A PP-vitamin részvételével redox folyamatok zajlanak a test szöveteiben. Ez a PP-vitamin fő szerepe, amely kedvező hatással van az anyagcserére, különösen a zsírokra. Ezen túlmenően a PP-vitamin csökkenti a "rossz" koleszterinszintet a vérben, részt vesz a zsírokból és szénhidrátokból származó energia kialakulásában.

A PP-vitamin védi az embereket a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a trombózis ellen, és megakadályozza a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását. A PP-vitamin jelentős hiánya az idegrendszer meghibásodásához vezet. A migrén, amely meglehetősen összetett betegség, megelőzhető vagy enyhíthető a PP-vitamin kiegészítésével.

Az emésztőrendszer és különösen a gyomor egészsége elegendő mennyiségű PP-től függ, mivel hatékonyan kiküszöböli a gyulladást, serkenti az emésztési gyümölcslé termelését, aktiválja a hasnyálmirigy és a máj működését, növeli a táplálkozási sebességet a belekben.

A nikotinsav, a niacin, a B3-vitamin és a PP-vitamin lényegében ugyanaz az anyag, amelyet másként neveznek. A legtöbb esetben a nikotinsavat vagy a niacint használják.

Az étrend előkészítésekor pontosan meg kell tudni, hogy a PP-vitamin milyen mértékben van benne bizonyos termékekben, mivel fontos a PP-vitamin napi szükséglete, ami egy felnőtt egészséges személy számára 20 milligramm. A gyermekek testének PP-vitamin különböző mennyiségű különböző korú - 6 milligramm a féléves gyermek és 21 milligramm naponta a tinédzser számára. Idegrendszeri és fizikai erőfeszítések során például a nők terhesség és szoptatás alatt, a PP-vitaminnak szüksége van többre, legfeljebb 25 milligramm naponta, és bizonyos esetekben többre.

A PP-vitamin hiánya

A szervezetben a PP-vitamin elégtelen mennyiségének megnyilvánulása sokszoros és kellemetlen. Egy rövid felsorolásban ezek szédülés, hányinger és étvágytalanság, gyomorégés, és az emésztéssel kapcsolatos általános problémák, mint a hasmenés, a száj fájdalom, különösen az íny.

A tartós PP-vitamin hiány a fáradtság és az izomgyengeségben fejeződik ki. Megfigyelt ingerlékenység, apátia, depresszióig, fejfájásig, álmatlanságig. A legtöbb "csúcs" esetében dementia, téveszmék és hallucinációk lépnek fel. Egy személy elveszítheti a tájékozódást az űrben. Az RR-vitamin hiány - teljes hiánya - a pellagra megjelenéséhez vezet.

Hol található a PP-vitamin

A nikotinsav számos termék összetevője. A PP-vitamin nagy mennyisége állat- és növényi eredetű különböző élelmiszerekben található. Az első a sertés, a marhahús, a különböző sajtok, halhús, tej és tejtermékek, vesék, tojás, fehér csirke hús.

A második termékcsoportban azonban - növényi eredetű - a PP-vitamin nagyobb mennyiségben van. Ezek a termékek: - brokkoli, burgonya és sárgarépa, paradicsom, hüvelyesek, földimogyoró, gabonafélékből készült termékek, búzacsíra, kukorica lisztből készült termékek, élesztő. A PP-vitaminokban gazdag gyümölcsökből. Sok PP-vitamin tartalmaz gyógynövényeket - zsályát, sóska, farokgyökér, lucerna, vörös lóhere. A cayenne-borsban és a csipkebogyókban magas a PP-vitamin mennyisége.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

PP-vitamin: nikotinsav

A PP-vitamin, mint sok más vitamin, nem egy, hanem két különböző anyag. Az összes többi vitamintól eltérően azonban ezek a két anyag jelentősen különböznek egymástól. Ezen túlmenően ezek a különbségek nemcsak a szerkezetükben, hanem a szervezetben is funkcionálnak és dolgoznak.

Úgy tűnik, hogy ebben az esetben miért ne tegyük mindkét összetevőt különböző vitaminoknak? Az a tény, hogy mindkét típusú PP-vitamin kölcsönhatásban áll egymással, sok esetben helyettesítik egymást, és általában viszonylag szoros kapcsolatban állnak egymással. De erről - több...

PP-vitamin: nikotinsav

PP-vitamin, minden neve és tulajdonsága

A „PP-vitamin” kifejezéssel jelölt két anyag neve nikotinsav és nikotinamid. Mindkettőt gyakran B3-vitaminnak nevezik, és néha (véletlenül) B5-vitaminnak. Ugyanezt a nikotinsavat gyakran nevezik niacinnak.

Azonnal meg kell nyugtatni mindazokat, akik ezeket a neveket érzékelik az egészségre: a nikotinsav nem rendelkezik a nikotinra jellemző káros tulajdonságokkal. Ezen túlmenően ezeknek az anyagoknak a másikra történő átalakulása az emberi szervezetben kémiai affinitása ellenére nem fordulhat elő. Ezért ne félj, hogy a nikotinsav bevitele a dohányfüstre jellemző hatást okozhatja. Ezzel szemben nem szabad remélni, hogy a gyakori és nehéz dohányzás megszünteti a PP-vitamin hiányát a szervezetben: olyan esetek, amikor a dohányosok nikotinsav hiánya meglehetősen gyakori.

Érdekes, hogy a nikotinsav a tudomány számára hosszabb ideig ismeri a legtöbb vitamint. Már 1873-ban Hugo Weidel osztrák kémikus ezt az anyagot mesterséges körülmények között tudta szintetizálni, és a tudomány már korábban is ismert volt. Ez csak az akkori kevés emberének hasznos tulajdonságairól szól.

A nikotinsav és a nikotinamid közötti fizikus esetében a különbség nem olyan jelentős. Mindkét anyag színtelen kristályos por, amely hideg vízben alig oldódik, de forró vízben oldódik. A legtöbb más oldószerben gyakorlatilag oldhatatlanok. A PP-vitamin nem fél a magas hőmérsékletektől, de a fényben könnyen lebomlik, így a készítményeket a naptól védett helyen tárolják.

De az orvosnak és a fiziológusnak a nikotinsav és a nikotinamid tulajdonságai annyira különböznek, hogy még külön is le kell írni.

A PP-vitamin munkája a szervezetben

A leginkább figyelemre méltó az a tény, hogy a szervezetbe belépő nikotinsav nagy része nikotinamiddá alakul, és ez egy része egy speciális NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid) nevű anyagnak, és ebben a formában nagy mennyiségű oxidatív anyag is szerepet játszik. reduktív reakciók. Enélkül a fehérjeszintézis, az energiatermelés, -felhasználás és -tárolás folyamatai elképzelhetetlenek. Ez a vegyület testünk minden sejtjében reagál. Akárhogy is, ma nem létezik önállóan élő élő élő szervezet, azon sejtekben, amelyekben NAD nincs.

Ez az interkonverzió alapul szolgál mindkét anyag, a nikotinsav és a nikotinamid nevének megnevezéséhez.

Ennek ellenére a nikotinsav és a nikotinamid is részt vesznek a szervezetben más folyamatokban, mint független anyagok. És itt elmondható, hogy az ösvényeik eltérnek egymástól.

Így a nikotinsav a szervezetben a következő funkciókat látja el:

Vér-koleszterin-szabályozás

Ezt a niacin funkciót az orvosok már régóta ismerték, de csak néhány évtizeddel ezelőtt, a nikotinsav ateroszklerózisban szenvedő betegek állapotára gyakorolt ​​hatásának részletes vizsgálata megmutatta teljes hatását.

A nikotinsav nagyon hatékonyan szabályozza a vérben lévő koleszterin mennyiségét, amely fehérje-zsíros természetű anyagok - lipoproteinek kombinációja. Három típusuk van, amelyek molekulák sűrűségében különböznek - magas, közepes és alacsony sűrűségűek. Ezek közül a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL), az úgynevezett "jó" koleszterin, nemcsak biztonságosak, hanem hasznosak és rendkívül szükségesek: közülük a sejtmembránok és a véredények falai épülnek be a testbe.

Az azonos közepes és kis sűrűségű lipoproteinek (LSP és LDL) - ez a "káros" koleszterin, amely a vérerek elzáródásának és az ateroszklerózis kialakulásának fő oka. Tekintettel arra, hogy minden lipoprotein kémiailag nagyon hasonló, nagyon nehéz az orvosoknak, hogy egyfajta kezeléssel foglalkozzanak, de ugyanakkor ne befolyásolják a másikat. Niacin megteheti.

A kutatás eredményei és a betegek megfigyelései szerint a tudósok megállapították, hogy a nikotinsav rendszeres bevitele:

• javítja az erek állapotát és csökkenti az érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát;
• javítja a szívroham túlélőinek állapotát és csökkenti az ismétlődő támadás valószínűségét.

Érdekes azonban, hogy a vaszkuláris támogatás hatása sok éven át fennáll, miután a betegek abbahagyják a PP-vitamin használatát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a koleszterin plakkok lerakódása a véredények falain meglehetősen hosszú folyamat, és ha az edényeket megfelelően megtisztítják, problémák vannak velük, ha vannak, akkor csak hosszú idő után.

Figyelemre méltó a PP-vitamin azon képessége, hogy szabályozza a "rossz" koleszterin - lipoprotein A különleges formájának, egy nagyon nehéz, viszkózus és ragadós anyagnak a hatását és mennyiségét. Ez talán az artériák legfontosabb kártevője, hiszen ő a legnagyobb mennyiségben felhalmozódik a falakon és zavarja a normális véráramlást. Napjainkban a gyógyászatban nincs olyan gyógyszer, amely hatékonyan képes kezelni a lipoprotein A lerakódását a véredények falain. Az egyetlen gyógyszer, amely megakadályozhatja ezt a folyamatot, a nikotinsav.

Az energia folyamatok fenntartása az egész szervezetben

Ugyanakkor nemcsak a test teljes energiája és energiája, hanem a sejtek összes energiafolyamata is függ a nikotinsav jelenlététől. Így támogatják az új szövetek és sejtek előállításának folyamatait, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok szintézisét, a csere reakciókat.

Részvétel sejt- és szöveti légzésben

A sejtek légzése ugyanaz az anyagcsere-folyamat, mint sokan mások. Ezért a bőr és a körmök jó állapota nagymértékben függ a testben lévő PP-vitamin normál tartalmától.

A véredények falainak kiszűrése

Ez egy másik módja a keringési rendszer támogatásának, nem kevésbé fontos, mint a vérben lévő koleszterin szabályozása. Ráadásul a PP-vitamin részvételével a fibrinogén a vérben bomlik, ami csökkenti a viszkozitását és hígítja.

Mutatja a méregtelenítési tulajdonságokat

A vérben lévő PP-vitaminnak, valamint maguknak a sejteknek köszönhetően sok toxint és káros anyagot semlegesítenek. Ez a niacin folytatja a máj munkáját, hogy megvédje a testet a különböző mérgektől.

Csökkentett vér trigliceridek

Ez különösen fontos a diabéteszben szenvedők számára. A vérben lévő trigliceridek jelenléte miatt a 2. típusú cukorbetegség tünetei súlyosbodnak és emelkedik a magas vérnyomás. A PP-vitamin csökkentheti a vérben lévő trigliceridek tartalmát, és jelentősen csökkentheti a cukorbetegség megjelenését.

Nikotinamid és funkciói

A nikotinamidnak számos más tulajdonsága is van. A nikotinsavtól eltérően nem képes a vérerek terjeszkedésére, ugyanakkor ugyanolyan mértékben, mint a nikotinsav, részt vesz a szervezet különböző metabolikus és energiareakcióiban.

Ezenkívül a nikotinamid nem mutat ugyanolyan kifejezett tulajdonságokat, hogy szabályozza a vér koleszterin mennyiségét és minőségét. Ugyanakkor ugyanakkor hatékonyabb a diabéteszes betegek támogatása. Elfogyasztásakor csökken a szervezetben szükséges inzulin mennyisége, és csökkenti a hasnyálmirigy kockázatát. A tudósok és az orvosok meggyőződtek arról, hogy a nikotinamid rendszeres fogyasztása esetén az 1. típusú diabétesz kialakulásának valószínűsége felére csökken.

Ezenkívül a nikotinamid segít megőrizni az ízületi és csontrendszeri normális anyagcserét, ezért gyakran használják profilaktikus szerként az ízületek betegségeinek leküzdésére.

Érdekes, hogy a nikotinamid képes veszélyes vírusok semlegesítésére. És ő egyedül csinálja, az immunrendszer segítsége nélkül. A nikotinamid azonban gyakran antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és támogatja a szervezet védelmi rendszerét.

Mindkét anyag közös jellemzője, hogy enyhe nyugtató és nyugtató hatású. Ezért a PP-vitamint gyakran írják le minden betegnek a fejfájás és az idegrendszeri rendellenességek miatt, néha még olyan súlyos is, mint a skizofrénia, depresszió és alkoholizmus.

PP-vitamin hiány a szervezetben

A szervezetben a PP-vitamin hiányának fő tünete a pellagra - egy komplex betegség, amely a szervezet számos szervének és szövetének károsodásához vezet, és néhány éven belül kezelés nélkül - halálra. Különböző módon jelentkezhet - fekélyek, pikkelysömör, demencia, tartós hasmenés és dermatitis formájában. Az orvostudományban a pellagrát „három D betegségnek” nevezik: hasmenés, dermatitis és demencia. A betegség külső megnyilvánulása:

• bőrkárosodás, különösen napfénynek kitett területeken: dermatitis, fekélyek;
• étvágytalanság;
• korábbi kopaszság;
• a nyelv gyulladása;
• hasmenés és emésztési zavar;
• idegrendszeri betegségek: ingerlékenység, depresszió, álmatlanság;
• a demencia kialakulása. Ugyanakkor maga a demencia sem a PP-vitamin hiányának tünete, hanem éppen az egészséges emberben elért előrehaladása megbízható jel;
• fájdalom a végtagokban, neuritis, bénulás.

Ugyanakkor a PP hypovitaminosis nem olyan ritka rendellenesség: csak Oroszországban évente több ezer beteget regisztrálnak a PP-vitamin hiányában.

Általában a PP-vitamin hiánya leggyakrabban nem megfelelő táplálkozással jár. Különösen a speciális aminosav-triptofán hiányában az étrendben a PP-vitamin hiányának kockázata meredeken emelkedik. A pellagra legismertebb tömeges előfordulása a világ országainak és régióinak kitörése, ahol a kukorica a táplálkozás alapja - szinte semmilyen metionin nincs benne.

Fontos tényező, amely növeli a hipovitaminózis PP és pellagra kialakulásának kockázatát a krónikus alkoholizmus. Ha csökkenti a PP-vitamin felszívódását a bélben, és akut hiányosságok jelentkezhetnek.

A hypovitaminosis PP kialakulásának elkerülése a legjobb módja a megfelelő kiegyensúlyozott étrend. A kialakulásához meg kell ismernie a szervezet számára a PP-vitamin fő forrásait.

A PP-vitamin forrása

A PP-vitamin számos élelmiszerben megtalálható. Nagyon gazdagok a gabonafélékben, különösen a teljes kiőrlésű gabonákban. A hajdina, az árpa, a búza, a zab, a rozs mind a niacin kiváló forrásai.

Nikotinsav hüvelyesek - bab, borsó, szójabab, bab, földimogyoró is gazdag. Enyhén kevésbé, de még mindig sok, niacin dió, gyümölcs és zöldség. Az ananászok és a dátumok a niacin jó forrása, sok a paradicsomban, káposzta, burgonya és sárgarépa.

A PP-vitamin jó forrásai a hús- és tejtermékek, a halak és a tojás.

Fontos megjegyezni, hogy a hőkezelés kevéssé befolyásolja a PP-vitamin biztonságát, ezért a nyers élelmiszerekben és az általa készített ételekben a mennyisége azonos.

Gazdag PP-ben, sok gyógynövényben. A lucerna, a cayenne-bors, az édeskömény, a farok, a kamilla, a ginzeng, a menta, a petrezselyem, a csalán, a lóhere, a komló, a horsetail, a sóska, a zsálya, a zab, a málna-levelek és a sok más nagy mennyiségben biztosítja ezt a vitamint.

A PP-vitamint bizonyos mennyiségben - bár nagyon kis mennyiségben - a triptofánból származó májsejtek és a bél-mikroflóra nagyon kis dózisaiban állítják elő. Azonban ezek a mennyiségek nem elegendőek ahhoz, hogy a szervezet minden igényét kielégítse a PP-vitaminra. Emellett a triptofán és a nikotinsav egyaránt sok termékben van, de 60 triptofán molekulát tartalmaz egy niacin molekula szintetizálására a májban. Ezért a PP-vitamin élelmiszerekkel való előállítása továbbra is a test fő forrása.

A modern élelmiszeriparban a PP-vitamin önálló élelmiszer-adalékanyagként szerepel E375-ben. Ugyanakkor, mivel számos országban, köztük Oroszországban, bizonyos kontraindikációk is jelen vannak a vitaminban, az E375 kiegészítés szerepel az élelmiszerekben való felhasználás tiltott listáján.

A szervezetnek szüksége van a PP-vitaminra

A PP-vitamin napi bevétele egy felnőttnél 15-20 mg, a megnövekedett fizikai aktivitás pedig 25 mg.

Egy évnél idősebb gyermekek körülbelül 6 mg PP-vitamint fogyasztanak naponta, 10 éves korban - 10-15 mg, serdülőkorban - körülbelül 21 mg fiúknál és 18 mg lányoknál.

Ezek a normál mennyiségű PP-vitamin, amelyet egy egészséges testnek be kell szereznie ahhoz, hogy minden funkcióját biztosítsa, és megakadályozza a pellagra és más betegségek megelőzését. A PP-vitamin fő jellemzője azonban a gyógyászati ​​tulajdonságai.

PP-vitamin mint gyógyszer

Az összes vitaminból csak a modern orvostudományban lévő PP-nek tekinthető valódi drognak. Mivel az A-vitamin-hipovitaminózis tipikus halálos betegség, a vitamin maga is orvosolható, és gyakran önmagában, további gyógyszerek nélkül írják elő.

A pellagra mellett más betegségekkel is kezelik a PP-vitamint. Ezek közé tartozik:

• májbetegségek: cirrhosis, krónikus és akut hepatitis;
• a végtagok és az agy spazmusai;
• különböző neuritis;
• atherosclerosis és magas vér koleszterinszintje;
• hosszú gyógyító sebek és fekélyek, mind külső, mind belső;
• különböző fertőző betegségek;
• malabszorpció, Kharntup-kór;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• láz;
• diabétesz;
• osteoarthritis;
• különböző tumorok.

Emellett a nikotin és a kábítószer-függőségben szenvedő nők, valamint a többes terhesség esetén a terhesség alatt megnövelt mennyiségű PP-t írnak fel. A szoptató anyák számára további mennyiségű PP-vitamin szükséges.

A PP-vitamin gyógyászati ​​adagjai

A vízben oldódó képesség miatt a PP-vitamin készítmények orálisan vagy parenterálisan alkalmazhatók. Ebben az esetben a pellagrában szenvedő felnőttek terápiás dózisa napi 50-100 mg, gyermekeknek - naponta 2-3 alkalommal - 10-50 mg.

Emellett gyakran alkalmaznak PP-vitamint szubkután vagy intramuszkulárisan. Ezzel egyidejűleg egyszer vagy kétszer egy injekció beadására 1-2 vagy 1% -os, vagy 2,5% -os vitamin-oldatot adunk be.

Ugyanakkor a PP-vitamin a kontraindikációk és a mellékhatások széles skálájával rendelkezik.

Tehát nem ajánlott a vérzés, a húgyutak különböző rendellenességei, köszvény, glaukóma és artériás hipotenzió esetén. Tilos a PP-vitamin alkalmazása gyomorfekély és nyombélfekély kezelésére.

A hosszú ideig tartó nagy PP-dózis alkalmazása esetén a hypervitaminosis nyilvánvaló jelei alakulhatnak ki:

• a felső test erős öblítése, különösen az arc és a fej;
• hasmenés, hányás, peptikus fekélyek;
• száraz bőr, viszkető bőr;
• a szem nyálkahártyájának szárítása;
• a máj zsíros degenerációja;
• gyengeség.

Ezen túlmenően, ha nagy mennyiségű PP-t injektálunk, az allergiás reakciók gyakran a bőr különböző kiütéseinek és bőrpírjának formájában jelentkeznek. A kisgyermekeknél a PP-vitamin kezelés szepszist okozhat, ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt használná ezeket a gyógyszereket.

A PP-vitamin kölcsönhatása a szervezetben lévő más anyagokkal

A PP-vitamint nem ajánljuk vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel és antikoagulánsokkal együtt, mivel ezekben az esetekben a vérnyomás jelentős csökkenése lehetséges.

A PP-vitamin egyfajta ellenfél és aszpirin-antagonista, és kombinált alkalmazása mindkét gyógyszer hatásának hiányát eredményezi.

Általában a PP-vitamin, mint minden gyógyszer, kis mennyiségben szükséges a szervezetünk számára, és túladagolás esetén veszélyes lehet. Ezért mindannyiunknak olyan étrendet kell összeállítania, amely elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz, de nem használhatja vissza a különböző betegségek megelőzésében és kezelésében.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-pp.php

7 a PP-vitamin hiányának tünetei, ami fontos tudni

Az előző cikkben a PP-vitamin (B3-vitamin, nikotinsav) előnyeiről beszéltünk, valamint arról, hogy milyen élelmiszerekben találhatók.

Itt az ideje, hogy megtudja a PP-vitamin 7-es tüneteit:

1. Pellagra - a B3-vitamin hiánya (a vitamin hiánya) okozta veszélyes betegség a szervezetben. A Pellagra-t három "D" tünet jellemzi:

• hasmenés (emésztési zavar és ennek következtében hányinger, hasi fájdalom, hasmenés);
• dermatitis (a bőr, különösen az arc, a nyak és a kezek, valamint a test egyéb nyitott területein élénkvörös, gyulladt és pelyhes, a nyelv is gyulladt);
• demencia (szerzett demencia).

A Pellagra leggyakrabban az étrendben található állati fehérjék hiánya miatt következik be.

Mint tudják, a teljes fehérje gazdag az esszenciális aminosav triptofánban, amelyből a szervezetben a PP-vitamin képződik (emlékezzünk rá, hogy 60 mg triptofánból 1 mg nikotinsavat termelnek).

Ezenkívül a fehérje hiánya a hideg éghajlattal együtt a pellagra kialakulását is okozhatja.

A leggyakrabban a börtönben foglyokat, a kevésbé fejlett országok lakóit sújtotta, és végzetes volt.

Érdekes tény! A PP-vitamin hipovitaminózisát gyakran hiányzik azokban az országokban, ahol a kukorica volt a fő élelmiszertermék. Az a tény, hogy a kukorica a triptofánban szegény.

Az ilyen súlyos betegség mellett, mint a pellagra, számos olyan nem veszélyes, de még mindig fontos jele van a nikotinsav hiányának.

2. Csökkent immunitás. Az a tény, hogy a PP-vitamin hiánya a mellékvesék (mellékvese), amelyek az allergiaellenes és gyulladásgátló anyagok - glükokortikoidok és adrenalin - előállításáért felelősek, vereséget okoznak.

3. Az étvágytalanság.

4. Izomgyengeség, fáradtság, fejfájás, hallucinációk.

5. Gyomorégés, hányinger.

6. Irritáció, neurózis, depresszió, álmatlanság.

7. A bőr érzékenysége a napfényre.

Milyen jelei vannak a B3-vitamin túladagolásának?

A szintetikus PP-vitamin túladagolásának tünetei:

• A test és a felső rész vörössége az edények drámai bővülése miatt (a bőr reddens, viszketés, néha hólyagok). Általában ez a tünet eltűnik 20-30 perccel a gyógyszer bevétele után.
• szédülés;
• Intravénás beadás esetén a nyomás csökkenése lehetséges;
• A hő érzése az egész testben;
• A nikotinsav belső bevitele növelheti a gyomornedv savasságát (gyomorhurut esetén égő érzés, és fekély - fájdalom).

Mi az a napi PP-vitamin bevitel?

Annak érdekében, hogy elkerüljék a hiányos tüneteket vagy a PP-vitamin túladagolását, ismernie kell a napi adagot.

http://womenstalk.ru/80.html

PP-vitamin

Milyen gyakran nem gondolunk sokan a nyomelemek egyensúlyának fontosságára a táplálkozásban. Vagy egyszerűen el kell nyelni minden vitaminkészítményt egymás után. Vagy úgy vélik, hogy a szervezet már kap mindent, amire szüksége van a reggeli, ebéd és vacsora érdekében. Vannak azonban olyan vitaminok, amelyek többsége veszélyes, valamint hiányosságuk van. A philistine körben kevéssé ismert a PP-vitamin, amelyet a 20. század elején fedeztek fel. Más módon, a PP-vitamint niacinnak, nikotinamidnak, nikotinsavnak, niacinamidnak is nevezik. Nevét az angol Pellagra Preventing-ről kapta, miután megállapítást nyert, hogy egy súlyos betegség - pellagra - okozza az adott anyag hiányát.

Annak elkerülése érdekében, hogy a szervezetben a szükséges anyag ne legyen elegendő, elegendő, ha a napi táplálkozású élelmiszerek tartalmaznak PP-vitamint, és a lehető legjobban használnak tinktúrákat és gyógynövényeket.

• Élelmiszerek - máj, élesztő, brokkoli, paradicsom, csíráztatott búza, tej, hal, dátum, tojás, sajt, napraforgómag, fehér és sovány hús.
• Gyógynövények - sóska, ginzeng, piros lóhere, málna, édeskömény, menta, komló, lucerna, gerbil, szemhéj, petrezselyem, vadrózsa, lószőr, zab, kamilla, farok, fenugreek, macskaköves és cayenne bors.

A PP-vitamin funkciói

Az emberi emésztőrendszer egészsége nagyban függ a PP-vitamin bevitelétől. Aktívan részt vesz az emésztési folyamatban, a niacinnak gyulladáscsökkentő hatása van, javítja a bél mozgékonyságát és perisztaltikáját, serkenti a gyomor-bélrendszer számos részének munkáját: a máj, a hasnyálmirigy, normalizálja a gyomornedv kiválasztását.

Nikotinsav nélkül a szervezet hormonális rendszerének, endokrin mirigyeinek normális működése nem lehetséges. A progeszteron, a tesztoszteron, az ösztrogén, a tiroxin, a kortizon, az inzulin termelése közvetlenül függ a PP-vitamin megfelelő napi bevitelétől.

Ez a „csoda” -vitamin jelentős helyet kap a lipid anyagcsere normalizálásában, a szövetek növekedésében, a vér koleszterinszintjének csökkentésében, a test sav-bázis folyamatában és a regenerációs folyamatokban.

Lehetetlen túlbecsülni a nikotinsav fontosságát a hematopoetikus folyamatoknál: a hemoglobin és a vörösvérsejtek kialakulását.

Ez befolyásolja a zsírok és a cukrok energiává való átalakulását, valamint az ATP molekula (energiaforrás) kialakulását.

Elegendő niacinnal a migrén sokkal könnyebb.

A testre gyakorolt ​​hatása olyan nagy, hogy a PP-vitamint a gyógyászatban ismerik fel.

A vitamin hiánya

Vitaminhiány vagy hipovitaminózis az emberi szervezetben A nikotinsav nagyon veszélyes lehet az emberre. A nikotinsav hiánya a szervezetben gyakran vezethet pellagra-hoz, olyan betegséghez, amelyben a depresszió, a hallucinációk, a hányás és a hasmenés világosan kifejeződik, és zavart lehet megfigyelni. Az akut formában lévő Pellagra idegrendszeri és mentális zavarokat okozhat, azaz az idegrendszer encefalopátia fordul elő. Különösen súlyos esetekben, kezelés nélkül a halál lehetséges.

A nikotinsav hiánya károsíthatja a biokémiai reakciókat a testsejtek neuronjaiban. Tudományosan bizonyított, hogy a depresszív és a dementív formák mentális zavarai a nikotinsav hiánya miatt jelentkeznek. A PP-vitamin hiánya önmagában mély depressziót okozhat. Ha nincs kezelés, akkor másodlagos vitaminhiány figyelhető meg a gyomorbetegségekben, az allergiás dermatosisban, a neuritisban, ha egy személyt benzollal, talliummal vagy ólommal mérgezünk.

A test állandóan úgy érzi, hogy nikotinsavat kell használni, mivel fontos szerepet játszik a központi idegrendszer működésének fenntartásában, értágító hatása van. Emellett a nikotinsav csökkenti a koleszterinszintet, növeli a cukor arányát, normalizálja a vérnyomást, javítja az agyi keringést, segíti a vas felszívódását, javítja a gyomorszekréciót és az epe kiválasztódását, megőrzi az emésztő szervek állapotát.

A PP-vitamin hiányát az emberi szervezetben a jelek határozzák meg:

• csökkent étvágy
• hányinger,
• gyomorégés
• szédülés,
• fájó fogak, száj és nyelőcső,
• rossz lehelet
• emésztési nehézségek
• hasmenés.

Továbbá a központi idegrendszer állapota határozza meg a hiányosság tüneteit és a PP-vitamin feleslegét.

A beteg alvászavarok és fejfájás, ingerlékenység, apátia és depresszió, izomgyengeség és fáradtság szenved. Súlyosabb betegségben szenvedő személynél az orientációvesztés, a demencia, valamint a hallucinációk és csalódások figyelhetők meg.

A PP-vitamin hiányát és feleslegét a bőr állapota határozza meg. Ez nyilvánvaló bőrelváltozásokban jelentkezik, nevezetesen a bőrpírváltozás. A bőr lehúzódhat, sápadt, repedések, különböző dermatitisz és maró fekélyek fordulhatnak elő.

A PP-vitamin használata

A szervezetnek naponta egy bizonyos mennyiségű PP-re van szüksége. Ez a norma az emberek különböző korcsoportjainál eltérő.

Például a gyermekek esetében ez az arány napi 6 mg. Természetesen az életkor ezt a normát meg kell növelni, amíg el nem éri a 20-21 mg-ot.

Ne feledje, hogy a serdülő fiúknak több niacinbevitelre van szüksége, mint az azonos korú lányok. Hasonlóan a terhes nők és a szoptató nők esetében. Napi arányuknak meg kell haladnia a normál felnőtt egészséges emberek arányát is, akiknél ez 20 mg.

A niacin olyan vitamin, amely az emberi agy, az idegrendszer stabil működését biztosítja.

Részt vesz az ATP kialakulásának reakciójában, amely a szervezet energiaforrása. A redox-folyamatok során bekövetkező esetleges zavarok gyakran trófiai zavarokat okozhatnak. Ennek eredményeként megsértik az idegrendszer funkcionális jellemzőit.

A PP-vitamin az egyik olyan tényező, amely megakadályozza a migrént, és a B1 és B6 vitaminokkal együtt segíti az idegrendszer normális fejlődését a gyermekeknél.

A niacin pozitív hatással van a szív munkájára és a szív-érrendszer általános működésére; javul a vérkeringés, a véráramlási sebesség nő, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen csökken; állandó használat esetén a nikotinsav csökkenti és normalizálja a vérnyomást.

Meg kell jegyezni a PP-vitamin fontos hatását az emésztőrendszerre.

Javítja az emésztési folyamatokat, csökkenti a nyálkahártya gyulladását, normalizálja és növeli a gyomor motoros működését, valamint a gyomornedv kiválasztását. A PP-vitamin segítségével a hasnyálmirigy aktivitását megnöveli a tripszin, az amiláz és a lipáz megnövekedése titokban, és a normális epe kiválasztódás stimulálódik.

A niacin májbetegségekben, fekélyekben, enterokolitiszben való alkalmazásra javasolt.

A niacin szükséges minden kémiai reakcióban (50 év felett), hogy a cukor és a zsír energiává alakuljon, ami szükséges a mozgáshoz, a hőtermeléshez és így tovább.

A szervezet igénye nélkül a PP-vitamin beszerzése meglehetősen egyszerű. Szinte minden élelmiszerben megtalálható. Fontos, hogy csak a megfelelő kombináció és a főzés. Ha a terméket főzik, csökkenti a PP-vitamin mennyiségét. Körülbelül 40% -a megy a vízbe. Javasoljuk, hogy ne öntsük ki ezt a vizet, hanem a szószok, oldalsó ételek és így tovább.

http://opitanii.net/story/vitamin-rr

A PP-vitamin hiány és a B6-vitamin tünetei

PP-vitamin hiány

A PP-vitamin hiánya (nikotinsav) az élelmiszerből (főleg kukoricából), a bélbe történő felszívódásból (a gyomor- és vékonybélbetegségekből) való felszívódásából, a magas napsugárzástól (forró országokban) való fokozott felszívódás, vagy a fokozott testszükséglet okozza. ebben a vitaminban (terhesség, kemény fizikai munka során).

A nikotinsav részt vesz a celluláris légzésben, amikor a szervezetben hiányos, az anyagcsere zavar, minden szervben és szövetben dystrofikus és degeneratív változások lépnek fel, a bőrben, az idegrendszerben és az emésztőrendszerekben kifejezettebbek.

A súlyos nikotinsav-hiányt a pellagra klinikai tünetei mutatják, amelyek az ázsiai és afrikai országokban találhatók. Általában, amikor a pellagra más B-vitaminok hiányának jelei, valamint a fehérjékben lévő egyes aminosavak hiányának jelei. A nikotinsav napi szükséglete felnőtteknél 20-25 mg. A nikotinsav számos élelmiszerben megtalálható (hús, élesztő, gabonafélék, hajdina, gomba).

PP-vitamin vitaminhiány

Az A-vitamin-vitaminhiány, az étvágytalanság, a szárazság és a szájban történő égés, a hányás, a hasmenés, a székrekedéssel váltakozó progresszív gyengeség figyelhető meg. A vizsgálat során a nyelv élénkvörös, edemás, fájdalmas fekélyekkel, majd később lakknyelvvel. A gyomor-bél traktus más részein (nyelőcső, gyomor, belek) atrofikus változások és fekélyek találhatók.

Van ingerlékenység, polyneuritis. Súlyos esetekben a végtagok görcsrohamai vannak. A bőrelváltozásokat viszkető bőr, erythema, hiperpigmentáció (elsősorban a test és a végtagok kitett részei), a bőr hámlása, a bőr pustulái megjelenése okozza. Az endokrin rendszer funkciója károsodott.

Az előírt táplálkozás kezelésében napi 25 - 100 mg nikotinsav mellett 2-3 hétig.

A B6-vitamin (piridoxin) hiánya

Felnőtteknél csak egy exogén forma figyelhető meg: a bél baktériumflóra elnyomásakor, amely általában a piridoxint megfelelő mennyiségben szintetizálja a szervezet számára.

Ez az antibiotikumok, a szulfanilamid és a tuberkulózisellenes szerek tartós használatával jár, ennek a vitaminnak a megnövekedett fogyasztása (terhesség, fokozott fizikai terhelés).

A B6-vitamin elegendő mennyiségben található sok élelmiszerben, különösen sok élesztőben. A piridoxin fontos szerepet játszik a zsír- és fehérje-anyagcserében, a hisztamin metabolizmusában, az idegimpulzusok áthaladásában. A felnőtteknél a piridoxin napi szükséglete 2 - 2,5 mg.

A táplálékkal nem kielégítő B6-vitamin bevitelével a különböző szervek, különösen a bőr, az idegrendszer és az emésztőrendszerek sejtjeiben dystrofikus változások következnek be; a kisgyermekeknél egy megdöbbentő növekedés van.

A B6-vitamin avitaminosis klinikai tünetei felnőtteknél ingerlékenység vagy letargia, álmatlanság, a végtagok polyneuritise és a bőr fokozott érzékenysége. A diszeptikus rendellenességek közül az anorexia, a szájgyulladás, a glossitis, az arc, a nyak és a fejbőr seborrheikus dermatitise, hypochromic anaemia.

A kezelés céljára a piridoxint naponta kétszer 50-100 mg-ra írják fel 2-3 hétig. Az antibiotikumokkal, szulfonamidokkal, valamint a piridoxin fokozott igényével (terhesség, fokozott fizikai aktivitás, mentális törzs) együtt járó hosszú távú kezelés esetén a piridoxint profilaktikus célokra írják elő.

Az is látható, hogy a piridoxin (intramuszkulárisan!) Adagolása történik.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

PP-vitamin - nikotinsav

A PP-vitamin fontos az emberi egészség szempontjából. Szerezd meg a megfelelő dózisokat, ami elég egyszerű, mivel sok élelmiszerben van, és a hőmérséklet, alkáli vagy sav nem pusztul el.

Mi a PP vitamin és miért van szüksége a testre - olvassa tovább.

Funkciók a testben

A PP-vitamin nikotinsav, niacin és nikotinamid néven is ismert. A B3 névvel egyesített anyagok összetevője. A vitamin három neve a formája, sav és nikotinamid aktív formáknak tekintendő.

Az emberi testbe való bejutás, a nikotinsav átalakul és elküldik a zsír anyagcserét szabályozó redox folyamatok biztosítására. A PP-vitamin ezen funkciója messze van az egyetlentől:

• részt vesz a szénhidrátok és zsírok lebomlásában, az enzim a fehérje anyagcseréjét is befolyásolja;
• csökkenti a koleszterint;
• növeli a vérsejtek aktivitását;
• javítja a vérkeringést és a szív egészségét;
• normalizálja a koordinációt;
• javítja a memóriát és a koncentrációt.

Mindezek mellett a PP-vitamin képezi a szervezet ellenállását a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulására, befolyásolja a bélmozgás normalizálódását, javítja a máj és a hasnyálmirigy működését.

Mennyire van szükség naponta?

A nikotinsav napi 18 éves kora 20 mg, és az adag nem függ a nemtől és a testsúlytól. De a terhes nőknek a kifejezés második felében 22 mg-ot kell fogyasztaniuk, szoptató anyák esetében ez a szám 23 mg-ra emelkedik. Az újszülöttek esetében legalább 4 mg PP-vitaminra van szükség, melynek éves növekedése 0,8 mg.

Meglehetősen nehéz kiszámítani a nikotinsav dózisát önmagában, de egy dolog biztos: csak a kiegyensúlyozott étrend és a rossz szokások nem tudják megakadályozni a PP vitamin hiányát.

PP-vitamin hiány: gyakori tünetek

Olyan fontos vitamin hiánya, mint PP, különböző betegségekhez vezet. Jó példa a pellagra, ami demenciához és dermatitishez vezet. A valóságban ez a patológia csak a fejletlen országokban jelenhet meg, ahol az emberek a szegénységi küszöb alatt élnek, és nem férnek hozzá minőségi termékekhez. Ellenkező esetben ez a betegség már régóta fennmaradt az elmúlt évszázadokban.

A PP-vitamin enyhe hiányával az idegrendszer különböző rendellenességei kezdődnek: agresszivitás, idegesség és fokozott ingerlékenység.

A PP-vitaminhiány tünetei közé tartozik:

• fokozatosan csökkenő étvágy;
• tartós fejfájás és szédülés;
• hasmenés, gyomorégés és hányinger;
• az íny túlérzékenysége;
• az álmatlanság előfordulása;
• a mentális tevékenység romlása;
• néha hallucinációk jelentkeznek;
• halvány bőr;
• az epidermisz megnövekedett szárazsága, néhány helyen vörös foltok és repedések jelenhetnek meg;
• dermatitis.

A PP túlkínálat jelei

A PP-vitamin hiánya mellett azonban túlzott mértékű is van, ami az egészségre is egészségtelen. A patológia meglehetősen ritka. Leginkább olyan nők, akik a PP-vitamint ampullákban használják az arc és a haj számára, érzékenyek rá.

A nikotinsav feleslegének tünetei általában ilyenek:

• az arc bőrpírja;
• a bőr fokozott zsibbadása;
• csökkent étvágy;
• hányinger;
• sötétebb vizelet és székletfehérítés, amelyek zsírmájstratégia eredménye, különböznek a súlyosabb esetektől.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a PP-vitamint

Nikotinsavban gazdag növényi és állati termékek gyakran szerepelnek a napi emberi táplálkozásban:

• hús-melléktermékekben - csirke, marhahús, máj és vese;
• fehér húsban - pulyka, csirke;
• csirke- és fürjtojással;
• halakban - tonhal és lazac;
• tejtermékekben;
• gabonafélékben;
• a gyümölcsök közé tartozik az ananász és a dátum;
• zöldségekben - paradicsom, brokkoli és sárgarépa;
• házi zöldségekben - sóska és petrezselyem;
• különböző diófélékben.

Sajnos az alacsony minőségű élelmiszerekben a PP-vitamin koncentrációja csökken, mivel a gyártók nagy mennyiségű antibiotikumot és hormonot használnak. A szintetikus nikotinsav étrendjének kizárásához csak kiváló minőségű termékeket kell választania.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

PP-vitamin és egészséges test

A PP-vitamin egy olyan vegyület, amely két formában létezik: nikotinsav és nikotinamid. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a hagyományos orvostudományban a csodálatos tulajdonságainak köszönhetően vettek fel.

Bár a nikotinamidot régóta felfedezték és tanulmányozták, előnyös tulajdonságait csak a 20. század közepén fedezték fel. Ez a vitamin az emberi test számára szükséges anyag.

A kononáns neve miatt nikotin-sav és a dohánytermékek nikotinnal társult.

A nevek hasonlósága ellenére e két anyagnak semmi köze nincs egymáshoz, így nem szabad félni, hogy a PP-vitamin ugyanolyan kárt okozhat a szervezetnek, mint a nikotin.

A vegyészek nikotinsav-3-piridin-karbonsavat hívnak. Könnyű mikrokristályos por, jellegzetes szag nélkül.

A szervezetben nem keletkezik, ezért piridinszármazékok fotolízisével nyerik. A nikotinsav a szervezetbe kerülve nikotinamiddá alakul, amely reagál a NAD és a NADPH-val.

A szervezetben a PP-vitamin részt vesz a fehérjék, a lipidek, az aminosavak és a purinok metabolizmusában, elősegíti a szöveti légzést, segíti a glikogén lebontását a máj glükózjává, és elősegíti a hasznos anyagok bioszintézisét.

Szintén normalizálja a vérben lévő zsírsavak és koleszteridok mennyiségét.

Elősegíti az agy kis érrendszerének terjeszkedését, ezáltal javítja a vér mikrocirkulációját, és ellensúlyozza a vér túlzott véralvadását és sűrűségét is.

Emellett a nikotinsav méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A vitamin szerepe a szervezetben

Számos kémiai tulajdonsága miatt a nikotinamid nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben.

Először is, a nikotinsav hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, megakadályozva a véralvadást túlzottan, a véralvadásokat blokkolva, amelyek blokkolják az edényeket.

A niacint gyakran írják elő a szívbetegségben szenvedők számára.

A statisztikák szerint a vitaminokat szedő emberek a szívinfarktus után valószínűleg túlélnek. És mindez azért, mert a nikotinsav a vér hígítása mellett tágítja a véredények falát.

Továbbá, a PP-vitamin stabilizálja a vér koleszterint, csökkenti a káros LDL-koleszterin koncentrációját az artériák belső oldalán, és növeli a hasznos HDL-koleszterin koncentrációját, ami segít megtisztítani a keringési rendszert a káros anyagoktól.

A modern orvostudományban még nem fedeztek fel hatékonyabb anyagot, amely szabályozza a lipoprotein aktivitását, mint a nikotinsav.

A niacin energiafüggvényt hajt végre a glükózból és zsírból származó energia szintézisében. Az anyag jelenlététől függ az egész szervezet hangja és élénksége.

Ezen túlmenően a PP-vitamin támogatja a sejtekben az összes energiafolyamatot, és ezek közül a legfontosabb a fehérje metabolizmus.

A nikotinsav szintén szabályozó funkciót hajt végre, azaz részt vesz egy hormonális háttér kialakításában: az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin, kortizon és tiroxin előállítása. Segíti a zsírok hormonszerű anyaggá alakulását is - eikozanoidokat.

Képes eltávolítani a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának gyulladását. Részt vesz a gyomornedv kiválasztásában és ennek eredményeként az élelmiszer legjobb emésztésében.

A nikotinamid segít csökkenteni az ízületi fájdalmat az ízületi gyulladásban, valamint növeli a mozgásukat.

Fontos szerepet játszik a PP-vitamin a szervezet redox reakcióiban - részt vesz a sejtek és szövetek légzésében.

Emellett a nikotinsav bizonyos mértékig semlegesíti a testünkbe belépő mérgeket: toxinokat és egyéb káros anyagokat.

Egy kis segítség vitamin biztosítja az immunrendszert: képes enyhe influenza és akut légúti vírusfertőzések kezelésére.

Nyugtató hatású: erős idegrendszeri és szellemi stressz, stressz, nyugtalanító hatás, stressz és szorongás, a figyelem és a memória javítása. Ráadásul a tudósok észrevették a skizofrénia kialakulásának gátlását.

Emellett a bőr, a körmök és a haj szépsége a PP-vitamintól függ.

Napi szükséglet és használati utasítások

A nikotinsav napi bevitele:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Mi az előnye a pp-vitaminnak az emberi test számára? Használati jelzések, az anyag hiányának és túladagolásának jelei

Mindenki tudja, hogy egy személynek nincs vitaminhiánya, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott mértékű. De nem mindenki ismeri a sokféleségüket, és azt, hogy a testnek hogyan kell őket. Ez különösen ritkán említett vitaminokra vonatkozik.

Ezek közé tartozik a pp-vitamin. Mi az? Hol van ez? Ezekre és más kérdésekre adott válaszok megtalálhatók ebben a cikkben.

A vitamin szerepe a szervezetben

Az emberi testben betöltött szerepének azonosításához először meg kell értenie, hogy mit jelent. A pp-vitaminnak több formája van. Ezek a nikotinsav, a nikotinamid és a niacin, amelyet B-vitaminnak is neveznek₃. Annak ellenére, hogy kevésbé említik az A- vagy C-vitaminot, az az emberi test egyik legfontosabb anyaga.

Ennek az elemnek a teljes jelentősége a definíció olvasásával érthető - közvetlenül részt vesz a sejtek és szövetek oxidatív folyamataiban, és gyógyszerekben is használatos.

Mivel a pp vitamin az oxidációs folyamat egyik fő résztvevője, segít az immunrendszer kialakításában és fenntartásában. Az orvosok a mai napig használják, mint egy teljes drogot a beriberi akut formáihoz. Abban az esetben, ha a beteg a betegség következtében fekélyeket, és szörnyű dermatitisz alakul ki, a nikotinsavat határozottan előírják. Megmentheti egy komolyan beteg beteg életét. A vitamin bevétele során az anyagcsere fokozatosan helyreáll, az immunitás erősödik.

A pp-vitamin egy másik pozitív aspektusa az, hogy felgyorsítja a szövetek regenerálódását, segít kiszáradni és gyógyítani a sebeket. A szervezetben lévő anyag optimális mennyisége csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát, mivel segít a vér tisztításában, ezáltal támogatva a szívet.

A nikotinsav normalizálja az emésztőrendszert. Kedvező mikroflórát hoz létre, melynek köszönhetően a "jótékony" koleszterin termelése következik be. Ez csökkenti a zsírlerakódás kockázatát az edényekben.

A vitamin pp felgyorsítja a vérkeringést. Tehát a test sejtjei és szövetei hatékonyan tisztítják a káros anyagokat, salakokat és toxinokat.

A niacin segít a mentális zavarok megelőzésében és kezelésében, az elhúzódó depresszióban, a stresszben. Javítja az alvást, csökkenti az ingerlékenységet. A niacint olyan betegek számára írják elő, akiknél elfojtás történt. Ez helyreállítja a teljesítményt, miközben csökkenti az izomfájdalmat és a gyengeséget. De azokra a gyógyszerekre utal, amelyeket önmagukban nem lehet önállóan kinevezni és a legközelebbi gyógyszertárban vásárolni. A dózist az orvosnak kell meghatároznia az életmód, az általános egészség, az étrend és sok más tényező alapján.

Napi szükséglet és használati utasítások

A 20. században az orvosok meghatározták a szükséges napi adagot, és:

• Egy felnőtt - 20 mg, férfiak és nők esetében.
• A 2 és 3 év közötti gyermekeknél - 8 mg - érdemes megjegyezni, hogy két évig tilos a gyógyszerek alkalmazása.
• Gyermekek 4-8 ​​éves korig - 10 mg.
• 8–13 éves gyermekek számára 12 mg.
• A terhesség és a szoptatás időtartama 25 mg.
• Akut avitaminosis esetén a betegség súlyosságától függően naponta kétszer 100 mg-ot adnak be.

Napi szükséglet a pp-vitaminra

A PP-vitamint szedő tanfolyamokat a következőkre írják elő:

• akut vitaminhiány - pellagra;
• gyenge táplálkozás és súlyhiány;
• hasmenés;
• májgyulladás;
• Crohn-betegség;
• rosszindulatú daganatok előfordulása;
• mentális zavarok, stressz, depresszió;
• terhesség
• szoptatási időszak.

A hiány jelei

A vitaminok akut hiánya a rossz táplálkozásnak köszönhető. Vagy a felhasznált termékek nem tartalmaznak nikotinsavat.

A vitaminok hiányának jelei:

• Jelentős fáradtság, állandó fáradtság és letargia.
• Az érdeklődés és az apátia hiánya mindennek.
• Megjelenik a fejfájás ok nélkül, migrén vagy tartós szédülés.
• Egy személy irritálódhat, "eltörhet egy üres helyről".
• Álmatlanság.
• Nincs étvágy.
• A bőr pelyhes és viszkető, durva és kellemetlen.
• Általánosságban csökken a mentelmi jog, a személy állandóan hideg és beteg.

Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, akkor szörnyűbb lehet - hipovitaminózis, vagy akut vitaminhiány. Jelei:

• A bőr kicsapódik és viszket.
• Nyilvánvaló nyelv-duzzanat.
• Látható repedések és sebek jelenhetnek meg a bőrön.
• Állandó gyomorégés.
• Az ember ingerlékeny, a bőrön való viszketés különösen a stressz idején jelentkezik.

A PP-vitamin forrása

Annak érdekében, hogy ne vegyen be speciális gyógyszereket a hypovitaminosis megelőzésére, módosítania kell az étrendet.

A vitamin-tartalmú élelmiszerek listája:

• szárított vagy friss gomba;
• pisztácia;
• zöldborsó;
• hajdina;
• fehér csirke hús;
• paradicsom:
• burgonya;
• hal:
• csirke vesék és máj.

Ugyanez a PP-vitamin szintetizálódik triptofánból. Ezért meg kell enni az azt tartalmazó élelmiszert. Ezek lehetnek:

• diófélék: fenyő, földimogyoró, kesudió, mandula;
• napraforgómag.

Rr-vitamint tartalmazó vitamin- és ásványi komplexek

Ha azonban a táplálkozás beállításával nem lehet korrigálni az elem hiányát, akkor a vitamin-komplexek megmentésre kerülnek. Ne felejtsük el, hogy jobb, ha orvoshoz fordul a vitaminkészítmények további beviteléről.

A legnépszerűbb vitamin-ásványi komplexek listája, amelyek PP-vitamint tartalmaznak:

• Vitrum Super Stress.
• Ábécé anti-stressz.
• Supradin pezsgő tabletták formájában.
• Berrok Plus, hagyományos tabletták vagy pezsgőkészítmények formájában.
• Vitrum teljesítmény. Néhány vitamin komplex
• Ábécé az energia.
• Multitabs Intenzív.
• Multitabs perinatális, nőknek szoptatás alatt.
• Doppelgerts eszköz a jövőbeni pápák számára.
• Komplevit antistressz.
• Alphabet 50+.
• Duovit férfiaknak.
• Komplevit anya, a jövő anyák és a szoptatás alatt álló nők számára.
• Elevit pronotal.
• Multabs junior.
• Vitrum gyerekek.
• Pikovit gyerekek.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A pp-vitamin jobb felszívódásához F-vitaminokkal kell kombinálni.

A Vitamin pp nem kapcsolódik össze:

Túladagolás jelei és eltávolítása

Túladagolás esetén túladagolás léphet fel. A tünetei a következők:

• fokozott viszketés és bőrpír megjelenése a bőrön;
• hőbe dob;
• szédülés, ájulásig;
• a szemek sötétedése;
• az erő erőteljes csökkenése, fizikai erőfeszítés nélkül;
• hányinger vagy hányás;
• ritmuszavar.

A túladagolás tüneteinek átadásához abba kell hagynia a további pp-tartalmú gyógyszereket. Emellett kerülje el az ebből az elemből gazdag ételeket. Ezt követően a tünetek nagyon gyorsan áthaladnak, és a test normális állapotba kerül.

Napjainkban a legtöbb embernek vitamin- és ásványi anyaghiánya van. Szükség esetén figyelemmel kell kísérnie a diétáját, hogy teszteket vegyen, és megtudja, mi hiányzik, és hogyan kell feltölteni a szükséges anyagellátást. De ne felejtsük el, hogy nem szabad túlzásba venni, különben előfordulhat a túladagolás.

A legjobb lehetőségek először konzultálnak orvosával. A legtöbb esetben elég a táplálkozás beállítása és a vitamin- és ásványi komplexum elfogyasztása. Ez különösen igaz az őszre és tavasszal, amikor a test gyengül.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki