Cink: cink, cink fogyasztási normák hiánya és feleslege

A cink nélkülözhetetlen nyomelem, így az emberek egészségesek maradhatnak. Ez az elem a szervezetben a vaskoncentráció után a második helyre kerül.

A cink megtalálható az egész test sejtjeiben. Szükséges a test (az immunrendszer) védelméhez, hogy megfelelően működjön. A cink fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, növekedésükben, sebgyógyulásukban és a szénhidrátok lebomlásában.

A cink elengedhetetlen a szag- és ízérzékek működéséhez is. A méh belsejében, csecsemő- és gyermekkorban, az emberi testnek cinket kell termesztenie és megfelelően fejlődnie.
A cink-kiegészítők vizsgálatára vonatkozó legfrissebb információk azt mutatják, hogy:

- legalább 5 hónapig tartva a cink csökkentheti a hideg fogásának kockázatát;
- Ha az első hideg tünetek után 24 órán belül elkezdi szedni a cink-kiegészítőket, csökkentheti a tüneteket és kevésbé súlyosbíthatja azokat.

Élelmiszer-források cink

A fehérjében gazdag ételek nagy mennyiségű cinket tartalmaznak. A marhahús, a sertés és a bárány több cinket tartalmaz, mint a hal. A sötét csirkehús több cinket tartalmaz, mint a könnyű csirkehús.

A cink egyéb jó forrásai közé tartoznak a diófélék, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek és az élesztő.
A gyümölcsök és zöldségek nem jó cinkforrások, mivel a növényi fehérjékből származó cink nem olyan könnyen hozzáférhető a szervezethez, mint az állati fehérjék cinkje. Így az alacsony fehérjetartalmú étrend és vegetáriánus étrend általában alacsony a cinkben.
A cink a legtöbb multivitamin- és ásványi kiegészítőkben található. Ezek az adalékanyagok cink-glükonátot, cink-szulfátot vagy cink-acetátot tartalmazhatnak. Még nem világos, hogy az egyik forma jobb, mint a másik.

A cink néhány receptköteles gyógyszerben is megtalálható, mint például az orrspray és a gél stb.

Napi szükséglet cinkre

Az egyes vitaminok egy-egy személyének sok egysége az életkorától és nemétől függ. Más tényezők is fontosak, mint például a terhesség és az emberi egészség. Terhes vagy szoptató nőknek több cinkre van szükségük. A legfontosabb vitaminok napi bevitelének legjobb módja a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák széles választéka.

Javasoljuk, hogy minden személy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási tanácsadójával, ami kedvezőbb neki.

Az újszülöttek napi cinkszintje

- 0-6 hónap: naponta 2 mg / nap (mg / nap)
- 7-12 hónap: 3 mg / nap

A cink napi aránya gyerekeknek és iskolásoknak

- 1-3 év: 3 mg / nap
- 4-8 év: 5 mg / nap
- 9-13 év: 8 mg / nap

A cink napi bevitele tizenévesek és felnőttek számára

- 14 éves és idősebb fiúk és férfiak: 11 mg / nap
- 14 és 18 év közötti lányok és nők: 9 mg / nap
- 19 éves és idősebb nők: 8 mg / nap

Túlzott és cink hiánya a szervezetben

A cinkhiány tünetei a következők:

- gyakori fertőzések;
- hipogonadizmus férfiaknál;
- hajhullás;
- rossz étvágy;
- az ízérzékeléssel kapcsolatos problémák;
- a szaggal kapcsolatos problémák;
- bőrfekélyek;
- lassú testmagasság;
- a sötétben látott problémák;
- sebek, amelyek nem gyógyulnak sokáig.

A cink-kiegészítők nagy mennyiségben hasmenést, hasi fájdalmat és hányást okozhatnak - általában a bevétel után 3-10 órán belül. Mindezek a tünetek rövid időn belül eltűnnek, miután abbahagyta az ilyen kiegészítők alkalmazását.
Azoknak az embereknek, akik orrspray-t és cinket tartalmazó géleket használnak, mellékhatásai lehetnek, mint például a szagvesztés.

http://www.f-med.ru/supplements/Zinc.php

Mi a cink egy férfi testére?

Mi teszi az embert sikeresnek, szerencsésnek, ami győzelmet hoz neki? Hormon tesztoszteron! Ez az a hormon, amely folyamatosan növeli az akciót, fizikai erőt ad és pozitív hatást gyakorol a férfi nemi életképességére.

A cink előnyei az ember testében elsősorban a tesztoszteron növelése. Ez az elem is hasznos a férfi képességére.

Mi a hasznos cink a férfiak számára?

Emberben a test nem több, mint három gramm cink. A férfiaknál ez a következőképpen oszlik meg: a csontvázban és az izmokban, a vérben, a bőrben, de a legtöbbet a magfolyadékban tartalmazzák.

Mire szolgál a test cink? Néhány hasznos elem tulajdonság:

Normalizálja a sejtek regenerálódását, fenntartva a jó bőr állapotát;
Lehetővé teszi a sebek gyors gyógyulását;
A cink az egyik olyan elem, amelynek következtében egy személy fogai és csontjai elég erősek;
A test stimulálása tesztoszteron előállítására;
Az idegrendszer rendben tartása;
A mentális aktivitás stimulálása.

Az elem előnyeinek listája alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a cinknek nemcsak a test fizikai vagy mentális állapotára, hanem az idegrendszer fenntartására is pozitív hatása van, hanem kedvezően hat a férfi szexuális fejlődésére is.

Ez csak elemi! Ahhoz, hogy visszatérjen és növelje a hatékonyságot, egyszerre van szüksége.

Napi szükséglet

Minden személynek egyensúlyban kell tartania a nyomelemeket a testben. Ami a cinket illeti, a férfiak és a sportolók mindennapi használatához kötelező.

A táplálékban lévő mikroelemek mellett szükséges, hogy ezt a dózist a gyógyszertárból származó gyógyszerekkel kiegészítsük. Végtére is, még a teljes értékű étrend sem fogja betölteni a szervezet napi szükségletét a szükséges elemekért.

FONTOS! Tartós hatásfok, amely azonnal hat. Bővebben >>>

Cinkhiány. Hogyan határozzuk meg?

A szervezetben a cinkhiány genetikai okokból nyilvánulhat meg, vagy veleszületett betegség okozhatja. Leggyakrabban az elem hiánya érezhetővé válik, ha a só, a fehérje cukor a feleslegben van. Emellett az élelmiszerben lévő mikroelem elégtelen mennyisége miatt.

A szervezetben a cinkhiány tünetei:

Csökkent étvágy;
Az anaemia kimutatása a vér elemzésében;
Gyenge immunitás (gyakori betegségek);
Hajhullás;
Karcsúsítás cél nélkül;
A látásminőség csökkentése;
Nyitott sebek lassú gyógyulása a bőrön;
A fehér foltok megjelenése a körmökön.

A fiúk esetében a cinkhiány veszélyes a szexuális fejlődés késedelme miatt, ami gyakran a sperma aktivitásának csökkenéséhez (vagy akár veszteségéhez) vezet. A nyomelemek férfi testének hiánya eléggé változik. Elem hiánya kellemetlen következményekkel járhat: meddőség és impotencia.

Cink és tesztoszteron

Ez a két fogalom elválaszthatatlan; A cink építőanyag a tesztoszteron molekulához. Ie ha az emberi testben nincs cink, akkor a tesztoszteron létezése is elfelejthető.

Néhány tanulmány szerint a kutatók a meddő férfiak példáján azt mutatták, hogy a hormon használata a cink használatának köszönhetően nőtt, és néhányan még megfigyelték a gyermek befogadásának lehetőségét.

A tesztoszteron a cink használatával helyreállított hormonja miatt növeli a férfiak szexuális vágyát az ellenkező nemhez.

Cinkben gazdag ételek

Először a legnagyobb mennyiségű cinket tartalmazó termékek osztriga, főtt hal, hús és származékai.

A hasznos mikroelemekkel rendelkező termékek listája a következő:

Baromfihús;
burgonya;
sajtok;
Dara: hajdina, lencse és szója;
Búza korpa;
kenyér;
Alma és citrusfélék;
diófélék;
bogyók;
Zöld tea.

Azoknál az embereknél, akik bizonyos étrendekhez vagy vegetáriánusokhoz tartanak, ajánlatos multivitamin komplexeket venni, mert élőlényeiknek sok hasznos nyomelemet veszítenek.

A cink napi aránya a férfiaknál

mert a férfiaknál a nyomelem jelentős része spermával jön ki, majd minden nap szükség van arra, hogy kiegyenlítse a veszteséget. De mennyire van szükség naponta cinkre?

Ennek az elemnek az aránya naponta függ a személy korától:

A 13 év alatti gyerekek cinket 7 mg-ig vehetnek fel.
Serdülők - 10 mg-ig.
Felnőttek - 18 mg-ig.
Ha egy személy aktívan részt vesz a sportban vagy a cink kifejezett hiánya, a napi adag 25 mg-ra emelkedik.

Milyen formában jobban felszívódik?

A cinket az emberi szervezetben a leginkább emészthető mikroelemnek tekintik. Emellett akadályozza más fontos elemek, például a vas vagy a kalcium asszimilációját. Leggyakrabban ezért együtt járnak vitamin-komplexekbe.

A tudósok számos gyógyszert fejlesztettek ki más formában, a cink részvételével a főszerepben. A vitaminok listája meglehetősen nagy, de a leggyakoribbak a szulfát és az oxid. Ezek a formák rosszul felszívódnak a szervezetben, mérgezést és hányást okozhatnak. A glicinát, acetát és cink monometionin jobban emészthető. A vizsgálat szerint a glicinát 15% -kal több előnyhöz jut a szervezet számára, mint például a szulfát.

Mi megakadályozza annak felszívódását a szervezetben?

Elsősorban az orvosok szerint a cink gyenge felszívódásának oka olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem kompatibilisek a nyomelemekkel. A fekete tea, a kávé, a só és a cukor a fő kártevők, amelyek nem teszik lehetővé a szervezet számára, hogy hasznos elemet vegyen magának.

Az ón, a réz és a mangán tartalmú termékek káros hatással vannak a cink felszívódására a szervezetben.

Cink a fogantatáshoz

Amint azt már fentebb már írtuk, a cinket a sós folyadékban lévő férfiaknál találjuk. És ennek az elemnek a hiánya egy emberben a spermiumok aktivitásának csökkenéséhez vezet, és ezáltal a gyermek befogadásának képességének csökkenéséhez bizonyos esetekben más tényezőkkel kombinálva is meddőséghez vezet.

A cinknek nemcsak a spermiumok aktivitására, hanem a kialakulására is pozitív hatása van. Ezért az ember testében elegendő mennyiségű nyomelem biztosítja a kívánt örökösök számát.

A potencia

Az ember szexuális vágya és erőssége közvetlenül függ a tesztoszteron hormontól. A teljes szintézishez cink szükséges. A prosztata betegségei szintén a betegség kategóriájának tulajdoníthatók, melyeket ennek a nyomelemnek az emberi testben való hiánya miatt fejlesztettek ki.

Az ásványi anyag, amelyet érdekel, egy olyan enzim, amely részt vesz a hím hormon átalakításában. Ez az, amit a cink a hatásosság szempontjából hasznos.

Érdemes megjegyezni, hogy a férfiak nem veszik el a mikroelem jelentős részét az ejakuláció során, ezért a férfiak számára szükség van annak hiányának kompenzálására.

Gyógyszerek és étrend-kiegészítők

Az orvosok, akiknek nincsenek cinkje az emberi testben, azt javasolják, hogy vegyék be az ilyen elemet tartalmazó gyógyszereket. Rendelje meg őket más vitaminokkal kombinálva, mert egyes elemei egymást kölcsönösen kizárják. A kompozícióban gyakran szelén és cink látható - ezek a szépség és az egészség forrása.

Például az aktív életmódot vezető férfiaknál a Man-vitamin vitamin-összetétele van. A gyógyszer alkalmazása nemcsak kompenzálja a cinkhiányt, hanem rugalmasabbá teszi a férfiakat, ellenáll a stressznek, segít az izom kialakításában.

Az orvosok cink-szulfátot írhatnak elő a tesztoszteron-problémákkal küzdő férfiaknak. Ezt a gyógyszert csak szakember kinevezésével kell megtenni, az önbevezetés károsíthatja a szervezetet.

A hatékony étrend-kiegészítők közé tartozik a Viardot és a Zinkit. Ezek a tabletták aktív cinket tartalmaznak 44 mg-os dózisban. Mielőtt elkezdené, forduljon orvoshoz.

Mi hasznos a sportban?

A sportolók számára a cink az izomépítés szempontjából fontos eleme. Ez a nyomelem is segít a zsírégetésben. A sportágban részt vevő emberek testében egy másik fontos szerepe, érdemes megjegyezni a vércukorszint szabályozását.

Sportolóknál a cink aktívan kiválasztódik a testből izzadságon keresztül, ami elemhiányt okozhat. Ezért kötelező a sportolóknak, hogy a természetes tápláléktartalmán kívül vitaminokat is vegyenek fel ezen nyomelem mellett.

Fontos a cink

A cink a férfiak számára nemcsak a potencia kezelésében és megelőzésében fontos. Nagyon fontos szerepet játszik a csontok kialakulásában, erősségében, fogak állapotában és még érzelmi állapotban is.

Egyes tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a vérben a cink hiánya epilepsziát okozhat.

Az A-vitamin csak a cinknek köszönhetően felszívódik az emberi testben. Ha ez utóbbi hiányos a testben, akkor az A-vitamin, függetlenül attól, hogy mennyi belép, nem szívódik fel és nem lesz előnyös.

megállapítások

A cink fontos nyomelem az emberi test számára, annak kialakulásához, növekedéséhez és fejlődéséhez. Ez az elem azonban különösen fontos a férfiak számára, és minden korban a hím nemének szüksége van cinket tartalmazó termékek és készítmények előállítására.

Főként a cink előnyei a prosztata és a spermatogenezis működésében. Ezért azoknak a férfiaknak, akik törődnek az egészségükkel, szükség van a testben lévő hasznos elemek mennyiségének ellenőrzésére, és hiánya esetén kötelező a kár megtérítése.

http://man-trends.ru/muzhskaya-sila/tsink-dlya-organizma-muzhchinyi/

Cink napi árak a nők számára

A cinktartalmú gyógyszerek alkalmazásának indikációi - a férfiak és nők tabletták és vitaminok listája

A cink sok termékben hasznos és szükséges a szervezet számára, de ez nem mindig elegendő a normájának helyreállításához. Ha egy férfi vagy egy nő hiányos, cinket kell venni, amelyet részletes utasításokkal ellátott tablettákban állítanak elő. Az emberi egészséggel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében az orvos a vitamin-komplexeket és a fontos nyomelemekkel rendelkező egyéb termékeket írja elő.

Mi a cink?

Az egyes sejtek teljes működéséhez szükséges alapvető mikroelemek egyike a cink. A vas után a második helyen áll. Ennek az elemnek a testében a tartalma 2-3 gramm. A cink "felhalmozódásának" fő helyei: máj, vese, bőr, szem retina, prosztata (férfiaknál). A kedvező elem forrása általában az élelmiszer. A napi cink bevitel körülbelül 15 ml. Néha ez az elem az élelmiszerből nem elég, és cinktartalmú gyógyszerek segítségével kell feltölteni az állományokat.

Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy a cink jobban felszívódik. Az orvosi kutatások szerint a mikroelem optimális formáját kelátnak tekintik (aminosavakkal kombinálva). Ha a cinket egy aminosavval kombinálják, az felszívódásra jobban hozzáférhetővé válik. Mielőtt megvásárolna egy cinket vagy más gyógyszert tartalmazó multivitaminot, meg kell győződnie arról, hogy a testnek valójában nincs ilyen tégla. A fontos elemhiány fő tünetei a következők:

súlyos ingerlékenység, gyengeség, apátia;
hajhullás (alopecia);
a cink hiánya a vizuális funkció romlásához vezet;
metabolikus kudarc;
a koordinációval kapcsolatos problémák;
ujjak és lábujjak remegése;
az íz torzulása, az étvágy jelentős csökkenése;
a gyengített immunitás a cinkhiány jele;
ha nem állítja vissza a megfelelő mennyiségű mikroelemet, akkor ez súlyos betegségekhez vezet (epilepszia, ateroszklerózis, májcirrhosis, onkológia, problémák a húgyúti rendszerben, meddőség).

Hogyan hasznos a cink?

A nyomelem elemét régóta bizonyították az orvostudományi szakemberek. Mielőtt cinket vásárolna egy gyógyszertárban, meg kell ismerkednie a fő funkcióival:

a vágások, karcolások és egyéb bőrkárosodások aktív gyógyulása;
immunitás megerősítése;
a nemi szervek normális kialakulása és teljes működése;
sejtnövekedés, az anyagcsere-folyamatok fokozása;
a cinktartalmú gyógyszerek pozitív hatással vannak a memóriára;
a szemlencse átláthatóságának garantálása, a retina stabilitása;
fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben;
zsírok, szénhidrátok feldolgozása.

A férfiak számára

Az erősebb nemek képviselőinek szexuális funkciója a cinktől függ, mert segít a szükséges mennyiségű tesztoszteron (a libidóért, a hatáserősségért felelős hormon) előállításában. 40 év elteltével a hím hormon felszabadulása csökken, ezért sok kellemetlen betegség (prosztata adenoma, prosztatitis) van. A szexuális vágy megőrzése és a húgyúti rendszer betegségeinek elkerülése érdekében cinket kell használni termékek, tabletták, vitaminok formájában. A mikroelemet tartalmazó pénzeszközök pozitívan befolyásolják a férfi test alábbi folyamatait:

a normál vizuális funkció támogatása;
az immunrendszer megerősítése;
inzulin termelés (a cukorbetegség elkerülése érdekében);
az A-vitamin aktívabb felszívódása;
A cink + B-vitamin jótékony hatással van a központi idegrendszer munkájára.

A nők számára

A női testnek is szüksége van a cink egyensúlyára a testben, ez nagyon fontos. Ha a hasznos elem mennyisége nem elég, akkor súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek. A gyengébb nemi cink képviselői segítenek:

az epidermiszsejtek hatékony megújulása, a károsodás megszüntetése, a bőr elváltozásai, megújulása;
egészséges hajszálakat, körmöket biztosít;
cink szükséges ahhoz, hogy a nő a terhesség alatt vérzést, koraszülést, vetélést, különböző szövődményeket biztosítson;
nyomelem segít stabilizálni és helyreállítani a nők hormonjait, javítja az állapotot a menstruáció során.

Cink tabletta

Napjainkban a cinkkel rendelkező termékek széles választéka található. Bármely gyógyszertárban megvásárolhatók, vagy virtuális gyógyszertár segítségével online rendelhetők. A cinkkel való univerzális készítményeket külön férfiak, nők és gyermekek számára gyártják. A recepciótól származó mellékhatások gyakorlatilag nem találhatók. Az alábbiakban a legnépszerűbb és leghatékonyabb eszközök a cink szükséges mennyiségének helyreállításához és a test javításához.

Rózsaszín-lila konvex kerek tabletták - Zincteral. Egy tabletta 45 mg cinkionokat tartalmaz. A cinkteral kartondobozban (25 tablettát tartalmazó buborékfóliában) vagy polimerből (150 tablettából) készül. Ez az eszköz lényegesen nyomon követi a testet, jól stimulálja az anyagcserét. Határidős felvétel: nagyfokú érzékenység a gyógyszer összetevőire. A cinktartalmú szerek használatára vonatkozó indikációk:

komplex kezelés olyan gyógyszerekkel, amelyek „kimosják” a cinket a testből;
akne;
kopaszság (hajhullás a fejből, a szakállból, a végtagokból, a test többi részéből);
enteropátiás acrodermatitis;
további terápia a sérült bőr számára, amely hosszú ideig gyógyul.

Meg kell tanulmányoznod az absztraktot, hogy megtudd, hogyan kell a cink tablettákat szedni. A vitaminokat az étkezés előtt két órával fogyasztják, vagy az étkezés után egy órát. A kezelés időtartamát az orvos határozza meg, ez függ a beteg egyéni igényeitől és betegségének típusától. A kezelés átlagos időtartama 1-3 hónap.

Pezsgőtartalmú vitaminok A cinkit egy tíz darab csőből állítják elő (a csomagban két cső). A gyógyszer hatóanyaga a cink-szulfát, amely az emberi szervezetben tökéletesen felszívódik. A Zincit tabletta a cinkterál analógja, de nem kevésbé hatékonyan helyreállítja a vérben lévő nyomelem normál tartalmát. Sikeresen küzdöttek a cinkhiányos eredménnyel: a vaszkuláris törékenység, a gyengeség, a hajhullás, a bőrelváltozások lassú gyógyulása.

Ahhoz, hogy a vitaminokat megfelelően bevegye, 1 tablettát kell feloldani vízben. Dózis: italt tartalmazó oldat naponta kétszer étkezés előtt. A cinktartalmú hatóanyagot a megelőző vagy komplex kezelésre használják hasznos nyomelem hiányos jelenlétében. Ellenjavallatok:

allergiás vitamin komponensekre;
gyógyszerérzékenység;
súlyos vese-, máj-, epehólyag-betegségek.

Aktív biológiai kiegészítés (BAA), amelyet az élelmiszerekkel együtt használnak a nyomelem - Gepatsink - kívánt szintjének helyreállításához. A tabletták biotin, E-vitamin és cink összetétele. Ahhoz, hogy a gyógyszer pozitív hatást fejtsen ki, naponta egyszer, egy tablettát kell inni. A kezelés időtartamát az orvos határozza meg. Ellenjavallatok a Gepatsinka alkalmazására: intolerancia az étrend-kiegészítők alkotóelemeire, a terhességre, a szoptatásra.

Vitaminok cinkkel

A mai napig a cinktartalmú alapokat nagy választékban mutatják be. Az alábbiakban néhány, a kezelésre és megelőzésre irányuló, legkedveltebb polikomponensű kábítószer:

A Vitrum egy igen széles körű hatású gyógyszer. Több mint 30 vitaminból, nyomelemből (cink, magnézium, réz, kalcium stb.) Áll. A Vitrum tablettákban készül. A terápia legalább egy hónapig tart, időtartamát a kezelőorvos határozza meg. Adagolás: a tablettánként naponta egyszer. Használati jelzések:

alacsony fertőzésekkel szembeni rezisztencia;
helytelen, kiegyensúlyozatlan étrend, rendellenességek az emésztőrendszerben;
erőteljes igény a szervezet számára a vitaminok, nyomelemek számára;
gyógyulás (fertőző betegség utáni helyreállítási szakasz).

2. A magas cinktartalmú vitaminok A Complivit a fenti készítmények olcsó analógja. Sok különböző makro- és mikroelemet tartalmaz. Make Complivit tabletták formájában, különböző méretű üvegekbe helyezve. A megelőzéshez ajánlott 1 tabletta naponta, cinkhiány és egyéb tápanyagok kezelésében naponta kétszer, egy tabletta. A kezelés időtartama körülbelül egy hónap. Ilyen esetekben az orvosok azt ajánlják, hogy multivitamin komplexet inni.

ásványi anyagok hiánya;
étrend
hibás étrend;
beriberi;
vitaminhiány;
súlyos hideg, fertőző betegség után.

3. A Supradin hatékony, hasznos gyógyszer, amely sok vitamint és mikroelemet tartalmaz. Tablettákban (standard és pezsgő formában) kapható. A Supradin-t naponta egyszer, 30 napig használja. Használati ajánlások:

a szezonális megfázás megelőzése;
vitaminhiány;
erős fizikai erőfeszítés (például a cinktartalmú gyógyszerek nagyon hasznosak a testépítés, a szakmai sportok gyakorlásához);
a körömlemezek, haj károsodása;
antibiotikumok, hormonális gyógyszerek;
alkoholtartalmú italok túlzott használata, dohányzás.

A cink drogok ára

A cinket tartalmazó termékek ára számos tényezőtől függ: a vásárlás helyétől, a gyártótól, a kiadás formájától, a tabletták számától függően. A Moszkvában és a régióban számos gyógyszertárban vásárolhat gyógyszert, egy másik lehetőség az interneten történő megrendelés, kedvezményes és ingyenes szállítás esetén. A táblázat a kereskedelemben kapható vitaminok átlagos árát mutatja.

A cinktartalmú gyógyszer neve (tabletta, kapszula, pezsgőtabletta)

Cink. cink, cink-fogyasztási szabványok hiánya és feleslege

A cink nélkülözhetetlen nyomelem, így az emberek egészségesek maradhatnak. Ez az elem a szervezetben a vaskoncentráció után a második helyre kerül.

- legalább 5 hónapig tartva a cink csökkentheti a hideg fogásának kockázatát;
- Ha az első hideg tünetek után 24 órán belül elkezdi a cink-kiegészítőket, csökkentheti a tüneteket és kevésbé súlyosbíthatja azokat.

Élelmiszer-források cink

A cink néhány receptköteles gyógyszerben is megtalálható, mint például az orrspray és a gél stb.

Napi szükséglet cinkre

Javasoljuk, hogy minden személy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási tanácsadójával, ami kedvezőbb neki.

Az újszülöttek napi cinkszintje

- 0-6 hónap: naponta 2 milligramm (mg / nap)
- 7-12 hónap: 3 mg / nap

A cink napi aránya gyerekeknek és iskolásoknak

- 1-3 év: 3 mg / nap
- 4-8 év: 5 mg / nap
- 9-13 év: 8 mg / nap

A cink napi bevitele tizenévesek és felnőttek számára

- 14 éves és idősebb fiúk és férfiak: 11 mg / nap
- 14 és 18 év közötti lányok és nők: 9 mg / nap
- 19 éves és idősebb nők: 8 mg / nap

Túlzott és cink hiánya a szervezetben

A cinkhiány tünetei a következők:

- gyakori fertőzések;
- hipogonadizmus férfiaknál;
- hajhullás;
- rossz étvágy;
- ízérzékeny problémák;
- a szaggal kapcsolatos problémák;
- fekélyek a bőrön;
- lassú testnövekedés;
- a sötétben látott problémák;
- sebek, amelyek hosszú ideig nem gyógyulnak.

Cink az emberi testben

A cink olyan fém, amely ártalmatlan az emberi testre, de egyes vegyületek, például szulfát és oxid toxikusak. A cink-oxid egyidejűleg tesztelt terápiás szer, amelyet kenőcsök és porok formájában használnak.

A legújabb orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy ez az elem antioxidánsként működik, ami szükséges a sebgyógyításhoz és a fehérjeszintézishez. Ez létfontosságú a hím hormonok, a prosztata munkája és az emberi reproduktív szervek fejlődése szempontjából. Éppen ezért mindenkinek tudnia kell, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket, és képesek megőrizni ezt az elemet a főzés során, és meg kell tudni határozni a hiányosság tüneteit.

Zabpehely bogyókkal - kiváló cinkforrás

Nemrég megjelentek a cinket tartalmazó gyógyszerek, amelyeket széles körben használnak a megfázás és az influenza ellen. A cinkvegyületek kötődhetnek a közönséges hideget okozó vírusokhoz (rhinovírusok), és megfosztják őket a szaporodási képességüktől, így a betegség tünetei eltűnnek.

A cink elősegíti az emberi növekedést, megvédi az epe és a máj ártalmas tényezők és anyagok hatásaitól, valamint biztosítja az összes érzékszerv működését. Ez az ásványi anyag elősegíti a sejtosztódást az alábbi esetekben: az embrió, a sebgyógyulás és a rosszindulatú daganatok kialakulásával. Ez az elem egy üvegben jó és gonosz, ami magyarázható azzal, hogy képes befolyásolni a rosszindulatú daganatok kialakulásához hozzájáruló osztódást és rákos sejteket.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a cinket

A cinket tartalmazó termékek gazdagítják az egyes emberek napi étrendjét. Az anyag a fiatalokat megőrző nyomelemeknek tulajdonítható, mivel a sejtekre kifejtett hatása a szervezetben. Ez az elem részt vesz az anyagcserében, jelen van az összes enzim, hormon és vitamin összetételében.

Minden embernek, kivétel nélkül, aki gondoskodik az egészségéről, tudnia kell, hogy mely termékek tartalmazzák a cinket, és naponta használják őket sikertelenül. A felhasznált ásványok teljes mennyiségéből ennek az elemnek csak egy kis része felszívódik az élelmiszerrel. Éppen ezért meg kell próbálnia minden nap enni, amennyire csak lehetséges, az e nyomelemet tartalmazó élelmiszerekből.

Növényi cinkforrások

Zöldségek - brokkoli, kukorica, sárgarépa, retek, karfiol, spenót, zöldhagyma;
Gyümölcs - avokádó;
Bogyók - málna, áfonya;
Gabonafélék - rizs, búza, zabpehely;
Hüvelyesek - bab, lencse, borsó
Gomba és csokoládé;
Diófélék - földimogyoró, dió és fenyőmag, kókusz;
Magok - napraforgó és tök, szezámmag.

Állati cinkforrások

Hús - marhahús, pulyka, sertés, bárány, kacsa;
Belsőségek - marha nyelv, szív;
Tenger gyümölcsei - Osztriga;
Hal - folyó, szardínia, tonhal;
Tejtermékek - feldolgozott sajt.
Tojássárgája.

A cink fő funkciói a szervezetben

Figyelmezteti a cukorbetegséget - az elem azon képessége miatt, hogy a szervezetben a szénhidrát-anyagcserét szabályozó hormon-inzulint képezzen;
A csontszövet kialakulásához szükséges - ez a folyamat segítségével a felnőttek és a gyermekek testében helyreáll a csontváz, a "porózus" szerkezetek előfordulása megakadályozható;
Megakadályozza az epilepszia előfordulását az emberi szervezetben - ez az anyag a taurin anyag, amelynek hiánya a betegség előfordulásához vezet;
Elősegíti az A-vitamin felszívódását a szervezetben - a cinkkészítményeket számos betegség kezelésére (gyomorfekély, anaemia, prosztatarák, bőrbetegségek, beleértve az égést is) írják elő. Ez az elem az A-vitamin felszabadulása a májból, ami segít kompenzálni a hiányt a test;
Gyorsan gyógyítja a sebeket - használhatja ezt az elemet tartalmazó kenőcsöket vagy tablettákat, vagy egyszerűen csak az ásványi anyagokban gazdag ételeket tartalmazhat;
Érinti a személy szellemi képességeit - kapcsolat van az emberek fizikai és szellemi képességeivel és az elem tartalmával a szervezetükben;
A reumatizmus és az ízületi gyulladás kialakulásának megakadályozása - a cinket tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrend segít felfüggeszteni e betegségek kialakulását, és bizonyos esetekben segít megszabadulni tőlük;
Javítja a haj állapotát - segít javítani és helyreállítani a haj és a fejbőr szerkezetét, megakadályozva azok elvesztését.

Videó az internetről

Napi adag cink

Az emberi testben körülbelül 2 gramm van. cink, amelyet a szükséges folyamatok fenntartására használnak. Annak érdekében, hogy az ásványi anyagok tartalékai ne csökkenjenek, naponta be kell vonni az ásványi anyagban gazdag étrendet, vagy gyógyszert szedni, ha hiányzik.

Napi juttatás gyerekeknek

0-6 hónap - 2 mg;
6-12 hónap - 3 mg;
1-3 év - 4 mg;
4-8 év - 5 mg;
8-13 évesek - 8 mg;
14 és idősebb - 11 mg.

Nők napi aránya

A napi fogyasztáshoz szükséges cink mennyisége a személy korától és életmódjától függően változik.

14-18 éves - 9 mg;
19 és idősebb - 8 mg;
A terhesség ideje - 12-13 mg;
Szoptatás - 11-12 mg.

Napi arány a férfiak számára

A megnövekedett fizikai terhelés és a túlzott izzadás miatt a cink iránti igény többszöröse. Az alkohol komoly veszélyt jelent az ásványi anyag mennyiségére a szervezetben.

14 éves és idősebb - 11 mg.

A cink hiánya a szervezetben

A cinkhiányt a májbetegségek, a pajzsmirigy meghibásodása, a víz ásványi hiánya, a gyenge felszívódás okozhatja. Elem hiánya a fitin (a kendermagban és az olajpogácsában, valamint néhány gabonapárban található) nagy mértékű használatával magyarázható, ami „kötődik” az ásványi anyaghoz, ami megnehezíti az asszimilációt.

A cink túllépése a szervezetben a következő betegségekben fordul elő: hörgők, gyulladás vagy prosztatarák, leukémia. A tej és a kalcium-kiegészítők szinte kétszer csökkentik az ásványi anyag felszívódását, és az alkohol és a kávé intenzíven eltávolítja az elemet a testből.

A cinkhiány hatása

Az emberi szervezetben a cink hiánya miatt számos kóros változás következik be, amelyek tüneteit ismerni kell az ásványi táplálkozási hiányosságok független kimutatására és időben az étrend kiegyensúlyozására.

A bőr ásványi károsodásának hiánya, a lassú haj és a köröm növekedése. Az ásványi anyaghiány a következő tüneteket is okozza:

Emésztőrendszeri betegségek;
Tápanyag felszívódási zavar;
Lassú sebgyógyulás;
Hajhullás és törékeny körmök;
A memória romlása és elvesztése;
A peptikus fekély és a cukorbetegség előfordulása;
A gyermek fejlődési rendellenességei cinkhiány jelenlétében a terhesség alatt.

A cink hiánya az emberi szervezetben számos neuropszichiátriai és neurológiai rendellenességet eredményezhet: skizofrénia, epilepszia, szklerózis multiplex, akut pszichózis, élelmiszerellenes ellenállás, demencia, depresszió és figyelmetlenség.

Az ásványianyag-hiány kezelését speciális diéták és vitamin-ásványi komplexek formájában alkalmazzák. Ennek az elemnek a hiánya sokkal súlyosabb, mert veszélyes az emberi egészségre.

A cink feleslege a testben

A következő tünetek a cink feleslegére jellemzőek: gyengeség és hányinger. Az emberi szervezetben az ásványi anyag felesleges ásványi anyagának időszakában más nyomelemek, különösen a vas, a réz és a mangán asszimilációja sérül.

Ennek az elemnek a felesleges okai az ilyen ásványi anyagokat tartalmazó gyógyszerek és étrend-kiegészítők kontrollált bevitele.

Cinktartalmú termékek

Jelenleg a legnépszerűbb cinkkészítmények kenőcsök, por (szulfát, klorid és oxid) formájában, valamint külső felhasználásra alkalmas megoldások. A következő gyógyszerek igényelnek:

Injekciós oldat - cink-szulfát;
Szemcsepp - cink-szulfát 0,25%;
A "Tsintrekal" monokomponensű gyógyszer - lengyel gyártás, belső használatra alkalmas tabletták formájában kapható. 45 mg elemi hatóanyagot tartalmaz - cinket.

Hány vitamin szükséges naponta?

Számítsuk ki napi vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html

Cink napi szükséglet

A cink, mint más nyomelemek, nem kevesebb, mint az emberi test számára fontos vitaminok. Gyógyító tulajdonságai az ókori Egyiptomban voltak ismertek. Jelenleg a tudósok bebizonyították, hogy ez az elem az emberi test valamennyi szövetében és szervében található. A cink a különböző enzimek része, erősíti az immunrendszert, fontos a növekedés szempontjából, támogatja a hormonokat (befolyásolja az agyalapi mirigy, a hasnyálmirigy és a nemi mirigyek működését). A cink fő mennyisége (legfeljebb 60%) az izmokban és a csontokban halmozódik fel. Rengeteg az endokrin rendszer, a vérsejtek, a máj, a vesék, a retina mirigyei.

A cink tulajdonságainak fontos pontja annak a képessége, hogy hosszú ideig megőrizze a sejtek ifjúságát, vagy hogy az életerő visszavonuljon elavulttá. Ehhez stimulálja az inzulinszerű növekedési faktor, a tesztoszteron, a növekedési hormon termelését. A tudományos tanulmányok állatkísérletekben kimutatták, hogy a cink hozzájárul a várható élettartam tényleges növekedéséhez.

Napi szükséglet cinkre

A felnőtteknek javasolt nyomelem 15 mg. Abban az esetben, ha egy személynek megnövekedett koncentrációra van szüksége bármilyen betegség kezelésére, a felnőttek számára a komplex vegyületekben a cink elégséges adagja 15-20 mg, a gyermekeknek pedig 5-10 mg naponta. A cink különleges szerepet játszik a sportban. Ezt a cinket tartalmazó enzimek képessége határozza meg a szervezet káros oxidált anyagcsere termékeinek tisztítására. A cink napi adagja a sportolók számára a stressz mértékétől és időtartamától függ. A cink sebességének és erősségének fejlesztéséhez 20-30 mg / nap (mérsékelt terhelés) és 30-35 mg / nap (versenyek alatt) szükséges. Ha a tréning célja a kitartás javítása, akkor a tréning ideje alatt 25-30 mg / nap, 35-40 mg / nap. Ajánlatos a cink alkalmazását magnéziummal és B6-vitaminnal kombinálni. Ha a cink napi adagja 30 mg, akkor a magnéziumnak körülbelül 450 mg és 10 mg B6-vitaminra van szüksége. Ezek az értékek kissé eltérhetnek a sportoló súlykategóriájától és a terhelés típusától függően, de fenn kell tartani az anyagok közötti kapcsolatot.

Funkciók a testben

Élelmiszerrel együtt a cink belép a gyomorba, abszorbeálódik a vékonybélben, majd a véráramba szállítja a májba. Innen az elemet a test minden cellájába szállítják. Így a cink minden szervben megtalálható.

A cink jelentősen befolyásolja az olyan fontos folyamatokat, mint a szaporodás, a növekedés, a test fejlődése, a vérképződés, mindenféle cserék (fehérjék, zsírok és szénhidrátok). A cinkionok az immunrendszer szempontjából is fontosak, mivel a cink növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

A Közel-Kelet egyes országaiban a dwarfizmust gyakran a cink hiánya okozza az élelmiszerben. A cink képessége a növekedési hormon szintjének növelésére. Éppen ezért a gyerekeknek gyakran kapnak magas cinktartalmú ételeket.

A szövetek regenerációja attól is függ, hogy mennyi cink van a testben. Ez különösen érzékelhető a sebek és égések gyógyulásában: minél kisebb a cink, annál lassabb a regeneráció. A cinket tartalmazó kenőcsök és krémek széles körben használatosak a pattanások és más bőrbetegségek kezelésében. A cink is hozzájárul a haj és a köröm normál növekedéséhez. Nem hiszem, hogy az idős korban kopaszodású férfiak 30% -ánál feltételezhető, hogy ez a nyomelem elvesztése vagy felszívódása gyenge. Nagyon gyakran előállítják a cinkkel ellátott samponokat és krémeket a hajhagymák megerősítésére.

Az aktív emberek és sportolók számára fontos a cink antioxidáns tulajdonságai. Ismeretes, hogy a sportolók 40–50% -kal többet veszítenek a képzési napokon, mint hétvégén. Az izmok terhelésénél az oxigén szükségessége nő, következésképpen az oxigén által oxidált anyagok mennyisége nő. Ezek az anyagok (gyökök) felhalmozódnak és káros hatással vannak az izomsejtekre. A cinket tartalmazó enzimek ezeket a radikálisokat semlegesítik, és eltávolítják őket a testből.

A cink nemcsak az izmok teljesítményének fenntartása szempontjából fontos, hanem az izom erőt és sebességet is növeli. Ez növeli a tesztoszteron szintjét a vérben, az utóbbi pedig a "bátorság" hormon, amely javítja az erejét és sebességét.

A cink antioxidáns képessége is fontos a fiatal bőr megtartása szempontjából. Jelenleg számos cég cink ionokat ad hozzá a fiatalító hatású krémekhez és krémekhez.

Meg kell jegyezni, hogy a terhes nők jólléte és a gyermeknek a méhben való normális fejlődése érdekében ez a mikroelem is szükséges. Elvégre az ég, a szem, a szív, a csontok, a tüdő, az idegrendszer (agy, perifériás idegek), az urogenitális rendszer kialakulása az anya testében lévő cink szintjétől függ. A cinkhiány miatt kialakulhatnak a fent felsorolt rendszerek és szervek rendellenességei.

hiány

A cinkhiány állapotát az étvágycsökkenés, a vérszegénység, az allergiás betegségek, a gyakori megfázás, dermatitis, fogyás, látásélesség, hajhullás jellemzi.

Mivel a cink növeli a tesztoszteron szintjét, ennek a nyomelemnek a hiánya miatt késleltetik a fiúk szexuális fejlődését és a tojás trágyázására irányuló aktivitásuk spermiumainak elvesztését.

A cink hiánya a női vetéléshez, a koraszüléshez, az alacsony születési súlyú gyenge gyermekek születéséhez vezethet.

A cinkhiány miatt a sebek nagyon gyengén gyógyulnak, és a szövetek hosszú ideig helyreállnak a sérülésből.

A szervezetben a cink szintje csökkenthető az ólom, réz, kadmium radioaktív izotópjainak túlzott bevitelével. Ezek a nyomelemek teljesen csökkentik a szervezetben a cink aktivitását, különösen a táplálkozási hiányosságok, a krónikus alkoholfogyasztás hátterében. Azok a gyermekek és serdülők, akiknek a szervezetben a cink mennyisége csökkent, hajlamosabbak az alkoholizmusra. A sportolók cinkhiánya az eredmények csökkenéséhez vezethet.

túladagolás

Ha 2 g-nál több cinket használnak naponta, gyakrabban fokozottabb táplálékkiegészítőkkel, a gyomor fájdalmas érzékenysége, hányinger, hányás, hasmenés, szívdobogás, alsó hátfájás és vizelés lehetséges.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3646-cink.html

A cink napi aránya a férfiaknál

A cink nélkülözhetetlen nyomelem az emberi test számára. Ez egy fényes fém, kékes árnyalattal, amely jól oldódik savban, alkoholban és lúgban, de vízben nem oldódik. És magas hőmérsékleten is nagyon rugalmas. A cink szinte lehetetlen a természetben tiszta formában megtalálni, az ércek része, és nagy mennyiségben található a kéregben. Ezt a fémet gyakran ipari és orvosi területen használják. Ennek a nyomelemnek a használata az orvostudományban az emberi test létfontosságú tevékenységében betöltött jelentős szerepével magyarázható. Rengeteg enzimatikus reakcióban vesz részt, fehérjeszintézist biztosít, elősegíti a nukleinsavak aktív anyagcseréjét, és erősíti a testet és segít a különböző fertőzések és vírusok elleni küzdelemben. A cink különösen fontos a növekedés és a pubertás idején.

A cink előnyei a férfiak számára

Ez a nyomelem nagyon fontos a férfi test számára, mert javítja a hím csírasejtek (spermiumok) aktivitását, és megakadályozza a hormonális egyensúlyhiányt bizonyos enzimek nem kívánt aktivitásának elnyomásával. A fejlődési időszakban a cinkhiány hátrányosan befolyásolhatja a hím nemi mirigyek állapotát és a nemi hormonok elégtelen kialakulását. Ezért olyan fontos, hogy a fiú teste elegendő mennyiségben kapja meg ezt az elemet.

Egy olyan ember, aki elegendő mennyiségű cinket fogyaszt, soha nem lesz olyan kellemetlen betegség, mint a prosztata adenoma. Az a tény, hogy a cink által elnyomott enzimek már nem tudnak negatívan befolyásolni a prosztata szöveteit.

Többek között ez a nyomelem növeli a szervezet immunrendszerét, aktívan részt vesz a limfociták kialakításában és a védő antitestek kialakításában. A cinknek a sejtekben kifejtett hatása miatt az antimikrobiális hatás jelentősen megnő. Ez a fém nagyon fontos azok számára, akik diabéteszben szenvednek, vagy hajlamosak a betegségre, mivel az inzulin termelésével normalizálja a vércukorszintet. A cink megfelelő felhasználása a myopia kiváló megelőzése, mert növeli a látásélességet és hozzájárul a szemek sötétebbhez való gyorsabb alkalmazkodásához. Érdemes megjegyezni a fém magas antioxidáns tulajdonságait is. Emellett javítja az emésztést és a hasnyálmirigyet is, mivel részt vesz az enzimek szintézisében, amelyek felelősek a szervezet emésztésére és az élelmiszer felszívására. A cink segít megszabadulni az ízületi gyulladástól, a reumától és az ízületek más betegségeitől. E nyomelem nélkül a normális izomösszehúzódás lehetetlen, ezért nagyon fontos a sportolók számára. A B-vitaminokkal együtt pozitívan befolyásolja az idegrendszert, javítja a memóriát, csökkenti az ingerlékenységet, elősegíti a koncentrációt és javítja a hangulatot.

Cinkhiány a szervezetben

Ennek a hiánynak az oka lehet genetikai vagy veleszületett betegségek. A leggyakoribb okok a nukleozid-foszforiláz aktivitásának csökkenése, valamint a táplálkozási gén exogén hiánya (az élelmiszer elégtelen tartalma), a só, a cukor vagy a fehérje túlzott mennyisége. A csecsemőknél az oka lehet a tehéntej táplálkozásának korábbi bevezetése. A cink 50% -a elveszik a súlyos hosszú távú betegségekben, a krónikus stressz, az izom- és csontégések óriási veszteségekhez vezetnek. Ennek a nyomelemnek a hiánya a szervezetben a hosszú távú gyógyszerek, például a kortizon, a citotoxikus szerek, a D-hisztidin miatt jelentkezhet. A vegetáriánusság, a diuretikumok és az alkohol túlzott használata szintén cinkhiány oka, és a túlzott izzadás 3 mg anyagot távolít el a szervezetből naponta.

A cink hiányában megfigyelhető: étvágytalanság, vérszegénység, allergiás betegségek, gyakori megfázás, dermatitis, fogyás és látásélesség, valamint hajhullás. Ez az elem növeli a tesztoszteron szintjét, de hiányossága késlelteti a fiúk szexuális fejlődését és a tojás megtermékenyítésének spermiumveszteségét. Ezen túlmenően, ha elégtelen, a sebek nagyon gyengén gyógyulnak, és a szövetek a sérülések után sokáig helyreállnak.

Túladagolás akkor fordul elő, ha az anyag napi 2 grammja több. Ez leggyakrabban az étrend-kiegészítők fokozott használatával figyelhető meg, aminek következtében a gyomor fájdalmas érzékenysége, hányinger, hányás, hasmenés, hátfájás és vizelés lehetséges.

Napi szükséglet cinkre

Egy felnőtt hím esetében a mikroelem ajánlott adagja 15 mg. Ha bármely betegség kezeléséhez nagyobb koncentrációra van szükség, a komplex vegyületek cinkdózisa felnőtteknek 15-20 mg, a gyermekek esetében pedig 5-10 mg naponta. Ez az elem rendkívül fontos a sportolás során, ami magyarázható azzal, hogy képes megtisztítani a testet a metabolikus termékek káros oxidációjától. A sportolók napi szükséglete a terhelés mértékétől és időtartamától függ. A sebesség és az erő kifejlesztéséhez napi 20-30 mg-ot kell igénybe venni, mérsékelt terheléssel és 30-35 mg naponta a verseny alatt. Ha a képzés a tartósság javítására irányul, akkor napi 25-30 mg-ra van szükség, a verseny ideje alatt pedig 35-40 mg. Cinket ajánlott magnéziummal és B6-vitaminnal használni. Ha a napi adag 30 mg, körülbelül 450 mg magnézium és 10 mg B6-vitamin szükséges. Ezek az értékek kissé eltérhetnek a sportoló súlykategóriájától és a terhelés típusától függően, de meg kell őrizni az anyagok közötti arányokat.

Ennek a nyomelemnek a fő forrása az állati és növényi eredetű termékek. A növényi források közé tartoznak a hüvelyesek, a dió és a fenyőmag, a gombák, a szezám, a gabonafélék, a fokhagyma, a répa és a burgonya. Ezenkívül a nyomelem megtalálható tökmag, spárga, alma, körte, szilva, cseresznye, méz, sörélesztő, mustár és tej formájában.

Az állati csoport cink összetételének vezetője az osztriga hús (több mint 1000 mg / kg) és a tenger gyümölcsei. Akkor jöjjön friss és szárított hús és baromfi, máj, tojás, hal, szárított sertésvér koncentrátum. Ne feledje azonban, hogy a termékek hőkezelése során ez az anyag megsemmisül. Meg kell jegyezni, hogy a hústermékek sokkal jobban felszívódnak a szervezetben, mint a növényi termékek. Nem meglepő, hogy azokban az országokban, ahol a növényi étel előnyös, a cinkhiány gyakori. Az alacsony jövedelem az állati eredetű források korlátozott fogyasztását is okozza. Talán a legjobb módja ennek a helyzetnek a vitamin- és ásványi kiegészítők fogyasztása. Még a jó táplálkozás nem mindig felel meg a szervezetnek a cink napi szükségletének. Ezért még egy egészséges ember, aki a test megfelelő szintjén tartja magát, emellett ásványi anyagokat, különösen cinket kell bevennie.

http://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

A cink napi aránya a férfiaknál

Az összes rendszer teljes működéséhez nagyon fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges nyomelemeket, ásványi anyagokat és vitaminokat. Különösen értékes a férfi test számára egy ilyen nyomelem, mint a cink. Ez nemcsak az immunrendszer erősödését segíti elő, hanem aktívan részt vesz a fiatalok reproduktív, urogenitális rendszerében is. A pubertás szempontjából fontos a normális fejlődés. Mi más hasznos cink a férfiaknak? És mi vezet ez az elem hiányosságaihoz a testben?

A cink előnyei a férfiak egészségére

A pubertás folyamatában, a fejlődésben nagyon fontos, hogy a srácok megkapják a szükséges arányt egy ilyen cinkben. Az a tény, hogy a cink közvetlenül részt vesz a tesztoszteron nemi hormon szintézisében. Ez a hormon felelős a férfiak szexuális aktivitásáért, a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásáért. Tehát magas szintjével a fiatalember erőssége normális lesz.

A cink 90% -a koncentrálódik a fiatalok izom- és csontrendszerébe. A maradék elem 10% -a tölti ki a vetőmagot és a vért. A férfi testben az anyag elégséges szintjével magas a mozgó spermiumok szintje. Következésképpen a nyomelemnek megakadályozza a férfi meddőséget. Általában a komponens segíti az endokrin rendszert a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásában.

Kevés ember tudja, hogy a cink hatásának hátterében a specifikus enzimek elnyomása következik be, ami a prosztata adenoma kialakulásához vezet a férfiaknál. Az elem nagyon fontos a 40 év feletti férfiak számára. A testben 35-40 éves korban csökken a tesztoszteron szintézis. Ez a folyamat természetes és nem kerülhető el. A cink fenntartja a hormonszintet. De a cink a férfiak számára nemcsak a szexuális szférában fontos. Többek között a férfiak mikroelemének kevésbé fontos előnyös tulajdonságai a következők:

Az immunitás, a test védelmi funkcióinak javítása;
A vércukorszint normalizálása;
Az inzulin termelés stimulálása;
A látás javítása;
Semlegesítse a szabad gyökök negatív hatásait;
A reuma, arthrosis, arthritis megelőzése;
Támogatja a normális növekedést, az izomtömeg csökkenését (fontos a sportolók számára);
Védi a hasnyálmirigyet a patológiáktól;
Javítja a memóriát;
Szabályozza a faggyúmirigyeket, a kiválasztási rendszert;
Gyulladásgátló hatása van;
Visszaállítja az agyalapi mirigy és a mellékvesék funkcióit.

Mi okozza a cinkhiányt a férfi testben?

Először is, az alacsony cinkszint provokálja az erektilis diszfunkció, az impotencia kialakulását. A mikroelem hiánya megzavarja a mellékveséket, az endokrin rendszert. Tehát megfigyelheti a hormonális egyensúlyhiányt. A tesztoszteron termelésének csökkentésével a hím testben lévő ösztrogén női hormon szintje drámai mértékben emelkedik. Ilyen körülmények között nincs szükség teljes potenciálról beszélni.

A fejlődés és a pubertás időszakában a cinkhiány tele van a nemi szervek fejlődésével. Azt is megfigyelheti, hogy enyhe másodlagos szexuális jellemzők vannak. Néha a fiatalok nőnek a női típusú emlőmirigyekben. A komponens hiánya hátrányosan befolyásolja a központi idegrendszer munkáját a férfiaknál. Ennek jelei a gyakori stressz, az idegesség, az agresszió, az ingerlékenység lehetnek.

A bőr részéről a cinkhiány a következő formában jelentkezik: t

A bőr tartós szárazsága;
fekélyek;
ekcéma;
Kiütések, pikkelysömör.

Megsértették és az emésztőrendszer, a máj munkáját. Az alacsony cinkszint a metabolikus folyamatok romlásához, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok elégtelen metabolizmusához vezet. A látáskárosodás, a myopia kialakulása azt is jelzi, hogy a férfiaknál kevés anyag van.

Hosszú cinkhiány miatt a vérben a limfociták és a fagociták szintje csökken. Ennek fényében a rák és a daganatok kialakulásának kockázata nő. Különösen a prosztatában, az adenomában és a prosztatarákban lévő férfiaknál a mikroelemek hiányát gyakran diagnosztizálják. Az alacsony cink egyéb hatásai a következők:

meddőség;
Rossz véralvadás;
atherosclerosis;
cirrózis;
Csökkent immunitás;
epilepszia;
Csökkentett memória, mentális aktivitás.

A cink csökkenésének oka az ember testében

Az emberek fő cinkforrása az élelmiszer. A növényi és állati eredetű élelmiszerek megfelelő módon elkészített menüje teljes mértékben biztosítja a nyomelem napi arányát. De sajnos ma nagyon nehéz fenntartani a megfelelő táplálkozást. Igen, és talál egy minőségi terméket nem olyan könnyű. Végül is, a tömegtermelés, az állatok emelése gyors. Ezért a gyártók gyakran nem megfelelő táplálékot, növekedési hormonokat, antibiotikumokat használnak. Mindez befolyásolja a termék minőségét, a férfi egészségét.

A legtöbb termék a hőkezelés során a legtöbb hasznos összetevőt elveszíti. Ezért a férfi test nem kapja meg a szükséges mennyiségű cinket. Például a konzerv borsó 45% -kal kevesebb cinket tartalmaz, mint a friss. Ezért kívánatos, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket csak friss, természetes formában fogyasztják.

Szükséges továbbá figyelembe venni a cink antagonisták felhalmozódását a szervezetben, amely kiegyenlíti a nyomelem hatásait. Ezek közé tartozik a réz, a kadmium, az ólom, a radioaktív izotópok. A túlzott alkoholfogyasztás, az alkoholizmus hátterében a komponens katasztrofális csökkenése következik be. Az a tény, hogy az alkohol is antagonistaként működik. Tehát a cink rosszul felszívódik a gyomor-bél traktusból, ami komponenshiányt vált ki.

A cink napi aránya a férfiaknál

A szakemberek a cink átlagos napi arányát azonosították egy ember esetében - 15 mg. Bizonyos patológiák kezeléséhez megnövekedett dózisokra van szükség. Emellett növelje a napi cinkszükségletet a sportban részt vevő férfiaknál, a nehéz fizikai munkában. Mindez attól függ, hogy mekkora az elvesztett erő, a munka intenzitása, a képzés, a túlzott fizikai aktivitás gyakorisága.

Tehát a sportolóknak figyelembe kell venniük a következő tényezőket és napi normákat:

Rutin képzés - 30 mg;
Versenyidőszak - 35 mg;
Tartósító edzés - 30 mg;
Gyakori szívterhelés - 40 mg.

A cinkveszteség izzadás, vizelet, széklet. De a legmagasabb cinkszint elveszik az ejakulációval. Tehát egy szexuális közösülés során néhány mg nyomelem elveszik egy emberben. Következésképpen a túlzott szexuális aktivitás mikrotápanyaghiányt okozhat.

Cinkforrás termékek

Mivel ennek a mikroelemnek a nagy része az élelmiszerrel bejut a testbe, a lehető legjobban ki kell egyensúlyoznia az étrendet. A cink tartalmának vezető pozíciói a tenger gyümölcsei, különösen az osztriga. Ezek a puhatestűek a természetes aphrodisiacsok listájához tartoznak. Csak 1-2 osztriga elég ahhoz, hogy a testet a napi árral telítse.

Cinkben gazdag marhahús. Ebben az esetben mind a marhahúsra, mind a belsőségekre vonatkozik. A nyomelem a csirke tojás sárgáját táplálja. Ezért hasznos, ha a férfiak napi 1 tojást használnak. A szív- és érrendszer biztonságosabb (mivel nem tartalmaz koleszterint) a fürjtojás. Naponta 2-3 db nyers formában fogyaszthatók.

A magas szintű anyagot tartalmazó férfiak számára hasznos termékek közül érdemes kiemelni a következőket:

Krémsajt;
bab;
diófélék;
Tökmagok;
időpontokban;
Fekete ribizli;
méz;
pulyka;
csirke;
korpa;
búza;
alma;
Málna.

Nagyon hasznos gabonafélék a férfi test számára. Így a nyomelem elegendő mennyiségben van jelen zabpehelyben, hajdina, árpa gabonában. A cink maximális felszívódása akkor fordul elő, ha az A, B6, foszfor és kalcium vitaminokkal kombinálódik. Ezért ezt az ételt tejjel, tejtermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, sárga és narancssárga virágokkal, paradicsommal kell kombinálni.

Számos olyan gyógyszer van, amelyek szintén cinkforrások. Ilyen gyógyszerek közé tartozik a multivitamin komplexek, Centrum, Vitrum, Tsinkit. Az egyéb gyógyszerek között ezen a nyomelemen alapuló gyógyszerek is szerepelnek. Kifejezetten az anyaghiány okozta férfiak patológiáinak kezelésére szolgálnak. Ezek a tabletták tartalmazzák a Zincterale-t.