Ezek a gyakorlatok javítják a memóriát és fejleszti az agyféltekék összehangolt munkáját, új idegi kapcsolatokat építenek ki az agykéregben.

Ezek a gyakorlatok javítják a memóriát és fejleszti az agyféltekék összehangolt munkáját, új idegi kapcsolatokat építenek ki az agykéregben.

Egyszerűen egyszerű gyakorlatokat szeretnék bemutatni, amelyek az agyad fejlesztését és funkcionalitásának növelését szolgálják.

A gyakorlatokat mindkét kéz ujjaival végzik, ezért „ujjaknak” hívják.

Gyakorlatok "Ujjak":

• javítsa a memóriát
• fejleszti az agyfélteke összehangolt munkáját, t
• növeli a gondolkodás sebességét, a döntéshozatal sebességét, a reakciósebességet,
• új idegi kapcsolatokat építsenek ki az agykéregben.

Ezekkel a gyakorlatokkal jelentősen javíthatja hatékonyságukat és termelékenységüket.

Ezen túlmenően a gyakorlatok általános gyógyító hatást fejtenek ki, mivel a hatás a bioaktív pontokra, amelyek az ujjbegyekben vannak. Ez valójában ez az akupresszúra egyik lehetősége.

A harcművészetekben ezeknek a gyakorlatoknak egy másik nagyon értékes hatása észrevehető. Ezt kifejezi abban, hogy az ujjak végrehajtásakor az ujjak jelentősen erősebbé válnak, és az inak fejlődnek.

Jobb, ha reggel, a reggeli komplexum után vagy a meditáció után gyakorolják a gyakorlatokat.

Az ujjak hatása 3 hónapos gyakorlat után észrevehető lesz.

Az ujj1

Kiindulási pozíció: kezek előtte, ujjak felfelé mutatnak és kiegyenesednek, amennyire csak lehetséges. Az ujj hegyét minden kézen a hüvelykujjhoz csatlakoztatjuk. Úgy néz ki, mint egy gesztus - O'key.

Ezzel egyidejűleg mindkét kezével meglehetősen erős nyomást teszünk a hüvelykujjával a többi ujj csúcsaira - közepes, gyűrűs, kis ujj. Amint eljutunk a kisujjhoz, visszatérünk a mutatóujjhoz is. Az ujjak, amelyek nem vesznek részt a préselésben - igyekszünk a lehető legjobban kiegyenesíteni. Ez fontos.

Legalább 3 ilyen áthaladást készítünk oda-vissza.

Paltsovka száma 2

Ez az első ujj enyhe módosítása. De sokkal nehezebb elvégezni, mivel az agyi féltekék koherenciája már szükséges.

Kiindulási helyzet: az ujj egyrészt a hüvelykujjával, másrészt a kisujjával kapcsolódik.

Most kezdjük egyszerre mindkét kézen, hogy a nagy másik ujjakat rendben nyomjuk meg. Különböző kezeken a mozgás felé fordul. Az egyik az indextől a kisujjig, a másik az ujjól az indexig.

Legalább 3 járatot is készítünk.

Az ujja №3

A jobb kéz hüvelykujját a bal oldali mutatóujjával összekötjük. És ugyanakkor a jobb kéz mutatóujja balra a hüvelykujjával. Most azokat az ujjakat, amiket az alábbiakban nyitunk meg, felfelé fordítjuk, majd nyomjuk meg újra. És így tovább a cikluson keresztül. Szerezd meg az úgynevezett "pályát".

A 4. ujj

Ez a 3. sz. Most a jobb oldali hüvelykujj nemcsak a bal kéz mutatóujjával, hanem a sorrendben lévő többi ujjával is megnyomja a kis ujját és a hátát. Ugyanakkor a bal kéz hüvelykujja továbbra is csak a jobb kéz mutatóujját nyomja.

Három passzot teszünk, majd a szerepeket megváltoztatjuk. Most a bal oldali ujj hüvelykujja a jobb oldali ujjak mindegyikében megnyomódik.

Az ujjakkal együtt vagy inkább utánuk ajánlom, hogy egy másik, szoros hatást gyakorló egyszerű feladatot végezzen.

• 2 meglehetősen hosszú botot kell venni.
• Most megfogjuk az egyik botot, és helyezzük a mutatóujjra vagy a tenyér közepére, engedjük fel a másik kezét, és próbáljuk meg tartani a pálcát egyensúlyban álló helyzetben. Ezzel általában senkinek nincs problémája.
• De most meg kell venned a második pálcát, és másrészt tedd. És most tartsa a két bot egyensúlyát egyszerre!

Nem könnyű? Ez az! A vonat! Meg kell tanulnia, hogyan kell legalább két percig tartani a két bot egyensúlyát.

Nézze meg a rövid videót, amely világosan mutatja a "Ujjak" gyakorlatot.

Kattintson a "Like" -re, és csak a legjobb hozzászólásokat kapja a Facebookon ↓

http://good-day.su/interesnoe/super-uprazhneniya-dlya-razvitiya-mozga-i-uluchsheniya-pamyati.html

Hogyan lehet javítani a memória és az agy működését, növelni a koncentrációt

A memóriának köszönhetően naponta reprodukáljuk az egész életünket alkotó ismereteket, tapasztalatokat és készségeket. Mégis rendkívül fontos a szakmai siker szempontjából.

A SkinMatrix egy természetes alapanyag, amely természetes összetevőkre épül a ráncok és a bőr öregedése ellen. A fiatalító hatása a bőrsejtekre, a hormonszintek normalizálódására és a bőr immunitására irányított.

Ha egy személy megszűnik, akkor nem nő szakemberként. Az egyetlen dolog, amely ebben az esetben továbbra is növekszik, az az idő és erőfeszítés, amellyel az információk asszimilálódnak velük. Ilyen "üzemanyag" nem tart sokáig - a túlfeszültség miatt kiéghet.

A memóriát csak akkor kell képezni, ha annak romlása az öregedés egyik jele. Segíti az edzés késleltetését. A targoncák idősebbek, mint az aktív emberek. Ugyanaz a memória.

Rövid és hosszú távú memória van. A legfrissebb információk segítségével az alkörnyezetet alaposan feljegyezzük. Még anélkül, hogy minden nap gondolnánk, nem tudod elfelejteni. A rövid távú memória kevésbé hatékony: megtanult ellensúlyozni, elhaladt - elfelejtettem. De a tisztább szerepét tölti be.

Hogyan nézzünk 15-20 évvel fiatalabbra? Egyedülálló eszköz Innovit: a haj, a körmök és az egész test fiatalító komplexuma.

Ha nem az elfelejtés képessége lenne, akkor az agyat tennék felesleges adatokkal. Mindazonáltal, még egy rövid távú memória is elbukik anélkül, hogy aggódná. Egy következtetés: annak érdekében, hogy ne öregedjünk, és ne veszítsünk el pontokat a siker harcában, meg kell erősíteni a memóriát.

Egy egészséges test rugalmas elme!

Közvetlen kapcsolat van a fizikai aktivitás és a memória között. A test gyakorlásával javíthatja az agy vérkeringését, mondhatod, futtassa a munkáját. A vérben telített agy növeli az információ észlelését, reprodukálását és feldolgozását.

Az új vérmosó szürke sejtek sportolás közben tisztítják őket a metabolikus "hulladék" -ból, például béta-béta-amiloid fehérjéből. Bebizonyosodott, hogy a fehérje jelenléte a szervezetben hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához.

Emlékszel tudatosan

Nem kell szöveget írni vagy költészetet tanítani, különösen, ha nem szereted a költészetet. Minden információs blokkban, amit megpróbálsz elsajátítani, elkülönítse a lényeget, és jegyzeteket készít: írja le az értelmes neveket, dátumokat, főbb ötleteket.

Fókuszáljon az emlékezés folyamatára, párhuzamokat rajzoljon, társulásokat hozzon létre a már ismert adatokkal. Bármely analógia, amely lehetővé teszi az új tudás megszerzését a fejében, meg fog tenni.

Nagyon jó segíti a jó öreg retelling emlékét. Ne félj, hogy elmondd, mit mondtál hangosan magadnak.

Játékok és gyakorlatok

A következő edzés ideális memória-képzéshez: tegyen 10 különböző elemet az asztalra; gondosan vizsgálja meg, 10-re számítva; forduljon el, és próbálja meg leírni a dolgokat, figyelembe véve az összes jellemzőjüket.

A közlekedésben a memóriát képezheti. Például megnézheted a többi utazót, emlékszel arra, hogyan néz ki. Ezt követően el kell fordulnia, és le kell írnia a megjelenését a memóriából.

Personal Slim - az első eszköz a súlycsökkenéshez egy egyedileg kiválasztott kompozícióval.

Egy ilyen „arcok elmentésére szolgáló játék” hamarosan meg fogja élesíteni az információk észlelésére és reprodukálására való képességét.

Magány - harc!

Számos tanulmány igazolja, hogy a magány rossz a memória számára. A nem kommunikáló emberekben az új idegi kapcsolatok előfordulása csökken. Új kapcsolatok - az agy információforrásai, teljes mértékben működnek.

Aktív társadalmi életben részt véve nemcsak a kommunikációs készségeket, hanem a tudásbázist is hosszú távon gazdagíthatja. Ezenkívül a kommunikáció pozitív hatást gyakorol a hangulatra, és ez megkönnyíti a könnyű és szórakoztató emlékezés folyamatát.

Alvás és pihenés

A felejthetetlenség az információs felszín miatt alakulhat ki. Ha az agynak nincs elég ideje az adatok feldolgozására, akkor azok eltűnnek. Ezért a memorizálás folyamatában szüneteket készíthet, és távolítson el néhány információt a fejéről, bízva a szervezőre.

A csendes alvás pozitív hatással van a memóriára. Lehetővé teszi, hogy a megfelelő sorrendben memorizáljon. Alvás közben az agy kiszűri a nap folyamán kapott információkat, eldöntve, hogy mit kell hagyni, és mit kell kidobni a fejből.

Víz előnyei

Az emberi test 80% vizet tartalmaz, így nagyon tisztában van annak hiányával: a memória elkezd szétterülni. Elég a dehidratáció kiküszöböléséhez, hiszen minden normális állapotba kerül. Annak érdekében, hogy ne törje meg a memóriáját, naponta 8 pohár tiszta vizet fogyaszt.

A memóriát rosszul érinti a kávé és a koffeintartalmú italok, mint a kávé, tea és szóda. A tudósok szerint a koffein gátolja a foszfodiészteráz enzimet, ami szükséges az emlékezéshez.

Egy kis stressz

A mérsékelt stressz jobban működik. Az evolúció ezen az állításon alapul. Az ókori emberek életét és egészségét fenyegető helyzetekben az egyének túléltek, akik azonnal tudtak döntést hozni. Villámgyorsan meg kellett szereznie tapasztalatukat és készségeiket a memóriából. Ez a stressz és a memória közötti kapcsolat most már.

A korabeli idők és határidők tekintetében a modern ember „mindenre emlékezése” sokkal gyorsabb, mint egy nyugodt légkörben. Az emlékezés folyamatának javítása érdekében határozott határidőt szabjon ki a projektek átadására.

http://mirokru.ru/kak-uluchshit-pamjat-rabotu-mozga-povysit-koncentraciju-vnimanija/

Hogyan javítható az otthoni memória gyors és hatékony

Életkor sokan észreveszik, hogy sokkal nehezebb lesz megemlíteni az alapvető dolgokat. Nagyon jó és szükséges a jó memória. Végül is, köszönhetően neki, ígéretes munkát kaphat, és könnyebben alkalmazkodhat az élethez a környezetben.

A memória megőrzése érdekében különböző eszközöket használhat: lehet gyógyászat, hagyományos orvoslás és különböző gyakorlatok.

Most megpróbáljuk kitalálni, hogy mit kell tennünk, hogy a memóriában lévő információk könnyebben adhatók meg és tárolódjanak az agyban, ameddig csak lehetséges.

Mi a memória?

Az emberi memória az emberi agy legfontosabb elemei. Bizonyos mértékben tudatunknak tekintjük. És ahhoz szükséges, hogy a környező világban túléljünk. Képzeld el, ha egy személynek nincs emléke. Ebben az esetben nem lenne más, mint a primitív teremtés, és minden, ami körülöttünk van, egyszerűen nem létezne. Annak érdekében, hogy a memória jó állapotban legyen, szükséges:

• enni egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot;
• töltse be az agyadat a legkülönfélébb információkkal;
• állítson célt, és minden módon törekedjen arra, hogy elérje.

Az élelmiszer az agy energiaellátása, ezért egy személynek meg kell fogyasztania a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ugyanakkor fontos a minőségi jellemzők figyelembevétele, nem pedig az áruk elérhetősége.

Amikor gyorsan és egy ideig emlékeznie kell valamire

Érdemes figyelmet fordítani arra a tényre, hogy egy személy nagyon gyorsan hozzászokik az egyhangúsághoz, melynek hátterében a memória gyengül. Ezért nagyon fontos a szokásos helyzetek gyakoribb megváltoztatása. Például változtassa meg az útvonalat a munkába, kezdje el teljesen a különböző üzleteket, változtassa meg a főzési szokásokat. Ebben az esetben az agy kénytelen lesz teljesen más utcaneveket, útvonal-buszszámokat tárolni, hogy összehasonlítsa az új tényeket.

A főtt új ételek teljesen más ízűek lesznek, ami az agy munkáján fog megjelenni. Például, megpróbálhatunk megváltoztatni a kezét a szöveg írásához. Ha az életedben írod a jobb kezeddel, próbálj meg néhány mondatot a bal oldali írással. Ez a helyzet szokatlan lesz az agy számára, ami félgömbcseréhez vezet.

Ennek a memorizálásnak az egyetlen hátránya, hogy az agy nagyon gyorsan alkalmazódik, és rendszeresen kell képezni.

Gyors és megbízható memorizálás

A gyors és megbízható memorizálás leghatékonyabb módja az idegen nyelv tanulása. Sőt, a szavak memorizálása nem lehet mechanikus szinten, hanem kapcsolódó képekkel kell rendelkeznie. Ennek a sajátosságnak köszönhetően a szavakat rögzítjük az agyadban, és sokáig fennmaradnak. Egy idegen nyelv tanulmányozása kívánatos mindaddig, amíg könnyen megkezdheti az idegen filmek megtekintését az eredeti példányban.

Az örökre lassú memorizálás eszköze

Az információ örökre és lassan megemlékezéséhez naponta meditálhat. Ezek segítenek fenntartani az irányítást a gondolatok felett, és ezáltal javítják a memóriát. Egy másik jó memorizálási módszer a rajz. Ez lehetőséget ad arra, hogy a részletekre összpontosítson, és felkészítse a kezek motoros készségeit.

Gyógynövénydíjak

A memória javítása érdekében nem szükséges azonnal gyógyszert kezelni. A hagyományos orvostudományban számos megelőző és terápiás hatású orvoslás van.

Lóhere tinktúra

Az infúzió elkészítéséhez fél liternyi üveg lóhere fejre van szüksége. Adjunk hozzá egy ½ liter vodkát, fedjük le és fedjük le egy sötét helyen. Két hétig ragaszkodjunk naponta. A megadott idő után a kapott folyadékot sötét tartályba öntsük. Töltsön 1 evőkanál délután három hétig. Ezután végezze el ugyanazt a szünetet, és ismételje meg az eljárást. A kezelés időtartama 3 hónap.

Rowan vörös

Egy evőkanál kéreghez adjunk hozzá egy pohár forró vizet, és tartsuk 10 percig alacsony hőmérsékleten, majd öntsük az összes termoszot, és hagyjuk 6 órán át infundálni. Naponta 3-szor kell egy hónapig. Ezt a kurzust évente kétszer meg kell ismételni, lehetőleg nem nyáron. A főzet nem csak a memóriát javítja, hanem a testet vitaminokkal is telíti és erősíti az immunrendszert.

Elena Malysheva a programjában megemlíti a gyógynövényeket és a fűszereket, hogy javítsa a memóriát.

Fűgyűjtemény

Mielőtt elkezdené főzni az infúziót, keverje össze a gyógynövényeket száraz formában: málna levelek - 6 teáskanál, málna - 6 teáskanál, oregánó - 2 teáskanál és bergenia - 8 teáskanál. Ezután a keverékből vegyünk egy evőkanál, és ½ liter forró vizet öntsünk a kollekcióba. Tartsa 10 percig a tüzet, majd fedje le az edényeket és hagyja 2 órán át. Igyon ezt a gyűjteményt naponta kétszer, legalább 3 hétig. A tanfolyam évente kétszer tart.

Zsálya és pénzverde

Vegyünk 2 teáskanál száraz mentát és zsályát. Helyezzük a gyógynövényeket termoszba és töltsük fel 500 ml forró vízzel. Mielőtt elkezdené az infúziót, azt le kell üríteni. Naponta négyszer 50 grammnál 30 perccel az étkezés előtt.

"Nagymama" receptje

Az infúzió elkészítéséhez körülbelül öt asztali tűre van szüksége, amelyeket össze kell törni. Adjunk hozzá hagymás héjat és csipkebogyót (két evőkanál). Öntsük a keveréket egy liter hideg vízzel, és forraljuk körülbelül 10 percig. Hagyja az infúziót egy éjszakán át meleg helyen. A tanfolyam két hétig tart. Minden nap 1 evőkanál 5 alkalommal.

Memóriajavító termékek

A memória állapotának fenntartása érdekében a táplálkozás étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. A friss gyümölcsök és zöldségek segítenek a memória javításában és az agy stimulálásában. Különösen figyelmet kell fordítani a narancsra és a spenótra. Egyéb termékek:

• áfonya - nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi agyra. A közelmúltban tanulmányokat végeztek, amelyek során kiderült, hogy a fekete áfonya javíthatja a rövid távú memóriát;
• sárgarépa - karotint tartalmaz. Meg kell fogyasztani párolt vagy friss. A karotin asszimilálásához töltse ki a sárgarépát vajjal vagy tejföllel;
• tojás - lecitint tartalmaz, ami segít megőrizni az agysejtek egészségét;
• búzacsíra - nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak. Különösen a csíra hasznos azok számára, akiknek az életkorral kapcsolatos memóriahibái vannak;
• hal - itt figyelni kell a zsíros fajtákra;
• diófélék;
• sötét csokoládé.

készítmények

A legtöbb esetben a szakemberek hajlamosak arra, hogy olyan gyógyszereket szedjenek, amelyek javítják az idős korban a memóriát. Másrészt azonban vannak olyan esetek, amikor a fiatalok számára szükség lehet a használatukra. Például a diákok az átadás során. A mai világban sokan szembesülnek a memóriavesztéssel.

Ennek oka lehet a környezetvédelmi problémák és az egészségtelen étrend, valamint az agyi edzésre való törekvés hiánya. Ebben az összefüggésben az ingerlékenység kezdheti megnyilvánulni, az ember elégedetlenné válik önmagával és a körülötte lévő világgal, nagyon nehéz neki, hogy döntő pillanatban felidézze a szükséges információkat. Amikor egy személy figyelmet fordít arra a tényre, hogy a memóriája kulcsfontosságú pillanatokhoz vezet, elkezdi elgondolkodni ennek a problémának a kiküszöbölésével.

A népi jogorvoslatok segítenek a hőmérséklet gyors csökkentésében.

Súlyos fájdalom a nyakban? Próbáld meg kezelni a méhnyakrész osteochondrosisát a jelen cikk előírásaival.

Nem biztos benne, hogyan fogyjon otthon? Lásd itt.

A gyógyszerek közül érdemes megjegyezni a nootropikákat. Segítenek stimulálni az agyat. Ezek közé tartozik a Nootropil, a Piracetam, az Izatsetam, az Oxiracetam és mások. Kérjük, vegye figyelembe, hogy egy egyszeri pirulát követően nem lesz észrevehető javulás. A pozitív eredmény érdekében a gyógyszert körülbelül egy hónapig kell bevennie. A tanfolyam után az információk sokkal könnyebbek, és gyorsabban emlékeznek rá.

Hogyan javítható a gyermek emléke

Gyermekkorban nagyon fontos, hogy az agy aktív képzése legyen. Így történt, hogy a modern gyerekek túl kevés időt töltenek az aktív játékokra, így előnyben részesítik a számítógépeket és a televíziókat.

Próbáld meg diverzifikálni gyermeked hobbit. Kiválaszthat néhány kört. Ha ez nem lehetséges, figyelje meg a baba érdekeit, és hagyja, hogy kísérletezzen a tevékenységével.

Kövesse a gyermek táplálkozását. Ne felejtsd el a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket.

Tanítsd gyermekednek a mentális játékokat, például „a városoknak”, „egy levél szavai”, „egyesületek”. Tanulj vele rímeket és nyelveket.

A gyerekek memóriájának javítására szolgáló gyakorlatok megtekinthetők ebben a videóban.

Hogyan javítható az idősek memóriája

Az idős emberek számára a memória romlása gyakori. Annak érdekében, hogy a memória ne maradjon el, addig tartsa be az alapvető szabályokat:

1. Csináld az agyad. Ehhez jól illeszkedő logikai feladatok, keresztrejtvények, idegen nyelv tanulását tehetjük meg;
2. Próbáld meg a mentális szüneteket óránként egyszer. Egy kicsit sétálhatsz, vagy csinálhatsz egy kis tornát;
3. Próbálj meg nem engedni a stresszt és a depressziót;
4. Tervezze meg ügyeit, írja be őket a naplóba, csak rögzítse a fontos dátumokat;
5. Próbáljon több könyvet olvasni;
6. Ügyeljen a kis részletekre;
7. Ismerje meg a verseket a szívből;
8. Tedd a kedvenc dolgodat, tanulj meg néhány új tevékenységet.

Láthatjuk, hogy ha követed az alapvető szabályokat, akkor kiváló emlékezet fog szolgálni Önt sok éven át. De, és ha a legkisebb romlást is észleli, azonnal kezdje meg a szükséges intézkedéseket.

http://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro.html

Hogyan javítható a memória

Az emberek naponta több millió notebookot kapnak, hogy ne felejtsék el a vásárlást, a vegytisztítást, a fontos kérdéseket és a könyveket. Ennek eredményeként maguk elfelejtik, hol helyezik el a jegyzettömböket, ahelyett, hogy megtanulnák a memória javítását. Az egyszerű módszereknek és teszteknek köszönhetően a személy jelentősen növelheti a memória és a figyelem szintjét. Annak érdekében, hogy felismerjük azokat az embereket, akik önöket üdvözölnek, könnyedén felidézhetik kedvenc könyveik hőseinek nevét, érdekes, hasznos anyagot kínálunk a memória teljesítményének gyors javítására.

Az otthoni memória fejlesztésének módjai

Számos bizonyított, kényelmes módszer és fontos fejlesztési terület létezik. Ez a következő:

1. Jó fantázia. Számok tárolása tárgyakkal, növényekkel, állatokkal.
2. Ismételje meg, de ne gördítsen úgy, mint a vizsga! Ezen folyamatok között finom vonal van, ami fontos, hogy ne keresztezzük. Gondoljunk arra, amit megismétlünk, különben megrázkódtatva, emlékezni fogsz arra, amire szüksége van egy rövid ideig. A rövid távú folyamat működik.
3. A megfelelő koncentráció. Koncentrálj magadra a memorizálásra. Értsd meg, figyelj a folyamatra, hasonlítsd össze az életmódoddal kapcsolatos tényeket.
4. Mozgalom - élet! A test jó vérkeringése aktiválja az agyi aktivitást, mentális folyamatokat. Menj gyalog, menj be táncolni, sportolni.
5. Egyél jobb. Az egészséges táplálkozás szabályainak betartása, a jó napi étrend kedvezően befolyásolja a memória fejlesztését. Egyél zöldségeket, gabonaféléket, tojást, halat, tenger gyümölcseit, hogy megkönnyítse a memória és a figyelem koncentrálódását.

A memória és az agy működését javító gyógyszerek

A memóriát, figyelmet, agyi aktivitást javító gyógyszerek:

Aminalon. A mentális tevékenység javítását célzó cselekvési tabletták. A tanfolyam megkezdése után a memória javul, a mentális aktivitás és a pszichostimuláció stimulálódik, és minden agyi folyamat optimalizálódik. A gyógyszer kibővítette azon gyógyszerek listáját, amelyek segítik a gyerekeket a beszéd visszanyerésében, és megállítják a mentális fejlődés gátlását.

Népi jogorvoslatok

Módszereik a memória, a gyakorló és a hagyományos orvoslás fokozására. A népi jogorvoslatok receptjei:

1. Egy fél liternyi üveg lóhere fejében 0,5 liter vodkát öntünk. A bank zárva van, egy sötét helyen ragaszkodik. Két héten belül a bankot naponta meg kell rázni. Ezután ezután a folyadékot üvegbe öntjük, sötét üvegben, dugóval. A gyógynövény-infúzió vacsorát követően 3 héttel vagy lefekvés előtt egy evőkanál. A kurzus után három hetes szünetet kell tennie, majd újra kell hajtania a tinktúrát. Az eszköz javítja a memóriát, normalizálja az intrakraniális nyomást.
2. Meg kell erősíteni a memóriát a menta infúzió segítségével. A száraz zúzott leveleket egy evőkanál keverjük össze egy termoszban. Főtt vizet (2 csésze) adunk hozzá a levelekhez, hagyjuk egy éjszakán át. Reggel a keveréket szűrjük, fél órával étkezés előtt naponta elfogyasztjuk. Egy adagra 50 ml-es dózist számítunk ki. A tinktúrának köszönhetően az idegrendszer hangot ad, és emlékezet, a figyelem javul.

Memóriajavító termékek

Figyeljen a napi táplálkozásra, tartalmaz-e a memória és az agyi táplálékot segítő élelmiszer-segítőket? Ezek a következők:

1. Vitaminokban gazdag halak és diófélék - ők osztják meg egymás között az ilyen termékeket.
2. Őket bogyók követik: áfonya és áfonya, amelyek óriási mennyiségű antioxidánsot tartalmaznak, amelyek befolyásolják a memória élességét, a vizuális elemzőt és a figyelmet.
3. Az olajszerkezetből származó zsálya javítja a memóriát, ezért rendszeresen hozzá kell adni a teát.
4. A sárgarépa lassítja az öregkori átmenetet, így még három év alatt is, még 50 év után is, a vitamin sárgarépalé nem csak ízletes, hanem hasznos is.
5. A keserű csokoládé nagyon hasznos az agy számára, hogy dolgozzon, növelje a figyelmet, és egy nagyon kis darab elég a munka helyreállításához.

http://sovets.net/4118-kak-uluchshit-pamyat.html

14 egyszerű és hatékony módja a memória javításának

Mindannyian részben a memória elvesztése miatt szenvedünk: néhányan elfelejtik, hová elhagyták a kulcsukat, mások miért mentek a boltba, és néhány nem is emlékszik a saját nevére. Ha nincs szörnyű másnapossága, és nem vagy olyan diák, akinek hirtelen részleges amnéziája van a vizsgák intenzív előkészítése miatt, akkor meg kell határoznia a memóriában fellépő hiányosságok okait, és megfelelő módszerekkel kell kezelnie őket.

14 egyszerű és hatékony módszert javasolunk a memória javítására annak érdekében, hogy növeljék saját tudományos és / vagy szakmai teljesítményét.

Használjon mnemonikus

Ahogy egy számítógép bináris kódot használ az adatok tárolására és felhasználóbarát módon történő letöltésére, így az emberi agy egy meghatározott sorrendben rögzíti az információt, majd később egy meghatározott formában mutatja be. A mnemonikus ezt a technikát használja. Segít az információk egy adott kódban való mentésében, majd könnyen visszahívható. Lehet, hogy abszolút hangzik, de valójában nagyon egyszerű.

A mnemonika az egyszerű társulások használatát jelenti az információk tárolásához. Például, ismerősek a képeknek, szavaknak, szagoknak és egyéb dolgoknak, amelyek új információkkal társíthatók. Használd a képzeletedet, hogy elsajátítsd ezt a memóriafejlesztési technikát.

Tudjon meg valamit újból

Memória, mint egy autó: ha nem használod, akkor elveszíted.

A memória javítása és az agyi teljesítmény fenntartása érdekében tanuljon meg valami újat, amilyen gyakran csak lehetséges. Nincs hosszú élettartamra vonatkozó recept, de minden százévesnek van egy közös vonása (az egészséges táplálkozás kivételével): folyamatosan használják az elméjüket. Ismerje meg az új táncot, új nyelvet, egy új játékot. Ugyanakkor új barátokat is talál, és a társadalom is nagyon fontos, de később is.

Elég aludni

Az információ mentésének folyamata alvás közben történik. Ezután az agy átvált a fogadó állapotról a mentési állapotra: az alvási fázisban a gyors szemmozgással, a nap folyamán bekövetkezett összes esemény besorolása és más már felhalmozott emlékekkel és ismeretekkel kapcsolatos.

A Kaliforniai Egyetem kutatói a Berkeley-ben tanulmányozták a felnőttek memóriájának károsodását, és megállapították, hogy rossz alvással jár. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a jó alvás segít a gyerekeknek a teljesítmény javításában. Az eredményeket ötvözve kapjuk meg a fő következtetést: a memória javításához elegendő alvást kell kapnia, függetlenül attól, hogy mennyi vagy. Minden felnőttnek nyolc órányi alvás szükséges, talán egy kicsit többé-kevésbé, ez egyéniség.

A legjobb információ, hogy emlékezzünk a megfelelő információra, az, hogy előtte csak lefeküdj.

Fókuszban a testnevelés

A Dr. David Jacobs által a Minnesota Egyetemen folytatott tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a kardio tréninget ifjúságukban, jobban emlékeznek a középkorban, azaz 45 év után. Ez a kijelentés nem volt érzés, mivel a világon már ismert, hogy az úszás, a futás és más terhelések segítenek az embereknek, hogy hosszú távon elkerüljék a memóriakárosodást. Végül is, a testmozgás növeli a szívfrekvenciát és növeli az agy véráramlását.

Nézze meg a diétát

Az „agyi étel” kifejezés meglehetősen gyakori. Vannak olyan termékek, amelyek javítják az agy működését és megakadályozzák a memória romlását. A svájci Basel Egyetemi Kórházban végzett új tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea a szuper termékek közé tartozik. A diófélékben, az óceánhalakban és az olívaolajban található omega-3 zsírsavak szintén bizonyítottan hatékony memóriafokozók. A táplálékot magában foglaló egyéb élelmiszerek közé tartoznak a tojás, a paradicsom, a vörösbor (gondosan bevett), kapribogyó, áfonya és kurkuma.

A korábbi, kevésbé ismert vizsgálatok azt mutatták, hogy a vanília, a rozmaring és a zsálya is ösztönözheti a memóriát.

A rágógumi egy másik bevált módja a memória javításának, mivel növeli a szívfrekvenciát és bizonyos ízeket hoz létre. Mindkettő aktiválja az emlékeket.

Gyakorolja a meditációt és a megfelelő légzést.

A mai meditációt aktívan népszerűsítik a különböző gonoszságok csodaszerként. Ő valóban képes neked valódi előnyöket és örömöt.

Először is, a meditáció felgyorsíthatja a szívfrekvenciát, ezáltal növelve a vér áramlását az agyba, és oxigénnel gazdagíthatja. Másodszor, ez a gyakorlat segít pihenni és összpontosítani, ami meglepően jól befolyásolja a szellemi képességeket és az általános jólétet.

A legtöbb meditatív technika magában foglalja a mély lélegzést, ami szintén segít javítani a memóriát és enyhíti a stresszt. Naponta néhány perc alatt javíthatja saját egészségi állapotát, pozitív hozzáállást szerez és energikusabbnak érzi magát. Ezenkívül ingyenes.

Élvezze a természetet

A friss levegő séta javítja a memóriát. Ezt az elméletet a Michigani Egyetem kutatói megerősítették, akik két csoportot vizsgáltak, akiket felkérték, hogy emlékezzenek egy bizonyos elem listájára. Ebben az esetben egy csoportnak felajánlotta, hogy sétáljon a kertben, és egy másik - a város körül. Az első csoport 20% -kal jobb memóriával rendelkezett. De a kutatók nem engedték fel, ismét ellenőrizték a témákat. Ezúttal a képeket természetes tájakkal és városi tájakkal mutatták be. Az eredményeket megismételjük!

A következő alkalommal, amikor elfelejtesz valamit, nyissa meg a képeket zöld erdőkkel a számítógépen, és a memória visszatér Önhöz.

játszik

A számítógépes játékok valószínűleg nagyok, de valószínűleg nem javítják a kognitív funkciókat. A logikai és stratégiai játékok azonban pozitívan befolyásolják a memóriát és a figyelmet. A sakk, a sudoku és hasonlók legmegfelelőbb játékai. Az agyad szürke sejtjei köszönöm.

Neuro Linguistic Programming (NLP) használata

Az NLP fogalma viszonylag új, de nagyon hatékony. Az alapötlet az, hogy az emberi képességek korlátait maga az ember feltalálja, így az önreferencia által elpusztítható.

Nagyjából úgy működik, mint egy placebo. A meditáció tökéletes az NLP előjátékának, és az étrend, az aromaterápia és az edzések kombinációjával hatékonyan javítja a memóriát és a mentális képességeit.

Használjon aromaterápiát

A parfümök nemcsak kellemes aromája, hanem az emlékek újraélesztésének módja is. Az aromaterápia a memória megfizetésének egyik legolcsóbb eszköze. Számos tanulmány bizonyította a rozmaring és a menta hatékonyságát.

Az egerekkel végzett kísérletek megerősítették, hogy a rozmaring fokozza a figyelmet és segít megelőzni az életkorral kapcsolatos memóriaveszteséget. A borsmenta hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, így a következő alkalommal, mielőtt előkészítenénk a vizsgát, készítsd fel a menta rágógumit.

Csináljon akupresszúrát vagy akupunktúrát

Évszázadok óta a kínai orvoslás akupunktúrát használt, ami szinte minden területen kiváló eredményekhez vezet, ezért nem meglepő, hogy hatékony a memória javítására.

A tested minden részét áthatja az ideg- és energiacsatornák. Bizonyos pontokat aktiválhat egy nagyon vékony tűvel vagy az ujjaival.

A memória ösztönzése és a fontos dolgok megemlékezése érdekében óvatosan nyomja meg néhány másodpercig a templomokat. Így eltávolítja a stresszt, és emlékezzen például arra, hogy hol helyezkednek el a kulcsok.

Képzeld el az emlékeket

A Helsinki Egyetemen végzett tanulmány megerősítette, hogy az emberek jól fejlett vizuális emlékekkel rendelkeznek. Bizonyos képek összehasonlítása az új információval segít megismerni ezt az információt, ugyanakkor ismét ugyanazt a képet látja. Éppen ezért a régi fényképek megtekintésekor olyan könnyű megtalálni.

Kerülje a többfeladatos feladatokat

A multitasking az emberiség történetének egyik legnagyobb téves elképzelése a teljesítmény szempontjából. Annak ellenére, hogy minden vállalat ezt a készséget keresi a jövőbeni alkalmazottakban, valójában jelentősen csökkenti a bizonyos idő alatt elvégezhető dolgok mennyiségét és minőségét.

A memória javítása és termelékenyebbé tétele érdekében hagyja abba a sok dolgot egyszerre, és kezdjen összpontosítani egy dologra. Először végezze el a legfontosabb feladatokat, majd vegye be a rövid szünetet. A legegyszerűbb feladatok utoljára maradnak. A találkozókat a legjobban reggel tervezik.

közöl

A kommunikáció jó az agynak és az általános hangulatnak. Ne becsülje alá a jó beszélgetés erejét, még akkor is, ha ez nem nagyon érdekes. Az egyszerű események az utóbbi eseményekről javíthatják a memóriát, mivel egyszerre több agyi régiót stimulál.

A beszédfolyamat megtartja a neuronok, a szinapszisok, az aktívak közötti kapcsolattartókat, ami szükséges a jó memóriához.

Minél több tipp van, annál többet fog kapni.

http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

Hogyan javítható a felnőttek memóriája - hatékony ajánlások és tippek

Beszéljünk ma arról, hogyan lehetne javítani egy felnőtt emlékét.

Elégedett a memóriával?

Mindig gyorsan és magabiztosan válaszolhat a kérdésre, hol vannak a lakás vagy autó kulcsai, hol van a hajkefe, napló vagy mobiltelefon töltő?

Könnyen válaszolhat a kérdésre, milyen színű volt a szomszédod ruha, akivel találkoztál ma reggel, elhagyva a házat?

És mi volt a szomszéd fiú kezében, aki üdvözölte Önt, emlékszel?

Ha úgy tűnik, hogy ezek kicsik, hogy ez csak egy kis hiányzó gondolkodásmód, és nem több, mint amivel semmi köze a memória minőségéhez, akkor sajnos tévedsz...

Még egy ilyen „könnyű elmulasztás”, ha semmit sem tesz vele, problémát jelenthet a jövőben!

Ezért a mai cikkben a memóriaproblémák okairól beszélünk, és hogyan lehet megoldani őket.

Szóval, hogyan lehet tovább javítani egy felnőtt emlékét

Ebből a cikkből megtudhatja:

Hogyan javítható a felnőttek memóriája - tippek és trükkök

Kezdjük a legfontosabb dologgal, annak meghatározásával, hogy milyen memória van és hogyan működik.

Mi a memória?

A memóriát általában a gondolkodási folyamatnak nevezik, amely három fő funkciót egyesít:

1. bármilyen információ tárolása
2. tárolja ezeket az információkat
3. ezen információk jövőbeli reprodukálása.

Annak érdekében, hogy az idegrendszerünk ne legyen túlságosan korlátozott, a gondolatmenet „fel van szerelve” az elfelejtés funkciójával.

Az agyunk általában arra törekszik, hogy egyszerűen „törli” az összes olyan információt, amely romboló lehet számunkra, hogy megvédje minket a nemkívánatos kellemetlen érzelmektől és tapasztalatoktól.

Például: észrevetted, hogy gyakran „csak elfelejted”, amit nem akarsz, nem tetszik, valami, ami nem okoz örömöt?

Pontosan ez az, ahogyan az elfelejtés funkciója megnyilvánul, ami „beépített” az „alapértelmezett” gondolkodási folyamatunk rendszerébe.

A memória típusai

Ha megérted magadnak, hogy van memória, bár kicsi, de még mindig problémát okoz.

Ha néhány pillanatban találja magát, és figyelmetlenséget észlel

sőt csak az a képtelenség, hogy koncentrálódjon, amikor a helyzet megköveteli, és gyorsan „eredményt hoz”, mit kell tenni először?

Az első lépés az, hogy meghatározzuk, hogy milyen memóriát kezdtünk "megzavarni".

A memóriában a memória általában négy típusra oszlik:

1. Azonnali memória (minden előforduló jelenség azonnal feledésbe merül).
2. Rövid távú memória (amikor az információt legfeljebb harminc másodpercig tárolják).
3. Hosszú távú memória (a megszerzett információkat elménk több évig, vagy akár több évtizedig tároljuk).
4. „Csúsztatható” memória (a bekövetkezett eseményekre vonatkozó információk csak annyi időt tárolnak, amennyi szükséges a számunkra, például a vizsgakönyvekre adott válaszok).

Emberi memóriaromlás okai

Sajnos a legtöbb ember úgy véli, hogy a memóriakárosodás fő oka a „kor”, vagyis az elavultan közeledő idős kor.

De valójában, egy olyan személy, akinek teljesen kora van, csodálatos memóriával rendelkezik, figyelmes és figyelmet fordíthat arra, hogy a figyelmet valami hosszú ideig eléggé koncentrálja!

A fokozatos, „korhatár”, az információk gyors és pontos memorizálásának képességének csökkenése valójában a saját agyi működésének oka.

És ez általában több okból is megtörténik.

Ezeket az okokat mindenkinek meg kell ismernie, aki nem ért egyet azzal a ténnyel, hogy emléke romlott "az életkorral".

Ki kész arra, hogy e célból bizonyos lépéseket tegyen az agy minőségének javítására (vagy megakadályozására) az információ memorizálása szempontjából.

A memória okozott károsodását okozó tényezők a következők:

• Gyakori stresszes helyzetek, általában elhúzódó természet, valamint gyakori szorongás, érzések, aggodalmak, szorongás.

Ebben az esetben az agyunk egy adott problémára összpontosít, és a „belső képernyőn” mindig van egy „függő kép” a problémáról.

Folyamatosan gondolkodunk arról, hogyan kell megoldani. Ismét és újra elveszítjük a fejünkben az összes lehetséges megoldási lehetőséget.

Nem vagyunk itt a jelen és most pillanatban, nem veszünk részt abban a folyamatban, amely ebben a pillanatban a valóságban zajlik. "Magunkban vagyunk".

Ennek eredményeként a személy szétszóródik.

• Alkohol és antidepresszánsok szedése.

Bármely alkoholalkotás elfogadása nagymértékben gátolja a gondolkodás folyamatát, és jelentősen csökkenti a világ környezetének normális (valós) észlelését.

Hasonlóképpen, a testre hat, és antidepresszánsokat (depresszánsokat) szed.

A nikotin a legerősebb mérgező anyag, amely nagymértékben gyengíti a memória funkcióit.

• Nem elég alvás

Ennek eredményeképpen az állandó fáradtság, a letargia és a létfontosságú energia hiánya nagyon gyakori probléma a modern világban, ami zavarokat okoz az agyban.

• Vitaminok és mikroelemek hiánya az étrendben
• Állandó rohanás és nyüzsgés

A sietés szokása valójában „nagyon gonosz” dolog. Állandó versenyben, sietve, csak fizikailag nincs ideje, hogy összpontosítsunk a kis dolgokra.

Ezért az elemi figyelmetlenség.

Sajnos, sok úgynevezett „apróság” valójában nagyon, nagyon fontos NEM apró, de komoly dolog, azon a figyelemen, hogy a biztonságunk és a közeli emberek biztonsága gyakran függ!

• A test betegségei.

Ez egy fontos és komoly ok, amiért egy személy megszakítja az információk emlékezésének folyamatát.

Betegségek, amelyek általában memóriakárosodáshoz vezetnek.

Milyen betegségek okoznak károsodott memóriát?

A memória rendes működésével kapcsolatos problémák gyakran a szervezet működésének különböző zavarai (betegségek) alapján merülnek fel:

• Leggyakrabban a memóriakárosodás „bűnösök” a traumás agyi sérülések, vagy inkább azok következményei, amelyek miatt egy személy memóriája romlik. A gondolatmenetben bekövetkezett károsodások nagysága közvetlenül az elszenvedett kár nagyságától függ.

A legsúlyosabb memóriakárosodás, ami a sérülés után következik be, az amnézia.

Gyakran ilyen következményekkel az áldozat teljesen nem emlékszik arra, hogyan sérült meg, és nem is emlékszik erre a sérülés pillanatáig.

• Egy másik nagyon gyakori oka az agy megsértésének, és ennek következtében a memóriakárosodás az agy vérkeringési rendszerének mindenféle megsértése.

Tehát az ateroszklerózis esetén a bejövő vér mennyisége (annak beáramlása) abszolút csökken az agy összes részéhez.

Ennek eredményeként a normális véráramlás zavar, ami biztosítja az agy jó működését. Az atherosclerosis egyik következménye - a memória és a figyelem megsértése.

• Cukorbetegség esetén az agy munkája is nagymértékben zavart és a memória szenved, mivel ez a betegség jelentősen befolyásolja az edényeket és az agyat - beleértve.
• Meningitis és encephalitis. Ezek veszélyes vírusbetegségek, amelyekben az agy bélése gyulladt, és az egész idegrendszer érintett.

Ezek a betegségek csak egy állapotban gyógyíthatók meg - az orvosi segítséget időben kérik.

• Alzheimer-kór. Leggyakrabban időskorúakban diagnosztizálják 50-60 év után. A tünetei - az intelligencia szintjének éles csökkenése, a memóriában „megszűnik”, a tájékozódás elvesztése az ismerős terepen és a környezetben.

Ez a betegség általában észrevétlenül kezdődik.

A "hirtelen" megszűnik emlékezni a legutóbbi eseményekre, elkezd "élni a múltban", karaktere drasztikusan változik a merevség és az önzés irányában, erős apátia és az alvás jelentősen zavar.

• A memória idővel romlik azokban az emberekben, akiknél pajzsmirigy-betegség diagnosztizált.

Hogyan kezeljük a felnőttkori memóriakárosodást?

Mielőtt elkezdené a kezelést, először konzultálnia kell orvosával, hogy pontos diagnózist készítsen, és meghatározza azokat a tényezőket, amelyek ezt a jogsértést okozták.

Leggyakrabban a nootróp gyógyszereket az agyi rendellenességek kezelésére használják.

Minden gyógyszert kizárólag orvos által előírt módon kell alkalmazni, és semmi más! Az „önaktivitás” ebben a kérdésben, és a gyógyszerek „egy barátja tanácsának” megfelelően véve nagy problémákkal küzd, emlékszel erre.

A kezeléshez a gyógyszeres terápia (tabletták és egyéb eszközök) mellett fizioterápiás módszerek is alkalmazhatók. Melyik - konzultáljon orvosával és látogasson el orvosához, gyógytornászhoz.

Milyen orvoshoz kell fordulni, ha a memória romlott?

Ha a memória és a figyelem romlását észleli, ne habozzon, és a lehető leghamarabb látogassa meg a terapeuta, a neurológus, a neuropszichológus tanácsát.

Átadja az összes ajánlott vizsgálatot, adja át az összes elemzést. A jóhiszeműségedtől e tekintetben a kezelés hatékonyságától függ!

Az orvos orvosi megbeszélésein kívül Ön is párhuzamosan járhat el.

Hogyan lehet gyorsan javítani egy felnőtt otthon emlékezetét?

Tehát hatékony tippek és tanácsok.

• 1) A lehető leggyakrabban szükséges a rövid távú memóriát képezni.

Például emlékezzen meg ismerősök, barátok és kollégák telefonszámára. Vagy például emlékezzen a lehető legrövidebb időn belül rokonai, rokonai és barátai születési idejére.

Kiválóan emlékeznek a versek emlékezetére. És „hangosan” mondván őket, egy kifejezéssel, mint ahogy azt mondják: „magadnak” egy nagyszerű módja annak, hogy felvidítsa magát, próbálja ki!

A legnagyobb vállalkozások, üzletemberek és vezetők sok vezetője ilyen egyszerű, de nagyon hatékony módon képez emlékezetüket.

• 2) Legyen elég alvás! Tekintse át a napi rutinját, és állítsa be ezt a részét - teljes, egészséges és elég alvást.

Fogalmad sincs arról, hogy mennyi energiát fogyaszt egy olyan ember, aki nem kap elegendő alvást rendszeresen, csak „üresjáratot” tölt a nap folyamán, csak úgy, hogy a test legalább „normálisan” működjön.

És az agy munkája - ugyanaz a funkció, mint mindenki más. És még fontosabb! Miért?

Mert van egy egyedülálló kutatás a tudósokról, akik azt mondják, hogy az agyunk a szokásos tevékenysége során az összes létfontosságú energia 20-40% -át elnyeli.

Agyunk alvás közben is aktív. Ezért egyszerűen az ARCHÍVUS az egészséges életmód vezetése és elég alvás!

Ha az élet legalább egy szféráját állítja be (egy induláskor), akkor gyorsan észreveheti, hogy nemcsak a memóriája javult, hanem az egészsége, a jólét, a hangulat!

• 3) Mozgás az élet! Ez a legerősebb motor az agy és az egész test kiváló és egészséges munkájához!

A legérdekesebb tudományos tanulmányokat az amerikai tudósok végezték, akik kutatják az emberi agy működését, a memóriánk működését és a leghatékonyabb munkáját.

És rájöttek, hogy az agy ilyen részének új sejtjei, mint a hippokampusz, pontosan nőnek, amikor egy személy a mozgásban van!

Ezenkívül a mozgalom nemcsak a hippocampus új sejtjeinek kialakulásához járul hozzá, hanem megvédi a "régi" sejteket a gyors pusztulástól!

Az ebben a témában végzett kísérletek egyértelműen kimutatták, hogy még egy félórás fénykocsit is, amely naponta végez, növeli a figyelemfelhívást, a koncentrálási képességet és az új információk memorizálását háromszor.

Hivatkozásként: a hippokmpus az agy egy része, amely a beérkező információk „szűrésével” foglalkozik, és így „rendezi”, amit hosszú ideig emlékezni kell, és mi lehet elfelejteni létfontosságú tevékenységünk fontossága miatt.

• 4) Idegen nyelvek tanulása.

Idegen nyelvek tanulmányozása és gyakorlása a beszélgetésben, így jól képezhetjük a memóriát. Ez különösen igaz a felnőttekre. Nem számít, mennyire öreg vagy, nem hiszem, hogy az öregség akadályt jelenthet a nyelvtanulásban! Tanulj, gyakorolj, nagyon érdekes és hasznos a jó agyi munka!

• 5) Gyakran foglalkoznak logikai rejtvények, gyakorlatok, keresztrejtvények megoldásával, rejtvények gyűjtésével.

A tudósok régóta bebizonyították, hogy mindezen osztályok - egy nagy "pajzs" a szenilis demencia ellen!

• 6) A kézművesség.

Varrni, megkötni, kollázsokat készíteni, ikebanát, hímezni, kivágni különböző fafelületeket, faragni agyagból, dolgozni gyermekekkel és unokákkal a gyurma modellezéséből, kivágni a különböző figurákat papírból és kartonból, illessze be őket albumokba.

Ez szórakoztató, lenyűgöző és nagyon hasznos, mivel a kezek finom motoros készségei jól fejlődnek, ami nagyon pozitív módon befolyásolja az értelmet.

• 7) Tudatosan változtassa meg az ismerős dolgokat az életedben.

Helyezzen más helyekre, amelyeket évek óta ugyanazon a helyen helyeztek el. Bármilyen munkát végezzen más módon.

Minden alkalommal ugyanazt az áruházat különböző módon érheti el. Próbáljon gyakrabban használni a bal kezét, ha jobbkezes (ha balkezes, az ellenkezője igaz).

Gyere fel valami újat!

A tudósok erősen javasolják ezt az „elme gyakorlását”, amely csodálatosan képezi a memóriát!

• 8) Rajzolás, rajzolás.

A tudósok azt állítják, hogy ez egy kiváló gyakorlat a figyelemfelkeltő tevékenység növelésére.

Egy ilyen "díj" bonyolult változata: a rajzolás során (rajz) kifejezetten beszéljen más emberekkel, vagy csak gondoljon magára egy témáról. Ugyanakkor próbáljon meg jó koncentrációt tartani azzal, amit csinál.

Szándékosan „zavarja magát” ilyen módon, időnként növelni fogja az edzés hatékonyságát az agyi képzésben!

• 9) Ügyeljen arra, hogy a lehető leggyakrabban kommunikáljon a különböző emberekkel.

Ez különösen igaz a nyugdíjasokra, a háziasszonyokra, azokra, akik otthon vannak az inva lidnost miatt.

Ne vezessen magányos életmódot!

Tisztázás: „élő” kommunikációról beszélünk. Az internetes kommunikáció nem működik itt!

• 10) A klasszikus zene hallgatása gyakrabban.

Régóta bebizonyosodott, hogy a klasszikusok gyógyító hatásai nemcsak egy személy fizikai és mentális egészségére, hanem az agy munkájára is emlékeznek és figyelmet szentelnek!

• 11) Élvezze az aromaterápiát.

Ismerje meg az illóolajok tulajdonságait és alkalmazza azokat az életedben. Szippantás, belélegzés. Élvezze a rózsa, a muskátli, a rozmaring, a citrom, a menta és a ciprus aromáját.

Az illóolajok csodálatos „energetika”, kitűnő nyugtatók, amelyek tulajdonságai megnövelik a memóriát, jól gondolkodnak és logikailag gondolkodnak, koncentrálódnak, és szükség esetén újra átkapcsolnak!

• 12) Minden nap lefekvés előtt tegye a következő feladatot: emlékezzen az egész napra, amikor éltél, elemezd mindazt, ami veled történt. Próbáljon meg mindent emlékezni a legkisebb részletekre és "finomságokra".

Emlékezz az elmúlt hétre, hónapra, emlékszel, mi történt ebben a hónapban egy évvel ezelőtt...

Tegyél magadnak ilyen szokást, és hamarosan észreveszed, mennyire erősödött a memóriaed!

Az Ön feladata ebben a gyakorlatban nem „az elmúlt nap hibáin dolgozik”, hanem kizárólag a MEMORABLE folyamaton. Egyszerűen nézd át a bekövetkezett eseményeket, és nézd meg mindezt „kívülről”, anélkül, hogy bármilyen érzelmi élménybe kerülnének. Ez fontos!

Képzeld el, hogy csak a gyöngyöket vagy a rózsafüzért választod a kezedben. Vagy húzza be a gyöngyöket egy karakterláncra. Itt van egy esemény az életben, itt van egy másik... Nem kell aggódnia, sajnálom, és a „munka a hibákkal”!

• 13) Mindig haladjon minden napot hálával mindazért, ami az életedben történik.

Ez a csodálatos szokás hozzájárul az egészségfejlesztéshez, enyhíti a nap folyamán felgyülemlett pszichológiai stresszt, alkalmazkodik az elkövetkező naphoz, fejleszti a bizalmat és az élet iránti szeretetet, növeli a „szórakoztató hormonok” szintjét a vérben.

Meg kell mondanom, hogy az egészséges, nyugodt és elégedett ember emléke kiváló állapotban van?

Válassza ki a legmegfelelőbb módokat, rendszeresen vonja be a memóriáját, javítsa az agyát, és javítsa életének minőségét!

Ezek a cikkek hasznosak lesznek Önnek:

És milyen módon javítható a felnőttek memóriája?

Veled volt Alyona Yasneva, mindannyian!

TÁRSADALMI HÁLÓZATOK CSATLAKOZÁSA

http://zdorovyda.ru/kak-uluchshit-pamyat/