A triptofán (amelyet gyakran L-triptofánnak neveznek) esszenciális aminosav, amely természetes hangulatszabályozóként hat az emberi szervezetben a hormonok termelésére gyakorolt ​​hatása miatt.

A triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítők természetes nyugtató hatást fejtenek ki, normalizálják az alvást, segítenek a szorongás elleni küzdelemben és fokozzák a testzsírégetés folyamatát. Emellett azt találták, hogy a triptofán stimulálja a növekedési hormonok felszabadulását, és még csökkenti a szénhidrátok étrendjellegűségét, bizonyos esetekben segítve a cukorfüggőséget.

a triptofán hasznos tulajdonságai

A triptofán fontos mellékterméke az 5HTP (5-hidroxitriptofán), amely felelős az agy és a központi idegrendszer működéséért, növeli a jólétérzetet, a saját biztonságának tudatosságát, miközben javítja a neuronok közötti összeköttetést.

Ezt úgy érjük el, hogy növeljük a jó hangulat létrehozásáért felelős legfontosabb hormonok - szerotonin - szekrécióját. (1)

A szerotonin kémiai felszabadulása akkor következik be, amikor bizonyos táplálékot fogyasztunk, amely fokozott komfortérzetet teremt, mint például a szénhidrátok, így kimutatták, hogy a triptofánnal kiegészített étrend-kiegészítők segítenek az étvágy szabályozásában és segítenek a könnyebb testsúly szabályozásában.

Hogyan működik a triptofán, az 5HTP és a szerotonin

A szerotonin az idegsejtek közötti jeleket továbbítja, és megváltoztatja a hangulatot és az alvást befolyásoló agyi funkciókat. (2)

Úgy találták, hogy az 5HTP-vel (triptofánból szintetizált) táplálékkiegészítők a depresszió tüneteinek csökkenéséhez vezetnek, csakúgy, mint az orvos által előírt és ugyanarra a célra szánt gyógyszerek.

Az aminosav terápia olyan fejlődő tendencia, amely tényeken alapul, hogy bizonyos aminosavak alkalmazása nagyon hasznos olyan állapotok kezelésében, mint az alvászavarok, a depresszió, a krónikus fáradtság, a szorongás és a szexuális zavar.

Az aminosavak általában szükséges élelmiszerkomponensek a betegek minden kategóriájához: gyermekek, felnőttek, vegetáriánusok, emberek, akik nem követik az étrendet, és az összes többi csoport között.

Kétségtelen, hogy a cél a megcélzott aminosavak használatának legjobb ténye, hogy segítenek az egészség állapotának stabilizálásában és a természetes eredetű fájdalmas tünetek enyhítésében, anélkül, hogy receptre lenne szükség, és a legtöbb esetben mellékhatások nélkül.

A szerotonin, triptofánból szintetizált 5HTP fokozásának köszönhetően, és maga több L-triptofánt fogyaszt, számos rendellenesség kezelésére használták:

• alvászavarok
• hangulati zavarok, mint a depresszió és a szorongás
• migrén és fejfájás
• élelmiszer-viselkedési zavarok (bulimia)
• tanulási nehézségek, mint például az ADHD (koncentráció hiánya és figyelem a hiperaktivitás hátterén)
• PMS (premenstruációs szindróma) és menopauza tünetei
• fibromyalgia

5 hasznos triptofán tulajdonság

1. Segít javítani az alvás minőségét

Bizonyíték van arra, hogy a triptofán természetes nyugtató hatást fejt ki, amely segít jobban aludni és pozitív hatást gyakorol az általános egészségre.

Az alvászavar az egyik olyan kockázati tényező, amely a betegségek, például a depresszió, a csökkent motoros koordináció, a csökkent koncentráció és a memória, az izomfájdalom, a súlygyarapodás és sok más.

A triptofán természetes megoldást kínál az alvás és az alvás vagy az álmatlanság hirtelen megszűnésével kapcsolatos problémák javítására, ellentétben az alvást javító és sok nemkívánatos mellékhatást okozó gyógyszerekkel. (3)

Az L-triptofán alvászavarainak kezelésében a legerősebb előnyöket akkor találták, amikor táplálék-kiegészítőként használják, csak a triptofánt tartalmazó élelmiszerekhez képest.

A táplálékkiegészítők segítenek csökkenteni az alváshoz és a hangulat javulásához szükséges időt a jó alvás után, csökkentik az éjszakai „fogak dörzsölését” (a bruxizmusnak nevezett) tüneteit, és csökkentik az alvási apnoe epizódok számát (időszakos légzés éjszaka folyamán). alvás).

2. Emeli a hangulatot, csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit

Nemcsak a triptofán segít abban, hogy jobban aludjon, a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy ez egy természetes orvosság, amely javítja a hangulatot, és védelmet nyújt a depresszió, a szorongás és a magas stresszszinthez kapcsolódó számos negatív tünet ellen (például irritábilis bél szindróma vagy szívbetegség).

Számos tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán nyugtató szerotoninná válik az agyszövetben, és más esszenciális aminosavakat is hozzáférhetőbbé tesz, ami viszont segít a hangulat szabályozásában és csökkenti a stresszhormonok termelését.

Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az étrend-kiegészítők triptofánnal és 5HTP-vel való alkalmazása ugyanolyan hatású lehet, mint az antidepresszánsokkal.

Az előzetes vizsgálatok azt mutatták, hogy az 5HTP hasznos enyhe vagy közepes depressziójú betegek kezelésére; fluvoxaminként (Luvox) is működik. Az egyik vizsgálatban résztvevő 63 résztvevő közül az 5HTP alkalmazásának hatása hasonló volt a depresszió tüneteinek csökkentésére a Luvox-ot kapó betegeknél leírtakhoz. (4)

Számos tanulmányban leírták, hogy a triptofán alkalmazásának csökkentése az agyi aktivitás bizonyos típusainak jelentős romlásához vezethet, ami hozzájárul a boldogság megjelenéséhez, és hogy a szorongás és a depresszió tüneteit mutató betegeknél alacsony a szerotoninszint.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a betegek gyakran képesek csökkenteni a hangulati rendellenességekkel, a kábítószer-függőséggel vagy a hormonális problémákkal kapcsolatos negatív tüneteket, mint például a PMS / PDR (premenstruációs szindróma és premenstruációs diszfórikus zavar), miközben naponta hat gramm L-triptofánt szednek.

Bebizonyosodott, hogy ez a több hónapon át vett mennyiség csökkenti a hangulatváltozásokat, a szorongást, az általános feszültséget és az ingerlékenységet. (5)

3. Segít a betegeknek mindenfajta függőség leküzdésében

A nyugtató, szorongáscsökkentő és komplementer aminosavak és gyógynövények - mint például az L-triptofán, az orbáncfű és az 5HTP - kombinációja segíti a betegeket mindenfajta függőség kezelésében és azok leküzdésében a szerotonin és melatonin termelésének növelésével az agyszövetben. Az L-triptofánt gyakran ajánlják a dohányzásról való kilépésre próbálóknak a hagyományos kezelési programok hatékonyságának növelése érdekében, amelynek célja az impulzív viselkedés és az érzelmi állapotok ellenőrzésének javítása. (6)

4. Csökkenti a fejfájást és a migrént

Tanulmányok kimutatták, hogy a triptofán csökkentése a testben rontja a feszültségi fejfájással és a migrénnel kapcsolatos fájdalmat, és a triptofánhiány fokozott hányingert okozhat, és fokozhatja a migrénes betegek által tapasztalt alvászavarok problémáit. A szerotonin szintézisének növekedése az agyszövetben a fejfájás és a migrénes tünetek természetes enyhülését eredményezi, beleértve a fényérzékenység fokozását, az emésztőrendszeri rendellenességeket és még sok más.

A Murdoch Egyetem Pszichológiai Iskolájának egyik tanulmánya Ausztráliában azt mutatta, hogy öt és nyolc óra múlva az ivás után 19 különböző aminosav, köztük a triptofán hozzáadásával a migrén tünetei jelentősen csökkentek. (7)

5. Segít fenntartani az egészséges súlyt.

A triptofán-kiegészítők segíthetnek a betegeknek az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodásban és a fogyás céljai elérésében. A megnövekedett szerotoninszint növeli a béke érzetét, az elme tisztaságát, az egészségtelen élelmiszer-függőségek vagy impulzusok irányítását; javítják az anyagcsere-funkciókat a természetes fogyás elősegítésével.

L-triptofán szükséges a niacin (B3-vitamin) szintéziséhez provitaminként; A niacin elengedhetetlen ahhoz, hogy az étrendünkben jelenlévő makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) felhasználható energiává váljanak, ami támogatja az anyagcserét. A niacin / B3-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kognitív funkciókban, beleértve a fontos neurotranszmitterek és az étvágyat szabályozó enzimek szintézisét.

Egy másik érdekes előny, hogy a triptofán a fáradtság érzésével javítja a fizikai állóképességet és a harcokat, ami azt jelenti, hogy segít javítani a fitnesz szintjét és rendszeresen gyakorolni.

A professzionális sportolók sok éven át használják, köszönhetően az edzés eredményeinek javítására, a versenyeken az izgalom érzésének csökkentésére és a célok elérésére irányuló motiváció megtartására.

Mennyi triptofánt kell venni?

A kutatók úgy vélik, hogy a legtöbb egészséges felnőtt körülbelül 3,5-6 milligramm L-triptofánt / testtömeg-kilogrammonként a szokásos étrendjük legtöbb napján.

Azok a betegek, akik speciális étrendben, krónikus stresszben szenvedőkben, az edzőteremben megnövekedett edzésekkel kimerülnek, a gyomor-bélrendszeri gyulladásos betegségek különböző formáival vagy a máj funkcionális rendellenességeivel rendelkeznek, általában kevesebb triptofán abszorpciót mutatnak, ezért szenvedhetnek a hiányossága miatt.

A Michigani Egyetem Egészségügyi Minisztériuma szerint a következő adagok a triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítők alkalmazására vonatkozó általános ajánlásokra utalnak: (10)

• alvászavarok / álmatlanság: 1-2 gramm, lefekvés előtt
• krónikus fájdalom vagy migrén: naponta 2-4 gramm osztott adagokban
• premenstruációs szindróma vagy premenstruációs diszfórikus rendellenesség kezelése: 2-4 gramm naponta
• depresszió vagy szorongás: 2-6 gramm naponta (a legjobb, ha az adagot megvitatják orvosával)
• étvágytalanság: 0,5-2 gramm naponta

Étrend-kiegészítők triptofánnal és mellékhatásai

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a tisztított triptofán alkalmazása étrend-kiegészítőkben a legjobb módja annak, hogy növelje a szerotoninszinteket a triptofánban gazdag élelmiszerek fogyasztásához képest, a szervezetben lévő aminosavak szállítási rendszerének sajátosságai miatt.

A hangulati zavarokkal, álmatlansággal vagy bármilyen függőséggel küzdő emberek számára az 5HTP használata jó módja lehet az agyszövetben a szerotonin termelés növelésének.

Először kis adag triptofánt kell szednie, figyelemmel kísérve a lehetséges mellékhatásokat, beleértve a hányingert, hasmenést, álmosságot, szédülést, fejfájást vagy szájszárazságot.

A triptofán vagy az 5HTP kiegészítőként szerotonin szindrómát is okozhat nyugtatókkal vagy antidepresszánsokkal (mint például a MAO inhibitor osztályba tartozó gyógyszerek vagy szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók) kombinációjával, így ha bármilyen hangulatot korrigáló gyógyszert szed, ne vegye be triptofán, anélkül, hogy előzetes megbeszélést folytattak orvosával.

Az étrend-kiegészítőket nem szoptató terhes nőknek és nőknek, vesebetegségben vagy májbetegségben szenvedő nőknek sem szabad szedniük, mivel ez a betegség szövődményeihez vezethet.

http://russiaherb.com/tryptophan/

triptofán

A triptofán esszenciális aminosav, amely a fehérjék létrehozásához elengedhetetlen.

Az állati és növényi eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek. Az egyetlen módja annak, hogy a tartalékokat az emberi testben pótolja - a megfelelő étel.

Érték az ember számára

Ez az anyag hihetetlenül széles pozitív hatással van a testre. A triptofánt az álmatlanság és az alvási ritmus zavarainak leküzdésére használják, és depresszióhoz és szorongáshoz használják.

Azt is megjegyezték, hogy a szükséges mennyiségű aminosav jelenléte enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, megkönnyíti a kilépés folyamatát, és az emberek, akik szakmailag részt vesznek a sportban, segítenek az eredmények javításában.

És annak ellenére, hogy egy személy nem képes függetlenül szintetizálni triptofánt, ez az anyag rendkívül szükséges a normális élethez. Például a B3-vitamin (niacin) triptofán nélkül történő előállítása teljesen leállna. Problémát jelentene a szervezet számára a szerotonin - az úgynevezett „boldogsághormon” - előállítása, amely különösen fontos az agy és az idegrendszer munkája szempontjából. Ezen túlmenően a szerotonin koncentrációjától függ a hangulatunk, az alvásminőség, a fájdalomküszöbszint és a különböző gyulladások megfelelő bélmozgása és immunitása.

Ezen túlmenően a triptofán a hiperaktivitás elleni küzdelemben nagy segítséget nyújt a gyermekeknél, a stressz, a túlsúly és a túlzott étvágy. Azt találták, hogy a legtöbb migrénben szenvedő beteg, a triptofán abnormálisan alacsony szintje.

Az anyag egyéb funkciói között:

• a növekedési hormon aktiválása;
• kedvező hatások a szívre, a stressz hatásainak semlegesítésével;
• a test részleges védelme a nikotin káros hatásai ellen;
• az ismétlődő bulimia megelőzése.

Érdekes kutatás

1. rosszkedvűen

A tudósoknak érdekes tapasztalata volt az emberek részvételével, akik maguk is "gonosz "nak minősítették magukat. A kísérlet résztvevői naponta háromszor 100 mg triptofánt kaptak, és nagyon hamar sikerült pozitív eredményeket rögzíteni. Az emberek egyre kompatibilisebbek, viselkedésüket kellemesebbé válták mások számára, a kísérleti kísérlet csökkentette a vágyat a veszekedésért. De 500 mg egyszer vett anyagot a serdülők megtakarítják a megnövekedett fizikai agresszivitástól.

Az alvási zavar sok ember ingerlékenységének és hangulatosságának oka. Az 1970-es években úgy vélték, hogy az 1–5 gramm adagban alkalmazott triptofán segít az alvás minőségének javításában. De azt találtuk, hogy 250 mg aminosav elegendő a mély alvás szakaszába való belépéshez. További vizsgálatok kimutatták, hogy az 1 g anyag segít az álmatlanság hatékony leküzdésében, jelentősen lerövidíti az elalvás idejét, csökkentve az ébrenlétet este. A triptofán hatékonyságát az obstruktív alvási apnoe elleni küzdelemben is bizonyították.

Már ismert, hogy a rossz hangulat, a depresszió és a nastiness leggyakrabban a szerotonin hiánya, ami triptofán. De van egy másik kíváncsi tény. Kiderül, hogy az aminosavhiány befolyásolhatja az arckifejezéseket, ami még inkább ördögi kifejezést okoz.

közérthetőség

A triptofán táplálékból történő felszívódását követően a szervezet 5-hidroxitrofán formává alakítja azt, majd hormonális szerotoninná alakul, amely felelős az idegsejtek közötti impulzusok cseréjéért. Az anyag teljes metabolizmusa azonban csak akkor lehetséges, ha megfelelő mennyiségű B6, B9 és C vitamin van.

Napi szükséglet

A triptofán napi normáját az emberi egészség kora és állapota alapján határozzuk meg. És ebben a kérdésben a szakértők véleménye megosztott. Néhányan azt állítják, hogy az egészséges felnőtt szervezet szükségessége az aminosavban kb. 1 g, más javasolt napi dózist a következő képlet határozza meg: 4 mg triptofán kilogrammonként. Így egy 70 fontos személynek napi 280 mg anyagot kell kapnia. Mindkettő azonban egyhangúan úgy véli, hogy a hasznos anyagkészleteket természetes élelmiszerekből kell készíteni, nem pedig farmakológiai készítményekből. Egyébként bizonyíték van arra, hogy a szénhidrátok és a fehérjék egyidejű fogyasztása növeli az elnyelt triptofán mennyiségét.

A különböző mentális zavarokkal, migrénekkel, alvászavarokkal, alacsony fájdalomküszöbökkel, szívbetegségekkel, krónikus fáradtság szindrómával, anorexiával, bulimiaval és alkoholfüggőkkel rendelkező embereknek rendkívül figyelmet kell fordítaniuk a triptofán (és még egy kicsit) szükséges napi normáinak használatára.

Az aminosavak megnövekedett dózisa veszélyes lehet az Ár, Tad vagy Hartnup szindrómákban szenvedők számára, valamint a triptofán felhalmozódásához hozzájáruló betegségek.

Ami az aminosavak hiányát ígéri

Először is, és ami a legfontosabb, a triptofánhiány a szerotonin és a B3-vitamin hiányát jelenti, amelynek előállítása közvetlenül függ az aminosavtól. Innen - idegesség, alvászavarok, PMS. Másodszor, a magnéziumhiány miatt a nem megfelelő triptofán bevétele koronária artériás görcsöket okoz. A dermatitis, az emésztési problémák, a hasmenés és a mentális zavarok szintén aminosavhiányt jelezhetnek. Ezen túlmenően, az anyag hiánya kardiológiai betegségeket okozhat, valamint az alkohol és a fáradtság egészségtelen függőségét okozhatja.

Túladagolás veszélyei

Annak ellenére, hogy a természetes triptofán az emberi testre számos pozitív hatást fejt ki, van néhány figyelmeztetés az anyag biológiai adalékanyagok vagy tabletták formájában történő bevételére. A túladagolás gyomorégést, gyomorfájdalmat, hashajtást, hányást, hányást, hasmenést, étvágycsökkenést és húgyhólyag-duzzanatot okozhat. Egyéb lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, álmosság, szédülés, izomgyengeség és szájszárazság.

A triptofán maximálisan megengedhető biztonságos dózisa, amely nem okoz mellékhatásokat, 4,5 gramm. Ha ezeket a standardokat az antidepresszánsokkal kombinálva alkalmazzák, az úgynevezett "szerotonin szindrómához" vezethet (delírium, görcsök, magas testhőmérséklet, néha kóma). Emellett gondoskodni kell a triptofánnal a vese- vagy májbetegségben szenvedőknek.

A laboratóriumi vérvizsgálatok meghatározhatják a triptofán tényleges mennyiségét a szervezetben, különösen a 3-hidroxi-antranilsav-tartalom indikátorában.

Élelmiszerforrások

A triptofán a legtöbb fehérjetermék hagyományos összetevője.

Az aminosav-tartalékok csokoládé, zab, dátumok, tej, joghurt, túró, vörös hús, tojás, hal, baromfi, szezám, csicseriborsó, napraforgó és tökmag, banán, földimogyoró, kukorica. Ön is feltöltheti az aminosavak mennyiségét spárga, répa tetejéről, mángoldatból, káposztából, brokkoliból, karfiolból, zellerből, uborából, gombából, zsírból, fűszeres zöldből, retekből, gyömbérből, tökből, sárgarépából, hínárból.

De talán a legnépszerűbb termék, amelynek neve hagyományosan a triptofánhoz kapcsolódik, a pulyka. A kutatók 2 csoportra oszlanak: néhányan azt állítják, hogy e madár húsa rendkívül gazdag triptofánban, mások elutasítják. A közelmúltban azonban úgy tűnik, hogy a vita véget ért: a felek egyetértettek abban, hogy a pulykahúsban ugyanolyan mennyiségű triptofán van, mint a többi madár esetében.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/triptofan/

Triptofán - mi az és milyen termékeket tartalmaz, az aminosavak tulajdonságait és a tabletták jelzéseit

Az esszenciális aminosavat, amely az emberi test hangulatszabályozójaként működik, L-triptofánnak nevezzük. A szerves vegyületet tartalmazó étrend-kiegészítők a hormonok termelésére gyakorolt ​​hatásuk miatt segítenek a szorongás leküzdésében, az alvás normalizálásában, a zsírégetési folyamat növelésében, természetes nyugtató hatás kialakításában. A triptofán egyaránt független elemként működik, és alapul szolgál más anyagok, például alvási hormon melatonin vagy nikotinsav (niacin) átalakításához.

Mi a triptofán

Az egészséges álomról, a jó immunitásról, a mentális egészségről vagy a fogyásról szóló információk tanulmányozása során olyan dolgot találunk, mint a triptofán. Ez nagyon fontos eleme a niacin és a melatonin (a szerotonin prekurzorának) bioszintézisében szerepet játszó létfontosságú tevékenységnek. A triptofán olyan esszenciális fehérje típusú aminosav, amely a szinte minden élő szervezet fehérje-összetevőjének része.

A feltöltés egyetlen forrása az élelmiszer. Elengedhetetlen aminosav a mikrobiológiai (antranilsav és a Candida élesztő törzsei), kémiai és kémiai-enzimatikus szintézis révén nyerhető. Az emberi test nem szintetizál triptofánt, ezért rendszeresen fel kell tölteni a táplálék- és étrendkiegészítőkkel.

Előny és kár

Az L-triptofán pozitív hatása az ingerlékenységre, hangulatváltozásokra, fokozott stresszre hajlamos emberekre. Az aminosavak elfogadása növeli az agy érzékenységét az információkra, javítja a kemény nyomást, erős félelmet, instabilitási helyzetet. Az a személy, aki elegendő mennyiségű az elem testében, növeli a hatékonyságot.

Az aminosav a triptofán pozitív hatást gyakorol az alvásra, amit a melatonin alvási hormon termelésének növekedése okoz. Van egy mítosz, hogy a triptofánt tartalmazó termékek rendszeres fogyasztása hozzájárul az álmosság kialakulásához. Ez nem teljesen igaz, mert az aminosav a hormon-öröm szerotonin képződésének forrása, és a melatonin termelése szükségszerű. Ha evés után hajlamos aludni, akkor ez annak köszönhető, hogy megnövekedett táplálkozási értéke, sűrűsége vagy zsírtartalma van, ami gyakran a gombák és a húskészítmények étkezése után következik be.

Ezen túlmenően az aminosav triptofán segíti az embert abban, hogy megbirkózzon az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a drogok következményeivel. A rehabilitáció során az anyag csökkenti a vegyi anyagok szükségességét, csökkenti az agresszivitást, az ingerlékenységet, az idegességet, az ingerlékenységet. Ami a testet károsítja, akkor ez az összetevő negatív tulajdonságokkal rendelkezik:

• az immunrendszer rendellenességei esetén az aminosav további bevitele provokálhatja az onkológia fejlődését vagy erősítheti a már meglévő betegséget, mivel a rosszindulatú sejtek „hasonlóak” a fehérjékhez;
• mivel a triptofán növeli az antidepresszánsok és a nyugtatók nyugtató hatását, jobb, ha a pszichotróp gyógyszerek szedése közben korlátozzák a fogyasztását;
• A szervezetnek az aminosavra gyakorolt ​​allergiás reakciói nem zárhatók ki, különösen akkor, ha az adott személy egyéni intoleranciája van az azt tartalmazó termékekkel szemben.

Napi szükséglet

Az egyénre vonatkozó anyagmennyiség más. Az egészség, az életkor és a krónikus kórképek jelenléte alapján kerül meghatározásra. A táplálkozási szakemberek szerint az enzim napi szükséglete körülbelül 1 g. Az orvosok azt javasolják, hogy a napi dózist a következő képlet alapján kell kiszámítani: 4 mg anyag 1 kg testtömegre számítva. Ezen számítások alapján a 70 kg-os felnőtt felnőttnek napi 280 mg L-triptofánt kell kapnia.

Mind a táplálkozási szakemberek, mind az orvosok egyetértenek abban, hogy jobb a természetes termékekből származó esszenciális aminosav-tartalékokból, nem pedig a gyógyszeripar által létrehozott drogokból. Tudnia kell, hogy a fehérje-vegyület felhalmozódik a testben, így ha nem kapja meg a normát, akkor még mindig feltöltődik a készletekből. A triptofán maximális megengedett dózisa, amely nem teszi lehetővé a mellékhatások kialakulását, 4,5 g / nap. Ha a szokásosnál magasabb anyagot használ, előfordulhat szerotonin szindróma (láz, görcsök, delírium, kóma).

Triptofánt tartalmazó termékek

Ha gyorsan kell felvidítani, akkor frissen préselt bogyót vagy gyümölcslevet inni. Sok vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik a szerotonin termelését. Az agy szervezése közvetlenül magában foglalja az omega-3 zsírsavat, amelyek növényi olajokban (lenmag, olajbogyó, napraforgó és mások) vannak jelen. Nagy mennyiségű L-triptofán található nyers tengeri moszatban (paprika, spirulina) és zöldekben (spenót, kapor, petrezselyem). A szerotonin előállításához gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket (banán, dátum, dinnye) kell enni.

A triptofán mennyisége a termékekben:

A triptofán napi adagjának% -a adagonként 200 g

baromfihús (csirke, pulyka), nyúl

A hiányosság tünetei

A laboratóriumi állatokkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy a triptofán alacsony mennyisége csaknem 2-szer befolyásolja az élő lények életének csökkenését. Az esszenciális sav hiánya az étrendben:

1. A fehérjehiány jelei. Ezek közé tartozik:

• általános gyengeség;
• fejfájás;
• karakter változások;
• duzzanat;
• lassú sebgyógyulás;
• fogyás;
• növekedési károsodás gyermekeknél;
• hajhullás és más.

1. A pellagra (avitaminózis egyfajta) fejlődése. A következő tünetekkel rendelkezik:

• demencia;
• hasmenés;
• dermatitis;
• végzetes kimenetelű.

1. Csökkent a szerotoninszint a vérben. Ebben az állapotban:

• depresszió;
• túlsúlyos;
• rossz memória;
• türelmetlenség, álmatlanság;
• ingerlékenység;
• impulzivitás;
• nem tud koncentrálni;
• szénhidrátok iránti vágy.

Tudnia kell, hogy a magas aminosavtartalmú ételeket a szervezet a bulimia, anorexia, PMS, szezonális betegségek, depresszió, fejfájás idején igényli. Az obszesszív-kompulzív rendellenességek, alvászavarok, skizofrénia, érrendszeri és szívbetegségekben szenvedő embereknél az aminosav szükségessége és a fájdalom iránti fokozott érzékenység. Az anyaghiányt adja meg:

• a cukor, a fehérje túlzott fogyasztása;
• alkoholfogyasztás;
• dohányzás;
• cukorbetegség;
• a triptofán szintézis öröklött rendellenességei;
• fenilalanin-4-monooxigenáz génhiba;
• hipoglikémiát.

Túlzott tünetek

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a triptofánnal rendelkező élelmiszerek nem okozhatnak felesleges aminosavakat a szervezetben. Még ha a napi dózisnál a megnövekedett dózis használata, a mellékhatások nem jelennek meg. Azonban óvatosságra van szükség, mivel az 1989-ben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az étrend-kiegészítők, amelyek triptofán készítményt tartalmaznak, az eozinofília-myalgia szindróma kialakulását okozták.

Ez egy olyan szisztémás betegség, amelyben a bőr, a keringési rendszer, a belső szervek érintettek, és még halálesetek is ismertek. Ha nagy mennyiségű triptofán keletkezik a vérben:

• húgyhólyag-duzzanat;
• tüdőgyulladás;
• neuropátia;
• szívizomgyulladás;
• encephalopathia;
• a tüdő károsodása;
• izomgyengeség;
• fokozott fáradtság.

A esszenciális aminosavak mennyiségének meghatározásához vér és / vagy vizelet laboratóriumi vizsgálata szükséges. A triptofán értékek szabályozása elősegíti a 3-hidroxi-antranilsav meghatározását. Ez lehetővé teszi az anyagcsere rendellenességeinek észlelését, amelyek az alultápláltság és az esszenciális aminosavak hiánya következményei. Ha az eredmény többszöröse a normálnál, ez húgyhólyag-tumorra utalhat.

Triptofán tabletta

Bizonyos esetekben a fehérje-szénhidrát élelmiszer nem képes javítani a depressziós szerotonin rendszert. Ezután az orvosok orvostudományi gyógyszert írnak elő. Lehetőség van a szervezetben az esszenciális aminosavak szükséges szintjének helyreállítására a gyógyszerek különböző gyártói által előállított gyógyszerekhez. Ne vásárolja meg magát a gyógyszert, mert az orvosok véleménye a használatról nem egyértelmű.

Egyesek ragaszkodnak kizárólag az aminosav természetes telítettségéhez az étkezés során. Mások azt állítják, hogy nagyobb a tabletta készítmények hatása. Mindkét fél egyetért abban, hogy a test normális működéséhez a triptofán szükséges, ezért ideális aránya a megfelelő táplálkozási egyensúly az aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők párhuzamos bevitelével.

Súlyos patológiák esetén a szervezetben nem elegendő a mikroelemet kapszulába venni. Szakemberrel folytatott szakmai konzultáció szükséges ahhoz, hogy tanulmányozza a jogsértés minden aspektusát. Csak az összetett kezelés kijelölése után engedélyezhető, hogy az anyagot kapszulákban használják. Orvosi készítmények aminosavval: t

• MOST L-triptofán 500 mg (US);
• L-triptofán, Jarrow-formulák (USA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Németország);
• 200 mg triptofán (Fehéroroszország);
• Orvos legjobbja, Legjobb L-triptofán, 500 mg (USA);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmstabil (Németország).

Tryptofán az Evalar-tól

Nem figyeltünk meg egy szintetikus drog és az orosz gyógyszeripari Company Evalar kiadására. Ez az ország legnagyobb, az Altajban található étrend-kiegészítők gyártója. A termékek alapanyaga az állati és ásványi eredetű természetes összetevők. A triptofánt egysejtű mikroorganizmusok, gombák és növények mikrobiológiai szintézisével nyerik. Az Evalar-ból származó "Formula of Peace" gyógyszer 15, 60, 90 darab kapszulában kapható egy csomagban.

Egy 60 db-os csomag nagyon népszerű, mert teljesen elegendő a kezeléshez. Az orvosok visszajelzése ezen kiegészítőre elsősorban pozitív, mivel a bevitel után az immunrendszer javul, a szervezet niacin termelése nő, és az emberi test rezisztenciája szabályozott. A kapszulák használata csökkenti az étkezési élményt, normalizálja az étvágyat, csökkenti a szorongást, csökkenti a depressziót. A szerotonin hatására az L-triptofán bevétele után kialakult motiváció fokozódik az étrend folytatása érdekében.

Farmakológiai hatás

A gyártó szerint az Evalar „Calmness Formula” gyógyszer segít a nyugalom és a nyugalom megtartásában a nap folyamán, és éjszaka könnyű lesz aludni és aludni. A gyógyszer általánosan működik, mivel elősegíti a melatonin és a szerotonin bioszintézisét a szervezetben. A gyógyszer farmakológiai hatása a nap folyamán:

• fenntartja az érzelmi stabilitást fokozott mentális stresszel;
• felvidul;
• javítja a teljesítményt;
• még a stresszes helyzetekben is ösztönzi a kognitív aktivitást;
• megszünteti a stresszt, a félelmet, a szorongást;
• csökkenti az agressziót, amely a rossz szokások visszautasítása miatt keletkezett az étrend során.

Az utasítások azt mutatják, hogy a "Formula of tranquility" (gyógyszer "Formula of tranquility"), a beteg minden nap egyre nagyobb önbizalmat érez. Öröm, jó hangulat visszatér hozzá. Hogyan működik a drog éjszaka:

• javítja az alvás mélységét és minőségét;
• mentális relaxációt teremt;
• segít könnyen és gyorsan elaludni;
• megszünteti az időszakos alvás problémáját;
• rövid idő alatt is segít aludni.

Használati jelzések

A "Nyugalom képlete" képlet csökkentése csökkenti számos betegség súlyosbodásának valószínűségét, és bizonyos esetekben a betegség teljesen visszavonul. A gyógyszert felíró jelzések listája:

• táplálkozási zavarok az overeating és az éhség éles érzése (bulimia) kíséretében;
• bizonyos típusú elhízás;
• premenstruációs szindróma;
• vegetatív dystonia;
• szorongás, különböző etiológiák pszichológiai rendellenességei;
• ingerlékenység, agresszivitás;
• gyakori fejfájás, migrén;
• rögeszmés kényszer, neurózis;
• fibromyalgia;
• alkohol mérgezés;
• nikotin, barbiturát, alkoholfüggőség (komplex terápia során);
• krónikus fáradtság szindróma;
• depressziós rendellenességek;
• pánikrohamok;
• hiperaktivitás egy gyermekben;
• a gyomor-bél traktus megszakadása;
• ingerlékenység a fogyás miatt;
• teljes étvágytalanság (anorexia) szindróma.

struktúra

A gyógyszer kiegyensúlyozott összetétele miatt az Evalar-ból származó "Formula of tranquility" gyengéden érinti az emberi testet, és ritkán okoz mellékhatásokat. Egy kapszula 200 mg L-triptofánt, 1 mg B6-vitamint és 2,5 mg B5-vitamint tartalmaz. Hogyan működik az összetevők:

1. L-triptofán. Ennek az aminosavnak a nélkül a szervezet nem termel szerotonint, amelyhez egy személy a boldogság, az öröm, a fizikai és mentális teljesítmény érzése. Bizonyították, hogy depressziós vagy hosszú távú depressziós állapotban a szerotonin szintje közel nulla. Az éjszaka kezdetével a melatonin az öröm hormonjából alakul ki, amely az alvás, a fiatalok és a hosszú élettartam szabályozója. Ez szabályozza az éjszakai pihenés fázisát, annak időtartamát.
2. B6-vitamin (piridoxin). Részt vesz a triptofán, nukleinsavak, lipidek metabolizmusában. A piridoxin szabályozza a gerjesztés és a gátlás folyamatát a központi idegrendszerben. A B6-vitaminhiány a 3-oxikinurenin katabolizmusának elvesztéséhez vezet, ami a cukorbetegség kialakulásához vezet.
3. B5-vitamin (pantoténsav). Ez elősegíti a bélben az aminosavak felszívódását, részt vesz számos hormon, így a melantonin és a szerotonin bioszintézisében, támogatja a mellékvesekéreg működését.

oktatás

Az utasításokban leírtak szerint az Evalar-ból származó L-triptofán kapszulákat étkezés előtt 30 perccel használják. Javasoljuk, hogy a gyógyszert nagy mennyiségű sós szénsavas vízzel vagy gyümölcslével itassa. E célból tilos a tej vagy más termékek használata, amelyek összetételében állati fehérje van. A dózist az orvos minden esetben előírja. Az utasításban megadott átlagos adag 2 kapszula / nap. Az álmatlanság kezelésére 2-3 kapszulát írnak fel, amelyeket közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni.

A kábítószer- és alkoholfüggőség kombinált kezelésében 1-4 kapszula 3-4 nap / nap a szénhidrátokkal telített élelmiszer használata során, ami növeli az esszenciális aminosavak aktivitását. Tanfolyam időtartama - 1 hónap. Szükség esetén a kezelés évente 2-3 alkalommal megismételhető. Ha a gyógyszer "Nyugalom képletét" más gyógyszerekkel egyidejűleg kell szedni, akkor ajánlatos az ilyen kezelés elfogadhatóságát egyeztetni az orvossal.

túladagolás

A kábítószer-túladagolás szabályozatlan bevitelével lehetséges. Ha bármelyik tünete megjelenik, meg kell szüntetni a gyógyszer használatát, és forduljon orvosához a kezelési rend korrekciójához. Túladagolás tünetei:

• fokozott gázképződés;
• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• migrén;
• hányás, hányinger;
• szédülés;
• szerotonin szindróma (mentális zavarok, görcsök, pulzusgyorsulás).

Mellékhatások

A kábítószer feljegyzésében azt jelezték, hogy a gyógyszer nem mutat mellékhatásokat az emberi testre. Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem léteznek. Ritka esetekben enyhe megsértése van, mint például székrekedés, hányinger, metszés, álmosság. A betegek áttekintése más mellékhatásokat jelez:

• étvágytalanság;
• szájszárazság;
• szívelégtelenségek;
• alacsonyabb vérnyomás;
• agresszív állapot.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A gyógyszer egyidejű alkalmazása a MAO-gátlók, szelektív inhibitorok, heterociklusos és triciklikus antidepresszánsok csoportjából származó szerekkel szerotonin-szindrómát provokálhat, ami tremor, hipertónia, hallucinációk, hiperaktivitás. Ezek a körülmények önmagukban eliminálódnak a gyógyszer abbahagyása után.

Mivel a tirozinnal ellentétben a triptofán csak szénhidrátok részvételével tud behatolni az agysejtekbe, nem kívánatos a békés nyugalom képlet alkalmazása a szerves anyagok blokkolóival. Ezzel a gyógyszerrel történő kezelés tilos, ha a beteg antidepresszánsokat használ, amelyek hatóanyaga:

• paroxetin;
• fluoxetin;
• imipramin;
• szertralin;
• klomipraminra;
• tranilcipromin;
• fenelzint;
• amitriptilin.

Ellenjavallatok

Mivel a gyógyszer szedése álmosságot okozhat, nem ajánlott vezetésre vagy az életre és az egészségre potenciálisan veszélyes berendezésekkel való munkavégzés során. A „Béke képlete” szintén nem íródik elő terhesség és szoptatás alatt. Ez annak köszönhető, hogy az ebbe a kategóriába tartozó emberekre vonatkozó kutatás nem megfelelő. Ne vegyen be alkoholt a kezelés alatt.

Bármely alkoholtartalmú ital megakadályozza a melatonin és a szerotonin szintézisét, provokálja az anyagcsere zavarok kialakulását. A gyógyszer használatának fő ellenjavallata a gyógyszer összetevőivel szembeni túlérzékenység. Az orvosnak állandó felügyelete szükséges az alábbi személyeknél:

• az élelmiszer-emésztés krónikus zavarai;
• szürkehályog;
• diabétesz;
• húgyhólyagrák.

analógok

A gyógyszerpiac számos triptofán tartalmú terméket kínál, hasonlóan az „Evalar” cég „Formula of tranquility” kapszulájával. Legnépszerűbb:

1. Timogen. Oroszországban előállított immunmoduláló gyógyszer. Kapható oldat, krém, spray formájában. 1 ml oldat 100 µg alfa-glutamil-triptofánt tartalmaz. A permet egy adagja nem több, mint 25 mcg. 100 g krém 50 mg hatóanyagot tartalmaz. Spray injektálva az orrjáratba 2-szer / nap 7 egymást követő napon. Az intramuscularis injekciót a gyógyszerrel 300-1000 mikrogramm / nap dózisban, legfeljebb 10 napig írják elő. A kezelés krém 20 napig tart.
2. A legjobb. Az orosz gyártótól származó liofilizátum injekcióhoz. Nátrium-gamma-D-glutamil-triptofánt tartalmaz. Serkenti a humorális és sejtes immunitást. Felnőtteknek a fertőző kórképek, sérülések, sebészeti beavatkozások és egyéb körülmények után az immunhiány kezelésére szolgáló komplex terápiában részesülnek. Intramuszkulárisan, 100 µg naponta egyszer 1 nap / nap 5 napig.
3. L-triptofán, dupla az amerikai gyártó Now Foods-tól. A "Double Strength" táplálékkiegészítő nem tartalmaz GMO-kat és megfelel a nemzetközi minőségi előírásoknak. Az 1000 mg tömegű tabletták mindegyike 60 darabot tartalmaz. Eladás előtt az egyes tételeket mikrobiológiai vizsgálatnak vetik alá. Az utasítások szerint a gyógyszert naponta 2-3-szor kell bevenni 1-2 kapszulára üres gyomorban, vagy az utolsó étkezés előtt.
4. Vita-triptofán. Gyártó Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Használati jelzések a krónikus fáradtság, az érzelmi instabilitás, a depressziós állapotok. Nem használhatja a gyógyszert glaukóma, terhesség esetén. Az utasítások szerint a kapszulákat étkezés előtt 1-2 óránként 2-3-szor kell bevenni.

A közvetlen analógok mellett a gyógyszerek más összetételűek, de hasonlóak a testre gyakorolt ​​hatásokra. Nem ajánlott önmagában vásárolni egy másik helyettesítő gyógyszert, mivel minden gyógyszer ellenjavallt. Hasonló cselekvés:

• cytoflavin;
• Armadin;
• Keltikan;
• meksidol;
• Mexicrim és mások.

A gyógyszertárakban a gyógyszerek rendelkezésre állása magas. A különböző gyártók széles választékban történő előkészítése nélkül kapható. Átlagos költség Moszkvában és a régióban:

http://sovets.net/16755-triptofan-chto-eto-takoe.html

Tryptofán - mi az, aminosavat tartalmazó készítmények, ellenjavallatok

Az aminosavak fontos elemek, amelyek bármely szervezet alapját képezik. Ez a cikk a triptofán nevű aminosavat tárgyalja.

Az aminosavak az emberi test szerkezeti egységei. Ezek a fehérjék, amelyek a fő szövetek és sejtek építése. A cserélhető aminosavak egymástól függetlenül szintetizálódnak, helyettesíthetők csak kívülről érhetők el. Az egyik ilyen aminosav a triptofán.

Mi az a triptofán?

A triptofán a legtöbb emberi fehérjében megtalálható. Kémiai tulajdonságai szerint aromás. A szerotonin és nikotinsav egyik prekurzora. A szerotonin szintén fontos a normális emberi életben. Ha azonban a külső formában nem lehet tiszta formában beszerezni, akkor a triptofánt a táplálkozás biztonságos adalékanyagaként lehet bevenni. Megfelelő táplálkozással belép a testbe, ahogy minden ételben van.

Hasznos tulajdonságok

A triptofán a humán aminosavak egyike. A metabolikus folyamatok hiánya miatt. Mindezek alapján alakul ki mind a fizikai, mind a pszichológiai kimerültség.

A pszichológiai háttér megsértése a következő tulajdonságokkal függ össze:

• Az alvás minőségének javítása az elalvás folyamatának felgyorsításával.
• Pihentető akció.
• Fejfájás csökkentése.
• Alkoholtartalom csökkentése.
• Csökkent ingerlékenység.
• Nagyobb figyelem.
• A depresszió kockázatának csökkentése.

Szükséges a megfelelő működéshez és egyéb tulajdonságaihoz. Az aminosav csökkenti az ember éhségérzetét és normalizálja az étvágyat. Megengedett mennyiségben gyorsabbá válik, és csökkenti a szénhidrátok szükségességét.

Sok szakértő azt mondja, hogy biztonságos alvó tablettaként használható. A triptofán alváshoz való alkalmazása jelentősen javítja annak minőségét, és megszünteti a személyt az álmatlanság kezdeti fokától.

A triptofán metabolikus folyamatokhoz szükséges. Serkentő hatása van a humán növekedési hormonra. Érinti a véredények és a szív munkáját. Védi az alkoholt és a nikotint is.

A napi étrendben való jelenléte szükséges, de nem szabad túllépni a normát. Ez számos negatív hatáshoz vezethet.

Ha éppen ellenkezőleg, hiányzik a triptofán, a következő problémák léphetnek fel:

• Alvási zavar
• A szénhidrátoktól való függőség hátterében megjelenő felesleges súly.
• Gyakori hangulatváltozások.
• Figyelem megsértése.

Gyermekkorban jelentős növekedési késleltetés tapasztalható. Mi az a triptofán? Ez esszenciális aminosav az emberek számára, amelynek hiányában számos negatív megnyilvánulás lép fel.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a triptofánt

Ez az aminosav szinte mindent tartalmaz, amit egy személy eszik. Különben meg kell mondani a 6 fő terméktípusról, amellyel a szervezetünknek lesz ellátva.

Hús és haltermékek

Az egyik leggazdagabb forrás a hal. A vörös és fekete kaviár e esszenciális aminosav kimeríthetetlen forrása. Bármely tenger gyümölcse, amely alkalmas annak szintjének emelésére. A folyó és a tó halai sokkal kevesebb triptofánt tartalmaznak.

A húskészítményeket meg kell jegyezni nyúl és pulyka. A birka- és marhahús sokkal kevesebbet tartalmaz, mint ezekben a fajtákban. Így a sovány hús felhasználásával biztonságosan növelheti a triptofán szintjét a szervezetben.

Tejtermékek

A nagy mennyiségű aminosavat tartalmazó tejtermékek közül a holland sajt vezet. Miután érdemes megjegyezni a feldolgozott sajtot, a tejet és az airan-t. Ha a túróról beszélünk, csak zsírt kell enni, mert minél magasabb a zsírtartalom, annál előnyösebb aminosavak vannak.

Diófélék és bab

Az aminosavak másik nélkülözhetetlen forrása a diófélék és a hüvelyesek. A triptofán földimogyoróban és fenyőmagban található. A pisztácia és a mandula is elég. A fehér és vörös bab jó aminosavforrás. Minden más hüvelyes, borsó is tartalmaz, de kisebb mennyiségben.

Zöldségek és gyümölcsök

Gyümölcsök és zöldségek - vitaminok, nyomelemek és aminosavak forrása. A szükséges aminosav nem kivétel. Gyakorlatilag bármely gyümölcs vagy zöldség bizonyos mennyiségű triptofánt tartalmaz. Nem azt mondva, hogy sokan vannak benne, de ha nem használja étrend-kiegészítőket, a gyümölcsök és zöldségek jelenléte az étrendben szükséges. Burgonya, répa, hagyma, káposzta, banán, citrom. Mindenhol triptofánt tartalmaz.

Gabonafélék és gabonafélék

A gabonafélékben elegendő mennyiség van. Különösen a hajdina, gyöngy árpa, zabpehely. Itt van egy másik ok, amiért olyan jó enni zabkása reggelire. A dara közül a legtöbb triptofánt kölesben találják. A legkevésbé gyöngyházban.

A frissen facsart gyümölcslevek kiváló lehetőséget biztosítanak a hangulat javítására és a test általános állapotának javítására, mivel elegendő mennyiségű aminosavat és vitaminot tartalmaznak. A legtöbb triptofán a paradicsomlében található. A bogyós italokat is ajánljuk.

A termékek / mg triptofán tartalma táblázat. 100 g-ra

Amellett, hogy triptofánban gazdag ételeket kell fogyasztani az aminosavak tartalmának növelése érdekében, fontos a mikroelemek megfelelő egyensúlyának fenntartása. A B asszimilációhoz szükséges vas, magnézium, B-vitamin, ha ezek az elemek hiányosak, az abszorpció romlása figyelhető meg, ami hátrányosan befolyásolja a test általános állapotát.

készítmények

Miután a szakértők megértették azt az értéket, amelyet a triptofán magában hordoz, azonnal megpróbálták szintetizálni. Most eladásra nagy mennyiségű étrend-kiegészítést tartalmaz, amely aminosavat tartalmaz.

Az alábbi lehetőségek találhatók:

• Tryptofán Evalar.
• L-triptofán.
• Nyugodt formula.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen kiegészítők alkalmazása előtt konzultáljon egy szakemberrel. Az ellenőrizetlen vétel nagy kárt okozhat annak ellenére, hogy ilyen hasznos anyagot tartalmaznak. Felnőtteknek ajánlott naponta 2 alkalommal 2 kapszulát venni. A tanfolyam időtartama 30 nap. De emlékeznünk kell arra, hogy az egyes személyek teste egyéni, és az adagolás eltérő lehet.

Fontos, hogy válasszon egy jó minőségű gyógyszert. A 80-as évek végén az USA-ban az aminosavból származó gyógyszerek gyakori mellékhatásait észlelték. A vizsgálat után kiderült, hogy az anyag rossz minőségű termék volt, amely káros szennyeződéseket tartalmazott. Most komoly ellenőrzést gyakorol az ilyen adalékanyagok előállítása felett, ezért ha megbízható gyártótól vásárol triptofán táplálék-kiegészítőket, a hamisítás veszélye szinte nullára csökken.

A test napi szükséglete

A triptofán szükséges aminosav, a szervezetnek naponta legfeljebb 1 grammot kell kapnia. Ehhez elegendő 400 gramm ételt fogyasztani, amely egy nap alatt tartalmazza ezt az aminosavat.

Megfelelő táplálkozással a test mindig elegendő mennyiségű esszenciális aminosavat kap. Bizonyos esetekben az orvosok az úgynevezett "triptofán diétát" alkalmazzák.

A triptofán dietetikában

A táplálkozási szakemberek véleménye szerint a triptofán nem felesleges azok számára, akik diétára mennek. Ez a testre gyakorolt ​​hatásának köszönhető. A csökkent étkezési élmény és a szénhidrátok hátterében - támogatja az étrend-terápiát.

Pozitív hatása a hangulatra, segít a fáradtság enyhítésében és a jó alvás visszatérésében. Mindezek a hatások a B3-vitaminra gyakorolt ​​hatásnak köszönhetők. A triptofán diéta elve a szerotonin hormonra gyakorolt ​​hatásán alapul. A táplálékhoz elegendő aminosav hozzáadásával megduplázhatja a termelt szerotonin mennyiségét.

Nagyon gyakran megtalálható a triptofánt tartalmazó sporttáplálkozás. Ez annak köszönhető, hogy a sportban résztvevő emberek gyorsabban elveszítik a zsírt és izomtömeget kapnak. Ezért nem meglepő, hogy sok edző kínál sportolóiknak aminosavakat tartalmazó komplexeket.

A triptofán ellenjavallatok és mellékhatások

A triptofán nem alkalmazható intolerancia esetén. Ugyanakkor nem szedhet szoptató anyákat és terhes nőket. Mielőtt jobb lenne, forduljon orvoshoz. Szükséges konzultálni egy szakemberrel, ha a következő betegségek vannak:

A húgyhólyag károsodásával járó tumorbetegségek.

• Szürkehályog.
• Malabszorpciós szindróma.
• A diabetes mellitus.

Ha megsérti a felvételi szabályokat, akkor a szervezetben feleslegben tapasztalható a triptofán. Ebben az esetben a következő megnyilvánulások jelentkezhetnek:

Súlyos fájdalom az ízületekben és az izmokban.

• Spontán láz.
• Az ödéma megjelenése.
• Légszomj.
• Gyengeség.

A nagy mennyiségű triptofán alkalmazása antidepresszánsokkal szerotonin szindrómának nevezett állapotot okozhat. Jellemzői csalódások, görcsök, a testhőmérséklet jelentős emelkedése. Nagyfokú súlyossággal kóma alakulhat ki.

Tilos az aminosavat örökletes metabolikus rendellenességekben használni, nevezetesen:

• Ár szindróma. A betegség fokozódik a bomlástermékek kiválasztása. A vizelettel a kinurenin kezd kiemelkedni. A betegség szkleroderma megnyilvánul.
• Hartnap-betegség. Az aminosavak szállításának zavarai, amelyek hátterében a triptofán feleslegének felhalmozódásával patológiai anyagok keletkeznek.
• Thad szindróma. Ebben a patológiában egy aminosav anyagcsere rendellenesség lép fel, ami a központi idegrendszer megszakadásához, valamint a törpe kialakulásához vezet.
• Gipertriptofanemiya. Az aminosavak felesleges felhalmozódása, ami azt eredményezi, hogy egyszerűen nem tud átjutni a bomlástermékekbe, az eredeti formában kiválasztódik a vizelettel.

Az ilyen típusú csere rendellenességek abszolút ellenjavallatok a triptofán alkalmazására.

A felesleges aminosavak hosszú ideig tartó használatával növelhetik a tumorok kockázatát. Azonban a triptofán minden pozitív tulajdonsága ellenére az adag megkezdése előtt konzultálnia kell egy orvossal.

Ne használja vissza és ne lépje túl az adagot. Csak a fogadás szabályainak betartásával érhető el észrevehető hatás.

http://vitaminic.ru/nutrienty/triptofan