika, talán a bél bakteriális flora, és talán a jólét és a ciklus napja. Emellett a kalóriaszámlálás modern módszereinek szerzői elismerik, hogy a számok önkényesek, és túlságosan nehéz mérni az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát.

A kalóriák számítása csak egy példa az élelmiszer-korlátozásokra, amelyek naponta megjelennek, és néha ellentmondanak egymásnak. A kevésbé koleszterinszint csökkentésére vonatkozó ajánlások még mindig élnek a memóriában. A közelmúltban azonban a táplálkozási szakemberek félénken elismerik, hogy a koleszterinszint szinte semmilyen hatással nincs a vér koleszterinszintjére. Sajnos, a legtöbb korlátozás olyan tudományos tényeken alapul (gyakran elavult), amelyeket a kontextusból kivontak, és valaki vágyat keresni. A vékony iparág több millió dolláros üzlet, amelynek bevételei továbbra is növekszik az általános megszállottsággal.

Sok más korlátozás a mítoszokon alapul. Tehát a gluténmentes étrend nagyon fontos a gluténre allergiás emberek számára, de a többiek számára nincs értelme. Időközben a gluténmentes élelmiszerek ára és a kereslet szinkronban nő. Népszerű paleodieta ("ősember étrend"). Igaz, megbízható tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy pontosan mit jelentenek az ősei, nem létezik. Az egyetlen dolog, amit biztos lehet benne: étrendük szűk volt, és gyakran betegséget és korai halált okozott.

Az LCHF étrend (alacsony szénhidrát és magas zsírtartalmú) a legnépszerűbb az északi országokban. Furcsaan emlékeztet az Atkins-étrendre, és az utóbbi időben gyakrabban bírálta. Bizonyíték van arra, hogy a szénhidrátok hiánya csökkenti az agyi aktivitást, és a felesleges fehérjék az étrendben növelik a rák kockázatát.

Ma a DNS és a genotípus-kutatáson alapuló táplálkozási ajánlások hihetetlenül népszerűek. Sajnos, a tudósok még mindig túl keveset tudnak (ha egyáltalán ismertek), hogy mely genetikai kódok befolyásolják az élelmiszer-emésztés jellemzőit. Ezért minden kísérlet arra, hogy a génektől függő étrendet javasolják, egy újabb kísérlet a nem létező „friss tudományos felfedezések” eladására. És mennyi erőfeszítést költenek az emberek arra, hogy kövessék az ajánlásokat, amelyek gyakran nem tudományos ismereteken alapulnak.

Az ilyen tévhitek elterjedésének oka nagyon egyszerű: félelem. Félelem az ételektől. Ők megfélemlítik őt gyermekkorától („Ha nem eszik, akkor nem fogsz felnőni”, „Ne enni annyira: akkor zsírszaporodni fog”), és továbbra is megijesztenek téged, mindenhol és mindenhol. Olyan gyakran, hogy az emberek abbahagyják észrevételüket, megszokják a végtelen hátteret - és állandóan elégedetlenek magukkal. És amire szükséged van, amire emlékszel: minden olyan rendszer, amely azt mondja, mennyit, mit és mikor kell enni nem csodaszer. Az egészséges és boldogok azok, akik éhesek, és megállnak, elég eszik, nem csapják be az érzelmeket, örömmel mozognak és vigyázzanak a testükre. Vékony vagy buja - nem olyan fontos. Fontos - szerelem és figyelem. Ezért legalább egy tétel - „étrend” - törölhető az újévi állásfoglalások listájából.

http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/

A MÉRETEK NEM TÖLTEN

Robert Schwartz

Ebben a könyvben, Dr. Bob Schwartz segít nekünk, lépésről lépésre, hogy megértsük, hogy valójában hogyan jutunk el a felesleges tömeghez, és hogyan lehet megszabadulni tőle anélkül, hogy étrend és erőfeszítés lenne. A súlycsökkenés javasolt forradalmi megközelítése nemcsak a testedben, hanem az önmagáról és életéről szóló elképzeléseit is megváltoztatja.

Ez a könyv segít felfedezni:

• az igazi oka annak, hogy miért nem lehet fogyni és megtartani az optimális súlyát;

• olyan módszer, amely szó szerint működik több száz millió ember számára a világon, és lehetővé teszi számukra, hogy fogyókúra nélkül maradjanak;

• az új hozzáállása magadhoz, új ötleted magadról, mint természetesen vékony emberről;

• Egyszer és mindenkorra a túlterhelés problémájának megszüntetésének módja.

Gratulálunk! Ezt a könyvet olvasva hamarosan rájön, hogy megtette az első lépést az életed fennmaradása felé anélkül, hogy a túlsúly problémája lenne.

Képzeld el, hogy a folyó partján vagyunk a gonosz, éhes krokodilokkal. Hullámok, amelyek habzóak és a partra ütődnek. A másik oldalon - Happy Country, ott élnek a vékony emberek. A megtisztelt célból csak egy folyó választja el egymástól...

Mielőtt kétszáz ember vagy. Ugrás a folyóba és úsznak. A krokodilok azonnal rátapadnak rájuk, és a folyó vizei még többet keresnek. Néhány feszes perc elteltével az őrült lakom egyetlen túlélője a másik oldalra megy. Hullámosítja a kezét, és kiabál: - Hé, menj át! Nagyon jó itt!

A következő kétszáz emberben van. Vegyük a kockázatot? Valószínűleg nem. A legvalószínűbb, hogy sikoltozni fogsz, gondoltam: "Talán hétfőig várok" vagy "Elhalasztom a következő új évig."

Meglepő az, hogy diétán folytatva nincs sok lelkesedésünk? Őrültnek kell lennie, hogy rohanjon bele a folyóba. Viszont újra és újra.

A Washington Post arról számolt be, hogy minden 200 főből, akik étrendre mennek, mindössze 10 olyan súlyt veszít, amennyit szándékozik, és e tíz közül csak egy tartja a kívánt súlyt, amennyire szükségesnek tartja, a vesztesek aránya 99,5% 1

Az elmúlt hetven év során több mint 26 ezer féle étrend vált divatossá, és feledésbe merült, és mindössze kétszáz embernek sikerült fogyni, és a diéta segítségével tartani magát. Kétszáz közül!

A szerencsések feltárásával rájöttem, hogy szinte mindegyik természetüknél fogva nagyon kötelező. Óvatosan eszik, óvatosan kefe a fogukat, és kissé mániás módon tisztítja a lakást. Természetes, hogy szigorúan követik a diétát. Kötelező emberek könnyen ragaszkodnak az étrendhez. Szükség esetén napi zsírtartalmú joghurtot és grapefruitot fogyasztanak az utolsó ítéletig.

Harminc-negyvenes korom óta sikerült megszabadulnom a saját súlyomtól 900 kg-nál nagyobb táplálékkal, - természetesen nem egyszerre, hanem az egymást követő különféle étrendek eredményeként. Húsz évig az Egyesült Államokban működő egészségügyi klubok hálózatának tulajdonosa voltam. A legtöbb ember, aki hozzám érkezett, fogyni akart, és abban az időben a válasz egyszerűnek tűnt: csak többet, inkább étrendhez ragaszkodni - és elveszítené a fontot. Jobb?

Sok éves csalódás után arra a következtetésre jutottam, amit valószínűleg előzte meg: az étrend nem működik.

Kevesen sikerül fenntartani a súlyt, csökkentik az étrend eredményeként, és csak néhányan csökkentek annyira, amennyire csak akarnak. Majd majdnem mindegyikük ismét felkapott.

Több mint húsz éve harcoltam, mint egy hal a jég ellen. Azok, akik fogyni akartak, jöttek az egészségklubunkba, kiegyensúlyozott, súlyt alkalmazó étrendet és egy sor gyakorlatot rendeltünk. Amint az étrend véget ért, a visszaadott tömeg és néhány kilogramm hozzáadásra került.

Annyira csalódott voltam, hogy én is úgy döntöttem, hogy magamnak próbálkozom a táplálkozással, annak ellenére, hogy abban az időben nem kellett fogyni. Mindenkinek bizonyítani akartam, hogy nem olyan nehéz, mint mondják. Ekkor egy népszerű étrendet követtem. Hamarosan a testem fájni kezdett, mintha azt mondaná, hogy nem szereti, amit vele csináltam, de egy hét múlva 5 kg-ot veszítettem el.

Miután abbahagytam a diétázást, ismét súlyt kaptam. Lehetőségem volt néhány hatékonyabb étrendet kipróbálni. Hasonló, de nem annyira lenyűgöző eredményeket kaptam. Egyszer észrevettem, hogy a nadrágom túl szűk volt számomra. A diétákat csak azért tartottam, hogy bizonyítsam valamit, hogy megnézem őket. Most, először ebben az időben, igazán szükségem volt egy diétára.

Az idő elteltével, és bármi diétát választottam, ugyanazt az eredményt kaptam. Pontosan követtem az étrendet, és 4-7 kg-ra esett. Ha nem éri el az étrendet, újra elnyertem az összes súlyt, amit elesett, és még néhányat. Tehát a fogyókúrázók többsége által használt fogyókúrás táplálkozás tesztelése igazi túlsúlyos problémát hozott létre.

Kezdetben a súlyvesztés és visszatérés nem igazán zavarta. A súly lassan visszatért hosszú ideig. Ha túl sokat nyertem, hogy jól érezzem magam, új étrendet találnék. Amikor 26 000 étrendet kínálnak, egy új megtalálása nem nehéz. A probléma az volt, hogy minden rendszeres fogyás egyre több időt igényel. És minden alkalommal, amikor a súly visszatért, és gyorsabban és gyorsabban visszatért.

Kétségbeesésbe vitt engem, és kész voltam mindent kipróbálni. Egy vékony orvos megjelent egy szörnyű új vizelettel a terhes nők számára. Ennek lényege az volt, hogy amikor napi 500 kalóriát fogyasztottál, vizeletet adtál terhes nőknek. Meghívtam az Amerikai Orvosi Szövetséget (AMA), hogy megtudja, helyénvaló-e ezt a diétát klubunk tagjainak ajánlani.

- Ha én lennék, nem lennék - mondta az AMA képviselője, akivel beszéltem. „Mindenki elveszti a súlyát, ha naponta 500 kalóriát szív le, függetlenül attól, hogy felvételeket készítenek-e vagy sem!” A probléma az volt, hogy az emberek nem tudták naponta 500 kalóriát elérni, és az étrend megszakításával hamar ismét súlyt kapna.

Írtam azoknak, akik az injekciókat tették, egy levelet azzal a javaslattal, hogy valaki másból, mint például Richard Simmonsból, vizeletbe fecskendezzen be - milyen különbség van? Nyilvánvalóan nem nagyon tetszett az ötletem: soha nem kaptam választ tőlük.

Egy hétfő reggel, türelmem kimerült. Elértem a kétségbeesés határait. A hétvégét az egyik hétvége előzte meg - ellenőrizetlen, ellenőrizetlen bűntudattal. Aznap reggel felébredtem, és felkészültem a munkára, azt találtam, hogy még a legnagyobb nadrágomat sem tudtam rögzíteni.

Rettegettem. És ki az én helyemen nem lenne rémült? Voltam egy sport- és egészségklubok hálózatát, és az elhízott fogyókúra-szakértők nem különösebben népszerűek.

Mit tennél, ha nem tudnál dolgozni, mert nem tudod rögzíteni a nadrágodat? Hívnád és mondanád, hogy betegszabadságot szedsz, mert kövér? Kétségbeesett voltam.

Sok kaliforniai elvtársaim, akit láttam, lean volt.

- Talán ez a válasz? - Azt hittem. - Futás, lefogy. Arra is gondoltam, hogy a cipőim elhelyezésre kerülnek, és elkezdtem kelet felé futni. Úgy döntöttem, hogy elvesztem a súlyt, mire elérkeztem New Yorkba.

Ha elveszítek súlyt valahol az út mentén - például Kansas-ban - egyszerűen hazatérek az első géppel. Azonban a szívemben rájöttem, hogy soha nem futok a parttól a parthoz. A csúszás nem a megoldás.

Számomra, mint sokan, mindig is probléma volt visszatérni egy olyan étrendre, amelyre egyszer ültem. Először az étrendek betartása olyan, mint egy kaland, majd néhány nap múlva unatkozik az egyhangúságával.

Ezúttal azonban minden más volt. Kész voltam bármihez. Miért ne üljünk az első étrendemre? Ő volt a legjobb eredmény. Végül az első héten 5 kg-ot veszítettem! Találtam a diéta leírását és úgy döntöttem, hogy azonnal elkezdem. Miután bekerült a régi pulóverbe, elmentem a szupermarketekbe, hogy megvásároljam a heti étrend-összetevőket.

Útközben a szupermarketben, láttam egy pár nagyon vékony futót, és úgy döntöttem, hogy ezúttal egyidejűleg étrendre megyek. Úgy döntöttem, hogy ha egyszerre ezeket a két műveletet elvégezném, akkor kétszer olyan gyorsan veszítek súlyt.

Egy héttel később éheztem magam és kocogottam 30 km-t, felemelkedtem a mérlegre. Elvesztettem egy fontot.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy további 18 kg volt felesleges, csak 36 hetes böjt és kocogás volt. Elvetettem, megszakítottam az étrendet és leálltam. A következő napokban további 2,5 kg-ot kaptam.

Ebben a szakaszban igazán depressziós voltam, sőt arra gondoltam, hogy elhagyom a wellness-üzletet, és megnyitok egy olasz étteremláncot. Az egész életem a súlyom és az én étrendem körül forogott. Folyamatosan gondoltam rá, panaszkodtam róla, aggódtam, gondosan gondoltam és igazoltam.

Itt vagyok - a gyakorlatok, az étrendek és a táplálkozás szakembere: nem tudok megszabadulni a saját túlsúlyuktól és megakadályozni annak növekedését. Sikeres vagyok az élet minden területén. Az overeating és a túlsúly elutasította az összes eredményemet.

A súlyvesztés megszállottságává vált.

Tanulmányoztam mindenféle étrendet és lehetséges fogyás-kezelési rendet, beleértve a viselkedésbeli változásokat, a könnyű sört és a diétás szódát, valamint a diétás termékeket. Beszéltem azokkal, akik szélsőséges intézkedéseken vettek részt, beleértve a diéta pirulákat, injekciókat és folyékony fehérjét iszik. Meditáltak, hipnózisba kerültek, ideges kimerültségbe kerültek, imádkoztak és éheztek. Néhányan még a huzalhoz kötötte a fogukat, és a tápoldatot közvetlenül a gyomrába injektálták. Semmi sem működött.

Senki sem oldott meg megoldást a problémára, hogyan tudná véglegesen lefogyni. Nem az ő orvosai voltak. Nem voltak étrend-szakemberek, pszichológusok, a papság tagjai. Nem az ő politikusai voltak. Ha valaki tényleg a választ kapta volna, akkor már nem lenne kövér ember, aki fogyni akar, és nem írtam volna ezt a könyvet.

Érdekes, hogy mit csinálnának számos pszichológus, orvos, étrend-szakértő, étkezési vállalkozó és étrend-ipari munkavállaló, ha valaki elmondta volna a világnak, hogy az étrend nem működik.

Csalódottságom a fogyás étrendjének kudarca miatt az ország egyik legsikeresebb súlygyarapodási programjának megnyitásához vezetett. Ugyanazokon az elveken alapult, mint amelyeket ma a fogyóknak akarnak használni.

Az egészségklubjaimban rengeteg csökkent súlyú ember volt, akik évekig próbáltak néhány kilogrammot szerezni. Nem számít, mennyit eszik, mennyit vonnak, függetlenül attól, hogy hány kalóriát öltenek magukba, nem tudtak súlyt szerezni.

Mindig dolgoztam a vékony emberekkel. Mindegyiknek külön táplálkozási programot kapott, amelyet három napig kellett követni. A Speciális Táplálkozási Programom egyike volt az 1920-tól felfedezett 26 000 étrendnek - bármilyen fogyás étrendnek. Nem számít, melyik: alacsony zsírtartalmú, kalória, magas szénhidrát, fehérje vagy zsír - csak olyan fogyókúra, amely súlycsökkenést jelent.

Tudtam, hogy sok ügyfelemnek nagyon nehéz idők voltak, mert soha nem voltak korábban étrendben. Figyelmeztettem őket, hogy érezhetik a táplálkozási program mellékhatásait. Éhesek, ingerlékenyek, gyengék vagy fáradtak, és olyan ételeket akarnak enni, amelyeket a „különleges” élelmiszerprogram nem engedélyezett.

Mindezek a vékony emberek megesküdtek, hogy semmi sem fontosabb, mint a súlygyarapodás. Megígérték, hogy pontosan betartják a táplálkozási programot, és azonnal értesítik a problémákat.

Az első nap után a súlygyarapodás program résztvevői fejfájást, gyengeséget és koncentrálhatatlanságot panaszkodtak. - Nos - válaszoltam -, ez azt jelenti, hogy a program működik.

A második és a harmadik napon megdöbbentő jöttek, és azt mondták: „Ma nagyon undorítónak érzem magam! Ez tényleg működik, igaz?

Ezek a vékony emberek soha nem voltak fogyókúrás étrendben, és nem értették, hogy ugyanazt a népszerű, kiegyensúlyozott étrendet követik a fogyásban, amit az emberek használnak.

A negyedik napon elengedték, hogy a mérlegen álljanak - először a diéta elkezdése óta. Mit gondolsz, mi történt? Igen, elvesztették a súlyukat. Az elveszett tömeg átlagosan 0,5-3 kg között változott. A fogyás meglepetés volt számukra, és természetesen dühösek voltak. Felugrottak a helyükről, és azt állították, hogy tévedtem: meg akarták nyerni, nem fogyni!

Végül megnyugtattam őket, elmagyarázva, hogy a program szerint pontosan mi történt volna. Most vissza kell térniük a régi étrendükhöz, amit az étrend előtt tartottak.

Abban a pillanatban nagyon idegesek voltak, de amint rájöttek, hogy visszatérnek a szokásos étrendükhöz, azonnal abbahagyták vitatkozni velem.

Ennek eredményeképpen a túlsúlyos emberekkel történt események történtek velük. Ezek a vékony emberek nemcsak az elvesztett súlyt adták vissza, hanem néhány extra fontot is kaptak.

Nagyon izgatottak voltak. Életükben először sikerült rövid idő alatt súlyt szerezniük. Amikor elérték a súlygyarapodás korlátait, ismét három napig ugyanazt az étrendre helyeztem.

Mi történt? Ez így van! Elvesztették a súlyukat. Azonban - elég furcsa - nem annyira, mint az utolsó alkalommal. Az átlagos súly a második alkalommal elvesztette a 0,5–2,3 kg-ot, bár pontosan ugyanazzal az étrenddel és ugyanebben az időszakban követték ugyanazt az étrendet.

Ezek a vékony emberek már nem félnek. Megértették. Megint engedtem őket, hogy hagyják abba a diétázást, és visszanyerték a súlyukat - és még néhányat.

Ismét és újra ültettem őket ugyanarra az étrendre. Végül megállt a fogyás az étrend alatt általában. De miután befejezte az étrendet, súlyt szereztek. Továbbra is tartottam ezt a módszert: egy lépést hátra - két előre, amíg el nem érik a kívánt súlyt.

Ezt iróniának látja? Valami ismerős? Úgy néz ki, mint egy történet az életedből?

Néha valami furcsa történt ezeknek a vékony embereknek. Figyelmeztettem őket, mielőtt elkezdenek egy étrendet, hogy előfordulhat, hogy nem tudják megállítani a súlygyarapítási folyamatot. Nevettek, és azt mondták, hogy átmennek a hídon, amikor közeledtek hozzá. Ahogy közeledtek hozzá, már nem volt annyira szórakoztató.

Látod - Az étrend működik. Csak fordítva vannak. A fogyókúra táplálkozásra ülve a legtöbb ember súlyt szerez. Ezek az étrendek a legjobb módja annak, hogy növeljék mindenki nyitva tartott súlyát. Kérdezd meg az embereket, akik már régóta fogyókúrtak, ha nagyobb súlyúak, mint amennyit az első diéta napján tettek. A legtöbb válasz igenlő.

Egy nap rám meredt, és rájöttem, hogy mi a baj. Több mint húsz éve tanulmányoztam kövér embereket, próbálva megtalálni a módját, hogy vékonyak legyenek.

A válasz olyan egyszerű volt, hogy nem tudtam megérteni, hogy miért nem gondoltam erre korábban. Meg kell tanulnod vékony embereket, hogy lássuk, hogyan maradnak vékonyak! A vékonynak tudnia kell valamit, amit nem tudunk, és nyilvánvalóan valamit csinálnak, amit nem.

Ha gazdagodni akarok, nem tanulnám a szegényeket - figyelném a gazdagokat. Ha vékony akarok lenni, vékonyan kell tanulnom.

Csak vékony válasz adhatott. Csak vékony emberek voltak sikeresek abban, amit sikertelenül próbáltunk csinálni.

Mindent tudni akartam, amit tudni akartam a természetesen vékony emberekről - azokról, akik soha nem gondolnak a súlyukra. Azokról a szerencsésekről, akik bármit is tudnak enni, és a legkisebb erőfeszítés nélkül vékonyak maradnak. Mit csinálnak, amit nem teszünk? Milyen titkok? Nem érdekeltem a mesterségesen vékony emberek, akik nem vékonyak a természetből - hajlamosak a hajlamra, - akiknek meg kell tenniük erőfeszítéseiket, hogy megtartsák magukat. Ismered ezt a fajta embereket, akik folyamatosan aggódnak a súly és a sárgarépa-botokkal. Az ő megszállottsága az őrült embereket vezeti, és nem az életmód, amit szeretnék magamnak.

Nem is érdekeltem a gyorsított anyagcserével rendelkező vékony emberek. Némelyikük egy napot is meg tudott enni, és még mindig nem kap zsírt. Szükségem volt normális anyagcserével rendelkező emberekre, mint a legtöbbünk.

Elkezdtem az utazást a vékony világba. Vékony embereket kerestem és tanulmányoztam őket. Beszéltem velük, megvizsgáltam őket, kérdéseket tettem fel és titokban figyelte őket.

Eleinte nehéz helyzetbe került. Természetesen vékony embereknek fogalma sem volt arról, hogy mit csinálnak, hogy vékonyak legyenek. Amikor megkérdeztem őket, úgy nézett rám, mintha őrült lennék. Olyan buta válaszokat adtak, mint: „Talán kevesebbet eszem”, vagy „Néha gyakorolok”, vagy „Mindössze annyit kell tenned, hogy elmenjek az asztalról.”

A veteránok étrendje eljuthat a büfébe, és pontosan elmondhatja, mennyi kalóriát és zsírt tartalmaz minden javasolt termékben. Összehasonlíthatják a tortát és a süteményt, a halat és a húst, a salátát és a levest. Néhányan még azt is tudják, hogy hány kalóriát tartalmaz egy saláta levélben, vagy egy evőkanál túrót. A veterán étrend azt állítja, hogy ez az információ, amit tudni kell a sikeres fogyásért.

Az emberek vékonyak, nem figyelnek az ilyen dolgokra. Soha nem gondolják, hogy hány kalóriát égetnek el a blokk körül futás közben - nem érdekelnek.

Az emberek vékonyak a természetben, nem tudtak nekem mondani semmit a harmóniáról, vagy arról, hogy hogyan sikerülnek, hogy ne nyerjenek súlyt. Ugyanakkor nem kétségbeesettem. Továbbra is kerestem a természetes harmónia titkát, és végül megtaláltam a választ.

A természetes harmónia titka nevetségesen egyszerű. Itt vannak az én felfedezésem. Az elmúlt 38 évben több mint 10 000 embert tanulmányozva azt találtam, hogy:

• a természetes harmónia minden egyes természetes állapota;

• a fogyás ugyanolyan egyszerű, mint a súlygyarapodás;

• a természetben vékony emberek négy egyszerű dolgot tesznek, amelyek nem túlsúlyosak, és nem táplálkoznak;

• a táplálkozás-veteránok egyre nagyobb súlyt kapnak, és nem tudják elveszíteni azt jól meghatározott okból;

• bármelyikünk erőfeszítés és feszültség nélkül természetesen vékony lehet és élvezheti a folyamatot.

Amint megtanultam a vékony titkot, elvesztettem a súlyomat, és nem nyertem azt a diétázás nélkül. Több ezer ember, akivel megosztottam egy titkot a szemináriumokban: "Az étrend nem működik", ugyanezt tette.

Egy rendkívüli Leah nevű nő, aki az első diétákat tartotta az „Élelmiszerek nem működnek” egyik első szemináriumán, 18 kg-val csökkent. Beleszerettem Leahba, és házasodtunk. Természetesen az elmúlt 18 évben vékony marad.

A szeminárium résztvevői megtanulták azt gondolkodni, hogy milyen vékonyak voltak a természet, az emberek olyanok, mint a vékony emberek a természetben, és úgy viselkednek, mint a természetben vékony emberek. Most valódi ételeket eszik, nem étrend. Tudják, hogy ha fagylalt akarnak, még ezer sárgarépa nem helyettesíti azt.

Már nem kell a súlyra gondolkodniuk. Boldogabbak, egészségesebbek, szabadabbak és energikusabbak, mint valaha. Életük örömét és helyességét tapasztalták, mintha felfedeztek volna valamiféle ifjúsági forrást. Amit megtanultak, hogy a természetben vékonyak voltak, sok szempontból javították életüket.

Mutasd meg, hogyan válhat vékonynak a természetben - a könyv "Az étrend nem működik" cél. Célom az, hogy örökre távolítsam el az életed túlzott súlyát. Ez a könyv azonban többet tartalmaz, mint egy recept, amellyel megszabadulhat az extra fontoktól.

Az „Étrendek nem működnek” könyv nem csupán az, hogy mit és mit ne kell tenni. Ez egy új életmódról szóló könyv. Ez egy újfajta gondolkodásmód az élelmiszerekről és a táplálkozásról, amely az eredeti célodat viccesvé teszi, és ezzel egyidejűleg felszabadítja Önt extra fontoktól. Ha elsajátítod a vékony gondolkodásmódot, az öntudatot és a viselkedést a természetben, akkor garantáltan fogyni fogsz természetesen.

Amikor olyan képességet fejleszt ki, mint egy természetesen vékony ember, akkor mindent megtesz, amit a fogyás után fog tenni.

Egy Susan nevű nő Houstonból írta:

Soha nem vettem észre, hogy mennyi időt töltök a súlyemre. Amint elkezdtem elgondolni, milyen vékony volt az ember a természetben, úgy tűnt, hogy az elmém megtisztult. Már nem kellett gondolkodnom a fogyásról vagy az evésről. Ehelyett elkezdtem megtervezni a két hónappal a szeminárium után elért eredményeket. A természetbeni vékony tanulás olyan, mint egy új gondolkodási világ felfedezése. Annyi extra időm és energiám volt, hogy teljes életet élhessek, csináljam, amit mindig akartam csinálni, ahelyett, hogy összpontosítanék a túlsúly problémájára.

Szemináriumokon keresztül rájöttem, hogy mindenkinek egyedülálló súlya van. Az "Étrendek nem működnek" című könyvet építettem úgy, hogy megtanulod a fogyást természetesen, mindannyian tudatában és saját felfedezéseiknek.

A probléma nem súlya, hanem a mögötte rejtett gondolkodásmódban van. Szabadulj meg a táplálkozási mentalitástól - és a súly önmagában eltűnik, amilyen gyorsan és természetesen megszerzi.

Az étrend nemcsak nem oldja meg a problémát, hanem súlyosbítja azt is, ami azt jelenti, amit étrendi gondolkodásmódnak vagy étrend-mentalitásnak nevezek. Hazánkban kialakult az étrend-mentalitás, hiszen olyan társadalomban nőttünk fel, amely úgy véli, hogy az étrend működik. A legtöbb ember még mindig úgy gondolja, hogy a fogyás szempontjából a legfontosabb dolog a megfelelő diéta.

Amint tudod a saját tapasztalatainkból, a legtöbb esetben az étrend nem ad hosszú távú eredményt. Valójában a diétázás olyan személyben végződhet, aki rosszabbul érzi magát. az étrend több kárt fog okozni, mint a jó.

A diétás gondolkodású személy ragaszkodik ahhoz a gondolathoz, hogy a fogyás étrendje eredményeket hoz. A dieterek továbbra is gondolkodnak, annak ellenére, hogy soha nem sikerült fogyni a táplálkozáson keresztül, és már nem kapták meg.

Hamarosan felfedez egy egész sor szabályt a fogyásért, a szlogenekért, a mítoszokért és az elvekért, amelyek az étrend-mentalitás részét képezik, amely folyamatosan megtartja Önt a valódi fogyásban.

Még rosszabbnak hangzik, mint gondolta, igaz? Igen, igazad van. A fogyókúra való táplálkozás olyan, mint az olaj öntése tűzre, hogy elfojtsa.

Miért történik ez? Miért nem működik az étrend a fogyásért? A 38 éves kutatásom során az elhízás és a téveszmék számos fő okait azonosítottam a zsíros férfiakra. Talán az alábbi állítások közül egy vagy több ismerős lesz az Ön számára.

Az étrend lassítja az anyagcserét. Amikor a szervezet által kapott élelmiszer mennyisége kevesebb, mint amennyire szüksége van, arra a következtetésre jut, hogy a bolygó ideiglenesen elvesztette az ételt. Ezért az anyagcsere-folyamatok (és az a sebesség, amellyel a test elnyeli az ételt) lassítják az éhezéstől.

A probléma az, hogy ha normális étrendet folytat, az anyagcseréje nem tér vissza az étrend előtti állapotához. Nagyon óvatosan helyreáll. Néhányan olyan gyakran eszik, hogy valóban éhen magukat, de már nem veszítenek súlyt.

Minden, amit egy ember veszít, megszállottságává válik.

Az étrendeket úgy tervezték, hogy kevesebbet gondoljanak az élelmiszerre, de az ellenkezője történik. Amikor fogyni kezdünk egy étrendre, mindig elkezdjük gondolni az ételt. Még álmaink is vannak az élelmiszerről.

A táplálkozási mentalitás egyik kulcsfontosságú eleme az önmegtartóztatás mechanizmusa, amely a diétás agyában fekszik. Ez a mechanizmus akkor működik, amikor a teste elveszíti az ételt, amit szeretne, vagy ha lehetetlen élni.

A zsírok kénytelenek korlátozni tevékenységüket. Nem mennek a strandra, nem kapnak munkát, amit álmodnak, nem sportolnak, és általában elkerülik a társadalmi eseményeket. A folyamatos étrendezés csak korlátozásokat ad. Az étrendek még inkább elkülönítik a kövéreket az élet örömétől.

Zavarba jönnek, hogy piknikre vagy pártra menjenek, ebédelni kollégáikkal, nem fogyaszthatnak pattogatott kukoricát a moziban, vagy születésnapi torta van az irodában. Elutasították és megfosztották az egyszerű élet örömüket súlyuk miatt, még inkább hátrányos helyzetben vannak, mert étrendben vannak. Olyan, mintha a házban lévő szobákat egyenként zárnánk, amíg egy kis, szűk hely van, ahol úgy érzi magát a börtönben. Idővel mindezek a korlátozások és elszigeteltség csak negatív benyomásokat adhatnak az étrend-mentalitásnak, a létfontosságú gyümölcslevek szopásnak. Nincs értelme azt hinni, hogy egy ilyen „elfojtó” hozzáállás pozitív eredményeket hozhat. Nem meglepő, hogy mielőtt étrendre megy, bátorságot kell gyűjtenie.

Ön továbbra is ragaszkodik a diéta, hogy lefogy. A legjobb esetben részlegesen sikerül, mielőtt abbahagyja a diétázást. Ezután újra súlyt nyer. Dühös vagy magadra, bűnösnek érzi magát, vagy szégyellte a kudarcát. Szerezzen más étrendet - és a történelem megismétli magát.

Elkezd gondolkodni magadról, mint egy vesztesről. Nem mersz megállítani az étrendet. Ha minden olyan rossz, ha étrenden van, akkor milyen rossz lesz, ha nem követi az étrendet! A szorongás egyre növekszik - és egy szép napon úgy találja, hogy étkezettél, vagy megszervezte a "hasa ​​ünnepét", hogy megbirkózzon a szorongással.

A legtöbb idő, amit aggódsz azzal, amit eszik, mit nem eszik, hogyan viselsz ruhát, hány kilogrammot tudtál elveszíteni vagy nem vesztettél el, hány kalóriát vagy zsírt tartalmaz bizonyos élelmiszerekben, és természetesen hogy több sportot kell tennie...

Egy idő után azt találja, hogy minden gondolata valamilyen módon kapcsolódik a súlyhoz, és az egész folyamat negatívvá válik. Nem számít, milyen motívumok van, nem számít, mennyire szigorúan kezeled magad, függetlenül attól, hogy milyen fáradságosak a kísérletek, az eredmény mindig ugyanaz - hiba.

A probléma az, hogy személyesen elfogadja ezt a hibát. Ezt a problémát a következőképpen használja:

• aláássa az önmagába vetett hitet;

Nagyon nehezen sikerül semmit, különösen az étrendben, ilyen negatív hozzáállással.

Ahhoz, hogy fogyni, akkor komoly, jobb, még komorabb. Határozottan semmi sem tetszik rajta! A szenvedés is alkalmas. Ahhoz, hogy lefogy, meg kell hinni, hogy az öröm minden áron kerülendő.

Ha a táplálkozás két hét alatt 6-9 kg-os tömegveszteséget nem ígér, akkor ezt nem szabad követni. Nem kell aggódnia a csökkentett súly fenntartása miatt, csak rendszeresen kell eldobnia!

Hagyja mindenki beszélni arról, hogy „mennyit kell mérlegelnie”: biztosítótársaságok, szüleink és barátai, főnöke, minden divatboltja és különösen a házastárs. Konzultáljon az orvosokkal, pszichológusokkal, pszichiáterekkel, fitnesz és aerobik oktatóival - végül is szakértők!

- Ha vékonynak akarok lenni, csak annyit kell tennem, hogy csak diétás termékeket eszem. A táplálkozási mentalitás nem teszi lehetővé, hogy lássuk, hogy a túlsúly oka - az overeating. Még akkor is, ha elismeri, hogy a túlsúly a túlzott súly forrása, úgy találja, hogy a probléma megoldása a éhezés.

A táplálkozási mentalitásnak ez az eleme azt az illúziót hozza létre, hogy Ön már nem felelős az alapvető emberi funkcióért - táplálkozásért. Az étrend az, amit a túlsúly miatt hibáztathat - az étrend nem működik.

Egy másik dr. N népszerű táplálkozásánál valójában megtagadja, hogy önállóan eldöntse, mikor, mit és mennyit eszik. A táplálkozáshoz egy olyan felháborodott érzés is kíséri, hogy ismét két éves vagy valaki más, mint amennyit a szájába jut.

Megszakítva az étrendet, elkezdesz megérteni, hogy az étel nem megbízható. Ha tudtad volna átadni a felelősséget Dr. N-nek, akkor most átadhatod Sarah Lee-nek vagy Baskin Robbinsnek. Ez az érem fordított oldala. Minden alkalommal, amikor elkezdesz egy étrendet, majd megszervezed a "gyomor ünnepét", megerősíted a szokásodat, hogy a felelősséget más emberek vállára helyezzük.

Ezek az étrendek és a „hasi ünnepek” olyan példák, amelyek ellentmondanak a fő igazságnak: te vagy az, aki felelős a gyomrában. Hogyan lehet remélni, hogy megoldja a saját problémáját, figyelembe véve, hogy a felelősség valaki másnak van? Elítélték, hogy vereséget szenvedsz, még csak nem is kezdj el cselekedni. Nyilvánvaló, hogy nem tudod irányítani mindenkit, csak magad. Csak ha megérted, ki felelős a súlyodért, megtanulod, hogyan kezelheted a súlyodat. Eközben az étrend-mentalitás nem hagy választást.

A táplálkozás soha nem lehet azonosítani azokat az okokat, amelyek az embereket a szükségesnél jobban kitöltik a gyomrukhoz. Tény, hogy a probléma forrása az, hogy miért ülsz túl, és nem a túlélésen.

Mi teszi az embereket túlélésre? A szemináriumokon rájöttem, hogy mindenkinek az oka egyedülálló. Mindaddig, amíg nem húzza ki ezt az okot a felszínre, nem veszi figyelembe és ne szüntesse meg azt, a kilogrammok továbbra is visszatérnek, függetlenül attól, hogy mennyi étrendet tart az ember.

Ha most reménytelennek érzed magad, igazad van - ez valóban reménytelen. Lehet, hogy itt az ideje, hogy nyissa ki az ablakot, ragadja meg a fejét, és többször kiabáljon a tüdő teljes erejével: „NEM TUDJA, ÉS SOHA SAD SAD ON A LÁNYÁNAK!

A legtöbb ember számára az étrend soha nem fog működni. Ön azonban nem reménytelen. Egyszerűen csak olyan módszert használ, amely nem működik, és ezért hibáztatja magát az eredmények hiánya miatt.

Bár az étrend-mentalitás kevésbé boldog és több zsírt jelent, továbbra is fennáll. Bár az étrend nagyon kevés ember számára működik, sokan még mindig azt állítják, hogy a fogyás étrendje az egyetlen módja a fogyásnak.

Újra és újra hallja: „Minden, amit túlsúlyos embereknek kellene tennie, kevesebbet esznek, és többet képeznek. Ha nem teszik ezt meg, akkor maguk is hibáztatják a zsírt.

Elkezdjük átfogóan megvizsgálni a táplálkozási mentalitás dominanciáját a túlsúlyos emberek felett, és meg kell kezdeni, hogy az étrend-mentalitás megakadályozza, hogy megszökjön a pezsgőfürdőből. Olyan, mintha szeretne átkelni az utcán, hogy hazaérjen, de továbbra is sétáljon a repülőtér felé. A repülőgépek nem repülnek át az utcán a ház felé. Nem fogsz ide innen jutni.

Meg kellett hallanod a kifejezést: „A siker a sikerhez vezet.” Sok könyvet írtak a motivációról, és mindannyian ugyanarra a következtetésre jutottak: lehetetlen motiválni az embereket negatív példák és kudarcok segítségével. A sikerre és a pozitív eredményekre kell épülnie.

Az étrend-mentalitás radikálisan negatív, önpusztító és elfojtó. A súlyvesztést a büntetés tesztjévé teszi, amely soha nem vezet pozitív eredményekhez. Még ennél is rosszabb, hogy az étrend-mentalitás megfosztja bennünket az önbecsüléstől és a testünk fölötti hatalomtól. Rámutat arra, hogy gyenge vagy valami baj van bennünk, mert nem kényszeríthetjük az étrendet cselekedni.

Mielőtt elérné a célt, jó ötlet az, hogy kezdje el, ahol most vagy. A következő gyakorlatok segítenek megérteni a problémát. Bármit is csinálsz, bármit is kapsz, ne használd azt önmagukra.

Ez csak a tényeket tárja fel. A cél az, hogy egyszerűen vallja be, hol van és hogyan érzi magát. Kérjük, vegye fel az időt, hogy gondosan fejezze be a gyakorlatokat, és rájönjön, hogyan érzi magát úgy, mint te.

Írjon, habozás nélkül, a könyvben. Ez a könyv azt jelenti, hogy írhatsz benne, mint a saját munkafüzetedben. Ez a tiéd, és csak a tiéd, személyes naplója a természetes harmónia felé vezető sikereiről.

Még egyszer nem tudom hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egyes feladatok elvégzése. Ez a könyv újjáépíti a szemináriumok tapasztalatait: „Az étrend nem működik”, és lépésről lépésre végigvezeti Önt a személyes felfedezés bizonyított útján. Csak akkor, ha mindenképpen meg akarod nézni magadat, és eltölteni az időt és energiát minden edzés során, készen állsz arra, hogy saját útjára lépj, hogy természetesen vékony emberré válj.

A kérdések megválaszolására és üres sorok kitöltésére csak írj mindent, ami a fejedben van, nem számít, milyen hülye lehet első pillantásra. Visszatérve ezekre az oldalakra, és újra olvasva azt, amit írtunk, felfedezéseket fogsz csinálni, amelyek szórakoztatnak. A válaszok arra, hogyan váljanak természetesen vékonyak, magadban. Adj nekik egy kiutat.

1. A feladat elvégzéséhez egy mérlegre és mérőszalagra lesz szüksége.

Jelenlegi reggeli súlyom:

Jelenlegi esti súlyom:

Méret nadrágot viselek:

Viselek ruhát (vagy kabátot):

Saját kötetem (a legnagyobb részre mérve):

jobb felső comb

2. Álljon a tükör előtt. Mondja hangosan a következő kifejezést, mintha csak egy tényt állítana:

"I, __________, súlya ___ kilogramm (esti súly) és _ _ a nadrág (vagy ruha) mérete."

Mit gondolsz és érezte magát a gyakorlat során? Mit hallottál a hangodban?

3. Állj a tükör előtt, és mondd újra ezt a kifejezést. Ilyenkor nézd meg a szemedet, és beszélj úgy, mintha maga lenne a tested. Te tetted a tested, ahogy van, és pontosan úgy, ahogy azt akartad. Mondja úgy, mintha valami jelentős okból csinálná magát.

4. Töltse ki az alábbi mondatot olyan egyértelműen és teljes mértékben, amennyit csak tud:

Már ettől kezdve fogyni akarok.

Válaszoljon a következő kérdésekre a lehető legteljesebb és világosabb módon. Szánjon időt arra, hogy gondolja át a válaszokat, és a lehető legrészletesebben mutassa be őket.

5. Íme néhány gondolat és érzés a túlsúly miatt, ami gyakran kísért engem:

6. Íme néhány jó ok, amiért el akartam fogyni a múltban:

7. Íme néhány legemlékezetesebb módja annak, hogy a múltban megpróbáltam lefogyni:

8. Mi történt korábban, amikor diétát ment? (Elvesztetted a felesleges súlyodat, aztán újra nyertél? Csak néhány kilogrammot hagytak le? Semmi sem? Mi volt a hiba oka?)

9. Mit gondolsz most arról, hogy hol van a probléma? Önben vagy a megpróbált táplálkozásban?

10. Mi a személyes étrend gondolkodás élménye? Röviden írja le, hogy mi történt, amikor úgy döntött, hogy diétára megy, és elmondja, hogyan érezte magát a diéta előtt, alatt és után.

11. Még mindig úgy gondolja, hogy egy megfelelően megtervezett étrend segíthet? Miért?

12. A mostani ismeretek alapján úgy vélem, hogy a következő lépéseket kell tennem a fogyás elkezdése érdekében:

13. Miért gondolod, hogy a fogyás étrendje még mindig népszerű a túlsúlyos emberek körében, akik mindezeket az étrendeket próbálták meg, és mégis kövérek maradtak?

14. Szeretné véget vetni az étrendeknek és próbáljon valami teljesen más, értelmes, még akkor is, ha azt jelenti, hogy elismerte, hogy tévedtél a múltban?

Ha olyan okokat ad, mint: „Talán egy nap jobb étrendet találok”, vagy „Talán egy nap több akaratom lesz”, akkor kérdezd meg magadtól, hogy valóban hisz-e benne. Mióta készen áll a várakozásra?

15. Ha holnap reggel felébredtél egy természetesen karcsú testtel, milyen három új dolog lenne?

Ha valami újat találsz, ami különbözik a már felsoroltaktól, abban az esetben, ha természetesen vékony tested van, add hozzá a listához.

Köszönjük, hogy időt és energiát szereztél ezeknek a gyakorlatoknak. Amikor hajlandó felfedezni magát és őszinte lenni a súlyával kapcsolatban, akkor halad előre a természetesen karcsú emberré válás útján.

Most a kereszteződésen állsz. Ez egy egyedülálló pillanat a fogyás történetében. Eddig az emberek megfontolták a túlsúly problémáját az étrend-mentalitás szempontjából. Valamennyi uralkodó feltételezés, nézet és ötlet azt állítja, hogy az egyetlen módja annak, hogy a fogyást az étrend és a testmozgás folytassa.

Ebben a megközelítésben a táplálkozási mentalitás szempontjából az a folyamatos bizonyíték, hogy nem működik, a csalódás. Ezen túlmenően az étrend-mentalitás szemszögéből nézve a legtöbb ember alázatosságot, reménytelenséget és szorongást okoz, akik válaszoltak „fellebbezésére”.

Ez a könyv újfajta gondolkodási módot teremt a fogyásról: arra összpontosít, hogy mi működik, és nem az, ami nem működik.

Képzeld el például, hogy a megvásárolni kívánt sztereó $ 3,000. A következő megközelítések közül melyik működik a legjobban:

• Szorongás, irritáció és panaszok, hogy nincsenek ezek a 3000 dollár?

• Vagy talán arra összpontosít, hogy mit kell tennie, hogy 3000 dollárt takarítson meg?

A választás a második javára nyilvánvaló. Ahhoz, hogy sikerüljön, meg kell szabadulnia az első megközelítésből, hogy a második lehetséges legyen. Ugyanez a fogyás.

Vessen egy pillantást a tapasztalataira és értse meg, hogy az étrendek soha nem fognak dolgozni. Csak ennek megvalósításával lehet előrelépni, és természetes módon létrehozni a fogyás módját.

Még mindig úttörők vagyunk ezen az úton. Amint az egész világ elismeri, hogy az étrend nem működik. Ez újságokban, magazinokban és tudományos cikkekben fog írni.

A könyv első kiadása után 1982-ben megjelent, és mintegy 600 000 példányt adtak el, az emberek még mindig nem adták fel azt az elképzelést, hogy a fogyókúra fogyasztható. Ne feledje, a világ úgy gondolta, hogy a föld lapos, amíg Columbus nem látta forradalmi felfedezését.

Az „Étrend nem működik” kifejezést kifejezetten azért hozták létre, hogy valódi eredményeket kaphasson, hogy a saját tapasztalatait természetesen vékony emberként érzi, ahogyan a szemináriumom „Étrendek nem működnek” résztvevői.

Az "Étrend nem működik" - ez a személyes munkafüzet, személyes napló - a tiéd és csak a tiéd. Az egyes fejezetekben végzett gyakorlatok csak szemednek szólnak, amíg másként nem döntesz. Látni fogja:

• hogyan jelenik meg a nemkívánatos kilogramm;

• mi megakadályozza a nem kívánt fontok elvesztését;

• amit természetesen kell fogyni.

Mindenki, aki elolvassa a könyvet "Az étrend nem működik", különféle felfedezéseket tesz magáról. A kinyilatkoztatások és a tudatosság egyedi. Ezeket a kinyilatkoztatásokat önmagukban nem fogja enyhíteni a túlsúlytól, de lehetővé teszi, hogy megnézze, hogyan nyerte el a súlyát és miért nem veszítheti el, és nem nyerhet többet.

Más szavakkal, a "Diéták nem működnek" című könyv olvasása nem tudja megvédeni Önt a "hasi szünetektől", de segít megérteni az okait, amiért túlélsz, és megérted, mit tehetsz róla.

Ön magadnak választja meg, hogy élni és enni szeretne, mint egy kövér ember vagy természetesen vékony ember. Meg fogod találni, hogy soha nem tetted meg a saját választásodat, mert az étrend-mentalitás zavart a fejed.

Mint a színes lencsékkel ellátott szemüveg, az étrend-mentalitás mindent megfestett, függetlenül attól, hogy mit nézett. Az étrend-mentalitás torzítja a gondolkodásodat, és nem sikerül. Ezután a hiba miatt hozzáadódik a hibájához fűződő bűne.

Egy másik probléma az, hogy nem emlékszel arra, hogyan érzi magát természetesen vékonynak. Miután elolvasta a könyvet, az "étrend nem működik", közvetlen tapasztalatot szerezzen arról, hogyan lehet természetesen vékony, és megtudja, hogy vannak olyan módszerek, amelyek működnek.

A táplálkozási mentalitás egyik legpusztítóbb tulajdonsága, hogy gyűlöli magát és a testét, és ennek megfelelően kínozza magát. A „Fogyókúra nem működik” című könyvben a fogyás megközelítése jó, pozitív és szelíd magatartáson alapul. A teljesség nem bűncselekmény. A benned lévő személy - az igazi te - képes és vonzó. Lehet, hogy nem hiszel most, hogy pontosan ilyen vagy, de azt javaslom, hogy hagyja félre önmagát.

Próbáljon meg többet szeretni. Az étrend-mentalitás arra utal, hogy az eredmények elérése érdekében szigorú fegyelem szükséges. Meg fogod érteni, hogy valójában minden éppen ellenkezője.

Kezdje úgy viselkedni, mintha már vékony lenne a természetben. Kényeztesse magát, mint a szeretet tárgyában.

Több száz módon lehet korlátozni magát és kezelni magát egy második osztályú teremtményként. A következő gyakorlatok során megkérjük, hogy játsszon a legjobb barátja - valaki, aki törődik veled és mindent tud rólad.

Arra kérem, hogy tegyen fel mindent, amit a hipotetikus legjobb barátod meg tudna tenni az Ön számára - valami, ami úgy érzi magát, mint egy személy, akit gondozott és nagyra értékel.

Ezek rendkívül fontos gyakorlatok. A következő fejezetben ismét visszatérünk a válaszaihoz.

Az alábbi listát négy kategóriába osztottam, az egyes kategóriákban öt pontot hagyva, és összetettebbé tettük a gyakorlatokat.

Gyakorlatok (30 perc)

1. Öt dolog van, amit a legjobb barátom személyesen tudna nekem csinálni nekem, és hogy érezném magam az ellátás körül.

2. Öt dolog van, amit a legjobb barátom meg tudna csinálni nekem a munkám során, úgyhogy éreztem magam a következőkért:

3. Öt dolog van, amit a legjobb barátom meg tudna tenni nekem a ház körül, hogy vigyázhassam magamra:

4. Öt dolog van, amit a legkedvezőbb barátom tudna tenni a testemért, hogy gyengéden vigyázzon rám:

Köszönjük, hogy időt és energiát adott válaszok megírásához. Az elmúlt tizenkét évben találkoztam több ezer emberrel, akik elolvasták a "Diéták nem működnek" című könyvet. Mindazok, akik elvesztették a súlyukat, és nem kövérek, a könyv másolatában írta a válaszokat a kérdésekre. A legtöbb ember, aki még mindig küzd az elhízással, gondolkodhat a válaszokra, de soha nem vette el az időt, hogy egyértelműen papíron tegye őket.

Írásbeli válaszok adják az eredményt; csak gondolok a válaszokra - nem. Tudom, mennyire nehéz a papírra bízni, amit évek óta hallgattál. Mindazonáltal ez a könyv jó hely az ilyen információk tárolására. Visszatérve ezekhez a rekordokhoz, meg fogod érteni, mennyire értékesek.

Ne gondolj túl hosszú ideig a válaszokra. Ha egy kérdésre ragadt, írjon tovább. A válasz később jön. Visszatérve és újraolvasva azt, amit írt, meg fogja találni, hogy a válaszai elkezdenek új, mélyebb jelentést szerezni. Nyugi! Ez nem vizsga.

Ha olyan könyvet olvas, aki közeli hozzátartozójával, például házastársaival van, szeretne a benne felsorolt ​​gyakorlatokat is elvégezni. Mindegyiknek különböző tintákkal kell írnia, hogy megkülönböztesse a válaszokat. A könyv együttes olvasása nagyszerű módja annak, hogy támogassuk egymást a természetes harmónia útján.

Ha több helyre van szüksége a válaszokhoz, mint amennyit erre a könyvben helyeztek el, használjon extra lapokat, és csatolja őket a megfelelő oldalra. Ne hagyja, hogy korlátozott helyet foglaljon el egy könyvben.

Hajtsa végre az alábbi feladatot anélkül, hogy aggódnia kellene az egyes elemek beállításával kapcsolatban. Írj gyorsan. Minden feladat több lépésre is megtörténhet, ha megkönnyíti az elvégzését.

Sorolja fel a befejezetlen 100 esetet, és a következő három hónapban véget érne. Ezek azok a dolgok, amelyekkel kapcsolatban, de nem fejezte be azokat; melyeket tervezted, de nem (íratlan betűk, feloldatlan gombok, függőben lévő hívások stb.).

Írja meg, hogyan érezné magát, ha a fenti esetek többségét a könyv leolvasását követő egy éven belül befejezte:

Mielőtt eljutnánk a könyv második részéhez („Az étrend-gondolkodás inkonstruktivitása”), szeretném felkészíteni Önt egy olyan harcra, amely az Ön belsejében olvashat. Küzdelem lesz a személyiség vastag és természetesen vékony részei között. És mindegyiknek saját hangja van.

A kövér ember mond valamit:

- Nos, gyerünk, enni a megmaradt édességeket, és jobban érzed magad!

- Nem szabad enni ezt a tortát!

- Már rossz vagy, most már befejezheti a fagylaltot.

- Várjunk gondolatokkal a fogyásig hétfőig.

"Ez az elegáns férfi nem érdekli az időt egy kövér emberrel, mint te."

Míg a kövér ember nyer. Sok tapasztalata van, ő az étrend-mentalitás szakembere. Ez a kövér ember pontosan tudja, mit mondjak, hogy megverhessék.

Amikor elolvassa a könyvet, az "étrend nem működik", a belsejében lévő kövér ember egyre kényelmetlenebbé és nyugtalanabbnak érzi magát. Minden egyes olvasott oldallal ebből a zsíros emberből cseppenként csökken. Amikor végül kikerüled őt a nap fényébe, meg fogod érteni, hogy nem engedheted meg, hogy az étrend-mentalitás irányítsa az életed.

A kövér ember azonban nem fog harc nélkül lemondani, így készülj fel. Ne feledje, hogy minél inkább egy kövér ember sikoltozik és megerõsíti, minél közelebb akarja vezetni, megszabadulni a személyiség negatív részérõl, és megszabadulni az étrend-mentalitástól.

A könyv következő része végül elfojtja ezt a negatív hangot benned. Látni fogjuk, mit fogsz találkozni a fogyás folyamatában, és megszabadulni a táplálkozási mentalitástól. Lehet, hogy egy nap természetesen vékony lesz, és ha befejezte a második rész olvasását, eldönti, hogyan kívánja élni az életed többi részét.

Ez a fejezet nehéz lesz. Mint kiderült, minden száz emberből, akik ezt a könyvet vették, 30 leállt az olvasás, miután éppen elérte ezt a fejezetet. A fennmaradó 70% között vannak, akik tovább olvasnak, akiknek bátorságuk és kitartásuk van, hogy tovább lépjenek. Ez a fejezet még nagyobb határozottságot igényel tőled.

Tekintsünk néhány okot, amiért nem veszít súlyt. Valószínűleg kitalálod, miért maradsz túl jól táplálva és továbbra is eszik. Talán még rájössz, hogy a leggyakrabban enni nem egyáltalán, mert a testednek szüksége van ételre. A fejezet elolvasása után új izgalmas felfedezéseket készít.

Amikor az emberek elkezdenek gondolkodni az élelmiszerekkel szembeni attitűdjükkel, ők általában kegyetlen háborút hirdetnek a táplálkozási mentalitástól. Minden, amit korábban tettél, alkalmas volt arra, vagy akár szükségesnek tűnt. Mindenesetre átadtad ezt a színpadot, hogy ott legyél. Mi telt el, telt el.

Az "Étrendek nem működnek" című könyv a "Hogyan lehet természetesen vékony" témakörben, és nem a teljes testet kínzó kínzásként szolgál. Hagyja, hogy ez az információ szolgáljon neked, és ne uralkodjon téged. Hagyja, hogy ez a könyv támogassa és inspirálja Önt.

Megtudhat valamit magáról, amit nem szeret. Nincs nagy ügy. Szükséged van erre az információra, hogy megváltoztassuk a testetek iránti hozzáállását, és ne vegyük figyelembe az étrend-mentalitás szempontjából.

Az óra javítása előtt meg kell értenie a bontás okait. Mielőtt megszabadulna a táplálkozási mentalitásból és fogyni egyszer és mindenkorra, meg kell értenie, hogyan jelenik meg a túlsúly és miért tartják fenn.

Rossz szokások nem ritkák. Ön ismeri ezeket az étkezési szokásokat. És már meggyőződtél róla, hogy megvizsgálod őket és valld be őket. Csak miután megismerkedtél azokkal a szokásokkal, amelyek zavarják, megváltoztathatod őket.

A könyv "Az étrend nem működik" célja nem az, hogy súlyos és ördögi kövér ember legyen, hanem hogy a végső súlyt egyszer és mindenkorra problémának vessen véget. Ruthlessness és könyörtelen - a táplálkozási mentalitás része, amely támogatja a negatív hangulatokat és serkenti a súlyvesztés ismétlődő ciklusait és az ezt követő visszatérő súlyt.

Sokan úgy gondolják, hogy az illeszkedés érdekében kegyetlennek kell lenned magadnak. „Ne csináld ezt!”, „Ne eszem ezt”, „Ne engedd magadnak, amíg el nem veszed a súlyodat” az étrend-mentalitás szlogenjei. Nem számít, mennyire gyorsan éri el a diétát, és mennyire halad előre, soha nem tűnik elegendőnek az Ön számára az étrend-mentalitás szempontjából.

Miért gondolja át az egész életed, hogy mennyire rossz vagy te kínozz? Ez egy negatív megközelítés, ez némi bajt okoz. Gyengéden bánjon magával - és egy természetesen vékony ember könnyebben lesz nyilvánvaló benne. Elkezdesz virágokat termeszteni, nem gyomokat.

Felismerve az overeatingod néhány okát, azt gondolhatod: „Ó, ó, rosszabb vagyok, mint gondoltam!” Nem kellene annyira szigorúak lenned magaddal. Csak figyelj arra, amit csinálsz. Miután ezeket a szokásokat választotta, de semmi nem akadályozza meg, hogy megváltoztassa őket.

Semmi sem rosszabb, mint az élelmiszerek nem megfelelő okokból történő elnyelése. Az okok önmagukban sem pozitívak, sem negatívak - ugyanúgy változnak, mint amennyit támogatnak, vagy akadályozzák meg a fogyás céljának elérését és a fogyás fenntartását a fogyás következtében.

Néha úgy gondolom, hogy a túlsúlyos emberek a világ legeredetibb és leggazdagabb képzeletével rendelkeznek. Amikor rendszeres szemináriumot tartok „Az étrend nem működik”, valaki új választ ad a „Miért eszik?” Kérdésre. Az alábbi listát olvasva az evés okairól jegyezd meg, hogy melyiket ismered személyesen. Ha más példák jöttek észre, írd le őket erre a célra.

1. Kis örömök

A világban semmi több, mint az étel. Az étel nem bánt. Az élelmiszer nem fogja megállítani a szeretetet. Ha valami megzavarja Önt, ha problémái vannak a személyes életben, vagy ha valamilyen okból depressziója van, akkor az evés enyhíti az érzelmi fájdalmat.

Szereted a jó étel ízét. Kiváló íze van, és folyamatosan keres: hogyan ne hagyj ki valami különlegeset?

Annyira jó voltál, hogy megérdemelsz valami finomat. Nehéz munkát végzett, gyümölcsözően dolgoztál az irodában, vagy gyerekekkel dolgoztál. Itt az ideje, hogy csinálj valamit magadnak. Jutalmazza meg magad Talán egész nap diétát mentél, és most kilenc este. Természetesen megérdemli a jutalmat. Komoly próbát tettél, túlélte a vihart. Reggel az autóban kellett töltenie az akkumulátort - legalább néhány zsemle kerül. Az órát töltötte az ebédszünetre, amikor beszélt egy depressziós barátjával. Szent vagy, hogy megőrizze szellemének erősségét? Ön főzött vacsorát. Kinek van a leginkább joga enni?

4. „Afrika éhező gyermekei”

"Ne merj elengedni egy darab ételt, mert a világban vannak olyanok, akik éheznek." Ezt két éves kora óta hallottad (a szülőknek minden reggel a világ minden tájáról jelentést kell kapniuk arról, hogy hol vannak a gyerekek éhezők). Egy jól megírt gondolat „éhező gyerekekről” tudatosan vagy öntudatlanul szinte minden ember tudatában görget. Ön nem csak önző és önző, fenyegetést jelent a világ jólétére: több éhes ember lesz a világon, ha nem eszik ezt az utolsó darabot.

Az Afrika éhező gyermekeinek egy másik lehetősége a „Tiszta ételklub”. Családokban - a klub tagjai csak akkor hagyhatják el az asztalt, vagy csak desszertet fogyaszthatnak azoknak a gyerekeknek, akik mindent elfogyasztottak a tányéron. A többieknek az asztalnál kell maradniuk, amíg az utolsó lemaradást nem teszik le.

Most, hogy nem tudod elhagyni a félig elfogyasztott levest, valószínűleg nem gondolja Afrika vagy Kína éhező gyermekeit, vagy a „Tiszta ételklubot”, de még mindig úgy gondolja, hogy egy üres lemez jó, és az élelmiszer dobása rossz.

Carol, aki részt vett a „Diets Do Not Work” szemináriumon Aucklandban, egy csodálatos történetet mesélt egy „éhező gyerekeknek” nevezett szokásról. Valahogy eljött reggelire az ebédlőben, és valaki sajnálatos módon tucatnyi süteményt és fánkot vetett egy hatalmas tálra. Carol egymás után szívóan szívja fel a figyelmet arra a tényre, hogy egy nagyon vékony ember az asztalnál, szemben egy diófélék kiválasztásával, csak a felső részét - diót, vajat és karamellt. Carol megrémült. Amikor a vékony ember elhagyta, megkérdezte tőle, hogy befejezi-e a zsemle. Melyikre mosolyogva válaszolt: "Imádom csak a tippet."

Egy félig elfogyasztott zsemle nagyobb hulladékot jelent, mint a testeddel töltött süteményeket a szemgolyókhoz? Volt egy szelet földimogyoró zsemle a tányéron, és még inkább a tálban édességekkel, mint Carol. Abban a pillanatban egy kinyilatkoztatás jött le Carolra. Rájött, hogy táplálékot küldünk a gyomrunkba, és nem akadályozzuk meg annak pazarló használatát. Nem számít, mennyit eszünk, az étel mindig marad. Nem lesz több éhes ember a világon, mert egy vékony ember nem eszik a zsemle.

5. Élelmiszer szlogenek

Ez a szokás sok más a „Afrika éhező gyermekei” szokásában. Az étel egy bölcsesség egy darabja, amelyet a vacsoraasztalról generációról generációra továbbítanak. Például: „Vegyél mindent, amit akarsz, de mindent megeszel, amit vettél”; "Ne hagyja az ételt a lemezen"; "Ne feledd, fizetett az élelmiszerért"; - Enni, amíg hideg. Az a személy, akitől hallottad, nem lehet a lelked felett, de a mondatok határozottan a fejedben vannak.

Ha valaki fizet érte, miért nem? Eszik levest, salátát és desszertet. Nem minden nap, hogy valaki meghívja Önt ebédre, úgyhogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle.

Ezzel a csodálatos kis szupermarkettel vagy étteremmel megbotlott, ahol az árak annyira alacsonyak, hogy egyetlen józan ember sem hagyja ki ezt a lehetőséget! Vegyünk eclair-t. Nem, három jobb! Itt kevesebbet fognak fizetni, mint valahol máshol...

Mi van a büfé nélküli éttermekkel korlátozás nélkül? Valójában úgy tűnik, nem akarsz menni, de valami ott húzza meg. És mivel fizetett, vissza kell térítenie a felhasznált pénz költségeit, még akkor is, ha három vagy négy adagot jelent.

Az ingyenes étel még csábítóbb. Ingyenes étel a repülőgépen, ingyenes minták a szupermarketben vagy a csodálatos büfé egy partin. Ha szabad, meg kell enni. Nem sokszor kapnak lehetőséget arra, hogy valamit ingyen kapjanak, ne hagyd ki a lehetőséget!

Meg kell oldania néhány problémát. Az összes anyagot az asztalra tette. Akkor úgy érzi, szüksége van egy snackre. Nos, és aztán, amint tudod, elmész a konyhába, vagy menj egy snackbárba a következő utcán. Néhányan, gondolkodva, a távolba nézve, vagy a körmüket harapják, vagy ostobán néznek a TV-re. Azok a személyek, akiknek a túlsúlyos problémája van, a reverie-re esik, általában valamit rágnak.

8. Élelmiszer a TV előtt.

Sharon, aki egy Los Angeles-i szemináriumon jött, azt mondta, hogy soha nem nézte a táplálék nélkül a TV-t a kezében, és soha nem evett, ha nem nézte a TV-t. Nem volt konyha vagy étkezőasztal - csak egy tálca a TV előtt. Számára a táplálékfelvétel szorosan kapcsolódik a televíziózáshoz.

Valahogy Sharon TV nem működött egy hétig, és 2 kg-ot vesztett. - Csak nem akartam enni, amikor nem néztem TV-t - magyarázta a szeminárium.

9. Ritka élelmiszer

Fogd meg most, mert ha nem veszi, valaki más. Ez az utolsó esélyed. Soha többé nem lesz ilyen desszert. Egyél, miközben ad!

10. „Ők tettek engem”

A barátod ragaszkodik hozzá, hogy értékelje kedvenc éttermét. Eltávolítva, nem akarod megfertőzni a háziasszonyot egy elfogyasztott adaggal, tekintetbe véve, hogy helytelen az élelmiszer visszautasítása.

Csak nem tudod mondani az embereknek, akik ételt kínálnak. Nem akarsz furcsanak lenni. Úgy tűnik, fontosabbnak tűnik a szeretet vagy a jóváhagyás, mint a fogyás.

Menj haza a film után, és a barátod ragaszkodik ahhoz, hogy megálljon egy pizzériában, és igyon egy pár sört. Ha valaki megtelt és nem tudja befejezni, akkor az utolsó darabot eszik.

Édesanyád annyira táplál, amivel az egész labdarúgó-csapatot táplálhatja.

Mindezt megcsinálta neked. Nem bánthatod meg, elutasítva a kezelést.

11. Élelmiszer ajándékként

A nyaralás alatt van, és soha nem juthat vissza az aranyos kis étteremhez az óceán mellett. Eszik, mintha ételeket gyűjtene, mintha ajándéktárgyakat gyűjtene. Csak hazatérve nem lehet elrejteni mindazt, amit evett, mert már a csípődben van!

Ahelyett, hogy élvezné a látnivalókat az utazás során, egy hatalmas hernyó, egy horrorfilmből, mindent megeszel az útján, méterenként.

Te több vagy, mint mások, így több élelmiszerre van szükséged, ugye? Az alultápláltság rossz. Ha nem eszik jól, beteg lesz, és el kell mennie az orvoshoz. Vagy, ha Isten nem, akkor anorexiával fogsz megbetegedni.

"Élelmiszer felmelegszik, éhség lehűl", vagy fordítva? Légy óvatos - enni a hőségben és a hidegben!

Ha abbahagyja az étkezést, újra elkezdheti a dohányzást. Néhány extra font jobb, mint a tüdőrák.

"Ma egész nap mindenféle szemetet evettem, így jobb, ha valami hasznosat eszem az egyensúly helyreállítására."

13. A jövő étkezése

Ha most nem énekelek, később éhes leszek. Ki tudja, hogy lehet-e valahol ott enni, úgyhogy töltsön ki jó.

Jobb, ha eszik, mielőtt a repülőgépre száll. Mindenki tudja, hogy a repülésben kínált élelmiszer nem olyan jó, és az adagok olyan kicsi! 9 km-es magasságban több órán át étel nélkül lehet csapdába esni. A legtöbb ember soha nem éri el a repülőgépet, és nincs bizonyíték arra, hogy valaki meghalt az éhezés során. Azonban...

14. Szerkezeti idő

Az étkezések a napot részekre osztják. Az étel erőt ad a következő üzletének. A kávé és a zsemle az ebéd előtt felfrissül. Az ebéd a nap közepét jelenti. Ebéd - pihenés ideje. Az étel egy módja annak, hogy tudassa, hogy itt az ideje, hogy továbblépjen a nap következő részéhez.

15. Étel az étrend előtt és után.

Hétfőn reggel egy új étrendre fog menni a fogyáshoz. Már ezúttal cselekszik, még akkor is, ha megöl. A vasárnap este az utolsó étkezés időpontja egy olyan személy számára, aki diétára megy. Mindent elnyel, ami vonzza Önt. Jó reggelt leszel jó. Szóval mi a különbség? A következő héten még mindig megszabadulsz róla.

Most fejezte be a diétát. Egy hétig grépfrútokat és íztelen, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztott. Csak az a gondolat, amit ettél, megrémíti õket. Talán még néhány fontot is elvesztettél. Most viszonylagos cselekvési szabadságod van. Soha nem fog enni, mint ezt a diétát. Miért ne adj magadnak egy kis „lelki ünnepet”? Biztosan megérdemli.

16. Élelmiszer edzés előtt és után.

Az edzés előtt erősséget kell szerezni. Ha nem eszik valamit, gyenge lesz. A kalóriák edzés közben kerülnek.

Az edzés után jól érzi magát. Megérdemli az ételt.

17. Élelmiszer a magánéletben

Te túlélsz, miközben senki sem látja. Valóban, a legtöbb esetben olyan emberek veszik körül, akik látják, hogy újra eszik és elítél téged. Most már teljesen egyedül vagy - fuss a konyhába!

Elmentél sétálni barátaival, csak egy salátát evett. Figyeled a súlyt, ők nézik. Úgy gondolják, hogy ilyen akarata van. Nem várhatsz, hogy végre hazaérsz, és egyedül maradj az ételekkel.

18. Etetés az elégedettség érdekében

Egy ilyen szokás egy New York-i hölgyben volt, a neve Karen volt. Éveket keresett az életében, ami igazán elégedett vele. Nem a munkában, sem a személyes életben nem kívánta meg magának a hűtővel váratlanul magát a konyhában.

Minden nap Karen kinyitotta a hűtőszekrényt, és a polcokra nézve valami olyat keresett, ami ma örömet hozna neki. A hűtőszekrény előtt állt, mintha transzban lenne, és ételt eszik. Végül Karen megtalálta a boldogságát, de nem a hűtőben.

Mint egy tehén egy legelőn, folyamatosan rágtál valamit, állsz, vagy mozogsz az űrben. Ez különösen nyilvánvaló, amikor otthon vacsorázik, vagy késő este, amikor minden dolog megtörtént, vagy amikor külföldre jársz, sétálj, nézd meg az ablakokat, vásárol, vagy csak megölj az időt. Vannak, akik a város körül táplálkoznak - negyedévenként.

Emlékszel erre a furcsa érzésre a gyomorban, amikor elkezd dörmögni? A szülők azt mondják, hogy ez a gyomor fáj az éhségtől, és úgy gondolja: „Ó, meg kell enni valamit a lehető leghamarabb. A gyomrom már éhségtől szenved!

Szerencsére a legtöbb ember soha nem tapasztalhat fájdalmat az éhségtől. Az éhség fájdalma egyáltalán nem olyan, mint egy fejfájás. Amit a gyomrában érzel, csak egy érzés - éhségérzet!

Készíts egy ököl és nézd meg, hogy milyen méretű. A gyomra körülbelül ugyanolyan méretű, mint az ököl. Mennyi élelmiszerre van szükségem egy ököl méretű tartály kitöltéséhez? És mennyit eszik? Elég ahhoz, hogy három-négy alkalommal nyújtsa a gyomrát?

Amikor a gyomra a szokásos, természetes méretére csökken, olyan vicces zúgó hangokat hoz létre, és ezeket a furcsa érzéseket kapja. Az ilyen hangok az egészség jelei lehetnek, a jele annak, hogy a gyomra zsugorodik. Hurrá! Meg kell ünnepelnie, és nem lehet a gyomrának ellensége, és mindent be kell nyomnia.

Egy Aucklandi szemináriumon egy Denise nevű nő történetet mondott gyermekkorából. Anya azt mondta neki, hogy a gyomor falai egymás ellen dörzsölnek, ételeket őrölnek, és ha nincs ott étel, akkor egy lyukat törölni kell a gyomorban! Felnőttként Denise nem emlékezett rá, amit az anyja elmondott neki. De nem próbáltak enni, elkezdett félni. Ideges lett és aggódott, hogy ha nem eszik, valami szörnyű lenne. Az éhség félelme annyira erős volt, hogy szinte mindig evett, függetlenül attól, hogy mennyire határozott volt a fogyás.

20. Már felnőtt vagyok, és megteszem, amit akarok

Amikor gyerekek voltunk, szüleink mindent irányítottak, beleértve azt is, amit eszünk. Gyakran ez a fajta ellenőrzés bosszantott bennünket. Tudatosan tartottuk az álláspontot: „Amikor felnőni, mindent megeszek, amit az anya és apa nem engedi meg”. Egyes emberek életükben bizonyítják, hogy senki nem tudja megmondani nekik, hogy mi és mi nem.

21. Élelmiszer eszméletlen felszívódása.

A legtöbb túlsúlyos ember az idő 95% -át öntudatlanul eszik. Bizonyos időpontokban és bizonyos körülmények között enni, mint egy automata gép az élelmiszer elnyelésére.

Megy a moziba, és azonnal elindul a popcorn bár számlálójához. Az első rész, ami a szájába dobta, nagyszerű. Ezután semmi sem. Ezután eszméletlen gépgé válik az élelmiszer elnyelésére. Amikor a kezed botladozik egy pohár szemcsére és sóra az üveg alján, kilépve a pattogatott kukorica szagát, kérdezd meg magadtól: „Ki ettem a pattogatott kukoricát?”

22. Élelmiszer unalom

Az időd a kezedben van - mit tennél? Mit szólnál egy snackhez?

Először kitalálnod kell, mit akarsz enni. Akkor meg kell sétálni a szupermarketben, vásárolni az ételt és főzni. Most leülhet és enni. Végül meg kell mosni az edényeket, és tedd mindent a helyére.

Sok nap négy és hat óra között tölt. Az élelmiszer a legérdekesebb tevékenység, amely a gondolatokat és az időt töltheti be.

Az "unalomtól származó élelmiszer" elve ellentétes irányban működik. Önnek nincs elegendő ideje, így feltöltötte a gyomrát, amint ilyen lehetőséget kap. Nagyon kevés időd van magadnak. Végül, csinálhatok valami szépet magamnak, és mi lehetne jobb, mint az étel?

23. Étel az izgalomtól

Mindannyiunknak van ideje, amikor a dolgok rosszul mennek. Feszült vagy aggódik. Valami nincs ragasztva. Ez lehet az életedben zavaros idő. Lehet, hogy válás vagy stresszes helyzet van a munkahelyen. Vagy személyes válsága van.

Lehet, hogy a pillanatnyi helyzetet idézi - ebédet olyan emberekkel, akiknél nem szeretné időt tölteni, vagy valamilyen partit, vagy egy fontos üzleti találkozót. Annak érdekében, hogy ne engedjék meg magukat a tapasztalatoknak, az ételeket az ételekkel kipufoghatja.

Természetesen a probléma az, hogy a nehézségek mindig visszatérnek, ugyanolyan súlyosak vagy még súlyosabbak. Ha megszabadulni akarsz a belső szorongástól, mindössze annyit kell tenned, hogy lezárja a száját - szó szerint. Mottója: "A baj jött - zaesh."

24. Élelmiszer mint kreatív folyamat

Szereted főzni, és kiváló szakács vagy. Főzés az Ön számára az egyik módja annak, hogy kifejezze magát. Valakinek meg kell enni ezt a csodálatos ételeket. Miért nem enni? És új termékeket és recepteket fedez fel. Ismeri ezt a kalandot, az élet ízét, ezt az örömöt, hogy felfedezzük az élet legjobb aspektusait?

25. Ételek ünnepnapokon

Ez az új év. Az újévi asztalnál mindenki túl sűrű. Ez az ünnep elveszíti a jelentését, ha nem töltötte fel a kupacot, és az étkezés után fekszik le.

Újévi ünnepek, születésnapok és családi találkozók. - Egyél, igyál és vidám. A cukorka, a sütemények, az italok, a büfék és a családi vacsorák szerves részét képezik ennek az időszaknak. Nem akarsz fekete bárányt lenni a pártokban. Melyek az ünnepek? Megünneplésre és csúszásra. Ki próbál lefogyni az ünnepek alatt?

26. Energiaellátás

Egyszerűen szüksége van energiára, ha méltósággal szeretne találkozni ezen a napon, nem is beszélve arról, hogy tisztelettel él. Este, amikor fáradt vagy, akkor táplálékkal kell támogatnod, hogy ne aludjon el.

Ez az elv az ellenkező esetben is érvényes. Úgy érzi, hogy az energia elárasztja téged, és nem tud elaludni, ha nem evett. Végtére is, az élelmiszer-fogyasztás folyamata megnyugtatja, kényelmezi, nyugtatja. Ha nem kap elég, akkor túl izgatott marad és ideges lesz.

27. Hagyományos étkezés

Ez bizonyos élelmiszerek használata bizonyos időpontokban vagy bizonyos körülmények között. A rituális táplálékfelvétel a nap elején és végén történik.

Ha 15:30 órakor a tésztaüzletre szokás menni, akkor ott fog menni, még akkor is, ha a golflabdákat az égből öntik. Ha valamilyen oknál fogva nem tudtál enni, mint a rituális igények, becsapottnak érzed magad.

28. Étkezés az órával

Tegyük fel, hogy ma reggel az evés legfontosabb ideje. Vagy este - az az idő, amikor az egész család együtt vacsorázik. Az étkezés ideje az, hogy töltse ki a hasát, függetlenül attól, hogy szüksége van rá vagy sem.

29. Étel két

Terhes vagy. Ez az egyetlen alkalom az életedben, amikor megengedheted, hogy mindent megeszel, amit akarsz, és bármikor, legyen az savanyúság vagy fagylalt az éjszaka közepén. Ez nem az Ön számára - ez a baba. Mit kell aggódnia? A vékonyság kérdése nem éri meg, még akkor sem, ha orvosa azt mondta, hogy túl sok volt. A baba születésekor fogyni fog.

30. Élelmiszer szeretettel és anélkül

A szerelemben való részvétel vagy az ebből az állapotból való kiszállás gyakran túlhevülést eredményez, különösen akkor, ha a szerelemből esett, vagy beleszeretett. Amikor a kapcsolat véget ér, elégedetlenül érzed magad, minden rosszul van, izgatott, ideges, zavaros és sértett. A kényelmet és az ideiglenes kényelmet kedveli, és az étel is megadhatja. A szeretet állapotából való kilépés nem nevezhető boldog időnek. Most, hogy vége, mi számít, ha jól nézel ki vagy rossz?

Ennek az elemnek a hátlapja nem olyan nyilvánvaló. Úgy tűnik, hogy ha szerelmes vagy, akkor érdeklődni kell a fogyásban, mert a szeretet ideje boldog és izgalmas. Mindazonáltal a szerelem új érzéseket hoz, beleértve az új izgalmat. Még akkor is, ha szeretne megtapasztalni ezt a csodálatos érzést, a szeretet tele lehet buktatókkal, és megfosztja magától a kényelmet. Az ismeretlen érzések megnyugtatásának egyetlen garantált módja természetesen az étel!

Sok más oka van az overeatingnak. Talán tudsz néhányat, amiket itt nem említettek. A fent felsorolt ​​okok csak egy példa arra, hogy miért lehet túlzás.

Most, mielőtt folytatná az olvasást, tíz percet kell tennie az alábbi gyakorlatok elvégzéséhez.

Gyakorlatok (10 perc)

Az okok, hogy miért eszem, az alábbiakban felsoroltak (megkönnyítheti ezt a feladatot a következő kérdések megválaszolásával: „Miért eszem?” Vagy „Mi engem túlhajt?”):

2. Az alábbiakban három ok található, amelyek nem szerepelnek ebben a fejezetben, amivel elmagyarázom az overeating-t:

3. Felsorolja, mit próbálok kompenzálni az élelmiszerrel, és milyen előnyöket kapok belőle (például: mindig sokat eszem az anyám helyén, mert nem akarom megzavarni):

4. Ezek olyan különleges körülmények, amelyek túlmelegednek:

Ha nehézségei vannak ennek a gyakorlatnak, figyeljen néhány napig. Tartsd magadnak ezeket a kérdéseket, és jegyezd fel a válaszokat, amint eszébe jutnak.

A túlhajtás okait vizsgálva három egymással összefüggő célt követünk. Először: értsétek meg, hogy a telítettség mértéke a fejedben van, nem a testedben. A fogyás étrendje soha nem fog működni. A világon semmiféle étrend nem törődik azzal, ami a fejedben van, hanem a testedet kínozza.

Másodszor: figyelembe véve az overeating okát, láthatja a különbséget a táplálkozási mentalitás és a természetesen vékony emberek mentalitása között. Nézze meg, hogy mennyit és a testét nem érti egymást.

És a harmadik: miután alaposan megvizsgálta azokat az okokat, amelyek miatt túlhajtod, látni fogja a hátterüket - amit személyes beállításnak nevezek. A mögöttük rejlik az overeating igazi oka.

A szemináriumokon "Az étrend nem működik", a résztvevők elkezdték megnézni a saját személyes szabályrendszerüket. Hacsak nem ismeri a túlsúlyod valódi okait, nem fogod megtanulni, hogyan kell kezelni - és soha nem fogod elveszíteni a súlyát.

Hogyan lehet azonosítani a túlsúly igazi okait? Először nézd meg a „nem kívánt” eredményeket.

Az egyik igazság az, hogy mindig azt teszünk, amit magunknak tartunk legfontosabbnak. Ahhoz, hogy megértsük a prioritásaidat, csak nézd meg, mit csinálsz.

Csak kérdezd meg magadtól, hogy milyen személyes beállítások teszik ezt meg, és nem másként. Kérdezd meg magadtól ezt a kérdést, és fokozatosan világossá válik az Ön által életben lévő belső szabályok.

Hadd adjak egy példát. Jane két gyermek anyja, harmincöt éves; megpróbál újra fogyni.

Ezúttal Jane el akarja fogyni a közelgő esküvővel kapcsolatban. Az alábbiakban szavakat adok a túlsúlyról.

Ó, hogyan szeretnék vékony! Biztos vagyok benne, hogy sokkal jobban érzem magam. Sok éven át megpróbáltam minden olyan étrendet, ami létezik a világon, de nem tudom megtartani a súlyomat a táplálkozás eredményeként. Ez csak egyfajta végtelen csata a fogyásért!

A túlsúly gyermekkorom óta az én problémám. A legidősebb lányomnak ugyanaz a problémája van. Amikor kicsi volt, bájos, kerek arcú, egészséges kisbabának tartottam. Most látom, hogy mindannyian bennem van, és én viszont úgy nézek ki, mint az anyám. Van ez a család. A legfiatalabb gyermekem néha aggaszt engem: ő olyan sovány. Attól tartok, fájdalmas és gyenge lesz. Elmondom neki, milyen szerencsés, mert nem kell aggódnia a túlsúly miatt. Mindig bátorítom őt, amikor mindent elfogy a tányérjáról: nagy mennyiségű fagylaltot kap. Boldog vagyok.

Tekintsük a következő tudatos és tudattalan szabályokat, amelyek Jane-t irányítják.

• A vékony bőr jobban érzi magát, mint a teljes.

• Az étrend nagyon nehéz.

• Nem fogyhat egyszerre mindenkorra.

• A felesleges súly mindig probléma, és így marad.

• Plump gyermekek - egészséges gyermekek.

• hajlamosodás a hajlamra - veleszületett minőség; sőt, semmit sem lehet tenni róla.

• A vékony emberek fájdalmasak. (Ki akarja, hogy egy ilyen kijelentés vékony legyen?)

• Az élelmiszer jutalom; enni mindent a lemeztől, hogy desszertet kapjon.

Közelebbi vizsgálat után világossá válik, hogy Jane számos ellentmondásos hozzáállást és ötletet alakított ki a felesleges súlyról. Ezek az ellentmondások lehetetlenné teszik a túlsúly elvesztését.

Ugyanezeket a szabályokat és fogalmakat átadja gyermekeinek. Meggyőződése például, hogy mindig túlsúlyos problémákkal küzd. Az édesanyjának volt ilyen problémája, a lányának ugyanaz a problémája volt. Ezért a családjuk.

Jane azt is tanítja fiatalabb fiának, hogy miként kezelje az élelmiszert bátorításként, nem pedig az ételként. Valószínű, hogy az ő fia, idősebbé válik, arra is ösztönözni fogja magát, hogy enni: levágta a gyepet - van snackje, elment a boltba - eszik egy tortát.

Jane őszintén hisz az ő létesítményeiben, és továbbra is követni fogja a megfelelő eredményeket. Amíg Jane észre nem veszi ezeket az attitűdöket, nem tudja értékelni őket, és eldöntheti, hogy ki kell-e törni ebből az ördögi körből, vagy sem.

Önnek is van választása, mint Jane. Tudatában maradhatsz a testeddel és az étrenddel kapcsolatos személyes attitűdjeiddel, vagy tudatosan próbáld meg ezeket a szabályokat kihúzni. Csak akkor tudjuk elérni más eredményeket, ha tudjuk, hogy pontosan mit csinál téged és teljes marad.

A következő gyakorlatok célja, hogy segítse a belső attitűdök megvalósítását. Talán néhány személyes szabályt tárt fel, aminek következtében a túlélés szokása van. Előfordulhat, hogy nem lesz azonnal világos a gyakorlatok célja. Olyanok, mint egy időzített bomba. Végrehajtásuk hatására észrevehető lesz a könyv végéig történő olvasása.

Gyakorlatok (20 perc)

Milyen körülmények között kezdtük el az élet súlyát?

Hány éves voltál?

Hogy volt a személyes életed?

Mi volt a helyzet pénzzel, iskolával vagy munkával?

Mennyire volt sikeres az iskolában vagy a munkahelyen?

Trauma, mentális válság vagy nyomás volt?

Ismertesse a lehető legtöbb részletet.

2. Ismertesse azokat az okokat, amelyek miatt most túljutsz.

3. Ha elképzeled magadat vékonyan, mi a véleményed? Például:

"A jó anyák nem lehetnek vékonyak és szexiek."

"Az embereknek többet kell várni tőlem."

"A barátaim vagy a családom nem szeretik a változásokat."

"Mindent meg kell tennem, amit megígértem, hogy súlyt veszítek."

4. Olvassa el újra a válaszokat, és próbálja kiemelni a személyes preferenciáit, amelyek arra kényszerítenek, hogy túlélje.

5. Óvatosan nézze át a belső beállításokat. Hasznosak? Igazak?

6. Személyes szabályai segítenek-e elérni a szükséges eredményeket?

Megkérdezte valaha a vékony természetet, miért eszik? Amikor megkérdezem nekik ezt a kérdést, gyanús pillantást adnak nekem és azt mondják: "Ez egy trükk kérdés?"

Amikor biztosítom nekik, hogy tényleg tudni akarom, hogy mit kérdezek, úgy néznek rám, mint egy őrült, és azt mondják: "eszem, mert éhes vagyok"

Ritkán képes lesz hasonló reakciót kapni a túlsúlyos emberektől. Most már érted, miért. A túlsúlyos emberek nem eszik, mert éhesek.

Amikor természetesen vékony emberek éhesek, eszik. Pontosan megeszik, amit akarnak, de megállnak, amikor úgy érzik, hogy tele vannak. Ha nem éhesek, nem lehet őket enni.

A túlsúlyos emberek annyira elfoglaltak, hogy ritkán veszik figyelembe az éhség szempontjából. Élelmiszert használnak, hogy kielégítsék az éhség minden más típusát - érzelmi, szellemi, még szexuális. Hosszúak valamire, és hozzászoktak ahhoz, hogy ezeket a vágyakat az eszik vágyával helyettesítsék. A probléma az, hogy nem tudja kielégíteni az összes vágyat az ételekkel.

Janet a Houstonból, miután meglátogatta a „Diéták nem működnek” szemináriumomat, írta a következő levelet.

Tegnap este egy természetesen vékony barátnővel ebédeltem. Megvitattuk a közös barátunk túlsúlyának problémáját. A vékony természetű barátom megkérdezte tőlem, mit jelent egy "hasi ünnep" megszervezése. Megpróbáltam elmagyarázni neki, hogy milyen volt.

Elmagyarázva neki, rájöttem, hogy a „hasa ünnepe” alatt az étel nem lesz élelmiszer. Amikor megrendezem a „hasa ünnepét”, különféle elvont tulajdonságokat rendelek az ételemhez: jólét, öröm, biztonság, kényelem, boldogság. Visszatekintve rájöttem, hogy alig éreztem az étel ízét. Számomra ez nem igazán volt az étel. Erre volt szükségem erre a pillanatra. Mivel az étel csak nekem lett az étel, egyetlen összeg sem helyettesíthet engem azzal, amire igazán szükségem van.

A "Diéták nem működnek" szeminárium teljesen megváltoztatott. Most nekem az étel csak étel. A szeminárium után még mindig szoktam enni, hogy jobban érezzem magam. Megdöbbentem, amikor nem találtam jobban érzésemet - csak éreztem zsíros!

Képzeld el, hogy egy vékony természetű barátod van, a szíve megtört, mert csak szakított a barátjával. Miközben sír, szedje ki a cukorkát, és szimpatikusan megnyújtja. Mit gondol, mit fog tenni? Zavartan nézhet rád, és nem tudja, mit akarsz tőle. Valószínűleg kétségbeesetten megkérdezi: „Mit gondolsz, mit kellene tennem?”

Látod, az étel neki van, amit a szádba teszel, amikor éhes vagy. Olyan üzemanyag, amelyet a test normális működéséhez használ. Nem hozza az élelmiszerhez megoldást. Nem keveri a fizikai és érzelmi éhséget.

Az egyik legutóbbi szemináriumon "Diéták nem működnek" egy nő, Sarah nevű San Francisco-tól, elmondta történetét.

A múlt héten magamban a konyhában sétáltam egy könyvvel a kezemben. A konyha közepén végül rájöttem, hogy leginkább le akarok feküdni és olvasni.

Mit csináltam a konyhában? Nem voltam sehol, hogy leüljek. Vettem egy pohár vizet, elmentem a szobába, és feküdtem a kanapén egy könyvvel a kezemben. Elkezdtem megérteni, hogy az én éhségem nagyon széles fogalom. Ez magában foglalja a pihenés iránti igényt, a szórakoztatás szükségességét, a szeretet szükségességét - „éhséget” sok olyan dolog esetében, amelyeknek semmi közük az élelmiszerhez.

Nézzük meg az éhség néhány típusát.

Gyakorlatok (3 perc)

1. Ezek az érzelmi éhség különböző fajtái, amelyeket megpróbálok kielégíteni az élelmiszerrel:

2. Egyes élelmiszerek, amelyekkel kielégítem az ilyen típusú éhségeket:

Az előző fejezet néhány olyan okot ismertet, amelyek miatt a túlsúlyos emberek túlélnek. Ebben a fejezetben a testsúlycsökkenés leggyakoribb okait tekintjük meg, valamint azt, hogy hogyan kapcsolódnak a fogyás képességéhez. Az "Étrendek nem működnek" című könyv továbbra is elmondja, hogy miért nem éri meg a súlyvesztés a gyertyát.

Ezt a fejezetet olvasva figyeljen arra, hogy van-e legalább egy ismerős az alábbi okokból a fogyáshoz. Ha bármilyen más ok merül fel, írja le őket alább. Próbáljon olyan őszinte lenni, amennyire csak lehetséges. A rejtett okok azonosításával, amelyek nem működtek, természetesen könnyíti meg a fogyás folyamatát.

1. Nézd jobban

Ne tagadja: a fogyás, sokkal vonzóbbá válna. Most már nem vagy semmi, de ezek nélkül a kilogrammok nagyszerűnek tűnnek.

2. Ünnepélyes esemény

Ez lehet egy párt, nyaralás, találkozó osztálytársak, esküvők vagy rokonok látogatása. Egy különleges ruhát vagy fürdőruhát szeretne viselni. Ez az esemény a fogyás egyik fontos oka lesz, amit annyira szüksége van. Ezúttal sikeres lesz!

Egy nő az egyik szemináriumon "Diéták nem működnek" Houstonban nagyon pontosan számolt be arról, hogy miért akar lefogyni. Megmagyarázta: "Nemrégiben elváltam, és szeretnék lefogyni egy új keresést - egy ember vadászatát." Talán itt az ideje, hogy találkozzon új emberekkel, vagy hozzon létre szikra a megalapozott kapcsolathoz?

Az életed végtelen étrend. Fogalmad sincs, mit tegyen, ha hirtelen megállítod a harmóniát. Mindig fogyni akartál, és ha abbahagyta az étrendet, valami hiányzott. Nem is gondolja, hogy ragaszkodik-e az étrendhez, vagy sem.

5. A figyelem megszerzésének módja

Amikor ebédelsz barátokkal, elmondhatod nekik, hogyan próbálsz lefogyni. Mindannyian szimpatizálnak veled, és ezt kérdezik meg: „Milyen étrendben vagy? Hogy működik ez? ”Ha nem volt ez a probléma, akkor semmi több sem lehet beszélni.

6. Új munka vagy promóció

A vpryhnut ebben az irodában olyan vékony lesz, mint egy nád, és kérni fogják, hogy menjen dolgozni, vagy új pozícióba kerüljön.

A múlt héten kilépő gombok voltak az első cseppek. Itt az ideje, hogy elveszítsünk néhány fontot - vagy nem tudsz bejutni a dolgodba. Teljesen frissítenie kell a szekrényt. Vagy talán új ruhát szeretne vásárolni, de nem hajlandó pénzt költeni magára, amíg el nem veszít minden extra súlyt.

Ó, bikini! A strand vagy a medence mindezen félig meztelen testekkel, köztük a tiéd. Tágas pulóverek és poggyász nadrágok nem megfelelőek.

9. Az élet egyre jobb.

Végül úszott a folyón, és bejutott a Happy Countryba, ahol vékony emberek élnek. Csodálatos itt. Minden nagyszerű.

10. Nyerj önbizalmat

Tartsa a békét! Amikor lefogy, energikus lesz. Semmi sem akadályozhatja meg! Mindenhol és mindenhol pontosan megkapja, amit akar.

11. Bizonyítsuk be az értékét

Azt akarod bizonyítani magadnak vagy másoknak. Valakinek meg kell értenie, hogy lehet. Már nem hisznek neked. Az évek során ez túlságosan is jelentette önértékelését. Ezúttal megmutatja nekik!

12. Nyerje meg az érvet

Lose fogyni, serkenteni magát - és ugyanakkor nyerjen egy kis pénzt!

13. Az egészség erősítése

Nincs több aggodalom az egészségügyi problémák miatt az overeating és a extra font miatt! Nagyszerű másolata lesz egy egészséges személynek! Száz éves leszel.

14. Annak érdekében, hogy ne hallhassák a kritikákat és a kritikákat.

Viszketés, viszketés, viszketés... Fáradt vagy! A súlycsökkenés csak azért szükséges, hogy elhallgassa őket.

15. Ismét elkezd enni

Mit álmodsz, ha megpróbálsz lefogyni? Elkezd újra eszik! Amikor lefogy, akkor enni, mint minden normális ember. Nincs több korlátozás!

16. A szenvedés megszüntetése

Egy kövér ember számára az élet szörnyű. Minden nap rosszabbul érzed magad. Így utálod magad.

17. Szóval azt mondta d Octor

Az orvos javasolta, hogy lefogyjon. Tudod, hogy az orvos következő látogatása vissza kell térnie a mérleghez. El tudod képzelni, hogy egy nővér meglepő módon felemeli a szemöldökét.

18. A legjobb ember a világon

Találkoztál az álmaid férjével. A sors lehetőséget ad neked. Ha hiányzik, a másik soha nem fog megtörténni. Ha tényleg súlyt veszít, most. Itt az idő!

19. Javítsa a fitneszét

Képzeld el, mennyire jobb lenne a sport egyenruhája anélkül, hogy ezek az extra 5-10 kilogramm lenne! A túlsúly miatt nehéz a mozgása.

20. Nézz fiatalabbnak

Az emberek azt hiszik, hogy tíz évvel idősebbek, mint amilyenek valójában. A teljesség miatt régebbinek tűnik és érzi magát.

Kevés barátod van, mert tele vagy. Az emberek el fognak érni veled, amikor lefogy.

Gyakorlatok (3 perc)

1. Készítsen egy listát azokról a szempontokról, amelyekre a múltban fogyni akart.

2. Ezek a valódi (vagy képzeletbeli) akadályok, amiket a múltban szembesültem, megpróbálva lefogyni:

Azok az okok, amelyek miatt az emberek fogyni akarnak, különbözőek. Némelyikük külső természetű, mások belső tulajdonságai. A fogyás néhány oka önmagával, némelyekkel a körülöttetek.

A fenti okok mindegyike csak egy dolog: nem elég jó. Ha már dolgoznak, akkor már elvesztené a súlyát, és már nem kap zsírt.

Gondoljunk arra, hogy miért nem akartál lefogyni korábban.

1. Jó ember vagy, és nem lát semmilyen bűncselekményt a túlsúlyban

Nem kell lefogyni, hogy bizonyítson valamit valakinek. Ha nem szereted azokat, akik körülötted vannak, akkor nem árt!

2. Valaki hibás bizonyítéka

Családja vagy barátai elmondják, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy lefogyjon, hogy tartsa be a diétát és sportoljon. Tény, hogy a fogyás nem ilyen egyszerű. Sokkal komolyabb problémáid vannak, mint bárki elképzelni, és megmutatod nekik, hogy milyen rosszak!

3. Az emberek elhagyják Önt.

Ők irigységet adnak az új képnek. Megváltozott a jobbra, de nem. Jobb, ha teljes marad, mint hogy kényelmetlenül érezze magát.

4. A súly azonnal visszatér

Visszatér, ahogy mindig visszatér. Minden alkalommal, amikor lefogy, nem tudott újra súlyozni. Miért kényszeríted magadat értetlen gyötrelemre? Ez reménytelen.

Teljesen frissítenie kell a szekrényét. Minden, amit most viselni fogsz, egy kabát akasztón fog lógni. Tekintettel a jelenlegi árakra, a szekrény cseréje meglehetősen pennybe kerül. Nincs pénzed, hogy most csináld. Jobb várni, kifizetni az adósságait, és pénzt takarítani.

6. Mit fogsz tenni?

Mit fogsz beszélni, gondolkodni, olvasni, milyen terveket tervezel, ha lefogy? Hogyan veszi az idejét, ha a túlsúly és az élelmiszer már nem az életének fő témái:

7. A zsír a hűség garanciája.

Mi van, ha mindenki vonzónak találja magát, még akkor is, ha házas vagy valakit keres? Nem akarod elpusztítani a meglévő kapcsolatot? Ha lefogy, akkor elkezdhet flörtölni veled, és Isten tilos, akkor nem lesz olvasható a kapcsolatokban.

8. A kifogások hiánya magadnak

Ha súlyt veszít, akkor teljes körű felelősséget kell vállalnia a listán szereplő „kapcsolatokért, eredményekért és egyéb tételekért”. Most nem tehetsz semmit és nem hibáztathatod a zsírt.

9. Miért változtatni?

A felesleges fogyás nem változtat semmit. Régebben ránézett a dolgokra. A fogyás nem garantálja a boldogságot. Akkor miért merüljön el az étrend fájdalmába?

10. A fegyelem túl nehéz.

Az étrendek súlyos terhet jelentenek! Ön és étrend-korlátozások nélkül elég problémát okoz. A fegyelem nem a te forte. Mindig kudarcot vall, amit kellemetlennek talál.

11. A hatalom érzése

Egész életedet megette, hogy nagy és erős legyen. Gratulálunk: elértél a tiéd! Ha lefogy, akkor az emberek elkezdhetik megmozdítani.

Amikor súlyt veszít és újra és újra súlyt kap, nagyon káros. Jobb, ha teljes maradni, mint a „hullámvasút” -hoz visszatérni az „elveszett és megszerzett” sorozatból.

13. Zsír - bűnbak

Van még egy nagy oka annak, hogy teljes maradjon. Ha valaki nem szeret téged, vagy elhagyott téged, nem a te hibád. A teljesség kedvéért írhat le valakit, aki nem szeret, vagy nem sikerült kapcsolatot létesíteni.

14. Súlyosabb problémák

Tökéletesen hozzászokott a túlsúly problémájához. Tudod, hogyan kell kihasználni azt: csak sírj! Ha a túlsúly eltűnik, komolyabb problémák merülnek fel. Maradj teljes és a többi vár!

15. Valaki büntetése

Ha a szeretteitek azt akarják, hogy lefogyjon, inkább, mint amennyit akar, nagyszerű eszközt ad a manipulációhoz. Ha áthaladnak a vonalon, vagy megijesztenek, csak a hűtőszekrényhez vezethet.

16. Utálod a testedet

Nem szereted a testedet, és meggyilkolod, mintha utálnád. Részletesen tudod, mi baj van veled. Bármit is csinálsz, a tested soha nem néz ki úgy, ahogy szeretnéd. Miért vesztegeti az időt és energiát valakinek, akit nem szeret?

Az overeating a védő páncél szerepe. Ha abbahagyja az overeatingot, a páncélod eltűnik, feltárva a lélek legérzékenyebb, pályázati oldalát. A védelem megszabadításával sebezhetővé válik.

Gyakorlatok (15 perc)

1. Készítsen listát bármely más okból (amit nem említettem), amely megtartotta Önt a fogyásban.

2. Miután újra elolvastam a fogyás okainak listáját, adja meg az alábbiakban azokat a főbb okokat, amelyek miatt Ön nem vesztett súlyt:

3. Itt vannak azok a félelmek és aggodalmak, amelyek megtarthatják Önt a fogyásban:

Mit jelentenek ezek az okok a nem fogyásért? Dolgoznak! Nem vesztettél súlyt, ugye?

Ez furcsanak tűnhet, de fontos lépést tettél előre - elkezdte megérteni, hogy mi működik és mi nem.

Összefoglaljuk. Tehát a következőt találtuk.

• A fogyás étrendje nem alkalmas a fogyásra vagy a meglévők megtartására.

• A fogyás étrendje segít a testsúly növelésében, és újra és újra látni fogja.

• Végtelen oka van annak, hogy a túlsúlyos emberek eszik, de kevés közülük az éhség fizikai érzéséhez kapcsolódik.

• Az élelmiszerek fogyasztásának minden oka, az igazi éhségérzet kivételével, súlygyarapodáshoz vezet.

• A „Miért nem akarok fogyni” listában felsorolt ​​okok egyike sem működött.

• A „Miért nem akarok lefogyni” listában felsorolt ​​összes oka van.

• A felesleges testsúlycsökkenés és a folytatás ugyanaz, mint korábban, ismét zsírt kap.

A fogyás nagyon reménytelennek tűnik, ugye? Addig is, ha úgy tűnik, hogy a probléma megoldhatatlan, akkor rossz irányba mozoghat. A táplálkozási mentalitás kiindulópontként támaszkodva soha nem lesz természetesen vékony.

Miközben nem olvasta a könyvet, az "Étrendek nem működnek", lehetővé teszi, hogy kutató legyen. Legyen objektív. Eldobja az összes múltat, hogy elvesztette a súlyt.

És most már közel álltunk ahhoz, hogy tanulmányozzuk a vékony emberekkel szembeni attitűdöket. A legizgalmasabb dolog, amit el kell érnem: megnyitottam neked a lehetőséget, hogy megtapasztalhassuk, milyen természetű a vékony. Ez az egyedülálló élmény új lehetőséget kínál az Ön számára, hogy lefogyjon, és ne kövér.

Gondolj arra, hogy mi segíthet a fenti okok, félelmek és szorongások leküzdésében:

Itt van az első dolog, amit meg kell tennie:

És itt van a következő lépés:

Annak ellenére, hogy a természettől való veszteség titka nagyon egyszerű, az ilyen állapotba való átmenet nehéz. Az elmúlt 38 évben a súlyvesztés módszereit kutattam, és nagyon fontos következtetésre jutottam: a természetre vékonyodás miatt egy személynek 180 fokkal kell hűlnie, hogy megváltoztassa az ételre, magára, testére és életére vonatkozó hozzáállását.

• Készen állsz arra, hogy elfogadja a vékony természet titkait!

• Szeretné tudni, hogy az emberek, akik természetesen vékonyak, fizikailag mindig képesek legyenek olyanok lenni, mint bármilyen diéta?

Minden zseniális egyszerű! Azok a személyek, akik természetesen vékonyak, négy szabályt követnek, amelyeket nem követnek túlsúlyos emberek.

Természetesen vékony emberek:

• csak éhesek esetén enni;

• csak azt enni, amit igazán akar enni;

• élvezze a szájába tett minden harapást;

• Azonnal haladéktalanul hagyja abba az étkezést, amint testük telített.

A fenti táplálkozási titkok mindegyike nagyon egyszerű. Először is nem tudtam elhinni, és megpróbáltam bonyolítani a dolgokat. Meg voltam győződve arról, hogy a legvalószínűbb a vékony emberek által elfogyasztott ételekről, vagy az étkezési időről, vagy szélsőséges esetekben a jellegzetes anyagcseréjük okáról szólt.

Azonban hamarosan rájöttem, hogy néhány vékony jellegű ember kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, míg mások inkább az étrend-ételeket. Néhányan vacsorázik korán és mások későn. Néhányan gyorsan eszik, míg mások lassan eszik.

De mindazonáltal ezek között van valami közös: természetesen vékony emberek csak akkor élnek, amikor éhséget éreznek; csak azt, amit a testük megkövetel; élvezik minden harapást, mindig felismerve, hogy telítettek, és abbahagyják az evést, amikor már nem éhesek. Ha úgy gondolja, hogy a gyerekek és az állatok eszik. Ez a táplálkozás legtermészetesebb megközelítése.

Nézzük meg ezeket a négy természetes elvet egyénileg.

1. Vékony a természetben, ha éhes

Túl kevés ember soha nem gondolná össze a szomorúságot és a zsemlét, mivel gyakran túlsúlyos emberek. Mindig nem gondolnak az ételre. Néha hallasz valamit tőlük, mint: - Oh! Úgy tűnik, teljesen elfelejtettem ma harapni! ”És csak akkor felejtsd el az ételt, ha aludt vagy eszméletlen. Ha a vékony természet nem éhes, akkor nem gondolnak egyáltalán az ételről. Az étkezés nem jelent problémát számukra, mert kiváltságuk van, hogy csak azt akarják enni, amit akarnak, és csak akkor, ha éhségüket érzik. A vékony fizikummal rendelkező emberek nem gondolták volna enni a túlsúlyos emberek sajátos okai miatt. Vékony a természetben csak azért, mert éhséget érez, és csak azért! Nem fogyasztanak feleslegesen az ételt, és nem fogyasztanak többet, mint a testük. Az étel csak étel. Az étel nem szeretet, nem pihenés, nem szex, nem barátság, stb.

2. A Skinny természeténél fogva csak azt eszik, amit igazán akar enni.

A természet vékonyak olyan dolgokat csinálnak, amelyeket soha nem tesz a túlsúlyos emberek. Mielőtt leülnek az asztalra, megkérdezik magukat, mit akarnak enni. Az „Etetés” (lásd a 4. fejezetet) ismeretlen a vékony emberek számára. Mielőtt elkezdené étkezni, eldönti, hogy mit fog enni.

3. Természetesen vékony emberek tudatosan élvezik az étel minden falat.

A vékony természet tudja, mit eszik, és tudják, hogy milyen hatással van az étel az éhségre, amit a testük érzi. Egy természetesen vékony ember soha nem váratlanul találja meg a kezét egy üres pohár popcorn alján, azon tűnődve, hogy ki eszik pattogatott kukoricát.

A vékony természet tudatosan élvezi, amit eszik. Ezek kevésbé elégedettek, mert több élvezetet kapnak az ételektől. Amikor megvettem egy kúpot fagylalttal, az első darab mindig a legízesebb volt. Második vagy harmadik alkalommal megharapva már nem éreztem az ízét - hidegnek éreztem magam. Ha egy természetesen vékony ember abbahagyta a jégkrém ízének érzését, könnyedén el tudta dobni a fagylaltot! Egy Melvin nevű férfi azt mondta, hogy amikor megpróbálta a fiát arra kényszeríteni, hogy befejezze mindazt, ami a tányérján volt, a fia azt mondta: „Már elfáradtam az evésről!” A túlsúlyos emberek soha nem fogják azt mondani, hogy fáradtak az étkezésről, mert öntudatlanul eszik.

A tudatos táplálkozás olyan, mintha egy gépjárművet vezetne egy kézi meghajtással: először nehéz megtanulni, de ha hozzászokik, akkor már nem gondolja a sebességváltók cseréjét. Nagyon nehéz megtanulni, hogyan kell enni, hogyan vékony a természet. Figyelembe kell venni, hogy mit eszik. Néhány idő elteltével a tudatos evés és az egyes darabokból való élvezet szokássá válik, valamint a sebességváltó kar használatával egy autó vezetésekor.

4. Természetesen a vékony emberek abbahagyják az étkezést, amint már nem éhesek

Valaha találkoztál valakivel, aki arra készteti az ételt, amikor azt mondtad, hogy diétán van? Vékony tudni két mágikus szavakat, amelyek minden ilyen kísérletet tagadnak. Azt mondják: "Tele vagyok." És ha megpróbálják tolni őket, egyszerűen megismétlik a „teljes vagyok” szót. Tudom, hogy a természetesen vékony emberek a legkisebb habozás nélkül felálltak az asztalról anélkül, hogy drága ételeket kaptak volna. Láttam, hogyan tudnak abbahagyni az étkezést, pár darabot hagyva egy tányérra, vagy két italt az italtól, és tedd vissza a hűtőszekrénybe. Amikor megkérdeztem, miért nem fejezem be, azt mondták nekem, hogy már ettek, és később haraptak, amikor éhesek voltak.

Megállapítottam, hogy az éttermek házaihoz kiadott dobozok kifejezetten vékonyak. Miért? Mivel a túlsúlyos emberek mindent elfogyasztanak az asztalon, mielőtt elhagyják!

A vékony természet nem törekszik a Tiszta Plate Club tiszteletbeli tagjaira. Időnként túl sokat esznek, de nem nagy jelentőséget tulajdonítanak ennek.

Vékony a természet, az emberek nem igazán érdekelnek az ételt. Lehet, hogy nem figyelnek rá, elfelejthetnek enni valamit, és még csak egyszerűen eldobják a jó ételeket. Az ételeket szolgájukként kezelik, nem pedig mesterként.

A legtöbb túlsúlyos embernek fogalma sincs arról, hogy éhesek az étkezés előtt, közben vagy után. A tudatos táplálkozás az, ahogyan az emberek, akik természetesen vékonyak, tudják, mikor a testük tele van. A testükbe vannak hangolva, úgy érzik, amikor már megkapta, amit akar.

Lényegében vékony, csak négy dolgot ismer:

1) éhesek;

2) mit akarnak enni;

3) mi minden íze az, amit szájukba tettek;

4) ha tele vannak.

És most van még egy titok, amit meg kell tanulnod annak érdekében, hogy elkezdjük megváltoztatni a táplálkozási mentalitást a természetes harmónia mentalitása felé. Természetesen vékony emberek soha nem táplálkoznak! A táplálkozásban csak túlsúlyos embereket üljön!

Gyakorlatok (6 perc)

1. Ezek kételyek, amelyek csak táplálkozással kapcsolatosak, amikor éhes vagyok:

2. Ez az én kétségem, hogy csak azokat a termékeket eszem, amelyeket igazán akarok:

3. Ez az én kétségem, hogy mi történhet, ha tudatosan élvezem az élelmiszer minden harapását:

4. Ezek olyan kifogások, amelyek lehetővé teszik, hogy ne hagyjam abba az evést, amikor a testem már teljes:

Kik ezek a hülye emberek, akik nem is tudják, mennyi kalóriát vagy zsírt tartalmaz a süteményekben és a csokoládékban? Kik ők - azok, akik nem tudják, hogyan tudnak karcsú maradni?

Vékony a természet. A soványság természetes állapotuk. Az étrend-mentalitás mindent bonyolított. A diétán ülve a szervezeted ellen folyik.

Az étrendipar által elterjedt mítoszok és szabályok, amelyek jövedelme évente 30 milliárd dollár, a túlsúlyos embereket az amerikai módon történő nagyszerű szórakoztatás hálózatába vezetik - étrend.

Itt vannak a főbb elvek, amelyeket azonosítottam az államnak, amit természetes harmóniának neveznek, hogy megkönnyítsék az átmenetet:

Vékony a természetben, mint a természetes körülmények között élő állatok, testük ösztöneitől időről időre. Az étrenden élő emberek ellentétesek a természettel.

• Jutalmazza meg magad, de nem az ételt

A Skinny természetéből adódóan soha nem fog gondolni az ételre. Élvezhetik magukat azáltal, hogy időt töltenek a moziban vagy a bevásárlónegyedben. Természetesen a vékony emberek nem használják az ételeket maguk vagy más személyek büntetésére vagy jutalmazására.

A vékony természet nem táplál semmit, mert mindig tudják, mit eszik. Nem élnek kétséges érvekkel az élelmiszer hiányáról. Tudják, hogy az étel mindig ott van.

• Nem tagadhatja meg semmit

Vékony a természetben soha nem étrend, és hogyan tudják tudni, hogy mi a baj, vagy tagadja magát magának? Vékony a természet, az embereknek van egy különleges kiváltsága - van valami, amit akar és mikor akar. Ha valaha is szembe kell néznie az overeating és a megfosztott érzés közötti választással, válassza a overeating lehetőséget! Végül, az elégedetlenség állandó érzése több kárt okozhat, mint a ritka túlélés. Tudom, hogy a tanácsom nevetségesnek tűnik, de sokkal fontosabb, hogy megszabaduljunk a fej táplálkozási mentalitásától, mint hogy bátran megtagadják magadnak néhány extra darabot. Azok a kevés eset, ahol tudatosan reagálsz arra a kísértésre, amit kísértésbe eszel, akkor előnyös lesz. Az ilyen esetek, amikor enni, bár nem éhesek, meg fogják érteni, hogy miért nem ülnek át a vékony természet. „Tudatos túlhajtásnak” nevezem (hogy minden harapást élvezhess, és nem gondolok semmire, kivéve az egyes harapásokból származó örömöt).

• Képesség hallani a testét

Természetesen a vékony emberek úgy érzik, hogy a testüknek szüksége van rá. Ritkán találkoztam olyan esetekkel, amikor természetesen vékony emberek komolyan aggódnak az élelmiszer tápértéke miatt. Naponta három bár csokoládét fogyaszthatnak, majd egy hónapig egyáltalán nem eszik csokoládét. Bízik a testük ösztöneiben, még akkor is, ha ezek az ösztönök logikusak. Ismerek egy lányt, természetesen vékony, aki általában csak vegetáriánus ételeket eszik. De háromhavonta meglepően vágyik arra, hogy egy pár hamburgert, egy nagy burgonya chipset és egy csokoládé koktéljal itassa. Amikor úgy érzi, hogy akarja, csak vállat vont, és azt mondja: "A testem ezt megköveteli."

Egy természetesen vékony ember nem emlékszik arra, hogy a böjt segít-e a hőségtől, és túlhevül a hidegről, vagy fordítva - semmi. Egy természetesen vékony ember csak a testét kérdezi meg, amire szüksége van: étel vagy pihenés.

• Éhes éhezés a jó érzés.

Néhányan vékonyan élvezik a könnyű éhség érzését. Ezt mondta Nadine Aspenből, miután egy ideig a természetes harmónia technikát használta: „Olyan vidámnak érzem magam, hogy maratonot tudok futtatni. Úgy tűnt, hogy egy álomról ébredek fel! Nagyon sok energiám van!

Vékony a természetben soha nem nyugszik nyugdíjba. Nincs mit rejteni. Az élelmiszerek tekintetében inkább ellentétesek, és általában a társadalomban eszik. Egy étteremben vagy egy társaságban többet tudnak enni, mint otthon egyedül. A túlsúlyos emberek gyakran csodálkoznak abban, hogy mennyire vékonyak lehetnek egy óriási étel egy ülésen. A titok abban rejlik, hogy holnap egyedül önmagukkal, egyáltalán nem eszik semmit.

• Az élelmiszer nem oldja meg a problémákat...

Amikor a vékony a természet ideges, nagyobb valószínűséggel esznek, mint a túlélés. Nem értik a túlhevülés szokását, nem értik, mit jelent „megragadni” érzelmeiket vagy problémáikat. Előre-hátra sétálhatnak a szobában, a szokásosnál hosszabb ideig alszanak, felsorolják az összes előnyét és hátrányát, eljuthatnak a filmekhez vagy olvashatnak. Amikor idegesek vagy aggódnak, az étel az utolsó dolog, amit gondolnak.

• Az étel csak étel.

Vékony a természetben semleges az élelmiszerre. Csak a tüzelőanyag a test munkafeltétele. Az ételt lélegzik, azaz természetes és szükséges folyamatként. Általában az ilyen emberek tudatlanok az élelmiszerekben. A táplálkozási mentalitásban rejlő kalóriák vagy zsírok grammszámának túlzott aggodalma titokzatosnak és érthetetlennek tűnik számukra.

• Élvezze az élvezetet

Vékony a természet, az emberek eszik ételeket, hogy akarnak, de enni nem lesz boldogabb. Csak azt teszik, ami örömöt és örömöt hoz nekik.

Elkezdi megérteni a természetesen vékony emberek természetét és az élelmiszerekre és a táplálkozásra vonatkozó megközelítését?

Az "Étrend nem működik" - ez több, mint a négy alapelv, amelyek a táplálkozásban támaszkodnak a természetben. Ez a könyv arról, hogy honnan származik a természetes táplálkozás négy eleme. Arról szól, hogy hogyan kell elsajátítani a természetesen vékony gondolkodásmódot.

• Diétás természetes harmónia

Ne fordítsa a természetesen vékonyak táplálásának módját egy másik szabálylistába, amelyet egyébként nem követ. Ha nem változtatja meg a "diétás" gondolkodást, akkor nem lesz jobb, ha újra diétát folytat.

• Gondolj úgy, mint egy természetesen vékony ember.

Kezdje a vonatot arra, hogy úgy gondolja, mint a természetben vékony emberek, úgy érzik, mintha a természetben vékony emberek úgy éreznék magukat, mintha az emberek úgy viselkednének, mint a természet vékonyak. Először is lehet, hogy meg kell tennie, de a jövőben csak "legyen" vékony a természetből.

• Olyan, mint egy természetesen vékony ember.

A legelső lépés erre a magad megváltoztatása. Hozzon létre egy olyan környezetet, amelyben egy természetesen vékony ember belsejében biztonságban érezheti magát, és elkezdi nyilvánulni magát. Minden lehetőség esetén tegye meg, amit egy természetesen vékony ember viselkedik. Szabadulj meg a táplálkozási mentalitástól, és amikor a tested tükrözi a belső lényegedet, csak idő kérdése lesz. Közben a természetes harmónia új gondolkodása nem lesz a második önmagad, nem válik kifelé.

Gyakorlat (5 perc)

Próbáljon meg néhány percet, hogy úgy érezze, gondolja és cselekedjen, mint egy természetesen vékony ember. Kezdje el olvassa fel hangosan a 3. fejezetben a „Legjobb barátod” gyakorlatra adott válaszokat. Önnek ötletei lesznek arról, hogyan kezdjünk magunkat kezelni egy természetesen karcsú, személyre szabott személyként. A legjobb barátod a vékony személyiségeden belüled.

A gyakorlatban öt dolgot kértek fel arra, hogy jelentsék meg a képzeletbeli legjobb barátodat, hogy gondoskodjanak róla:

4) a tested.

Carol, aki részt vett a "Diets Do Not Work" szemináriumon Los Angelesben, írta:

Az első néhány napban nem tudtam elhinni, milyen ijesztő volt, mint egy természetesen vékony ember. Túl sok szabadság volt. Aztán elkezdtem megvizsgálni, hogyan tudom kihasználni az új szabadságomat. Például meg tudtam csinálni valamit, ami érzést keltett magamra. Elkezdtem dolgozni a befejezetlen üzletek listáján, ahelyett, hogy kitölteném az ételeket.

A legegyszerűbb dolgokkal kezdtem, és azokkal foglalkoztam, amelyek lehetővé tették, hogy jó lánynak érzem magam. Megszakítottam magam arról, amit nem csináltam, és arra koncentráltam, hogy mit csináltam sikeresen. Nagyszerű volt! Most ugyanabban az irányban haladok tovább lépésről lépésre, és megtanulom, hogy lássam a természetes harmónia új világát, amely már úgy tűnt, már megszűnt.

Lehetetlen egy vékony ember testét összekötni egy kövér ember fejével, így lehetetlen a kövér ember testét összekötni egy vékony ember fejével a természetben. Ha úgy gondolja, és úgy viselkedik, mint egy természetesen vékony ember, a teste nagy erőfeszítés nélkül követi ezt a példát. Egy idő után élvezni fogja a természetes harmónia állapotát.

Gyakorlat (5 perc)

Adja meg ezt a feladatot legalább 5 percnyi idővel. Ha kész, írja le gondolatait és érzéseit.

1. Kényelmesen üljön le egy széken, zárja be a szemét, engedje fel a tested minden feszültségét és képzelje el magadat természetesen vékony emberként.

• Próbálj meg mentálisan élni a szokásos napon.

• Ügyeljen arra, hogy milyen cselekvéseket, amelyek természetesen jellemzőek a vékonynak, amit elkövettek volna; hogy egy természetesen vékony ember benned kommunikált a körülötted lévőekkel; mit eszel, ha a természetben vékony lenne.

• Pontosan úgy gondolja, hogy a természetes harmónia egy napját szeretné élni.

2. Mi változik életemben, ha a természetben vékony leszek:

3. 10 pontos skálán (10 = teljesen meggyőző; 5 = lehetséges; 1 = soha):

Annak érdekében, hogy érezze a természet emberének gondolkodásmódját, még mindig tanulni kell. Kezdetben egy kis kirándulás a sovány táplálkozási rendszerébe

Hogyan tudja egy vékony természetű ember, hogy éhes? A legtöbb túlsúlyos ember elfelejtette, hogyan kell felismerni a fizikai éhséget. Gyakran nézik az órájukat, hogy megtudják, hogy ideje-e enni, vagy sem.

Mindannyian vékonyak vagyunk. Sok túlsúlyos embernek nagyon nehéz elhinni. De valaha is próbáltál etetni egy olyan gyermeket, aki nem akar enni?

Mi folyik itt? Kiöntötte az ételt! Hogyan dönti el a gyermek, hogy éhes vagy nem, ha nem is tudja, mennyi idő?

Mit jelent éhesnek lenni? Egy éhínség-skálát fejlesztettem ki 1-től 10-ig, hogy segítsek felismerni. Kezdje az 1. szintet, a főbbet, és kezdje el az éhezést. Emlékszel arra a pillanatra, amikor nem sokáig nem evettél? Emlékszel az éhség bármilyen szintjének érzésére?

Ön instabil, szédülés. Aligha gondolod. A testben lévő üzemanyagmérő „üres”. Nincs benne semmi. Készen állsz enni most!

Sokan el kell mennie élelmiszerek nélkül sokáig, hogy közelebb kerüljenek az 1. szinthez.

Már elég éhes vagy, de valószínűleg séta az asztalhoz. Mindenki észreveszi, hogy bosszantott és zavartalan. Ön "éhes és dühös".

Ön "kedves és éhes". Az étkezés jelenleg nagy örömöt fog adni.

Egy kicsit éhes vagy. Nem tagadná meg, hogy snack legyen, de nem elég ahhoz, hogy aggódjon.

Az éhség szinte eltűnt. Valószínűleg egy lépéssel távolodsz az éhesektől.

A tested nem éhes. Mindent megtett, amire szüksége volt, és elégedett volt. Ezen a szinten természetesen vékony emberek abbahagyják az evést. Ez az a szint, amit "telítettségnek" neveznek. Javasoljuk, hogy használja a „Nem vagyok éhes” kifejezést a szint leírására. A túlsúlyos emberek nem veszik figyelembe az 5. szintű telítettséget (lásd a 6. szintet).

Ha továbbra is eszik az 5. szint után ("nem éhes"), akkor menjen az overeating szintre.

Egy kicsit többet ettél, mint a tested. Áthúzta a vonalat. A testednek már nincs szüksége táplálékra, és mostantól minden ételt zsírként tárolnak.

Áthúzta a "nem éhes" sort. A túlsúlyos emberek ezt a szinttel telítettséget nevezik. Ezen a szinten elkezd érezni, hogy a gyomra enyhén megduzzadt, ami meghaladja a szokásos méretét "egy bütyökkel".

Ön kényelmetlenséget érez - a gyomor tele van a lerakáshoz. Úgy érzi, hogy több centiméterrel nőtt.

Te túlélsz. A gyomorban kellemetlen érzés. Örülök, hogy nem fogyasztottad meg a második részt.

A duzzadt gyomrát fojtogatóan kiabál: - Segíts! Segítség! ”A hasa észrevehetően növekszik. Az étkezés már nem öröm. Úgy tűnik, hogy a gombok a nadrágból le fognak jönni.

Nos, ez olyan, mint a Hálaadás! A díványon összeomlott, és nincs mozgáserő. Úgy érezte, mintha egy kosárba raknának, és elvették volna. Nem vetted észre, hogy túl keményen eszel. Most tényleg sajnálom. A gyomra fáj a következő néhány órában, és semmit sem esküszsz, hogy holnap eszik.

Gyakorlatok (5 perc)

1. Az éhség szintjének meghatározásához használja az alábbi utasításokat.

a) Csukja be a szemét, lazítson és helyezze a kezét a gyomra.

b) Kérdezze meg a testet, hogy éhes-e. Ha éhes, az éhezési szintek 1 és 4 fok között vannak. Talán egyáltalán nem éhes vagy - ez az 5. szint.

c) Néha azt hiszed, hogy nagyon éhes vagy. De ez lehet a szomjúság miatt. Próbálkozzon újra. A túlsúlyos emberek gyakran összekeverik az éhséget és a szomjúságot. Ezek az érzések hasonlóak. Könnyen javítható. Vegyünk egy kis vizet. Ha az "éhség" eltűnt, akkor csak meg akartál inni.

d) Hallgassa meg, mit mond a tested. A tested, természetesen vékony, sok információt nyújt Önnek, ha megpróbálja hallani.

Jegyezze fel éhezési szintjét:

Talán egy ideig nem hallgattad meg testetek érzéseit. Amikor elkezdi ezt a feladatot, a szervezet valószínűleg nem válaszol először. Továbbra is hallgassa az érzéseit. Minél figyelmesebb vagy a testére, annál többet fog mondani. Az éhezés mértékének kiszámításához szükség van a gyakorlatra és egy kis időre. Ne feledje: ha a szint 5-nél alacsonyabb, akkor a testet táplálja; ha 5 felett van, akkor a fejét táplálja. Az egyetlen probléma az, hogy ezzel a testünk helyreáll.

2. Az éhség hozzávetőleges szintje az utolsó étkezés idején:

3. Az éhezés hozzávetőleges szintje az étkezés megszakításakor:

A természetben vékony emberek és a túlsúlyos emberek eltérőek az élelmiszerekkel és a táplálkozási folyamatokkal szemben. Az előző oldalakon 4 pontot mutatunk be, amelyek jellegzetesek a sovány jellegűek, és nem jellemzőek a túlsúlyos emberek számára. Nagyon fontosak és nagyon egyszerűek.

Vékonyak a természetük szerint, csak éhesek.

Vékony a természetben enni pontosan mit akarnak enni.

A Skinny természeténél fogva élvezheti a szájába helyezett ételeket.

A természetben lévő dolgok abbahagyják az étkezést, ha úgy érzik, tele vannak.

A Skinny természeténél fogva mindent könnyedén csinál. Ha elkezd gondolkodni és élni, mint egy természetesen vékony ember, meg kell vizsgálnod az ételre és a táplálkozásra vonatkozó hozzáállását. A következő lépések segítenek Önnek enni, mintha már természetesen vékony ember lenne.

Elutasítva az étrend-mentalitást, amely a természetes harmónia mentalitását szem előtt tartó emberek gondolkodásmódjának és viselkedésének kedvez, óriási lépést tesz egy vékony ember örömteli élete felé.

1. Mérje meg a gyomrát

Nyomja össze a jobb kezét egy ökölbe. Ez a jó állapotban lévő gyomor megközelítő mérete. Így meghatározhatja az éhség kielégítéséhez szükséges élelmiszer mennyiségét.

2. Becsülje meg az éhség szintjét

Ahhoz, hogy természetessé váljon, biztosan tudnia kell, hogy éhes vagy nem.

Ne feledje, az 1. szint - csak a halálra éhezed.

10. szint - annyira elfogyott, hogy nem tudsz mozogni.

Pontosan a középső 5-ös szinten - a szervezetnek elegendő étele van.

A fent leírt szintek a 4.99-es szintig éheznek, az 5.01-es szinttől kezdve - overeating. Először nehezen tud dolgozni ezzel a skálával. Valószínűleg sokáig nem tapasztaltál éhséget. Először is éhségként a fáradtság vagy a magány, a szomjúság, a szorongás vagy az idegesség okozta szervezet érzéseit veheti át.

3. Értékelje az ételt.

Meg akarom tanítani, hogyan kell értékelni az ételt. Természetesen az emberek hajlamosak csak azokat az ételeket enni, amelyeket szeretnek.

Élelmiszer-minőségű skálát fejlesztettem ki az Ön számára 1-től 10-ig terjedő pontokban. A számok a skála tetején - a kedvenc ételekhez. Ne enni az 1. és 2. szinten található élelmiszerek.

Vékony a természet, mint általában, enni az ételt, ami becslések szerint 8, 9 vagy 10 pont. Az élelmiszerek minősítési skála csak ízlés kérdése, mindegyiknek saját preferenciája van.

7 Nagyon jó

6 Nem rossz, de nem több

3 Egyáltalán nem ízletes

1 Kivételes undorító!

4. Kapcsolja ki a rágószerkezetet

Az étkezés harmadik alapelvének betartása - élvezze minden harapást - el kell hagynia az élelmiszer automatizálását. Ki kell kapcsolnia a rágási mechanizmust. A cél az, hogy a szájban lévő ételre összpontosítsunk, hogy megkóstolhassunk és élvezhessük minden harapást.

Próbálja meg letiltani ezt a mechanizmust belsejében („gépelés”), az utasításokat követve:

1) tegyen egy darab ételt a szájába, tegye félre a villát / kanalat;

2) lassan, óvatosan és tudatosan rágja ezt a darabot, nyelje le, és csak ezután vegye újra a villát / kanalat.

Az "étkezési mechanizmus" kikapcsolása azt fogja találni, hogy még soha nem volt ilyen élvezetes élvezet.

5. Élvezze a tudatos élvezetet minden ételtől.

A természetben vékony emberek élvezik a szájba küldött minden darabot. Minden alkalommal próbálj meg enni, ahogy egy természetesen vékony ember: tedd egy darabot a szádba, és kapcsolja ki az élelmiszer-felszívódási mechanizmust („eszik a gépet”). Mielőtt elkezdené rágni, tegye a villát a lemezre. Mindegyik darabot nagyon lassan rágja, ízlésének minden ízét kóstolja meg. Mentálisan értékelje az egyes darabokat 1-től 10-ig terjedő skálán. Akkor, ha még mindig éhes, válasszon másik darabot. És élvezze azt is.

6. Tedd, amit természetesen vékony emberek csinálnak, ha nem eszik

Minden nap, amikor úgy viselkedsz, mintha természetesen vékony lennél, tartsd a listát a befejezetlen üzletekről és a célokról (3. fejezet). Válasszon belőle 5-6 befejezetlen üzletet, amelyet egy nap alatt szeretne befejezni. Lehetséges, hogy nem tudsz megbirkózni minden ügyben. Ez nem a fő dolog. A cél az, hogy az emberek mit csináljanak a természetben, nem pedig az étkezésre vagy a fogyásra.

Minden nap végén, amit úgy élsz, mintha vékony lenne a természetedben, dicsérjétek magadat, hogy természetesen sovány. Az ágy elõtt néhány perc alatt emlékezzünk meg a pozitív benyomásokra, melyeket az a tény alakított ki, hogy a természetben vékony emberként éltél és éltél.

Gondolj, mit jelent számodra. Alulírhatja a gondolatait, valamint a könyv elején és végén található üres oldalakon.

A következő két fejezet a táplálkozási mentalitás és a lean személy mentalitása közötti választás. Most, hogy lehetősége van arra, hogy megtudja, mit jelent vékony természetű, akkor jobban tisztában lesz a választásaival. Talán inkább egy kövér személyt szeretne egy természetesen vékony embernek. A választás nem olyan nyilvánvaló, mint az első pillantásra.

A legtöbb túlsúlyos problémával küzdő embernek soha nem volt lehetősége választani - hogy természetüknél fogva sovány legyen. Annyit mondanak arról, hogy vékonynak kell lenniük, hogy minden olyan személy választása, aki extra súlyt mutat, nyilvánvalónak tűnik: ha vékony, jó, túlsúlyos. Itt van az, hogy a táplálkozási mentalitás a legtöbbet károsítja, hirdetve azt az elképzelést, hogy az életben a legfontosabb dolog, hogy vékony legyen.

Mindent, amit az emberek csinálnak, jó okuk van erre. Problémák vannak a túlsúly miatt bizonyos okok miatt: valamilyen oknál fogva jobb, ha teljes mértékben maradnak, mint valamit a fogyás érdekében.

Ebben a fejezetben látni fogjuk, hogy miért szeretnek néhány nagyon okos ember, hogy mit csinálnak, és nem veszítenek súlyt. Ha kényelmetlenül érzi magát a fejezet elolvasása után, ne hibáztassa magát. Felkészítjük Önt a kiválasztásra. És a helyes választás nagyobb figyelmet igényel annak érdekében, hogy mit jelent a túlsúly vagy a teljes.

Ennek a fejezetnek a szakaszai úgy vannak elrendezve, hogy megmutassák, hogy a túlhevülés és a túlsúly szorosan összefügg az élet fontos szempontjaival. Amint már láttuk, az étrend-mentalitás nem teszi lehetővé, hogy elveszíthesse a túlsúlyt vagy a súlyt, ami az edzés vagy az étrend következtében csökken. Ugyanakkor ésszerű és vonzó előnyei vannak. Az étrend-mentalitás fő összetevői a következők.

Az étel az a fő oka, hogy miért részesítjük előnyben a természetes karcsúságot. Ez szorosan kapcsolódik az emberekkel való kapcsolatainkhoz.

Az emberek ételt használnak, hogy megmutassák, hogy szeretnek minket. Néha nem találják meg a helyes szavakat, és érzéseik kifejezése érdekében süteményt sütnek. És néha az étel az oka annak, hogy időt töltsön a barátokkal. Élelmiszer az asztalra került, úgyhogy mindenki leült neki, és beszélt. A szülők kínálnak nekünk enni, ezáltal megmutatva szeretetünket. Amikor viszont eszünk, megmutatjuk, hogy szeretjük őket.

Janet a Houstonból írta:

13 éves koromban elkezdtem súlyt szerezni. Az anyám elvált és több éve nem működött. Az idősebb nővéreim tartották. Megértettem, hogy az anya úgy érzi, hogy tehetetlen és szükségtelen, és valamit akart tenni, hogy megszabadítsa őt az érzésektől.

Ebben az évben hagyományunk volt. Minden alkalommal, amikor hazajöttem az iskolából, a vacsora kész volt, és anyám meghívott engem enni. Amikor a nővérek visszatértek a munkájából, újra mindenki ült az asztalnál.

Felismerve, mennyire fontos volt neki, minden nap két vacsorát ettem. Nem voltam az ő kedvence, ezért megpróbáltam lehetőséget találni neki. Mivel mindig elfogadta, hogyan eszem, és még túlélek, két vacsorát ettem, és... zsírral nőttem.

Az étel nem az volt, amit akartam, de mit akart anyám. Attól féltem, hogy megbántottam, és árulónak érezném magam, ha nem tenném, ahogyan akart. Mindkét érzés ekkor megijesztett.

Most már rájöttem, hogy egy olyan játékot játszottam, amely kudarcot vallott. Nem kaptam elégedettséget, mert nem tettem meg azt, amit akartam. Természetesen nem tudtam segíteni anyámnak, hogy hasznosnak érzem magam. Még mindig aggódik a munka hiánya miatt.

Idővel az anyám munkát kapott, hagyományunk, hogy naponta kétszer vacsorázzunk, a múlté. És már kövér voltam.

Most már megértem, hogy a játék, amit játszottunk, az egymás iránti szeretetért küzdött. Ennek tudatosítása segít nekem, hogy megbocsáthassam magamnak és anyámnak, és vigyázzam a saját életemre.

Gyakorlat (2 perc)

Az alábbiakban felsorolom azokat az okokat, amelyek miatt a szüleim szeretetét vagy jóváhagyását kértem:

Nagyon egyszerű, hogy a szülők félreértő ötleteket kapjanak. Azt akarják, hogy vonzó legyen. Javasoljuk, hogy túlsúlyos étrend esetén ragaszkodjon az étrendhez, és különféle finomságokkal töltik be a hűtőszekrényt. Azt mondják, támogatják Önt abban, hogy fogyni akarjanak, de néha nem viselkednek egyáltalán, ahogy szeretné.

Az egyik nő, aki részt vett a szemináriumokon, elmondta, hogy az anyja tele volt, és folyamatosan beszéltek az étrendről, ösztönözték egymást. Mint kiderült, ez volt az egyetlen téma, amely egyesítette őket. Amikor ez a nő elkezdett fogyni, és az anyja - nem, abbahagyták a kommunikációt.

A szülőket néha nehéz megkeresni. Szeretnek bennünket, és azt akarják, hogy a lehető legjobbak legyünk. Amint közelebb kerülünk ahhoz a célhoz, amelyet munkánkban, sportban, jelzésben vagy súlyban állítottak be, felemelik a sávot. Úgy tűnik, soha nem leszünk elég jó számukra.

A szüleinek súlycsökkentési kísérlete a nehéz küzdelemben való részvétel. Folyamatosan többet várnak tőled, de soha nem fogják felismerni és nem fogják megfelelően értékelni az Ön által elért haladást.

A bárok felemelésére és magunkat hibáztatni azért, mert nem felel meg ezeknek a szabványoknak, az egyik trükk, amit a szüleinktől tanultunk. A legtöbb szülő úgy véli, hogy a jól megérdemelt verés jobbá tesz minket. De ez nem történik meg, de tanulunk. Ez azt is magyarázza, hogy miért büntetjük magunkat a túlsúly miatt.

Egy privát konzultáció során Houstonban Mary elmondta, hogy amikor a szüleire gondolt, úgy érezte, hogy a szájában különböző ételek ízei: „Amikor az anyámra gondolok, úgy érzem az almás pite ízét, és érezni a belső melegséget és kényelmet. Az apámra gondolva érzem a káposzta ízét. Mindig azt követelte, hogy befejezzem a káposztát, mielőtt elhagyom az asztalt.

Az étel az otthonhoz való viszonyának szerves részét képezte, hogy valóban érezheti bizonyos élelmiszerek ízét, emlékezve a szüleire.

Gyakorlatok (8 perc)

1. Amikor a szülőkre gondolok, az alábbi termékek jutnak eszembe:

2. Ez az, amit a szüleim beszéltek az asztalnál:

3. Itt van, hogy a szüleim kifejezhessék hozzáállást a túlsúlyomhoz:

4. A körülményeket, amikor a szüleim túlélnek (minden étkezés, amely túlmutat az 5. szintnél, túlmelegedésnek minősül):

5. Azok a körülmények, amelyekben túlmelegedek (minden étkezés, amely túlmutat az 5. szintnél, túlmelegedésnek minősül):

6. Íme néhány gondolat a szüleim vagy rokonai által inspirált élelmiszerekről:

Amikor 7 éves voltam, apám visszatért a háborúból. Ő szolgált a haditengerészetben. Nagyon erős és izmos volt - körülbelül nyolcvanhárom. Bőr voltam és csontok voltam, és többet akartam, mint az apám. Mit tettem, hogy súlyt nyerjek. Pénzt takarítottam meg, és egy gyógyszertárban vettem egy speciális gyógyszert „Gain weight” -t. Ezt az eszközt használtam, felemeltem a súlyzót, és ennek eredményeként körülbelül két és fél kilogrammot nyertem. Ezután pénzt takaríthat meg, hogy megvásároljon egy új palackot a drogból, és a 2 kg-ot esett. Azt mondták: "Ne aggódj, nőd fel, és úgy nézel ki, mint az apád." Nem akartam várni. Életem célja az volt, hogy olyan legyen, mint ő.

Amikor 16-ra fordultam, elkezdtem részt venni egy fitneszklubban, minden nap elkezdtem emelni a súlyzót. 3 hónap után 15 cm-rel nőttem és 20 kg-ot értem el. És éreztem a hetedik mennyben boldogsággal.

Tizennégy évvel később pontosan úgy nézett ki, mint az apám, amikor a háború után megfordult a haditengerészetben. Megvan, amit akartam, és soha nem emlékeztem, amíg a 35. születésnapom nem lesz. Egy nap, amikor megnézem magam a tükörben, láttam a fejem az apám törzsén, de nem a törzsön, amit visszatért a háborúból, hanem arról, hogy hogyan lett a 35 évében.

Mindezen években az agyam rögzítette az apám öregedését, és másoltam a fizikumát. Még a sörtől is függöttem, mint ő, és volt egy sör hasa, ami megadta a szokásomat.

Amikor a tükörbe nézett, rájöttem, hogy az apám iránti szeretetem ellenére nem akartam ugyanazzal a testtel rendelkezni, mint az ő. Én voltam a saját életem, és meg akartam saját testem. Először nagyon ideges voltam. És aztán rájöttem, hogy csak szerethetem az apámat, nem próbálom másolni.

Elkezdtem elképzelni egy olyan test képét, amelyet szeretnék kapni, ha rajtam kívül senki más nem volt a földön, ha senki sem volt, akivel összehasonlíthatnám magam, senki, aki lenyűgözhetett. Ez a kép számomra egyre világosabb lett, és ez volt a testem, amit akartam.

Ez nem az én apám hibája volt, de nagy hatással volt az életemre. A szüleink gyakran befolyásolnak bennünket anélkül, hogy még felismerjük.

Gyakorlatok (15 perc)

1. A véleményem a testemről és a testemről, amit a szüleimtől vagy családtagjaimatól hallottam:

2. Ülj le, csukd be a szemed és töltsd el a következő öt percet mentálisan megvizsgálva a testet, amit magadnak hoznád létre, ha te vagy az egyetlen ember a földön. Ismertesse részletesen az alábbiakban.

3. Most megbízhat-e önmagával azzal a feladattal, hogy egy természetesen karcsú testet állítson életének prioritásává?

Az emberek sok különböző, élelmiszerrel kapcsolatos történetet mesélnek a szüleikkel és a rokonokkal való kapcsolatukról. Néha egy véletlenszerűen dobott megjegyzés eredményeként egy személy meggyőződéseket szerez, amely nem része az egész életének.

Millie, New York-i rezidens, elmondta, hogy egy nap apja barátai jöttek meglátogatni őket. Apja meghívta a vendéget a szobába, és megkérdezte, hogy akar-e valamit enni. Egy barátom azt válaszolta, hogy nem éhes, amelyre az apja válaszolt: "Éhesnek kell lenned enni?"

4. Itt vannak olyan élelmiszerekkel kapcsolatos kifejezések, amelyeket gyermekkoromban emlékszem:

Denise, aki ugyanazon a szemináriumon vett részt, mint Millie, arról számolt be, hogy vékony volt a természetből tizennégy éves.

14 éves koromban észrevettem, hogy idősebb nővérem, aki túlsúlyos volt, figyelem és gondosság volt körülvéve. Szüksége volt különleges ruhákra, nagyon jó dolgokra, hogy vonzóvá váljanak, annak ellenére, hogy a többlet súlya. Szép ruhákat is akartam kapni, és odafigyelni. Néhány idő eltelt, és elkezdtem súlyt szerezni. A mai napig nem értettem, hogy nincs okom, hogy ezt többé tegyem.

5. A szokások és hiedelmek az élet legkorábbi szakaszában szereznek meg. Anyád vagy apád kezelte veled, hogy velük legyen? Emlékezzetek arra, hogyan mentek a családi vacsorák. Milyen érzések és gondolatok látogattak meg akkor?

b. Van jutalom vagy dicséret sokat eszik? Ismertesse emlékeit.

7. Az élelmiszer hatékony akadályként használható fel, ha valódi érintkezést szeretnénk elkerülni. Ha mindketten eszik, a hangsúly az ételre, nem pedig egymásra. Ön vagy családtagjai használják az étkezési folyamatot a problémák megvitatásának elkerülése érdekében? Ismertesse a kapcsolódó memóriákat.

A küzdelem súlya vagy az overeating befolyásolhatja a kapcsolatot. Néha elkaphat egy implicit üzenetet azoktól, akik látszólag segítenek fogyni. Ez az üzenet az, hogy nem illeszkedik őket az aktuális űrlapba.

Ha tudatosan vagy öntudatlanul észleled ezt a jelet: „Te nem alkalmas nekem”, akkor lesz egyfajta érzésem. Akarod valahogy eljutni ezekhez az emberekhez is - anélkül, hogy megszabadulnád a túlsúlytól, folytatnád a túljutást, vagy bármilyen más módon.

Egy másik játékot, amelyet az Ön közelében lévő emberekkel játszhat, neveznek: „Még ha súlyt veszítek és megállok az overeating-ról, soha nem fogod dicsérni nekem, vagy értékelni.”

Az emberek nem tudják elolvasni az elmédet. Nem fogják tudni, hogy mennyire akarod, hogy dicsérjenek az elért eredményeiről, hacsak nem mondod el nekik.

Néha nem tudjuk megmondani az embereknek, hogy mit akarunk, mert attól tartunk, hogy egoistákat fognak tartani. Hadd gondolják meg, mit akarnak, de ezeket az információkat meg kell kapniuk.

Egy Sam nevű férfi, aki Portland egyik szemináriumán vett részt, elmondta nekünk a következőket:

Minden évben, amikor hazajöttem karácsonyra, anyám töltött egy hűtőszekrényt és fagyasztót a kedvenc ételemmel. Amint adtam egy tippet, hogy tetszett valamit, biztosan tudtam, hogy hazaérek, amikor megérkeztem. Amikor elhagytam, mindig 4–5 kg-os súlyt súlyoztam, mint a látogatás előtt.

Egy nap, mielőtt karácsonyra jöttem, felhívtam az anyámat, és azt mondta, hogy nem akarok még több súlyt szerezni. Elmagyaráztam, hogy szeretem őt és az ételeket, amiket főz, de az, ahogy általában otthon adom, káros hatással van rám.

Ő megértette a szavaimat, és azóta elfogadható ételt készített nekem. Megvan az az étel, amit akartam, de anyám segített nekem, és pontosan ezt akarja minden anya.

Néha kérsz valamit, de nem kapod meg. Nincs nagy üzlet! Ha valaki nem akarja megadni, amit akar, akkor ez a személy választása. Indokolatlan megpróbálni arra kényszeríteni a másikat, hogy megtegye, amit nem akar. Ennek eredményeként hiába töltesz energiát.

Gyakorlatok (5 perc)

1. Milyen fajta támogatást szeretne a barátoktól, a családtagoktól és a kollégáktól, hogy a természetbeni vékony embert enni?

2. Ki mondja meg, mit akar hallani?

3. Mikor fogod elmondani nekik?

______________ azt mondom mindenkinek, akinek ezt meg kell mondanom, milyen támogatást akarok tőlük, hogy természetesen vékony emberré váljak.

Elképesztő, hogy milyen gyakran jelenik meg a téma a szemináriumokban. Kezdjük a súlyproblémákkal folytatott beszélgetéssel, és általában valamikor délről beszélünk a szexről. Nyilvánvalóan szinte lehetetlen beszélni a teljességgel kapcsolatos problémákról, a szex és a kapcsolatok témájának befolyásolása nélkül. Kétségtelenül van kapcsolat e két téma között.

Sokan nem érzik az égő vágyat, hogy lefogyjanak, mert nem akarnak szembenézni a szex és a kapcsolatok kérdésével. Megállapították, hogy súlyuk megbízható módja annak, hogy elkerüljék a kapcsolatokat anélkül, hogy a "Ne jöjjön közel!" Néhányan olyan erős csalódást és megrázkódtatást tapasztaltak, hogy bármit is készen állnak, csak azért, hogy ne találjanak újra hasonló helyzetbe. Ha minden bűncselekményt támadnak meg minden alkalommal, amikor valamit pirosra teszel, mennyi ideig tart pirosat?

A legtöbb túlsúlyos ember úgy gondolja, hogy ha súlyuk csökken, a szexuális kapcsolatok automatikusan követik. Ez a karcsú fantázia része, de semmi köze a valósághoz. A vékony emberek elmondják, hogy a karcsúság nem garantálja az építeni kívánt kapcsolatot.

Néha az emberek, akik nem akarják elkerülni a kapcsolatokat, még egyszer sem égetnek. Bármilyen oknál fogva egyszerűen nem akarnak szoros kapcsolatot létesíteni egy másik személyrel, vagy ügyük van. Lehet, hogy nincsenek világos elképzelésük arról, hogy ki ez az ember, de biztosan tudják, hogy nem akarnak részt venni a szexuális kapcsolatokban. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb módja ennek az, ha nem törekszünk a fogyásra vagy vonzóbbá. (Egyébként nem mindig lehet vonzóvá válni a túlzott tömeg jelenlétében. Vannak olyanok, akik pontosan megtalálják a teljességet vonzónak. Szeretik, ha a partnerük puha, nagy, kerek, kellemes az érintő testhez. Egyes kultúrákban az ilyen test a szépség jele. )

Még ebben is. Ha a teljességük ellenére valakit vonzanak, az ilyen emberek, akik nem akarnak kapcsolatba lépni, mindig a régi Marx szavaira hivatkozhatnak, akik azt mondták: „Soha nem csatlakoznék egy olyan klubhoz, amely szeretné, ha tagjaim közé tartana ”. Vannak, akik úgy gondolják, hogy: „Ha ez a fickó egy ilyen kövér és csúnya nőt vonz, mint én, ez azt jelenti, hogy valami rosszul kell lennie vele.”

Egy másik esetben az emberek összekapcsolják a szexet, a teljességet és a szerettét vagy a házastársát: "Ha fogyni fogok és vonzóvá válok másoknak, a férjemnek kellemetlen lesz." Aztán azt mondják, a házastársnak lehetősége van arra, hogy felkavarja a feleségét.

Rosszabb, ha a múltban már a házasságon kívüli kapcsolatok tapasztalata volt. És állítólag kísértés lesz, hogy megismételjük ezt a tapasztalatot. Valójában az ilyen gondolatokkal rendelkező emberek nem bíznak magukban: "Bármi történhet, ha hirtelen vonzóvá válok és szexuális kereslet tárgyává válnak."

Míg túlsúlyban szenved, nem kell megoldania a szex és a kapcsolatok problémáját. Megtarthatja a status quo-t, mert senki sem vonzza. Ha nincs más választása, egyszerűen lehetetlen rossz döntést hozni és megsemmisíteni a meglévő kapcsolatot.

Egyesek számára a harc teljessége a kapcsolat szerves részévé vált. Gyakran az egyik házastárs azt akarja, hogy a másik fogyjon, és folyamatosan tanácsot ad arra, hogyan lehet ezt elérni, arra kényszerítve őt, hogy egyre több új étrendre üljön. Azok, akik ilyen „támogatást” kapnak, a tökéletlenségük miatt a nevetség, a manipuláció és a büntetés tárgyává válnak. Ez egy napi étkezés.

A zsírok szerintem nem élvezik az ilyen kezelés örömét. Azonban a túlsúly problémája annyira a kapcsolatuk, hogy nem tudják, mi lenne az üresség kitöltése, a probléma eltűnik. Ha ez a probléma nem jelenik meg a beszélgetések és a beszélgetések témaköre, akkor mit mondhatnak egymásnak? Hogyan kommunikál?

Néha a házastársak egyike tudatlanul válik a táplálkozási mentalitásban. Például, egy férj, verbális vagy más formában, meg tudja érteni, hogy ha nem veszít súlyt, elhagyja őt. Ez a fenyegetés, mint egy Damokles kardja, felakasztja a felesége fejét, és a férje képes lesz manipulálni. Ha nem tudja fogyni, ahogy akarja, legalább jobban meg tudja főzni vagy tisztítani a házat. Ennek eredményeképpen kárpótlásként arra kényszeríti őt, hogy más dolgokat tegyen, amit nem szeret, vagy örömöt ad neki.

Próbáld meg megszabadulni a túlsúlytól, amikor Damocles kardja folyamatosan lóg a fejed felett! Ez az emberi természet: ellenállunk mindennek, amit meg kell tennünk az akaratunk ellen. Ez az ellenállás eszméletlen lehet, de ez az. Olyan, mintha egy gyerek lenne. Elkezd érezni magad. Ismét arra kényszerülsz, hogy tegye azt, amit mások akarnak tőled.

Ez általában egy könyörtelen harcba kerül velük, még akkor is, ha „ők” a házastárs vagy a munkáltató. Ebben az esetben nem számít, hogy ön is szeretné elérni ugyanazokat az eredményeket, mint amilyeneket Önnek szüksége van.

A legtöbb ember nem akarja támogatás nélkül hagyni. Például az orvosok azt tanítják, hogy a kövér emberek segíthetnek megszabadulni a túlsúlytól, ha úgy készülnek, hogy teljes maradva érzik magukat kényelmetlenül. Ez nem jelenti azt, hogy a cél az, hogy az életed kellemetlen legyen. Segíteni akarnak, csak nem tudják, hogyan kell csinálni.

Eddig figyelembe vettem azt a helyzetet, amikor egy házaspár tele van - egy nő, de minden lehet, és fordítva. Lehetséges, hogy egy túlsúlyos ember szenved, és egy nő megpróbál táplálkozni. Mindenesetre a kapcsolat bizonyos része a manipulációval küzdővé válik.

A legtöbb esetben a felek egyike sem érti egyértelműen, mit akar. A házastársnak úgy tűnik, hogy fogyni akar, de valójában félhet, hogy a „karcsú új” vonzóbbá válik az ellenkező nemhez.

Azt mondod, hogy tényleg fogyni akarsz, de ugyanakkor tudatosan félhetsz az új szabadságot kísérő bizonytalanságtól. Előfordulhat, hogy nem akarja elveszíteni azokat a befolyási karokat, amelyek lehetővé tették, hogy súlyt szerezzen vagy elveszítsen. Végül most már büntetheti vagy meghajthatja a férjét, érezheti a súlyát, és elvesztheti a súlyát. Minden kártya a kezedben van.

Itt egy meglehetősen gyakori mottó: „Nem akarok csak a testemért szeretni!” Vastag, tesztelheted egy másik személy szeretetét.

Néhány nő attól tart, hogy ha elvesztik a súlyukat, a mellük kisebb lesz, vagy megreped. Ezek a félelmek indokoltak, különösen akkor, ha a nők elhanyagolják a tonizálást és a megerősítő gyakorlatokat, amikor lefogynak.

Nem ritka, hogy az emberek ideális súlyukat vadászati ​​súlynak nevezik. Ha megvan az a súlya, hogy beszélnek, nem lenne otthon, hanem új ismerősöket keresnek. És aztán Isten tudja, mi történhet: ők lesznek túlterheltek az ajánlatokkal, és választaniuk kell. Ó, nem egy pillanatnyi béke!

Néha lenyűgözőnek tűnik, és néha úgy tűnik, mintha rémisztő új problémák forrása lenne. Korábbi, szokásos életmódunk sokkal kényelmesebbnek tűnik számunkra, különösen, ha egyszer már sérült vagy elutasítottunk, amikor partnert keresünk.

Gyakorlatok (5 perc)

1. A túlsúly milyen hatással van a szexuális és egyéb okokra; visel:

http://knigosite.org/library/read/43986

További Információ Hasznos Gyógynövények